გამარჯობა ძვირფასო მკითხველებო. დღეს ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ გადაურჩოთ საყვარელი ადამიანის ღალატს. თქვენ გაიგებთ მიზეზებს, რის გამოც ზოგიერთი ადამიანი სხვებს ღალატობს. თქვენ გაიგებთ, თუ რა გამოვლინებები შეიძლება მიუთითებდეს შესაძლო ღალატზე.

ტიპები

1. მორალური ღალატი. ადამიანს შეუძლია ზიანი მიაყენოს საყვარელ ადამიანებს არასწორი ქმედებით, განსაკუთრებით თუ ამას შეგნებულად აკეთებს. შეიძლება ასეც იყოს პლატონური სიყვარულისხვა ქალს.
2. ფიზიკური ღალატი. ყველაზე მტკივნეული ღალატი, მით უმეტეს, თუ მამაკაცი მოქმედებს განზრახ და არა ალკოჰოლური ინტოქსიკაციის შედეგად.
3. გაუგებრობა. ეს არის კონფლიქტის წყარო საყვარელ ადამიანებს შორის. პარტნიორის მხრიდან გაუგებრობა შეიძლება ჩაითვალოს ღალატად, თუ ამბიციები შელახულია.
4. ღალატი საყვარელი ადამიანის რეპუტაციის განზრახ განადგურების სახით, მის გარშემო ჭორებითა და ცილისწამებით.

ღალატის შესაძლო მიზეზები

1. მამაკაცს შეუძლია ღალატი ალკოჰოლის ზემოქმედების ქვეშ.
2. პასუხისმგებლობის ნაკლებობა. ადამიანს, რომელსაც არ სურს დაეხმაროს თავის ახლობლებს გასაჭირში, არ სურს სცადოს სხვა ადამიანების პრობლემები, უბრალოდ გარბის მათ, თუნდაც მიატოვოს მშობლებსა და ორსულ ცოლს.
3. ადამიანს, რომელიც ახლოს იყო მხოლოდ სარგებლის გამო, განსაკუთრებით ფინანსური, შეუძლია ღალატი.
4. თავხედი და ცინიკური ადამიანები საკუთარ თავს ადვილად ღალატობენ. ეს განსაკუთრებით ეხება ეგოისტებს.
5. კაცს შეუძლია ადვილად მოატყუოს ცოლი, როცა თვლის, რომ უნდა გაახაროს გარშემომყოფი ყველა ქალი. ხშირად ეს გამოვლინება დამახასიათებელია მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებისთვის, რომლებიც თავს სხვებზე უკეთ თვლიან.

როცა შეგიძლია და არ შეგიძლია აპატიო

ფსიქოლოგია ამბობს, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი წარმოდგენა იმაზე, თუ რა არის ღალატი. ზოგი ამ სიტყვას ღალატად აღიქვამს, ზოგი კი – ახლო და ძვირფას ადამიანს, რომელიც მოწინააღმდეგის მხარეს დგას.

1. თუ განაწყენებული იყავით და არ გთხოვეთ პატიება, მაშინ უნდა გესმოდეთ, რომ ასეთი ადამიანი თქვენს ცხოვრებაში არ უნდა არსებობდეს.
2. თუ არის სიტუაცია, როცა მამაკაცი ინანიებს თავის კეთებას, მაშინ გაცილებით რთულია ძველ ურთიერთობაში დაბრუნება. მოემზადეთ იმისთვის, რომ მოღალატის მიმართ წყენა მაინც გიღრღნის გულს.
3. ყველაზე რთული სიტუაცია სხვა ქალთან ღალატია. თუ თქვენს ოჯახში ჯერ არ არის შვილები, მაშინ, სავარაუდოდ, ღალატი განქორწინებამდე მიგვიყვანს. გარდა ამისა, ქალმა უნდა გაიგოს, რომ თუ მამაკაცი ერთხელ წააბრკოლებს, შესაძლებელია ეს არაერთხელ მოხდეს.
4. არის შემთხვევები, როცა ქმარს არა მარტო ბედია გვერდით ჰყავს, არამედ რეალურად ორ ოჯახთან ერთად ცხოვრობს. თუ ცოლი შეიტყობს ამის შესახებ, მაშინ უმჯობესია არ შექმნათ სკანდალი, არამედ უბრალოდ განქორწინება.
5. ცალკე, აუცილებელია განიხილოს სიტუაცია, რომელშიც მამაკაცი ღალატობს ცოლთან სერიოზული სკანდალის ან შემდგომი მაცდუნების შემდეგ. ქმრის პატიება ძალიან რთული იქნება, მაგრამ თქვენ უნდა ეცადოთ მისი გაგება, განსაკუთრებით თუ ის ინანიებს მომხდარს. გარდა ამისა, ეს კავშირი, დიდი ალბათობით, ერთჯერადი იყო და აღარ განმეორდება.
6. თუ შენთვის ხანმოკლე კავშირიც კი ღრმა სისხლდენის ჭრილობაა, მაშინ ჯობია ასეთი ურთიერთობა დასრულდეს. უნდა გესმოდეთ, რომ შემდგომში თქვენ მუდმივად ეჭვობთ თქვენს მეუღლეს შესაძლო ღალატში და მუდმივად იცხოვრებთ ამ მოვლენის მოლოდინში.
7. თუ მხოლოდ საქმრო მოატყუა, მაშინ უმჯობესია დაუყოვნებლივ გაწყვიტოთ მასთან ურთიერთობა, თუ ის უკვე გადაწყვეტს ასეთი ნაბიჯების გადადგმას.
8. თუ შვილები ერთად გყავთ, მაშინ უმჯობესია, პირველ რიგში, იფიქროთ იმაზე, თუ რა იქნება მათთვის საუკეთესო. ბუნებრივია, თუ მამაკაცი რეგულარულად ღალატობს, ქალი მუდმივად დეპრესიაშია, ტირის, ნერვიულობს - ეს ყველაფერი მოქმედებს ფსიქოლოგიური კლიმატიოჯახში და ბავშვების ჯანმრთელობაზე. ასეთ სიტუაციაში ჯობია ქმარს გაშორდე.

მოქმედებების თანმიმდევრობა

1. ქალს სჭირდება ტირილი. არ შეგეშინდეთ ძლიერი ემოციების გამოვლენა. მაგრამ უმჯობესია ამის გაკეთება ოჯახის გვერდით ან მარტო. გახსოვდეთ, რომ მნიშვნელოვანია მოშორება უარყოფითი ემოციებიორგანიზმი ზედმეტი სტრესისგან განთავისუფლდეს. მთავარია ზედმეტად არ გადადოთ ცრემლები, გადმოაგდოთ ემოციები და ეცადოთ დაამშვიდოთ, შეეცადოთ გააანალიზოთ არსებული მდგომარეობა.
2. თუ ღალატი ურთიერთობის შეწყვეტით დასრულდა, მაშინ ქალმა უნდა მოიშოროს ყველაფერი, რაც მას აგონებს ყოფილ საყვარელს. მისი ფოტოებიდან, ტელეფონის ნომრიდან, სოციალური ქსელის ანგარიშიდან, საჩუქრებიდან და ყველაფერი, რაც იყიდა. მან უნდა დააიგნოროს ის ადგილები, სადაც ისინი ერთად ატარებდნენ დროს.
3. იმისთვის, რომ გაუადვილდეს დაკარგვის სიმწარესა და წყენას, ტკივილი საკუთარ თავში კი არ შეინახო, არამედ ისაუბრო. ზოგჯერ ეს შეიძლება გაკეთდეს უცხო ადამიანთან კომუნიკაციის დროსაც კი.
4. ყველა ადამიანში იმედგაცრუებული არ უნდა იყოთ. მნიშვნელოვანია, რომ რაც შეიძლება მალე გადალახოთ ღალატი და დაიწყოთ თქვენი ცხოვრების გაგრძელება. ნუ იზოლირდებით, გააფართოვეთ თქვენი ნაცნობების წრე, დაუკავშირდით საინტერესო ხალხი. გააკეთე ყველაფერი, რომ ისევ ბედნიერი იყო, არავისზე არ იყო დამოკიდებული, არ მოუსმინო სხვის აზრს, იცხოვრე შენი ცხოვრებით.

როგორ გადარჩეს

1. თუ საყვარელი ადამიანის ღალატია, ეს სწრაფად უნდა გააცნობიეროთ ამ კაცსეს არ არის თქვენი ბედი, ის უბრალოდ გაგზავნეს ტესტირებისთვის, გამოცდილებისთვის. არ არის საჭირო ნათესავებისგან, მეგობრებისგან დახურვა და დეპრესიაში ჩაძირვა. უნდა გესმოდეთ, რომ ცხოვრება აქ არ მთავრდება და მოღალატე მაინც დაისჯება ასეთი დანაშაულისთვის. შეეცადეთ მთლიანად წაშალოთ ის თქვენი მოგონებებიდან და განაგრძოთ ცხოვრება სუფთა სინდისით, მოეწონეთ საკუთარ თავს და დარწმუნებით შეხედეთ მომავალს.
2. გაცილებით რთულია იმის გაგება, თუ როგორ გადაურჩები ქმრის ღალატს, კაცი, რომელიც შენთან ერთ წელზე მეტია ცხოვრობს, ერთ საწოლში სძინავს, იცის შენი სისუსტეები და ძლიერი მხარეებიდა ერთ მშვენიერ დღეს ის „ზურგში დანას ადებს“. ერთხელ ამ კაცმა შესთავაზა წასვლა ცხოვრების გზაერთად, სიბერემდე არ დაშორდნენ. როდესაც ქალი გაიგებს ქმრის ღალატის შესახებ, მას ძლიერი ტკივილი ეუფლება, რომელიც ვერაფერს შეედრება. მაგრამ ამ შემთხვევაშიც არ უნდა იჩქაროთ ნაჩქარევად მოქმედება, რადგან თქვენს უკან მრავალი წლის განმავლობაში ერთად ცხოვრება, და თუ ჯერ კიდევ გყავთ შვილები, მაშინ უნდა გაითვალისწინოთ მათი საჭიროებები. ასეთ სიტუაციაში მნიშვნელოვანია გულწრფელად ისაუბროთ ქმართან, შეეცადოთ დაიკავოთ მისი ადგილი და გაიგოთ, რამ გამოიწვია ასეთი ქმედება. თუ მამაკაცი მიხვდება, რომ შეცდა, ინანიებს მომხდარს და ქალს ესმის, რომ ძალიან უყვარს, მაშინ უნდა მოიკრიბოს გამბედაობა და აპატიოს საყვარელი ადამიანი. მათ უნდა განიხილონ რა მოხდა და გადაწყვიტონ, როგორ წავიდნენ წინ. მნიშვნელოვანია, რომ არ დაიმახსოვროთ ეს ინციდენტი მომავალში, რათა არ დაირღვეს ხელსაყრელი გარემოოჯახში. თუ ქალს ესმის, რომ მას არ შეუძლია პატიება და მისი ქმარი არ განიცდის სინდისის ქენჯნას, მაშინ განქორწინება შეიძლება იყოს სწორი გადაწყვეტილება.

თუ დაშორებას გადაწყვეტ

1. დემონსტრაციული ზრუნვა. ქალს, ქმრის ღალატის შემდეგ, შეუძლია ყველაფერი ჩაალაგოს, წაიყვანოს შვილები და წავიდეს დედასთან. მაგრამ ამავე დროს, ის რისკავს, რადგან ხედავს, რომ ქმარი მუხლებზე ცოცავს და ითხოვს პატიებას და განქორწინების საბუთებს.
2. შესაძლებელია მოწყობა დიდი სკანდალი. ქალის ქმედებები გამოიწვევს მამაკაცის მონანიებას, პატიების თხოვნას და მარადიული სიყვარულის აღთქმას.
3. ქალს შეუძლია დარჩეს აბსოლუტურად მშვიდი, შეიტანოს განქორწინება და სამუდამოდ განშორდეს მოღალატეს.

და თუ აპატიებ

1. თუ ცოლი არ არის მზად განქორწინებისთვის, მას შეუძლია ქმარს ულტიმატუმი წაუყენოს. მან უნდა გადასცეს ქმარს, რომ აღარ შეეგუება ასეთ საქციელს და ახლა ბოლო შანსს აძლევს
2. ქალმა უნდა გაიგოს მიზეზი, რამაც გავლენა მოახდინა ღალატზე. თუ ეს მის ძალაშია, მან მთლიანად უნდა შეცვალოს სიტუაცია.
3. ზოგი გოგო აპატიებს დახუჭული თვალები. ისინი თითქოს არაფერი მომხდარა.

წარმოგიდგენთ თქვენს ყურადღებას ღირებული რჩევაიმის შესახებ, თუ როგორ გავაგრძელოთ ცხოვრება ღალატის შემდეგ.

1. თუ ტირილი გინდა, იტირე. არც კი ეცადოთ ალკოჰოლურ სასმელს შეეხოთ. ეს არ მოგიხსნით ტკივილს, მხოლოდ ბოთლის ძირში ჩაძირული უბედურების გრძნობას გაგრძნობინებთ.
2. ჩაერიე შენს საქმეში და ეცადე არ იფიქრო მოღალატეს.
3. იპოვნეთ ჰობი, რომელიც გონებას მოგაშორებთ ცუდი აზრებიდა აიღებს ყველა შენს თავისუფალი დრო.
4. მოექეცით საკუთარ თავს, შეცვალეთ რამე გარეგნობაში, ეწვიეთ სილამაზის სალონს, იყიდეთ ლამაზი კაბა, რაზეც დიდი ხანია ვოცნებობდით.
5. არც იფიქრო წარსულში ცხოვრებაზე და მოღალატეების გახსენებაზე. იფიქრეთ აწმყოზე და მომავალზე, ნუ აშორებთ შესაძლო ნაცნობებს.
6. დაეხმარეთ ადამიანებს, რომლებსაც დახმარება სჭირდებათ, იგრძნოთ თქვენი საჭიროება.
7. მნიშვნელოვანია ადამიანებში რწმენის შენარჩუნება, იმის გაგება, რომ დრო კურნავს.

ახლა თქვენ იცით, როგორ განიცდის ადამიანი ღალატს. მნიშვნელოვანია, რომ არ იყოს იმედგაცრუებული ყველა ადამიანში, იმის გაგება, რომ ყველას არ შეუძლია ღალატი. ისწავლეთ სხვების ნდობა, ნუ დაიხურებით. განაგრძეთ ადამიანებთან ურთიერთობა, იხელმძღვანელეთ აქტიური სურათიცხოვრება.

ღალატი არის უსიამოვნო სიტუაციარომელსაც ყველა ადამიანი შეიძლება შეხვდეს ცხოვრებაში. ის ანგრევს ადამიანებს შორის ნდობას, იწვევს დეპრესიას და ურთიერთობებში იმედგაცრუებას და იწვევს ინდივიდს პესიმისტური აზრებისა და სამყაროს ცინიკური აღქმისკენ. ფსიქოლოგებმა იციან ეს ღალატი ახლო მეგობარიან შეყვარებულს შეუძლია იმოქმედოს როგორც ადამიანის „მოთმინების ფინჯნის“ „უკანასკნელი წვეთი“, რომელიც ავსებს და უბიძგებს მას თვითმკვლელობისკენ.

ამიტომ ნებისმიერი ღალატი საშიშია გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობაპირი. ამ სტატიაში შევეცდებით განვსაზღვროთ ეს კონცეფცია, განვიხილოთ მისი განსხვავება ღალატისგან და ვასწავლოთ მკითხველს ეფექტური მეთოდები, რაც საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ სტრესი, რომელიც გამოწვეულია სხვისი ღალატით.

რა არის ღალატი? ფსიქოლოგიური განმარტება

ფსიქოლოგიაში ღალატი ჩვეულებრივ გაგებულია, როგორც ადამიანის ცნობიერი ქცევა, რომელიც მიზნად ისახავს მეგობრის ან პარტნიორის პიროვნების გაუფასურებას და მას, როგორც საკუთარი მიზნების მიღწევის საშუალებას. ადამიანები ერთმანეთს ღალატობენ მერკანტილური ან იდეოლოგიური მიზეზების გამო, მაგრამ ქმედების საფუძველი ყოველთვის არის გარკვეული სარგებელი, რომელსაც ერთ-ერთი მათგანი ღალატის სანაცვლოდ იღებს.

ექსპერტები ირწმუნებიან, რომ ღალატის „ფესვები“ ეგოიზმშია, რაც თითქმის ყველა ინდივიდისთვისაა დამახასიათებელი. მარტივად რომ ვთქვათ, თითოეული ჩვენგანი ცხოვრებაში ხელმძღვანელობს პოსტულატით "თევზი ეძებს იქ, სადაც უფრო ღრმაა და ხალხი ხედავს, სადაც უკეთესია". გამოდის, რომ ღალატი ბუნებრივი ქცევის მოდელია, რომელიც ორიენტირებულია მოღალატის მაქსიმალურ ადაპტაციასა და კომფორტზე?

თუმცა, წარმოიდგინეთ საზოგადოება, სადაც „ზურგში დანა“ ჩაითვლება ნორმალურად და არ დაგმობილი სხვა ადამიანების მიერ. რამდენ ხანს შეიძლებოდა გაგრძელდეს? რამდენად ბედნიერები იქნებოდნენ მისი წევრები? ასეთი საზოგადოება რამდენიმე თვეში აუცილებლად დაიშლება და მისი შემადგენელი პირები დიდხანს გააგრძელებენ ფსიქოთერაპიას საკუთარი თვითშეფასების და პიროვნული იდენტობის აღსადგენად.

ფსიქოლოგები დარწმუნებულები არიან, რომ სრულფასოვანი საზოგადოების საფუძველი ერთგულებაა და არა ღალატი. მხოლოდ ნდობისა და ურთიერთდახმარების ატმოსფეროში შეიძლება ადამიანები გრძნობდნენ თავს სრულყოფილად და ბედნიერი პიროვნებები. ორგულობა არის გარდაუვალი გამონაკლისი წესიდან, რომელიც მხოლოდ ხაზს უსვამს კონტრასტს სწორსა და არასწორს შორის. არასწორი ქცევა. ღალატისგან თავის დაღწევა სრულიად შეუძლებელია, ვინაიდან ის ადამიანური ბუნების ორმაგობიდან ამოდის, თუმცა არც მისგან კერპი უნდა გააკეთო.

"სრულფასოვანი საზოგადოების საფუძველი ერთგულებაა და არა ღალატი"

ღალატი და ღალატი - რა განსხვავებაა?

ადამიანების უმეტესობა ღალატსა და ღალატს სინონიმურ ცნებებად მიიჩნევს, მაგრამ მართლა ასე ნათელია ყველაფერი? ფსიქოლოგები თვლიან, რომ ეს ორი ფორმულირება განსხვავდება ერთმანეთისგან, ისევე როგორც მზე მთვარედან. შევეცადოთ ამის ახსნა მაგალითით.

წარმოვიდგინოთ დაქორწინებული წყვილირომლებიც ერთად ცხოვრობდნენ 10 წელი. ერთ დღეს ცოლი მეგობრისგან გაიგებს, რომ ქმარი ღალატობს მას სამუშაო კოლეგასთან. ამ დროს ის სწავლობს პირადი გამოცდილებარა არის ღალატი? ახლა მას უწევს ქმართან ურთიერთობის დალაგება, რათა გაიგოს, რა უნდა გააკეთოს და როგორ იცხოვროს შემდეგ. თუმცა გაყრას არ გეგმავს, მაქსიმუმ რიგი ექნება და ერთი კვირა წავა მშობლებთან, რომ ინერვიულოს და პატიება სთხოვოს, რაც ჩაიდინა. მაგრამ შემდეგ დგება დიდი ხნის ნანატრი საღამო, როდესაც ის გადაწყვეტს "გაანაწილოს ყველა თავისი ბარათი" და მისი პირველი სიტყვების შემდეგ ქმარი აცხადებს: "მე სხვა ქალთან მივდივარ". ასეთი საქციელი უნდა გავიგოთ, როგორც ღალატი.

ანუ, სინამდვილეში, ღალატი ძირითადად სპონტანური ქმედებაა, რომელიც ნაკარნახევია ადამიანის გამძლეობისა და ნებისყოფის ნაკლებობით და მეგობრის ან პარტნიორის მიმართ დაბალი მორალური პასუხისმგებლობით. ღალატი არის შეგნებული ქმედება, ინდივიდის მიერ მიზანმიმართული და ყურადღებით დაგეგმილი. ეს ნიშნავს, რომ ის გაცილებით მეტ ტკივილს იწვევს და ამისთვის ბევრად უფრო მკაცრად უნდა დაისაჯოს, ვიდრე ღალატის ფაქტის გამო.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი განსხვავება ამ ცნებებს შორის არის ის, რომ ღალატი ჩვეულებრივ ხორციელდება საიდუმლოებისა და შეთქმულების ატმოსფეროში. ეს მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანი არ გეგმავს პარტნიორთან ურთიერთობის სრულად გაწყვეტას, მაგრამ უბრალოდ სურს გართობა "გვერდით". მეორეს მხრივ, ღალატი, როგორც წესი, არ იმალება და ხალხიც კი ცდილობს მის გაცნობას, რადგან ეს დააჩქარებს განშორების მომენტს და გადაარჩენს მოღალატეს ზედმეტი სინანულისგან.

მას შემდეგ რაც გავარკვიეთ რა არის ღალატი და რით განსხვავდება იგი ღალატისგან, მოდით გადავიდეთ კონკრეტული ქმედებებიიმ სიტუაციაში, როცა ახლობლებმა გიღალატეს.

როგორ გადავრჩეთ მეგობრების ღალატს?

მეგობრები არიან ადამიანები, რომლებიც ალამაზებენ ჩვენს თავისუფალ დროს და აიძულებენ სამყაროს თავისი ფერებით თამაში. ამიტომ ორმაგად უსიამოვნოა, როცა გვღალატობენ. ასეთ მომენტებში ადამიანი მძაფრად გრძნობს თავის მარტოობას, იწყებს მოპობას, მას ბნელი ფიქრები ეწვევა და ბრაზი იპყრობს. ფსიქოლოგების დაკვირვებებმა აჩვენა, რომ თუ ინდივიდი რაც შეიძლება სწრაფად არ გამოვა ნეგატიური ემოციების ტყვეობიდან, მაშინ მას შეიძლება დაემუქროს სხვადასხვა ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური დარღვევები. შემდეგი რეკომენდაციები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ეს:

მეგობრობა და ღალატი. მე ვამხელ ყველა საიდუმლოს!!

1. შეეცადე აპატიო შენი მეგობარი. დიახ, ზოგჯერ ძალიან რთულია ამის გაკეთება, მაგრამ იცოდე, რომ პატიება მნიშვნელოვანია არა იმდენად იმ ადამიანისთვის, ვინც გიღალატა, არამედ შენთვის. მისი დახმარებით სამუდამოდ მოიშორებთ სულში არსებულ აუტანელ სიმძიმეს და სიმწარეს, რომელიც გულს ახლო მეგობართან განშორების ტკივილით ავსებს. მის მიერ ჩადენილი ქმედება მიუთითებს იმაზე, რომ ის აღმოჩნდა უფრო სუსტი, ვიდრე გარემოებები, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის უბრალოდ არ არის თქვენი მეგობრობის ღირსი. უფრო მეტიც, პატიება არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ გააგრძელებთ კომუნიკაციას, უფრო სწორად აუცილებელი ზომა, რომელიც დაგიცავთ დაგროვებისგან უარყოფითი ენერგიადა გაბრაზება.
2. მადლობელი იყავით თქვენი მეგობრის ღირებული გამოცდილებისთვის. ღალატი მტკივნეული გაკვეთილია, რომელიც ასწავლის ადამიანს ნაკლებად ენდოს მათ, ვინც ამის ღირსი არ არის. ამიტომ, ყურადღებით გაანალიზეთ სიტუაცია, გამოიტანეთ დასკვნები და შეეცადეთ არ დაუშვათ იგივე შეცდომები მომავალში.
3. ნუ განზოგადებთ. თუ მეგობარმა მოგატყუათ ან გიღალატეთ, ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენს გარშემო ყველა ადამიანი მტერია. განზოგადებით ადამიანი საკუთარ თავს ჩარჩოში აყენებს და იწყებს ადამიანების მიმართ შეუძლებელ მოთხოვნებს, რაც მას მარტოობით ემუქრება. ხალხური სიბრძნეგვასწავლე: „ვინც ხომალდს ჩავარდა, წყლის ეშინია“. ამიტომ უმჯობესია მეგობრების არჩევისას ფრთხილად იყოთ, მაგრამ მთლიანად უარი თქვათ სოციალური კავშირებიარ არის საჭირო.
4. ღალატზე არ გაიჭედე. "როგორ შეეძლო მან ეს გამიკეთა, არ მრცხვენია?" ამას ხშირად ამბობენ ადამიანები, რომლებსაც მეგობრები უღალატეს. მაგრამ რისი შეცვლა შეგიძლიათ? წარსულს ვერ გააუქმებ, მაგრამ გამოწვეულ წყენაზე დაუსრულებლად ფიქრი სავსეა შედეგებით. ამ გზით თქვენ ფოკუსირდებით რეალობის ნეგატიურ აღქმაზე, რამაც შეიძლება ადამიანები დაგაშოროს თქვენგან. თავი დაანებეთ სიტუაციას და განაგრძეთ ცხოვრება, რადგან ეს ბევრად უკეთესია, ვიდრე ფარული ბრაზი და შურისძიების სურვილი, რომელიც ნელ-ნელა შეგჭამს შიგნიდან.
5. ისწავლეთ ფსიქოლოგიური სტრესის მოხსნა. ამ მიზნებისათვის, სპორტი, იოგა ან სხვა აქტიური ჰობი. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მედიტაციის დაუფლება და აუტოგენური ვარჯიში. მათი დახმარებით თქვენ ყოველთვის შეინარჩუნებთ თავს კარგ გონებრივ ფორმაში, რაც ნიშნავს, რომ არც ერთი ღალატი არ იქნება თქვენთვის საშინელი.

მეგობრის ღალატი საშინელებაა, მით უმეტეს, თუ გულწრფელად ენდობი ადამიანს და გჯერა, რომ შენი მეგობრობა მთელი ცხოვრება გაგრძელდება. თუმცა, ეს ხდება, მისგან გაქცევა არ არის. ადამიანები შემოდიან ჩვენს ცხოვრებაში და ნებაყოფლობით ტოვებენ მათ, მაგრამ ეს არ არის იმის მიზეზი, რომ დანებდე და სევდამ და ლტოლვამ დაგიფაროს.

შესაძლებელია თუ არა ღალატის პატიება?

გადაწყვეტილება იმის შესახებ, ვაპატიოთ თუ არა საყვარელი ადამიანის ღალატი, თითოეულმა ადამიანმა დამოუკიდებლად უნდა მიიღოს. მიუხედავად იმისა, რომ პრაქტიკოსი ფსიქოლოგები გთხოვენ, რომ ყურადღება მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ პატიება არის მეგობრის ან შეყვარებულის მიერ ჩადენილი ღალატის განკურნების მოგზაურობის ნახევარი. სიტუაციის შერიგებისა და მიღების შემდეგ, ინდივიდი წყვეტს მასზე ყურადღების კონცენტრაციას და სწრაფად ივიწყებს უსიამოვნო მოვლენას, აქცენტს აკეთებს მის ამჟამინდელ საჭიროებებზე და სურვილებზე.

”სიტუაციის შერიგების და მიღების შემდეგ, ინდივიდი წყვეტს მასზე ყურადღების კონცენტრაციას და სწრაფად ივიწყებს უსიამოვნო მოვლენას.”

როგორ ვაპატიოთ საყვარელ ადამიანს?

საყვარელი ადამიანისგან ღალატის პირობებში, მთავარი სირთულე ნდობის დაკარგვაა, რომლის გარეშეც სიყვარული შეუძლებელი ხდება. დაბრუნება ნდობის ურთიერთობაშრომატევადი ამოცანაა, ამიტომ დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ გსურთ ახლოს იყოთ მასთან, ვინც მოღალატურად მოგატყუათ. თუ ასეთი თავდაჯერებულობა არსებობს, მაშინ შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ შეყვარებულის პატიებაში:

1. მიეცით დრო მიყენებული ჭრილობების მოსაშუშებლად. ღალატისგან განკურნებას შეიძლება ერთი თვე ან წელიწადი დასჭირდეს, ეს დამოკიდებულია თქვენს ტემპერამენტზე, ხასიათზე და გრძნობების სიძლიერეზე, რომელიც გაქვთ თქვენი რჩეულის მიმართ. ამ პერიოდის განმავლობაში თქვენ შეძლებთ ნათლად გაიგოთ არსებული სიტუაცია და მიიღოთ სწორი გადაწყვეტილება. თუ თქვენი პარტნიორი თვლის, რომ ვალდებული ხართ აპატიოთ მას 1-2 დღეში, მაშინ უმჯობესია, ასეთი ურთიერთობა შეწყვიტოთ, რადგან ვერ აცნობიერებს, რა ტკივილი მოგაყენა თავის საქციელმა.
2. ველით გულწრფელ ბოდიშს. თუ რჩეულს ნამდვილად აქვს შენ მიმართ ნამდვილი გრძნობები, მაშინ ის მაშინვე შეეცდება ბოდიში მოგიხადოს ღალატის გამო. უფრო მეტიც, ბოდიში დამაჯერებლად უნდა ჟღერდეს და არ იყოს „რა არის სანერვიულო“ ანალოგი? ან "ეს მხოლოდ ერთხელ მოხდა, აღარ განმეორდება." პარტნიორი, რომელიც თავის საქციელს ამართლებს ან რაღაცაში გადანაშაულებს, სიყვარულისა და აღიარების ღირსი არ არის.
3. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რამდენად სანდოა თქვენს გვერდით მყოფი ადამიანი. ფსიქოლოგები ირწმუნებიან, რომ გრძელვადიანი ურთიერთობები ეფუძნება სამ საყრდენს: სანდოობას, პარტნიორისადმი ნდობას და მის პროგნოზირებადობას. ამიტომ, აუცილებლად დააკვირდით თქვენს რჩეულს მის მიერ ჩადენილი ღალატის შემდეგ. თუ ის ღიად იქცევა, გაჩვენებთ თავის სიყვარულს და შეეცდება გამოსწორებას, მაშინ ურთიერთობა შეიძლება გაგრძელდეს. თუ ის ფარულია, იჩენს გაღიზიანებას და ეგოიზმს, მაშინ ჯობია ურთიერთობა გაწყვიტოს.
4. ფოკუსირება აწმყო მომენტზე. ზოგჯერ განცდილი ტკივილის გამოძახილი ხელს უშლის საყვარელი ადამიანის პატიებას, ამ შემთხვევაში ყურადღება უნდა გაამახვილო ურთიერთობის ამჟამინდელ მდგომარეობაზე. ყურადღება მიაქციეთ, თუ როგორ იქცევა ადამიანი ახლა და შეწყვიტეთ წარსულის გაღვივება, გამუდმებით შეახსენოთ მას სრულყოფილი საქმე. თუ არ შეწყვეტთ მის საყვედურს მისი ღალატის გამო, მაშინ ნდობა არასოდეს დაუბრუნდება თქვენს ურთიერთობას და ტანდემი მალე შეწყვეტს არსებობას, ვერ გაუძლებს ნეგატიური ემოციების ჩაგვრას.

”მიაქციეთ ყურადღება, როგორ იქცევა ადამიანი ახლა და შეწყვიტეთ წარსულის გათხრა, გამუდმებით შეახსენეთ მას ჩადენილი საქციელი.”

როგორ ვაპატიოთ დედის ღალატი?

დედა, ყოველი ადამიანის ცხოვრებაში, ნდობის სიმბოლო და წყაროა ძლიერი სიყვარული. ამიტომ, მის მიერ ჩადენილი ღალატი ინდივიდი განიხილება, როგორც ვულკანური ამოფრქვევის მსგავსი კატასტროფა. ასეთ მომენტებში ინდივიდმა შეიძლება დაკარგოს ფეხქვეშ მხარდაჭერა, გახდეს აპათიური და არ იცოდეს როგორ იცხოვროს შემდგომში. შემდეგი ფსიქოლოგიური რეკომენდაციები დაგეხმარებათ დედას აპატიოთ:

1. ჩადეთ თავი მის ადგილზე. მშობლის პატიების პირველი ნაბიჯი შეიძლება იყოს გაგება ნამდვილი მიზეზები, რამაც აიძულა იგი მოქცეულიყო ასე და არა სხვანაირად. იქნებ მას ჰქონდა შენი ღალატის მიზეზი? ან იყო ერთადერთი სწორი ვარიანტიყველასგან? ამ კითხვებზე პასუხები გაგიადვილებთ შეურაცხყოფის მიღებას და, შესაბამისად, გაგიადვილდებათ პატიების გადაწყვეტილება.
2. წადი დათმობებზე. შეიძლება ასობით არგუმენტი გქონდეთ იმის შესახებ, თუ რატომ არ უნდა აპატიოთ. საკუთარი დედა, მაგრამ მართლა ისე გძულთ იგი, რომ მზად ხართ მთლიანად უარი თქვათ ნებისმიერ კავშირზე საყვარელ ადამიანთან? თუ არა, მაშინ მიეცით მას ეჭვი და შეეცადეთ გააუმჯობესოთ ურთიერთობა ყველაფრის მიუხედავად. ასეთმა ნაბიჯმა შეიძლება მიგიყვანოთ მისი ქმედებების გაგებამდე და ეს მოგცემთ შანსს კვლავ გაჩნდეს თქვენს შორის ნდობა და სიყვარული.
3. გადადგით თავი, აპატიეთ და განაგრძეთ თქვენი ცხოვრება. ზოგიერთ შემთხვევაში ყველაზე მეტად ოპტიმალური გადაწყვეტაშეეგუება დედის ღალატს, აპატიებს მას და იცხოვრებს წარსულის გარეშე. შეიძლება არ მიიყვანოთ შვილიშვილები მის სახლში შაბათ-კვირას ან ერთად არ წახვიდეთ საყიდლებზე, მაგრამ წარსულის ტვირთი ხელს არ შეუშლის თქვენს ინდივიდუალურ ბედნიერებას. და ეს უკვე რაღაცის ღირსია.

”მშობლის პატიების პირველი ნაბიჯი შეიძლება იყოს ნამდვილი მიზეზების გაგება, რამაც აიძულა იგი მოქცეულიყო ასე და არა სხვანაირად.”

შეუძლია გაათავისუფლოს ფსიქიკური ტანჯვა ღალატისგან

ამ განყოფილებაში განვიხილავთ ეფექტურს ფსიქოლოგიური მეთოდები, მიზნად ისახავს საყვარელი ადამიანის ღალატით გამოწვეული უარყოფითი გამოცდილების აღმოფხვრას.

იფიქრეთ იმაზე, რაც მოხდა მშვიდ გარემოში

თუ გიღალატეს და მოქმედების ადამიანი ხართ, მაშინ ფსიქოლოგები გირჩევენ გაცივდეთ და ყურადღებით გაანალიზოთ მომხდარი. მიიღეთ აბაზანა არომატული ზეთები, დალიე მცენარეული ჩაი, მოუსმინეთ კლასიკურ მუსიკას, გაისეირნეთ ბუნებაში. ერთი სიტყვით, დაისვენეთ ნეგატიური გამოცდილებისგან და შეხედეთ სიტუაციას „ფხიზელი“ მზერით. დამშვიდების შემდეგ, თქვენ დაიწყებთ ღალატის აღქმას უფრო ობიექტურად, ცრურწმენის გარეშე ძლიერი ემოციები, და ეს ხელს შეუწყობს სხვისი მოტივების გააზრებას და აღმოფხვრის დაუყოვნებლივ შურისძიების სურვილს.

„დაისვენე ნეგატიური გამოცდილებისგან და შეხედე სიტუაციას „ფხიზელი“ მზერით“

ფოკუსირება მოახდინეთ თავის მოვლაზე

ივარჯიშეთ, იკვებეთ სწორად, იძინეთ ბევრი და ნაკლები იფიქრეთ ღალატზე. საკუთარ თავზე ზრუნვა, როგორც ფიზიკურად, ისე ფსიქოლოგიურად, თქვენი ძალისა და ჯანმრთელობის გასაღებია. ამას გარდა კონსტრუქციული აქტივობადადებითად აისახება თქვენს თვითშეფასებაზე და აუცილებლად გამოხვალთ სიტუაციიდან გამარჯვებული, განსხვავებით იმისგან, ვინც მოგატყუათ.

ნუ დაადანაშაულებ საკუთარ თავს მომხდარში

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაიწყოთ საკუთარი თვალით გამართლება, ვინც გიღალატათ. ყველა ძაღლის თქვენზე დაცემის დაშვება არის ბოლო რამ, რამაც შეიძლება მხოლოდ გააუარესოს სიტუაციის დავიწყება და მიგიყვანოთ დეპრესიულ განწყობამდე. ჯობია არავის დააბრალო რაც მოხდა, უბრალოდ გაუშვი და გააგრძელე შენი ცხოვრება.

დაიმახსოვრე, ღალატი, რომელიც არ აპატიე, არის ჩირქოვანი ჭრილობა, რომელიც აზიანებს შენს სულს სიძულვილით, ბოროტებითა და შურისძიების წყურვილით. რაც უფრო სწრაფად დაივიწყებთ მოვლენას, მით უფრო სწრაფად დაიბრუნებთ სიმშვიდეს და სიმშვიდეს.

როგორ გადავრჩეთ ღალატს

პირველ ეტაპზე ღალატი სულს ანგრევს, შემდეგ მოდის წყენა, ბრაზი და შურისძიების წყურვილი. და მხოლოდ გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეიძლება მათი შეცვლა პატიებით. მაგრამ ეს თქვენს იღბალზეა დამოკიდებული. ქვემოთ განვიხილავთ ადამიანების მდგომარეობის პირველ საფეხურს საყვარელი ადამიანების ღალატის შემდეგ - სიცარიელე, როდესაც რწმენა ტოვებს სულს და მასთან ერთად ნდობა ადამიანების მიმართ.

რა არის ღალატი?

ღალატის კლასიკური განმარტება ჟღერს, როგორც მოვალეობის უხეში შეუსრულებლობა ვინმეს წინაშე, ვინც მასზეა დამოკიდებული, ან ვიღაცისადმი ლოიალობის დარღვევა, იქნება ეს საყვარელი ადამიანი, შვილი, მშობლები, ახლო მეგობრები თუ სამუშაო კოლეგები. ჩვილები ამ სამყაროში უმწეოდ მოდიან და სიცოცხლის პირველი რამდენიმე წლის განმავლობაში მხოლოდ დედას ენდობიან, დახმარებას და დახმარებას ეძებენ. შემდეგ მათი სოციალური აქტივობის მატებასთან ერთად ფართოვდება იმ ადამიანების წრე, რომლებთანაც ბავშვი კონტაქტში შედის. ის უკვე ხვდება, რომ სამყაროში, გარდა მისი მოსიყვარულე მშობლებისა, არსებობენ სხვა ადამიანები, ვისთანაც მოუწევს ურთიერთობის სწავლა. ესენი არიან პატარა მეგობრები სავარჯიშოში და მასწავლებლები შიგნით საბავშვო ბაღი, და სხვა ადამიანების ბიძები და დეიდები, რომლებთანაც მისი მშობლები ურთიერთობენ და ა.შ. და პატარა კაციმან უნდა ისწავლოს იმის გარკვევა, თუ რომელი მათგანია მისი მეგობარი და რომელი არა. მაგრამ რაც არ უნდა კარგად ისწავლოს ბავშვმა ბავშვობაში ადამიანების გაგება, ის არ არის დაზღვეული ღალატისგან მთელი ცხოვრების მანძილზე. და ნებისმიერ მომენტში ის შეიძლება აღმოჩნდეს წინაშე უკანა მხარესარკე, რომელშიც არაფერია, მხოლოდ სიცარიელეა. და ამ მომენტში მან შეიძლება იგრძნოს, რომ მისი სამყარო დაინგრა. და ეს მდგომარეობა ღირსეულად უნდა განიცადო.

როგორ ხდება ღალატი?

არაერთხელ გამართული სოციალური გამოკითხვებმა აჩვენა, რომ ღალატი უმრავლესობისთვის მოულოდნელი იყო. მათი ნდობა დაირღვა იმ საკითხებში, რაც მათთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია. და მასთან ერთად გაქრა რწმენა ადამიანების მიმართ. აქედან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ შეუძლებელია ღალატის განჭვრეტა. და შესაბამისად, მისგან დაზღვევაც შეუძლებელია. ნებისმიერი ღალატი, მაშინაც კი, თუ ეს უკვე განვიცადეთ, ჩვენთვის სრული სიურპრიზია. და გრძნობები, რომლებიც ანადგურებს ჩვენს სულს, კვლავ იფეთქებს იმავე სიმძიმით.

სახელმწიფო ღალატის შემდეგ

ცალსახა რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ ღალატის შემდეგ, გამოცდილი ფსიქოლოგებიჯერ კიდევ ვერ გასცემენ. მიუხედავად იმისა, რომ ამ საკითხს ამ დღეებში სიღრმისეულად სწავლობენ. ღალატი რთულად ითვლება ცხოვრებისეული სიტუაციაასე რომ, ეფექტური ქცევის პრობლემა მას შემდეგ საკმაოდ მწვავეა.

პრაქტიკოსი ფსიქოლოგები, რომლებსაც ყველაზე მეტად ესმით მძიმე შემთხვევები, გამოიყენე 1987 წელს ცნობილი ამერიკელი ფსიქოლოგის ა.მასლოუს მიერ შემუშავებული დაძლევის თეორია. სწორედ მან დაამკვიდრა ტერმინი დაძლევის ქცევა, რაც გულისხმობს სხვადასხვა ქცევითი მცდელობის გამოყენებას შინაგანი და გარეგანი პრობლემების გადასაჭრელად, რომლებიც აწუხებს ადამიანს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დაძლევის ქცევას შეიძლება ეწოდოს ადამიანის მზადყოფნა გადაჭრას მის მიერ დაგროვილი პრობლემები. სხვადასხვა მეთოდები. და რაც უფრო მალე მივა ამას, მით უკეთესი.

წარმოვიდგინოთ საპირისპირო სიტუაციაროდესაც ადამიანის ქმედებები არ კონტროლდება საღი აზრი, მაგრამ შიშველი ემოციები. ქცევა ამ შემთხვევაში გამომხატველი იქნება. მაგალითად, მიტოვებული ქალი ჯერ იგრძნობს ღრმა წყენას, შემდეგ სამართლიან ბრაზს, ამის შემდეგ კი დეპრესიაში ჩავარდება. უფრო მეტიც, ამ სამივე ეტაპის გავლისას ის იმოქმედებს იმ ემოციების გავლენის ქვეშ, რომლებიც მასშია მომენტშიმძვინვარებს მის სულში. კერძოდ - დაბრუნების ხვეწნა და ლანძღვა, გაკიცხვა ბოლო სიტყვებიდა აპატიე, რითაც აბნევს უკვე რთული მდგომარეობა. მაგრამ ეს არ დაეხმარება პრობლემის მოგვარებას. ამიტომ, თქვენ უნდა შეეცადოთ გააკონტროლოთ თქვენი ემოციები და შეეცადოთ განთავისუფლდეთ იმ ნეგატივისგან, რომელიც დაგროვდა თქვენს სულში.

სწორი ქცევა ღალატის შემდეგ

პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ ღალატის შემდეგ, სასაცილოდ მარტივია. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დამშვიდდეთ, შემდეგ კი იფიქროთ იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ. ანუ ჯერ ვფიქრობთ და მერე ვიმოქმედებთ. და არავითარ შემთხვევაში არ არის პირიქით. და რაც მთავარია, თქვენ უნდა გაარკვიოთ, კონკრეტულად რა უბიძგა სხვა ადამიანს, რომ გიღალატოთ. იქნებ რამეს არასწორად აკეთებდი?

შეიძლება მხოლოდ ღალატი ახლო ადამიანი, რომელსაც ვენდობოდით, შიშის გარეშე ვაქციეთ ზურგი, ვიზიარებდით საიდუმლოებებსა და საიდუმლოებებს და გარკვეულ იმედებს ვამყარებდით. მაგრამ ღირდა თუ არა ამის გაკეთება? ფსიქოლოგებმა შენიშნეს, რომ ჩვენი გრძნობების სიძლიერე საყვარელი ადამიანის ღალატთან დაკავშირებით პირდაპირპროპორციულია მასზე ნებაყოფლობით გადაცემული ჩვენი ბედისთვის პასუხისმგებლობისა. უმწეო და დამოკიდებულ ადამიანებს ხომ ყველაზე ხშირად ღალატობენ, ვიდრე საკუთარ ცხოვრებას და ბედს. ქალები კი განსხვავებულად აღიქვამენ ქმრის ოჯახიდან წასვლას. ზოგისთვის ეს უნივერსალური მასშტაბის კატასტროფაა, ეს არის ბედის პერიპეტია. ამ შემთხვევაში, ის შეიძლება აღიქმებოდეს როგორც საჩუქარი, რაც საშუალებას მოგცემთ დარწმუნდეთ საკუთარ თავდაჯერებულობაში და შეეცადოთ მის გარეშე იცხოვროთ. სამყაროს სურათი საკმაოდ სწრაფად აღდგება და მალე ქალი ახალ ქმარს გაუხარდება, მაგრამ ამჯერად მას სრულად აღარ ენდობა.

ღალატი შეცდომით

სიტუაციების ჩვეულებრივი მიმოხილვა ეფექტურად გვეხმარება ღალატის შესახებ წუხილისგან თავის დაღწევაში, საიდანაც შეგიძლიათ დაასკვნათ, რომ თქვენი მოღალატე სულაც არ არის ცივსისხლიანი ბოროტმოქმედი. მას შეეძლო უბრალოდ შეცდომა დაეშვა, ასე რომ მისი გაგება და პატიება შეიძლება.

როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, როცა საყვარელი ადამიანი ღალატობს, ორივე მხარე განიცდის. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ მახინჯი საქციელის მოტივი ჩვეულებრივ სამწუხაროა და შეიძლება ჩაითვალოს სისუსტედ. თუ ჩვენ ვსაუბრობთღალატის შესახებ ცოლქმრული ცხოვრება, მაშინ პარტნიორის სისუსტე შეიძლება იყოს მისი სამუშაო კოლეგა, რომლის მიმართაც მას სერიოზული სიმპათია აქვს. შემდეგ კი საქმეში შემოდის გარემოებები, რის გამოც ორივენი შესაფერის ადგილას მოხვდნენ და შესაფერისი დრო, და უბედურება, როცა ცოლმა გაიგო, რომ მას ატყუებდნენ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ქმარს არ სურდა ცოლის შეურაცხყოფა, გარემოებები უბრალოდ ასე მოხდა. მან სისუსტე გამოავლინა და სუსტს უნდა აპატიოს.

თუ ვერ გაიგებთ და აპატიებთ და მაინც გსურთ შურისძიება, ჩათვალეთ ის 100%-ით დამნაშავედ, შემდეგ იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ხარისხზე გაქვთ დანაშაული მომხდარში. ბოლოს და ბოლოს, სწორედ თქვენ დაუშვით ამ სამწუხარო სიტუაციის შექმნა მოღალატის მინდობით. თქვენ ნებას დართეთ თქვენი ნდობის ბოროტად გამოყენება, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენც ისევე შეცდით, როგორც მას.

როგორ აიძულოთ თავი აპატიოთ?

არის სიტუაციები, როდესაც ადამიანი, რომელმაც ღალატი განიცადა, ვერ აპატიებს თავის დამნაშავეს და აგრძელებს შურისძიებაზე ფიქრს. რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, შურისძიება არამარტო არ დაეხმარება, არამედ ამ მთლიანობას კიდევ უფრო დაამძიმებს რთული მდგომარეობა. ეს არ შეგიმატებთ ექსკლუზიურობას და პრობლემას არ მოაგვარებთ. ამიტომ, თუ არ შეგიძლია პატიება, მაშინ ეცადე, მოღალატეს მაინც გაუგო. ამისათვის თქვენ უნდა დაფიქრდეთ და ჩაუღრმავდეთ საკუთარ თავს, რათა საბოლოოდ გაიგოთ, რა დააშავეთ, რომ თქვენმა დამნაშავემ გადაწყვიტა ასეთი მახინჯი საქციელი. ალბათ ისიც ძალიან ცუდად გრძნობდა თავს რატომღაც იმ მომენტში. სერიოზული მიზეზები. და ეს მიზეზები, სავარაუდოდ, შენ იყავი. და ეს ნიშნავს, რომ თქვენ, თავის მხრივ, ასევე, ამის ცოდნის გარეშე, მიაყენეთ მას ზიანი. ახლა რჩება მხოლოდ იმის გაგება, თუ როგორ მოხდა ეს. როგორც გესმით, შეგიძლიათ აპატიოთ. და ამის შემდეგ მაშინვე თავს უკეთესად იგრძნობთ.

საყვარელი ადამიანის ღალატი ყველაზე მძიმე დარტყმაა ნებისმიერი ქალისთვის. ერთ წამში სამყარო თავდაყირა დგება და შავი ფერებით ივსება. ქალს ემოციების ახალი სპექტრი ეუფლება: ტკივილი, გაბრაზება, წყენა, იმედგაცრუება. ამ მდგომარეობაში ადვილია "ბევრი ხის გატეხვა" და გამოუსწორებელი შეცდომების დაშვება. ოღონდ გაჩერდი, თავი მოიყარე და იფიქრე, შესაძლებელია თუ არა ღალატის პატიება?

"და ჭექა-ქუხილი დაარტყა!"

ყველა ქალი განსხვავებულია. ზოგი დიდი ხანია ეჭვობს ერთგულებს ყველა ცოდვაში და საბოლოოდ აღმოაჩენს ღალატის დამაჯერებელ მტკიცებულებებს. სხვები ყველაფერს გაიგებენ ამის წყალობით შემთხვევითი SMSდა სხვებისთვის ღალატის ამბავი სრულიად მოულოდნელია. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს ცნობიერება დიდი სტრესია ქალისთვის, რომელსაც ის ყოველთვის ვერ უმკლავდება.

პოსტტრავმული ფსიქიკური აშლილობა

ჰოლმსისა და რეის სტრესის მასშტაბით, ღალატი ერთ-ერთი მეუღლის სიკვდილს უტოლდება. სწორედ ეს ემოციები სჭარბობს მოტყუებულ ქალს. სანამ იგი დაიბრუნებს მკაფიოდ აზროვნებისა და ინფორმირებული გადაწყვეტილებების უნარს, მან უნდა გაიაროს სიტუაციის მიღების ხუთი ეტაპი:

1. შოკი. ამ ეტაპზე ქალს ეჩვენება, რომ ყველაფერი, რაც მას შეემთხვა, ვიღაცის სასაცილო ფიქციაა და ღალატის პირდაპირი მტკიცებულებაც კი ვერ დააჯერებს მას ქმრის ღალატის.
2. გარიგება. ამ ეტაპზე ქალები ყველაზე მეტ შეცდომებს უშვებენ. ისინი იწყებენ მრავალი ურთიერთგამომრიცხავი მოქმედების განხორციელებას იმ იმედით, რომ დააბრუნებენ ყველაფერს "ისევე როგორც ადრე იყო".
3. აგრესია. ქმრის ღალატით გამოწვეულ რისხვას აუცილებლად უნდა ჰქონდეს გამოსავალი. ამ წუთებში ხმაურიანი სკანდალები იწყება ჭურჭლის მსხვრევით და ურთიერთბრალდებებით. სწორედ ამ პერიოდში ესაუბრება მოტყუებული ქალი თავის ყველა ქმედებას: "შენ მე მიღალატე და ეს მტკივა!"
4. სევდა. ამ ეტაპისთვის დამახასიათებელია ბედნიერი წარსულის ხანგრძლივი და მტკივნეული მოგონებები კონკურენტის გამოჩენამდე. ქალი ხდება ინერტული, დიდხანს უყურებს ფოტოებს და მტკივნეულად რეაგირებს მეგობრების ისტორიებზე მისი ოჯახური ბედნიერების შესახებ.
5. შერიგება. ქალი შეეგუება სიტუაციას და პირველი აზრები უჩნდება მას, უნდა აპატიოს თუ არა ქმარს ღალატი. ის იწყებს დადებითი და უარყოფითი მხარეების აწონვას, ცდილობს როგორმე დაგეგმოს იგი მომავალი ცხოვრება. სწორედ ამ ეტაპზე შეგიძლიათ დაიწყოთ მოლაპარაკება ქმართან და შეეცადოთ ერთად დაამყაროთ ცხოვრება.

რამდენ ხანს გრძელდება PTSD?

პროფესიონალი ფსიქოლოგები გვირჩევენ, არ მიიღოთ რადიკალური გადაწყვეტილებები, სანამ ხუთივე ეტაპი არ გაივლით. ყველა ქალისთვის ისინი გრძელდება სხვადასხვა პერიოდიდრო. ეს დამოკიდებულია ასაკზე, აღზრდაზე და სოციალური სტატუსიქალბატონები. საშუალოდ, გზას "შოკიდან" "შერიგებამდე" დაახლოებით სამი თვე სჭირდება, რაც საუკეთესოდ გაატარეთ თქვენი მოღალატე ქმრისგან. ზედმეტი ჩხუბი და სკანდალები მხოლოდ გააუარესებს ისედაც რთულ მდგომარეობას. თქვენ არ უნდა მიუახლოვდეთ თქვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვან ცვლილებებს წყენითა და ემოციებით ხელმძღვანელობით.

სიყვარული და ღალატი: ქალის შეხედულება

ფსიქოლოგიურად ქალს ძალიან უჭირს ღალატის მიზეზის გაგება და დამნაშავის საძებნელად სულის ძიების უფსკრულში იძირება. ამ პროცესში მან შეიძლება ბევრი შეცდომა დაუშვას, რაც მნიშვნელოვნად იმოქმედებს მის თვითშეფასებაზე და მომავალ ცხოვრებაზე. მაშ, რა ემართება ქალს, რომელმაც იცის ქმრის ღალატის შესახებ:

1. დაუძლეველი ძალის მქონე ქალი ცდილობს მოწინააღმდეგის ერთი შეხედვით მაინც შეხედოს. ეს არ უნდა გაკეთდეს რაიმე საბაბით. კონკურენტის ვიზუალიზაცია მხოლოდ დაამძიმებს დეპრესიულ მდგომარეობას და მელანქოლიას, რომელშიც მოტყუებული ცოლი არის ჩაძირული. დაფიქრდი, თუ შენი მეტოქე უფრო ახალგაზრდა, ლამაზი და წარმატებული აღმოჩნდება, რა დარტყმას მიაყენებს ეს შენს სიამაყეს? ფსიქოლოგები აღნიშნავენ, რომ კონკურენტის იმიჯი პრაქტიკულად იბეჭდება ქალის ცნობიერებაში და იგი იწყებს ნაკლოვანებების გამომუშავებას (გამოკვეთილი თუ წარმოსახვითი), რაც თავის თავს ქმრისა და მეგობრების მხრიდან სინანულს იწვევს. ამ მდგომარეობიდან გამოსასვლელად მას დასჭირდება მრავალი თვის ფრთხილი მუშაობა საკუთარ თავზე. დიდი ალბათობით, დაგჭირდებათ პროფესიონალი ფსიქოანალიტიკოსის დახმარება.
2. ქალი საკუთარ თავს ადანაშაულებს ყველაფერში, რაც მოხდა. ყველაზე ხშირად ეს რეაქცია ვლინდება მსხვერპლის მენტალიტეტის მქონე ქალებში. მოტყუებული ცოლი ცდილობს სიტუაციის გამოსწორებას და მეტოქეზე რამდენჯერმე უკეთესი გახდეს. აქრობს ღალატით გამოწვეულ რისხვას და ააქტიურებს დედის, ბედიის და ბედიას ფუნქციებს, თითქმის სრულყოფილებამდე მიიყვანს მათ. სამწუხაროდ, ეს გზა ქალს ქმრის ღალატს ვერ გადაურჩება და გარკვეული პერიოდის შემდეგ ის აგრესიის სტადიამდე მიდის. კერძოდ რთული შემთხვევებიბრაზის დათრგუნვამ შეიძლება მოტყუებული ქალი ნევროზების კლინიკაში მიიყვანოს, ხშირად ნევროზები იწვევს სხვა დაავადებების გაჩენას, როგორიცაა წყლულები და კიბო.
3. ზედმეტად ემოციური ადამიანები მთელ ტკივილს აყრიან მამაკაცს. მომხდარი ღალატის დამნაშავედ მხოლოდ მას ხედავენ და ყოველმხრივ ახსენებენ მომხდარს. სამწუხაროდ, ასეთ მომენტებში ქალი ვერ ახერხებს რაციონალურად აზროვნებას და თავისი საქციელით აშორებს ქმარს. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, როდესაც ემოციები ჩაცხრება, ქალმა შეიძლება გაიგოს, რომ ოჯახი უკვე დაკარგულია და კაცმა საბოლოო გადაწყვეტილება კონკურენტის არჩევით მიიღო.

აღსანიშნავია, რომ ქალის ნებისმიერი რეაქცია ქმრის ღალატზე ნორმალური და ბუნებრივი მცდელობაა გადაურჩინოს სიტუაცია. მთავარია, ქალმა უარყოფითი ემოციების გამოდევნის უფლება მისცეს და პრობლემის გადაჭრას ფხიზელი თავით მიუდგეს. თუ ექვსი თვის განმავლობაში ის ვერ უმკლავდება ემოციებს და ქმრის ღალატი კვლავ იწვევს მის უკონტროლო რისხვას, მას უნდა დაუკავშირდეს სპეციალისტს, რომელიც დაეხმარება მას მომხდარ ღალატთან "შერიგების" ეტაპთან მიახლოება.

რატომ ღალატობს?

მექანიზმის მკაფიო გააზრება დიდ როლს თამაშობს ღალატის პრობლემის გადაჭრაში მამაკაცის ღალატი. ქალისთვის სიყვარული და ღალატი აბსოლუტურად შეუთავსებელი რამ არის. მოსიყვარულე ცოლიყოველთვის ერთგული დარჩება მამაკაცის მიმართ და მიიღებს მას ყველა ნაკლოვანებით. მამაკაცის ფსიქიკა განსხვავებულად არის სტრუქტურირებული და სხვადასხვა ფაქტორები შეიძლება გახდეს ღალატის მიზეზი.

სიტუაციის გაანალიზების შემდეგ, რამაც გამოიწვია მამაკაცის ღალატი, ქალს შეუძლია დაიწყოს გამოსავლის პოვნა ამ რთული კონფლიქტიდან. ყველაზე ხშირად მხოლოდ ორი გზა არსებობს:

• სიტუაციის მიღება და ხასიათის გამო ცხოვრების ერთად გაგრძელება, შემდეგ მოემზადეთ სიტუაციის განმეორებისთვის, მაგრამ ოჯახში პრობლემებით პროვოცირებული ერთი ღალატი დიდი ალბათობით აღარ განმეორდება);
• საბუთების მომზადება განქორწინებისთვის.

როგორიც არ უნდა იყოს ღალატის მიზეზი, სანამ იტყვი "შენ მე მიღალატე!" და მიიღეთ საბედისწერო გადაწყვეტილება, თქვენ უნდა განიხილოთ პრობლემა რამდენიმე მხრიდან.

ღალატის ამბები

სანამ განქორწინებას გადაწყვეტთ, ღირს იმის გაანალიზება, თუ როგორ მოვიდა ოჯახში ღალატის ამბავი. რა თქმა უნდა, ასეთი ანალიზის დაწყება აუცილებელია მას შემდეგ, რაც ყველა ემოცია ჩაცხრება და მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ქალი გადაწყვეტილების მიღების მომენტთან ახლოსაა. ღალატის გასარკვევად უამრავი გზა არსებობს, მაგრამ ორი მათგანი აშკარად მიუთითებს იმაზე, რომ კაცს არ სურს ოჯახის დანგრევა და ცოლთან ურთიერთობის გაწყვეტა:

1. ღალატის განზრახ მოჩვენებითი მტკიცებულება. ზოგიერთ შემთხვევაში, მამაკაცები მიზანმიმართულად აკეთებენ ყველაფერს, რომ მეორე ნახევარი დაიჭირონ. ისინი გვერდებს ღიას ტოვებენ სოციალური ქსელები, თვალსაჩინო ადგილას დადეთ ტელეფონი ინტიმური მიმოწერით ან ქვითარი მაღაზიიდან. ყველა ამ მოქმედებას აქვს მხოლოდ ერთი მიზანი - აჩვენოს მეუღლეს, რომ მისი სასწრაფო ჩარევა და ოჯახში ცვლილებებია საჭირო.
2. საუბარი მეტოქესთან. ბევრი ქალი ქმრის ღალატის შესახებ თავად მეტოქესგან იგებს. მას შეუძლია დარეკოს ან მივიდეს შეხვედრაზე, რათა თქვას თავისი ქარიშხლიანი რომანის დეტალები. თქვენ არ უნდა აჩვენოთ თქვენი ემოციები და დაუყოვნებლივ გაწყვიტოთ ურთიერთობა ქმართან. ყველაზე ხშირად სწორედ ეს რეაქცია აქვს მოწინააღმდეგეს. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, უნაყოფო მოლოდინი უბიძგებს მას ასეთი ქმედებისკენ. გადამწყვეტი მოქმედებაშეყვარებულის მხრიდან. მამაკაცი უარს ამბობს ოჯახის დატოვებაზე და აგრძელებს ურთიერთობას მეუღლესთან, ამიტომ გადაწყვეტილება ღალატზე თვალების გახელის გადაწყვეტილება ხდება. ერთადერთი გზაცოლის პროვოცირება მოღალატე ქმრის განქორწინებისკენ.

თუ თქვენ შეიტყვეთ თაღლითობის შესახებ რომელიმე ზემოთ ჩამოთვლილი გზით, მაშინ თქვენ გაქვთ ყველა შანსი, გადაარჩინოთ ქორწინება და დაიწყოთ ყველაფერი თავიდან.

ემზადება მნიშვნელოვანი საუბრისთვის

მოღალატე ქმართან საუბარი ქალის მაქსიმალურ მომზადებას და სტრესს მოითხოვს. ნერვული სისტემა. გაითვალისწინეთ, რომ საუბრის დროს შეიძლება იყოს გარკვეული ხარვეზები, რომლებისთვისაც მზად უნდა იყოთ:

• ქმრის მოტყუება ყოველთვის არ არის ღალატი (ბევრი მამაკაცი არ მიიჩნევს ფიზიკური ღალატიოჯახის დანგრევის დამაჯერებელი მიზეზი);
• დანაშაულის უარყოფა (საკმაოდ ხშირად მამაკაცები ინსტინქტურად გადააქვთ პასუხისმგებლობა მომხდარზე ცოლების და ბედიას მხრებზე);
• უარი სერიოზულ გულიან საუბარზე.

დაიმახსოვრეთ, რომ ნეგატიური ემოციების აფეთქება საზიანო გავლენას მოახდენს ქმართან კომუნიკაციაზე, შეეცადეთ არა მხოლოდ გამოხატოთ თქვენი წყენა, არამედ მოისმინოთ მისი განმარტებები. ნუ ეცდებით რაიმე როლის შესრულებას, ეს არ გამოიწვევს კარგი შედეგი. ისაუბრეთ თქვენს წყენაზე, ტკივილზე, იმედგაცრუებაზე, მაგრამ გააკეთეთ ეს მშვიდად და რაც შეიძლება თავშეკავებულად. ნუ შეგეშინდებათ ქმრის კითხვების დასმა და პასუხების მოსმენა. შესაძლოა, ამ საუბარმა გარკვევა თქვენს ოჯახში ბევრ საკითხს, რომელიც აქამდე არც კი შეგიმჩნევიათ. იდეალურ შემთხვევაში, გულწრფელი და ღია საუბარი უნდა გითხრათ, როგორ იცხოვროთ ქმრის ღალატის შემდეგ.

კრიზისიდან გამოჯანმრთელების დასაწყისი

თუ გულითადად შედგა საუბარი და თქვენ მაინც გადაწყვიტეთ თქვენი ურთიერთობის გადარჩენა, მაშინ მოემზადეთ დიდხანს და შრომისმოყვარეობა. უპირველეს ყოვლისა, მოუსმინეთ თქვენს გრძნობებს. რას ისურვებდი? როგორ ოცნებობთ თქვენი ცხოვრების აშენებაზე? რა უნდა შეიცვალოს? ქმარი და ყველაფერი თავიდან დაიწყოს? სავარაუდოდ, ამ კითხვებზე პასუხებს მაშინვე ვერ იპოვით. და მერწმუნეთ, თქვენ ვერასოდეს იპოვით მას მარტო. თქვენ უნდა გქონდეთ მჭიდრო კონტაქტი ქმართან, გამოხატოთ ყველა თქვენი ემოცია და სურვილი. ბევრმა წყვილმა, ვინც წარმატებით გადაურჩა ამ ეტაპს, აღნიშნა, რომ არასდროს ყოფილან ერთმანეთთან ისე ახლოს, როგორც ღალატის შემდეგ. უმრავლესობისთვის ბედიის გამოჩენა სტიმული გახდა სერიოზული და დადებითი ცვლილებებიოჯახურ ცხოვრებაში.

როგორ დავაღწიოთ თავი კონკურენტს?

ჩვეულებრივ, სიტუაციის მიღებისა და ოჯახის გადარჩენის გადაწყვეტილების შემდეგ, ქალი ელის, რომ კონკურენტთან არსებული სიტუაცია თავისთავად მოგვარდება. მაგრამ, სამწუხაროდ, სახლ-კარი არსად ქრება და ქალი მთავრდება ახალი წრესაჩივრები და პრეტენზიები. ბევრი ცოლი აყენებს ულტიმატუმს და ყოველდღე ახსენებს ქმარს მის კეთილშობილებასა და ოჯახის წინაშე მის დანაშაულს. ეს სიტუაცია წყვილს კონფლიქტის ახალ რაუნდამდე მიჰყავს, რასაც ხშირად მეუღლეების დაშორებამდე მივყავართ. როგორ მოვიქცეთ ამ სიტუაციაში? როგორ უნდა ენდოთ ქმარს ღალატის შემდეგ? როგორ დავრწმუნდეთ, რომ თქვენი მეტოქე სამუდამოდ გაქრება თქვენი ცხოვრებიდან? ყურადღებით დააკვირდით თქვენი ქმრის ქცევას ყველაზე ხშირად ის შეადარებს ორ ქალს საბოლოო გადაწყვეტილების მისაღებად. არ უნდა იყოთ სრულყოფილი და შიშით დაელოდოთ ახალ დღეს. იზრუნე საკუთარ თავზე და შეწყვიტე ფიქრი იმაზე, რომ ქმარი მოგატყუებს. ქალი, რომელიც ხშირად ტოვებს სახლს, ზრუნავს თავის გარეგნობაზე და თავისუფალ დროს ტოვებს რაიმე საქმიანობისთვის, რომელიც ავითარებს მის პიროვნებას, ყოველთვის იწვევს მამაკაცის ინტერესს. თავისუფლად მიატოვეთ თქვენი შვილები თქვენს ქმარს და სთხოვეთ, გაატაროს დრო მათთან. რაც უფრო მეტ დროს უთმობს თქვენი მამაკაცი ოჯახს, მით მეტ ნეგატივს მიიღებს ის კონკურენტისგან. შედეგად, ოჯახის გადარჩენის გადაწყვეტილება მისთვის ყველაზე ერთგული და ერთადერთი სწორი იქნება. რა თქმა უნდა, ქმრისადმი ნდობა რამდენიმე დღეში და თვეშიც არ აღდგება. მაგრამ ეს ის ადგილია, სადაც ვიზიტი დაგეხმარებათ ოჯახის ფსიქოლოგი, სპეციალური წიგნების კითხვა ან აუდიო ლექციების შეძენა. გაგიკვირდებათ, რამდენ ქალს შეექმნა ეს პრობლემა. თითოეულმა უპასუხა კითხვას, თუ როგორ უნდა ენდოს ქმარს ღალატის შემდეგ და იპოვა ქმრის პატიების საკუთარი გზები.

ყოველივე ზემოთქმულის შეჯამებით, შეგვიძლია დარწმუნებით ვთქვათ, რომ ღალატი არ არის ურთიერთობის დასასრული. სტატისტიკის მიხედვით, ღალატის გადარჩენის შემდეგ ბევრი ოჯახი კიდევ უფრო ახლოვდება და ძლიერდება. თქვენი ოჯახის გადასარჩენად და საკუთარი თავის პოვნის მიზნით, ფსიქოლოგები გირჩევენ, ყურადღებით მოუსმინოთ შემდეგ რეკომენდაციებს:

• იყავით მშვიდი და თავდაჯერებული, მამაკაცები ვერ იტანენ ცრემლებს და ძალადობრივ ისტერიკას;
• გაანალიზეთ თქვენი მეუღლის მოტივები, რამაც მას ღალატისკენ უბიძგა;
• შენი მთავარი იარაღი მეტოქესთან ბრძოლაში იუმორია;
• გადაყარეთ მთელი თქვენი ნეგატივი, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როდესაც თქვენი მეუღლე არ არის გარშემო;
• აპატიე ქმარს, მაშინაც კი, თუ მასთან დაშორება გადაწყვიტე, ეს სულს შეგიმსუბუქებს და გაძლიერებს;
• იცის როგორ აიღოს პასუხისმგებლობა მიღებული გადაწყვეტილება(თუ ოჯახს ერთად ინახავთ, გამორიცხეთ მეუღლის მიმართ ბრალდებები);
• სთხოვეთ თქვენს ქმარს დახმარება დაძლევაში, ის ყოველთვის ცდილობს იყოს რაინდი და ყველაფერს გააკეთებს იმისათვის, რომ დაიბრუნოს თქვენი ნდობა მის მიმართ);
• გააუმჯობესე როგორც ქალი (ყოველდღიურად ეცადე იყო გუშინ საკუთარ თავზე უკეთესი);
• ისწავლეთ თქვენი თანამოსაუბრისგან (ნუ უბრალოდ დაუქნევთ თავს და დაეთანხმებით თქვენს ქმარს, არამედ ნამდვილად აღიქვამთ მის პრობლემებსა და უსიამოვნებებს).

იყავით ვითარებაზე მაღლა და შემდეგ ღალატი არ გახდება ის ელემენტი, რომელიც ერთ წამში მთლიანად დაანგრევს თქვენს მიერ საგულდაგულოდ აშენებულ ოჯახს.

ყველაზე მეტად ახლობელი ადამიანები გცემენ, მათ ენდობით თქვენს ყველაზე ფარულ ნივთებს, სანაცვლოდ კი მიიღებთ ღალატს და გახანგრძლივებული დეპრესია. ყველას სურს დაიჯეროს გრძნობების გულწრფელობის, მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, როდესაც ბედმა მოამზადა ტესტი? ღალატს ვერ ემზადება, წამლებით ვერ იკურნება და მეხსიერებიდან ვერ წაიშლება. როგორ გავუმკლავდეთ ტკივილს და სასოწარკვეთას ფსიქოლოგის დახმარების გარეშე? შევეცადოთ ერთად გავარკვიოთ.

საყვარელი ადამიანის ღალატთან გამკლავების 5 გზა

არ შეიკავოთ თქვენი ემოციები
არ გამორთოთ ტელეფონი, არ მოერიდოთ მეგობრებს და არ დაიმალოთ გადასაფარებლის ქვეშ, რომ ტკივილი გაქრეს. სიმწარე და წყენა არ დაგტოვებთ, სანამ თავად არ განდევნი მათ. დაურეკე მეგობარს და კარგად ილაპარაკე, იყვირე, დაამტვრიე თეფშები, ოღონდ საკუთარ თავში არ დაიხიო.

განათავსეთ საინტერესო ფილმი, რომელსაც ალბათ არ უყურებთ, მაგრამ ნება მიეცით ფონზე ითამაშოს. შეუკვეთე პიცა და იყიდე ერთი ბოთლი ღვინო, საჭმელს კომფორტი მოაქვს. თუ გინდა მარტო იყო, აიღე ბლოკნოტი და დაწერე, რისი თქმაც გინდა მოღალატეს. თუ ეს მეთოდი არ მუშაობს, მიიღეთ თუთიყუში და დაუკავშირდით მას. ისინი მხიარული, ტკბილი და მოლაპარაკე არსებები არიან.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ აუცილებელია ტირილი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ტკივილი ძლიერად იფეთქებს შეუფერებელი მომენტი. ადამიანმა ბევრის ატანა შეიძლება, მაგრამ ისიც შეიძლება გაფუჭდეს, თუ ჩაი საკმარისად ცხელი არ არის. ახლა თქვენ გაქვთ უფლება გამოავლინოთ ემოციები, მაგრამ არ დაივიწყოთ თქვენი ოჯახი. ნუ შეურაცხყოფთ მათ და არ ამოიღოთ თქვენი რისხვა, რისხვა უნდა წავიდეს დამნაშავეზე.

მოშორდით იმას, რაც ხდება
ტირილი და ტუში წაუსვით თქვენს მეგობარს მხარზე? არა საშინელი. დროა უკან დაიხიოთ რაც ხდება და წარმოიდგინოთ, რომ კოშმარი არ დაგემართათ. მსოფლიოში არ არის მხოლოდ მოღალატე შეყვარებული, იფიქრეთ ნათესავებზე, ეწვიეთ ძველ მეგობრებს. და ბოლოს, წადით სამსახურში და ესაუბრეთ თქვენს კოლეგებს.

თუ შესაძლებელია, იყიდეთ ბილეთი ზღვაზეც კი. ვინ იცის, იქნებ იქ სექსუალური და დაუვიწყარი უცნობი გელოდებათ. სადღესასწაულო რომანი. ახლა მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის აბსტრაქცია, მომხდარის უკანა პლანზე გადატანა. როგორ ფიქრობთ, უფრო ადვილია ამის თქმა, ვიდრე გაკეთება? სცადე! გააკეთე ის, რაც აქამდე არ გაგიკეთებია. ნებისმიერი ტიპი გამოდგება ექსტრემალური სპორტი, რომელიც ხელს შეუწყობს ადრენალინის გამოყოფას. იარეთ ცხენებით, იფრინეთ ქარის გვირაბში ან ეწვიეთ წყლის პარკს.

ინციდენტის შემდეგ პირველი რამდენიმე თვის განმავლობაში შეეცადეთ გაატაროთ დრო კომპანიაში, რომელიც არ არის ასოცირებული "ზეიმის" გმირთან. ამ გზით თქვენ გააქრობთ მუდმივ მოგონებებს, როცა ყველაფერი კარგად იყო და არავინ არავის უღალატებდა. ასევე ამ პერიოდში შეეცადეთ უფრო მეტად დაუკავშირდეთ მეგობრებს, ვიდრე მეგობრებთან საუკეთესო მეგობრები, რათა არ გქონდეს ცდუნება რეგულარულად განიხილო „თხა“, რომელმაც აიძულა გაევლო ჯოჯოხეთის შვიდი წრე.

გადაიტანეთ ყურადღება
კიდევ ერთხელ, ადვილი სათქმელია! თუმცა, თქვენ უნდა სცადოთ. თქვენ ალბათ გაქვთ დანაზოგი წვიმიანი დღისთვის, ახლა დროა მათი გამოყენება. წადით საყიდლებზე, იყიდეთ ლამაზი თეთრეული, ფეხსაცმელი და ბრენდირებული ჩანთა. გააფართოვეთ თქვენი სოციალური წრე, მიიღეთ შეთავაზება შეხვედრისთვის, რომელზეც აქამდე ვერ გადაწყვეტდით. დარეგისტრირდით ინგლისურის კურსებზე, შეცვალეთ ვარცხნილობა ან გადააკეთეთ ბინა.

თუ შესვენება საბოლოოა, მოაშორეთ ფოტო ჩარჩოები, დაჭერით მისი ნივთები მაკრატლით და გადააგდეთ სანაგვეში. გააუქმეთ ყველა შეხსენება, რაც მოხდა. დარეგისტრირებული ხარ VKontakte-ზე? წაშალეთ მოღალატე მეგობრებიდან და დაამატეთ შავ სიაში, რათა არ თვალყური ადევნოთ მის ბოლო ვიზიტებს და არ დააზიანოთ საკუთარი ფსიქიკა.

თუმცა ყოველივე ზემოთქმული აშკარაა, გაურკვეველი მიზეზების გამოზოგიერთი გოგო სულს წამლავს ცრემლების ღვრით და ყურებით ერთობლივი ფოტოები. ახლა ამის გაკეთება არ არის საჭირო. როდესაც სიმწარე გაივლის, თქვენ შეძლებთ ფოტოების დეტალურად დათვალიერებას, მაგრამ უარყოფითი ემოციების ქარიშხლის გარეშე. შემდეგ შავი ზოლიმოდის თეთრი, უფრო მაღალი ცხვირი!

შეხედე
შეწყვიტე ტირილი და საკუთარი თავის სინანული, დროა გაარკვიო რა ხდება. გამუდმებით გამეორება "მე ამას არ ვიმსახურებდი, როგორ შეეძლო ამის გაკეთება, ნაბიჭვარი..." კარგს ვერაფერს გამოიწვევს. მიიღეთ ის, რაც მოხდა, ტყუილად არ ამბობენ: "რაც არ კეთდება, უკეთესია!" შეწყვიტეთ ფიქრი, რომ არ ხართ დაფასებული და უყვართ, მოძებნეთ პრობლემები საკუთარ თავში. IN მსგავსი სიტუაციაყოველთვის ორი ადამიანია დამნაშავე, ყველაფერს ბიჭს ნუ დააბრალებ.

გაანალიზეთ თქვენი წარსული ქმედებები და საქმეები, დაფიქრდით, იქნებ სადმე დაუშვით შეცდომა? შეწყვიტე საკუთარ თავზე ზრუნვა? რეგულარულად თქვით უარი თქვენი კომპანიონის საწოლზე? შეწყვიტე საჭმლის მომზადება ან ესაუბრე ყოფილს სოციალურ მედიაში? არ არის რთული მამაკაცის ღალატში მიყვანა, თუ გოგონა საკმარის დროს არ უთმობს მას.

დაიწყეთ სუფთა ფურცლით
რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, დაიწყე ახალი სიცოცხლე. გავიდა ცრემლებისა და თავის დარტყმის დრო, მოვიდა მოქმედების დრო. იყავით თავაზიანი და თავაზიანი მამაკაცების მიმართ, ნუ მოაქცევთ ყველას ერთსა და იმავე ფუნჯის ქვეშ. გოგონები, რომლებიც არ პატივს სცემენ მამაკაცებს და არ იციან როგორ დააფასონ ისინი, როგორც წესი, მარტოსულები რჩებიან.

შეგხვედრია ღირსეული ადამიანი? მიიღეთ დრო, არ არის საჭირო ახლა ღრმა ბოლომდე გადახტომა. ჭრილობები ჯერ კიდევ სუფთაა, თქვენ რისკავთ მათ ახალ ურთიერთობაში გადატანას. წადით პაემნებზე, გაერთეთ, ნუ შემოიფარგლებით წვრილმანებით. ისიამოვნეთ თქვენი თავისუფლებით, სანამ შეგიძლიათ. იყავი ბედნიერი, ლამაზი და სასურველი!

ფსიქოლოგიური ტექნიკა

შეინახეთ დღიური
იყიდეთ რვეული და ჩაწერეთ მასში კარგი ქულებიმოვლენები, რომლებიც მოხდა დღის განმავლობაში. გაიღიმა ლამაზმა უცნობმა? მოდი ჩავწეროთ! აჩუქე ყვავილები უმიზეზოდ? დიდი! სამარშრუტო ტაქსში ადგილი დათმო? სამყარო არ არის კარგი ადამიანების გარეშე!

ფოკუსირება მოახდინეთ ექსკლუზიურად პოზიტიურ მოვლენებზე, რომლებიც გაღიმებთ და ბედნიერებით ანათებთ. შექმენით მყუდრო ატმოსფერო თქვენს ირგვლივ და ენერგიით აღსავსეთ გარშემომყოფებს.

წადი ფსიქოლოგთან
უფრო და უფრო ხშირად თანამედროვე მამაკაცებიდა ქალები მიმართავენ პროფესიონალებს, რომლებიც ეხმარებიან მათ გაგებაში საკუთარი აზრები. ტენდენცია ამერიკიდან მოვიდა და ყოველწლიურად სწრაფ იმპულსს იძენს. არ არის საჭირო ფსიქოლოგთან ვიზიტის სირცხვილი, ის არ არის ფსიქიატრი. თქვენ მხოლოდ უნდა შეგეშინდეთ, თუ დარეგისტრირდებით ამ უკანასკნელთან სესიაზე.

აკრძალული ხრიკები

არ არის საჭირო ძუა
ხშირი შეცდომა, რომელსაც ბევრი გოგონა უშვებს, არის ზიზღი სხვების მიმართ იმ ღალატის შედეგად, რაც მათ განიცადეს. ნუ დაემსგავსებით მათ, ისინი დარჩნენ სამყაროში ღირსეული ხალხი. სინათლე სოლივით არ ჩამოვარდა ყოფილ შეყვარებულზე. არ დაესხათ სხვებს, არ განსაჯოთ ისინი და არ ჩაერიოთ სხვების ცხოვრებაში. იყავით ჰუმანური და გონივრული, რათა არ დაკარგოთ ისინი, ვინც ნამდვილად ძვირფასია თქვენთვის.

ახლა აგრესია შეიძლება იყოს მიმართული მამრობითი ნახევარიმოსახლეობა, თუმცა, ყველა მათგანი არ არის ცუდი. არიან ისეთებიც, რომლებმაც იციან როგორ დაიცვან, დააფასონ და პატივი სცენ საყვარელ ადამიანს, უბრალოდ, ასეთი მამაკაცი ჯერ არ შეგხვედრიათ.

ფილმებში, სადაც ბიჭი გოგოს ღალატობს, ის საღამოებს ტეკილას ბოთლით ართმევს თავს და იხრჩობა რა ხდება. ცხოვრებაში ყველაფერი უფრო მარტივია. მთვრალი ქალბატონი გამოიყურება უკიდურესად არამიმზიდველი: არათანმიმდევრული მეტყველება, მრუდი სიარული და მუდმივი გოდება მისი სამარცხვინო ბედზე. არ დაგავიწყდეთ, რომ ალკოჰოლი დროებითი ღონისძიებაა, ის აყუჩებს ტკივილს, რომელიც დილიდანვე დაბრუნდება დაღლილობასთან ერთად. მაქსიმუმი რისი გაკეთებაც შეგიძლია მეგობართან ერთად სასმელის დალევაა, ის გაგაჩერებს თუ ძალიან ბევრი გაქვს.

დატოვე წარსული წარსულში
თქვენ არ უნდა შეადაროთ რეგულარულად "ადრე" და "შემდეგ". რაც მოხდა, გავიდა. არ არის საჭირო წარმოიდგინოთ მოვლენების განვითარება, რომლებიც მოხდება, თუ შეამჩნევთ უცნაური ქცევაადრე ან მომზადებული გემრიელი ვახშამიდროს. გამორთეთ თქვენი ფანტაზია, შეწყვიტე განვითარება არარსებული დამწერლობა. თუ ამ რჩევას უგულებელყოფთ, ნისლიან ფიქრებში მყოფი სხეული ამოწურავთ. იცხოვრე აწმყოში და იფიქრე მომავალზე!

არ იცით როგორ გადარჩეთ საყვარელი ადამიანის ღალატს? მოიწვიე მეგობარი, დალიე ღვინო მასთან და იტირე. თქვენ არ უნდა შეინახოთ თქვენი ემოციები შიგნით, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი არასწორ მომენტში იფეთქებენ. თუ მართლა ცუდია, ეწვიეთ ფსიქოლოგს, ის დაგეხმარებათ სიტუაციის გაგებაში. წადით საყიდლებზე, იყიდეთ მაგარი ნივთები, რაც ყველა თქვენს მეგობარს შეშურდება. დაჯავშნეთ მოგზაურობა ზღვაზე და დაიწყეთ დასასვენებელი რომანი! არ ინერვიულო, ცხოვრება გრძელდება!

ვიდეო: როგორ ვაპატიოთ საყვარელი ადამიანის ღალატი