• თანდათანობით: დაიწყეთ 10 წუთი მზის აბაზანებით. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იყოთ მზეზე 10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი ჩრდილში იმავე რაოდენობით. მზეზე აქტიური ზემოქმედების საერთო დრო თავდაპირველად არ უნდა აღემატებოდეს დღეში 1 საათს. ერთი კვირის შემდეგ, დრო შეიძლება გაიზარდოს 2 საათამდე.
• შესაფერისი დრო: დილის 11 საათამდე და საღამოს 4 საათის შემდეგ, როდესაც სხივები აღარ არის ისეთი აგრესიული.
• წაისვით მზისგან დამცავი კრემი (ჩვეულებრივ, ხელახლა წაისვით 30 წუთის ინტერვალით). უმჯობესია აირჩიოთ დამცავი აბრევიატურით PPD, რადგან ის არამარტო დაიცავს კანს სიწითლეს, არამედ ხელს უშლის კიბოს განვითარებას და ნაადრევ დაბერებას. კრემები SPF-ის შემოკლებით გარანტირებულია მხოლოდ დამწვრობისგან დაცვაზე.
• შვებულების დასაწყისში ნუ ცურავთ დიდი ხნის განმავლობაში. სველი კანი ხდება მზის სხივების შესანიშნავი სამიზნე - მკლავები, მხრები და კისერი შეიძლება დაიწვას. ამიტომ, დადექით წყალში არა უმეტეს 8-10 წუთისა, შემდეგ გადადით ჩრდილში. შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი დრო ზღვაზე მას შემდეგ, რაც შეიძინეთ ოდნავ, თანაბარი რუჯი. დაიმახსოვრე ისიც, რომ ულტრაიისფერი სხივები შენამდე 1,5 მეტრის სიღრმეზეც კი შეიძლება "მოაღწიოს"!

დარწმუნდით, რომ დაიცავით ეს პირობები, თუ ღია კანი გაქვთ. მხოლოდ მუქი კანის ტიპის ადამიანებს შეუძლიათ დაისვენონ და დაიცვან თავი მხოლოდ მზისგან დამცავი საშუალებებით, ცურვისა და მზეზე დროის შეზღუდვის გარეშე. მათ აქვთ დიდი რაოდენობით მელანინი, რომელიც ბუნებრივი დამცავია დამწვრობისგან.

როგორ ავირჩიოთ კრემი და ზეთი სათანადო გარუჯვისთვის

მზისგან დამცავი კრემი

SPF - დაცვის დონე ულტრაიისფერი სხივებისგან (Sun Protection Factor). ის შეიძლება განსხვავდებოდეს 3-დან 50-მდე. რაც უფრო მაღალია, მით უფრო საიმედოა დაცვა. ოპტიმალური დონეა 30 და 10 ნომრით უნდა მიიღოთ მხოლოდ მუქი ფერის კანის შემთხვევაში. შეძენამდე დარწმუნდით, რომ კრემი განკუთვნილია არა სოლარიუმში, არამედ გარე გარუჯვისთვის.

სათრიმლავი ზეთი

სათრიმლავი ზეთის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ UV დაცვის დონესაც. თუ ზამთრის შემდეგ თქვენი კანი ფერმკრთალი ან საერთოდ არ არის მიჩვეული მზეს, მაშინ არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ ზეთი SPF ინდექსის გარეშე.

როგორ მივიღოთ გარუჯვა ზღვაზე ბავშვისთვის?

ბავშვებისთვის, მზეზე გატარებული დრო გარკვეულწილად განსხვავებულია, ვიდრე მოზრდილებში. რეკომენდებულია სანაპიროზე ყოფნა დილის 10 საათამდე და საღამოს 5 საათის შემდეგ. დანარჩენი დრო უნდა გაატაროთ ჩრდილში, აუცილებლად ჩაიცვათ ჩვილზე ნატურალური ქსოვილისგან დამზადებული თხელი ტანსაცმელი. ასევე, დავლიოთ წყალი, მაგრამ არა ცივი, არამედ ნელთბილი. და არ დაივიწყოთ თქვენი პანამური ქუდი - მის გარეშე შესაძლოა მზის დარტყმა მიიღოთ!

„ზღვის“ გარუჯვის სახეები

თუ სწორად ირუჯავთ, მაშინ დიდია თქვენი შანსები, რომ მიიღოთ მშვენიერი რუჯის სამი ტიპიდან ერთ-ერთი. განსაკუთრებით თუ იყენებთ თვითგარუჯვის პროდუქტებს:

ზეთისხილის რუჯი

ეს არის არჩევანი სკანდინავიური ტიპის ლამაზმანებისთვის (სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ცივი). თმის ფერი ძალიან ღიაა, ხორბლისფერი ან ნაცრისფერი ყავისფერი.

ბრინჯაოს რუჯი

თუ ცხელი შავგვრემანი ხართ, მაშინ ეს თქვენი ვარიანტია. სამწუხაროდ, ბუნებრივ პირობებში ძალიან რთულია კანის ამ ჩრდილის მიღწევა. ეს მხოლოდ რეალისტურია, თუ ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში ზღვაზე ხართ. ამიტომ ბრონზერი მოდის სამაშველოში.

ოქროსფერი ზღვის რუჯი

იდეალური იქნება ქერა და თაფლისფერი თმის მქონე გოგონებისთვის, ასევე წითურებისთვის. აირჩიეთ ნებისმიერი ინტენსივობა ღია ოქროსფერიდან მუქ შოკოლადის ოქროსფერამდე. თუ ყიდულობთ ბრონზერს (სხვაგვარად ცნობილია, როგორც თვითგარუჯვა), მაშინ ნუ არჩევთ თქვენს ბუნებრივზე ორზე მეტად მუქ ფერს.

შოკოლადის რუჯი

ის უნდა შეირჩეს, თუ კანი მუქია, თმა კი მუქი ან ყავისფერი. ეს ჩრდილი ეფექტურად ერწყმის მწვანე თვალის ფერს.

კარგია მზის აბაზანების მიღება?

ბევრმა იცის ზედმეტი გარუჯვის საშიშროების შესახებ. რა თქმა უნდა, ყოველი ჩვენგანი ერთხელ მაინც "დავიწვა" სიწითლემდე, ეს იყო უსიამოვნო და მტკივნეული. მაგრამ სწორი, თანაბარი რუჯი მხოლოდ სარგებელს მოაქვს ჩვენს ორგანიზმს და ასევე აუმჯობესებს განწყობას, რადგან მზე ცნობილი ანტიდეპრესანტია.

ასე რომ, მზის აბაზანების მიღება არის:

• ასისტენტები ბავშვებში რაქიტის პროფილაქტიკაში;
• საშუალება გაციებისა და ვირუსების წინააღმდეგ;
• დამხმარეები ალერგიის წინააღმდეგ ბრძოლაში;
• D ვიტამინის წყაროები, რომლებიც ჩვენი კანი იწყებს აქტიურად გამომუშავებას ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენის ქვეშ.

როგორ დავიცვათ სწორად გარუჯვა ცხელ ქვეყნებში

თუ ზაფხულში აპირებთ შვებულებას ესპანეთში, ან მიდიხართ აფრიკის კონტინენტზე, ანუ ქვეყანაში ხართ შვებულებაში მაქსიმალური მზის აქტივობის პერიოდში, მაშინ:

• გარუჯვისას აუცილებლად შეცვალეთ პოზიცია ყოველ 3-4 წუთში.
• დასვენების დასაწყისში არ დარჩეთ მზეზე 5 წუთზე მეტხანს (შემდგომში შესვენება ჩრდილში). თქვენი გასეირნების/გარუჯვის საერთო დრო პიკის საათებში (12 საათიდან 15 საათამდე) არ უნდა აღემატებოდეს 40 წუთს - 1 საათს.
• შეზეთეთ კანი მზისგან დამცავი საშუალებებით ყოველ ჯერზე ცურვის შემდეგ (და, რა თქმა უნდა, ადრეც), რადგან კრემი წყალში ცვივა და თუ დარჩება, ის ვეღარ უზრუნველყოფს საიმედო დაცვას.
• ძალიან ცხელ ამინდში ჩვენ აქტიურად ვოფლიანობთ, ამიტომ დროდადრო კვლავ წაისვით კრემის ფენა, მაშინაც კი, თუ ბევრს არ ცურავთ ან საერთოდ არ ცურავთ.
• სანაპიროდან დაბრუნების შემდეგ მიიღეთ თბილი შხაპი და წაისვით დამამშვიდებელი ლოსიონი კანზე.

მზე არის D ვიტამინის მთავარი წყარო, ის არის შესანიშნავი ანტიდეპრესანტი, აუმჯობესებს განწყობას და ეხმარება დაღლილობასა და გაღიზიანებას. მაგრამ მზის ბოროტად გამოყენება იწვევს სიცხეს, მზის დარტყმას და დამწვრობას, კანის ნაადრევ დაბერებას და ზრდის კიბოს რისკს. და მაინც, როგორ უნდა მოვიქცეთ სწორად? აქ თქვენ უნდა გახსოვდეთ ოქროს წესი - ყველაფერი კარგია ზომიერად.

ჯანსაღი რუჯის წესები

სწორი და ხანგრძლივი რუჯისთვის გამოიყენეთ შემდეგი რეკომენდაციები.

კანის წინასწარი მომზადება გარუჯვისთვის

ზღვაზე გამგზავრებამდე რამდენიმე დღით ადრე გაიკეთეთ პილინგი (სახლში). ის აქერცლავს მკვდარ უჯრედებს და არბილებს არათანაბარ კანს, რის შედეგადაც უფრო გლუვ რუჯს.

კვება სათანადო გარუჯვისთვის

უზმოზე ან სავსე კუჭზე გარუჯვა არასასიამოვნო იქნება თქვენთვის. საუკეთესო ვარიანტი იქნება ჭამა სანაპიროზე გასვლამდე საათნახევარი. შეგიძლიათ მიირთვათ ცოტა მარილიანი საკვები და დალიოთ ჩაი, სასურველია მწვანე. გარუჯვის ხელშემწყობი პროდუქტებია კაროტინის შემცველი პროდუქტები - სტაფილო, ატამი, გარგარი. პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების და E ვიტამინის შემცველი პროდუქტები - კვერცხი, თევზი, ზღვის პროდუქტები, მცენარეული ზეთები, თხილი - დაიცავს თქვენს კანს მზის დამწვრობისგან. გამოიყენეთ მედიკამენტები სიფრთხილით, რადგან ზოგიერთი მედიკამენტი ზრდის კანის მგრძნობელობას მზის ზემოქმედების მიმართ.

საუკეთესო დრო უსაფრთხო რუჯისთვის

გახსოვდეთ, რომ სანაპიროზე მზის აბაზანების მიღება საუკეთესოა დილის 9-დან 11 საათამდე, ან საღამოს 17 საათის შემდეგ. თუ მის სქელ ადგილას, დილის 11 საათიდან საღამოს 4 საათამდე გარუჯავთ, ვერ შეამჩნევთ, რამდენად სწრაფად „დაიწვებით“ და საღამოს მეგობრებთან ერთად სეირნობის ნაცვლად, დივანზე დაწოლა მოგიწევთ. თავს არაჟნით ან კეფირით.

სწორი რუჯის ძირითადი წესი

სათანადო გარუჯვა მოითხოვს ზომიერებას: თანდათან გაზარდეთ მზეზე ყოფნის დრო, მზის სხივების მიმართ თქვენი ინდივიდუალური ტოლერანტობის გათვალისწინებით. უმჯობესია გარუჯვა ნელ-ნელა, მცირე ულუფებით. მაშინ რუჯი კანზე თანაბრად დაიწევს, თუნდაც თავდაპირველად თეთრი კანი გქონდეთ და გაგახარებთ ზამთრის გრძელ საღამოებს.

დაიცავით თავი და თვალები მცხუნვარე მზისგან

მცხუნვარე მზის ქვეშ ყოფნისას არ დაგავიწყდეთ ქუდის დაფარვა, ის დაგიცავთ გადახურებისგან. თვალები ასევე მგრძნობიარეა ულტრაიისფერი გამოსხივების მიმართ, ამიტომ ატარეთ სათვალე.

კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება სათანადო გარუჯვისთვის

მზეზე გასვლამდე არ გამოიყენოთ ტუალეტის წყალი, სუნამოები და ეთერზეთები, ასევე გლიცერინის ან ნავთობის ჟელეზე დაფუძნებული კრემები. და არ დაგავიწყდეთ მზისგან დამცავი კრემის წასმა მაღალი SPF და/ან UVA შემცველობით თქვენს კანზე. ისინი იცავენ კანს ულტრაიისფერი სხივების უარყოფითი გავლენისგან. შეარჩიეთ მზისგან დამცავი საშუალება თქვენი კანის ფოტოტიპის მიხედვით. საბედნიეროდ, მაღაზიას აქვს მზისგან დამცავი საშუალებების ძალიან დიდი არჩევანი.

მზისგან დამცავი საშუალებების სწორად გამოყენება სათანადო გარუჯვისთვის

მზისგან დამცავი საშუალება არა მხოლოდ სწორად უნდა იყოს შერჩეული, არამედ სხეულზე ძალიან ოსტატურად და ფრთხილად წაისვით. ზოგადად, მზისგან დამცავი საშუალება უნდა წაისვათ სახლში, გარეთ გასვლამდე 30 წუთით ადრე, მაგრამ არა სანაპიროზე და რა თქმა უნდა არა მას შემდეგ, რაც უკვე „დაიწვებით“. ბევრი ჩვენგანი კრემს მხოლოდ მხრებზე და ზურგზე ვისვამთ. Სულ ეს არის. რა, თქვენი სხეულის სხვა ნაწილების კანი ძალიან უხეშია და არ საჭიროებს მოვლას? ან თქვენი სხეულის დანარჩენი ნაწილი ჩრდილში იქნება? არ იფიქრო. ამიტომ არ დაგავიწყდეთ კრემის წასმა მკლავებზე, ყურის ბიბილოებსა და კისერზე. ასევე უნდა წაისვათ თმაზე სპეციალური დამცავი კრემი ან სპეციალური ზეთი. დაიცავით ტუჩები ჩაფსტიკით.

სანაპიროზე ყოფნის ძირითადი წესები

• დაწოლისას მზის აბაზანების მიღებისას გახსოვდეთ, რომ თავი ოდნავ აწეული უნდა იყოს. ამიტომ, თუ მზის აბაზანებს არ იბანთ, თავის ქვეშ მოათავსეთ პატარა იმპროვიზირებული ბალიში.
• აუზიდან გამოსვლის შემდეგ გაიმშრალეთ სხეული პირსახოცით, რადგან სხეულზე წყლის წვეთები ლინზასავით ამახვილებს მზის შუქს, რამაც შეიძლება დამწვრობა გამოიწვიოს.
• ნუ მოიკლავთ წყურვილს ძალიან ცივი ან ალკოჰოლური სასმელებით. ამისთვის საუკეთესოა წყალი ლიმონით ან მინერალური წყლით.
• არ დაიძინოთ სანაპიროზე. თუ მაინც გადაწყვეტთ სუფთა ჰაერზე დაძინებას და ამავდროულად ნანატრი რუჯის მიღებას, ნება მიეცით იქვე იყოს ადამიანი, რომელიც გაგაღვიძებთ და გარუჯულ სხეულს დროულად გადააქცევთ მეორე მხარეს. ბოლოს და ბოლოს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ახლომახლო გარუჯულ მეზობელს აინტერესებს, გძინავს თუ ღრმად დაღლილი, ცალ მხარეს იღებ თუ არა გარუჯვა.

პლაჟის შემდეგ

პლაჟზე მზის აბაზანების მიღების შემდეგ, უმჯობესია მიიღოთ გრილი შხაპი სახლში, რათა როგორმე მაინც გაგრილდეთ დღის განმავლობაში გახურებული კანი. ხანგრძლივი აბაზანები არ არის რეკომენდებული, რადგან კანის ზედა ფენა ძალიან სწრაფად გაშრება და ადვილად დაკარგავთ იმ ლამაზ რუჯს, რომლისკენაც ცდილობდით... მზის შემდგომი პროდუქტებიც გამოგადგებათ. ისინი უნდა წაისვათ უკვე გაწმენდილ კანზე მსუბუქი მასაჟის მოძრაობებით, რათა არ დააზიანოთ კანის მგრძნობიარე ფენები. ეს პროდუქტები ხელს შეუწყობს კანის ტენიანობის ბალანსის აღდგენას და დაამშვიდებს გაღიზიანებულ ადგილებს.

დაისვენე და გარუჯვაც კი!

ყოველწლიურად ვხედავ წითელ მამაკაცებს ჩვენი კრასნოდარის რეგიონის კურორტებზე. შინდისფერი დეიდები და ბიძები, ბიჭები და გოგოები ამაყად დადიან სანაპიროებზე და ფრიალებენ პლაჟებზე. მესმის, რომ შვებულებიდან დაბრუნებისას ძალიან გინდა რუჯის გამოვლენა. მაგრამ მერწმუნეთ, თქვენი ჯანმრთელობა ბევრად უფრო ღირებულია, ვიდრე თქვენი კოლეგების აღფრთოვანებული შეძახილები.

როგორ ავიცილოთ თავიდან ზღვაზე მზის დამწვრობა

ახლა არ ვისაუბრებ იმაზე, რომ პირველი ორი დღის განმავლობაში სანაპიროზე უნდა გაატაროთ არაუმეტეს 15-20 წუთისა. მშვენივრად მესმის, რომ ეს უაზრო რჩევაა. გადაიხადეთ გადაჭარბებული თანხები მოგზაურობისა და სასტუმროს გადასახადისთვის და შემდეგ ორკვირიანი შვებულებიდან გამორიცხეთ სანაპიროზე დასვენების სამი დღე? მესმის, რომ ეს ზედმეტია.

ასე რომ, რა უნდა გააკეთოს? მიჰყევით 5 რჩევას

1. დახარჯეთ 100-200 მანეთი მზის საწოლზე ტილოების ქვეშ. და რაც მთავარია - დარჩით მის ქვეშ, განსაკუთრებით დასვენების პირველ კვირას! გექნებათ დრო, რომ დაიჭიროთ მზე, როცა ზღვაზე მიდიხართ და როცა ცურავთ. დიახ, ცურვისას ასევე იღებ გარუჯვას და ძალიან.
2. შეიძინეთ ხარისხიანი მზისგან დამცავი კრემი და წაისვით დღეში რამდენჯერმე. პირადად მე ჯერ ვიშაზე უკეთესი არაფერი შემხვედრია. ეს ძვირი და შემაშფოთებელია, მაგრამ ნამდვილად მაგარია.
3. დღის ერთიდან სამ საათამდე მზეზე არ უნდა იყოთ. ეს არის ძველი და უაზრო რჩევა, მაგრამ რატომღაც მას ნამდვილად არ იცავენ. ამაოდ. რუჯი საღამოს 6-ის შემდეგ და დილით 11-მდე ყველაზე თანაბარი და ლამაზია.
4. შეიძინეთ მსუბუქი, გრძელმკლავიანი ტანსაცმელი და ჩაიცვით ექსკურსიებზე და სასეირნოდ. ასევე ძალიან ადვილია იქ დაწვა, ნაწილ-ნაწილ და ლაქებად. და არ დაგავიწყდეთ ქუდები და ქუდები.
5. გამოიყენეთ მზის შემდგომი პროდუქტები - ყველა ეს გამაგრილებელი გელი, ალოე ვერა და თუნდაც მარტივი დამატენიანებელი ტანის ლოსიონები დაგეხმარებათ თქვენი კანის აღდგენაში ღამით.

რა საშუალებები უნდა გამოიყენოთ მზის დამწვრობისთვის, თუ უკვე დამწვარი ხართ?

1. პირველ რიგში შეწყვიტე მზის აბაზანების მიღება. ისე, იმდენი წითელკანიანი ადამიანია სანაპიროზე უკვე დილით, რომ საშინელი ხდება! გასაგებია, რომ გუშინ ან გუშინწინ დაწვეს და დღეს დილით ისევ მზის ქვეშ არიან! ისე, საშინელება არ არის? ჩაიცვით ჩანჩქერების დასათვალიერებლად, წადით საყიდლებზე გრილ სუპერმარკეტში, ან უბრალოდ დაისვენეთ ჩრდილში ჰამაკში. და წადით ცურვაზე საღამოს 8 საათის შემდეგ. ადრე არა.
2. გამოიყენეთ დამწვრობის საშუალებები. პანტნოლი და ალოე ვერას გელი საუკეთესოდ ეხმარება. არაჟანი სისულელეა, შეგიძლიათ დაივიწყოთ.
3. ზეითუნის ზეთი განზავდეს წყლით, ჩაასხით სპრეის ბოთლში და უხვად წაისვით სხეულზე მთელი დღის განმავლობაში. ეს პროდუქტი შესანიშნავად ატენიანებს და კურნავს კანს.
4. ბევრი დალიე. არანაირი ალკოჰოლი.

და მაინც, გარუჯვა დიდი ხანია მოდაში არ არის. პატიოსნად. და ის ბერდება.

თქვენ უნდა შეძლოთ მზის აბაზანების მიღება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მზემ შეიძლება გაანადგუროს თქვენი მთელი შვებულება. იმისთვის, რომ სწრაფად მიიღოთ თანაბარი შოკოლადისფერი ელფერი კანის დაწვის გარეშე, გამოიყენეთ შემდეგი რჩევები.

ვისთვის არის საზიანო მზის აბაზანების მიღება?

მზის აბაზანების მიღება საზიანოა იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ძალიან ღია კანი და თმა, რომლებსაც აქვთ სხეულზე ბევრი ხალები და ასაკობრივი ლაქები, რომლებსაც აქვთ ძალიან დიდი ხალიჩები, 1,5 სმ-ზე მეტი ასეთი ადამიანები მიდრეკილნი არიან მზის დამწვრობისკენ, გარდა ამისა, ულტრაიისფერი სხივების მიმართ შეიძლება გამოიწვიოს მათ მრავალი სერიოზული დაავადება. თქვენთვის საუკეთესო გამოსავალი არის თვითგარუჯვის კრემი.

თუ დარწმუნებული ხართ, რომ გარუჯვა გამოგადგებათ, გაითვალისწინეთ შემდეგი წესები.

ოქროს წესები ლამაზი რუჯისთვის

სანაპიროზე გამგზავრებამდე რამდენიმე კვირით ადრე, შეგიძლიათ მოამზადოთ კანი ინტენსიური რუჯისთვის სოლარიუმის გამოყენებით. კვირაში ორჯერ ხუთწუთიანი რუჯის სესიები თქვენს კანს მისცემს ოქროსფერ ელფერს და ბუნებრივ დაცვას ულტრაიისფერი სხივების აგრესიული ზემოქმედებისგან.

მზის ზემოქმედების პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში მზისგან დამცავი საშუალება უნდა გამოიყენოთ. გახსოვდეთ, რომ მზის დამწვრობისთვის ყველაზე დაუცველი ადგილებია თქვენი ცხვირი, მკერდი და მხრები. სანაპიროზე ყოფნის ყოველ ნახევარ საათში მათ უნდა შეზეთოთ კრემი.

თუ ცხელ ქვეყნებში ისვენებთ (ესპანეთი, იტალია, ბულგარეთი, აფრიკა), პირველ დღეებში ღია მზეზე 5 წუთზე მეტ ხანს ნუ იზემებით. შემდეგ თანდათან გაზარდეთ დრო მზეზე. ამ შემთხვევაში გარუჯვის ეფექტი გაგახარებთ. გახსოვდეთ, რომ მზის აბაზანების მიღება საათზე მეტი ხნის განმავლობაში არ არის რეკომენდებული.

შუადღის 12-დან 14 საათამდე პერიოდში მზე განსაკუთრებით ცხელა, ამიტომ უმჯობესია ეს დრო ჩრდილში გაატაროთ. მზის აბაზანების მისაღებად ოპტიმალური დროა დილის 11 საათამდე.

ცურვამდე ასევე აუცილებელია კანის შეზეთვა დამცავი კრემით, ვინაიდან ულტრაიისფერი სხივები წყალში მეტრნახევარ სიღრმემდე აღწევს.

თუ ბევრს ოფლიანობთ, შეზეთეთ კანი დამცავი კრემით რაც შეიძლება ხშირად, რადგან ოფლი ამცირებს მის ეფექტურობას.

როგორ მივიღოთ ლამაზი რუჯი დამწვრობის გარეშე?

არ წახვიდეთ სანაპიროზე სათვალეებისა და პანამის ქუდის გარეშე. გახსოვდეთ, რომ კაშკაშა მზემ შეიძლება გამოიწვიოს წვრილი ხაზები და ნაოჭები, ხოლო თქვენი თმა მზეზე ქუდის გარეშე შეიძლება გახდეს მოსაწყენი და მტვრევადი.

მზის აბაზანების მიღებისას შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი პოზიცია ყოველ 5-10 წუთში, ზურგი და მუცელი მონაცვლეობით მზეზე გამოაშკარავოთ. თუ სანაპიროზე ერთ საათზე მეტხანს იმყოფებით, მზის პირდაპირი სხივებისგან უნდა დაიმალოთ ტილოების ან ქოლგის ქვეშ.

მოდით წავიდეთ ზღვაზე ლამაზი შოკოლადის რუჯისთვის!

როგორ სწრაფად გარუჯვა? საიდუმლო არ არის, რომ ყველაზე სწრაფ და ლამაზ რუჯს იღებენ სანაპიროზე, აუზის მახლობლად. წყლის უნიკალური თვისების გამო, რომ ასახოს მზის სხივები, მათი ეფექტი მნიშვნელოვნად გაძლიერებულია. თქვენი კანი მყისიერად ირუჯება ცურვის დროსაც კი, რადგან ულტრაიისფერი გამოსხივება წყალშიც კი მუშაობს.

რუჯის გასაუმჯობესებლად ცურვის შემდეგ კანი პირსახოცით არ შეიმშრალოთ, არამედ მზეზე გაშრეს. მხოლოდ ამ შემთხვევაში გაქვთ მზის დამწვრობის გაზრდილი შანსი, ვინაიდან მზეზე წყლის წვეთებს ოპტიკური ლინზების თვისებები აქვს.

წყალთან გარუჯვა უფრო სასარგებლოა კანისთვის, რადგან ტენიანი ჰაერი არბილებს კანს და ხელს უშლის მის გამოშრობას. მზის დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად გამოიყენეთ სპეციალური გარუჯვის კრემები.

როგორ დავაჩქაროთ გარუჯვა. გარუჯვის გამაძლიერებლები

ყველაზე სწრაფი შოკოლადის რუჯის მიღება შეგიძლიათ, თუ პლაჟის სეზონზე ყოველდღე მიირთმევთ ახლად გამოწურულ სტაფილოს ან გარგარის წვენს.

გარუჯვის დაჩქარების ყველაზე უსაფრთხო გზა არის კრემების გამოყენება სპეციალური გარუჯვის დანამატებით. ასეთი პროდუქტების გამოყენება შესაძლებელია სრულიად თეთრ კანზეც კი, პლაჟის სეზონის პირველ დღეებში. რუჯის მასტიმულირებელი კრემი ზრდის მელანინის გამომუშავებას და ასევე ხელს უშლის მზის დამწვრობას, კვებავს და ატენიანებს კანს. შედეგად იღებთ თანაბარ, ლამაზ და ჯანსაღ რუჯს.

რუჯის დაჩქარების კიდევ ერთი გზა არის გარუჯვის კრემების გამოყენება, რომელსაც აქვს ჩხვლეტის ეფექტი. ასეთი კრემები ზრდის სისხლის მიმოქცევას კანში, რის შედეგადაც მელანინის პიგმენტი უფრო სწრაფად გამომუშავდება და რუჯი უფრო ინტენსიური ხდება. ჩხვლეტის კრემის წასმის შემდეგ კანი შეიძლება გაწითლდეს, ასევე მაღალია ალერგიის ალბათობა. ამიტომ, ახალი პროდუქტის გამოყენებამდე სჯობს მისი ტესტირება კანის მცირე ზონაზე. უმჯობესია არ გამოიყენოთ ტინგლის კრემი მთლიანად თეთრ, გარუჯულ კანზე, ამასთან, მისი წასმა სახეზე საერთოდ არ არის რეკომენდებული.

კრემები ლამაზი რუჯისთვის

კანის დამწვრობისგან დასაცავად უნდა გამოიყენოთ სპეციალური გარუჯვის პროდუქტები SPF-ით (მზისგან დამცავი ფაქტორი). ისინი ხელს შეუწყობენ კანის ტენიანობის შენარჩუნებას, ხელს უშლიან მის ნაადრევ დაბერებას და ასევე უზრუნველყოფენ დაცვას ულტრაიისფერი სხივებისგან. კრემში SPF ინდექსი შეიძლება მერყეობდეს 3-დან 50-მდე, ამიტომ მზისგან დამცავი საშუალება უნდა აირჩიოთ თქვენი კანის ფოტოტიპის შესაბამისად. რაც უფრო მსუბუქი და მგრძნობიარეა კანი, მით უფრო მაღალი უნდა იყოს SPF ფაქტორი.

მზის ძლიერი აქტივობის დროს (დილის 11 საათიდან 16 საათამდე) რეკომენდებულია მზისგან დამცავი კრემის გამოყენება SPF ინდექსით მინიმუმ 20 - 30. მუქი კანისთვის შესაფერისია კრემი 10 დამცავი ფაქტორით.

კრემი უნდა წაისვათ კანზე თხელ ფენად მასაჟის მოძრაობებით მზეზე ყოფნის ყოველ 30 წუთში. თუ კანზე კრემის სქელ ფენას დატოვებთ, საპირისპირო შედეგს მიიღებთ: კრემი მზეზე გაცხელდება და კანს აზიანებს.

ასევე არსებობს გარუჯვის პროდუქტები, რომლებიც აძლიერებენ მზის სხივების ეფექტს, რის შედეგადაც ხდება ინტენსიური, თანაბარი და ლამაზი რუჯი.

გარუჯვის კრემის ყიდვისას ყურადღება მიაქციეთ ეტიკეტს: ის შეიძლება გათვლილი იყოს არა ღია მზეზე გარუჯვისთვის, არამედ სოლარიუმისთვის. ეს კრემი არ შეიცავს დამცავ კომპონენტებს ულტრაიისფერი სხივებისგან, ამიტომ ამ კრემის პლაჟზე გამოყენებამ შეიძლება მზის დამწვრობა გამოიწვიოს.

ზეთი ლამაზი რუჯისთვის

ბუნებრივი კოსმეტიკური ზეთების გამოყენება ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფი გზაა თანაბარი, ლამაზი და ჯანსაღი რუჯის მისაღებად კანისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. მოსახერხებელია შეიძინოს მზა ბოთლი ზეთი, რომელიც შექმნილია სპეციალურად გარუჯვისთვის ცნობილი მწარმოებლებისგან - AVON, NIVEA, GARNIER. ისინი ჩვეულებრივ შეიცავს ხორბალს, ქოქოსს, კაკაოს კარაქს, ავოკადოს, პალმას, ბეტა-კაროტინს, ვიტამინებს, ანტიოქსიდანტებს და ულტრაიისფერი სხივებისგან დამცავ SPF ფაქტორებს. ზეთი ატენიანებს და კვებავს კანს, აძლიერებს მელანინის გამომუშავებას, რაც ხელს უწყობს შოკოლადის სწრაფ რუჯს, ქმნის თხელ დამცავ ფენას კანზე, არბილებს მას და ხელს უშლის ნაადრევ დაბერებას. წაისვით ზეთი სუფთა კანზე შხაპის მიღებისთანავე ან სანაპიროზე გასვლამდე. ზღვაში ბანაობის შემდეგ ზეთი ირეცხება, ამიტომ ახალი საფარი უნდა წაისვათ. ფრთხილად იყავით ქიმიური, სინთეზური ზეთების გამოყენებისას, რადგან ისინი ხშირად იწვევენ ალერგიას. ყურადღება: რეგულარული კოსმეტიკური ზეთი UV დაცვის ფაქტორების გარეშე რეკომენდებულია მომზადებულ, გარუჯულ კანზე გამოსაყენებლად, წინააღმდეგ შემთხვევაში არსებობს დამწვრობის რისკი. სათრიმლავი ზეთების გამოყენების ერთადერთი მინუსი არის ის, რომ პლაჟის ქვიშა თქვენს კანს ეწებება.

დიეტა ლამაზი რუჯისთვის

1. ლამაზი შოკოლადის რუჯი დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა საკვებს მივირთმევთ. გარუჯვის ყველაზე ძლიერი ბუნებრივი აქტივატორი არის ბეტა-კაროტინი. ის აძლიერებს მელანინის პიგმენტის გამომუშავებას, რაც კანს აძლევს ლამაზ ტონს. ბევრმა ქალმა შეამჩნია, რომ ნარინჯისფერი და წითელი ხილის - სტაფილოს, გარგრის, ატმის ყოველდღიური მოხმარებით რუჯი უფრო კაშკაშა ხდება. ბეტა-კაროტინი ასევე გვხვდება ნესვში, გოგრაში, საზამთროში, წითელ წიწაკაში, ვაშლსა და მსხალში.

2. ამინომჟავა ტიროზინი ასევე დიდ როლს ასრულებს მელანინის გამომუშავებაში. დიდი რაოდენობით ტიროზინი გვხვდება ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებში - ღვიძლში, წითელ ხორცში, თევზში - ტუნაში, ვირთევზაში, ასევე გვხვდება ლობიოში, ნუშიში, ავოკადოში.

3. მელანინის გამომუშავების დამხმარე ნივთიერებებია ასევე ვიტამინი C, E, სელენი და ლიკოპენი. ამიტომ, თუ გსურთ მიაღწიოთ ინტენსიურ შოკოლადის ფერს მოკლე შვებულებაში, მიიღეთ კომპლექსი მინერალური დანამატებით ზღვაზე გამგზავრებამდე რამდენიმე კვირით ადრე.

ზაფხულში კანი ირუჯება და ეს გარდაუვალია. გარუჯვა, თავის არსში, არის კანის რეაქცია მზის სხივების დაზიანებებზე. იმისათვის, რომ შემცირდეს წვის რისკი და მიიღოთ ლამაზი ჩრდილი, უნდა დაიცვათ 15 მარტივი წესი.

1. არ დაიბანოთ ღია მზეზე დილის 11 საათიდან საღამოს 3 საათამდე. ულტრაიისფერი სხივების ინტენსივობა დროის ამ პერიოდში ყველაზე საშიში და მაღალია;

2. ყველაზე ცხელ საათებში აუცილებლად უნდა ატაროთ დახურული ტანსაცმელი, ასევე ქუდები და სათვალეები;

3. გარუჯვა ეტაპობრივად გჭირდებათ. უნდა დაიწყოთ 5-7 წუთით, ხოლო მზეზე ყოფნის გაზრდა ყოველდღიურად 10 წუთით;

4. ჩვენს ტუჩებსაც სჭირდება დაცვა. აქ დაგვეხმარება ტუჩსაცხები SPF-ით მინიმუმ 15;

5. აუზში ცურვის მოყვარულებს სჭირდებათ შხაპის მიღება არა მხოლოდ ცურვის წინ, არამედ ცურვის შემდეგ, რათა ჩამოიბანონ კანიდან ქლორი და დაიცვან კანი გამოშრობისა და დაჭიმვისგან;

6. დეჰიდრატაცია კანის სერიოზული მტერია. თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი და ხშირად, დღეში 2 ლიტრი წყლისგან;

7. არ დაგავიწყდეთ მზისგან დამცავი კრემის წასმა სახისა და სხეულის ყველაზე დაუცველ ადგილებში: ცხვირზე, მხრებზე, მკერდზე. შეგიძლიათ სცადოთ სახის მზისგან დამცავი საშუალებები.

8. ფრთხილად იყავით მზისგან დამცავი კრემის არჩევისას. უნდა დაიცვას 2 ტიპის სხივები A და B (SPF კრემები იცავს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან, მაგრამ არა ფოტოდაბერებისგან, ამიტომ საჭიროა კრემი PPD მნიშვნელობის მქონე);

9. უმჯობესია შეიძინოთ კრემები და სპრეი სპეციალიზებულ მაღაზიებში ან აფთიაქებში. უნდა გვახსოვდეს, რომ კრემი, სპრეისგან განსხვავებით, უფრო ღრმად აღწევს კანში, რაც ნიშნავს, რომ უფრო მეტ ხანს იცავს;

10. წაისვით კრემი კანზე ყოველ ორ საათში. მაგრამ თუ ბევრს ოფლიანობთ ან წყალში ცურავთ, გამოყენების სიხშირე ყოველ 40-50 წუთში ერთხელ იზრდება;

11. არ დაგავიწყდეთ შხაპის მიღების შემდეგ კანის კვება და დატენიანება. ამისათვის შესანიშნავია ხორბლის, ნუშის, კაკაოს და ქოქოსის ზეთების შემცველი კრემები და ლოსიონები. რუჯი უფრო თანაბრად და ლამაზად გამოიყურება დატენიანებულ და მოვლილ კანზე;

12. ბეტა-კარატინის შემცველ პროდუქტებს აქვთ კანის შრეებში დეპონირების უნარი და სხეულს სასიამოვნო ოქროსფერ ელფერს ანიჭებენ. ბეტა-კარატინს შეიცავს შემდეგი პროდუქტები: სტაფილო, წიწაკა, მჟავე, ვარდის თეძო, ალუბალი, მანგო, გარგარი, ბროკოლი, გოგრა, ნესვი, ისპანახი;

13. წყლის წყაროსთან გარუჯვა უფრო ჯანსაღია, ვიდრე „მშრალი“ რუჯი. ზღვის ან ტბის სიახლოვეს ნოტიო ჰაერი ხელს უწყობს კანის არ გამოშრობას;

14. არ გამოიყენოთ სოლარიუმებისთვის განკუთვნილი კრემი ღია მზეზე;

15. მზეზე ყოფნისას არ დაგავიწყდეთ რეგულარული ინტერვალებით (10-15 წუთი) გადაბრუნება, რათა თავიდან აიცილოთ დამწვრობა და ლაქების ან ლაქების რუჯის ეფექტი.

კანის მოვლისას არ უნდა დაივიწყოთ თმა. მზეზე დიდი ხნის გატარებამ შეიძლება საზიანო გავლენა მოახდინოს მათ ჯანმრთელობასა და გარეგნობაზე. სათანადო მოვლის გარეშე გარანტირებული გექნებათ ჩალის თმის ეფექტი. ქუდების, შარფების ტარება და მკვებავი ნიღბების გამოყენება დაგეხმარებათ თქვენი თმის სიჯანსაღის შენარჩუნებაში.

ასევე უნდა გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ გარუჯვა ყველასთვის შესაფერისი არ არის და ზოგჯერ უკუნაჩვენებია. ეს ეხება მათ, ვისაც აქვს ძალიან მგრძნობიარე კანი, ისევე როგორც მათ, ვისაც აქვს ბევრი გამოხატული ასაკობრივი ლაქები ან ხალები კანზე. თუ ასეთი კანი გარუჯული იყო, ყურადღებით შეისწავლეთ ხალების და ლაქების ზომისა და ფერის ნებისმიერი ცვლილება. თუ რაიმე შენიშნეთ, უნდა მიმართოთ დერმატოლოგს.