ბუნებით, მხოლოდ ძალიან ახალგაზრდა გოგონებს შეუძლიათ დაიკვეხნონ. ქალის სხეულის ყველაზე თვალსაჩინო ნაწილთან დაკავშირებული პრობლემები ჩვეულებრივ იწყება 25 წლის ასაკში. გოგონებს, რომლებიც გადაწყვეტენ დედობის ხალისს 18-20 წლის ასაკში განიცდიან, სარძევე ჯირკვლების პროლაფსი შეიძლება მოხდეს 20 წლის ასაკში. როგორ გავიმკაცროთ მკერდი - ეს კითხვა აინტერესებს ყველა ქალს, რომელიც უკმაყოფილოა თავისი ფიგურით. არსებობს დროში გამოცდილი ინსტრუმენტები და მეთოდები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ ელასტიურობა და გააუმჯობესოთ ქალის ფორმები სახლის პირობებში ოპერაციის გარეშე.

ელასტიურობის დაკარგვის მიზეზები

ყველა ქალმა იცის, რომ ბავშვის გაჩენისა და კვების პროცესი ორგანიზმისთვის სერიოზული გამოცდაა. ამავდროულად, არა მხოლოდ ჯანმრთელობა შეიძლება გაუარესდეს, არამედ ფიგურაც. ქალის მკერდიც დიდად იტანჯება, ფეხმძიმობის დროსაც მატულობს და შეშუპებულია, ლაქტაციის პერიოდში კი ყოველთვის რძით ივსება. შესაბამისად, არ არის აუცილებელი გაკვირვებული იყოს ფორმისა და ელასტიურობის დაკარგვით. ანალოგიურად, წონის მკვეთრი კლება ან წონის მომატება მოქმედებს ქალის ფიგურაზე. კანს დროულად დაჭიმვის დრო უბრალოდ არ აქვს და კუნთები ვეღარ იკავებენ ცხიმოვანი ქსოვილის მკვეთრად მზარდ რაოდენობას. მასის მკვეთრი დაკარგვით, სიტუაცია ზუსტად საპირისპიროა - კანს არ აქვს დაჭიმვის დრო, რის შედეგადაც შესაძლოა სხეულის ყველაზე გამორჩეული ნაწილიც ჩამოიწიოს (ხშირად ნაკეცებიც ჩნდება მთელ სხეულში). იმის გარკვევა, თუ როგორ უნდა გამკაცრდეს ქალის მკერდი, სასარგებლო იქნება დიდი ზომის ყველა ბედნიერი მფლობელისთვის, ლიგატები ჩვეულებრივ უბრალოდ ვერ ახერხებენ ასეთ მყარ წონას. ასაკთან ერთად კანი აუცილებლად კარგავს ელასტიურობას.

მკერდის ან პოზის პრობლემები?

ბევრი ქალბატონი განიცდის კომპლექსებს მათი ფიგურის შესახებ, არ ესმით მათი ნამდვილი მიზეზები. ძალიან ხშირად, მკერდი ეშვება ცუდი პოზის გამო. როგორც წესი, ტესტი შეიძლება გაკეთდეს ვიზუალურად. საკმარისია სარკის წინ დადგე და ზურგი და მხრები მთლიანად გაისწორო. თუმცა, ზურგის პრობლემებმა შეიძლება მართლაც გამოიწვიოს მკერდის ელასტიურობის პრობლემები. რისკის ქვეშ არიან ქალები, რომლებიც ეწევიან უმოძრაო ცხოვრების წესს და მუშაობენ კომპიუტერთან. საქმე იმაშია, რომ ხერხემლის არასწორი პოზიციის გამო გულმკერდის კუნთები სუსტდება. თუ ეს პრობლემა პირადად თქვენთვის ნაცნობია, სასარგებლო იქნება სახლში მკერდის გაჭიმვის სწავლა.

განსაზღვრეთ პრობლემის მასშტაბი

ჩამოშვებული მკერდი არა მხოლოდ კოსმეტიკური, არამედ სამედიცინო პრობლემაცაა. არსებობს ორი განსხვავებული დიაგნოზი: ფსევდოპტოზი და მასტოპტოზი. პირველ შემთხვევაში, საუბარია სარძევე ჯირკვლის მნიშვნელოვანი ნაწილის დაქვეითებაზე სარძევე ნაკეცის ქვემოთ, მაგრამ ძუძუს თავი უფრო მაღალია. მასტოპტოზს აქვს სამი გრადუსი, განსხვავდება დახშობის ხარისხით. ამ შემთხვევაში, ძუძუ ასევე არის ქვედა სარძევე ნაკეცის ქვემოთ. თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ პრობლემის ხარისხი მკერდის ქვეშ ხელის მოთავსებით. თუ ორ თითზე ნაკლებია დახურული, ეს არის საწყისი პირველი ეტაპი. არაუმეტეს ოთხი თითის დახურვისას - მეორე ხარისხი. როდესაც მთელი პალმა იხურება, შესაძლებელია მესამე ეტაპის დიაგნოსტიკა. როგორ გავიმკაცროთ მკერდი, თუ სახლში გაქვთ მასტოპტოზი ან ფსევდოპტოზი? ყველაფერი შესაძლებელია, მთავარია ინტეგრირებული მიდგომა.

თუ გსურთ, რომ თქვენი მკერდი რაც შეიძლება დიდხანს გქონდეთ ლამაზი და მკვრივი, გონივრულად შეარჩიეთ ბიუსტჰალტერი. მნიშვნელოვანია სწორი ზომის არჩევა. სათანადო საცვალი მჭიდროდ უნდა მოერგოს კანს, მაგრამ არ გაწუროს. მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ზუსტად თქვენი პარამეტრებისა და მახასიათებლების მიხედვით, ფიგურა და მკერდის ქვეშ არსებული ბიუსტჰალტერის წრე და ჭიქების მოცულობა. სპორტისთვის უნდა აირჩიოთ სპეციალური დამხმარე საცვალი. რეკომენდირებულია ბიუსტჰალტერების ტარება მთელი აქტიური დღის განმავლობაში და დაიმახსოვრეთ, რომ მოიხსნათ ძილის წინ. იმისათვის, რომ არ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გაიმკაცროთ მკერდის კანი რაც შეიძლება დიდხანს, უნდა დაიცვათ გარუჯვის წესები. საცურაო კოსტუმის ზედა ნაწილზე უარის თქმა სოლარიუმშიც არ ღირს, რადგან ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედება იწვევს კანის ნაადრევ დაბერებას. მაგრამ თუ ნამდვილად გსურთ გარუჯვა რომელიმე მოვლენისთვის, აუცილებლად გამოიყენეთ სტიკინი თქვენი ძუძუს დასაცავად.

წყლის პროცედურები

ქალის სხეულის ყველაზე გამორჩეული ნაწილის სათანადო მოვლის მნიშვნელოვანი კომპონენტია ჰიგიენური პროცედურები. საპნის ნაცვლად გამოიყენეთ სპეციალური გელი. შეიზილეთ მკერდის კანი ნაზი დატენვის მოძრაობებით. არ გამოიყენოთ მყარი ტილოები რეცხვისას. მაგრამ დილაობით კონტრასტული შხაპი ან ცივი წყლით მიღება წარმოუდგენლად სასარგებლოა. წყლის პროცედურების შემდეგ სასარგებლოა სპეციალური დამატენიანებელი კრემის წასმა. ცხელი წყალი დამთრგუნველად მოქმედებს კანზე, დააკვირდით ტემპერატურას დაბანისას. ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული რეკომენდაცია, თუ როგორ უნდა გავიმკაცროთ ქალის მკერდი სახლში, არის სიცივის ზემოქმედება და აქერცვლა. შესანიშნავი მატონიზირებელი პროცედურა - მასაჟი ყინულის კუბით. პილინგი უნდა ჩატარდეს არა უმეტეს კვირაში ერთხელ, სპეციალური რბილი პროდუქტების არჩევით.

სავარჯიშოები გულმკერდის კუნთების გასაძლიერებლად

კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გამკაცრდეს გულმკერდი სახლში, ნებისმიერი სპეციალისტი უპასუხებს, რომ აუცილებელია სპეციალური ვარჯიშების შესრულება ყოველდღიურად. ყველაზე ეფექტური და მარტივი - ბიძგები. ამ შემთხვევაში არ არის აუცილებელი კლასიკური ვერსიის არჩევა. არანაკლებ ეფექტურია სკამიდან ან კედლიდან აზიდვები, რაც მთავარია მოძრაობებში მკლავებისა და მკერდის კუნთების გამოყენებაა. არსებობს კიდევ ერთი სავარჯიშო, რომელიც შეიძლება შესრულდეს დღის განმავლობაში შუალედში, უბრალოდ დაადეთ ხელისგულები გულმკერდის დონეზე და ძალით დააჭირეთ ერთმანეთს. ყურადღება, ქალის სხეულის ულამაზესი ნაწილისთვის ფიტნესი სასურველ შედეგს მხოლოდ რეგულარულად ვარჯიშის შემთხვევაში მოიტანს. ივარჯიშეთ ყოველდღე, შემდეგ კი არ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გამკაცრდეს მკერდი. სასარგებლოა სავარჯიშოების შესრულება ჰანტელებით. აირჩიეთ წონა 1,5-2 კილოგრამი, მოძრაობები შეიძლება იყოს განსხვავებული - დაშვებული ხელების აწევა, მხრების დონეზე გვერდებზე მიტანა და გამრავლება.

თვითმასაჟი და სპეციალური კოსმეტიკა

არ არსებობს უნივერსალური რჩევები, თუ როგორ სწრაფად გამკაცრდეს მკერდი. ამ კითხვაზე პასუხს კოსმეტიკურ მაღაზიებში ნუ ეძებთ. დღეს, მართლაც, ბევრი მწარმოებელი გვთავაზობს გამამკვრივებელ კრემებსა და ლოსიონებს. მსგავსი პროდუქტების ნახვა შესაძლებელია აფთიაქშიც კი. მაგრამ, სამწუხაროდ, მნიშვნელოვანი ეფექტი რეგულარული გამოყენების შემთხვევაშიც კი არ შეინიშნება. სხეულის რეგულარულმა კომპოზიციამ დამატენიანებელი ეფექტით შეიძლება კარგად შეცვალოს მკერდის გამამკვრივებელი კრემი. თუმცა, კოსმეტიკა ქალის სილუეტის გასაუმჯობესებლად ზოგჯერ ნამდვილად ეხმარება. მაგრამ მხოლოდ როგორც დამხმარე საშუალება სათანადო ფიზიკური დატვირთვით და სხვა მოვლის პროცედურების რეგულარულად შესრულებაში. თუ არ იცით მშობიარობის შემდეგ მკერდის გამკაცრება და არცერთი საშუალება არ გეხმარებათ, სცადეთ სპეციალური მასაჟის დაწყება. უმჯობესია ეს პროცედურა დააკავშიროთ კრემის წასმასთან. ნაზი მოძრაობებით შეიზილეთ მკერდი, აწიეთ კანი მაღლა, ეცადეთ არ შეეხოთ ძუძუს ზონას.

როგორ გავიმკაცროთ მკერდი მშობიარობის შემდეგ: ხალხური რეცეპტები

არსებობს მრავალი ხალხური რეცეპტი, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს ქალის სხეულის ყველაზე გამორჩეული ნაწილის გარეგნობა. თიხით ან წყალმცენარეებით შეფუთვა ხელს უწყობს კანის ძალიან კარგად გამკაცრებას. საჭირო კომპონენტების შეძენა შესაძლებელია აფთიაქში და მომზადება კანზე გამოსაყენებლად ინსტრუქციებში აღწერილი წესით. შეფუთვის პროცედურა თავისთავად გულისხმობს აქტიური შემადგენლობის ერთგვაროვან განაწილებას კანზე. შემდეგ თავს ვიხვევთ ფილმში, ზემოდან კი - პირსახოცით ან ფართო შარფით. შეფუთვა უნდა ინახებოდეს მინიმუმ 40 წუთის განმავლობაში და თუ შესაძლებელია, ეს შეიძლება იყოს 1,5 საათი. კიდევ ერთი კარგი რეცეპტი არის ვარდისფერი თიხის ნიღაბი. ფხვნილის შეძენა შეგიძლიათ აფთიაქში, ის უნდა განზავდეს თბილი წყლით კრემის კონსისტენციამდე და წაისვით კანზე, ჩამოიბანეთ სრული გაშრობის შემდეგ. როგორ გავიმკაცროთ მკერდი კვების შემდეგ, თუ ის საკმარისად დაიკლო? სცადეთ კრემის მომზადება საკუთარ სამზარეულოში. ამისათვის აიღეთ ხაჭო და რძე 1:2 თანაფარდობით და საფუძვლიანად აურიეთ. მზა ნარევი უნდა შეიზილოთ კანში ჩამობანის გარეშე.

კვების პრინციპები ლამაზი ქალის ფორმებისთვის

ალკოჰოლის რეგულარული მოხმარება და მოწევა უარყოფითად მოქმედებს კანის ელასტიურობაზე. იმისათვის, რომ არ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გაიმკაცროთ მკერდი კვების შემდეგ, უყურეთ თქვენს დიეტას. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ადამიანის გარეგნობა, კანის, ფრჩხილების და თმის მდგომარეობა პირდაპირ დამოკიდებულია ჯანმრთელობის ზოგად მაჩვენებლებზე. და ეს არ არის ის შემთხვევა, როდესაც ხანმოკლე დიეტას შეუძლია პრობლემის გადაჭრა. ჯანსაღი კვება უნდა იყოს თქვენი ცხოვრების თანამგზავრი. გახსოვთ გავრცელებული განცხადება, რომ კომბოსტო ზრდის მკერდს? ეს, სამწუხაროდ, მითია. მაგრამ არის პროდუქტები, რომლებიც ნამდვილად დაგეხმარებათ ქალური სილამაზისთვის ბრძოლაში. რეგულარულად მიირთვით კივი, ვაშლი, ყურძენი, ზღვის პროდუქტები და თევზი, შემდეგ კი ვარჯიშის ეფექტი გულმკერდის კუნთების გასაძლიერებლად და მასთან დაკავშირებული ყველა პროცედურა უფრო აშკარა გახდება. და რაც მთავარია - შეეცადეთ შეინარჩუნოთ წონა ნორმალურად, მოერიდეთ მის უეცარ ცვლილებებს. ახლა თქვენ იცით, როგორ გაიმკაცროთ მკერდი სახლში. ფაქტობრივად, ამ სტატიაში მოცემული ყველა რეკომენდაცია საკმაოდ მარტივია განსახორციელებელი, რაც მთავარია შეგუება მათ. გისურვებთ წარმატებებს სილამაზისა და ახალგაზრდობისთვის ბრძოლაში!

ორსულობისა და მშობიარობის დროს ყველა ქალი განიცდის რთულ ფიზიოლოგიურ ცვლილებებს. შეიძლება ითქვას, რომ ბავშვის გაჩენა სხეულის მომწიფების ერთ-ერთი ეტაპია. შედეგად, იცვლება არა მხოლოდ მშვენიერი სქესის ფსიქოლოგია, არამედ ფიგურაც. შესამჩნევი ცვლილებები ხდება სარძევე ჯირკვლებთან და ბევრ ქალს ეშინია ბავშვის ბუნებრივად კვება, მიაჩნია, რომ თუ მშობიარობის შემდეგ ყველა მათი მეგობრისა და ნათესავის მკერდი იკეცება, მაშინ მათ იგივე ბედი ელის. სინამდვილეში, აქ ბევრი საკამათო პუნქტია.

წაიკითხეთ ამ სტატიაში

რამდენიმე სიტყვა ანატომიის შესახებ

ფორმა, ზომა, ცვლილებებისადმი მიდრეკილება და სხვადასხვა დაავადებები სარძევე ჯირკვლების გენეტიკურად მემკვიდრეობითი თვისებაა ყველა ქალში. ამიტომ, ლაქტაციის პერიოდში და მის შემდეგ მკერდის გარეგნობის შესახებ ეჭვით გატანჯული, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ქალის ხაზის ახლო ნათესავების ინტერესის პარამეტრებს, განსაკუთრებით დედებს.

სარძევე ჯირკვალი ჰორმონზე დამოკიდებული ორგანოა. მენარქეს დაწყების მომენტიდან მკერდი ინტენსიურად იზრდება ქალის სასქესო ჰორმონების ზემოქმედებით, მენოპაუზის დროს კი მთელი ჯირკვლოვანი ქსოვილი იცვლება ცხიმოვანი ქსოვილით. სწორედ ეს თვისებები განსაზღვრავს სარძევე ჯირკვლების გამოკვლევის მეთოდებს სხვადასხვა ასაკობრივ პერიოდში.

კითხვაზე, თუ რატომ იშლება მკერდი მშობიარობის შემდეგ, აუცილებელია მისი აგებულების გარკვევა სქესობრივად მომწიფებულ (რეპროდუქციულ) ასაკში. სარძევე ჯირკვალი არის 15-20 ჯირკვლის ერთობლიობა, რომლებიც გამოყოფილია შემაერთებელი ქსოვილის ძაფებით. თითოეული ლობულიდან არის სადინარები, რომლებიც ერწყმის და აყალიბებს სინუსებს ძუძუს ახლოს არეოლას ქვეშ, სადაც რძე გროვდება ლაქტაციის პერიოდში. ზემოდან ეს ყველაფერი დაფარულია კანით, ხოლო სარძევე ჯირკვლის ძირი დევს გულმკერდის კუნთებზე, რომლებიც ნეკნებზეა მიმაგრებული. ასევე, გულმკერდს აქვს კუპფერის ლიგატები, რომლითაც იგი უკანა ზედაპირით არის მიმაგრებული საყელოსა და გულმკერდის კუნთებზე.

ამრიგად, სარძევე ჯირკვლის ფორმების მრავალფეროვნება ძირითადად განპირობებულია ცხიმოვანი ქსოვილის შემცველობის სხვაობით, რომელიც შეიცავს ორგანოში ფენებში, აგრეთვე კანის ინდივიდუალურ თვისებებსა და ლიგატების ელასტიურობას. ჩვეულებრივ, ერთი მკერდი შეიძლება ოდნავ დიდი იყოს მეორეზე, ეს ხშირია ქალების უმეტესობაში და არ უნდა იყოს შეშფოთების მიზეზი.

რატომ იცვლება მკერდი მშობიარობის შემდეგ

ორსულობამდეც კი შეგიძლიათ შეამჩნიოთ სარძევე ჯირკვლებში ციკლური ცვლილებები, რომლებიც დაკავშირებულია ჰორმონალურ რყევებთან თვის განმავლობაში. კრიტიკული დღეების მიჯნაზე მკერდი ოდნავ იმატებს ზომებში სადინარებსა და ლობულებზე ინტერსტიციული სითხის შედინების გამო, რის შედეგადაც შეიძლება აღმოჩნდეს უმნიშვნელო ტკივილი. ასეთი ცვლილებები ხდება მანამ, სანამ ოვულაცია ხდება ქალის სხეულში.

ჩასახვისთანავე სარძევე ჯირკვლები იწყებენ მომზადებას ლაქტაციისთვის. მშობიარობის დროს მკერდის ზომა იზრდება 2-4 ზომით. ეს გამოწვეულია სხეულის წონის კომპლექტით (აქაც დეპონირებულია ცხიმოვანი ქსოვილი), ასევე ლობულების მატება და მათი საიდუმლოებით შევსება. ხანდახან მესამე ტრიმესტრში უკვე შეგიძლიათ შეამჩნიოთ ძუძუს წვეთებიდან სითხის გამჭვირვალე წვეთების გამოყოფა - ეს ჩვეულებრივი მოვლენაა, რაც მიუთითებს ქალის კარგ ჰორმონალურ ფონზე. ძუძუს და არეოლას ფართობი იზრდება, ისინი იძენენ ყავას ან თუნდაც მუქ ყავისფერ შეფერილობას. ამობურცული ვენები შეიძლება ჩანდეს კანქვეშ (ლაქტაციის პერიოდში იზრდება სისხლის ნაკადის რძის გამომუშავება), სტრიები შესამჩნევი ხდება მკერდში სწრაფი ცვლილებების გამო.

შედეგად, სარძევე ჯირკვლებში ასეთი მკვეთრი ცვლილებები რამდენჯერმე მეტ სტრესს აყენებს მის მხარდამჭერ ლიგატებსა და გულმკერდის კუნთებს.

შემაერთებელი ქსოვილის გაზრდილი ელასტიურობით (რომელიც უფრო მემკვიდრეობითია) და გულმკერდის კუნთების სისუსტით (თუ მათ ორსულობამდე არ ვარჯიშობთ), გულმკერდი შეიძლება ჩაიძიროს (წარმოიქმნება სარძევე ჯირკვლების პტოზი), ზოგჯერ მნიშვნელოვნად შედარებით საწყისთან შედარებით. დონე.

ძუძუთი კვების დასრულებისთანავე სარძევე ჯირკვალი თითქმის პირვანდელ ფორმას და იერს იძენს.

ყოველივე ზემოთქმულიდან გამომდინარე, ცხადი ხდება, რომ პასუხი კითხვაზე, იკეცება თუ არა მკერდი მშობიარობის შემდეგ, დამოკიდებულია:

• მშობიარობამდე გულმკერდის კუნთების ვარჯიშის ხარისხი;
• ქსოვილის ინდივიდუალური თვისებები.

როგორ დავეხმაროთ ყოფილი მიმზიდველობის აღდგენას

არსებობს მრავალი გზა და რეკომენდაცია, თუ როგორ უნდა გავიმკაცროთ ჩამოშვებული მკერდი მშობიარობის შემდეგ ან დავუბრუნოთ იგი მაქსიმალურ პირვანდელ იერსახეს. სარძევე ჯირკვლებზე სტრიების საწინააღმდეგო მალამოებისა და გელების დიდი რაოდენობაა შემოთავაზებული. მაგრამ ამ "გველების" თვისებებისა და სტრუქტურების გაგებით, ადვილია იმის თქმა, რომ ყველა ეს მეთოდი აბსოლუტურად არაეფექტურია. მიღებული დაჭიმვის ზოლები მსგავსია ნაწიბურების ჩვეულებრივი დაზიანებების შემდეგ. მათი მოშორება შეუძლებელია, ყველა პროცედურას შეუძლია მხოლოდ ნაკლებად შესამჩნევი გახადოს ისინი. როგორ აღვადგინოთ მკერდი მშობიარობის შემდეგ?

ტანვარჯიში

მარტივი ვარჯიშები ხელს შეუწყობს ლიგატების გაძლიერებას და გულმკერდის კუნთების კარგ ფორმაში შენარჩუნებას, რითაც ხელს უშლის სარძევე ჯირკვლის დაქვეითებას. ასევე სასარგებლოა ზურგის კუნთების ვარჯიში, რადგან არასწორი პოზა გამოიწვევს ორგანოს დამატებით დაქვეითებას.

გულმკერდის კუნთებისთვის

• დგომა მკლავებით წინ გაშლილი მკერდის დონეზე. შესასრულებლად უმჯობესია აიღოთ ფრენბურთის ზომის ბურთი ან სპეციალური სიმულატორი. აუცილებელია ეცადოთ, რომ ნივთი ხელებში მაქსიმალურად მოხვიოთ.
• ხელები წინ გაწიეთ და ხელის თითები „საკეტზე“ გადააჯვარედინეთ. აუცილებელია ზედა კიდურების გავრცელების მცდელობა, არა იდაყვის მოხრილი, არამედ გულმკერდის კუნთების დაძაბვა.
• სასარგებლოა ბიძგების გაკეთება. ვარჯიშის მსუბუქი ვერსია არის კედლიდან თავდაყირა მდგომარეობაში. თუ ახორციელებთ ბიძგებს იატაკიდან, სასურველია ხელის მტევნები თითებით ერთმანეთისკენ მიმართოთ, მაჯაზე გადახვევით. ასე რომ დატვირთვა მაქსიმალურად იქნება მიმართული გულმკერდის კუნთების ვარჯიშზე.
• ასევე ეფექტურია ხელების წრიული მოძრაობები მონაცვლეობით ერთი მიმართულებით, შემდეგ მეორე მიმართულებით. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ხელში ტვირთით.

ზურგის კუნთებისთვის

• პუშ-აპები კლასიკურ ვერსიაში ხელისგულებით წინ გადაბრუნებული ხელს შეუწყობს ლატისიმუს ზურგის კუნთის გაძლიერებას.
• სავარჯიშო "კატა" - ტალღის მსგავსი მოხრილი აქცენტით მუხლებზე და ხელისგულებზე გასწორებული იდაყვებით.
• მწოლიარე მდგომარეობაში გადახვევის სხვადასხვა ვარიანტები.

Მასაჟი

ლაქტაციის პერიოდში და ზოგადად, სარძევე ჯირკვლების მასაჟი უნდა იყოს მსუბუქი, ნაზი და ძალისხმევის გარეშე. ძუძუთი კვების დროს სასურველია განახორციელოთ მსუბუქი მოფერებითი მოძრაობები, დაწყებული მკლავების მხრიდან, ძუძუსკენ. ეს არის აგრეთვე ლობულებში რძის სტაგნაციის პრევენცია.

კონტრასტული შხაპი, როგორც მასაჟის ცალკე სახეობა ლაქტაციის პერიოდში, არასასურველია, ვინაიდან დაბალ ტემპერატურას შეუძლია სარძევე ჯირკვლებში ანთების პროვოცირება.

თეთრეული

ჩემს პრაქტიკაში არაერთხელ წავაწყდი გამოცდილი კოლეგების ორმაგ აზრს. ზოგიერთი ამტკიცებს, რომ ლაქტაციის პერიოდში საცვლების არარსებობაც კი არ ამძიმებს მკერდის მდგომარეობას. სხვები, პირიქით, მხარდამჭერები არიან. ერთადერთი, რაზეც თანხმდებიან, არის ის, რომ ღამის ძილის დროს ქალის სხეულს ზედმეტი ტანსაცმელი არ უნდა ჰქონდეს.

• მნიშვნელოვანია სწორი ზომის არჩევა. ბიუსტჰალტერი ჯობია ორსულობის ბოლოს იყიდოთ, ოღონდ ერთი-ორი პარამეტრით მეტი. რძის საბოლოო მოსვლის შემდეგ 3-5 დღის განმავლობაში, ეს ძალიან სასარგებლო იქნება.
• პროდუქტის წარმოებისთვის მასალა უნდა იყოს ბუნებრივი. ყველაზე პრაქტიკული ბამბაა.
• რეკომენდირებულია საცვლების შეძენა წარწერით „განსაკუთრებით მეძუძური დედებისთვის“. ძუძუს უბნის მოსახერხებელი გათავისუფლება დაგეხმარებათ მკერდის კიდევ ერთხელ არ დააზიანოთ. ხოლო ერთის კვებისას მეორეს უმაგრდება ინტეგრალური ჭიქა.
• რაც უფრო დიდია მკერდის ზომა, მით უფრო ფართო უნდა შეირჩეს თასმები.
• უმჯობესია უარი თქვათ დამატებითი ძვლების მქონე ბიუსტჰალტერზე.

როგორ ვიკვებოთ სწორად მკერდის შესანარჩუნებლად

კვებამ უნდა მოუტანოს სიხარული და სიამოვნება როგორც დედას, ასევე პატარას. რამდენიმე მარტივი წესის დაცვა დაგეხმარებათ, რომ სარძევე ჯირკვალი არ დაექვემდებაროს დამატებით სტრესს:

• ხშირად ბავშვს ურჩევნია ერთი მკერდიდან მეტი ჭამა, ვიდრე მეორე. შედეგად, „უყვარს“ ადამიანი მუდმივად შეიძლება ზედმეტად გადაიტვირთოს შემომავალი რძით. ლაქტაციის დასრულების შემდეგ კი განსხვავება შესამჩნევი იქნება. ამის თავიდან ასაცილებლად, ბავშვს მონაცვლეობით უნდა წაუსვათ თითოეულ ჯირკვალზე. თუ ბავშვი დღის განმავლობაში უარს ამბობს ორივეს ჭამაზე, მაშინ ღირს ჩუმად შესთავაზოთ „არასაყვარელს“ სიზმარში, ღამით.
• რეგულარულმა ამოტუმბვამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სარძევე ჯირკვლების პროლაფსი, მათზე კანის გადაჭარბებული დაჭიმვა. ასეთ სიტუაციებში უმჯობესია გამოიყენოთ მკერდის ტუმბო. დღეს ბაზარი გვთავაზობს მათ მრავალფეროვნებას ნაზი, უმტკივნეულო ამოტუმბვით.

ყველა ქალს სურს ყოველთვის იდეალურად გამოიყურებოდეს. ორსულობა და მშობიარობა არის ტესტი ნებისმიერი გოგონას ორგანიზმისთვის. გესტაციის პერიოდში, ძუძუთი კვების პერიოდში მომატებული ორიოდე კილოგრამი - ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს მთელი ორგანიზმის მდგომარეობაზე, მათ შორის სარძევე ჯირკვლებზე. რა თქმა უნდა, ძნელია რაღაცის შეცვლის მცდელობა, როცა ის კონსტიტუციურად არის ჩადებული ადამიანის გენებში. მაგრამ მარტივი რეკომენდაციების დაცვით, თქვენი სხეულისა და მკერდის ფრთხილად და სკრუპულოზური მოპყრობით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ თვალისთვის სასიამოვნო პარამეტრებს. ძუძუთი კვება არ გადაარჩენს მკერდს ცვლილებებისგან, რადგან მათი უმეტესობა ორსულობის დროს ხდება. და ბავშვისთვის დედის რძის სარგებელი ფასდაუდებელია.

თითოეულმა გოგონამ ან ქალმა, რომელიც პოზიციაზეა, უნდა იფიქროს იმაზე, თუ როგორ აჭმევს არ დაბადებულ შვილს. ზოგიერთი დედა უარს ამბობს ძუძუთი კვებაზე, რათა შეინარჩუნოს ფორმები, ზოგი კი პირიქით, ბავშვის ძუძუთი კვების მიმდევარია.

ნებისმიერ შემთხვევაში, დედის გადასაწყვეტია, რა არის მისთვის და მისი ბავშვისთვის საუკეთესო და მოსახერხებელი. მაგრამ ის ფაქტი, რომ დედის რძე ბავშვისთვის ყველაზე გემრიელი და ჯანსაღი საკვებია, უცვლელია. და ბავშვის ძუძუთი კვება არ არის შემაფერხებელი ლამაზი და მყარი მკერდისთვის.

კვების შემდეგ მკერდი კარგავს ფორმას, იკლებს და კარგავს ელასტიურობას. რა თქმა უნდა, ბევრი ქალი (თითქმის ყველა) აღშფოთებულია ამ ფაქტით. ახალგაზრდა დედისთვის იმედგაცრუების თავიდან ასაცილებლად, წინასწარ უნდა იდარდოთ ამ პრობლემაზე. კერძოდ, აუცილებელია ძუძუთი კვების სწორად ორგანიზება და ამ დროს აუცილებელია განსაკუთრებული ზრუნვა მის მოვლაზე. თუ, მიუხედავად ამისა, მკერდი ჩამოიშლება, მკერდის ელასტიურობისა და ფორმის აღდგენაში სპეციალური პროცედურები დაგეხმარებათ.

ძუძუთი კვების შემდეგ მკერდის დაქვეითების მიზეზები

მკერდის ჩამოცვენის მთავარი მიზეზი ძუძუთი კვებაა. ეს იმის გამო ხდება, რომ ორსულობის დროს და მის შემდეგ სარძევე ჯირკვლები იზრდება. ასე რომ, მკერდის პირველი ზომა ორსულობამდე მის დროს და მის შემდეგ (კვების პერიოდში), შეგიძლიათ დაიკვეხნოთ მესამე ან თუნდაც მეოთხე ზომით.

როდესაც რძე წარმოიქმნება, სადინრები და რძის ლობულები იზრდება ზომაში, რითაც იზრდება მკერდის მოცულობა. და კვების შეწყვეტის შემდეგ, როგორც ჩანს, აფეთქდა. მაგრამ დიდწილად თავად მეძუძური დედაა დამნაშავე მკერდის ჩამოშლაში. ეს მიზეზები მოიცავს ბავშვის არასწორ ან იშვიათ ან არათანაბარ მიმაგრებას მკერდზე, ისევე როგორც მკერდის არასწორ ამოტუმბვას. ძუძუთი კვების უეცარმა შეწყვეტამ და ცუდი ტონუსმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მკერდის ფორმის დაკარგვა.

სანამ ძუძუთი კვებას დაიწყებთ, უმჯობესია რჩევა ძუძუთი კვების სპეციალისტს მიმართოთ, თუ როგორ სწორად აწოვოთ ბავშვი ძუძუთი. თუ ბავშვს ჯდომისას კვებავთ, მაშინ როცა ბავშვი რძეს წოვს, მკერდი სიმძიმის გავლენით გაიწევს. ამიტომ, პატარა მკერდის მქონე ქალებმა ჯობია იკვებონ მწოლიარე მდგომარეობაში.

ბევრი დედა ბავშვის დაბადებიდან ცდილობს შეაჩვიოს ის რეჟიმს, მათ შორის საათობრივ კვებას. თუმცა ეს ცუდ გავლენას ახდენს არა მარტო ბავშვზე, რომელიც არ არის მზად ასეთი ღონისძიებებისთვის, არამედ მეძუძურ დედაზეც. ვინაიდან მშობიარობის შემდეგ პირველად ლაქტაცია ჯერ არ დამყარებულა, სარძევე ჯირკვლები შეიძლება გაივსოს და იყოს ქვები, რაც ასევე იწვევს მკერდის დაჭიმვას.

ძუძუთი კვება უნდა იყოს მონაცვლეობით მათი შეცვლა. რამდენად ხშირად აყენებთ ბავშვს ამა თუ იმ მკერდზე, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ხშირად მოვა რძე, შესაბამისად, რაც უფრო ხშირად მოვა რძე, მით უფრო იჭიმება მკერდი.

თუ ბავშვს მუდმივად ერთი მკერდით კვებავთ, მაშინ ძუძუთი კვების ბოლოს შეგიძლიათ მიიღოთ სრულიად იმედგაცრუებული შედეგი: ერთი მკერდი მეორეზე დიდი იქნება.

ხელებით გამოხატვით, თქვენ თვითონ აუარესებთ მკერდს, აშორებთ მას. თუ საჭიროა ამოტუმბვის აუცილებლობა, უმჯობესია გამოიყენოთ მკერდის ტუმბო. თუ ასეთი საჭიროება არ არის, მაშინ ტუმბოს აზრი არ აქვს.

კვების უეცარი შეწყვეტისას მკერდში რძის დაწვას დრო სჭირდება. და მთელი ამ დროის განმავლობაში (ზოგიერთი 2-3 დღე, სხვები კვირაში) მკერდი ივსება, გახდება ქვა და გაიზრდება.
დეკოლტეს მიდამოში კუნთების დაბალი ტონუსი ასევე ცუდად მოქმედებს მშობიარობის შემდეგ მკერდზე. ამიტომ, წინასწარ, ორსულობამდეც კი, დრო დაუთმეთ ვარჯიშს გულმკერდის კუნთების გასაძლიერებლად.

სათანადო ძუძუთი კვება

არასათანადო კვებით, ბავშვი სიტყვასიტყვით ეკიდება მკერდზე, წევს ძუძუს სხვადასხვა მიმართულებით. ამ მხრივ, აქტუალურია კითხვა, თუ როგორ უნდა ვიკვებოთ სწორად ძუძუთი. ძუძუთი კვების მრავალი მოსახერხებელი და სწორი გზა არსებობს. Ესენი მოიცავს:

• აკვანში;
• იავნანა ჯვრით;
• მკლავის ქვეშიდან;
• მკლავზე დაწოლა;
• იწვა ზემოდან მკერდიდან.

პირველი პოზა ყველაზე გავრცელებულია. ამ მეთოდით ბავშვი დედის ხელშია. ერთი ხელის იდაყვის მოხრილზე დევს ბავშვის თავი, ხოლო მისი სხეული მდებარეობს დედის სხეულის გასწვრივ და ეკვრის დედის მეორე ხელს.

კვების მეორე მეთოდი ასევე სახელურებზეა, მაგრამ ერთი ხელი სხეულის გასწვრივ მდებარეობს და პალმა უჭირავს ბავშვის თავი. მეორე ხელით მეძუძური უჭირავს ბავშვს.

ხელთ არსებული მეთოდი ითვალისწინებს დედისთვის ნახევრად მწოლიარე პოზიციას, როდესაც ბავშვი დედის ტანზე პერპენდიკულარულია.

შემდეგი კვების სეანსია, როდესაც დედა და ბავშვი წევენ გვერდებზე ერთმანეთის პირისპირ. ბავშვის თავი დედის წინამხრზე დევს, ხელი კი ბავშვის სხეულის გასწვრივ მდებარეობს.
მკერდზე არსებული პოზის სახელი ხსნის ამ პოზის მნიშვნელობას. დედა წევს ზურგზე, ბავშვი კი ზევით არის.

რა თავისებურებები აქვს მკერდის რეკონსტრუქციას მშობიარობის შემდეგ

რამდენად სწრაფად აღდგება მკერდი მშობიარობის შემდეგ, პირველ რიგში, თავად ქალზეა დამოკიდებული. რა თქმა უნდა, არის გარეგანი ფაქტორებიც, როგორიცაა ქალის ასაკი, მშობიარობის რაოდენობა, მემკვიდრეობა და დეკოლტეს მდგომარეობა მშობიარობამდე. ასე, მაგალითად, რაც უფრო ახალგაზრდაა ქალი, მით უფრო სწრაფად მოხდება მისი მკერდის აღდგენა.

აღდგენის პროცესის დასაჩქარებლად, თქვენ უნდა დაეხმაროთ თქვენს ბიუსტს დაუბრუნდეს ყოფილ ფორმას. ამ შემთხვევაში საუკეთესო დამხმარე იქნება კრემები, სპეციალური ზეთები, ტანვარჯიშის ვარჯიშები, წყლის პროცედურები და მასაჟი.

კოსმეტიკური პროცედურები სილამაზის სალონებში

თუ დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებით ბრძოლას ლამაზი მკერდისთვის, მაშინ შეგიძლიათ დახმარებისთვის მიმართოთ სილამაზის სალონს. იქ შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი პროცედურები:

• მიოსტიმულაცია;
• მეზოთერაპია;
• Პლასტიკური ქირურგია.

დასკვნა ის არის, რომ კოსმეტოლოგი სპეციალური მოწყობილობით ზემოქმედებს გულმკერდის კუნთებზე იმპულსური დენით. ეს აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და შედეგად, გულმკერდის კანი ხდება ელასტიური.

მეზოთერაპია არის მეთოდი, რომლის დროსაც ინექციები სპეციალური პრეპარატებით (ჩვეულებრივ ვიტამინებით) კეთდება პერორალურად.

პლასტიკური ქირურგია არის სილიკონის მკერდის იმპლანტების ჩასმა. ეს მეთოდიყველაზე ძვირი, მაგრამ ასევე ყველაზე ეფექტური, არ საჭიროებს დროს და სხვა ხარჯებს.

მკერდის დაჭიმვის ნიღბები

თეთრი თიხა კრემთან და თაფლთან ერთად ბიუსტის ელასტიურობის აღდგენაში დაგეხმარებათ. ამისათვის შეურიეთ სამი სუფრის კოვზი თიხა, ერთი ჭიქა ნაღები და პატარა კოვზი თაფლი. წაისვით მკერდზე და ჩამოიბანეთ, თუ შებოჭილობა იგრძნობა.

ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი ნიღაბი:დაფქულ ნიგოზს წაუსვით კოვზი თაფლი, კარაქი და კვერცხის გული. მიღებული ნაზავი უნდა წაისვათ მკერდზე, გაიჩეროთ 20 წუთი და ჩამოიბანოთ.

თუ ხალხური საშუალებები არ არის თქვენთვის, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ შეძენილი ნიღბები და კრემები მკერდის აღსადგენად. დიდი ასორტიმენტის წყალობით შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი გემოვნებისა და ფერის მიხედვით.

სავარჯიშოები გულმკერდის ელასტიურობის აღსადგენად

ბიძგები იატაკიდან

სავარჯიშოები ჰანტელებით მკერდის გასამაგრებლად

კედლის ბიძგები

თუ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ყოველდღიურად ასრულებთ ფიზიკურ ვარჯიშებს, რომლებიც მიზნად ისახავს გულმკერდის კუნთების გაძლიერებას, მაშინ შეგიძლიათ მიაღწიოთ კარგ შედეგებს.

1. მდგარ მდგომარეობაში, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები გადაიჯვარედინეთ, ხელისგულები მხრებზე დაიდეთ. დაძაბეთ ხელები.
2. აიღეთ ჰანტელები ხელში და დაწექით იატაკზე. ასწიეთ ხელები თქვენს წინ, შეაჩერეთ და ჩამოწიეთ ხელები.
3. ყველამ იცის ბიძგები. მიიღეთ მწოლიარე პოზიცია იატაკისკენ, ხელები თქვენს წინ მკერდის დონეზე. და მოხარეთ იდაყვები, სანამ სწორი კუთხე არ ჩამოყალიბდება.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ფიზიკური ვარჯიშები ხელს შეუწყობს გულმკერდის კუნთების ტონუსის აღდგენას, მაგრამ არ აღადგენს მის ელასტიურობას, ამიტომ მნიშვნელოვანია ამ მეთოდის სხვებთან შერწყმა.

მკერდის მასაჟი

გულმკერდის მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია როგორც დამოუკიდებლად, ასევე სპეციალისტთან კონსულტაციისთვის. თუ ამას თავად აკეთებთ, მაშინ პროცედურის დაწყებამდე მკერდზე კარგად სრიალი და ისე, რომ არ იყოს გაღიზიანება.

გამოიყენეთ მასაჟის მაგალითები, როგორიცაა წნევა, ვიბრაცია, ვაკუუმი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ იმპროვიზირებული მასალები, მაგალითად,. დაიდეთ მკერდზე და მსუბუქი წნევით გადაიტანეთ არეოლიდან იღლიისკენ. ზეწოლა უნდა განხორციელდეს ძუძუს წვივის ძვალამდე.

ვიბრაციისთვის დაიჭირეთ მკერდი ორივე ხელით (ერთი ზემოთ, ერთი ქვემოთ) და გადაიტანეთ ისინი გვერდიდან გვერდზე. ეს შექმნის ვიბრაციის ეფექტს. ვაკუუმი უნდა გაკეთდეს სპეციალური ან იმპროვიზირებული საქშენის გამოყენებით. მიამაგრეთ საქშენი ბიუსტზე ისე, რომ მიწებდეს და ამოძრავეთ.

დიეტა

ასევე მნიშვნელოვანია სწორი კვება და თქვენი ცხოვრების წესის მონიტორინგი. ძირითად პროდუქტად გამოიყენეთ ცილა, რომელიც ბევრ პროდუქტშია: ხორცში, კვერცხში, რძეში და ა.შ.

Მიმოხილვა

ჯერ კიდევ დაბადებამდე გადავწყვიტე, რომ ბავშვს ძუძუთი მიმეტანა, რადგან ეს დადებითად მოქმედებს როგორც დედაზე, ასევე ბავშვზე. კვების დაწყებიდანვე ბავშვს გამუდმებით მკერდზე ვდებ, რომ ხვალინდელი დღე და ძუძუთი კვების სხვა უარყოფითი მხარეები არ იყოს. როცა ძუძუთი კვების შეწყვეტა გადავწყვიტე, თანდათან გავაკეთე. ორი-სამი თვით გვარდია დავამთავრე. და რა თქმა უნდა, ძილის წინ ყველა სახის ზეთს ვისვამდი და ყველანაირ კრემს ვისვამდი. და შედეგი არის - მკერდი შესანიშნავ ფორმაშია.

ლამაზი მკერდი ქალისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია. როგორი ფორმა და ზომაც არ უნდა ჰქონდეს, ელასტიური უნდა იყოს, რადგან ეს ახალგაზრდობის ერთ-ერთი მაჩვენებელია. ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს მკერდი განიცდის სერიოზულ ცვლილებას, რომელიც დაკავშირებულია გაჭიმვასთან, შემაერთებელი ქსოვილის შესუსტებასთან და ცხიმის დაკარგვასთან. ამ პერიოდის შემდეგ ბევრი ქალი, რომელიც სარკეში საკუთარ ანარეკლს უყურებს, იმედგაცრუების გარდა არაფერს განიცდის. რა თქმა უნდა, ეს არ ჩრდილავს დედობის სიხარულს, მაგრამ თქვენ ნამდვილად გსურთ დაუბრუნდეთ თქვენს ყოფილ ფორმას და თავი კვლავ მიმზიდველად იგრძნოთ. თუ პრობლემის მოგვარების ყოვლისმომცველ მიდგომას გამოიყენებთ, შეგიძლიათ სიტუაციის გამოსწორება. კანის მოვლა და ვარჯიში ხელს შეუწყობს მკერდის სიმკვრივის აღდგენას. სამწუხაროდ, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი 100%-იანი შედეგის მიღება, მაგრამ გაუმჯობესება შეუიარაღებელი თვალით შესამჩნევი იქნება.

სამწუხაროდ, ქალების უმეტესობა, რომლებიც ძუძუთი კვებავენ, ვერ აიცილებენ ცვლილებებს, რომლებიც ხდება სარძევე ჯირკვლებში. მაგრამ ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ მკერდი აუცილებლად მთლიანად უნდა ჩამოიწიოს.ბევრი რამ არის დამოკიდებული გენეტიკურ მიდრეკილებაზე, ჰორმონალურ დონეზე, კანისა და თავად ჯირკვლის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე.

მიუხედავად ამისა, ლაქტაციის შემდეგ მკერდის ფორმის ცვლილება ყველა ქალში შეინიშნება. ეს გამოწვეულია ქსოვილებში მიმდინარე პროცესებით და არა მხოლოდ კვების დროს, არამედ ორსულობის დროსაც. ბევრს მიაჩნია, რომ ძუძუთი კვება ხელს შეუწყობს სარძევე ჯირკვლების ელასტიურობას. ეს მოსაზრება მცდარია, რადგან ცვლილებები იწყება სიტყვასიტყვით ნაყოფის ჩამოყალიბების მომენტიდან.ჰორმონალური ცვლილებების გავლენით მკერდი იწყებს ზომაში მატებას და ლაქტაციის დაწყება ხდება ორსულობისას და საერთოდ არა მშობიარობის შემდგომ პერიოდში. ამ ეტაპზე რძე ჯერ არ ჩნდება, მაგრამ ჯირკვლის სტრუქტურა უკვე იწყებს ცვლილებას ესტროგენების, პროგესტერონისა და პროლაქტინის გავლენით. ხდება სადინარების აქტიური ფორმირება და ლაქტოციტების ზრდა - უჯრედები, რომლებიც წარმოქმნიან რძეს.

მკერდის ფორმის დაკარგვის ორი ძირითადი მიზეზი არსებობს:

1. ცხიმოვანი ქსოვილის ჩანაცვლება ჯირკვლოვანი ქსოვილით. ქალის მკერდი უშუალოდ შედგება სარძევე ჯირკვლისა და მის გარშემო მყოფი ცხიმოვანი ქსოვილისგან, ეს უკანასკნელი კი საკმაოდ დიდ ადგილს იკავებს და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს აყვავებული მოცულობის ფორმირებაში. ჰორმონალური რესტრუქტურიზაცია, რომელიც ხდება ორსული ქალის სხეულში, იწვევს ჯირკვლის შეშუპებას და მისი სტრუქტურის განვითარებას. შედეგად, ცხიმოვანი ქსოვილისთვის უბრალოდ ადგილი არ რჩება და მისი მოცულობა საგრძნობლად მცირდება. როდესაც ლაქტაცია მთავრდება, ჯირკვალი უბრუნდება პირვანდელ ზომას, რაც იყო ორსულობამდე, მაგრამ მასში ცხიმის ნაკლებობა დიდი ხნის განმავლობაში შეინიშნება. აქედან გამომდინარე, გულმკერდი გამოჩნდება პატარა და დახრილი.
2. გაჭიმვა. გულმკერდი შეშუპებულია, მისი მოცულობა იზრდება. შედეგად იჭიმება ლიგატური აპარატი, შემაერთებელი ქსოვილი და კანი, რის შედეგადაც სარძევე ჯირკვალი, საკუთარი წონის გავლენის ქვეშ, ქვევით მირბის და იწყებს ცვენას.

სამწუხაროდ, მკერდის ფორმისა და მოცულობის აღდგენას დიდი დრო სჭირდება. ზოგჯერ ამას რამდენიმე წელი სჭირდება.

ვიდეო: ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში მკერდის ფორმის შეცვლის მიზეზები

როგორ აღვადგინოთ მკერდი ფორმაში

მკერდის კანის მოვლა

ვინაიდან სარძევე ჯირკვალი გარედან კანს უჭერს მხარს, აუცილებელია ეპითელური ქსოვილის გადაჭიმვის არარსებობა. უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ ბიუსტჰალტერის კომფორტს. საცვლების ეს ელემენტი ემსახურება მკერდის აწეულ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ამიტომ ფხვიერი ბრალეტის ბიუსტჰალტერები მავთულის გარეშე, რომელიც ასე უყვარს ბრწყინვალე ბიუსტის ზოგიერთ მფლობელს, არ იმუშავებს. ხშირად მასში შემავალი სარძევე ჯირკვლები ღებულობენ ისეთივე დახრილ ფორმას, თითქოს საერთოდ არ იყოს. მაგრამ ამავდროულად, ბიუსტჰალტერმა არ უნდა მოახდინოს ზეწოლა მკერდზე, რადგან ეს სავსეა სისხლის მიმოქცევის დარღვევით, რაც ძალიან საზიანოა ასეთი მგრძნობიარე ორგანოსთვის.

გასათვალისწინებელია, რომ ყველა პრობლემის მოგვარება არ შეიძლება ტანვარჯიშისა და კრემების დახმარებით. ასე რომ, თუ კვების დროს მკერდზე ძლიერი სტრიები გაჩნდა, მაშინ მათი მთლიანად აღმოფხვრა სახლში შეუძლებელია. ასე რომ, ნებისმიერ შემთხვევაში, ჯერ გულდასმით უნდა შეისწავლოთ სარძევე ჯირკვლის მდგომარეობა და შეაფასოთ ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში მიყენებული დანაკარგების მასშტაბი და მხოლოდ ამის შემდეგ მიიღოთ გადაწყვეტილება მისი ფორმის აღდგენის გზის არჩევის შესახებ.

გულმკერდის კანს სჭირდება დატენიანება და კვება. კრემებისა და ნიღბების რეგულარული გამოყენება ხელს შეუწყობს ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში დაჭიმული და გათხელებული ეპითელიუმის სწრაფ აღდგენას.

კრემის, ლოსიონის ან ნიღბის შეძენამდე, ყურადღებით უნდა შეისწავლოთ პროდუქტის შემადგენლობა. ეს უნდა იყოს რაც შეიძლება ბუნებრივი, რადგან ქიმიური დანამატების სიმრავლემ შეიძლება გამოიწვიოს უკიდურესად უსიამოვნო დაავადებების გაჩენის პროვოცირება, სიმსივნემდე. მკერდისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ ბავშვის კრემი.ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი გლიცერინი.

ვიდეო: ნიღაბი მკერდის კანის ელასტიურობისთვის

სპეციალური ვარჯიშები

მკერდის დაქვეითება ხდება არა მხოლოდ კანის დონეზე. ეს პროცესი გავლენას ახდენს რამდენიმე ტიპის ქსოვილზე, მათ შორის კუნთებზე. რეგულარული ვარჯიში ხელს შეუწყობს კუნთების გაძლიერებას, აწევას და მოცულობის ოდნავ გაზრდას, რის გამოც მიიღწევა მკერდის აწევის ეფექტი. მაგრამ ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ სარძევე ჯირკვალს არ აქვს კუნთები, ამიტომ ის არ იმუშავებს "მკერდის ამოტუმბვაზე", მთლიანად შეცვალოს მისი ფორმა და გაზარდოს მისი ზომა ვარჯიშის დახმარებით.

ცივი და ცხელი შხაპი

წყლის პროცედურები ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა გულმკერდის არეში სისხლის მიმოქცევისა და ლიმფის ნაკადის გასაუმჯობესებლად. ტემპერატურის რეჟიმის ცვლილებამ შეიძლება „გააღვიძოს“ კვების პერიოდის შემდეგ დასუსტებული სისხლძარღვები და გააძლიეროს მათი კედლები, ხოლო მკერდზე სისხლის მიმოქცევა ხელს უწყობს უჯრედების რეგენერაციის გაძლიერებას და აღდგენის პროცესის დაჩქარებას.

პროცესს გარკვეული შეჩვევა სჭირდება. დასაწყისისთვის რეკომენდებულია თბილი წყლის ნაკადის მიტანა მკერდზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი თანდათანობით შეამცირეთ მისი ტემპერატურა, თავიდან აიცილოთ ჰიპოთერმია. თუ ამას ყოველდღიურად გააკეთებთ, მაშინ დაახლოებით ერთ კვირაში ორგანიზმი მიეჩვევა და შესაძლებელი იქნება ტემპერატურის მკვეთრი ცვლილება: დაასხით მკერდზე თბილი წყალი 2-3 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი გრილი წყალი. ამავე დროს, შემდეგ გაიმეორეთ ციკლი კიდევ რამდენჯერმე. თავიდან უნდა იქნას აცილებული ძალიან ცივი წყალი, მაშინაც კი, თუ ეს არ იწვევს დისკომფორტს.

Მასაჟი

მასაჟი, ისევე როგორც წყლის პროცედურები, კარგი საშუალებაა სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. სხვა საკითხებთან ერთად, ის ხელს უწყობს შეშუპების აღმოფხვრას. თუმცა, აქ მნიშვნელოვანია არ გადააჭარბოთ: ეფექტი მკერდზე ძალიან მსუბუქი უნდა იყოს. უმჯობესია არ შევეხოთ თავად ჯირკვალს, საკმარისი იქნება მის ირგვლივ მსუბუქი წრიული მოძრაობების განხორციელება ჯერ ერთი, შემდეგ კი მეორე მიმართულებით 20-30-ჯერ. პროცედურა უნდა ჩატარდეს ყოველდღიურად, არ დაივიწყოთ მასაჟის ზეთის გამოყენება ისე, რომ ხელი კანზე სრიალებს.

სრული კვება

იმისათვის, რომ ქსოვილებმა გამოჯანმრთელდეს მათთვის სტრესული პერიოდიდან, მათ სჭირდებათ კარგი კვება შიგნიდან. სარძევე ჯირკვლის უჯრედების, კანისა და კუნთების რეგენერაციისთვის საჭიროა სამშენებლო მასალა - ცილა. გარდა ამისა, მკერდმა უნდა შეავსოს ცხიმოვანი ქსოვილის რეზერვები და ამისთვის აუცილებელია ორგანიზმში ლიპიდების მიწოდების უზრუნველყოფა. ორსულობისა და ლაქტაციის შემდეგ ფიგურა ფორმაში უნდა მოიყვანოს, ამიტომ ქალები იძულებულნი არიან დაიცვან დიეტური კვება. მაგრამ ამის მიუხედავად, აუცილებელია დიეტა დაბალანსებული იყოს. მათ შორის თქვენ არ გჭირდებათ ცხიმოვანი საკვების მთლიანად მიტოვება.

პრევენცია

მკერდის პრობლემების თავიდან აცილების უმარტივესი გზაა მათი თავიდან აცილება. რა თქმა უნდა, შეუძლებელია დარწმუნდეთ, რომ სარძევე ჯირკვალი საერთოდ არ განიცდის რაიმე ცვლილებას, მაგრამ დანაკარგები შეიძლება მინიმუმამდე შემცირდეს. ამისთვის მკერდის კანის დატენიანება უკვე ორსულობის პირველ თვეში უნდა დაიწყოთ.ასევე რეკომენდირებულია მსუბუქი ვარჯიშების შესრულება, როგორიცაა ხელისგულების დაჭერა. მაგრამ უმჯობესია უარი თქვათ მკერდის მასაჟზე მისი შეშუპების დროს.

ვარჯიშები გულმკერდის კუნთების დაჭიმვის მიზნით

მკერდის კუნთების ფორმაში მოსაყვანად აუცილებელია მათი რეგულარული ფიზიკური დატვირთვით უზრუნველყოფა. სულაც არ არის აუცილებელი სპორტდარბაზში სიარული და შტანგის ვარჯიშების გაკეთება (თუმცა ეს ნამდვილად ავითარებს გულმკერდის კუნთებს). საკმარისი იქნება ყოველდღიური საშინაო ვარჯიშების შესრულება, რომელიც შედგება რამდენიმე ვარჯიშისგან.

Აზიდვები

ალბათ ეს არის ყველაზე გავრცელებული და ეფექტური ვარჯიში გულმკერდის კუნთებისთვის. ბიძგები შეიძლება შესრულდეს იატაკიდან, კედლიდან ან რაიმე სახის ბორცვიდან (სკამი, დივანი და ა.შ.). რა თქმა უნდა, სასურველია პირველი ვარიანტი, რადგან ამ შემთხვევაში მაქსიმალური დატვირთვა იქმნება კუნთებზე. ხელებითა და ფეხის თითებით უნდა დაისვენოთ იატაკზე და იდაყვების მოხრით, მკერდი იატაკს მიუახლოვდეთ, ხერხემლის გადახრის თავიდან ასაცილებლად. ამოსუნთქვისას თავი დაანებეთ იატაკს. თქვენ უნდა გააკეთოთ რაც შეიძლება მეტი გამეორება. ვინც გამოუცდელია, დიდი ალბათობით, თავიდან ათი ბიძგის შესრულებას ვერ შეძლებს.

ხელების დაჭერა

ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი ვარჯიში. ის არ იძლევა სერიოზულ დატვირთვას, მაგრამ შესანიშნავად ათბობს კუნთებს, ქმნის ზომიერ დაძაბულობას. შესანიშნავია დამწყებთათვის. საწყისი პოზიცია: დგომა, ზურგი აბსოლუტურად სწორი. ხელისგულები მჭიდროდ უნდა დაიჭიროთ თქვენს წინ მკერდის დონეზე ეგრეთ წოდებულ ლოცვაში. ამავდროულად, იდაყვები მიმართულია გვერდებზე, ხოლო წინამხარი მდებარეობს იატაკის მკაცრად პარალელურად. გააჩერეთ დაძაბულობა 20 წამის განმავლობაში, შემდეგ დაისვენეთ 10 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 10-15 ჯერ.

Ხელები მაღლა

საწყისი პოზიცია: დგომა ან ჯდომა, ზურგი სწორია და ხელები მკერდის დონეზე შეკრული „ლოცვის მდგომარეობაში“. ნელ-ნელა, დაძაბულობის დონის შემცირების გარეშე, ისინი უნდა აწიოთ და მოათავსოთ დასრულებულის ზემოთ, თავის უკანა დონეზე. შემდეგ ჩამოწიეთ უკან, გულმკერდის კუნთის მუშაობის შეგრძნებისას. სწორად შესრულების შემთხვევაში, სავარჯიშო სასიამოვნო იქნება. ზურგი სწორი რჩება. თქვენ უნდა გააკეთოთ 30 გამეორება.

სკამების პრესა

სავარჯიშო შეიძლება შესრულდეს არა მხოლოდ სპორტდარბაზში წვერით, არამედ სახლშიც ჰანტელებით. მათი ოპტიმალური წონაა 3 კგ, მაგრამ სურვილისამებრ შეიძლება მისი შემცირება ან გაზრდა. საწყისი პოზიცია: იწვა მყარ ზედაპირზე, მუხლები მოხრილი, ფეხები და ქვედა ზურგი ეყრდნობა იატაკს. იდაყვები უნდა იყოს გაშლილი, ხოლო წინამხრები აწეული უნდა იყოს 90 ° კუთხით. ჰანტელის ხელში. ამოსუნთქვისას ნელა ასწიეთ ხელები და შემდეგ უკან დაბრუნდით. გააკეთეთ 3 კომპლექტი 20 გამეორებით.

ხელების გამრავლება ჰანტელებით

თქვენ უნდა დაჯდეთ იატაკზე ან სხვა მყარ ზედაპირზე, მოხაროთ ფეხები მუხლებზე. ქვედა ზურგი მყარად უნდა იყოს დაჭერილი იატაკზე. ჰანტელებით ხელები აწეულია და მკერდის დონეზეა. შემდეგი, თქვენ უნდა ნელა გაანაწილოთ ისინი ერთმანეთისგან და დაუბრუნდეთ თავდაპირველ პოზიციას. ამავდროულად, გულმკერდი მაქსიმალურად იხსნება. იდაყვის სახსრები რომ არ გადაიტვირთოს, ხელები ოდნავ მოხრილი უნდა იყოს.გააკეთე 30 გამეორება.

ხელების გამრავლება ექსპანდერით

მიუხედავად იმისა, თუ რომელი ექსპანდერი იქნება გამოყენებული (რეზინი, სილიკონი, ზამბარა და ა.შ.), ის სასარგებლო იქნება კუნთების აღდგენისა და გამაგრებაზე მუშაობისთვის. ძირითადი ვარჯიში შესრულებულია დგომიდან, ხელები გაფართოებით მოხრილია იდაყვებში და მკერდის დონეზეა. აუცილებელია მოწყობილობის დაჭიმვა, ხელების გაშლა გვერდებზე რამდენადაც ძალები იძლევა და შემდეგ საწყის პოზიციაზე დაბრუნება. გააკეთე 20 გამეორება. დაისვენეთ 2 წუთი და გაიმეორეთ.

ვიდეო: მკერდის აწევა სახლში

ზოგიერთი ქალი ძუძუთი კვების პერიოდის შემდეგ მიმართავს პლასტიკური ქირურგიის კლინიკებს მამოპლასტიკის – მკერდის ფორმისა თუ ზომის შეცვლის ოპერაციას. ეს რადიკალური მეთოდი საშუალებას გაძლევთ მოკლე დროში მიიღოთ სასურველი შედეგი, რაც, მეტიც, დიდ ძალისხმევას არ მოითხოვს. მაგრამ ამავდროულად, ოპერაციას ბევრი უარყოფითი მხარე აქვს. ჯერ ერთი, ყველას არ შეუძლია ამის საშუალება და მეორეც, ყველა ქალი ნებაყოფლობით არ დათანხმდება დანის ქვეშ წასვლას, თუნდაც კარგი ფიგურის გულისთვის. მაგრამ სარძევე ჯირკვლის ფორმის თანდათანობით აღდგენის მეთოდს სპეციალური ვარჯიშების დახმარებით არ აქვს უკუჩვენება და არ საჭიროებს ხარჯებს. საკმარისია საკუთარ თავს ცოტა დრო დაუთმოთ და მოთმინებით იმოქმედოთ, რადგან შედეგი მაშინვე არ გამოჩნდება.

ქალის ერთ-ერთი ყველაზე თვალშისაცემი და მიმზიდველი „ბონუსი“ მისი მკერდია, მაგრამ შეიძლება იყოს პრობლემა, რომ ბავშვის კვების შემდეგ ის ჩამოიწიოს. ეს სერიოზული პრობლემაა ახალგაზრდა დედებისთვის, რაც ხელს უწყობს კომპლექსების განვითარებას და თვითდაჯერებულობას. რა უნდა გავაკეთოთ, როგორ აღვადგინოთ ყოფილი ხიბლი? ეს კითხვა ბევრს აწუხებს და გამოსავალიც არსებობს, მაგრამ არც ისე ადვილია, დიდი დრო სჭირდება.

ჩამოშვებულ მკერდს თან ახლავს ესთეტიკური დისკომფორტი, რაც აიძულებს ქალს ჩაიცვას მჭიდრო, არასასიამოვნო საცვალი, რომელიც, თუმცა ფორმას აძლევს. არის უარესი სცენარიც. მშვენიერი სქესის ზოგიერთი წარმომადგენელი მშობიარობის შემდეგ სრულიად უარს ამბობს ძუძუთი კვებაზე, ახვევს სარძევე ჯირკვლებს რძის წარმოების დათრგუნვისა და ფორმის შენარჩუნების იმედით. მაგრამ სამწუხაროდ, ასეთი პროცედურა არ იწვევს რაიმე კარგს. ეს საზიანოა როგორც ბავშვისთვის, რადგან ის არ იღებს მისთვის აუცილებელ მიკროელემენტებსა და ვიტამინებს და დედისთვისაც, რადგან ამ შემთხვევაში მკერდის რთული დაავადებების განვითარების რისკი მნიშვნელოვნად იზრდება.

ორსულობის ბოლო ტრიმესტრში მკერდი საგრძნობლად იცვლება, იძენს ახალ კონტურებსა და ფორმებს. ერთი ან ორი ზომით უფრო დიდი ხდება. მრგვალი და რბილი, მას არ შეუძლია არ მოსწონდეს ქალი. სარძევე ჯირკვლების სწრაფი ზრდის მიზეზი ჯირკვლოვანი ქსოვილის განვითარებაა. მისი წყალობით ხდება ის ბევრად უფრო ლამაზი. რამდენიმე ადამიანი ყურადღებას აქცევს ისეთ პრობლემებს, როგორიცაა მცირე სტრიები.

პრობლემები იწყება მშობიარობის შემდეგ, როდესაც დიდი რაოდენობით რძე იწყებს სარძევე ჯირკვლებთან მიახლოებას. ნატიფი ქსოვილი ვერ უძლებს ასეთ დატვირთვას და იწყებს გაჭიმვას, გულმკერდი იშლება საკუთარი წონის ქვეშ. კანი ასევე განიცდის იმას, რომ სარძევე ჯირკვლები მუდმივად ივსება და იცლება. ეს არის ძირითადი მიზეზები, რის გამოც მკერდი იკეცება კვების შემდეგ.

არსებობს მეორადი ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ მეძუძურ დედებში მკერდის ჩამოშლას:

• მემკვიდრეობითი მიდრეკილება;
• სარძევე ჯირკვლების დასუსტებული კუნთები;
• არასწორი კვება, ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა;
• ცუდი ჩვევები;
• არასასიამოვნო, შეუფერებელი ბიუსტჰალტერის ტარება;
• ბავშვის მკერდიდან მკვეთრი მოცილება;
• ხშირი და არასწორი ამოტუმბვა;
• თუ ბავშვი ცუდად იჭერს სარძევე ჯირკვალს, იწევს მას კვების დროს.

უზარმაზარ შეცდომას უშვებენ ქალები, რომლებიც ბავშვის კვების დასრულების შემდეგ იწყებენ ზრუნვას სარძევე ჯირკვლების გარეგნობაზე. პრობლემის თავიდან აცილება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე მოგვიანებით გაუმკლავდეთ მის შედეგებს, ამიტომ მკერდის გაძლიერებული მოვლა უკვე ორსულობისას უნდა მოხდეს.

როგორ აღვადგინოთ მკერდი ლაქტაციის შემდეგ?

სარძევე ჯირკვლების ყოფილი სილამაზის აღდგენა საკმაოდ რთულია, მაგრამ შესაძლებელია. ამას სერიოზული ძალისხმევა და საკუთარ თავზე მუშაობა დასჭირდება. პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის მიზნის დასახვა და მისკენ ჯიუტად წასვლა. ბავშვის კვების შემდეგ მკერდის აღდგენის მრავალი გზა არსებობს, მთავარია ამის გაკეთება თანდათან და მუდმივად.

სარძევე ჯირკვლების ფორმის აღდგენის ძირითადი მეთოდები მოიცავს შემდეგს:

• სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები, რომელიც მიზნად ისახავს სარძევე ჯირკვლების კუნთების გაძლიერებას;
• ტრადიციული მედიცინა: კომპრესები, ლოსიონები, მალამოები;
• კოსმეტიკური ხელსაწყოები;
• სალონის პროცედურები;
• მასაჟი;
• ცივი და ცხელი შხაპი;
• საჰაერო აბაზანები;
• ვიტამინის კომპლექსების მიღება;
• ქირურგიული ჩარევა.

ძუძუთი კვების დროს ქალმა უნდა უზრუნველყოს სარძევე ჯირკვლები სათანადო, მაღალი ხარისხის მოვლა.

ჩახშობის ერთ-ერთი მიზეზი სტაგნაციაა, ამიტომ ყველაფერი უნდა გაკეთდეს მისი წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად. აუცილებელია ბავშვის ყოველი კვების შემდეგ რძის გამოწურვა. ხელით ამოტუმბვა დიდად ჭიმავს კუნთებს, უმჯობესია გამოიყენოთ მკერდის ტუმბო.

ინფექციების განვითარების თავიდან ასაცილებლად, ასევე ბიუსტის კანის ტონუსში მოსაყვანად, საჭიროა რეგულარულად დაიბანოთ გულმკერდი თბილი წყლით. დილის ვარჯიშებზე უარის თქმა არ შეიძლება, მხოლოდ ჩვეულებრივი ვარჯიშები ჩაანაცვლეთ იმით, რაც სარძევე ჯირკვლების ფორმის აღდგენას შეუწყობს ხელს. თქვენ უნდა იკვებოთ ბავშვი ორივე მკერდით, რათა შეინარჩუნოთ მათი პროპორციულობა. თუ საშინაო მეთოდებმა არ გაამართლა, მემკვიდრეობითი მიდრეკილების გამო მკერდი ძალიან გიცვივდება, დაუკავშირდით სპეციალისტებს, ისინი დაგეხმარებიან ბიუსტის სილამაზის სწრაფად აღდგენაში.

Ფიზიკური ვარჯიში

გულმკერდი კარგავს ფორმას იმის გამო, რომ მას არ უჭერს მხარს კუნთები. მთავარი მიზეზი მდგომარეობს იმაში, რომ კუნთოვანი ქსოვილი სუსტია, ცუდად განვითარებული.

სტატისტიკის მიხედვით, ქალები, რომლებიც დაორსულებამდე დადიოდნენ სპორტით ან კვირაში ერთხელ მაინც სტუმრობდნენ სპორტ დარბაზს, გაცილებით ნაკლებად ექმნებათ სარძევე ჯირკვლების დაქვეითების პრობლემა. მაგრამ პრობლემა შეიძლება გამოსწორდეს, თუ სახლში დაიწყებთ ვარჯიშს. არსებობს სპეციალურად შექმნილი მარტივი სავარჯიშოების კომპლექტები, რომლებიც რეგულარულად შესრულების შემთხვევაში ხელს შეუწყობს გულმკერდის აღდგენას.

• ხელები წინ უნდა გაშალოთ, იდაყვებში მოხაროთ, ხელი მჭიდროდ დააჭიროთ ერთმანეთს და ძალით დააჭიროთ, გააჩერეთ 10-20 წამი, გაათავისუფლეთ და მოდუნდით. ვარჯიში ხუთ-რვაჯერ უნდა გაკეთდეს.
• შემდეგი სავარჯიშოს შესასრულებლად უნდა დაწექით იატაკზე პირქვე, ფეხები მუხლებთან დახურეთ, ხელით აწიეთ ბიძგები ისე, რომ მკერდი ოდნავ შეეხოს იატაკს.
• შემდეგი, თქვენ უნდა დაწექით დივანზე ან საწოლზე ისე, რომ თავი ოდნავ ჩამოკიდეს. ახლა ნელა გადაიტანეთ გაშლილი და შეკრული ხელები თავის უკან და უკან კუჭისკენ. ამ ვარჯიშის ეფექტურობის გასაზრდელად შეგიძლიათ აიღოთ მძიმე საგნები, როგორიცაა წყლის ბოთლი.

ფიზიკური აქტივობა ძალიან სასარგებლოა მეძუძური ქალებისთვის. ვარჯიშები დაგეხმარებათ მშობიარობის შემდეგ უფრო სწრაფად დაუბრუნდეთ ფორმას, აღადგინოთ სარძევე ჯირკვლების ფორმა და მოიპოვოთ თავდაჯერებულობა.

Მასაჟი

სარძევე ჯირკვლებზე მასაჟის ეფექტი აუმჯობესებს მათ მდგომარეობას და გარეგნობას. მასაჟის დროს უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, მატულობს კანის ტონუსი, იძენს სიმკვრივესა და ელასტიურობას. რა თქმა უნდა, სახლში ბავშვის გაჩენისას ძნელია გამონახოს დრო მასაჟის სალონში მოსანახულებლად, ამიტომ დედებს შეუძლიათ მასაჟის გაკეთება სახლში დამოუკიდებლად. ძალიან მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება რეგულარულად, ერთადერთი გზა მოკლე პერიოდში დადებითი შედეგის მისაღწევად.

თქვენ უნდა დაიწყოთ მკერდის მსუბუქი მოფერებით, შემდეგ შეგიძლიათ რბილად შეეხეთ ხელისგულს და შეგიძლიათ გადახვიდეთ მასაჟზე თითებით. თუ თქვენ შეასრულებთ ამ მარტივ მოძრაობებს ექვსი თვის განმავლობაში, შეგიძლიათ აღადგინოთ თქვენი ბიუსტის ელასტიურობა და სილამაზე.

კომპრესები მკერდის აღდგენისთვის

ტრადიციულ მედიცინას აქვს საკუთარი საიდუმლოებები, რომლებიც დაგეხმარებათ ძუძუთი კვების შემდეგ სარძევე ჯირკვლების ფორმის აღდგენაში. ეს ჩვეულებრივ კომპრესებია.

მათი მომზადებისთვის გამოიყენება სხვადასხვა პროდუქტი.

• ყაყაჩოს თავები. კომპრესის გაკეთება შესაძლებელია მხოლოდ მას შემდეგ, რაც მთლიანად შეწყვეტთ ბავშვის კვებას. ნედლეული უნდა დაასხით მდუღარე წყალში და დაჟინებით მოითხოვეთ ერთი საათის განმავლობაში. შემდეგ მიღებული ნახარში დაასველეთ მარლის სახვევი და წაისვით მკერდზე მთელი ღამის განმავლობაში.
• Კარტოფილის სახამებელი. ორი სუფრის კოვზი სახამებელი დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალში, დაელოდეთ სანამ ნარევი გაცივდება, დაამატეთ თაფლი და ერთი კვერცხის ცილა. მასა უნდა წაისვათ მკერდზე და გაიჩეროთ 15 წუთის განმავლობაში.
• Ვარდის ფურცლები. მათ აქვთ შესანიშნავი მატონიზირებელი ეფექტი გულმკერდის კანზე. კომპრესის მომზადება მარტივია, უნდა დაჭრათ ფურცლები, დაუმატოთ კრემი და აურიოთ, დაიდოთ მკერდზე ნახევარი საათის განმავლობაში, ჩამოიბანოთ.
• იაპონური კომპრესა მზადდება ბრინჯის ფქვილისგან არაჟნისა და ერთი ქათმის კვერცხის დამატებით. მიღებული ნაზავი სქელ ფენად უნდა წაისვათ მკერდზე, დაელოდეთ სანამ გაშრება, შემდეგ მიიღეთ შხაპი.

ეფექტურია კომპრესა ბაფთით. ჯერ უნდა მოამზადოთ გამოსავალი. თბილ წყალში უნდა ჩაყაროთ ცოტაოდენი ლიმონისა და კიტრის წვენი, ამ სითხეში დაასველოთ ქსოვილის ზოლი ან სახვევი, წაისვით სარძევე ჯირკვლებზე, დააფიქსირეთ ზემოდან ელასტიური ბინტით, გააჩერეთ სამი საათი.

თუ რეგულარულად იყენებთ კომპრესებს, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ მკერდის გარეგნობა და ფორმა, თუნდაც ის ძალიან ჩამოშვებული იყოს.

სალონის პროცედურები

ზოგიერთი ქალი ბავშვის კვების შემდეგ სარძევე ჯირკვლების აღსადგენად იყენებს კოსმეტოლოგების მომსახურებებს. ისინი საკმაოდ ეფექტურ, მაგრამ ძვირადღირებულ გზებს გვთავაზობენ მკერდის ფორმის დასაბრუნებლად.

• პოპულარულია მეზოთერაპია, სწორედ მაშინ, როდესაც კანქვეშ შეჰყავთ სხვადასხვა პრეპარატები, ძირითადად ჰიალურონის მჟავაზე დაფუძნებული. ეს სახსრები ამაღლებს მკერდს, ხდის მას უფრო ელასტიურს და ელასტიურს.
• ლაზერული კორექცია არის ლაზერის სხივის ეფექტი, რის შედეგადაც უმჯობესდება მეტაბოლური პროცესები, ტონუსდება კუნთები. გარდა ამისა, იზრდება სარძევე ჯირკვლების მოცულობა. კარგი შედეგის მიღწევა შესაძლებელია გულმკერდის კუნთების დიადინამიკური დენით სტიმულირებით. ეს ხელს შეუწყობს მკერდის საგრძნობლად გამკაცრებას, ათავისუფლებს დაბლას.
• მიკროდინების თერაპიის შედეგად მკერდი იჭიმება, ხდება რბილი და ელასტიური, ნორმალიზდება ცხიმოვანი ჯირკვლების ფუნქციონირება, იზრდება ადგილობრივი იმუნიტეტი და წარმოიქმნება ახალი შემაერთებელი ქსოვილი.

სილამაზის სალონებში სპეციალისტები სხვა პროცედურებს გვთავაზობენ. ეს არის პილინგი, შეფუთვა, მასაჟის პროცედურები. რა თქმა უნდა, თუ გულმკერდი ძლიერად დაიკლო, მისი სრული განახლება ვერ მოხერხდება, მაგრამ მისი მდგომარეობის გაუმჯობესება და კუნთების ტონუსში მოყვანა იქნება შესაძლებელი.

აღდგენის ოპერაცია

ყველაზე ძვირი, მაგრამ ასევე ყველაზე ეფექტური ვარიანტია მკერდის ფორმის შეცვლა. ყველა ქალს არ აქვს საშუალება ისარგებლოს პლასტიკური ქირურგის მომსახურებით, მაგრამ სილამაზე მოითხოვს არა მხოლოდ მსხვერპლს, არამედ მნიშვნელოვან ფინანსურ ინვესტიციებს. ოპერაციის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ კანქვეშ ფიზიოლოგიური ხსნარით სავსე სპეციალური იმპლანტები დგას. აწევენ მკერდს, უმატებენ ზომას, აღადგენენ სწორ ფორმას.

ფორმის კორექციის ოპერაცია საკმაოდ ძვირია. ეს არის საშიში პროცედურა, რომელიც მოითხოვს ხანგრძლივ სარეაბილიტაციო პერიოდს. ოპერაცია ბევრ რისკთან არის დაკავშირებული, ამიტომ ის მხოლოდ სპეციალიზირებულ კლინიკაში უნდა ჩატარდეს გართულებების თავიდან ასაცილებლად. მაგრამ ნაკერების შეხორცების შემდეგ მიიღებთ ლამაზ, სექსუალურ, მტკიცე მკერდს, რომელიც გაახარებს არა მხოლოდ თქვენ, არამედ თქვენს ქმარსაც.

შესაძლებელია თუ არა დაღლილობის თავიდან აცილება?

ბავშვის კვების შემდეგ მკერდის ჩამოხრჩობა არ არის პათოლოგია, არა ანომალია, არამედ ნორმალური ფიზიოლოგიური პროცესი. ამას ყველა ქალი აწყდება, მაგრამ პრობლემის გამოხატულება ერთ შემთხვევაში შეიძლება იყოს ძალიან დიდი, მეორეში კი ძლივს შესამჩნევი. რაზეა ეს დამოკიდებული?

თქვენი ბიუსტის მიმზიდველობაზე ლაქტაციის პერიოდის დასრულებამდე დიდი ხნით ადრე უნდა იზრუნოთ. როგორც კი მკერდი ზომაში მატებას იწყებს და ეს ხდება ორსულობის პირველი კვირიდან, თქვენ მუდმივად უნდა აკონტროლოთ იგი.

• სარძევე ჯირკვლების ზრდასთან ერთად საცვლებს ვიცვლით უფრო დიდი ბიუსტჰალტერებისთვის. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ორსულ და მეძუძურ დედებს სპეციალურ ბიუსტჰალტერებს. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა თქვათ უარი ბიუსტჰალტერის ტარებაზე, რადგან ის კარგად უჭერს მხარს მკერდს და იცავს მას.
• თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მკერდის ძლიერი ჩამოშვება, თუ დაარეგულირებთ დიეტას და მოიშორებთ მავნე ჩვევებს. დიეტაში უნდა იყოს ცილოვანი საკვები, რადგან ცილა ხელს უწყობს ქსოვილებისა და უჯრედების აღდგენას ბავშვის დაბადების შემდეგ.
• კონტრასტული შხაპის საშუალებით შესაძლებელია სისხლის მიმოქცევის სტიმულირება და მკერდის ქსოვილებში მეტაბოლიზმის დაჩქარება. ყოველთვის დაიწყეთ თბილი წყლით და დაასრულეთ ცივი წყლით.
• სტრიების თავიდან ასაცილებლად სპეციალური კოსმეტიკა უნდა გამოიყენოთ. A ვიტამინისა და კოლაგენის შემცველი კრემები და რძე შესანიშნავი დახმარებაა. შეგიძლიათ უბრალოდ ღამით მკერდი წაისვით ზეითუნის ზეთით. მკერდის კანს უფრო ელასტიურს ხდის, ამიტომ სტრიები არ ყალიბდება.
• ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ საჰაერო აბაზანები, ნაზი პროფილაქტიკური მასაჟი.

თუ მკერდს უვლით, თავიდან აიცილებთ უსიამოვნებებს, რომლებიც ხშირად ჩნდება მეძუძურ დედებში.