კონსულტაცია მშობლებისთვის თემაზე: „ჯანსაღი ცხოვრების წესი ოჯახში“

მოამზადა მასწავლებელმა: ტატიანა ვიქტოროვნა ფოკინამ.
MBDOU No 18 "Rainbow" ტიხორეცკი.

ყველა მშობელს სურს, რომ მათი შვილი გაიზარდოს ჯანმრთელი, ძლიერი, ძლიერი და გამძლე. მაგრამ ძალიან ხშირად ავიწყდებათ, რომ კარგი ფიზიკური მონაცემები განისაზღვრება ოჯახის ცხოვრების წესით და ბავშვის ფიზიკური აქტივობით. ბოლო კვლევების შედეგები ადასტურებს, რომ თანამედროვე მაღალტექნოლოგიურ საზოგადოებაში გაცილებით მეტი ყურადღება დაეთმობა ჯანსაღი ცხოვრების წესს და პიროვნების ფიზიკურ განვითარებას, რადგან სულ უფრო ნაკლებია ბუნებრივი მოძრაობის სტიმული. ჩვენ ვცხოვრობთ ეკონომიურად აშენებულ ბინებში, თანამედროვე ცხოვრების ტემპი გვაიძულებს ხშირად ვისარგებლოთ პირადი ან საზოგადოებრივი ტრანსპორტით, მივიღოთ ინფორმაცია რადიოს, ტელევიზიის, ინტერნეტის საშუალებით - ეს ყველაფერი ჯანმრთელობას მოითხოვს. სწავლა და მჯდომარე სამუშაო მოითხოვს მოტორულ კომპენსაციას - ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის, თამაშებისა და აქტიური დასვენების გზით. ამ მხრივ, ჩვენ ვალდებულნი ვართ ვასწავლოთ ჩვენს შვილებს დროულად და სრულად გამოიყენონ ფიზიკური ვარჯიშის სასარგებლო ეფექტები - როგორც სასიცოცხლო აუცილებლობა „ცივილიზაციის დაავადებებისგან“ განსხვავებით.

"იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე პატარა ასაკიდან!" - ამ ანდაზას ღრმა მნიშვნელობა აქვს. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება უნდა დაიწყოს ბავშვის გაჩენით, რათა ადამიანს უკვე განუვითარდეს შეგნებული დამოკიდებულება მისი ჯანმრთელობის მიმართ.

1. პირობები, რომლებზედაც დამოკიდებულია ბავშვის პიროვნების ჩამოყალიბების მიმართულება, ისევე როგორც მისი ჯანმრთელობა, დადგენილია ოჯახში. ის, რაც ბავშვს ბავშვობიდან და მოზარდობიდან უნერგავენ ოჯახში მორალური, ეთიკური და სხვა პრინციპების სფეროში, განაპირობებს მის მთელ მომავალ ქცევას ცხოვრებაში, საკუთარი თავის მიმართ, მისი ჯანმრთელობისა და სხვათა ჯანმრთელობაზე.

2. ამიტომ, თავად მშობლებმა უნდა აითვისონ ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფილოსოფია და დაადგეს ჯანმრთელობის გზას.

3. არსებობს წესი: „თუ გინდა, რომ შენი შვილი ჯანმრთელად აღზარდო, შენ თვითონ მიჰყევი ჯანმრთელობის გზას, თორემ წასაყვანი არსად იქნება!“

ჯანსაღი ცხოვრების წესის კონცეფცია მრავალ ასპექტს მოიცავს.
პირველ რიგში, ყოველდღიური რუტინის დაცვა. საბავშვო ბაღში რეჟიმი დაცულია, მაგრამ არა ყოველთვის სახლში. აუცილებელია ბავშვებს აუხსნათ, რომ ადრე უნდა დაიძინონ და ადრე ადგნენ. და მკაცრად დაიცავით ეს წესი.

მეორეც, ეს არის კულტურული და ჰიგიენური უნარები. ბავშვებს უნდა შეეძლოთ სწორად დაიბანონ თავი და იცოდნენ, რატომ უნდა გააკეთონ ეს.
ბავშვებთან ერთად განიხილეთ მიკრობებისგან დაცვის სიტუაციები და გამოიტანეთ დასკვნა, რომ ბავშვებმა კარგად უნდა ისწავლონ: არ ჭამოთ და არ დალიოთ გარეთ; ყოველთვის დაიბანეთ ხელები საპნით ქუჩიდან დაბრუნებისას, ჭამის წინ, ტუალეტის შემდეგ. შვილებთან ერთად დათვალეთ დღეში რამდენჯერ უნდა დაიბანონ ხელები;
მესამე, კვების კულტურა.
თქვენ უნდა მიირთვათ მეტი ბოსტნეული და ხილი. უთხარით ბავშვებს, რომ ისინი შეიცავს ბევრ ვიტამინს A, B, C, D, რა საკვებს შეიცავს და რისთვის არის საჭირო.

ვიტამინი A - სტაფილო, თევზი, ტკბილი წიწაკა, კვერცხი, ოხრახუში. მხედველობისთვის მნიშვნელოვანია.
- ვიტამინი B - ხორცი, რძე, თხილი, პური

კონსულტაციები მშობლებისთვის

"ჯანსაღი ცხოვრების წესი თქვენი შვილებისთვის"

ბავშვები, მოგეხსენებათ, მათი გარემოს პროდუქტია - ის აყალიბებს მათ ცნობიერებას,

ჩვევები. ამიტომ აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება

ბავშვობიდან დაწყებული: საკუთარ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა, როგორც ძირითადი ღირებულება, გახდება ქცევის ბუნებრივი ფორმა.

მაშ რა არის ჯანმრთელობა? როგორც ჩანს, უმარტივესი პასუხი უნდა იყოს, რომ ჯანმრთელობა არის დაავადების არარსებობა. მაგრამ ეს საკმარისი არ არის ბავშვისთვის ასახსნელად. ჯანმრთელობა ბედნიერებაა! ჯანმრთელობა არის, როცა მხიარული ხარ და ყველაფერი გამოგივა. ჯანმრთელობა ყველას სჭირდება - ბავშვებს, მოზრდილებს და ცხოველებსაც კი. ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ კონცეფციების შემუშავებისას, თქვენ უნდა აუხსნათ ბავშვებს, რა უნდა გააკეთონ იმისთვის, რომ იყვნენ ჯანმრთელები? თქვენ უნდა გინდოდეთ და შეძლოთ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა. თუ არ ზრუნავთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, შეგიძლიათ დაკარგოთ იგი

ჯანსაღი ცხოვრების წესის კონცეფცია მრავალ ასპექტს მოიცავს.

ეს არის პირველ რიგში: ყოველდღიური რუტინის დაცვა.

საბავშვო ბაღში რეჟიმი დაცულია, რადგან ეს არის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი პირობა სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულების საქმიანობის უზრუნველსაყოფად. მაგრამ სახლში, რუტინას ყოველთვის არ იცავენ ბავშვებს ადრე დაძინება და ადრე ადგომა.

მეორეც: ეს არის კულტურულ-ჰიგიენური უნარები.

ბავშვებმა უნდა შეძლონ თავის სწორად დაბანა, იცოდნენ, რატომ სჭირდებათ ეს: იყვნენ სუფთა, კარგად გამოიყურებოდნენ, სასიამოვნოდ იგრძნონ თავი და ჰქონდეთ ჯანსაღი კანი, გამკვრივდნენ, ჩამოიბანონ მიკრობები.

დაიბანეთ თავი საპნით! არ დაიზაროთ!

არ გადაიჩეხო, არ გაბრაზდე!

რატომ დაეცა ისევ?

ჯერ მე დაგბან!

მიკრობების შესახებ:

მიკრობი საშინლად მავნე ცხოველია,

მზაკვრული და რაც მთავარია ტიკტიკი.

ასეთი ცხოველი მუცელში

ადის და იქ მშვიდად ცხოვრობს.

ნაძირალა იქ ავა, სადაც უნდა

დადის პაციენტს და ტიკტიკებს მას.

ის ამაყობს, რომ ამდენ უბედურებას იწვევს:

და ცხვირიდან გამონადენი, ცემინება და ოფლიანობა.

თქვენ ბავშვებო სადილის წინ ხელები დაიბანეთ?

ოჰ, ძმაო ფოქს, გაციებული ხარ.

მოიცადე, შუბლი გცხელა.

შენში უნდა იყოს მიკრობი!

ბავშვებთან ერთად განიხილეთ მიკრობებისგან დაცვის სიტუაციები და გამოიტანეთ დასკვნა, რომ ბავშვებმა კარგად უნდა ისწავლონ: არ ჭამოთ და არ დალიოთ გარეთ; ყოველთვის დაიბანეთ ხელები საპნით,

ქუჩიდან დაბრუნება, ჭამამდე, ტუალეტით სარგებლობის შემდეგ. მოიწვიე ბავშვები დათვალონ დღეში რამდენჯერ უნდა დაიბანონ ხელები; მიირთვით მხოლოდ გარეცხილი ბოსტნეული და ხილი; როცა ცემინების ან ხველებისას, პირზე და ცხვირზე ხელსახოცით აიფარეთ; ჭამე მხოლოდ სუფთა კერძებიდან.

მესამე: ეს არის ტანვარჯიში, საავტომობილო აქტივობა, გამკვრივება და გარე თამაშები. თუ ადამიანი სპორტს ეწევა, უფრო დიდხანს იცოცხლებს. „ბავშვობიდანვე გაუფრთხილდით ჯანმრთელობას“. ბავშვებმა უნდა იცოდნენ, რატომ ამბობენ ამას. აუცილებლად გააკეთეთ ტანვარჯიში ყოველდღიურად.

მეოთხე: კვების კულტურა. სიტუაციების თამაში „მიშუტკას მონახულება“ და „ვინი პუხი კურდღლის მონახულება“, თამაშების სურათების დათვალიერება და განხილვა: „უფრთხილდი ვირუსს“, „იყავი ჯანმრთელი!“. უთხარით ბავშვებს, რომ ბოსტნეული და ხილი შეიცავს ბევრ ვიტამინს A, B, C, D, რა საკვები შეიცავს მათ და რისთვის არის საჭირო. უკეთესი დასამახსოვრებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლიტერატურული სიტყვა.

არასდროს ვკარგავ გულს

და სახეზე ღიმილი

იმიტომ რომ ვეთანხმები

ვიტამინები A, B, C.

ძალიან მნიშვნელოვანია დილით ადრე

მიირთვით შვრიის ფაფა საუზმეზე.

შავი პური ჩვენთვის კარგია

და არა მხოლოდ დილით.

დაიმახსოვრე მარტივი სიმართლე,

მხოლოდ ის, ვინც უკეთ ხედავს

ვინც ღეჭავს უმი სტაფილოს,

ან სვამს სტაფილოს წვენს.

გაციებისა და ყელის ტკივილის დროს

ფორთოხალი ეხმარება.

აბა, ჯობია ლიმონი მიირთვათ

მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან მჟავეა.

თამაშები უსაფრთხო ცხოვრების საფუძვლებზე და გზის წესებზე დაგეხმარებათ ჯანსაღი ცხოვრების წესის კულტურის ჩამოყალიბებაში.

მხოლოდ ჯანმრთელობის მნიშვნელობაზე საუბარი საკმარისი არ არის; აუცილებელია ყოველდღიური, თუმცა მცირე, მაგრამ რა თქმა უნდა მრავალრიცხოვანი ნაბიჯების გადადგმა. მაშინ აუცილებლად ჩამოყალიბდება ჯანსაღი საძირკველი, რომელზედაც მომავალში ადამიანის სიცოცხლის მშვენიერი შენობა აშენდება. ასე რომ, ბავშვობიდანვე ვასწავლოთ საკუთარ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა და მასზე ზრუნვა! "მოძრაობა არის ჯანმრთელობის საფუძველი"

ყველამ იცის, რამდენად მნიშვნელოვანია მოძრაობა ადამიანის ცხოვრებაში. მაგრამ მანძილი ცოდნასა და პრაქტიკას შორის ხშირად ძალიან დიდია. იმავდროულად, ასევე ცნობილია, რომ ადამიანები, რომლებიც ავარჯიშებენ კუნთოვან სისტემას, თუნდაც ის ძალიან მცირე იყოს, მაგრამ რა თქმა უნდა ყოველდღიური აქტივობით, გაცილებით ნაკლებად არიან მიდრეკილნი უბედური შემთხვევებისა და დაავადებების მიმართ. ბავშვთა ექიმების, სამედიცინო კომისიებისა და სადაზღვევო კომპანიების პრაქტიკის სტატისტიკური მონაცემები მიუთითებს მოძრაობისა და სწორი კვების უკიდურეს მნიშვნელობაზე ბავშვებისა და მოზრდილების ცხოვრებაში.

ძალიან მარტივი, არამომაბეზრებელი რჩევა მშობლებისთვის პრობლემის შესახებ: „მოძრაობა და ჯანმრთელობა“

ადამიანის ტვინი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე არაცნობიერ აზროვნებას ეხება, გაჯერებულია

შთაბეჭდილებები. მომავალში ჩვენი საქმიანობის 80% სწორედ ამით ხელმძღვანელობს

არაცნობიერი გამოცდილება. ამიტომ ბავშვების განათლება ჯანსაღი სხეულის საჭიროებებზე, ვარჯიში და ვარჯიში უაღრესად მნიშვნელოვან როლს თამაშობს როგორც საბავშვო ბაღში, ასევე ოჯახში. აუცილებელია ბავშვებს აუხსნათ არა მხოლოდ გარკვეული ქმედებებისა და ჩვევების მნიშვნელობა, არამედ ეს არის მთავარი - საკუთარი მაგალითის მიცემა.

გააკეთეთ დილის ვარჯიშები, მეტი იმოძრავეთ, დაკავდით ფიზიკური ვარჯიშით და სპორტით, იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით, ჩართეთ თქვენი შვილები აქტიურ საქმიანობაში და ისინი გაიზრდებიან ჯანმრთელ და წარმატებულ ადამიანებად. მშობლები ბავშვებისთვის უდავო ავტორიტეტია, ისინი მიიღებენ მათ მისაბაძ მაგალითებად.

ადრეული ასაკიდანვე ასწავლეთ თქვენს შვილებს ჯანმრთელობაზე ზრუნვა და ზრუნვა. ერთობლივი აქტივობები აერთიანებს და აერთიანებს ბავშვებსა და მოზარდებს. მშობლების პოზიცია დიდწილად განსაზღვრავს ბავშვების დამოკიდებულებას ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის მიმართ. თუ მოზარდები ატარებენ ჯანსაღი ცხოვრების წესს, რეგულარულად ასრულებენ შვილებთან ერთად სულ მცირე უმარტივეს ფიზიკურ ვარჯიშებს, არიან აქტიურები და ადვილად მოქმედებენ, ეს არის „ნაყოფიერი ნიადაგი“, რომელზედაც კარგი ნერგები აღმოცენდება - ძლიერი, ჯანმრთელი ბავშვები, რომლებსაც უყვართ ფიზიკური განათლება.

მხოლოდ ჯანმრთელობის მნიშვნელობაზე საუბარი საკმარისი არ არის.

ჩვენ უნდა გადავდგათ ყოველდღიური, თუმცა მცირე, მაგრამ რა თქმა უნდა მრავალრიცხოვანი ნაბიჯები. მაშინ აუცილებლად ჩამოყალიბდება ჯანსაღი საძირკველი, რომელზედაც მომავალში ადამიანის სიცოცხლის მშვენიერი შენობა აშენდება.

უფრო ხშირად მიიღე მონაწილეობა საბავშვო ბაღში გამართულ ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტულ აქტივობებში. ბავშვები სარგებლობენ უფროსების თანდასწრებით და ამაყობენ მშობლებით. სპორტული არდადეგები, რომლებშიც საოჯახო გუნდები ეჯიბრებიან, აერთიანებს ოჯახს, მოაქვს დიდი სიხარული და დიდი ხნის განმავლობაში ახსოვთ უფროსებსა და ბავშვებს.

მოაწყეთ დასვენება თქვენს შვილებს სახლში; ეს ყველაფერი გადაიხდის თქვენი შვილის ჯანმრთელობას, მის აქტიურ ცხოვრების მამტკიცებელ პოზიციას და შემდგომ წარმატებებს ცხოვრებაში.

საუკეთესო დღეებია შაბათი, კვირა, არდადეგები, არდადეგები, შვებულება.

ნებისმიერს შეუძლია ბრძანება - დედა, მამა, ბაბუა, ბებია, შვილი ან ქალიშვილი, დეიდა, ბიძა და ა.შ. თქვენ შეგიძლიათ დაყოთ "პერიოდები" და შემდეგ ყველა პასუხისმგებელია თავის "მოვლენაზე" თავისი დროის განმავლობაში.

დილით, ჯერ კიდევ საწოლში, გააკეთეთ კუნთების გაჭიმვის რამდენიმე ვარჯიში:

დაწექით ზურგზე, გაჭიმეთ ფეხები და ხელები, დაჭიმეთ მთელი სხეული;

გაიჭიმეთ ფეხები და თითები;

ხელები შორს გადაიტანეთ თავის უკან, გაისწორეთ ხელისგულები, გაშალეთ თითები, ჩაისუნთქეთ;

შემდეგ დაისვენეთ, გადაიტანეთ ხელები სხეულის გასწვრივ და ამოისუნთქეთ.

კარგია სავარჯიშოს თან ახლდეს აზრები ან სიტყვები, მათი ჩურჩულით ან ხმამაღლა წარმოთქმა: „დილა მშვიდობისა! რა კარგია! მე ჯანმრთელი ვარ! ყველა ჯანმრთელია! მე მიყვარს ჩემი ოჯახი!"

იგივე საწყისი პოზიციიდან, იდაყვებში მოხრილი ხელები თავის ქვეშ მოათავსეთ, ფეხები გაჭიმეთ (შეგიძლიათ თითები საწოლის თავსაბურავზე მიამაგროთ ან დაკეცილი საბნის ქვეშ დამალოთ), გააკეთეთ სხეულის ზედა ნაწილის რამდენიმე ნახევრად აწევა. საწოლიდან ფეხების აწევის გარეშე.

დაწექით ზურგზე, ხელები პირდაპირ ტანის გასწვრივ, ან იდაყვები მოხრილი თავის ქვეშ, ასწიეთ ფეხები მაღლა რამდენჯერმე, ცდილობთ შექმნათ „მართი კუთხე“.

განაგრძეთ ზურგზე წოლა, შეასრულეთ რამდენიმე ბრუნვის მოძრაობა თქვენი ხელით და ფეხებით ერთი მიმართულებით და მეორე მიმართულებით.

ზურგზე დაწოლილი პოზიციიდან, ხელები და ფეხები გაშლილი, გადახვიდეთ ერთ მხარეს, ზურგზე, მეორე მხარეს, მუცელზე.

საწყისი პოზიციიდან, მუცელზე დაწექით, ხელები და ფეხები გაშალეთ, გააკეთეთ "ნავი", ზურგში მოხარეთ, ასწიეთ თავი, ტანის ზედა ნაწილი და ფეხები.

თქვი: ”კარგი! ძალიან კარგი!" ადექი.

ღირს სავარჯიშოების გამეორება ორიდან ოთხჯერ ღიმილით და კარგი განწყობით.

მეორე ოთახიდან მომდინარე ზოგადი ამაღლების ბრძანება ძალზედ ამაღელვებელია, აერთიანებს მთელ ოჯახს საერთო იდეით, საერთო მოქმედებით, საერთო მხიარული განწყობით, ყველას აჯერებს დადებითი ემოციებით.

„გამარჯობა ყველას! გამარჯობა ყველას!

ერთობლივი ტანვარჯიში დიდ ოთახში ან დერეფანში - რა შეიძლება იყოს უკეთესი?! სავარჯიშოები ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომია ოჯახის ყველა წევრისთვის, პატარადან დიდამდე. განსაკუთრებით კარგია იმპროვიზაციები და იმიტაციური მოძრაობები.

შხაპი! დილის პროცედურებიდან ყველა, განსაკუთრებით ბავშვები, ისიამოვნებენ ნამდვილი მხიარული წყლის შვებულებით.

ახლა გემრიელ საუზმეზე! ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება. ამიტომ ჩვენ არ ვსაუზმობთ გზაში. ლამაზად გაწყობილი სუფრა, საყვარელი კერძები, საყვარელი ადამიანები - რა მშვენიერია! საუზმის დროს ჩვენ გვაქვს მშვიდობიანი საუბრები მომავალი დღის შესახებ, მათ შორის სხეულის საჭიროებებზე.

შემდეგ ყველანაირი მშვიდი, აქტიური ეზოს თამაშები, ოჯახის ყველა წევრის ინიციატივით. ბებია-ბაბუა შემოგვთავაზებენ ძველი ხალხური თამაშების თამაშს, მამა და დედა ბავშვობის თამაშებს შესთავაზებენ, ბავშვები კი თანამედროვე გარე თამაშებს. ყველასთვის საინტერესო და სასარგებლო იქნება. ითამაშე ისეთი თამაშები, როგორიცაა: „დაკარგულები“, „არ თქვა დიახ და არა“, „ლოტო“, „გორელკი“, „სალკი“, „კვაჩი“, „ჟმურკი“, „დამალვა“, „კაზაკები-ყაჩაღები“ , ” გაყინვა”, ”ფერები”.

სახლიდან ქუჩამდე, ბუნებამდე.

აუცილებელია გასეირნება ან ექსკურსია, მოგზაურობა, ლაშქრობა, ვიზიტი კულტურულ და გასართობ დაწესებულებებში, პარკებში, საბავშვო ატრაქციონებსა და თეატრებში. ჯანმრთელობაზე ბუნების და დასვენების სასარგებლო ზემოქმედებაზე საუბარი სასარგებლოა.

შეგიძლიათ სადილი მიირთვათ კვების პუნქტში. ის სასიამოვნო და საინტერესოა და ხელს უწყობს ბავშვების სოციალურ და კომუნიკაციურ განვითარებას.

დაჯექი სკამზე, აღფრთოვანდი ცაით, მდინარით, ხეებით, ყვავილებით და ა.შ., ისუნთქე მშვიდად - ეს ისეთი მშვიდია, ხელს უწყობს დასვენებას, ღრმა დასვენებას.

თქვენ კვლავ შეგიძლიათ აქტიურად იმოძრაოთ. ან ეწვიეთ კინოთეატრს. მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვმა დღის განმავლობაში შეასრულოს სხვადასხვა ვარჯიში: დაჭიმეთ, შემდეგ დაისვენეთ კუნთები და გექნებათ სითბოს შეგრძნება მთელ სხეულში, დაძაბეთ ზურგის კუნთები, შეაჭიმეთ მხრის პირები, დადექით პირდაპირ, დაბლა და. ასწიეთ თავი რამდენჯერმე და გექნებათ ლამაზი პოზა.

საღამოს სახლში არის საერთო ვახშამი, ჰიგიენური პროცედურები, უფრო მშვიდი თამაშები, ოჯახური კითხვა (სასურველია ზღაპრები ან გასართობი ისტორიები - ყველას უყვარს). თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ერთად უყუროთ საინტერესო გადაცემას ტელევიზორის გარეშე, მაგრამ არა დიდხანს, ეს საზიანოა ბავშვებისთვის.

ბავშვები დასაძინებლად მიდიან. "ღამე მშვიდობის!" ძალიან კარგია, თუ ბავშვები იმღერებენ იავნანას და მის გვერდით დაჯდებიან კეთილი სიტყვებით - ასეთი მომენტები სამუდამოდ ახსოვს

ცხოვრებაში, ისინი არწმუნებენ ბავშვს საკუთარ უსაფრთხოებაში და ოჯახისთვის მნიშვნელობაში, აღვიძებენ მასში სიმშვიდეს, აძლიერებენ ჯანმრთელობას, ეხმარებიან იყოს თავდაჯერებული და წარმატებული.

იყავი ჯანმრთელი!

კონსულტაცია მშობლებისთვის

სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ჯანსაღი ცხოვრების წესის გაცნობა.

ამჟამად მზარდი გაუარესებააბავშვთა ჯანმრთელობა , სულ უფრო მეტიაბავშვები ხშირი გაციებით და ცუდი პოზით. მაშასადამე, ბავშვს უვითარდება საკუთარი თავის მოვლის უნარიჯანმრთელობა - საგანმანათლებლო მუშაობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანა.ჯანმრთელობა ნიშნავს არა მხოლოდ დაავადების არარსებობას, არამედ ფსიქიკურ და სოციალურ კეთილდღეობას.

უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია გარემოს სამკურნალო ბუნებრივი ფაქტორების აქტიური გამოყენება: სუფთა წყალი, მზის ულტრაიისფერი სხივები, სუფთა ჰაერი, მცენარეების სამკურნალო თვისებები, რადგან ბუნების ბუნებრივი ძალები გარემოს ნაცნობი კომპონენტებია და აუცილებელია. სხეულის სიცოცხლისთვის. ბავშვს სჭირდება მშვიდი, მეგობრული ფსიქოლოგიური კლიმატი.

ჩვენ არა მხოლოდ უნდა დავიცვათ ბავშვის ორგანიზმი მავნე ზემოქმედებისაგან, არამედ შევქმნათ პირობები, რომლებიც ხელს შეუწყობს ბავშვის სხეულის დაცვისა და მუშაობის ამაღლებას. და აქ მთავარია სწორად ორგანიზებული ყოველდღიური რუტინა, რომელიც ოპტიმალურად აერთიანებს ბავშვების სიფხიზლისა და ძილის პერიოდს დღის განმავლობაში, აკმაყოფილებს მათ მოთხოვნილებებს საკვებზე, აქტივობაზე, დასვენებაზე, ფიზიკურ დატვირთვაზე. გარდა ამისა, რეჟიმი ასწავლის ბავშვებს, ხელს უწყობს მრავალი სასარგებლო უნარის ჩამოყალიბებას და აჩვევს მათ გარკვეულ რიტმს.

სიარული რეჟიმის ერთ-ერთი აუცილებელი კომპონენტია. ეს არის დასვენების ყველაზე ეფექტური ტიპი, ის კარგად აღადგენს სხეულის ფუნქციურ რესურსებს, რომლებიც მცირდება აქტივობის დროს და, პირველ რიგში, შესრულებას. ჰაერში ყოფნა ხელს უწყობს სხეულის წინააღმდეგობის გაზრდას და გამკვრივებას. აქტიური გასეირნების შემდეგ ბავშვის მადა და ძილი ყოველთვის ნორმალიზდება. გასეირნება უნდა ჩატარდეს ნებისმიერ ამინდში, განსაკუთრებით არახელსაყრელი პირობების გარდა.

ამავდროულად, ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი უნდა შეესაბამებოდეს ამინდისა და ჰიგიენის ყველა მოთხოვნას. სეირნობისას ბავშვებს არ უნდა მივცეთ საშუალება დიდხანს დარჩეს ერთსა და იმავე პოზაში, ამიტომ აუცილებელია მათი აქტივობის ტიპი და სათამაშო ადგილის შეცვლა. კარგია სეირნობის შერწყმა სპორტთან და გარე თამაშებთან. ბავშვები უნდა გაისეირნონ დღეში მინიმუმ 2-ჯერ 2 საათის განმავლობაში, ზაფხულში - შეუზღუდავად.

რეჟიმის თანაბრად მნიშვნელოვანი ნაწილია ძილი, რომელიც განსაკუთრებით აუცილებელია დასუსტებული ბავშვებისთვის. მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვს ყოველდღე (დღესაც და ღამესაც) ერთსა და იმავე დროს ეძინოს.

ამრიგად, ბავშვის სახლის რუტინა უნდა იყოს საბავშვო ბაღის რუტინის გაგრძელება.

კარგი კვება - დიეტაში A, B, C და D ვიტამინებით მდიდარი საკვების ჩართვა, მინერალური მარილებით (კალციუმი, ფოსფორი, რკინა, მაგნიუმი, სპილენძი), ასევე ცილებით. სასურველია ბავშვებისთვის ყველა კერძი მოამზადოთ ნატურალური პროდუქტებისგან, არარაფინირებული, დანამატების, სანელებლებისა და კონსერვანტების გარეშე. ბავშვების რაციონში უფრო ხშირად ჩართეთ ხაჭო, წიწიბურა და შვრიის ფაფა.

ბავშვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის შექმნისას აუცილებელია ბავშვს ჩაუნერგოთ შემდეგი: ძირითადი ცოდნა, უნარები და საჭიროებები:

პირადი ჰიგიენის, შენობის, ტანსაცმლის, ფეხსაცმლის და ა.შ. ჰიგიენის წესების ცოდნა;

ყოველდღიური რუტინის მკაცრად დაცვის აუცილებლობა;

სახიფათო სიტუაციების ანალიზის, შედეგების პროგნოზირებისა და მათგან გამოსავლის პოვნის უნარი;

გარემოსთან ურთიერთობის უნარი, იმის გაგება, თუ რა პირობებშია ჰაბიტატი (სახლი, საბავშვო ბაღი, ქუჩა, გზა, ტყე) სიცოცხლისთვის უსაფრთხო;

საჭიროა იცოდეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაციის ეფექტურობის კრიტერიუმები:

თქვენი ბავშვის ფიზიკური მდგომარეობის დადებითი დინამიკა;

შემცირებული ავადობა;

ბავშვის უნარების ჩამოყალიბება თანატოლებთან, მშობლებთან და სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის დამყარების მიზნით;

შემცირდა შფოთვისა და აგრესიულობის დონე.

ჯანმრთელობა ერთ-ერთი მთავარი ღირებულებაა ცხოვრებაში. ყველა ბავშვს სურს იყოს ძლიერი, ხალისიანი, ენერგიული: ირბინოს დაუღალავად, იაროს ველოსიპედი, ბანაობა, ეზოში ბავშვებთან თამაში და არ დაავადდეს. ცუდი ჯანმრთელობა და ავადმყოფობა არის ჩამორჩენის, საგანმანათლებლო საქმიანობის, თამაშებისა და სპორტის წარუმატებლობის მიზეზები. ჯანსაღი ცხოვრების წესი ჯერ კიდევ არ იკავებს პირველ ადგილს ჩვენს საზოგადოებაში ადამიანური მოთხოვნილებებისა და ღირებულებების იერარქიაში, მაგრამ თუ ბავშვებს ადრეული ასაკიდან ვასწავლით დაფასებას, ზრუნვას და გაძლიერებას მათი ჯანმრთელობისთვის, თუ ვაჩვენებთ ჯანსაღი ცხოვრების წესს. პირადი მაგალითით, მაშინ შეგვიძლია ვიმედოვნებთ, რომ მომავალი თაობა იქნება უფრო ჯანმრთელი და განვითარებული არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ პიროვნულად, ინტელექტუალურად, სულიერად.

სავსებით აშკარაა, რომ დადებითი შედეგის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ სკოლამდელ დაწესებულებასა და ოჯახს შორის მჭიდრო ურთიერთქმედებით. ვინაიდან ჯანსაღი ცხოვრების წესის მოთხოვნილება ჩამოყალიბდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მშობლებსა და მასწავლებლებს მათ მიმართ ცალსახა დამოკიდებულება ექნებათ. მხოლოდ ამ პირობის დაკმაყოფილების შემთხვევაში ბავშვი აღიქვამს თავის ჯანმრთელობაზე ზრუნვას უცვლელ ჭეშმარიტებად, ერთადერთ სწორ ცხოვრების წესად.

მოამზადა: აბდრეხმენოვა კ.ვ., პედაგოგი

კონსულტაცია სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულებების მშობლებისთვის. ჯანსაღი ცხოვრების წესი ოჯახში

ყველა მშობელს სურს, რომ მათი შვილი გაიზარდოს ჯანმრთელი, ძლიერი, ძლიერი და გამძლე. მაგრამ ძალიან ხშირად ავიწყდებათ, რომ კარგი ფიზიკური მონაცემები განისაზღვრება ოჯახის ცხოვრების წესით და ბავშვის ფიზიკური აქტივობით. ბოლო კვლევების შედეგები ადასტურებს, რომ თანამედროვე მაღალტექნოლოგიურ საზოგადოებაში გაცილებით მეტი ყურადღება დაეთმობა ჯანსაღი ცხოვრების წესს და პიროვნების ფიზიკურ განვითარებას, რადგან სულ უფრო ნაკლებია ბუნებრივი მოძრაობის სტიმული. ჩვენ ვცხოვრობთ ეკონომიურად აშენებულ ბინებში, თანამედროვე ცხოვრების ტემპი გვაიძულებს ხშირად ვისარგებლოთ პირადი ან საზოგადოებრივი ტრანსპორტით, მივიღოთ ინფორმაცია რადიოს, ტელევიზიის, ინტერნეტის საშუალებით - ეს ყველაფერი ჯანმრთელობას მოითხოვს. სწავლა და მჯდომარე სამუშაო მოითხოვს მოტორულ კომპენსაციას - ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის, თამაშებისა და აქტიური დასვენების გზით. ამ მხრივ, ჩვენ ვალდებულნი ვართ ვასწავლოთ ჩვენს შვილებს დროულად და სრულად გამოიყენონ ფიზიკური ვარჯიშის სასარგებლო ეფექტები - როგორც სასიცოცხლო აუცილებლობა „ცივილიზაციის დაავადებებისგან“ განსხვავებით.

"იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე პატარა ასაკიდან!" - ამ ანდაზას ღრმა მნიშვნელობა აქვს. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება უნდა დაიწყოს ბავშვის გაჩენით, რათა ადამიანს უკვე განუვითარდეს შეგნებული დამოკიდებულება მისი ჯანმრთელობის მიმართ.

** პირობები,რომელზედაც დამოკიდებულია ბავშვის პიროვნების ჩამოყალიბების მიმართულება, ისევე როგორც მისი ჯანმრთელობა, დადგენილია ოჯახში. ის, რაც ბავშვს ბავშვობიდან და მოზარდობიდან უნერგავენ ოჯახში მორალური, ეთიკური და სხვა პრინციპების სფეროში, განაპირობებს მის მთელ მომავალ ქცევას ცხოვრებაში, საკუთარი თავის მიმართ, მისი ჯანმრთელობისა და სხვათა ჯანმრთელობაზე.

** ამიტომმშობლებმა თავად უნდა აითვისონ ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფილოსოფია და დაადგეს ჯანმრთელობის გზას.

** არსებობს წესი:

”თუ გსურთ თქვენი შვილი ჯანსაღად აღზარდოთ, თავად მიჰყევით ჯანმრთელობის გზას, თორემ წასაყვანი არსად იქნება!”

ჯანსაღი ცხოვრების წესის კონცეფცია მრავალ ასპექტს მოიცავს.

პირველ რიგში, ყოველდღიური რუტინის დაცვა. საბავშვო ბაღში რეჟიმი დაცულია, მაგრამ არა ყოველთვის სახლში. აუცილებელია ბავშვებს აუხსნათ, რომ ადრე უნდა დაიძინონ და ადრე ადგნენ. და მკაცრად დაიცავით ეს წესი.
- მეორეც, ეს არის კულტურული და ჰიგიენური უნარები. ბავშვებს უნდა შეეძლოთ სწორად დაიბანონ თავი და იცოდნენ, რატომ უნდა გააკეთონ ეს.
- შვილებთან ერთად განიხილეთ მიკრობებისგან დაცვის სიტუაციები და გამოიტანეთ დასკვნა, რომ ბავშვებმა კარგად უნდა ისწავლონ: არ ჭამოთ და არ დალიოთ გარეთ; ყოველთვის დაიბანეთ ხელები საპნით ქუჩიდან დაბრუნებისას, ჭამის წინ, ტუალეტის შემდეგ. შვილებთან ერთად დათვალეთ დღეში რამდენჯერ უნდა დაიბანონ ხელები;
- მესამე, კვების კულტურა.
თქვენ უნდა მიირთვათ მეტი ბოსტნეული და ხილი. უთხარით ბავშვებს, რომ ისინი შეიცავს ბევრ ვიტამინს A, B, C, D, რა საკვებს შეიცავს და რისთვის არის საჭირო.

- ვიტამინი A - სტაფილო, თევზი, ტკბილი წიწაკა, კვერცხი, ოხრახუში. მხედველობისთვის მნიშვნელოვანია.
- ვიტამინი B - ხორცი, რძე, თხილი, პური, ქათამი, ბარდა (გულისთვის).
- ვიტამინი C - ციტრუსები, კომბოსტო, ხახვი, ბოლოკი, მოცხარი (გაციებისთვის).
- ვიტამინი D - მზე, თევზის ზეთი (ძვლებისთვის).

მეოთხე, ეს არის ტანვარჯიში, ფიზიკური ვარჯიშები, სპორტი, გამკვრივება და გარე თამაშები. თუ ადამიანი სპორტს ეწევა, უფრო დიდხანს იცოცხლებს. „ბავშვობიდანვე გაუფრთხილდით ჯანმრთელობას“. ბავშვებმა უნდა იცოდნენ, რატომ ამბობენ ამას. აუცილებლად გააკეთეთ ტანვარჯიში ყოველდღიურად

მრავალ ფაქტორს შორის, რომლებიც გავლენას ახდენენ ბავშვის ზრდაზე, განვითარებასა და ჯანმრთელობაზე, ფიზიკურ აქტივობას უმთავრეს როლს ასრულებს. საავტომობილო უნარების, მეხსიერების, აღქმის, ემოციების და აზროვნების განვითარება დიდწილად დამოკიდებულია ბავშვის მოძრაობის ბუნებრივი მოთხოვნილების განვითარების ხარისხზე. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის საავტომობილო გამოცდილების გამდიდრება.
** სკოლამდელ ასაკში ბავშვს ჯერ კიდევ არ შეუძლია შეგნებულად და ადეკვატურად დაიცვას ძირითადი ჰიგიენისა და სანიტარული ნორმები, შეასრულოს ჯანსაღი ცხოვრების წესის მოთხოვნები და იზრუნოს მის ჯანმრთელობაზე. ეს ყველაფერი წინა პლანზე აჩენს მშობლებს, რომ პატარა ბავშვს განუვითარონ ის უნარ-ჩვევები და შესაძლებლობები, რაც ხელს უწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.
**რა თქმა უნდა, ბავშვების ჯანმრთელობა პირდაპირ დამოკიდებულია ოჯახში ცხოვრების პირობებზე, ჯანმრთელობის წიგნიერებაზე, მშობლების ჰიგიენურ კულტურაზე და მათ განათლების დონეზე.
**როგორც წესი, ჩვენ, მოზარდები, ცხოვრების ჯანსაღი წესის გამომუშავების პრობლემა მხოლოდ მაშინ ვხდებით დაინტერესებული, როცა ბავშვს უკვე სჭირდება ფსიქოლოგიური ან სამედიცინო დახმარება. ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი მზაობა თავისთავად კი არ ჩნდება, არამედ ყალიბდება ადამიანში ადრეული ასაკიდან, უპირველეს ყოვლისა, იმ ოჯახში, რომელშიც ბავშვი დაიბადა და გაიზარდა.
**ბავშვმა უნდა ისწავლოს საუკეთესო რუსული ოჯახური ტრადიციები, გააცნობიეროს ოჯახის მნიშვნელობა და მნიშვნელობა ადამიანის ცხოვრებაში, ბავშვის როლი ოჯახში და დაეუფლოს მშობლებთან და ოჯახის სხვა წევრებთან ურთიერთობის ნორმებსა და ეთიკას. სულიერი ჯანმრთელობა ის მწვერვალია, რომელზეც ყველა თავისთვის უნდა ავიდეს. ჯანსაღი ცხოვრების წესი ემსახურება მთელი ოჯახის გაძლიერებას.
**მშობლის მთავარი ამოცანაა ბავშვში ჩამოუყალიბონ ზნეობრივი დამოკიდებულება საკუთარი ჯანმრთელობის მიმართ, რაც გამოიხატება სურვილი და მოთხოვნილება იყო იყოს ჯანმრთელი და წარმართოს ჯანსაღი ცხოვრების წესი. მან უნდა გააცნობიეროს, რომ ჯანმრთელობა ადამიანისათვის უმნიშვნელოვანესი ღირებულებაა, ნებისმიერი ცხოვრებისეული მიზნის მიღწევის მთავარი პირობა და ყველა პასუხისმგებელია მისი ჯანმრთელობის შენარჩუნებასა და განმტკიცებაზე. ამაში ვერაფერი ჩაანაცვლებს ზრდასრული ადამიანის ავტორიტეტს.
** სკოლამდელი აღზრდის საშინაო რეჟიმი ოჯახური განათლების ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ შესრულების მაღალი დონე, გადადოთ დაღლილობა და აღმოფხვრათ ზედმეტი სამუშაო. ოჯახი აწესრიგებს სახლის რაციონალურ რეჟიმს - ის უნდა შეესაბამებოდეს რეჟიმს სკოლამდელ დაწესებულებაში.
**ბავშვის ცხოვრების ჯანსაღი წესის ჩამოყალიბებისას მშობლებმა ბავშვს უნდა ჩაუნერგონ ძირითადი ცოდნა, უნარები და შესაძლებლობები:
- პირადი ჰიგიენის, შენობის, ტანსაცმლის, ფეხსაცმლის ჰიგიენის წესების ცოდნა;
- ყოველდღიური რუტინის სწორად აგების და მისი განხორციელების უნარი;
- გარემოსთან ურთიერთობის უნარი: გაიგოს, რა პირობებში (სახლი, ქუჩა, გზა, პარკი, სათამაშო მოედანი) არის უსაფრთხო სიცოცხლისა და ჯანმრთელობისთვის;
- სახიფათო სიტუაციების ანალიზის, შედეგების პროგნოზირებისა და მათგან გამოსავლის პოვნის უნარი;
- სხეულის ძირითადი ნაწილების და შინაგანი ორგანოების ცოდნა, მათი მდებარეობა და როლი ადამიანის ორგანიზმის ცხოვრებაში;
- გააცნობიეროს ჯანსაღი ცხოვრების წესის მნიშვნელობა პირადი ჯანმრთელობის, კეთილდღეობისა და აკადემიური წარმატებისთვის;
- სწორი კვების ძირითადი წესების ცოდნა;
- გაციებისგან ჯანმრთელობის შენარჩუნების წესების ცოდნა;
- მცირე ჭრილობებისა და სისხლჩაქცევების დროს ძირითადი დახმარების გაწევის უნარი;
- ხერხემლის, ფეხის, მხედველობის, სმენის ორგანოების და სხვა დაავადებების პროფილაქტიკის წესების ცოდნა;
- ფიზიკური დატვირთვის მნიშვნელობის გააზრება ჯანსაღი ორგანიზმის განვითარებისთვის;
**ბავშვების ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი პრობლემა არის ტელევიზორის ყურება და კომპიუტერის გამოყენება. კომპიუტერი და ტელევიზორი უდავოდ სასარგებლოა ბავშვის ჰორიზონტის, მეხსიერების, ყურადღების, აზროვნებისა და კოორდინაციის განვითარებისთვის, მაგრამ ექვემდებარება გონივრულ მიდგომას თამაშებისა და პროგრამების არჩევის მიმართ, ისევე როგორც ბავშვის უწყვეტი დროის გატარება ბავშვის თვალწინ. ეკრანზე, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს 30 წუთს.
**ბავშვთა ფიზიკური აღზრდის მნიშვნელობა ოჯახში, იმის დასამტკიცებლად, რომ ეს ძალიან სერიოზული პრობლემაა თანამედროვე ბავშვთა აღზრდაში. ჩვენ გარშემორტყმული ვართ მანქანებით, კომპიუტერებით, ვირტუალური თამაშებით - ჩვენთვის ძალიან საინტერესო ობიექტებით, მაგრამ ზუსტად ამის გამო ძალიან ცოტა ვმოძრაობთ. დღევანდელი ბავშვები უფრო მეტად ინტერესდებიან ვირტუალური თამაშის მიმართ, ვიდრე რეალური ფეხბურთის ან ჩოგბურთის თამაში. 21-ე საუკუნის მთავარი დაავადებაა ფიზიკური უმოქმედობა, ე.ი. უმოქმედობა.
** მშობლები მიიჩნევენ, რომ შვილების ჯანმრთელობაზე ზრუნვა მნიშვნელოვანია, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე იყენებს ამისთვის ფიზიკური აღზრდის შესაძლებლობებს.
** ფიზიკური აღზრდა ბავშვის ინტელექტუალური, მორალური და ესთეტიკური აღზრდის განუყოფელი ნაწილია. ამიტომ აუცილებელია თქვენი შვილი სპორტს მიეჩვიოთ. დაკვირვებები გვიჩვენებს, რომ მშობლები, როგორც წესი, აქტიურები და გამომგონებლები არიან კარგი საცხოვრებელი პირობების შესაქმნელად, რათა დარწმუნდნენ, რომ მათი შვილები ლამაზად ჩაცმული, გემრიელად და მკვებავ იკვებება. მაგრამ გადაჭარბებული კომფორტი და უხვად კვება არასაკმარისად აქტიური მოტორული რეჟიმით ხშირად იწვევს ყოველდღიურ სიზარმაცეს, ასუსტებს ჯანმრთელობას და ამცირებს შესრულებას. მშობლებმა შვილებს უნდა აჩვენონ აქტიური, საინტერესო და აქტიური ცხოვრების მაგალითი. მოძრაობა არის ცხოვრების მთავარი გამოვლინება, პიროვნების ჰარმონიული განვითარების საშუალება. მნიშვნელოვანია ბავშვის "კუნთების სიხარულის" განცდა - ჯანსაღი ადამიანის მიერ კუნთოვანი მუშაობის დროს განცდილი სიამოვნების განცდა. ეს გრძნობა ყველა ადამიანს დაბადებიდან აქვს. მაგრამ ხანგრძლივმა უმოძრაო ცხოვრების წესმა შეიძლება გამოიწვიოს მისი თითქმის სრული გადაშენება. ნუ დაკარგავთ დროს - ეს არის მთავარი, რაც მშობლებმა უნდა იცოდნენ ამ მხრივ.

** სპორტი ასევე ხელს უწყობს პიროვნების მნიშვნელოვანი თვისებების ჩამოყალიბებას: დაჟინებულობა მიზნების მიღწევაში, შეუპოვრობა; ამ აქტივობების დადებითი შედეგები სასარგებლოა ბავშვების ფსიქიკური მდგომარეობისთვის, განსაკუთრებით თუ ეს არის ბავშვებისა და მშობლების ერთობლივი აქტივობები.

ასეთი აქტივობები დადებით შედეგებს მოაქვს:
- გააღვიძოს მშობლების ინტერესი ბავშვების „მოტორული სიმწიფის“ დონის მიმართ და ხელი შეუწყოს ბავშვებში საავტომობილო უნარების განვითარებას მათი ასაკისა და შესაძლებლობების შესაბამისად;
- მშობლებსა და შვილებს შორის ურთიერთობის გაღრმავება;
- მიეცით საშუალება მოკლე დროში ჩაერთონ ფიზიკურ აღზრდაში არა მხოლოდ ბავშვისთვის, არამედ უფროსისთვისაც: მშობელი ბავშვს უჩვენებს გარკვეულ ვარჯიშებს და მათ უმეტესობას მასთან ერთად ასრულებს;
- მიეცით საშუალება, რომ თავისუფალი დრო, რომელსაც დედა ან მამა უთმობს შვილს, სასარგებლოდ გაატაროს, ემსახურებოდეს ურთიერთგამდიდრებას და წვლილი შეიტანოს ბავშვის ყოვლისმომცველ განვითარებაში.
კარგია, თუ მშობლები ასწავლიან შვილს, დაეხმარებიან და მონაწილეობას მიიღებენ საბავშვო ბაღში შეჯიბრებებში და სპორტულ ღონისძიებებში. სპორტული ინტერესები ასეთ ოჯახში მუდმივი ხდება.

დიდი მნიშვნელობა აქვს ბავშვის ყოვლისმომცველ, ჰარმონიულ განვითარებას გარე თამაშები.ბავშვის მონაწილეობა სხვადასხვა ინტენსივობის სათამაშო ამოცანებში საშუალებას აძლევს მას დაეუფლოს სასიცოცხლო საავტომობილო უნარებს სიარულის, სირბილის, ხტომის, წონასწორობის, ასვლისა და სროლაში.

გარე თამაშის მახასიათებელია მისი გავლენის სირთულე ბავშვის პიროვნების ყველა ასპექტზე:
ტარდება ფიზიკური, გონებრივი, მორალური და შრომითი განათლება.
ორგანიზმში ყველა ფიზიოლოგიური პროცესი იზრდება, ყველა ორგანოსა და სისტემის ფუნქციონირება უმჯობესდება.
ვითარდება შეძენილი საავტომობილო უნარების სხვადასხვა გზით გამოყენების უნარი.
** თამაშის სიუჟეტით მოხიბლულ ბავშვებს შეუძლიათ ფიზიკური ვარჯიშები არაერთხელ შეასრულონ ინტერესით დაღლილობის შეუმჩნევლად. დატვირთვის გაზრდა, თავის მხრივ, ხელს უწყობს გამძლეობის გაზრდას.
**თამაშის დროს ბავშვები მოქმედებენ წესების დაცვით. ეს არეგულირებს მოთამაშეთა ქცევას და ხელს უწყობს დადებითი თვისებების განვითარებას: გამძლეობა, გამბედაობა, მონდომება და ა.შ.
თამაშის პირობების შეცვლა ხელს უწყობს დამოუკიდებლობის, აქტივობის, ინიციატივის, შემოქმედებითობის, ინტელექტის განვითარებას და ა.შ.

ორგანიზაცია: MBDOU "პოტუდანის საბავშვო ბაღი "კაპელკა"

რაიონი: ბელგოროდის რაიონი, სოფ. პოტუდანი

თანამედროვე საზოგადოებაში, 21-ე საუკუნეში, ადამიანს, მათ შორის ბავშვს, მის ცოდნასა და შესაძლებლობებზე ახალი, უფრო მაღალი მოთხოვნები ეკისრება. ბავშვების ჯანმრთელობაზე ზრუნვა მთელ მსოფლიოში პრიორიტეტი გახდა.

"იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე პატარა ასაკიდან!" - ამ ანდაზას ღრმა მნიშვნელობა აქვს. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება უნდა დაიწყოს ბავშვის გაჩენით, რათა ადამიანს უკვე განუვითარდეს შეგნებული დამოკიდებულება მისი ჯანმრთელობის მიმართ. ჯანმრთელობა არის სრული ფიზიკური, გონებრივი და სოციალური კეთილდღეობა და არა მხოლოდ დაავადების და ფიზიკური დეფექტების არარსებობა.

პირობები, რომლებზეც დამოკიდებულია ბავშვის პიროვნების ჩამოყალიბების მიმართულება, ისევე როგორც მისი ჯანმრთელობა, დადგენილია ოჯახში. ის, რაც ბავშვს ბავშვობიდან და მოზარდობიდან უნერგავენ ოჯახში მორალური, ეთიკური და სხვა პრინციპების სფეროში, განაპირობებს მის მთელ მომავალ ქცევას ცხოვრებაში, საკუთარი თავის მიმართ, მისი ჯანმრთელობისა და სხვათა ჯანმრთელობაზე.

ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე:

20% მემკვიდრეობითობა;

20% - ეკოლოგია;

10% - ჯანდაცვის განვითარება;

50% ცხოვრების წესი.

ჯერ კიდევ ადრეულ სასკოლო ასაკში ბავშვს ჯერ კიდევ არ შეუძლია შეგნებულად და ადეკვატურად დაიცვას ძირითადი ჰიგიენისა და სანიტარული სტანდარტები, შეასრულოს ჯანსაღი ცხოვრების წესის მოთხოვნები და იზრუნოს საკუთარ და სხვათა ჯანმრთელობაზე. ეს ყველაფერი წინა პლანზე აჩენს მშობლებს, რაც შეიძლება ადრე, მცირეწლოვან ბავშვს განუვითარონ ის უნარ-ჩვევები და შესაძლებლობები, რომლებიც ხელს უწყობს მის ჯანმრთელობას.

რა არის ჯანსაღი ცხოვრების წესი? (ჯანსაღი ცხოვრების წესი)

1. რაციონალური კვება.
2. რეჟიმის დაცვა.
3. ოპტიმალური ძრავის რეჟიმი.
4. სრული ძილი.
5. ჯანსაღი ჰიგიენური გარემო.
6. ხელსაყრელი ფსიქოლოგიური ატმოსფერო.
7. გამკვრივება.

თქვენთვის, მშობლებო!

1. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია აქტიურად გამოიყენოთ სამკურნალო ბუნებრივი გარემო ფაქტორები: სუფთა წყალი, მზის ულტრაიისფერი სხივები, სუფთა ჰაერი, მცენარეების ფიტონციდური თვისებები.
2. ბავშვს სჭირდება მშვიდი, მეგობრული ფსიქოლოგიური კლიმატი. ბავშვის თანდასწრებით ჩხუბი ხელს უწყობს მასში ნევროზის განვითარებას ან ამძიმებს ნერვული სისტემის არსებულ დარღვევებს. სწორად ორგანიზებული ყოველდღიური რუტინა: ოპტიმალურად შერწყმული სიფხიზლისა და ძილის პერიოდები ბავშვებისთვის დღის განმავლობაში. რეჟიმი ასწავლის ბავშვებს, ხელს უწყობს სასარგებლო ჩვევების ჩამოყალიბებას და აჩვევს მათ გარკვეულ რიტმს.
3. სიარული ყოველდღიური რუტინის ერთ-ერთი აუცილებელი კომპონენტია. დასვენების ეს ყველაზე ეფექტური ტიპი ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას და ამკვრივებს მას.
4. ოცნება. მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვმა ერთსა და იმავე დროს დაიძინოს (დღესაც და ღამესაც). ბავშვის სახლის რუტინა უნდა იყოს საბავშვო ბაღის რუტინის გაგრძელება და განსაკუთრებით შაბათ-კვირას.
5. კარგი კვება: დიეტაში A, B, C და D ვიტამინებით, მინერალური მარილებითა და ცილებით მდიდარი საკვების ჩართვა. მიზანშეწონილია ყველა კერძის მომზადება ნატურალური პროდუქტებისგან, არარაფინირებული, დანამატების, სანელებლებისა და კონსერვანტების გარეშე. ბავშვების რაციონში უფრო ხშირად ჩართეთ ხაჭო, წიწიბურა და შვრიის ფაფა. მნიშვნელოვანია დიეტა - კვებას შორის გარკვეული ინტერვალების დაცვა.
6. განავითარეთ ინტერესი საკუთარი სხეულის გასაუმჯობესებლად. რაც უფრო ადრე შეიქმნება ბავშვს წარმოდგენა ადამიანის სხეულის აგებულებაზე, გაიგებს გამკვრივების, მოძრაობისა და სწორი კვების მნიშვნელობას, მით უფრო მალე გაეცნობა ჯანსაღი ცხოვრების წესს.
7. სიარული და სირბილი ეფექტურია ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, რაც იცავს ადამიანის ორგანიზმს დაავადებებისგან. მათ აქვთ გამოხატული ვარჯიშის ეფექტი და ხელს უწყობენ სხეულის გაძლიერებას. გამკვრივების შედეგად ორგანიზმი ეგუება გარემო პირობებს. გამკვრივება დასუსტებული ბავშვისთვის უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ჯანმრთელისთვის. გამაგრების ტრადიციულ მეთოდებთან ერთად (ჰაეროვანი აბაზანები, წყლის ფეხის მკურნალობა, გარგარი), ფართოდ გამოიყენება არატრადიციული მეთოდებიც:

• კონტრასტული ჰაერის გამკვრივება (თბილიდან ცივ ოთახში);
• ფეხშიშველი სიარული აძლიერებს ფეხის თაღებს და ლიგატებს და ხელს უშლის ბრტყელტერფებს. ზაფხულში ბავშვებს მიეცით საშუალება, ფეხშიშველი იარონ ცხელ ქვიშაზე და ასფალტზე, პატარა კენჭებზე და გირჩებზე, რომლებიც მოქმედებენ როგორც ძლიერი გამაღიზიანებელი. კონტრასტული შხაპი სახლში გამკვრივების ყველაზე ეფექტური მეთოდია.
• გრილი წყლით მორთვა და მისი ტემპერატურის დაწევა ცხვირ-ხახის დაავადების პრევენციის მეთოდია.

თუ გსურთ თქვენი შვილი ჯანმრთელი იხილოთ, ყოველდღე უნდა ჩაატაროთ გამკვრივების პროცედურები. მინიმალური გამკვრივება - ჰაერისა და წყლის პროცედურები, სწორად შერჩეული ტანსაცმელი.

ბავშვის ორგანიზმის დაცვის გასაზრდელად რეკომენდებულია ვიტამინების მიღება.

მშობლების მავნე მიდრეკილებები ბავშვის ჯანმრთელობაზე დარტყმას იწვევს. საიდუმლო არ არის, რომ მწეველი მამებისა და დედების შვილები უფრო ხშირად იტანჯებიან ბრონქოფილტვის დაავადებებით, ვიდრე არამწეველთა შვილები.

დაიმახსოვრე შენი შვილის ჯანმრთელობა შენს ხელშია!!!.

მშობლებმა უნდა იცოდნენ ჯანსაღი ცხოვრების წესის განათლების ეფექტურობის კრიტერიუმები:

თქვენი ბავშვის ფიზიკური მდგომარეობის დადებითი დინამიკა;

ავადობის შემცირება;

ბავშვის უნარების ჩამოყალიბება თანატოლებთან, მშობლებთან და სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის დამყარების მიზნით;

შემცირდა შფოთვისა და აგრესიულობის დონე.

სავსებით აშკარაა, რომ სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ჯანმრთელობის გაუმჯობესების პრობლემის გადაჭრა შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ოჯახში და საბავშვო ბაღში განხორციელდება ჰიგიენური მომზადებისა და განათლების ერთიანი პროგრამა.

ბიბლიოგრაფია

1. იუ.ე. ანტონოვი, მ.ნ. კუზნეცოვა და ა.შ.

2. Karepova T. G., Zhukovin I. Yu. // ფსიქოლოგი საბავშვო ბაღში. -2006წ. -არა 3. - თან. 52-80.
3. კარეპოვა. თ.გ. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირება სკოლამდელ ბავშვებში: დაგეგმვა, სამუშაო სისტემა / ავტორი.-შედ. T.G. Karepova. – ვოლგოგრადი: მასწავლებელი, 2011. – 170გვ.