შევეცდებით მოკლედ აღვწეროთ, თუ რა არის შაოლინის მონასტრის კუნგფუ მისი თანამედროვე ფორმით, ე.ი. როგორც დღეს ტაძარშია.

სად იწყება კუნგფუს ვარჯიში? – რა თქმა უნდა, პირველ რიგში, მასწავლებლის პოვნისგან. თუ მონასტერში სასწავლებლად მოდიხართ, მაშინ ერთ-ერთმა ბერმა უნდა აიღოს პასუხისმგებლობა თქვენს ინიციაციაზე, რადგან შაოლინში ითვლება, რომ ბუდისტური თავშესაფარი (კუი და სანპაო) არის. აუცილებელი პირობავარჯიშის დასაწყებად. ეს არის პირველი და მთავარი ბუდისტური პრაქტიკა და შაოლინის კანონების მიხედვით, კუნგფუს კლასები განუყოფელია დჰარმას პრაქტიკისგან (სულიერი გაუმჯობესების ბუდისტური კონცეფცია).

„თავშესაფარი“ არ არის მხოლოდ ერთგვარი რიტუალი - ის ჰგავს „გადასასვლელს“ შაოლინის ჭეშმარიტ კარიბჭემდე, შესავალი რეალურ ტრადიციაში. სანამ ცოდნას და ენერგიას მოგცემთ, მასწავლებელი უნდა დარწმუნდეს თქვენს მტკიცე განზრახვაში მორალური და სულიერი წინსვლის შესახებ. ასეთი კურთხევის მიღების გარეშე ითვლება, რომ კუნგ ფუს პრაქტიკა ხანგრძლივი და წარუმატებელი იქნება და ასევე შეუძლებელი იქნება უფრო რთული სექციების დაუფლება. შეგახსენებთ, რომ კუნგფუ შაოლინში ბუდისტური პრაქტიკის შედეგია და არა პირიქით. მაგრამ ეს რიტუალი ძირეულად განსხვავდება სხვების მსგავსი რიტუალებისგან. რელიგიური ტრადიციები. მისი შესრულება არ უარყოფს სხვა ტრადიციებისადმი ერთგულებას, მაგრამ მოითხოვს სრულ ცნობიერებას და გულწრფელობას ცნობიერების განწმენდის გზაზე წინსვლისას. თავშესაფარს ასევე უწოდებენ "სამ სამკაულს", ე.ი. აუცილებელია გავაცნობიეროთ მისი თანმიმდევრულობა ბუდისტური სწავლების სამ ძირითად პრინციპთან: ბუდა - როგორც სიკეთისა და სამართლიანობის უნივერსალური იდეალი, ამ სამყაროს დიდი მასწავლებელი, სინათლისა და შთაგონების წყარო; დჰარმა - როგორც სულიერი გარდაქმნისა და ტანჯვისგან განთავისუფლების უნიკალური პრაქტიკა; და Sangha - როგორც ყველა ცოცხალი არსების ერთიანი საზოგადოება, რომელიც მიდის მშვიდობისა და თანაგრძნობის გზაზე.

რა თქმა უნდა, არა მხოლოდ ბუდისტები სწავლობენ კუნგ ფუს და თავშესაფრის რიტუალი დღეს ხშირად ძალიან ფორმალურია, არამედ შაოლინის ველზე საბრძოლო ხელოვნების ყველა მასწავლებელი და ბევრი სტუდენტი თავის მოვალეობად მიიჩნევს თავად მონასტერში ბერი მასწავლებლის პოვნას. უძველესი ანდაზის „ჩან ქუან ი თი“ მიხედვით, ე.ი. "ჩანი (მედიტაცია) და მუშტი (კუნგ ფუ პრაქტიკა) ერთი სხეულია."

მაგრამ შაოლინის ყველა ბერი არ ვარჯიშობს კუნგ ფუში. ისინი იყოფა ორ ნაწილად: ერთს ჰქვია ვენსენი („კულტურული“ ბერები), რომლებიც მხოლოდ ბუდისტური პრაქტიკით არიან დაკავებულნი, ხოლო მეორეს ჰქვია ვუსენი („საბრძოლო“ ბერები), ე.ი. ისინი, ვინც რეალურად ვარჯიშობენ კუნგ ფუში (ბუდისტური პრაქტიკის გარდა).

კლასები იწყება ძირითადი პოზიციების, მოძრაობებისა და სხეულის მომზადების შესწავლით. ამ ყველაფერს ჰქვია "Ji Pen Gong" - ძირითადი სამუშაო. იგი შედგება ფეხის პოზიციების ვარჯიშისგან (მძივები), რომელთაგან ყველაზე მნიშვნელოვანია მაბუ პოზიცია (ცხენის ან მხედრის პოზიცია).

ჩრდილოეთ შაოლინში ტრადიციულად ითვლება, რომ ფეხები არის მუშტის საფუძველი, ამიტომ კუნგფუს პრაქტიკაში ვარჯიშის 70% ეთმობა ფეხებს და მხოლოდ 30% ხელებს. საწყისი ტრენინგისთვის სტუდენტმა უნდა აითვისოს ის, რასაც ჰქვია „ჟუანგ გონგი“ („სვეტში“ დგომა). შაოლინის საბრძოლო ხელოვნების შენიშვნებში ნათქვამია: ”დგომა იგივეა, რაც ცხენი მხედრისთვის, პოზიცია არ არის დაყენებული - ხელები არ დაეხმარება, ფეხები არ არის კოორდინირებული სხეულთან - ძნელია საკუთარი თავის კონტროლი ბრძოლაში. , მტერთან მიახლოება არ შეიძლება, დგომა მოუწესრიგებელია - ხელები უწესრიგოა“. "მაბუ ჟუანგი" დგას მაბუ პოზიციაზე. ამ ვარჯიშის მრავალი გზა და საიდუმლო არსებობს, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ სტენდი ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში (რამდენიმე საათამდე). ეს მიიღწევა, რა თქმა უნდა, არა იმდენად ფიზიკური ვარჯიშით, არამედ მობილიზების უნარით შინაგანი ენერგიადა მისი სხეულის შიგნით (qigong) მიმართვის უნარი. უნდა ითქვას, რომ მაბუს პოზიციის კლასიკური შესრულება რთულია, რადგან მას ბევრი მოთხოვნა აქვს, მაგალითად:

- ფეხები ერთმანეთის პარალელურია, მდებარეობს 2,5 სიგრძის მანძილზე;

- თეძოები მიწის პარალელურად;

- მუხლი დაპროექტებულია დიდ თითზე;

- ხერხემალი სწორია (არ იხრება ზურგისა და გულმკერდის არეში), ვერტიკალური,

- გვირგვინი (ბაი ჰუი) წერტილის საპირისპიროდ "ჰუი იინი" (მდებარეობს პერინეუმში);

- კუდის ძვალი დაპროექტებულია ქუსლების ხაზზე;

- დგომა უნდა იყოს მყარი და გამძლე, სხეული თითქოს მუხლამდე მიწაშია ჩაფლული;

- სუნთქვა კონცენტრირებული უნდა იყოს ცინაბარის ველში (დან ტიანი - ქვედა მუცელი).

Gong bu პოზიცია - მშვილდის პოზიცია. წინა არის მოხრილი 90°-ზე, უკანა გასწორებულია, ფეხები წინ არის მიმართული. პოზიცია გამოიყენება ძირითადად თავდასხმის მოძრაობებისთვის და ასევე აქვს მრავალი მოთხოვნა შესასრულებელი.

"Tingzibu/ding zi bu" არის პოზიცია, რომელიც მოგვაგონებს იეროგლიფს "ding" (t). ერთი ფეხი ეყრდნობა თითს მიწაზე, მეორე კი მთელი ფეხით მიწაზე დაჭერით, მუხლები შეკუმშული, ზურგი სწორი (ვერტიკალური), ბარძაყის ზედა ნაწილი მიწის პარალელურად.

"xu bu" პოზიცია ცარიელი ნაბიჯია. ერთი ფეხი მოხრილია, მასზე წონის 90%, მეორე ნახევარი ნაბიჯით წინ არის მოთავსებული, ფეხის თითი ეყრდნობა მიწას, წვივი ვერტიკალურია, უკანა ნაწილი ვერტიკალურია, თეძოები შეკუმშული.

„პუ ბუ“ პოზიცია მცოცავი ნაბიჯია. გამოიყენება ქვედა დონეზე შეტევებისთვის, სვიპისთვის. და ასევე შესანიშნავი ვარჯიში ფეხის სახსრებისთვის. ერთი ფეხი სრულად მოხრილი აქვს მუხლზე, წვივი მიწებებულია თეძოზე, მუხლი ამობრუნებულია გარედან, მეორე ფეხი გასწორებულია, ორივე ფეხი პარალელურად არის დაჭერილი მიწაზე, სხეული გადახრილი ფეხისკენ.

"Bingbu/bing bu" - დაკავშირებული პოზიცია - ფეხები ერთად.

"Lunxingbu/long xing bu" - დრაკონის ნაბიჯი (წინა ჯვარი).

თაროებზე სტატიკური მუშაობა უნდა გააძლიეროს არა მხოლოდ სხეულის ფიზიკური სტრუქტურა, არამედ უზრუნველყოს ენერგეტიკული მხარდაჭერა (yong qi) სახსრების, ლიგატებისა და ფეხების კუნთებისთვის. "Zhuang Gong"-ის "სვეტის" მუშაობის წყალობით სხეული და ცნობიერება იძენს სტაბილურობას და ძალას, რომელიც აუცილებელია შემდგომი ვარჯიშისთვის. მაშასადამე, ისინი ამბობენ "Zhang zhuang - Shaolin wugong zhi yi" (ნამუშევარი "სვეტი" არის შაოლინის პრაქტიკის საფუძველი). თაროები, თავისთავად, არ ატარებენ სპეციფიკურ საბრძოლო დატვირთვას, მაგრამ შეუცვლელია ძალისა და გამძლეობის ვარჯიშისთვის. ისინი, როგორც სახლის საძირკველი და დამხმარე სტრუქტურა, არის საწყისი პირობა და აუცილებელი საფუძველი შემდგომი ძლიერი ტექნიკური სტრუქტურის შესაქმნელად.

იმისათვის, რომ შეძლოთ გადაადგილება, თქვენ უნდა დაეუფლოთ ძირითად ნაბიჯებს. ნაბიჯები ოდნავ განსხვავდება პოზიციებისგან.

საფეხურების ძირითადი ტიპები (bu fa/bu fa):

1) shang bu/shang bu - წინ გადადგმული ნაბიჯი.

2) hou bu (tui bu) - უკან დახევა.

3) jien bu / jian bu - "ნაბიჯი - ისარი", შოკი სწრაფი ნაბიჯიწინ მიიწევს გუნბუს პოზიციაზე, რომელსაც ჩვეულებრივ თან ახლავს ძლიერი შეტევა. მას აქვს რამდენიმე სახეობა სტილის მიხედვით, მაგრამ შანბუს და ჯიენბუს მთავარი განმასხვავებელი მახასიათებელია ის, რომ ორივე ფეხის ფეხები წინ არის მიმართული, რათა უზრუნველყოს სწრაფი წინსვლა და შეტევის პოზიციების შეცვლა (ეს აისახება შაოლინის ტექნიკის მიდრეკილებაში სისწრაფისთვის. , სწრაფი შეტევები ფრონტის ხაზის გასწვრივ და კიდევ უფრო სავარაუდოა, რომ შეტევების ნაკრები).

4) ტიაო ბუ/ტიაო ბუ - ხტომა ნაბიჯი.

5) thien bu / tian bu, yao bu / yao bu - ხტომა ნაბიჯებით, მაგრამ ფეხის სხვადასხვა პოზიციით.

6) ფეი ბუ - მფრინავი (აფრენი) ნაბიჯი, სწრაფი ხტომა ფეხების აწევით.

7) thou bu / tou bu - "ქურდის ნაბიჯი", "ნაბიჯი სტელსი" - ნაბიჯი გადაჯვარედინებული ფეხებით.

უნდა აღინიშნოს, რომ ძნელია მისცეს სრული აღწერაპოზიციები, ნაბიჯები და მოძრაობის მეთოდები, რადგან ასობით ვარიანტი არსებობს და დამოკიდებულია სტილზე ან მხატვარზე. თვით შაოლინის ტრადიციის ფარგლებშიც კი ხშირად სრულიად არსებობს სხვადასხვა ინტერპრეტაციები. ამიტომაც ეს აღწერამხოლოდ ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ვარიანტი. თაროების ეს სურათი დამახასიათებელია თითქმის ყველა სტილისთვის, მაგრამ თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში არსებობს მოცემულ სტილში თანდაყოლილი საკუთარი ჯიშები, მაგალითად, არის 5-ზე მეტი "tinbu" თარო და ა.შ. დამწყებთათვის "მაბუ" პოზიციას უწოდებენ "syphin/si ping/mabu" - ბრტყელი და მნიშვნელოვნად განსხვავდება მოწინავე პოზიციისგან "yuan/mabu" - მომრგვალებული.

dan tui - პირდაპირ წინ დარტყმა;

დენ ტუი (დენ ტუი) - ბიძგი (გათელვა) დარტყმა;

ჟენგ ტი ტუი - პირდაპირ წინ საქანელა;

ლი ჰე ტუი (ლი ჰე ტუი) - აფეთქება გარედან შიგნით;

ვაი ბაი ტუი - დარტყმა შიგნიდან გარეთ;

ტაო გუ (დაო გუ) - "შებრუნებული კაკალი" - წრიული დარტყმა უკან;

ce chhuai (ce chuai) - გვერდითი დარტყმა;

ლიაო ტუი – „ფეხის აწევა“;

საო ტუი - „გამწმენდი ფეხი“, არის: ქიან საო - წინა სვიპი, ჰოუ საო - უკანა სვიპი და ლი საო - შიგნით სვიპი.

ხტომის დარტყმები:

არქიჯიაო (er qi jiao) - ხტომა დარტყმა ერთი ფეხით მკერდზე მიზიდული, მეორე კი დან ტუის აკეთებს;

xuan feng jiao - "გრიგალის გაჩერება" - დახურვის დარტყმა 360 გრადუსიანი შემობრუნებით;

ათი ხუნ ბაი ლიანი (teng kong bai lian) - „ლოტუსი იხსნება ჰაერში“ - გახსნის დარტყმა ნახტომში 360 გრადუსიანი შემობრუნებით; Phan Lung Khun (პან გრძელი კონგი) - „დრაკონი იხვევა ჰაერში“ - გვერდითი დარტყმა ხტომისას; hou ten kong (hou deng kong) - უკან დარტყმა ნახტომში 360 გრადუსიანი შემობრუნებით.

ამ ძირითადი დარტყმების გარდა, ყველაზე გავრცელებული მოძრაობებია აგრეთვე: ჩანი (ჩანი) - დარტყმა ყვავით, კაი ჯიაო (კაი ჯიაო) - წინ დარტყმა, ჰოუ ტენი (ჰოუ დენგ) - უკან დახევა, ფეი ჯიაო (ფეი ჯიაო) - ნახტომი წინ დარტყმით, შუან ფეი (შუან ფეი) - ნახტომი დარტყმით ორივე ფეხით, თშა (ca) - წიხლის მოძრაობა, პა ჯიაო (ბა ჯიაო) - ფეხის ჭრის მოძრაობა, გუა (გუა) - ჩამოკიდებული დარტყმა. , ჟანგ ტი (ჟანგ ტი) - ქვევით კაუჭის დარტყმა და ა.შ.

გარდა ამისა, თითოეულ სტილს აქვს საკუთარი ვარიაციები მოძრაობების შესრულებაში. ინდივიდუალური მოძრაობები და დარტყმები ყალიბდება იმ "ტექნიკებში", "ფორმებში", რომელთაგან შედგება "ტაოლუ" (ძირითადი ტექნიკა, კომპლექსები) - რაც ახასიათებს "სტილის" კონცეფციას, ისინი (ტაოლუ) შეიცავს ტექნიკის საფუძველს. ასე ვთქვათ, მისი კვინტესენცია არის „ქუან ფა“.

ძირითადი სამუშაო ასევე მოიცავს ხელების, ფეხების ძირითადი მოძრაობების შესწავლას, "6 სახსრის / ლიუ ჰე" კოორდინაციას (ფეხები-ხელები, მუხლები-იდაყვები, მხრები-თეძოები), აგრეთვე სხეულის, თავისა და თვალების მუშაობას. .

ხელის ტექნიკაში განასხვავებენ "შოუ ქსინგს" - ხელების ფორმას და "შოუ იონგს" - ხელების გამოყენებას. თავდაცვისა და დარტყმისთვის გამოყენებული ძირითადი ფორმებია მუშტი (გამოიყენება: „მუშტის სახე / mian quan“ - წინა ნაწილი, „მუშტის უკანა / bei quan“ - უკანა მხარე, მუშტის ძირი, „თვალი“. მუშტის / იან ქუანი” - ზედა ნაწილი, ღია ხელები), პალმა (ჟანგი), კაკალი (გოუ) - ხუთი თითი შეკრებილი, მაჯა მოხრილი მახვილი კუთხით, "ba zi zhang" (კრამიტის ხელი) - ხელის დახვეული ფორმა, ვეფხვის თათი "hu zhao/hu". ჟაო“, „ყვავილივით თითები“ - თითები გაშლილი და პალმა დახვეული.

ხელების გამოყენება (მეთოდები):

მუშტი (ქუან ფა): ჩონგ ქუანი - პირდაპირი დარტყმა (დაახლოებით 10 სახეობაა):

yang quan - დაარტყა მუშტით ზემოთ, მკლავი მოხრილი აქვს იდაყვში 90 გრადუსით;

yin quan - ქვევით დარტყმა;

za quan/za quan - გატეხვის დარტყმა ზემოდან ქვევით (არსებობს რამდენიმე სახეობა);

fei quan - მფრინავი მუშტი, გვერდითი დარტყმა;

he quan / he quan - შემაერთებელი მუშტი, დარტყმის დაფარვა ორივე მუშტით წინ ჰორიზონტალურად;

fan pei/fan bei - მუშტის ზურგით დარტყმა;

tan pien / dan bian - მათრახი, ორივე მუშტის ძირით გვერდებზე;

phi quan/pi quan - ზემოდან ქვევით ჭრის დარტყმა;

ასევე ჯია/ჯია - დგომა, კე/კე - ბლოკირება, ცაი/ზაი - თრევა, ზუან/ზუანი - ბურღვა, კუნი/იარაღი - წრიული, ლიაო/ლიაო - ამწევი, პო/ბო - ბლოკირების მოძრაობები და ა.შ.

პალმა (zhang): pi zhang (pi zhang) - ვერტიკალური ჭრის დარტყმა; tui zhang - ხელისგულით წინ წამოწევა; qiang shou – „შუბის ხელი“, თითებით წინ გახვრეტა; qie zhang - მჭრელი დარტყმა თავისი ღერძის გარშემო მობრუნებული ხელით; fan pei zhang (fang bei zhang) - ხელის ზურგით დარტყმა; ჟანგი - პალმის დაჭერა; ჯია (ჯია) - ბლოკ-ადგომა; ლიაო ჟანგი - წრიული ბილიკის გასწვრივ მოძრაობის ბლოკირება ან თავდასხმა.

იდაყვები (ჟოუ): დინგ ჟოუ (დინგ ჟო) - დარტყმა იდაყვის „ზევით“; პან ჟოუ (პან ჟოუ) - წინამხრის ძირის გარე გვერდით წინ წრიული დარტყმა; hou ding zhou - უკან დარტყმა; shang zhou - ზევით დარტყმა. უნდა აღინიშნოს, რომ იდაყვის გამოყენებით დარტყმებისა და ტექნიკის საერთო რაოდენობა 100-ზე მეტია.

ასევე არის ვეფხვის თათების დარტყმა, დრაკონის კლანჭების დარტყმა, მაჯის დარტყმა, თითების დარტყმა, მაგრამ ძნელია მათი მიცემა. ზოგადი აღწერა, იმიტომ აქ გამოყენება დამოკიდებულია სტილისტურ მახასიათებლებზე.

უშუ (武术) არის ჩინეთში არსებული ყველა საბრძოლო ხელოვნების ზოგადი სახელი. IN სხვადასხვა დროსამავე მიზნით გამოიყენებოდა სხვადასხვა ტერმინები - ვუი (武艺), გოშუ (国术) და ა.შ. - ასე რომ მოძებნეთ რაიმე ღრმა მნიშვნელობა ნაწერში. ფილოსოფიური მნიშვნელობააბსოლუტურად არასწორი.

სახელების შესახებ

სხვა სახელები:

• ვუ-შუ, ვუ-ში, ვუ-ში - არასწორი ტრანსკრიფცია.
• კუნგ ფუ (კანტონურად), გონგ ფუ (ოფიციალურ ჩინურად) - სიტყვასიტყვით "საკუთარ თავზე მუშაობა/ვარჯიში", ასევე ნიშნავს მძიმე ვარჯიშის შედეგს, ჰონკონგში მას იყენებენ უშუს აღსანიშნავად, ასევე კუნგ ფუს ვარიანტი. გამოყენებულია.
• გუო-შუ - სიტყვასიტყვით „ქვეყნის ხელოვნება/ეროვნული ხელოვნება“; ტერმინი, რომელიც გამოიყენება ჩინეთის რესპუბლიკის დროს ჩინურ საბრძოლო ხელოვნებაზე, ამჟამად გამოიყენება ტაივანში.
• Wuyi არის სიტყვასიტყვით "საბრძოლო ხელოვნება", ძველი ტერმინი იმპერიული ჩინეთის დროიდან.
• Quan-fa (სიტყვასიტყვით "მუშტის ტექნიკა") ან Quan-shu (სიტყვასიტყვით "მუშტის ხელოვნება") არის უშუს ერთ-ერთი განშტოება, ზოგჯერ ეს სიტყვა გამოიყენება როგორც ყველა უშუს სინონიმი. საინტერესოა, რომ იგივე სიმბოლოები გამოიყენება სიტყვა კემპოში, რომელიც არის იაპონური კითხვის სახელი ჩუან-ფა, რომელიც გამოიყენება კემპო-კარატესთან ერთად ოკინავური კარატეს ცხოველური სტილის დასასახელებლად, რომელიც მიღებულია უშუდან.
• გარდა ამისა, სიტყვა კემპო გახდა მსოფლიოში ნებისმიერი საბრძოლო ხელოვნების ან საბრძოლო ხელოვნების სინონიმი.

კუნგ ფუ და ვუ შუ

რუსულ ენაში შეიქმნა ტრადიცია, რომ განისაზღვროს ტერმინი "კუნგ ფუ", როგორც საბრძოლო ხელოვნება, ხოლო ტერმინი "უ-შუ", როგორც ტანვარჯიშის სავარჯიშოების ნაკრები; თუმცა ისინი, ფაქტობრივად, შეადგენენ ფიზიკური და სულიერი გაუმჯობესების ერთიან, ინტეგრალურ სისტემას. ნახევრად ხუმრობით განსაზღვრული განმარტებით, „კუნგ ფუ არის უშუ, რომელიც შესრულებულია სწრაფი ტემპით“.

ტიპები და სტილები

სპორტული უშუ

• უშუ-სანდა (სანშო)

ეს ორი ფილიალი შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც სპორტული უშუ.

უშუ-ტაოლუარის სპორტი, რომელიც მოგაგონებთ რიტმულ ტანვარჯიშს. მონაწილეები ეჯიბრებიან რთული მოძრაობების შესრულებაში, რომლებიც შედგება უშუს სხვადასხვა სტილის მოძრაობებით აკრობატული ელემენტების დამატებით; ნიშნები მოცემულია მოძრაობების სირთულეზე, მათი შესრულების სიცხადეზე, შესრულების თეატრალურობაზე და ა.შ. მარტო კომპლექსების შესრულების შეჯიბრებების გარდა, ასევე არის ისეთი სახის შეჯიბრებები, როგორიცაა კომპლექსების გუნდური შესრულება და დადგმული ბრძოლები (დუილიანი ).

სანდა- ეს სპორტული სპარინგია. ბრძოლები ტარდება სრული კონტაქტით დამცავ აღჭურვილობაში, მათ შორის: ჩაფხუტი ნიკაპისა და ტაძრებისთვის, პირის დამცავი, კრივის ხელთათმანები (ხელთათმანების წონა დამოკიდებულია მონაწილის წონით კატეგორიაზე), მკერდი (ჟილეტი), საზარდულის დაცვა და, შესაძლოა, წვივის და ბარძაყის ბაფთით (სამედიცინო ჩვენებების მიხედვით). ყველა მონაწილე განაწილებულია წონითი კატეგორიების მიხედვით. შეფასების ტექნიკა: დარტყმა თავში ან სხეულზე (2 ქულა), დარტყმა სხეულზე ან თავში (1 ქულა), დარტყმა თეძოზე (1 ქულა). დასაშვებია სროლის ტექნიკა. გადაღების დრო არაუმეტეს 4 წამია. ითვლება შემდეგნაირად: მოწინააღმდეგე ისვრის, სპორტსმენი ფეხზე რჩება - 2 ქულა. ზემოდან დაცემით სროლა - 1 ქულა. ნებადართულია წმენდა. ადგილზე ბრძოლა აკრძალულია. ბრძოლა ტარდება მინიმუმ ორი რაუნდი 2 წუთის განმავლობაში. შესაძლებელია მესამე ტური. თუ ანგარიში ღიაა (ნოკდაუნი), ფასდება ორივე ტექნიკა (დარტყმა, სროლა) და ნოკდაუნი (2 ქულა). სპორტსმენი იგებს ორთაბრძოლას, თუ: დაამარცხებს მეტოქეს, მოიგებს ორ რაუნდს, მოწინააღმდეგე დისკვალიფიცირებულია ან ტრავმის გამო გამოდის. სპორტსმენი იგებს რაუნდს, თუ: მოწინააღმდეგემ რაუნდში მიიღო ორი ნოკდაუნი, მოწინააღმდეგის ჯამური საჯარიმო ქულა 6-ზე მეტია, აბსოლუტური ტექნიკური უპირატესობის გამო, ორი გასვლა ტერიტორიიდან. აკრძალული ქმედებები: უბერავს მუხლით, იდაყვით, თავის ქალას ძირში (თავის უკან), საზარდულის არეში, ხერხემალზე. ბრძოლა ადგილზე. ჯარიმები: შენიშვნა (1 ქულა მეტოქეს), გაფრთხილება (2 ქულა მეტოქეს), კორტის დატოვება (2 ქულა მეტოქეს). ორზე მეტი გასასვლელი კორტიდან - რაუნდი წაგებულია. ორზე მეტი ნოკდაუნი რაუნდში - რაუნდი წაგებულია, 3-ზე მეტი ბრძოლაში - ბრძოლა წაგებულია.

• შუაიჯიაო (ჭიდაობა)
• თუიშუ
• Duanbing (ბრძოლა მოკლე იარაღით)

ტრადიციული უშუ და ციგონგი

• ბაგუაჟანგი (რვა ტრიგრამი პალმა)
• ბაიმეიკუანი (ბაიმეის მუშტი)
• ბამენკუანი (რვა კარიბჭის მუშტი)
• ბაჯიკუანი (რვა ლიმიტის მუშტი)
• გუკუანი (ძაღლის მუშტი)
• გონგლიკუანი (შინაგანი და გარეგანი განვითარების მუშტი)
• დუანდაკუანი (მოკლე მუშტი)
• Yiquan, (ნების მუშტი) aka დაჩენგუანი(დიდი მიღწევის მუშტი)
• Yingzhaoquan (არწივის კლანჭის მუშტი)
• ლიუჰებაფაკუანი (六合八法拳) ექვსი მიმოწერის მუშტი, რვა მეთოდი
• ლიუჰეკუანი (მუშათაგანი, რომელთაც ექვსბალიანი ქუდი ეხურათ)
• Liangyiquan (兩儀拳/两仪拳) http://www.wudangtao.net/liangyi
• Mizongquan (დაკარგული კვალის მუშტი), ა.შ Yanqingquan(იან ქინგის მუშტი)
• Meihuazhuang (მუშტი მეიჰუას ქლიავის სვეტებზე)
• Piguaquan (მუშტი დაჭრა და ჩამოკიდება)
• სანჰუანგპაოჩუი (სამი იმპერატორის ქვემეხი)
• Xingyiquan (ფორმირებული ნების მუშტი)
• Xinyiquan (心意拳) გულის და ნების მუშტი
• სუნბინკუანი (გენერალ სან ბინის მუშტი)
• ტაიჯიკუანი (დიდი ლიმიტის მუშტი)
• ტაიზუკუანი (იმპერატორ ტაიზუს მუშტი)
• ტანგლანგუანი (მანტის მუშტი)
• ტანტუი
• Tongbiquan (მუშტის ძალა ხელების მეშვეობით სროლა)
• ტონგბეიკუანი (ვარჯიშის მუშტი)
• ვუზუკუანი (ხუთი წინაპრის მუშტი)
• Wujiaquan (Wu Family Fist)
• ფანზიკუანი (შებრუნებული მუშტი)
• Huaquan (ხუა ზონგის მუშტი)
• Huaquan (აყვავებული მუშტი)
• Hongjiaquan (ჰონგის ოჯახის მუშტი)
• Hongquan (წითელი მუშტი, ან ჰონგის მუშტი)
• ჰუკანი (ვეფხვის მუშტი)
• ჰეკუანი (წეროს მუშტი)
• ცაილიფო (ცაის, ლი, ფოს სკოლების მუშტი)
• Jinshiquan (ოქროს ლომის მუშტი)
• ჩაკუანი (ჩა-სამყაროს მუშტი)
• Changjaquan (ჩანგის საოჯახო საბრძოლო ხელოვნება)
• ჩოჯიაოკუანი (შეკრული მუშტი)
• შაოლინკუანი (შაოლინის მონასტრის მუშტი)
• შუაიჯიაო
• Shejiaquan (ეროვნების მუშტი ის)
• იუნჩუნკუანი (მარადიული გაზაფხულის მუშტი)

ცნობილი უშუს ოსტატები

• იან ქსიჟაი (-)
• ჰუანგ ბაიჯია (-?)
• ჩენ ვანტინგი (?-)
• კაო ჯიუ (მე -17 საუკუნის ბოლოს - მე -18 საუკუნის დასაწყისი)
• ვუ ჩონგი
• გან ფენჩი
• Chiang Naizhou (-)
• სან ტონგი
• Qi Xin
• ფენგ კეშანი (-)
• სიმღერა Mailun (-)
• ვანგ ჟიგუო (დაახლოებით -?)
• ლიანგ სუექსიანგი
• ჟაო სანდუო (-)
• ცაი იუმინგი (-; სხვა წყაროების მიხედვით -)
• მიაოქსინგი(1875-1933) მეტსახელად ვენჰაო, ხალხმა მას "ოქროს არჰატი" უწოდა. დენფენგის ოლქიდან, ჰენანის პროვინცია. ბავშვობიდანვე ეწეოდა საბრძოლო ხელოვნებას, ასევე ეწეოდა ლიტერატურულ მოღვაწეობას და სწავლობდა ბუდისტურ სწავლებებს. სრულწლოვანებამდე მიაღწია, სამოგზაუროდ წავიდა და საბრძოლო ხელოვნებაში გაიუმჯობესა თავი. რამდენიმე წლის შემდეგ ის მივიდა შაოლინის მონასტერში, გაიპარსა თავი და გახდა ბერი, მიიღო მითითებები ჰენგლინის აბატისგან, შეისწავლა მთაში ჩარჩენილი ბოძით ბრძოლის მეთოდები, არხატების მუშტი, წერტილებზე ზემოქმედების მეთოდები, მტკივნეული. ტექნიკები, რომლებიც დაკავშირებულია ძვლებზე ზემოქმედებასთან, ქინნა, ციგონგი, გახდა დიდი ოსტატი. როდესაც ჰენლინი ნირვანაში გადავიდა 1923 წელს, მიაოქსინგი გახდა ახალი აბატი. მან დაარღვია საიდუმლო ტექნიკის გარე სამყაროსთვის გადაცემის ტრადიცია, ფართოდ დაიწყო ბერებისა და ერისკაცების სწავლება და შაოლინის უშუს გავრცელება. 1933 წელს ის ნირვანაში შევიდა. მან დატოვა ხელნაწერები "შაოლინის მუშტის ახსნა" და "შაოლინის პოლუსის ახსნა". მაიოქსინგის ხელზე დაწერილი „ინსტრუქციები ლუოჰანკუანზე“ დღემდეა გადმოცემული.
• ტონგ ჟონგი(1879-1963) მეტსახელად Liangchen. მანჩუ. მისი წინაპრები იყვნენ შენიანგიდან, ლიაონინგის პროვინცია, მაგრამ მეექვსე თაობაში გადავიდნენ კანჯოუში, ჰებეის პროვინციაში. შუაი ჯიაოს ჭიდაობის ხელოვნება და სამედიცინო ცოდნა ოჯახში გადავიდა. ტონგ ჟონგი ბავშვობიდან სწავლობდა საოჯახო ხელოვნებას, სწავლობდა ლიუჰეკუანი, დახელოვნებული იყო შუაი ჯიაოში და ბურთის სროლაში. 1904 წელს ფენგიანში (დღევანდელი შენიანგი) მან დაიწყო საარსებო წყაროს შოვნა, როგორც დაცვამ. 1910 წელს იგი გახდა სასახლის მცველების მეორე უფროსი უშუს მასწავლებელი. 1911 წლიდან - ჩაჰარის პროვინციის 1-ლი საკავალერიო პოლკის ქიროპრაქტორი. 1917 წელს - უშუსა და შუაიჯაოს მწვრთნელი ანჰუის პროვინციაში. შემდგომ წლებში მუშაობდა უშუსა და შუაიჯიაოს მასწავლებლად სხვადასხვა არმიის ნაწილებში. 1927 წელს შანხაიში გაიმარჯვა იაპონელი ოსტატიძიუდო, დააარსა Zhongyi Fist Arts Society და All-China Shuaijiao Society, ასწავლიდა საბრძოლო ხელოვნებას და მედიცინას. 1928 წელს ის იყო ერთ-ერთი საუკეთესოდ აღიარებული ჩინურ „გოშ ტესტებში“. ამის შემდეგ ის მუშაობდა შანხაის გუოშუს ინსტიტუტში, ასწავლიდა უშუს სხვადასხვა საგანმანათლებლო დაწესებულებებში, ასწავლიდა შუაიჯიაოს ჯინგვუს ასოციაციაში. ჩინეთის სახალხო რესპუბლიკის დაარსების შემდეგ ტონგ ჟონგი მუშაობდა უშუსა და ჩინური მედიცინის განვითარებაში ჩართულ სხვადასხვა ორგანიზაციაში. ავტორი ნაშრომისა „ჩინური ჭიდაობის ტექნიკა“ შუაიჯიაო».

მე-20 საუკუნის ცნობილი უშუს ფიგურები

• ჩენ გონჟე(1880-?) Xiangshan-დან (დღევანდელი Zhongshan County) Guangdong პროვინციიდან. ექვსი წლის ასაკში ის უკვე ეხმარებოდა თავის უფროს დებს ვაჭრობაში, ცხრა წლის ასაკში მამასთან ერთად გადავიდა ჰონგ კონგში, შემდეგ წელს კი მშობლიურ სოფელში დაბრუნდა. ოცი წლის ასაკში ის მოვიდა ჯინგვუს სპორტულ სკოლაში, მოგვიანებით კი იაო ჩანბოსთან და ლუ ვეიჩანგთან ერთად შექმნა ჯინგვუს ასოციაცია. როდესაც Wuchang აჯანყება დაიწყო 1911 წელს და Sun Zhongshan (Sun Yat-sen) ჩავიდა შანხაიში, Chen Gongzhe მიესალმა მას, როგორც Xiangshan-ის წარმომადგენელს. 1915 წელს იაო ჩანბოსთან ერთად მან დააარსა ჯინგვუს ასოციაცია შანხაიში პეიკაირის ქუჩაზე და ჩენ ტეშენგთან ერთად დაიწყო ბრძოლის მეთოდების ბიბლიოთეკის გამოცემა. დააარსა Jingwu Park 1918 წელს. 1919 წლის ნოემბერში მან დააარსა Guangdong და Hong Kong Jingwu Association. IN მომავალ წელსმონაწილეობა მიიღო ვიეტნამსა და სინგაპურში მოგზაურობაში, დააარსა Jingwu ასოციაცია. 1923 წელს მან კვლავ მიიღო მონაწილეობა სამხრეთ ზღვების ქვეყნებში მოგზაურობაში და გახდა ჟანგ ტაიანის შეგირდი. 1935 წლის შემდეგ იგი თითქმის არ მონაწილეობდა ჯინგვუს ასოციაციის მუშაობაში. 1957 წელს ის იყო სტუმარი ჩინეთის უშუს ჩემპიონატზე და ჰონგ-კონგში დაბრუნების შემდეგ დაწერა "ჩინური უშუს ისტორია", რომელიც ძირითადად მიეძღვნა ჯინგუს ასოციაციის 50-წლიან ისტორიას.
• მა ლიანგი
• ჟანგ ჟიჯიანგი(1882-1966) მეტსახელად ზიჯიანი. წარმოშობით ჰებეის პროვინციიდან. ბავშვობიდანვე, ბაბუის მიყოლებით, სწავლობდა „ოთხ წიგნს“ და „ხუთწიგნეულს“ და ეუფლებოდა ტაიჯიკუანს და ბაგუაზანგს. მომწიფების შემდეგ იგი შევიდა არმიის უნივერსიტეტში. 1901 წლიდან - სამხედრო სამსახურში, მსახურობდა კაო კუნის ჩრდილოეთ რეგულარულ არმიაში, საკავალერიო ნაწილებში ვუ პეიფუს ხელმძღვანელობით. 1914 წელს ის შეუერთდა ფენ იუქსიანგის ჯარებს. ის იყო კავალერიის დივიზიის მეთაური, ბრიგადის მეთაური, კორპუსის მეთაური, ჩაჰარის პროვინციის ჯარების მეთაური, ეროვნული არმიის მთავარსარდალი, ჩრდილო-დასავლეთის საზღვრის გენერალური გუბერნატორი, ძიანგსუს პროვინციის დამშვიდებული გენერალ-გუბერნატორი. 1927 წელს მან მიატოვა სამხედრო სამსახური და ნიუ იონგჯიანისა და ლი ჯიჩენის დახმარებით დააარსა გუოშუს კვლევითი ინსტიტუტი ნანკინში, რომელიც მომდევნო წელს გადაკეთდა ცენტრალურ გუოშუს ინსტიტუტად, რექტორად ჟანგ ჟიჯიანგი. ჟანგ ჟიჯიანი დაჟინებით იბრძოდა სტილის დახურულობის წინააღმდეგ, იწვევდა სხვადასხვა მიმართულების ოსტატებს ინსტიტუტში სასწავლებლად, აღმოფხვრა ინსტიტუტის საწყისი დაყოფა შაოლინისა და ვუდანგის ფაკულტეტებად და შემოიღო ტრენინგი მეცნიერულად სისტემატიზებული პროგრამის მიხედვით. ჟანგ ჟიჯიანი მხარს უჭერდა სწავლის ფართო სპექტრს და მოითხოვდა სტუდენტების სწავლას სხვადასხვა სტილის, ტრენინგი ორივე კომპლექსისა და ხელჩართული ბრძოლა, ჭიდაობა, ბრძოლა გრძელი და მოკლე იარაღით. მის მიერ ჩატარებულ „გაუშას სახელმწიფო ტესტებზე“ იყო როგორც კომპლექსური შეჯიბრებები, ასევე დუელური შეჯიბრებები, ვინც ჩააბარა შეჯიბრება დადგენილი კომპლექსების შესასრულებლად. ჩინეთისა და დასავლური სისტემების ერთობლივი შესწავლის იდეით ხელმძღვანელობით, ჟანგ ჟიჯიანმა მოაწყო "გუოშუს სპეციალიზებული შესწავლის ინსტიტუტი" 1933 წელს (მოგვიანებით დაარქვეს "გუოშუს სპეციალიზებული კვლევის სახელმწიფო პედაგოგიური ინსტიტუტი") და გახდა მისი ხელმძღვანელი. . 1929 წელს ჟანგ ჟიჯიანმა გაგზავნა სპეციალური ხალხი იაპონიაში ძიუდოსა და კენდოს შესასწავლად, ასევე სწავლების გამოცდილების შესასწავლად, ხოლო 1933 და 1936 წლებში მან გაგზავნა გუნდები უშუს დემონსტრირებისთვის და პოპულარიზაციისთვის გუანდონგსა და გუანქსიში, ფუჯიანში, ჰონგ კონგში, ფილიპინებში, სინგაპურში. , მალაიზია. იაპონიასთან ომის დროს ჟანგ ჟიჟიანგმა გუოშუს ცენტრალური ინსტიტუტისა და გუოშუს სპეციალიზებული კვლევის ინსტიტუტის გუნდები სამხრეთით ევაკუა. 1948 წელს გამოცხადდა ცენტრალური გუოშუს ინსტიტუტის დახურვა და ჟანგ ჟიჯიანგი შანხაიში დასახლდა. ჩინეთის სახალხო რესპუბლიკის დაარსების შემდეგ, ჟანგ ჟიჯიანი აირჩიეს CPPCC-ის წევრად. 1956 წელს უშუს 12 გუნდის ფესტივალზე ჟიურის კომიტეტის ხელმძღვანელი იყო. ავტორია ნაშრომებისა „აღმოსავლეთში მოგზაურობის შთაბეჭდილებები“, „ეროვნული ხელოვნება და ეროვნული სირთულეები“, „გოშ და სპორტი“.
• ლი ჯინგლინი(1885-1931) მეტსახელად ფენჩენი. წარმოშობით ჰებეის პროვინციიდან. ცინგის დინასტიის დასასრულს მან მიიღო სამხედრო განათლება ბაოდინგში. სხვადასხვა დროს ის მსახურობდა სასახლის დაცვის ქვედა დონის ყაზარმებში, ჰეილონჯიანგის პროვინციის გენერალური გუბერნატორის შტაბის უფროსად, საველე არმიაში პოლკის მეთაურად, ბრიგადის მეთაურად და ფენგიანის არმიაში დივიზიის მეთაურად. . 1924 წელს, მე-2 ჟილი-ფენგტიანის ომის დროს, ის იყო არმიის მეთაური, ომის შემდეგ იყო ჟილის პროვინციაში სამხედრო საქმეების უმაღლესი კომისარი და გაერთიანებული ჟილი-შანდონგის არმიის მთავარი მეთაური. 1927 წელს ლი ჯინლინმა გადადგა სამხედრო საქმეებიდან და სამხედრო და პოლიტიკურ წრეებში ისეთ გავლენიან ადამიანთან ერთად, როგორიც არის ჟანგ ჟიჯიანგმა, დააარსა გუოშუს კვლევითი ინსტიტუტი ნანჯინში, რომელსაც იმავე წელს ეწოდა გუოშუს ცენტრალური ინსტიტუტი, ლი გახდა მოადგილე. რექტორი. ბავშვობიდან ლი ჯინლინს უყვარდა საბრძოლო ხელოვნება, განსაკუთრებით უყვარდა ხმლები. ჯიანი. კომპლექსებს არა მხოლოდ მგრძნობიარობით ასრულებდა, არამედ ოსტატურად შემოღობავდა. სანამ ლი ჯინლინი იყო ცენტრალური გუოშუს ინსტიტუტის რექტორის მოადგილე, მან დაიბარა მრავალი ექსპერტი ხმლებთან ბრძოლის სფეროში - ჯიანიხმლის კომპლექსი, რომელიც მათ შექმნეს, ცნობილი გახდა, როგორც "ვუდანგ ჯიანი". მოგვიანებით ლი ასწავლიდა ხმლის ხელოვნებას ნანკინში, შანხაიში და ჯინანში. მისმა სტუდენტმა ჰუანგ იუანქსიუმ დაწერა წიგნი „ხმლის მოქმედების ვუდანგის მეთოდების ძირითადი მოთხოვნები“, სადაც მან აღწერა ლიის მიერ გადმოცემული ტექნიკა.
• ჟუ გუოფუ(1891-1968) მეტსახელად Bingong, წარმოშობით ჰებეის პროვინციიდან. ბავშვობაში ის სწავლობდა "რკინის არჰატს" ჟანგ ჩანგფას და შეისწავლა შაოლინის მუშტის არხატების ხელოვნება. შემდეგ სწავლობდა რომელიმე ტაოისტთან, სწავლობდა როგორც მედიცინას, ასევე უიარაღო და იარაღით ბრძოლის მეთოდებს. 12 წლის ასაკში იგი გახდა Ma Yutang-ის შეგირდი და სწავლობდა Xingyiquan-ს, მიღებულ ინსტრუქციებს Li Cunyi-სა და Zhang Zhangkui-სგან. მოგვიანებით ის გახდა სუნ ლუტანგისა და ვანგ იუჰენგის სტუდენტი და შეისწავლა ბაგუა, ტაიჯი და შუაიჯიაო. 1928 წელს ის იყო საუკეთესოთა შორის "სახელმწიფო ტესტებში gauche". ის უშუს ასწავლიდა ფენ იუქსიანგის "ჰალბერდიერების რაზმში". მოგვიანებით ის იყო ნანჯინგ გუოშუს ინსტიტუტის სასწავლო განყოფილების ხელმძღვანელი. მეორე მსოფლიო ომის დროს ის ცხოვრობდა ჩონცინგში და ასწავლიდა Chongqing უნივერსიტეტში. ახალი ჩინეთის ჩამოყალიბების შემდეგ იგი გახდა ჩინეთის უშუს ასოციაციის გამგეობის წევრი, ჩონკინგის უშუს ასოციაციის თავმჯდომარე. ავტორია უშუზე ისეთი ნაწარმოებების, როგორებიცაა: „Qinna“, „Treats on Xingyiliuhequan“, „Xingyi Xisui Baojian Qigong“, „Xingyiquan-ის წარმოშობა და ისტორია“, „Guoshu-ს კრებული“ (4 ნომერი), „Guoshu-ს ურთიერთობა და განკურნება“ . მისი რედაქტორობით გამოიცა ისეთი მასალები, როგორიცაა "შუბის ბრძოლა", "მანჯიანჰონგი", "სანდასა და დუანბინგის ვარჯიში", "უუჰაპაოს წყვილი კომპლექსი", "წყვილი კომპლექსები ვუდანგთან და კუნვუ ხმლებთან". "სპორტული მასაჟი"
• Jiang Rongqiao (-)
• ტანგ ჰაო(1897-1959) მეტსახელად Fansheng, მეტსახელად Lihua, წარმოშობით ვუ ოლქიდან, Jiangsu Province. ახალგაზრდობაში ის გულმოდგინედ სწავლობდა საკუთარ თავს, შესვენების დროს კი უყვარდა საბრძოლო ხელოვნება. როდესაც სამუშაოდ მოვედი შანხაიში, ვისწავლე ლიუ ჟენანისგან დეჟოუდან, შანდონგის პროვინცია. ლიუჰეკუანი. მოგვიანებით იგი გახდა შანხაის დირექტორი დაწყებითი სკოლაშანგონგი, იქ ასწავლიდა შესწავლილ უშუს, განსაკუთრებული აქცენტით ჯიბენ გონგში ვარჯიშსა და აკრობატიკაზე. 1927 წელს იგი დააპატიმრეს "კომუნიზმში ეჭვმიტანილი", მაგრამ ჟუ გუოფუს შუამავლობის წყალობით გაათავისუფლეს და მოგვიანებით გაემგზავრა იაპონიაში სამართლისა და ადმინისტრაციის შესასწავლად, პარალელურად კი ძიუდოსა და კენდოს სწავლობდა. სახლში დაბრუნების შემდეგ, ჟანგ ჟიჯიანის მიწვევით, ის გახდა ცენტრალური გუოშუს ინსტიტუტის სარედაქციო და საგამომცემლო განყოფილების ხელმძღვანელი. 1936 წელს კუომინტანგის პოლიციამ დააკავა ჩინეთის ეროვნული ხსნის ასოციაციის შვიდი ლიდერი - შენ ჯუნრუ, ში ლიანგი და სხვები. ტაო ქსინგჟის და გუ ლიუქსინს ასევე წაუყენეს ბრალი "ეროვნული ინტერესების მუქარაში". ტან ჰაოს არ შეეშინდა ძალადობის და გახდა გუ ლიუქსინის მფარველი. 1941 წელს შანხაის იურისტები მოულოდნელად დააკავეს მარიონეტულმა პოლიციამ და იაპონიის ჟანდარმის დეპარტამენტის მიერ დაპატიმრების შემდეგ, მათ სცემეს მათრახით. ამის შემდეგ მას შანხაის დატოვება მოუწია და ადვოკატად მუშაობდა ანჰუის პროვინციაში. განთავისუფლების შემდეგ, ტან ჰაო დაბრუნდა შანხაიში, გახდა აღმოსავლეთ ჩინეთის აღმასრულებელი და საკანონმდებლო კომიტეტის წევრი, 1955 წელს გახდა სახელმწიფო სპორტის კომიტეტის კონსულტანტი, სპეციალიზირებული იყო ჩინური უშუსა და ჩინური ფიზიკური კულტურის ისტორიის კვლევაში და გამოაქვეყნა რვა. გამოცემები "მასალები ჩინეთში ფიზიკური კულტურის ისტორიაზე". მძიმე საცხოვრებელი პირობების გამო 1959 წელს ავად გახდა და პეკინში გარდაიცვალა.

ტან ჰაო არის ჩინური უშუს ისტორიის თანამედროვე სამეცნიერო კვლევის ფუძემდებელი. ჯერ კიდევ 1920-იან წლებში, გუოშუს ცენტრალურ ინსტიტუტში მუშაობისას, მან დაიწყო სტატიების წერა, რაც ყველაფერს აკეთებდა უშუში „მეცნიერების“ დანერგვისთვის. 1930-იან წლებში ტან ჰაომ გულმოდგინედ დაიწყო უშუს ისტორიის შესწავლა, გამოაქვეყნა ისეთი ნაწარმოებები, როგორიცაა "ტაიჯიკუანი და ნეიჯიაკუანი", "შესწავლა შაოლინისა და ვუდანგის შესახებ", "ნეიჯიაკუანი", "ცი ჯიგუანგის პირველი კანონი", "შესწავლა. ლიტერატურა ჩინური საბრძოლო ხელოვნების შესახებ“. უშუს ისტორიის სისტემატური გამოკვლევით, ტან ჰაომ არა მხოლოდ გაანადგურა მთელი რიგი მითები, რომლებიც კარგა ხანია აფერხებდნენ სიტუაციას, არამედ აჩენდა ახალ კითხვებს. განთავისუფლების შემდეგ ტან ჰაომ შეისწავლა მარქსიზმი, ისტორიული მატერიალიზმი და დიალექტიკური მატერიალიზმი და მიაღწია ახალ წარმატებებს მათში არსებული მეთოდების გამოყენებით. ჩინეთში უშუს ისტორიისა და ფიზიკური კულტურის ისტორიის შესწავლაში ტან ჰაოს მიერ მიღწეული მიღწევები ყველაზე მაღალია.

• ქსუ ჟენი(1898-1967) მეტსახელად ჟედონგი. წარმოშობით Changzhou, Jiangsu Province. ეწეოდა საგანმანათლებლო საკითხებს და უყვარდა საბრძოლო ხელოვნება. ის იყო პროფესორი გუანხუას უნივერსიტეტში, ცენტრალური უნივერსიტეტი, განათლების სპეციალიზებული ინსტიტუტი, ვუჰანის უნივერსიტეტი, ჩანგჯოუს დირექტორი. საშუალო სკოლა. ქსუ ჟენი ცდილობდა მაქსიმალურად ესწავლა უშუ. 1919 წელს მან შეისწავლა ჩაქუანი და თან ტუი იუ ჟენშენიდან და მა ჯინბიაოდან, 1922 წელს სწავლობდა ტაიჯიკუანს და ქსინგიკუანს ჟოუ ქსიუფენგისგან, მოგვიანებით სწავლობდა ტაიჯიკუანს იანგ შაოოუდან, ჰაო იუეჟუდან, ლი იაქსუანიდან, დუ სინვუდან სწავლობდა ზიჟანმენის ტექნიკას. ტიან ზუოლინი სწავლობდა ტონბი ქუანს. Xu Zhen-მა ჩაატარა კვლევა უშუს ისტორიაზე. ის არის ავტორი ნაშრომების „ცოტა ნაციონალური ტექნოლოგიის შესახებ“, „ტაიჯიკუანის შესწავლის ავთენტური ჩანაწერები“, „დავების ერთობლივი გამოფენა სიცრუისა და კანონების კრიტიკის შესახებ ტაიჯიკუანის ტრაქტატებში“.

ცნობილი კინომსახიობები ყოფილ საბჭოთა კავშირში უშუს ცნობილი პოპულარიზატორები

• სტანისლავ ლეონიდოვიჩ ბერეზნიუკი
• მაი მიხაილოვიჩ ბოგაჩიხინი
• ალექსეი ალექსანდროვიჩ მასლოვი

ახალი კემპოს სკოლები, რომლებიც თავს უშუს თვლიან

XX საუკუნის 80-90-იან წლებში ქ ბოლო წლებშისსრკ-ს არსებობისას გაჩნდა არაერთი ახალი სკოლა, რომლებიც ოფიციალურად თავს უშუს კლასიფიცირებულნი იყვნენ. იმისდა მიუხედავად, რომ ტრადიციული სკოლების არაერთი ოსტატი მათ მატყუარებს უწოდებდა (და უწოდებს) მათ, მიუხედავად ამისა, ნეიტრალური თვალსაზრისით, ეს სკოლები აღნიშვნის ღირსია. უფრო მეტიც, ტრადიციულ უშუში არის მრავალი თვითგამოცხადებული სკოლა, რომლებიც თავს თვლიან

მსოფლიოს ყველა საბრძოლო ხელოვნებაში ბევრი საიდუმლო და საიდუმლოა. IN ჩინური კუნგ ფუმათგან ასჯერ მეტია. ეს არის საბრძოლო ხელოვნების ერთ-ერთი უძველესი სფერო, რომელიც უდავოდ დაიბადა ცივილიზაციების გარიჟრაჟზე...

ჩინური სიტყვაა, რომელიც გამოიყენება საბრძოლო ხელოვნების მთელი ოჯახის აღსანიშნავად. ეს სიტყვა მომდინარეობს „გუნგ ფუს“ თავდაპირველი მნიშვნელობიდან – ადამიანის მიერ ნებისმიერ საკითხში სრულყოფილების მიღწევა შრომისმოყვარეობითა და დიდი ძალისხმევით. , ეს შეიძლება იყოს კალიგრაფია ან სამზარეულო.

"ჩინური საბრძოლო ხელოვნების" გაგებით, ტერმინი კუნგ ფუ არ იყო გამოყენებული 1970-იანი წლების დასაწყისში, როდესაც დასავლეთმა შეიტყო. ბრიუს ლი - უდიდესი საბრძოლო მხატვარი .

კუნგფუს, როგორც საბრძოლო ხელოვნების, და უშუს მხოლოდ როგორც აკრობატული ვარჯიშების ნაკრების საჯაროდ ხელმისაწვდომი განმარტება არ არის მთლად ზუსტი და ობიექტური. წარსულში კუნგ ფუ და უშუ ერთი და იგივე იყო. კუნგ ფუ და უშუ ციგონგის ფილიალად ითვლება.

კუნგ ფუ არის კლასიკური ჩინური საბრძოლო ხელოვნება , რომელიც შეიძლება ისწავლოს და გამოიყენოს ყველა რასის, კულტურისა და აღმსარებლობის ადამიანი. ეს არის საბრძოლო ხელოვნების ტექნიკა, დიეტის სისტემები და სათანადო კვება, იოგას, ფსიქოტექნიკისა და ჩინური მედიცინის სხვადასხვა სფერო.

ჩინური კუნგ ფუ - ფილოსოფია

კუნგ ფუს ათი მცნება.

• ნუ დალევ ღვინოს
• ნუ ჭამ ხორცს
• დათრგუნეთ სექსუალური სურვილები
• ნუ შეგაწუხებთ გარე საგნებს
• პატივი ეცით თქვენს მენტორს და უფროსებს
• არ დაუშვათ მოტყუება მათთან ურთიერთობაში
• ნუ ტრაბახობ შენი ცოდნით
• არ აჩვენოთ და არ გამოიყენოთ თქვენი ხელოვნება (მხოლოდ თავდაცვის მიზნით)
• მოერიდეთ ჩხუბს
• უღირს ადამიანებს ნუ ასწავლით

ჯიაო იუანის 10 მცნების საფუძველზე შეიქმნა კონცეფცია "მეომრის ხუთი თვისება".

მეომრის თვისებები

• სინაზე- მტრის შეცნობის, მისი ქცევის წინასწარმეტყველების უნარი, რათა შეიმუშაოს საკუთარი ქმედებების ოპტიმალური სქემა.
• პირდაპირობა- გამარჯვებისთვის აუცილებელი მოქმედებების არჩეული სქემის თანმიმდევრული და სტაბილური განხორციელება, შესაძლო პირადი დამარცხების გარეშე.
• უმოქმედობა- დაზოგვა სიმშვიდე, მოპოვებული აქვს უნარი რეაგირება მოახდინოს არა მტრის ერთ მოქმედებაზე, არამედ დაინახოს იგი მთლიანობაში, შეაფასოს მისი საბრძოლო შესაძლებლობები მთლიანობაში.
• გრაციოზულობა - საბრძოლო სიტუაციაში მოძრაობისა და მოქმედების უნარი მინიმალური ძალისხმევის დახარჯვით.
• კომბინატორული აზროვნება - მოძრაობათა ოპტიმალური ნაკრების არჩევის, ერთი სისტემიდან მეორეზე მარტივად გადასვლის უნარი, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია რამდენიმე მოწინააღმდეგესთან დუელის ჩატარებისას.

კუნგ ფუ სტილები

კუნგ ფუს 400-ზე მეტი სტილი არსებობს იარაღით და იარაღის გარეშე . მათი უმეტესობა მემკვიდრეობით გადაეცა და ზოგიერთს ჯერ კიდევ აქვს „გამომგონებლების“ სახელები.

კუნგ ფუს ყველა სტილი შეიძლება დაიყოს ორ სფეროდ- სამხრეთის სტილი და ჩრდილოეთის სტილი. სამხრეთის სტილი - Hop Gar და Hung Gar, მსგავსი რასაც ჯეკი ჩანი აკეთებს თავის ფილმებში. ჰუნგ გარს სხვაგვარად უწოდებენ "ხუთ ცხოველს", რადგან ჰუნგ გარში მოძრაობები ვეფხვის, გველის, ლეოპარდის, ღეროსა და დრაკონის მოძრაობებს ჰგავს.

ამ მიმართულებით გადაიღეს ყველაზე პოპულარული მულტფილმი Kung Fu Panda.კუნგ ფუთ დაინტერესებული ადამიანები ხშირად მიმართავენ სამხრეთის სტილს, რადგან მოძრაობები უფრო სწრაფი და ძლიერია, ვიდრე ჩრდილოეთის სტილი.

მოდით შევხედოთ კუნგ ფუს ძირითად სტილებს. კუნგ ფუს ვიდეო ბევრად უკეთესად გაგაგებინებთ, რაზეა საუბარი. ჩვენ ვსაუბრობთ ვიდრე ყველაზე დეტალური აღწერა. გირჩევთ ნახოთ ვიდეო ნაწყვეტი და დატოვოთ თქვენი კომენტარი.

კუნგ ფუ სტილის თეთრი ამწე

დაახლოებით 370 წლის წინ, ქალი საბრძოლო მხატვარი ტი ნიან ფანგი გააცნობიერა წეროს მოძრაობის არსი და გამოიყენა ეს პრინციპები შაოლინის კუნგ ფუს ხელოვნებაში, კუნგ ფუს ახალი სტილის შექმნა . თეთრი წეროს სტილი. მოგვიანებით ის და მისი მეუღლე გადავიდნენ იონგჩუნში, სადაც დაიწყეს თეთრი წეროს სტილის სწავლება.

მას შემდეგ იუნჩუნის რეგიონის სახელწოდება ჩინური საბრძოლო ხელოვნების სამყაროში თეთრი წეროს სტილთან ასოცირდება. მარადმწვანე ხის მსგავსად, თეთრი წეროს სტილმა ფესვები გაიდგა და აყვავდა წყნარ, მთიან რეგიონში.

თეთრი წეროს კუნგ ფუ სტილის ტაქტიკა

ამწე არ აქვს დიდი ძალადაეყრდნო მას ბრძოლაში . თუმცა, საჭიროების შემთხვევაში, მას შეუძლია ძალიან ეფექტურად დაიცვას თავი. თავის დასაცავად მას მხოლოდ სამი რამ შეუძლია დაეყრდნოს: ხტომის უნარს, ფრთების ჭრის ძალას და წვერის დარტყმას.

ხტუნვაისინი გამოიყენება თავდასხმის თავიდან აცილების მიზნით, ასევე საკუთარი თავდასხმისთვის მტერთან დასაახლოებლად.

როდესაც ამწე იყენებს ფრთებს დარტყმისთვის , - მას შეუძლია საკმაოდ დიდი ძალის გამომუშავება. ამ ტიპის ენერგიის გასაღები სიჩქარეა. გახსოვდეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ წყალი რბილია, ის მაღალი წნევის ქვეშ იმყოფება - მისი გამოყენება შესაძლებელია ქირურგიულ ოპერაციებშიც კი.
თან სიჩქარე და სიზუსტე,რომლითაც ამწე ნისკარტით ურტყამს, ძალზე ეფექტური საშუალებაა მტრის სხეულზე სასიცოცხლო მნიშვნელობის უბნებზე დასარტყმელად. გადარჩენის ამ უნარის გამოყენება სხვა ხერხებითაც შეიძლება - მაგალითად, ამწის წვერის გამოყენებით თევზის დასაჭერად.

კუნგ ფუ სტილის ვეფხვი

ვეფხვის სტილი არის თავდასხმის სტილი. თავდასხმა ინიციატივის ვიწრო კონცეფციაა. იმის გამო, რომ თქვენ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ მტერზე არა მხოლოდ დარტყმით, არამედ ბლოკით, ზეწოლით, დარტყმით, დარტყმით და უბრალოდ დაარტყით მას, და ყველა ეს მოქმედება შეიძლება გაგრძელდეს და მიიტანოთ გამარჯვებამდე.

ვეფხვის სტილში თქვენ ნამდვილად გესმით ინიციატივის მნიშვნელობა. სტილი უბრალოდ სავსეა ერთდროულად კონტრშეტევებისა და წინასწარი შეტევების მრავალი ტექნიკითა და მეთოდით. მაგრამ ეს ყველაფერი, რა თქმა უნდა, არ კეთდება იმ მოლოდინით, რომ მტერი ვერ შეამჩნევს ან არ ექნება დრო, რომ რეაგირება მოახდინოს თქვენს მაღალსიჩქარიან მოქმედებებზე, არამედ ბრძოლის დეტალური გაანგარიშებითა და კონტროლით.

ამ სტილის მებრძოლი არასოდეს ჩერდება, მუდმივად მოძრაობს მტრისკენ, ხან ცოტათი, ხან გრძელი ნაბიჯით ან ჩქარი ნახტომით. მუდმივი ზეწოლა მტერზე, როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქოლოგიური. ვეფხვის თავდასხმა, მისი წინსვლა არ უნდა შეწყდეს მოახლოებული მტრის შეტევებითაც კი.

კუნგ ფუ სტილის გველები

სპეციფიკურია კუნგ ფუს გველების სკოლა. იგი მოიცავს უამრავ მოძრაობას, დარტყმას, გაქცევას, ბლოკირებას წოლის ან ერთ მუხლზე დგომისას. რა თქმა უნდა, ეს არ არის პრაქტიკული ქუჩაში. თუ თქვენ არ ხართ ამ სტილის ოსტატი და უნდა გამოიყენოთ იგი და დატოვოთ თქვენი მოწინააღმდეგე დამარცხებული და აუდიტორია ღია პირები? გველის სტილი არ არის ყველასთვის, ამიტომ საბოლოო გადაწყვეტილების მიღებამდე მნიშვნელოვანია დადებითი და უარყოფითი მხარეების აწონვა.

კუნგ ფუ სტილის ძაღლები

ლეგენდები ამ სტილს სამხრეთ შაოლინის მონასტერს უკავშირებენ. ერთი ლეგენდის მიხედვით, სტილი შეიმუშავა მონაზონმა უმეიმ (რომელმაც, სხვა ლეგენდების მიხედვით, შექმნა იუნჩუნი, სხვების მიხედვით - წეროს მუშტი და ა.შ.). ვუმეიმ მთლიანად გადასცა დედამიწაზე ძაღლების ბრძოლის მეთოდების ხელოვნება თავის სტუდენტ მიაო ჯინხუას და მიაო ჯინხუა - თავის ვაჟს ფანგ შიიუს (ფანგ შიიუ არის ჩინური საბრძოლო ფოლკლორის პოპულარული გმირი და რა გააკეთა მან სინამდვილეში უცნობია). Fang Shiyu-მ გააერთიანა Dishu Quanfa და Huaquan ერთად, რითაც მნიშვნელოვნად გაამდიდრა სტილი.

კუნგ ფუს სტილის არწივის კლანჭები

სტილის მთავარი მახასიათებელია არწივის, გველის და დრაკონის ადაპტაცია (მონიტორი ხვლიკი, ნიანგი), რომლებიც სამხედრო ტექნოლოგიაში შერწყმის შედეგად იწვევს სანახაობრივ და ეფექტური შედეგი . თავდასხმები ჰგავს გველის მათრახ მოძრაობებს, არწივის სწრაფ კლანჭებს დაჭერის მყისიერი რეაქციით, რასაც მოჰყვება გრეხილი და ცრემლი, დამახასიათებელია ქვეწარმავლებისთვის: მონიტორის ხვლიკი და ალიგატორი.

სტილი დაყოფილია რამდენიმე მიმართულებით. პირველი მათგანი არის ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიში სამხედრო აღჭურვილობის მარტივი ელემენტებით, რაც გვთავაზობს თავდაცვის შესაძლებლობას ექსტრემალური სიტუაციები. მეორე მიმართულება არის მოწინავე ტექნოლოგია, რომელიც განკუთვნილია სამხედრო პერსონალისა და სპეცრაზმის მომზადებისთვის.

Kung Fu Dragon სტილი

დრაკონი არის სიძლიერის, სიბრძნის, სტაბილურობისა და ზეწოლის სიმბოლო თქვენი მიზნის მისაღწევად. ეს სტილი ხასიათდება არა მხოლოდ მისი სპეციფიკური პოზიციით, არამედ საბრძოლო ტექნიკითაც.
შავი დრაკონი არის აბსოლუტის მკაცრი მცველი, იღბლისა და ჭეშმარიტების მფარველი, თავბრუდამხვევი ძალისა და განუყოფელი ძალაუფლების მბრძანებელი.

რბილი წრიული და მრუდი მოძრაობები, სწრაფი ბრუნვა და ერთდროული დარტყმები სხვადასხვა დონეზე ახასიათებს ამ სკოლის ტექნიკას, რომელიც ფართოდ გამოიყენება აღმოსავლეთის ქვეყნებში სპეცსამსახურებისა და ჯარის მომზადებაში.

ეს არის პირველი ტექნიკა, რომელსაც ჩვეულებრივ ასწავლიან დამწყებთათვის და საკმაოდ შესაფერისია თავდაცვისთვის. დრაკონის სტილი ავითარებს კუნთებს და დაფუძნებულია გადახვევებზე, გრეხილ პოზიციებზე, მრგვალ დარტყმებზე, მოულოდნელ შეტევებზე და ძალაუფლების ხელში ჩაგდებაზე. როდესაც მტერი უკან იხევს, თქვენ წინ მიიწევთ. როდესაც მტერი წინ მიიწევს, თქვენ უკან იხევთ. დრაკონი ძალიან წრფივად უტევს, ბლოკები რთულია და ეს მოითხოვს სხეულის ზუსტ კოორდინაციას.

კუნგ ფუ სტილის მანტი - ტანგლანგუანი

ეს არის ჩინური უშუს ერთ-ერთი უდიდესი სტილი. ამჟამად უშუს ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სტილია მსოფლიოში. ამისთვის მრავალსაუკუნოვანი ისტორიასტილით, ჩამოყალიბდა მრავალი ქვესტილი, რომელიც გავრცელდა ჩინეთის ჩრდილოეთით და სამხრეთით. და Mantis-ის ეს რეალური სტილი მკვეთრად განსხვავდება დღეს შექმნილი სპორტული tangangquan კომპლექსებისგან.

ბოგომოლის სტილის ისტორია

ლეგენდის თანახმად, ვანგ ლანგმა შექმნა ძალიან მარტივი და ეფექტური ტექნიკა, ეფუძნება მის დაკვირვებებს, თუ როგორ უტევს მანტი თავის მსხვერპლს ან ებრძვის სხვა მანტისს. ბევრი ამბავია ვანგ ლანგის მოულოდნელი შეხვედრის შესახებ მლოცველ მანტისთან და მის შემდგომ გამჭრიახობაზე. მაგალითად, ხელნაწერში "Meihua shuaishou tangangquan quanfa yaolun", რომელიც დათარიღებულია ცინგის დინასტიის შუა ხანებით (1664 -
1911), არის ჩანაწერი:

« დამფუძნებელი ამ სტილისიყო ვანგ ლანი, რომელიც გლეხის ოჯახში დაიბადა და წერა-კითხვის უცოდინარი იყო. მან შექმნა უწყვეტი დარტყმის ტექნიკა, რომელიც ბრწყინვალედ გამოდგა მის პრაქტიკულ გამოყენებაში“. .

ჩინური მედიცინის კუნგ ფუს საიდუმლოებები

ძველი აღმოსავლეთის საბრძოლო ხელოვნების განვითარება და მედიცინის განვითარება ყოველთვის გვერდიგვერდ მიდიოდა, რადგან ერთი მეორის გარეშე წარმოუდგენელია. აქ არის შაოლინის აბების საიდუმლოებები, რომლებიც აღადგენს ახალგაზრდობას, ძალას და ჯანმრთელობას.

გადაღებული:

• 120 გრამი polygonum multiflorum (ღვინოში მოხარშული) და ჩინური მგელი
• 120 გრამი ჩინური დოდრის თესლი,
• 120 გრამი პრიალა ხილი,
• 60 გრამი შავი აღმოსავლური სეზამის თესლი,
• 180 გრამი სხვადასხვა ანგელოზი,
• 240 გრამი მელიას ფესვი,
• 120 გრამი შავი ეკლიპტა,
• 60 გრამი ჟენშენი,
• 60 გრამი თეთრი ყვავილოვანი პეონი,
• 60 გრამი ვერცხლის ცელოზიას თესლი,
• 180 გრამი იაპონური დიოსკორა,
• 60 გრამი კურკულიგა ორქიდეა,
• 60 გრამი კარდამონის თესლი,
• 60 გრამი დენდრობიუმ ნობილისი,
• 60 გრამი მშვენიერი დოგები,
• 30 გრამი ცედრა.

ყველაფერი დაფქულია ფხვნილად , შემდეგ მიიღება თაფლი უმაღლესი ხარისხისდა ამზადებენ ტყვიის ზომის აბებს, რომლებიც ცვილით არის დაფარული. ყოველ ჯერზე გამოიყენეთ 1-2 აბი (დღეში ორჯერ, ჩამოიბანეთ ცივი ადუღებული წყლით). შეიძლება გამოყენებულ იქნას მრავალი წლის განმავლობაში.

აძლიერებს ღვიძლს და თირკმელებს, აღადგენს თმის ბუნებრივ ფერს, აუმჯობესებს სახის ფერს, აუმჯობესებს მხედველობასა და სმენას და ამაგრებს კბილებს. გამოყენებისას არ უნდა მიირთვათ ღორის, კარაქი და ქონი, უმი ხორცი და თევზი, ან ცხარე საკვები.

შაოლინის დეკორქცია

აღებული:

• 30 გრამი იაპონური დიოსკორა,
• 30 გრამი Sunshan ginseng,
• 120 გრამი სოიო,
• 30 გრამი Astragalus Huang-chi,
• 120 გრამი მელას ხელთათმანის ახალი ფესვი,
• 10 ც. ჩინური ფინიკი.

ფინიკის გარდა ყველაფერს ათავსებენ თიხის ქვაბში და ადუღებენ 1-2 საათის განმავლობაში, სანამ მხოლოდ ერთი ჭიქა დარჩება. დარჩენილი სითხე დალიეთ ორ დოზად, მიირთვით ფინიკი. გამოიყენეთ თვეში 10-ჯერ .

ძალიან კარგი საშუალებასაბრძოლო ხელოვნების ვარჯიშისას იზრდება ენერგეტიკული ძალადა ხელს უწყობს სწრაფი აღდგენასხეული ინტენსიური ვარჯიშის დროს.

კუნგ ფუ ცხოვრების წესია , სამყაროს აღქმის გზა, ეთიკა და ჰარმონია ადამიანებთან და ბუნებასთან. კუნგ ფუ სავარჯიშოების ნაკრები საშუალებას აძლევს ადამიანს მოერგოს საკუთარი თავის და ბუნების რიტმებს, რათა მოიპოვოს ძალა და ჰარმონია.

ნახვები: 64

მოდით, გამოვტოვოთ კუნგ-ფუს ოსტატების სანახაობრივი ფრენები ჩინური ფილმებიდან. იმედია ყველას ესმის, რომ ეს ზღაპარია. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა კავშირშია ცხოვრებასთან. სპორტულ უშუში ბევრი სანახაობრივი აკრობატიკაა. ამ აკრობატიკას ნაკლებად აქვს საერთო ტრადიციულ კუნგ ფუსთან. სპორტული უშუ წარმოიშვა მე-20 საუკუნის შუა წლებში (დაახლოებით 1949 წელს), როდესაც ჩინეთის მთავრობამ გააცნობიერა, რომ მისი მემკვიდრეობა უნდა "გამოყენებული" და არა განადგურება. და იმისთვის, რომ ჩინური საბრძოლო ხელოვნება ხალხისთვის ხელმისაწვდომი ყოფილიყო, ისინი მნიშვნელოვნად გამარტივდა, შექმნეს კუნგ ფუ სანდას (რაღაც კიკბოქსინგის მსგავსი) და სპორტული უშუს (ძალიან ჰგავს აკრობატიკას, მაგრამ დარტყმებითა და იარაღით) სტილის საფუძველზე. . სპორტული უშუ ლამაზად გამოიყურება, მაგრამ ცოტა საერთო აქვს ტრადიციულ ჩინურ საბრძოლო ხელოვნებასთან.

ტრადიციულ ჩინურ საბრძოლო ხელოვნებაში აკრობატიკა უფრო მეტად არის წარმოდგენილი, როგორც სხეულის მომზადებისა და განვითარების ელემენტი.

მითი No2 კუნგ ფუ სკოლები კულტებს ჰგავს

თავდაპირველად, ჩინური საბრძოლო ხელოვნების სკოლები ძირითადად დახურული იყო დასავლური სამყაროსთვის. ცოტა ადამიანი ასწავლიდა კუნგ ფუს აუტსაიდერებს. მე-20 საუკუნეში ყველაფერი შეიცვალა, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც ბრიუს ლიმ მსოფლიოში ჩინური საბრძოლო ხელოვნება გააცნო - მისი ფილმების წარმატების შემდეგ დასავლეთში კუნგ ფუს პოპულარობა წარმოუდგენლად გაიზარდა. და, რა თქმა უნდა, იყვნენ ისეთებიც, ვინც მსურველთათვის საიდუმლოების გამხელა დაიწყეს. თუმცა, მასობრივი პოპულარობა იზიდავს ავანტიურისტებს, რომლებიც მოთხოვნადია მათი მიზნებისთვის. კუნგ ფუს ტრადიციების მიღმა იმალებოდნენ, ხშირად ამ თემის მცირე გაგებით, თაღლითები ქმნიდნენ მცირე სექტებს და ფულს შოულობდნენ თავიანთი სტუდენტებისგან. ყოველთვის იყო უამრავი თაღლითი და ისინი დღესაც ცოცხლები არიან, მაგრამ მათი ამოცნობა საკმაოდ ადვილია - დააკვირდით მათ, ვინც მონაწილეობს, მოუსმინეთ რას გეუბნებიან - თუ დაიწყებენ ოჯახზე მოყოლას და დაკისრებას. მათი მსოფლმხედველობა თქვენზე, არსებობს სიფრთხილის მიზეზი. გონიერება შესანიშნავი იარაღია.

მითი №3 აღმოსავლური პრაქტიკის პრაქტიკით, შეგიძლიათ ისწავლოთ ფრენა.

ფრენა შეუძლებელია, თუმცა მოსკოვის საცობებში ძალიან მინდა. თუ ფრენის სწავლა გჭირდებათ, იყიდეთ საკიდები. გარეშე დამხმარე ნივთებირა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ფრენაც, მაგრამ, როგორც წესი, მხოლოდ ერთხელ და ერთი მიმართულებით.

მითი No4 იმისათვის, რომ ისწავლოთ კუნგ ფუ, თქვენ უნდა წახვიდეთ შაოლინში

ბერები, რა თქმა უნდა, აჩვენებენ შესაძლებლობების საოცრებებს ადამიანის სხეული, მათ შორის ბევრია მებრძოლი და ჭკუა, მაგრამ იმისთვის, რომ მებრძოლი გახდნენ, ბავშვობიდან ვარჯიშობდნენ. და ისინი თავიანთ ჭკუას ახდენენ გულუბრყვილო ევროპელებს, რომლებიც მზად არიან დახარჯონ ბევრი ფული შაოლინის მონასტერში ვარჯიშისთვის.

შაოლინის დიპლომის მქონე ევროპელი, სავარაუდოდ, არ არის ოსტატი, არამედ საბრძოლო ხელოვნების კიდევ ერთი ამბიციური მოყვარული, რომელმაც გადაიხადა ატრაქციონის საფასური. დამიჯერე, არ ღირს ასკეტად ცხოვრება და ბრინჯის გარდა თითქმის არაფრის ჭამა, თუ, რა თქმა უნდა, ექსტრემალური სპორტის მოყვარული არ ხარ.

მითი No5 qi-ს დახმარებით შეგიძლიათ მტრის განეიტრალება კონტაქტის გარეშე

ყველა ამბობს, რომ იცის რა არის qi, მაგრამ სინამდვილეში მათ არ შეუძლიათ ამის ახსნა. ევროპულ ფილოსოფიაში qi-სთან ყველაზე ახლოს ცნება არის „სასიცოცხლო ენერგია“ (იოგას პრაქტიკოსებისთვის qi-ს ცნება პრანას მსგავსია). Qi არ არის მატერიალური ობიექტი და მისი მანიპულირება შეუძლებელია.

გაექცეთ მათ, ვინც გპირდებათ, რომ გასწავლით ხეების მოჭრას ჩის გამოყენებით. Qi არ ანთებს და არ ანათებს გზას - უმჯობესია იყიდოთ ფანარი. თუ გჯერა qi-ს, ეს დაგეხმარება, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ შენს ნებას გამოიყენებ, თავად qi არ გაგიკეთებს ბიძგ-აპებს და არ გაათბობს სადილს.

მითი No6 კუნგ-ფუს შესასწავლად ჯობია ჩინელი ოსტატის პოვნა

შეიძლება არ დაიჯეროთ, მაგრამ ტრადიციული კუნგ ფუ არც თუ ისე პოპულარულია თანამედროვე ჩინეთში. ღირებულებები შეიცვალა, ცოტაა ჩინელი ახალგაზრდა, ვისაც სურს სიცოცხლე დაუთმოს საბრძოლო ხელოვნებას. ძველი ჩინელი ოსტატები ძალიან ცოტაა დარჩენილი - ჩინეთის დიდი რევოლუციის დროს მათ სასტიკი რეპრესიები დაექვემდებარა და ვინც გადარჩა, ძირითადად ემიგრაციაში წავიდა ტაივანში, ჰონგ კონგში ან აშშ-ში.

როდესაც ჩინეთში ჩახვალთ, ნახავთ ბევრ ადამიანს, რომელიც ტაი ჩის ან ციგონგს აკეთებს პარკებსა და მოედნებზე, მაგრამ ამ ადამიანების უმეტესობა აკეთებს ძალიან გამარტივებულ ფორმებს - XX საუკუნის 50-იან წლებში ციგონგი და ტაი ჩი ჩინეთში დაიწყო პოპულარიზაცია, როგორც. ტანვარჯიში ჯანმრთელობისთვის.

თუ თქვენი მიზანია ნებისმიერ ფასად იპოვოთ ნამდვილი ჩინელი ოსტატი, მოემზადეთ ძალიან გრძელი ძიებისთვის და ისწავლეთ ჩინური. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ ეს დრო გაატაროთ ვარჯიშზე, თუმცა ეგზოტიკური აქტივობების გარეშე.

მითი No7 სკოლის არჩევისას მნიშვნელოვანია მემკვიდრეობა

ხშირად კუნგ ფუს სკოლები აქვეყნებენ ოსტატების მემკვიდრეობის ხაზებს, რომლებიც აუცილებლად უძველეს დროში ბრუნდება. ზოგჯერ, ასეთი ხის ძირში შეგიძლიათ ბუდაც კი იპოვოთ. ჩვენ არ გაგიცრუებთ, იქნებ ეს ვინმეს დაარწმუნოს. უწყვეტობა არ არის ხარისხის ნიშანი. ხშირად, ცნობილი ოსტატების დიდი სახელები გამოიყენება ბრენდად და საკმაოდ წარმატებით. თუმცა, თუ ნამდვილად გსურთ კუნგ ფუს სწავლა, არ უნდა დაუთმოთ დიდი ღირებულებამსგავსი რამ.

გაკვეთილებისთვის ადგილის არჩევისას ყურადღება გაამახვილეთ არა რეგალიაზე და ფორმალობაზე, არამედ ოსტატის დონეზე, რომელიც შეიძლება განისაზღვროს, მაგალითად, მისი ფიზიკური მდგომარეობით ან ტექნიკური ელემენტების შესრულების სისუფთავით და, რა თქმა უნდა, სტუდენტის მიერ. მიმოხილვები.

ნაწილი 1

საფუძვლები

1. გაათავისუფლეთ ადგილი თქვენი ვარჯიშისთვის.იმის გამო, რომ ბევრს ხტუნავთ, ურტყამთ და ურტყამთ, ცოტა სივრცე დაგჭირდებათ. საკმარისი იქნება ფართობი 3-დან 3 მეტრზე.

   • თუ არ გაქვთ ცარიელი სავარჯიშო ოთახი, გაასუფთავეთ რომელიმე ოთახის ერთ-ერთი კუთხე (ამ კუთხიდან გადაიტანეთ ნებისმიერი ობიექტი, რომელიც არ გსურთ დაარღვიოთ და რამაც შეიძლება დააზიანოთ).

2. იყიდეთ ტომარა.თავიდან შეგიძლიათ მის გარეშეც (რადგან მუშტებს ჰაერში აგდებთ), მაგრამ შემდეგ მაინც დაგჭირდებათ დარტყმების ვარჯიშისთვის.

   • შეგიძლიათ ნათურა ჩამოკიდოთ ჭერიდან ან იყიდოთ ნათურა, რომელიც ჯდება იატაკზე.

3. მოძებნეთ ინსტრუქციები.რა თქმა უნდა, ტრენერთან ვარჯიში საუკეთესო საშუალებაა კუნგ-ფუს შესასწავლად, მაგრამ ამ საბრძოლო ხელოვნებას დამოუკიდებლად დაეუფლოთ (თუ დაჟინებული და მიზანდასახული ადამიანი ხართ). შეიძინეთ DVD, უყურეთ ონლაინ ვიდეოებს ან მოძებნეთ სასწავლო ინსტრუქციები კუნგ-ფუს სკოლების ვებსაიტებზე. სკოლის ვებგვერდებზე ნახავთ მოკლე ვიდეოებს, რომლებიც გასწავლით ძირითად მოძრაობებს.

   • უმჯობესია იპოვოთ ინსტრუქციები მრავალი წყაროდან. არსებობს კუნგ ფუს სხვადასხვა სკოლა, ასე რომ თქვენ უნდა აირჩიოთ ვარჯიშის მეთოდი, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენ. უფრო მეტიც, არსებობს ბევრი კუნგ ფუს "ექსპერტი" ინტერნეტში, რომლებიც რეალურად არ არიან კუნგ ფუს ექსპერტები. მრავალი წყაროს არჩევით, თქვენ დარწმუნდებით, რომ თქვენი მოძრაობები და დარტყმები სწორად შესრულდება.

4. აირჩიეთ, რაზე გაამახვილებთ ყურადღებას პირველ რიგში.თქვენ არ უნდა აიღოთ ყველაფერი ერთდროულად - ეს საკმაოდ რთული ამოცანაა. ზოგიერთი პოზიციის დაუფლების შემდეგ, გადაწყვიტეთ, გსურთ თუ არა კონცენტრირება ხტუნვის, დარტყმის ან მუშტის სწავლაზე.

   • რეკომენდებულია სასწავლო გეგმის შედგენა. მაგალითად, ორშაბათს, ოთხშაბათს და პარასკევს ივარჯიშებთ დგომასა და დარტყმას. სამშაბათს და ხუთშაბათს კი ბალანსზე და მოქნილობაზე იმუშავებთ.

   ნაწილი 2

   ძირითადი ტრენინგი

   1. იმუშავეთ თქვენს ბალანსზე და მოქნილობაზე.კუნგ ფუში ბალანსი აუცილებელია პოზიციების სწორად დასაკავებლად. წონასწორობის გასაკონტროლებლად, გააკეთე იოგა. არ იფიქროთ, რომ ეს უმნიშვნელო ვარჯიშებია – ისინი დაგეხმარებათ კუნგ ფუს სწავლაში წარმატების მიღწევაში.

      • მოქნილობის გასავითარებლად, დაიწყეთ ყოველი ვარჯიში გახურებით და გაჭიმვით. დათბობა შეიძლება მოიცავდეს სირბილს, ხტომას და ბიძგებს. შემდეგ გადადით კუნთების გაჭიმვის ვარჯიშებზე. ეს დაიცავს თქვენს ტკივილს და გახდის თქვენს სხეულს უფრო მოქნილს, რაც საშუალებას მოგცემთ აწიოთ უფრო მაღლა და საშუალებას მისცემს თქვენს სხეულს უკეთესად მოიხაროს.

   2. დაეუფლეთ მრავალ პოზიციას. სწორი პოზიცია- ეს არის ნებისმიერი საბრძოლო ხელოვნების საფუძველი. თქვენ ვერ შეძლებთ სწორად გადაადგილებას, თუ თქვენი პოზიცია არასწორია. აღწერილი პირველი სამი პოზიცია არ არის განკუთვნილი საბრძოლველად; ისინი განკუთვნილია ტრადიციული კუნგ ფუსა და იარაღით ბრძოლისთვის.

      • მხედრის პოზა. მოხარეთ მუხლები დაახლოებით 30 გრადუსით, მოათავსეთ ფეხები ოდნავ უფრო ფართო ვიდრე მხრების სიგანეზე, მოხარეთ ხელები და დააჭირეთ იდაყვებს სხეულისკენ. მუშტები დაიჭირეთ ხელებით ზემოთ. ზურგი გაისწორე (თითქოს ცხენზე იჯექი).
      • წინა სვეტი. მოხარეთ მუხლები და მარცხენა ფეხი უკან წაიღეთ. დაიჭირეთ მარჯვენა მუშტი სახის წინ, ხოლო მარცხენა მუშტი მკერდის დონეზე. გადააწყვეთ ფეხები ისე, რომ მარცხენა ფეხი წინ იყოს. ამის შემდეგ, ხელები შესაბამისად გადააწყვეთ.
      • პოზა "მოტყუებული ფეხი". მარჯვენა ფეხი ოდნავ უკან მოათავსეთ და სხეულის წონა მასზე გადაიტანეთ. მარცხენა ფეხი ოდნავ წინ გადაიტანეთ და იატაკს მხოლოდ მარცხენა თითებით შეეხეთ. შეინახეთ მუშტები სახის წინ (როგორც კრივში). თუ ვინმე თავს დაესხმება, მარცხენა ფეხით დაიცავ.
      • საბრძოლო პოზიცია. ძალიან ჰგავს მოკრივეს: ერთი ფეხი ოდნავ წინ მეორის წინ, მუშტები სახის დონეზე, მუხლები მოდუნებული.

   3. ივარჯიშეთ დარტყმები.დარტყმის ძალა დამოკიდებულია ბარძაყის პოზიციაზე. ისევე, როგორც კრივს, კუნგ ფუს აქვს ჯები, აპერკუტები და კაკვები.

      • ჯაბ. მიიღეთ საბრძოლო პოზიცია, მოათავსეთ მარცხენა ფეხი მარჯვენას წინ, მოხარეთ მუხლები, მოაბრუნეთ თეძო მოწინააღმდეგისკენ და გამოაგდეთ მარცხენა მუშტი, შემდეგ კი დაუყოვნებლივ მარჯვენა (მარჯვენა თეძოს მობრუნებისას).
      • ჰუკი. მიიღეთ საბრძოლო პოზიცია, მოათავსეთ მარცხენა ფეხი მარჯვენას წინ, მოაბრუნეთ თეძოები უკან და დაარტყით მარცხნივ იდაყვში მოხრილი მარჯვენა ხელით.
      • აპერკუტი. მიიღეთ საბრძოლო პოზიცია, ჩამოწიეთ მუშტი და დაარტყით ზევით მოწინააღმდეგის ნიკაპამდე. ამავდროულად, ოდნავ შემოატრიალეთ თეძოები.

   4. სავარჯიშო ბლოკები.ბლოკები განსხვავდება იმის მიხედვით, თუ რა გაფრთხილებას ბლოკავთ. ნებისმიერი შეტევითი დარტყმა იბლოკება საბრძოლო პოზიციაზე. ამ პოზაში შეგიძლიათ დაიცვათ თქვენი სახე და შეამციროთ მოწინააღმდეგის დარტყმების ეფექტურობა.

      • ღობეების, აპერკუტების და კაკვების ბლოკირება ძალიან ჰგავს კრივში არსებულს. დაბლოკეთ ასეთი დარტყმები მოხრილი მკლავით; მეორე ხელით შეგიძლიათ საპასუხო დარტყმა.
      • გამოიყენეთ ორივე ხელი იდაყვებისა და დარტყმების დასაბლოკად. შეინახეთ ისინი მოხრილი სახის დონეზე და შემოატრიალეთ თეძო მოწინააღმდეგის დარტყმისკენ. ეს დაიცავს თქვენს სახეს და დააზარალებს მოწინააღმდეგეს.

   5. ივარჯიშეთ დარტყმები.ასეთი დარტყმები კუნგ ფუს ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო ასპექტია. აქ არის სამი ძირითადი დარტყმა.

      • დარტყმა-ნაბიჯი. დადექით ტომრის წინ. გადადით წინ მარცხენა ფეხით და შემდეგ ჩანთის მარჯვენა მხარეს ფეხის შიდა ნაწილით დაარტყით. გაიმეორეთ მოძრაობა თქვენი მარჯვენა ფეხით.
      • დარტყმა-სტომპი. დადექით ტომრის წინ. გადადით წინ მარცხენა ფეხით, შემდეგ კი ასწიეთ (სხეულის წინ) მარჯვენა ფეხი, მუხლზე მოხრილი. მკვეთრი დარტყმა მიაყენეთ ჩანთას (მასზე „გადაჭერით“).
      • გვერდითი ზემოქმედება. მიიღეთ საბრძოლო პოზიცია მარცხენა ფეხით წინ. გადაიტანეთ წონა მარცხენა ფეხზე და გამოიყენეთ მარჯვენა ფეხით ჩანთა მხრების დონეზე დასარტყმელად. დარჩით ამ მდგომარეობაში (მარჯვენა ფეხი აწიეთ) წონასწორობის შესასრულებლად.

   6. ივარჯიშეთ დარტყმების კომბინაციების სროლა (ჰაერში და ტომარაზე).ჯერ ისწავლეთ ჰაერში დარტყმების სწორად სროლა და შემდეგ გადადით ჩანთის დარტყმაზე. თუ დაღლილი ხართ, დაისვენეთ.

      • მას შემდეგ რაც საფუძვლიანად ივარჯიშეთ პანჩ ტომრის დარტყმაში, იპოვეთ სპარინგი პარტნიორი. არ დაგავიწყდეთ დამცავი საშუალებების ტარება (თუ თქვენ გაქვთ), ან სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს ატაროს სპეციალური ხელთათმანები, რათა მათთან ერთად ივარჯიშოთ მუშტებით (ხელები და ფეხები).

   ნაწილი 3

   ძირითადი მოძრაობები

   1. "დრაკონი".ეს მოძრაობა ემსახურება მოწინააღმდეგის დაშინებას. მოძრაობისას თქვენ პირდაპირ უნდა შეხედოთ მოწინააღმდეგეს. აი, როგორ კეთდება ეს:

      • ჩაჯექით ცხენის პოზიციაზე, მაგრამ ფეხები უფრო განიერი და მოხრილი (ჩაჯექით უფრო ღრმად).
      • გამოუშვით მაჯა გარეთ (როგორც დაჭერისას), მაგრამ თითები მოხარეთ კლანჭის ფორმაში და არა მუშტის სახით.
      • გამოდით საჯდომიდან და დაარტყით გვერდითი დარტყმა მეტოქის კუჭის მიდამოში.

   2. "გველი".ეს არის უკან მოძრაობა თავში აწეული დარტყმის დროს (როგორც ამას გველი აკეთებს).

      • გაშალეთ ფეხები, მოათავსეთ მარჯვენა ფეხი მარცხენას უკან. გადაიტანეთ წონა უკანა ფეხზე. შეინახეთ მუხლები მოხრილი.
      • ისე დაიჭირეთ ხელები, თითქოს მოწინააღმდეგის მუშტით დარტყმა გინდათ. გადააგდე მარჯვენა ხელიწინ.
      • დაბლოკეთ თქვენი მოწინააღმდეგე მკლავზე დაჭერით და დაჭერით.

   3. "ლეოპარდი".ეს მოძრაობა საჭიროების შემთხვევაში უკან დახევის საშუალებას მოგცემთ.

      • მიიღეთ საბრძოლო პოზიცია, მაგრამ განათავსეთ თქვენი ფეხები უფრო ფართო და გადაიტანეთ თქვენი სხეულის წონა უკანა ფეხზე.
      • მუშტის სროლისას სხეულის წონა გადაიტანეთ წინა ფეხზე და დაარტყით ღია ხელის მუხლებით (არა მუშტით). შეასრულეთ ეს დარტყმა ფრთხილად, წინააღმდეგ შემთხვევაში დაიზიანებთ ხელი.

   4. "წერო".პასიური ნაბიჯი, რომელიც გამოიყენება, როდესაც მტერი მოგიახლოვდება.

      • შედით "Cheat Leg" პოზაში, მაგრამ მოათავსეთ თქვენი ფეხები ერთმანეთთან ახლოს, რათა დამალოთ "მოტყუებული" ფეხი.
      • ასწიეთ ხელები გვერდებზე, გადაიტანეთ ყურადღება მოწინააღმდეგეზე.
      • მოწინააღმდეგის მოახლოებისას დაარტყით „მოტყუებით“ ფეხით (ანუ ფეხით, რომელიც მხოლოდ თითებით ეყრდნობა მიწას).

   5. "ვეფხვი".სწრაფი და ეფექტური მოძრაობა.

      • მიიღეთ საბრძოლო პოზიცია, მაგრამ განათავსეთ თქვენი ფეხები უფრო ფართო. ძირითადად, თქვენ უნდა დაიხაროთ.
      • ხელები დაიჭირეთ მხრების დონეზე; თითები მოაყარეთ კლანჭის ფორმას (რომელიც მიმართულია გარედან).
      • ჩააგდეთ ჯაბ-ჯაბის კომბინაცია, რასაც მოჰყვება გვერდითი დარტყმა მოწინააღმდეგის კისერზე.

   ნაწილი 4

   ფილოსოფია

   1. კუნგ ფუს ორი ძირითადი სკოლაა.არასავარჯიშო დღეებში წაიკითხეთ კლასიკური კუნგ ფუ და საბრძოლო ხელოვნების ლიტერატურა, როგორიცაა სუნ ძი, ბრიუს ლი, ტაკ ვაჰ ენგი, დევიდ ჩოუ და ლამ საი ვინგი. თქვენ მიიღებთ წარმოდგენას კუნგ ფუს ორი სკოლის შესახებ.

      • შაოლინი. ეს არის უძველესი კუნგ ფუ სკოლა. იგი ცნობილია "გარე" მოძრაობებითა და ვარჯიშებით, რომლებიც მიზნად ისახავს კუნთების, ლიგატებისა და მყესების გაძლიერებას. ეს სკოლა სიმბოლოა, რასაც ადამიანების უმეტესობა ფიქრობს კუნგ ფუზე.
      • ვუ დონგი. ეს არის კუნგ ფუს ორიგინალური კონცეფციების არც ისე ძველი სკოლის ინტერპრეტაცია. იგი ცნობილია "შინაგანი" მოძრაობებითა და ვარჯიშებით, რომლებიც მიზნად ისახავს სასიცოცხლო ძალის (chi) გაძლიერებასა და კონტროლს. ეს სკოლა ყურადღებას ამახვილებს მედიტაციაზე, ჭვრეტაზე (ზენ) და შინაგან ძალაზე.
   2. • წარმოიდგინეთ ავტოავარია. როცა ეს ხდება, დრო თითქოს ნელდება. ეს არის მედიტაციის მდგომარეობა. ეს მშვიდი მდგომარეობა ძალიან სასარგებლოა შეკუმშვის დროს, რადგან ყველაფერი ნელდება და შეგიძლიათ უფრო სწრაფად რეაგირებდეთ.

   3. ივარჯიშეთ, ივარჯიშეთ და კიდევ ივარჯიშეთ.ეს არის ერთადერთი გზა კუნგ ფუში წარმატების მისაღწევად. თავად მოძრაობები შეიძლება უსარგებლო ჩანდეს. მაგრამ თუ ყოველდღიურად ვარჯიშობთ, მედიტაციას ატარებთ, კითხულობთ ლიტერატურას, ეს გახდება თქვენი ცხოვრების წესი (მაშინ გაგიკვირდებათ, როგორ ცხოვრობდით კუნგ-ფუს გარეშე).

      • ივარჯიშეთ დარტყმა ჰაერში, ტომარაზე და სპარინგ პარტნიორთან ერთად.
      • შეასწორეთ შეცდომები მოძრაობებში და დარტყმებში. უყურეთ ინსტრუქციებს, რათა დარწმუნდეთ, რომ ყველაფერს სწორად აკეთებთ. თორემ კუნგ ფუს გარდა სხვა რამეს ისწავლი.
   • ჩხუბის დროს დაარტყით ორივე ხელით და ფეხით.
   • გაიმეორეთ თითოეული მოძრაობა თქვენი გონებისა და სხეულის სინქრონიზაციისთვის და გახდეთ სწრაფი და ზუსტი.
   • იპოვნეთ სავარჯიშო ინსტრუქციები, რომლებიც აჩვენებს თითოეული სვლისა და დარტყმის ნაბიჯ-ნაბიჯ შესრულებას.
   • იპოვეთ კარგი ვარჯიშის ინსტრუქციები.
   • კუნგ-ფუს სწავლისას ყურადღება გაამახვილეთ ბლოკების, დარტყმების, დგომისა და მოძრაობების ვარჯიშზე; იკვებეთ სწორად, რომ მიიღოთ მეტი ენერგია. გააკეთეთ გაჭიმვის ვარჯიშები და ასევე მედიტაცია. დაეუფლეთ მოძრაობებს "გველი", "ვეფხვი", "დრაკონი", "ლეოპარდი", "წერო" (ეს არც ისე ადვილია). უყურეთ სავარჯიშო ვიდეოებს Howcast-ზე ან YouTube-ზე, ან იყიდეთ DVD/CD. ივარჯიშეთ ნუნჩუკებთან და ივარჯიშეთ წიხლებით და მუშტებით ბრიუს ლის სტილში.

   გაფრთხილებები

   • ნუ დაესხმები სხვა ადამიანებს! კუნგ ფუ უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ თავდაცვისთვის.
   • ნუ ტრაბახობ. თუ თქვენი მთავარი მიზანიკუნგ ფუს დაუფლება ნიშნავს სხვების წინაშე გამოვლენას, მაშინ ჯობია საერთოდ არ დაიწყოთ ამ საბრძოლო ხელოვნების შესწავლა.
   • ფრთხილად იყავით ვარჯიშის დაწყებისას. ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა იცოდეთ რისკები და საფრთხეები.