გამარჯობა, ძვირფასო მკითხველებო! აბსოლუტურად ნებისმიერ ქალს შეუძლია მამაკაცების მიმართ ზიზღის განვითარება. როგორც ჩანს, ამის წინაპირობა არ არსებობს, უბრალოდ "რაღაც შეცდა". როგორც წესი, გოგოებმა შეიძლება გააცნობიერონ სიყვარულის აუცილებლობა, იბრძვიან, ზოგს უნდა შვილი, მაგრამ ამავდროულად გაუცნობიერებლად უბიძგებს მამაკაცებს, პარტნიორებს ან უბრალოდ ვერ უყურებს საპირისპირო სქესს. ისინი ყველას არ უხდებათ.

დღეს მე მოგიყვებით მამაკაცების მიმართ ზიზღის შესახებ - განცდის მიზეზებს, მასთან გამკლავების მეთოდებს და ბევრად უფრო მეტს ფსიქოლოგიის სამყაროდან, რაც შეიძლება გამოადგეს.

ბავშვობა

ადამიანის ფსიქიკაში შემთხვევით არაფერი ხდება. თითოეულს აქვს საკუთარი მიზეზები. თუმცა, ყველა გოგონას არ შეუძლია დამოუკიდებლად გაიგოს, რატომ ხდება მას ცვლილებები.

გაგებისთვის ყველაზე დამალული არის პრობლემის წარმოშობა, რომელიც იმალება ადამიანის ბავშვობაში. როგორც ჩანს, ეს დიდი ხნის წინანდელია, არ ფიქრობ მათზე და არანაირად არ ადანაშაულებ მშობლებს „არასწორ აღზრდაში“.

თუმცა, მამასთან ცუდმა ურთიერთობამ ან მხოლოდ ერთმა მახინჯმა მოქმედებამ, რომელიც დაკავშირებულია მშობლებს შორის ურთიერთობასთან, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვის მომავალ ბედზე. ყველაზე სამწუხარო ის არის, რომ შეიძლება არც კი გახსოვთ ეს ინციდენტი. ფსიქიკა საიმედოდ ბლოკავს იმ მოგონებებს, რომლებსაც განსაკუთრებული ტანჯვა მოაქვს. ასეთი მოვლენები გადადის. რჩება მხოლოდ დასკვნები: "კაცები სახიფათოა", "არ ჩაერიო", "ისინი სხვა არაფერია, თუ არა უბედურება".

ამ ფენომენთან გამკლავების საუკეთესო გზა ფსიქოლოგია. ის თქვენს წარსულს ზედაპირზე გამოაქვს და ცდილობს შეცვალოს თქვენი დამოკიდებულება მის მიმართ აწმყოში.

მშობლების გავლენა შეიძლება იყოს არა მხოლოდ დროებითი, ზოგჯერ ისინი მუდმივ ზეწოლას ახდენენ. დედა იწყებს თავისი ნეგატიური გამოცდილების გადატანას მოზარდზე, უზიარებს მას ამ ასაკისთვის შეუფერებელ ინფორმაციას, მაგალითად, ქორწინების ზოგიერთ უარყოფით ასპექტზე ან საუბრისას.

ქალს ეჩვენება, რომ ის უბრალოდ ინფორმაციას აზიარებს, ვერ ხვდება, რომ ამ ასაკში ჩვენ არ ვართ მიდრეკილი „უბრალოდ აღვიქვათ“, ვიყოთ კრიტიკულები და გავაანალიზოთ რა ხდება საკუთარი გამოცდილებიდან გამომდინარე. ჩვენ ნებისმიერ ამბავს ან განსჯას აღვიქვამთ, როგორც სწავლის ელემენტს და გადავიტანთ მას ჩვენს ცხოვრებაში, განსაკუთრებით, თუ მას გვესმის ის, რაც მიგვაჩნია, რომ სანდო წყაროა.

შედეგად, დედას ან თუნდაც ზედმეტად მზრუნველ მამას შეუძლია გოგონას ჩაუნერგოს მტკიცე განსჯა, რომ მამაკაცისგან კარგს არაფერს უნდა ელოდო. სწორედ აქ ჩნდება ზიზღი.

ჰორმონალური ცვლილებები

ზოგიერთ შემთხვევაში, მამრობითი სქესის მიმართ ნეგატიური დამოკიდებულება შეიძლება ასოცირდებოდეს გადასვლასთან. ქალებს უფრო გაუმართლათ, რადგან მათი სხეული ამას აჩვენებს.

იწვევს ღირებულებების გადაფასებას, პრიორიტეტების შეცვლას და კიდევ... ეს ფსიქიკისთვის დიდი შოკია. თუ ქალი ფსიქიკურად არ არის მზად ტრანსფორმაციისთვის, ეს იწვევს ფსიქოლოგიურ პრობლემებს. ის იწყებს არასწორი დასკვნების გამოტანას და შეიძლება ზიზღი აღმოჩნდეს მამაკაცების მიმართ.

უარყოფითი გამოცდილება

ქალები ასევე ხშირად აწყდებიან პრობლემებს საყვარელ ადამიანებთან. ეს არის ფსიქიკის დამცავი თვისება. თითოეული ადამიანი აყალიბებს სამყაროს თავის გაგებას მათი გამოცდილების საფუძველზე, რომელიც ყოველთვის არ არის პოზიტიური.

აღმოჩნდებით სრულიად ახალ ქვეყანაში, თქვენ შეადარებთ პეიზაჟებს იმ პეიზაჟებს, რომლებსაც სახლში ხედავთ. იგივეა მამაკაცებშიც. რთული განშორების შემდეგ, თქვენ სწავლობთ ნებისმიერი ახალი პარტნიორის ქმედებებს მიღებული გამოცდილების პრიზმაში: „ის ასევე კარგად იქცეოდა თავიდან“, „ჩემმა ყოფილმა მაჩუქა ყვავილები ღალატის შემდეგ“.

ძნელი სათქმელია, როდის გადის შედარების ეს პერიოდი. ყველაფერი ინდივიდუალურია. ზოგი გოგონა ცდილობს, ზოგი კი ამ მდგომარეობაში რჩება მრავალი წლის განმავლობაში. ბუნებრივია, რაც უფრო ასაკოვანია ქალი, მით უფრო რთულია მისი ფსიქიკის რესტრუქტურიზაცია.

განსაკუთრებული შემთხვევები

არის „განსაკუთრებული“ შემთხვევები, როცა გოგონას ზიზღი უმიზეზოდ ეუფლება, მაგალითად, თუ დიდხანს რჩება. ის იწყებს ამ მდგომარეობასთან შეგუებას და ქვეცნობიერად პოულობს მისი არსებობის დადებით ასპექტებს. იმისათვის, რომ არ განიცადოს დისკომფორტი და ტანჯვა, მისი ფსიქიკა ადაპტირდება დღევანდელ მდგომარეობასთან და მამაკაცების ზიზღს გვთავაზობს.

თავად გოგონას არ ესმის, რატომ ხდება ეს, მაგრამ მხოლოდ აკვირდება შედეგებს.

როგორც უკვე ვთქვი, ადამიანის ქცევაში არაფერი ხდება უშედეგოდ. საუკეთესო გზა, რათა თავი დააღწიოთ განსჯას, რომელიც შეგაწუხებთ, ფსიქოლოგთან საუბარია. მას შეეძლება კონკრეტული პრობლემის პოვნა და მსოფლმხედველობის შეცვლაში დახმარება.

ამასობაში, შემიძლია გირჩიო, რაოდენ სასაცილოც არ უნდა ჟღერდეს, წიგნების წაკითხვა. " მორგანის გზა"კოლინ მაკკალოუ" მანკიერი წრე"ვილბურ სმიტი", გადარჩენილი ჰიუ გლასი„ელიზაბეტ ბუტა ამ თემაზე ლიტერატურის შესანიშნავი ნიმუშებია.

ეს შეიძლება სასაცილოდ მოგეჩვენოთ, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში ეს მეთოდი ზიზღისგან თავის დაღწევაში დაგეხმარებათ. არ დაგავიწყდეთ ასევე გამოიწეროთ ბიულეტენი. კიდევ გნახავ და წარმატებები.

მასთან ურთიერთობის დაწყების შემდეგ მეგობრები მივატოვე და ახლა კავშირი ვეღარ აღდგება. და საერთოდ, მთელი ცხოვრება მის გარშემო ტრიალებდა, მასზე იყო დაფიქსირებული. მას აღარ ჰქონდა საკუთარი ინტერესები, საკუთარი მოსაზრებები.

მან პატიება მთხოვა, რომ 6 წელი წაართვა, მაგრამ ეს არაფრით არ დასრულებულა (ეს არ გაადვილა).
ცხოვრება არ არის სიხარული. რობოტივით დავდივარ, ვჭამ, ვიძინებ.

მეგობრებმა თქვეს: ის არ არის შექმნილი ოჯახური ცხოვრებისთვის და არასოდეს შეიცვლება, ადრე თუ გვიან მოატყუებს. მაგრამ მე არ მომისმენია. მის გოგოებს შორის ალბათ ყველაზე მომთმენი ვიყავი.

ამ ზაფხულს მან თქვა, რომ არ სურდა დაქორწინება. ისე ვნერვიულობდი, ცრემლები წამომივიდა. 5 წუთის შემდეგ კი გაეცინა, ჩამეხუტა და მითხრა, რომ ხუმრობდა.
ვიცი, რომ ჩემი აზრები კი არ მიშვებს, არამედ მე არ გავუშვებ მათ. ძნელია, როცა სამყარო, რომელშიც ამდენ ხანს ცხოვრობ და შეჩვეული ხარ, ერთ წამში იშლება. გუნება-განწყობა დღეში 100-ჯერ იცვლება: თუ ცუდი მახსენდება, გუნება ამიწევს, მგონია, რომ იმაზე უკეთეს დამოკიდებულებას ვიმსახურებ, ვიდრე მქონდა, მაგრამ ერთი წუთის შემდეგ მახსენდება ბედნიერი წუთები და ეს არის. ასეთ მომენტებში მას იდეალიზაციას უკეთებს, გგონია, რომ ის საუკეთესოა და აღარასდროს შეხვდები, როცა მის საქციელზე აღშფოთებული ვიყავი, მითხრა: შენთან ისე ვიქცევი, როგორც შენ ინებებ. ძალიან ბევრს მოვშორდი. ძალიან გულდასაწყვეტი იყო იმის მოსმენა: მე მინდა 3 შვილი, მაგრამ როდის გექნება მშობიარობის დრო? და დავიწყე გამოთვლა რამდენი წლის ვიყავი ახლა, რა შუალედი უნდა იყოს მშობიარობას შორის და რა ასაკში იქნებოდა ბოლო ორსულობა. მასზე ისე ლაპარაკობდა, თითქოს რაღაცა იყო, თითქოს რაღაცით დაბალ ხარისხში ვყოფილიყავი.

მე თვითონაც მიფიქრია ხანდახან დაშორებაზე, მაგრამ ვშორდებოდი, გამბედაობა არ მეყო. მაინც შევეჩვიე 6 წლის შემდეგ. ჩემს თავზე ვბრაზობ: ის არ მალავდა თავის დამოკიდებულებას, ხანდახან პირდაპირ ჩემს სახეზე მელაპარაკებოდა, მაგრამ იმედი მქონდა.
ყველა ამბობს, რომ ეს უკეთესია. ჩემს მეგობრებს ახლა კი უხარიათ, რომ ეს მოხდა; მანამდე მათ ეშინოდათ ამაზე ლაპარაკი, მხოლოდ იმიტომ, რომ არ ყოფილიყო დამნაშავე ჩხუბში (მათ გრძნობდნენ, რომ რაღაც არ იყო, მათ არ მოსწონდათ ჩვენი ურთიერთობა გარედან).
მშურს მისი: აგრძელებს სწავლას, მუშაობას, მეგობრებთან და გოგოებთან ურთიერთობას და ყველაფერს იღებს ცხოვრებიდან. მე კი სახლში ვჯდები და მოგონებებით ვიტანჯები.
ახლა ცოტა უკეთესია, ვიდრე თავიდან, ახლა ვიცი, რომ ჩვენი განშორება უკეთესობისკენაა და ბედნიერება არ ჩანს, მაგრამ ახლა ტკივილი მტკივა, მტკივა. უფროსს ესმის (დიდი ალბათობით მასთან ბედნიერება არ იქნებოდა), მაგრამ გული და სული არ ეთანხმება. იმ საუბარს თავს ვადანაშაულებ, მე რომ არ დამეწყო ახლა ერთად ვიქნებოდით.
ჯაშუშობისკენ დავიხარე: ვხედავ, ვისზე აკეთებს კომენტარს სოციალურ ქსელებში, მისი შეყვარებულებიდან რომელია ონლაინ.
რჩევები: აპატიე და გაუშვი, ბედნიერება უსურვე, მაღიზიანებენ. ყოველ შემთხვევაში, ახლა ასე ვერ ვფიქრობ. ვგრძნობ წყენას, ბრაზს, სიძულვილს მის მიმართ.
ჩემი საყვარელი დღესასწაული ახლოვდება, მაგრამ ხასიათზე არ ვარ. გულიდან გაერთობა...
არ მინდა ცხოვრება. დავიძინებდი და არ ვიღვიძებდი. ხელები ჩამოუშვა. არც მუშაობა მინდა და არც სწავლა. მის გარეშე ცხოვრება არ შემიძლია.
როგორ შეიძლებოდა ეს მომხდარიყო, რადგან დაშორებამდე 1 დღით ადრეც დარეკა სამსახურში და თქვა, რომ უყვარდა? თურმე ეს სიყვარული კი არა, ჩვევა იყო, მისთვის ეს სიტყვები არაფერს ნიშნავდა? როგორ გავაგრძელოთ ცხოვრება და ისიამოვნოთ ცხოვრებით? როგორ მოვიშორო ის ჩემი თავიდან?

ბოდიში ამდენს რომ ვწერ, დაგროვდა. Წინასწარ გმადლობ!
უპასუხე
ურთიერთობები ზოგჯერ მთავრდება. ეს ნიშნავს, რომ მას მეტი არაფერი აქვს თქვენთვის. ამას არავითარი კავშირი არ აქვს იმასთან, რომ შენ ამას არ იმსახურებ. ეს არ ნიშნავს რომ გიღალატეს, მოგატყუეს, გაგაგდეს, ეს მხოლოდ შენი ინტერპრეტაციაა, შურისძიება გინდა. წყენის და უსამართლობის გრძნობა ახლა მას შეგაკავშირებთ და სასიამოვნო მომენტები, რომლებიც გახსოვთ, „გეხმარება“ მსხვერპლის როლის შენარჩუნებაში და ტანჯვის გამართლებაში. მთელი ცხოვრება მის გარშემო იყო, არანაირი აზრი არ ჰქონდა, არც სურვილები. ამ თავგანწირვისთვის მას ევალება, მაგრამ ადგა და წავიდა, მას არ სჭირდება შერწყმა, ან ამოიზარდა, ეს მისთვის დაძაბული და რთულია ასეთ ურთიერთობებში. თქვენ უნდა ნახოთ, რა მოხდა სხვაგვარად, მაგრამ ეს ადვილი არ არის, რადგან ძალაუფლება მანიპულირების გზით თქვენთვის მნიშვნელოვანია. ვიცი, რომ უარს იტყვი ყველაფერს, რასაც ახლა ვწერ, ასე რომ წაიკითხე ექვს თვეში, ერთ წელიწადში. თქვენი შემდეგი ურთიერთობა პრობლემური იქნება, საკუთარ თავთან უნდა იმუშაოთ.

თითქმის ყველა ადამიანის ცხოვრებაში, ადრე თუ გვიან ხდება დაშლა. ჩვენი ცხოვრება ისეა აგებული, რომ დროდადრო გვიწევს რაღაცის ან ვიღაცის განშორება. ხან უცებ გვესწრება, ხან ბუნებრივად, როცა ურთიერთობა უკვე მოძველებულია.

მაგრამ, როგორც წესი, განშორება ყოველთვის მტკივნეული პროცესია, მით უმეტეს, თუ საყვარელ ადამიანთან განშორება გიწევთ. ეს ჰგავს ღრმა ორმოში ჩავარდნას, სავსე მწუხარებით, ტკივილით და იმედგაცრუებით. და ზოგჯერ ამ მომენტში ვერც კი დაიჯერებ, რომ ოდესმე იპოვი გამოსავალს ამ "ცრემლების ხეობიდან". მაგრამ რაც არ უნდა გვეჩვენოს, რომ მთელი სამყარო ინგრევა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეს ყველაფერი დროებითია.

ძნელია შეგუება დაკარგვის იდეას და ზოგჯერ სრულიად შეუძლებელი ჩანს. წინ ხედვა საშინელია, მაგრამ უკან ყურება მტკივნეულია.

ფსიქოლოგიაში განშორებას ურთიერთობის დაკარგვას უწოდებენ. 1969 წელს ამერიკელმა ფსიქიატრმა ელიზაბეტ კუბლერ-როსმა შემოიტანა სისტემა, რომელიც ცნობილი გახდა, როგორც „დაკარგვის 5 ეტაპი“, გამოცდილება დაშლის შემდეგ, სანამ მზად ვიქნებით ახალი ურთიერთობისთვის.

დაკარგვის 5 ეტაპი

1. ეტაპი – უარყოფა

ეს არის შოკის მდგომარეობა, როდესაც ის ჯერ ჩვენამდე არ მიუღწევია. ამ ეტაპზე, რაც მოხდა, უბრალოდ "დაუჯერებელია". თავი თითქოს ესმის, მაგრამ გრძნობები თითქოს გაყინულია. როგორც ჩანს, უნდა იყო მოწყენილი და ცუდი, მაგრამ არა.

2. გრძნობების გამოხატვის ეტაპი

მომხდარის პირველად გაცნობიერების შემდეგ, ჩვენ ვიწყებთ გაბრაზებას. ეს რთული ეტაპია, რომელშიც შერეულია ტკივილი, წყენა და ბრაზი. ბრაზი შეიძლება იყოს აშკარა და ღია, ან შეიძლება სადღაც შიგნით დამალული იყოს გაღიზიანების ან ფიზიკური ავადმყოფობის საფარქვეშ.

ბრაზი ასევე შეიძლება მიმართული იყოს სიტუაციაზე, სხვა ადამიანზე ან საკუთარ თავზე. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში საუბარია ავტოაგრესიაზე, რომელსაც დანაშაულის გრძნობასაც უწოდებენ. შეეცადეთ არ დაადანაშაულოთ ​​საკუთარი თავი!

ასევე, ძალიან ხშირად აქტიურდება აგრესიის შინაგანი აკრძალვა – ამ შემთხვევაში ზარალის მუშაობა ითრგუნება. თუ საკუთარ თავს გაბრაზების უფლებას არ ვაძლევთ, მაშინ ამ ეტაპზე „ვიჭედებით“ და ვერ გავუშვებთ სიტუაციას. თუ გაბრაზება არ გამოუთქვამთ და დანაკარგი არ გლოვობთ, მაშინ შეგიძლიათ ამ ეტაპზე გაიჭედოთ და ასე იცხოვროთ მთელი ცხოვრება. თქვენ უნდა მისცეთ საშუალება, რომ ყველა გრძნობა გამოვიდეს და სწორედ ამის გამო ხდება შვება და განკურნება.

3. დიალოგისა და მოლაპარაკების ეტაპი

სწორედ აქ ვართ გადატვირთული უამრავი ფიქრით, თუ რა და როგორ შეგვეძლო სხვაგვარად გაგვეკეთებინა. ჩვენ ვიგონებთ სხვადასხვა ხერხს, რათა მოვიტყუოთ საკუთარი თავი, დავიჯეროთ დაკარგული ურთიერთობის დაბრუნების შესაძლებლობის ან ვანუგეშოთ, რომ ყველაფერი არ არის დაკარგული. თითქოს საქანელაზე ვართ. დაკარგვის ამ ეტაპზე ჩვენ სადღაც მომავლის შიშსა და წარსულში ცხოვრების შეუძლებლობას შორის ვართ.

ახალი ცხოვრების დასაწყებად, თქვენ უნდა დაასრულოთ ძველი.

4. დეპრესიის სტადია

დგება ეტაპი, როდესაც ფსიქიკა აღარ უარყოფს მომხდარს და ასევე დგება იმის გაგება, რომ უაზროა დამნაშავეების ძებნა ან საქმის დალაგება. განშორების ფაქტი, რაღაც ღირებულის დაკარგვა, რაც ამ ურთიერთობაში იყო, მოხდა. ყველაფერი უკვე მოხდა, ვერაფერი შეიცვლება.

ამ ეტაპზე ჩვენ ვგლოვობთ დანაკარგს, მენატრება ის, რაც ასე მნიშვნელოვანი და აუცილებელი იყო. და ჩვენ წარმოდგენა არ გვაქვს, როგორ ვიცხოვროთ შემდგომ - ჩვენ უბრალოდ ვარსებობთ.

5. მიღების ეტაპი

ნელ-ნელა ვიწყებთ გამოსვლას ტკივილისა და სევდის ჭაობიდან. ჩვენ ვიყურებით გარშემო, ვეძებთ ახალ მნიშვნელობებს და ცხოვრების გზებს. რა თქმა უნდა, ფიქრები დაკარგულის შესახებ ჯერ კიდევ გვესტუმრება, მაგრამ ახლა უკვე შეგვიძლია ვიფიქროთ, რატომ და რატომ მოხდა ეს ყველაფერი. გამოვიტანთ დასკვნებს, ვსწავლობთ დამოუკიდებელ ცხოვრებას და სიამოვნებას ვანიჭებთ რაიმე ახლით. ცხოვრებაში ჩნდება ახალი ადამიანები და ახალი მოვლენები.

რამდენ ხანს გრძელდება განშორების თითოეული ეტაპი?

რამდენიმე დღიდან რამდენიმე თვემდე, ზოგი კი წლამდე. თითოეული შემთხვევისთვის ეს რიცხვები ინდივიდუალურია, ვინაიდან ამაზე გავლენას ახდენს სხვადასხვა ფაქტორები: ურთიერთობის ხანგრძლივობა და ინტენსივობა, განშორების მიზეზი. ხშირად სხვადასხვა ემოციური ეტაპი შეუფერხებლად მიედინება ერთმანეთში ან მეორდება.

გარდა ამისა, თითოეულის ქცევა და დამოკიდებულება ამ კრიტიკული მოვლენის მიმართ ინდივიდუალურია. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი თვეების განმავლობაში განიცდის ამ მწუხარებას, სხვები სწრაფად პოულობენ ახალ თავგადასავალს, რათა სწრაფად დაივიწყონ განშორება. და ძალიან მნიშვნელოვანია დაუთმოთ საკუთარ თავს საკმარისი დრო დაშლის გადარჩენისთვის, რათა მიიღოთ, გააცნობიეროთ, შეცვალოთ სიტუაცია და ისწავლოთ ცხოვრებისეული გაკვეთილი.

ცნობილია საერთო სიმართლე: „ნებისმიერი რთული სიტუაცია, ნებისმიერი კრიზისი არ არის „უბედურება“, არამედ გამოცდა. გამოწვევა არის შესაძლებლობა, გაიზარდო, გადადგა ნაბიჯი პიროვნული სრულყოფილებისკენ და უკეთესი ცხოვრებისკენ“.

ემოციური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, ნუ მისცემთ თავს „ზარმაცების“ უფლებას და ჩაკეტეთ ოთხ კედელში. დაე, ყოველ დღემ მოიტანოს რაღაც ახალი, იყოს სავსე მოქმედებებით, საქმეებით, მოგზაურობებით, შეხვედრებით, ახალი აღმოჩენებით და პატარა სიამოვნებით. წადით იქ სადაც არის ბუნება, მზე, ბავშვების სიცილი, სადაც ხალხი იღიმება და იცინის.

ნუ უგულებელყოფთ თქვენს ჯანმრთელობას

მწუხარებას მრავალი ფიზიოლოგიური გამოვლინება აქვს, რაც იწვევს უძილობას, აპათიას, მადის დაკარგვას, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დარღვევებს და იწვევს ორგანიზმის დამცავი თვისებების დაქვეითებას.

მიმართეთ ფსიქოთერაპევტს

დაუმთავრებელი განშორების შემთხვევაში საჭიროა ფსიქოთერაპევტის დახმარება, ვინაიდან საყვარელი ადამიანის დაკარგვის ტრავმა აგრძელებს სიცოცხლის ნგრევას, შინაგანი ძალების წართმევას. თუ დაშორების გახსენებისას გრძნობთ ტკივილს, წყენას, ბრაზს, წუხილს, გაღიზიანებას ან შფოთვას, მაშინ დაშორება ჯერ კიდევ არ დასრულებულა.

ფსიქოთერაპია მიზნად ისახავს დაეხმაროს ადამიანს, გაიაროს დაკარგვის ყველა ეტაპი. ფსიქოლოგი ეხმარება კლიენტს ამოიცნოს და გამოხატოს ადრე ჩახშობილი გრძნობები სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის მეთოდების გამოყენებით (სხეულთან და ემოციებთან მუშაობაზე დაფუძნებული).

სიყვარულით, შენი ანჟელა ლოზიანი

შეიძლება უკიდურესი სიძულვილი იგრძნოთ თქვენი ყოფილი პარტნიორის ან განქორწინებული მეუღლის მიმართ და ხშირად ეს სიძულვილი კიდევ უფრო გაუარესებს. როდესაც თქვენ ცდილობთ გამოჯანმრთელებას დაშორების შემდეგ, მნიშვნელოვანია დაუთმოთ საკუთარ თავს დრო თქვენი ემოციების დასამუშავებლად და ცხოვრების გასაგრძელებლად. ასეთი ნაბიჯი ხელს შეუწყობს თქვენი ყოფილი პარტნიორის მიმართ სიძულვილის პოზიტიურ და შესაძლოა სასარგებლო ემოციებად გადაქცევას და, ბოლოს და ბოლოს, სიბრაზისგან თავის დაღწევას.

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

1. დაწერეთ თქვენი გრძნობები ქაღალდზე.აიღეთ ფურცელი და გარკვეული დრო დაუთმეთ ყოფილი პარტნიორის მიმართ თქვენი სიძულვილის მიზეზებს. ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რაც მან გაგიკეთა, ან თუნდაც ერთად მიღებული გადაწყვეტილების გამო. შეეცადეთ იყოთ რაც შეიძლება დეტალური და არ შეგეშინდეთ იყოთ გულწრფელი თქვენი გრძნობებისა და ემოციების მიმართ.

   • ამას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, რომლის დროსაც ყოველდღე დაუმატებთ ახალ აზრებს, სანამ არ იგრძნობთ, რომ გათავისუფლდით თქვენი პარტნიორთან დაკავშირებული სიბრაზის ან ტკივილის ყველა მიზეზისგან. შეგიძლიათ დეტალურად აღწეროთ ნებისმიერი ღალატი ან სიტუაცია, როდესაც ყოფილმა პარტნიორმა გაგრძნობინეთ უღირსობა ან სხვაგვარად შეურაცხყოფა მოგაყენათ.

2. გააანალიზეთ საკუთარი გრძნობები.ხელახლა წაიკითხეთ ჩანაწერები მინიმუმ ორჯერ, მას შემდეგ რაც ჩაწერეთ ყველა შესაძლო უარყოფითი ასპექტი და ყოფილი პარტნიორის მიმართ სიძულვილის პერიოდები. გამოიყენეთ ეს თქვენი წარსული ურთიერთობის მტკიცებულებად და იმაზე, თუ რამდენად ცუდად გრძნობდით თავს ამ პერიოდში. წაკითხვის შემდეგ, გაანადგურეთ ან სხვაგვარად გაანადგურეთ დოკუმენტი. ასე აღიარებ შენს სიძულვილს ყოფილის მიმართ და ამავდროულად ირჩევ მის მიტოვებას ან გულიდან ამოძირკვას.

   • თუ თქვენ მიმართავთ თერაპევტს ან ქორწინების პროფესიონალ მრჩეველს, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი ურთიერთობა ყოფილ პარტნიორთან, შეიძლება დაგჭირდეთ დოკუმენტის მიტანა შეხვედრაზე და გაანადგუროთ იგი მის თვალწინ. დოკუმენტის განადგურების სანდო მოწმის ქონამ შეიძლება მოტივაცია გაგიჩინოს, რომ თავი დააღწიო სიძულვილს.

3. დაეხმარეთ საკუთარ თავს სიძულვილისგან თავის დაღწევაში.გახსოვდეთ, რომ სიძულვილი არ არის პროდუქტიული ემოცია და ხშირად დამღუპველია თქვენთვის და გარშემომყოფებისთვის. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ სიძულვილის გრძნობა საინტერესო ფიქრებით მომავალზე ან მოტივაციაზე ცხოვრების შემდეგი ეტაპისთვის, მაგრამ თქვენი ყოფილის გარეშე. მას შემდეგ რაც გადალახავთ თქვენს სიძულვილს, შეგიძლიათ გადახვიდეთ ნაკლებად საზიანო ემოციებზე, როგორიცაა მოწყალება, მტრობა ან თუნდაც დამნაშავის პატიება.

   • შეიძლება გეშინოდეს სიძულვილის გათავისუფლება, რადგან ის ერთგვარად აკავშირებს შენს ყოფილთან. რისხვას შეუძლია იმოქმედოს როგორც ნეგატიური მიჯაჭვულობის ფორმა, განსხვავებით სიყვარულისა და ბედნიერებისგან, რომლებიც დადებითი მიჯაჭვულობაა. იმის ნაცვლად, რომ სიძულვილმა გააკონტროლოს თქვენი მიჯაჭვულობა ყოფილთან, გაუშვით ის, რაც საშუალებას მოგცემთ დატოვოთ წარსული ურთიერთობა. თქვენ არ გჭირდებათ აპატიოთ ან დაივიწყოთ თქვენი ყოფილის მავნე საქციელი, როგორც კი გაათავისუფლებთ სიბრაზეს და სიძულვილს, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ ადამიანი იმ ემოციებისგან, რომლებიც დათრგუნავთ და თავს უარესად და მარტოდ გრძნობთ.

4. შექმენით მიზნების სია, რომელთა მიღწევასაც აპირებთ მომავალ წელს.იმისათვის, რომ მოტივაცია მოახდინოთ მომავალზე, ვიდრე წარსულზე, შექმენით წლის მოკლევადიანი და გრძელვადიანი მიზნების სია. იფიქრეთ უნარებზე, რომელთა სწავლა ან გაუმჯობესება გსურთ, მაგრამ ვერ შეძელით ამის გაკეთება ყოფილთან ურთიერთობის გამო ან იმის გამო, რომ დახარჯეთ ენერგია სიძულვილზე დაშორების შემდეგ.

   • ეს შეიძლება იყოს მოკლევადიანი მიზნები, როგორიცაა კულინარიის კლასის გავლა, ან გრძელვადიანი მიზნები, როგორიცაა რეგულარული დილის სირბილი და იოგას გაკვეთილები კვირაში მინიმუმ სამჯერ. მთელი თქვენი ყურადღება გაამახვილეთ შესასრულებელ ამოცანებზე, სადაც გრძნობთ, რომ შეგიძლიათ აიძულოთ საკუთარი თავი წარმატების მისაღწევად. თქვენ მიიღებთ თავდაჯერებულობას და თავს შესანიშნავად იგრძნობთ, თუ იცით, რომ თქვენი ენერგია და პირადი დრო ყოფილ პარტნიორზე არ იხარჯება.

5. გაატარეთ დრო მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად.დაშორების პერიოდში, ასეთი კომუნიკაციის წყალობით, იგრძნობთ ოჯახისა და ახლო მეგობრების მხარდაჭერას, რომლებიც თქვენი მხარდაჭერაა. სავარაუდოდ, ისინი მხარს დაუჭერენ თქვენს სურვილს, თავი დააღწიოთ სიძულვილს და ყურადღება გაამახვილოთ მომავლის გეგმებზე.

   • ასევე, საყვარელ ადამიანებს შეუძლიათ შეაფასონ რა ხდება და უზრუნველყონ რეგულარული მხარდაჭერა ხელმისაწვდომი ფორმით. ნუ შეგეშინდებათ დახმარებისთვის ან რჩევის თხოვნით, თუ თქვენ ებრძვით სიბრაზის ან სიძულვილის გრძნობას. რთულ დროს საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა დაგეხმარებათ ყველაფრის შეცვლაში და მოგცემთ საჭირო ძალას უარყოფითი გრძნობებისგან თავის დასაღწევად.

თუ კაცს დაუსვამთ კითხვას, თუ როგორ უმკლავდება დაშორებას, პასუხი, რომელსაც მოისმენთ, საუკეთესო შემთხვევაში ნორმალურია. მაგრამ სინამდვილეში, ამ კითხვაზე მხოლოდ ერთი პასუხია - ჩუმად. ქალები უფრო ხშირად ტირიან და მუდმივად საუბრობენ გატეხილ გულებზე. დღეს წავიკითხე ერთი პუბლიკაცია http://wjday.ru/-ზე და რატომღაც ვფიქრობდი ამ კითხვაზე. მამაკაცები დიდი ხანია განპირობებული იყვნენ, რომ ყველაფერი თავისთვის შეინარჩუნონ. საზოგადოებაში ისინი ჩუმად არიან, ჩუმად და მომთმენი, საკუთარ თავში ჩაკეტილნი. რაც საკმაოდ ხშირად გადადის მათთვის განუკურნებელ ალკოჰოლიზმში, არ ჩავთვლით იმ დაავადებებს, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას ნერვული აშლილობის ფონზე.

კონიგსბერგის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა დაადგინეს 7 ეტაპი, რომელსაც თითქმის ყველა მამაკაცი განიცდის განქორწინების დროს:

პირველი ეტაპი: კაცი ყველაფერს უარყოფს.

ეს იმის გამო ხდება, რომ მას არ შეუძლია დაიჯეროს, რომ ეს მართლაც მოხდა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მამაკაცები უარყოფენ ყველაფერს, რაც ხდება. არის გაუგებრობის, უარყოფის, შიშის განცდა.

მეორე ეტაპი: გრძნობების დათრგუნვა.

ამ ეტაპზე მამაკაცები გაღიზიანებულნი, გაბრაზებულნი ხდებიან, ძალადობრივად წარმოქმნიან ბრაზს ყველაფრის მიმართ, რაც მათ გარშემოა. ამ ეტაპზე ჩნდება ცნობიერება, რომ ეს მართლაც მოხდა და განიცდის ყველა უარყოფით ემოციას. 60% შემთხვევაში მამაკაცებს ეს ნეგატიური განცდები მხოლოდ საკუთარ თავზე აქვთ მიმართული, რადგან იციან, რომ ძლიერი სქესის წარმომადგენლები არიან და ფიქრობენ, რომ ვერ გაუმკლავდნენ ყველა იმ სირთულეს, რაც მათ არჩეულთან შეექმნა.

მესამე ეტაპი: საბოლოო ცნობიერება ყველაფრის შესახებ, რაც ხდება.

როდესაც ბრაზის დიდი ნაკადი გაქრა, მამაკაცები ჩვეულებრივ იწყებენ იმის გაგებას, თუ რა მოხდა სინამდვილეში. იწყება დეპრესია, რომელიც ამცირებს თვითშეფასებას მინიმუმამდე. ამ მომენტში მამაკაცები წყვეტენ რაიმეს გრძნობას საკუთარ თავზე, ისინი უბრალოდ გადიან თავის თავში არსებობის ეტაპს.

მეოთხე ეტაპი: დანაშაულის სტადია.

ამ მომენტში, მამრობითი სქესი იწყებს ფიქრს იმაზე, თუ რა ეტაპზე მოხდა მათი ურთიერთობის დარღვევა, ყოველ ჯერზე არასწორი გადაწყვეტილებების მიღებისას. ასეთი აზრები, რა თქმა უნდა, ხდება განცალკევების ყველა ეტაპზე, მაგრამ განსაკუთრებით ბრაზისა და დეპრესიის შემდეგ, მამაკაცები საბოლოოდ გამოაქვთ განაჩენი თავში იმის შესახებ, თუ სად და რა შეცდომები იყო ურთიერთობაში.

მეხუთე ეტაპი: ახალი იდეები.

როდესაც მამაკაცები გააცნობიერებენ ყველაფერს, რაც ხდება და მუშაობენ წარსული ურთიერთობების შეცდომებზე, იწყება რაღაც ახლის ძიება. უფრო მეტიც, ყველას აქვს ახალი იდეები სხვადასხვა გზით, ვიღაც იწყებს ახალი ვნების ძიებას, ვიღაც თავს იყრის სამსახურში და ვიღაც სიცოცხლეს ხედავს ალკოჰოლურ ინტოქსიკაციაში. ეს უკანასკნელი, როგორც წესი, ყველაზე გავრცელებული ვარიანტია.

მეექვსე ეტაპი: სიცოცხლეში დაბრუნება.

ჰოდა, აქ ყველაფერი ნათელია, თავმოყვარეობა უბრუნდება, ცხოვრების ახალი აზრი იპოვება, ბევრ მამაკაცს აქვს სურვილი იპოვოს თავისი ცხოვრების ქალი, შექმნას ოჯახი და საბოლოოდ გადააგდოს მთელი წარსული ცხოვრებაში.

მეშვიდე ეტაპი: სრული გულგრილობა.

ამ ეტაპზე მამაკაცებს შეუძლიათ ადვილად დაიწყონ თავიანთი ახალი გატაცების ძებნა, საყვარელი საქმის კეთება ისე, რომ თავი უსიამოვნო ფიქრებით არ შეაწუხონ. არსებობს მხოლოდ ერთი რამ, მამაკაცს ყოველთვის ახსოვს კარგი მომენტები წინა ურთიერთობებიდან, მაგრამ მას ასევე შეუძლია სძულდეს ეს ქალის მიერ ინიცირებული დაშორების გამო.

დამარხული ემოციები

უნდა გვახსოვდეს, რომ თუ მამაკაცი დუმს, არ გამოხატავს აშკარა გრძნობებს და შენი მეგობრები გეუბნებიან, რომ ის მაინც შაბათობით მიდის ბარში მეგობრებთან ერთად ლუდის დასალევად, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მას აბსოლუტურად არ აინტერესებს შენი დაშლა, სავარაუდოდ, მან უბრალოდ დამარხა თავისი ემოციები რაც შეიძლება ღრმად.