არ მინდა მის გარეშე ცხოვრება!

მის გარეშე ბედნიერი არასოდეს ვიქნები!

აღარასოდეს აღარ შემიყვარდება არავინ!

კი, მომატყუა, მაგრამ მხოლოდ მე ვუყვარვარ!

ყველაფერს გავაკეთებ, რომ არ მიმატოვოს!

ის არის მთელი ჩემი ცხოვრება!

(აქ და ამიერიდან ის შეიძლება იყოს ისიც - ავტორის შენიშვნა)

ოდესმე გითქვამს ეს სიტყვები? ოდესმე ყოფილხართ ისეთ სიტუაციებში, როდესაც თქვენი საყვარელი ადამიანი უხეშად გექცევა, არ პასუხობს ზარებს, რამდენიმე დღით გაუჩინარდება, ღალატობს ან თუნდაც სურს განშორება? შენ კი, ყველაფრის მიუხედავად, გაშორების ფიქრსაც კი აშორებ? თქვენ გახდით მაღალკვალიფიციური ჯაშუში, შეგიძლიათ გამოიცნოთ მისი ტელეფონის პაროლი მეხუთე ცდაზე და ისწავლეთ მისი მანქანის თვალყურის დევნება GPS-ის გამოყენებით. თქვენ იცით, ვის ხვდება, როდის, სად და რომ ის მას "მაუსს" ეძახის. თქვენ მას "თხას" ეძახით, მაგრამ მაინც ვერ დაანებებთ თავს. იწყებ საკუთარი თავის დადანაშაულებას იმაში, რომ ის გღალატობს, იწყებ ფიქრს, რომ ერთად უნდა წახვიდე შვებულებაში და ყველაფერი გამოვა. პრობლემის გადასაჭრელად ასი გზა გამოგიჩნდათ, გარდა ერთისა: დაშლა.

ან იქნებ პირიქითაა: შენ შეწყვიტე მისი სიყვარული და ყველანაირად ცდილობ წახვიდე, მაგრამ ის აკეთებს სცენას, მოდის სამსახურში, უგზავნის ყვავილებს და საჩუქრებს, მუხლს სწევს, ეჭვიანობს, ტირის, ემუქრება აივნიდან გადახტომას. ...და შენ დარჩი მასთან. ის ძალიან ცდილობს. მას ძალიან უყვარხარ. აღარავინ შეგიყვარებს ასე. არასოდეს.

ისინი დამოკიდებული ურთიერთობებია!

დამოკიდებული ურთიერთობები:

ეს ხდება მაშინ, როდესაც დამოკიდებული პარტნიორი არ არის მზად ურთიერთობის დასატოვებლად, მაშინაც კი, თუ მეორე პარტნიორს სურს მისი შეწყვეტა ან ახორციელებს ქცევას, რაც იწვევს დამოკიდებულ პარტნიორის ტანჯვას.

პერსონაჟები:

ნომერ პირველი პარტნიორი არის ის, ვინც ეწევა ქცევას, რომელიც იწვევს დამოკიდებულ პარტნიორს ტანჯვას.

პარტნიორი ნომერი ორი არის თავად დამოკიდებული პარტნიორი.

რა განსხვავებაა დამოკიდებულ პარტნიორსა და დამოუკიდებელ პარტნიორსა და სხვა ნორმალურ ადამიანებს შორის?

დამოუკიდებელი ადამიანი ასე მსჯელობს: მე მაგარი ვარ - ამიტომ მიყვარს.

ნარკომანი ასე ფიქრობს: მათ უყვართ - ეს ნიშნავს, რომ მე მაგარი ვარ (ჭკვიანი, სიმპათიური, ღირსეული, სწორი) მათ არ მომწონს - მე არ ვარ მაგარი (სულელი, მახინჯი, უღირსი, არასწორი)

რატომ არის ყველაფერი ცუდი? კონფლიქტის დიაგრამა:

თავიდან ყველაფერი „კარგია“, არის გამოხატული ან ნაგულისხმევი ქცევის წესები (მაგალითად: ყველა ერთმანეთის ლოიალურია, ფული ნაწილდება, ორივე ზრუნავს ბავშვებზე, ერთად წავიდეთ დასასვენებლად)

რაღაც მომენტში წესები იცვლება პირველი პარტნიორის მიერ, რის გამოც მეორე პარტნიორი იწყებს ტანჯვას. ახლა პირველი ღალატობს მეორეს, ან ანაზღაურებს, არ ზრუნავს შვილებზე, მარტო მიდის დასასვენებლად. ამ ყველაფერს ერთად ან ცალ-ცალკე აკეთებს, ან სხვა რამ, რაც არღვევს საგნების თავდაპირველ წესრიგს.

მეორე ასკვნის, რომ თუ პირველი არღვევს წესებს, ეს ნიშნავს, რომ მას არ ვუყვარვარ, რაც ნიშნავს, რომ არ ვარ მაგარი. როგორ გავხდეთ ისევ მაგარი? ჩვენ უნდა დავუბრუნოთ მისი სიყვარული! ბოლოს და ბოლოს, როცა მიყვარდა, მაგარი ვიყავი.

მაგრამ როგორ გავაკეთო ეს, თუ ის მეწყინება (მატყუებს, ყვირის, ფულს არ მაძლევს, სურს მიმატოვოს)? ბოლოს და ბოლოს, თუ ის მეწყინება, უნდა წავიდე? და თუ დავრჩები, მაშინ არც თუ ისე მაგარი ვარ. მაგრამ რომ წავიდე, აუცილებლად მაგარი არ ვიქნები, რადგან არავინ შემიყვარებს. მირჩევნია არ ვიყო ძალიან მაგარი, ვიდრე საერთოდ არ იყოს მაგარი.

მეორეს მოქმედებების ძირითადი ვარიანტები:

მე მას ვაშინებ, რომ წავალ (ავადდება, მოვკვდები). ეს ასევე მოიცავს მუქარას ყველაფრის თქმით (შვილებისთვის, მშობლებისთვის, უფროსისთვის) და, რა თქმა უნდა, შანტაჟს (ბავშვებთან, ქონებასთან, საკუთარ სხეულთან) ზოგადად, როგორც ომში, ისე ომში, ყველა საშუალება სამართლიანია.

ყველაფერს ვემორჩილები, ის რომ დარჩეს ჩემთან.

კვანძი 1:

პირველი უკეთესად იქცევა, ანუ უბრუნდება ყველა ან ზოგიერთ წინა წესს (ყველა ერთმანეთის ერთგულია, ფული ნაწილდება, ორივე ზრუნავს ბავშვებზე, ერთად წავიდეთ დასასვენებლად)

მეორეს აზრები: თუ პირველი უკეთესად იქცევა, ეს იმიტომ, რომ მიყვარს. მას ვუყვარვარ - მაგარი ვარ. მაგრამ მახსოვს, რომ მან ტანჯვა მომიტანა და მე არ წამოვედი - არც ისე მაგარი ვარ. მაშასადამე, ახლა მალამოში ბუზი ყოველთვის იქნება. მეორე ამას სულ ახსოვს და იტანჯება.

გაცვლა 2.

მეორე ეთანხმება თამაშის ახალ წესებს, სანამ პირველი არ დატოვებს მას. მეორეს აზრები: მას ვუყვარვარ - ისევ მაგარი ვარ, მაგრამ ის (პირველი) ახლა კანონიერ საფუძველზე მეწყინა - არც ისე მაგარი ვარ. და ამ ვერსიაში მეორე მუდმივად განიცდის.

მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. ჩვენ ვსაუბრობთ დამოკიდებულ ურთიერთობებზე, მეგობრებზე, ეს ნიშნავს, რომ იქნება არა მხოლოდ ერთი ეპიზოდი, არამედ ბევრი. ანუ, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, პირველი კვლავ იღებს თავის დავალებას (იგივეს აკეთებს, თუ დაპირდა, რომ არ გააკეთებდა ამას, ან აკეთებს კიდევ უფრო უარესს), და დამოკიდებული მეორე ისევ იტანჯება იმაზე მეტად, ვიდრე უკვე მიჩვეულია. მას ისევ სჭირდება პირველის სიყვარულის აღდგენა (ანუ, სიგრილის გრძნობა, ან სულაც არა ძალიან მაგარი), მაგრამ გავლენის წინა საშუალებები აღარ არის საკმარისი. მეორე იწყებს საკუთარი თავის კიდევ უფრო დამცირებას ან კიდევ უფრო ბრძოლას. შედეგი უფრო მეტი ტანჯვაა. და ასე შემდეგ სპირალში.

ვინაიდან პირველის დამარცხება შეუძლებელია, აქ ბედნიერი დასასრული არ არის. აქ, ან სპირალის რომელიმე შემობრუნებაზე, მეორე შეიძლება აღმოჩნდეს ძალიან ცუდ მდგომარეობაში და, თუ გაუმართლა, გარე დახმარებით (მეგობრები, ფსიქოლოგები, ექიმები) გამოვიდეს სიტუაციიდან - კვანძი ნომერი 3,ანდა ეს მოხდება კვანძი ნომერი 4. ეს არის მაშინ, როდესაც პირველი ტოვებს მეორეს, რაც არ უნდა მოხდეს.

ნაწილი 2. როგორ შეგვექმნა უბედურება?

დამოკიდებულ ურთიერთობებში მყოფი ყველა ნომერი ორი ყოველთვის არ იყო ასე დამოკიდებული (ისინი საკუთარ თავს აძლევდნენ უფლებას განაწყენდნენ, უგულებელყვეს, საკუთარი ინტერესები საყვარელი ადამიანის ინტერესებზე დაბლა დააყენეს)

დიახ, საკმაოდ ხშირად პოსტულატი "მათ მიყვარხართ - ეს ნიშნავს, რომ მე მაგარი ვარ" ბავშვობაშია ჩამოყალიბებული, მაგრამ არა ყოველთვის. ასევე ხდება, რომ ადამიანები მეორეები ხდებიან მანიპულატორებთან, ნარცისისტებთან, ეგოისტებთან, ალკოჰოლიკებთან და სხვა საშიშ პირებთან ურთიერთობის პროცესში.

როგორ შევიდეთ ნარკოტიკულ ურთიერთობაში? Ძალიან მარტივი.

ეს ხდება თუ:

გაჩვენეს კარგი მხარე და არა ცუდი, ან შენ თვითონ ვერ ნახე და ვერ შეამჩნიე საფრთხე.

ეს ხშირად ხდება ურთიერთობის დასაწყისში, როდესაც თქვენ ვერც კი ამჩნევთ დიდ ნაკლოვანებებს, როგორიცაა სამი შვილი და ცოლი, რომ აღარაფერი ვთქვათ ისეთ წვრილმანებზე, როგორიცაა ნეგატიური მანიპულირების ნიჭი.

თქვენ ნახეთ ცუდი მხარე, მაგრამ ფიქრობთ, რომ კარგი სჭარბობს მას.

მერე რა, რომ დღეებით არ დარეკავს, მაგრამ ასი წელია, არავის მაჩუქებს ყვავილები და თეატრში არ დამპატიჟებს! მას პერანგზე პომადა აქვს, მაგრამ მეტროში შეიძლებოდა დაბინძურებულიყო, მაგრამ დამპირდა, რომ მშობლებს გამაცნო - ეს არის მთავარი!)

თქვენ ცუდ მხარეს ეძებდით, რადგან ეს ერთადერთი სცენარია, რომელშიც თამაში იცით.

თქვენს "ჩანაწერში" ყველა ასეა, მათ შეუძლიათ კონკურენცია გაუწიონ ერთმანეთს ტიტულისთვის "თქვენი საუკეთესო პირადი ტირანი და მტანჯველი". მაგრამ ისინი არ არის საკმარისი თქვენთვის, თქვენ ეძებთ განსაკუთრებულ ნიჭს, თუმცა ამას არავის (თუნდაც საკუთარ თავს) არ აღიარებთ.

ნაწილი 3. როგორ შევინარჩუნოთ დამოკიდებულ ურთიერთობაში?

ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს პიროვნულ მახასიათებლებზე.

წარმატებას მიაღწევ თუ :

1. ბავშვი ხარ

თუ თქვენ ნამდვილად არ იცით რა არის თქვენი საჭიროებები და ფიქრობთ მსგავსი რამ:

მე მისთვის ყველაფრისთვის მზად ვარ, პერანგებს გავრეცხავ და ვაშლში იხვს მოვამზადებ (ქვეყნის ბოლოში წავალ, სამსახურს დავტოვებ, მეგობრებს დავტოვებ და 10 კილოგრამს დავიკლებ. საჭიროების შემთხვევაში, ნახევარი. ) ერთად რომ ვიყოთ. კითხვა, რას გააკეთებთ ერთად, არ გაწუხებთ - არაფერი, სანამ ის ჩემთანაა. თქვენ მოელით, რომ მისგან აიღებს პასუხისმგებლობას თქვენს ერთად გატარებულ დროზე და თქვენზე. დასასვენებლად მან შეიძლება დროებით მიიღოს იგი. შენთვის - არა.

შენ უნდა გაიზარდო. თქვენ შეგიძლიათ დააჩქაროთ პროცესი თქვენი ცხოვრების გზაზე, საჭიროებებზე და პასუხისმგებლობებზე ფიქრით. საკვანძო სიტყვა აქ ცნობიერება. იმისათვის, რომ ვისწავლოთ თქვენი სურვილებისა და ქმედებების გაცნობიერება, სასარგებლოა დავიწყოთ კითხვებით: როგორ ვარ ამ ურთიერთობაში? როდის ვგრძნობ თავს კარგად? როცა თავს ცუდად ვგრძნობ? როგორ ვგრძნობ თავს, როცა ის ასე და ასე აკეთებს? რა მაკლია? ყველა პასუხი არ უნდა შეიცავდეს სიტყვას "ის". ანუ „მინდა, რომ მაჩუქოს“ არ არის სწორი. ”მე მინდა ვიგრძნო თავი ქალად” - სწორია). რაღაც მომენტში დაინახავთ, რომ არსებობს სხვა გზები თქვენი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად და შუქი მასზე სოლივით არ ემთხვევა.

2. ფიქრობ, რომ ჯობია არ იპოვო

თუ თქვენი მოთხოვნილებები არ დაკმაყოფილდა მასთან შეხვედრამდე და თქვენ აპირებთ მათ დაკმაყოფილებას მის ხარჯზე.

ანუ წარმოგიდგენია, რომ მისი ცხოვრება იგივე რჩება, რაც შენთან ურთიერთობამდე იყო (იგივე სამსახური, საცხოვრებელი ადგილი, გარემო და ა.შ.) და შენი შეიცვლება - შენ შეწყვეტ მუშაობას, გადახვალ მასთან, მისი მეგობრები გახდე შენი და ა.შ. ახლა, მაშინაც კი, თუ თქვენი მოთხოვნილებები ნაწილობრივ დაკმაყოფილებულია (თუნდაც მხოლოდ 10 პროცენტით), თქვენ ფიქრობთ, რომ ეს არის საუკეთესო, რაც შეგიძლიათ იპოვოთ.

ყველაზე ხშირად, დამოკიდებულ ურთიერთობებში, ნაწილობრივი დაკმაყოფილების ძირითადი მოთხოვნილებებია გადარჩენა (მასთან უფრო ადვილია), თვითიდენტიფიკაცია (გარკვეული ჯგუფის იდენტიფიცირება, მაგალითად, დაქორწინებულ ქალებთან) და სიყვარული (ის ერთადერთია, ვინც მჭირდება). და მაშინაც კი, თუ ის თქვენზე მანიპულირებს, ფინანსურად არ გეხმარებათ (თუმცა შეეძლო) ან არ ეთანხმება ბავშვს, თქვენ კვლავ გჯერათ, რომ ის არის საუკეთესო, რისი მიღებაც შეგიძლიათ ამ დედამიწაზე.

მინიშნება: როგორ გამოვიდეთ ნარკოტიკული ურთიერთობიდან ამ შემთხვევაში : მის გარეშე (დამოუკიდებლად) მიაღწიეთ უკეთეს შედეგებს, ვიდრე მისით. შემდეგ გააკეთეთ რამდენიმე მარტივი არითმეტიკა, რომ ნათლად ნახოთ რა არის უფრო მომგებიანი ამის გარეშე. სასარგებლოა ამ ყველაფრის გაკეთება ასევე ემოციური დებეტებით და კრედიტებით.

3. თქვენ არ ფიქრობთ ფასზე

თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი მოთხოვნილებები დაკმაყოფილებულია (თუნდაც ნაწილობრივ), მაგრამ არ ფიქრობთ ფასზე, რომელსაც იხდით ამ კმაყოფილებისთვის, რაც ძალიან მაღალია. მაგალითად, თქვენ გჭირდებათ სოციალური აღიარება. ის მიგიყვანთ კორპორატიულ წვეულებაზე თავის კომპანიაში ახალ წელს და 8 მარტს, სადაც თქვენ ასრულებთ უფროსის ცოლის როლს, ასე რომ თქვენ ცდილობთ უგულებელყოთ ის ფაქტი, რომ წლის დანარჩენი ოცდაცამეტი წვეულება ის თქვენთან არ არის. ის ხშირად არ ათევს ღამეს სახლში და ახლახან სხვისი სახელით დაგიძახეს.

მინიშნება: როგორ გამოვიდეთ დამოკიდებული ურთიერთობიდან ამ შემთხვევაში:

გაანალიზეთ ის, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია თქვენთვის. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რას გრძნობთ სინამდვილეში, როდესაც ის არ რჩება სახლში და არ პასუხობს მის ზარებს? მართლა შესაძლებელია თქვენი მოტყუება? კონკრეტულად რისი მოთმენა აღარ გსურთ? და უპასუხეთ, რა თქმა უნდა.

4. თქვენ ცხოვრობთ ილუზიებში და თავის მოტყუებაში

თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი მოთხოვნილებები დაკმაყოფილებულია (თუნდაც ნაწილობრივ), მაგრამ ეს ასე არ არის. მაგალითად, თქვენ რეგულარულად გამოგდებენ სახლიდან, მაგრამ თქვენ კვლავ ფიქრობთ, რომ გაქვთ საცხოვრებელი. ან გგონიათ, რომ ოჯახი გყავთ, მაგრამ თქვენი პარტნიორი არ აპირებს თქვენზე დაქორწინებას და რეგულარულად გინახავთ სხვა გოგოებთან ერთად.

მინიშნება: როგორ გამოვიდეთ დამოკიდებული ურთიერთობიდან ამ შემთხვევაში:

ჩვენ უნდა გავარკვიოთ სად არის სიმართლე და სად ტყუილი. უფრო მეტიც, არა მხოლოდ ის, რასაც ის გეუბნება, არამედ ის, რასაც შენ თვითონ ეუბნები. ამ შემთხვევაში, გარე პერსპექტივა (მეგობრების, ოჯახის წევრების, ფსიქოლოგების) ძალიან სასარგებლო იქნება.

5. თქვენი თვითშეფასება დაბალია.

თქვენ დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი ხართ და მადლიერად გრძნობთ თავს, რომ გიყურებთ კიდეც. და თქვენ ვერ ხედავთ რაიმე განსაკუთრებულ ტრაგედიას იმაში, რომ ის ხშირად დაგცინის, რადგან პირველი რამ თქვენთვის უფრო მნიშვნელოვანია.

მინიშნება: როგორ გამოვიდეთ დამოკიდებული ურთიერთობიდან ამ შემთხვევაში:

იფიქრე საკუთარ თავზე. მხოლოდ საკუთარი თვისებების, სურვილებისა და მოქმედებების გაცნობიერება მისცემს სწორ პერსპექტივას სხვა ადამიანების თვისებებზე, სურვილებსა და ქმედებებზე.

წარმატების გასაღები განვითარებაა. Თავს მიხედე!

6. გულუბრყვილო ხარ

თქვენ აცნობიერებთ მომხდარის „არასწორობას“, მაგრამ გჯერათ, რომ ის შეიცვლება.

მინიშნება: როგორ გამოვიდეთ დამოკიდებული ურთიერთობიდან ამ შემთხვევაში:

პარტნიორების ურთიერთქცევის სპირალი, რომელზეც ჩვენ ვისაუბრეთ დამოკიდებული ურთიერთობების ფენომენის აღწერისას, ყოველთვის უარყოფითია: შეიძლება იყოს უარესი, მაგრამ არა უკეთესი. პირველი პარტნიორის ქცევა შეიძლება მოკლედ დაუბრუნდეს წინა შემობრუნებას, მაგრამ არასოდეს სპირალის დასაწყისს. და ყოველთვის - შემდგომი პროგრესული გაუარესებით.

7. ძალიან გულუბრყვილო ხარ

თქვენ იცით, რომ ის, რაც ხდება "არასწორია", მაგრამ გჯერათ, რომ შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი. თუ ამას და ამას აკეთებ.

მინიშნება: როგორ გამოვიდეთ დამოკიდებული ურთიერთობიდან ამ შემთხვევაში:

თქვენ ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ შეცვალოთ ის, რადგან ჯერ არ გიცდიათ. შეგიძლიათ სცადოთ ან წაიკითხოთ მე-6 პუნქტი.

8. თქვენ ცხოვრობთ ფანტასტიკურ სამყაროში და არ გსურთ რეალობის დანახვა.

ამიტომაც ვერ ხვდები რისი ბრალია. მაგრამ თქვენ რეგულარულად გაქვთ ავარია, ტანჯვა და განწყობის ცვალებადობა. მასზე განაწყენებული ხარ, მაგრამ მერე თავად ამართლებ მას და შენი საქციელის შერცხვენია.

მინიშნება: როგორ გამოვიდეთ დამოკიდებული ურთიერთობიდან ამ შემთხვევაში:

ყველა პასუხი არის არა გარეთ, არამედ შიგნით. თქვენი სხეული გიგზავნით სიგნალს, რომ რაღაც არასწორია. თუ ამას უგულებელყოფთ, ეს მხოლოდ გაუარესდება. უმჯობესია გაიგოთ რა გაწუხებთ სპეციალისტთან.

9. დანაშაული ამოძრავებთ.

როცა ურთიერთობაში ხარ, რომელსაც ტკივილი მოაქვს, რაღაცისთვის სჯი საკუთარ თავს. მაგალითად, თქვენ ერთხელ მოატყუეთ თქვენი პარტნიორი და გჯერათ, რომ მას აქვს მორალური უფლება დაგცინოს თქვენ. ან თავს ვალდებულად თვლით გაუძლოთ მის სისულელეებს, რადგან, მაგალითად, შვილის გაჩენა არ შეგიძლიათ. დანაშაულის გრძნობა არ უნდა იყოს თქვენი პარტნიორის მიმართ. ეს შეიძლება იყოს ბავშვების, მშობლების, საზოგადოების და თუნდაც საკუთარი თავის წინაშე.

მინიშნება: როგორ გამოვიდეთ დამოკიდებული ურთიერთობიდან ამ შემთხვევაში:

სასამართლოშიც კი ყველას არ ჯდება სამუდამო პატიმრობა, მაგრამ ყველა იღებს ადვოკატს. თქვენ უნდა მიიღოთ კარგი "ადვოკატი" და მასთან ერთად იმუშაოთ, რათა დადგინდეს ჯარიმის ზომა. სავსებით შესაძლებელია, რომ თქვენ უკვე დაასრულეთ თქვენი წინადადება.

მაგრამ თუ არა, მაშინ დანიშნეთ გათავისუფლების დღე და დატოვეთ ციხე იმ დღეს. თუ გინდა ციხეში დარჩენა, მიუხედავად იმისა, რომ მოხდილი გაქვს დრო, მაშინ შენი აზრი სხვაა, მაგალითად, 4, 5 ან 10.

ვისაც „ადვოკატი“ სჭირდება, გთხოვთ დამიკავშირდეთ.

10. გენანებათ თქვენი ინვესტიცია.

თქვენ იმდენი ინვესტიცია ჩადეთ ამ ურთიერთობაში! დრო, ძალისხმევა, ფული, ჯანმრთელობა, ცრემლები, იმედები. თქვენ კი ავადმყოფურ ურთიერთობაში ზიხართ, რომ „ტყუილად არ იყოს“, რადგან „თქვენ მას საუკეთესო წლები აჩუქეთ“.

მინიშნება: როგორ გამოვიდეთ დამოკიდებული ურთიერთობიდან ამ შემთხვევაში:

წარმოიდგინეთ, რომ ფული ჩადეთ წამგებიანი ბიზნესში. მასთანაც ბევრი იმედები და გეგმები იყო დაკავშირებული. მაგრამ ის იწვის და ხვდები ამას. იმის გამო, რომ უფრო და უფრო მეტ ინვესტიციას აკეთებთ, სიტუაცია ოდნავ იცვლება - ის მაინც წამგებიანია. და საქმე ის არ არის, რომ შენ გენანება წაგება, შენ უკვე წაგებული ხარ. ერთადერთი კითხვაა, კიდევ რამდენს დაკარგავ, სანამ მიხვდები, რომ შენი წამგებიანი ბიზნესი ვერ აღდგება. თუ ეჭვი გეპარებათ, წაიკითხეთ მე-7 პუნქტი.

11. სხვისი სცენარი: ყველა ასე ცხოვრობს. ან „დედას ყოველთვის სურდა, რომ სტომატოლოგზე დავქორწინდე“

ჰოდა, მერე აღმოჩნდა, რომ ეს სტომატოლოგი ცოტა მექალთანეა, ცოტა მხარჯავი, ცოტა ეგოისტი და ბევრს სვამს. მაგრამ მაშკას ქმარი ასეთია, კიდევ უფრო უარესი - ის არ არის სტომატოლოგი. დედა კი ბედნიერია: მისი ქალიშვილი კარგად არის დასახლებული. და რაც იტანჯება - ყველა იტანჯება...

მინიშნება: როგორ გამოვიდეთ დამოკიდებული ურთიერთობიდან ამ შემთხვევაში:

არ არის საკმარისი იმის გაცნობიერება, რომ სხვისი სცენარის მიხედვით ცხოვრობ და იტანჯები, რათა გაახარო სხვა (დედა) ან არავინ. წარმოიდგინეთ, თქვენ თამაშობთ სპექტაკლს თეატრში, რომელიც თქვენთვის დაწერილია სცენარისტმა. უწყვეტი. დღეში ოცდაოთხი საათი. და თუ თავიდან საინტერესოც კი იყო, ახლა ძლივს იკავებ თავს სხვა მსახიობებსა და მაყურებელს შენი ყალბი იარაღით არ ესროლო. გამოსავალი მხოლოდ ერთია: შეაჩერე თამაში და გადი თეატრიდან ქუჩაში. მაშინაც კი, თუ სხვა მსახიობებს და მაყურებელს ეს არ მოსწონთ.

12. ეს შენი სცენარია - ერთადერთი, რისი თამაშიც იცი.

ანუ ეს არ არის პირველი დამოკიდებული ურთიერთობა თქვენს ცხოვრებაში. ამიტომ, თქვენ უკვე იცით ყველა წესი და დახვეწილობა. და, სავარაუდოდ, წინა ურთიერთობა არ დასრულებულა თქვენი ნებაყოფლობითი წასვლით, ვიმსჯელებთ იმით, რომ თქვენ კვლავ აღმოჩნდით იმავეებში.

მინიშნება: როგორ გამოვიდეთ დამოკიდებული ურთიერთობიდან ამ შემთხვევაში:

თქვენ უნდა იპოვოთ სხვა სცენარის დადებითი მაგალითი. ეს შეიძლება იყოს ჯანსაღი ურთიერთობა ადამიანებს შორის, რომლებსაც იცნობთ, წიგნების ან ფილმების პერსონაჟებს შორის. ᲮᲓᲔᲑᲐ ᲮᲝᲚᲛᲔ. და იქნებ თქვენც, როცა გადაწყვეტთ და ისწავლით სხვა როლის შესრულებას, რომელიც მოგწონთ.

13. თქვენ "ომში ხართ". თქვენ არ შეგიძლიათ აპატიოთ მას რაღაც და გსურთ მისი დასჯა. ამისათვის თქვენ უნდა იყოთ ახლოს

მინიშნება: როგორ გამოვიდეთ დამოკიდებული ურთიერთობიდან ამ შემთხვევაში:

თქვენ უნდა გესმოდეთ ორი რამ: როდის იქნება გამარჯვება და რას გააკეთებთ გამარჯვების შემდეგ?

1. როდის არის შენი გამარჯვების დღე? ვთქვათ, გჯერათ, რომ გამარჯვების შემდეგ თავს უკეთესად იგრძნობთ (მორალურად). მაშინ, თუ გამარჯვება უახლოეს მომავალში იგეგმება, რატომ არ უნდა მოვიგოთ?

მაგრამ თუ ის 2034 წელსაა დაგეგმილი და კარგი იქნება კითხვაზე პასუხის გაცემა, მართლა კიდევ ოცი წელი იტანჯები და მერე გამოჯანმრთელდები? მერე რა, რომ არა? ბოლოს და ბოლოს, თუ გამარჯვება დაიგეგმა ხვალ, იმის გაცნობიერებით, რომ საქმეები არ გაუმჯობესდა, შეგიძლიათ კურსის გამოსწორება, მაგრამ ოცი წლის შემდეგ ამის გაკეთება მაინც უფრო რთული იქნება.

თუ არ იცით რა მოხდება შემდეგ, მაშინ მაინც გადაწყვიტეთ რა მოხდება მანამდე. გასაგებია, რომ უნდა დაიტანჯოს, მაგრამ რას აკეთებ? რამე აწუხებს მას?

თქვენი ცხოვრების დათმობა სხვა ადამიანისთვის ტანჯვის შესაქმნელად არ არის ძალიან კეთილშობილური მიზანი. და ის მსუქანი იქნება, არ ფიქრობ? იქნებ მისცეს მას შენს სიცოცხლეზე ნაკლები?

და თუ იცით, რომ მისი დამარცხების შემდეგ ჩაირიცხებით ფრანგულის კურსებზე, წახვალ პაემნებზე და განაახლებთ დილის სირბილს, იქნებ ახლა დაიწყოთ? ბოლოს და ბოლოს, შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ ხვდები, რომ უკვე გაიმარჯვე.

ნაწილი 4. როგორ გამოვიდეთ დამოკიდებულებისგან?

როგორც წესი, ცხოვრებაში ხდება, რომ არსებობს არა ერთი, არამედ რამდენიმე მიზეზი (პუნქტი), რომელიც აკავშირებს დამოკიდებულ პარტნიორებს დესტრუქციულ ურთიერთობებზე მძიმე ჯაჭვთან. სწორედ ამიტომ, ჩვენ აქ ასე დეტალურად განვიხილეთ ყველა სახის მინიშნება, რომელიც ანათებს გასასვლელის გზას.

თავად გასასვლელი შედგება ორი ეტაპისგან:

1. საბოლოო და შეუქცევადი გასვლა დამოკიდებული ურთიერთობებიდან.

2. დავიბრუნო (ან ვაშენო) ძლიერი ნდობა, რომ მე ვარ გასაოცარი, რაც არ უნდა იყოს. და არავისგან.

© E. Jero, 2013 წ
© გამოქვეყნებულია ავტორის ნებართვით

საკუთარი და სხვისი საზღვრების, საკუთარი და სხვისი ინტერესებისა და საჭიროებების პატივისცემა ასეთი ურთიერთობების მახასიათებელია. მოწიფული სიყვარული ამბობს: „ყველაფერს გავაკეთებ, რომ დაგეხმარო შენი შესაძლებლობების ოპტიმალურად რეალიზებაში, თუნდაც ეს ნიშნავს, რომ ზოგჯერ ჩემგან შორს უნდა იყო და საქმეები აკეთო ჩემს გარეშე“. სექსუალურ ურთიერთობაში ყოველთვის რჩება ბევრი ადგილი საკუთარი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, საკუთარი მიზნების მისაღწევად და ინდივიდუალური პიროვნული ზრდისთვის.

ჭეშმარიტი სიყვარული არ არის მესაკუთრული სიყვარული, ის პატივს სცემს და აღფრთოვანებულია პარტნიორით და არ იყენებს მას მისი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. დამოკიდებულ ურთიერთობებში პარტნიორი საკუთრებად აღიქმება. ჭეშმარიტ სიყვარულს მოაქვს კმაყოფილების გრძნობა და ჰარმონიის გრძნობა ცხოვრებაში. მასში მცირეა შფოთვა ან მტრობა. დამოკიდებულ ურთიერთობებში არ არის კმაყოფილების და ჰარმონიის განცდა, არის ბევრი უკმაყოფილება და დათრგუნული ბრაზი და ბევრი ჩივილია ერთმანეთის მიმართ.

ჭეშმარიტად მოსიყვარულე ადამიანები ერთმანეთისგან დამოუკიდებლები არიან, ავტონომიურები, არა ეჭვიანები, მაგრამ ამავე დროს ისინი ცდილობენ დაეხმარონ სხვა ადამიანს თვითრეალიზებაში, ამაყობენ მისი გამარჯვებებით, არიან გულუხვები და მზრუნველები. სექსუალური სიყვარული ამბობს: „მე შემიძლია ვიცხოვრო შენს გარეშე, მაგრამ მე შენ მიყვარხარ და ამიტომ მინდა შენთან ახლოს ვიყო“. დამოკიდებულები ერთმანეთში არიან გაერთიანებულნი, თითოეულ მათგანს არ გააჩნია ცალკე ფსიქოლოგიური ტერიტორია. ეჭვიანები არიან, მესაკუთრეები არიან, ერთმანეთის გარეშე ცხოვრება არ შეუძლიათ – მათი კავშირი იძულებულია.

ნამდვილი სიყვარულისთვის გაცემის უნარი სანაცვლოდ არაფრის მოთხოვნის გარეშე არის სიძლიერის და სიმრავლის გამოხატულება. გაცემით მოწიფული ადამიანი იღებს სიამოვნებას და ეს თავისთავად მისი ემოციური, ფიზიკური და მატერიალური ხარჯების კომპენსაციაა. დამოკიდებული ურთიერთობების შექმნისკენ მიდრეკილი ადამიანი ორიენტირებულია სიყვარულზე - გარიგებაზე, სიყვარულზე - ექსპლუატაციაზე. მას არ შეუძლია გასცეს სანაცვლოდ არაფრის თხოვნის გარეშე და გაცემის შემდეგ თავს გრძნობს ხმარებულად, ცარიელად, მოტყუებულად.

პირადი პასუხისმგებლობა სექსუალური სიყვარულის განუყოფელი ნაწილია. დამოკიდებულ ურთიერთობებში ან პასუხისმგებლობა გადადის პარტნიორზე, ან არის ჰიპერპასუხისმგებლობა.

ყოველივე ზემოთქმულიდან გამომდინარეობს, რომ სიყვარული არის ურთიერთობა სექსუალურ, ფსიქოლოგიურად ზრდასრულ და დამოუკიდებელ ადამიანებს შორის. ყველა ადამიანს, როგორიც არ უნდა იყო მისი ბავშვობა, საკუთარ თავზე მუშაობით, შეუძლია დაძლიოს მიდრეკილება დამოკიდებულებისკენ და ისწავლოს სიყვარული.

დამოკიდებული ურთიერთობები მეგობრობაში. რა არის ემოციური დამოკიდებულება?

სანამ მერი და სარა ჰომოსექსუალურ ურთიერთობაში დადგებოდნენ, ისინი უკვე იყვნენ ჩართულნი ემოციურად დამოკიდებულ ურთიერთობაში. ემოციური დამოკიდებულება, ჩვენი განმარტებით, არის:
მდგომარეობა, რომელშიც სხვისი მუდმივი ყოფნა და/ან ზრუნვა საჭიროდ ითვლება პირადი უსაფრთხოების განცდის უზრუნველსაყოფად.

ზრუნვა ვლინდება კონტაქტის სხვადასხვა ფორმებში ერთი ადამიანისა და მეორის ცხოვრებას შორის:

• ყურადღება,
• მოსმენა,
• აღფრთოვანება,
• რჩევა და ხელმძღვანელობა (კონსულტაცია),
• დადასტურება (გამხნევება),
• ერთად გატარებული დრო.

ემოციურად დამოკიდებული ურთიერთობები შეიძლება თავიდანვე უვნებელი ან თუნდაც სრულიად ჯანსაღი ჩანდეს, მაგრამ მათ ასევე შეიძლება მოჰყვეს ნგრევა და უფრო მძიმე დამოკიდებულება, ვიდრე ეს ბევრს ესმის. არსებობს თუ არა ფიზიკური ურთიერთობა, ცოდვა უკვე არსებობს, როდესაც მეგობრობა ემოციურ დამოკიდებულებაში გადაიქცევა. ჯანსაღ ურთიერთობებსა და არაჯანსაღ დამოკიდებულებას შორის განსხვავებების ხაზგასასმელად, ჩვენ განვიხილავთ ფაქტორებს, რომლებიც იწვევს დამოკიდებულ ურთიერთობებს: როგორ და რატომ წარმოიქმნება ისინი და როგორ ვითარდებიან.

დამოკიდებულების ურთიერთობის ძირითადი მახასიათებლები

თითოეულ ჩვენგანს აქვს ღმერთის მიერ ჩვენში ჩადებული ახლო მეგობრობის მოთხოვნილება. როგორ გავიგოთ, არის თუ არა ის გზები, რომლითაც ვცდილობთ ამ მოთხოვნილების დაკმაყოფილებას გამართლებული და მისაღები? არსებობს რაიმე გზა იმის დასადგენად, როდის გადავკვეთეთ ზღვარი ჩვენსა და დამოკიდებულებას შორის? აქ მოცემულია ემოციური დამოკიდებულების რამდენიმე ნიშანი:

როდესაც ერთი (ან ორივე) მონაწილე:

• ხშირად განიცდიან ეჭვიანობას, მესაკუთრეობას და ექსკლუზიური ფლობის სურვილს, აღიქვამენ სხვა ადამიანებს, როგორც საფრთხეს არსებული ურთიერთობებისთვის
• ურჩევნიათ ერთად გაატარონ დრო მარტო და იგრძნონ უკმაყოფილო, თუ ეს არ მოხდება
• განიცდის დაუსაბუთებელ/არაგონივრულ ბრაზს ან დეპრესიას, როდესაც მეგობარი ოდნავ შორდება
• გარდა ამისა, კარგავს ინტერესს ყველა სხვა მეგობრობის მიმართ
• განიცდის რომანტიკულ ან სექსუალურ გრძნობებს, რაც იწვევს ამ ადამიანზე ფანტაზიებს
• დაკავებულია პარტნიორის გარეგნობის, პიროვნების, პრობლემებისა და ინტერესების შესახებ ფიქრებითა და შეშფოთებით
• არ სურს რაიმეს დაგეგმვა (გრძელვადიანი ან მოკლევადიანი) სხვისი მონაწილეობის გარეშე
• ვერ ხედავს სხვის ნაკლოვანებებს, ხდება თავდაცვითი, თუ ვინმე ეკითხება მათ ურთიერთობას
• აჩვენებს თავის გრძნობებს (მათ შორის ფიზიკურ კონტაქტს) უფრო ძლიერად, ვიდრე მისაღებია მეგობრობისთვის
• ხშირად ახსენებს სხვას საუბარში, თავისუფლად შეუძლია ისაუბროს სხვის მაგივრად ან მისი სახელით
• ამჟღავნებს პარტნიორთან სიახლოვეს და ინტიმურ ურთიერთობას, რაც სხვებს უხერხულად და უხერხულად გრძნობს.

როცა დამოკიდებულ ურთიერთობაში ხარ, პარტნიორის პირისპირ ხარ და ზურგი შენსკენაა. შენი პირადი ცხოვრება ახლა შორს არის შენთვის პირველ ადგილზე, შენი რჩეულის ცხოვრება ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია. ასე რომ, გადაუხვიეთ 180 გრადუსით და შეხედეთ საკუთარ ცხოვრებას. დამოკიდებულება არის ის, როცა პარტნიორი გაძლევს იმას, რასაც შენ არ აძლევ საკუთარ თავს. თითქოს შენს სულში სიცარიელეა და შენი პარტნიორი ამ სიცარიელეს თავისი ყოფნით ავსებს. ეს სიცარიელე არის საკუთარი თავის ზიზღი. დაიწყეთ დღეს, რომ შეავსოთ ეს ხვრელი სიყვარულით. აიღეთ ფურცელი და კალამი და დაწერეთ სია, თუ რას გაძლევთ თქვენი რჩეული. იქნებ სიხარული? საჭიროების გრძნობა? ან, მაგალითად, ზრუნვა? გაძლევს სულში მოწიწების განცდას?

შეეცადეთ დაწეროთ გრძელი სია და შემდეგ შეხედეთ თითოეულ ნივთს და დაფიქრდით ბოლოს როდის აჩუქეთ იგი საკუთარ თავს. Გუშინ? ან იქნებ არასდროს? დღეიდან დაიწყეთ საკუთარი თავის მიცემა ყველაფრისა, რაც აქამდე არ აძლევდით.
დაიმახსოვრე: პატივისცემა, სიყვარული, ინტერესი, ზრუნვა ურთიერთ გრძნობებია. მხოლოდ მათ პატივს სცემენ საკუთარ თავს. ისინი ზრუნავენ მათზე, ვინც საკუთარ თავზე ზრუნავს. ისინი გულწრფელ ინტერესს იჩენენ მათთვის, ვინც მათთვის საინტერესოა. მათ უყვართ მხოლოდ ისინი, ვისაც საკუთარი თავი უყვარს. ჯანსაღი ურთიერთობები აგებულია იმ გრძნობებზე, რომლებიც თითოეულმა პარტნიორმა უკვე იცის როგორ მისცეს საკუთარ თავს. დაიწყეთ საკუთარი თავის პატივისცემა, სიყვარული, ზრუნვა და საკუთარი თავის მიმართ ინტერესი.

ამიერიდან გააკეთე საკუთარ თავთან ყველაფერი, რისი მიღებაც ადრე მხოლოდ პარტნიორისგან შეიძლებოდა. ამაში დაგეხმარებათ სტატიები თავდაჯერებულობისა და საკუთარი თავის სიყვარულის გაზრდის შესახებ. და არ დაგავიწყდეთ ჩამოტვირთოთ ჩემი წიგნი როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი. მასში შევაგროვე ყველაზე ეფექტური და სამუშაო ტექნიკა, რომელთა დახმარებითაც ერთხელ ვისწავლე საკუთარი თავის სიყვარული, ავიმაღლე თვითშეფასება და გავზარდე თავდაჯერებულობა. ეს წიგნი დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ დამოკიდებულებისგან და გახდეთ თავისუფალი, მთლიანი და ბედნიერი ადამიანი.

სხვა ადამიანთან ღრმა ემოციური კავშირის დამყარება მხოლოდ ფსიქოლოგიური ავტონომიის მოპოვებითაა შესაძლებელი. ამ ურთიერთობას ახასიათებს სიხარულის განცდა. ასეთ ურთიერთობაში შესვლის მოტივაცია სიყვარულია. პარტნიორისადმი ღრმა გრძნობა, თანამშრომლობა და ნდობა განასხვავებს ასეთ ურთიერთობებს.

საკუთარი და სხვისი საზღვრების, საკუთარი და სხვისი ინტერესებისა და საჭიროებების პატივისცემა ასეთი ურთიერთობების მახასიათებელია. სექსუალური სიყვარული ამბობს: „ყველაფერს გავაკეთებ, რომ დაგეხმაროთ თქვენი შესაძლებლობების მაქსიმალურად გაზრდაში, თუნდაც ეს ნიშნავს, რომ ხანდახან მოგიწევთ ჩემგან შორს ყოფნა და რაიმეს გაკეთება ჩემს გარეშე“. სექსუალურ ურთიერთობაში ყოველთვის რჩება ბევრი ადგილი საკუთარი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, საკუთარი მიზნების მისაღწევად და ინდივიდუალური პიროვნული ზრდისთვის.
ჭეშმარიტი სიყვარული არ არის მესაკუთრული სიყვარული, ის პატივს სცემს და აღფრთოვანებულია პარტნიორით და არ იყენებს მას მისი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. დამოკიდებულ ურთიერთობებში პარტნიორი საკუთრებად აღიქმება. ჭეშმარიტ სიყვარულს მოაქვს კმაყოფილების გრძნობა და ჰარმონიის გრძნობა ცხოვრებაში. მასში მცირეა შფოთვა ან მტრობა. დამოკიდებულ ურთიერთობებში არ არის კმაყოფილების და ჰარმონიის განცდა, არის ბევრი უკმაყოფილება და დათრგუნული ბრაზი და ბევრი ჩივილია ერთმანეთის მიმართ.

ჭეშმარიტად მოსიყვარულე ადამიანები ერთმანეთისგან დამოუკიდებლები არიან, ავტონომიურები, არა ეჭვიანები, მაგრამ ამავე დროს ისინი ცდილობენ დაეხმარონ სხვა ადამიანს თვითრეალიზებაში, ამაყობენ მისი გამარჯვებებით, არიან გულუხვები და მზრუნველები. სექსუალური სიყვარული ამბობს: „მე შემიძლია შენს გარეშე ცხოვრება, მაგრამ მე შენ მიყვარხარ და ამიტომ მინდა შენთან ახლოს ვიყო“. დამოკიდებულები ერთმანეთში არიან გაერთიანებულნი, თითოეულ მათგანს არ გააჩნია ცალკე ფსიქოლოგიური ტერიტორია. ეჭვიანები არიან, მესაკუთრეები არიან, ერთმანეთის გარეშე ცხოვრება არ შეუძლიათ – მათი კავშირი იძულებულია.

ნამდვილი სიყვარულისთვის გაცემის უნარი სანაცვლოდ არაფრის მოთხოვნის გარეშე არის სიძლიერის და სიმრავლის გამოხატულება. გაცემით მოწიფული ადამიანი იღებს სიამოვნებას და ეს თავისთავად მისი ემოციური, ფიზიკური და მატერიალური ხარჯების კომპენსაციაა. ადამიანი, რომელიც მიდრეკილია დამოკიდებულების შექმნისკენ, ორიენტირებულია სიყვარულ-გარიგებაზე, სიყვარულ-ექსპლუატაციაზე. მას არ შეუძლია გასცეს სანაცვლოდ არაფრის თხოვნის გარეშე და გაცემის შემდეგ თავს გრძნობს ხმარებულად, ცარიელად, მოტყუებულად.
მოწიფული, ზრდასრული ადამიანი იცნობს პარტნიორს და რეალისტურად აფასებს მის თვისებებს. მაგრამ ამავე დროს, ის აფასებს მას ისეთი, როგორიც არის და ეხმარება მას გაიზარდოს და გაიხსნას პიროვნულად, ეხმარება საკუთარი გულისთვის და არა იმისთვის, რომ ემსახუროს მას. ნარკომანს არ აქვს რეალისტური წარმოდგენა პარტნიორზე. მას არ შეუძლია მიიღოს თავისი პარტნიორი ისეთი, როგორიც არის, ის ცდილობს მის განათლებას და თავისთვის გადაკეთებას.

მოწიფული ადამიანი პატივს სცემს თავის პარტნიორს, მის ფსიქოლოგიურ ტერიტორიას, მის ფსიქოლოგიურ საზღვრებს. სიყვარული იბადება თავისუფლებაში და ვერ იარსებებს ტყვეობაში. როდესაც თავისუფლება ირღვევა, ის გაქრობას იწყებს. დამოკიდებულ ურთიერთობებში ირღვევა ფსიქოლოგიური საზღვრები, არ არის პატივისცემა პარტნიორისა და მისი ფსიქოლოგიური ტერიტორიის მიმართ. სიყვარულის ყლორტები, თუ იყო, ქრებოდა.
პირადი პასუხისმგებლობა სექსუალური სიყვარულის განუყოფელი ნაწილია. დამოკიდებულ ურთიერთობებში ან პასუხისმგებლობა გადადის პარტნიორზე, ან არის ჰიპერპასუხისმგებლობა.

მოწიფული ადამიანი ისწრაფვის ისეთი ურთიერთობისკენ, რომელშიც ორივე პარტნიორს ექნება შესაძლებლობა სრულად გამოავლინოს თავისი ინდივიდუალობა და იცხოვროს ერთმანეთის სიყვარულით. სულიერად მომწიფებული ადამიანი სხვა ადამიანის პიროვნულ ზრდას და განვითარებას ისევე სერიოზულად ეკიდება, როგორც საკუთარს. ის მზადაა და შეუძლია დაეთანხმოს სხვებს და იყოს მისი მხარდაჭერა, თავის ინდივიდუალობაზე უარის თქმის და საკუთარი თავის ზიანის მიყენების უფლებას.
ყოველივე ზემოთქმულიდან გამომდინარეობს, რომ სიყვარული არის ურთიერთობა სექსუალურ, ფსიქოლოგიურად ზრდასრულ და დამოუკიდებელ ადამიანებს შორის. ყველა ადამიანს, როგორიც არ უნდა იყო მისი ბავშვობა, საკუთარ თავზე მუშაობით, შეუძლია დაძლიოს მიდრეკილება დამოკიდებულებისკენ და ისწავლოს სიყვარული.

დამოკიდებული ურთიერთობები, როგორ გამოვასწოროთ ისინი. როგორ გამოვიდეთ ნარკოტიკული ურთიერთობიდან

• ამ მდგომარეობის გამოსასწორებლად, მოგიწევთ მოთმინება. საკუთარი დამოკიდებულებებისა და ჩვეული ქცევის შეცვლა ადვილი არ არის, ამას დრო დასჭირდება, მაგრამ, როგორც ამბობენ, იქნება სურვილი. და თქვენ უნდა დაიწყოთ იმის აღიარებით, რომ მუდმივად აღმოჩნდებით დამოკიდებულ ურთიერთობებში, რადგან იტანჯებით საკუთარი თავის სიყვარულის ნაკლებობით და არ იცით როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი, მით უმეტეს, დამოუკიდებლად აანაზღაუროთ ამ გრძნობის ნაკლებობა.
• პრობლემის და იმ ფაქტის მიღების გარეშე, რომ გჭირდებათ დახმარება, არაფერი გამოდგება. ვინაიდან პრობლემა თქვენშია და არა გარე სამყაროში, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოასწოროთ ის ექსკლუზიურად საკუთარ თავში და მამაკაცის შეცვლის მცდელობის გარეშე.
• უფრო მეტიც, პრობლემის გადაჭრის მცდელობა სხვის ხარჯზე იწვევს იმ ფაქტს, რომ თქვენ მიმართავთ მთელ თქვენს წყენას და რისხვას არა მასზე, ვინც დამნაშავეა პრობლემების ამ ბორბალის წამოწყებაში დაბალი თვითშეფასებით და სიყვარულის ნაკლებობით, არამედ ვინც დაუდევრად გააკეთა ისეთი რამ, რაც უბრალოდ გაგახსენდა იმ ნეგატივს, რომელიც ოდესღაც ბავშვობაში დაგემართა მშობლებისგან.
• საბოლოოდ გააცნობიერე და მიიღე ეს როგორც მოცემულობა, როგორც მზის ამოსვლა და გრავიტაცია, რომ სიყვარულის ღირსი ხარ მხოლოდ იმიტომ, რომ შენ ხარ და ეს შენ შეგიძლია მისცე ის საკუთარ თავს. სხვა არავინ, არც მშობლები, არც საყვარელი მამაკაცი, არც შვილები, არც მეგობრები, არც საზოგადოება. შენ და სხვა არავინ. იმიტომ რომ შენ ყველაზე უკეთ იცი როგორ გინდა.

დამოკიდებული ურთიერთობები ყოველთვის დამღუპველი სიტუაციაა ორივესთვის წყვილში.
რა უნდა გააკეთოს და ვინ დაეხმარება პრობლემის მოგვარებაში?

დამოკიდებული ურთიერთობა არის სიტუაცია, რომელშიც ორივე პარტნიორი უკმაყოფილოა, მაგრამ ვერც ერთი ვერ დატოვებს. ყველა რჩება თავისი მიზეზების გამო. ურთიერთობაში დამოკიდებულება არის მუდმივი ფოკუსირება სხვა ადამიანზე. თითქოს ის საუკეთესოა, ყველაზე იდეალური და მის მსგავსს ვეღარასოდეს იპოვით. ამ ძლიერ გრძნობებს ხშირად სიყვარულს უწოდებენ, თუმცა სწორედ ასე ვლინდება დამოკიდებულება.
როლები დამოკიდებულ ურთიერთობებში
დამოკიდებულ ურთიერთობაში თითოეულ მონაწილეს აქვს საკუთარი როლი. პირველი ისაა, ვისაც ნაკლები უყვარს. მას შეიძლება ჰქონდეს გარკვეული დადებითი გრძნობები პარტნიორის მიმართ, მაგრამ უფრო ხშირად არა. მეორე არის ის, ვინც გახდა დამოკიდებული, ის, ვინც მას სჯერა, რომ უფრო უყვარს. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს მეორეზეა ნათქვამი, რომ "დამოკიდებული გახდა", არ შეიძლება ითქვას, რომ პირველი მასში არ არის. დამოკიდებული ურთიერთობები არის თოკები, რომლითაც ორივე ერთმანეთზეა მიბმული და ორივე განიცდის.
როდის ჩნდება პრობლემა? ყველაზე ხშირად - ურთიერთობის პირველი წუთიდან. მთავარი პრობლემა ის არის, რომ ერთ-ერთი პარტნიორი (და ზოგჯერ ორივე) თავს აფასებს ურთიერთობის პრიზმაში. ანუ საკუთარი პიროვნების პოზიტიური შეფასება არ არის აგებული თავისთავად, არამედ იმაზე, რომ ის უყვართ. თუ ისინი არ მოეწონათ, რეიტინგი ავტომატურად ხდება უარყოფითი. სწორედ ეს აიძულებს ადამიანს ურთიერთობაზე მიჯაჭვული იყოს: პარტნიორის სიყვარულის გარეშე ის თავს არაფრად გრძნობს და ცდილობს რაც შეიძლება დაუბრუნოს მას, მოერგოს მოთხოვნებს, გაუძლოს თავისთვის უსიამოვნო საქმეებს და აკეთებს ბევრად მეტს.
"ავადმყოფი" ურთიერთობის ნიშნები
დამოკიდებულ ურთიერთობებს ბევრი ნიშანი აქვს, მაგრამ არსებობს რამდენიმე ძირითადი:
1. პარტნიორი თავის მდგომარეობაზე პასუხისმგებლობას სხვაზე გადასცემს. თუ მეორე არ აკმაყოფილებს მოთხოვნებს, პარტნიორი ეუბნება, რომ ყველა უსიამოვნების დამნაშავეა. და ის გულწრფელად ფიქრობს ასე.
2. ერთ-ერთ პარტნიორს ბავშვურად ექცევიან. თანაბარ პირობებში ურთიერთობების დამყარების ნაცვლად, წყვილი იღებს თამაშს, რომელშიც ერთი ბავშვია (პატარა, დაუცველი), მეორე კი ზრდასრული, რომელიც მასზე ზრუნავს (ძლიერი, ძლიერი). თავიდან ეს შეიძლება საკმაოდ მიმზიდველ თამაშად მოგეჩვენოთ, მაგრამ დროთა განმავლობაში ზრდასრული იქცევა ტირანად, ხოლო ბავშვი მსხვერპლად.
3. წყვილები არ განიხილავენ თავიანთ გრძნობებს. ნებისმიერი საუბარი სკანდალამდე იქცევა; შედეგად, ორივე პარტნიორი წყვეტს არა მხოლოდ გამოხატვას, არამედ გრძნობების გაცნობიერებას. ამიტომ, დროდადრო ჩხუბი და სკანდალები ჩნდება არსად, რადგან დაგროვილი ენერგია სადღაც უნდა განთავისუფლდეს.
4. ერთის გამოყოფა წყვილში. ერთ-ერთი პარტნიორი მთლიანად უთმობს თავის ცხოვრებას მეორეს, სხვა ქცევის წარმოდგენის გარეშე.
დამოკიდებულ ურთიერთობებთან დამოუკიდებლად მუშაობა თითქმის შეუძლებელია. ეს განსაკუთრებით ეხება დამოკიდებულ პარტნიორს, რადგან ის უბრალოდ ვერ აცნობიერებს პრობლემის სრულ სიღრმეს. და ის, ვისზეც ისინი დამოკიდებულნი არიან, ასევე ყოველთვის არ არის მზად, დაასრულოს სასიყვარულო თამაში, რადგან მეორე შეიძლება არაადეკვატურად მოიქცეს. ნარკომანი ადამიანის ძალიან გავრცელებული რეაქცია მიტოვებაზე არის თვითმკვლელობის მცდელობა. ყველა არ არის მზად იცხოვროს ასეთი ტვირთით, თუნდაც ეს ვერ მოხერხდეს.
პრობლემის გამოსავალი არსებობს: სპეციალისტთან მუშაობა. ფსიქოლოგს, რომელსაც ესმის დამოკიდებულ წყვილში მიმდინარე პროცესები, შეუძლია არა მხოლოდ დაეხმაროს მას სიტუაციიდან გამოსვლაში, არამედ ისეთი ურთიერთობების დამყარებაში, რომ თერაპიის დროს ორივე პარტნიორის მდგომარეობა შემსუბუქდეს.

ვიდეო დამოკიდებული ურთიერთობები. როგორ გამოვიდეთ ნარკოტიკული ურთიერთობიდან

დამოკიდებული ურთიერთობების ფსიქოლოგია. დამოკიდებული ურთიერთობები: დამღლელი სირბილი წრეებში.

დამოკიდებული ურთიერთობები იყო, არის და იქნება, რადგან აქამდე ჩვილები იბადებიან ძალიან ცოცხალ დედებში და ურთიერთობის დუეტის მოდელი დაბადებიდან ჩამოყალიბებულია. საკითხავია, რამდენად შეძლებს ბავშვი გადალახოს თანადამოკიდებულების ეს ფაზა და მოიპოვოს, როგორც ზრდასრული, შინაგანი თავისუფლება დარჩეს საკუთარ თავში, როცა ვინმე ახლოს არის.

ტრივიალური შემთხვევაა ქალი, რომელიც 19 წლიდან გათხოვილია. Ორი ბავშვი. ქორწინების მეორე წლიდან ქმარი "ნაბიჭვარია". ახლა ის 40 წლისაა. ჯერ კიდევ გათხოვილია! სადღაც, დაახლოებით ათი წლის წინ, მან დაიწყო მრუშობა. ისე, შეყვარებულსაც "შეიძლება სხვანაირად მოქცეულიყო", მაგრამ ეს სიყვარულია და გამოყოფა შეუძლებელია. ის ცხოვრობს "ურღვევი" იმედით, რომ ქმარიც და შეყვარებულიც საბოლოოდ მოეგებიან გონს და საბოლოოდ მიხვდებიან, რომ "ის საუკეთესოა"! დროდადრო ორივე პარტნიორი მას „კვებავს“ ბუნდოვანი მინიშნებებით მის ცხოვრებაში განსაკუთრებული როლისა და მნიშვნელობის შესახებ. მაგრამ, როგორც წესი, ისინი აქეთ-იქით უკმაყოფილონი არიან და მისი „არასწორი“ ქცევით (სინამდვილეში, მხოლოდ მისი ზოგიერთი სურვილი) წლიურად იზრდება აღშფოთება. ამგვარად, სარბენ ბილიკიდან ვერ ჩამოდის: რა მოხდება, თუ ოდესმე შეძლებს მათ ერთხელ და სამუდამოდ დააკმაყოფილოს?! უფრო მეტიც, მის შინაგან სივრცეში მუდმივად იცვლება იდეა „ვინ არის მართალი და ვინ არასწორი“: ახლა ის ქმარია, ახლა შეყვარებულია. ასე უსასრულოდ იცვლება მისი როლი ურთიერთობებში: ან მსხვერპლია, ან (როცა განაწყენებულია და არ ლაპარაკობს) ტირანია. ასე რომ, კლასიკური ნარკოტიკული ქცევის მოდელი იხსნება უსასრულოდ. ცხოვრების ასეთი დამღლელი მოდელი, თუმცა, გვხვდება არა მხოლოდ სასიყვარულო წყვილებში, არამედ მეგობრულ დუეტებში, მშობლებთან, შვილებთან და უფროსებთან. თუმცა, სამწუხაროდ, ადამიანთა უმეტესობას არ უფიქრია, რომ მოსაწყენი სტატუს კვო შეიძლება შეიცვალოს, რომ შესაძლებელია მოჯადოებული წრიდან გამოსვლა. კიდევ უფრო ნაკლები მოდის თერაპიაზე. მაგრამ სავსებით შესაძლებელია თქვენი ცხოვრება გააადვილოთ და შემდგომში არ გადასცეთ ქცევის „დეფექტური“ მოდელი თქვენს შვილებს. მე კი გაბედავ ვარაუდობდე, რომ ამ გზით, ნელი ნაბიჯებით, საზოგადოება მთლიანად შეძლებს მიაღწიოს რეალურ დემოკრატიას, რომელშიც პასუხისმგებლობის დონე საკუთარ ქცევაზე და ცხოვრებაზე საკმაოდ მაღალი უნდა იყოს. და ეს არის ზუსტად ის, რაც დამოკიდებულ ადამიანებს უჭირთ.

როგორ ამოვიცნოთ დამოკიდებული ხართ თუ არა?

პირველ რიგში, დამოკიდებულ ადამიანს, როგორც უკვე ვთქვი, არ შეუძლია პირდაპირ გამოხატოს თავისი გრძნობები და სურვილები პარტნიორთან, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს პარტნიორში უკმაყოფილება, გაბრაზება და გაბრაზების აფეთქებაც კი. ხოლო კონფლიქტური მდგომარეობა ან რაიმე სახის „უთანხმოება“ ნარკომანისთვის აუტანელია. მის ფსიქიკურ რეალობაში ასეთმა რაღაცეებმა შეიძლება გამოიწვიოს მწვავე შფოთვა, ურთიერთობის დაკარგვის ან მასში „ცუდი“ ადამიანად ყოფნის შიში მყისიერად მატულობს და უბრალოდ პარალიზებს ადამიანს. შესაბამისად, ნარკომანი ქცევაში რეალურ შეზღუდვებს განიცდის.

გარდა ამისა, დამოკიდებული ადამიანი პერიოდულად განიცდის აკვიატებულ მოთხოვნილებას იმოქმედოს გარკვეული გზით, რათა პარტნიორთან ყველაფერი იგივე დარჩეს, „როგორც ყოველთვის“. თუნდაც, მაგალითად, ქალი სამსახურში წავიდეს, შვილი სკოლიდან აიღო, საყიდლებზე წავიდეს და სადილის მომზადების ძალა ნამდვილად აღარ ჰქონდეს, დაღლილობისგან დაღლილი მაინც წავა ღუმელში, სადაც შიდა შიში აკვიატებულად უბიძგებს მას, რა მოხდება, თუ ქმარი სადილს არ მიიღებს, გაბრაზდება და ჩათვლის "ცუდ" ცოლად, ქალად და ა.შ. და თუ ნარკომანი გრძნობს, რომ "რაღაც არასწორია", რომ პარტნიორმა რატომღაც არასწორად შეხედა მას, მაშინ ნარკომანის მთელი ცხოვრება პრაქტიკულად ჯოჯოხეთში მიდის. სანამ ურთიერთობა არ დასტაბილურდება და ძველი „სამოთხე“ არ დაბრუნდება, ნარკომანი გარიყული იქნება სხვა ურთიერთობებიდან, სამუშაოდან, გართობიდან და ა.შ. უფრო მეტიც, ამ წყვილში მეორე ნახევარმა ნათლად იცის, რაზეა დამოკიდებული პირველი ტაიმი. და თუ რამე არასწორედ მიდის, ის უბრალოდ იწყებს დამოკიდებული პარტნიორის „ტირანიზაციას“. ანუ არის მკაფიო მესიჯები, რომ პარტნიორს კატეგორიულად ეკრძალება რაღაცის გაკეთება, შეგრძნება ან სურვილი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ურთიერთობა საფრთხის ქვეშ დადგება. და მაშინ დამოკიდებული ადამიანი ვერ უმკლავდება თავის უზარმაზარ შფოთვას, გარდა იმისა, რომ კვლავ განახორციელებს პარტნიორისთვის „სასიამოვნო“ ქმედებებს.

და აქ მინდა ხაზი გავუსვა ყველაზე მნიშვნელოვან განსხვავებას ნარკომანი ადამიანის ფსიქიკაში. ფაქტია, რომ დამოკიდებული ადამიანი ხშირად ვერ აცნობიერებს თავის შფოთვას ურთიერთობის დაკარგვის ან პარტნიორის იმედის გაცრუების გამო. უფრო მეტიც, ის პარტნიორს ადანაშაულებს მის არასასიამოვნო შინაგან მდგომარეობაში და არ თვლის თავის შფოთვას „არანორმალურად“. და მას არ ესმის, რომ მას დახმარება სჭირდება. ასეთი ადამიანები მოდიან თერაპიაზე, საუკეთესო შემთხვევაში, იმისათვის, რომ „გაასწორონ სხვისი“, რომელიც არასწორად იქცევა, რატომღაც არ ესმის, რამდენად სასტიკი, სადისტია და ა.შ. უპირველეს ყოვლისა, მისი პასუხისმგებლობაა და არავის. სწორედ ის აძლევს თავს უფლებას, რომ ასე მოექცნენ, იმის შიშით, რომ უარყოფენ, დააფასებენ, მიატოვებენ... ასეთ ადამიანებს, და ეს კიდევ ერთი მახასიათებელი თვისებაა, აქვთ ძალიან ცუდად განვითარებული საკუთარი თავის მხარდაჭერა, პატივმოყვარეობა, თვითშეფასება. ნდობა და პირადი მნიშვნელობა.

როგორ შეგიძლია დაეხმარო საკუთარ თავს?

თუმცა, იმის გაცნობიერება, რომ დამოკიდებული ხარ, სამწუხაროდ, არ იწვევს რეალურ ცვლილებებს ცხოვრებაში. „ხრიკი“ იმაში მდგომარეობს, რომ ფსიქიკაში უნდა შეიცვალოს დამოკიდებულება საკუთარი თავისა და სამყაროს მიმართ და ეს შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ სხვასთან, ამ შემთხვევაში, თერაპევტთან კონტაქტით. მეგობარი ან შეყვარებული ვერ შეძლებს დახმარებას, რადგან დამოკიდებული ადამიანი მიმართავს მათ მხარდაჭერისთვის, რათა მოკავშირე მიიზიდოს მათ მხარეს და ამით ავტომატურად "უბიძგებს" მათ "მაშველის" როლში. "მაშველი", ამავე დროს, დაუყოვნებლივ იღებს სრულ პასუხისმგებლობას ნარკომანის სიცოცხლეზე. მან უნდა გადაარჩინოს!!! მაგრამ ნარკომანი განიკურნება მხოლოდ მაშინ, როცა გააცნობიერებს და იგრძნობს ურთიერთქმედების გამოცდილებით, რომ მხოლოდ თვითონ უნდა შეცვალოს, შეცვალოს ქცევა. და რომ გარემოებები, რომლებიც ხელს უშლის მას ამის გაკეთებაში, დასაძლევადია. დისკომფორტის, სევდის, უხერხულობისა და სიბრაზის მეშვეობით, მაგრამ გადალახვადი! თავისუფლებისა და ამ ცხოვრებაში რაღაც უკეთესის გულისთვის... ამასთან, სულაც არ არის ფაქტი, რომ პარტნიორთან ურთიერთობა გაწყდება: მასთან კონტაქტის დამყარება სხვა პირობებით უბრალოდ სავსებით შესაძლებელია! და ამან, სხვათა შორის, შეიძლება ახალი მუხტი შესძინოს თქვენს ურთიერთობას.

სიყვარული თუ დამოკიდებულება? ნორმალური ურთიერთობა

სიყვარული თუ დამოკიდებულება, რა არის ნორმალური ურთიერთობა? ჩვენ შეგვიძლია გვიყვარდეს და ვიყოთ ისეთ ურთიერთობებში, რომლებიც შთააგონებს, მაგრამ ამავე დროს ასეთი ურთიერთობები შეიძლება არ იყოს ჯანსაღი. ეს ხდება, რომ ადამიანები აშენებენ დამოკიდებულ ურთიერთობებს, რომლებიც ძირითადად სიყვარულზეა დაფუძნებული და ძალიან ცოტა მათ გარშემო არსებულ სამყაროზე. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ დაიხუროთ "სასიყვარულო ბუდე" და ყურადღება გაამახვილოთ მხოლოდ სიყვარულის გრძნობაზე. ზოგჯერ ასეთი ურთიერთობები შესაფერისია პარტნიორებისთვის, მაგრამ ეს არ არის ჯანსაღი ურთიერთობის ტიპი.

რა არის დამოკიდებული ურთიერთობა?

ძირითადად, ასეთ ურთიერთობებში პარტნიორებს აქვთ დამატებითი პიროვნული თვისებები. ხშირად ეს არის დამოკიდებული ქალი და მამაკაცი, რომელიც მხარს უჭერს ასეთ დამოკიდებულებას. ამრიგად, ქალი ან გოგონა მთლიანად ეყრდნობა პარტნიორის დახმარებას, იმდენად, რომ მის გარეშე ცხოვრება ვერ წარმოუდგენია. იგივე გრძნობები აქვს მამაკაცს, მას იმდენად მოსწონს მფარველის როლი, რომ ვერ წარმოუდგენია ცხოვრება პარტნიორის ყველა ცხოვრებისეული საკითხის დაცვის, უზრუნველყოფისა და ზოგადად გადაჭრის იდეის გარეშე. თუმცა, ფაქტი არ არის, რომ ამ ტიპის ურთიერთობა იყოფა მამაკაცის და ქალის როლებად. სავსებით შესაძლებელია, რომ ქალმა მამაკაცის ცხოვრებაში მთავარი როლი აიღოს და მთელი მისი ცხოვრებისეული საკითხი გადაჭრას.

პასიურად დამოკიდებული პიროვნული თვისებები :

არსებობენ პიროვნული თვისებების მქონე ადამიანები, რომლებიც იწვევს ამ დამოკიდებულებებსა და ქცევას. ასეთი პიროვნული მახასიათებლების მქონე პარტნიორები დამოკიდებულ ურთიერთობებში ავსებენ თავიანთ პარტნიორებს და ამ გზით ინარჩუნებენ საერთო დამოკიდებულებას. დამოკიდებული ადამიანი, რომელიც პარტნიორისგან ელის სრულ მხარდაჭერას და ცხოვრების ყველა პრობლემის გადაწყვეტას, არის დაუცველი ადამიანი, რომელსაც ძალიან ეშინია მარტოობის. ასეთ ადამიანს შეუძლია გახდეს პარტნიორზე იმდენად დამოკიდებული, რომ თავი სრულიად არაადეკვატურად იგრძნოს პარტნიორის დაკარგვის ფიქრშიც კი. დამოკიდებული ადამიანი გრძნობს პარტნიორთან შერწყმას და ურთიერთობაში ხშირად კარგავს თავის პიროვნებას. სიტუაციებში, როდესაც პარტნიორი ტოვებს მათ, ისინი ღრმა დეპრესიაში და სრულ უიმედობაში ვარდებიან.

აქტიურად დამოკიდებული პიროვნული თვისებები:

ის, ვინც ურთიერთობაში ინარჩუნებს დამოკიდებულებას, ის, ვინც ყველაფერს თავის თავზე იღებს, ასევე არის დამოკიდებული, მხოლოდ საპირისპირო გაგებით. ჩვენ დამოკიდებული ვართ სხვა ადამიანების დახმარებაზე, ჩვენ ვართ დამოკიდებული ჩვენს, როგორც მფარველ როლზე. ასეთ ადამიანებს ხშირად იზიდავთ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ემოციური, ოჯახური ან სხვა პრობლემები. ისინი „მირჩებიან“ ადამიანებს, რომლებსაც დახმარება სჭირდებათ, რადგან მათ აქვთ დაუძლეველი სურვილი დაეხმარონ მათ და გახდნენ ყველაზე მნიშვნელოვანი ადამიანი მათ ცხოვრებაში. ასეთი ადამიანები ხშირად მთელ ენერგიას, დროსა და ფულს ხარჯავენ პარტნიორზე, ზოგავენ მას სხვადასხვა უსიამოვნო სიტუაციებში. დამოკიდებული ადამიანები უაზრობაზე ფიქსირდება და ცდილობენ იპოვონ აზრი სხვა ადამიანების დახმარებით. მარტოობის შიშის ძლიერი განცდა; თავად ცხოვრება მათთვის უაზრო ჩანს, როცა არავინაა დასახმარებელი. როდესაც პარტნიორი ტოვებს მას, ის ისეთივე სიცარიელესა და დაბნეულობას გრძნობს, როგორც პასიურად დამოკიდებული ადამიანი.

დამოკიდებული ურთიერთობების ძირითადი მიზეზები:

ეს არის მთავარი მიზეზი იმისა, რომ პარტნიორები, რომლებსაც აქვთ დამატებითი პიროვნული თვისებები, ხშირად სამუდამოდ ერთად რჩებიან. ისინი ქმნიან დამოკიდებული ურთიერთობების მოჯადოებულ წრეს, ერთ-ერთ პარტნიორს მუდმივად ესაჭიროება დახმარება, მეორე კი ყოველთვის ცდილობს თავისი ყველა პრობლემის გადაჭრას. ამ გზით ისინი ერთმანეთს უჭერენ მხარს თავიანთ სიყვარულს. ისინი ხშირად ფიქრობენ, რომ მათი სიყვარული უფრო ინტიმური და ძლიერია, ვიდრე სხვა ადამიანების სიყვარული. თუმცა, ასეთი დამოკიდებული სიყვარული არაჯანსაღია! ასეთ ურთიერთობებში პარტნიორები კარგავენ ინდივიდუალობას და იდენტობას. მათთვის ურთიერთობის ან ქორწინების დასასრული არის „მსოფლიოს დასასრული“ და არ არსებობს ბედნიერება. მათ პარტნიორში უკვე იპოვეს ყველაფერი რაც ცხოვრებაში სჭირდებათ და ხშირად ხდება ისე, რომ მთლიანად კარგავენ კონტაქტს გარე სამყაროსთან.

რა არის ნორმალური ურთიერთობა?

ნორმალური ურთიერთობები ზუსტად საპირისპიროა დამოკიდებული ურთიერთობებისა. ჯანსაღ ურთიერთობაში პარტნიორებსაც უსასრულოდ უყვართ ერთმანეთი, მაგრამ განსხვავება ისაა, რომ გარდა იმისა, რაც უყვართ, სხვა საქმესაც აკეთებენ. ჯანსაღი სიყვარული
გულისხმობს, რომ პარტნიორები ერთია, მაგრამ თითოეულს აქვს საკუთარი ინტერესები და თითოეულს აქვს საკუთარი სოციალური ცხოვრება. პარტნიორები დადიან საკუთარ საქმეზე, რომელიც მათ აინტერესებს, ჰყავთ საკუთარი და საერთო მეგობრები და არ კარგავენ კონტაქტს დანარჩენ სამყაროსთან, ყველას თავისი ინტერესები აქვს. ასეთ ურთიერთობებში პარტნიორები სხვადასხვა ღონისძიებებზე ერთად დადიან, ზოგჯერ კი ცალ-ცალკე. ისინი მხარს უჭერენ ერთმანეთს და ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ისინი ყოველთვის ყველაფერს ერთად აკეთებენ. ზოგჯერ შეიძლება გაჩნდეს სურვილი, წახვიდე ან წახვიდე სადმე, ცალკე და პარტნიორის გარეშე და ამის შემდეგ ისევ გააგრძელო ნორმალური ურთიერთობა. ასეთ ურთიერთობებს აქვს საკუთარი შინაგანი სამყარო, რაც მათთვის მნიშვნელოვანია, მაგრამ ამავდროულად, ყველას ესმის, რომ არსებობს რეალური სამყარო, რომლის ნაწილიც ისინი არიან.

როდესაც ნორმალური ურთიერთობა იშლება, პარტნიორები, ბუნებრივია, მტკივნეულად იტანენ ამას, მაგრამ აგრძელებენ რაციონალურად აზროვნებას საკუთარ თავზე და არ აღიქვამენ დაშლას, როგორც „სამყაროს დასასრულს“. პარტნიორები გადიან გლოვის ნორმალურ პროცესს, მაგრამ არ ხდებიან ღრმა დეპრესიაში. ნორმალურ ურთიერთობაში თითოეული პარტნიორი დარჩება ის, რაც სინამდვილეშია. დამოკიდებულ ურთიერთობებში პარტნიორები ხდებიან ისეთი, როგორიც არ არიან. ისინი ერთიანდებიან თავიანთ პარტნიორთან, როგორც ერთიან მთლიანობაში და ეს იწვევს დაბნეულობას პარტნიორებსა და რეალურ სამყაროს შორის ურთიერთობაში. ეს ყველაფერი არასწორად დაყენებული საზღვრების გამო. როდესაც დამოკიდებული ურთიერთობა ირღვევა, ხშირად იკარგება ის, თუ ვინ იყო ადამიანი და ვინ შეიძლება გახდეს.

ემოციური დამოკიდებულება სხვა ადამიანთან ურთიერთობაზე შეიძლება გადამისამართდეს ერთი პარტნიორიდან მეორეზე. ისინი ამბობენ, რომ "სოლი სოლით არის გატეხილი", ჩემი აზრით, ეს ეხება დამოკიდებულ ურთიერთობებს. არსებობს მოსაზრება, რომ იმისათვის, რომ სწრაფად დაივიწყოთ ერთი პარტნიორი, თქვენ უნდა შეხვდეთ მეორეს. ჩემი დაკვირვებით, ეს ნამდვილად მუშაობს; შეგიძლიათ დაივიწყოთ თქვენი პარტნიორი და გაიტაცოთ სხვამ. მაგრამ რა სამწუხაროა, რომ ემოციური დამოკიდებულება არ ქრება.

ემოციური დამოკიდებულება არის დამოკიდებულება სხვა ადამიანთან ურთიერთობაზე. ემოციური დამოკიდებულების ამოცნობა შეიძლება ძალიან რთული იყოს, რადგან მისი არსებობა ხშირად აირია ძლიერ სასიყვარულო გრძნობებთან. კულტურა ინტენსიურად უკრავს იმ სურათებს, ვინც უყვარდა და გარდაიცვალა იმავე დღეს, ან ვინც განიცდიდა ჭეშმარიტი სიყვარულის სახელით, და ამით ამაღლებს ფსიქოლოგიურ გადახრას ნორმის ხარისხში. მეცნიერებაში ადამიანს, რომელსაც არ შეუძლია სხვა ადამიანის გარეშე ცხოვრება, ეწოდება ბავშვი (ან ინვალიდი). თუმცა, მსოფლიოს უმრავლესობის თვალში ერთი ადამიანის გამოცდილებას, რომელსაც სხვის გარეშე ცხოვრება არ შეუძლია, სიყვარული ჰქვია, მე არაერთხელ გამიგია ფრაზები: „რომ არ მიყვარდეს, ამდენს არ ვიდარდებდი“ ან „ ვიტანჯები იმიტომ, რომ მიყვარს“. ტანჯვა, უუნარობა იყო საკუთარი თავი ან იყო ბედნიერი სხვა, ზოგჯერ სრულიად აბსტრაქტული „ადამიანი, რომელიც შემიყვარებდა“ ან „ადამიანი, რომელიც ჩემს გვერდით იქნებოდა“, განუყოფლად არის დაკავშირებული სიყვარულთან. ბევრი ადამიანი ცხოვრობს არადამაკმაყოფილებელ, დესტრუქციულ ურთიერთობებში, მიაჩნია, რომ ასე უნდა იყოს - "ისე, რომ გრძნობები ძლიერი იყოს და შეუძლებელია ერთმანეთის გარეშე დიდი ხნის განმავლობაში ყოფნა" - და არ ესმით, რომ ეს შეიძლება იყოს განსხვავებული.

ჯანსაღ, ჰარმონიულ პიროვნებას შეუძლია შექმნას ურთიერთობები ბევრ სხვა ადამიანთან. ეს გამოწვეულია იმით, რომ „ადამიანის ცენტრალური მოტივაცია არის შინაგანი მოთხოვნილება, მიაღწიოს მდიდარ, რთულ და ვნებიანი ურთიერთობებს საკუთარ თავთან, მშობლებთან, თანატოლებთან, საზოგადოებასთან, ცხოველებთან, ბუნებასთან, გარემოსთან და სულიერ სამყაროსთან“ (L. Marcher, Danish. ფსიქოთერაპევტი). თვითკმარი ადამიანი არ არის ის, ვინც არ განიცდის ემოციურ გამოცდილებას და სხვა ადამიანებთან მჭიდრო ურთიერთობის დამყარების აუცილებლობას, ეს არის ის, ვინც არ არის განადგურებული მათ მიერ, ვინც არ აძლევს სხვა ადამიანს გარანტიას. მისი ბედნიერებისა თუ უბედურების შესახებ.

ემოციური დამოკიდებულების ნიშნები:

1. ბედნიერება შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს ურთიერთობა და სხვა ადამიანი, რომელიც უყვარს ან რომელიც ახლოს არის;

2. სიყვარული და მეგობრობა შეუძლებელია ერთმანეთში სრული დაშლის გარეშე, სიცოცხლის სრულიად სხვა ადამიანის განკარგულებაში გადაცემის გარეშე;

3. ურთიერთობები ხდება დესტრუქციული, რომელსაც თან ახლავს ძლიერი ეჭვიანობა, მრავალი სერიოზული კონფლიქტი და გაწყვეტის მუდმივი საფრთხე, მაგრამ ის არ აღწევს რეალურ, საბოლოო წყვეტას;

4. ურთიერთობები რთულია, ურთიერთობების გარეშე შეუძლებელია;

5. ურთიერთობის არარსებობა, სიყვარულის/მიჯაჭვულობის ობიექტი ან არყოფნის ფიქრი იწვევს ძლიერ ტკივილს, შიშს, დეპრესიას, აპათიას, სასოწარკვეთას;

6. ურთიერთობის დამოუკიდებლად გაწყვეტა შეუძლებელია: „სანამ თვითონ არ დამტოვებს, ჩვენ ვერ დავშორდებით“.

ურთიერთობები, რომელშიც ემოციური დამოკიდებულებაა, ყოველთვის ძალიან დაძაბული, კონფლიქტური, რთული ურთიერთობებია. ეს იმის გამო ხდება, რომ თუ ერთი ადამიანი იმდენად მნიშვნელოვანია მეორე ადამიანისთვის, რომ მთელი მისი „სიკეთე“, მთელი მისი კეთილდღეობა, მთელი ბედნიერება მასზეა დამოკიდებული, მაშინ მთელი მისი „ცუდი“, მთელი მისი. უბედურებებიც მთლიანად სხვა ადამიანზეა დამოკიდებული. არ არის საჭირო ამ ანგარიშზე საკუთარი თავის მოტყუება. სიყვარული ემოციურ დამოკიდებულებასთან ერთად ყოველთვის სიძულვილთან არის დაკავშირებული, რადგან ემოციურად დამოკიდებული ადამიანის შიმშილი ვერ იკმაყოფილებს.

კიდევ ერთი გრძნობა, რომელიც ყოველთვის თან ახლავს დამოკიდებულ ურთიერთობებს, არის წყენა. წყენა არის მსხვერპლის განცდა, განცდა, რომელიც იბადება მაშინ, როცა ადამიანი ვერ გამოხატავს თავის ძირითად გრძნობებს - ბრაზს და ტკივილს და ადეკვატურად რეაგირებს სხვა ადამიანზე, რომელიც მას ტკივილს იწვევს.

ემოციური (და ნებისმიერი სხვა) დამოკიდებულებისადმი მიდრეკილების განვითარება ხდება ჩვილობის პერიოდში, ერთი თვიდან წელიწადნახევარამდე. ამ პერიოდის განმავლობაში ბავშვს უყალიბდება წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ როგორ მუშაობს მისი ურთიერთქმედება გარე სამყაროსთან (და იმუშავებს მომავალში). ის აყალიბებს წარმოდგენას იმის შესახებ, სამყარო (იმ დროს დედისა და მამის პიროვნებაში) უსმენს მას თუ არა, აკმაყოფილებს თუ არა ის უსაფრთხოების, კვების, სხეულის კომფორტის, კომუნიკაციის, მიღების, სიყვარულის მოთხოვნილებებს თუ არ აკმაყოფილებს და ეს ასეა, მაშინ რამდენად, რამდენად მთლიანად. განვითარების დარღვევები ამ პერიოდში იწვევს ადამიანის „შიმშილის“ გრძნობას ურთიერთობების, სიყვარულის, მოსიყვარულეობის, ემოციური და ფიზიკური სიახლოვის მიმართ. ასეთი ადამიანი მუდმივად ეძებს „იდეალურ მშობელს“, ადამიანს, რომელიც მას აუნაზღაურებს იმას, რაც ოდესღაც არ მიუღია: უპირობო სიყვარული, უპირობო მიღება, მისი საჭიროებების ხმამაღლა თქმის გარეშე კითხვა, მისი მოთხოვნილებების დაუყოვნებელი დაკმაყოფილება - და დააკმაყოფილებს მას შენი სიყვარულით. რა თქმა უნდა, ამ ფორმით მისი მიღება შეუძლებელია. ცხოვრებაში მხოლოდ ერთი პერიოდია, როდესაც ჩვენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება შესაძლებელია ასეთი იდეალური გზით - ეს არის ბავშვობა. სხვა ადამიანისგან ამის არ მიღება იწვევს ძლიერ ბრაზს, ტკივილს და სასოწარკვეთას. და კიდევ, იმედი, რომ ოდესმე ვინმე ისე შეგვაყვარებს, რომ მშვენივრად გაიგებს ყველაფერს, რაც ჩვენ გვინდა და ამას ჩვენთვის გააკეთებს, ყოველთვის ჩვენთან იქნება და ყოველთვის იქნება კონტაქტში.

ემოციურ დამოკიდებულებასთან გამკლავება

1. ემოციურ დამოკიდებულებასთან მუშაობა შედგება დამოკიდებულების ობიექტისგან გამუდმებით განცალკევებისგან, საკუთარი თავისკენ მუდმივი მობრუნებისგან კითხვებით: „რა? მემე ეს მინდა ჩემთვისგჭირდება?", "სხვას სურს თუ მე მინდა?", "კონკრეტულად რა მჭირდება?", "როგორ გავიგო, ვიღებ თუ არ ვიღებ მას?", "რითი" ნიშნები გავიგებ, რომ მე მიყვარს და მიიღებენ თუ არა? ემოციურად დამოკიდებულმა ადამიანმა უნდა ისწავლოს განასხვავოს თავისი გრძნობები და სხვა ადამიანის გრძნობები, საკუთარი და სხვა ადამიანების საჭიროებები. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თქვენ და თქვენი ობიექტი არ ხართ ერთი და იგივე, თქვენ არ შეგიძლიათ და არ უნდა განიცადოთ ერთი და იგივე გრძნობები ან გქონდეთ იგივე სურვილები. ამ ტიპის ურთიერთობაა საჭირო დედასა და შვილს შორის, რათა დედამ გაიგოს და დააკმაყოფილოს ბავშვის მოთხოვნილებები, სანამ თვითონ არ ისაუბრებს მათზე. მაგრამ უფროსებისთვის, ამ ტიპის ურთიერთობა ჩიხია; ის არ იძლევა იმ განვითარებას, რაც ხდება მაშინ, როდესაც განსხვავებები მოდის. ემოციური დამოკიდებულებით მუშაობა მუდმივად უნდა იყოს მიმართული იმისთვის, რომ განასხვავოს საკუთარი თავი სხვა ადამიანისგან: „აი მე ვარ და ის აქ არის. აქ ჩვენ ვგავართ, აქ კი განსხვავებულები ვართ. მე შემიძლია მქონდეს ჩემი გრძნობები, ჩემი სურვილები და მას შეუძლია ჰქონდეს თავისი, და ეს არ არის საფრთხე ჩვენი ინტიმისთვის. ჩვენ არ უნდა დავთმოთ ურთიერთობები, კონტაქტები, რათა დავაკმაყოფილოთ ჩვენი სხვადასხვა სურვილები“.

2. მნიშვნელოვანი მომენტია საკუთარი საჭიროებებისა და სურვილების ამოცნობა და მათი დაკმაყოფილების გზების პოვნა პარტნიორის გარეთ. სიყვარულისა და მხარდაჭერის მიღება მხოლოდ ერთი ადამიანისგან არ არის შესაძლებელი. რაც მეტია მათი მოპოვების წყარო, მით ნაკლები ტვირთი ეკისრება პარტნიორს. რაც უფრო დამოუკიდებელია ადამიანი თავისი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებაში, მით უფრო ნაკლებად არის დამოკიდებული სხვა ადამიანზე.

3. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სიყვარულისა და მიღების წყარო შეიძლება იყოს არა მხოლოდ გარეგანი, არამედ შინაგანი. რაც უფრო მეტ ასეთ წყაროს იპოვით, მით უფრო ნაკლებად იქნებით დამოკიდებული თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებზე და მათ მიღებაზე ან უარყოფაზე. მოძებნეთ ის, რაც კვებავს, მხარს უჭერს, შთააგონებს და ავითარებს. ეს შეიძლება იყოს სულიერი ღირებულებები, ინტერესები, ჰობი, ჰობი, საკუთარი თვისებები და პიროვნული მახასიათებლები, ასევე საკუთარი სხეული, გრძნობები და შეგრძნებები.

4. დააკვირდით მომენტებს, როცა უყვართ და მხარს გიჭერენ, თუნდაც ეს ყურადღების მცირე ნიშნებია. უთხარი საკუთარ თავს, რომ ამ მომენტში გხედავენ, გესმის, მიღებულნი არიან. და დარწმუნდით, რომ მიმართეთ სხეულს და ფიზიკურ შეგრძნებებს, რადგან დამოკიდებულებისადმი მიდრეკილების ფორმირების პერიოდი არის ჩვილობა, სხეულის დომინირების პერიოდი და მისი საჭიროებები. დედასთან და სხვა საყვარელ ადამიანებთან ფიზიკური კონტაქტით, კვებითა და სხეულის კომფორტით, ბავშვს ესმის, რომ უყვარს და პირველია, ვინც ისწავლის საკუთარი სხეულის საჭიროებების ამოცნობას. იმ მომენტში, როცა სხვებისგან სიყვარულს და მხარდაჭერას იღებთ, ყურადღება მიაქციეთ სხეულს, შეამჩნიეთ, როგორ რეაგირებს სხეული მასზე, სად და როგორ გრძნობთ სხეულში, რომ გიყვართ, რა არის ეს შეგრძნებები. დაიმახსოვრეთ ისინი და მიმართეთ მათ იმ მომენტში, როცა ეს დაგჭირდებათ, სხვა ადამიანების ჩარევის გარეშე.

5. ისწავლეთ გაუმკლავდეთ იმ ფაქტს, რომ სხვა ადამიანები მუდმივად ვერ იქნებიან თქვენთან ერთად, უსიტყვოდ ვერ ამოიცნობენ რა გინდათ ან რა არ გინდათ, ვერ გამოხატავენ თავიანთ სიყვარულს მუდმივად. თითოეულ ადამიანს აქვს ინტიმური ურთიერთობის და გაუცხოების, აქტიურობისა და სიმშვიდის, კომუნიკაციისა და მარტოობის, გაცემის და მიღების საკუთარი რიტმი. საკუთარი რიტმის მქონე და პერიოდულად ახლო კონტაქტის დატოვება, ისინი არ წყვეტენ შენს სიყვარულს ნაკლებად და არ ხდებიან ცუდები. მოსიყვარულე ოჯახში ყველაზე აყვავებული ბავშვი (რომ აღარაფერი ვთქვათ მის გარშემო არსებულ სამყაროზე) აწყდება იმ ფაქტს, რომ მისი ყველა მოთხოვნილება არ შეიძლება დაკმაყოფილდეს, ან დაუყოვნებლივ დაკმაყოფილდეს ან იმ ფორმით, როგორიც მას სურს. ეს ნამდვილად შეუძლებელია. თქვენ შეგიძლიათ ინანოთ ეს, იყოთ სევდიანი, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ამით განადგურება.

6. წარმოიდგინეთ, რა მოხდებოდა, თუ დაკარგავთ ემოციური კეთილდღეობის გარეგნულ წყაროს – პარტნიორს (მეგობარს, მეგობრების ჯგუფს ან თანამოაზრეებს). ეს იქნება ალბათ მტკივნეული, აუტანელი, მწარე, საშინელი, რთული. შეეცადეთ გაიაროთ იგი. ეს არ არის ადვილი, მაგრამ ეს თქვენი გამოცდილებაა, თქვენი ცხოვრება. დაეყრდენით რესურსებს, რომლებზეც მე ვისაუბრე მე-3 და მე-4 პუნქტებში. გაიხსენეთ ის პერიოდი, როდესაც ეს ადამიანი ჯერ კიდევ არ იყო თქვენს ცხოვრებაში. შენ მის გარეშე ცხოვრობდი, თუმცა ალბათ გაგიჭირდა. მიუხედავად ამისა, ცხოვრება ჩვეულ რეჟიმში გაგრძელდა.

7. რა არის ყველაზე ლამაზი თქვენს ურთიერთობაში სხვა ადამიანთან (ან შესაძლოა სხვა ადამიანთან ურთიერთობაში)? აღწერეთ ეს რაც შეიძლება დეტალურად. რა გჭირდებათ მისგან ყველაზე მეტად? აღწერეთ ეს გრძნობა ან იდეალური მდგომარეობა. დაიმახსოვრე ან ხელახლა შექმენი. შეეცადეთ იგრძნოთ ეს მთელი სხეულით. სად წარმოიქმნება ის თქვენს სხეულში? დაიმახსოვრე ეს ადგილი და ეს გრძნობები. დარჩით ამ მდგომარეობაში გარკვეული დროით. შემდეგ იფიქრეთ სხვა გზებზე, რომლითაც შეგიძლიათ მიიღოთ ეს თქვენს ცხოვრებაში.

ნარკომანია არის მცდელობა იცხოვრო სხვისი რესურსებით (ან ნივთიერებებით). დამოკიდებულების საუკეთესო წამალია თქვენი ცხოვრება.

(გ) ელენა სულთანოვა, კონსულტანტი ფსიქოლოგი, ტრავმატერაპევტი, ტრენერი
წყარო