”ესე იგი, არავითარი მოგზაურობა - მე უნდა ვიზრუნო საკუთარ თავზე”, ”გადააგდო ღრმა შემწვარი, მოათავსე ორთქლის მანქანა თვალსაჩინო ადგილას” ან ”ორსულობა არ არის დაავადება, ბევრი რამის გაკეთებაა საჭირო”? მომავალ დედებს განსხვავებული დამოკიდებულება აქვთ ცხოვრების სტილის ცვლილებებზე. ზოგი ტესტზე ზოლების დანახვისას მყისიერად გადაიქცევა ძალიან ორსულ ქალად. ისინი ენთუზიაზმით ყიდულობენ ქუდებს, სპეციალიზირებულ ჟურნალებს და მოლოდინ დედებს, იმალებიან ნახაზებისგან, ხმამაღლა ითხოვენ გაგებას, ზრუნვას და ანანასებს ღამით გარშემომყოფებისგან. სხვები ისევე არიან შთაგონებული, რომ გააკეთონ რემონტი, წავიდნენ შვებულებაში და მხიარულად გაიქცნენ ჩვეულებრივი და კარიერის კიბეები. მაგრამ პირადი პრეფერენციების გარდა, ასევე არსებობს გარკვეული წესები, რომლებიც უნდა აკონტროლონ მომავალი დედის ცხოვრების წესი.

მედიკამენტების მიღება- ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პუნქტები. მიჩვეული ხართ თუ არა შაკიკის შეტევის დროს თავის ტკივილის აბების მიღებას, გაციების მკურნალობას ასპირინით ან ცხვირის სპრეის გამოყენებას გაციების პირველივე ნიშნის დროს? ეს ჩვევები შეიძლება ძალიან საშიში იყოს. ამიერიდან ნებისმიერი, თუნდაც ყველაზე "უსაფრთხო", "ბებიის" და "დადასტურებული" წამლის მიღებას წინ უნდა უძღოდეს ინსტრუქციის ყურადღებით წაკითხვა, განსაკუთრებით "უკუჩვენებების" განყოფილება. გაგიკვირდებათ, რამდენი მედიკამენტის მიღება შეგიძლიათ ორსულობისას, განსაკუთრებით პირველ და მესამე ტრიმესტრში. პირველ, 12 კვირამდე, ბავშვი ავითარებს თავის ყველა ორგანოსა და სისტემას. წამლის ერთჯერადმა ჩარევამაც კი შეიძლება გავლენა მოახდინოს ამ პროცესზე და გამოიწვიოს პათოლოგიები. და თუ მუცელი ჯერ კიდევ არ არის შესამჩნევი, ყოველთვის გააფრთხილეთ ყველა ექიმი თქვენი მდგომარეობის შესახებ პაემანზე მისვლისას, სტომატოლოგიდან დერმატოლოგამდე.
ნარკომანიის დარღვევები ბოლო ტრიმესტრიშეიძლება გაართულოს მშობიარობა ან გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობა. ვიტამინ-მინერალური კომპლექსებისა და დიეტური დანამატების მიმართაც კი ფრთხილად უნდა იყოთ. ორსულობის დროს „მეტი“ არ ნიშნავს „უკეთესს“, ამიტომ მიიღეთ მხოლოდ სპეციალური ვიტამინები ორსულებისთვის, ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ. ასევე, ორსულობის დროს რენტგენოლოგიური გამოკვლევები ძალიან არასასურველია (და აკრძალულია პირველ სამ თვეში). ზოგიერთი სამკურნალო პრეპარატიც კი აკრძალულია მცენარეული ჩაიდა დეკორქცია: სასმელები ორეგანოს, ღვიის, ჟოლოს, კოწახურის, ტანზით და ჭიაყელით. რა თქმა უნდა, არის შემთხვევები, როცა წამლის ჩარევა აუცილებელია, მაგრამ წამალიც და დოზაც ექიმმა უნდა დანიშნოს.

კოსმეტიკური პროცედურები. მოკლე ფრჩხილებითმის ლაქის გარეშე, უფორმო თმის შეჭრა გადაზრდილი ფესვებით და მაკიაჟის სრული ნაკლებობა არის კოშმარი, რომლითაც ადამიანებს მოსწონთ მომავალი დედების შეშინება. მაგრამ მტკიცედ არ უნდა გჯეროდეთ, რომ თმის შეჭრა არის ცუდი ნიშანი, საღებავები საზიანოა და კოსმეტოლოგებს შეუძლიათ გაგიჟონ. მომავალ დედას სჭირდება დადებითი ემოციები, და ყველაზე ცუდი ნიშანია ხალათში ჩაცმა, თმა ფუნთუშაში ჩაიცვი და თავი ტანჯულ ჰეროინად იგრძნო, ქათმის მკერდი კეფირით დაბანა. ბევრი სასიამოვნოა კოსმეტიკური პროცედურებიდა პარიკმახერის პროცედურები ნებადართულია ორსულებისთვის. რა თქმა უნდა, აქაც არის გამონაკლისები, როგორიცაა თმის გაღიავება ან ანტიცელულიტური მასაჟი, მაგრამ კომპეტენტურ სპეციალისტს ყოველთვის შეუძლია გირჩიოთ რაიმე შესაფერისი. უბრალოდ, აუცილებლად გააფრთხილეთ იგი ორსულობის შესახებ: ამ მდგომარეობაში ზოგიერთი პროცედურა არ არის აკრძალული, მაგრამ არაეფექტურია ორგანიზმში მომხდარი ცვლილებების გამო: საღებავი შეიძლება სწორად არ წაისვას და გაშლილი ფრჩხილები გაგრძელდეს მხოლოდ რამდენიმე დღე.

კვება- თემა, რომელიც აწუხებს ყველას, ვისაც არ აქვს ბოსტანი ფანჯრების ქვეშ და მათ მეგობრებს შორის არიან ფერმერები და მებოსტნეები, რომლებიც ამარაგებენ ეკოლოგიურად სუფთა, ჯანსაღ და ვიტამინებით მდიდარისაკვები. მომავალი დედის დიეტა, თუ ეს შესაძლებელია, უნდა იყოს დაბალანსებული და ვიტამინებით მდიდარი, მაგრამ არ უნდა გააკეთოთ კულტი საკვებიდან, შაბათ-კვირას დილის შვიდ საათზე გარეუბანში წასვლა სპეციალური კვებით. ჯანსაღი რძეან იოგურტის თაროზე ტირილი, სადაც არ არის ჯანსაღი და საკმარისად გამდიდრებული. დიახ, და ტრიმესტრში ერთხელ კარტოფილი კარტოფილის მცირე ნაწილი ან კოლას ქილა არ აგიმაღლებთ ექიდნა დედების წოდებას: ხანდახან შეგიძლიათ დაემორჩილოთ კვების ცდუნებებს. რა თქმა უნდა, აუცილებელია მენიუში რაც შეიძლება მეტი ჩართვა ნატურალური პროდუქტები: მარცვლეული, ფერმენტირებული რძე, ხილი და ბოსტნეული (გარდა ეგზოტიკური და სეზონური ხილისა), უარი თქვით გადამუშავებულ საკვებზე, ფასტფუდზე, ძეხვეულზე, კერძებზე უმი თევზი, შეზღუდეთ საცხობი და ტკბილეული. ნებადართულია ყავა და ჩაი ზომიერადალკოჰოლისა და სიგარეტის საშიშროების შესახებ, ალბათ არ დაგჭირდებათ კიდევ ერთხელ შეხსენება, ეს თქვენ თვითონ იცით.

სამსახური.ნუ ელით სამუშაო პირობების რადიკალურად შეცვლას. პრინციპში, მომუშავე დედების უმეტესობა აგრძელებს მუშაობას საჭირო ოცდაათ კვირამდე, ხოლო ყველაზე ენერგიულები აგრძელებენ მუშაობას შემდეგაც. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სამუშაო ადგილის სახლთან სიახლოვეზე, სამუშაო პირობებზე, პროფესიაზე და თქვენს პირად სურვილზე. მთავარია ეს ყველაფერი კეთილდღეობისა და ჯანმრთელობის ხარჯზე არ მოხდეს. პრობლემები, რომლებიც წარმოიქმნება, არ აქვს მნიშვნელობა, მძიმე ტოქსიკოზია ეს თუ გაციება, არის ავადმყოფური შვებულების მიზეზი და არა სამუშაო ადგილზე ტრაგიკული გაქრობის. და არ დაივიწყოთ თქვენი უფლებები: ორსული ქალების გაგზავნა არ შეიძლება მივლინებაში (მათ გარეშე წერილობითი თანხმობა), ღამის მორიგეობაში ჩართვა და კლასგარეშე სამუშაო. გარდა ამისა, სახიფათო სამუშაოებში ჩართული პირები ვალდებულნი არიან უზრუნველყონ სხვა სამუშაოები ორსულობის დროს. და, რა თქმა უნდა, მოლოდინ დედის გათავისუფლება კანონით არ შეიძლება. თუმცა, ეს არ არის იმის მიზეზი, რომ უგულებელყოთ თქვენი სამუშაო პასუხისმგებლობა.

სექსი- მოგესალმებით, მაგრამ მცირე დათქმებით. პირველ ტრიმესტრში მიზანშეწონილია ამის გაკეთება იშვიათად და ფრთხილად: ემბრიონი ჯერ კიდევ არ არის მყარად ჩასმული საშვილოსნოში და ორგაზმის დროს შეკუმშვამ შეიძლება დააზიანოს იგი. მეორე ტრიმესტრი ყველაზე აქტიური და ვნებიანია, ქალთა სენსუალურობა იზრდება ამის წყალობით ჰორმონალური ცვლილებებიდა სასქესო ორგანოებისკენ სისხლის ცვენა. ბოლო სამ თვეში სექსუალური აქტივობამოდის მზარდი მუცლის პირდაპირპროპორციულად: ისეთი მძიმე, ისეთი არასასიამოვნო, ისეთი გაუგებარი. და მამაკაცი, რომელიც უყურებს მომრგვალებულ პარტნიორს, შეუძლია განიცადოს ყველაზე სასიამოვნო, მაგრამ არა ეროტიკული გრძნობები. ამიტომ, დაბადების მოსალოდნელ თარიღამდე აბსტინენციის საჭირო ორი-სამი კვირა ადვილია. მთელი ცხრა თვის განმავლობაში, ასევე არსებობს მკაცრი უკუჩვენებები სექსზე: მუცლის მოშლის საფრთხე, პლაცენტა პრევია, ტკივილი სექსის დროს ან ინფექციები (მაგალითად, გენიტალური ჰერპესი) პარტნიორში.

დასვენება,მეგობრებთან შეხვედრა, ფეხით სიარული და მცირე დისტანციებზე მოგზაურობა მხოლოდ სასარგებლოა. გამონაკლისია უკიდურესი სიცხე, რამაც შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ჯანმრთელობაზე და საშიში ყინული. მაგრამ ხალხმრავალი ადგილებით, როგორიცაა სავაჭრო ცენტრებიდა კინოთეატრებში, უმჯობესია ვიყოთ ფრთხილად, განსაკუთრებით მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციების და მწვავე რესპირატორული ინფექციების ეპიდემიის პერიოდში. ან აირჩიე უფრო მშვიდი დილის საათები ამისათვის. ჩართულია მოგვიანებითთეატრს და კინოს შეუძლია ნაკლები სიხარულიჩვეულებრივზე: ორსაათიანი ჯდომა და ტუალეტში ხშირად სიარული აუცილებლობას გააქარწყლებს ხელოვნებით სიამოვნებას.

მარინა ბელენკაია

ორსული ქალების ცხოვრების წესი - რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება ჩასახვამდე, ჩასახვის შემდეგ და ასევე რა უნდა გააკეთოთ ბავშვის დაბადების შემდეგ.

გეშე რინჩენ ტენზინი

კონცეფცია

მიზანშეწონილია ორსულობის დაგეგმვა. იდეალურ შემთხვევაში, ჩასახვამდე კარგია, როცა დედასაც და მამასაც ჰქონდათ ცხოვრების სამივე პრინციპი - ქარი, ცეცხლი, წყალი-დედამიწა - წონასწორობაში, ე.ი. ისინი ჯანმრთელები არიან, ისვენებენ და იკვებებიან დაბალანსებულად. მნიშვნელოვანია განსაზღვროს ხელსაყრელი დრომიერ ჩასახვისთვის მთვარის კალენდარი. მნიშვნელოვანი ლამაზი ადგილილამაზი პეიზაჟებით, რათა მშობლებს ჰქონდეთ რომანტიული განწყობალამაზად იყვნენ ჩაცმული.

თუ ქალს სურს დაორსულება და ამ პერიოდში აღენიშნება ორგანიზმში სისუსტე, დაღლილობა, ბავშვზე უკეთესიარ დაორსულდე. ვინაიდან სუსტ სხეულში ქარი დომინირებს, ქარი ანალოგიურად იქნება დომინანტი დედის წითელ მატერიაში, ამიტომ ბავშვიც სუსტი დაიბადება, უპირატესად ქარის ბუნებით. ამას ყურადღება უნდა მიაქციონ მამასაც და დედასაც. თუ ქალი გამხდარია, მაგრამ ამავე დროს აქვს კარგი მადა, კარგად ჭამს და სძინავს, ჭარბი ქარი არ აქვს, მაშინ პრობლემები არ არის.

თუ შარდვის დროს მამას ან დედას აღენიშნება წვის შეგრძნება, თავბრუსხვევა ან გულისრევა, ან დიდი სიცხე სხეულში, ასევე არ უნდა დაორსულდეთ, რადგან არ დაბადებულ ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს მკვეთრად გამოხატული ცეცხლის ბუნება.

უმჯობესია ბავშვის დაორსულება მაშინ, როცა მამა და დედა თავს მშვიდად, ჯანმრთელად და ბედნიერად გრძნობენ. ასევე ბევრი რამ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ სად ცხოვრობს ადამიანი, რომელ რაიონში. ამიტომ ბავშვის ჩასახვა უნდა მოხდეს სუფთა ადგილას, სადაც სუფთა ჰაერი, მაშინ ბავშვის კომპონენტები უფრო სუფთა გახდება.

ჩასახვის მომენტში ბავშვის ცნობიერება შემოდის მამის თავის გვირგვინით. შემდეგ, სპერმის მეშვეობით, თეთრი წვეთი შედის დედის წითელ სხეულში. თუ ამ მომენტში დედა მზად არ არის დაორსულებისთვის, ცნობიერება ტოვებს და სხვა სახლს ეძებს. წითელი და თეთრი პრინციპები რომ გაერთიანდეს, უნდა გაიაროს გრძელი გზაშიგნით დედა.

განაყოფიერების შემდეგ იწყება არასტაბილურობის მომენტი: ნაყოფი ან მცირდება, ან ზომაში იზრდება. ეს ხდება ქარის გამო.

ჩასახვის შემდეგ მნიშვნელოვანია დედის დაცვა სხვადასხვა დაავადებებიგაციების ჩათვლით. დედამ არ უნდა განიცადოს ძლიერი საზრუნავი, არ უნდა იმუშაოს და დიდხანს იძინოს. განსაკუთრებით პირველი შვილის დაორსულებისას.

ითვლება, რომ ჩასახვის მომენტში დედის სხეული სხვაგვარად იწყებს შეგრძნებას, რადგან... მის სხეულში სხვა არსება ცხოვრობს. გული უფრო სწრაფად იწყებს ცემას. ეს არ არის რისიც უნდა შეგეშინდეთ. გახშირებული გულისცემა შეიძლება მოხდეს დედის წითელი და მამის თეთრი ნივთიერების ელემენტების კომბინაციის გამო. პლუს ცნობიერება უერთდება. ამიტომ, თავიდან გული უფრო სწრაფად სცემს. ამ ნიშნით შეგიძლიათ გაიგოთ ქალი ორსულად არის თუ არა. კონცეფციის შემდეგ, ყურადღებით უნდა აკონტროლოთ თქვენი ქცევა და კვება.

ორსულობის პირველ ხუთ თვეში, თუ მომავალი დედა დაკავებულია რაიმე სახის აქტივობით, შეგიძლიათ გააგრძელოთ ამის გაკეთება, უბრალოდ საჭიროა ოდნავ შეამციროთ აქტივობის დონე. თუ საერთოდ არაფერს აკეთებთ, ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს. მაგრამ, მაგალითად, მიმტანად მუშაობა, სადაც მუდმივად გიწევს სირბილი, შეუძლებელია. არ უნდა აწიოთ რაიმე მძიმე, თუნდაც ძალიან მძიმე, მაგრამ ის, რაც შეიძლება გამოიწვიოს დაძაბულობა და ქოშინი. თქვენ ასევე არ შეგიძლიათ ვარჯიში ვარჯიშითუ ქოშინი ხდება.

სამსახურში მნიშვნელოვანია ოთახის ვენტილაცია, რადგან... ორსულებს სჭირდებათ სუფთა ჰაერი, რადგან ჰაერი ახლა მხოლოდ ერთ დედას არ სჭირდება. თუ ამას არ მოჰყვება, ბავშვი დაიბადება ან სულელი ან შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე.

ორსულის ხელები დიდხანს არ უნდა დარჩეს ცივ წყალში.

საღამოს ჯობია ადრე დაიძინოთ. თუ დიდხანს არ იწექით, ქარი ზედმეტად ამოდის, რამაც შეიძლება სხვადასხვა უსიამოვნება გამოიწვიოს. მაგრამ ადრე გაღვიძება სასარგებლოა, თუ არაფერი გაქვთ გასაკეთებელი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დრო სუფთა ჰაერის მისაღებად.

ბევრი ადამიანი მუშაობს ოფისში და მუდმივად ზის. ორსულობის მე-5 თვის შემდეგ ამ პოზაში უნდა იყოთ დაახლოებით 30 წუთი, მეტი არა, შემდეგ გათბეთ. ერთ ადგილზე დიდხანს დგომაც არ შეიძლება. თქვენ უნდა იჯდეთ და იდგეთ დაახლოებით იგივე დროის განმავლობაში.

ორსულობის არცერთ ეტაპზე მუცელზე არ უნდა დაიძინოთ. ზოგიერთი ორსული ქალი აგრძელებს ვარჯიშს სხვადასხვა სამუშაოებიმოგვიანებით. თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ, მაგრამ განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა უყუროთ თქვენს დიეტას.

ორსულთა კვება

ორსულობის დროს არ უნდა მიირთვათ ძალიან ცხიმიანი საკვები. ის აძლიერებს ცეცხლს და იწვევს გულისრევის შეგრძნებას, ზოგჯერ თან ახლავს ღებინება. კარაქი ნაკლები უნდა მიირთვათ. მაგრამ თუ ეს ნამდვილად გსურთ, უმჯობესია გამოიყენოთ ზეითუნის ზეთი ან ნაღები.

ხორცს რაც შეეხება, უპირატესობა ცხვრის და საქონლის ხორცს უნდა მიანიჭოთ. უმჯობესია არ გამოიყენოთ თევზი ზედმეტად, რადგან თევზი საკმაოდ ძლიერად გამოიყურებახორცი, არსებობს მუცლის მოშლის საფრთხე. ასევე უმჯობესია არ მიირთვათ ღორის ხორცი. ზაფხულში მონაცვლეობით უნდა შეცვალოთ: ერთი დღე საქონლის ხორცი მიირთვათ, ერთი დღე ცხვრის. ზამთარში უმჯობესია საქონლის ხორცი საერთოდ არ მიირთვათ. ზაფხულში შეგიძლიათ მიირთვათ ველური ბალახისმჭამელების ხორცი. არავითარ შემთხვევაში არ მიირთვათ ცხენის ხორცი, რადგან... შეიძლება წარმოიშვას სირთულეები. მონღოლები ძალიან ხშირად ჭამენ ცხენის ხორცს, ეს მათი ჩვეულებრივი საკვებია, ამიტომ პრობლემები არ წარმოიქმნება. ჩვენ არ ვჭამთ ცხენის ხორცს. ეს მახასიათებლები უნდა იქნას გათვალისწინებული. ქათამი და ფრინველი არ არის ძალიან ჯანსაღი, მაგრამ ცოტა კარგია. ორსული ქალებისთვის საუკეთესო ხორცი არის ქალის იაკის ხორცი. მაგრამ, რა თქმა უნდა, აქ რუსეთში ეს შეუძლებელია.

თევზი იგივეა ტიბეტელებისთვის უჩვეულო საკვებიროგორც ჩვენთვის ცხენის ხორცი, ამიტომ ეს რეკომენდაცია ჩვენზე არ ვრცელდება. ღორის ხორცი ბუნებით ცივი ხორცია, ის არ ითვლება ყველასთვის სასარგებლო და არა ყოველთვის (მხოლოდ ცეცხლოვანი ბუნების ადამიანებისთვის, ან ცხელ ზაფხულში, მაგრამ გასათვალისწინებელია, რომ შემწვარ ქაბაბში ცოტა ნაკლები სიცივეა თანდაყოლილი. ღორის ხორცი, მოხარშული ან შებოლილისგან განსხვავებით, საკვებში ღორის ხორცის სიჭარბის შედეგი ხდება ორგანიზმში ჭარბი მიწა-წყალი, რომელიც დროთა განმავლობაში გადაიქცევა დედამიწის წყლის დაავადებებში, სხეული მძიმდება, ლეთარგიულია, იკარგება გონებრივი სიმახვილე.)

მარცვლეული, როგორიცაა ბრინჯი, ქერი, ხორბალი, მონაცვლეობით მოიხმარენ ყოველდღე. სასურველია ნაკლები წიწიბურა მიირთვათ. ორსულებს, როგორც წესი, უყვართ მჟავე ნივთები. მნიშვნელოვანია, რომ მჟავე საკვები ყოველთვის ახალი იყოს, რადგან... ორსულ ქალებს აქვთ ცეცხლისა და სხეულის სითბოს უფრო მაღალი დონე, ვიდრე სხვა ადამიანებს. მაგალითად, მჟავე კომბოსტოან მწნილი უმჯობესია არ მიირთვათ. ღირს მათი შეცვლა ლიმონით ან ფერმენტირებული რძის პროდუქტებიან ახალი ხაჭო რძე...

ზღვის წიწაკა არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიირთვათ, ის ხელს უწყობს აბორტებს. (გოგოებო, ფრთხილად იყავით მოსკოვის კაფეებში გავრცელებული წიწაკის ჩაის მიმართ).

საჭმელს შეგიძლიათ დაუმატოთ სხვადასხვა სანელებლები, მაგრამ ნელ-ნელა. აკრძალულია წიწაკა, ბუნგეს წიწაკა, თევზი და გველის ხორცი. მათ აქვთ მუცლის მოშლის რისკი, რადგან... აფართოებს სისხლძარღვებს. შეგიძლიათ მიირთვათ სალათები, მაგრამ არ უნდა გამოიყენოთ ისინი ზედმეტად და ერთდროულად ბევრი ჭამოთ. ეს ზოგადი რეკომენდაციაყველა ორსული ქალი: არ უნდა ჭამოთ ზედმეტი.

დილა

დილით კარგია ფაფის და პურის ჭამა. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიირთვათ შავი მჟავე პური, მაგრამ თუ ძალიან გინდათ, ცოტა არაუშავს. მჟავე პური ძველი ტიპის საკვებია. ამიტომ უმჯობესია თუ ორსულმა სახლში მომზადებულ პურს, საფუარის გარეშე მიირთმევს. ახლა არის ხელნაკეთი პურის აპარატები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი. პურში შეგიძლიათ შეცვალოთ სოდას დონე. როგორც ორსულებისთვის, ასევე მოხუცებისთვის უმჯობესია სახლში დამზადებული პური მიირთვან.

თუ პურში საფუარს არ ჩავყრით, საზიანო კი არა, სასარგებლოა. მაშინ ის არ უწყობს ხელს წონის მატებას, არამედ კვებავს ორგანიზმს საჭირო სარგებლით. ტიბეტში ყველა დიასახლისი დილით აცხობს ეგრეთ წოდებულ ფერმკრთალი პურის ნამცხვრებს. მნიშვნელოვანია, რომ ისინი მომზადდეს ერთი დღის განმავლობაში, ამიტომ ისინი მოიხმარენ მხოლოდ ახალს.

რეცეპტი

ხორბლის ფქვილი მოზილეთ ცოტა წყალში, მჭიდროდ ჩადეთ პლასტმასის ჩანთაში ჰაერის გარეშე და დატოვეთ მაცივარში მინიმუმ 30 წუთით. ამ ჩანთის შენახვა შესაძლებელია 3 დღემდე. ცომი მრგვალ ნამცხვრად გადაიტანეთ, გამოაცხვეთ ზეთის გარეშე ცხელ თუჯის ტაფაში. მზა ნამცხვრები შეინახეთ დღის განმავლობაში, რამდენიმე ფენა გაზში გახვეული პლასტმასის ჩანთაში ოთახის ტემპერატურაზე.

შეგიძლიათ დაამატოთ ის თქვენს ყოველდღიურ საუზმეს სხვადასხვა კომპონენტებიმაგალითად, ქიშმიში (ჩირი) ან ყველი. დილით შეგიძლიათ მიირთვათ უცხიმო იოგურტი და ნაღები. თუ ორგანიზმი არ არის ძალიან დასუსტებული, შეგიძლიათ დალიოთ სუსტი ყავა რძით, შესაძლებელია ჩაიც. მნიშვნელოვანია საკვების დივერსიფიკაცია, რათა ერთი და იგივე გემოს ხანგრძლივმა გამოყენებამ არ გამოიწვიოს ორგანიზმში რაიმე სახის ჭარბი რაოდენობა. ცხოვრების პრინციპი.

დღე

დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ ყველაფერი, რასაც ჩვენ ჩვეულებრივ ვჭამთ. მნიშვნელოვანია, რომ არ ჭამოთ ზედმეტი. შეგიძლიათ დალიოთ ახლად გამოწურული წვენები ხელნაკეთი. ზოგჯერ განზავდეს ისინი თბილი ადუღებული წყალირათა უკეთ შეიწოვება. ან უბრალოდ მიირთვით ხილი. ზოგადად, კარგია მეტი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა. განსაკუთრებით მწვანე ბოსტნეული, რადგან... ისინი ხელს უწყობენ სისხლის მიმოქცევას.

ნიორი ან ხახვი მწვავე ტიპებიბოსტნეულის ჭამა არ შეიძლება. ლანჩისთვის კარგია საქონლის ან ველური ბალახისმჭამელი ხორცის მოხარშვა. არა ღორის ხორცი. სალოც დაუშვებელია.

საღამო

ორსულებმა საღამოს არ უნდა მიირთვან მყარი საკვები.

ზამთარში უმჯობესია ცხვრის წვნიანი მოხარშოთ. ამ შემთხვევაში ხორცი და ძვლები ძალიან წვრილად უნდა დაჭერით, მოამზადეთ ბულიონი, აუცილებლად მოაცილეთ ზემოდან მთელი ცხიმი, დაუმატეთ სანელებლები და საღამოს დალიეთ. კარგია ამ ბულიონის მიღება არა დაუყოვნებლივ, ერთჯერადად, არამედ რამდენჯერმე, მცირე ულუფებით, დღის მეორე ნახევრიდან დაწყებული.

ძველი ან დაკონსერვებული საკვები საზიანოა ორსულებისთვის. მაგრამ თუ ორსულ ქალს აქვს დიდი სურვილი ჭამოს რაიმე აკრძალული, მან ეს უნდა გააკეთოს, მაგრამ მხოლოდ მცირე რაოდენობითდა დარწმუნდით, რომ დაუყოვნებლივ მიირთვით რაიმე ჯანსაღი. მაგალითად, თუ ძალიან გინდა მწნილები, შეგიძლიათ ცოტა ჭამოთ, რადგან თუ ასეთ მომენტში არ შეჭამთ იმას, რაც ნამდვილად გსურთ, ბავშვი შეიძლება მხიარული არ დაიბადოს.

მას შემდეგ რაც მიირთმევთ რაიმე მავნებელს, რომ ამ საკვებმა ზიანი არ მოახდინოს, თუ მარილიანია, უნდა მიირთვათ მაგალითად შაქართან ერთად, რადგან... ხანძარი შეიძლება გაჩნდეს ძველი ან მარილიანი საკვების გამო, ცეცხლი გაიზრდება და შაქარი ჩაქრება.

რჩევა, რომელიც ეხება ყველას და არა მხოლოდ ორსულებს: თუ უსარგებლო საკვებს მიირთმევთ, აუცილებლად მიირთვით ჯანსაღი საკვები.

თუ ორსულ ქალს აქვს ძალიან გაზრდილი ქარი, გარდა ამისა, მდნარი და ზეითუნის ზეთიშეგიძლიათ აიღოთ ცოტა სეზამი, ის აქრობს ქარს. ასევე შეგიძლიათ ხელების ან ფეხების კანი ზეთით.

ჭამე კარგად სხვადასხვა ხილი. დილით შეგიძლიათ მიირთვათ მჟავე, დღის მეორე ნახევარში - ტკბილი, ხოლო საღამოს მზის ჩასვლამდე - ტკბილი და მჟავე, მაგალითად ფორთოხალი. არ უნდა ჭამოთ ძალიან ბევრი ერთდროულად, უმჯობესია მიირთვათ ცოტათი.

ლობიო შეიძლება მოხმარდეს, მაგრამ სხვა პარკოსნები არ უნდა მიირთვათ.

უმჯობესია არ დალიოთ თხის რძე დიდი რაოდენობით; მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თქვენ უნდა მოხარშოთ იგი წყლით ისე, რომ მისი ძალა უფრო რბილი იყოს. ეს რძე შეიძლება დალიოთ ნებისმიერ დროს დილით, შუადღეს ან საღამოს, მაგრამ არ უნდა დალიოთ დაბნელების შემდეგ. როგორც ყოველთვის, უმჯობესია ამის გაკეთება ნელ-ნელა და რამდენიმე ეტაპად. ცოტა სხვა რძის პროდუქტები, როგორიცაა ყველი, კეფირი, არაჟანი. თუ ისინი ძველია, განსაკუთრებით ცხიმიანი, არ უნდა მიირთვათ.

ასევე მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, პირველ რიგში, რა ბუნება - ცეცხლი, ქარი, დედამიწა-წყალი - აქვს კონკრეტულ ორსულ ქალს. თუ ქალი ძალიან გამხდარია, მან ჩვეულებრივზე მეტი კარაქი უნდა მიირთვას, რათა ბავშვს ჰქონდეს საკმარისი ძირითადი ელემენტები დედამიწა, წყალი და ცეცხლი.

უნდა გვახსოვდეს და გავიგოთ, რომ დედის სამივე ცხოვრებისეული პრინციპი მიდის ბავშვის სხეულის აშენებაზე და როცა მას სჭირდება წყალი-დედამიწა, ხოლო თავად დედა ქარის ბუნებისაა, მაშინ დიეტაში უნდა იყოს საკმარისი დედამიწა-წყალი. თუ დედა თავად არის წყლის მიწიერი ბუნებით, ეს უფრო სწორად ბავშვიიქნება ცეცხლისა და ქარის ნაკლებობა, რაც ნიშნავს, რომ სუფთა ჰაერზე უფრო აქტიურად უნდა იმოძრაოთ, მაგრამ ამავე დროს იყოთ თბილი. თუ დედას აქვს გამოხატული ცეცხლოვანი ბუნება, მისთვის არც ისე საშინელია ცოტათი გაყინვა, მაგრამ ცხარე საკვები მისთვის აკრძალულია.

ცხოვრების წესი

ორსულებმა არასოდეს უნდა იმუშაონ მძიმედ, მით უმეტეს, თუ მათი მუცელი ცარიელი რჩება. ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს. კვება უნდა იყოს მდიდარი, ხშირი, მრავალფეროვანი, მაგრამ პორციები მცირე.

თუ ქალს დილის 10 საათამდე სძინავს, ეს არ არის საშინელი. ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ ადრე იძინებს, 3-4 საათზე იღვიძებს და ვერ იძინებს. ამ შემთხვევაში ასევე ადრე უნდა ისაუზმოთ, რომ კუჭი დიდხანს არ დარჩეს უჭმელი.

ორსულებმა მენიუდან უნდა გამორიცხონ პროდუქტები სხვადასხვა ქიმიკატების დამატებით. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი იშვიათ შემთხვევებში, როდესაც ნამდვილად გსურთ. (გაილოკა და გადააფურთხე).

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ჭამოთ ნაჩქარევად. თუ ორსული ქალი მიდის რესტორნებში, თქვენ უნდა ეწვიოთ დაწესებულებებს, სადაც არის კარგი, ახალი საკვები და ისეთი დაწესებულებები, როგორიცაა სხვადასხვა სწრაფი კვების პროდუქტები და სნეკ ბარები, არა მხოლოდ ორსული ქალების, არამედ ჩვეულებრივი ადამიანებისთვისაც. ჯანსაღი ადამიანებიღირს თავიდან აცილება. პროდუქტები რესტორნებში სწრაფი კვებაროგორც წესი, ძველი და ძალიან მძიმეა, რაც ადამიანს აგრძნობინებს ჭარბი წონათუნდაც მოხარშული ჩანდეს.

ახლა ბევრი სხვადასხვა თონეა. მათში პური, თუნდაც ცხელი ჩანდეს, უბრალოდ შეიძლება გახურდეს. როგორც პურის ამოსვლის ნივთიერების მომზადება შესაძლებელია რამდენიმე დღის წინ, ასევე დღევანდელი პურის ცომი გუშინ მზადდება. ასეთი პურის ჭამა კუჭს არ ახარებს და შესაძლოა არასასიამოვნო სიმპტომები გამოიწვიოს.

კიდევ ერთხელ შეგახსენებთ, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია საკვების მიღება, რომელიც სრულიად თავისუფალია ყოველგვარი კონსერვანტებისაგან.

მშობიარობის დროს

ქალები ახლა ძირითადად საავადმყოფოში მშობიარობენ და ექიმების რეკომენდაციებს იცავენ. დაბადების მომენტად ითვლება ჭიპლარის გაჭრა. ის უფრო ახლოს არის მოჭრილი ბავშვთან და მთელი ეს სისხლი მსუბუქად უნდა დაიჭიროს ბავშვისკენ. აუცილებელია დაველოდოთ, სანამ სისხლი ჭიპლარის გავლით დედიდან ბავშვამდე გადავა, შემდეგ კი მისი მოჭრა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ბავშვის სხეულის სიძლიერე შესუსტდება. თუ მშობიარობა წარუმატებელი აღმოჩნდა და ჭიპიდან ბევრი სისხლი წამოვიდა, ითვლება, რომ ბავშვი მაშინ დასუსტდება.

ბავშვის დაბადების შემდეგ, პლაცენტა უნდა იყოს მრგვალი ფორმის და მთლიანად გამოვიდეს დედის სხეულიდან, რათა შიგნით ყველაფერი სუფთა დარჩეს. თუ პლაცენტის ნაწილი აკლია, ის სავარაუდოდ საშვილოსნოზეა მიჯაჭვული. ეს ძალიან საშიშია, რადგან... მოგვიანებით ის შეიძლება გარდაიქმნას სიმსივნედ. ჩვენ უნდა გავაკეთოთ გარკვეული გამოკვლევა და ყურადღებით დავაკვირდეთ. ტიბეტელ ექიმებს შეუძლიათ პულსის საშუალებით განსაზღვრონ, რჩება თუ არა პლაცენტის ნაწილი შიგნით.

ზოგჯერ მშობიარობის დროს საშვილოსნო გამოდის. თანამედროვე მედიცინაშეუძლია ამ პრობლემის გადაჭრა. ადრე ტიბეტელი ექიმები ამას აკეთებდნენ - საშვილოსნო ადუღებული რძით და წყლით გარეცხეს, უკან ჩასვეს, ქალის ფეხები ცოტა ხნით მაღლა ასწიეს და ტანის ზევით ქვემოთ, ქალი გამოჯანმრთელდა რამდენიმე დღის შემდეგ. მაგრამ ეს, რა თქმა უნდა, ძალიან საშიში სიტუაცია. ნებისმიერ შემთხვევაში, როდესაც ბავშვი იბადება, თუნდაც ყველაფერი კარგად იყოს, დედის სხეული სუსტდება და ბევრი სისხლი გამოდის.

ბავშვის გაჩენის შემდეგ ის დედის მკერდზე უნდა დაიდოთ, რომ სუნი მაინც იგრძნოს, თუ ვერ წოვს. მკერდის პირველად წოვის შემდეგ, ენის წვერზე ახალი კარაქი უნდა წაისვათ.

ტიბეტში ასეთი ჩვეულებაა. ბავშვის დაბადების შემდეგ ენაზე შავი საღებავით იწერება შრიფტი. ითვლება, რომ ამ გზით იგი იღებს კურთხევას მანჯურშისგან, ადვილად ისწავლის და გაიზრდება ჭკვიან და ბრძენ ადამიანად.

დაბადების შემდეგ, ბავშვის სხეული კარგად უნდა დაიბანოთ. ამ წყალში არ უნდა იყოს საპნის ხსნარები. არის მცენარე, რომელსაც ადრე საპონად იყენებდნენ. ამიტომ უმჯობესია დაიბანოთ ამ საპნიანი ბალახის შემცველი წყლით (საპნის ფესვი).

ახლა ბევრი ბავშვი იტანჯება ქალაქებში კანის დაავადებები. ეს უპირველეს ყოვლისა ქარისა და წყალ-დედამიწის დაავადებებით არის განპირობებული, მაგრამ ასევე საპნით. ჩვენს ორგანიზმში ქიმიური მინარევები არ არის. თუ იყენებთ საპნის ბალახს, ეს იქნება ნატურალურის კომბინაცია. ქიმიური კომპონენტების გამოყენების შემთხვევაში, თუნდაც დამტკიცებული იყოს, მათ შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ სხეულს გრძელვადიან პერსპექტივაში. ნებართვები გაიცემა სწავლის შედეგად მოკლე დროში და არ ითვალისწინებს გრძელვადიან პერსპექტივას.

არსებობს ვარაუდი, რომ ხელოვნურად შექმნილ ნებისმიერ ნივთიერებას ცოცხალი ბუნება არ გააჩნია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ყველაზე დახვეწილ დონეზე არ არსებობს კავშირი ცოცხალ ბუნებასა და უსულო - ხელოვნურს შორის. და შედეგად, არა მყისიერად, არამედ გაცილებით გვიან, ეს ნივთიერებები უარყოფილია და განუკურნებელი დაავადებები ჩნდება.

კვება მშობიარობის შემდეგ

მშობიარობის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ თევზი, მაგრამ უმჯობესია თავიდან თავი შეიკავოთ ცხვრისგან, რადგან... სხეული კიდევ უფრო ცხელია, ცხვრის ხორცსაც ცხელი ბუნება აქვს. უმჯობესია დალიოთ ფრინველის ბულიონი.

რამდენიმე კვირის განმავლობაში არ უნდა მიირთვათ ცხარე ან მჟავე საკვები, წინააღმდეგ შემთხვევაში ნორმალურად იკვებებით. ორგანიზმი კვებით უნდა აღდგეს. ზოგჯერ შეგიძლიათ მასაჟის გაკეთება.

მშობიარობიდან რამდენიმე კვირაში შეგიძლიათ ნორმალურად იკვებოთ.

კითხვები და პასუხები.

რატომ არის თევზი ასე მავნე ორსულობის დროს?

თუ ქალს არ შეუძლია მშობიარობა, მაშინ თევზის ბულიონის ჭამა ეხმარება ამ პრობლემის მოგვარებაში. მაგრამ ორსულობის დროს თევზის დიდმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი (ეს რეკომენდაციაა ტიბეტელი ქალებისთვის - ტიბეტელთა უმეტესობა ტრადიციულად არასდროს მიირთმევს თევზს და მათთვის ეს უჩვეულო საკვებია; ეს რეკომენდაცია არ ეხება ჩვენს ქალებს). თუმცა, თუ ქალი მიჩვეულია მუდმივად თევზის ჭამას, ამ შემთხვევაში ასეთი ქმედება შესაძლოა არ მოხდეს.

როგორია გოგონების და ბიჭების ქცევითი და კვების მახასიათებლები პუბერტატის პერიოდში?

ამ დროს ორგანიზმში სისხლი იცვლება, ამიტომ შეგიძლიათ მიირთვათ ზოგიერთი მჟავე საკვები, მაგალითად თაფლი ლიმონით, თაფლი ზღვის წიწიბურით, უმჯობესია ამ პერიოდში მარილი ნაკლები მიირთვათ. ასე რომ, საკვები არის როგორც ყოველთვის.

ამ ასაკში კონტრაცეფცია არ უნდა იქნას გამოყენებული. თუ თქვენი პერიოდები არარეგულარულია, მაშინ ეს ვერ მოგვარდება. ქიმიკატები, იმიტომ შეიძლება წარმოიშვას სხვადასხვა სირთულეები, თუნდაც საშვილოსნოში სისხლის მიწოდების დარღვევა.

კარგია მეტი თევზის ჭამა, მენსტრუაცია კარგი იქნება. თუ მენსტრუაცია არარეგულარულია, აკნე ჩნდება სახეზე და ზურგზე. ამ შემთხვევაში საჭიროა მკურნალობა.

გოგონები ხშირად ძალიან დამოკიდებულნი ხდებიან დიეტაზე და ზიანს აყენებენ საკუთარ თავს. როგორ შემიძლია დავეხმარო მათ?

IN ახალგაზრდა ასაკშიბევრი ადამიანი ასე იქცევა. თუ რამეს აუხსნით, განსაკუთრებული სარგებელი არ არის, რადგან... ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ მართლები არიან და ახორციელებენ თავიანთ მიზნებს.

შეგიძლიათ გირჩიოთ მასაჟი, მაგრამ ისინი მაინც არ ჭამენ, როგორც საჭიროა. მნიშვნელოვანია რჩევის მიცემა და ყველაფრის ახსნა. როდესაც რუსეთში პირველად ჩავედი, ვფიქრობდი: რა კარგი ბიჭები არიან ისინი, კარგად გამოიყურებიან, არც ჭარბწონიანები და არც გამხდარი. მერე მივხვდი, რომ ეს დიეტის გამო იყო. და უცნაური გახდა ამ ყველაფრის ყურება. კვების ნაკლებობის გამო ქარი ძალიან ძლიერად ამოდის და შეიძლება სერიოზულად დააზიანოთ საკუთარი თავი. ჩვენ ვიღებთ დისბალანსს ქარის მიმართულებით, საბოლოო ჯამში ქარის ძლიერი დარღვევა იწვევს ფსიქიკურ დაავადებას.

თუ გოგონა 17 წლისაა და ჯერ კიდევ არ აქვს მენსტრუაცია, რა უნდა გააკეთოს?

თუ გოგონა ძალიან გამხდარია, ზოგჯერ ეს ხდება, ეს ნორმალურია, რადგან სისხლი ცოტაა. ეს ხდება, რომ თქვენი პერიოდი შეიძლება არ დადგეს 20 წლამდე ან უფრო გვიან. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მიირთვათ საკვები, რომელიც ზრდის სისხლს. თუ ეს ხდება ჯანმრთელობის პრობლემების გამო, ამ შემთხვევაში ჩვეულებრივ მტკივა მუცლის ქვედა ნაწილი და გვერდები. თუ ტკივილი არ არის, ყველაფერი კარგადაა, თქვენ უბრალოდ უნდა მისცეთ სხეულს ძალა მოიპოვოს.

რა არის მძიმე ტოქსიკოზის მიზეზი?

მენსტრუაცია ჩერდება, სისხლი საერთოდ არ ტოვებს სხეულს და სისხლი ასოცირდება ცეცხლთან, ამიტომ მატულობს ცეცხლი სხეულში, ჩნდება გულისრევა, თავბრუსხვევა ცეცხლის სასიცოცხლო პრინციპის გადაჭარბებით.

წიგნიდან: გეშე რინჩენ ტენზინი "ჯანმრთელობის მეცნიერება"

კარგად უნდა იცოდეთ რა ცვლილებები ხდება თქვენში, შემდეგ შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ თქვენი შესაძლებლობები და შეცვალოთ რაღაც თქვენს ცხოვრების წესში.

მაგალითად, გამოიკვლიეთ როგორ მოქმედებს ორსულობა ჩონჩხზე. ხერხემალზე დატვირთვა იზრდება, იცვლება სიმძიმის ცენტრი. როგორ იმოქმედებს ეს თქვენზე?

მომავალი დედები უფრო ფრთხილად მოძრაობენ, უფრო უჭირთ დაჯდომა და დახრილი და იცვლება მათი ძილის პოზიცია. ჩნდება კითხვა ფეხსაცმლის არჩევის შესახებ. რა მირჩევნია - ბალეტის ბინები, ქუსლები ან სხვა?

საინტერესო ფაქტი. ორსული იაპონელი ქალები დეკრეტულ შვებულებაში მიდიან არა ორსულობის ბოლოს, არამედ დასაწყისში!

ეს ყველამ იცის ორსულებმა არ უნდა აწიონ წონა. მაგრამ ნიშნავს თუ არა ეს, რომ თქვენი განახლებული სხეული დაცული უნდა იყოს ნებისმიერისგან ფიზიკური აქტივობა? შემიძლია იოგას ან სპორტის გაკეთება? და თუ შესაძლებელია, მაშინ რა ტიპები?

გარდა ამისა, ამ 9 თვის განმავლობაში, თქვენი სხეული გადაურჩება მხოლოდ შტორმებს ჰორმონალურ დონეზე!

არსებული ჰორმონების წარმოების გაზრდის გარდა, თქვენ განიცდით სრულიად ახალი ჰორმონების გამომუშავებას, შექმნილია „განსაკუთრებით ორსული ქალებისთვის“. რა გავლენას მოახდენენ ისინი თქვენზე?

ეს არის ჰორმონები:

და არ დავივიწყოთ, რადგან მათი გამოჩენა ასევე ხდება იმის გამო ჰორმონალური ცვლილებები! როგორ გავუმკლავდეთ მათ? რა კოსმეტიკა გჭირდებათ?

ორსულობა ორისთვის

თქვენ იცვლებით არა მხოლოდ გარეგნულად, არამედ შინაგანადაც. და თუ ქალებს ხანდახან უჭირთ საკუთარი თავის გაგება, მაშინ როგორი დაბნეული აღმოჩნდებიან მათი ქმრები!

იმის გათვალისწინებით, რომ მამაკაცებს აქვთ გვირაბიანი აზროვნება (აქ არის პრობლემა - აი გამოსავალი), მაშინ ცოლის ორსულობა მათ ფეხქვეშ მიწას აშორებს.

მათ არ შეუძლიათ ამ "პრობლემის" გადაჭრა. მეუღლეები გუნება-განწყობას ვერ ახერხებენ, მათი ახირება და მოთხოვნები ურთიერთგამომრიცხავია.

თქვენ უნდა გააკეთოთ შეგნებული ძალისხმევა თქვენი ქორწინების ურთიერთობის გასაძლიერებლად. ცხოვრების ინტიმური მხარეგანსაკუთრებულ ყურადღებას და დელიკატურ მიდგომას მოითხოვს.

ცვლილებები საყოფაცხოვრებო დონეზე

თქვენ შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ ცხოვრების რამდენიმე სფერო, რომლებზეც თქვენი ახალი პოზიცია არანაირად არ მოქმედებს!

ორსული ქალები ჩვეულებრივ წუხან ბევრი კითხვა, რომელთაგან ზოგიერთს შევეცდებით ვუპასუხოთ სტატიების სერიაში „ცხოვრების წესი ორსულობის დროს“:

ისიამოვნეთ თქვენი კითხვით და ორსულობის წარმატებული შედეგით!

დედობა უდავოდ უდიდესი ბედნიერებაა ყველა ქალის ცხოვრებაში. მაგრამ ბავშვის დაბადებას ძალიან პასუხისმგებლობით უნდა მოეპყროთ. იმისთვის, რომ ორსულობა გართულებების გარეშე წარიმართოს, მშობიარობა იყოს მარტივი და ბავშვი ჯანმრთელი დაიბადოს, ქალს სჭირდება სწორი სურათისიცოცხლე ორსულობის დროს.

ჯანსაღი დღესასწაული

ორსულმა უნდა შექმნას საკუთარი სპეციფიკური ყოველდღიური რუტინა, რომელშიც თავი სრულად კომფორტულად უნდა იგრძნოს. პირველ რიგში, ჩვეულებრივზე მეტი დრო უნდა დაუთმოთ დასვენებას. ორსული ქალი ბევრად უფრო სწრაფად იღლება, ვიდრე სხვები.

ძილის ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ 9 საათი დღეში და მკაცრად რეკომენდირებულია დაძინება 22:00 საათამდე, რადგან ყველაზე სამკურნალო და ხმის ძილიღამის 2 საათამდე. ასევე სასურველია დღის განმავლობაში გამოყოთ დრო ძილისთვის. „საინტერესო“ პოზაში მყოფი ქალისთვის ძალიან სასარგებლოა ყოველდღიური გასეირნება პარკში ან ბუნებაში, რომელიც გრძელდება 1,5 საათამდე.

პირადი ჰიგიენა

ორსულმა ყურადღება უნდა მიაქციოს პირად ჰიგიენას განსაკუთრებული ყურადღება. ხელები კარგად დაიბანეთ, განსაკუთრებით ჭამის წინ, მიიღეთ ყოველდღე დილით და საღამოს თბილი შხაპი (ცხელი აბაზანაუკუნაჩვენებია), რეგულარულად შეცვალეთ საწოლები და საცვლები - ეს ყველაფერი დაიცავს როგორც თქვენს ჯანმრთელობას, ასევე ახალშობილს.

ასევე მნიშვნელოვანია სტომატოლოგიური მოვლა, რადგან ორსულობის დროს ქალის ორგანიზმს მეტი კალციუმი სჭირდება. მომავალმა დედებმა არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ისინი არიან ლამაზი ნახევრებიადამიანობა და უყურე შენს გარეგნობა. ორსული ქალის მშვენიერი გარეგნობა ხომ განსაკუთრებული სილამაზეა.

ფიზიკური აქტივობა

ორსული ქალების ფიზიკური აქტივობა მკაცრად უნდა იყოს შეზღუდული, რათა არ მოხდეს რაიმე გართულების პროვოცირება. მკაცრად უკუნაჩვენებია 5 კგ-ზე მეტი წონის ტვირთის აწევა. გარდა ამისა, არ არის რეკომენდებული: გადახტომა, სირბილი, ველოსიპედის ტარება, ფრენა ან გრძელვადიანი მგზავრობა ნებისმიერი ტიპის ტრანსპორტით. ორსულმა უარი უნდა თქვას სამუშაოზე, რომელიც მოითხოვს ფეხზე ხანგრძლივად დგომას ან ხშირ მოხრას ან სიმძიმის აწევას.

„მჯდომარე“ მუშაობისას აუცილებელია ყოველ საათნახევარში შესვენება, სხეულის პოზიციის შესაცვლელად (მაგალითად, გააკეთეთ რამდენიმე მსუბუქი ვარჯიში ზურგის კუნთების დასაჭიმად, ოფისის დერეფნის გასწვრივ სიარული). რეკომენდებულია ფეხების დადება პატარა სკამზე, რათა თავიდან აიცილოთ ვარიკოზული ვენები. ორსულისთვის სასარგებლოა მომავალი დედებისთვის ადაპტირებული სპეციალური თერაპიული აერობიკა, იოგა და პილატესი.

კვება, წამლები და ცუდი ჩვევები

და დაბალანსებული. მომავალი დედისა და ბავშვის ორგანიზმმა უნდა მიიღოს ყველა საჭირო მიკროელემენტი და ვიტამინი. მაგრამ კვება უნდა დაიყოს 6 ნაწილად. მცირე ულუფებით მიღებული საკვები სწრაფად შეიწოვება და ადვილად შეიწოვება. მიზანშეწონილია არ მიირთვათ ძილის წინ.

ამ დროს ბევრი ცვლილება ხდება მომავალი დედის ცხოვრებაში და ასეთი „რესტრუქტურიზაცია“ ან „გადატვირთვა“ ხშირად ავლენს შინაგან კონფლიქტებს და ამძიმებს გამოცდილებას, შემდეგ კი კრიზისის გავლა უფრო მწვავე ხდება.

ცვლილებები გავლენას ახდენს არა მხოლოდ შინაგანი სამყაროქალები, ისინი ჩნდება მის გარე გარემოში.

ორსულობის დასაწყისშივე ქალი ცდილობს გაიგოს რა ხდება მის თავს და როგორ შეცვლის მას. და მისი მომავალი ცხოვრება. ის ეჩვევა ორსულობაზე ფიქრს, ახალ შეგრძნებებს, რომლებიც დაკავშირებულია მის სხეულში ცვლილებებთან. ეჭვები, შიშები, განსხვავებული აზრები და გრძნობები ჯერ არ არის დაბადებულ ბავშვს- საკმაოდ გავრცელებული რამ. მომავალ დედას უნდა შეეგუოს ცხოვრების ახალ ეტაპს.

ხანდახან ამბობენ, რომ თუ ეს მეორე (ან მესამე) ორსულობაა, მაშინ ქალისთვის უფრო ადვილია შეეგუოს იმას, რაც ხდება, რადგან უკვე განიცადა. შესაძლოა. მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ არის. ხანდახან დედას გაცილებით უჭირს მეორე (ან მესამე) ბავშვის გადაწყვეტა, რომელსაც უკვე აქვს წარმოდგენა ბავშვებზე, ვიდრე პირველად და ასევე განიცდის პირველი ორსულობისთვის დამახასიათებელ ემოციებს.

ეს ხდება, რომ მეორე (ან მესამე) ორსულობა ხდება უკვე იმ ასაკში, როდესაც დედას, ერთი მხრივ, უჭირს გადაწყვიტოს სხვა ბავშვის ტარება და გაჩენა, მაგრამ, მეორე მხრივ, მას ესმის, რომ ეს არის მისი ბოლო შესაძლებლობა და ეშინია ამის შეცდომის გადაწყვეტილების მიღებისას. და თუ ქალს ჰქონდა პერინატალური დანაკარგები (სპონტანური აბორტები), მაშინ ორსულობის დაწყება მისთვის "საშინელი დროა". სანამ ბავშვი "მიმაგრდება", ვადის ამოწურვამდე და თუნდაც იმ რეზერვთან, რომელშიც ზარალი მოხდა ბოლო დროს, მომავალი დედაიქნება დაძაბულობაში და შიშში.

ასე ირკვევა, რომ მეორე ტრიმესტრს თითქმის ყოველთვის ახასიათებს დიდი შფოთვა, გადაწყვეტილებები და საზრუნავი, სანამ მომავალი დედა თავის განსაკუთრებულ ბედნიერ პოზიციაში არ დაიმკვიდრებს თავს. და ეს ჩვეულებრივ ხდება ორსულობის 12-16 კვირაში.

ყველაზე მშვიდი და ბედნიერი დროორსულობა ჩვეულებრივ განიხილება მეორე ტრიმესტრში და ეს მართალია:

• ტოქსიკოზით გამოწვეული სისუსტე საბოლოოდ დასრულდა;
• პირველი შიშები დიდი ხანია აღარ ერევა და უსაფრთხოდ დავიწყებულიც კი არის;
• მუცელი გამოჩნდა, ჯერ არც ისე დიდი, რომ სიარული უჭირდა, მაგრამ უკვე შესამჩნევი იყო სხვებისთვის, რომლებიც შურით უყურებდნენ მომავალ დედას;
• ბავშვი მოძრაობს, უბიძგებს და „ურთიერთობს“ დედას ორივე ხელით და ფეხებით, რაც მას სასიამოვნო შეგრძნებებს აძლევს.

ზოგადად, შეგიძლიათ მშვიდად დატკბეთ ცხოვრებით და იოცნებოთ, რომ მალე შეხვდებით თქვენს პატარას, მოამზადეთ საბავშვო ოთახი და იყიდეთ პაწაწინა ტანსაცმელი.

ბევრი რამ იცვლება ქალის ცხოვრებაში, რადგან ის ადაპტირდება ორსულობასთან და ცდილობს გაიგოს საკუთარი თავი ახალ როლში. ერთად ვნახოთ, ცხოვრების რომელ სფეროებში განიცდის მომავალი დედა ცვლილებებს.

ცვლილებები ქალის სოციალურ სტატუსში

რამდენად ხშირად ამბობენ ქალები, რომ ბავშვის დაბადებასთან ერთად ელიან "ოჯახისადმი დამოკიდებულების შეცვლას"! სხვების (ნათესავების, სამუშაო კოლეგების, ნაცნობების) თვალში ისინი უფრო "მომწიფებულები", "სერიოზულები" გამოიყურებიან, მათი ოჯახი გახდება "სრული" და ა.შ.

მართლაც, ჩვენს საზოგადოებაში, მიუხედავად იმისა, რომ ახალი ტენდენციები (მშობლობის გადადება მეტისთვის გვიანი ასაკიუშვილობის ფენომენი - „ბავშვთაგან თავისუფალი ოჯახები“, ერთსქესიანი ოჯახები უშვილო) სულ უფრო შესამჩნევი ხდება, თუმცა ადამიანების უმეტესობა კვლავ იცავს „სრულფასოვანის“ სტერეოტიპს. ოჯახური ურთიერთობები“ - ცხოვრება შვილებთან ერთად ოჯახში. და თუ ადამიანი ამა თუ იმ ხარისხით ექვემდებარება საზოგადოების აზრს, მაშინ მისთვის ძალიან მნიშვნელოვანი ხდება ასეთის შექმნა. სრულფასოვანი ოჯახი, კერძოდ მასში ბავშვის დაბადება. შემდეგ, ორსულობისა და ბავშვის დაბადებასთან ერთად, ქალი იწყებს თავს უფრო თავდაჯერებულად, უფრო მომწიფებულად და თვითკმარი.

რა თქმა უნდა, იმისთვის, რომ გახდე თვითკმარი, განუყოფელი ადამიანი და საზოგადოების წევრი, სულაც არ არის აუცილებელი მშობელი გახდე. ეს ყველას არ სჭირდება, ბავშვის დაბადება ყველას არ მოაქვს ბედნიერება და სასურველი სარგებელი. მაგრამ ასევე არ ღირს საზოგადოების მნიშვნელობის უარყოფა ან დაკნინება. დაქორწინებული ქალბატონის როლი შვილთან ერთად დღეს მიმზიდველია, დამტკიცებულია და საზოგადოებაში გარკვეულ უპირატესობებს იძლევა მრავალი ქალისთვის.

ცვლილება მინდა სოციალური სტატუსიქალები ემსახურებოდნენ არა მხოლოდ გარე მიღწევებს, არამედ უპირველეს ყოვლისა წვლილი შეიტანეს შინაგანი ზრდაქალები.

დედობა იდეალურია ახალი სიცოცხლეშინაგანი აღმოჩენისა და პიროვნული განვითარების შესაძლებლობას იძლევა.

ორსული ქალის რუტინის შეცვლა

ვფიქრობ, დამეთანხმებით, რომ ორსულობის დაწყებასთან ერთად ქალის ცხოვრება სულ სხვა რიტმს იღებს, ვიდრე ადრე.

ახლა მან უნდა შეასრულოს სპეციალური მკურნალობა:

• ცხოვრება;
• მუშაობა;
• ძილი და სიფხიზლე;
• კვება.

ცხოვრების განსაკუთრებული რეჟიმი

პასუხისმგებლობა ბავშვისთვის და მხარდაჭერის სურვილი საკუთარი ჯანმრთელობაგახადოს ქალი მედიცინაზე დამოკიდებული და აიძულოს შეინარჩუნოს განსაკუთრებული ცხოვრების წესი ამ ფაქტორების გათვალისწინებით.

მან უნდა დაიცვას სპეციალისტებთან ვიზიტების ზოგადი (არსებობს ორსულობის მართვის ზოგადი გეგმა) განრიგი და საჭირო კვლევადა ასევე, ორსულობის ინდივიდუალური კურსის გათვალისწინებით, ეწვიეთ ამისთვის აუცილებელ სპეციალისტებს. ზოგჯერ ეს დამღლელი ხდება, მით უმეტეს, თუ ქალს არ უყვარს "ექიმებთან სიარული" და არ ესმის, რატომ სჭირდება მას ესა თუ ის გამოკვლევა, რატომ სჭირდება შარდის ქილებით ასე ხშირად სირბილი, რატომ მუდმივად ექიმთან ვიზიტი. თავს კარგად გრძნობს.

მან უნდა დაიცვას სპეციალური ყოველდღიური რუტინა, რაც დამოკიდებულია გარკვეული რაოდენობის მიღებაზე მედიკამენტები, ორსულობის დამხმარე (ექიმის დანიშნულების შემთხვევაში).

სპეციალური ოპერაციული რეჟიმი

ორსულობის ინდივიდუალური კურსისა და ხანგრძლივობიდან გამომდინარე, ქალს შეიძლება ჰქონდეს სპეციალური სამუშაო რეჟიმის უფლება. რა თქმა უნდა, როდესაც არსებობს ორსულობის შეწყვეტის საფრთხე და ექიმი დანიშნავს ” საწოლის დასვენება"("სახლის რეჟიმი"), სამწუხაროა სახლში წოლა. ამ შემთხვევაში, პირველ რიგში, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენ მისდევთ დიდი მიზანი- დაბადება ჯანმრთელი ბავშვიდა მეორეც, შეეცადეთ გაერთოთ სახლში ყოფნისას. ქვემოთ ნახავთ ბევრ რჩევას, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს.

მაგრამ სამსახურში სპეციალური რეჟიმი შეიძლება საკმაოდ სასიამოვნო იყოს. მიიღეთ სერთიფიკატი ექიმისგან, რომ თქვენ გაქვთ სამუშაო პირობების გამარტივება და ნაკლები სამუშაო საათების უფლება. სამუშაო კვირა, და სთხოვეთ თქვენს უფროსს გადაგიყვანოთ სხვაზე მსუბუქი სამუშაოთქვენი განსაკუთრებული მდგომარეობის გამო. ხშირად ასეთი სერთიფიკატები არც კი არის საჭირო, ვინაიდან მენეჯერები ქალს შუა გზაზე ათავსებენ და ნაკლები დატვირთვით მუშაობის საშუალებას აძლევენ. რა თქმა უნდა, შეიძლება პირიქითაც მოხდეს, მაგრამ ამ შემთხვევაში კანონი თქვენს მხარეზეა.

ხდება ისე, რომ თავად ქალი არ ანიჭებს თავს რაიმე დათმობას და დაბადებამდე „ძეხვივით ატარებს“. ეს მდგომარეობა შეიძლება იყოს ან იძულებითი (ამაზეა დამოკიდებული ქალისა და ბავშვის ფინანსური კეთილდღეობა) ან გამოწვეული იყოს მომავალი დედის შინაგანი წინააღმდეგობებით (ქალი თავს ზედმეტი და არასრულფასოვნად გრძნობს, როცა სახლში ზის და ა.შ.). პირველ შემთხვევაში ორსულს ესაჭიროება სამსახურიდან განტვირთვისა და დასვენების ორგანიზება, მეორეში კი სჯობს ფსიქოლოგს მიმართოს შინაგანი კონფლიქტების მოსაგვარებლად. ასეთი დედების შვილები შეიძლება თავად განიცდიან ჰიპერტონიურობას და ჰიპერაქტიურობას დაბადების შემდეგ. ასეთ მგრძნობიარე და ენერგიულ ბავშვებთან ურთიერთობა ადვილი არ არის.

ასე რომ, იფიქრეთ ამაზე შემდეგ ჯერზე, როცა გარბიხართ შემდეგ შეხვედრაზე და ცდილობთ თქვენი დიდი მუცელი მოათავსოთ სავარძელსა და საჭეს შორის, როცა მანქანაში ჩახვალთ.

ძილისა და გაღვიძების სპეციალური ნიმუშები

უკვე ბევრი ქალია ადრეულიორსული ქალები იწყებენ ძილიანობის შეგრძნებას და ფსიქიკური პროცესების შენელებას. მართლაც, ორსულ ქალს ძილისა და სიფხიზლის განსაკუთრებული რეჟიმი სჭირდება. სხეულზე გაზრდილი დატვირთვისა და სპეციალური ჰორმონების მოქმედების გამო, მომავალ დედას ჩვეულებრივზე მეტად ძილი სურს და ეს განსაკუთრებით შესამჩნევია ორსულობის პირველ ნახევარში.

მეცნიერები ჯერ კიდევ კამათობენ იმაზე, თუ რამდენი საათია დღეში ძილი საჭირო ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, მაგრამ ის ფაქტი, რომ ეს აუცილებელია, ეჭვგარეშეა. საკმარისი ძილის გარეშე ჩვენი ორგანიზმი უფრო სწრაფად ბერდება, არტერიული წნევა მატულობს, იმუნიტეტი იკლებს, იმატებს ინსულტის რისკი, ირღვევა ადამიანის ფსიქიკის ფუნქციონირება და სისხლში შაქრის რაოდენობა იზრდება. ადამიანს შეუძლია მხოლოდ ხუთი დღე იცხოვროს ძილის გარეშე. ყველაზე ხშირად რეკომენდებულია მინიმუმ 8-9 საათი ძილი, მაგრამ ორსულობისას უმჯობესია დღეში 9-10 საათი იძინოთ.

ძილი საშუალებას გვაძლევს აღვადგინოთ ფიზიკური და გონებრივი ძალა. ძილის დროს ტვინი ძირითადად ისვენებს გარე გავლენებიდა "ამოინელებს" ყველაფერს, რაც მან აღიქვამდა და გააკეთა ჩვენთვის გასული დღის განმავლობაში, დებს ყველაფერს თავის "ჭკვიან თაროებზე". ბუნებასთან კონფლიქტში არ უნდა შეხვიდეთ გამთენიისას დასაძინებლად. არ დაგავიწყდეთ, რომ სიბნელის დადგომასთან ერთად ჩვენს ორგანიზმში მელატონინი იწარმოება, რაც საშუალებას გვაძლევს შევამციროთ ადამიანის სისტემების ძირითადი აქტივობა და მშვიდად და სრულად დავისვენოთ. ეს არ ხდება დღის საათებში.

ასე რომ, სათანადო ყურადღება მივაქციოთ ძილს!

როგორი უნდა იყოს ძილი ორსულობის დროს?

გამოიყენეთ შემდეგი რჩევები:

• ვინაიდან თითოეული ადამიანის ძილის მოთხოვნილება ინდივიდუალურია, ორსულობის დაწყებისთანავე „თქვენი ნორმა“ დიდი ალბათობით ოდნავ შეიცვლება, ამიტომ უყურეთ საკუთარ თავს, რომ ძილი არ გაკლიათ.
• ძილის მოთხოვნილებები შეიძლება განსხვავდებოდეს იმის მიხედვით სხვადასხვა პერიოდებიორსულობა, როგორც წესი, პირველ ნახევარში უფრო მეტი ძილი გინდათ, ქალს ძილიანობა აწუხებს, ამიტომ ნუ გაკიცხავთ თავს ძილიანობის გამო, არამედ მიეცით საკუთარ თავს უფლება, უფრო ხშირად იყოთ მორფეუსის სამეფოში.
• ძილის ყოველდღიური მოთხოვნილება შეიძლება დაემატოს დღისით დასვენებას, ასე რომ, თუ სიტუაცია საშუალებას მოგცემთ, არასოდეს თქვათ უარი დღის განმავლობაში ერთი-ორი საათის განმავლობაში დაძინებაზე (აირჩიეთ დასვენების დრო 12:00-დან 16:00 საათამდე).
• აუცილებელია დაიძინოს შუაღამემდე, ვინაიდან ღამის ძილის საათები (24:00-3:00) ყველაზე სასარგებლოა ადამიანისთვის. ორსულობის მეორე ნახევარში ძილის მოთხოვნილება არ შემცირდება, მაგრამ შეიძლება განვითარდეს უძილობა, რაც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს მცენარეული საშუალებები(ჩვეულებრივ, ექიმები ნებას რთავენ მიიღოთ დედალი, ვალერიანა, გლიცინი, გადაამოწმეთ ექიმთან).

სპეციალური დიეტა

ჩვენ უკვე ვისაუბრეთ სპეციალურ დიეტაზე. მისი აუცილებლობა გამოწვეულია სამუშაოს ცვლილებებით კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდა შესაძლოა ასოცირებული იყოს ტოქსიკოზთან. კუჭისა და ნაწლავების ფუნქციური აქტივობის დაქვეითება, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის უჩვეულო მდგომარეობა ორსულობის დროს, აგრეთვე შესაძლო გულისრევა და ღებინება, აიძულებს მომავალ დედას ჭამოს მხოლოდ მცირე ულუფებით და ამის გაკეთება ხშირად (ჩვეულებრივ 6-ჯერ დღეში). .

ასეთ რეჟიმთან ადაპტირება სავსებით შესაძლებელია. თუ მუშაობთ, ორჯერ მოითხოვეთ ლანჩი (პირველს მიირთმევთ, შემდეგ მეორეს 2,5 საათის შემდეგ). სამსახურში მისვლის შემდეგ მიირთვით იოგურტი და დალიეთ ჭიქა ჩაი. მიეცით საკუთარ თავს მსგავსი შუადღის ლანჩი სამუშაო დღის დასრულებამდე (შეგიძლიათ მიირთვათ ნაგლინი შვრია და ხილი). დარჩენილი ორი კვება (პირველი საუზმე და ვახშამი) იქნება სახლში.

თუ მანქანით მოძრაობთ ქალაქში, დიდხანს ელოდებით ექიმთან შეხვედრას, ყოველთვის შეგიძლიათ ცოტათი დაისვენოთ კაფეში, მიირთვათ საკვები ან მოაგროვოთ საკვები სახლიდან (იოგურტის, თხილის, ხილის დალევა).

ორსული ქალის მიმართ სხვების დამოკიდებულების შეცვლა

ჩვენს ირგვლივ მყოფთა ცვლილება, რომლებიც რეაგირებენ ჩვენს ახალ მდგომარეობაზე, შეიძლება იყოს სასიამოვნო ან არც ისე სასიამოვნო. მოდით ვისაუბროთ ამაზე.

• ორსული ქალები, რომლებიც ვნებიანად ოცნებობენ დედობაზე, ჩვეულებრივ, ძალიან მგრძნობიარენი არიან მუცლის ზრდის მიმართ, სურთ სწრაფად დაიწყონ საკუთარი მდგომარეობის სხვებისთვის დემონსტრირება. ერთმა გოგომ მითხრა, როგორ ელოდა ვინმეს მეტროში ადგილის დათმობა. ასეთი აღიარება სხვების მიერ სპეციალური სტატუსიეს ნამდვილად სასიამოვნოა ორსული ქალისთვის. ისინი იწყებენ ადგილის დათმობას სატრანსპორტო საშუალებებში მომავალი დედისთვის, უშვებენ მას რიგში წინ წავიდეს, სთავაზობენ მას საუკეთესო ადგილებითვითმფრინავში და ა.შ. და მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი რეალობა ყოველთვის ასეთი არ არის და იმავე მეტროში სავსებით შესაძლებელია იხილოთ ფეხზე მდგარი მომავალი დედა, რომლის ირგვლივ კაცები სხედან „მძინარეებს“, მაგრამ მაინც სასიამოვნო სიტუაციები და კარგი ხალხიბევრად მეტი.
• გარშემომყოფთა უმეტესობა, მიუხედავად იმისა, ნათესავები, ნაცნობები თუ კოლეგები არიან, ცდილობენ დაიცვას მომავალი დედა ცუდი ამბებისგან, ემოციური არეულობისგან და ცდილობენ მისთვის პოზიტიური ატმოსფერო შეუქმნან. მეცნიერებმა ეს დიდი ხანია აღმოაჩინეს ემოციური მდგომარეობადედები პირდაპირ გავლენას ახდენს ბავშვის კეთილდღეობაზე. ამიტომ გარშემომყოფები ცდილობენ მომავალ დედას სასიამოვნო მომენტები აჩუქონ, საზრუნავისაგან დაიცვან, თავად მომავალ დედებს კი მეტი დადებითი რამის მიღება სურთ.
• ორსული ქალის ახლობლები და მეგობრები იწყებენ მასზე განსაკუთრებულ ზრუნვას, რაც ყოველთვის ძალიან სასიამოვნოა. ქმარმა შეიძლება დღეში რამდენჯერმე დაურეკოს და იკითხოს ორსული ცოლის კეთილდღეობაზე. დიახ, და დედას შეუძლია დარეკოს და კიდევ ერთხელ ჰკითხოს, რა გემრიელი რამ სურს მის ქალიშვილს, რათა მისთვის საყვარელი პროდუქტები მიაწოდოს შიდა მდგომარეობაკომფორტი და სიმშვიდე.

თუ თქვენმა ახლობლებმა არ იციან მზრუნველობის გაზრდილი საჭიროების შესახებ, მიანიშნეთ მათ ამის შესახებ ან პირდაპირ უთხარით, რომ თქვენ იძულებულნი ხართ გახადოთ მცირე და დიდი „სასიამოვნოები“ მათი მხრიდან. სთხოვეთ მათ იზრუნონ და მოგცეთ სიხარული. ხანდახან ნათესავებს ეს უხერხულნი არიან ან ეშინიათ ჩარევის, ფიქრობენ, რომ მათი კეთილი განზრახვა არ მიიღება. ეს ხშირად ხდება მაშინ, როდესაც თავად ქალი არ აფასებს ასეთი მოვლის მნიშვნელობას.

ახლა არის დრო, იყოთ ცოტა კაპრიზული, დაისვენოთ და საკუთარ თავს უფლება მისცეთ მოვლა! არ შეაჩეროთ თქვენი ოჯახის მცდელობები, გაამარტივოთ თქვენი ცხოვრება ორსულობის დროს!

მაგრამ ხანდახან საყვარელი ადამიანების ზრუნვა ზედმეტად ინტრუზიული ხდება. ორსულზე გადამეტებული ზეწოლა შეუძლიათ საკუთარ დედებსა და დედამთილს.

თუ თქვენს ოჯახში ნათესავებისა და მეგობრების მხრიდან ასეთი გადაჭარბებული „ზრუნვა“ გაჩნდა, დაუყოვნებლივ განიხილეთ და შეწყვიტეთ ზედმეტი დახმარება. მადლობა გადაუხადეთ ახლობლებს და უთხარით, რომ ძალიან მადლობელი იქნებით, თუ დაგეხმარებიან ისე, როგორც თქვენ გჭირდებათ და არა ისე, როგორც მათ სურთ. თუ თქვენს ახლობლებს სურთ თქვენთან მოსვლა, წინასწარ უნდა დაგირეკოთ და გკითხოთ ამ შესაძლებლობის შესახებ. ეს უნდა მოხდეს ურთიერთობის ხარისხის მიუხედავად, რადგან თქვენი ოჯახი მხოლოდ თქვენია.

და მას შემდეგ რაც ბავშვი დაიბადება, ნათლად აჩვენეთ რა სახის დახმარება გჭირდებათ. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ, რომ გაგიხარდებათ, თუ დედას შეუძლია ორი საათის განმავლობაში ბავშვთან ერთად სიარული, სანამ თქვენ იძინებთ, მაგრამ თქვენ გინდათ და ყველაფერს გააკეთებთ (კვება, ბავშვთან თამაში) დღეს თავად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს ოჯახს ბინის დასუფთავება ან სასურსათო პროდუქტების ყიდვა, თუ ასეთი შესაძლებლობა ერთ დღეს არ გქონდათ.

ასეთი მომენტების მკაფიო, თანმიმდევრული, თავაზიანი და კონკრეტული არტიკულაცია დაგიცავთ ზედმეტი ჩარევისგან და გაგათავისუფლებთ ნეგატიური ემოციებისგან.

საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულების შეცვლა

როდესაც ხდება სხვების დამოკიდებულების ცვლილება, როდესაც ყველაფერი იცვლება შიგნით, როდესაც დიდი და მხიარული ცვლილებები მოდის ცხოვრებაში, დროა შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ. მაშ, საიდან დავიწყოთ?

თქვენ აუცილებლად უნდა გააკეთოთ რამდენიმე "კარგი რამ" თქვენთვის. დღეში ერთი მაინც. ყოველ დღე წესად აქციეთ, იმისდა მიუხედავად, სხვები ზრუნავენ თქვენზე თუ არა, გააკეთეთ რაიმე სასიამოვნო თქვენთვის. რა შეიძლება იყოს? მაგალითად, მე გეტყვით, თუ როგორ მოიქცა ზოგიერთი ქალი ასეთ სიტუაციაში.

• თუ გიყვართ ყვავილები, აუცილებლად იყიდეთ თქვენთვის თაიგული, როგორც კი წინამორბედმა დაასრულა თქვენი გახარება სახლში თავისით. აყვავებული ხედი. ეს შეიძლება იყოს ძვირადღირებული ყვავილების თაიგული, ან დამოუკიდებლად შეგროვებული ველური მცენარეები. თუ არსად გაქვთ ასეთი ყვავილების შეგროვება და ყოველთვის არ გაქვთ საკმარისი ფული ძვირადღირებული თაიგულისთვის, ყურადღება მიაქციეთ მეტროსთან ახლოს ბებიებს. ისინი ხშირად ყიდიან პატარა ნამდვილ თაიგულებს ძალიან იაფად. ასეთი „ველის სილამაზე“ სამზარეულოს მაგიდაზე, პლიუს სიხარული, რომ ბებიას დაეხმარე, ამაღლებს განწყობას მთელი დღის განმავლობაში.
• თუ რაღაც შეუძლებელია, მაგრამ ძალიან გინდა, ზოგჯერ შესაძლებელია! მიეცით საკუთარ თავს სიკეთე, ზოგჯერ მიეცით უფლება დაარღვიოთ რაიმე სახის აკრძალვა: მიირთვით ერთი კანფეტი, იყიდეთ მზა ვახშამი ან წადით რესტორანში ღუმელთან დგომის ნაცვლად, დაიძინეთ ერთი დღე სახლში ავადმყოფობის დროს, იყიდეთ მეთხუთმეტე. ქუდი თქვენი ბავშვისთვის და ა.შ.. ეს სიამოვნება სრულფასოვან სიამოვნებად იქცა, არასოდეს გაკიცხოთ საკუთარი თავი იმის გამო, რისი უფლებაც საკუთარ თავს აძლევთ, პირიქით, ისიამოვნეთ როგორც ამ ქმედებით, ასევე თქვენი ხულიგნური პროტესტით.
• ბევრი ქალი იღებს სიხარულს შოპინგისა და ლამაზი შესყიდვებისგან. მომავალ დედებს, როგორც წესი, ეხებიან და უხარიათ, როცა ხედავენ ბავშვის ტანსაცმელს ან ავეჯს. თუ სამშობიაროში სტუმრობა გახარებთ, აუცილებლად გააკეთეთ. არ აქვს მნიშვნელობა, უკვე იყიდე რამე ან, პირიქით, ჯერ არ გადაგიწყვეტია ყიდვა. უბრალოდ გაიარეთ განყოფილებები, შეხედეთ ნივთებს, შექმენით საკუთარი ინტერიერი საბავშვო კუთხეან ბავშვთა ოთახი.
• დაუკავშირდით თქვენს პატარას. ჩვეულებრივ აწვდის დიდი სიხარული, ასე რომ, შეგიძლიათ პარკში გადახვიდეთ* მასთან ერთად სეირნობისას, მუცელზე მოფერებით და თქვენი სიყვარულის შესახებ მოუყვეთ. ბავშვისთვის ასეთი გატარება ძალიან სასიამოვნო უნდა იყოს, რასაც ის დიდი ალბათობით გინიშნავს. ბავშვთან ასეთი კავშირი მის დაბადებამდეც ხშირად დიდ სიხარულს ანიჭებს მომავალ დედებს.

ჰოდა, ახლა შენი ჯერია აირჩიო ან მოიგონო სიამოვნებები შენთვის ყოველდღე, საკუთარი გემოვნებისა და სიტუაციის შესაბამისად.

დღეს მეცნიერებამ იცის, რომ ბავშვი უკვე დედის მუცელში გრძნობს მის განწყობას და კარგად განიცდის, იტანჯება და ხარობს მასთან ერთად. ამიტომ მომავალი დედა უნდა ეცადოს, თავი დაიცვას უსიამოვნებებისგან. რა თქმა უნდა, თქვენ ვერ შეძლებთ ყველაფრის განჭვრეტას, მაგრამ შეეცადეთ დაიცვათ თავი ცუდი გამოცდილებანამდვილად ღირს.

რა ნეგატივი შეიძლება წააწყდეს ორსულ ქალს ყველაზე ხშირად? თუ ორსულობის რაიმე გართულების გეშინიათ, მოერიდეთ ინტერნეტში რაიმე საშინელებათა ისტორიების კითხვას. ასეთი ინფორმაცია არ მოიტანს პრობლემის სანდო სურათს და კიდევ უფრო მეტ შიშს ავითარებს. განიხილეთ ყველა თქვენი შეშფოთება ექიმთან, რომელიც მართავს თქვენს ორსულობას. თუ არ ენდობით, მუდმივად ამოწმებთ მის ყველა დანიშნულებას და დიაგნოზს ინტერნეტში, უმჯობესია შეცვალოთ ექიმი (თუ ეჭვი გაქვთ მის კომპეტენციაში) ან მიმართოთ ფსიქოლოგს (თუ ეს არ არის ექიმი, არამედ თქვენი. გაიზარდა შფოთვა).

თუ სამსახურში გიჭირთ, შეეცადეთ უფრო ხშირად ისარგებლოთ ავადმყოფობით და დაისვენოთ სახლში. ჩვეულებრივ ასეთ სიტუაციაში მეან-გინეკოლოგები ხვდებიან ქალს ნახევრად, რადგან დაძაბულობა და უარყოფითი მდგომარეობასამუშაო გარემოში შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს ტონის მატება და ორსულობის შეწყვეტის საფრთხეც კი.

თუ პარტნიორთან ურთიერთობა ორსულობისას გართულდა, შეეცადეთ მშვიდად განიხილოთ მასთან ოჯახური სირთულეები. წინ რთული პერიოდი(მშობიარობიდან პირველი წელი), როცა უნდა დავეხმაროთ ერთმანეთს რთული ყოველდღიური ცხოვრების ერთად გადალახვაში. თუ პრობლემას დამოუკიდებლად ვერ გადაჭრით, უმჯობესია, რაც შეიძლება მალე დაუკავშირდით ფსიქოლოგს, რომელიც დაგეხმარება ნორმალურად დაბრუნებაში. ფსიქოლოგიური მდგომარეობადა იმუშავებს თქვენთან ერთად მიზეზების გასაგებად ოჯახური კონფლიქტიდა მოძებნეთ მისი გადაჭრის გზები.

პრინციპში, ყველა პრობლემის გადაჭრა შესაძლებელია, მთავარია, ისინი არ აღვიქვათ კატასტროფად და არ ეძებოთ ტანჯვისა და წუხილის მიზეზი.

პატარა უსიამოვნო რამ ასევე შეიძლება სერიოზულად დაგიბნელოს თქვენი ცხოვრება და გააფუჭოს თქვენი განწყობა. ცხოვრებისეული სიტუაციები (უსიამოვნო ადამიანიკომპანიაში, ნეგატიური საუბრები, რთული გარემო და ა.შ.), რომელთა თავიდან აცილებაც, მათი წინასწარ გაცნობით, სავსებით შესაძლებელია და აუცილებელია!

მაგრამ რა შეიძლება ითქვას ისეთ შემთხვევებზე, რომლებზეც გავლენას ვერ მოვახდენთ? თუ გარეთ ნაცრისფერი წვიმიანი დღეა, გუნება-განწყობა გიბნელდება, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ? რა თქმა უნდა, თქვენ ვერ შეძლებთ ღრუბლების ხელებით გაყოფას სიტყვებით "ჩუფირ-ჩუფირი" ან "გაფუჭებულ-ბადო, მზე ანათებს". მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ განწყობის შეცვლა შემოქმედებით შინაგანი პოზიტივიგარე ცვლილებებისგან დამოუკიდებლად და ეს უნარი შეიძლება სასარგებლო იყოს მოგვიანებით ცხოვრება, გვაძლევს შესაძლებლობას „დავასახლოთ“ ბედნიერების ავტონომიური ნაპერწკალი ჩვენში.

შექმენით შიდა პოზიტიური დამოკიდებულებადახმარება:

• პოზიტიური აზრები;
• თავდაჯერებული სიარული (სწორი ზურგი, აწეული ნიკაპი);
• ამაღელვებელი „სიამოვნებების“ გამოყენება (საყვარელი ფილმის ყურება, საყვარელი კაფეს მონახულება, საყვარელ პარკში წასვლა და ა.შ.);
• ღიმილი.

ამ წესების დაცვა რთულია მხოლოდ დასაწყისში. როგორც კი დაინახავთ პირველ შედეგებს, არასოდეს მოგინდებათ შინაგანი პოზიტივის განშორება.

ალბათ არაერთხელ გსმენიათ ამის შესახებ სასარგებლო ეფექტებიმუსიკა ორსული ქალებისა და საშვილოსნოში მყოფი ბავშვისთვის. გააკეთეთ რაიმე სასიამოვნო თქვენთვის - უფრო ხშირად მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მელოდიებს, რომლებიც აგიმაღლებთ განწყობას და გაზრდის თქვენს თავდაჯერებულობას. თუ გსურთ დადებითი გავლენა მოახდინოთ განვითარებადი ბავშვი, მოუსმინე რამდენიმე რჩევას.

QTJ როდის და როგორ დავიწყოთ „მუსიკოთერაპიის სესიების“ მიღება?

უმჯობესია მუსიკალური თერაპიის დაწყება რაც შეიძლება ადრე. შეგიძლიათ გამოყოთ სპეციალური დრო ზოგიერთი ნაწარმოების მოსასმენად, რომელიც თქვენი აზრით მნიშვნელოვანია. მაგალითად, დღეში ერთი საათი და სასურველია ერთსა და იმავე დროს.

სასიამოვნოდ გაგიკვირდებათ, როცა იგრძნობთ, რომ თქვენი ბავშვი შეეგუება ასეთ კომუნიკაციას და მოელის და შესაძლოა მოითხოვდეს კიდეც, თუ გადაწყვეტთ მისი ხანგრძლივობის შემცირებას ან სხვა დროს გადადებას.

ალბათ შენ შესაფერისი ვარიანტილაივ კონცერტებზე დასწრება, მაგალითად, კვირაში ერთხელ. საოცარი ატმოსფერო და ხმა აქვს. ან იქნებ თქვენთვის მოსახერხებელი იქნება მუსიკის მოსმენა თავისუფალი დრო. საცობები, როცა მანქანით მოძრაობთ, მოთამაშე მეტროში და პარკში... შეგიძლიათ სცადოთ ყველანაირი ვარიანტი და გადაწყვიტოთ რა უხდება ორივეს. მაგრამ, როგორც წესი, მომავალ დედებს ურჩევენ კლასიკური მუსიკის მოსმენას და ყველაზე ხშირად მოცარტის ნაწარმოებებს.

სხვადასხვა წყაროს მიხედვით, მოცარტის მუსიკის დადებითი ეფექტი ხდება ადამიანის გემოვნების მიუხედავად. კვლევების უმეტესობა ადასტურებს, რომ მოცარტის მუსიკის მოსმენა:

• აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი
• აუმჯობესებს სივრცის აღქმას;
• ასტიმულირებს თავის ტვინში შემოქმედებით და სამოტივაციო პროცესებს;
• აძლიერებს ტვინის აქტივობას;
• ზრდის ინტელექტს;
• უზრუნველყოფს დადებითი გავლენა on გონებრივი განვითარებაბავშვი (განსაკუთრებით 3 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის).

შეიძლება მოგეწონოთ ბახის ან ჰენდელის ნამუშევრები. ნებისმიერ შემთხვევაში, მშვიდი მელოდიური კლასიკა გამოგადგებათ თქვენთვის და თქვენი შვილისთვის.

მომავალი დედის ინტერესების შეცვლა

უმეტეს შემთხვევაში, ქალის ინტერესები იცვლება მთელი ორსულობის განმავლობაში. როგორ გრძელვადიანიორსულობა, ორსული უფრო მეტად ჩაეფლო დედობასა და შვილში. ორსულობის დასაწყისში მომავალი დედა უფრო მეტად ზრუნავს ორსულობის ჯანმრთელობაზე და შენარჩუნებაზე, დაინტერესებულია მის ორგანიზმში მომხდარი ცვლილებებით, მაგრამ რა დაბადება უფრო ახლოვდებადა სასურველი შეხვედრა ბავშვთან, მეტი ქალიფიქრობს ბავშვზე და ყველაფერზე, რაც მასთან არის დაკავშირებული.

ასე რომ, დაწყებული დაახლოებით დეკრეტული შვებულება, ქალის ინტერესები ტრიალებს საბავშვო ოთახის გარემონტებას, საბავშვო ავეჯის ყიდვას, საბავშვო ტანსაცმლის დიზაინს, საგანმანათლებლო და გასართობ სათამაშოებს, ბავშვის მოვლის რჩევებს, ბავშვის აღზრდის რეკომენდაციებს, წიგნებსა და ფილმებს მშობიარობისა და ცხოვრების პირველ წელს ბავშვების შესახებ. და ა.შ. და ა.შ.

ზოგიერთი ქალი, რომელიც ორსულობის თავიდანვე თავს მომავალ „მკაცრ, ჭკვიან დედებად“ აქცევს, ყოველგვარი „ბუჟის“ გარეშე, ორსულობის ბოლოს უბრალოდ არ ცნობს საკუთარ თავს, ეხებიან პატარა ქუდები და ჟილეტები, უყურებენ ფოტოებს. ახალშობილთა ცრემლებით.

ეს ის ცვლილებებია, რომლებიც დიდი ალბათობით დაგემართებათ. ეს საკმაოდ ბუნებრივია და შესანიშნავიც კი!