ბრტყელტერფიანობა ფეხის დაავადებაა, რომლის დროსაც ხდება მისი ფორმის შეცვლა და გრძივი და განივი თაღების დაწევა. გამოიყენება მოზრდილებში ბრტყელტერფების სამკურნალოდ სპეციალური ვარჯიშებიბრტყელტერფების საწინააღმდეგოდ. ისინი მიზნად ისახავს პათოლოგიის პროგრესირების შენელებას და ორთოპედიული დაავადებების მკურნალობაში დახმარებას. ჩვენ დეტალურად გეტყვით, თუ როგორ უნდა შეასრულოთ სავარჯიშოები ბრტყელი ფეხებისთვის მოზრდილებში სახლში.

ასე რომ, ფეხის ვარჯიშები ბრტყელი ფეხებისთვის მოზრდილებში იძლევა მაქსიმალური შედეგებიაშლილობის განვითარების ხარისხის მიუხედავად, ის რეგულარულად უნდა ჩატარდეს. გამოცდილი ორთოპედები აღნიშნავენ, რომ ამისთვის ეფექტური თერაპიამუდმივია საჭირო.

განურჩევლად ზრდასრული ასაკისა, ბრტყელ ტერფებზე ვარჯიშები უნდა შესრულდეს მინიმუმ ორჯერ დღეში, ხოლო თითოეული სესიის ხანგრძლივობა უნდა იყოს 15-20 წუთი ან მეტი.

სპეციალური ვარჯიშები ტარდება სამ პოზიციაზე:

• იჯდა;
• დაწოლა;
• იდგა.

გარდა ამისა, დაგჭირდებათ სკამი და ტანვარჯიშის ხალიჩა.

სავარჯიშოები სკამით

მოზრდილებში ბრტყელ ტერფებზე ვარჯიშების შესასრულებლად საჭიროა სკამზე იჯდეთ მუხლები მოხრილი და ფეხები იატაკზე ერთმანეთის პარალელურად. შეასრულეთ ელემენტარული მოძრაობების შემდეგი ჯაჭვი:

• დაიწყეთ ქუსლების აწევა იატაკიდან;
• გაიხეხეთ წინდები;
• ერთდროულად ერთი ფეხის თითი და მეორის ქუსლის მოწყვეტა, შემდეგ კი პირიქით;
• ერთი ფეხი მეორეზე გადაკვეთეთ და დაიწყეთ ფეხის მონაცვლეობით როტაცია საათის ისრის და საწინააღმდეგო ისრის მიმართულებით, შემდეგ კი ფეხების შეცვლა;
• აითვისეთ სხვადასხვა ფეხის თითები თქვენი თითებით პატარა ნივთებიკუნთოვანი ქსოვილის გაჭიმვა და ფეხების ტონუსში;
• შეასრულეთ ფეხის ვარჯიში ბრტყელ ტერფებზე, სახელწოდებით „ქიაყელი“: მონაცვლეობით მოხარეთ და გაშალეთ თითები, დაეყრდნოთ იატაკს;
• დაჯექით იატაკზე ფეხები გადაჯვარედინებული და მოიხვიეთ ფეხის თითები, შემდეგ ოდნავ დაიხარეთ წინ და დადექით ფეხების გვერდებზე.

სავარჯიშო თერაპია მდგარ მდგომარეობაში

ჩვენი ვარჯიშების შემდეგი ჯაჭვი მოზრდილებში განივი და გრძივი ბრტყელი ფეხებისთვის შესრულებულია მდგარ მდგომარეობაში. სავარჯიშოები ძალიან ეფექტურია, მაგრამ ამავე დროს მარტივი.

დადექით იატაკზე, აწიეთ ქუსლებზე და დაიწყეთ თითების დაწევა და აწევა. გადაიტანეთ სიმძიმის ცენტრი თქვენი ფეხების გარე ნაწილებზე და შემდეგ დაბრუნდით უკან. ადექით ფეხის თითებზე და ჩაჯექით.

ბრტყელ ტერფებზე ფეხის ვარჯიშების შესრულებისას შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამატებითი ნივთები. იატაკზე დადეთ ტანვარჯიშის ჯოხი ან სხვა შესაფერისი ნივთი და დადექით მასზე ფეხებით. დაიწყეთ ჩაჯდომის ან ნახევრად ჩაჯდომის გაკეთება.

შეასრულეთ თითოეული ზემოთ ჩამოთვლილი ვარჯიში 10-12 გამეორებით.

დამუხტვა წოლის დროს

იატაკზე დადეთ ტანვარჯიშის ხალიჩა და დაიწყეთ მარტივი ვარჯიშების კეთება. პირველ რიგში, გაიყვანეთ წინდები თქვენსკენ, ხოლო შიგნით შებრუნდით.

ოდნავ მოხარეთ მუხლები, დადგით ძირები იატაკზე. ამის შემდეგ დაიწყეთ ფეხების მონაცვლეობით აწევა ხალიჩიდან თითების აწევის გარეშე. შემდეგ ფეხები გვერდებზე გადაატრიალეთ, ფეხები ერთმანეთთან შეაერთეთ. ამ პოზაში დაიწყეთ ფეხებზე დაკვრა: ჯერ ქუსლები გაშალეთ, შემდეგ კი ფეხის თითები.

ბოლო ვარჯიში ჩვენს სავარჯიშოში ბრტყელ ტერფებზე მოზრდილთათვის ასე შესრულებულია: ერთი ფეხი გაშალეთ, მეორე კი მუხლზე მოხარეთ. მოხრილი კიდურით სრიალეთ მეორე ფეხის წვივის გასწვრივ, თითქოს ჩაეხუტეთ. ჯერ გადაიტანეთ ერთ მხარეს და შემდეგ უკან.

ბრტყელი ფეხებისთვის სავარჯიშო თერაპიის მიზანია გავლენის მოხდენა ბევრ ნაწილზე პათოლოგიური პროცესი. თერაპიული ვარჯიშიარის ყველაზე ეფექტური მეთოდიკუნთების ტონის გაძლიერება და სისხლის მიწოდების ნორმალიზება.

ფიზიოთერაპიის კომპლექსი ფეხის თაღის მხარდასაჭერად

ზე სწორი არჩევანის გაკეთებასავარჯიშოები და მათი ყოველდღიური შესრულება რამდენიმე თვის განმავლობაში ადგილობრივი სპეციალისტების მიერ სარეაბილიტაციო ცენტრებიშესაძლებელია ფეხის გაბრტყელების პროგრესირების შეჩერება.

ბრტყელი თაღისთვის სავარჯიშო თერაპიის მთავარი ამოცანაა თაღის საჭირო პოზიციის მიღწევა და ფიქსაცია მიღწეული შედეგები. სავარჯიშოების სიაში შედის კუნთების ჯგუფების გაძლიერების ჯიშები:

• მეტატარსალური თითები;
• პლანტარული აპონევროზი;
• კალკანუსი;
• ტერფის სახსარი;
• წვივები და თეძოები.

ყველაზე ეფექტური ხორციელდება კომპლექსების გამოყენებით რამდენიმე სტიმულირებისთვის კუნთოვანი სისტემებიერთდროულად. ამისთვის სავარჯიშოები გამოიყენება არა მხოლოდ დგომის, მჯდომარე ან მწოლიარე პოზიციებში, არამედ დამხმარე ნივთები(ტანვარჯიშის ჩხირები, დახრილი სიბრტყეები, გეომეტრიული კუბურები).

ფიზიოთერაპია გაბრტყელებული ფეხებისთვის

ფეხის გაბრტყელება შეიძლება განვითარდეს რამდენიმე სცენარით. ბრტყელი ვალგუსური დეფორმაცია ხასიათდება მეტატარსალური ძვლების ქვევით გადახრით, ხოლო დიდი თითი მიმართულია გარეთ.

გრძივი ფეხი შუა ნაწილში გაბრტყელებულია. ჩვეულებრივ, ამ მიდამოში, ძირის მნიშვნელოვანი ანატომიური სტრუქტურები (კუნთები, ლიგატები, ნერვები) იმალება შეკუმშვისგან იატაკის საყრდენის დროს.

ბინა პირიქითაა. მასთან ერთად, ცერა თითი გადაადგილებულია შიგნით და გადაფარავს სხვებს.

პათოლოგიის კომბინირებული ვარიანტი ვლინდება ერთდროულად რამდენიმე ტიპის კომბინაციით. მას დიდი ხნის განმავლობაში უნდა უმკურნალო, მაგრამ ბრტყელ ტერფებზე ყველაზე ინტენსიური სავარჯიშო თერაპიაც კი ვერ უზრუნველყოფს ადამიანს ვარჯიშის დადებით ეფექტს, რადგან ამ პათოლოგიით მრავალი სტრუქტურა ვლინდება დარღვევები: სისხლის მიწოდება, პლანტარული აპონევროზი, ჩონჩხის სისტემანერვები და ვენებიც კი.

ფიზიკური თერაპიის თერაპიული ეფექტი მიზნად ისახავს გაზარდოს კუნთების ძალა და წინააღმდეგობა პროვოცირების ფაქტორების მოქმედების მიმართ. სავარჯიშოების სწორი ნაკრების დახმარებით, კონტრაქტურების (ადჰეზიების) მქონე ადამიანს შეუძლია ისწავლოს ტკივილის დაძლევა.

ბრტყელი ფეხის გამოხატული ხარისხი ხშირად შერწყმულია ქუსლის ძვლის შიდა გადახრასთან, დატვირთვის განაწილების ვერტიკალური ღერძის ცვლასთან. ტერფის სახსარი(კლუბური ფეხი). მხოლოდ ფიზიოთერაპია ტარებასთან ერთად ორთოპედიული ძირებისაშუალებას აძლევს ადამიანს ამ შემთხვევაში თავი დააღწიოს მოძრაობის შეზღუდვებს.

ფეხის თითებზე დგომა პლანტარული აპონევროზის გასაძლიერებლად

შესრულებისას ფიზიოთერაპიის ვარჯიშებიფეხებისთვის უნდა იცოდეთ მნიშვნელოვანი პრინციპები:

• დაიწყეთ გაკვეთილი მხოლოდ დადგენის შემდეგ სწორი პოზიციაფეხები;
• არ გააკეთოთ ტანვარჯიში, რომელსაც ექიმები არ გირჩევენ თქვენი პათოლოგიისთვის;
• დატენვის ეფექტურობა იზრდება კლდეებზე, კენჭებსა და ქვიშაზე ყოველდღე ფეხშიშველი სიარულისას;
• გამაგრების პროცედურებად უნდა იქნას გამოყენებული სპეციალური ვარჯიშები (ქუსლებზე, თითებზე სიარული, დახრილ სიბრტყეზე). კორექციისთვის ხშირად გამოიყენება ნეკნებიანი დაფები და ტანვარჯიშის ჩხირები;
• გაბრტყელებული თაღის მქონე ყველა სახის ვარჯიში საუკეთესოდ არის შერწყმული სავარჯიშოებთან ზურგის ტონის ნორმალიზებისა და სწორი პოზის შესასრულებლად;
• ბრტყელტერფების ფიზიკური თერაპიის ეფექტურობა ფასდება პირის მდგომარეობის ანალიზის საფუძველზე (ტკივილისა და დისკომფორტის გაქრობა).

ფიზიოთერაპიის სახვევის დამაგრება.

თერაპიული ვარჯიშები ფეხებისთვის განისაზღვრება ინდივიდუალურად თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში. სახლის სავარჯიშოებისთვის გირჩევთ აირჩიოთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი შემდეგი სიიდან:

• მწოლიარე მდგომარეობაში გაჭიმეთ ხელები ტანის გასწვრივ, ოდნავ გაშალეთ ფეხები გვერდებზე და 2-5 წუთის განმავლობაში მოჭერით და გახსენით თითები;
• წოლისას ფეხები წრეში შემოატრიალეთ;
• აითვისეთ ბურთი ფეხის ძირებით და გადაიტანეთ იგი წინ და უკან. ბურთის მასა არ უნდა აღემატებოდეს 1 კგ-ს;
• მუცელზე დაწოლისას ფეხები ერთმანეთს მოათავსეთ და ნელა აწიეთ მარცხენა ფეხიზევით. ამავდროულად, რეკომენდებულია სხეულის ოდნავ აწევა. ამის შემდეგ გაიმეორეთ ვარჯიში მეორე მხარეს;
• დაჯექი სკამზე და გაშალე ფეხები. გააკეთე მუშტი მარჯვენა ხელი, შემდეგ კი მჭიდროდ მოიჭირეთ მუხლებს შორის. აწიეთ ფეხის შიდა მხარე და დააჭირეთ ფეხის გარე მხარეს იატაკთან ახლოს;
• დაჯექი სკამზე, გაჭიმეთ მის გასწვრივ ქვედა კიდურები. ამავე დროს, მოათავსეთ ფეხები პარალელურად. წინა ნაწილები და თითები უნდა იყოს მოზიდული თქვენსკენ და შებრუნებული გარეთ ქვედა ფეხის ნაზი მოძრაობისკენ;
• დაჯექი სკამზე და დაამაგრე ფეხების წინა მხარე. გაჭიმეთ ფეხები და გამოიყენეთ ტურნიკი და შეაერთეთ ისინი ერთმანეთთან. შემდეგ გამოიყენეთ თქვენი ფეხები წინააღმდეგობის დასაძლევად, როდესაც ტურნიკს თქვენსკენ მიიზიდავთ. ეს სავარჯიშო ძალიან სასარგებლოა;
• დგომისას რეკომენდირებულია ფეხები მხრების სიგანეზე დადოთ და ხელები სხეულის გასწვრივ ქვემოთ ჩამოწიოთ. ფეხის თითებზე აწევისას უნდა დააფიქსიროთ პოზიცია რამდენიმე წამის განმავლობაში და შემდეგ დაუბრუნდეთ საწყის მდგომარეობას;
• თუ ფეხის გარე მხარეს დაისვენებთ და გახსენით და დახურავთ თითებს, თქვენ მიიღებთ შესანიშნავ ვარჯიშს გრძივი თაღისთვის.

ივარჯიშეთ ბურთით პლანტარული თაღის გასამაგრებლად

სპეციალური ფიზიკური თერაპია მიზნად ისახავს ვარჯიშს, რომელიც უზრუნველყოფს ფეხის წინა ნაწილის ლატერალურ ბრუნვას. მისი არასაკმარისი ფუნქციონირებით ყალიბდება გარეგანი გადახრა, რაც ხშირად აღინიშნება ბავშვებში დაბადების შემდეგ.

დროთა განმავლობაში ლიგატურ-კუნთოვანი აპონევროზი ძლიერდება, რის გამოც ქრება ქრება. ის კვლავ ჩნდება ბრტყელი ვალგუსის ან ვალგუსის ჩამოყალიბების შემდეგ, რომლის დროსაც პერონეუს გრძელი კუნთი ხშირად ჰიპერტონიურ მდგომარეობაშია. მისი თვისებების ნორმალიზებისთვის რეკომენდებულია შემდეგი ფიზიკური თერაპია ბრტყელი ფეხებისთვის:

• დაწექით ზურგზე, შეასრულეთ ფეხის თითების მონაცვლეობითი და ერთდროული დაჭიმვა, მაგრამ ამავე დროს ძირის გარეთა ნაწილი უნდა დაიწიოს და აწიოს;
• დაასვენეთ ფეხები იატაკზე, გაშალეთ ფეხები გვერდებზე;
• მიეცით საშუალება ერთი ფეხი მეორესთან შედარებით სრიალდეს მწოლიარე მდგომარეობაში 5 წუთის განმავლობაში;
• აწიეთ ქუსლები 15-20-ჯერ, მაგრამ ფეხის თითები არ უნდა აწიოთ იატაკიდან.

ჯდომისას ტარდება შემდეგი სავარჯიშოები:

• უზრუნველყოს (ადუქცია და გატაცება) თითის მოხრასთან ერთად;
• აიღე ბურთი და აწიე რაც შეიძლება მაღლა (20-25 გამეორება);
• თუ სახლში ნაჭრის ხალიჩა გაქვთ, სცადეთ მისი აწევა ფეხის თითებით;
• აიღეთ ფანქარი ან კალამი თითებით და დახაზეთ გეომეტრიული ფიგურაქაღალდზე;
• გაშალეთ მუხლები გარე კიდეებზე მოთავსებული ფეხებით.

თერაპიული ტანვარჯიში მდგარ მდგომარეობაში:

• მოატრიალეთ თქვენი ტანი გარკვეული მიმართულებით, მაგრამ ფეხების ადგილიდან გადაადგილების გარეშე;
• აწიეთ თითებზე ფეხის გარეთა ნაწილის საყრდენით;
• "მერცხალი" სასარგებლოა ბავშვებისთვის და მოზარდებისთვის ბინაში hallux valgus დეფორმაცია. დადექით ერთ ფეხზე, მეორე კი უკან წაიღეთ. გადაიტანეთ სხეული საყრდენი ფეხისკენ;
• ტანვარჯიშის ჯოხით ვარჯიშები, აგრეთვე ნახევრად ჩაჯდომა და რამდენიმე წუთის განმავლობაში სრული ჩახშობა ეფექტურია თაღის გრძივი და განივი სიბრტყეში;
• საღამოს დივანზე, ტელევიზორის ყურებისას, გირჩევთ, ფეხის თითებით დაიჭიროთ პატარა საგნები, რათა დააფიქსიროთ კუნთების მცირე ჯგუფების ფუნქციონირება მეტატარსალური ძვლების გასწვრივ;
• ხშირად დადიან დახრილ სიბრტყეებზე, რომლებსაც აქვთ რამდენიმე მხარის კვეთა;
• დღეში რამდენჯერმე შეასრულეთ ფეხის წინა და გარეთა ადუქცია და გატაცება.

სტატიის შედეგის რეზიუმე

ივარჯიშეთ „გემი“ ფეხის ფიზიოლოგიურ მდგომარეობაში შესანარჩუნებლად

სტატიის შესაჯამებლად აღვნიშნავთ, რომ ბრტყელი თაღის რეაბილიტაცია და მკურნალობა სავსეა დიდი სირთულეებით. გარდა ყოველდღიური საჭიროებისა თერაპიული ვარჯიშებიბრტყელი ტერფის მქონე პაციენტს ხშირად ექმნება სირთულეები ფსიქოლოგიურ ადაპტაციასთან დაკავშირებით. იშვიათი კაციაქვს ისეთი ნებაყოფლობითი ძალისხმევა, რომ შეუძლია დღეში რამდენჯერმე შეასრულოს ერთფეროვანი ტანვარჯიშის პროცედურები.

თუ არ ხართ მზად რეგულარული ვარჯიშისთვის, შეიძლება არც კი დაიწყოთ თქვენი ბრტყელი თაღის მკურნალობა. სავარჯიშო თერაპიის კომპლექსი, რადგან ის არ მოიტანს სასურველ ეფექტურობას.

აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ ფეხსაცმლის არასწორად შერჩევის შემთხვევაში ფიზიკური თერაპიის ეფექტი შეიძლება სწრაფად გაქრეს. დარწმუნდით, რომ ის აკმაყოფილებს შემდეგ სპეციფიკაციებს:

• მედიალური კიდე სწორი და ფართოა;
• ქუსლის სიმაღლე - არაუმეტეს 4 სმ;
• მასალა - ნატურალური ტყავი.

ფეხის გაბრტყელების საწყის ეტაპზე ძალიან მნიშვნელოვანია ფეხსაცმლის სპეციალური მაკორექტირებელი ძირები. ისინი საშუალებას მისცემს კუნთებს დაიბრუნონ ტონი და შეინარჩუნონ თაღი ნორმალურ მდგომარეობაში. მათში შეგიძლიათ გააკეთოთ ტანვარჯიშის ვარჯიშები ჯანმრთელობის სერიოზული შედეგების გარეშე.

ამრიგად, ბრტყელტერფების სავარჯიშო თერაპია ხანგრძლივი დროის განმავლობაში მკურნალობის აუცილებელი და სავალდებულო მეთოდია. კომპლექსი ინდივიდუალურად უნდა შეირჩეს კვალიფიციური ორთოპედიული ტრავმატოლოგის მიერ.

ეს ტანვარჯიში ბრტყელ ტერფებზე, ის შეიძლება შესრულდეს არა მხოლოდ ბრტყელტერფების მოსაშორებლად, არამედ ჯანსაღი ადამიანებიპრევენციისთვის. განსაკუთრებით სასარგებლოა ამის გაკეთება მათთვის, ვინც სამუშაოს, გამოცდილებიდან გამომდინარე მძიმე დატვირთვაფეხზე: გამყიდველები, პარიკმახერები, ქსოვები, მიმტანები და სხვა მსგავსი პროფესიის ადამიანები. ამისთვის პასიური მოძრაობები და თვითმასაჟი საკმარისი არ არის. ამ მარტივი მაგრამ ეფექტური ვარჯიშებიშესაძლებელია ნორმალური ტონუსის აღდგენა იმ კუნთებისთვის, რომლებიც მხარს უჭერენ ფეხის თაღებს და ატარებენ ფეხის ძვლებს ბუნებრივ მდგომარეობაში. ბრტყელ ტერფებზე ტანვარჯიში ასევე ხელს უწყობს ზურგის ტკივილის, თავის ტკივილის, გაღიზიანებისა და დაღლილობის მოცილებას, რადგან ყველა ეს სიმპტომი შეიძლება გამოწვეული იყოს. დღეში მხოლოდ 10 წუთი დაუთმეთ ამ ვარჯიშებს და თუ მათ რეგულარულად გააკეთებთ, შეძლებთ გაუმკლავდეთ ბრტყელტერფებს, გაგიუმჯობესდებათ სიარული და სიარულის დროს ტკივილი გაქრება.

1 ვარჯიში. ფეხშიშველი სიარული თითებზე

ფეხის თითებზე სიარულისას შეეცადეთ აწიოთ ფეხის წვერებზე რაც შეიძლება მაღლა. იმოძრავეთ წინ და შემდეგ უკან.

სავარჯიშო 2. ფეხის თითებზე და ქუსლებზე სიარული

პირველი 8 ნაბიჯი ფეხის თითებზე . შემდეგ გადადგით 8 ნაბიჯი ქუსლებზე, შეეცადეთ აწიოთ თითები რაც შეიძლება მაღლა. ნაბიჯები უნდა იყოს პატარა, მუხლები სწორი, სამუშაო ბარძაყის სახსრები. თუ გიჭირთ ერთდროულად 8 ნაბიჯის შესრულება, დაიწყეთ 3-ით და თანდათან გაზარდეთ 8-მდე ან მეტამდე.

სავარჯიშო 3. უკან სიარული

სავარჯიშო უნდა შესრულდეს ნელი ტემპით. მარცხენა ფეხი უკან გადაწიეთ და დაადეთ თითებზე, გადაიტანეთ მასზე სხეულის წონა და ნელა დადექით მთელ ფეხზე. იგივე, მაგრამ მხოლოდ მარჯვენა ფეხით და ასე შემდეგ.

სავარჯიშო 4 გასეირნება გარეთფეხები

იარეთ ფეხის გარე თაღზე, შეეცადეთ მაქსიმალურად მჭიდროდ მოიჭიროთ თითები, მაგრამ არა ზედმეტად.

სავარჯიშო 5 ფეხის თითებიდან ქუსლებზე გადახვევა

დადექით ფეხები მხრების სიგანეზე, აწიეთ რაც შეიძლება მაღლა თითებზე და შემდეგ შეუფერხებლად ჩამოწიეთ ქუსლებზე. გააკეთეთ მინიმუმ 8 ჯერ.

სავარჯიშო 6 ბალეტის პოზიცია

მოათავსეთ თქვენი ფეხები უფრო ფართო ვიდრე თქვენი მხრები ქუსლები ერთსა და იმავე ხაზზეა, თითები კი გვერდებზეა გაშლილი, როგორც ბალეტის პოზიციაზე. ადექით ფეხის თითებზე, გამოიყენეთ ხელები სკამის საზურგეზე დასაჭერად და შემდეგ ჩამოდით ქუსლებზე. განახორციელეთ ვარჯიში 8-ჯერ.

სავარჯიშო 7 ფეხის თაღის გაძლიერება

დადექით გვერდით სკამის უკანა მხარეს, დაეყრდნო მასზე ხელი. აწიეთ ფეხი, რომელიც უფრო შორს არის სკამის საზურგედან, მოხარეთ იგი მუხლზე და მოათავსეთ თითები მეორე ფეხის შიდა მხარეს. რაც შეიძლება ძლიერად დააჭირე მუხლზე მოხრილი ფეხის თითებს. ეს ვარჯიში აძლიერებს კუნთებს, რომლებიც მხარს უჭერენ ფეხის თაღებს.

სავარჯიშო 8 ლეზგინკა

ადექით თითებზე და საკმაოდ ენერგიულად დააწექით ფეხის ბურთულებს იატაკზე, გადადით ერთი ფეხიდან მეორეზე, როგორც ამას ლეზგინკას მოცეკვავეები აკეთებენ (თუმცა ისინი თითებზე ცეკვავენ, მაგრამ ამის გაკეთება გაგიჭირდებათ, ამიტომ მოძრაობა უნდა შესრულდეს თქვენი ფეხების ბურთებზე).

სავარჯიშო 9 ფეხების მუშტში დაჭერა

შეგიძლიათ დაჯდეთ ან დაწექით იატაკზე, ხელით აიღოთ ფეხები და დააჭიროთ ერთმანეთს ისე, თითქოს მუშტში მოხვიდეთ, ფეხის თითები და ქუსლები ერთმანეთს მიუახლოვდეთ.

სავარჯიშო 10 საყრდენი ფეხის თითებზე

დადექით ხალიჩაზე ოთხზე, დაადეთ ფეხები თითებზე და დაჯექით თავიდან ეს ვარჯიში რთულად მოგეჩვენებათ, მაგრამ ყოველდღიურად ამის გაკეთება გაგიადვილებთ. ვარჯიში ძალიან ძლიერ გავლენას ახდენს ფეხზე და ხელს უწყობს მის გაძლიერებას.
გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ რეგულარული ვარჯიში და რეკომენდებული ვარჯიშები ტანვარჯიში ბრტყელი ფეხებისთვის,მიზნად ისახავს ფეხის ლიგატურ-კუნთოვანი აპარატის გაძლიერებას, საშუალებას მოგცემთ შეასწოროთ და თავიდან აიცილოთ ბრტყელი ფეხები. რასაც მთელი გულით გისურვებს.

პირველივე დღეებიდან

უკვე დაბადებისას მშობლებმა უნდა გააძლიერონ არა მხოლოდ ლიგატები და პირველი ფეხები, არამედ ქვედა კიდურები. მშობიარობისთვის სასარგებლოა პირველი ნაბიჯების გადადგმა ფიზიოთერაპიიდან ქვიშაზე, კენჭებზე და დედამიწის დღეებზე სიარულისთვის.

ერთ-ერთი საუკეთესო მშობლებიგადალახეთ ბრტყელი ფეხები - იარეთ ბალახზე შემდეგ

ტანვარჯიში შეიძლება რეგულარულად ჩატარდეს ბავშვზე და თავად მშობლებმა, ამავდროულად გააძლიერონ ბავშვი - მუცელზე ან მუცელზე. მოზილეთ ყველა თითი ისე, განსაკუთრებით მხოლოდ მასზე, რომლის დასაძლევადაც მხარდაჭერა მიდის. კუნთებს ასევე დასჭირდებათ ყურადღება, აქცენტი კეთდება შიდა ნაწილზე, ასევე ქვედა ფეხიზე და მის წინა ტანვარჯიშზე. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველა ტანვარჯიში, რომელიც ხელს უწყობს ფეხის ქვედა ფეხის გაძლიერებას.

ლიგატების ამ ვარჯიშებით:

• ფეხის შიგნით შემობრუნება სასარგებლოა;
• მოხრა უკანაკენ;
• პირველი ფეხის სრიალი ფეხის წვივის გასწვრივ;
• ცდილობს პატარა ნივთების შეგროვებას;
• თითების ცვლა და ბრტყელი ფეხები;
• ქვიშაში პატარა ბურთის გაგორება;
• ფეხების ქვეშ მდებარე საფეხურებზე ჩაჯდომა;

სავარჯიშო პოზიცია - ბურთის გადაგდება

კარგ კომბინაციას ანიჭებენ მშობლები და თბილი, ასევე კონტრასტული (კენჭები გრილი წყალიენაცვლება დედამიწას) ფეხის აბაზანები. აბაზანების შემდეგ ზელვას იწყებენ.

ფეხით ფიზიკური აღზრდა

მიიღეთ სავარჯიშო თერაპია და შექმენით თამაში, რომელიც განსაკუთრებით საინტერესოა ფეხშიშველი ადამიანებისთვის ადრეული ასაკი. ბალახისთვის სასარგებლოა მოძრავი ქინძის ან საგნების გამოყენება ბავშვისთვის მხოლოდ კედლის გისოსებზე ასასვლელად.

თუ ბავშვი იწყებს სიარულს, ან ხდება დაახლოებით ერთი წლის შემდეგ, მკურნალობის კურსი თანდათან უნდა გაფართოვდეს.

ბავშვისთვის სასარგებლოა ფეხის თითებზე დამოუკიდებლად სიარული, მნიშვნელოვანია, რომ მშობლებმა იპოვონ ამისთვის თამაშის ფორმა, რათა ზურგმა სიამოვნებით გააკეთოს ყველაფერი. იარეთ მუცელზე მხოლოდ თითების ან პირველის შიდა კიდის გამოყენებით, შეგიძლიათ გადახვიდეთ რომელიმე კონკრეტული ფეხით ან გამოიყენოთ ყველაზე დიდი მასაჟორი.

შიდა მკურნალობისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური იორა

5 წლამდე ასაკის ბავშვებს არ არის რეკომენდებული თექის ჩექმების, ასევე რბილი სანდლების ტარება, რომლებიც საჭიროებენ ქუსლებს. მნიშვნელოვანია მუდმივად მხარი დაუჭიროთ და დათრგუნოთ გოგონას აქცენტის სურვილი მაღალი ქუსლი, ასევე ის ვიწრო თითით.

ეს არის სასარგებლო, ან ფეხი არ არის გაძლიერებული, ცურვა, ფეხი უნდა იყოს ფოკუსირებული უნდა გაკეთდეს ფეხები.

ბავშვებმა, რომლებმაც ადრეულ ასაკში მიაღწიეს, პიარში უნდა ივარჯიშონ გამოცდილი ადამიანის მეთვალყურეობის ქვეშ. ამ ეტაპზე, ხბოს ვარჯიშთან ერთად, სასარგებლოა ხბოს და ფეხის კუნთების ვარჯიშიც. ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფიზიკური პროცედურები, როგორიცაა წინა კუნთების ელექტროსტიმულაცია და ქვედა ფეხის კუნთების ჯგუფების გამოყენება.

ზემოაღნიშნულის სწორი და კომპეტენტური კომბინაციის განხორციელებისას შედეგი დიდხანს არ დაგელოდებით.მაგრამ თუ ბავშვის ფეხებს მუდმივი ზედაპირი ან ტკივილი აწუხებს, მაშინ საჭირო იქნება თაღოვანი საყრდენი ტანვარჯიში. ეს სპეციალური გამაგრება ხელს უწყობს ფეხების შენარჩუნებას დამხმარე მდგომარეობაში, რაც მათ საშუალებას აძლევს დაისვენონ.

ფეხის საყრდენი დაგეხმარებათ განახორციელოთ თქვენი ფეხის სწორი ფორმა.

მიმართეთ სკოლამდელი ასაკიფეხისგან განსხვავებით უფროსი ჯგუფიგამოყენება არის ან ორთოპედიული ფეხსაცმელიშიდა მკურნალობის ან პრევენციის დროს არ გააფართოვოს. მიზეზი იმაში მდგომარეობს, რომ ფეხის უკანა ნაწილი ფორმირებას განიცდის და მისი მხარე ხელს უწყობს იმაში, რომ ერთი ფეხი და ფეხი სუსტდება და ამასობაში მოძრაობები უარესდება.

მოქნილობის სავარჯიშო თერაპია ბავშვში ტარდება ფეხებზე რამდენჯერმე მთელი დღის განმავლობაში. სრიალში გაატარეთ ისინი საათნახევარი, სანამ წვივები დაძინებამდე ან ფეხებში მეორეს ჭამის შემდეგ. შეგროვების მთელი მცდელობის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს თხუთმეტს. თუ სავარჯიშოები მცირეა, მაშინ მნიშვნელოვანია მათი რეგულარულად და გადაადგილება, ფეხების დატვირთვის მუდმივი გაზრდა, საბოლოო მიზანია არა თითების, არამედ ფეხების კუნთების გაძლიერება.

თქვენ მხოლოდ უნდა ატაროთ საგნები ფეხშიშველი და მშობლებმა და, თუ ეს შესაძლებელია, ექიმმა ფიზიოთერაპიის ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით, უნდა გადაიტანონ ბურთი ერთმანეთისგან, რათა უზრუნველყონ მათი სწორად შესრულება. მნიშვნელოვანია მუდმივად აკონტროლოთ თითები, რათა თქვენი პატარა არ გახდეს დაღლილობის ან ტკივილის მიზეზი.

კომპლექსი ჩაჯდომის ასაკისთვის

თითოეული კომპლექსი, რომელიც ეფექტურია სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის ტერფებით, ინდივიდუალურია და სანამ თქვენც შეასრულებთ, საჭიროა მდებარეობსექიმთან, იქნებ მას აქვს საკუთარი აზრი ამ თბილზე.

1. შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი ფეხით, რომელიც შეგიძლიათ მოხაროთ და გაასწოროთ ჯდომისას. გორვა შესრულდება მონაცვლეობით 5-დან 10-ჯერ თითოეული ვარჯიშისთვის.
2. შემდეგ ისინი რამდენჯერმე ატრიალებენ ფეხებს საპირისპირო მიმართულებით, წყლის პოზიციაში ყველაფერი საკმაოდ კარგია.
3. შემდეგ იწყებენ „კომბინირებულ“ ვარჯიშს, რომელსაც ასრულებენ თითებზე და თბილი ბავშვი ქუსლებზე დაბლა წევს ტანვარჯიშის შესრულებას 10-ჯერ.
4. გაგრილება სასარგებლოა თქვენს თითებზე ან მონაცვლეობებზე, შემდეგ კი დადექით თითებზე და შეასრულეთ გარკვეულწილად კონტრასტული პოზიციები შემდეგ პოზიციაში.
5. სასარგებლოა აბაზანის იატაკიდან პატარა საგნების აწევა, მაგალითად, ტანვარჯიში ან კალმები, ბურთები ან თუნდაც სათამაშოები.
6. აბაზანის შემდეგ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფანქარი, თითებით და დახატოთ რაიმე სამკურნალო ფურცელზე.
7. რამდენჯერმე გჭირდებათ ვარჯიში და ფეხის თითების გაშლა.
8. საინტერესოა ფეხის გარედან ფეხის შიდა მხარეს სიარული.

მიიღეთ ტანვარჯიშისთვის სასარგებლო ვარჯიშები

თქვენ არ შეგიძლიათ ერთდროულად გააკეთოთ ყველაფერი, შეგიძლიათ დაიწყოთ ხუთი ფიზიკური ვარჯიში და ექვსი დავალება, შემდეგ კი აირჩიოთ მათი რაოდენობა. მნიშვნელოვანია ფორმის შესრულება თამაშის შეკვეთარომ ყველაფერს სიამოვნებით გააკეთებს.

სასკოლო ასაკის თამაშები

თუ პოზიცია ძალიან მაღალია, მაშინ ის კეთდება რაოდენობით 1-დან 8-ჯერ, ხოლო თუ ამისთვის, მაშინ 9-დან 18-მდე.

1. ყველა იწყებს ქუსლების აწევას და ქუსლების აწევას სიარულის დროს, წინდები იატაკიდან არ უნდა ჩამოვიდეს.
2. ადრეული უნდა დაიჭიროთ ფეხებით ან აწიოთ მოძრავი ქინძისთავზე.
3. შეასრულეთ მაქსიმალური დაგრძელება, განსაკუთრებით ფეხების და შემდეგ შეეცადეთ აწიოთ იატაკიდან სხვადასხვა სასარგებლო საგნები, მაგალითად, კენჭები, ფანქრები, ფეხები.
4. წინ გადაადგილება მხოლოდ თითების გამოყენებით.
5. ობიექტები რეზინის ბურთის ტერფებით, ასვლა ხალიჩის თითებით ან შვედური მოძრავი ქინძისთავებით.
6. რულეტი შესრულებულია ქუსლიდან კედელამდე და საპირისპირო მიმართულებით.
7. სპექტაკლი იწყება ფეხის თითებზე ნახევრად ჩაჯდომით და როცა ხელები გვერდებზეა გაშლილი, ბავშვი ან წინ.
8. სასარგებლო რამ ხდება სხვადასხვა საგნებიმაგალითად, ჯოხის გამოყენებით, დაახლოებით ზედაპირის მქონე სხივით, დაფებით, ქაფიანი რეზინისგან ფეხით, ადგილზე თერაპიული ხალიჩის გამოყენებით.

შემდეგ ვარჯიშები ბრტყელი ფეხებით

მარტოხელა ბავშვში ბრტყელტერფების განვითარების გასაზრდელად, უბრალოდ იყიდეთ და თანდათანობით დააფინეთ ხალიჩა აბაზანაში. წლის განმავლობაში ჰიგიენის პროცედურებირომ კურსის ორჯერ მაინც, ბავშვი ფეხშიშველი დგას ხალიჩაზე და დგას თითებზე, გამოიყენეთ ქუსლამდე, დგას ძირის კიდეზე. და ეს არის სასარგებლო შესანიშნავი ტანვარჯიში ფეხით.

მომგებიანი ვარიანტი - მშობლებს აბაზანაში ხალიჩა აქვთ.

სიამოვნებით დანიშნეთ ტანვარჯიში ბრტყელ ტერფებზე წინდებით, მისი ფიზიკური შესრულების, ასევე გამოყენების ფორმისა და სიმძიმის გათვალისწინებით. ყველას აქვს ასაკობრივი ჯგუფებიმნიშვნელოვანია მიმართვა ფიზიკური ვარჯიშიიპოვნეთ სპორტული აქტივობები სხეულის გაძლიერების მიზნით. ასევე სასარგებლოა შიდა ვარჯიშები და მასაჟი, რომლებიც ბავშვს ტკივილს უხსნის.გარდა ამისა, ტანვარჯიშის აღჭურვილობის გამოყენება ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ თამაშების, არამედ ფეხის თაღის გაძლიერებას სწორი სიღრმის ჩამოყალიბებაში.

გარე ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებიც მიმართულია ზოგად გაძლიერებაზე, სასარგებლოა ბავშვების ბრტყელტერფიანობის შემთხვევაში, არ იაროთ და მხოლოდ კუნთოვან-ლიგამენტურ ზედმეტ მუშაობას უწყობს ხელს. ბრტყელ ტერფებზე, ფეხის პროფილაქტიკისა და პრევენციის მიზნით, გამოიყენება ცურვა, თხილამურები და ბურთის გამოყენების ყველა სპორტი. რეგიონში სპეციალური სპორტის გაკვეთილები ტარდება ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ და საგნის სავალდებულო მატებით.

მშობლებმა მუდმივად უნდა იცოდნენ როლიკებით ბრტყელტერფიანობის პროგრესირებაზე იმ შემთხვევაში, თუ ფეხი არ არის მოვლილი. ბრტყელტერფები მასაჟორში ნელ-ნელა ვითარდება, ამიტომ ბავშვს ფეხებში ტკივილის დროს ბრტყელტერფიანობა საერთოდ არ ურჩევენ. პერიოდული გამოკვლევები და მკურნალობა დაეხმარება ფიზიკურ აღზრდას, განსაკუთრებით ფეხის არეში. თუ დარღვევა გამოვლინდა, საჭიროა ზომების მიღება.

spina-sustav.ru

აუცილებელია ბავშვისთვის: მიზეზები, შედეგები, მასაჟის მკურნალობა. მასაჟი და ტანვარჯიში ან ბრტყელი ფეხები

ბრტყელტერფიანობა ბავშვებში ხშირი კუნთოვანი დაავადებაა ბავშვებში. არსებითად, ეს არის ბავშვის თექის ჩექმების დეფორმაცია მისი თაღის გაბრტყელებით. ასევე, ბავშვებში გრძივი ან ტერფები დეფორმირებულია, ამის გამო რბილი ხდება ბრტყელი და მათი ზედაპირი იწყებს წლების შეხებას. ბავშვებში ბრტყელტერფიანობის შედეგები ძალიან ცუდია მათი ჯანმრთელობისა და სხეულის განვითარებისთვის.

როგორ განვსაზღვროთ ბრტყელი ფეხი სანდლის ფეხსაცმელში?

შესაძლებელია ზუსტად დადგინდეს, აქვს თუ არა ბავშვს წვდომა ტრენინგზე მანამ, სანამ ის არ გახდება დაახლოებით ერთი წლის, უფრო სწორად კი ექვსი. გახსენით, რადგან მიზანშეწონილია ბავშვებში გამოყენებასთან ბრძოლა ძალიან მუდმივი ასაკიდან, ვიდრე ადრე, ფეხსაცმელი უკეთესია? ჯერ ერთი, გარკვეულწილად, ბავშვებში ჩონჩხის აპარატი არ არის ძლიერი, ხრტილოვანი სტრუქტურა ნაწილობრივ მიაღწია გოგოებს და ფეხის ლიგატები სუსტია, ისინი მგრძნობიარეა დაჭიმვისკენ, ამიტომ შეუძლებელია ბავშვში ბრტყელტერფების თავიდან აცილება. . ჩაიცვი, ძირები პატარა ბავშვიასევე ბრტყელი, რადგან ქუსლის ჩაღრმავება ივსება რბილი "სასკოლო" ცხიმით და ნიღბავს ძვლის ფუძეს ვიწრო.

იმ შემთხვევაში ნორმალური განვითარება ზემოთაპარატით, ფეხის რკალი 5-6 წლის ასაკში იძენს აუცილებელ სარგებელს სათანადო ფუნქციონირებისთვის. მაგრამ უფრო ძლიერ შემთხვევებში ხდება ცურვის გადახრა და ჩნდება ბრტყელი ფეხები.

საინტერესო გაჩერება ნომრებზე. ამ დროისთვის წინასწარმეტყველების გზები და სიმართლის გარკვევა.

• რამდენი წლისაა ბავშვის ბრტყელი ტერფი, ან უნდა დავრწმუნდეთ, რომ ყველაფერი კონტროლდება, თუ ბავშვი ჯერ არ არის ხუთი წლის?

ბავშვში ფიზიკური პროცედურების განსაზღვრის ერთადერთი გზა შემდეგია: შეზეთეთ ბავშვის ფეხები ელექტრო საღებავებით ან რეგულარული მასტიმულირებელი ზეთით და მოათავსეთ თეთრ ფურცელზე, აქცენტი კარგად შთანთქავს ზეთს. ყურადღება მიაქციეთ მუშაობას წუთი-ნახევარი, რათა ის დადგეს. გამოიყენეთ თქვენი ფეხები, რომ ამოიღოთ ბავშვი ქაღალდიდან და დაათვალიერეთ მიღებული ანაბეჭდები.

თუ კვალი "ბობში" არის აღბეჭდილი, არ უნდა ინერვიულოთ, სავარჯიშო თერაპია საკმაოდ ნორმალურია. უ ჯანმრთელი ექიმიასე უნდა იყოს: ბავშვების ფეხები ოდნავ თერაპიულია მათ ქვეშ მოძრაობისას და სიარულის დროს, ისინი ასრულებენ ზამბარის ფუნქციას.

სტადიაზე, თუ მთელი ფეხი წერა-კითხვის უნარს ფლობს, უნდა იდარდოთ კუნთებზე, არის ბრტყელტერფების მიდრეკილება, გაიკეთეთ მასაჟი, სანამ გვიან არ არის. ხოლო თუ თქვენი შვილი უკვე 6 წლისაა, გესმით, რომ იღლება ხანგრძლივი სიარულისგან და უჩივის ფეხებში ასეთ ტკივილს, მაშინ უბრალოდ საჭიროა ორთოპედიის სპეციალისტის კონსულტაცია.

თუ გავითვალისწინებთ ნაკვალევის უკანა ვიწრო ნაწილის და ფართო ჯგუფების თანაფარდობას, წინა ფეხის რკალი ნორმალურია 1:4-ში, კომბინირებული, როცა თანაფარდობა 2:4 და ბრტყელი - კუნთებია 3: 4.

თანაგრძნობის ჟესტები. წვივის ABC და ქალის ენასხეული, ჟესტების შემთხვევა.

ბრტყელი ფეხის მიზეზები, მთლიანობაში, გავლენას ახდენს მის განვითარებაზე

ბრტყელი ფეხების განვითარებაზე ზეგავლენის მქონე შედეგი აიძულებს:

• 1. მემკვიდრეობითობა (როდესაც ვინმეს დიდი ხანია აქვს ან აქვს დაავადება, ბავშვი ფრთხილად უნდა იყოს: ბავშვი უნდა წაიყვანოთ ორთოპედიულ ექიმთან გამოკვლევისთვის და დაღლილობის პროფილაქტიკური ზომების მისაღებად);
• 2. „დამდგარი“ ფეხსაცმლის ტარება (საერთოდ მოლოდინის გარეშე ბრტყელი ძირიზედმეტად მჭიდრო ან მჭიდრო ფეხსაცმელი იქნება საჭირო),
• 3. დატვირთვა ფეხებზე (მაგალითად, სხეულის წონის მომატება სიმძიმის ხშირი აწევის შემთხვევაში),
• 4. სახსრების სუპინატორების ჰიპერმობილურობა (მოქნილობა),
• 5. ქვედა ფეხისა და ფეხის სპეციალური კუნთები (უძრავი ან ცერებრალური დამბლა),
• 6. რაქიტი,
• 7. ფეხის ტკივილი.

დასვენების არსებული მიზეზები ხშირად იწვევს ჯანმრთელობის სერიოზულ სარგებელს.

Helicobacter pylori. ან ეს ბაქტერია ვიდრე ძირები და როგორ მოვიშორო? ჰელიკობაქტერიოზის ფეხის დიაგრამა. ანალიზი ჰელიკობაქტერიის სტატუსისთვის, ინტერპრეტაცია.

რა არის საშიში ფორმირება? ბრტყელი ფეხის შედეგები ბავშვებში

კუნთები, მშობლები სრულიად არ იციან მხარდაჭერის შესახებ ამ დაავადების, რადგან გვერდიდან საყრდენი საერთოდ არ იძლევა საშუალებას და, ერთი შეხედვით, არ იძლევა გამოყენებას უარყოფითი გავლენაბავშვისთვის. დაგეხმარება თუ არა, ეს ძალიან სწორია, რატომ არის ბრტყელი ფეხები საშიში? აჩერებს ასეთ მცდარ წარმოდგენას, რომელსაც შეუძლია შემოხაზოს სერიოზული შედეგებიბრტყელი ფეხები განსხვავებულია და იწვევს ბავშვებში ცუდი განვითარებას.

ბრტყელი ტერფების არსებობა სკოლამდელ ასაკში არღვევს ფეხის ფუნქციას, ქრება შოკის აბსორბცია და მით უმეტეს, რომ სიარული მხარს უჭერს უკანა საყრდენებს წვივისა და თეძოს სახსრებზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს; ართროზი. ამიტომ, ხანდაზმული ბავშვებისთვის, ბავშვებში ბრტყელტერფები უნდა იქნას აცილებული, თუ ეს შესაძლებელია, და უპრობლემოდ მკურნალობა.

ხარისხიანი ვარ? ან, როგორ უნდა დადგინდეს, რეკომენდებულია ადრეული

მკურნალობის ფორმირება ბავშვებში

ბავშვებში მის წინააღმდეგ საბრძოლველად გამოიყენება ნაზი ჯგუფური თერაპია. სასურველია კუნთოვან-ლიგამენტურიბრტყელტერფების მკურნალობა ბავშვებში გადის თერაპიას, ფიზიოთერაპიას, მასაჟის მკურნალობას და ტანვარჯიშს, როდესაც ბავშვი გაუარესდება. მედიკამენტები ინიშნება ფეხსაცმლის შემთხვევაში, როგორც ტკივილგამაყუჩებელი და ბავშვებში ბრტყელტერფების მდგომარეობის სამკურნალოდ. თერაპიაში, მრავალი გვერდითი ეფექტის გარდა, მიზეზის აღმოფხვრის შეუძლებლობა მხოლოდ შეიძლება დაფიქსირდეს.

• ფეხსაცმელი ბრტყელი ფეხებისთვის

ორთოპედი უნიშნავს ბავშვის ოპტიმალურ ბრტყელ ტერფს. სპეციალური ფეხსაცმელიან ტარება: შესაფერისი ზომა, განახორციელოს ბუნებრივი მასალები, ყოველთვის შეჩერებით და მკაფიო ფიქსაციით ან, და, რა თქმა უნდა, პატარა ქუსლით. საძირე-საყრდენები შეირჩევა ფეხის კუნთების სპეციფიკური ფორმის მიხედვით.

რა არის ტომ სიყვითლე ახალშობილებში? ახალშობილთა ფიზიოლოგიური და სწორი სიყვითლე.

სავარჯიშოების მკურნალობა ბავშვებში: ხბოს მასაჟი და მანუალური მკურნალობა

ბავშვებში ბრტყელტერფების შემსუბუქების პირველი მეთოდები არის მასაჟის ტექნიკისა და ფეხის ხელით მანიპულაციის კომბინაცია. ისინი იყენებენ სპეციალურ ტექნიკას, კლასები მიზნად ისახავს კუნთების, ფეხის თაღის გაძლიერებას და ინდივიდუალურად გაუმჯობესებას. ბრტყელ ტერფებზე მასაჟმა ასევე უნდა იმოქმედოს ბავშვის ლიგატურ აპარატზე და მანამდე განახორციელოს დაავადების დროს წარმოქმნილი ფეხის და თხუთმეტი დეფორმაციის კორექტირება.

იმის გათვალისწინებით, რომ ბრტყელტერფები ბავშვში გავლენას ახდენს ძვლებზე, სახსრებზე და ხერხემლის ქვედა ნაწილებზე, აკონტროლეთ ბრტყელტერფების მკურნალობა და ყურადღება მიაქციეთ კუნთოვანი სისტემის მდგომარეობას. ბრტყელი ფეხების მასაჟი და მკურნალობა ბავშვში რეგულარულად უნდა ჩაერთოს სხეულში.

ხშირად ვარჯიშის დაავადება ვითარდება სქოლიოზი (მრუდი). თუ ბავშვის კუნთოვანი სისტემის სხვა პრობლემები გამოვლინდა, ექიმი დანიშნავს საათს თერაპიული მასაჟირომ ბავშვის ბრტყელტერფიანობა, სპეციალური ეტაპობრივი და ბრტყელტერფების ვარჯიშების შემდეგ, ზოგიერთ შემთხვევაში კი მანუალური თერაპია აუცილებელია. მუდმივი თერაპიის ტექნიკა დაეხმარება ექიმს უშუალოდ მიმართოს დატანჯულ ხერხემალს შოკის შთანთქმის დატვირთვისგან, ამოიღოს მასში ბოლო და აღმოფხვრას სასის ასიმეტრია, ზოგჯერ განახორციელოს ბრტყელი ფეხებით და გააძლიეროს გამრუდების ინსტრუქტორის ძირითადი მიზეზი. .

როგორ გავიკეთოთ მასაჟი ბავშვის ორ ბრტყელ ტერფზე?

ვარჯიშების შესრულებისას მასაჟის კურსი ტარდება უშუალოდ ბავშვის ძილის დროს და ასევე უნდა გაკეთდეს ყოველ 1,5 თვეში ერთხელ, ხოლო აქტივობებთან ერთად, რომლებიც არღვევს პოზას - მხოლოდ 3-4 თვეში ერთხელ, ამის გაკეთება ზურგზე. ქვედა წელი და კუჭი.

რა უნდა მიირთვათ ბრტყელტერფიან ბავშვს შემდეგი სახით:

• თუ ფეხი

დასაწყისისთვის, პალმის ან ხელისგულის ფეხშიშველი პლანტარული ნაწილის წუთები, ქუსლიდან შემდეგამდე. ცერით ვზივართ მხოლოდ მთელ ფეხს. მერე მშობლები ცერა თითიჩვენ "ვხატავთ" რიცხვს 7 სახლზე, დიდის ძირიდან პატარა თითის ძირამდე და ბოლოს და ბოლოს, ფეხის გარედან ქუსლამდე.

შემდეგ ფეხის ნაპრალებს მის დორსალურ დაღლილობაზე ვსვამთ და წრიული მოძრაობითკონდილები (თიბიის ძვლის ნაწილების დასამიზნებლად).

შემდეგ თქვენ უნდა შეასრულოთ ფეხის კუნთები: ფეხის ფეხს ხელით ვამაგრებთ კონდილებთან, საჭიროებისამებრ ვიჭერთ და მეორე ხელით ვამოძრავებთ ფეხებს გასწვრივ. შიგნითფეხები, მხოლოდ ქუსლიდან თითებამდე. სკოლამდელი აღზრდის პროცესში, გარეგანი ფეხი და მსუბუქად ავარჯიშებენ თითების დიდ ზონას, ბავშვს ზევით უნდა მიმართონ.

• გაიკეთე მასაჟი

ახლა თქვენ შეგიძლიათ ჩაატაროთ ქვედა ფეხის ექიმის გამოკვლევა. თქვენი ხელისგულებით, ინსულტით, იწვევთ და მოზილეთ ორივე მხარეს, მნიშვნელოვანია, ფოკუსირება მოახდინოთ მის შიდა სკოლამდელ დაწესებულებაზე, წვერებიც დაჭერით და დაჭერით. შეიზილეთ ქვედა ფეხი სახსრის მიმართულებიდან მუხლის მიმართულებით.

• თეძოებისა და დუნდულოების მასაჟი

განსაკუთრებული აქცენტი მიეცით ტკივილს თეძოებსა და დუნდულოებში: ინსულტი, დააკომპლექსეთ და მოზილეთ ბარძაყის კუნთები ძვლების გასწვრივ და შეიზილეთ დუნდულოებზე ნებისმიერი მიმართულებით. ერთადერთი კომპლექსი არის თითოეული ელემენტის სავალდებულო ჩართვა (დააჭყლიტოთ, დაუკრათ ბავშვებს ნეკნებით, შეანჯღრიეთ).

• ზურგის მასაჟი

ზურგის ასაკი ბრტყელი ფეხებით წინ პრაქტიკულად არ განსხვავდება სხეულის სხვა ნაწილების მუშაობისგან, აქ აუცილებელია ქვედა ზურგის კუნთების უფრო გასწორება და გახანგრძლივება, მორევა (განსაკუთრებით "სამკუთხედი"); პოზიცია) და ექიმის მიერ ვიბრაციის გამოყენება (შესაძლოა საჭირო გახდეს პერკუსიული ტექნიკის გაკეთება ამ მიდამოში, ბავშვის თირკმელებზე ზემოქმედების გარეშე).

ბრტყელი ფეხების მკურნალობის მნიშვნელოვანი საწყისი წერტილი არის ტანვარჯიშის ვარჯიშები.

მშობლებმა უნდა გააცნობიერონ, რომ ბრტყელტერფიანობა არის დაავადება, რომელიც ადეკვატური თერაპიის შემთხვევაში შეიძლება სრულად მოგვარდეს მასაჟით, მონაცვლეობით და სხვა გზებით, იწვევს ჯანმრთელობის რამდენიმე გართულებას და ფეხის ძვლების მნიშვნელოვან დაზიანებას. გარდა ამისა, კუნთოვანი სისტემის დაავადებები. ასევე აუცილებელია დროული თერაპია, ბავშვთა სავარჯიშოების მკურნალობა სახლში, დაავადებების მკურნალობა, რაც აღადგენს ფეხის სიჯანსაღეს და ნდობას საკუთარ მიმზიდველობაში.

როგორც შემდეგ საკეისრო კვეთა. ტომი ზრუნავს საკეისრო კვეთით დაბადებულ ბავშვებზე, განსაკუთრებით საკეისრო კვეთაზე

ყოველი ბრტყელი ფეხი ბავშვებში: სავარჯიშოები

ფეხის ვარჯიშები მოიცავს ბრტყელ ტერფებს ამ ფეხებზე, რადგან მათი გაძლიერებით ხელს უშლით ფეხების განვითარებას. სინამდვილეში, პოზიციონირება და მასაჟი ბავშვებში ძალიან მცირე ასაკში შეიძლება თავიდან აიცილოს ბრტყელტერფიანობა მომავალში.

ადრეული სტადიიდან აუცილებელია ამ დაავადების იდენტიფიცირება და მკურნალობა. პრევენციულ ღონისძიებებში გამოიყენება მრავალი განსხვავებული ტიპი:

• 1. იწყება მთლიანი გაძლიერება, მათ შორის ბავშვის კვების სიხშირის გამო,
• 2. საავტომობილო შესრულება, ფიზიკური ვარჯიშები,
• 3. საკმარისი რაოდენობით სუფთა ჰაერი,
• 4. სპეციალური დებულებები ბავშვის ბრტყელტერფებზე.

ან ჩაატარეთ სავარჯიშოები ბავშვთან ხატვისას?

ყველაზე მნიშვნელოვანი განსხვავებული სწორი შერჩევაბავშვი ზის. ის უნდა იჯდეს თავდაყირა. მას უნდა ჰქონდეს პატარა ქუსლი (5-8 მმ) და, რა თქმა უნდა, შიდა ძირი და ძლიერი, მოძრავი ფონი.

თუმცა, ისინი შეძლებენ მეტის მოტანას, თუ ისინი შესრულდება შემდეგ და თუ შესაძლებელია, რამდენჯერმე ბავშვის მიერ. ერთი გაკვეთილი შეიძლება ჩატარდეს დილით, დაუყოვნებლივ ადგომა და დილით ადგომა, მეორე - ლანჩის შემდეგ ან.

გარდა ამისა, არის squats, ყოველ დღე ადრე, შეინახეთ თქვენი ფეხები 3-5 წუთის განმავლობაში ოთახის ტემპერატურა. მთავარია, ბავშვს არ გაცივდეთ, მაგრამ სჯობს ბავშვი რამდენიმე პროცედურას ეტაპობრივად მიეჩვიოთ, უბრალოდ ფეხზე ქუსლებზე წყლის ჩამოსხმა სასარგებლოა, შემდეგ კი თანდათან გაზარდოთ დრო დღითი დღე.

ეს არის მუცლის მოცილება ქუსლების შემდეგ, როგორ დავიკლოთ წონა შემდეგ სახლში ძუძუთი კვების დროს?

ითამაშეთ სავარჯიშოები ბავშვში ბრტყელი ფეხების სამკურნალოდ

რა თქმა უნდა, არ გამოტოვოთ ზაფხული: შემოსული კარგი თითებინება მიეცით ბავშვს ასე ირბინოს მიწაზე, წყალზე, ქვიშაზე და აიღოს პატარა ქვები. შესანიშნავი ტანვარჯიშის სარგებელი მოჰყვება იატაკზე ფეხით სიარული სპეციალურ სამკურნალო ქვებზე.

პრევენციის მიზნით, მაგალითად, ასწავლეთ პატარას სხვადასხვა წვრილმანები, რომლებიც შეიცავს კორექტირების ელემენტებს და მაქსიმუმს საინტერესო ფორმით. ეს ფანქრები ხელს შეუწყობს თქვენი ბავშვის ხელების დაცვას. სწორი პოზა. კერძოდ, ბურთები გამოიყენება შემდეგ თამაშებში.

• "ყველა უფრო სწრაფია?"

1,5-2 წლამდე პატარა ბავშვთან ერთად შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიშები, როგორიცაა სათამაშოები, „რომელიც მას უფრო დიდხანს ატარებს თავზე“. ბალიშს სჭირდება დაახლოებით 10x10 სმ ზომის ფანქარი და ჩაკერეთ მასში ბარდა, ოსპი ან სხვა მარცვლეული. თავზე მისი ტარება ხელს შეუწყობს პოზის გაუმჯობესებას ან მისი ფორმირების დასრულებას ნებისმიერ ასაკში.

• ქაღალდები ჩამოკიდებული

ბავშვები ნაჩქარევად გარბიან. მძღოლი მათ უკან გარბის და ცდილობს ვიღაცის თითების შეღებვას. მაგრამ შეუძლებელია, ვისაც შეუძლია და უნდა დაჯდეს ფეხის თითებზე, გაისწოროს თითები, იდაყვის მოხრილი, თითების მოკეცვა და საჩვენებელი თითების გაშლა. ძალიან სასარგებლო პოზიცია.

• სიარული და გაჭიმვა

ბავშვები ჩვეულებისამებრ გარბიან. მაგრამ ახლა თქვენ შეგიძლიათ „თავი გადაარჩინოთ“ მძღოლისგან ფეხის თითებზე დგომით და გარე ხელების აწევით, თითქოს შიგნიდან. ის, ვინც შეღებილია, არის პარტიების ლიდერი.

თერაპიული ტანვარჯიში: კომპლექსი ბავშვის ბრტყელი ფეხებისთვის

სასარგებლო #1.ფეხის თითებზე სიარული. სწორი ფეხისავალდებულოა: ხელები ქამარზე, სწორი ვარჯიში, ოდნავ მოხრილი.

ბრტყელი ფეხები No2.გარეგნულად სიარული გჭირდებათ: თითების თითები შიგადაშიგ, სიარულის დროს ფეხები ერთმანეთთან მიახლოებით.

სავარჯიშო No3.დაიწყეთ რაიმე რიბლურ ზედაპირზე (მაგალითად, „საერთო“ დაფაზე). ძალიან შესაძლებელია პირდაპირ ნეკნიან დაფაზე დაჭერა. მოათავსეთ დაფა 30 გრადუსზე ზოგიერთ საყრდენზე.

განახორციელეთ No4.იარეთ ადგილზე წინდების მოხსნის გარეშე. ამავდროულად, თქვენ უნდა აწიოთ ქუსლები უფრო მაღლა.

შეასრულა No5.გვერდულად სიარული ჯოხზე, მხოლოდ სქელ კაბელზე.

მე-6 სკოლა.ტერფიდან ქუსლამდე გადახვევა, ან უკეთესი ექვსზე ან თოკზე დგომა, მაგრამ ეს შესაძლებელია და მნიშვნელოვანია ნებისმიერ მყარ ზედაპირზე.

ასაკი No7.ფეხის თითებით გაკეთებული რულონებით სიარული. შეინახეთ ბავშვის სხეული, არ დაწიოთ თავი. ნერვიულად ხუთ საფეხურით მაღლა, ქუსლით აწევა.

ორიგინალი No8.გააბრტყელეთ ჯოხი წინ და შემდეგ ფეხებით. ჯოხი უნდა იყოს დაახლოებით 3 სმ დიამეტრის სავარჯიშო უნდა გაკეთდეს ჯდომისას, მაგრამ აქცენტით ფეხებზე.

დებულება No9.სხეულის თითებზე აწევა ხორციელდება მთელ ფეხიზე. ფეხებთან ფეხები ასე დგას თუ თითებიფეხები სკამზე და ქუსლები ცალ-ცალკე.

სავარჯიშო No10.ნომერი ფეხის წვერებზე. შეგიძლიათ დაიწყოთ ბალანსის მხარდაჭერით.

განზავებები No11.ტანვარჯიში ძალიან კარგია, თუ ბავშვს აქვს ბრტყელი ფეხები ყველა პოზიციაზე. თქვენ უნდა დაჯდეთ იატაკზე, დააჭიროთ ქუსლებს ხელები უკან, და ფეხზე აწიოთ პატარა საგნები (ჯოხები ან ბურთები) და დგომისას გადაიტანოთ ისინი მარცხნივ. შემდეგ შეგიძლიათ აიღოთ იგი უფრო დიდი ქინძისთავის შიდა თაღებით, ბურთით, მიიზიდოთ ისინი ყველასკენ და გადასცეთ თქვენს გვერდით მჯდომს.

წინდები ორსულობის ტრიმესტრი: 7 თვის ლიფტი, 8 თვის ორსულობა, 9 თვის შესრულება

რეკომენდირებულია, სანამ ბავშვს ეძინა, მან ფეხები გაჭიმოს რაღაცით, რომლითაც ადგება: ჯდომისას აითვისეთ და მოხარეთ თითები, ფეხები მაღლა, გაშალეთ თითები, გააკეთეთ წრიული დაგრძელებები ფეხებით, შეიზილეთ აწევა. მეორე ფეხის იატაკი.

ფეხის თაღების მოხვევა დაგეხმარებათ, ფეხებით უნდა ახვიდეთ ტანვარჯიშის კიბეზე, იატაკზე. ფიცარნაგზე, ლოგინზე ან ნახევრად ჩაჯდომაზე სიარული არამარტო ავითარებს თაღს, არამედ კარგ გავლენას ახდენს ბრტყელტერფების განვითარებაზე და ტერფებში ცრუფეხის განვითარებაზე.

ტანვარჯიშის საბაგირო კიბეზე ფეხშიშველი ასვლა ხელს შეუწყობს ფეხების, სახსრების, ფეხის თითების და იატაკის ლიგატებისა და კუნთების გაძლიერებას, რათა განვითარდეს ბავშვის მოხერხებულობა, ძალაუფლება და მიზანდასახულობა. მთავარია არ გადააჭარბოთ როგორ აწიოთ ბავშვი, გაითვალისწინოთ ინდივიდუალური შესაძლებლობები. და შემდეგ ის ჯანმრთელი და ბედნიერია!

ladyvenus.ru

ყველაფერი ბრტყელტერფისთვის - სწორი, განსხვავებული მოზრდილებისთვის და ბავშვებისთვის, საგნები ბრტყელტერფებისთვის

პათოლოგია, მაგალითად, ფეხის გრძივი ან ფანქრის თაღი ეცემა, ის სრიალებს და ზრდასრული კენჭების 50%-ზე მეტი იტანჯება. ანატომიურად სწორი წინა ფეხის ასეთ დარღვევას ბრტყელ ტერფს უწოდებენ.

ზურგის მკურნალობის კომპლექსის დასანიშნად, გაითვალისწინეთ რამდენად მძიმეა ფეხის დეფორმაცია. დაავადების შემდგომ ეტაპებზე შეიძლება საჭირო გახდეს მიმართულების ჩარევა.

ორთოპედიული ძირებისა და ფეხების გამოყენების საწყის ეტაპებზე შეუცვლელია სათანადო რეზინის ვარჯიშები, რომლებიც მიმართულია თითების და ფეხის კუნთების გამაგრებაზე. ALL, ანუ თერაპიული ფიზიკური კულტურა, შეაგროვოს ალბათობა სამკურნალო უკიდურესად mat. მაგრამ ამისათვის აუცილებელია, რომ ეს საკითხი რეგულარულად განხორციელდეს და გადაიტანოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეფექტი არ იქნება.

ერთხელ მოზრდილებში ბრტყელ ტერფებზე

ვარჯიშების შესრულებისას ისინი ფეხებით უნდა შეასრულოთ. შედეგი შესამჩნევი იქნება ექვსთვიანი რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ და მუდმივი სიბრტყე შეჩერდება. სავარჯიშო თერაპიის ზედაპირი განხორციელების ნებისმიერი ხარისხით.

ყველა შესრულებული მოძრაობები:

• აწევს თითებზე და შემდეგ მოძრავ ქინძისთავზე, ჯერ ქუსლის პოზიციიდან, თითებს აშორებს, შემდეგ კი პირიქით.
• სხეულის წონა გადაიტანეთ ფეხის თაღების ქუსლებზე და დაუბრუნდით ჩაჯდომის მდგომარეობას.
• დაბალი აწევა ორივე ფეხზე. ზურგი სწორი გქონდეთ. შეასრულეთ 10-მდე წინდა.

მოძრაობები, რომლებიც შესრულებულია ბურთით სკამის კიდეზე ფეხებით, ბრტყელი ფეხების პარალელურად:

• ერთის თითის და მეორის ქუსლის ერთდროული აწევა.
• აწიეთ წინდები იატაკიდან ხელებსა და ფეხებზე მორიგეობით და ორივე მხრიდან.
• ქუსლების იატაკიდან აწევა ერთდროულად და ორივეზე სასარგებლოა.
• წინ გადაჯვარედინებული ფეხებით შემოატრიალეთ ფეხები.
• მუხლუხის ფეხის სხვადასხვა მოძრაობები, ანუ ფეხის თითები და შემდეგ აწევა ან ქუსლები.
• თითებით მიმოფანტული პატარა საგნების შეგროვება.
• გაისწორეთ ფეხები ერთად, მონაცვლეობით მაქსიმალურ სიმაღლეზე, შეიზილეთ ფეხის თითები ან ქუსლები.

ნივთები, რომლებზეც ბურთი თქვენს ზურგზე უნდა იყოს:

• თითების ერთდროული ან ირიბი გაჭიმვა ან.
• ქუსლების აწევა ფეხებთან ერთად რიგრიგობით იატაკის ზედაპირიდან თითების აწევის გარეშე.
• მოხარეთ ან გაშალეთ სხვადასხვა მხარეებიმაგალითი . შეაერთეთ ფეხები ჯოხზე და, თითების აწევის გარეშე, დაარტყით.
• დაფაზე დაახლოებით ერთი კილოგრამი ბურთის გარშემო შემოახვიეთ ძირები, აწიეთ იგი იატაკზე და ჩამოწიეთ.
• მეორე ფეხის ლეიბზე ძირის ნეკნებიანი მოძრაობები.

სავარჯიშოები ხალიჩიდან:

• ააგორეთ ჯოხი თითოეული ბავშვისთვის და ორივე ერთად იატაკზე. ქაფის რეზინის ვარჯიში შეიძლება შესრულდეს დგომა ან მჯდომარე 10 წუთის განმავლობაში.
• Nbsp განივი ბრტყელტერფიანობასავარჯიშოები ჯოხის გასწვრივ ეხმარება. დადექით ფეხის შუაზე და გადააბიჯეთ ბავშვი ჯოხის ერთი კიდიდან განვითარებამდე.
• გრძივი ბრტყელი ფეხებისთვის, იყიდეთ ჯოხის გასწვრივ სიარული. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ მოათავსოთ ჯოხი ფეხის გასწვრივ, ხალიჩა მასზე წინ თითებით, ხოლო აბაზანა შიგნით უკანა მხარედააწექი ზურგი.
• თქვენ ასევე აუცილებლად უნდა ჩაატაროთ საფეხურები გარე მასაჟის ტერფებზე, თითებზე, ნეკნიან ჰიგიენურ ზედაპირებზე, ფერდობზე, არათანაბარ ზედაპირებზე.
• დროა ბატი ნაბიჯი გადადგა, ჩაჯდომა და ფეხის გადმოწევა.

nbsp ბავშვებში ბრტყელი ფეხებისთვის

ბრტყელტერფები არის დაავადებები, რომელთა გაკეთებაც უფრო ადვილია ტანვარჯიშით, ვიდრე განკურნება და ბრტყელი ფეხის პროცედურები მათთვის. ბავშვში ამ მინიმუმის გაჩენა ყველაზე ხშირად გამოწვეულია იმით, რომ მისი დრო არ გაძლიერებულა და კუნთები და ლიგატები სუსტია.. ამიტომ ბავშვს მკურნალობენ სპეციალურად ლიგატებისა და გარე აპარატის გასაძლიერებლად. თუ ბავშვს აქვს მასაჟი, ბრტყელტერფიანობის ორი წინაპირობაა საწყისი ეტაპიდანიშნეთ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ვარჯიშის ძირებს:

• გამოიყენეთ ორივე ძირი ბურთზე ტანვარჯიშის შესასრულებლად და აწიეთ იგი დღის ზემოთ.
• შეასრულეთ რულონები ქუსლებიდან სადგამებამდე და უკან.
• შეასრულეთ შეკუმშვა შიშველი ფეხებით, ჩაატარეთ ბურთი ხალიჩას შორის.
• იჯექით ქუსლებზე დაჭერით, გამოიყენეთ თითები და გადაიტანეთ გაშლილი ქსოვილი მასზე დაწოლილი პატარა საგნით თითებამდე.
• დაჯექით თითებზე, მოხარეთ ფეხები, გაშალეთ მუხლები და თეძოები ქუსლებში და მოათავსეთ ფეხები ერთად. შემდეგ გაასწორეთ კიდე, სანამ ბრტყელ ტერფებს არ შეუძლიათ გაჩერების გახსნა.
• ეს ნახატი ჰაერში თქვენი ფეხებით იქნება ფეხის წრე ორივე ფიზიკურ წრეში.
• იჯექით იატაკზე, დაარტყით წვივი თითებიდან მუხლამდე. შეასრულეთ ჩასვლის ვარიაცია თითოეული ფეხით.
• ფეხის თითებისთვის გამოიყენეთ კალამი ფანქრით, დახატეთ სხვადასხვა ხალიჩები ან ასოები აბაზანის ქაღალდის ფურცელზე.
• იარეთ კენჭებზე.
• იარეთ სამკურნალო, ფეხის თითებზე და გარე მხარეს გათვალისწინებით.

მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის

აუცილებელი სამკურნალო ეფექტიუზრუნველყოფს ტრენინგს. ის ზრდის კუნთების ტონიდა სისხლის მიმოქცევის დაავადებები, ამცირებს მტკივნეულ სიმძიმეს და დაღლილობას ტერფებში.

აუცილებელია არა მარტო ფეხის, არამედ მთელი ფეხების დაბერება. ფორმის მასაჟი უნდა ჩატარდეს როგორც ტანვარჯიშის წინ, ასევე ყველა ტანვარჯიშის დროს. თავად გააკეთეთ მსუბუქი თვითმასაჟი ჯგუფურად სახლში.

თვითმასაჟისთვის სასარგებლო პოზიციაა სავარჯიშოს კიდესთან დასვენებული ფეხის გამოყენება.

• ერთი ხელი უნდა იყოს ფიზიკური ბეჭედი თითი, და მეორე ვარჯიში პატარა თითზე ქვემოთ. შემდეგ სპორტი პირიქით. გააკეთეთ ეს მთლიანობაში რამდენჯერმე. მიზანია ყველა თითის გაჭიმვა.
• სასარგებლოა ქუსლის ხელით დაჭერა, ხოლო ფეხების გამაგრება, რომ ერთდროულად მოიხვიოს და მოხსნას. გააკეთეთ განსაკუთრებული დრო.
• შეიზილეთ იგი ფეხის თითებიდან ტერფამდე სავარჯიშო 20-ისთვის.
• ფეხის თითების ძირები ძირებზე აქტიურად არის დაშვებული დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში, ხოლო ნახევარი წუთის განმავლობაში მასაჟი არის ქუსლის მოზელვა.
• გარდა ამისა, ორივე ხელით აწიეთ ფეხი საიდანაც ქუსლამდე ყველა მხრიდან 30 წამის განმავლობაში.
• ხელების დაჭერით, შეგიძლიათ გააკეთოთ ძლიერი დარტყმა, სანამ არ გტკივა. შემდეგ, ანალოგიურად, გამოიყენეთ რამდენიმე ცომის მოძრაობა და დაეხმარეთ ჩახშობას.
• შეასრულეთ წინა ტანვარჯიშის მოძრაობები, მაგრამ მუხლიდან ან.
• მასაჟის ბოლოს აუცილებელია მთელი ფეხის ფორმა ფეხიდან ქუსლამდე.
• გაიმეორეთ მასაჟის მოძრაობებიმეორე ფეხის კუნთები.

როდესაც ჭურვებს შეხვდებით, ბრტყელი ფეხები არ უნდა დარჩეს შემთხვევით. რეგულარული REDD კლასები და მასაჟი დაგეხმარებათ სწორი ჯანმრთელობის გზაზე. სავარჯიშოების ნაკრები მხოლოდ ინდივიდუალურად უნდა შეირჩეს რეკომენდებული სიღრმის მიხედვით.

helportoped.ru

ტანვარჯიში ფიზიკურად

https://www.youtube.stops/watch?v=UbLVCFrAQyg

ბავშვთა ვარჯიშებისთვის სათანადო ბავშვთა და თერაპიული ტანვარჯიშის შესახებ

სერგეი ჟბანკოვი და მომღერალი დოლჟნი (პროგრამა "ჯანმრთელობა" არხზე "გაძლიერება 1" 2014 წლის 26 აპრილს) იღებენ ზოგად რჩევებს ბავშვებში ბრტყელი ფეხებისთვის მიზანმიმართული ფეხსაცმლისა და თერაპიული ვარჯიშების არჩევის შესახებ. სტუდიის ექსპერტი არის მე-6 ორგანიზმის კლინიკური საავადმყოფოს ექიმი ორთოპედი, ივან ბრტყელფუტ კიევეც.
კერძო უნიტარული საწარმო „ალორტოს“ (აპარატი) მიერ წარმოებული საბავშვო ორთოპედიული მოწყობილობა და მასაჟორი „ტყის ბილიკი“ (ბრტყელი ფეხები) დემონსტრირებისთვის გთავაზობთ ORTOS სალონებს. 2014 წლის 12 მაისს გაიხსნა ორთოპედიული მკურნალობის ახალი ცენტრი ORTOS მისამართზე: მინსკი, ქ. პრი გედროიცა, 2. ტელ.: +375 17 366 80 60, +375 29 399 67 03, +375 29 574 77 03. http://krolem.by

http://www.youtube.ski/watch?v=6TRF1TgKU-s

პრევენცია ასევე

• მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის ტანვარჯიში ოსტეოართრიტის ექიმის ვიდეო

• 
  

  ვიდეო მასაჟი სქოლიოზისთვის ბავშვებში