გსურთ იყოთ ენერგიით სავსე მთელი დღის განმავლობაში? ქვემოთ მოცემულია 6 გზა, რათა გაზარდოთ თქვენი ენერგია და გამოიყურებოდეთ შესანიშნავად ყავის ან ენერგეტიკული სასმელების გარეშე. ჩვენი ცხოვრების წესი და კვება პირდაპირ კავშირშია ენერგიის განცდასთან. სიმსუბუქე + ენერგიის ზღვა თუ სიმძიმე + დაწოლის სურვილი? არჩევანი შენია.

1. მიირთვით მეტი ბოსტნეული და ხილი

ნაყინი, ფუნთუშები, კოკა-კოლა, ჩიფსები არა მხოლოდ ანადგურებს ჩვენს ჯანმრთელობას და სილამაზეს, არამედ გვაკარგვინებს ენერგიას! შაქარი მოკლე დროში მუხტავს ორგანიზმს სწრაფი ენერგიით, რის შემდეგაც კიდევ ნაკლები ენერგია რჩება. რამდენიმე საათის შემდეგ კვლავ ჩნდება ქუქიების ან სნიკერსის მირთმევის სურვილი. თუ თქვენ გამორიცხავთ ასეთ საკვებს თქვენი რაციონიდან, თქვენი ორგანიზმი არ დახარჯავს ძვირფას ენერგიას ცარიელი, მძიმე საკვების მონელებაში ნულოვანი სარგებელის მქონე.

უმჯობესია მიირთვათ ერთი თასი ყავისფერი ბრინჯი ან მთლიანი მარცვლეულის მაკარონი (თუ არ ხართ მგრძნობიარე გლუტენის მიმართ) დიდი პორციით ბოსტნეულით, რაც ორგანიზმს მთელი დღის განმავლობაში ნელი წვის ენერგიით მიაწვდის. არ დაივიწყოთ ენერგიის გამაძლიერებელი სუპერ საკვები - ბანანი, ნუში, ჯანჯაფილი, მწვანე ბოსტნეული და ცხარე წიწაკა.

2. გამორიცხეთ კოფეინი

კოფეინი ასტიმულირებს ენერგიის მოზღვავებას, ამავდროულად ენერგიას გვკარგავს. ყავა, ენერგეტიკული სასმელები და კოკა-კოლა ფიზიკურად და ფსიქოლოგიურად არის დამოკიდებული. ერთი ფინჯანი ყავა არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ დილიდან საღამომდე ენერგია მოგაწოდოთ, ამიტომ რამდენიმე საათის შემდეგ ჭიქის დალევის სურვილი კვლავ გიჩნდება. ყავა იწვევს გვერდით ეფექტებს, როგორიცაა თავის ტკივილი, დაღლილობა, გაღიზიანება. რაც უფრო მეტ ყავას სვამთ, მით უფრო ძლიერია გვერდითი მოვლენები.

სცადეთ კვირაში რამდენჯერმე საუზმეზე ყავის ნაცვლად დალიოთ მწვანილისა და ხილისგან დამზადებული მწვანე სმუზი, რომელიც სავსეა ვიტამინებითა და მინერალებით.

მწვანე სმუზი მძიმე საკვებისგან განსხვავებით ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ და უფრო ლამაზს და ჯანმრთელს გვხდის. ასეთი მიქსების კვებითი შემადგენლობა გაძლევთ ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში!

3. საკმარისი ძილი

ძილი აუცილებელია ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობისთვის. შეგიძლიათ დაწვრილებით წაიკითხოთ ძალიან სავარაუდოა, რომ არასაკმარისი ძილის გამო ენერგია აკლიათ.

აკონტროლეთ თქვენი გრძნობები გაღვიძებისთანავე! ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ სრულად გამოჯანმრთელდეს ღამით. და გაიღვიძე ახალი ძალით და მთების გადაადგილების სურვილით.

ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე გადადეთ ელექტრონული მოწყობილობები, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი ყოველდღიური ბიორიტმის დარღვევა. დასვენების დღეს კი გამორთეთ მაღვიძარა, ენდეთ თქვენს სხეულს და იძინეთ რამდენიც გინდათ.

4. დალიეთ წყალი

დეჰიდრატაცია ამცირებს ჩვენი ენერგიის დონეს. დალიეთ სუფთა წყალი, მცენარეული ჩაი და მიირთვით ახალი ბოსტნეული და ხილი, რათა გამოკვებოთ თქვენი სხეული და შეინარჩუნოთ ჰიდრატაცია. ზოგჯერ გემოვნებისთვის დაამატეთ ლიმონის ნაჭრები.

5. დაკავდით სპორტით

იცოდით, რომ ფიზიკური აქტივობა კოფეინსზე ბევრჯერ ზრდის ენერგიის დონეს? საუზმამდე სულ რაღაც 40 წუთიანი გასეირნება მთელი დღის ენერგიით აგავსებთ! რეგულარული ფიზიკური აქტივობა გვაიძულებს უფრო ძლიერებს, პოზიტიურს და ენერგიულობას.

6. ნუ ნერვიულობთ

როდესაც ემოციურად და ფსიქოლოგიურად ვიღლებით ყოველდღიური დავალებებისა და სტრესული სიტუაციებისგან, თავს ფიზიკურად ვგრძნობთ. გონების დასამშვიდებლად მთელი დღის განმავლობაში რამდენიმე წუთით გაჩერება დაგეხმარებათ სრულად გადატვირთოთ. ზარზე პასუხის გაცემამდე რამდენიმე ღრმა ჩასუნთქვა, სახლისკენ მიმავალ გზაზე 2-3 წუთის განმავლობაში მედიტაცია ან სამუშაო დღის შემდეგ აბაზანა არის პატარა ნაბიჯები, რომლებიც თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია სცადო.

მოუსვენარი გონებიდან სხეულზე გადასვლა დაზოგავს ძვირფას ენერგიას და რადიკალურად შეცვლის თქვენ და თქვენს აზროვნებას! გახდებით უფრო მშვიდი, გაწონასწორებული, მშვიდი და ქალური. ასეთი მომენტების წყალობით თქვენ იპოვით პასუხებს თქვენს აქტუალურ კითხვებზე და ნებისმიერი პრობლემის გადაჭრა ადვილი აღმოჩნდება.

გადადგით პირველი ნაბიჯები, თანდათან შეცვალეთ თქვენი ჩვეული ცხოვრების წესი. კვირაში რამდენჯერმე შეცვალეთ თქვენი დილის ყავა ჭიქა ახლად გამოწურული მწვანე წვენით ან სმუზით. სცადეთ ტკბილეულის ნაცვლად ხილი მიირთვათ, როცა ენერგია დაბალი გაქვთ. ყოველთვის მოუსმინეთ თქვენს შინაგან გრძნობებს.

როდესაც ჩვენს ორგანიზმს ჯანსაღი საკვებით ვკვებავთ და დღეში რამდენიმე წუთს მხოლოდ საკუთარ თავს ვუთმობთ, არა მხოლოდ ვგრძნობთ ენერგიისა და შინაგანი წონასწორობის ზღვას, არამედ მშვენივრად გამოვიყურებით! ყოველივე ამის შემდეგ, სილამაზე ასახავს ფიზიკურ ჯანმრთელობას! სხვა გზა არაა.

სიყვარულით,

ტეგები, ნავიგაციის პოსტი

ბევრ სიტუაციაში განწყობის ნაკლებობა შეიძლება გამოჩნდეს აქტივობის ცვლილების შედეგად. ენერგეტიკულ ვიტამინებს შეუძლიათ ტონუსის მიცემა; რა არის საუკეთესო წამლები, რომლებიც ზრდის ტონს, მოდით გაერკვნენ.

კომპონენტები ადამიანის საქმიანობისთვის

ვიტამინები ვიტამინებისთვის უნდა მივიღოთ კომბინაციაში, მაგრამ რა სახის პრეპარატებია საჭირო ტონუსის ასამაღლებლად? ძალის დაკარგვისას ადამიანი პირველ რიგში მიმართავს ექიმს, რომელიც უნიშნავს ქალებს საუკეთესო წამლებსა და მინერალებს, რომლებსაც შეუძლიათ უმოკლეს დროში აღადგინონ სხეულის სიმტკიცე. თუ ვიტამინის დეფიციტი გაქვთ, არ შეგიძლიათ წამლების გარეშე, რომლებიც ზრდის სასიცოცხლო ფაქტორს.

B ვიტამინები- ისინი აღწევენ მაღალ შედეგს მთელი ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.

ვიტამინი B1 შეიძლება დადებითად იმოქმედოს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე. ის გავლენას ახდენს შემოქმედებითი შესაძლებლობების განვითარებაზე, აზროვნებაზე და ანელებს უჯრედების დაბერების პროცესების ზრდას. რიგ სიტუაციებში თიამინს უწოდებენ "მატონიზირებელ აგენტს". მისი დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია ვიტამინ B1-ის მაღალი კონცენტრაციის მქონე საკვების რეგულარულად მიღება: თხილი, პარკოსნები, კარტოფილი, ქათმის კვერცხი, ღვიძლი, კომბოსტო.

იმ ქალებს, რომლებიც ირჩევენ დაბალკალორიულ დიეტას, უმჯობესია მიირთვან ისეთი ჯანსაღი საკვები, რომელიც აღადგენს ძალას, როგორიცაა ქატო, შვრიის ფაფა და მწვანე წიწიბურა.

ვიტამინი H მიზნად ისახავს ცილების სწრაფ შეწოვას, რის გამოც ქალის სხეული იწყებს ტონუსის განვითარებას. ბიოტონი გამოირჩევა პანკრეასის ჰორმონთან ურთიერთქმედების უნარით, როდესაც ხდება ნახშირწყლების მეტაბოლიზმი. ამ ნაერთის მთავარი თვისება ის არის, რომ ის მონაწილეობს გლუკოკინაზას სინთეზში, რაც იწვევს გლუკოზის მეტაბოლიზმის სტიმულირებას და არეგულირებს სისხლში გლუკოზის დონეს. ის ხდება ტვინის უჯრედებისა და ნერვული უჯრედების მთავარი საკვები.

თუ ქალის სხეულს არ აქვს საკმარისი გლუკოზა, მაშინ შეიძლება შეინიშნოს დაღლილობა, რომელსაც თან ახლავს ძალის მკვეთრი დაკარგვა. შეგიძლიათ მიიღოთ კომპონენტები, რომლებიც ზრდის ტონს სოიოს პროდუქტების, ძროხის ღვიძლის, თხილისა და რძის მიღებით.

ასკორბინის მჟავა- ეს სხვა არაფერია, თუ არა ენერგიისა და ახალგაზრდობის ვიტამინი ქალებისთვის. ფენილალანინთან ერთად ვიტამინი C-ს შეუძლია შეაღწიოს ნერვული უჯრედების სტრუქტურაში, ასტიმულირებს ნორეპინეფრინის სინთეზს. ჰორმონი საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ ტონუსი, გააუმჯობესოთ განწყობა და კარგი განწყობა. ორგანიზმში ასეთი კომპონენტის ნაკლებობის აღსადგენად და პრევენციის მიზნით, მენიუში უნდა შეიტანოთ ისეთი საკვები, როგორიცაა კარტოფილი, მწვანილი, კომბოსტო, მოცხარი, ციტრუსები და ვარდის თეძოები. ქალის ორგანიზმში ასკორბინის მჟავის შეწოვაზე გავლენას ახდენს მინერალები, როგორიცაა მაგნიუმი და კალციუმი.

მაგნიუმის ნაკლებობითენერგიის სინთეზის მნიშვნელოვანი შენელებაა. ამ დროს ადამიანი განიცდის სისუსტისა და დაღლილობის გრძნობას. მინერალებს და მიკროელემენტებს შეუძლიათ სასიცოცხლო როლი შეასრულონ ენერგიის შექმნაში, გავლენა მოახდინოს მთლიანი სხეულის ენერგეტიკულ პოტენციალზე. უაღრესად მნიშვნელოვანია, როდესაც აუცილებელია ნორმალური ცხოვრების შენარჩუნება. მაგნიუმი საშუალებას გაძლევთ დაარეგულიროთ კალიუმის კონცენტრაცია ორგანიზმში და თირკმელზედა ჯირკვლების ფუნქციონირება. ენერგიის დონისთვის, გაზრდილი აქტივობისთვის და დაკარგული ძალების აღდგენისთვის.

ქალის სხეულს რკინა სჭირდება მიოგლობინისა და ჰემოგლობინის სრული სინთეზისთვის. ორგანიზმში მისი ნაკლებობა იწვევს ფაგოციტოზის დაქვეითებას და ნეიტროფილების ბაქტერიციდულ თვისებებს. საკვები, რომელიც ზრდის ორგანიზმში რკინის დონეს: ღვიძლი, ზოგიერთი სახეობის მარცვლეული, ხილი, ჭვავის პური. მარცვლეული კულტურებიდან მიღებული ნაერთი სრულად არ შეიწოვება დიეტური ბოჭკოების არსებობის გამო.

ენერგიის გამაძლიერებელი წამლები

ძალიან ხშირად, დიდი ქალაქების მაცხოვრებლები იწყებენ ჩივილს სხეულის საჭირო სიძლიერის და ცუდი განწყობის ნაკლებობაზე. ადამიანები გრძნობენ დაღლილობას, მატულობს გაღიზიანებადობა, ჩნდება მუდმივი სტრესი და აპათია. ყოველდღიური მუშაობის დროს, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, რომ ყველა ადამიანს სათანადო მნიშვნელობა მიენიჭოს ამ მდგომარეობას. ამ მდგომარეობის დასაძლევად რეკომენდებულია მინერალებისა და აუცილებელი ვიტამინების შემცველი კომპლექსური პრეპარატების დალევა. კონკრეტულად რა საშუალებები უნდა აირჩიონ დიდი ქალაქების მაცხოვრებლებმა დაღლილობისა და ცუდი განწყობის წინააღმდეგ საბრძოლველად? მოდი გავარკვიოთ.

ვიტრუსის ენერგია

პრეპარატი არის ენერგიული, დაბალანსებული და მატონიზირებელი ნივთიერებების კომპლექსი. პრეპარატის მიღება ხელს უწყობს დაკარგული ძალების აღდგენას მთლიანად ორგანიზმზე გადაჭარბებული სტრესის გამო. კომპონენტების დაბალანსებული შემადგენლობა შეირჩა ისე, რომ გაზარდოს აქტივობა და გაათავისუფლოს დაღლილობა.

პროდუქტში შემავალ ვიტამინებს შეუძლიათ გააძლიერონ სხეულის დამცავი ფუნქციები. კომპლექსური პრეპარატი რეკომენდებულია გაზრდილი ფიზიკური ან ფსიქიკური სტრესის მქონე ადამიანებისთვის, ასევე მათთვის, ვინც დიდ დროს ატარებს კომპიუტერთან.

ვიტამინები ანბანის ენერგია

გადაჭარბებული სტრესის დროს პროდუქტი გეხმარებათ განწყობისა და ტონის გაუმჯობესებაში. გონებრივი აქტივობის სტიმულირება ხდება მეტაბოლური პროცესების მიმდინარეობაზე მინერალებისა და ვიტამინების გავლენის შედეგად. გაზრდილი შესრულება მიიღწევა შემადგენლობაში სუქცინის მჟავის, ლიმონის თესლისა და ციმბირული ჟენშენის არსებობის გამო. გამოიყენება დაღლილობის მოსახსნელად და საერთო კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.

Duovit Energy

სიმტკიცის აღსადგენად გამოიყენება მინერალები და ვიტამინები. ისინი აძლიერებენ შესრულებას ყოველდღიური გონებრივი და ფიზიკური სტრესის დროს. ცხოვრების თანამედროვე რიტმი მოიცავს სტრესულ სიტუაციებს, ცუდ კვებას, ვიტამინების ნაკლებობას და სხვა ფაქტორებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ძალების დაკარგვა და ზოგადი მდგომარეობის დარღვევა. პრეპარატს შეუძლია ორგანიზმში აუცილებელი ნივთიერებების ნაკლებობის კომპენსირება.

ვიტრუმის ენერგია

იმუნომოდულატორული ეფექტის არსებობა საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ სხეულის დაცვა, რაც მას მდგრადია სხვადასხვა სტრესული სიტუაციების მიმართ. პრეპარატში შემავალი სასარგებლო კომპონენტები ხელს უწყობენ უჯრედებისთვის ჟანგბადის მიწოდების გაუმჯობესებას, ამასთან ზრდის მათ ენერგეტიკულ პოტენციალს. ასეთი კომპლექსის მიღება საშუალებას გაძლევთ დაამყაროთ სხეულის სრული ფუნქციონირება, რომელიც შეიძლება გაუმართავი იყოს რიგი არახელსაყრელი ფაქტორების ზემოქმედების შედეგად. ასეთ ვითარებაში ადამიანებს სჭირდებათ დამატებითი ენერგიის მიღება.

როცა ეძებთ რომელი ვიტამინის კომპლექსებისა და ბიოლოგიური დანამატების მიღების დაწყებას ჯობია, პირველ რიგში უნდა გაითვალისწინოთ ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები. მრავალფეროვანი სასარგებლო კომპონენტი დაგეხმარებათ დაღლილობისგან თავის დაღწევაში, ენერგიის ამაღლებაში და სხვა კლინიკურ გამოვლინებებთან ბრძოლაში, რომლებიც შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა დაავადებებით. ნებისმიერი კომპლექსური მედიკამენტების დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.

ოჯახის ჯანმრთელობა ქალის - უბრალო დედოფლის ხელშია შინაურ სამეფოში

ენერგიულობა, ენერგია და გამძლეობა ყველასთვის მნიშვნელოვანია - სპორტსმენებიდან დაწყებული ოფისის მუშაკებითა და დიასახლისებით. ჩვენ ყველას გვჭირდება ძალა და ენერგია იმისათვის, რომ სრულად ჩავერთოთ ყოველდღიურ საქმიანობაში, მუდმივი დაღლილობისა და ძილიანობის გარეშე. აქტიურობა და სიმშვიდე ასევე აუცილებელია სრულფასოვანი გრძელვადიანი გონებრივი მუშაობისთვის და მინიმალური სტრესული სიტუაციების უზრუნველსაყოფად. მე აღმოვაჩინე, რა უნდა გააკეთო, როცა ენერგიის ნაკლებობა გაქვს: ენერგიის გაზრდის 8 შესანიშნავი გზა, რომელიც არ საჭიროებს სპეციალურ მატერიალურ ხარჯებს ან დიდ დროს მომზადებას.

ქრონიკული დაღლილობა და ორგანიზმში ენერგიის დაბალი დონე შეიძლება გამოწვეული იყოს ცხოვრების გარკვეული წესით. ამ მდგომარეობის მიზეზები იმალება შემდეგ ფაქტორებში:

• უსიცოცხლო ცხოვრების წესი
• კოფეინისა და ალკოჰოლური სასმელების გადაჭარბებული მოხმარება
• გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა
• ცუდი ძილი, ძილის ნაკლებობა
• ზედმეტი სტრესი
• დეჰიდრატაცია და არაჯანსაღი დიეტა.

ჯანმრთელობის პრობლემებმა, როგორიცაა გაციება, ალერგია, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები, სიმსუქნე, დიაბეტი და კიბოც კი შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი გამძლეობა და ენერგიის დონე.

რა უნდა გააკეთო, როცა თავს ცუდად გრძნობ: ენერგიის გაზრდის 8 გზა

1. ყვავილის მტვერი

ეს არის მეფუტკრეობის პროდუქტი, რომელსაც ფუტკრები ატარებენ ფეხებზე, როდესაც აგროვებენ თაფლს ყვავილებიდან და მცენარეებიდან. ამის გამო, მტვერს სხვა სახელი აქვს - "მტვერი". არის სასარგებლო ინსტრუმენტი გამძლეობისა და ენერგიის ასამაღლებლად, აქვს ადაპტოგენური თვისებები და ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობის თვისებებს. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით რკინას, მანგანუმს, კალიუმს და სპილენძს - ელემენტებს, რომლებიც ენერგიას მატებს.

მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი ყვავილის მტვერი 2-3-ჯერ დღეში, მაგრამ არა უგვიანეს 16.00 საათისა, რადგან პროდუქტი ძალიან გამამხნევებელია და დაგვიანებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა. შეგიძლიათ დალიოთ წყალთან ერთად, უბრალოდ გაიხსნათ პირში, ან შეურიოთ თაფლს და მიირთვათ 1 სუფრის კოვზი თბილ ჩაისთან ერთად.

დაღლილობის, აპათიის მოსახსნელად და იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა მიიღოთ მტვრის კურსები 10-20 დღის განმავლობაში არასეზონზე - ადრე გაზაფხულზე და შემოდგომაზე.

2. ქოქოსის ზეთი

ქოქოსის ზეთი ასევე კარგია თქვენი ენერგიისა და გამძლეობის გაზრდისთვის. ის შეიცავს ჯანსაღ ცხიმებს, განსაკუთრებით MCT-ებს (საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდები), რომლებიც ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ და გამოიყენება როგორც ენერგიის სწრაფი წყარო.

გარდა ამისა, ქოქოსის ზეთი კარგია გულისთვის, ხელს უწყობს იმუნიტეტის ამაღლებას და საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ზომიერად მიღებისას, ეს საშუალება ასევე ხელს უწყობს მუცლის ცხიმის შემცირებას.

ყოველდღიურად მიირთვით 1-დან 2 სუფრის კოვზი ნატურალური, ორგანული ქოქოსის ზეთი. შეგიძლიათ დაამატოთ სმუზი ან დილის ყავა. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცომეულთან ერთად (მაგალითად, წაისვით მთლიან მარცვლოვან პურზე). იდეალური ვარიანტია საუზმე.

ნამდვილი ორგანული ქოქოსის ზეთი ძნელია იპოვოთ, აფთიაქებისა და მაღაზიების უმეტესობა ყიდის ჰიდროგენიზებულ პროდუქტს, რომელსაც არანაირი სარგებელი არ აქვს. ვყიდულობ ნატურალურ ხელუხლებელ ზეთს აქ

3. ვაშლის ძმარი

- კიდევ ერთი კარგი საშუალება ქრონიკული დაღლილობისა და ძილიანობის დასაძლევად. ამის ეფექტი არის ორგანიზმის მჟავიანობა, რათა დაეხმაროს მას ენერგიულად დარჩეს. ეს ბუნებრივი მატონიზირებელი არის ელექტროლიტების შესანიშნავი წყარო, რომელიც ააქტიურებს და აძლიერებს სხეულს.

ჭიქა წყალში გახსენით 1 სუფრის კოვზი ნატურალური ვაშლის ძმარი და ცოტა თაფლი. დალიეთ დღეში ორჯერ.

4. კურკუმა

ეს კაშკაშა ყვითელი სანელებელი შეიცავს ნაერთს, სახელად კურკუმინს, რომელსაც აქვს მრავალი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის. მისი ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი ხელს უწყობს ფიზიკური სისუსტის შემცირებას ენერგიის დონის აღსადგენად.

კურკუმინი ამცირებს აღდგენის დროს და ზრდის მაქსიმალურ შესრულებას და გამძლეობას. ის ასევე ხელს უწყობს კუნთების სწრაფ აღდგენას ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ.

ყოველდღიურად დალიეთ ერთი ჭიქა ოქროს რძე. ამ ჯანსაღი სასმელის მოსამზადებლად, დაამატეთ ½-დან 1 ჩაის კოვზ კურკუმას ფხვნილი ჭიქა მდუღარე რძეში. დააფარეთ თავსახური და დატოვეთ დაბალ ცეცხლზე დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში. შემდეგ გამორთეთ ცეცხლი, ჩაასხით კურკუმას რძე ჭიქაში და გაატკბეთ ცოტაოდენი თაფლით.

5. მწვანე ჩაი

ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი მეთოდი 8-დან, რაც მას შეუცვლელს ხდის ძალების დაკარგვისა და ქრონიკული დაღლილობისთვის. თასს ასევე შეუძლია გაზარდოს თქვენი გამძლეობა და ენერგიის დონე. მწვანე ჩაიში შემავალი პოლიფენოლი ხელს უწყობს დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლას, ამცირებს სტრესს და ხელს უწყობს უკეთეს ძილს.

გაზომეთ 1 ჩაის კოვზი მწვანე ჩაის ფოთოლი თითო ჭიქა მდუღარე წყალში. დაასხით მდუღარე წყალი, დააფარეთ თავსახური და გააჩერეთ 10 წუთი. გადაწურეთ, გაატკბეთ თაფლით და დალიეთ ეს ჩაი დღეში 2 ან 3-ჯერ.

6. მიირთვით მაგნიუმით მდიდარი საკვები

მაგნიუმის მცირე დეფიციტმაც კი შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს გამძლეობაზე და ენერგიის დონეზე. მაგნიუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გლუკოზის ენერგიად დაშლის პროცესში.

ამიტომ, როცა მუდმივად დაღლილი ხართ და გეძინებათ და თქვენი ენერგიის დონე ძალიან დაბალია, გადადით მაგნიუმით მდიდარ საკვებზე. მაგნიუმის რეკომენდებული ყოველდღიური მიღება არის დაახლოებით 350 მილიგრამი მამაკაცებისთვის და 300 მგ ქალებისთვის.

სად გვხვდება მაგნიუმი:

• მწვანილი მუქი ფოთლებით (პიტნა, ოხრახუში, რომაული სალათის ფოთოლი, ისპანახი და ა.შ.)
• თხილი
• თესლი
• სოიო
• ავოკადო
• ბანანი და შავი შოკოლადი.

შეგიძლიათ მიიღოთ მაგნიუმის დანამატები, რაც ასევე დადებითად იმოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

7. გააქტიურეთ ზეითუნის ზეთი

ტოქსინებისა და ტოქსინების ორგანიზმის გაწმენდის ეს უძველესი აიურვედა მეთოდი, რა თქმა უნდა, დაეხმარება ორგანიზმს მავნე ნივთიერებებისგან თავის დაღწევაში და მთელ სხეულში ენერგიისა და სიმსუბუქის მოპოვებაში. აიურვედას თანახმად, როდესაც იმუნური სისტემა ორგანიზმიდან ასუფთავებს ტოქსიკურ ნარჩენებს, ეს ასევე მოქმედებს თქვენს ენერგეტიკულ დონეზე. მეთოდის პრინციპია ზეითუნის (ან სხვა მცენარეული ზეთის) შეწოვა ყოველდღიურად 15-20 წუთის განმავლობაში.

1. მოათავსეთ პირში 1 სუფრის კოვზი ორგანული, ცივი დაწურვის მცენარეული ზეთი.
2. გახსენით ზეთი პირში ისე, თითქოს ამით ჩამოიბანოთ პირი; მაგრამ გადაყლაპვის გარეშე 15-დან 20 წუთის განმავლობაში.
3. გადაფურთხეთ ზეთი და არავითარ შემთხვევაში არ გადაყლაპოთ! თეთრი მასა, რომელსაც გადმოაფურთხებთ, შეიცავს ტოქსინებს და მავნე ნივთიერებებს!
4. გაიხეხეთ კბილები და ჩამოიბანეთ პირი თბილი წყლით.
5. გამოიყენეთ ეს წამალი ყოველდღიურად დილით ჭამის წინ.

8. დალიეთ მეტი სუფთა წყალი

წყალი შეადგენს სხეულის მთლიანი წონის 65-70 პროცენტს და როდესაც სხეული არ იღებს საკმარის სითხეს, ეს რა თქმა უნდა გავლენას ახდენს ჩვენს ენერგიაზე.

ოპტიმალური ჰიდრატაციის შენარჩუნებით, შეგიძლიათ შეამციროთ დაღლილობა და შეინარჩუნოთ ენერგიის მაღალი დონე. წყალს ასევე შეუძლია გაზარდოს ფიზიკური გამძლეობა მძიმე ვარჯიშის დროს.

დალიეთ საკმარისი წყალი რეგულარულად მთელი დღის განმავლობაში.

ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ბევრი ჯანსაღი ხელნაკეთი ხილის ან ბოსტნეულის წვენები.

სუპები, კომპოტები და დეკორქცია ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმში წყლის ბალანსის შენარჩუნებას.

თუ თქვენ განიცდით დაღლილობას და დაღლილობას, უნდა შეამციროთ ალკოჰოლური და კოფეინირებული სასმელების მიღება, რადგან ისინი ხელს უწყობენ დეჰიდრატაციას. შედარებისთვის, ფინჯანი ყავის შემდეგ სითხის დანაკარგის შესავსებად 2 ჭიქა წყალი უნდა დალიოთ.

დამატებითი რჩევები ძილიანობისა და დაღლილობისგან თავის დასაღწევად

• მუდმივი კარგი ძილი მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის გამოჯანმრთელებაში და გაახალგაზრდავებაში.
• თქვენ უნდა დაისვენოთ ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ, რათა დაიბრუნოთ ენერგია.
• გამორიცხეთ თქვენი რაციონიდან ენერგეტიკული ღორები, როგორიცაა რაფინირებული საკვები (თეთრი ფქვილი, შაქარი, თეთრი ბრინჯი, რაფინირებული მარცვლეული და ა.შ.), მარტივი ნახშირწყლები (ტკბილეული და ცომეული) და კოფეინი.
• მიირთვით საკმარისი საკვები, რომელიც მდიდარია რკინით, ცილებით და რთული ნახშირწყლებით.
• იყავით მხიარული, რათა დაეხმაროთ თქვენს სხეულს გონებრივ დონეზე იყოს ჯანმრთელი.
• გაატარეთ რამდენიმე წუთი სრულ სიჩუმესა და სიჩუმეში, რათა დაეხმაროთ თქვენს სხეულს გაათავისუფლოს ყველა უარყოფითი დაგროვილი ემოცია და ფიქრი.
• მოერიდეთ ნარკოტიკებს, ალკოჰოლს და სიგარეტს.

ძვირფასო მკითხველებო! უკვე არის სტატიები ჩემს ბლოგზე და მის ბლოგზე, მაგრამ ვფიქრობ, რომ იცოდეთ 8 მარტივი ხერხის ცოდნა, თუ რა უნდა გააკეთოთ, როცა თავს ცუდად გრძნობთ და როგორ გაზარდოთ ენერგია, არავის ავნებს

იყავით ჯანმრთელი და სავსე ძალებით!

სიყვარულით, ირინა ლირნეცკაია

როცა ყვავილს უყვართ, მას რწყავენ. ანუ სიცოცხლეს კვებავენ და ენერგიას აძლევენ.

როცა ქალს უყვართ, მასზე ზრუნავენ. ის არ არის ყვავილი, მაგრამ სიყვარულის გარეშე შეიძლება ასევე გახმება.

და თუ გარეგანი სიყვარული არ არის საკმარისი, ეძებე სიყვარული საკუთარ თავში.

ეს არის ყველაზე მომგებიანი საქმიანობა. ასევე, გაზარდეთ თქვენი ენერგია. ეს მოგცემთ ძალას და სრულყოფილების განცდას შიგნით.

ახალგაზრდა ასაკში ქალი ადვილად ხდება საპირისპირო სქესის ყურადღების ობიექტი. ახალგაზრდობა თავისთავად სილამაზეა.

მაგრამ ასაკთან ერთად, ისინი იზიდავს ზუსტად ენერგიას.აქ არის პასუხი კითხვაზე "რა დაინახა მასში?"

შინაგანად თავისუფალი ქალი ბედნიერი იქნება, იპოვის რესურსს და გამოსავალს ყოველგვარი რთული ვითარებიდან. შინაგანად არათავისუფალი იტანჯება აყვავებულ მდგომარეობაშიც კი.

ამიტომ, თქვენ არ უნდა დაელოდოთ კარგ დღეს, როდესაც სამყარო ერთობაშია თქვენთან და მოგცემთ ძალას მიმდინარე დღისთვის.

ენერგიის ეგრეთ წოდებული ყვავილი თქვენ თვითონ შეგიძლიათ მორწყათ, აავსოთ ნამდვილი ქალურობითა და საკუთარი თავის სიყვარულით.

როგორ გავზარდოთ ქალური ენერგია - 14 წესი

1. დაიძინე 8 საათი და დაიძინე შუაღამემდე

ავარჯიშეთ სხეული დროულად დასვენებისთვის. ღამე შექმნილია სიყვარულისთვის ან ძილისთვის.

იპოვეთ სამოტივაციო ციტატები, რომელთა წაკითხვითაც იგრძნობთ დილის ადგომის სილამაზეს. რიტუალური ყავა ან ჩაი, სასურველია ფანჯრიდან ხედით, საკუთარ თავთან კომუნიკაცია, დღის მშვიდი დაგეგმვა.

და რაც მთავარია - სიჩუმე.

და ასევე - სიამაყე საკუთარი თავისთვის.

მერწმუნეთ, სივრცე სწრაფად რეაგირებს ამ ცვლილებებზე. და ყველაზე გავრცელებული გამონათქვამი ამ თემაზე: „ვინც ადრე დგება, ღმერთი აძლევს მას“, იმუშავებს თქვენს ცხოვრებაში.

2. გამოიყენეთ სულიერი კითხვა, მადლიერება, ლოცვა

არ აქვს მნიშვნელობა რა რწმენა გაქვს. მთავარი პირობა გულწრფელობაა.

როდესაც თქვენი ცენზური ტვინი ჯერ კიდევ არ არის გამოღვიძებული, თქვით სიტყვები, რომლებიც მნიშვნელოვანია თქვენი გულისთვის, დაუკავშირდით თქვენს მფარველ ანგელოზს. და მადლობა.

პირველი, სულ მცირე, მსოფლიოს შვიდი საოცრებისთვის, რომლებიც ყოველთვის შენთან არიან - შეგიძლია ნახე, მოისმინე, ჩაისუნთქე, იარე და ასევე იგრძენი, შეიყვარე და გაიღიმე.

3. გამონახეთ დრო მედიტაციისთვის

განსაკუთრებით ხალხმრავალი ადგილების შემდეგ, სასარგებლოა სახლში მისვლა, კონტრასტული შხაპის მიღება და საკუთარ თავთან სიჩუმეში განმარტოება.

ხუთი წუთი არაფერზე უკეთესია.

ეს ასევე შეიძლება მუშაობდეს ზოგიერთ ჩაკრაზე, რომელიც დაკავშირებულია მიმდინარე დღესთან. ან უბრალოდ მოგზაურობა თქვენი ოცნების ფერად სამყაროში.

თანამედროვე სამყაროში მედიტაციამ შეწყვიტა წმინდა (ფარული) ცოდნა და ხელმისაწვდომი გახდა თითოეული ჩვენგანისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ არის მხოლოდ აბსტრაქტული მეტაფიზიკური პრაქტიკა, არამედ ძალიან სასარგებლო და ღირებული ინსტრუმენტი ყოველდღიური ცხოვრების გასაუმჯობესებლად.

4. გაივსო სიხარულითა და დადებითი ემოციებით

შეგიძლიათ გამოუმუშავოთ ჩვევა - დღის ბოლოს ლამაზ რვეულში ჩაწერეთ „5 რამ, რამაც გამახარა“.

ეს იქნება საინტერესო შეხვედრების უხილავი და მუდმივად შევსებული კოლექცია, წარმავალი ღიმილი, მხიარული აღმოჩენები.

არ არის ეს უფრო ლამაზი, ვიდრე თქვენი წარუმატებლობის, ცარიელი საფულეების და ცუდი ამბების შეგროვება?

შემდეგ კი შეამჩნევთ, რომ დღის განმავლობაში უფრო ხშირად იწყებთ გაჩერებას და შეამჩნიე მეტი სილამაზე და გაოცება.

საუკეთესო შინაარსი ქალურობის, ქალური ენერგიისა და სიძლიერის შესახებ, რომელიც შეგახსენებთ, რომ ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ, თქვენშია.

5. იყავით შემოქმედებითი და გამოხატეთ საკუთარი თავი

მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ მხატვარი, ხელოსანი ან პოეტი, შექმენით ყოველთვის და ყველგან.

ასე უზიარებ შენს შიგნით დაგროვილს, გამოხატავ საკუთარ თავს, ტოვებ პირად კვალს ამ სამყაროში. საბოლოო ჯამში, ასე ამშვიდებ ნერვებს.

ჩაწერეთ საინტერესო აზრი - თქვენი, შეაგროვეთ შემოდგომის ფოთლები და გააკეთეთ თაიგული, ახლებურად შეახვიეთ შარფი, გიჟურად დაამშვენეთ აბაჟური.

ეს არ შეიძლება ჩავარდეს. ეს არის კრეატიულობა.

და ყოველთვის შეგიძლიათ თქვათ: " მე ასე ვხედავ!»

ქალი ქმნის ყოველ მომენტს, ეძებს არასტანდარტულ ვარიანტებს. ის ხედავს და ქმნის სილამაზესა და ჯადოქრობას ყველაზე მარტივ, ყოველდღიურ საქმეებშიც კი. ცეკვა, ნახატი, ბავშვთან თამაში ან ვახშამი - ყველაფერი სასწაულად იქცევა მის ხელში.

6. მოგზაურობა

ენერგიის შევსების ძალიან სასიამოვნო და მრავალფეროვანი წყარო.

წესად აქციეთ ადგილების მონახულება, სადაც არასდროს ყოფილხართ წელიწადში ერთხელ.

იმოგზაურეთ ქალაქგარეთ თვეში ერთხელ მაინც.

კვირაში ერთხელ იმოგზაურეთ იმ ტერიტორიის გაუხსნელ ქუჩებში, სადაც ცხოვრობთ.

და დღეში ერთხელ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ჩვეული მარშრუტი - სამსახურში, მაღაზიაში, მეგობრის სანახავად.

განაახლეთ სურათი. ცუდი მოგზაურობა არ არსებობს. ეს ყველასთვის ძალიან საჭირო გადატვირთვაა.

რა კარგია სახლში დაბრუნება!

7. იყავით უფრო ახლოს ბუნებასთან, ტყესთან, მთებთან, წყალთან

ესეც მოგზაურობაა. მაგრამ უფრო გამწმენდი და ენერგიული, ვიდრე უბრალოდ ახალი ადგილების მონახულება.

მოეხვიეთ ხეს და მიეცით საშუალება მისმა ძალამ გაიაროს თქვენს ხერხემალში. მიესალმეთ მთებს გაშლილი ხელებით.

შედით მდინარეში სიტყვებით "მოიბანე ყველაფერი".

და უბრალოდ იყვირე. გულიდან!

8. აჩუქე საკუთარ თავს ყვავილები

არ აქვს მნიშვნელობა მათ კაცებისგან იღებთ თუ არა. თუ გინდა, იყიდე.

ჩვენ ასე ფრთხილად ვირჩევთ სხვებს. რატომ არ აირჩიე შენთვის?

არა დღესასწაულისთვის. და ზუსტად ასე!

მაგრამ ეს არ უნდა იყოს დემონსტრაციული საყვედური ვინმესთვის, ვინც, შესაძლოა, ჯერ არ მისცა მათ.

დაე ეს იყოს თქვენი უწყინარი ახირება. პატარა სიხარული მიეცა საკუთარ თავს.

9. იკვებეთ სწორად

ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ. ძალიან ფართო თემაა. შეეცადეთ მიირთვათ 30% მოხარშული საკვები და 70% ბოსტნეული. დალიეთ ბუნებრივი ხელუხლებელი ზეთები.

ყოველწლიურად ქალის ორგანიზმს უფრო და უფრო სჭირდება ვიტამინი E, რომელიც საუკეთესოდ შეიწოვება C ვიტამინით. ამიტომ კვებავთ ორგანიზმს და ენერგიას დილით უზმოზე დალეული ზეითუნის ზეთის და ლიმონის წვენის კოვზით.

მოწყალე ღვიძლი და ამოიღე შენი რაციონიდან თეთრი პური.

მაგრამ ქალი არ უნდა იყოს ძალიან პედანტური, როდესაც საქმე ეხება საკვებს. გაატარეთ უაზრო დღე და მიირთვით ის, რასაც თქვენი სხეული ითხოვს.

ჩვენი სხეული უნიკალური ინსტრუმენტია სხეულის გონებით, რომელმაც გაცილებით მეტი იცის ჩვენი საჭიროებების შესახებ, ვიდრე ჩვენ ხშირად ვაცნობიერებთ. ჩვენს სხეულს შეუძლია "წაიკითხოს" ზუსტად რა გვჭირდება ამა თუ იმ დროს და გვაძლევს ნათელ მინიშნებებს. მაგალითად, ორგანიზმი გეუბნებათ, რა ნივთიერებები და მიკროელემენტები გაკლიათ დღეს.

10. იმოძრავეთ და ისევ იმოძრავეთ

ამის შესახებ ყველამ ვიცით, მაგრამ ახალ ცხოვრებას ხვალისთვის გადავდებთ. ყველას სჭირდება სპორტი, თუნდაც გამხდარი და ლამაზი. ის უბრალოდ უნდა იყოს შენს ცხოვრებაში.

ნებისმიერი ფორმით. სულ ესაა.

სხვა კომენტარები ზედმეტია.

წონის მატების დაწყებისთანავე შეჩერების ერთადერთი და ეფექტური გზა არის ვარჯიში. მე ვსაუბრობ ძალიან ინტენსიურ ვარჯიშზე, როგორიცაა სიმძიმეების აწევა, ველოსიპედის სიარული, სირბილი ან ცურვა. ვარჯიში საკმარისი უნდა იყოს კუნთების მასის შესაქმნელად.

11. გაიწმინდეთ სხეული

არც თუ ისე პოეტური წერტილი ქალური ენერგიის შესავსებად. თუ თქვენი ექიმი ეთანხმება, აბუსალათინის ზეთით კვირაში ერთხელ გაწმენდა სასარგებლოა. რეკომენდებულია 1 გრამი აბუსალათინის ზეთი 1 კგ წონაზე.

დილით მხოლოდ ბოსტნეული და ხილია. 14 საათიდან საღამოს 5 საათამდე დალიეთ წყალი. 17-ზე კი აიღეთ საჭირო რაოდენობის აბუსალათინის ზეთი და 150 გრ ლიმონის წვენი. და სხვა არაფერია.

მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის აღსადგენად რეკომენდებულია მხოლოდ ხილის ჭამა თვეში სამი დღე.

სასიამოვნო ბონუსი გელით - გარეგნობის ცვლილება (რა თქმა უნდა უკეთესობისკენ) და გარეგანი ცვლილებები))

12. ივარჯიშეთ თქვენი ინტიმური კუნთები

გარდა დამატებითი ენერგიისა, გააუმჯობესებთ ჯანმრთელობას და გააოცებთ საყვარელ ადამიანს.

ყველაზე გავრცელებული ვარიანტია კეგელის ვარჯიშები. მორცხვი, მაგრამ მიზანდასახული ადამიანებისთვის არის ინტერნეტი. ან წადით ტრენინგზე, სადაც გასწავლიან, როგორ სწორად სუნთქოთ.

ექიმების აზრით, ორგანიზმში ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტი ჩვეულებრივი პრობლემაა თანამედროვე საზოგადოების ადამიანებისთვის. სამწუხაროდ, თითქმის ყველა ადამიანს აქვს მიკროელემენტების დეფიციტი იმის გამო, რომ უბრალო სწრაფი კვება ვერ უზრუნველყოფს ადამიანს ყველა საჭირო ნივთიერებითა და მიკროელემენტით.

პრეპარატები (მინერალურ-ვიტამინური კომპლექსები), რომლებიც უზრუნველყოფენ ენერგიას

მათი დეფიციტის კომპენსაციის ერთადერთი გზა დიეტური დანამატების გამოყენებააადაპტოგენები, ნოოტროპები და სხვა აბები ენერგიისა და ენერგიისთვის:

ვიტუს ენერგია

აბები ენერგიისა და ენერგიისთვის, რომლებიც ზრდის შესრულებას. ისინი აერთიანებენ ორგანიზმისთვის აუცილებელ მთელ რიგ ნივთიერებებს: ტაურინს, ინოზიტოლს, გუარანას ექსტრაქტს, სუქცინის მჟავას, კოფეინს, ვიტამინ B1, B6 და ციანოკობალამინს.

ეს ნივთიერებები ერთად ამაღელვებელ გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულზე, ავსებს მას სიძლიერით. პრეპარატის გამოყენების შემდეგ ადამიანი თავს უფრო ენერგიულად და აქტიურად გრძნობს.

ამ სტატიაში განხილული იქნება ყველაზე ეფექტური აბები ენერგიისა და ენერგიისთვის.

ვიტამინები ანბანის ენერგია

ვიტამინების კომპლექსი განკუთვნილია დაღლილი ორგანიზმისთვის.შემადგენლობა მოიცავს კომპონენტებს დღიური დოზით: ვიტამინები A, B5, B12, D, K, რკინა, სპილენძი, მანგანუმი, იოდი, ქრომი. ვიტამინების B1, B2, B6, B9, C, E, PP შემცველობა აჭარბებს დღიურ ნორმას.

ყველას არ არის რეკომენდებული ამ პრეპარატის გამოყენება ჰიპერვიტამინოზის საფრთხის გამო. იგი ინიშნება მძიმე შემთხვევებში ძლიერი სტრესით და დაძაბვით. შეფუთვა შეიცავს სხვადასხვა ფერის ტაბლეტების 3 ზოლს:

• ყვითელიაბი ენერგიისა და ენერგიისთვის, ამიტომ მიიღება საუზმეზე;
• ფორთოხალიგავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე და უნდა მიირთვათ ლანჩზე;
• მწვანეის მოქმედებს როგორც დამამშვიდებელი, ამიტომ საღამოს უნდა დალიოთ.

1 დღის განმავლობაში თქვენ უნდა მიიღოთ 1 ტაბლეტი თითოეული ფირფიტიდან 4-5 საათის ინტერვალით. მათი ერთად მიღება შეუძლებელია, რადგან თითოეული აბი შეიცავს კომბინირებულ ვიტამინებს. გარკვეული ვიტამინების დღეში 3-ჯერ მიღების წყალობით, ალერგიული რეაქციის შესაძლებლობა გამორიცხულია. ფასი - 350 რუბლი.

Duovit Energy

წამალია ორგანიზმში ტონუსის ასამაღლებლად. შეიცავს ჟენშენის ფესვის ექსტრაქტს, ვიტამინებს A, C, E, B1, B2, B6, B12, D, ნიკოტინამიდს, პანტოტენის და ფოლიუმის მჟავებს, თუთიას და სპილენძის სულფატს.

პრეპარატი აღადგენს სხეულის ენერგეტიკულ რეზერვებს, აუმჯობესებს კეთილდღეობას და აძლევს ძალას აქტიური მუშაობისთვის გაზრდილი სტრესის პირობებში. საჭიროა ვიტამინების მიღება დილით ჭამის დროს, 1 ტაბლეტი 1 ან 2 თვის განმავლობაში. ფასი - 380 რუბლი.

დოპელჰერცი ენერგოტონური

პრეპარატის უნიკალური ფორმულის შემქმნელები გერმანელი ფარმაცევტები არიან. შემადგენლობაში შედის: ვიტამინი B1, B2, B5, B6, B12, P, PP, ფოლიუმის მჟავა, რკინის ამონიუმის ციტრატი, ნატრიუმის გლიცეროფოსფატი, სპილენძის სულფატი, მანგანუმის სულფატი, ქოლინის ციტრატი.

ენერგიისა და ენერგიის აბები სრულყოფილად აღადგენს სხეულს ოპერაციების, დაავადებების და ერთფეროვანი დიეტის შედეგების შემდეგ.

პრეპარატი ასევე ეხმარება გაუმკლავდეს მძიმე ინტელექტუალურ და ფიზიკურ სტრესს და ზრდის შრომის პროდუქტიულობას. გამოყენების წესი: 1 ს.კ. ლ. (20 მლ) ჭამის შემდეგ 3 ან 4-ჯერ დღეში. ფასი - 460 რუბლი.

ვიტრუმის ენერგია

მულტივიტამინის კომპლექსი, რომელიც აუმჯობესებს სხეულის ტონუსს. შეიცავს ვიტამინებს A, B1, B2, B6, B12, C, E, K, ფოლიუმის და პანტოტენის მჟავებს, ბორს, კალციუმს, ფოსფორს, რკინას, იოდს, სპილენძს, მაგნიუმს, თუთიას, სელენს, ნიკელს, სილიკონს, კალის, ჟენშენის ექსტრაქტს.

პრეპარატი ააქტიურებს ორგანიზმის იმუნურ ძალებს, აქვს სასარგებლო გავლენა გულსა და სისხლძარღვებზე., ხელს უწყობს ნერვული უჯრედების აღდგენას და ეხმარება გაუძლოს მძიმე სტრესს და ფიზიკურ აქტივობას. თქვენ უნდა მიიღოთ პროდუქტი დილით ჭამის შემდეგ, 1-ჯერ დღეში. 2 თვემდე. ფასი (60 ტაბლეტი) - 1100 რუბლი.

დინამიზანი

ზოგადი მატონიზირებელი საშუალება სხეულისთვის.შემადგენლობაში შედის: ვიტამინი A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12, C, D3, E, გლუტამინი, არგინინი, კალციუმი, მაგნიუმი, ფოსფორი, სელენი, იოდი, თუთია და ჟენშენის ექსტრაქტი.

ენერგიისა და აქტივობისთვის ტაბლეტების მიღება რეკომენდებულია არასწორი კვების (დიეტის), სექსუალური სურვილის დაქვეითების, მოწევაზე დამოკიდებულების, პოსტოპერაციული პერიოდის, გონებრივი და ფიზიკური სტრესისგან დაღლილი სხეულის შენარჩუნების შემთხვევაში. პროდუქტი უნდა მიიღოთ დილით, 1 ცალი. 1-ჯერ დღეში. ფასი - 500 რუბლი.

მცენარეთა ადაპტოგენები

ადაპტოგენები არის სამკურნალო მცენარეების ჯგუფი, რომელიც ეხმარება ადამიანს ენერგიის დონის შენარჩუნებაში, რაც საშუალებას აძლევს მას თავიდან აიცილოს მექანიკური, ფიზიკური და ფსიქოგენური ფაქტორები.

მწვავე რესპირატორული და ქრონიკული დაავადებების პრევენციის მიზნით ადაპტოგენები ხშირად ინიშნება არასეზონზე 2 თვემდე კურსით.

ექსპერტები ასეთ მცენარეულ პროდუქტებს ყველაზე გავრცელებულ ადაპტოგენებად თვლიან.

მარალის ფესვი (ლეუზეა)

დიდი რაოდენობით ანთოციანინების, ალკალოიდების, პროვიტამინ A-ს, C ვიტამინის წყალობით მცენარეს აქვს მატონიზირებელი და გულის მასტიმულირებელი მოქმედება. იგი გამოიყენება შესრულების, კონცენტრაციის, გამძლეობისა და პოტენციალის გასაზრდელად.

ის არ უნდა გამოიყენონ მათ, ვისაც აწუხებს გულის უკმარისობა და მაღალი წნევა.

დათვის ფესვი (პენი ფესვი ან წითელი ფესვი)

ეს არის ანთების საწინააღმდეგო, სიმსივნის საწინააღმდეგო, ჰემოსტატიკური, შარდმდენი. ეფექტურია პროსტატიტის, პროსტატის ადენომის, იმუნიტეტის დაქვეითების, საშვილოსნოს სისხლდენის, ცისტიტის, ნეფრიტის, საშვილოსნოს პროლაფსის, სარძევე ჯირკვლების დაავადებების დროს.

დათვის ფესვი - მცენარეული საშუალება ენერგიისა და ენერგიისთვის

გამოიყენება როგორც ნაყენი. მისი შემადგენლობა: 10გრ ფესვი და 100გრ არაყი. ინიშნება კურსებში და გამოიყენება წვეთებში მცირე დოზებით. წითელი ფესვის ნაყენი მიიღება 3-5 მლ 3-ჯერ დღეში 1 თვემდე. ფასი დამოკიდებულია გამოშვების ფორმაზე, საშუალოდ 70-დან 400 რუბლამდე.

როდიოლა როზაა

ეს საშუალება საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ ორგანიზმი ხანგრძლივი ავადმყოფობისა და ფიზიკური დაღლილობის შემდეგ. მას ასევე აქვს თერაპიული გინეკოლოგიური ეფექტი: ზრდის ჩასახვის შესაძლებლობას უნაყოფობის დროს და ამაღლებს ჰორმონალურ დონეს. აქვს ანტიმიკრობული და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები.

როდიოლა როზაა

ეხმარება ნებისმიერი მწვავე ქრონიკული დაავადების დროს.როდიოლას ვარდის ნაყენი გამოიყენება ქიმიოთერაპიის დროს, რადგან ეს საშუალებას აძლევს ორგანიზმს გაუძლოს ამ პროცესს ბევრად უფრო ადვილად. ნაყენის შემადგენლობა: არაყი და როდიოლას ვარდის მცენარე. გავლენას ახდენს მამაკაცის ძალაზე, ზრდის პოტენციალს. პრეპარატის დოზას განსაზღვრავს ექიმი. ფასი - 35 რუბლი.

საინტერესო ფაქტი! სანამ ადამიანები ადაპტოგენებს აღმოაჩენდნენ, ისინი აკვირდებოდნენ ცხოველებს, რომლებიც აქტიურად იყენებდნენ მათ.

მარალის ფესვს ირმები იყენებდნენ შეჯვარების პერიოდში. მინიმალური რაოდენობის საკვებით ისინი ძალიან ცოტა ენერგიას ხარჯავდნენ. დათვის ფესვი კი დაღლილმა დათვებმა გამოთხარეს ზამთრის შემდეგ, რათა აღედგინა ძალა.

ზრდის ჰორმონი

ზრდის ჰორმონი ან სომატოტროპინი გამოიმუშავებს წინა ჰიპოფიზის ჯირკვალს.გავლენას ახდენს სხეულის ყველა უჯრედზე, აძლიერებს ცილის სინთეზს. მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაზე, ნერვულ და ჰორმონალურ სისტემებზე.

დადგენილია, რომ ზრდის ჰორმონის გავლენით უმჯობესდება კანის, ძვლისა და ხრტილოვანი ქსოვილის მდგომარეობა. ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის რაოდენობას, ხელს უწყობს ცხიმოვანი ქსოვილის დაშლას და კუნთების აშენებას. ასაკთან ერთად მცირდება მისი შემცველობა ორგანიზმში, 25 წლიდან დაწყებული.

ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ზრდის ჰორმონის წარმოებაზე:

• ოცნება. ზრდის ჰორმონი პიკს აღწევს დაძინებიდან პირველ საათებში;
• ფიზიკური აქტივობა.ძალოვანი ვარჯიში ასევე ზრდის ამ ჰორმონის გამომუშავებას;
• შიმშილი.კვების ნაკლებობა ერთ დღეში იწვევს ზრდის ჰორმონის მატებას;
• კვება. ზრდის ჰორმონის გამომყოფების შემცველი პროდუქტები ასტიმულირებს მის წარმოებას.

რელიზატორები მოიცავს ამინომჟავებს: არგინინი, ორნიტინი, გლუტამინი. ეს ნივთიერებები გვხვდება დიდი რაოდენობით საკვებში და გავლენას ახდენს ზრდის ჰორმონის წარმოებაზე ისევე, როგორც მედიკამენტები.

როდესაც ამ ამინომჟავების შემცველ საკვებს მიირთმევთ, ორგანიზმში მათი დონე ძალიან ნელა იწყებს მატებას.

თუ იყენებთ ამინომჟავებს სუფთა სახით, მათი დონე მკვეთრად გაიზრდება. არსებობს მედიკამენტები, რომლებიც შეიცავს თავად ზრდის ჰორმონს, მაგალითად, ჟინტროპინს.

შეიცავს სომატოტროპინს, მანიტოლს, გლიცინს, ნატრიუმის დიჰიდროფოსფატს. აქვს დიდი რაოდენობით გვერდითი მოვლენები. ჯინტროპინი ხელმისაწვდომია ინექციების სახით, რომლებიც ინიშნება დღეში ერთხელ. გამოყენება დასაშვებია მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ!ზრდის ჰორმონის გამხსნელების უწყვეტი გამოყენება 4 კვირის განმავლობაში იწვევს დამოკიდებულებას, რაც ამცირებს მათ გავლენას სხეულზე. აუცილებელია შესვენებები.

ნარკოტიკები, რომლებიც ზრდის გონებრივ მუშაობას

პირაცეტამი

პირაცეტამიარის ფსიქოტროპული პრეპარატი (ნოოტროპული), რომელიც ააქტიურებს ნერვულ სისტემას, აძლიერებს და ამშვიდებს ნერვულ უჯრედებს, აუმჯობესებს მათ მეტაბოლიზმს. შეიცავს პირაცეტამს, პოვიდონს, მაგნიუმის კარბონატს, კალციუმის სტეარატს. ხელმისაწვდომია ინექციების და ტაბლეტების სახით.

იგი გამოიყენება სარეაბილიტაციო თერაპიისთვის ფსიქიატრიასა და ნევროლოგიაში. პრეპარატი ინიშნება დილა-საღამოს 16:00 საათამდე, რადგან ამაღლებს შესრულებას და აქტივობას. ინექციებით მკურნალობის ხანგრძლივობას განსაზღვრავს ექიმი, როგორც წესი, მათი რაოდენობა არ აღემატება 20-ს. ტაბლეტებით მკურნალობის კურსი 4 თვემდეა;

დეანოლი აცეგლუმატი

დეანოლი აცეგლუმატიარის ნოოტროპული, ანტიდეპრესანტი პრეპარატი, რომელიც აღადგენს გონებრივ აქტივობას, აუმჯობესებს კონცენტრაციას და მეხსიერებას. შემადგენლობა მოიცავს დეანოლ აცეგლუმატს, N-აცეტილ-L-გლუტამინის მჟავას. პრეპარატი მიიღება პერორალურად, 1 გ 2-ჯერ დღეში დილით და შუადღისას 2 თვის განმავლობაში. ფასი - 400 რუბლი.

პიკამილონი

პიკამილონი არის ნოოტროპული პრეპარატი. ინიშნება დეპრესიის, ცერებროვასკულური ავარიების, ასევე დაზიანებებისა და ინსულტების შემდეგ. ზრდის კონცენტრაციას, აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას და მეხსიერებას.

შემადგენლობაში შედის გამა-ამინობუტირული და ნიკოტინის მჟავები. არ არის რეკომენდებული 2 თვეზე მეტის მიღება. დოზა 20-30 მგ 3-ჯერ დღეში. ფასი - 120 რუბლი.

კალციუმის ჰოპანტენატი

კალციუმის ჰოპანთენატი არის ნოოტროპული პრეპარატი, რომელიც გავლენას ახდენს კონცენტრაციაზე, სწავლაზე, მეხსიერებაზე და ეხმარება ფსიქო-ემოციური გადატვირთვის დაძლევაში.

გამოიყენება ტვინის ტრავმული დაზიანების შემდეგ.შეიცავს კალციუმის ჰოპანტენატს, მაგნიუმის კარბონატს, კალციუმის სტეარატს. იწარმოება ტაბლეტის სახით. გამოყენების წესი: 0,25 – 1 გ 3-ჯერ დღეში 1-4 თვის განმავლობაში. ფასი - 250 რუბლი.

ფენოტროპილი

ფენოტროპილი (ფენილპირაცეტამი) არის ნოოტროპული პრეპარატი, რომელიც ეხმარება გაუმკლავდეს სტრესს და ზრდის სხეულის ეფექტურობას. პრეპარატი იმდენად ძლიერია, რომ მისი ეფექტი 60-ჯერ უფრო ძლიერია, ვიდრე პირაცეტამის.

ფენოტროპილი ასევე თრგუნავს შიმშილის გრძნობას, ამიტომ ინიშნება სიმსუქნის დროს. გამოყენების ხანგრძლივობა 3 თვემდეა, ნოოტროპული ეფექტი ვლინდება მკურნალობის დაწყებიდან 2 კვირის შემდეგ. შემადგენლობაში შედის ფენოტროპილი, ლაქტოზას მონოჰიდრატი, კალციუმის სტეარატი. ფასი - 450 რუბლი.

წამლის დოზა:

ფრთხილად იყავი!ფენოტროპილი შეტანილია დოპინგების სიაში, რადგან პრეპარატის ეფექტი მსგავსია ამფეტამინის ეფექტის. ტონუსის და ენერგიის მქონე ტაბლეტები ზრდის დოფამინის, სეროტონინის და ნორეპინეფრინის გამომუშავებას.

ეს ნეიროტრანსმიტერები იწვევენ მხიარულებას და კარგ განწყობას, მაგრამ ხანგრძლივი გამოყენებისას მათი გამომუშავება აფუჭებს ნერვულ სისტემას.

ნარკოტიკები, რომლებიც ზრდის ფიზიკურ შესრულებას

აცეტილამინოსაქცინის მჟავა

აცეტილამინოცუკინის მჟავა (საქცინის მჟავა) არის ანტიასთენიური, ზოგადი მატონიზირებელი საშუალება ნოოტროპული ეფექტით. ინიშნება ნევროზების, დეპრესიის, მომატებული დაღლილობის დროს.

პრეპარატი არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც აახალგაზრდავებს სხეულს.შემადგენლობა შეიცავს აცეტილამინოსაქცინის მჟავას. გამოიყენეთ სუქცინის მჟავა 1-3 ტაბლეტი. ფასი - 30 რუბლი.

ენერგიისა და ენერგიის აბები იმდენად უვნებელია, რომ მათი მიღება შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში ჯანმრთელობისთვის შედეგების გარეშე.

მელატონინი

მელატონინი არის წამალი, რომელიც შეიცავს ძილის ჰორმონს (მელატონინს). ის აძლიერებს იმუნიტეტს და ეხმარება გაუმკლავდეს დეპრესიასა და სტრესს. კვლევებმა აჩვენა, რომ პრეპარატი სიცოცხლის ხანგრძლივობას 20%-ით ზრდის.

მელატონინი არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც ამცირებს კიბოს განვითარების რისკს ავთვისებიანი უჯრედების დაყოფის ბლოკირებით. ინიშნება მელატონინის სინთეზის დარღვევის მქონე ადამიანებისთვის. როგორც წესი, ესენი არიან ხანდაზმული ადამიანები, რომლებიც მას მცირე რაოდენობით აწარმოებენ.

რეკომენდირებულია უძილობის მქონე ადამიანებისთვის, მოხუცებისთვის და ადამიანებისთვის, რომლებიც ხშირად ცვლიან დროის ზონებს. დროის 2 ზონის შეცვლისას საჭიროა 1 ტაბლეტის მიღება, ხოლო 4 სასაათო სარტყლის შეცვლისას - 2 ტაბლეტი. სხვა დაავადებების დროს პრეპარატის დოზას ადგენს ექიმი.

შემადგენლობაში შედის მელატონინი, კალციუმის ფოსფატი, ნატრიუმის კროსკარმელოზა, მაგნიუმის სტეარატი, სტეარინის მჟავა. ფასი - 800 რუბლი.

მიაქციე ყურადღება!პრეპარატი კაფსულებში უფრო ეფექტურია. ტაბლეტების მიღებისას ამ ნივთიერების გარკვეული რაოდენობა კუჭის წვენის ზემოქმედებით იშლება. კაფსულები იხსნება მხოლოდ ნაწლავებში ტუტე გარემოში და მელატონინი არ ნადგურდება.

კალციუმის გლიცეროფოსფატი

კალციუმის გლიცეროფოსფატი არის პრეპარატი, რომელიც ანაზღაურებს ორგანიზმში კალციუმს. ააქტიურებს შესრულებას და აქვს ზოგადი გამაძლიერებელი ეფექტი. შეიცავს კალციუმის გლიცეროფოსფატს, კალციუმის სტეარატს. თქვენ უნდა მიიღოთ 2 ტაბლეტი ჭამის შემდეგ, 2-ჯერ დღეში 4 კვირამდე. ფასი - 100 რუბლი.

პანტოკრინი

პანტოკრინი არის ბიოლოგიურად აქტიური პროდუქტი, რომელიც მზადდება ირმის რქისგან. შეიცავს ბევრ ამინომჟავას (ალანინს, ჰისტიდინს, პროლინს, გლიცინს, ლეიცინს, ტრეონინს, ტრიპტოფანს, ცისტინს, ლიზინს, ვალინს), ლიპოიდებს და მიკროელემენტებს.

ენერგიისა და ენერგიის მქონე ტაბლეტები ასტიმულირებს ცენტრალურ და პერიფერიულ სისტემებს, გავლენას ახდენს სხეულის უჯრედული შემადგენლობის განახლებაზე. ეს პრეპარატი საშუალებას აძლევს ორგანიზმს გაზარდოს წინააღმდეგობა სხვადასხვა გამღიზიანებლების მიმართ.

გამოიყენება ზედმეტი მუშაობის, ქრონიკული დაღლილობის, დაბალი წნევის, ნევროზების, ასთენიის, ანემიის დროს. ინიშნება პოსტოპერაციულ პერიოდშიც. ნაყენი მიიღება ჭამის წინ, 20-დან 40 წვეთი ½ ჭიქა წყალზე 2-3-ჯერ დღეში, 1-2 ტაბლეტი. 2-3 ჯერ დღეში 4 კვირის განმავლობაში. ფასი - 400 რუბლი.

ჟენშენისა და ელეუტეროკოკის ალკოჰოლური ნაყენები

ჟენშენისა და ელეუტეროკოკის ალკოჰოლური ნაყენები. ჟენშენის ნაყენს აქვს ადაპტოგენური ეფექტი, ააქტიურებს ნერვულ სისტემას, ნივთიერებათა ცვლას და ამცირებს დაღლილობას. გამოიყენეთ 20-25 წვეთი 2-3-ჯერ დღეში 30 დღის განმავლობაში. ფასი - 60 რუბლი.

ელეუტეროკოკის ნაყენს აქვს ადაპტოგენური ეფექტი, ასტიმულირებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას, ზრდის ფიზიკურ და ინტელექტუალურ აქტივობას, ხელს უშლის დაღლილობას. შემადგენლობა: ელეუტეროკოკის ექსტრაქტი, ალკოჰოლი. ის უნდა იქნას გამოყენებული 20-40 წვეთი 2-3-ჯერ დღეში ერთი თვის განმავლობაში. ფასი - 60 რუბლი.

ტაბლეტები, ნაყენები და ინექციები ენერგიისა და ენერგიისთვის შეიძლება დაეხმაროს ადამიანს გააუმჯობესოს საერთო ფიზიკური მდგომარეობა და გაუმკლავდეს ბევრ პრობლემას. მნიშვნელოვანია სწორი წამლის არჩევამისი გვერდითი ეფექტებისა და თქვენი სხეულის მახასიათებლების გათვალისწინებით.

სასარგებლო ვიდეოები პოპულარული ნარკოტიკების (აბების) შესახებ, რათა გაზარდოს ძალა და ენერგია მოზრდილებში

სასარგებლო ვიდეო აბების შესახებ ენერგიისა და ენერგიისთვის:

აბები, რომლებიც აუმჯობესებენ ტვინის მუშაობას:

წამალი დილის ენერგიისა და ენერგიისთვის: