რუსი ქალები დიდი ხანია განთქმულნი არიან თავიანთი მადისაღმძვრელი ფორმებით, რაც შურს როგორც ფრანგ დივას, ისე ამერიკელ მოდელებს. თუმცა დიდი მკერდის მოვლა გაცილებით რთულია, ვიდრე პატარა ბიუსტის მოვლა. რაც უფრო დიდია მკერდი, მით უფრო სწრაფად ცვივა ისინი ბანალური სიმძიმის გავლენის ქვეშ. როგორ გავიმკაცროთ ჩამოშვებული მკერდი? ამაზე ბევრი მკერდი ლამაზმანი ფიქრობს.

მკერდის მოვლის წესები

ყველამ იცის, რომ საუკეთესო მკურნალობა პრევენციაა. იმისათვის, რომ არ მოგიწიოთ ფიქრი იმაზე, თუ როგორ უნდა გაიმკაცროთ მკერდი, უნდა დაიცვათ მკერდის მოვლის წესები, რათა ისინი არ ჩამოცვივდნენ:

• მიირთვით მეტი თევზი, ფრინველი და უცხიმო ხბოს ხორცი;
• რეგულარულად დალიეთ კუმისი ან კეფირი;
• მიიღეთ თევზის ზეთი;
• არ დაიბანოთ ძალიან ცხელი წყლით;
• არ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი საპონი სარეცხისთვის, შეცვალეთ იგი უფრო ნაზი პროდუქტებით;
• რეგულარულად შეიზილეთ მკერდი, შეიზილეთ მათში სპეციალური პროდუქტები სიმკვრივისთვის: გელები, ზეთები, კრემები;
• რეგულარულად გააკეთეთ ვარჯიშები გულმკერდის კუნთების გასაძლიერებლად;
• სპორტის დროს ატარეთ სპეციალური სპორტული ბიუსტჰალტერი;
• არ ჩაიცვათ ზედმეტად მჭიდრო ან ზედმეტად თავისუფალი ბიუსტჰალტერი;
• რეგულარულად გააკეთეთ მკერდის კანის ნიღბები;
• მოერიდეთ წონის უეცარ რყევებს;
• არ იბანაოთ მკერდი;
• არ დაიბანოთ სოლარიუმში;
• ეცადეთ, ზურგი ყოველთვის სწორი გქონდეთ.

როგორ მოვიმკაცოთ ჩამოშვებული მკერდი ვარჯიშებით

ყველაზე ხშირად, მკერდის დაქვეითების მიზეზი კუნთების სუსტი ტონუსია. სავარჯიშოების დახმარებით შეგიძლიათ კუნთებს აღადგინოთ ადრინდელი ელასტიურობა და ოდნავ დაჭიმოთ მკერდი, მაგრამ უმჯობესია დაიწყოთ ვარჯიში პრობლემების წარმოშობამდე. შეასრულეთ ეს სავარჯიშოები გულმკერდის კუნთებისთვის მუდმივად და მალე შედეგს შეამჩნევთ:

• დაჩოქებისას ხელები დაიდეთ დივნის კიდეზე, პლატფორმებზე და სხვა საყრდენებზე თქვენი სხეულიდან ერთი მეტრის დაშორებით. მოხარეთ იდაყვები და შეეხეთ მკერდს საყრდენს, შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 15-20 ჯერ. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ბიძგები იატაკიდან ან სკამიდან, თუ თქვენი ფიზიკური მახასიათებლები ამის საშუალებას იძლევა;
• დგომა, იდაყვები მოხარეთ და ხელისგულები გულმკერდის დონეზე შეაერთეთ. 10 წამის განმავლობაში, ხელისგულები ერთმანეთს დაუჭერით, დაისვენეთ. გაიმეორეთ 15-20 ჯერ;
• აიღეთ ექსპანდერი. ადექით პირდაპირ ან დაჯექით სკამზე, გააგრძელეთ ექსპანდერი თქვენს წინ მხრების დონეზე. გაშალეთ ხელები გვერდებზე, გაჭიმეთ ექსპანდერი მაქსიმალურად. უკიდურეს წერტილში გააჩერეთ 10 წამი. გაიმეორეთ 10-15 ჯერ;
• დაწექით იატაკზე, გაშალეთ ხელები გვერდებზე. ჩაისუნთქეთ და ერთდროულად დაჭიმეთ ხელები და აწიეთ მკერდი. დამშვიდდი, ამოისუნთქე. გაიმეორეთ 15-20 ჯერ;
• ფეხები მხრების სიგანეზე, მარცხენა ხელი მოათავსეთ ბარძაყზე და მარჯვენა ხელით გააკეთეთ სამი დიდი წრე წინ და სამი დიდი წრე უკან. შემდეგ შეცვალეთ ხელები. გაიმეორეთ სავარჯიშო 8-10 ჯერ თითოეული ხელით.

სპორტული ბიუსტჰალტერი

ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიში, თუნდაც ის, რომელიც განკუთვნილია გულმკერდის კუნთების გასაძლიერებლად, უნდა შესრულდეს სპეციალურ სპორტულ ბიუსტჰალტერში, რომლის შეძენაც შეგიძლიათ ნებისმიერ სპორტულ მაღაზიაში.

სპორტული ბიუსტჰალტერი მთლიანად უნდა ფარავდეს თქვენს მკერდს და იდეალურად მოერგოს: ზედმეტად დაჭიმული ხელს უშლის სუნთქვას, ზედმეტად ფხვიერი კი არანაირ კარგს არ მოაქვს. ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ სპორტული ბიუსტჰალტერი დამზადებულია ბუნებრივი ქსოვილისგან, როგორიცაა ბამბა. სინთეტიკური მასალისგან დამზადებულმა ბიუსტჰალტერმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია და დაბლოკოს ფორები. სპორტულ ბიუსტჰალტერს უნდა ჰქონდეს ფართო თასმები და ყველა ნაკერი უნდა იყოს დამალული. ასევე რეკომენდირებულია მოდელების არჩევა უკანა სამაგრით, რომელთა კაუჭები დაფარული იქნება ქსოვილით უსიამოვნო შეგრძნებების თავიდან ასაცილებლად.

კონტრასტული შხაპი და ჰიდრომასაჟი

თუ არ გიყვართ სპორტი, მაგრამ მაინც გჭირდებათ მკერდის ოდნავ დაჭიმვა, სავარჯიშოები შეცვალეთ კონტრასტული შხაპით და ჰიდრომასაჟით. მაგრამ ეს პროცედურები უნდა ჩატარდეს წესების დაცვით.

• კონტრასტული შხაპის მიღება კვირაში 2-3-ჯერ (სასურველია ყოველდღე) 10-15 წუთის განმავლობაში, თბილი (არა ცხელი!) წყლის მონაცვლეობა ცივი და ცივი წყალი უნდა იყოს ბოლო.
• წყლის პროცედურების დროს შეგიძლიათ ჩაიტაროთ გულმკერდის ჰიდრომასაჟიც. ამისათვის საშხაპე ისე დაარეგულირეთ, რომ მისი ჭავლი იყოს საშუალო სიმძლავრის. ამ ჭავლით თქვენ უნდა დახაზოთ წრეები გულმკერდის პერიმეტრის გარშემო ზემოთ მიმართულებით, უნდა იყოს მინიმუმ ათი ასეთი წრე. რეაქტიული წნევა უფრო ძლიერი უნდა იყოს მკერდის ქვეშ მდებარე ზონის მასაჟის დროს და ძალიან სუსტი მკერდის მასაჟის დროს. მასაჟის ჩატარებისას არ უნდა მიმართოთ წყლის ნაკადს ძუძუს და არეოლას მიდამოში.

რეცეპტები მკერდის კანის ელასტიურობისთვის

გულმკერდის კუნთების გარდა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ მის კანს. დეკოლტეს დელიკატურ ზონაზე ზრუნვისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა სახის კრემები, ნიღბები და ლოსიონები, როგორც მაღაზიაში, ისე მომზადებული შემდეგი რეცეპტების მიხედვით:

• კიტრის ლოსიონი.გათალეთ და დაჭერით ერთი კიტრი. მოათავსეთ შუშის ქილაში და ჩაასხით 10 ს.კ. ალკოჰოლი ან არაყი. ქილას ვახურავთ თავსახურით და ვაგზავნით ბნელ ადგილას ერთი კვირის განმავლობაში. შემდეგ გაწურეთ ლოსიონი და განზავეთ წყლით 1:1 თანაფარდობით. მკერდს ლოსიონით ვიწმენდთ შხაპის მიღებამდე, ავარიდოთ არეოლას და ძუძუს არეს;
• შვრიის კრემი. 2 ს.კ. შვრიის ფაფას დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი. გააჩერეთ 15 წუთი. მიღებული მასა წაისვით მკერდის კანზე, გააშრეთ და ჩამოიბანეთ გრილი წყლით;
• რძე-ხაჭო ნიღაბი.შეურიეთ 1 ჩ.კ. უცხიმო ხაჭო 2 ს.კ. რძე. მიღებული ნაზავი წაისვით გულმკერდის კანზე და გააჩერეთ. ჩამოიბანეთ გრილი წყლით;
• კომბოსტოს ნიღაბი.თეთრი კომბოსტოს 2 ფოთოლი გახეხეთ და შეურიეთ 2 წვეთი აბუსალათინის ზეთი. მიღებული ნაზავი წაისვით გულმკერდის კანზე და გააჩერეთ. ჩამოიბანეთ გრილი წყლით.

მასტოპექსია ან ქირურგიული მკერდის აწევა

განსაკუთრებით მოწინავე შემთხვევებში, არც ვარჯიშები, არც ნიღბები და არც კონტრასტული შხაპი არ აძლიერებს მკერდს და ამიტომ უნდა მიმართოთ პლასტიკურ ქირურგს. მკერდის ქირურგიულ აწევაზე თანხმობისას უნდა გახსოვდეთ, რომ ეს არის ზუსტად იგივე ოპერაცია, როგორც ნებისმიერი სხვა, ამის შემდეგ შეიძლება რაიმე გართულება იყოს და ასევე დაგჭირდებათ რეაბილიტაციის კურსი: ქირურგიული ბიუსტჰალტერის ტარება მოგიწევთ. თვეში და შემოწმდება მამოლოგის მიერ.

ოპერაცია (მკერდის აწევა) ტარდება ზოგადი ანესთეზიის ქვეშ და გრძელდება 1,5-2 საათი. მასტოპექსიის დროს ქირურგი აჭრის კანს ძუძუს მახლობლად და აკერებს მიღებული ჭრილობის კიდეებს, რითაც იჭიმება მკერდი. ამ შემთხვევაში, ძუძუს და ჰალოების მოჭრა და ახალ ადგილას შეკერვა, ან უბრალოდ ოდნავ მაღლა გადატანა შეიძლება. მასტოპექსიის ნაწიბურები სამუდამოდ თეთრდება ოპერაციიდან მხოლოდ 3-5 წლის შემდეგ. ოპერაციის შემდეგ შედეგი შესამჩნევი იქნება მხოლოდ 2-3 თვის შემდეგ.

მკერდის ქირურგიული აწევა არ არის რეკომენდირებული დიდი ზომის მკერდისა და ორსულობის დაგეგმილი ქალებისთვის, რადგან... მშობიარობის შემდეგ მკერდი შეიძლება კვლავ ჩამოიწიოს და დიდი ბიუსტი სწრაფად ჩამოვარდეს გრავიტაციის გამო. ნებისმიერ შემთხვევაში, მკერდის აწევა სამუდამოდ არ გრძელდება და ადრე თუ გვიან მკერდი მაინც დაკარგავს ფორმას.

გაუფრთხილდით მკერდს, მათ თქვენი ყურადღება არანაკლებ სჭირდებათ, ვიდრე სხეულის სხვა ნაწილებს. ლამაზი და მყარი მკერდი ქალის ჯანმრთელობისა და სილამაზის სტანდარტია.

სარძევე ჯირკვლები ფორმას სხვადასხვა მიზეზის გამო კარგავს, ამიტომ ქალებმა უნდა იცოდნენ რა ხერხები შეიძლება გამოიყენონ მკერდის კანის გასამკვრივებლად და მშვენიერი გარეგნობის მისაცემად. ძუძუთი კვება, წონის სწრაფი კლება, დაბალი ხარისხის და არასათანადო ზომის საცვლების ტარება - ეს ყველაფერი ხელს უწყობს სარძევე ჯირკვლების დაქვეითებას და ელასტიურობის დაკარგვას.

მიუხედავად იმისა, ბიუსტი პატარაა თუ დიდი, ის უნდა იყოს ლამაზი და მორგებული. ამის მისაღწევად, თქვენ უნდა უზრუნველყოთ თქვენი მკერდის ხარისხიანი მოვლა. მახინჯი მკერდი იწვევს დისკომფორტს და კომპლექსების განვითარებას. სარძევე ჯირკვლების კანის გამკაცრების ორი ვარიანტი არსებობს: საშინაო საშუალებების გამოყენებით, ან ქირურგიული გზით.

ქირურგია უკიდურესი, რადიკალური ღონისძიებაა მათთვის, ვისაც მკერდის ლამაზი ფორმის აღდგენა სურს.

მითითებულია ქალებისთვის, რომელთა სარძევე ჯირკვლებმა ფორმა დაკარგეს ძუძუთი კვების შემდეგ ან ორგანიზმში ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების შედეგად.

მასტოპექსიას აქვს მთელი რიგი უარყოფითი მხარეები, რომლებიც გასათვალისწინებელია პლასტიკურ ქირურგთან დაკავშირებამდე:

• მაღალი ღირებულება;
• გართულებების ალბათობა;
• ხანგრძლივი აღდგენის პერიოდი;
• პოსტოპერაციული ნაწიბური სამუდამოდ დარჩება;
• ბევრი უკუჩვენება.

თუ მაინც გადაწყვეტთ მკერდის კანის დაჭიმვას ქირურგიულად, მიმართეთ მხოლოდ სპეციალიზებულ კლინიკას, რათა დარწმუნდეთ შედეგში. ოპერაციის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ექიმი აშორებს კანს ძუძუს ირგვლივ, სარძევე ჯირკვლები იჭიმება და მიმზიდველ ფორმას იღებს.

ვარჯიში

სარძევე ჯირკვლების კანი სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ ფიზიკური ვარჯიშების დახმარებით. ეს ტექნიკა არის სრულიად უსაფრთხო, იაფი, მაგრამ მოითხოვს დროის დაკარგვას.

თვალსაჩინო შედეგი შესამჩნევი იქნება მხოლოდ რამდენიმეთვიანი რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ.

ექსპერტები ქმნიან სავარჯიშოების კომპლექტს, რომელიც მიზნად ისახავს სარძევე ჯირკვლების გამკაცრებას და მათი ფორმის გამოსწორებას. მკერდი ასევე იზრდება ზომაში კუნთოვანი ქსოვილის ზრდისა და გაძლიერების გამო.

სავარჯიშო 1. საწყისი პოზიცია - მუხლებზე, ხელები დივანზე დაეყრდენით, ხელები იდაყვებში მოხარეთ, შეეცადეთ მაქსიმალურად მოხაროთ ზურგი და მკერდი მიაღწიოთ დივანისკენ.

სავარჯიშო 2. საწყისი პოზიცია – ტერფები მხრების სიგანეზე, მარცხენა ხელი უნდა დაიდოთ ბარძაყზე, მარჯვენა ხელი უნდა გაიკეთოთ დიდ წრეებში, უკან მიყრდნობილი.

სავარჯიშო 3. დაწექით იატაკზე, გაშალეთ ხელები სხვადასხვა მიმართულებით, დაჭიმეთ კუნთები ჩასუნთქვისას, ასწიეთ მკერდი და დაისვენეთ ამოსუნთქვისას.

ბიუსტის კუნთების გასაძლიერებლად ყოველდღიური ვარჯიშების შესრულებით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ დაჭიმოთ კანი, არამედ გაზარდოთ სარძევე ჯირკვლების ზომა.

მარტივი სახლის ტექნიკა

არსებობს სხვა მარტივი მეთოდებიც, რომლებიც ხელს უწყობს მკერდის კანის გამკაცრებას და გახდის მას მკვრივს და ელასტიურს. ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი საცვლების ტარება. ბიუსტჰალტერი უნდა შეესაბამებოდეს თქვენს მკერდის ზომას და არ იყოს ძალიან მჭიდრო ან ზედმეტად თავისუფალი. სპორტის დროს რეკომენდებულია სპორტული ბიუსტჰალტერების ტარება, რომელიც ამკვრივებს სარძევე ჯირკვლებს და აძლევს მათ სწორ ფორმას.

კონტრასტული შხაპი

წყლის რეგულარული პროცედურები, კერძოდ, კონტრასტული შხაპი დადებითად მოქმედებს სარძევე ჯირკვლების მდგომარეობაზე. ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალება სახლის პირობებში მკერდის კანის გასამკვრივებლად.

ერთი სესიის ხანგრძლივობა მინიმუმ 10 წუთია. წყლის პროცედურები უნდა ჩატარდეს კვირაში სამჯერ. კონტრასტული შხაპის მიღებისას უნდა გამოიყენოთ წყლის ნაკადი წრიული მოძრაობებით სარძევე ჯირკვლების პერიმეტრის გასწვრივ.

მასაჟი

სახლის პირობებში შეგიძლიათ მკერდის კანი მასაჟით გაიმკაცროთ. არეოლა-ძუძუს კომპლექსის ირგვლივ კანი უნდა დაზიანდეს ნაზი, წრიული მოძრაობებით. მაქსიმალური ეფექტის მისაღებად საჭიროა სპეციალური კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება.

საკმაოდ ეფექტური მეთოდია მასაჟი გაყინული ყინულის კუბებით. შეგიძლიათ უბრალოდ საყინულეში ჩაყაროთ ჩვეულებრივი წყალი ან დაასხით მწვანილის ნახარში ყინულის ფორმებში, მაშინ კანი არა მხოლოდ უფრო ელასტიური გახდება, არამედ მისი ფერი და გარეგნობაც გაუმჯობესდება. ეს კუბურები უნდა იქნას გამოყენებული არა მხოლოდ სარძევე ჯირკვლების კანის გასაწმენდად, არამედ მთელი დეკოლტეს ზონისთვის.

ხალხური საშუალებები

მკერდის გამკვრივება შეგიძლიათ სახლში სპეციალურად მომზადებული ნიღბების გამოყენებით. ამ პროდუქტების მომზადება საკმაოდ მარტივია და შედეგი შეიძლება იყოს საოცარი, თუ მათ რეგულარულად გამოიყენებთ.

• რძის ნიღაბი.

• მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ რძე და ხაჭო. საჭიროა მათი შერევა და მორევა, რათა შეიქმნას მასა, რომელიც კონსისტენციით არაჟანს წააგავს. ნარევი წაისვით 20 წუთის განმავლობაში სარძევე ჯირკვლების გაწმენდილ კანზე. ნიღაბი უნდა გაიკეთოთ ყოველ 2-3 დღეში.
• კვერცხის ნიღაბი.

ქათმის ერთი კვერცხი ავთქვიფოთ კონტეინერში, დავუმატოთ სუფრის კოვზი არაჟანი და 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი, საფუძვლიანად ვურიოთ ერთგვაროვნებამდე. წაისვით ნიღაბი გულმკერდის კანზე, ძუძუს და არეოლების გარდა, გაიჩერეთ 15 წუთი, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

შვრიის ნიღაბი.

შვრიის ფაფისგან ამზადებენ პროდუქტს, რომელსაც ჯერ ასხამენ ცხელ წყალს, ადუღებენ, შემდეგ ნარევს უნდა ავურიოთ, რომ მიიღოთ კრემისებური მასა. ნიღაბი წაისვით მკერდზე 20 წუთის განმავლობაში.

სახლში მომზადებული ხალხური ნიღბები რეგულარულად გამოყენების შემთხვევაში ეფექტს მოგცემთ.

თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად და ეფექტურად გაიმკაცროთ კანი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, თუ ყველა მოქმედებას ერთად შეასრულებთ, ეს არის ფიზიკური ვარჯიში, კონტრასტული შხაპი, მასაჟი და ხალხური საშუალებები.

კიდევ უკეთესი, დარწმუნდით, რომ სარძევე ჯირკვლები ინარჩუნებენ ფორმას რაც შეიძლება დიდხანს. ამის მისაღწევად პრევენციული ზომები უნდა იქნას მიღებული.

პრევენცია

პრობლემის გადაჭრამდე ყოველთვის ღირს იმის გაგება, თუ რა ხდება სინამდვილეში. მკერდი არის ჯირკვალი, რომელიც შედგება მრავალი ლობულისა და ალვეოლისგან მათ შიგნით. ლაქტაციის პერიოდში ალვეოლი გამოიმუშავებს დედის რძეს. ისინი ყველა დაკავშირებულია არხებით, რომლებიც ერთად ხვდება ძუძუს. ჯირკვლის წილებს შორის არის სივრცე, რომელიც ივსება შემაერთებელი ქსოვილით და ცხიმოვანი უჯრედებით.

ჰორმონის ესტროგენის გავლენით, რომელიც ქალის ორგანიზმში გამომუშავებას იწყებს პუბერტატის დაწყებისთანავე, ცხიმოვანი უჯრედები დეპონირდება მკერდში. ამიტომ თინეიჯერ გოგონებში მისი ზრდა სქესობრივი მომწიფების პერიოდში იწყება. ანალოგიურად, მენოპაუზის დროს, ესტროგენის გამომუშავება ჩერდება და ცხიმი აღარ ავსებს მკერდის ქსოვილს. ამიტომ, ასაკთან ერთად, მკერდი ხშირად ცარიელი ხდება. ეს ხშირად ხდება წონის უეცარი და ძლიერი დაკლების შემდეგ და ძუძუთი კვების დასრულების შემდეგ. ასევე სქელი და უფრო დიდი - კანი უბრალოდ ვერ უმკლავდება მათი დატვირთვის წონას.

მკერდის დაქვეითების რამდენიმე ეტაპი არსებობს, განსხვავება მდგომარეობს იმ დონეზე, რომელზედაც ძუძუს მდებარეობს მკერდის ქვეშ ნაკეცთან მიმართებაში:

• 1 ხარისხი - ძუძუს თავი ნაკეცის დონეზეა;
• მე-2 ხარისხი - ძუძუს ნაკეცის ქვეშ არის, მაგრამ მის ქვეშ ჯერ კიდევ ბევრი ქსოვილია;
• მე-3 ხარისხი - ძუძუს ნაკეცები მნიშვნელოვნად დაბალია (3 სმ-ზე მეტი);
• მე-4 ხარისხი - ძუძუს თავი არა მხოლოდ ნაკეცის ქვემოთაა, მის ქვეშ პრაქტიკულად ქსოვილი არ არის და ქვევით იყურება.

სანამ საკუთარ თავს ჰკითხავთ, როგორ უნდა გაიმკაცროთ ჩამოშვებული მკერდი სახლში, თქვენ უნდა განსაზღვროთ თქვენი „სტადია“. მსუბუქ და ზომიერ სტადიებზე პტოზის (ანუ მედიცინაში დაქვეითების) პროფილაქტიკა და დამოუკიდებლად აღდგენა შესაძლებელია სახლში. სერიოზული ცვლილებების შემთხვევაში, სარძევე ჯირკვლის ტონუსის აღდგენა ქირურგიული ჩარევის გარეშე შეუძლებელი იქნება, მაგრამ პროცედურები ხელს შეუწყობს კიდევ უფრო დაქვეითების თავიდან აცილებას.

როგორ შეანელოთ მკერდის ჩამოხრის პროცესი?

პირველ რიგში, თქვენ უნდა მოაწესრიგოთ წონა. თუ დიდია, მაშინ მკერდიც დიდია, რადგან ყოველი მომატებული კილოგრამის დაახლოებით 2% ბიუსტში მიდის. თუმცა წონაში სწორად უნდა დაიკლოთ – არა უეცრად, ერთბაშად ბევრის დაკარგვის გარეშე, წინააღმდეგ შემთხვევაში კანი უბრალოდ დაიჭიმება და მასზე გაჩნდება სტრიები, რომელთა მოცილებაც აღარ შეიძლება.

მეორეც, თავი დაანებეთ მოწევას, თუ ასეთი ცუდი ჩვევა გაქვთ. ნიკოტინი ანელებს ჟანგბადის შეღწევას სხეულის ქსოვილებში, რაც ნიშნავს, რომ მათი კვება რთულია. ანუ მკერდზე ნაზი კანი უბრალოდ ხმება და კარგავს ელასტიურობას.

და მესამე, ატარეთ კარგი, სათანადო დამხმარე საცვალი, განსაკუთრებით თუ თქვენი მკერდი დიდია. და არ ივარჯიშოთ სპეციალური სპორტული ბიუსტჰალტერის გარეშე.

კოსმეტიკა და ხალხური რეცეპტები

არის პროდუქტები, რომლებსაც საკმაოდ შეუძლიათ მკერდზე კანის ტონუსის აღდგენა. ეს ყველაფერი დატენიანებასა და კვებას ეხება ამ კომპონენტების გარეშე, კანი ხდება ფუმფულა და კარგავს ელასტიურობას. როგორ გავიმკაცროთ ჩამოშვებული მკერდი სახლში კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენებით?

დეკოლტეს მოვლისთვის შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური კრემი ან გამოიყენოთ ტრადიციული მეთოდები. მკერდის ელასტიურობის სამრეწველო კრემებში მოძებნეთ ელასტინი და კოლაგენი, ასევე ში და კაკაოს კარაქი. სხვათა შორის, ყურადღება მიაქციეთ ორსულთა პროდუქტებს - ისინი ხშირად შეიცავს ამ კომპონენტების დიდ დოზას, ვინაიდან ორსულობისას მკერდს და მუცელს სჭირდება ძლიერი დატენიანება და კვება. და ისეთი კრემები, როგორიცაა, მაგალითად, დაგეხმარება მკერდის დაჭიმვაში მოკლე დროში.

შეგიძლიათ გააკეთოთ ძვირადღირებული, ლამაზი ქილების გარეშე და წაისვით კანი იგივე შის და კაკაოს კარაქით ან თუნდაც უბრალო ზეითუნის ზეთით - ის იდეალურად კვებავს მკერდის ნაზ კანს.

ხალხური საშუალებებიდან შეგიძლიათ სცადოთ ნიღბები:

• არაჟანი - 100 გრამი უცხიმო არაჟანი, 1 ქათმის კვერცხი, 2 სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი, აურიეთ და წაისვით ყელზე, მოარიდეთ არეოლებს, ჩამოიბანეთ 20 წუთის შემდეგ.
• შვრიის ფაფა - მოხარშეთ რამდენიმე სუფრის კოვზი ხანგრძლივი მოხარშული ფანტელი ერთი ჭიქა მდუღარე წყლით და დატოვეთ თავდახურული 15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ წაისვით მკერდზე და ჩამოიბანეთ ნახევარი საათის შემდეგ.

დარჩით ფორმაში

სპორტი არა მხოლოდ ჯანმრთელობის, არამედ ლამაზი, ტონირებული მკერდის გასაღებია. შეგიძლიათ ისწავლოთ სახლში, დღეში მინიმუმ ნახევარი საათით, მაგრამ რეგულარულად, კვირაში მინიმუმ 2-3-ჯერ. შეასრულეთ მარტივი სავარჯიშოები ჩამოშვებული მკერდის დასამკაცრებლად სახლში - ბიძგები იატაკიდან ან სკამიდან, ჰანტელზე დაწოლა მწოლიარე პოზიციიდან, ხელის აწევა წონებით ფეხზე მდგომი.

თუ დადიხართ სპორტდარბაზში ან ირჩევთ მანქანას თქვენი სახლისთვის, მოძებნეთ "პეპელა" მანქანა - მჯდომარე მდგომარეობაში თქვენ უნდა აწიოთ ხელები წონებით. ეს არის საკმაოდ მარტივი, მაგრამ ეფექტური ვარჯიში გულმკერდის ძირითადი კუნთის დასამუშავებლად. დასაწყისისთვის, დააყენეთ წონა არაუმეტეს 10 კილოგრამზე და გააკეთეთ 2-3 კომპლექტი 10-ჯერ.

ეფექტურია კროსოვერიც - ეს არის U-ს ფორმის თარო, გვერდებზე წონის ფირფიტებით, რომელიც მობეზრებულად უნდა აწიოთ მათზე მიმაგრებული კაბელებით. თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ ქვედა ბლოკიდან (წონა მაღლა ასწიეთ, დელტოიდური კუნთის დამუშავება) ან ზემოდან (ვვარჯიშობთ მკერდის დიდ კუნთს, ამისთვის წონას ვწევთ მაღლა და წინ). ქალებისთვის საკმარისია 5 კილოგრამი წონა და 2-3 კომპლექტი 10-ჯერ.

დიეტა და კვება

მკერდს მეტი მოცულობის მისაცემად ყველაზე მარტივი გზა ცხიმის უჯრედებით შევსებაა, ანუ საკვების მიღება, რომელიც ასტიმულირებს მის წარმოებას. მაგრამ ეს ცუდი რჩევაა მათთვის, ვინც აკვირდება მათ ფიგურას, რადგან ცხიმოვანი უჯრედების დაგროვება არ შეიძლება მხოლოდ მკერდში და არა მუცელში ან თეძოებში. ამიტომ, დაეყრდენით ფიტოესტროგენების შემცველ პროდუქტებს, რომლებიც ეხმარება ბუნებრივ ქალურ ესტროგენს მკერდის მოცულობით შევსებაში. ეს არის პროდუქტები, როგორიცაა სელის თესლი, წითელი ყურძენი, სოიო, ძირტკბილა,. ეს პროდუქტები მინიმალური რაოდენობით დადებითად მოქმედებს ქალის ჰორმონალურ დონეზე.

მასაჟი

როგორ გავიმკაცროთ ჩამოშვებული მკერდი სახლში? არც ერთი დღე მასაჟის გარეშე - ეს არის იმ ქალების დევიზი, რომლებსაც სურთ შეინარჩუნონ ფორმა დიდი ხნით. აუცილებლად გააკეთეთ თვითმასაჟი წრიული მოძრაობებით გულმკერდის ქვემოდან კისერამდე. ამისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზეთები ან ლოსიონები.

ასევე ძალიან ეფექტურია ჰიდრომასაჟი - შეიძინეთ სპეციალური შხაპის თავი და მონაცვლეობით რბილი და მყარი ჭავლები, ცივი და თბილი წყალი, მაგრამ მოერიდეთ ძალიან ცხელ წყალს - ეს იწვევს კანის ელასტიურობის დაკარგვას.
დასასრულს, აღსანიშნავია, რომ თქვენ უნდა დაიწყოთ ყოველივე ზემოთქმულის გაკეთება იმავე პტოზის განვითარებამდე დიდი ხნით ადრე, რადგან მისი თავიდან აცილება უფრო ადვილია, ვიდრე მისი დაძლევა.

კლასელები

მკერდის ფორმისა და სიმტკიცის დაკარგვამ შეიძლება დაანგრიოს ქალის სიცოცხლე ეს ფენომენი ხდება არა მარტო ზრდასრულ ასაკში, არამედ ახალგაზრდა გოგონებშიც.

და მკერდის ფორმისა და ზომის დეფორმაციის უამრავი ობიექტური მიზეზი არსებობს - აქ მხოლოდ რამდენიმე მათგანია:

• ჰორმონალური დისბალანსი;
• უეცარი წონის დაკარგვა;
• ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ნაკლებობა;
• მშობიარობა და ძუძუთი კვება;
• საცვლების არასწორი ზომები (წაიკითხეთ თქვენი ზომის განსაზღვრის შესახებ).

თუ ეს მოხდება, ეს უარყოფითად იმოქმედებს ქალის თვითშეფასებაზე და ცხოვრების ხარისხზე, ამიტომ ქალთა ფორუმებზე საუბრის მნიშვნელოვანი თემაა მკერდის სახლის აწევის საკითხი ოპერაციის გარეშე.

ისეთი რადიკალური ღონისძიებები, როგორიცაა მამოპლასტიკა, ორგანიზმისთვის რთულია ასატანი, ძვირი ჯდება და ტოვებს ნაწიბურებს ქალის სხეულზე. მაგრამ თუ მოთმინება გაქვთ და უმტკივნეულო სამუშაოს ასრულებთ, შეგიძლიათ მკერდი გამკაცრდეს და მიანიჭოთ მათ ყოფილი ელასტიურობა რამდენიმე მეთოდის გამოყენებით, მხოლოდ ინტეგრირებული მიდგომით, მაგრამ სახლში, და ეს ყველა გოგოსთვის არის ხელმისაწვდომი.

მას შემდეგ, რაც მკერდის დაქვეითების პროცესი დაიწყო, მისი შეჩერება თითქმის შეუძლებელია. ეს ყველაფერი ბუნებასა და გენეტიკას თანდაყოლილია, მაგრამ სხეულის ყველა ეს მოდიფიკაცია შეიძლება შენელდეს და ცოტა ხნით უკანა პლანზე გადაიტანოს. მკერდის დაქვეითება ხდება კანისა და ლიგატების ტენიანობის, ელასტიურობის და სიმკვრივის დაკარგვის გამო.

მასტოპტოზის (დაქვეითებული სარძევე ჯირკვლების) განვითარება ხდება თითოეულ ქალში ინდივიდუალურად განსხვავებული ტემპით, რასაც წინ უძღვის მრავალი მიზეზი:

• ინვოლუციაანუ გენეტიკით გამოწვეული ბუნებრივი დაბერება. ამის გამო ჯირკვლოვანი ქსოვილები და მკერდის დამხმარე მექანიზმები განიცდიან განვითარების საპირისპირო პროცესებს და კარგავენ ძალას.
• ორსულობა, მშობიარობა და ძუძუთი კვება. მკერდი იკეცება იმავე მიზეზების გამო, მკერდის დამხმარე მექანიზმების სიმტკიცის დაკარგვის გამო. სარძევე ჯირკვლები ივსება რძით რეგულარული კვებით, ისინი მუდმივად მოძრაობენ ქვემოთ და რჩებიან იმავე მდგომარეობაში მომავალში. მკერდის ასეთი დეფორმაციის ხარისხში გადამწყვეტი ფაქტორი დამოკიდებულია მკერდის საწყის ზომასა და ფორმაზე ორსულობამდე და მშობიარობამდე. თუ ქალს მშობიარობამდე ძლიერი კუნთები ჰქონდა, მაშინ ბავშვის კვება არ დაუშვებს მის მკერდს ჩამოწოლას და ისინი სწრაფად დაუბრუნდებიან წინა ფორმას.
• მკერდის დიდი ზომა და წონა. აყვავებულ და მოცულობითი მკერდის მფლობელები ხშირად ამჩნევენ მკერდის ნაადრევად ჩამოცვენის პროცესს. დროთა განმავლობაში ლიგატორული აპარატი ვერ უმკლავდება დიდ დატვირთვას და თანდათან იჭიმება დიდი სარძევე ჯირკვლების სიმძიმის ქვეშ.
• სხეულის გახანგრძლივებული სტატიკური პოზიციადა არასწორი პოზა იწვევს მის დაცემას. ეს ყველაფერი კუნთების ატროფიის გამო ხდება.
• ცუდი კვება. მკერდის ელასტიურობისთვის მას სჭირდება კარგი სისხლის მიმოქცევა, ჟანგბადი და მკვებავი კომპონენტები, რომლებიც მდიდარია მრავალი საკვებით. თუ ორგანიზმს აკლია ვიტამინები და მიკროელემენტები, ეს ასევე იმოქმედებს მკერდის გარეგნობაზე.
• საცვლების არასწორი ზომები. ზედმეტად მჭიდრო ბიუსტჰალტერი იკუმშება სარძევე ჯირკვლებს, არღვევს სისხლის მიმოქცევას. ზედმეტად გაშლილი საცვალი კი მკერდს სასურველ პოზიციაში არ უჭერს მხარს და ქალის აქტიური მოძრაობისას დაშვების საშუალებას აძლევს.
• მკვეთრი წონის დაკარგვარაც იწვევს ცხიმოვანი ქსოვილისა და უჯრედების დაკარგვას. მაგრამ მკერდის ზომა პირდაპირ დამოკიდებულია სარძევე ჯირკვლებში ცხიმოვანი უჯრედების რაოდენობაზე.

პრევენციული ღონისძიებები ან როგორ ავიცილოთ თავიდან დაბლა

იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ მკერდის ინვოლუციის პროცესები და შეანელოთ ისინი რაც შეიძლება დიდხანს, უნდა გესმოდეთ, რომ ქალს, რომელიც იცავს რამდენიმე წესს, შეიძლება ჰქონდეს ელასტიური და შერბილებული მკერდი. მხოლოდ ძლიერი გულმკერდის კუნთი და გაწვრთნილი მოქნილი ლიგატები შეუძლია მკერდის შენარჩუნებას სასურველ ფორმაში. ამისათვის არსებობს რამდენიმე მარტივი ვარჯიში, რომელიც შეიძლება რეგულარულად შესრულდეს სახლში. ეს საკმარისი იქნება იმისთვის, რომ მკერდი უფრო გამყარდეს.

თქვენ არ შეგიძლიათ თქვენი აქტიური აქტივობების უმეტესი ნაწილი ბიუსტჰალტერის ტარების გარეშე. ყოველივე ამის შემდეგ, უპირველეს ყოვლისა, მკერდი იწყებს ცვენას საკუთარი წონის ქვეშ. ოვულაციის, მენსტრუაციისა და ორსულობის დროს მკერდი ჰორმონების გავლენით ივსება და კიდევ უფრო მძიმდება.

გარდა ამისა, არსებობს მთელი რიგი პრევენციული ღონისძიებები მკერდის დაქვეითების თავიდან ასაცილებლად:

• ყოველდღე უნდა ატაროთ კომფორტული ბიუსტჰალტერი, რომელიც არ მოახდენს ზეწოლას, მაგრამ არ დაუშვებს მკერდის ჩამოწოლას. ეს განსაკუთრებით ეხება სპორტში ჩართულ გოგოებს.
• ჰანტელებით და ექსპანდერით ხელს შეუწყობს კუნთების და ლიგატების გაძლიერებას.
• არ არის საჭირო ცივი წყლის თავიდან აცილება, კონტრასტული შხაპი მკერდის ტონუსს აღადგენს.
• თქვენ ყოველთვის უნდა გქონდეთ სწორი ზურგი ახალგაზრდობაშიც კი იწვევს მკერდის ჩამოშლას.
• მკერდის სიმტკიცის დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო საშუალებაა ცურვა.
• მკერდის მდგომარეობის შესახებ ნებისმიერი შეშფოთება უნდა განიხილებოდეს მამოლოგთან.

ბევრი ქალი, რომელსაც აწუხებს მკერდის ზომისა და სიმტკიცის დაკარგვა ლაქტაციის პერიოდში, არჩევს არ აჭმევს ბავშვს ძუძუთი. ამის გაკეთება შეუძლებელია, რადგან სამედიცინო თვალსაზრისით, ძუძუთი კვება უბრალოდ აუცილებელია ქალის მკერდისთვის.

თუ თქვენი მკერდი ჩამოწეულია, როგორ უნდა გაიმკაცროთ სახლში

იმისათვის, რომ იპოვოთ მკერდის ელასტიურობისა და მისი ყოფილი ფორმის აღდგენის საუკეთესო გზები, თქვენ უნდა გესმოდეთ სარძევე ჯირკვლების სტრუქტურის ანატომია და რა მიზეზებმა გამოიწვია მისი დეფორმაცია. მკერდის დაქვეითების ამ ფაქტორების აღმოფხვრით, თქვენ შეგიძლიათ მოაგვაროთ პრობლემა და დაუბრუნოთ ახალგაზრდობა და ტონუსი დეკოლტეს მიდამოში. ამ ფენომენის მიზეზების დასადგენად საჭიროა ენდოკრინოლოგთან კონსულტაცია და სქესობრივი ჰორმონების დონის შემოწმება, გულმკერდის კუნთების და ლიგატების მდგომარეობის შეფასება, პოზის მონიტორინგი, კვების რეჟიმის გადახედვა და ქალების ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო საკვების დამატება.

შედეგი სახლში რვათვიანი ვარჯიშის წინ და შემდეგ და მკერდის ჯანსაღი კვება!

1. . იმისათვის, რომ მკერდი აღდგეს ყოფილ სისრულესა და ტონუსში, აუცილებელია სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და ლიმფის დინება სარძევე ჯირკვლებში, აგრეთვე ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით კვება. ქალის მკერდისთვის ჯანსაღი საკვები იქნება ყველა ის, რაც მდიდარია მცენარეული ფიტოჰორმონებით (მწვანილი, მცენარეული ცხიმები, ყველა ფორთოხლისფერი საკვები, მარცვლეული, ცილოვანი საკვები). ქალის სარძევე ჯირკვლების მთავარი მავნებელი მარილია, რომელიც ჭარბ სითხეს აკავებს სარძევე ჯირკვლებში და იწვევს მათ ქვევით დაშვებას. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს კვებას მათ, ვისაც მკერდის დაჭიმვა სურს წონის უეცარი დაკლების შემდეგ!
2. . იმისთვის, რომ გულმკერდი მაღლა აწიოთ და ტონით შეავსოთ, უნდა გააძლიეროთ გულმკერდის კუნთი და მხრის სარტყელის კუნთები. გარდა ამისა, ფიზიკური ვარჯიში აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ამაგრებს სისხლძარღვების კედლებს და აჩქარებს სისხლის ნაკადს და ლიმფის ნაკადს. ასეთი სავარჯიშოების ჩამონათვალი შეიძლება უსასრულოდ გაფართოვდეს, მაგრამ მათგან ყველაზე ეფექტური იქნება შემდეგი სავარჯიშოები:

საკმარისია ასეთი ვარჯიშების შესრულება 10-15 გამეორებით 2-3 მიდგომით კვირაში სამჯერ, მაგრამ არა უფრო ხშირად. გადაჭარბებული დატვირთვა აშრობს სხეულს და ართმევს მას რესურსებს.

1. მასაჟი. მკერდის ამწევის სპეციფიკური მასაჟის ეფექტის გასაძლიერებლად, კარგი იქნება, რომ მანამდე კონტრასტული შხაპი გაიკეთოთ. ცივი წყლის თანდათანობით მიწოდება დაიწყებს ყველა პროცესს მკერდში, მისცემს მას ტონუსს და დააჩქარებს სისხლის ნაკადს. თავის მხრივ, თვითმასაჟი მკერდის კანს აღადგენს ელასტიურობას და ეს არის პირდაპირი გზა მისი დაჭიმვისაკენ. ხელების და დეკოლტეს ნებისმიერი მკვებავი კრემით ან ზეთით დატენიანების შემდეგ, ხელისგულების წრიული მოძრაობებით ნაზად შეიზილეთ ერთი ან მეორე მკერდი მონაცვლეობით. მასაჟის დროს ზეითუნის ზეთის გამოყენება განსაკუთრებით სასარგებლოა სარძევე ჯირკვლებში სისხლის მიმოქცევისთვის. ამის გამო ჟანგბადის შეღწევა უფრო ადვილი იქნება კანში, კერძოდ, ის გამოიმუშავებს კოლაგენს დერმისში.
2. . უძველესი დროიდან მოყოლებული, მკერდისა და მათი კანის ელასტიურობის აღდგენის მრავალი ეფექტური რეცეპტი მოვიდა თანამედროვე ქალებში ჩვენი წინაპრებიდან. ყველა მათგანს იმ ეპოქის სლავი ქალები იყენებდნენ და ლეგენდის მიხედვით თაობიდან თაობას გადაეცემოდა.

• რეცეპტი No1: სპეციალური ნიღბის მოსამზადებლად აურიეთ დაჭრილი ახალი კიტრი, ქათმის კვერცხის გული და ცოტა ზეითუნის ზეთი. მიღებული ნაზავი უნდა წააგავდეს პასტის კონსისტენციას, რომელიც ქალმა უნდა წაისვას გულმკერდის არეში. 20 წუთის შემდეგ ნიღაბი ჩამოიბანეთ თბილი შხაპის ქვეშ და ამ ზონის კანს ატენიანებენ ნებისმიერი კრემით.
• რეცეპტი №2: მკერდის ტონუსს შეძლებთ ყინულის ნაჭერით რეგულარულად შეზეთვით. ასევე სასარგებლო იქნება მცენარეული ინფუზიებისგან დამზადებული ცივი კომპრესები, ძლიერი ჩაი, წყალთან შეზავებული ზღვის მარილი, ბოსტნეული და ხილის წვენები. ასეთი პროცედურების დაწყებამდე კანი უნდა გაათბო ნებისმიერი მკვებავი კრემით ან მცენარეული ზეთით.

ყველა ეს ტექნიკა გამოადგება ქალს, რომელმაც ახლახან დაასრულა ბავშვის ძუძუთი კვება და სურს დაუბრუნდეს მკერდის წინა ფორმას.

ჰორმონალური დონის სტაბილიზაცია, ლიგატებისა და კუნთების გაძლიერება, ასევე საცვლების სწორი არჩევანი წარმატების ფუნდამენტური გასაღებია.

მოშვებულ მკერდთან ბრძოლა

არასტაბილური ჰორმონალური სისტემის, ასაკთან დაკავშირებული პროცესების და ასევე ლაქტაციის პერიოდში მკერდმა შეიძლება მნიშვნელოვნად დაკარგოს ყოფილი ელასტიურობა და ტონუსი. ამ ფენომენის მიზეზების აღმოსაფხვრელად და მათ წინა ფორმებს სწრაფად დასაბრუნებლად, ქალმა უნდა ახსოვდეს ჩამოშვებული მკერდის წინააღმდეგ ბრძოლის ძირითადი წესები:

ზემოაღნიშნული პუნქტების დაცვით, ქალს მრავალი წლის განმავლობაში არ შეექმნება ჩამოცვენილი და დეფორმირებული მკერდი.

მკერდის მასაჟი ააქტიურებს სისხლის ნაკადს, ამიტომ კანის უჯრედები იღებენ საკმარის ჟანგბადს სუნთქვისა და განახლებისთვის. შედეგად, მკერდის კანი ხდება ელასტიური, მკვრივი და დაჭიმული. ამ ტიპის მასაჟი მოიცავს რბილ მოძრაობებს, რომლებიც მიმართულია მხრიდან გულმკერდის ცენტრამდე. დაიწყეთ პროცედურა ზედა ზონიდან. პირველ რიგში, შეიზილეთ წინამხრის არე, მეორე ხელით კი მკერდს ქვემოდან დაუჭერით. შეუფერხებლად იმოძრავეთ ძუძუსკენ.

დაარეგულირეთ წნევა: შეგიძლიათ ძლიერი ზეწოლა განახორციელოთ გულმკერდის ზედა ნაწილში, რადგან... არის კუნთები, რომლებიც ანიჭებენ ბიუსტს ფორმას და ელასტიურობას, შეგიძლიათ გააკეთოთ იგივე საკმაოდ ინტენსიური მოძრაობები მკერდის ქვეშ, სადაც მდებარეობს ე.წ. მაგრამ თითოეული მკერდის ცენტრი, ე.ი. ძუძუსა და პარაპაპილარული წრეების ფართობი - ჰალოები, არ უნდა დაექვემდებაროს ზეწოლას, გადაადგილეთ აქ ფრთხილად და ნაზად, სავსებით საკმარისი იქნება მსუბუქი ხახუნება და დაბნეულობა. მასაჟის ხანგრძლივობაა 5-8 წუთი.

არსებობს მკერდის მასაჟის სხვა სახეობა – ჰიდრომასაჟი. იგი ტარდება შხაპის მიღების დროს. წყლის ნაკადი მიმართეთ გულმკერდის ქვეშ მდებარე კუნთებს, შემდეგ წრიული მოძრაობით აწიეთ ზემოთ. გაზარდეთ ჭავლის ინტენსივობა ნეკნების (მკლავების) და გულმკერდის კუნთების მიდამოში და დასუსტდით მკერდის მასაჟის დროს. ჰიდრომასაჟის ხანგრძლივობაა 8-10 წუთი. ამის შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ ნიღბებზე.

ნიღბები

კიტრის ნიღაბი კანის გასამკვრივებლად არის დიდი ხნის გამოცდილი და საიმედო ხალხური საშუალება. მოამზადეთ კიტრის ლოსიონი. ამისათვის აიღეთ ახალი საშუალო ზომის კიტრი (დაახლოებით 70 გრ), კარგად ჩამოიბანეთ და გახეხეთ წვრილ სახეხზე, ან დაჭერით ბლენდერში. მიღებულ მასას დაუმატეთ 10 ს/კ. კოვზები სპირტი, აურიეთ, გადაიტანეთ მინის ქილაში მჭიდროდ დახურულ თავსახურით და დადგით ბნელ ადგილას 7 დღით. გადაწურეთ ინფუზია და განზავდეს იგივე რაოდენობის მინერალური წყლით ან უბრალოდ ადუღებული წყლით. გამოყენების წესი: შხაპის მიღებამდე (აბაზანა, საუნა, აბაზანა) გამოიყენეთ კიტრის ლოსიონში დასველებული ბამბის დისკი მკერდის კანის გასაწმენდად, ძუძუების და არეოლას გამოკლებით. დაელოდეთ სანამ ლოსიონი შეიწოვება და დაიწყეთ აბაზანის პროცედურები.

შეგიძლიათ გააძლიეროთ კიტრის ლოსიონის გამამკვრივებელი ეფექტი. ამისთვის ნიღბის პროცედურა შეცვალეთ კომპრესით: კომპოზიციით დასველებული ხელსახოცები ორივე მკერდზე 10-15 წუთით და დაიფარეთ თბილი შარფი.

ზეთისხილის. ამ ნიღბის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:
- ზეითუნის ზეთი - 1 ს/კ;
- ქათმის კვერცხის გული - 1 ც.;
- ლიმონის წვენი - 6-10 წვეთი.
შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი, შეზეთეთ მკერდის კანი მიღებული მასით და გაიჩერეთ 20 წუთი. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით, წაისვით ნებისმიერი ლიფტინგ კრემი.

სკრაბის ნიღაბი. შეურიეთ ჭიქა გრანულირებული შაქარი ჭიქა მარილით და 0,5 ჭიქა მცენარეული ზეთით (სასურველია მდოგვი). შხაპის მიღებისას ან აბაზანის დროს, თუ პირობები საშუალებას იძლევა, წაისვით კომპოზიცია გულმკერდის კანზე და შეიზილეთ მასაჟური წრიული მოძრაობებით, ძუძუს და არეოლას შეხების გარეშე, 10-15 წუთის განმავლობაში. შხაპის მიღების შემდეგ მკერდი და დეკოლტე შეიზილეთ ნებისმიერი დამატენიანებელით. ამ პროცედურის ეფექტი შესამჩნევია ერთი თვის განმავლობაში - კანი გამოიყურება უფრო მკვრივი და გლუვი. სკრაბის ნიღბის შემადგენლობა ხომ არა მხოლოდ ასუფთავებს კანის ზედაპირს, აძლევს მას თავისუფლად სუნთქვის საშუალებას, ე.ი. შეუშვით ჟანგბადი უჯრედებში, მაგრამ ასევე ააქტიურებს სისხლის ნაკადს, რაც ნიშნავს, რომ ის გამორიცხავს სისხლძარღვებში შეშუპებას.

შვრიის ფაფა. ჰერკულესის შვრიის ფაფა გახეხეთ ხორცსაკეპ მანქანაში ან გახეხეთ ყავის საფქვავში. მიღებულ ფქვილს დაასხით მდუღარე წყალი (1 სუფრის კოვზ ფქვილზე 3 სუფრის კოვზი მდუღარე წყალი), კარგად გაწურეთ, დააფარეთ თავსახური და გააჩერეთ 10 წუთი. ყოველ მეორე დღეს წაისვით ნიღაბი თბილად გულმკერდისა და დეკოლტეს კანზე, დატოვეთ სანამ არ გაშრება (შეიძლება იგრძნოთ ძლიერი შებოჭილობა), შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით, შეზეთეთ დამატენიანებელი და ჩაიცვით რბილი, თბილი საცვალი. ამ კრემის ნიღაბს აქვს შესანიშნავი ლიფტინგის ეფექტი, კარგად კვებავს მკერდის კანს, ხდის მას უფრო გლუვს და მკვრივს.

ხელნაკეთი კრემი გამამკვრივებელი ეფექტით

ამ კრემისთვის დაგჭირდებათ მუმიო. აფთიაქებში შეგიძლიათ იყიდოთ მუმიო კაფსულებში, რაც სასურველია, ან ტაბლეტებში, რაც ასევე კარგია, მაგრამ ამ შემთხვევაში ის კარგად უნდა იყოს დაფქული. აიღეთ ნებისმიერი ჭიქა, ლითონის გარდა და შეურიეთ 2-3 გრამი მუმიო 1 ს/კ. კოვზი ადუღებული წყალი. ურიეთ სანამ მთლიანად არ დაიშლება. გააჩერეთ 10-15 წუთი, შემდეგ კვლავ კარგად აურიეთ, თუ რაიმე ნალექი შენიშნეთ და დაუმატეთ სახის ან ტანის კრემი და რამდენიმე წვეთი როზმარინის, მიროს ან ვეტივერის ეთერზეთი. შეურიეთ ერთგვაროვან მასას. წაისვით და შეიზილეთ მკერდის კანზე მასაჟის მოძრაობებით, სანამ მთლიანად არ შეიწოვება. არ არის საჭირო ჩამობანა.

მიზანშეწონილია წაისვათ ხელნაკეთი კრემი მუმიოსთან ერთად შხაპის ან აბაზანის შემდეგ, ან ცხელი კომპრესის შემდეგ (ცხელ წყალში დასველებული ხელსახოცები მოათავსეთ ორივე მკერდზე და დეკოლტეზე, გადააფარეთ თბილი შარფი და გააჩერეთ 10 წუთის განმავლობაში).

ზღვის მცენარეების შეფუთვა

ზღვის წყალმცენარეები მთელ მსოფლიოში აღიარებულია, როგორც მკერდის კანის დაჭიმვის კიდევ ერთი ეფექტური საშუალება. სილამაზის სალონებში ეს პროცედურა საკმაოდ ძვირია, მაგრამ სახლის პირობებში რამდენჯერმე ნაკლები დაგიჯდებათ. შეიძინეთ აფთიაქში წყალმცენარეების ფხვნილი სახელწოდებით "Laminaria thallus (ზღვის მცენარეები)", დაასხით ჭიქა ფხვნილი მცირე რაოდენობით თბილი წყლით და გააჩერეთ 20-30 წუთი. შემდეგ წაისვით კომპოზიცია მკერდის კანზე და შეფუთეთ ცელოფნის ფილაში. დაწექით და მშვიდად დაწექით 60 წუთის განმავლობაში. ამოიღეთ ფილმი, ჩამოიბანეთ შხაპის ქვეშ ან უბრალოდ გაიწმინდეთ მკერდი ნესტიანი ღრუბლით. პროცედურის სიხშირე კვირაში 3-ჯერ. ეფექტი სწრაფად მოვა. ამავდროულად, არა მხოლოდ მკერდის კანი გახდება გლუვი და თანაბარი, არამედ თავად ბიუსტი გამკაცრდება.