ივნისი მარწყვის დროა. საინტერესოა, რომ მარწყვი, რომელსაც ჩვენ შევეჩვიეთ, სინამდვილეში არ არის კენკრა, არამედ თხილის ნაკრები, რომელიც მდებარეობს ზედმეტ ჭურჭელზე. და მიუხედავად იმისა, რომ მარწყვი ყალბი კენკრაა, მათ გემო აქვთ ნამდვილ კენკრას. ტკბილი და წვნიანი, ის ბევრი ქალის საყვარელი კერძია, მათ შორის ორსულებისთვისაც. კარგია თუ არა მარწყვი ორსული ქალებისთვის, ამ სტატიაში ვისაუბრებთ.

მარწყვის სარგებელი ორსულობის დროს

• მარწყვს აქვს მსუბუქი შარდმდენი მოქმედება, რაც ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გვიან ორსულობის დროს.
• მარწყვის კიდევ ერთი უდავო უპირატესობა არის ფისეტინი - ნივთიერება, რომელიც აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას და მეხსიერებას, რასაც ორსული ქალი აუცილებლად დააფასებს, რადგან ორსულობის დაწყებისთანავე ბევრი განიცდის დავიწყებას და უაზრობას. სამართლიანობისთვის უნდა აღინიშნოს, რომ ფისეტინი არა მხოლოდ მარწყვშია, არამედ სხვა კენკრაში, ხილსა და ბოსტნეულშიც, მაგალითად, ვაშლსა და კივიში.
• მარწყვს აქვს მდიდარი მინერალური შემადგენლობა - კალციუმი, ფოსფორი, მაგნიუმი. მარწყვი განსაკუთრებით მდიდარია რკინით, ამიტომ მისი ჭამა ანემიის კარგ პრევენციას წარმოადგენს.
• მარწყვი ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის რეგულირებას და დაბალკალორიულია, მხოლოდ 30 კკალ 100 გრამზე, ამიტომ მას შეიძლება ეწოდოს მსუბუქი დესერტი, რომელიც არ შემატებს ზედმეტ ფუნტს თქვენს ფიგურას.
• სალიცილის მჟავას და ფლავონოიდებს, რომლებიც მარწყვის ნაწილია, აქვთ ანთების საწინააღმდეგო და სიცხის დამწევი თვისებები, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს ორსულისთვის, მაგალითად, გაციების დროს.
• მარწყვის წითელ ფერს აძლევს ნივთიერება პელარგონიდინი, რომელიც ეკუთვნის ანთოციანინებს. ანთოციანინები, სხვა საკითხებთან ერთად, ხელს უწყობენ ბადურის გაძლიერებას და თვალშიდა წნევის ნორმალიზებას - ეს შეიძლება კარგად იყოს მშობიარობის დროს, რომლის დროსაც თვალები განიცდიან მნიშვნელოვან სტრესს. ანტოციანინებს ასევე აქვთ ჰემოსტატიკური მოქმედება.

ორსულობის დროს მარწყვის ზიანი

როგორც ჩანს, როგორ შეიძლება ამ კენკრამ, ან, უფრო სწორად, მრავალთხილმა, ზიანი მიაყენოს მას, რადგან მას ამდენი სასარგებლო თვისება აქვს?

• მარწყვი ძლიერი ალერგენია. იმ ქალებსაც კი, რომლებსაც დაორსულებამდე შეეძლოთ მარწყვის დიდი რაოდენობით ჭამა უშედეგოდ, შესაძლოა ორსულობისას კენკრაზე ალერგიული რეაქცია განიცადონ. სინამდვილეში ალერგიას არა თავად კენკრა იწვევს, არამედ ყვავილის მტვერი, რომელიც გროვდება მარწყვის ზედაპირზე მდებარე ფორებში. შეგიძლიათ შეამციროთ მტვრის რაოდენობა მარწყვზე მდუღარე წყლის გადასხმით. ამ შემთხვევაში მტვერი ნადგურდება და მარწყვი ნაკლებად ალერგიული ხდება, მაგრამ ამ შემთხვევაშიც არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ ეს პროდუქტი.
• მარწყვში დიდი რაოდენობით ორგანული მჟავები აღიზიანებს კუჭის კედლებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გასტრიტის გამწვავება, რაც უკვე ბევრ ორსულ ქალს აწუხებს შემდგომ ეტაპებზე. ამ გამაღიზიანებელი ეფექტის გამო არ არის რეკომენდებული მარწყვის უზმოზე მირთმევა, უმჯობესია დესერტის სახით მიირთვათ მთავარი ჭამის შემდეგ.
• იმის გამო, რომ მარწყვი მიწასთან ახლოს იზრდება, კენკრის ზედაპირზე შესაძლოა იყოს ჰელმინთის კვერცხები, ამიტომ პროდუქტი კარგად გარეცხეთ ჭამის წინ!

ორსულობის დასაწყისში მარწყვის ჭამა

ორსულობის დასაწყისში მარწყვის ჭამა ყველაზე უსაფრთხოა. საიდუმლო არ არის, რომ მარწყვი ძვირფასი ვიტამინების საწყობია. უპირველეს ყოვლისა, ის ასკორბინის მჟავას შემცველობით რეკორდს იკავებს: სულ რაღაც 140 გრამი მარწყვი შეიცავს C ვიტამინის ყოველდღიური მოთხოვნილების 140%-ს, რომელიც ორსულ ქალს იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად სჭირდება. მარწყვში არსებული A და E ვიტამინები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე, მონაწილეობენ პლაცენტის ფორმირებაში, ხელს უწყობენ ემბრიონის ზრდას და ნორმალურ განვითარებას და იცავენ მომავალ დედას სპონტანური აბორტისგან.

მარწყვის მაღალი ალერგენობა უდიდეს საფრთხეს უქმნის ორსულობის 22-ე კვირის შემდეგ, ვინაიდან სწორედ ამ პერიოდიდან ხდება ნაყოფი ყველაზე მგრძნობიარე ალერგენების მიმართ.

მაგრამ პირველ ტრიმესტრშიც კი მარწყვი ძალიან ფრთხილად უნდა მიირთვათ. თუ პროდუქტის ჭამის შემდეგ კანზე გამონაყარი გამოჩნდება, მარწყვი უნდა გამოირიცხოს დიეტადან ორსულობისა და ლაქტაციის მთელი პერიოდის განმავლობაში.

ორსულობის გვიან პერიოდში მარწყვის ჭამა

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მარწყვი აბსოლუტურად მავნეა ორსულობის გვიან პერიოდში. მე-3 ტრიმესტრში მარწყვი შეიძლება სასარგებლოც კი იყოს მისი ვიტამინის შემცველობის გამო. ამრიგად, ვიტამინი E იცავს პლაცენტას ნაადრევი დაბერებისგან და ხელს უშლის მის გამოყოფას, ასევე ხელს უწყობს ჰორმონის პროლაქტინის წარმოქმნას, რომელიც პასუხისმგებელია ლაქტაციაზე. ვიტამინები A და E არის ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ეფექტურად ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს. ასკორბინის მჟავა იცავს ორსულის ორგანიზმს ინფექციებისგან და ინარჩუნებს სისხლძარღვთა კედლის ტონუსსა და ელასტიურობას.

მარწყვის სასარგებლო თვისებების მიუხედავად, არ არის რეკომენდებული ორსულობის 22-ე კვირის შემდეგ მოხმარება, დედის ალერგიის მაღალი რისკისა და ბავშვში მომავალში დიათეზის განვითარების გამო.

მარწყვი ორსულობის დაგეგმვისას

ხელნაკეთი და გაყინული მარწყვი ორსულობის დროს

ხელნაკეთი მარწყვი იდეალური ვარიანტია ქალისთვის, რომელიც ბავშვს ელოდება, რადგან ის სრულიად ბუნებრივია. თუმცა, მარწყვი პირდაპირ ბაღიდან არ უნდა მიირთვათ - მიწასთან სიახლოვის გამო, კენკრა შეიძლება შეიცავდეს ჰელმინთის კვერცხებს, ამიტომ საკუთარი ნაკვეთის მარწყვიც კი კარგად უნდა გაირეცხოს.

გაყინული მარწყვი ინარჩუნებს ყველა მინერალს, ამიტომ არის ისეთივე ჯანსაღი, არამედ ისეთივე ალერგენული, როგორც ახალი.

სასარგებლო ვიდეო

ჩვენს სტატიაში შევეცდებით გაერკვნენ, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს მარწყვის ჭამა და როგორ იმოქმედებს ეს არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ბევრი ქალი უბრალოდ ვერ გაუძლებს ტკბილ კენკრას და მთელი ზამთარი და გაზაფხული ცხოვრობს მარწყვის მოლოდინში. მოდით ავწონოთ მისი ჭამის დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

რა სარგებლობა მოაქვს მარწყვს ორსულ ქალებს?

ორსული ქალებისთვის მარწყვი სასარგებლოა, პირველ რიგში, მათი დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტების გამო, მარწყვი საპატიო მეოთხე ადგილს იკავებს. ანტიოქსიდანტები, რომლებიც იცავს ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალებისგან, დაეხმარება ორსულ ქალს გაუმკლავდეს დაავადებებს.

მარწყვი შეიცავს კალიუმს, რკინას, ფოსფორს და ფოლიუმის მჟავას, რომელთა მიღებას ექიმები მკაცრად გირჩევენ, განსაკუთრებით ზამთარში. რატომ დახარჯოთ ფული ვიტამინის ტაბლეტებზე, თუ შეგიძლიათ მიირთვათ ასეთი გემრიელი დესერტი. მარწყვში შემავალ სასარგებლო კომპონენტებზე საუბრისას არ შეიძლება არ ვისაუბროთ C ვიტამინის შემცველობაზე, რომელიც ამაგრებს სისხლძარღვებს, ამაგრებს თირკმელზედა ჯირკვლებს და ხელს უშლის ჰემატომების გაჩენას. დადასტურებულია, რომ რვა პატარა მარწყვი შეიცავს C ვიტამინს უფრო მეტს, ვიდრე ერთი საშუალო ფორთოხალი.

მარწყვის მცირე პორციები, რომელსაც აქვს შარდმდენი მოქმედება, დაგეხმარებათ შეშუპებისგან თავის დაღწევაში. მაღალი წნევით დაავადებული მომავალი დედებისთვის რეკომენდებულია მარწყვის მირთმევა მის შესამცირებლად.

ასევე, ბევრმა არ იცის მარწყვის დაგროვილი ცხიმების დაწვის სასწაულებრივი თვისებების შესახებ, ეს პროცესი მასში შემავალი ანთოციანინების წყალობით ხდება. ხოლო ფლავონოიდები, რომლებიც მარწყვის ნაწილია, ანიჭებს მას კიბოს საწინააღმდეგო თვისებებს. ეს მცენარეული ნივთიერება ხელს უშლის კიბოს უჯრედების განვითარებას.

მარწყვის დიდი პორციებით მირთმევა დაგეხმარებათ დისბიოზისგან გამოჯანმრთელებაში, რადგან ეს ხელს უწყობს ნაწლავის მიკროფლორის ნორმალიზებას, ასევე მძიმე მეტალების, ტოქსინების და სხვა მავნე ნივთიერებების მოშორებას.

მარწყვის უპირატესობებს შორის აღსანიშნავია მისი შესანიშნავი კოსმეტიკური თვისებები. მისი ნიღბებისა და პილინგის სახით გამოყენება დაგეხმარებათ კანის, ფრჩხილებისა და თმის მრავალი პრობლემისგან თავის დაღწევაში.

რატომ არ შეუძლიათ ორსულებს მარწყვის ჭამა?

კენკრის მრავალი უპირატესობის აღწერის შემდეგ, ჩვენ მაინც გავარკვევთ, რა შემთხვევებში და რატომ არ უნდა მიირთვან მარწყვი ორსულებმა. ეს კენკრა ერთ-ერთი ყველაზე ალერგენული საკვებია, როგორიცაა თაფლი და თხილი. წითელი კენკრის მიღებამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ორსულ ქალზე, რომელსაც შეიძლება განუვითარდეს გამონაყარი და ქავილი, ხოლო ბავშვზე - დიათეზი. თუ ქალს აქვს ალერგიისადმი მიდრეკილება, მაშინ მისთვის მარწყვის ჭამა აკრძალულია. მარწყვის უნარმა გაზარდოს საშვილოსნოს ჰიპერტონუსი, შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი. მარწყვის ერთ-ერთი მინუსი არის ასევე ოქსილის მჟავის მაღალი შემცველობა, რომელიც აფერხებს კალციუმის დონეს ორსულის ორგანიზმში. განეიტრალება ოქსილის მჟავას ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია მარწყვის რძის პროდუქტებთან ერთად - არაჟანი, ნაღები, ხაჭო.

ორსულობის დროს მარწყვის ჭამა შეგიძლიათ!

აქ არის რამოდენიმე რეკომენდაცია, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია ორსულობის დროს მარწყვის ჭამასთან. მთავარია ალერგიისადმი მიდრეკილების არარსებობა, თუ ეს გამორიცხულია, მაშინ: ჯერ კარგად ჩამოიბანეთ კენკრა, მოაშორეთ თესლის შემცველი ზედა ფენა (შეიძლება გამოიყენოთ სახის კანის გასაწმენდად) და არ მიირთვათ დილით; უზმოზე. ამავდროულად, თვალყური ადევნეთ ორგანიზმის რეაქციას და, თუ ალერგია მოხდა, შეზღუდეთ ან უარი თქვით მის ჭამაზე.

ორსულობა ყველა ქალისთვის ცხოვრების მშვენიერი და ამავე დროს მნიშვნელოვანი პერიოდია. 9 თვის განმავლობაში აუცილებელია იზრუნოთ არა მხოლოდ საკუთარ ჯანმრთელობაზე, არამედ ნაყოფის ნორმალურ ინტრაუტერიულ განვითარებაზეც. ამ პერიოდში მომავალ დედებს მოუწევთ კვების შესახებ უამრავ კითხვაზე პასუხის პოვნა და სწორი დიეტის ფორმულირება. ქალმა უნდა იცოდეს რა საკვების მიღება შეუძლია და რა არ შეიძლება ორსულობისას. დღეს გვინდა ვისაუბროთ კენკრაზე.

ორსულობის დროს ყველაზე სასარგებლო კენკრა

კენკრის მომწიფების დროს ორსულობა ნამდვილი ბედნიერებაა, რადგან ეს პროდუქტები სასარგებლო ვიტამინების წყაროა, რომლებიც ასე აუცილებელია მომავალი დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობისთვის. რა კენკრა შეიძლება მიირთვათ ორსულობის დროს და რომელი ითვლება ყველაზე ჯანსაღად? ერთად გავარკვიოთ.

კენკრა ორსულობის ადრეულ პერიოდში

ორსულობის პირველ ტრიმესტრში, რომელსაც თან ახლავს ჰორმონალური ცვლილებები და ტოქსიკოზი, ალუბლის კენკრა განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება. მათ აქვთ სასარგებლო გავლენა ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე და ხელს უწყობენ გულისრევისა და ღებინების მოხსნას.

ვარდის თეძოები მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც აუცილებელია იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე, ეს კენკრა ხელს შეუწყობს სიძლიერის დაკარგვის, ანემიის და ჰიპერტენზიის თავიდან აცილებას. ვარდის ნაყენს ასევე აქვს შესანიშნავი თვისებები და ეფექტურობა.

მოცვი C ვიტამინის კიდევ ერთი წყაროა, რომლის წყალობითაც მომავალი დედის ორგანიზმი გაუძლებს ორსულობის დროს საშიშ ვირუსებსა და ინფექციებს.

Lingonberry ცნობილია თავისი შესანიშნავი შემკვრელი, შარდმდენი თვისებებით და ასევე ეფექტური ანტისეპტიკურია. ყველა ეს თვისება ძალიან მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს. ლინგონბერის მიღება რეკომენდებულია მომავალი დედის სასქესო ტრაქტის ან თირკმელების დაავადებების დროს. კენკრა ეხმარება გაუმკლავდეს შაქრის დაბალი დონის და ჰიპერტენზიის პრობლემებს.

რა კენკრა არ უნდა მიირთვათ ორსულობის დროს: მავნე და უკუნაჩვენებია

მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ, თუ რომელი კენკრა არის აკრძალული ორსულობის დროს.

ექსპერტები არ გირჩევენ ორსულობის დროს ვიბურნის ხილის მიღებას. ეს მცენარე ზრდის საშვილოსნოს ტონუსს, რაც უკიდურესად არასასურველია ორსულობისას.

აკრძალვა ასევე ეხება ლიმონის ბალახს და რვანას. ამ მცენარეების ნაყოფმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს როგორც დედას, ასევე პატარას. გარდა ამისა, ლიმონის ბალახი არ უნდა მიირთვათ ძუძუთი კვების დროს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია ბავშვში გარკვეულ მიკროელემენტებზე.

ამ პერიოდში ღვიის გამოყენება საკმაოდ საკამათოა, ვინაიდან კენკრაში შემავალ აქტიურ ნივთიერებებს შეუძლია საზიანო გავლენა მოახდინოს განვითარებად ნაყოფზე და გამოიწვიოს მისი დაკარგვა.

შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს გოჯი კენკრის ჭამა? კითხვა საკამათოა. ზოგიერთი ექიმი გვირჩევს მათ ყოველდღიურად მცირე რაოდენობით მიღებას ორგანიზმის კვალი ელემენტებისა და სასარგებლო მინერალების ნაკლებობის შესავსებად. სხვები კატეგორიულად კრძალავენ ორსულებს გოჯის მოხმარებას, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ სპონტანური სისხლდენა და შედეგად, მუცლის მოშლა.

არსებობს მოსაზრება, რომ ორსულობის დროს წითელი კენკრა არ უნდა მიირთვათ. ჩვენი ბებიები ამბობდნენ, თუ ორსული ქალი ასეთ მარცვლებს აჭმევს, ბავშვი ლოყებიანი დაიბადებაო. ამ ცრურწმენის გულში არის რაციონალური მარცვალი. ბავშვებს ხშირად აქვთ ალერგია ტკბილეულზე, წითელ კენკრაზე და ხილზე, ე.ი. დიათეზი, კერძოდ წითელი ლოყები.

Acai კენკრა არის C ვიტამინის წყარო, რომელიც პასუხისმგებელია მათ ანტიოქსიდანტურ თვისებებზე და ადამიანის იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ასეთი ხილი ჩვენი განედებისთვის ატიპიური პროდუქტია და მათ შეუძლიათ ალერგიული რეაქცია გამოიწვიოს. ამიტომ, თითოეული ორსული ქალის რაციონში მათი გამოყენების საკითხი ინდივიდუალურად უნდა გადაწყდეს.

კოწახურს ხშირად უმატებენ საკვებს არომატისა და უნიკალური გემოს მისაცემად. ამ კენკრის მოყვარულები იმედგაცრუებული დარჩებიან, რადგან ორსულობის დროს მისი მიღება არ შეიძლება არც მისი სუფთა სახით და არც ნაყენის სახით. ფაქტია, რომ კოწახური საკმაოდ დიდი რაოდენობით შეიცავს ორსულისთვის საშიშ ნივთიერებებს - ალკალოიდებს. მათ, თავის მხრივ, აქვთ ადამიანის კუნთების მთელი ჯგუფის შეკუმშვის სტიმულირების თვისება. თუ კოწახურს დიდი რაოდენობით მოიხმართ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი სერიოზული პრობლემა, როგორიც არის სპონტანური აბორტი.

შეიძლება თუ არა მარცვლეულის მოხმარება ორსულებმა? ეს კითხვა ბევრს აინტერესებს, მაგრამ კონკრეტული პასუხის გაცემა შეუძლებელია. მუცელი ორსულობის დროს შეიძლება იყოს როგორც სასარგებლო, ასევე მავნე - ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ამ პროდუქტის ინდივიდუალურ ტოლერანტობაზე. ერთი რამ უდავოა: ამ პერიოდში ბაბუა დიდი რაოდენობით არ უნდა მიირთვათ, რადგან მცენარე ტოქსიკურია და შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მომავალი დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

ითვლება, რომ ჩიტის ალუბალი საზიანოა ორსულობის დროს ნებისმიერი ფორმით. ამიტომ, ამ პერიოდში მითითებებზე საუბარი რთულია. ის, როგორც ყველა ქვის ხილი შეიცავს სპეციალურ ნივთიერებას - ამიგდალინს, რომელიც დაშლის პროცესში გამოყოფს ჰიდროციანმჟავას. იმისდა მიუხედავად, რომ არ არსებობს არც ერთი სამედიცინო მტკიცებულება ფრინველის ალუბლის ნაყოფის მავნებლობის შესახებ, ექიმები მაინც გირჩევენ ორსულობის დროს მათი მოხმარებისგან თავის შეკავებას.

ალერგია კენკრაზე ორსულობის დროს

რა თქმა უნდა, კენკრა, ისევე როგორც ბუნების სხვა საჩუქრები, უნდა იყოს შეტანილი მომავალი დედის დიეტაში. ამავე დროს, არსებობს ერთი მნიშვნელოვანი გაფრთხილება: დასაშვებია მხოლოდ მათი გამოყენება, რომლებიც არ იწვევს ორგანიზმის უარყოფით რეაქციას - ალერგიას. ამ დაავადების სიმპტომებია ლაკრიმაცია, კანის გამონაყარი, ლორწოვანი გარსების შეშუპება. განსაკუთრებით აღსანიშნავია ხილი, რომელიც ძლიერ ალერგენად ითვლება - მარწყვი, ჟოლო, ველური მარწყვი და შავი მოცხარი. თუ მომავალ დედას არ აქვს ინდივიდუალური მგრძნობელობა ამ კენკრის მიმართ, მაშინ გონივრულ ფარგლებში შეიძლება მათი დიეტაში ჩართვა, მაგრამ სანამ ამას გააკეთებთ, მაინც ჯობია ექიმს მიმართოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, დედის კვება გავლენას ახდენს მზარდი ნაყოფის მდგომარეობაზე.

ყოველივე ზემოაღნიშნულის შეჯამებით, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ კენკრა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორსულობის დროს, რადგან მათი უმეტესობა აჯერებს მომავალი დედის სხეულს ვიტამინებით. გარდა ამისა, კენკრა შეიძლება ახალი გაყინული იყოს, მაშინ ისინი გაგახარებთ ზამთარში, როდესაც ორგანიზმის საჭიროება საკვებ ნივთიერებებზე იზრდება. თუმცა, იმისათვის, რომ ასეთი პროდუქტები ორსულმა სარგებელს მოუტანოს, უნდა შეისწავლოთ თითოეული კენკრის ჩვენება და უკუჩვენება და საჭიროების შემთხვევაში მიმართოთ სპეციალისტს ამ საკითხთან დაკავშირებით.

განსაკუთრებით - ნადეჟდა ვიტვიცკაიასთვის

ბავშვის ლოდინის პერიოდი ყველაზე ბედნიერია ყველა ქალის ცხოვრებაში. თუმცა, ორსულობის დაწყებისთანავე, მომავალი დედის ცხოვრების რიტმი მნიშვნელოვნად რეგულირდება. არანაირი ზედმეტი სამუშაო და წუხილი! დასვენება, დადებითი ემოციები და, რა თქმა უნდა, გაუმჯობესება - ეს ყველაფერი ორსულობის ნორმალური მიმდინარეობის აუცილებელი კომპონენტია.

დღეს ჩვენ განსაკუთრებულ ყურადღებას მივაქცევთ ორსულთა კვების დიეტას. ჩვენ ყველა მიჩვეული ვართ ვიფიქროთ, რომ როდესაც საქმე ეხება საკვებს, ეს ნიშნავს რაც შეიძლება მეტი ბოსტნეულისა და ხილის ჭამას. მაგრამ ეს არც ისე მარტივია. საკვების ძირითადი მოთხოვნებია მაღალი ხარისხი, სიახლე და სარგებლიანობა.

და, მოგეხსენებათ, ყველა პროდუქტი, მათ შორის ხილი, კენკრა და ბოსტნეული, არ არის უსაფრთხო ორსული ქალისთვის. მაგალითად, ქალებს, რომლებიც ბავშვის მოლოდინში არიან, არ არის რეკომენდებული მარწყვის შეტანა კვების მენიუში. როგორ შეგიძლიათ უარი თქვათ ამ კენკრაზე, განსაკუთრებით თუ ორსულად ხართ?

რატომ არის მარწყვი საშიში? შეუძლიათ თუ არა ორსულებს მისი ჭამა? მოდით გავარკვიოთ.

რა არის საშიშროება?

რატომ შეიტანეს ექსპერტებმა ბევრისთვის ასე საყვარელი მარწყვი ორსულობის დროს აკრძალული საკვების სიაში? პასუხი საკმაოდ მარტივია. ფაქტია, რომ არომატული კენკრა ძლიერი ალერგენია. მისმა მაღალმა აქტივობამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს არა მხოლოდ მომავალ დედას, არამედ მის მუცელში მყოფ ბავშვსაც.

ორსულობის 22-ე კვირიდან უკვე ბავშვის იმუნიტეტი იწყებს ძლიერ რეაქციას ნებისმიერ ალერგენზე, ამიტომ არსებობს დაბადების შემდეგ დიათეზის შესაძლებლობა. ამიტომაც არ არის რეკომენდებული მარწყვის ჩართვა ორსულის რაციონში. და თუ მომავალი ბავშვის დედა ან მამა მიდრეკილია ალერგიისკენ, მაშინ მთლიანად უნდა დაივიწყოთ არომატული კენკრა. ყოველ შემთხვევაში, ასე ფიქრობენ ექსპერტები.

მაგრამ მარწყვი საშიშია არა მხოლოდ ბავშვისთვის, კენკრამ შეიძლება გაართულოს დედის მდგომარეობა და გამოიწვიოს არასასურველი შედეგები ორსულობის დროს. კენკრის დელიკატესს აქვს მატონიზირებელი ეფექტი კუნთოვან ქსოვილზე, ამიტომ არსებობს საშვილოსნოს ჰიპერტონუსის რისკი. ასეთმა პროცესებმა შეიძლება გამოიწვიოს ორსულობის წარუმატებლობა.

გარდა ამისა, ოქსილის მჟავამ, რომელიც კენკრის ნაწილია, შეიძლება გამოიწვიოს კალციუმის დეფიციტი, რადგან მათი კომბინაცია იწვევს ორივე კომპონენტის კვებითი ღირებულების განადგურებას. ხოლო თესლისა და ოქსალატის (ანუ ოქსილის მჟავას) კომბინაცია გავლენას ახდენს კუჭის ლორწოვან გარსზე. ესეც არ უნდა დაგვავიწყდეს.

რა ვქნა... ცდუნება ხომ ისეთი დიდია!

ორსული ქალები, რომლებიც გულგრილები არიან კენკრის მიმართ და ის არ არის მათი საყვარელი საკვების სიაში, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაინტერესდნენ ასეთი ინფორმაციით. ”კარგი, შეუძლებელია, შეუძლებელია”, იფიქრებს თითოეული მათგანი.

მაგრამ რა უნდა გააკეთონ იმ ქალებმა, რომლებიც მშვიდად ვერ გადაურჩებიან მარწყვის „ტაბუს“? ყოველივე ამის შემდეგ, ყველამ იცის, რომ ორსული ქალები ძალიან ფრთხილები არიან, როდესაც საქმე ეხება კვებას და მათ მეორე ნახევარს ეს განსაკუთრებით კარგად იცნობს. თუ მათ ნამდვილად სურთ რაიმე გემრიელი, მაშინ არანაირი აკრძალვა არ შეაჩერებს მათ. ერთადერთი, რაც მათ შეაფერხებს, არის საფრთხე ბავშვისთვის, ამიტომ ისინი უფრთხილდებიან ამ კენკრას.

თუმცა, მარწყვი არის "გემრიელ" სიაში ბევრი ქალის მოლოდინში ბავშვი. მათ არ შეუძლიათ ერთი დღე იცხოვრონ არომატული და მიმზიდველი კენკრის გარეშე. და რეალური გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ მარწყვის კერძები უსაფრთხოა. ბევრმა ქალმა, ვინც ორსულობის დროს კენკრას ჭამდა, გააჩინა ჯანმრთელი და ძლიერი ჩვილი, ალერგიული დაავადებებისადმი მიდრეკილების გარეშე.

თუმცა, ცხოვრებისეული გამოცდილება ასევე ადასტურებს ბავშვის სხეულის საპირისპირო რეაქციას დედის კენკრაზე. მიუხედავად ამისა, არის შემთხვევები, როდესაც მარწყვის ჭამა უარყოფითად აისახება ბავშვის მომავალზე, ამიტომ ყოველთვის ფხიზლად უნდა იყოთ.

ბევრი ექიმი დარწმუნებულია, რომ ორსულ ქალს შეუძლია ჭამოს ნებისმიერი რამ, მთავარია აკონტროლონ მიღებული საკვების რაოდენობა. ანუ ყველაფერში უნდა იყოს ზომიერება, თუნდაც კვებაში.

თუ ჯანმრთელ ადამიანს შეუძლია კენკრის შეუზღუდავი რაოდენობით ჭამა, მაშინ ორსულ ქალს შეუძლია მხოლოდ რამდენიმე კენკრით მიირთვას თავი. ასევე, არ დაგავიწყდეთ, რომ ის ქიმიკატების გარეშე უნდა იყოს. ანუ სეზონზე უნდა განებივროთ თავი და უკეთესი - მარწყვი საკუთარი ბაღიდან, რომელიც არ შეიცავს დედისთვის და ბავშვისთვის მავნე ნივთიერებებს.

ვიტამინის "ბომბი"

მარწყვი ჯანსაღი კენკრაა. 100 გრამი შეიცავს ასკორბინის მჟავას (ვიტამინი C) დღიურ დოზას. გარდა ამისა, კენკრა შეიცავს ბევრად მეტ ვიტამინს, ვიდრე სხვა სახის კენკროვან პროდუქტებს (გარდა მოცხარისა).

გარდა ამისა, მარწყვი არ არის უკანასკნელი ხილ-ბოსტნეულ პროდუქტებს შორის ჯანმრთელობის სარგებლობის თვალსაზრისით. მაგალითად, შეიცავს უფრო მეტ ვიტამინს და მინერალს, ვიდრე ვაშლი, ციტრუსები (ფორთოხალი, გრეიფრუტი), კივი, ნესვი, პომიდორი...

მარწყვი შეიცავს ფოლიუმის მჟავას, რომელიც აუცილებელია საშვილოსნოში ბავშვის სრული განვითარებისა და ორსულობის ნორმალური მიმდინარეობისთვის.

კენკრა შეიძლება შევადაროთ ვიტამინის "ბომბს". მარწყვი ეფექტურად ავსებს რკინის, კალციუმის და ფოსფორის მარაგს; ამდიდრებს ორგანიზმს ვიტამინებით (რეტინოლი (A), ტოკოფეროლი (E), ჯგუფი B, ასკორბინის მჟავა, ბიოტინი (H), ნიკოტინამიდი (PP)). კენკრა შეიცავს ასევე სასარგებლო მინერალებს: თუთიას, ფტორს, იოდს, კალიუმს, კობალტს, ქლორს, სელენს. და ეს არც კი არის სრული სია.

სასარგებლო თვისებების წყალობით მარწყვს შეუძლია მადას გაზარდოს, არტერიული წნევის ნორმალიზება, მეტაბოლური პროცესების გაუმჯობესება, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და სისხლის მიმოქცევის სისტემის გააქტიურება და ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის მოცილება. მაგრამ რაც მთავარია: კენკრას შეუძლია თქვენი განწყობის ამაღლება! და დადებითი ემოციები დადებითად მოქმედებს ორსულობაზე.

ასეთი შედეგების მისაღებად კენკრა სწორად უნდა მიირთვათ: მარწყვი არ უნდა მიირთვათ უზმოზე ან ზედმეტი ჭამა. ეცადეთ, კენკრის ჭამა შეუთავსოთ რძის პროდუქტებს (ხაჭო, არაჟანი, იოგურტი) - ის არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ ჯანსაღიც: ამ გზით თქვენ ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობას აღმოფხვრის.

ასევე, არ დაგავიწყდეთ იყოთ ყურადღებიანი საკუთარ ჯანმრთელობაზე. თუ კენკრის ჭამის შემდეგ შეამჩნევთ რაიმე ალერგიულ გამოვლინებას, უმჯობესია უარი თქვათ მასზე.

თუ მას კარგად იტანენ, მარწყვი შეიძლება და უნდა მიირთვან ორსულებმა, მაგრამ უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ დაიცვან ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი რეკომენდაცია.

კარგი მადა და იყავი ჯანმრთელი!

ორსულობის დაწყებასთან ერთად, ქალის წინა ცხოვრება აუცილებლად შეიძლება დარეგულირდეს. ახლა თქვენ ცდილობთ დაისვენოთ და მეტი სიამოვნება მიიღოთ, ნაკლებად დაიღალოთ და ნერვიულობდეთ და აუცილებლად იკვებოთ უკეთესად. ბევრი ჩვენგანის გაგებით, უკეთესი ნიშნავს უფრო ახალ ბოსტნეულს და. მაგრამ ყველაფერს ასე პირდაპირი მნიშვნელობით ვერ აღიქვამ. ახლა თქვენ შეგნებულად უნდა დაგეგმოთ თქვენი დიეტა და... ორსული ქალის მენიუ პირველ რიგში უნდა შედგებოდეს უმაღლესი ხარისხის საკვებისგან: ახალი, ნატურალური და ჯანსაღი. მაგრამ ფრთხილად იყავით კენკრასთან და ხილთან: ყველა მათგანი არ არის უსაფრთხო ამ პერიოდში.

ექსპერტები გვაძლევენ და ზოგიერთი მათგანი ხშირად გვაწუხებს, გაკვირვებას და აღშფოთებასაც კი იწვევს. ირკვევა, რომ რუსეთის სამედიცინო მეცნიერებათა აკადემიის კვების კვლევითი ინსტიტუტის სპეციალისტები მომავალ დედებს მარწყვის ჭამას არ ურჩევენ. მაგრამ სიტუაციის სირთულე ის არის, რომ ბევრ ორსულ ქალს უბრალოდ არ შეუძლია მის გარეშე ცხოვრება. რა არის საშიშროება და როგორ ვიცხოვროთ მარწყვის გარეშე - მოდით გავარკვიოთ.

საშიში კენკრა

ჩვენ მიჩვეული ვართ ვიფიქროთ, რომ სეზონური კენკრა, ხილი და ბოსტნეული ძალიან ჯანსაღია. ეს მართლაც ასეა: შეეცადეთ მიიღოთ საკმარისი ვიტამინები, სანამ ბუნების საჩუქრები ახალია და შეიცავს მაქსიმალურ საკვებ ნივთიერებებს. ალუბალი მომწიფდა - მიირთვით გული, ყაბაყი გამოჩნდა ბაღის საწოლებში - მოამზადეთ მათგან გემრიელი კერძები, დაიწყო პომიდვრის სეზონი - სუფრაზე ყოველდღე ვიტამინების სალათი იყოს. მაგრამ თუ რაიმე ქრონიკული დაავადება გაწუხებთ, მაშინ ჯერ უნდა გაარკვიოთ, ზიანს აყენებს თუ არა თქვენს ჯანმრთელობას ესა თუ ის ხილი. იგივე ეხება ორსულობის პერიოდს. და მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ მუდმივად ვამბობთ, რომ ორსულობა არ არის დაავადება, ექსპერტები კვლავ ბევრ აკრძალვას აწესებენ მომავალ დედებს. და ამ სიაში ასევე შედის მარწყვი, რომელსაც თაყვანს ვცემთ უმეტესობა ჩვენგანი. Რა მოხდა?

და აქ მთავარია მისი მაღალი ალერგენობა. სინამდვილეში, ალერგია შეიძლება გამოიწვიოს თითქმის ნებისმიერმა მათგანმა, მაგრამ მარწყვი გამოირჩევა ძალიან მაღალი აქტივობის შემცველობით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს რეაქცია არა მხოლოდ თქვენი სხეულისგან (თუნდაც აქამდე არასოდეს გქონიათ მის მიმართ შეუწყნარებლობა), არამედ იმოქმედებს არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობაზე, რაც ხელს უწყობს დიათეზის განვითარებას. ბავშვის იმუნური სისტემა განსაკუთრებით მგრძნობიარე ხდება ალერგენების მიმართ ორსულობის 22-ე კვირიდან. ამიტომ, კვების ექსპერტები არ ურჩევენ ორსულებს ამ კენკრის რაციონში შეყვანას და თუ რომელიმე მშობელს აქვს ალერგიის მემკვიდრეობითი მიდრეკილება, ისინი მთლიანად კრძალავენ ორსულობის დროს მარწყვის მოხმარებას.

არომატული კენკრა საშიშია თვით ორსულობისთვისაც. ის ატონიზირებს კუნთოვან ქსოვილს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის მოშლა. გარდა ამისა, მარწყვში შემავალი ოქსილის მჟავა „გამოიყვანს“ კალციუმს, რაც ამ პერიოდში ძალიან მნიშვნელოვანია და მასთან ერთად უხსნად ნაერთებს წარმოქმნის. და თესლის თესლთან ერთად მჟავა უარყოფითად მოქმედებს კუჭის ლორწოვან გარსზე, რაც ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს.

Მაგრამ მაინც…

მარწყვის მიმართ გულგრილი ქალები ადვილად კითხულობენ და აღიქვამენ ასეთ რამეებს: შეუძლებელია, მაგრამ ოჰ, ეს არ არის დიდი პრობლემა. მაგრამ სხვებისთვის ასეთი აკრძალვა ნამდვილი ტრაგედია იქნებოდა. სინამდვილეში, ბევრ ორსულ ქალს ფაქტიურად არ შეუძლია მარწყვის გარეშე ცხოვრება, დიდი რაოდენობით ჭამა.

ცხოვრებისეული გამოცდილება აჩვენებს და ადასტურებს, რომ მარწყვი შეიძლება უსაფრთხო იყოს ორსულობის დროს. ერთზე მეტმა ქალმა გააჩინა ჯანმრთელი შვილი ალერგიის ოდნავი მინიშნების გარეშე, ორსულობის დროს მარწყვის ჭამის დროს. მაგრამ ჯერ კიდევ არის ძალიან ბევრი შემთხვევა საპირისპირო შედეგით, ამიტომ ფრთხილად უნდა იყოთ. გინეკოლოგები მიდრეკილნი არიან ირწმუნონ, რომ ორსულობისას ყველაფრის ჭამა შეიძლება, მთავარია ზომიერად იცოდე. ჯანსაღ ადამიანს შეუძლია დღეში ნახევარი კილოგრამი კენკრის ჭამა ორგანიზმისთვის ყოველგვარი რისკის გარეშე. მომავალ დედებს არ ურჩევენ ამ ნორმის დაცვას, მაგრამ დროდადრო რამდენიმე კენკრის ყიდვა მარტივად შეგიძლიათ, თუ ის სეზონურია (ქიმიკატების გარეშე). სხვათა შორის, რამდენიმე კენკრა საკმარისი იქნება კბილების დასამაგრებლად და სარგებელის მოსაშორებლად.

სასარგებლო ბოლოს და ბოლოს

მხოლოდ 100 გრ მარწყვი მოგაწოდებთ C ვიტამინის დღიურ მოთხოვნილებას, რაც ამ კენკრაში კიდევ უფრო მაღალია, ვიდრე სხვებში (გარდა მოცხარისა). ზოგადად, თავისი სარგებლიანობით (ცალკეული ვიტამინებისა და მინერალების შემცველობით) მარწყვი „აჯობებს“ ვაშლს, ფორთოხალს, გრეიფრუტს, მსხალს, ქლიავს, ყურძენს, ნესვს, კივის და პომიდორს.

ის შეიცავს უამრავ ვიტამინს, რომელიც უაღრესად მნიშვნელოვანია ნაყოფის განვითარებისა და ორსულობის ხელსაყრელი კურსისთვის. მარწყვი მომავალ დედას მოამარაგებს რკინით და ფოსფორით, რაც თითქმის ყველა მათგანს აკლია. ის ასევე მდიდარია ბოჭკოებით, ვიტამინებით A, B1, B2, B3, B6, C, E, H, PP და შეიცავს მინერალების მრავალფეროვნებას: კალიუმს, ნატრიუმს, მაგნიუმს, მანგანუმს, სპილენძს, იოდის, გოგირდს, თუთიას, ფტორს. ბორი, ბრომი, ქლორი, სელენი, კობალტი, ნიკელი, მოლიბდენი, ვანადიუმი. მარწყვს შეუძლია გაზარდოს მადა, შეამციროს ამაღლებული წნევა, ნორმალიზება ნივთიერებათა ცვლა, გააუმჯობესოს გულ-სისხლძარღვთა, ჰემატოპოეზის, სისხლის მიმოქცევის სისტემების ფუნქციონირება, გაააქტიუროს პერისტალტიკა და ნაწლავის წმენდა, გამოდევნოს ჭარბი სითხე ორგანიზმიდან და უბრალოდ აგიმაღლოს განწყობა!

თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ როგორ მიირთვათ მარწყვი სწორად, რათა გაანეიტრალოთ მისი „აგრესიული“ თვისებები. პირველ რიგში, არასოდეს მიირთვათ კენკრა ცარიელ კუჭზე. მეორეც, არ გადააჭარბოთ და არ ჭამოთ და მესამე, მიირთვათ მარწყვი რძის პროდუქტებთან ერთად (კეფირი, არაჟანი, იოგურტი და ა.შ.), რათა რეაგირება მოახდინონ არა თქვენთან, არამედ მათ კალციუმთან.

იყავით ყურადღებიანი თქვენი ჯანმრთელობისა და სხეულის მიმართ: ოდნავი ალერგიული გამოვლინების შემთხვევაში უმჯობესია ორსულობისას თავი აარიდოთ მარწყვს. თუ კარგად მოითმენთ, მაშინ დაიწყეთ თქვენი ბავშვის ამ ფერმენტების გაცნობა ახლავე, მაგრამ ფრთხილად. Იყოს ჯანმრთელი!

Განსაკუთრებით- ელენა კიჩაკი