ორსულობის დროს მომავალი დედაის უკიდურესად ყურადღებიანი უნდა იყოს საკუთარი თავის მიმართ, რადგან ის მარტო არ არის, მასში ბავშვი ცხოვრობს. და ამიტომ არის შეზღუდვები ორსულებისთვის. ისინი, სხვა საკითხებთან ერთად, ეხება მძიმე საგნების ტარებას. მოდით გავარკვიოთ, რამდენი წონის აწევა შეუძლიათ ორსულებს, რამდენი კილოგრამია მისაღები მათ პოზიციაში.

იდეალურ შემთხვევაში, ორსულმა არც კი უნდა დაუსვას ასეთი შეკითხვა, უბრალოდ ფრთხილად იყოთ და არ აწიოთ მძიმე საგნები. მაგრამ ცხოვრება ცხოვრებაა და სიტუაციები განსხვავებულია, საერთოდ არაფრის კეთება უბრალოდ არარეალურია. და სრული უმოქმედობა შეიძლება კიდევ უფრო საშიში იყოს. მაგრამ ჯერ არავის გაუუქმებია საყოფაცხოვრებო სამუშაოები - დასუფთავება, სურსათის ყიდვა და ა.შ.

მიზეზები, რის გამოც ორსულებმა არ უნდა ატარონ წონა

როგორია სიმძიმის აწევა და ზოგადად ფიზიკური დატვირთვა? ფაქტია, რომ ამ გზით შეგიძლიათ სპონტანური აბორტის პროვოცირება. რა თქმა უნდა, ეს არ ხდება ყველას და არა ყოველთვის, მაგრამ ასე ხდება. რისკის ქვეშ არიან ორსული ქალები, რომლებსაც აქვთ საშვილოსნოს ტონის მომატება, საშვილოსნოს პროლაფსი ან ცუდად განვითარებული კუნთები. თუ ორსული, რაღაც მძიმე აწევის შემდეგ, გრძნობს ტკივილს მუცლის ქვედა ნაწილში და გამოჩნდება სისხლდენა, სასწრაფოდ საჭიროა სასწრაფოს გამოძახება.

მაგრამ თუ ორსულს არ ემუქრება, შეუძლია თუ არა მძიმე ნივთების აწევა? და ამ კითხვაზე პასუხი უარყოფითია. მძიმე აწევასთან დაკავშირებული სხვა საფრთხეებიც არსებობს. ორსულობის დროს ხერხემალზე და სახსრებზე დატვირთვა მატულობს, მძიმე საგნების აწევა და ტარება ზედმეტი პროვოკაციაა. თუ მძიმე საგანს არასწორად აწევთ, შეგიძლიათ საკუთარი თავის „გამომუშავება“. სერიოზული ავადმყოფობა– ხერხემლის თიაქარი, მაგალითად, ან რადიკულიტი, ოსტეოქონდროზი.

არსებობს კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც ორსულმა არ უნდა აწიოს წონა - ვენების ვარიკოზული გაგანიერება. როდესაც ორსულად ხართ, თქვენი სხეულის წონა მატულობს და ზედმეტი წონა დამატებით სტრესს აყენებს თქვენს ფეხებს, ამიტომ რამდენიმე ზედმეტმა ფუნტმა შეიძლება გამოიწვიოს ვენების გაფართოება. ამის თავიდან ასაცილებლად ორსულებს ყოველდღიურად სჭირდებათ ბევრი სიარული, ფეხების ლიგატებისა და კუნთების გაძლიერება, რითაც უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა.

რამდენი წონის აწევა შეუძლიათ ორსულებს?

ახლა პირდაპირ გადავიდეთ დასმულ კითხვაზე პასუხზე. უმძიმესი წონარაც მისაღებია ორსულებისთვის არის 3 კგ. ამის მიღმა სიმძიმეების აწევა ძალზე არასასურველია. გარდა ამისა, ორსულებმა თავად უნდა გაიგონ გარკვეული წესები - უსაფრთხოების თავისებური წესები.
1. ნებისმიერი დატვირთვა უნდა გადანაწილდეს ორივე ხელზე და სასურველია თანაბრად. თუ ეს შეუძლებელია, უმჯობესია მძიმე საგნის ტარება არა წონით, არამედ ორივე ხელით ჩახუტებით.
2. იატაკიდან სიმძიმეები სწორად უნდა აწიოთ – არა დახრილი, არამედ ჩახრილი. ეს ხსნის დატვირთვას ზურგის ქვედა მხრიდან და ძალისხმევის ნაწილს გადასცემს ფეხებს.
3. თქვენ არ შეგიძლიათ უცებ ადგომა ან საგნების აწევა ჟრუანტელით - შეიძლება თავბრუ დახვდეთ. მოძრაობები უნდა იყოს გლუვი და მშვიდი.
4. ორსულისთვის სასურველია შეიძინოს სპეციალური სახვევი - ეს ხელს შეუწყობს ზედმეტი დატვირთვის მოცილებას ზურგის ქვედა ნაწილიდან და ფეხებიდან, ხოლო ზურგის ქვედა ნაწილი ადგილზე დააფიქსირებს. სწორი პოზიცია.

ორსულობის დაგეგმვისას სწორად უნდა დაიწყოთ კვება. თუ ზოგადად კვებაზე ვსაუბრობთ, მაშინ ის არ უნდა შეიცავდეს „უსარგებლო“ საკვებს: კონსერვანტების, საღებავებისა და სხვა სინთეზური ნივთიერებების შემცველ ფასტფუდს.

აუცილებელია შემწვარი და ცხიმოვანი საკვების, შებოლილი საკვების (მათ შორის სოსისისა და თევზის) მოხმარების შეზღუდვა. ამ პერიოდში შეგიძლიათ დაიწყოთ ვიტამინი B9 (ფოლიუმის მჟავა) მიღება. ამ ვიტამინის საკმარისი რაოდენობა საშუალებას მისცემს ბავშვის ნერვულ სისტემას სრულად განვითარდეს. პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ფოლიუმის მჟავა: რძე, თევზი, ხორცი.

ორსულობის დასაწყისში სწორი კვება არ არის მხოლოდ ძლიერი საფუძველი ჯანსაღი ზრდადა ნაყოფის განვითარება, არამედ მშობიარობის შემდეგ თქვენი ფიგურის შენარჩუნების შესაძლებლობა. დიეტა უნდა შეიცავდეს საკმარის რაოდენობას ბოსტნეულსა და ხილს, ნელ ნახშირწყლებს (მთლიანი მარცვლეული, რომელშიც დიდი რაოდენობადიეტური ბოჭკოვანი), ცილები.

კვება ორსულობის პირველ ტრიმესტრში

ორსულობის პირველ ტრიმესტრში უნდა მოხდეს კვება განსაკუთრებული ყურადღება, რადგან სწორედ ამ პერიოდში ყალიბდება არ დაბადებული ბავშვის ორგანოები და სასიცოცხლო სისტემები. ნაყოფის ორგანოების ფორმირების ეტაპების შესაბამისად, შეგიძლიათ შექმნათ დიეტა მომავალი დედისთვის კვირაში.

კვება ორსულობის პირველ კვირებში

პირველი ორი კვირის განმავლობაში განაყოფიერებული კვერცხუჯრედი გადადის საშვილოსნოში და ინერგება მასში. მესამე კვირიდან ქალის ორგანიზმს ჭირდება კალციუმის დამატებითი რაოდენობა, რაც აუცილებელია ძვლოვანი ქსოვილის წარმოქმნისთვის (რძის პროდუქტები, ხილის წვენებიბროკოლი და მწვანე ბოსტნეული). ასევე, ახალი ორგანიზმის ასაშენებლად საჭიროა მანგანუმი და თუთია (კვერცხი, ბანანი, თხილი, შვრიის ფაფა).

აუცილებელია არა მხოლოდ ორსულობის პირველ თვეში კვების დაბალანსება, არამედ უარის თქმაც ცუდი ჩვევები. ამისთვის იდეალური პერიოდი მეოთხე კვირაა. სწორედ ახლა ქალის ორგანიზმი ადაპტირდება ახალ მდგომარეობასთან და ის შეძლებს გაუძლოს ნიკოტინისა და კოფეინის დათმობას სტრესის გარეშე.

მეხუთე კვირა ყველაზე ხშირად მომავალ დედებს ახსოვთ, რადგან ტოქსიკოზი იწყება! ამის თავიდან ასაცილებლად ან მდგომარეობის შემსუბუქების მიზნით, უნდა მიირთვათ პარკოსნები, თხილი, კვერცხი, ყველი და სტაფილო. მოერიდეთ საკვებს, რომლის მიმართ ზიზღი გაქვთ და უსიამოვნოა თქვენთვის. მეშვიდე კვირამდე ნაყოფი ვითარდება ნერვული სისტემაგული, ტვინი, სასუნთქი გზებიდა მრავალი შინაგანი ორგანო. ახლა ორგანიზმს სჭირდება ცილები, ცხიმები, კალციუმი, ფტორი, ფოსფორი და B და E ვიტამინები (რძე, ხორცი, თევზი, მწვანილი).

მერვე კვირიდან მეცხრე კვირიდან აქტიურად ვითარდება ძვლები, სახსრები, ფილტვები და ტვინი. ქალის სხეული განიცდის უამრავ ცვლილებას. სისხლის მოცულობა იზრდება. საჭიროა ვიტამინები C და P (ისინი გვხვდება ხახვში, ვარდის ბარძაყში, შავი მოცხარში, მარწყვში, წიწიბურაში). ამ პერიოდის განმავლობაში ქალს შეუძლია სწრაფად გამოჯანმრთელება. შემდეგ თქვენ უნდა შეზღუდოთ ფქვილის პროდუქტებისა და ტკბილეულის მოხმარება.

გულ-სისხლძარღვთა სისტემა მეათე კვირას იწყებს ფორმირებას. ასევე ამ პერიოდში ეყრება კბილებს, რეპროდუქციულ სისტემას და ყნოსვის საფუძველს. დედის ორგანიზმს სჭირდება რკინა (წითელი ხორცი, პარკოსნები), კალციუმი, ფტორი (თევზი), თუთია (ყველი, პარკოსნები, ზღვის პროდუქტები), ვიტამინი E (თხილი, ისპანახი, გარგრის ჩირი).

ორსულობის მეთორმეტე კვირას, არ დაბადებული ბავშვის ყველა ორგანო ჩამოყალიბებულია. ამ მომენტიდან ისინი იწყებენ ზრდას და განვითარებას. ახლა პლაცენტა პასუხისმგებელია ბავშვის სუნთქვასა და კვებაზე, ის გამოიმუშავებს ზოგიერთ ჰორმონს და დაიცავს ნაყოფს.

ორსულობის პირველ კვირებში ქალის დიეტა უნდა იყოს მრავალფეროვანი. მან უნდა იკვებოს თავისი სხეული სხვადასხვა ვიტამინები, მიკრო და მაკროელემენტები. უკვე ორსულობის პირველ დღეებში კვება გავლენას ახდენს ბავშვის ჯანმრთელობაზე, საფუძველს უყრის მის განვითარებას.

ასევე, ორსულობის პირველ ეტაპებზე კვება მნიშვნელოვანია ქალისთვის, რადგან ის ბავშვს ორგანიზმიდან აძლევს სასარგებლო ნივთიერებებს და დროულად უნდა აღადგინოს იგი.

womanadvice.ru

ორსული ქალი - განსაკუთრებული ქალი. მას აქვს სრულიად განსხვავებული ცხოვრების წესი, სრულიად განსხვავებული ჩვევები და სრულიად განსხვავებული აღქმაც კი, თუ რა ხდება მის გარშემო. და ის ცხოვრობს სხვადასხვა წესებით. ამის გაგებით, ყველა შეგნებული ქალი, უკვე ორსულობის დასაწყისშივე, იწყებს პასუხის ძებნას კითხვაზე: "რა არ უნდა გააკეთონ ორსულებმა?" ყოველივე ამის შემდეგ, მისთვის ახლა მნიშვნელოვანია ყველაფერი გაარკვიოს, რათა თავიდან აიცილოს შეცდომები მომავალ პატარასთან დაკავშირებით ამ მშვენიერ დროს.

ორსული ქალების მოკლე სია დაუშვებელია:

• არ შეასრულოთ სამუშაო, რომელიც მოითხოვს მძიმე საგნების აწევას. ორსულის ასაწევად დასაშვები მაქსიმალური წონა არის 5 კგ. და მხოლოდ ძალიან გამონაკლის შემთხვევებში. მომავალმა დედამ ჯობია 2-3 კილოგრამით შემოიფარგლოს. თუ მომავალ დედას უწევს სასურსათო ჩანთების ტარება, მან უნდა გაანაწილოს ისინი ისე, რომ დატვირთვა ერთნაირი იყოს მარცხნივ და მარცხნივ. მარჯვენა ხელი. ავეჯის გადაწყობა და ჩემოდნების ტარება ქმარს და სხვა ნათესავებს უნდა დაევალოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება პროვოცირება მოახდინოს ნაადრევი მშობიარობადა ეს ქალს არაფერში უხდება.
• არ შეღებოთ ჭერი და კედლები, არ გარეცხოთ ფანჯრები და არ მოიწმინდოთ მტვერი. საერთოდ, ჩვენ ვსაუბრობთნებისმიერი სამუშაოს შესახებ, რომელიც მოითხოვს ხელების მაღალ და ხანგრძლივ აწევას, ასევე სკამზე ან კიბეზე ასვლას. ორსულ ქალებს ეკრძალებათ რემონტის გაკეთება.
• ორსულ ქალს კატეგორიულად ეკრძალება ისეთი სამუშაოს შესრულება, რომელიც მოითხოვს ძალიან მოულოდნელ და იმპულსურ მოძრაობებს. ამიტომ, ბავშვის გაჩენის პერიოდში ქალმა უნდა დაივიწყოს ხალიჩების ცემა და სხვა მსგავსი სამუშაო.
• არ შეიძლება განხორციელდეს ზოგადი გაწმენდაგანსაკუთრებით თანხებით საყოფაცხოვრებო ქიმიკატები. კერძოდ, ნებისმიერი სარეცხი საშუალებებიძლიერი სუნით. თუ ისე მოხდა, რომ იქ ასისტენტი არ არის და არ არის მოსალოდნელი, მაგრამ სამუშაო უნდა გაკეთდეს, მაშინ უნდა დაეთანხმოთ აუცილებელი ზომები. უპირველეს ყოვლისა, ქიმიური სარეცხი საშუალებების გამოყენებისას მომავალმა დედამ რეზინის ხელთათმანები უნდა ატაროს. ასევე აუცილებელია სამუშაოს შემდეგ ვენტილაციის საშუალებით, რათა "ქიმია" უფრო სწრაფად გაქრეს.
• ორსული ქალები ასევე არ უნდა იჯდნენ გაუნძრევლად დიდი ხნის განმავლობაში. იმ ქალებმა, რომლებსაც უყვართ კერვა და ქსოვა, ეს აქტივობა ან უნდა გადადოს ორსულობისას, ან მოაწყონ ისე, რომ ბავშვს ზიანი არ მიაყენოს. ერთის მხრივ, ყველაფერი ნათელია: ძალიან გინდა შეკერო ან მოქსოვო რამე საყვარელი შენი პატარასთვის! მაგრამ მეორეს მხრივ, ექიმებს და სხვა ჯანდაცვის სპეციალისტებს ასევე შეუძლიათ გაიგონ. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს მოთხოვნები არ არის უსაფუძვლო. არასწორი პოზა, სისხლის მიმოქცევის გაუარესება, მოხმარებული ჟანგბადის შემცირებული რაოდენობა - ამ და სხვა ბევრმა მიზეზმა შეიძლება ძალიან უარყოფითი გავლენა მოახდინოს როგორც ორსულობის მსვლელობაზე, ასევე ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ამიტომ, კერვის ან ქსოვის დასაჯდომის დაგეგმვისას, უნდა გახსოვდეთ რამდენიმე წესი. პირველ რიგში, თქვენ უნდა იჯდეთ ვერტიკალურად, დაეყრდნოთ სკამის საზურგეს. ფეხები არ უნდა დაიდოთ ერთმანეთზე ან გადაჯვარედინებული. ჯობია პატარა სადგამი დადოთ და მასზე ფეხები მოათავსოთ. უფრო მეტიც, მიუხედავად იმისა, რომ ეს უკიდურესად მოუხერხებელია, ყოველ 30-40 წუთში ორსულს მოუწევს ადგომა, გახურება და მოძრაობა 5-10 წუთის განმავლობაში. განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება სუნთქვის ვარჯიშები. იგივე რჩევები აქტუალურია იმ მომავალი დედებისთვის, რომლებიც დიდ დროს ატარებენ კომპიუტერთან ჯდომისას.
• ორსულებისთვის აკრძალულია ფეხის ჯვარედინი პოზიცია, ვინაიდან ამ შემთხვევაში სისხლის მიმოქცევა ირღვევა და მცირდება ბავშვისკენ მიმავალი სისხლის რაოდენობა. სისხლის მიმოქცევის დარღვევების პრევენცია ყოველთვის იყო და დარჩება აქტიური მოძრაობებიდა სიარული. მოძრაობის დროს უმჯობესდება სუნთქვის ხარისხი და სისხლის ჟანგბადით გაჯერება, ტონუსდება ფეხის კუნთები და მცირდება ვენების ვარიკოზული გაგანიერების ალბათობა. მაგრამ არც უნდა გადააჭარბოთ: თუ თავს დაღლილად გრძნობთ, სასწრაფოდ უნდა დაისვენოთ.
• მაღალქუსლიან ფეხსაცმელში სიარული არ შეიძლება. ორსულმა უნდა იაროს პირდაპირ, მოდუნებული მხრებით და სასურველია ქუსლების გარეშე. ორსული ქალისთვის ქუსლის ოპტიმალური სიმაღლე უნდა იყოს არაუმეტეს 3-4 სმ. ეს მოთხოვნა აიხსნება ბავშვის მოლოდინში მყოფი ქალის სხეულში, რაც იწვევს სახსრების გაფხვიერებას. თუ ტარება ორსულობის დროს მაღალი ქუსლები, მომავალში შესაძლოა განვითარდეს ბრტყელტერფები. უფრო მეტიც, ფეხების გემებსა და კუნთებზე დატვირთვა მნიშვნელოვნად იზრდება, რაც იწვევს ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენების განვითარებას.
• ორსული ქალების გამოყენება არ შეიძლება მთელი სერიაპროდუქტები და კერძები. მათ შორისაა უმი ან ცუდად მოხარშული კვერცხი, უმი რძე, უმი ან ცუდად შემწვარი (მოხარშული) ხორცი (დაფქული ხორცი) და ლურჯი ყველი. იგივე ეხება ე.წ.
• ორსულებმა არ უნდა მოწიონ ან დალიონ ალკოჰოლი. ალკოჰოლი, თუნდაც მთლიანად მცირე რაოდენობით, შეიძლება გამოიწვიოს შემცირება გონებრივი შესაძლებლობებიბავშვი, დარღვევები მის ქცევაში ან განვითარებაში. სიგარეტის ნიკოტინი აქვს ვაზოკონსტრიქტორული ეფექტი, რაც იწვევს პლაცენტის სისხლის მიწოდებას. ბავშვი შეიძლება დაიბადოს ნაადრევად ან ძალიან მცირე წონით. უცნაურად საკმარისია, რომ ბევრმა მომავალმა დედამ, იცის ამ ნივთიერებების სხეულზე მავნე ზემოქმედების შესახებ, მაინც აგრძელებს მცირე რაოდენობით გამოყენებას. დიახ, ძალიან რთულია ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევა, რომლებსაც მრავალი წელია არ შორდები. მაგრამ მართლა შეიძლება რამე იყოს უფრო ღირებული, ვიდრე ბუნებრივი ბავშვი, რომლის გულიც უკვე თავად ქალის გულის ქვეშ სცემს?
• მეტიც, ორსულებმა არ უნდა ესტუმრონ ხმაურიან დისკოთეკას, მით უმეტეს, თუ იქ ბევრს ეწევიან და სვამენ. ალკოჰოლის სუნი სიგარეტის კვამლი, გაზრდილი ხმაური - ეს ყველაფერი მხოლოდ ორსულს აზიანებს. თუმცა, მეგობრული წვეულება ახლობელთან და ნათესავებთან შესანიშნავი დროა.
• ორსული ქალები უნდა ეცადონ თავიდან აიცილონ სხვადასხვა ექსტრემალური აქტივობები და სიტუაციები. ეს აიხსნება იმით, რომ სისხლში ადრენალინის ხშირი გამოყოფა უარყოფითად მოქმედებს არ დაბადებული ბავშვის ნეიროფსიქიური აქტივობის ფორმირებაზე. აქ ასევე შედის სტრესი და ნერვული დარღვევები. ორსულობის დროს ქალს სიმშვიდე და ექსკლუზიურად დადებითი ემოციები სჭირდება.
• ორსულებმა პოტენციურად არ უნდა ივარჯიშონ საშიში სახეობებისპორტი ეს მოიცავს სერფინგს, ცხენოსნობას, ფიგურული სრიალი, თხილამურები. მაგრამ ადვილია ფიზიკური აქტივობა- მხოლოდ დედისა და ბავშვის სასარგებლოდ. ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიში და ცურვა არის ის, რაც სასარგებლოა მომავალი დედისთვის. ყველას, ვინც თავდაჯერებულად ატარებს ველოსიპედს, შეუძლია პარკში სეირნობა.
• ორსულებმა არ უნდა მოუსმინონ არაპროფესიონალების რჩევებს, რადგან ის ხშირად უფრო საზიანოა, ვიდრე სასარგებლო. თქვენ უნდა ენდოთ ექიმს და, რა თქმა უნდა, დედის ინტუიციას.

ორსულებმა ასევე არ უნდა:

• ეწვიეთ სოლარიუმს;
• მიიღეთ აბაზანა, რომელშიც წყლის ტემპერატურა 37 გრადუსზე მეტია;
• ორთქლი საუნაში, თუ ქალს აქამდე არ უვარჯიშებია;
• ჩაიტარეთ წითელას, ყბაყურას, წითურას, ტუბერკულოზის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია;
• გამოიყენეთ მედიკამენტები, რომლებიც უკუნაჩვენებია ორსულებისთვის;
• გააკეთეთ რენტგენოგრაფია და ფლუოროგრაფია;
• კატის ნაგვის შეცვლა;
• გამოიყენეთ მწერების საწინააღმდეგო სპრეი.

განსაკუთრებით იმისთვის beremennost.netოლგა რიზაკი

beremennost.net

ორსულობა და სამუშაო - სპეციალური სამუშაო შეზღუდვები ორსულებისთვის

ორსულობის დროს მომავალ დედებს, დამსაქმებლებს, კანონის თანახმად, მოეთხოვებათ შექმნა განსაკუთრებული პირობები. ეს პირობები ეხება არა მხოლოდ გადაყვანას (ორსული თანამშრომლის მოთხოვნით) სხვაზე მარტივი სამუშაოან ნახევარ განაკვეთზე მუშაობა, არამედ თავად სამუშაო ადგილის გარემო. შეიძლება თუ არა ორსულის გათავისუფლება, თუ ის უარს ამბობს მძიმე სამუშაოზე? მაშ, რა უნდა იცოდეს მომავალმა დედამ?

ორსული თანამშრომლები - რაში არ აქვს დამსაქმებელს უფლება ჩართოს მომავალი დედა?

ბრუნვის საფუძველზე მუშაობა.

სამუშაოდ დასვენების დღეებში და შაბათ-კვირას.

ღამის ცვლაში მუშაობისთვის.

ზეგანაკვეთური მუშაობისთვის.

წონა ორსულობის დროს - რამდენი კილოგრამის აწევა შეუძლია ორსულ თანამშრომელს?

აკრძალულია ტვირთის აწევა იატაკიდან ან მხრის დონიდან ზემოთ.

გადატანილი ტვირთის წონა არ უნდა აღემატებოდეს 1,25 კგ-ს, საათში - არაუმეტეს 60 კგ-ისა.

სამუშაო დღის 8 საათის განმავლობაში საერთო წონამომავალი დედისთვის გადატანილი ტვირთი არ უნდა იყოს 480 კგ-ზე მეტი. წონის გათვალისწინებითითვალისწინებს შეფუთვის (კონტეინერის) წონას.

ანუ ორსულ თანამშრომელს ეკრძალება მძიმე ტვირთის აწევა და ტარება დიდ მანძილზე. შესაბამისად, დამსაქმებელი ვალდებულია უზრუნველყოს მას სხვა ვაკანსია. მაგალითად, შეფუთვით ან დახარისხებით.

სამუშაო შეზღუდვები ორსულებისთვის - რისკ-ფაქტორები, რომლებიც დამსაქმებელმა უნდა გამორიცხოს

ეს შეზღუდვები ეხება წარმოების ტექნოლოგიას, რომელშიც მომავალმა დედამ უნდა იმუშაოს, ასევე აღჭურვილობას. ასე რომ, აკრძალულია შემდეგი:

ფიზიკური სამუშაო დაკავშირებულია ტრავმის რისკთან. კერძოდ, მანქანებზე მუშაობა.

მუშაობა სახიფათო სამუშაოზე, რომელიც პირდაპირ კავშირშია ანთების ან გაღიზიანების რისკთან. განსაკუთრებით წვრილი ნაწილაკების ჩასუნთქვისას კლდეებიდა ა.შ.

ბიოლოგიური ხასიათის სამუშაო დაკავშირებულია ინფექციური და რადიოაქტიური დაბინძურების რისკთან. კერძოდ, მუშაობა ელექტროსადგურებში და ქიმიურ ლაბორატორიებში.

აკრძალულია იძულებითი რიტმის მქონე კონვეიერზე მუშაობა.

აკრძალულია გაზრდილ სტრესთან დაკავშირებული ოპერაციების შესრულება.

აკრძალულია კომპიუტერთან მუშაობა სამუშაო დღეში სამ საათზე მეტი ხნის განმავლობაში ამ მოწყობილობის მიერ წარმოქმნილი გამოსხივების გამო.

ორსული ქალის სამუშაო ადგილი - შეზღუდვები და ნორმები

მუშაობა დასაშვებია მხოლოდ მჯდომარე ან მდგარ მდგომარეობაში.

აკრძალულია მუხლებზე მუშაობა ან ჩახშობა, აღჭურვილობაზე ფეხის პედლებით, ან მკერდზე ან მუცელზე რაიმე საგანზე დაყრდნობილი.

სამუშაო ადგილი ორსულისთვის - რა უნდა გაითვალისწინოს დამსაქმებელმა

ორსული თანამშრომლის სამუშაო ადგილი დამსაქმებელმა უნდა უზრუნველყოს მისი პოზიციისა და კანონით განსაზღვრული სტანდარტების შესაბამისად. კერძოდ:

სტაციონარული (მუდმივი) სამუშაო ადგილი.

თავისუფალ პოზიციაზე სამუშაოს შესრულების უნარი, ე.ი. სხეულის პოზიციის შეცვლის შესაძლებლობა მომავალი დედის მოთხოვნით.

მჯდომარე ან მდგარ პოზაში მუშაობა მისაღებია, მაგრამ მუდმივი მუშაობა არ არის მიზანშეწონილი.

სპეციალური სკამი (სკამი) უნდა ბრუნავდეს და მორგებული იყოს სიმაღლეში. სავარძელი სავარძლებით, თავის საყრდენი წელის საყრდენით და საზურგე ასევე უნდა იყოს რეგულირებადი (აუცილებელია მათი ყოფნა).

საზურგეების კუთხე უნდა იყოს მორგებული სამუშაო გრაფიკისა და ორსულობის სტადიის შესაბამისად. ორსულობის 1-ლი ნახევრისთვის – 90-110 გრადუსი, მე-2 – 105-დან 115-მდე. დასვენებისას სკამი უნდა იყოს დახრილი 135 გრადუსამდე.

ასევე უნდა იყოს ფეხის საყრდენი ღარებიანი ზედაპირით და სიმაღლის/დახრის რეგულირებით.

უკანა/სავარძლის მასალა არ სრიალებს, ნახევრად რბილი და ადვილად იწმინდება.

მაგიდას უნდა ჰქონდეს მომრგვალებული კუთხეები, ამოჭრილი მაგიდაზე და მქრქალი საფარი.

pravo812.ru

რა არ უნდა გააკეთონ ორსულებმა ადრეული ეტაპები?

მახსოვს, როდესაც დავორსულდი, ძალიან მაწუხებდა კითხვა: „რა არ უნდა გააკეთონ ორსულებმა ადრეულ ეტაპზე? ორსულობისთვის წინასწარ არ მოვემზადე, ამიტომ ვნერვიულობდი, ყველაფერი სწორად გავაკეთე და რა მოხდება, თუ რამემ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს? კერძოდ, ორსულობისას ძალიან ადრე გავცივდი და, ორსულობის შესახებ არ ვიცოდი, წამლები მივიღე.

პირველ ტრიმესტრში ყალიბდება ბავშვის ძირითადი სისტემები და ორგანოები, ამიტომ ამ პერიოდში მნიშვნელოვანია ვიყოთ ძალიან ფრთხილად და ფხიზლად.

• ცუდი ჩვევები

მოწევა

ამაზე ლაპარაკი არც არის საჭირო, ყველაფერი უკვე ნათქვამია. თუ ორსულობამდე ეწეოდით, ახლა დროა თავი დაანებოთ. უმჯობესია, თუ ამას დაუყოვნებლივ გააკეთებთ ისე, რომ თქვენს შვილს საფრთხე შეუქმნას. ეტაპობრივი გაყვანა ყველაზე ცუდი ვარიანტია, უბრალოდ საბაბი სუსტი ნებისყოფის მქონე ქალებისთვის.

პასიური მოწევა ასევე საზიანოა, ამიტომ ეცადეთ თავი აარიდოთ სიგარეტის კვამლს.

ალკოჰოლი

კარგია, თუ ზომიერად სვამდით, მაგალითად დაბადების დღეზე ან სხვა დღესასწაულზე. ბევრი ქალი, არ იცის ორსულობის შესახებ, სვამს და შემდეგ მშობიარობს ჯანმრთელი ბავშვები. თუ ალკოჰოლი დააზიანებს ემბრიონს, ორსულობა დასრულდება. და რადგან ეს გრძელდება, მაშინ დიდი ალბათობით ყველაფერი კარგადაა. ჩემმა მეგობარმა ახალი წლის შემდეგ გაიგო, რომ ორსულად იყო და სადღესასწაულო დღესასწაული. გოგონა უკვე 8 წლისაა და სექტემბერში აღნიშნავს დაბადების დღეს!

• Წამლები

განსაკუთრებით საშიშია ანტიბიოტიკები, ანტიდეპრესანტები, ტრანკვილიზატორები და საძილე აბები. უვნებელმა მედიკამენტებმაც კი შეიძლება ხელი შეუშალოს ნაყოფის განვითარებას. მიმართეთ გინეკოლოგს.

• რენტგენი ანადგურებს ნაყოფის ქსოვილს და იწვევს ემბრიონის განვითარების ანომალიებს.

• აწიეთ მძიმე საგნები, გადაიტანეთ ავეჯი

ამან შეიძლება გამოიწვიოს საუკეთესო შემთხვევის სცენარისაშვილოსნოს ტონუსი, უარეს შემთხვევაში - პლაცენტის გაუქმება. ჩემი მეგობარი სამსახურის გამო რაზმთან ერთად საავადმყოფოში იმყოფებოდა, სადაც იძულებული გახდა აეწია მძიმე ყუთები. ამავე მიზეზით, სხვა მძიმე ფიზიკური აქტივობა გამორიცხულია.

• მოერიდეთ კონტაქტს მავნე ქიმიკატებთან

მოერიდეთ ძლიერ სარეცხი საშუალებებს, საწმენდებს, გასაპრიალებელსა და სხვა საყოფაცხოვრებო ქიმიკატებს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის დადასტურებული უარყოფითი გავლენაშედეგად, ჯერ კიდევ ღირს ზრუნვა.

• მოერიდეთ სამშენებლო და დასრულების მასალებს: საღებავებს, ლაქებს, წებოს და ა.შ.

მერკური ძალიან საშიშია.თქვენ არ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ მას არანაირად. ეს იწვევს უკიდურესად მძიმე შედეგებს.

• ნუ მოწამლავთ მწერებს

მწერების შხამები ზიანს აყენებს არ დაბადებულ ბავშვს. შეეცადეთ გააკონტროლოთ მავნებლები უსაფრთხო საშუალებებითქიმიკატების გარეშე: დაკიდეთ წებოვანი ლენტი, ფანჯრებზე ბადე დადეთ, ძილის წინ ოთახის ვენტილაციისას გამორთეთ განათება, რადგან... სინათლე იზიდავს მწერებს. კოღოებს ტანზინის სუნი აცილებს, თითებს კი ლავანდის სუნი. მაშინაც კი, თუ მეზობლები ტარაკნების მოწამვლას გეგმავენ, უმჯობესია ამ პერიოდში სახლიდან გახვიდეთ.

• არ დაუკავშირდეთ სხვა ადამიანების ცხოველებს

ტოქსოპლაზმოზის გარდა, ცხოველები მრავალი სხვა მატარებლები არიან საშიში დაავადებებიორსული ქალისთვის. საგულდაგულოდ დაიბანეთ ხელები შინაური ცხოველების მოვლის შემდეგ და თქვენი შინაური ცხოველის ნაგვის ყუთის გაწმენდის შემდეგ.

• აკრძალული საკვები

უმი ან ცუდად მოხარშული ხორცი უმი თევზი (გამოიყენეთ სხვადასხვა საჭრელი დაფები ხორცისა და ბოსტნეულის დასაჭრელად)

ალკოჰოლი ნებისმიერი რაოდენობით და სიძლიერით გამორიცხულია. თუ გსურთ დაისვენოთ, მიიღეთ შხაპი არომატული გელით ან ზეთებით, უყურეთ კომედიას, წაიკითხეთ წიგნი.

დელიკატესები სახლის წარმოება: ძეხვი, ხმელი თევზი და ა.შ.

ახალი რძე და მისგან დამზადებული პროდუქტები

• არასასურველი

სოსისები, მაონეზი, ფრანკფურტერები, შემწვარი საკვები, პარკოსნები (გამომწვევი გაიზარდა გაზის წარმოქმნადა ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტონუსი), ტკბილი გაზიანი სასმელები, ჩიფსები, ნამცხვრები, ნამცხვრები, კეტჩუპი, მდოგვი, ხახვი, ძლიერი ბულიონები, მწნილი ხილი და ბოსტნეული.

• ხმამაღალი ხმა და ვიბრაცია ანადგურებს ემბრიონის ქსოვილს

ამიტომ არ უნდა იყოთ მაღალ ხმასთან ახლოს, არასასურველია მაღალი ხმით და დისკოთეკაზე დასწრება. თუ ვინმე ახლოს ბურღავს, მაშინ დატოვეთ ოთახი.

და რაც მთავარია, არ უნდა ინერვიულოთ, არ ინერვიულოთ ან ნერვიულობდეთ. არ ინერვიულო, ყველაფერი კარგად იქნება!

www.happy-giraffe.ru

[email protected]: რა კვირიდან ან თვიდან არ უნდა აწიონ ორსულებმა წონა და რამდენი კგ. შეგიძლია აწიო?

° თქვენი პირადი ეშმაკი °

განათლებული

6 წლის წინ მატილდა Enlightened (37298) 6 წლის წინ თუ სამუშაო გულისხმობს მძიმე აწევას, ღუნვას ან კიბეებზე ასვლას, ორსულმა შეიძლება განიცადოს მუცლის შიდა წნევის მომატება, დიაფრაგმის შეზღუდული მოძრაობა, გაზრდილი წნევა მუცლის ქვედა ნაწილში მდებარე ორგანოებზე, მათ შორის საშვილოსნოზე და მენჯის იატაკის კუნთებზე. მძიმე საგნების ხელში ტარება ზრდის ხერხემლის შეკუმშვას და აფერხებს ფილტვების ვენტილაციას. გაზრდილმა ინტრააბდომინალურმა წნევამ შეიძლება გააძლიეროს სპონტანური აბორტის არსებული საფრთხე. ამიტომ, ორსულობის დროს სიმძიმეები არ უნდა აწიოთ! ნებისმიერ შემთხვევაში, აქსიომა უნდა იყოს, რომ მაქსიმალური წონა, რომელსაც შეუძლია ორსულმა აწიოს, არ უნდა აღემატებოდეს 5 კგ-ს, თუმცა კილოგრამების კონკრეტული რაოდენობა, რომელიც შეიძლება აწიოს უვნებლად, ინდივიდუალურად უნდა განისაზღვროს ჯანმრთელობის მდგომარეობის, კონსტიტუციის მიხედვით. ქალი და სხვა ფაქტორები. სხვა პასუხები

otvet.mail.ru

რა არ უნდა ჭამონ ორსულებმა?

ორსული ქალის კვება ექვემდებარება მუდმივი კრიტიკაიმის გამო, რომ ის პირდაპირ გავლენას ახდენს ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ამიტომ, დედებსა და ბებიებს არასდროს ეცალათ შეგვახსენონ საჭიროება სწორი დიეტა. ორსულობის დროს კვების შესახებ მთავარია გახსოვდეთ, რომ საკვები უნდა იყოს სრულყოფილი და დაბალანსებული.

ასევე, არ უნდა ჭამოთ ზედმეტი, ცდილობთ ორგანიზმის ჭარბი ცხიმებითა და ნახშირწყლებით გამდიდრებას. ეს უარყოფითად იმოქმედებს დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

• 2 რა არ უნდა ჭამონ ორსულებმა?

რა არ უნდა ჭამონ ორსულებმა ადრეულ სტადიაზე?

თქვენ მაინც უნდა მოუსმინოთ უფროსი თაობის რჩევებს, რადგან მათ შესაძლოა იცოდნენ, რა არ უნდა ჭამონ ორსულებმა. მაგრამ კიდევ უკეთესია ეს ინფორმაცია ექიმს ჰკითხოთ. როგორც წესი, გინეკოლოგი ორსულებს ადრეულ სტადიაზე აძლევს შემდეგ რეკომენდაციებს:

• არ შეიძლება ალკოჰოლის დალევა. მას შეუძლია გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენოს.
• მოერიდეთ გაზიანი სასმელების და სწრაფი კვების დალევას. ჩიფსები და კრეკერები ზოგადად მიუღებელია ორსულობის დროს.
• მაიონეზი და კეტჩუპი უკანა პლანზე უნდა გაქრეს და ამის ნაცვლად მზესუმზირის ზეთი, არაჟანი და ახლად მომზადებული სოუსები.
• შებოლილი საკვები და დაკონსერვებული საკვები შეიცავს ბევრ სინთეზურ ნივთიერებას, ამიტომ უმჯობესია არ მიირთვათ ისინი ორსულობისას.
• თაფლი, ფორთოხალი, შოკოლადი და თხილი გამორიცხულია დიეტადან ალერგიის რისკის გამო. ქალები, რომლებიც ხშირად მოიხმარენ ამ პროდუქტებს, რისკავს ბავშვის ჯანმრთელობას, ვინაიდან მას შეიძლება განუვითარდეს დიათეზი სიცოცხლის პირველივე თვეებიდან.
• ყავა თითოეულ ადამიანზე განსხვავებულად მოქმედებს. ვინაიდან ნაყოფზე ყავის უარყოფითი ზემოქმედება დადგენილი არ არის, ამ სასმელის სრულად აკრძალვა შეუძლებელია. მაგრამ ყველაზე გონივრული იქნება ჭიქების რაოდენობა ორამდე შეზღუდოთ მთელი დღის განმავლობაში. ყავის ნამდვილი მოყვარულებისთვის ეს სტრესული იქნება, მაგრამ... მოერგება ბავშვსსარგებლობისთვის.

შეგიძლიათ მიირთვათ სხვა საკვები პროდუქტები, მაგრამ არაფრის ბოროტად გამოყენება არ უნდა მოხდეს. ასევე ფრთხილად უნდა იყოთ საკვების დამუშავების დროს ჭამამდე: ხილი და ბოსტნეული კარგად უნდა გაირეცხოს. ხორცპროდუქტებიუნდა დაექვემდებაროს ხანგრძლივ თერმული დამუშავებას.

რა არ უნდა ჭამონ ორსულებმა?

ასევე, მთელი ორსულობის განმავლობაში, თქვენ უნდა გახსოვდეთ ორსულობის დროს სათანადო კვების ზოგიერთი მახასიათებელი:

1. თევზი ძალიან ჯანსაღია, რადგან შეიცავს პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები. მაგრამ უმჯობესია მიირთვათ ზღვის თევზი ან ოკეანე, რადგან ის არ არის დაბინძურებული ჰელმინთებით და შედარებით უსაფრთხოა ქიმიური ნაერთების მხრივ.

ზღვის პროდუქტები უაღრესად ალერგენულია, ამიტომ უმჯობესია მთლიანად გამორიცხოთ ის რაციონიდან. მაგრამ თუ ადრე არ გქონიათ ალერგია მათზე, მაშინ შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი, მაგრამ მცირე რაოდენობით და კარგად მოხარშული. სასურველია არ მიირთვათ ნედლი რძე და ხაჭო ნაწლავური ინფექციის რისკის გამო.

2. ასევე არ არის რეკომენდებული არაპასტერიზებული რძისგან დამზადებული რბილი ყველის ჭამა. ცისფერი ყველი ასევე უნდა ამოიღოთ რაციონიდან. ასეთი პროდუქტები შეიძლება შეიცავდეს ბაქტერიებს, ამიტომ ნაწლავის მოწამვლის რისკი მაღალია.

3. შაქარი საჭიროა ნორმალური ცხოვრებისთვის, მაგრამ ორსულობისას არ არის საჭირო ტკბილეულით ზედმეტად გატაცება. ნახშირწყლები ადვილად შეიწოვება, ამიტომ ისინი იწვევენ ჭარბი წონადედასა და ბავშვში. ეს ზრდის გესტაციური ორსულობის რისკს შაქრიანი დიაბეტიამიტომ უმჯობესია შაქრის რაოდენობა მინიმუმამდე დაიყვანოთ. უმჯობესია, თუ გლუკოზა ორგანიზმში ხილიდან და ჩირიდან მოხვდება.

4. სწორი კვება არც ისე რთულია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. უმჯობესია, თუ ქალი ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზე დაიწყებს ჯანსაღი კვების ძირითადი პრინციპების დაცვას. მაგრამ თუ ეს არ მოხდა, მაშინ ყოველთვის არის დრო იმის გასარკვევად, თუ რა არ უნდა ჭამონ ორსულებმა ადრეულ ეტაპზე.

მნიშვნელოვანია ორსულობის დასაწყისში კარგად ჭამა, ვინაიდან შინაგანი ორგანოებიბავშვი პირველ სამ თვეშია. შემდეგ ის უბრალოდ იმატებს წონაში და იზრდება სიგრძეში, ხოლო ორგანოები ასრულებენ მათ განვითარებას. თუ ორსულობისას დაიცავთ ამ წესებს, ეს დაგეხმარებათ მშობიარობის შემდეგ ჯანმრთელობის სწრაფად გაუმჯობესებაში. ძუძუთი კვება. ასე რომ, ამ ტიპის კვებას გაცილებით მეტი უპირატესობა აქვს, ვიდრე უარყოფითი მხარეები.

ორსულმა ჭამით სიამოვნება უნდა მიიღოს. ყველაზე ხშირად, მათთვის ადვილია დიეტური შეზღუდვების გადარჩენა, რადგან მომავალი დედა იწყებს განვითარებას დედობრივი ინსტინქტი. მაგრამ თუ გსურთ აკრძალულის ჭამა, მაშინ ეს არ უნდა უარყოთ საკუთარ თავს. მთავარია ეს ჩვევად არ იქცეს.

mama12.ru

კვება ორსულობის ადრეულ პერიოდში: უნდა და არა

ორსულობის ადრეულ (პირველ ტრიმესტრში) სტადიაზე კვების სწორად ორგანიზება ძალზე მნიშვნელოვანია. სწორედ ამ პერიოდში იწყებს ნაყოფის ჩამოყალიბებას და მას სასწრაფოდ სჭირდება გარკვეული ელემენტები. და მათ შეუძლიათ მიაღწიონ მას მხოლოდ დედისა და მისი დიეტის საშუალებით.

გარდა ამისა, კარგად შერჩეული დაბალანსებული მენიუშეუძლია საგრძნობლად გაამარტივოს ასეთი რთული პერიოდიქალის ცხოვრებაში, ისევე როგორც ორსულობა. გესტაციის მეხუთე კვირის დასაწყისში, მომავალი დედების უმეტესობა იწყებს ტოქსიკოზის განვითარებას - უკიდურესად უსიამოვნო ფენომენი. ერთადერთი გზამასთან ბრძოლა ნიშნავს სწორად ჭამა.

რა არ უნდა ჭამოს ორსულმა

ჯერ ვთქვათ, რომ ორსულმა მთლიანად უნდა გამოირიცხოს რაციონიდან. ეს მოიცავს ნებისმიერ ფასტფუდს, ასევე პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს არაბუნებრივი ელემენტების და საღებავებს. თანდათან უნდა მიატოვოთ უმი საკვების დიეტა და მინიმუმამდე დაიყვანოთ შებოლილი ხორცის მოხმარება. რა თქმა უნდა, ყველა ალკოჰოლური სასმელიც გამორიცხულია მენიუდან, თუნდაც მცირე რაოდენობით.

მეორეც, ორსულობის დასაწყისში კვება არ უნდა იყოს დიეტას. კატეგორიულად აკრძალულია არასრულფასოვანი კვებით ან ყველა სახის ახალი წამლის მიღება წონის კონტროლისთვის. წონაში ვადაზე ადრე აცილების თავიდან აცილების საუკეთესო საშუალებაა ფიზიკური დატვირთვა – სიარული, ფიტნესი და ა.შ.

რა უნდა მიირთვათ ორსულობის პირველ ტრიმესტრში

კონცეფციიდან ორი კვირის შემდეგ არის დრო, როდესაც ნაყოფი იწყებს ფორმირებას. კიდევ შვიდი დღის შემდეგ იწყება ძვლოვანი ქსოვილის ფორმირების პროცესი. ეს ძალიან მნიშვნელოვანი მომენტია და ახლა დედას სჭირდება გარკვეული სახის საკვების ჭამა. ვინაიდან ძვლის ფორმირების ეტაპზე ყველაზე მნიშვნელოვანი კალციუმია, დიდ ყურადღებას ვაქცევთ მის შემცველ საკვებს. ეს არის ყველა სახის ბოსტნეული (განსაკუთრებით მწვანე), ხილი, წვენები, რძის პროდუქტები. ასევე, არ დაივიწყოთ მანგანუმით მდიდარი კერძები - შვრიის ფაფა, ყველა სახის თხილი და ა.შ.

ორსულობის დაახლოებით მეშვიდე კვირამდე ნაყოფი ავითარებს თავის ძირითად ორგანოებს - გულს, ნერვულ სისტემას და ტვინს. დაბადებულ ბავშვს განსაკუთრებით სჭირდება ცილები და ცხიმები, ამიტომ თქვენს დიეტაში უნდა იყოს თევზის კერძები, ხორცი (განსაკუთრებით მოხარშული), რძის პროდუქტები ბოსტნეულისა და მწვანილის დამატებით.

მერვე კვირიდან დედის ორგანიზმში ფუნდამენტური ცვლილებები ჩნდება – იწყებს წონაში მატებას და მატებას. თუ არ გსურთ წონის მომატება ორსულობის ადრეულ ეტაპზე, შეზღუდეთ სახამებლის შემცველი საკვებისა და ტკბილეულის მოხმარება. ამ დროიდან მე-12 კვირის ბოლომდე, ორსულობის დროს ქალის დიეტა უნდა შეიცავდეს წითელ ხორცს, ზღვის პროდუქტებს და თევზს, ასევე მცენარეულ ახალ ხილს, ჩირს, თხილს და პარკოსნებს. ეს ყველაფერი თანაბრად გაჯერებს ბავშვის ორგანიზმს ისეთი ელემენტებით, როგორიცაა რკინა, თუთია, კალციუმი, ასევე ვიტამინი E.

დაბოლოს, ვთქვათ, რომ ორსულობის ადრეულ ეტაპზე მომავალი დედის დიეტა უნდა ჩამოყალიბდეს მისი ცვალებადი გემოვნების გათვალისწინებით. მკვეთრად გაჩენილი ინტერესი გარკვეული ტიპის პროდუქტების მიმართ არის ორგანიზმის თვითრეგულირება, რომლის მიზანია მიაწოდოს ბავშვს მისთვის საჭირო ყველა სასარგებლო ელემენტი.

mamalysh.net

იცით რამდენი კილოგრამის აწევა შეუძლიათ ორსულებს ბავშვისთვის რისკის გარეშე?

დიდი ხანია ითვლებოდა, რომ ორსულებმა არ უნდა აწიონ რაიმე მძიმე, მაგრამ რამდენი კილოგრამი შეგიძლიათ აწიოთ, თუ ამის თავიდან აცილება არ შეგიძლიათ? რატომ არ შეუძლიათ ორსულებმა მძიმე ნივთების აწევა? რა თქმა უნდა, იდეალურ შემთხვევაში, არც კი უნდა დაგისვათ ეს კითხვა - უბრალოდ არ წამოწიოთ არაფერი, ეს ყველაფერია. მაგრამ შიგნით რეალური ცხოვრებაეს, სამწუხაროდ, შეუძლებელია. იშვიათი ორსული ქალია, რომელსაც არაფრის კეთების საშუალება არ აქვს და ეს არ არის აუცილებელი – უმოქმედობა შეიძლება იყოს უფრო საშიში, ვიდრე ფიზიკური დატვირთვა. ამიტომ, ხშირად შეგიძლიათ ნახოთ მომავალი დედა მაღაზიიდან დიდი ჩანთებით. სახლში ის ალბათ წმენდს და იატაკის დასაბანად ერთი ვედრო წყალი ბევრს იწონის.

სიმძიმის აწევის რეალური საშიშროება არის ის, რომ შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი. არა ყოველთვის და არა ყველასთვის, მაგრამ არსებობს გარკვეული რისკი და ძნელია პროგნოზირება. რისკის ქვეშ არიან ქალები გაზრდილი ტონიან საშვილოსნოს პროლაფსი, ასევე ცუდად განვითარებული კუნთები. თუ ორსულმა რაღაც მძიმე აწია და მალე იგრძნო ტკივილი მუცლის ქვედა ნაწილში, რომელსაც თან ახლავს სისხლდენა, სასწრაფოდ უნდა გამოიძახოს სასწრაფო დახმარება.

პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, წონის აწევა შედარებითია იშვიათი მიზეზი miscarriages. უფრო ხშირად ისინი წარმოიქმნება იმის გამო არანორმალური განვითარებანაყოფი და ინფექციები.

შესაძლებელია თუ არა ორსულმა სიმძიმეების აწევა, თუ ის არ შედის მითითებულ რისკ ჯგუფში? სინამდვილეში, მძიმე აწევასთან დაკავშირებული სხვა საფრთხეებიც არსებობს. ასე რომ, ორსულობის დროს ხერხემალი და სახსრები განიცდიან უკვე გაზრდილ დატვირთვას, ამიტომ მათ არ სჭირდებათ ზედმეტი "პროვოკაცია". არასწორად აწეულმა მძიმე საგანმა შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი დაავადებების განვითარება, როგორიცაა ხერხემლის თიაქარი, რადიკულიტი და მოგვიანებით ოსტეოქონდროზი.

კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც ორსულებმა არ უნდა აწიონ მძიმე ნივთები, არის ვარიკოზული ვენები. მომავალი დედის ფეხები უძლებს სხეულის დამატებით წონას, მაგრამ ზედმეტი რამდენიმე კილოგრამი იატაკიდან აწევს შეიძლება გამოიწვიოს ვენების გაფართოება. ამ დაავადების პროფილაქტიკა ყოველდღიური სიარულია, რომელიც ამაგრებს ფეხებს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

რამდენი წონის აწევა შეგიძლიათ?

თუ სიმძიმეების აწევას ვერ აიცილებთ, უნდა იცოდეთ, რომ 3 კგ-ზე მეტი წონა უკიდურესად არასასურველია. იმის დადგენის შემდეგ, თუ რამდენი კილოგრამის აწევა შეუძლიათ ორსულ ქალს, თქვენ ასევე უნდა გესმოდეთ უსაფრთხო აწევის გარკვეული წესები:

თუ შესაძლებელია, დატვირთვა თანაბრად უნდა გადანაწილდეს ორივე ხელზე (მაგალითად, შესყიდვები ჩადეთ არა ერთ ჩანთაში, არამედ ორში). თუ ეს შეუძლებელია, ობიექტი მონაცვლეობით უნდა ატაროთ ერთ ხელში, შემდეგ მეორეში;

თქვენ უნდა აწიოთ მძიმე საგნები იატაკიდან ოდნავ დახრილობით, არ დაიხაროთ. ეს ხელს შეუწყობს დატვირთვის განმუხტვას ზურგის ქვედა ნაწილიდან, გარკვეული ძალისხმევის გადატანა ფეხებზე;

თუ ორსული აწევს მძიმე საგანს ჯოხით, შეიძლება თავბრუსხვევა დაემართოს, რაც დაცემას გამოიწვევს. ეს უნდა გაკეთდეს შეუფერხებლად, თავიდან აიცილოთ უეცარი მოძრაობები;

თუ წელის ტკივილი გაქვთ, აზრი აქვს ბანდაჟის შეძენას. ის დააფიქსირებს ზურგის ქვედა ნაწილს სწორ მდგომარეობაში, რაც თავიდან აიცილებს ბევრ პრობლემას;

ნუ მოგერიდებათ დახმარების თხოვნა. ადამიანები არასოდეს იტყვიან უარს ორსულ ქალს ამანათის ან ჩანთის ტარებაში დახმარებაზე.

შეუძლიათ თუ არა ორსულებს 3 კგ-ზე მეტი წონის აწევა?

ექიმები არ გირჩევენ ამის გაკეთებას. განსაკუთრებით არასასურველია ბავშვების ხელში აწევა (ხშირად შეგიძლიათ ნახოთ ორსული ქალი, რომელსაც უფროსი შვილი ხელში ატარებს) - გარდა უშუალო მძიმე წონისა (10 კგ ან მეტი, თუ ბავშვი 2 და მეტი წლები), არის საშიშროება, რომ ზედმეტად აქტიური ბავშვი შემთხვევით დედას მუცელში მოხვდეს. შედეგები შეიძლება იყოს ძალიან სამწუხარო.

მომავალი დედები, რომლებსაც სპორტი აქვთ, თვლიან, რომ მაჩვენებლები იმის შესახებ, თუ რამდენი წონის აწევა შეუძლია ორსულ ქალს, დიდად არ არის შეფასებული. მაგრამ ქალი ორსულობამდეც რომ იყო დაკავებული ძალოსნობით, ფეხმძიმობისას თავი უნდა მოუაროს და 5 კგ-ზე მეტი არ აწიოს. ორსულობა, რა თქმა უნდა, არ არის დაავადება და უარის თქმა აქტიური სურათიარ ღირს ცხოვრება. მაგრამ საკუთარი თავის და თქვენი შვილის რისკის ქვეშ დაყენება სრულიად მიუღებელია.

სტატისტიკის მიხედვით, ჩვენს ქვეყანაში ყოველწლიურად მილიონზე მეტი მომუშავე ქალი ორსულდება, მათი 90% მუშაობს არა მხოლოდ კანონით გათვალისწინებული 7 თვის განმავლობაში, არამედ მესამე ტრიმესტრში გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ხოლო 84% - ბოლო პერიოდში. ორსულობის თვე. მომუშავე ქალების უმეტესობას არ აღენიშნება რაიმე გართულება. მაგრამ მაშინაც კი, თუ სამუშაო არ გულისხმობს დარჩენას საშიში წარმოებაორსულობის ძალიან ადრეულ ეტაპზე ნებისმიერ შემთხვევაში აუცილებელია მეან-გინეკოლოგთან კონსულტაცია და უმჯობესია ექიმთან, რომელიც მართავს მთელ ორსულობას, რადგან სწორედ მას ექნება ყველაზე სრულყოფილი ცოდნა. პაციენტის მდგომარეობა. შემდეგი დიაგნოზი იქნება აშკარა უკუჩვენება ნებისმიერი სამუშაოსთვის:

• შინაგანი ორგანოების მძიმე დაავადებები (გული, თირკმელები, ღვიძლი და ა.შ.);
• წინა ნაადრევი მშობიარობა;
• ვაგინალური სისხლდენა ორსულობის ნებისმიერ ეტაპზე;
• საშვილოსნოსშიდა ზრდის შეფერხება;
• მუცლის მოშლის საფრთხე;
• პლაცენტა პრევია (პლაცენტა ფარავს საშვილოსნოს ყელის შიდა ღრუს);
• ორსულობის გესტოზი.

თუ ორსულობა ნორმალურად მიმდინარეობს და ქალის ჯანმრთელობა კარგია, მიუხედავად ამისა, ღირს ყურადღება მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ ზოგიერთი სახის სამუშაო აქტივობა მოითხოვს გარკვეული შეზღუდვების ან სამუშაო გრაფიკის ცვლილებას, განსაკუთრებით შემდგომ ეტაპებზე. ეს მოიცავს პირველ რიგში სამუშაოებს, რომლებიც საჭიროებს მძიმე აწევას, მოხრას, კიბეებზე ასვლას და ხანგრძლივ დგომას. გრძელვადიანი ყოფნა მჯდომარე პოზიცია. როგორ ემუქრება ეს მომავალ დედას და როგორ შეიძლება მავნე ფაქტორების განეიტრალება?

თუ სამუშაო ხანგრძლივ ფეხზე დგომას გულისხმობს - მაგალითად, თუ ქალი მუშაობს მომსახურების ან საცალო ვაჭრობის სექტორში, თუ მისი პროფესია დაკავშირებულია პაციენტების მოვლასთან - ამან შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ პროვოცირება. ზოგადი დაღლილობა, მაგრამ გაზრდის დატვირთვას ქვედა კიდურები, რომელიც მიდრეკილია ფეხებში შეშუპების გაჩენის, ვარიკოზული ვენების გაჩენის ან პროგრესირებისკენ. მაგრამ ორსულობა უკვე ხელს უწყობს ამ პირობების გაჩენას.

რა შეიძლება გაკეთდეს ამ შემთხვევაში?

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა შეეცადოთ თქვენი სამუშაო დღის სტრუქტურირება ისე, რომ გქონდეთ შესაძლებლობა პერიოდულად იჯდეთ გარკვეული ხნით. თუ ჯდომის დროს ვერ ასრულებთ გარკვეულ სამუშაოს, უნდა ეცადოთ მოაწყოთ „მჯდომარე“ შესვენებები 15-20 წუთის განმავლობაში და, თუ ეს შესაძლებელია, ფეხები შემაღლებულ ბაქანზე დაადოთ.

მეორეც, ვერტიკალურ მდგომარეობაში ჯობია არ იდგეთ, არამედ სცადოთ სიარული, თუნდაც ოთახის ზომა მხოლოდ 2-3 ნაბიჯის გადადგმის საშუალებას მოგცემთ. გარდა ამისა, შეგიძლიათ სცადოთ დგომა ერთი ფეხით (მონაცვლეობით მარცხნივ და მარჯვნივ) დაბალ სკამზე ან ნებისმიერ სიმაღლეზე. ეს ხელს უწყობს სისხლის ნაკადს ტერფებში, რაც ამცირებს შეშუპებას. აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ ზოგადად ორსულობისას და, კერძოდ, ფეხზე მუშაობისას ქალმა უნდა ატაროს კომფორტული ფეხსაცმელი. და არანაირი გარანტია, როგორიცაა: ”ჩემი საყვარელი ვიწრო ფეხსაცმელი 9 სანტიმეტრიანი ქუსლით არის ძალიან კომფორტული ბოლო“ - არ მიიღება. ფეხსაცმელი უნდა იყოს საკმარისად ფართო, დაბალი (მაქსიმუმ 4-5 სმ), სტაბილური ქუსლებით.

ორსულობის დროს მჯდომარე მუშაობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს მენჯის არეში შეშუპებას, რამაც შეიძლება გააუარესოს საშვილოსნოს პლაცენტური მიმოქცევა და ასევე არის ვარიკოზული ვენების განვითარების წინასწარგანწყობის ფაქტორი.

ნეგატიური ასპექტების გამოსასწორებლად მიზანშეწონილია ადგომა და სიარული რეგულარულად (სასურველია ყოველ საათში) სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად და ზურგის კუნთების მოდუნების მიზნით. ჯდომისას შეგიძლიათ ასწიოთ ფეხები და საათში რამდენჯერმე უნდა გააკეთოთ გაჭიმვის ვარჯიშები: გაჭიმეთ ფეხი წინ, შემდეგ მოხარეთ ფეხი თქვენსკენ და თქვენგან მოშორებით. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 3-4 ჯერ. იმისათვის, რომ ზურგი არ დაიღალოს ჯდომისას, შეგიძლიათ მის ქვეშ ბალიში მოათავსოთ.

თუ სამუშაო მოიცავს სიმძიმის აწევას, მოხრას ან კიბეებზე ასვლას, ორსულმა შეიძლება განიცადოს მუცლის შიდა წნევის მომატება, დიაფრაგმის შეზღუდული მოძრაობა და გაზრდილი წნევა მუცლის ქვედა ნაწილში მდებარე ორგანოებზე, მათ შორის საშვილოსნოზე და მენჯის იატაკის კუნთებზე. მძიმე საგნების ხელში ტარება ზრდის ხერხემლის შეკუმშვას და აფერხებს ფილტვების ვენტილაციას. გაზრდილმა ინტრააბდომინალურმა წნევამ შეიძლება გააძლიეროს სპონტანური აბორტის არსებული საფრთხე. ამიტომ, ორსულობის დროს სიმძიმეები არ უნდა აწიოთ! ნებისმიერ შემთხვევაში, აქსიომა უნდა იყოს, რომ მაქსიმალური წონა, რომელსაც შეუძლია ორსულმა აწიოს, არ უნდა აღემატებოდეს 5 კგ-ს, თუმცა კილოგრამების კონკრეტული რაოდენობა, რომელიც შეიძლება აწიოს უვნებლად, ინდივიდუალურად უნდა განისაზღვროს ჯანმრთელობის მდგომარეობის, კონსტიტუციის მიხედვით. ქალი და სხვა ფაქტორები.

ამ სიტუაციაში, თქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან და აუცილებლად განიხილოთ მენეჯმენტთან, თუ როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ ზოგიერთი ამ აქტივობა. მაგალითად, ალტერნატიული დრო ფეხზე მჯდომარე სამუშაოსთან ერთად. ზოგადად, ორსულობის დროს ღირს შემცირება არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ ფსიქიკური სტრესირომ საკმარისი დრო გქონდეს დასასვენებლად. სამუშაოს შემდეგ დაღლილობა არ უნდა გავრცელდეს. ამ შემთხვევაში აუცილებელია მენეჯმენტთან საუბარი შესრულებული მოვალეობების მოცულობის შეცვლაზე.

ტრანსპორტი

ყოველდღიური მგზავრობა საზოგადოებრივ ტრანსპორტში - მეტრო, ავტობუსები, ტროლეიბუსები და ტრამვაი - ბევრისთვის ყოველდღიური რეალობაა. მაგრამ ქალაქის, განსაკუთრებით დიდი ქალაქის რიტმი კარნახობს ქცევის საკუთარ მახასიათებლებს და ზოგჯერ გადარჩენას მოძრაობის ნაკადში.

ეჭვგარეშეა, რომ ორსულმა უნდა მოერიდოს ტრანსპორტის „პიკის საათს“: აურზაურმა და აურზაურმა, გარშემო მყოფთა უმრავლესობაში ქცევის კულტურის ნაკლებობასთან ერთად, შეიძლება გამოიწვიოს დამღუპველი შედეგები. ორსული შეიძლება ძლიერად აიძულოს ან დააჭიროს რყევისას და უეცარი გაჩერებისას, არსებობს წონასწორობის დაკარგვის და დაცემის რისკი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ორსულობის ნაადრევი შეწყვეტა ან ამ მდგომარეობის საფრთხე.

მიზანშეწონილია ზოგადად შემცირდეს საზოგადოებრივი ტრანსპორტით მგზავრობის რაოდენობა, განსაკუთრებით გრძელი. ნებისმიერ შემთხვევაში, ორსულს ჯობია ავტობუსში ან ტრამვაიში ჯდომა, ვიდრე დგომა, ვინაიდან ტრანსპორტში წონასწორობის შენარჩუნება შეიძლება რთული იყოს; ამიტომ, მაშინაც კი, თუ ქალი გრძნობს თავს აბსოლუტურად მხიარულად და ძალით სავსეჯობია დაჯდე, თუნდაც ეს იმას ნიშნავს, რომ ვინმეს სთხოვო ადგილის გათავისუფლება.

პირადი მანქანა, თუ ქალი მას თავდაჯერებულად მართავს, შეუძლია ემსახუროს კარგი სერვისიდა ანეიტრალებს ყველაფერს უარყოფითი ფაქტორებისაზოგადოებრივი ტრანსპორტი და კომფორტულად მოთავსებული სავარძელი უზრუნველყოფს კომფორტს. უსაფრთხოების ღვედი ექსტრემალური სიტუაციადააფიქსირებს პოზიციას (უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ქვედა ნაწილიქამარი კუჭის ქვეშ გაიარა). თუმცა, გასათვალისწინებელია, რომ ორსულობისას ყურადღება გარკვეულწილად სუსტდება, ამიტომ გზაზე სტრესულ სიტუაციებს თავი უნდა აარიდოთ. თუ თქვენი მანქანა მყარად არის გაჭედილი საცობში, ნუ დაკარგავთ ნერვებს და ძალას - უმჯობესია გააკეთოთ ვარჯიშები, რომლებიც დაგეხმარებათ ფეხების მოდუნებაში.

ცხოვრება

ორსულობის დროს ქალების დაუსრულებელი „სახლის მოვლა“ ხშირად ამძაფრებს სახლის გაუმჯობესების და ბავშვის დაბადებამდე ყველაფრის გაკეთების სურვილს, რაც ხშირად გადატვირთვას იწვევს. მაშ, რას უნდა მოერიდოთ და რას უნდა მიაქციოთ განსაკუთრებული ყურადღება?

რა საშინაო საქმეები საჭიროებს დახმარებას ან უნდა შეჩერდეს ორსულობის დროს? ეს არის ხელის დაბანა, რადგან მენჯზე მოხრილ მდგომარეობაში ყოფნა უკუნაჩვენებია - და ამ მიზეზების გამო: მზარდი მუცელი იწვევს სიმძიმის ცენტრის ცვლას და ხერხემალზე დატვირთვის ზრდას. მოხრილ მდგომარეობაში ხერხემალი და ზურგის კუნთები განიცდიან კიდევ უფრო დიდ სტრესს, რაც იწვევს არა მხოლოდ დაღლილობას, არამედ წელის ტკივილს, ამიტომ არასასურველია არა მარტო ორსულისთვის, არამედ ნებისმიერი ქალისთვის ამ პოზაში სარეცხი. თუ ეს ნამდვილად აუცილებელია, შეგიძლიათ სცადოთ დაიბანოთ სკამზე ჯდომისას (სასურველია საზურგით - პერიოდულად შეგიძლიათ დაეყრდნოთ მას), ხოლო აუზი თქვენს წინ მოათავსოთ ოდნავ სიმაღლეზე. ყოველივე ზემოთქმული ასევე ეხება სხვა საყოფაცხოვრებო სამუშაოებს, რომლებიც შესრულებულია მოხრილ მდგომარეობაში, მაგალითად, იატაკის რეცხვაზე: თქვენ არ უნდა აღიქვათ ეს პროცესი, როგორც ტანვარჯიშის კომპლექსის შემცვლელი, ხოლო რეცხვისთვის უმჯობესია იყიდოთ საწმენდი მექანიკური ტრიალით. .

სამრეცხაო და იატაკის რეცხვა (თუ დაიჩოქეთ ან დაიჩოქეთ) ასევე ძალიან დამღლელი საყოფაცხოვრებო საქმეა. მოგიწევთ შეამციროთ ღუმელთან დგომის დრო და ზედმეტად არ გაიტაცოთ შოპინგით.

შეკეთება და აქტიური მონაწილეობამასში მიზანშეწონილია, რომ მომავალი დედა შემოიფარგლოს მარკეტინგული კვლევებითა და გენერირებით კრეატიული იდეები. ჯერ ერთი, თითქმის ყველა წებო, ლაქი და საღებავი ტოქსიკურია მავნე ნივთიერებებიშეიძლება გამოიწვიოს ორსულობის დროს დარღვევები და უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვის განვითარებაზე. მეორეც, რემონტში მონაწილეობა არ მოგცემთ საშუალებას გააკეთოთ სიმძიმეების აწევის და დასაკეცი კიბის გამოყენების გარეშე, რაც დაუშვებელია ორსულობის დროს.

კიდევ ერთხელ მინდა ხაზგასმით აღვნიშნო, რომ ყველა საყოფაცხოვრებო სამუშაო, რომელიც დაკავშირებულია სიმძიმეების აწევასთან, უნდა გადავიდეს მამაკაცის ძლიერ მხრებზე. ჯანსაღი ასისტენტების არარსებობის შემთხვევაში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ, მაგალითად, ტომარა ბორბლებზე, რომელიც უძლებს დიდ დატვირთვას (უბრალოდ არ ატაროთ იგი კიბეებზე, უმჯობესია გამოიყენოთ სპეციალური რელსები ან ვინმეს დახმარება, თუნდაც ეს იყოს შემთხვევითი გამვლელი). ზურგჩანთა ზურგს უკან გეხმარებათ ასწია წონის თანაბრად გადანაწილებაში, მაგრამ ამ შემთხვევაში აწეული კილოგრამების რაოდენობა მაინც არ იკლებს!

რაც არ უნდა მსუბუქი ხელნაკეთიმომავალი დედა არ იყო ჩართული არანაირ საქმეში, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიიყვანოთ დაღლილობის მდგომარეობამდე, სჯობს რამდენჯერმე დაისვენოთ ერთი და იგივე დასუფთავების დროს. უნდა გვახსოვდეს, რომ ორსულობა არ არის საუკეთესო დროშრომითი საქმეებისთვის.

დაისვენე

რა თქმა უნდა, დასვენება არ მუშაობს, მაგრამ დამოკიდებულება განსაკუთრებით აქტიური სახეობებიორსულობის დროს დასვენება ჯერ კიდევ ღირს გადახედვა.

ექსკურსიები, რაც არ უნდა იყოს საინტერესო შინაარსით, არ უნდა დაღლილიყო ორსულს, წვეულებაზე და დისკოთეკაზე ცეკვა არ უნდა იყოს ძალიან აქტიური; ხტუნვა (ჩახტომა) მკაცრად უკუნაჩვენებია, განსაკუთრებით პირველ (როდესაც პლაცენტა ჯერ არ ჩამოყალიბებულა) და მესამე ტრიმესტრში (როდესაც უეცარმა მოძრაობებმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობა). ცეკვას არ უნდა ახლდეს მკვეთრი მოხვევები და მოხვევები, რადგან ამით იკუმშება ნაყოფსა და დედისა და ნაყოფის დიდ სისხლძარღვებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის სისხლის მიწოდების დარღვევა.

ქალაქის მაცხოვრებლების საყვარელი გართობა - გაზაფხული-ზაფხული-შემოდგომა თხრა და ბაღის საწოლების მოვლა - ასევე საჭიროებს კორექტირებას. არავითარი მძიმე ნიჩბები ან ბაღის სხვა ხელსაწყოები! თუ ნამდვილად გსურთ საკუთარი თავის გათხრა, გააკეთეთ ეს ცოტათი, ხშირად შეცვალეთ ფეხი და გამოიყენეთ მსუბუქი ნიჩაბი. სჯობს საწოლზე დახრილი ჩაანაცვლოთ სარეველისთვის ნელა გადაადგილებით საწოლის გასწვრივ სკამთან ერთად, რომელზედაც შეგიძლიათ დაჯდეთ, ან ოთხზე ცოცვით, როგორც ორსულებისთვის სპეციალური სავარჯიშოების ერთ-ერთი ვარჯიშის შორეული ანალოგი. ქალები. დაიცავით იგივე „ოქროს“ პრინციპი: არ დაიღალოთ!

როგორი სამუშაოც არ უნდა გააკეთოთ, გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი აქტივობა უნდა შეწყდეს, თუ გამოჩნდება შემდეგი გამაფრთხილებელი ნიშნები:

• ტკივილი სხეულის ნებისმიერ ნაწილში;
• თავბრუსხვევა;
• ქოშინი;
• სისუსტე;
• ვაგინალური სისხლდენა;
• სიარულის სირთულე;
• შეკუმშვა;
• ნაყოფის მოძრაობების ნაკლებობა;
• სწრაფი გულისცემა.

თქვენი ბავშვის კომფორტი მთლიანად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად გრძნობთ თავს. იზრუნეთ საკუთარ თავზე, დაისვენეთ და გამოიყენეთ თქვენი პოზიცია ლეგალურად!

მას შემდეგ რაც ქალი გაიგებს ორსულობის შესახებ, მისი ცხოვრების წესი მკვეთრად იცვლება. რადგან აუცილებელია იზრუნოთ არა მხოლოდ თქვენს ჯანმრთელობაზე, არამედ ნაყოფის განვითარებაზეც. ამრიგად, ბევრი კითხვა ჩნდება იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იკვებოთ სწორად, რაზე უნდა უარი თქვათ ამ პერიოდში და შეუძლიათ თუ არა ორსულებს სიმძიმის აწევა. რა თქმა უნდა, უმჯობესია შეზღუდოთ მარტივი რამ, ვინაიდან სიტუაციამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები, სპონტანური აბორტი ან ნაადრევი მშობიარობა.

რატომ არ უნდა აწიონ ორსულებმა წონა?

არსებობს ორი ძირითადი მიზეზი, რის გამოც ორსულებისთვის მიზანშეწონილი არ არის მძიმე ნივთების ტარება, ზოგიერთ შემთხვევაში კი კატეგორიულად აკრძალულია. უპირველეს ყოვლისა, ეს დაკავშირებულია საშვილოსნოში ბავშვის ჯანმრთელობასთან და ასევე დაცვის მიზნით ქალის სხეულიზედმეტი გადატვირთვისგან.

1. ორსულ ქალში ხერხემლის დისკების გადაადგილება შეიძლება მოხდეს იმის გამო მაღალი წნევაგამოწვეული საშვილოსნოსშიდა განვითარება. ამავდროულად, მძიმე საგნების ტარება საგრძნობლად ზრდის ზურგის დაზიანების რისკს. შემდგომში ტკივილის სინდრომიდა შეზღუდული მოძრაობა შეიძლება გამოჩნდეს ბავშვის დაბადების შემდეგ, როდესაც აუცილებელია ბავშვის ხელში აყვანა. ამიტომ, ჯობია, არ გარისკოთ თქვენი ჯანმრთელობა.
2. ვარიკოზული ვენებივენები და სხვა სისხლძარღვთა პათოლოგიები წარმოიქმნება ჰორმონალური ცვლილებების გამო; ამავდროულად, მძიმე ნივთების აწევა ხდება გარეგნობის კატალიზატორი სისხლძარღვთა დარღვევებიმატულობს სისხლის სტაგნაცია, მცირდება საკვები ნივთიერებების მარაგი.
3. სპონტანური აბორტის საფრთხე და შრომითი საქმიანობაადრე ვადადიდწილად მძიმე ნივთების აწევის გამო. მუცლის კუნთების დაძაბულობის შედეგად იმატებს საშვილოსნოსშიდა წნევა, იმატებს საშვილოსნოს ტონუსი, რაც იწვევს მშობიარობას.

ადრეულ ეტაპებზე სიმძიმეების აწევა ყველაზე მეტად ითვლება საშიში პერიოდი, ვინაიდან ემბრიონი ახლახან ჩაინერგა საშვილოსნოს ღრუში და დაიწყო განვითარება, ნებისმიერმა უყურადღებო მოძრაობამ შეიძლება გამოიწვიოს ორსულობის შეწყვეტა და სპონტანური აბორტი. გვიანი პერიოდის რისკი სპონტანური აბორტიარანაკლებ პირველ ტრიმესტრში. ამიტომ, თუ ტკივილი ხდება მუცლის ქვედა ნაწილში და სისხლიანი გამონადენითქვენ უნდა დაუკავშირდეთ დამსწრე გინეკოლოგს.

რამდენი წონის აწევა შეგიძლიათ ორსულობის დროს?

იდეალურ შემთხვევაში, ორსულობის 9 თვის სტადიაზე უმჯობესია თავი შეიკავოთ აღზრდისგან მძიმე საგნები. მაგრამ, თუ ჯერ კიდევ ჩნდება კითხვა იმის შესახებ, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს წონის აწევა, მაშინ პასუხი დამოკიდებულია ობიექტის წონაზე და ქალის ფიტნეს დონეზე.

იმ შემთხვევებში, როდესაც ორსული ქალი დიდი ხნის განმავლობაშიივარჯიშეთ რეგულარულად ან პროფესიული საქმიანობადაკავშირებული იყო მძიმე ფიზიკურ აქტივობასთან, გართულებების რისკი უმნიშვნელოა. ხშირად ასეთ პირობებში ბავშვები იბადებიან ძლიერები და ჯანმრთელები, მაგრამ გასათვალისწინებელია, რომ სიმძიმის აწევის შემდეგ ტრავმის შესაძლებლობა ჯერ კიდევ არსებობს.

წონა, რომლის აწევა შესაძლებელია ორსულობის დროს, მერყეობს 3-დან 6 კილოგრამამდე. თუ ქალი ადრე არ იყო დაკავებული სპორტით და მისი საქმიანობა დაკავშირებული იყო დაბალ აქტივობასთან, მაშინ მან არ უნდა ატაროს 3 კგ-ზე მეტი წონა. სხვა შემთხვევაში დასაშვებია 6 კგ-მდე საგნების აწევა.

დროს აქტიური ზრდაუმჯობესია ნაყოფის წონა თანდათან შეამციროთ მე-2 და მე-3 ტრიმესტრში. თუ ასეთი შესაძლებლობა არსებობს, მაშინ, რა თქმა უნდა, დაგჭირდებათ საყვარელი ადამიანების, ქმრისა და ნათესავების დახმარება.

სიმძიმის აწევისას საჭიროა დაიცვას გარკვეული მითითებები, რათა შეამციროთ გართულებების ალბათობა. ასე რომ, შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური სახვევი დატვირთვის შესამცირებლად. ნივთები ორივე ხელზე თანაბრად უნდა გადანაწილდეს, რაც საშუალებას მისცემს ზურგის სვეტს სწორი დარჩეს. საგნების აწევისას თავი უნდა აარიდოთ მკვეთრ მოხვევებს, უნდა ეცადოთ გააკეთოთ გლუვი და მშვიდი მოძრაობები.

ორსულობის დროს ქალმა უნდა შეცვალოს ცხოვრების წესი, უკეთ იზრუნოს საკუთარი ჯანმრთელობა. მომავალი დედები დიდ ყურადღებას აქცევენ სათანადო კვებაალკოჰოლურ სასმელებზე უარის თქმა, მოწევა და ქუსლების ტარებაც კი. მაგრამ ბევრს ჯერ კიდევ აქვს ჩვევა სუპერმარკეტიდან ატაროს სასურსათო ჩანთები, დასუფთავებისას ავეჯი გადაიტანოს და უფრო სწრაფი მოძრაობისთვის ხელში აიყვანოს პირმშო. თუმცა, ორსულობის დროს სიმძიმეების აწევა ძალიან აკრძალულია ამან შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი და სხვა გართულებები.

რა თქმა უნდა, ბევრს განსაზღვრავს ქალის ჯანმრთელობა და ბავშვის გაჩენის პროცესის მახასიათებლები. მაგრამ მაინც არ ღირს რისკი. სიტუაციებში, რომლებიც საჭიროებს სიმძიმის აწევას, თქვენ უნდა მოიძიოთ დახმარება სხვებისგან.

ამ კითხვაზე მკაფიო პასუხი არ არსებობს. არიან ქალები, რომლებიც მთელი ორსულობის განმავლობაში აწევენ წონას და საბოლოოდ დროულად აჩენენ ჯანმრთელ და ძლიერ ბავშვებს. მაგრამ, როგორც წესი, ეს ხდება იმ შემთხვევებში, როდესაც სხეული მიჩვეულია ასეთ სტრესს.

თუ მომავალი დედა რამდენიმე წელია დაკავებულია ძალოსნობით (პაუერლიფტინგით, ბოდიბილდინგით და ა.შ.) და რეგულარულად ასრულებს ვარჯიშებს წონის აპარატებზე და თავისუფალ წონით, მაშინ ორსულობის დაწყებისთანავე საკუთარი თავის ან ბავშვის ზიანის მიყენების რისკი დიდი არ იქნება. .

იგივე ეხება ქალებს, რომლებიც ცხოვრობენ სოფლადდა მიეჩვია გარკვეულ ფიზიკურ აქტივობას: სავსე თაიგულების ტარება, შეშის მკლავები. თუმცა, არ შეიძლება ითქვას, რომ სიმძიმეების აწევა გარანტირებულია, რომ არ დააზარალებს ამ კატეგორიის ორსულებს.

ორსულობისას მძიმე ნივთის აწევა არ არის რეკომენდებული ორი მიზეზის გამო: შეიძლება გამოიწვიოს მომავალი დედის ჯანმრთელობის პროვოცირება ან/და ზიანის მიყენება. მისი სხეული უკვე განიცდის მძიმე გადატვირთვას, რადგან მზარდი ნაყოფი და წონის მომატება თავად ხდება "სიმძიმე".

ამიტომ, ყველა ამ ხასიათის საკითხი უნდა გადაიდოს, გადაეცეს სხვებს (ქმარს, ნათესავებს) ან საერთოდ გაუქმდეს. დაიმახსოვრე: არაფერია უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე შენი ბავშვის ტარება და შენი ჯანმრთელობის შენარჩუნება.

რა ხდება სხეულში სიმძიმის აწევისას

სიმძიმეების აწევა გავლენას ახდენს თითქმის მთელი სხეულის მდგომარეობაზე. ორსულობის დროს ის საშიშია სამი მიზეზის გამო:

1. ხერხემლის დისკის გადაადგილება . ქალის ძვლები უფრო მყიფე და თხელია, ვიდრე მამაკაცის. ეს თვისება უფრო შესამჩნევი ხდება ორსულობის დროს, როდესაც კალციუმის ნაწილი აღწევს მზარდ ნაყოფს. ხერხემალი განიცდის სტრესს მძიმე საგნების აწევისას. უმძიმესი დატვირთვა. თანდათანობით, მისი დისკები იწყებს გადაადგილებას და არსებობს თიაქრის რისკი. ბავშვის ტარებისას ის უფრო მაღალია, ვინაიდან დატვირთვა ყოველთვიურად იზრდება და მშობიარობით მაქსიმუმს აღწევს. მდგომარეობას თან ახლავს ძლიერი ტკივილიზურგში შეზღუდული მობილურობა (მოქცევა, მოხრა).
2. ვარიკოზული ვენები და სხვა სისხლძარღვთა დარღვევები. ორსული ქალის ორგანიზმში ცვლილებები იწვევს ვენების ტონუსის დაქვეითებას. ეს ნაწილობრივ ახსნილია ჰორმონალური ცვლილებებინაწილობრივ მზარდი ნაყოფით. ყველაზე მეტად, სისხლის მიმოქცევის დარღვევა გამოხატულია სხეულის ქვედა ნაწილში - ფეხებში. სიმძიმეების სისტემატური აწევა იწვევს სისხლის გადინების დარღვევას, რის შედეგადაც იზრდება განვითარების რისკი, უარესდება ჟანგბადის მიწოდება და ნუტრიენტებიტვინი, გული, საშვილოსნო.
3. ნაადრევი მშობიარობა ან სპონტანური აბორტი. სიმძიმეების აწევას თან ახლავს მუცლის კუნთების დაძაბულობა და ინტრააბდომინალური წნევის მატება. ეს იწვევს საშვილოსნოს შეკუმშვას და ნაყოფის გამოდევნას. ასეთი გართულებების რისკი განსაკუთრებით მაღალია ჰიპერტენზიის მქონე ქალებში.

როგორ ავწიოთ წონა სწორად?

თუ ორსულობის დროს მაინც გიწევთ წონის აწევა, ეს სწორად უნდა გააკეთოთ:

• დახრისას მოხარეთ მუხლები, შეინახეთ სხეული სწორი ზურგის ქვედა ნაწილში მცირე თაღით;
• აწიეთ მძიმე ნივთები კარგი მოჭერით ხელით და გაისწორეთ მუხლები, ხუმრობის გარეშე, ნელა გაასწორეთ სხეული;
• ფეხები უნდა განთავსდეს კომფორტულ სიგანეზე, სრულად დაისვენოს იატაკზე და ჩაიცვას კომფორტული ფეხსაცმელი;
• თუ ეს შესაძლებელია, დატვირთვა თანაბრად უნდა გადანაწილდეს ორივე ხელში, ეს ხელს შეუწყობს ხერხემლის გასწორებას;
• მძიმე საგნების ტარებისას სხეული რაც შეიძლება სწორი იყოს, არ დატრიალდეთ და არ მოხვიდეთ;
• ატარეთ სახვევი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწორად გაანაწილოთ დატვირთვა მთელ სხეულზე;

რამდენი წონის აწევა შეუძლიათ ორსულებს?

ორსულებს შეუძლიათ 3 კგ-მდე წონის საგნების აწევა. სპორტსმენებისთვის და ფიზიკურ შრომას მიჩვეული ქალებისთვის ეს მაჩვენებელი შეიძლება გაიზარდოს 5-6 კგ-მდე.

აქედან გამომდინარეობს, რომ თუნდაც ტარება ერთი წლის ბავშვიამ სიტუაციაში შეუძლებელია. ბოლოს და ბოლოს, გარდა იმისა, რომ მისი საშუალო წონა 8-10 კგ-ია, ბავშვიც ძალიან აქტიურია, შეიძლება, მკლავებიდან ჩამოსვლისას, შემთხვევით დაარტყას დედას მუცელში ან ზეწოლა მოახდინოს.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ საკუთარი წონა და მზარდი ნაყოფი ასევე ტვირთია, რომელსაც ქალი ყოველდღიურად ატარებს. ამიტომ ვიდრე გრძელვადიანიორსულობა, ნაკლები წონის აწევა შეგიძლიათ.

შედეგები

ყველაზე მეტად სერიოზული შედეგიორსულობის დროს წონის აწევა - მისი შეწყვეტა. ამ მხრივ განსაკუთრებით საშიშია პირველი და მე-3 ტრიმესტრი. საწყის სტადიაზე ხშირად ვითარდება საშვილოსნოს ჰიპერტონუსი და მშობიარობის აბორტის რისკი დასვენების დროსაც კი მნიშვნელოვნად ზრდის მას;

მოგვიანებით ეტაპებზე სხეული თანდათან იწყებს მომზადებას მომავალი მშობიარობისთვის, საშვილოსნო ეცემა და ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება გამოიწვიოს პროვოცირება. ნაადრევი გამოჩენაბავშვი სამყაროში. ამიტომ მე-12-მდე და 22-ე კვირიდან განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ.

თუ ორსულობის დროს აწევთ წონას, იზრდება ისეთი დაავადებების ალბათობა, როგორიცაა ვარიკოზული ვენები, გულის უკმარისობა და ხერხემლის გადაადგილება. შინაგანი ორგანოების სისხლით მომარაგების პრობლემები გავლენას ახდენს ნაყოფის მდგომარეობაზე: ჟანგბადის ნაკლებობა იწვევს ( ჟანგბადის შიმშილი) და