დღეს, სამწუხაროდ, ორსულობა, რომელიც სრულიად შეუფერხებლად, აბსოლუტურად ყოველგვარი გართულების გარეშე მიმდინარეობს, სულ უფრო და უფრო ნაკლებად ხდება. ამის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს. მაგრამ უმარტივესი და "სწორი" ორსულობის შემთხვევაშიც კი, გინეკოლოგს შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს მომავალ დედას დღეში რამდენჯერმე დაიკავოს მუხლ-იდაყვის პოზიცია. ჩნდება კითხვა, მართლა ასეთი სასარგებლოა? და კონკრეტულად რა სარგებელი მოაქვს ამ ვარჯიშს? მოდით გავარკვიოთ, რატომ არის ასე აუცილებელი მუხლ-იდაყვის პოზიციის დაკავება ორსულობისას.

ორსულობის დროს ქალების უმეტესობა აკმაყოფილებს ბუნების მიერ მოწოდებულ ყველა სტანდარტს, ანუ თავდაყირა. მაგრამ არის შემთხვევები, როდესაც ნაყოფი არასწორად არის განლაგებული. ის შეიძლება იყოს ირიბი, მენჯის ან განივი ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია მუხლ-იდაყვის პოზიციის გამოყენება - ამ შემთხვევაში არის შანსი, რომ ბავშვმა დაბადებამდე შეძლოს გადახვევა და სწორი პოზა. გარდა ამისა, მუხლ-იდაყვის პოზიცია ხელს უწყობს საშვილოსნოს კუნთების მოდუნებას, რითაც უზრუნველყოფს მას დასვენების მდგომარეობას.

როგორც წესი, ექიმები გვირჩევენ ორსულობის დროს მუხლ-იდაყვის პოზიციის მიღებას დღეში რამდენჯერმე 12-დან 15 წუთის განმავლობაში, მეორე ტრიმესტრიდან დაწყებული. ამ მდგომარეობაში სუნთქვა უფრო ადვილი ხდება და ხერხემალი გრძნობს მნიშვნელოვან შვებას. ნაყოფის სისხლით მომარაგება უმჯობესდება, მაგრამ ეს მაჩვენებელი ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან სისხლით იღებს ბავშვი მისთვის საჭირო ყველა ნივთიერებას და სასარგებლო ელემენტს, საიდანაც ხდება მისი მომავალი ჩონჩხის "კონსტრუქცია". ეს მარტივი ვარჯიში შეიძლება განმეორდეს იმდენჯერ, რამდენჯერაც თავად ორსული ჩათვლის საჭიროდ - აქ, როგორც ამბობენ, არავითარი ზიანი, მხოლოდ სარგებელია როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის.

მუხლ-იდაყვის პოზიცია ორსულობის დროს არ არის რაიმე გართულებული და მისი შესრულება არ იქნება რთული. ასევე აუცილებელია ისეთი პოზიციის დაკავება, რომ მენჯი უფრო მაღალი იყოს ვიდრე თავი. ამისთვის თავი და მხრები უნდა ჩამოწიოთ რაც შეიძლება დაბლა, იმის გათვალისწინებით, რომ პოზიცია, რომელსაც იკავებთ, არ იწვევს დისკომფორტს. მეტი კომფორტისთვის შეგიძლიათ მკერდის ქვეშ მოათავსოთ ბალიში ან ბალიში. ზოგიერთი ქალი იხსენებს, რომ ორსულობის დროს ისინი პრაქტიკულად ამ მდგომარეობაში ცხოვრობდნენ - უყურებდნენ ტელევიზორს, საუბრობდნენ ტელეფონზე და ჭამდნენ კიდეც. რა უნდა გააკეთოს, თუ მხოლოდ მუხლ-იდაყვის პოზიციაში იყო დაღლილობის და ზეწოლის შეგრძნება ხერხემლის ქვედა ნაწილზე.

მუხლ-იდაყვის პოზიცია ორსულობის დროს ხშირად ურჩევენ მომავალ დედებს თირკმელებში სხვადასხვა სახის შეშუპების მოსახსნელად. ასეთი ფენომენები შეიძლება მოხდეს საშვილოსნოს ზრდის დროს, რომელსაც შეუძლია შეკუმშოს შარდსაწვეთი ორსულობისას და შარდის ბუშტში შესვლა საკმაოდ რთული ხდება. ეს პოზიცია ხელს უწყობს საშვილოსნოს ტონის შემცირებას, ამცირებს შეშუპების რისკს და ეხმარება ქალებს, რომლებსაც აწუხებთ ბუასილი. მუხლ-იდაყვის პოზიცია ამცირებს საშვილოსნოს დატვირთვას და წნევას ქვედა ნაწლავებზე;

მუხლ-იდაყვის პოზიცია ასევე სასარგებლოა ორსულობის დროს, რადგან ეს ხელს უწყობს საშვილოსნოს არტერიისა და ქვედა ღრუ ვენის განტვირთვას. საშვილოსნო შეუძლია შეკუმშოს სისხლძარღვები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფისთვის ჟანგბადის მიწოდების გაუარესება, რაც იწვევს გულის რითმის დარღვევას აუსკულტაციის (მოსმენის) დროს. და ეს პოზიცია აუმჯობესებს ნაყოფს ჟანგბადით (ჟანგბადის მიწოდებას).

მუხლ-იდაყვის პოზიციის კიდევ ერთი დადებითი ასპექტი ორსულობის დროს არის ზეწოლის შემცირება ხერხემალზე, რომელიც ატარებს დიდ დატვირთვას და მუცლის ღრუს. ამ დროს ხერხემალი თავისუფლდება ამ დატვირთვისგან, იღებს მცირე შესვენებას.

როდესაც ქალი ატარებს ბავშვს მუცელში, ის მუდმივად ექიმების კონტროლის ქვეშ იმყოფება. გინეკოლოგებსა და მეანებს, რომლებიც აკვირდებიან ორსულობის მიმდინარეობას, შეუძლიათ პაციენტს დანიშნონ არა მხოლოდ მედიკამენტები, არამედ ინსტრუქციები სხეულის საჭირო პოზიციებთან დაკავშირებით. მაგალითად, ბოლო დროს ორსული ქალები სულ უფრო ხშირად აწყდებიან ორსულობის დროს მუხლის იდაყვის პოზიციის კონცეფციას. ექსპერტების აზრით, ეს პოზა უკიდურესად სასარგებლოა მომავალი დედებისთვის. კონკრეტულად რა სარგებელი მოაქვს მას და როგორ მოვათავსოთ სხეული სწორად, შემდგომში გეტყვით.

პოზიცია, რომელსაც მეანობაში მოიხსენიებენ, როგორც მუხლ-იდაყვის პოზიციას, არის ერთ-ერთი ხელმისაწვდომი მეთოდი თერაპიული საშუალებების არსენალიდან, რომელიც შექმნილია ორსულობის მდგომარეობის შემსუბუქებისა და გასაუმჯობესებლად. ეს მეთოდი სრულიად უსაფრთხოა.

გამოყენების ჩვენებები

ტორსის მუხლ-იდაყვის პოზიცია რეკომენდებულია ორსულებისთვის, როგორც წესი, ორსულობის მე-20 კვირის შემდეგ. ეს პოზიცია, რომელიც ნაჩვენებია ქვემოთ მოცემულ ფოტოსა და ვიდეოში, შეუძლია შეამსუბუქოს ქალის მდგომარეობა, თუ ორსულობა არ მიმდინარეობს ნორმების მიხედვით ან თუ შეინიშნება რაიმე დარღვევა. გარდა ამისა, ის ეხმარება ბავშვს მშობიარობის მხრივ სწორი პოზიციის დაკავებაში.

იმის გათვალისწინებით, რომ მომავალი დედის ორგანიზმი განიცდის ცვლილებებს ორსულობის მთელი 9 თვის განმავლობაში, შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ ცვლილება სასიცოცხლო სისტემების ფუნქციონირებაში ხდება. ახლომდებარე ორგანოებზე ზემოქმედებით, საშვილოსნო და მასში შემავალი ნაყოფი იწვევს გარკვეულ დარღვევებს, რაც იწვევს უსიამოვნო შეგრძნებებს და არასასურველ შედეგებსაც კი.

მაგალითად, შარდის ბუშტს არ შეუძლია სრულად ფუნქციონირება, რაც იწვევს დეფეკაციის ხშირ სურვილს და ზოგჯერ უნებლიე შარდვას. ზოგიერთ შემთხვევაში, შარდის ბუშტის არასწორი ფუნქციონირება იწვევს ორგანიზმში სითხის შეკავებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება და, შედეგად, გესტოზის წინაპირობების განვითარება.

გარდა ამისა, ნაწლავები იკუმშება, სისხლის მიმოქცევის სისტემის ზოგიერთი ჭურჭელი დაჭიმულია და კუნთოვანი სისტემა "დატვირთულია". კიდევ ერთი სიტუაცია, რომელშიც რეკომენდებულია ორსულებისთვის მუხლ-იდაყვის პოზიციის დაკავება არის (, ირიბი, განივი).

მუხლ-იდაყვის პოზიცია საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ დისკომფორტი და სტრესი შინაგან სისტემებსა და ორგანოებზე, ასევე ზრდის იმის ალბათობას, რომ თუ პოზიცია არასწორია, ნაყოფს შეეძლება დაბადებამდე გადახვევა.

თუ ამ პოზას სწორად და რეგულარულად გააკეთებთ (როგორც აღწერილია ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში), შეგიძლიათ შექმნათ პირობები, რომლებშიც საშვილოსნოს კუნთები მოდუნდება. ეს საშუალებას მისცემს საშვილოსნო უფრო ხშირად დაისვენოს, რაც ორსულობაზე სასარგებლო გავლენას მოახდენს.

რატომ გვირჩევენ ექიმები მუხლ-იდაყვის პოზიციას, ჩვენ გავარკვიეთ. ახლა ჩვენ უნდა ავუხსნათ, თუ როგორ სწორად დავიწყოთ სპეციალური ვარჯიშის შესრულება.

მეანები გვირჩევენ მე-20 კვირიდან დაიკავოთ მუხლი-იდაყვის პოზიცია. ეს სპეციფიკური რელაქსაციის ვარჯიში დღის განმავლობაში რამდენჯერმე უნდა გაკეთდეს. ამ პოზიციის დაკავება არა მხოლოდ სასარგებლოა, არამედ უსაფრთხოც, ამიტომ გამეორებების რაოდენობა თავად ორსულმა შეიძლება განსაზღვროს.

მუხლ-იდაყვის პოზიციის დასაკავებლად ზედმეტი ძალისხმევა არ არის საჭირო. სავარჯიშოს შესრულების ნაბიჯ-ნაბიჯ ტექნიკა, რომელიც ისწავლება ვიდეო ინსტრუქციებში, ასეთია:

• დადექით ოთხზე და შემდეგ ჩამოწიეთ იდაყვებზე;
• ჩამოწიეთ მხრები და თავი ისე, რომ მენჯი მათ დონეზე მაღლა იყოს;
• ფოკუსირება მოახდინე საკუთარ შეგრძნებებზე, რათა არ განიცადო დისკომფორტი, ტკივილი ან თავბრუსხვევა.

იმისათვის, რომ კომფორტულად დარჩეთ ამ მდგომარეობაში 15 წუთის განმავლობაში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორი ბალიში, მოათავსოთ ერთი მუხლების ქვეშ, მეორე კი მკლავებს შორის მკერდის ქვეშ, როგორც ნაჩვენებია ვიდეო ინსტრუქციებში.

ვარჯიშის სასარგებლო ეფექტის შემჩნევა პირველივე დღესვე შეგეძლებათ. მუხლ-იდაყვის პოზაში 15-წუთიანი ყოფნის შედეგად ორსული აღნიშნავს წელის განტვირთვას, მუცლის ქვედა ნაწილში დაძაბულობის მოხსნას, საშვილოსნოს ტონუსის მოცილებას და საერთო კეთილდღეობის გაუმჯობესებას.

საშვილოსნოში მყოფი ბავშვისთვის ასევე სასარგებლოა მუხლ-იდაყვის პოზიცია. ამ ვარჯიშის დროს უმჯობესდება ნაყოფის ჟანგბადის მიწოდება, რაც, თავის მხრივ, გავლენას ახდენს ბავშვის გულისცემაზე და მთლიან განვითარებაზე.

ორსულობის პერიოდი ბევრ გოგონასა და ქალს უხერხულობასა და ტკივილს უქმნის, მიუხედავად ფიზიკური ფორმისა. ორსულობის სწორი განვითარებით, მომავალი დედის სხეულში ხდება ცვლილებები, რაც ხდება მისი სურვილის მიუხედავად. ეს შეიძლება იყოს ინდივიდუალური დაავადებები ან მთელი „თაიგული“, მაგრამ ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში თითქმის ყველა გოგონა ან ქალი ხვდება ამას.

ეს შეიძლება გამოვლინდეს ყაბზობის, კუჭის პრობლემების, შარდვის გახშირებული სურვილის, ძილის დარღვევის, ფეხების შეშუპების და ორსულობისას სხვადასხვა დაავადებისა და ტკივილის სხვა გამოვლინების სახით.

აბსოლუტურად შეუძლებელია იმის პროგნოზირება, თუ რა სახის დისკომფორტს იგრძნობს ორსული ქალი. სიტუაციას ის ართულებს, რომ ამ პერიოდში მედიკამენტების სპექტრი ძალიან შეზღუდულია. ექიმები პრაქტიკულად არ უშვებენ სხვადასხვა აბების, ნარევებისა და ტაბლეტების გამოყენებას. ექიმების მიერ დაწესებული ამ შეზღუდვების გამო პოპულარულია ალტერნატიული მეთოდები და ტექნიკა, რომლებიც აბსოლუტურად უსაფრთხოა და ორსულობას აადვილებს. ერთ-ერთი ასეთი მეთოდია ორსულებისთვის მუხლ-იდაყვის პოზიცია. მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ ამ პოზის სარგებელი, ის აუცილებლად დაეხმარება მოლოდინ დედებს ტკივილის შემსუბუქებაში.

რატომ უნდა იდგნენ ორსული ქალები მუხლ-იდაყვის მდგომარეობაში?

რაციონალურია ამ პოზიციის გამოყენება ორსულობის მეოცე კვირიდან დაწყებული. ეს პოზა დაგეხმარებათ ორგანიზმში მომხდარ ცვლილებებთან დაკავშირებული დაავადებებისა და ტკივილისგან თავის დაღწევაში. ამ პოზიციის გამოყენება დაეხმარება თქვენს პატარას მოხვდეს ყველაზე კომფორტულ მდგომარეობაში. სათანადო განვითარებით, ნაყოფი და საშვილოსნო მუდმივად მატულობს ზომაში და მძიმდება, რაც არ შეიძლება არ იმოქმედოს დედის სხეულსა და მის შინაგან ორგანოებზე. ისინი გადაადგილებულია ან შეკუმშულია, რაც ცვლის ნორმალური ფუნქციონირების რეჟიმს.

ამის მაგალითია შარდის ბუშტი. შარდვა ხშირდება, განსაკუთრებით მოდუნებული პოზიციის მიღებისას (მაგალითად, ძილის ან დასვენების დროს). ორსული ქალის შარდის ბუშტი სრულად არ ცდება და ორგანიზმში ხდება სითხის შეკავება. ამის გამო შეშუპება იწყება, არტერიული წნევა მატულობს და შემდგომ ეტაპებზე შეიძლება მოხდეს გესტოზიც კი (მდგომარეობა, რომელშიც ორსულობა ფიზიოლოგიურად გართულებულია).

ნაყოფის გადიდება არა მხოლოდ შარდვაზე მოქმედებს. საშვილოსნოს გადიდების გამო სისხლძარღვები შეკუმშულია, ირღვევა სისხლის ნორმალური მიმოქცევა და განსაკუთრებით შეიძლება დაზარალდეს ქვედა ღრუ ვენა, რომელიც საშვილოსნოს ქვეშ მდებარეობს. სისხლის მიმოქცევის გაუარესების შედეგად, მომავალმა დედამ შეიძლება იგრძნოს სისუსტე ან თავბრუსხვევა და არსებობს გონების დაკარგვის რისკი (ხშირად ასეთი სიტუაციები შეიძლება მოხდეს მწოლიარე მდგომარეობაში, განსაკუთრებით ზურგზე). სისხლის მიმოქცევის გაუარესების გამო ნაყოფი არ იღებს საკმარის ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც მოჰყვება სისხლს და მასთან ერთად ტოვებს ნაყოფის ნარჩენი პროდუქტებიც.

ნაწლავები იკუმშება და ასრულებენ საკვების გადამუშავებისა და შემდგომი პოპულარიზაციის ფუნქციებს არა ისე, როგორც ადრე. ჩნდება მეტეორიზმი და ყაბზობა. გადიდებულმა საშვილოსნომ, რომელიც ზომაში იმატებს, ნაწლავებზე ზეწოლას ახდენს, შეიძლება გამოიწვიოს ბუასილის განვითარება ან გამწვავება და ფეხებზე ვარიკოზული ვენების გაჩენა.

მუხლ-იდაყვის პოზიცია ამსუბუქებს დატვირთვას ძვალ-კუნთოვან სისტემაზე. ხშირად ორსულობას, განსაკუთრებით შემდგომ ეტაპებზე, თან ახლავს ტკივილი ზურგის, ფეხების, ზურგისა და ხერხემლის არეში. ორსულობის დროს ამ პოზის რეგულარული გამოყენება ხელს შეუწყობს ყველა უსიამოვნო ტკივილის შემსუბუქებას ან მთლიანად თავიდან აცილებას.

რა არის კარგი ორსულობის დროს მუხლ-იდაყვის პოზიციაზე?

ამ პოზაში საშვილოსნოს წონა ქვევით გადადის, ზურგი და ხერხემალი აღარ არის დაძაბულ მდგომარეობაში, შინაგანი ორგანოები იწყებენ უფრო თავისუფლად გრძნობას და უკეთ ფუნქციონირებას. ამ პოზიციის მუდმივი მიღებით, ნაყოფიც და მომავალი დედაც თავს კომფორტულად გრძნობს.

როგორ დაეხმარება ორსულებს მუხლ-იდაყვის პოზიცია?

ამ პოზის მიღებისას თირკმელები და შარდის ბუშტი არ გრძნობენ ერთსა და იმავე წნევას, ამიტომ შარდი უკეთესად იწყებს დინებას, ხელს უშლის მენჯის სხვადასხვა ანთებით მოვლენებს და უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა. საჭმლის მომნელებელი ორგანოები ასევე განიცდიან ნაკლებ სტრესს და უკეთესად მუშაობენ, რაც აადვილებს სუნთქვას. საშვილოსნოს მომატებული ტონუსი იკლებს. ამ პოზიციის მიღება ხსნის ტკივილს მშობიარობის დასაწყისში შეკუმშვის დროს, მას შეუძლია შეცვალოს ნაყოფის პრეზენტაცია, თუ მისი პოზიცია არასწორია ბუნებრივი მშობიარობისთვის.

მუხლ-იდაყვის პოზიციის მიღება ბრეიჩის პრეზენტაციისას

ორსულობის დროს ნაყოფის თავი მენჯისკენ მიდრეკილი ნორმალურად ითვლება. ეს არის მაქსიმალური კომფორტის პოზები როგორც ბავშვისთვის, ასევე მომავალი დედისთვის. ამ შემთხვევაში, დაბადების პროგნოზი ოპტიმისტურია. თუმცა არის შემთხვევები, როცა ბავშვი საშვილოსნოში ზის ან დუნდულებზე ზის, რაც ბუნებრივ მშობიარობას გამორიცხავს და საკეისრო კვეთის ჩვენებაა.

მეან-მეანეები ამბობენ, რომ ბავშვს შეუძლია პოზიციის შეცვლა 32-35 კვირამდე, ზოგიერთ შემთხვევაში კი - დაბადებამდე ბოლო დღეებში. ამაში მნიშვნელოვანი დახმარება შეუძლია მუხლ-იდაყვის პოზიციის მუდმივ (ყოველდღიურ) მიღებას.

როგორ გავაკეთოთ მუხლ-იდაყვის პოზიცია?

თავად პოზის სახელი განსაზღვრავს, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს. მუხლ-იდაყვის პოზიციის დასაკავებლად, მყარად უნდა დადგეთ ოთხზე, სხეულის წონა ხელებზე გადაიტანოთ, შემდეგ კი იდაყვამდე დაწიოთ. ორსულს მუცელი თავისუფლად ეკიდება. ამ პოზიციის დაჭერით თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ მყისიერი შვება და კომფორტი.

პოზა უფრო ეფექტური რომ გახადოთ, თავი და მხრები დუნდულების ქვემოთ უნდა ჩამოწიოთ. თუ ბალიშს შუბლის ქვეშ დადებთ, ამ პოზაში ყოფნა უფრო კომფორტული იქნება. ბალიში ასევე შეიძლება მოთავსდეს მკერდის ქვეშ. ბევრი ადამიანი იყენებს ფიტბოლს და ზის მასზე.

მთავარია კომფორტისა და სიმყუდროვის შეგრძნება ამ პოზის მიღებისას. თუ არსებობს დისკომფორტის ან დაძაბულობის განცდა, ეს არასწორია. თქვენ უნდა აირჩიოთ პოზიცია, რომელშიც შეგიძლიათ სრულად დაისვენოთ. რამდენი წუთი უნდა დარჩე ამ პოზაში? თავს ორსულ ქალად გრძნობს. ზემოთ ნათქვამია, რომ უმჯობესია ამ პოზის მიღება ორსულობის მეოცე კვირიდან დაიწყოთ. რაც უფრო გრძელია პერიოდი, მით უფრო შვება მოუტანს მას. ექიმები გირჩევენ მუხლ-იდაყვის პოზაში მოხვედრას დღეში ორ-სამჯერ. თუ ამის უფრო ხშირად გაკეთების საჭიროებაა, მაშინ იხელმძღვანელეთ ორსული ქალის გრძნობებითა და სურვილებით. ამ მდგომარეობაში ყოფნის ხანგრძლივობა შეიძლება დაიწყოს რამდენიმე წუთიდან ნახევარ საათამდე. ამ პოზიციაზე ყოფნის ხანგრძლივობა დამოკიდებული უნდა იყოს მომავალი დედის კეთილდღეობაზე და მის სურვილებზე.

თუ ჯერ კიდევ დაბნეული ხართ, თუ როგორ სწორად აიღოთ ეს პოზა, მაშინ ფოტოზე მითითებულია მუხლის იდაყვის პოზიცია.

ორსულობის დროს მუხლ-იდაყვის პოზიციის მიღების უკუჩვენებები

მუხლ-იდაყვის პოზიციის გამოყენება ტკივილის სიმპტომების შესამსუბუქებლად მრავალი მედიკამენტის გამოყენებისგან განსხვავდება ერთით - უკუჩვენებების სრული არარსებობით. ეს არის უფასო, თითქმის ნებისმიერ დროს საშუალება დაავადებებისა და ტკივილის შესამსუბუქებლად. ეს პოზა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც პროფილაქტიკა და თუნდაც მკურნალობა ორსულობის დროს წარმოქმნილი გართულებებისთვის. ამ პოზიციის დაკავება არ დააზარალებს არც პატარას და არც მომავალ დედას. თქვენ უნდა აიღოთ იგი ბორტზე და შეეცადოთ გამოიყენოთ იგი რაც შეიძლება ხშირად.

როგორ სწორად ავიღოთ მუხლ-იდაყვის პოზიცია ორსულობის დროს და როგორ დაგვეხმარება ეს ბრეიჩის პრეზენტაციაში, შეგიძლიათ იხილოთ ამ ვიდეოში:

ორსულობა ქალისთვის ბუნებრივი, ფიზიოლოგიური მდგომარეობაა. თუმცა, მეტამორფოზები, რომლებსაც ქალის სხეული განიცდის ორსულობის დროს, იწვევს გარკვეულ დარღვევებს ან დაავადების გამწვავებას.

ორსულობის მე-20 კვირას ქალის სხეულის სტრუქტურაში ცვლილებები შეუიარაღებელი თვალითაც ჩანს და ორსული თავად იწყებს მათ შინაგანად გრძნობას. საშვილოსნო ნაყოფთან ერთად, ზომაში გაზრდილი, პირდაპირ იწყებს ზემოქმედებას ყველა მიმდებარე ორგანოზე, სისხლძარღვებზე, კუნთებსა და ძვლოვან აპარატზე. სხეული კი მასში ჩასახლებულ პატარა მეზობელს უნდა შეეგუოს.

რა ცვლილებები ხდება მომავალი დედის სხეულში?

ორსულობის ბოლოს საშვილოსნო იკავებს მთელ მუცლის ღრუს (26*38 სმ), მისი მასა 15-20-ჯერ იზრდება, ამიტომ ყველა შინაგანმა ორგანომ უნდა გაათავისუფლოს ადგილი. ეს განსაკუთრებით მართალია ნაწლავები, ფილტვები და საშარდე ორგანოები.

იზრდება, რადგან მათ ახლა უწევთ დედისა და ნაყოფის ორგანიზმიდან მეტაბოლური პროდუქტების ამოღება. ამ შემთხვევაში საშვილოსნო, მოცულობის გაზრდით, ზეწოლას ახდენს შარდსაწვეთებზე და არღვევს შარდის ნაკადს თირკმელებიდან შარდის ბუშტში.

იმის გამო, რომ ორსულობის დროს საშვილოსნო ოდნავ გადახრილია მარჯვნივ, მეტი ზეწოლა ხდება მარჯვენა შარდსაწვეთზე. ამის გამო მისი გამტარიანობა ძლიერ ირღვევა და მასში შარდი გროვდება, დიამეტრის ფართოვდება (მარჯვენა ჰიდრონეფროზი). ორგანიზმიდან სითხის გამოდევნის სირთულე იწვევს შეშუპებას.

გარდა ამისა, შარდის ბუშტიიკავებს ზედა პოზიციას მენჯთან მიმართებაში და ასევე გაწურულისაშვილოსნო, რომელიც ამცირებს მის მოცულობას. შედეგი არის შარდვის გაზრდილი სურვილი.

დამატებითი პლაცენტური ცირკულაციის გაჩენისა და საშვილოსნოს სისხლძარღვთა ქსელის გაფართოების გამო, სისხლის მოცულობა იზრდება. საშვილოსნოს წნევა დიაფრაგმაზე ამცირებს მის მობილურობას და გადააქვს გულის ღერძი მარცხნივ.

ეს ყველაფერი ქმნის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გადატვირთვას: მატულობს გულის მასა, ჩნდება ფიზიოლოგიური გულის შუილი. გულმკერდის მოცულობის დაქვეითების გამო ფილტვების ვენტილაცია მცირდება, რაც იწვევს ქოშინს და აჩქარებულ სუნთქვას.

საშვილოსნოს წნევა ახორციელებს დიდ არტერიულ და ვენურ გემებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის არასაკმარისი სისხლით მომარაგება და მისი ჰიპოქსია;ასევე აუარესებს ქალის კეთილდღეობას: თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი, დაღლილობა.

ნაწლავებმა უნდა დაიკავონ უფრო შეკუმშული პოზიცია, უფრო ახლოს ხერხემალთან, რაც იწვევს მისი მუშაობის შენელებას და ვლინდება ყაბზობითა და მეტეორიზმით. ქვედა ნაწლავი უფრო მეტად იტანჯება. სისხლის სტაგნაცია და ხშირი ყაბზობა ბუასილის გაჩენის პროვოცირებას ახდენს.

9 თვის განმავლობაში ქალის წონა 12 კგ-ით იზრდება. ეს დიდ დატვირთვას აყენებს ხერხემალზე. სიმძიმის ცენტრის ცვლის გამო ხერხემლის გამრუდება წელის არეში იზრდება და ძირითადი დატვირთვა ლუმბოსაკრალურ მიდამოზე მოდის.

რელაქსინისა და პროგესტერონის გამომუშავება იწვევს მენჯის საკრალური და პუბიური სახსრების ხრტილისა და ლიგატების შესუსტებას, ხერხემალში სისხლის ნაკადის გაზრდას და ზურგის სვეტის ნერვული ფესვების შეშუპებას. ეს ყველაფერი ვლინდება როგორც დისკომფორტი და ტკივილი წელის და საკრალური არეში.

როგორ შევუმსუბუქოთ ორსულის მდგომარეობა?

არსებობს სავარჯიშოები, რომლებიც მნიშვნელოვნად ამშვიდებს ამ უსიამოვნო მოვლენებს ქალის სხეულში. ყველაზე ეფექტურია მუხლ-იდაყვის პოზიცია, რომელსაც ყველა ექიმი და ტანვარჯიშის ინსტრუქტორი ორსულებს ურჩევს.

სახელიდან უკვე ირკვევა, რომ სხეულის ამ პოზიციის მისაღებად, თქვენ უნდა იდგეთ ოთხზე, იდაყვებითა და მუხლებით იატაკზე დაყრდნობილი ისე, რომ მენჯი ოდნავ მაღლა იყოს, ვიდრე თავი.

პოზა არ უნდა გამოიწვიოს ტკივილი ან დისკომფორტი.მეტი კომფორტისთვის შეგიძლიათ მკერდის ქვეშ მოათავსოთ ბალიში და ბალიში. რაც უფრო ხშირად დაიკავებთ ამ პოზიციას დღის განმავლობაში, მით უკეთესი.

ამ პოზიციაზე ყოფნისას ქალი, როგორც წესი, სვამს კითხვას: რატომ ვაკეთებ ამას? პასუხს დიდი დრო არ სჭირდება, რადგან შვება თითქმის მაშინვე მოდის.

ხერხემლის განტვირთვა ვლინდება ტკივილისა და სიმძიმის გაქრობით წელის არეში, ნორმალიზდება სუნთქვა და ქრება თავბრუსხვევა. გარდა ამისა, ამ მდგომარეობაში მუცელი ჩამოწეულია, რითაც ათავისუფლებს წნევას სისხლძარღვებიდან, საშარდე გზებიდან და ნაწლავებიდან, რაც იწვევს ამ ორგანოების ფუნქციონირების გაუმჯობესებას:

1. შარდის გადინება და ორგანიზმიდან სითხის გამოდევნა ნორმალიზდება, შეშუპება იკლებს;
2. სწორი ნაწლავის სისხლის მიწოდების დაქვეითება - ბუასილის პროფილაქტიკა;
3. მცირდება ზეწოლა მნიშვნელოვან გემებზე, რაც უზრუნველყოფს დედისა და ნაყოფის ორგანიზმის ნორმალურ სისხლის მიწოდებას.

როდის არის მითითებული მუხლ-იდაყვის პოზიცია?

კარგი გინეკოლოგი ყოველთვის ურჩევს თავის პაციენტს მუხლ-იდაყვის პოზიციას, მაშინაც კი, თუ ორსულობა მიმდინარეობს შეუფერხებლად, გართულებების გარეშე. მაგრამ ამ ვარჯიშის სარგებელი ძნელად შეიძლება გადაჭარბებული იყოს, რადგან ის ხშირად ეხმარება მაშინაც კი, თუ არსებობს ორსულობის დროს აშკარა პრობლემები:

• ნაყოფის არასწორი განლაგება ბოლო თვეებში შეიძლება გამოსწორდეს ამ ვარჯიშით. რეგულარულად შესრულებისას, იზრდება იმის ალბათობა, რომ ბავშვი საჭიროებისამებრ გადაბრუნდეს, თავი ქვევით.
• გესტოზისკენ მიდრეკილ ორსულებს (ორსულობის მეორე ნახევრის ტოქსიკოზი) უნდა დაენიშნოთ მუხლ-იდაყვის პოზიცია, რათა შემცირდეს შეშუპება და ნორმალიზდეს სისხლძარღვების და გულის ფუნქციონირება.
• ვარჯიში აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს ფეხებიდან და სწორი ნაწლავიდან, ამიტომ ვარიკოზული ვენების ანამნეზში ექიმები ორსულებს მუხლ-იდაყვის პოზიციის გაკეთებას ყოველთვის ურჩევენ;
• ამ მდგომარეობაში მენჯის გარეთა და ღრმა კუნთები მოდუნდება, რაც საშვილოსნოს ტონუსის ნორმალიზებას ახდენს.

პოზა უნივერსალურიაყველა ორსული ქალისთვის და აქვს მხოლოდ სასარგებლო გავლენა მომავალ დედასა და ნაყოფზე. უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს მხოლოდ დარღვევების პრევენცია,ხოლო სერიოზული პრობლემების არსებობის შემთხვევაში აუცილებელია ექიმთან მისვლა, რომელიც შეარჩევს შესაბამის მკურნალობას.

ორსულობა, ბედნიერი პერიოდი ქალის ცხოვრებაში, ამავდროულად დიდი სტრესია მისი ორგანიზმისთვის. ყველა მომავალ დედას აღენიშნება ისეთი უსიამოვნო სიმპტომები, როგორიცაა ხშირი შარდვა, ყაბზობა, შეშუპება, ზურგის ტკივილი და ა.შ. მათ კეთილდღეობაზე გავლენას ახდენს ორსულობისთვის დამახასიათებელი არსებული დაავადებების გამწვავება. ორსულობის დროს ბევრი მედიკამენტი აკრძალულია, ამიტომ სხვა მეთოდებს უნდა მიმართოთ. სპეციალურ პოზიციურ ტანვარჯიშს, კერძოდ, მუხლ-იდაყვის პოზიციის მიღებას, შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამსუბუქოს მომავალი დედის მდგომარეობა.

კატის პოზაში: რატომ უნდა იდგნენ ორსული ქალები ოთხზე?

პოზა ოთხივეზე (პოზიციური დრენაჟი) განსაკუთრებით სასარგებლოა ქალებისთვის, როდესაც მათი ორსულობა 20 კვირას გადააჭარბებს. საშვილოსნოს ზრდა და ორგანიზმში თანმდევი ცვლილებები მომავალ დედას უამრავ უხერხულობას უქმნის:

• კუჭის მექანიკური შეკუმშვის გამო მჟავე შიგთავსი რეფლუქსირდება საყლაპავში. ლორწოვანი გარსი ღიზიანდება და ჩნდება გულძმარვა. ჩვეულებრივ ამ პროცესს ხელს უშლის სფინქტერი, რომელიც მუშაობს სარქვლის პრინციპით, მაგრამ პროგესტერონის გავლენით მისი ტონუსი იკლებს.

• ირღვევა ნაწლავის მუშაობა, ნელდება მისი პერისტალტიკა, რაც იწვევს ყაბზობას, დისკომფორტს და შებერილობას.
• შეშუპება ხდება წყლის მარილის მეტაბოლიზმის ცვლილებისა და სითხის გაზრდილი რაოდენობის გამო.
• სწორი ნაწლავი დაჭერილია ხერხემალსა და მენჯზე, უარესდება ვენური გადინება, რაც ბუასილის განვითარების პროვოცირებას ახდენს.
• საშვილოსნოს ზრდის გამო სისხლის მიმოქცევის გაუარესების, ჰორმონალური ბალანსის და სისხლის პარამეტრების ცვლილების გამო, ვარიკოზული ვენები უარესდება.
• ზურგის ტკივილი ჩნდება, განსაკუთრებით დიდი ხნის სიარულის დროს. ისინი წარმოიქმნება სიმძიმის ცენტრის ცვლის და ამ მონაკვეთზე გაზრდილი დატვირთვის გამო - ხერხემალი და ზურგის კუნთები იღებენ სამუშაოს ნაწილს მუცლის კუნთების დაჭიმვის გამო. გაზრდილი წონა ასევე აუარესებს მდგომარეობას. კუნთოვანი სისტემის დაავადებების არსებობისას ხდება მათი გამწვავება.
• შარდვის სურვილი ხშირდება მზარდი საშვილოსნოს მიერ შარდის ბუშტის შეკუმშვის გამო.
• დარღვევები გულ-სისხლძარღვთა სისტემაში ხდება მასზე გაზრდილი დატვირთვის გამო, რომელიც დაკავშირებულია სისხლის ნაკადის მატებასთან, გულისცემის მატებასთან და სხეულის წონის მატებასთან. ჩნდება თავბრუსხვევა, არტერიული წნევა ეცემა და ორსულს ჟანგბადის შიმშილი ეწყება.
• სუნთქვა უჭირს (გირჩევთ წაიკითხოთ :). ამ სიმპტომს ფეხმძიმე ქალები ბოლო სტადიაზე გრძნობენ, ვინაიდან ასოცირდება დიაფრაგმაზე მაღალი ამაღლებული საშვილოსნოს წნევასთან.

მუხლ-იდაყვის პოზიცია ხელს შეუწყობს მომავალი დედის კეთილდღეობის გაუმჯობესებას მშობიარობის დროს და მოხსნის დისკომფორტს. "Kitty" ხელს უწყობს შინაგანი ორგანოების მდგომარეობის ნორმალიზებას და ათავისუფლებს სტრესს კუნთოვან სისტემაზე, კუნთებსა და ლიგატებზე.

მუხლ-იდაყვის პოზიცია სასარგებლოა ისეთი პათოლოგიებისთვის, როგორიცაა შარდის ბუშტისა და თირკმელების ანთება, სისხლის მიმოქცევის დარღვევა, საშვილოსნოს ჰიპერტონუსი, გესტოზი და პლაცენტური უკმარისობა. ეს პოზა განსაკუთრებით რეკომენდირებულია ნაყოფის ბრეიჩული პრეზენტაციისთვის - ის ეხმარება ბავშვს თავი დახაროს.

დრენაჟის პოზის სარგებელი მომავალი დედისთვის

ძვირფასო მკითხველო!

ეს სტატია საუბრობს თქვენი პრობლემების გადაჭრის ტიპურ გზებზე, მაგრამ თითოეული შემთხვევა უნიკალურია! თუ გსურთ იცოდეთ როგორ მოაგვაროთ თქვენი კონკრეტული პრობლემა, დასვით თქვენი შეკითხვა. ეს არის სწრაფი და უფასო!

მუხლ-იდაყვის პოზიცია ორსულობის დროს დადებითად მოქმედებს მომავალი დედის კეთილდღეობაზე. პოზიციური ტანვარჯიში იწვევს ქალის სხეულში რიგ ცვლილებებს:

• საშვილოსნო ოდნავ ეცემა და წინ მიიწევს, რითაც ამსუბუქებს წნევას სხვა ორგანოებზე;
• მცირდება შეშუპება, მცირდება წვეთოვანის განვითარების რისკი - პათოლოგია, რომლის დროსაც ორგანიზმში ხდება სითხის შეკავება და ფართო შეშუპება მთელ სხეულში;
• ჰემოროიდებზე წნევა მცირდება;
• მცირდება სისხლძარღვებზე დატვირთვა, წყნარდება პულსი;
• ზურგის კუნთები მოდუნებულია, ხერხემალი განიტვირთება;
• უადვილდება სუნთქვა;

• უმჯობესდება შარდის გადინება, რაც ხელს უშლის ცისტიტს და საშარდე გზების სხვა დაავადებებს;
• საშვილოსნოზე წნევა მცირდება, რის შედეგადაც ხდება საშვილოსნოს კუნთების დაძაბულობის გათავისუფლება;
• სუსტდება გესტოზის ნიშნები, რომლებიც ვლინდება საჭმლის მომნელებელი ორგანოების, რესპირატორული და ნერვული სისტემების ფუნქციონირების დარღვევით;
• თირკმელებში შეშუპება მიდის;
• სისხლძარღვებში წნევა ნორმალიზდება, რაც ამსუბუქებს ვარიკოზული ვენების სიმპტომებს;
• საშვილოსნოს ყელზე დატვირთვა მცირდება, რაც განსაკუთრებით სასარგებლოა ისთმიურ-საშვილოსნოს ყელის უკმარისობისთვის (ICI) - ორგანოს ნაადრევი დამოკლება (დაწვრილებით სტატიაში :).

მუხლ-იდაყვის პოზიციის სარგებელი ნაყოფისთვის

CLP-ის რეგულარული გამოყენება სასარგებლოა არა მხოლოდ მომავალი დედისთვის, არამედ ბავშვისთვისაც. ეს საშუალებას გაძლევთ ნორმალიზდეს საშვილოსნოს სისხლის მიმოქცევა, რაც ხელს უწყობს ნაყოფის ჟანგბადისა და საკვები ნივთიერებების მეტ მიწოდებას და აუმჯობესებს მის გულის აქტივობას. მუხლ-იდაყვის პოზიციის მიღებისას ბავშვი იწყებს უფრო აქტიურ მოძრაობას ან მშვიდდება – ასე რეაგირებს სისხლის მიმოქცევის ცვლილებებზე.

მუხლ-იდაყვის პოზიცია ინიშნება ბრეიჩის პრეზენტაციისთვის. ნაყოფის ამ პოზიციაზე მშობიარობა პათოლოგიურად ითვლება, რადგან ის შეიძლება გახდეს საკეისრო კვეთის საფუძველი და გამოიწვიოს მთელი რიგი გართულებები.

დრენაჟის პოზიცია ზრდის იმის ალბათობას, რომ ბავშვი გადაბრუნდეს სწორ პოზიციაზე თავით ქვემოთ, რაც საშუალებას მისცემს ბავშვს დაიბადოს ბუნებრივად.

როგორ დავდგეთ CLP-ში სწორად, რამდენად ხშირად და რამდენ ხანს?

გასაგებია, რატომ ურჩევენ ექიმები ორსულებს მუხლ-იდაყვის პოზიციის გაკეთებას. ახლა მოდით გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა შეასრულოთ ვარჯიში ისე, რომ მუხლ-იდაყვის პოზამ მაქსიმალური სარგებელი მოიტანოს (ეს ნათლად არის ნაჩვენები სტატიის ვიდეოში). ვარჯიშის სწორად შესასრულებლად თქვენ უნდა:

1. შეუფერხებლად ჩამოწიეთ ერთი და შემდეგ მეორე მუხლი იატაკზე. გაშალეთ მუხლები ბარძაყის სიგანეზე.
2. დახარეთ სხეული წინ და დაეყრდენით მაჯებს. ისინი უნდა იყოს თქვენს მხრებთან, ისე, რომ თქვენი ხელები პერპენდიკულარული იყოს იატაკზე.
3. მოხარეთ იდაყვები, გადაიტანეთ თქვენი სხეულის წონა მათზე. მხრები უნდა იყოს მენჯის დონის ქვემოთ, თეძოები იატაკზე პერპენდიკულარული უნდა იყოს (სწორი პოზა არის ფოტოზე). შეგიძლიათ ბალიში დაიდოთ თავის ქვეშ.

პოზა უნდა შენარჩუნდეს 5-15 წუთის განმავლობაში. თანდათანობით ხანგრძლივობა შეიძლება გაიზარდოს ნახევარ საათამდე. რეკომენდებულია ვარჯიშის შესრულება დღეში მინიმუმ 3-ჯერ, ოპტიმალურად 5-6-ჯერ. თუ მომავალი დედა ძალიან შვებას გრძნობს, მაშინ მას შეუძლია უფრო ხშირად დადგეს CLP-ში.

კომფორტისთვის რეკომენდებულია ტანვარჯიშის ხალიჩის გამოყენება ან მუხლებისა და მკერდის ქვეშ ბალიშების დადება. პოზაში ყოფნამ არ უნდა გამოიწვიოს რაიმე დისკომფორტი. დისკომფორტის შეგრძნება მიუთითებს იმაზე, რომ ვარჯიში არასწორად სრულდება. მუხლ-იდაყვის წამალი რეგულარულად უნდა მიიღოთ, მხოლოდ მაშინ მოიტანს მაქსიმალურ სარგებელს.

აქვს თუ არა მეთოდს რაიმე უკუჩვენება?

თუ სწორად ასრულებთ მუხლ-იდაყვის ტანვარჯიშს, მაშინ მას არანაირი აბსოლუტური უკუჩვენება არ აქვს. თუ ვარჯიშის დროს რაიმე დისკომფორტი, თავბრუსხვევა ან თავის ტკივილი გაქვთ, დაუყოვნებლივ უნდა შეცვალოთ პოზიცია. დისკომფორტის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია დატვირთვის თანდათან გაზრდა. თქვენ უნდა დაიწყოთ პოზიციის შენარჩუნებით 5 წუთის განმავლობაში, შემდეგ თანდათან უნდა გაზარდოთ ხანგრძლივობა 15-30 წუთამდე.

ვარჯიშის შეზღუდვა არის ხერხემლის დაზიანებები, რომლებიც არ იძლევა ზურგის მოქნილობისა და გაფართოების საშუალებას. სიფრთხილეა საჭირო კისრის დაზიანებების დროსაც - არ ჩართოთ პროცესში, დატოვოთ ხერხემლის თანმიმდევრობა. თუ გრძნობთ ძლიერ დისკომფორტს, უნდა მიმართოთ ექიმს.