ბევრ გოგონას აინტერესებს როგორ ისწავლოს ქუსლებზე სიარული, რადგან ისინი ანიჭებენ ქალურობას, აგრძელებენ ფეხებს და ასწორებენ ფიგურას. მაგრამ არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე უყურო გოგონას, რომელიც ქუსლებზეა ჩაცმული, ისე რომ არ იცოდე, როგორ იაროს მათში მოხდენილად. ეს მაშინვე იპყრობს თქვენს თვალს და აფუჭებს მთელ სურათს. მაგრამ არ ინერვიულოთ, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ იაროთ სწორად და ლამაზად საკუთარ თავზე და მოკლე დროში.

როგორ ავირჩიოთ სწორი ფეხსაცმელი, რომ ლამაზად იაროთ ქუსლებში.

ფეხსაცმლის არჩევა, განსაკუთრებით თუ ისინი მაღალქუსლიანია, პირველი ნაბიჯია მარტივი სიარულისკენ. არასწორად შერჩეულმა ფეხსაცმელმა შეიძლება არა მხოლოდ გააფუჭოს თქვენი ნაბიჯი, არამედ ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას.

სწორი ფეხსაცმლის არჩევისთვის, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ რამდენიმე რჩევა:

1. ნებისმიერი ფეხსაცმელი უნდა შეესაბამებოდეს ზომას და მჭიდროდ მოერგოს ფეხის ირგვლივ, მაგრამ არ შეკუმშოს მას წვეთებამდე.
2. მათთვის, ვინც ჯერ კიდევ არ არის საკმაოდ სტაბილური ქუსლებზე, უნდა დაიწყოთ ფეხზე მყარად მორგებული ფეხსაცმლით, ეს შეიძლება იყოს დახურული ფეხსაცმელი ან სანდლები სქელი ქამრით, რომლიდანაც თქვენი ფეხები მოულოდნელად ნამდვილად არ ჩამოცურდება.
3. ყველაზე კომფორტული სტილეტო სიმაღლეა 7 - 10 სმ უფრო მაღალი ქუსლით, თქვენი ფეხები გაცილებით ადრე დაიღლება.
4. თქვენ უნდა დაიწყოთ ლამაზად სიარულის სწავლა უფრო სქელი ქუსლებით, თანდათან გადახვიდეთ სტილეტო ქუსლებზე, რადგან ძნელია მათზე წონასწორობის შენარჩუნება.
5. იმისათვის, რომ თქვენი ფეხები აღარ დაიღალოს, ფეხსაცმლის ტოტი არ უნდა იყოს ძალიან ვიწრო. რაც უფრო ფართოა ფეხსაცმლის ტოტი, მით უფრო თავისუფალი და კომფორტულია თქვენი ფეხის თითები.
6. იმისათვის, რომ შეამოწმოთ შესაფერისია თუ არა ქუსლების სიგრძე ქალისთვის, უნდა დადგეთ მათზე, გაისწოროთ მუხლები და შეეცადოთ აწიოთ ფეხის თითებზე. თუ ქუსლი იატაკიდან 3 სმ-ზე მეტით აიწევს, მაშინ მისი სიგრძე კომფორტული იქნება. თუ არა, მაშინ როცა ქუსლებზე სიარული არ არის სწორი სიმაღლეზე, მუხლები მოხრილდება.
7. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი ექსპერიმენტი: სცადეთ ორივე ფეხსაცმელი და ეცადეთ, ფეხი გვერდზე გადაწიოთ, თუ საყრდენი ფეხი კოჭზეა მოხრილი, მაშინ ფეხსაცმელი არ ჯდება.
8. ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ ფეხსაცმლის მოდელები ძირის წინა მხარეს პლატფორმით. ამ შემთხვევაში ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს ქუსლი მოკლებულია პლატფორმის სიგრძით და გარდა ამისა, ასეთი ფეხსაცმელი სტაბილურია.

ითვლება, რომ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი გოგონებს ელეგანტურობას, მადლსა და მომხიბვლელობას ანიჭებს. გარდა ამისა, მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს შეუძლია ვიზუალურად გაახანგრძლივოს ფეხები, რაც შეესაბამება სილამაზის ამჟამინდელ სტანდარტებს. მოდელების იდეალურ მოძრაობას თუ დააკვირდებით, ძნელი წარმოსადგენია, რომ ასეთი შედეგი თვეობით ვარჯიშს მოითხოვს. და ხშირად, როდესაც გოგონები ყიდულობენ მოდურ ფეხსაცმელს, არ ფიქრობენ იმაზე, რომ მათ უნდა შეძლონ ამ ფეხსაცმლით ლამაზად სიარული. საბედნიეროდ, ჩვენების ოსტატები და მოდელები სიამოვნებით გვიზიარებენ საიდუმლოებებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ისწავლოთ ლამაზად ქუსლებში სიარული.

რას ამბობს თქვენი ცხვირის ფორმა თქვენს პიროვნებაზე?

როგორ იპოვოთ თქვენი სულიერი მეგობარი: რჩევები ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის

რას ნანობენ ადამიანები ყველაზე მეტად სიცოცხლის ბოლოს?

როგორ ვისწავლოთ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელში ლამაზად სიარული?

ქუსლებში ჩირქოვანი სიარულის სწავლის ძალიან ეფექტური გზებია ფეხების, მუცლის კუნთების ვარჯიში, კუნთოვანი კორსეტი, ასევე ყოვლისმომცველი სავარჯიშოები, რომლებიც ხელს უწყობენ პოზის სწორად გასწორებას. ნებისმიერი ტანვარჯიში, რომელიც მიზნად ისახავს ამ კუნთების განვითარებას, შესაფერისი იქნება თქვენი ვარჯიშისთვის. ყოველდღიური კომპლექსის გარდა, თქვენ უნდა გააკეთოთ სპეციალური ვარჯიშები:

პოზის ვარჯიშები.ეს სავარჯიშო კლასიკად ითვლება, მაგრამ მაინც არ კარგავს აქტუალობას. შეასრულეთ ისინი ნებისმიერ დროს, შეცვალეთ მაღალი ქუსლები ჩვეულებრივი ფეხსაცმლით. სავარჯიშოები არ არის რთული - უბრალოდ ადექი პირდაპირ, ხელები წელზე მოხვიე. დაიდეთ თავზე წიგნი, უბრალოდ არ აიღოთ იგი მძიმედ, რომ ხერხემალი არ დაზიანდეს. ამ პოზაში იარეთ ბინაში და იგრძნობთ როგორ მუშაობს თქვენი მინუსები.

სტატიკური ვარჯიში.ეხმარება ისწავლოს მენჯის და ფეხის კუნთების კონტროლი და ავითარებს სტაბილურობას. უნდა გვახსოვდეს, რომ ზამთარში ქუსლების ჩაცმამდე საჭიროა ფრთხილად იმუშაოთ სტაბილურობაზე, რათა დაცემის რისკი მინიმუმამდე დაიყვანოთ.

უძველესი სამყაროს 9 ყველაზე საშინელი წამება

როგორ მოიქცეთ, თუ გარშემორტყმული ხართ ბოღმებით

რა მოხდება, თუ შეწყვეტთ თმის ხშირად დაბანას?

ივარჯიშეთ დაბალქუსლიან ფეხსაცმელში, თქვენი სტაბილურობა დაიწყებს განვითარებას და თანდათან უნდა გაზარდოთ ქუსლის სიმაღლე. სუნთქვა და ღიმილიც კი მხოლოდ გაზრდის თქვენი ვარჯიშის ეფექტურობას.

საწყისი პოზიცია - ხელები ქამარზე, ფეხები შეაერთეთ, ზურგი გაისწორეთ, მხრები გაისწორეთ. აწიეთ მარჯვენა ფეხი ისე, რომ ის სხეულის პერპენდიკულარულად იყოს და ფეხის თითი ქვემოთ ჩამოწიეთ. დააფიქსირეთ ამ პოზაში, დათვალეთ 10-მდე და გადადგით ფართო ნაბიჯი წინ, იმავდროულად მოხარეთ ფეხი მუხლზე და გადაიტანეთ მასზე სიმძიმის ცენტრი. ამ შემთხვევაში, მარცხენა ფეხი უნდა დარჩეს უკან გადახრილი, დაყრდნობილი მხოლოდ თითზე და ქუსლი აწეული. დააფიქსირეთ და დათვალეთ 10-მდე. შემდეგ გაიწიეთ მარცხენა ფეხი მარჯვნივ და დაიკავეთ საწყისი პოზიცია. ახლა გააკეთეთ იგივე მოძრაობები თქვენი მარცხენა ფეხისთვის. ივარჯიშეთ მინიმუმ 45 წუთის განმავლობაში.

ვარჯიში მენჯის არეში სისხლის მიმოქცევისა და სტაბილურობის აღსადგენად.ამის გაკეთება შეგიძლიათ ცალ-ცალკე, ან შეგიძლიათ დააკავშიროთ სახლის საქმეებთან. სანამ დაიწყებთ, ჩაიცვით გრძელი ქვედაკაბა, რომელშიც ჩვეულებრივი ნაბიჯების ნახევარი შეგიძლიათ გადადგათ. შემდეგ უბრალოდ იარეთ ბინაში, აკონტროლეთ თქვენი პოზა. ზოგიერთ ქვეყანაში ქალები მუდმივად ატარებენ ასეთ ტანსაცმელს, რადგან ხშირი მცირე ნაბიჯები აუმჯობესებს მათ სიარულის და ხელს უწყობს ქალის ორგანოების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

როგორ სწრაფად ვისწავლოთ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი?

ეს ხდება, რომ რაიმე მოვლენის წინ, რამდენიმე დღეში უნდა ისწავლოთ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლით სიარული. ამისათვის თქვენ უნდა გააკეთოთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ვარჯიში უფრო ინტენსიურად, ყოველდღე რამდენიმე საათის განმავლობაში. პარალელურად შეიზილეთ ფეხები ეთერზეთებით, ღამით კი ფეხის აბაზანა მიიღეთ შავი ჩაით ან წმინდა იოანეს ვორტის ნახარშით. ვარჯიშის დაწყებამდე და მის შემდეგ, დაისვენეთ ფეხებს, დაწექით და მოათავსეთ ბალიში ან ბალიში. ასევე, მთელი დღის განმავლობაში უნდა იდგეთ თითებზე, სკამის საზურგეზე დაყრდნობილი და იქ 30 წამის განმავლობაში დადგეთ. შემდეგ დაისვენეთ ფეხები და კვლავ გაიმეორეთ ვარჯიში. აუცილებელია არა მხოლოდ სტაბილურობის მიღწევა, არამედ დისკომფორტის თავიდან აცილება, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას უჩვეულო ქუსლის სიმაღლის ტარების შემთხვევაში. ყოველივე ზემოაღნიშნულის გარდა, ღონისძიებამდე ყოველდღე უნდა იაროთ სახლში ერთი საათით ნაყიდი ფეხსაცმლით, მაგრამ ამ დროის განმავლობაში მცირე შესვენებებიც გააკეთოთ, რათა ფეხებმა დაისვენოთ. ხოლო თავად ღონისძიებამდე, იარეთ 30 წუთის განმავლობაში ფეხსაცმლით, შემდეგ შეიზილეთ ფეხები და დაწექით 5 წუთის განმავლობაში, ხოლო ფეხები აწიეთ.

როგორ ვისწავლოთ ქუსლებზე დიდხანს სიარული?

პირველ რიგში, ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ თუ საჭირო არ არის, არ უნდა ატაროთ ფეხსაცმელი ოთხ სანტიმეტრზე მაღალი ქუსლით. თუმცა, თუ მალე რაიმე სახის ზეიმი იქნება და გარკვეული დრო ქუსლებში უნდა გაატაროთ, მაშინ წინასწარ უნდა მოემზადოთ. დაგეგმილ ღონისძიებამდე ყოველდღე, თქვენ უნდა შეასრულოთ ზემოაღნიშნული ვარჯიშები, ასევე დაამატოთ კომპლექსი ხბოს კუნთებისა და მყესების გასავითარებლად. ღონისძიების დაწყებამდე გაიმაგრეთ კუნთები, რათა არ იგრძნოთ დაძაბვა და დისკომფორტი ყველაზე შეუფერებელ მომენტში და ამან თავად არ გააფუჭოს ზეიმი.

საზიანოა თუ არა ქუსლებზე სიარული?

თუ თქვენი ქუსლი ოთხ სანტიმეტრზე მაღალია, მაშინ ის საზიანოა და ამაზე ექიმებიც მრავალი წელია ზედიზედ საუბრობენ. მაგრამ რადგან მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის პოპულარობა არ ქრება, თქვენ უნდა მიჰყვეთ გარკვეულ რჩევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ მინიმუმამდე დაიყვანოთ რისკი:

• აირჩიეთ მხოლოდ მაღალი ხარისხის ფეხსაცმელი, რომელიც მოიცავს ორთოპედიულ ძირებს, საიმედო ძირებს და სხვა ხრიკებს, რომლებსაც შეუძლიათ გაზრდილი კომფორტის უზრუნველყოფა.
• ფეხსაცმელმა არ უნდა გამოიწვიოს დისკომფორტი და მჭიდროდ ერგოს ფეხს.
• მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება შეგიძლიათ კვირაში მხოლოდ რამდენიმე საათის განმავლობაში, შემდეგ კი მასაჟის გაკეთება და დამამშვიდებელი აბაზანები.
• თუ ასეთი ფეხსაცმლის ტარება უფრო ხშირად გიწევთ, მაშინ კარგი იქნება, დანარჩენი დრო ორთოპედიული ფეხსაცმლის ტარება.
• ვინაიდან ქუსლებში სწრაფად არ უნდა იაროთ, საჭიროა დრო დაუთმოთ ისე, რომ აჩქარება არ დაგჭირდეთ. თუ სწრაფად დადიხართ ქუსლებში, თქვენი სიარული უარესობისკენ შეიცვლება და ასევე გაგიჭირდებათ კუნთების კონტროლი, რაც ზრდის დაჭიმვის ან დაცემის რისკს.
• აუცილებლად გააკეთეთ სავარჯიშოები თქვენი ფეხებისთვის, განსაკუთრებით თეძოს სახსრებისთვის, ხბოს კუნთებისთვის და მყესებისთვის.
• არ დაგავიწყდეთ, რომ კარგი პოზის გარეშე სიარული კომიკურად გამოიყურება, ხოლო თუ სხეულის კუნთებს ვერ აკონტროლებთ, ქუსლები საშიში იქნება თქვენთვის. ამიტომ, ნუ უგულებელყოფთ თქვენს საქმიანობას და ამ შემთხვევაში ქუსლები მხოლოდ დაამშვენებს თქვენს ფეხებს და სიარული.

ვიდეო გაკვეთილები

ყველა გოგონამ უნდა დაეუფლოს ქუსლებში სიარულის ხელოვნებას. თუ თმის სამაგრი ქალბატონს პარალიზებული ბალახის იერს აძლევს, ის ერთდროულად სევდიანად და სასაცილოდაც გამოიყურება. სწავლა ადვილია, მთავარია დაიცვას რამდენიმე წესი და იყო დაჟინებული. მაშინ ქალი შეძლებს თავისი მფრინავი სიარულით ნებისმიერი მამაკაცის მოხიბვლას და ამავდროულად მნიშვნელოვნად გაზრდის ნდობას საკუთარ შესაძლებლობებში.

ამ დროისთვის ქუსლების დაახლოებით ათეული სახეობაა. ყველა მოდას აირჩევს აქსესუარს საკუთარი სტილისა და დიზაინის მიხედვით. ასეთი ფეხსაცმელი ქალბატონს ხდის გამხდარ, სექსუალურ და მოხდენილს ასაკის მიუხედავად, ასევე ვიზუალურად ახანგრძლივებს ფეხებს.

ქუსლიანი ფეხსაცმლის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ ზომას. ფეხსაცმელი ზუსტად უნდა მოერგოს თქვენს ფეხებს. მაშინაც კი, თუ ნამდვილად მოგწონთ კონკრეტული მოდელი, მაგრამ ის ძალიან მჭიდროა თქვენთვის, მაშინ უარი თქვით იმაზე, რომ ის ცვივა. თქვენ ასევე უნდა დაიცვან სხვა წესები:

1. ქუსლი უნდა იყოს ორიენტირებული ქუსლზე, ​​რათა უზრუნველყოს საკმარისი წონასწორობა.
2. აირჩიეთ კომფორტული ქუსლის სიმაღლე. კომფორტული უნდა იყოთ მასზე სიარული. თუ სიარულისას გრძნობთ, რომ ფეხები იღლება, ეს ნიშნავს, რომ ქუსლი თქვენთვის მაღალია.
3. ნატურალური ტყავისგან დამზადებულ ფეხსაცმელს დროთა განმავლობაში შეუძლია გაჭიმვა, ამიტომ აირჩიეთ შესაბამისი ზომა.
4. მრგვალი თითი სიარულისას კომფორტს მისცემს, წვეტიანი კი ელეგანტურობას.
5. მიზანშეწონილია აირჩიოთ ფეხსაცმელი თასმით, რადგან ის საიმედოდ დაიცავს ფეხს და თავიდან აიცილებს გაზრდილ ხახუნს.
6. ფეხსაცმლის საყიდლებზე უნდა წახვიდეთ დღის ბოლოს, როცა ფეხები ოდნავ გასიებული გაქვთ და შეგიძლიათ აირჩიოთ ის მოდელი, რომელიც საუკეთესოდ მოერგება თქვენს ფეხებს და გრძელვადიან ტარებას.
7. თუ მაღაზიაში ლამაზი ფეხსაცმელი დისკომფორტს უქმნის მათ გასინჯვისას, მაშინ დროთა განმავლობაში ეს გრძნობა გაძლიერდება. ექსპერტები გვირჩევენ საყიდლებზე წასვლას კომფორტული ძველი ფეხსაცმლით, რათა რაიმე შეადაროთ. არასწორად შერჩეულმა ფეხსაცმელმა შეიძლება გამოიწვიოს სიმინდი, ჩიყვი და ტკივილი ფეხის არეში.
8. შეძლებისდაგვარად, აირჩიე სქელი და სტაბილური ქუსლი, განსაკუთრებით თუ ახლახან იწყებ ასეთი ფეხსაცმლის დაუფლებას. სტილეტო ქუსლი ხელმისაწვდომია გამოცდილი ქალბატონებისთვის და, თუ მუდმივად ატარებენ, იწვევს სერიოზულ პრობლემებს როგორც ფეხის, ასევე ხერხემლის არეში.
9. 5 სმ-ზე გრძელი ქუსლის ყიდვისას უმჯობესია აირჩიოთ ფეხსაცმელი ფეხის დასაწყისში პლატფორმით. ეს შეამცირებს დატვირთვას ფეხზე, ვინაიდან 10 სმ-იანი ქუსლი პლატფორმით მცირდება პლატფორმის სისქით.
10. იდეალურ შემთხვევაში, საყრდენი უნდა იყოს ლითონის, და მორგების დროს, დარწმუნდით, რომ იარეთ ოთახში, რათა იგრძნოთ კომფორტული თუ არა თქვენთვის.

უმჯობესია ვარჯიში ქუსლიანი ჩექმებით დაიწყოთ, რადგან მაღალი ჩექმა ტერფებს გაგიძრავებთ. ეს ფიქსაცია გაძლევს პირველ გაკვეთილზე დაცლის ნაკლებ შანსს.

ქუსლებში სიარულის სწავლა

არსებობს ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქცია ქუსლებში სიარულის უნარის დასაუფლებლად. მისი მიყოლებით, ამას საკმაოდ სწრაფად გაიგებთ:

1. თქვენ უნდა დაიწყოთ ვარჯიში შენობაში, მაგალითად, სახლში ან ოფისში. ასე შეეგუებით შეგრძნებებს და ძირიც უხეში გახდება. ეს ხელს შეგიშლით ბრტყელ ზედაპირზე ჩამოცურვას. ამისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქვიშის ქაღალდიც.
2. გოგონები ახალ ფეხსაცმელს რამდენიმე საათში ეჩვევიან. ყოველდღიური ვარჯიშის ეს რაოდენობა საკმარისია იმისათვის, რომ ქალბატონმა აითვისოს სწორი მოძრაობა. სასურველია გქონდეთ პატარა და სტაბილური პირველი ქუსლები. თავდაპირველად, თქვენ უნდა შეიძინოთ კვადრატული ან ნახევარწრიული ქუსლი არაუმეტეს 5 სმ, შემდეგ თანდათან გაზარდეთ სიმაღლე, როგორც კი გამოცდილებას მიიღებთ.
3. მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლით სეირნობისას ჯერ ფეხი უნდა დაადოთ ქუსლზე და ამიტომ, როგორც იქნა, გადახვიდეთ თითზე. ეს არის პირველი, რაც უნდა ისწავლოთ.
4. მუხლები მკაცრად გაასწორეთ. გადადგით რამდენიმე ნაბიჯი. ისინი არ უნდა იყოს დიდი და არც ისე პატარა, რომ არ დაირღვეს ქალური იმიჯი. ფართო საფეხურები უბრალოდ უსიამოვნოა, პატარა ნაბიჯები კი მომხიბვლელ და დაძაბულ იერს აძლევს. სწორი ვარჯიშით გრძელი ნაბიჯის გადადგმა წარსულს ჩაბარდება. ბევრი გოგონა, ხშირად ქუსლებში სიარულის შემდეგ, ავტომატურად იწყებს პატარა და დახვეწილი ნაბიჯების გადადგმას.
5. შემდეგი არის პოზის ფორმირება. ამისათვის საკმარისია ქალმა წარმოიდგინოს, რომ მისი თავი ზურგის დონეზეა, ნიკაპი კი იატაკის ზედაპირის პარალელურად. ქვემოდან ვერ იყურები, მერე სიმსუბუქის შეგრძნებას კარგავ. მხრები გადაატრიალეთ და ოდნავ ჩამოწიეთ ისინი, ხოლო ხელები თავისუფლად დატოვეთ სხეულის გასწვრივ. თუ თქვენი ბალანსი ნამდვილად ცუდია, შეგიძლიათ ხელები ოდნავ მოხვიოთ, მაგრამ ოდნავ. დაჭიმული მუცლის კუნთები დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ სწორი ზურგი და გამოიყურებოდეთ ოდნავ გამხდარი. თითები წინ უნდა იყოს მიმართული და ფეხები არ უნდა იყოს გაშლილი.
6. სწორ ხაზზე სიარული. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ, რომ თქვენს წინ არის გავლებული ხაზი, რომლის გავლაც მოგიწევთ. ფეხებს ათავსებენ ერთმანეთის წინ, შემდეგ მიიღება სრულყოფილი სიარული. ზოგიერთი ექსპერტი გვირჩევს პროფესიონალი მოდელების ვიდეოების ყურებას. მაგრამ ამავე დროს, მნიშვნელოვანია, რომ არ დააყენოთ ასეთი მოთხოვნები საკუთარ თავზე, რადგან ეს უსარგებლოა.
7. მხოლოდ რამდენიმე ვარჯიშის შემდეგ შეგიძლიათ პირველად გასვლა. დასაწყისისთვის, მცირე ხნით. წადით სასეირნოდ შვილთან ერთად ან უახლოეს მაღაზიაში. სუპერმარკეტი შესანიშნავია სახლის გარეთ ვარჯიშისთვის;
8. სიარულის დროს კონცენტრირება მოახდინეთ თითოეულ ნაბიჯზე. თუ თავს გაურკვევლობაში გრძნობთ, არ გახვიდეთ გარეთ, ივარჯიშეთ შენობაში. თავდაპირველად მოგიწევთ ფრთხილად აკონტროლოთ საკუთარი თავი, განსაკუთრებით იმ ადგილებში, რომლებიც ეხება ფეხის ქუსლიდან თითებამდე დადებას.

ულამაზესი გასეირნება ქუსლებში (ვიდეო)

ვიდეოდან შეიტყობთ, როგორ ისწავლოთ ქუსლებში ლამაზად სიარული. გაკვეთილებს ატარებს პროფესიონალი მოდელი.

გავრცელებული შეცდომები

ყველა დამწყები ქალბატონი ერთსა და იმავე შეცდომებს უშვებს. ეს არის სტანდარტი და თუ მას დაუყოვნებლივ მოიშორებთ, მაშინ ელეგანტური ქალის სიარულის სწავლა უფრო სწრაფად წავა. აქ მოცემულია დამწყებთათვის დაშვებული ძირითადი შეცდომები:

1. პირველი ნაყიდი ფეხსაცმელი არის სტილეტო ქუსლები ან ძალიან მაღალი ქუსლები. სიმაღლე თანდათან უნდა გაიზარდოს გამოცდილების მიღებისას. თუ თქვენი პირველი ფეხსაცმელი სტილეტოა, მაშინ არის შანსი, რომ ეს ფეხსაცმელი მთელი ცხოვრება შეგიძულოთ. ასე რომ გახადეთ სწავლა სახალისო.
2. შეინახეთ ფეხები ისე, რომ თითები შიგნით იყოს მიმართული. სიარული ხდება მახინჯი და მახინჯი.
3. წონასწორობის შესანარჩუნებლად ისინი ველურად ქანაობენ ხელებს და გრძელ ნაბიჯებს დგამენ. მაშინ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება აზრი არ აქვს, რადგან ქალურობაც იკარგება და სექსუალურობაც.
4. ვიბრირეთ თეძოები ძალადობრივად. ეს მაინც უხამსობაა და სილამაზეს არ მატებს. გარდა ამისა, ადვილია წონასწორობის დაკარგვა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მოულოდნელად ხვდებით გზებზე ხვრელებს.
5. დაუყოვნებლივ გაიარეთ დიდი მანძილი ან აცვიათ ფეხსაცმელი დიდი ხნის განმავლობაში. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სწორი ხაზით სიარულის სწავლა, არამედ კიბეების, მოხვევისა და უეცარი გაჩერებების ათვისება. ეს ეხება არა მხოლოდ მათ, ვინც სწავლობს, არამედ ახალი ფეხსაცმლის შეძენასაც. სანამ მათ სახლში არ სცადეთ, არ უნდა დაიპყროთ შორეული საზღვრები.

თქვენ კი უნდა ისწავლოთ სწორად დგომა. გარდა ამისა, თუ ხშირად იყენებთ ქუსლებს, თქვენი ფეხების ჯანმრთელობისთვის საჭიროა ფეხებს დაისვენოთ, მაგალითად, ოფისში, არ მოათავსოთ ფეხები მაგიდის ქვეშ, არამედ შეეცადეთ გასწორდეთ ან თუნდაც მოიხსნათ ქუსლები. ცოტა ხნით.

რაც მთავარია, არ არის საჭირო აჩქარება. სწავლას დრო და მოთმინება სჭირდება, შემდეგ შედეგი მაქსიმალურად სასიამოვნო იქნება.

• გოგონამ პირველ რიგში უნდა გაიგოს მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ყიდვის მიზანი. თუ საცეკვაო მოედანზე, მაშინ უმჯობესია შეიძინოთ ორთოპედიული ძირები და გაიაროთ კონსულტაცია ცეკვის მწვრთნელთან.
• თუ ფეხის დაცემის პრობლემა გაქვთ, მიმართეთ პედიატრს. თუ ამ პრობლემას ქუსლებში უგულებელყოფთ, ის მხოლოდ გაუარესდება, გარედან კი ძალიან მახინჯი ჩანს.
• პირველი გაკვეთილების შემდეგ თანდათან გაზარდეთ სიჩქარე. ნამდვილ პროფესიონალებს შეუძლიათ უფრო სწრაფად სიარული ქუსლებში, ვიდრე მათ გარეშე.
• სიარულის გასაადვილებლად, ქუსლების ჩაცმამდე მესამე და მეოთხე თითებზე შემოიხვიეთ ბინტი. მაშინ ისინი წინდაზე არ შეიკუმშება და დისკომფორტი საგრძნობლად შემცირდება.
• ფრთხილად იყავით კიბეებზე ასვლისას, რადგან პრობლემებისა და დაზიანებების უმეტესობა აქ ხდება. შეგიძლიათ ელეგანტურად დაიჭიროთ მოაჯირი ყოველი შემთხვევისთვის.

არსებობს რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ ჩართოთ და გააძლიეროთ კუნთები, რომლებიც საჭიროა დახვეწილი სტილეტოს სიარულისთვის:

1. ჩაჯექით ისე, რომ აქცენტი თქვენს თითებსა და ხელებზე იყოს. მუხლები შეაერთეთ. გაასწორეთ ფეხები მუხლებთან, ცდილობთ ქუსლები იატაკს შეეხოთ. ისევ ჩაჯექი და სწრაფად ადექი. გაიმეორეთ ეს 3-ჯერ, თანდათან გაზარდეთ ვარჯიში 10-ჯერ.
2. დაწექით ზურგზე, ხელები გაშალეთ სხეულის გასწვრივ. ამოსუნთქვისას ფეხები მოხარეთ და მუხლები მკერდისკენ მიიზიდეთ. ნელა ამოსუნთქვისას მუხლები ჩამოწიეთ ქვემოთ. სავარჯიშო 8-ჯერ უნდა გაიმეოროთ, მუხლები ერთმანეთისგან განცალკევება არ შეიძლება.
3. ჩვენ ვდგავართ პირდაპირ, ფეხები ერთად. დაიხარეთ წინ, ცდილობთ ხელები იატაკს შეეხოთ. გაიმეორეთ მინიმუმ 8 ჯერ.

ექსპერტები ასევე გვირჩევენ, ქუსლებით არ გაიტაცოთ და ასეთი ფეხსაცმლით იაროთ დღეში არაუმეტეს სამი საათისა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება იყოს სისხლძარღვების, კისრის და ზურგის ტკივილის პრობლემები. თუ შესაძლებელია, დაჯექით და გაჭიმეთ ფეხები, მაგრამ არ არის რეკომენდებული ფეხსაცმლის ამოღება, რადგან შეშუპებულ ფეხებს შეიძლება გაუჭირდეს ადგომა. უმჯობესია ფეხსაცმელი სახლში გაიხადოთ.

ქუსლებში მფრინავი ლამაზმანი მამაკაცს გულგრილს არ დატოვებს. მაგრამ ასეთი ხილვადობა მიიღწევა მხოლოდ სათანადო ვარჯიშით და მუდმივი ვარჯიშით. გამოცდილება და შეუპოვრობა დაგეხმარებათ მიაღწიოთ სიმსუბუქეს, ელეგანტურობას და დამალოთ ყველა უმნიშვნელო ნაკლოვანება. ნებისმიერი ქალი სტილეტოს ქუსლებში, თუ მას შეუძლია გედივით მოძრაობა, გრძელი ფეხების მოდელს ჰგავს.

იმისათვის, რომ გამოიყურებოდეს მიმზიდველი და მოხდენილი, ყველა ქალი ატარებს ქუსლებს. ისინი განსაკუთრებულ მადლს ანიჭებენ სიარულს და აუმჯობესებენ საერთო გარეგნობას. მაგრამ ხშირად შეიმჩნევა საპირისპირო სურათი, როდესაც გოგონა ატარებს მართლაც ლამაზ ფეხსაცმელს, მაგრამ ამავე დროს უბრალოდ საშინლად დადის - მისი ფეხები მუხლებში მოხრილი აქვს, სხეული კი განუწყვეტლივ ტრიალებს წინ ან უკან.

ამ უკანასკნელ შემთხვევაში სილამაზის გარჩევა ძალიან რთულია, არასწორი პოზა და მხიარული სიარული იპყრობს თვალს. ამიტომ, მოდური ფეხსაცმლის არსებობის გარდა, თქვენ ასევე უნდა ისწავლოთ ქუსლებით სიარული და არა უაზროდ, არამედ მარტივად და ქალურად.

ამოცანა სულაც არ არის რთული, მაგრამ ცოტა დრო და ვარჯიში სჭირდება. დასაწყისისთვის, ყურადღება უნდა მიაქციოთ პოზას, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სიარულის, როგორც ასეთის ფორმირებაში.

სწორი პოზა არის, როცა თავის უკანა მხარე, მხრის პირები, თეძოები და ქუსლები ერთ დონეზეა და თუ კედელს დაეყრდნობი, ისინი ყველა მას შეეხებიან. სარკის წინ ვარჯიში ბევრს ეხმარება. შეგიძლიათ დააფიქსიროთ თქვენი სხეულის სწორი პოზიცია კედელთან და ეცადოთ ისე იაროთ ოთახში. ამის შემდეგ შეგიძლიათ ჩაიცვათ ქუსლები და იაროთ მათზე იგივე სწორი ზურგით.

სიარულისას ჯერ ფეხები მიდის, შემდეგ კი სხეული. არ არის საჭირო წინ გადახრილობა, როგორც ამას აკეთებდა "ოფისის რომანტიკის" მთავარი გმირი, რადგან ეს მამაკაცის ნაბიჯს წააგავს.

შემდეგი, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ნაბიჯები სწორია. ანუ წინ წასვლისას უნდა დარწმუნდეთ, რომ მუხლი გასწორებულია და ჯერ ქუსლი (ქუსლი) მოხვდება მიწაზე და მხოლოდ ამის შემდეგ ფეხი. ეს კეთდება სწრაფად და შეუფერხებლად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ მოგიწევთ ხტუნვით სიარული, რაც გარედან ძალიან შესამჩნევია.

ასევე დარწმუნდით, რომ ყურადღება მიაქციეთ როგორ არის თქვენი წინდების პოზიციონირება. სწორ მდგომარეობაში, ისინი ოდნავ უნდა იყვნენ გვერდებზე, არა შიგნით, ქუსლები ერთმანეთის გვერდით. ისინი, ვინც ფეხებს ათავსებენ თითებით შუაში, იწყებენ ფეხის ტერფს, ამიტომ ეს ასპექტი ასევე მნიშვნელოვანია.

ბევრი ექსპერტის რეკომენდაციით, ქუსლებში სიარულისას ჯობია პატარა ნაბიჯების გადადგმა. ოპტიმალურად, როდესაც მანძილი წინა ფეხსა და უკანა ფეხს შორის არის ერთი ფეხის ზომა. ერთი შეხედვით მოგეჩვენებათ, რომ ეს ძალიან ცოტაა და მოგიწევთ გზის გასწვრივ გახეხვა, მაგრამ ეს ასე არ არის. ბევრი მოდელი იზიარებს ერთსა და იმავე აზრს და ის ნამდვილად გამოიყურება ბევრად უკეთესი, ვიდრე ფართო, ფართო ნაბიჯი. უფრო მეტიც, შენიშნა ნიმუში - რაც უფრო მაღალია ქუსლი, მით უფრო მოკლეა ნაბიჯი.

ქუსლის სიმაღლეზე საუბრისას, უნდა გახსოვდეთ, რომ 4 სმ-ზე მეტი ნივთის ტარება დღეში მხოლოდ 3-4 საათის განმავლობაში შეიძლება. ხანგრძლივად ტარებისას ზურგი და ფეხები იწყებს ტკივილს და გარკვეული პერიოდის შემდეგ შესაძლოა გამოჩნდეს შესაბამისი დაავადებები. ამიტომ, მათთვის, ვინც ახლა იწყებს ქუსლების ტარებას, სასურველია აირჩიოს ფეხსაცმელი დაბალი საფეხურით და ფართო ქუსლით ან პლატფორმით. საშუალო სიმაღლეზე წარმატებით შეგუების შემდეგ, შეგიძლიათ მარტივად გადახვიდეთ 7 სმ-იან ქუსლზე, ​​შემდეგ კი ყველა 10 სმ-ზე შეიძლება იყოს შესაფერისი პლატფორმა, თუნდაც ვიწრო. ის ანიჭებს წვრილი ქუსლის შეგრძნებას, მაგრამ უფრო გამძლეა.

თუ უყურებთ მოდების ჩვენებას, სადაც მოდელები დადიან თეძოებით რხევით და აბიჯებენ რვა ფიგურაში, შეიძლება შეცდომით დაასკვნათ, რომ ეს აღმართზე სიარულის შესანიშნავი მაგალითია. ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მაგალითად, მაღაზიაში ან უბრალოდ ქუჩაში, ასეთი სიარულის მქონე გოგონა გამოიყურება ვულგარული და გამომწვევი. თითოეული მოდელი ყოველთვის ავითარებს სიარულის ორ ვარიანტს - პოდიუმს და ყოველდღიურს.

ასე რომ, წესი, რომელსაც მოდის მოდელები იყენებენ, არის ის, რომ ნაბიჯი არ უნდა იყოს თეძოდან, არამედ მუხლიდან. ეს გარკვეულწილად გასაკვირია, მაგრამ უფრო სწორია, თქვენ უბრალოდ უნდა სცადოთ. მოძრაობის დროს მკლავები არ უნდა იყოს ჩამოკიდებული გვერდიდან გვერდზე, როგორც ქანქარები, არამედ უნდა მოძრაობდეს შეუფერხებლად მთელ სხეულთან ერთად.

დონის გზაზე სიარული მნიშვნელოვნად განსხვავდება კიბეებზე ასვლისგან. მაღლა ასვლისას მხოლოდ ფეხის თითებზე და ფეხის შუაზე უნდა დააბიჯოთ, ხოლო ქვევით ასვლისას მთელი ფეხით. ამ შემთხვევაში არ დააზარალებს პარტნიორის მხარდაჭერა ან თუნდაც მოაჯირის გამოყენება.

ქალს, რომელიც თავდაჯერებულად დადის ქუსლებზე, აქვს სწორი ზურგი, გასწორებული მხრები, მუცელში ჩარგული, სწორი ფეხები და ოდნავ აწეული ნიკაპი. დიახ, ყველა ასე არ გამოიყურება, მაგრამ ამისათვის თქვენ უნდა იბრძოლოთ.

თანამედროვე ფიტნეს ცენტრები გვთავაზობენ სავარჯიშოების კომპლექსს ხბოს კუნთების გასაძლიერებლად, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ქუსლებში მარტივ მოძრაობაზე. შეგიძლიათ დაიწყოთ მათი მონახულება ან სახლში შეასრულოთ მარტივი სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც მიზნად ისახავს მათ ვარჯიშს.

ფსიქოლოგები აღნიშნავენ, რომ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება დადებითად მოქმედებს თვითშეფასებაზე და პიროვნულ აღქმაზე. ისინი ქალის გარდერობში ერთ-ერთ ყველაზე აუცილებელ ნივთად ითვლება და მის მუდმივ ხასიათსა და თავდაჯერებულობას ასახავს. მაგრამ ეს არ არის წესი, რადგან არიან ადამიანებიც, რომლებსაც არ შეუძლიათ ასეთი ფეხსაცმლის შეძენა. თქვენ შეგიძლიათ გქონდეთ ლამაზი პოზა და სიარული სწორი ძირის ფეხსაცმელშიც კი. ასე რომ, მთავარია ნდობა. იარეთ მხიარულად, სწორად და მარტივად, მაშინ აუცილებლად შეამჩნევთ ბრბოს შორის.

ფეხის თითზე, როგორც რბოლაში სიარულისას, მაგრამ სასწრაფოდ დაადექი ფეხი. უმეტესობა სტილეტოს ქუსლებშია, ოდნავ მოხრილი. ერთხელ და სამუდამოდ უნდა გახსოვდეთ: მოხრილი ფეხებით სიარული არ არის სწორი. ფეხი, რომელზეც მთელი სიმძიმის ცენტრია გადატანილი, უნდა დარჩეს სწორი. ძლიერი ფეხების მქონეებს ბევრად უადვილდებათ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლით სწორად სიარული.

მაღალქუსლიან ფეხსაცმელში სწორი სიარულის საფუძველი კარგი პოზაა. პოზა არის ადამიანის ჩვეული პოზა, რომელსაც ის უჭირავს ჯდომისა და დგომის დროს. სწორი პოზა ჩვეულებრივ ფასდება დგომისას. ამ შემთხვევაში თავი ერთსა და იმავე ვერტიკალურზე დგას, მკერდი ოდნავ მაღლა ასწია და მუცელი ჩასმულია. უკნიდან დანახვისას მხრები უნდა იყოს იმავე დონეზე. მხოლოდ ასეთი პოზით შეგიძლიათ მარტივად ისწავლოთ ქუსლების სწორად ტარება.

იმისთვის, რომ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი ლამაზად და სწორად ჩაიცვათ, ჯერ უნდა ისწავლოთ მხრების სწორად დაჭერა. ამისათვის თქვენ უნდა მიხვიდეთ სარკესთან, მოაბრუნოთ თავი პირდაპირ და გაასწოროთ მხრები. დარჩით ამ პოზაში ზუსტად ერთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ დახუჭეთ თვალები, შეეცადეთ დაისვენოთ და კვლავ დაუბრუნდეთ სწორ პოზიციას. ამის შემდეგ გახსენით თვალები და შეამოწმეთ სიარული. ეს ვარჯიში უნდა შესრულდეს მანამ, სანამ სწორი პოზა ჩვევად არ იქცევა, სანამ ამ პოზაში სიარულს არ ისწავლით.

დასასრულს, აღსანიშნავია, რომ არასწორი სიარულის და დახრის მიზეზი თვითდაჯერებულობის ნაკლებობაა. თითოეული ქალი თავისებურად ინდივიდუალურია, ქუსლებში სწორად სიარული კი სურვილისა და პრაქტიკის საქმეა.

ვიდეო თემაზე

წყაროები:

• როგორ ვიაროთ ფეხსაცმლით სწორად

სწორი და ლამაზი სიარული ბევრი ქალის ოცნებაა. ზოგს ეს თვისება დაბადებიდან ენიჭება, ზოგს კი სწორად უნდა ისწავლოს. პროფესიონალი მოდელები თვეებსა და წლებს ატარებენ ტრენინგზე მოდის ჩვენებისთვის.

ინსტრუქციები

იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სიარული სწორი და ლამაზია, უყურეთ თქვენს პოზას სიარულის დროს. გააფართოვეთ ფეხები ბარძაყის სიგანეზე, ფრთხილად იყავით, რომ არ დააყენოთ ისინი ძალიან ფართო ან ძალიან ვიწრო. სიარულის დროს სხეული ოდნავ უნდა ირხევა ნაბიჯებთან ერთად. არ გააკეთოთ თქვენი ხელის მოძრაობები ძალიან ფართოდ. ხელები ოდნავ დაიჭირეთ სხეულისკენ, გაისწორეთ თითები, ოდნავ მოხარეთ იდაყვები.

არ აურიოთ ან გადაათრიოთ ფეხები. ყოველი ნაბიჯის დროს მონაცვლეობით ასწიეთ ფეხები იატაკიდან. დააბიჯეთ ქუსლზე, ​​შეუფერხებლად გადაიტანეთ სიმძიმის ცენტრი ფეხის თითზე. გააჩერეთ ფეხები ერთმანეთის პარალელურად ან ოდნავ მიმართეთ თითებს გარეთ. ქალებმა სჯობს ისწავლონ ერთ ხაზზე სიარული. ამისათვის დაალაგეთ ან დახაზეთ სწორი ხაზი და ისწავლეთ მასზე ფეხების დადება. დაიდეთ თავზე მძიმე წიგნი. დააკვირდით თქვენი ნაბიჯების ზომას: ოპტიმალური 70-75 სმ, 60-65 სმ-ისთვის და სიარულის დროს არ აკანკალოთ - ეს არის უხამსი.

სწორი სიარულის გასავითარებლად, გააკეთეთ სპეციალური ვარჯიშები. პირველი: აიღეთ ბოძი და მოათავსეთ თეძოების უკან, სიარულის დროს ძელის დახმარებით მიჰყევით თეძოების მოძრაობებს. მეორე: ზურგი კედელს მიეყრდნო. გაისწორეთ ფეხები, გაიჭიმეთ მუცელი. კედლებს შეეხეთ მხოლოდ თავით, მხრებით და ქუსლებით. დაიმახსოვრეთ სხეულის ეს პოზიცია და შეეცადეთ ისეირნოთ ოთახში. გარდა ამისა, დაეუფლეთ უკან სიარულს, ცეკვის ნაბიჯებს და დახრილ სიბრტყეზე სიარულს. ეს თქვენს სიარულის არაჩვეულებრივ სიმსუბუქეს მისცემს.