ველოსიპედის წყალობით ძლიერდება მენჯის კუნთები და მატულობს ფეხების სიმტკიცე და განვითარებულია სახსრები ბარძაყის არეში. ეს კი თავის მხრივ აადვილებს მშობიარობის პროცესს და ამცირებს მის ტკივილს. გარდა ამისა, ასეთი მოგზაურობები ხელს უწყობს სუნთქვის სიხშირის გაზრდას და გულის ფუნქციის გაუმჯობესებას. ეს ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია მშობიარობის დროს. ორსულობის დროს ველოსიპედით სიარული კუნთებს აშენებს მენჯის იატაკიდა ასევე აბდომინალებიუფრო ძლიერი, რაც ამცირებს სტრიების და სიმსუქნის განვითარების შესაძლებლობას.

შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს ველოსიპედის ტარება?

ორსულობის დროს ველოსიპედის ტარება დასაშვებია, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გარკვეული რისკი არსებობს როგორც თავად ქალისთვის, ასევე მისი შვილისთვის. ამავდროულად, გესტაციური ასაკის მატებასთან ერთად იზრდება ნაყოფისთვის დაცემისას საფრთხე. რა თქმა უნდა, ველოსიპედზე ასვლამდე ბევრი ფაქტორი უნდა გაითვალისწინოთ – როგორიც არის თქვენი ჯანმრთელობა, ტარების უნარი და თავად ტარების ხასიათი. ყველაზე დიდი საფრთხე მოდის უეცარი დამუხრუჭებით ან მობრუნებით და, რა თქმა უნდა, დაცემით.

თუ თქვენ მართავთ ნელა, კარგი უნარებით და ნაცნობ გზაზე, ეს საკმაოდ უსაფრთხოა. თქვენ ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ველოსიპედი კარგ მუშა მდგომარეობაშია ტარებამდე. ასევე ყურადღება უნდა მიაქციოთ გზას, რომელზედაც აპირებთ გასეირნებას – უნდა აირჩიოთ ბილიკები ბრტყელი ზედაპირით, რომლებსაც არ ექნებათ ხვრელები.

ველოსიპედით სიარული ორსულობის ადრეულ პერიოდში

იარე ველოსიპედით ადრეულიორსულობა დასაშვებია ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ, ამაზე უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში. გასათვალისწინებელია, რომ თუ ქალი ორსულობამდე ველოსიპედს არ ატარებდა, ორსულობისას ველოსიპედის დაწყება დაუშვებელია.

ორსულობის დროს ველოსიპედის სარგებელი და ზიანი

ძალიან სასარგებლოა როგორც მომავალი დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის უფრო ხშირად სუფთა ჰაერზე ყოფნა. და ველოსიპედით სიარული, სხვა საკითხებთან ერთად, საშუალებას გაძლევთ იყოთ კარგ ფიზიკურ ფორმაში და სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ თქვენი შვილის დაბადების შემდეგ.

ორსულობის დროს ველოსიპედის სარგებელი:

• მენჯში და ფეხებში სტაგნირებული სისხლი დაჩქარებულია;
• პერინეუმის კუნთები უფრო ძლიერი და ელასტიური ხდება;
• ზურგის კუნთების ვარჯიში.

მაგრამ ყველა არ იზიარებს მოსაზრებას ორსულებისთვის ველოსიპედის სარგებლობის შესახებ. ბევრი ექიმი თვლის, რომ ასეთი ვარჯიშები შეიძლება საზიანო იყოს მომავალი დედებისთვის. ზოგადად, შიშები გამართლებულია, რადგან სწრაფმა მართვამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები - მუდმივი რყევის გამო, შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს ტონის მატება, რაც შეიძლება გამოიწვიოს

ორსულობა მოაქვს დიდი რაოდენობაქალების ცხოვრების ჩვეულ რიტმს კორექტირება. თუმცა, ყველას არ სურს დათმოს ის, რასაც მიჩვეულია. ამრიგად, ბევრ ქალს სურს გააგრძელოს ველოსიპედი ორსულობის დროსაც კი. თუმცა, ბავშვისთვის ზიანის მიყენების უხალისობა აიძულებს პაციენტებს ჰკითხონ სპეციალისტებს, შესაძლებელია თუ არა მოქმედების შესრულება.

არ არსებობს მკაფიო პასუხი კითხვაზე, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ველოსიპედის ტარება. საინტერესოა, რომ ევროპელი ექიმები დადებითად აფასებენ ამ სახის ფიზიკურ აქტივობას და არ უკრძალავენ პაციენტებს ამ ტიპის ტრანსპორტით სარგებლობას. ბევრ ქვეყანაში შეგიძლიათ ნახოთ ქალები, რომლებიც ველოსიპედითაც კი დადიან გრძელვადიანიორსულობა. ბრიტანელი თერაპევტები მიიჩნევენ, რომ აკრძალვა აქტიური სურათიბავშვის ტარებისას ცხოვრება ხშირად არაგონივრულია. ისინი ურჩევენ ქალებს მოუსმინონ მათ კეთილდღეობას. არის შემთხვევა, როცა ქალს წყალი ჩაუვარდა და ველოსიპედით საავადმყოფოში წავიდა. ამ პროცესში მან დაავიწყდა აუცილებელი ნივთების ნაკრები და იძულებული გახდა სახლში დაბრუნებულიყო მათი ასაღებად. ქალი ამტკიცებდა, რომ რიტმულმა პედლებმა შეკუმშვის პირველი ეტაპიდან გააფანტა ყურადღება.

რუსი ექიმები ძალიან უფრთხილდებიან ორსულობის დროს ველოსიპედის ტარებას. მათ ურჩევნიათ უსაფრთხოდ ითამაშონ, მაშინაც კი, თუ ქალი ჯანმრთელი და ჯანმრთელია. ფიზიკური ვარჯიში. ამიტომ, ორსულობის დროს ველოსიპედის ტარების შესახებ გადაწყვეტილების მიღება უნდა მოხდეს ინდივიდუალურად. თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ საკუთარი მდგომარეობა, ასევე დადებითი და უარყოფითი მხარეები, რასაც ამ ტიპის ფიზიკური დატვირთვა მოჰყვება.

ორსულობის დროს ქალები განიცდიან წონის მატებას. მათთვის არასასიამოვნოა დგომა, დაწოლა და ჯდომაც კი. შედეგად,. ბავშვის გაჩენის პერიოდში აუცილებელია ტრანსპორტის არჩევა განსაკუთრებით პასუხისმგებლობით. თუ ქალი ორსულობისას მაინც გადაწყვეტს ველოსიპედის ტარებას, მან უპირატესობა უნდა მიანიჭოს მხოლოდ გრძელი სახელურით და ვერტიკალური სავარძლის მქონე მანქანებს. ფაქტია, რომ ამ პერიოდში პაციენტს ზურგი სწორი უნდა ჰქონდეს. დაწყვილებული და გზის ველოსიპედი უნდა გამოირიცხოს. ფაქტია, რომ ამ ტიპის ველოსიპედები შექმნილია ისე, რომ ქალს მოუწევს მუდმივად დახრილი სხეული წინ. ორსულობის დროს ტრანსპორტირების ეს მეთოდი შეიძლება ძალიან საზიანო იყოს. ექსპერტები ველოსიპედის ტარებას მხოლოდ კარგი მართვის უნარის მქონე ქალებს ურჩევენ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დაცემის და ტრავმის რისკი მნიშვნელოვნად იზრდება.

სარგებელი და ზიანი

ორსულობის დროს ველოსიპედს აქვს როგორც სარგებელი, ასევე ზიანი. სასეირნოდ ამ ტიპის ტრანსპორტის გამოყენების უპირატესობებია:

1. ველოსიპედის დროს ქალისა და ბავშვის სხეული ჟანგბადით არის გაჯერებული. ნორმალურად საჭიროა.
2. მგზავრობისას მცირდება დატვირთვა ფეხის სახსრებზე. ორსულობის დროს საკმაოდ რთულია გაზრდილი დატვირთვების გაძლება. გარდა ამისა, პერიოდის მატებასთან ერთად შეინიშნება სხეულის სიმძიმის ცენტრის ცვლა. ველოსიპედით სიარული სახსრების დასვენების საშუალებას იძლევა.
3. ველოსიპედით სიარული დადებითად მოქმედებს ქალის ნერვულ სისტემაზე. ეს საშუალებას გაძლევთ ებრძოლოთ სტრესს. ქალები, რომლებიც ციკლობენ, ნაკლებად განიცდიან დეპრესიას. ფაქტია, რომ ზომიერის დროს ფიზიკური აქტივობაწარმოიქმნება ენდორფინები. ეს არის ეგრეთ წოდებული სიამოვნების ჰორმონები.
4. შეინიშნება კუნთების სხვადასხვა ჯგუფის გაძლიერება. დადებითი გავლენაჩნდება არა მხოლოდ ბარძაყებზე, არამედ პერინეუმის, ზურგისა და მუცლის კუნთებზე. შედეგად ქალის სხეულის გამძლეობა იზრდება. მშობიარობის დროს ტრავმის შანსი მცირდება. მცირდება სტრიების რისკიც. თუ პაციენტს აქვს გაწვრთნილი ზურგის კუნთები, უფრო ადვილად გაუძლებს მუცლის სიმძიმეს.
5. ქალი თავისუფლდება მოგზაურობის საჭიროებისგან საზოგადოებრივი ტრანსპორტი. ორსულობის დროს ბევრი პაციენტი კარგად ვერ იტანს ასეთ მოგზაურობებს. საზოგადოებრივი ტრანსპორტის დეფიციტია სუფთა ჰაერი. უცხო სუნი და კანკალი შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა და გულისრევა. ქალმა შეიძლება დაკარგოს. გარკვეულ დისკომფორტთან არის დაკავშირებული პირადი ტრანსპორტით მართვაც. ორსულობის დროს ქალმა შეიძლება შეამჩნიოს ბენზინის და გამონაბოლქვის სუნი, რომელსაც სხვა ადამიანები არ გრძნობენ. ველოსიპედი საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი უარყოფითი თვისება. თუმცა მისი მართვა მხოლოდ წყნარ ქუჩებსა და მცირე დისტანციებზეა შესაძლებელი.
6. თუ ქალი აქტიურ ცხოვრების წესს წარმართავს, ის ვერ მოიგებს ჭარბი წონა. წონის მომატება მოხდება მხოლოდ საშვილოსნოს და ნაყოფის ზრდის გამო.
7. ველოსიპედი ხელს უწყობს ფეხებში სისხლის სტაგნაციის თავიდან აცილებას. ამ ტიპის ტრანსპორტით სიარული ხელს უშლის თრომბოზს, ვარიკოზულ ვენებს და ბუასილს.
8. თუ ქალი ხშირად ატარებს ველოსიპედს, უმჯობესდება გულის მუშაობა და სასუნთქი სისტემის ვარჯიში. ეს ყველაფერი მნიშვნელოვანია მომავალი მშობიარობის დროს. მშობიარობის დროს ქალის სხეული იწყებს ფუნქციონირებას სტრესის პირობებში.

თუმცა, არსებობს საფრთხეები, რომლებიც უნდა იცოდეთ ორსულობის დროს ველოსიპედის ტარებისას. უპირველეს ყოვლისა, ტრავმისა და დეჰიდრატაციის რისკი იზრდება. ორსულობის დროს სიმძიმის ცენტრი იცვლება და კონცენტრაციის უნარი მცირდება. ნებისმიერ დროს, ქალმა შეიძლება განიცადოს თავბრუსხვევა და გამოცდილება ზოგადი სისუსტე. ეს ყველაფერი ზრდის ველოსიპედის დროს დაცემის და ტრავმის რისკს.

ბავშვის ტარებისას კატეგორიულად აკრძალულია ველოსიპედის ტარების სწავლა. დაცემა და დაზიანებები გარდაუვალი და ბუნებრივია დამწყებთათვის. არ არის საჭირო თქვენი შვილის ჯანმრთელობის რისკი. სჯობს სწავლის პროცესი მისი დაბადებამდე გადადოთ.

ასევე საშიშია დეჰიდრატაცია. შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი, საშვილოსნოსშიდა სიკვდილინაყოფი ან ნაადრევი მშობიარობა. ტრანსპორტირებისთვის საჭიროა სითხე ნუტრიენტებიორგანიზმში და გამოყოფს ნარჩენებს. ველოსიპედით გასეირნებამ ქალმა შეიძლება არ იგრძნოს წყურვილი ან ყურადღება არ მიაქციოს მას. თუმცა, სხეულში სისხლის გასქელება ხდება და ქალი განიცდის დისკომფორტს.

უკუჩვენებები ველოსიპედით

მიუხედავად ველოსიპედის სარგებლობისა, არსებობს მთელი რიგი პირობები, რომლებშიც ამ ტიპის ტრანსპორტის გამოყენება კატეგორიულად აკრძალულია. თქვენ უნდა მოერიდოთ ველოსიპედით მგზავრობას, თუ:

1. საშვილოსნოს ტონის მომატება.
2. ორსულ ქალს აქვს მწვავე დაავადებები. ეს შეიძლება იყოს გასტრიტი, გრიპი, თირკმლის უკმარისობადა რიგი სხვა საშიში პათოლოგიები.
3. მძიმე ტოქსიკოზი. ველოსიპედით სიარული არ არის რეკომენდებული, თუ ამ მდგომარეობას თან ახლავს მძიმე და სისუსტე.
4. ქალს აქვს ოლიგოჰიდრამნიოზი ან, პირიქით, პოლიჰიდრამნიოზი.
5. პაციენტს აწუხებს ჰიპერტენზია.
6. ნაყოფი არასწორ მდგომარეობაშია.
7. გესტოზის საფრთხე არსებობს.

თუ ქალს ზურგის ტკივილი აწუხებს, ასევე ჯობია თავი აარიდოს ველოსიპედს. საბრძოლველად უსიამოვნო შეგრძნებებიჯობია პილატესისა და იოგას გაკეთება.

როგორი უნდა იყოს ველოსიპედი ორსულისთვის?

თუ ქალი მაინც გადაწყვეტს ორსულობის დროს ველოსიპედის ტარებას, მის არჩევანს პასუხისმგებლობით უნდა მივუდგეთ. წონის მატებამ და ტკივილმა ზურგში და წელის არეში შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი სიარულის დროს. ორსული ქალისთვის ველოსიპედი უნდა აკმაყოფილებდეს შემდეგ მოთხოვნებს:

1. შეირჩევა ქალის სიმაღლის მიხედვით.
2. ველოსიპედები მაღალი სახელურით და ვერტიკალური პოზიციით შესაფერისია ორსულობის დროს ტარებისთვის. აკრძალულია მთის და გზის მოდელები. მათი გამოყენება იწვევს სხეულის წინ დახრის აუცილებლობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი უარყოფითი შედეგები.
3. მანქანა უნდა იყოს იდეალურ ტექნიკურ მდგომარეობაში. სანამ მოგზაურობაში წახვალთ, უნდა დარწმუნდეთ, რომ საკინძები დაცულია და გაბერეთ საბურავები.
4. ორსულობის დროს სატარებლად მხოლოდ კომფორტული უნაგირიანი ველოსიპედებია შესაფერისი. ეს უნდა იყოს ფართო და ელასტიური. დღეს იყიდება არის სპეციალური ქალთა ვარიანტები. ისინი განსხვავდებიან ჩვეულებრივისგან ცენტრში ხვრელის არსებობით. ასეთი უნაგირები აღმოფხვრის ჭუჭყის გარეგნობას და უზრუნველყოფს ინტიმური ადგილების ვენტილაციას.

აუცილებელია მხოლოდ უპირატესობის მინიჭება ქალი მოდელები. ორსულობის დროს გაცილებით ადვილია ველოსიპედის დაყენება დაბალი ჩარჩოთი, ვიდრე ფეხის გადაგდება ზოლზე.

წესები, რომლებიც უნდა დაიცვას

თუ ქალი თავს კარგად გრძნობს და ველოსიპედის ტარებას უკუჩვენება არ აქვს, მას შეუძლია ორბორბლით გასეირნება. თუმცა, აუცილებელია დაიცვან წესების დაცვით:

1. მართვის დროს თქვენ უნდა აკონტროლოთ საკუთარი კეთილდღეობა. თუ პაციენტი განიცდის თავბრუსხვევას, რბილი გულისრევაან სისუსტე, მოგზაურობა დაუყოვნებლივ უნდა შეწყდეს.
2. ორსულობის დროს ველოსიპედის ტარება უნდა მოხდეს მხოლოდ დონის და კარგად მოკირწყლულ გზებზე. საუკეთესო ვარიანტიველოსიპედისტებისთვის არის სპეციალური ბილიკები. უსწორმასწორო ზედაპირზე მოძრაობამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი დაცემა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი შედეგები.
3. მართვის დროს მკაცრად უნდა დაიცვან სასმელის რეჟიმი. ის ყოველთვის თან უნდა წაიღოთ ჩვეულებრივ ბოთლში სასმელი წყალი. წყურვილი უნდა მოიხსნას მაშინაც კი, თუ ქალს წყლის ძლიერი მოთხოვნილება არ აქვს.
4. ველოსიპედის დროს უნდა ჩაიცვათ კომფორტული ტანსაცმელი. სპორტული ტანსაცმელიდა ფეხსაცმელი. დროს მზიანი დღეჯობია სამოგზაუროდ წახვიდე ქუდით.
5. უმჯობესია პარკებში ან წყნარ ქუჩებში სიარული. გადატვირთული გზები ბევრი მანქანით არის მოცული გამონაბოლქვით. ისინი საზიანოა ყველა ადამიანისთვის.
6. ნუ მართავთ ძალიან სწრაფად. ორსულობის დროს სიჩქარის რბოლა აკრძალულია. ტემპი უნდა იყოს საშუალო მასშტაბით.

გასათვალისწინებელია, რომ ორსულობის თითოეულ ტრიმესტრში არსებობს გარკვეული კრიტიკული პერიოდები. ამ დროს ნაყოფი ძალიან დაუცველია. ეს წერტილი არის:

• ორსულობის 2-3 კვირა, რომლის დროსაც შეინიშნება ემბრიონის იმპლანტაცია;
• 8-12 კვირა;
• 18-24 კვირა;
• 28-32 კვირა.

დროის ამ პერიოდებში რეკომენდებულია უპირატესობა მიანიჭოთ სუფთა ჰაერზე სეირნობას. ამის შემდეგ, ქალის მუცელი მნიშვნელოვან ზომას აღწევს. ის უხერხული ხდება და წონასწორობა ირღვევა. სიმძიმის ცენტრი მნიშვნელოვნად ცვლის. ამ მომენტიდან ბავშვის დაბადებამდე უმჯობესია მოერიდოთ ველოსიპედის ტარებას.

ექიმის აზრი

ორსულობის დროს ველოსიპედით სიარული დასაშვებია. ის არ აყენებს მნიშვნელოვან სტრესს სახსრებზე. თუმცა, მე-2 ტრიმესტრში მოგზაურობის რაოდენობა უნდა შემცირდეს. აუცილებელია დეჰიდრატაციისა და ზედმეტი მუშაობის თავიდან აცილება. ქალმა დატვირთვა სწორად უნდა გადაანაწილოს. თუ არსებობს დისკომფორტი ან გაურკვევლობის განცდა, მოგზაურობა დაუყოვნებლივ უნდა შეწყდეს.

ჭამის დროს ქალმა უნდა დაიცვას წესები. ნელა უნდა მართოთ. თქვენ უნდა მოაბრუნოთ პედლები ძალისხმევის გარეშე. რეკომენდებულია გზის მონაკვეთების გავლა ციცაბო ასვლით. ზედმეტი მუშაობა არ უნდა იყოს დაშვებული. ველოსიპედი უნდა იყოს კარგ მუშა მდგომარეობაში. ნებისმიერი ტექნიკური დარღვევა ან ავარია შეიძლება გამოიწვიოს გაუთვალისწინებელი სიტუაციები. დაცემამ შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ ზიანი, არამედ ნაყოფის სიკვდილიც. ორსულობის დროს ველოსიპედის ტარება შეუძლიათ მხოლოდ ქალებს, რომლებსაც აქვთ კარგი მართვის უნარი. ამავდროულად, მოგზაურობის დროს აუცილებელია თავიდან იქნას აცილებული უეცარი დამუხრუჭება და შემობრუნება. ნებადართულია მხოლოდ მშვიდი სიარული. არ იაროთ დატვირთულ გზებზე.

კლასიკურის ალტერნატივა ველოსიპედითტრენაჟორებზე შესრულებული ვარჯიშები. თქვენ ვერ შეძლებთ მისგან ჩამოვარდნას. ეს ნიშნავს, რომ კლასიკურ ველოსიპედთან დაკავშირებული რისკები საგრძნობლად მცირდება. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სავარჯიშო ველოსიპედი ორსულობის ნებისმიერ ეტაპზე. ზომიერი ვარჯიში კი სასარგებლოა. თუმცა, ამ სიტუაციაში არ უნდა გადატვირთოთ საკუთარი თავი.

შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს ველოსიპედის ტარება?

ველოსიპედის ტარებისას უნდა დაიცვან მარტივი წესები:

• ატარეთ ველოსიპედი ნელა, შეუფერხებლად იარეთ პედლებით, ისიამოვნეთ სიარულის ყოველი წუთით და არ ცდილობთ სიჩქარისა და გამძლეობის რეკორდის მოხსნას;
• აირჩიეთ შესაფერისი ადგილები და ბილიკები ველოსიპედისთვის, თავიდან აიცილოთ ბორცვები და გადატვირთული მოძრაობა;
• აკონტროლეთ თქვენი კეთილდღეობა, ნუ მიიყვანთ ზედმეტ მუშაობაზე.

უკუჩვენებები

ინტენსიური ველოსიპედით სიარული შეიძლება საშიში იყოს მომავალი დედებისთვის მრავალი მიზეზის გამო.

ზოგადად, ორსულობის დროს გართულებების ნებისმიერი ეჭვი უნდა დარეკოს. რა სახის ველოსიპედზეა საუბარი მაშინ? და მაშინაც კი, თუ ორსულობის დროს ყველაფერი კარგადაა, არავინ არ არის დაზღვეული ჯანმრთელობის გაუარესებისგან ველოსიპედის ტარებისას ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში რხევის, უეცარი დამუხრუჭების ან დაცემისგან.

კიდევ რას მივაქციოთ ყურადღება

ექსპერტები ურჩევენ ველოსიპედის მოყვარულებს დაიცვან მთელი რიგი ტექნიკური წესები:

როდის შეიძლება იყოს ველოსიპედით სარგებლობა ორსული ქალისთვის?

ორსულობის დროს ქალებს არ სჭირდებათ შენარჩუნება საწოლის დასვენება. პირიქით, გირჩევენ მეტი მოძრაობას, ფილტვების ვარჯიშს ფიზიკური ვარჯიში. ველოსიპედი შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ ამ სპორტს სწორად მიუდგებით. ორსულობისას რეკომენდებულია ბრტყელი რელიეფის არჩევა და დატვირთული გზების თავიდან აცილება. ველოსიპედით სიარული არ შეიძლება ძალიან ხშირად, რათა არ დაიტვირთოს სხეული.

როგორც ჩვეულებრივი ველოსიპედის ალტერნატივა, შეგიძლიათ აირჩიოთ თანამედროვე სავარჯიშო ველოსიპედი. თქვენ არ მოგიწევთ ჩამოვარდნა და არც სატარი ადგილის არჩევა მოგიწევთ. გარდა ამისა, ტექნიკური აღჭურვილობა თანამედროვე სპორტული აღჭურვილობა, შეგიძლიათ აირჩიოთ შესაბამისი ვარჯიშის რეჟიმი. ზომიერი დატვირთვებიორსულობის დროს მხოლოდ სარგებელს მოუტანს დედასაც და ბავშვსაც. მთავარია არ გადააჭარბოთ სავარჯიშო ველოსიპედს.

ორსულებისთვის ველოსიპედისადმი ინდივიდუალური მიდგომის შესახებ

ორსულობის დროს აქტიურ ცხოვრების წესთან დაკავშირებით ექიმების რეკომენდაციები შეიძლება ოდნავ განსხვავდებოდეს. ეს სიტუაცია შეიძლება გამოწვეული იყოს ზოგიერთის სურვილით ითამაშონ უსაფრთხოდ, ზოგს კი სურს დაიცვას მოდის ტენდენციები. მაგრამ მთავარი აქცენტი ყოველთვის კეთდება ქალის ჯანმრთელობაზე. მხოლოდ მას შეუძლია გააკონტროლოს თავისი ქცევა. საჭიროა ინდივიდუალური მიდგომამუშაობა, დასვენება.

თუ ქალი განიცდის ძლიერი სურვილიიარე, მაშინ რატომ უნდა მიატოვო სხეულის საჭიროება აქტიური დასვენება. ფრთხილად, უსაფრთხო მართვა ჩვევად უნდა იქცეს. მაგრამ თუ ველოსიპედით ტარების სურვილის მიუხედავად, ჯერ კიდევ არსებობს გარკვეული გაურკვევლობა იმის შესახებ, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ველოსიპედის ტარება, მაშინ უარი უნდა თქვათ მოგზაურობაზე.

როგორც წესი, უნდა დანებდეთ 28-ე კვირას, როდესაც კუჭი არ გაძლევთ საშუალებას განახორციელოთ თქვენი ჩვეული მოქმედებები და მოძრაობები. ველოსიპედით გასეირნება შეიძლება მოგვიანებით გადაიდოს მშობიარობის შემდგომი პერიოდიროცა გამოჯანმრთელება გჭირდებათ, ჩადექით ფორმაში.

სპორტი ორსულობის დროს - ვიდეო

თქვენთვის სასარგებლო აღმოჩნდა სტატია „შეძლებენ თუ არა ორსულებს ველოსიპედის ტარება“? გაუზიარეთ მეგობრებს ღილაკების გამოყენებით სოციალური ქსელები. დაამატეთ ეს სტატია თქვენს სანიშნეებში, რათა არ დაკარგოთ.

ორსულობა არის ახალი ემოციების, მანამდე უცნობი საგნების და მრავალი აკრძალვის დრო.

ხშირად ისინი ყველა დაკავშირებულია აქტიური მოძრაობები.

ორსული ქალების ყველა უკუჩვენება დაკავშირებულია მის ფიზიოლოგიურ მდგომარეობასთან და უმეტესობას აქვს კითხვა: შესაძლებელია თუ არა ორსულებმა ველოსიპედის ტარება.

შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ველოსიპედის ტარება: უკუჩვენებები

თუ "რკინის ცხენი" თქვენი დასვენების მთავარი კომპონენტია და მის გარეშე ერთი დღე არ შეგიძლიათ, მაშინ აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან გასეირნებამდე. ველოსიპედისთვის არსებობს ძირითადი უკუჩვენებები:

● სპონტანური აბორტის საფრთხე (წარსულში მწარე გამოცდილება რისკს აორმაგებს);

● ღებინება ორსულობისას;

● თუ ნაყოფი არასწორად დევს (ირიბი ან განივი პრეზენტაცია);

● მაღალი ან დაბალი წნევა;

● შეშუპება;

● მწვავე დაავადებები (გასტრიტი, გაციება, პიელონეფრიტი).

თუ ველოსიპედით სიარული აკრძალულია, კომპრომისი შეიძლება მოიძებნოს - სავარჯიშო ველოსიპედი. ორსული ქალის ჩამოვარდნის ალბათობა უმნიშვნელოა. მისი ტარება შეგიძლიათ ორსულობის ნებისმიერ ეტაპზე, რადგან გონივრული დატვირთვა ძალიან სასარგებლოა ამ პოზიციაზე.

თუ მკურნალი გინეკოლოგი ეჭვობს ჩამოთვლილთაგან ერთ-ერთ რისკს მაინც, მაშინ ორსულებისთვის ველოსიპედით ტარების შესაძლებლობა დაუყოვნებლივ გამორიცხულია.

შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ველოსიპედის ტარება: ძირითადი წესები

ბევრი ექიმი ამბობს, რომ ორსულებს შეუძლიათ ველოსიპედის ტარება, ზოგჯერ მას უფრო დიდი სარგებელი მოაქვს, ვიდრე სიარული. ამ ტიპის ტრანსპორტი ნებადართულია ორსულებისთვის, რადგან არ აზიანებს სახსრებს. ორსულმა ქალებმა უნდა დაიცვან შემდეგი წესები ველოსიპედით:

1. აირჩიეთ კარგი, ბრტყელი გზა მუწუკების თავიდან ასაცილებლად. გადაადგილებისას რხევა არასასურველია, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი და პლაცენტის გამოყოფა.

2. მანქანა უნდა შეესაბამებოდეს თქვენს აღნაგობას, ჰქონდეს კარგი ამორტიზატორები და კომფორტული სავარძელი.

3. თან წაიღეთ წყალი.

4. აკონტროლეთ თქვენი მდგომარეობა სიარულის დროს. თუ დაღლილი ხართ, გაქვთ გულისრევა, ქოშინი ან თავბრუსხვევა, შეწყვიტეთ სიარული.

5. მაქსიმალურად გამოიყენეთ თქვენი ველოსიპედით გასეირნება კომფორტული ტანსაცმელიორსული ქალებისთვის სასურველია აირჩიოს სპორტული სტილი. არ დაგავიწყდეთ, რომ ზაფხულში მზე ძალიან საშიშია, ამიტომ ქუდი დაგჭირდებათ.

6. არ იაროთ წვიმაში, მაგრამ ეცადეთ ველოსიპედით აიღოთ მშრალ ამინდში (მაგრამ ჰაერის არაუმეტეს 25C ტემპერატურაზე).

ველოსიპედის ტარებისას ორსულებს შეუძლიათ დაეყრდნონ თავიანთ ინტუიციას, რომელიც ამ პერიოდში ძალიან განვითარებულია.

ყოველთვიურად ნაყოფი იზრდება, მუცელი იზრდება, მომავალი დედა ხდება ნაკლებად მოქნილი, ამიტომ 6 თვის შემდეგ უმჯობესია მთლიანად მიატოვოს. რკინის ცხენი».

შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ველოსიპედის ტარება და როგორ აირჩიონ ის

ქალისთვის გარდაუვალი რჩება ის ფაქტი, რომ ორსულობის დროს წონა იწყებს მატებას და შესაბამისად მომავალ დედასარასასიამოვნოა დაწოლა, დგომა და ჯდომაც კი. ყველაზე ხშირად ქალებს აწუხებთ ზურგის ქვედა ნაწილი. ამიტომ, აუცილებელია მოგზაურობისთვის ტრანსპორტის პასუხისმგებლობით არჩევა.

ორსულ ქალს ველოსიპედის ტარება მხოლოდ გრძელი სახელურით და ვერტიკალური პოზიციით შეუძლია, რადგან მას ყოველთვის სწორი ზურგი უნდა ჰქონდეს. აქედან გამომდინარეობს, რომ მთის და გზის ველოსიპედი უნდა გამოირიცხოს, რადგან მათზე ქალს მუდმივად მოუწევს სხეულის დახრილობა და ეს შეიძლება ძალიან საზიანო იყოს მისთვის.

სასეირნოდ წასვლისას ყურადღება მიაქციეთ ველოსიპედის უნაგირსა და ჩარჩოს ფორმას. უნაგირი უნდა იყოს ცოტა მყარი, კომფორტული და განიერი. უფრო მიზანშეწონილი იქნება ქალის ყიდვა, მისგან მზადდება გამძლე მასალები. უმჯობესია აირჩიოთ ქალის ველოსიპედი დასაკეცი დაბალი ჩარჩოთი.

შესაძლებელია თუ არა ორსულებისთვის ველოსიპედის ტარება და რა სარგებლობა მოაქვს ასეთ ტარებას?

ორსულობის დროს ქალების უმეტესობა თავს ცუდად გრძნობს საზოგადოებრივ ტრანსპორტში. ისინი შეშფოთებულნი არიან ცუდი სუნი(განსაკუთრებით ში თბილი დროწლები), სუფთა ჰაერის ნაკლებობა, რაც თავის მხრივ იწვევს გულისრევას, სისუსტეს და თავის ტკივილს. გარდა ამისა, ისინი შეიძლება საშიშიც კი იყვნენ პიკის საათებში.

საკუთარი მანქანით მართვაც დიდ სიამოვნებას არ მოიტანს, რადგან მანქანა უსწორმასწორო ზედაპირებზე ტრიალებს და ბენზინის სუნი დგება, რაც ორსულისთვის უსიამოვნო იქნება. ამ ყველაფრის ალტერნატივა შეიძლება იყოს ველოსიპედით სიარული.

მუდმივი სეირნობა ასეთ ტრანსპორტში აქვს დადებითი ასპექტები:

● აძლიერებს ნერვული სისტემა;

● ორგანიზმი უკეთ უმკლავდება სტრესს და დეპრესიას;

● კუნთები უფრო ელასტიური ხდება;

● ივარჯიშება გამძლეობა, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია მომავალი მშობიარობისთვის;

● ეს არის სისხლის სტაგნაციის შესანიშნავი პროფილაქტიკა ფეხებსა და მენჯში;

● გაძლიერებულია ზურგის კუნთები.

ცხადია, ბუნებაში ყოფნა ძალიან სასარგებლოა მომავალი დედებისთვის. ველოსიპედით სიარული ეხმარება ქალს შეინარჩუნოს კარგი ფიზიკური ჯანმრთელობა, თავი დააღწიოს პრობლემებს და მოიპოვოს ძალა მშობიარობამდე. ყოველივე ზემოთქმულის გარდა, ასეთი აქტივობა ორსულებს დადებით ემოციებს მოაქვს, წარმოიქმნება ენდორფინი, ე.წ კარგი განწყობა.

შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ველოსიპედის ტარება? დიახ, მაგრამ იმ პირობით, რომ ქალი თავს კარგად გრძნობს და არ განიცდის დისკომფორტს. ამ მანქანის გამოყენებამდე ყოველთვის უნდა მიმართოთ ექიმს და მიიღოთ მისი თანხმობა.

უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, ველოსიპედით სიარული ძალიან არის სასარგებლო აქტივობაროგორც ორსული, ასევე ახალგაზრდა დედებისთვის. ეს ეხმარება გაუმკლავდეს უამრავ საზრუნავს, რომელიც გაჩნდა ბავშვის დაბადებით, ენერგიით დატენვას და გადატვირთვას. ზედმეტი ფუნტიორსულობის დროს შეგროვებული.

ბევრი გოგონა ორსულობამდე ვარჯიშობდა აქტიური სახეობებისპორტი, ერთ-ერთი მათგანია ველოსიპედი. ზოგჯერ ძნელია შეცვალო შენი ჩვევები და სურვილები. 100% დარწმუნებით ვერავინ იტყვის, შეუძლია თუ არა ორსულ გოგონას ველოსიპედით სიარული, როგორც ეს იყო ცუდი შემთხვევებიდა დადებითი. თითოეული გოგოსთვის უმჯობესია ექიმთან პირადად განიხილოთ, შეგიძლიათ თუ არა ველოსიპედის ტარება.

ბევრი ევროპელი მეცნიერი დადებითად საუბრობს ორსული გოგონების ასეთ სტრესზე, ხოლო ნიშის სპეციალისტები ამაზე ფრთხილობენ ან თუნდაც მკვეთრად უარყოფითად. დასავლელი მეცნიერები ზოგადად დადებითად აფასებენ იმას, რომ ქალი ორსულობის დროს აქტიურ ცხოვრების წესს უტარებს, მაგრამ გასათვალისწინებელია ისიც, რომ იქ მედიცინა უფრო განვითარებულია.

ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მიუახლოვდეთ ყველაფერს გონივრული თვალსაზრისით, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ატაროთ ველოსიპედი პირველად, ან მაქსიმალურად ძლიერად იმოძრაოთ უსწორმასწორო გზებზე, რადგან რყევამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი და ტრაგიკული შედეგებიც კი; . მეორეს მხრივ, მოკლე, მშვიდი, თავდაჯერებული სეირნობა შეიძლება სასარგებლო იყოს ორსული ქალისთვის, რადგან ველოსიპედის ტარებისას იგი იღებს დიდი რაოდენობით ჟანგბადს, რაც დადებითად მოქმედებს მის კეთილდღეობაზე და კეთილდღეობაზე. ბავშვი. კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ასეთი სიარული შეიძლება ჩაითვალოს კუნთების ვარჯიშად, რაც, რა თქმა უნდა, ხელს შეუწყობს მშობიარობას.

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გზას უნდა ჰქონდეს უსწორმასწორო გზის ზედაპირი და იყოს მოშორებული გზატკეცილისგან, სადაც არა მხოლოდ ჰაერი არის დაბინძურებული, არამედ მანქანის დაჯახების შესაძლებლობაც და ასეთი სიარული არ უნდა იყოს. იყოს გრძელი. IN სხვადასხვა ქვეყნებშიევროპამ, მაგალითად ვენაში, შექმნა სპეციალური ველობილიკები გლუვი სრულყოფილი დაფარვაამიტომ დასავლელი ექსპერტები მხოლოდ ორსული გოგონების სურვილს უჭერენ მხარს. რადგან ჩვენი გზები არ იძლევა ამის საშუალებას, იყავით ძალიან ფრთხილად და ყურადღებიანი იმ ადგილის მიმართ, სადაც დადიხართ, გახსოვდეთ. რომ პასუხისმგებელი ხართ არა მხოლოდ საკუთარ, არამედ თქვენი შვილის ჯანმრთელობაზეც.

ამრიგად, იმისათვის, რომ გადაწყვიტოთ, იაროთ თუ არა ველოსიპედით, კიდევ ერთხელ ყურადღებით აწონეთ და გაითვალისწინეთ ყველა ასპექტი:

1. პირადი ჯანმრთელობის მდგომარეობა

2. ბავშვის ჯანმრთელობის მდგომარეობა (პირველ და მეორე შემთხვევაში აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს)

3. გაისეირნეთ ადგილი, სადაც აპირებთ გასეირნებას და შეხედეთ გზის ზედაპირს, თუ ბევრი ხვრელია, ან გზატკეცილთან ახლოს არის და ხალხმრავლობაა, მაშინ ასეთი ადგილები არ არის შესაფერისი.

4. ჯობია ერთად გაისეირნოთ, რომ დაგეხმარონ ან დაგეხმარონ იქამდე, თუ დაიღალე.

5. არავითარ შემთხვევაში არ იაროთ ველოსიპედით, თუ ეს თქვენს ცხოვრებაში პირველად ხდება.