თუ არაფერი მახსოვს

ადამიანს ეს დაავადება მრავალი მიზეზის გამო უვითარდება და ამ დაავადების დაძლევა შესაძლებელია, მაგრამ ამას გარკვეული ზომების მიღება დასჭირდება.

არსებობს პრაქტიკული ტექნიკა, რომელიც პრობლემის დაძლევაში დაგეხმარებათ. ჯანმრთელობისა და სილამაზის საიტი გთავაზობთ მნიშვნელოვან რჩევებს.

ცნება: უაზრობა და ცუდი მეხსიერება ადამიანში

კლასიკური გაგებით, უაზრობა არის მოხეტიალე ყურადღება, რომელიც არ აძლევს ადამიანს კონცენტრირების საშუალებას რაიმე კონკრეტულზე და განისაზღვრება შემდეგი მახასიათებლებით:

• ყურადღება მიტრიალებს და არ გაძლევს სასურველ თემაზე ან ობიექტზე ფოკუსირების საშუალებას;
• აზრები არ არის კონცენტრირებული, რადგან ისინი ცუდად არის განსაზღვრული და მოღრუბლული;
• ადამიანი თავს უძლურად გრძნობს;
• ადამიანი გულგრილია ყველაფრის მიმართ, რაც ხდება;
• ელემენტარული მოწყენილობა.

გაიგეთ უაზრობისა და ცუდი მეხსიერების მიზეზი

თუ პირადად გეცოდინებათ პრობლემა, რამ გამოიწვია უგუნებობა და ცუდი მეხსიერება, მაშინ მისი დაძლევა შესაძლებელია და ეს არარსებობის შემთხვევაში მუშაობს, მთავარია გაიგოთ, რატომ შეიძლება გაუარესდეს ადამიანის მეხსიერება.

ექსპერტების მიერ გამოვლენილი პირველი მიზეზი არის ელემენტარული სიზარმაცე, ადამიანის უხალისობა უინტერესო საქმისადმი. შემდეგ მოდის უძილობა, ერთფეროვანი სამუშაო, უძილობა, გადაღლა როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად.

თუ არაფერი გაკეთდა, უაზრობა გახდება პათოლოგიური. თუ პრობლემის მიზეზი ტვინის დაზიანებაა, მაშინ საჭირო იქნება კვალიფიციური სამედიცინო დახმარება.

ცუდი მეხსიერების მკურნალობის აუცილებლობა

უაზრობა და ცუდი მეხსიერება აქვს როგორც შიდა, ისე გარეგანი ფაქტორები.
შინაგან ელემენტებში ვგულისხმობთ ტვინის ქსოვილის ორგანულ დაზიანებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მეხსიერების სრული დაკარგვა. წამლის მკურნალობა ამ შემთხვევაში გულისხმობს ნოოტროპული ან ანტიდეპრესანტების მიღებას.

მიმართეთ ექიმს

გარე ფაქტორები ყველაზე ხშირად ზედმეტ მუშაობას ნიშნავს და არ საჭიროებს სპეციალურ სამედიცინო მკურნალობას. ამ ტიპის ფრიალი ყურადღება დამახასიათებელია მოხუცებისა და მოზარდებისთვის. ყურადღების დაკარგვა შეიძლება გამოწვეული იყოს ხანგრძლივი ავადმყოფობით, როდესაც ადამიანი დასუსტებულია.

აქ, უაზრო ყურადღება, როგორც წესი, დროებითი მოვლენაა, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მისი გარეგნობის მიზეზებს ებრძვიან. ხანდაზმულებში ყურადღების დაკარგვა ხდება ტვინის ქსოვილის ჟანგბადის შიმშილის, ნერვული პროცესების სიჩქარის შემცირებისა და ცერებრალური ათეროსკლეროზის გამო.

ფსიქოლოგებისთვის ყველაზე ხშირად დასმული კითხვა არის ცუდი მეხსიერების და გონების არარსებობის საკითხი. ხალხს აწუხებს დაავადების სიმძიმე, მკურნალობის აუცილებლობა და როგორ ვებრძოლოთ მას. თუ უაზრობა ჩნდება ზედმეტი მუშაობის გამო, როგორც გონებრივი, ასევე ფიზიკური, მაშინ საკმარისი დროა საჭირო დასვენებისთვის და ზოგჯერ სასარგებლოა გარემოს შეცვლა.

სუსტი მეხსიერების და გონების არარსებობის თვითპრევენცია

ექსპერტები აძლევენ რჩევებს, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ამ პრობლემას და თავიდან აიცილოთ კრიტიკული სიტუაციის წარმოშობა, როდესაც საჭიროა სამედიცინო მკურნალობა. ბავშვებმა უნდა დაეხმარონ მშობლებს, ხანდაზმულებმა უნდა იმუშაონ თავიანთი ჯანმრთელობის ამ სფეროში და გააკეთონ შემდეგი:

1. იცხოვრე ნელა და მიზანმიმართულად, რადგან აჩქარება და აურზაური მეხსიერების დაკარგვის პირდაპირი გზაა;
2. თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი აზრები, მიმართოთ მათ კურსს ერთი მიმართულებით;
3. თქვენ არ შეგიძლიათ იცხოვროთ ავტომატურ რეჟიმში, გჭირდებათ, მაგალითად, განუვითარდეთ ნივთების თავის ადგილზე დაყენების ჩვევა;
4. დაიმახსოვრეთ რთული სიტყვები ასოციაციებისა და ფიგურალური ნიშნების გამოყენებით;
5. მიეცით საკუთარ თავს შეხსენებები, რომ მოაწყოთ თქვენი ცხოვრება საჭირო ნივთების პრიორიტეტით;
6. თქვენ არ შეგიძლიათ გადატვირთოთ თქვენი ტვინი, ის მოითხოვს პაუზებს, როდესაც ჯობია საერთოდ არ იფიქროთ;
7. დაკვირვება უნდა განვითარდეს, ეს ხელს შეუწყობს გარე სამყაროსთან კავშირის დამყარებას;

როდესაც უგუნებობა და ცუდი მეხსიერება გამოჩნდება, თქვენ უნდა შეგნებულად დაამშვიდოთ გონება, შეაჩეროთ მზარდი აურზაური და პანიკა. ყველაფერი გამოვა! ეს არ დააზარალებს და ექიმების მიერაც კი რეკომენდებულია - ტვინის აქტივობის გამაძლიერებელი.

შეინახეთ ყველაფერი კონტროლის ქვეშ

თუ დამოუკიდებლად ვერ აკონტროლებთ უაზრობას, დაგჭირდებათ სპეციალისტის დახმარება ინდივიდუალური მკურნალობისთვის. თითოეული ადამიანი პასუხისმგებელია საკუთარ ცხოვრების წესზე, თქვენ უნდა შეძლოთ დასვენება, ავარჯიშოთ თქვენი ყურადღება და მეხსიერება და ისწავლოთ თვითკონტროლი.

ეფექტური შედეგის მისაღებად, თქვენ უნდა გესმოდეთ უაზრობის მიზეზი, მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყოთ მასთან ბრძოლა. არ უნდა ებრძოლოთ უაზრობის და მეხსიერების დაკარგვის შედეგებს, რადგან შედეგი არ იქნება.

ყურადღების მიქცევა ნერვული სისტემის საკმაოდ სერიოზული დარღვევაა, რომელიც ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია. ზოგჯერ უაზრობა თავისით ქრება, ზოგჯერ კი პირიქით, კიდევ უფრო დიდ პრობლემებს იწვევს.

ყურადღების დეფიციტმა და თანმხლებმა სიმპტომებმა შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე დისკომფორტი და ხელი შეუშალოს ნორმალურ ფუნქციონირებას. რა არის უაზრობა და უყურადღებობა სამედიცინო თვალსაზრისით, როგორ ვლინდება ეს მდგომარეობა და როგორ გავუმკლავდეთ მას?

რა არის ყურადღება ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით?

ყურადღება არის კონცეფცია კოგნიტურ ფსიქოლოგიაში, რომელიც წარმოადგენს იმას, თუ რამდენად ვამუშავებთ კონკრეტულ ინფორმაციას, რომელსაც ჩვენი ტვინი იღებს გარემოდან.

ყურადღების წყალობით უზრუნველყოფილია სუბიექტის წარმატებული ორიენტაცია მიმდებარე სივრცეში და ასევე უზრუნველყოფს სრულ და ნათელ ასახვას ფსიქიკაში. ყურადღების ობიექტი ხვდება ჩვენი ცნობიერების ცენტრში, სხვა ელემენტები აღიქმება სუსტად, არა მკაფიოდ, მაგრამ ამავე დროს შეიძლება შეიცვალოს ჩვენი ყურადღების მიმართულება.

ყურადღების რამდენიმე ტიპი არსებობს:

1. უნებლიე ტიპი. ამ ტიპის ყურადღებით მუშაობისას ადამიანი არ იშურებს ნებისყოფას კონცენტრირებისთვის, მიზანსაც კი არ უსახავს.
2. მორგებული ტიპი. ამ ტიპის დროს, ადამიანი ცდილობს ნებისყოფა გაამახვილოს კონკრეტულ ობიექტზე.
3. პოსტ-თვითნებური ტიპი. ამ ტიპის ყურადღების დროს დამახასიათებელია ნებაყოფლობითი ძალისხმევის შემცირება, მაგრამ ყურადღების მიქცევის მიზანი რჩება.

რა არის უაზრობა

უპირველეს ყოვლისა, უაზრობა არის უყურადღებობის, მუდმივი დავიწყების მდგომარეობა, რომელიც მუდმივად თან ახლავს ადამიანს. უნდა გვახსოვდეს, რომ ადამიანი არ იბადება უაზროდ, ის მას მთელი ცხოვრების განმავლობაში იძენს.

ამ აშლილობის არსებობამ ყოველდღიურ ცხოვრებაში შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა პრობლემები და ზოგჯერ საკმაოდ სერიოზულიც. ასეთ ადამიანებთან ურთიერთობა საკმაოდ პრობლემურია, მათ არ შეუძლიათ ნორმალური ურთიერთობების დამყარება და სამსახურში ძალიან რთული პერიოდი აქვთ. ამიტომ, ამ მდგომარეობას უნდა უმკურნალოთ ისე, რომ არ გამოიწვიოს უფრო სერიოზული შედეგები.

დარღვევის სახეები

ყურადღების გაფანტვა შეიძლება სხვადასხვა სახის იყოს:

• ფუნქციური ტიპი;
• პოეტური სახე;
• მინიმალური ტიპი.

ფუნქციური ყურადღების დარღვევა

ამ ტიპის უყურადღებობა თითქმის ნებისმიერ ადამიანში შეიძლება აღმოჩნდეს ერთფეროვანი და ერთფეროვანი სამუშაო პროცესის შედეგად.

ამ ტიპის გაუმართაობა შეიძლება მოხდეს მუდმივი პრობლემების გამო, ასევე, თუ ადამიანს აქვს რაიმე დაავადება.

მინიმალური ყურადღების გაფანტვა

მინიმალური უყურადღებობა და დავიწყება გამოწვეულია მნიშვნელოვანი ობიექტებზე ყურადღების ფოკუსირების უუნარობით, პირად პრობლემებში ღრმა ჩაძირვის გამო.

ამ ტიპის აშლილობა ჩნდება იმის გამო, რომ ადამიანს არ შეუძლია გაექცეს შინაგან გამოცდილებას. პირადი საზრუნავი აშორებს მას ყველაფერს, რასაც აკეთებს.

პოეტური ბუნება მაღლა დაფრინავს...

ყურადღების ამ აშლილობისას ადამიანი მუდმივად ოცნებობს და ფანტაზიებშია. ამ სახეობას არ აქვს ასაკობრივი შეზღუდვები. ეს ეხება ძირითადად ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ შემოქმედებითი ხასიათი, მათთვის ნორმალურია მუდმივად ჩაფიქრებული, მაძიებელი და გააზრებული.

მანიფესტაციების მრავალფეროვნება

ყურადღების გადატანის სინდრომი შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა გზით, კერძოდ:

ყურადღების გადატანა - ეს დაავადებაა, პასუხობს ფსიქოთერაპევტი:

ოჰ, უაზრო და უყურადღებო უნდა ვიყო...

ყურადღების გადატანა შეიძლება სხვადასხვა მიზეზით იყოს გამოწვეული. დასაწყისისთვის, უნდა გამოვყოთ ფიზიოლოგიური და არა პათოლოგიური ტიპის ფაქტორები, რომლებიც იწვევს უყურადღებობას, გადაღლას, ნახტომებს და ყურადღების ინერციას:

1. ფიზიკური და გონებრივი დაღლილობის ფონზე.
2. ძილის ქრონიკული ნაკლებობის, უძილობის დროს.
3. პროფესიაში, რომელიც მოითხოვს იგივე ერთფეროვანი მოქმედებების შესრულებას ან ერთსა და იმავე ობიექტზე კონცენტრაციას. ხშირად, კონვეიერის მიღმა ან საჭესთან მუშაობა იწვევს მოცულობის დარღვევას და ყურადღების შესუსტებას.
4. ზოგჯერ გარკვეული პროფესიების მქონე ადამიანებს უვითარდებათ ჩვევა, როდესაც ისინი კონცენტრირდებიან თავიანთი სამეცნიერო კვლევის საგანზე, რაც გულისხმობს მათ გარშემო ყველაფრის იგნორირებას, ეს არის ყურადღების ე.წ. ამავდროულად, მეხსიერება არ იტანჯება, პირიქით, უმჯობესდება, უბრალოდ, მეცნიერულ სფეროში ან სხვა სფეროში მომუშავე ადამიანები უგულებელყოფენ ყველაფერს, რაც არ არის საჭირო და ცდილობენ ყურადღება მიაქციონ ყველაზე მნიშვნელოვანს.
5. ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები. ასაკთან ერთად, განსაკუთრებით 70 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში, ყურადღების კონცენტრაციის ფუნქციები სუსტდება და აშლილობა ხდება.
6. ზოგჯერ ძლიერი შფოთვა ხელს უშლის ყურადღების ფოკუსირებას, რაც იწვევს უაზრო მდგომარეობას.

ნევროლოგიური და სხვა დარღვევები

უგუნებობა, დავიწყება და უყურადღებობა შეიძლება მოხდეს ორგანიზმში სხვადასხვა დაავადებისა და დარღვევების გამო:

ბავშვებში უაზრობა და დავიწყება ADHD-ის ძირითადი ნიშნებია

ხშირად ბავშვებსა და ძალიან მოზარდებში უაზრობა და დავიწყება ხასიათდება საკუთარი თავის კონტროლის უუნარობით. ბავშვის ყურადღება დამოკიდებულია ბევრ ფსიქოლოგიურ პროცესზე, რომელიც ხდება ორგანიზმში. მოგზაურობის დასაწყისშივე მას მშობლებისგან მოტივაცია და კონტროლი სჭირდება.

უაზრობა და თვითკონტროლის უუნარობა ხშირად ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევის (ADHD) ერთ-ერთი მთავარი ნიშანია. თუ ბავშვს აქვს ეს აშლილობა, მაშინ მას უვითარდება უაზრო აზროვნება, როგორიცაა ყურადღების „გაფანტვა“. ამ მდგომარეობის ძირითადი მახასიათებლებია კონცენტრაციის დაბალი დონე და ყურადღების სწრაფი უნებლიე გადართვა.

მიზეზები და სიმპტომები

მცირეწლოვან ბავშვებში უაზრობა და დავიწყება შეიძლება გამოწვეული იყოს ერთი შეხედვით უვნებელი ფაქტორებითა და მიზეზებით:

• სხვადასხვა კონსერვანტები, არომატიზატორები და სხვა საკვები დანამატები, რომლებიც დიდი რაოდენობით გვხვდება თანამედროვე დელიკატესებში;
• მედიკამენტები, რომლებიც წარმოადგენენ სალიცილის მჟავას;
• თუ გაიზარდა ტკბილეულისადმი ლტოლვა;
• ნახშირწყლების მეტაბოლიზმთან დაკავშირებული პრობლემები;
• ალერგიული რეაქციების გაჩენა საკვებზე;
• თუ ბავშვის ორგანიზმისთვის აუცილებელი ქიმიური კომპონენტების ნაკლებობაა, განსაკუთრებით რკინა და მაგნიუმი;
• თუ არის სისხლში მძიმე მეტალის – ტყვიის დონის მომატება. მისმა გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს ცენტრალური ნერვული სისტემის მძიმე პათოლოგიები და გონებრივი ჩამორჩენილობა.

თუ ბავშვს განუვითარდა ADHD, მან შეიძლება განიცადოს შემდეგი სიმპტომები:

• ჰიპერაგზნებადობის მდგომარეობა, მოუსვენრობა, მუდმივი აურზაური;
• ხშირად გადადის ერთი აქტივობიდან მეორეზე, ხოლო წინა დავალებას არ ასრულებს;
• ბავშვს არ შეუძლია კონცენტრირება მოახდინოს ერთ კონკრეტულ ამოცანაზე;
• მას აქვს სუსტი მეხსიერება, მკვეთრი მოძრაობები, უაზრობა და დავიწყება.

ამ სიმპტომების გარდა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ სხვა ნიშნებს:

დიაგნოზის მიზნები და მეთოდები

ყურადღების აშლილობისა და უაზრობის დიაგნოზის პირველადი ეტაპი მოიცავს შემდეგ გამოკვლევებს:

1. . გამოკვლევის დროს ექიმმა უნდა შეაფასოს წვრილი მოტორული უნარების მდგომარეობა, ასევე გამოავლინოს ნევრალგიური სიმპტომები.
2. გამოკითხვის ჩატარებასადიაგნოსტიკო ბარათის შევსებით.
3. ნეიროფსიქოლოგიური ტესტირების ჩატარება. ამ შემოწმების დროს ფასდება ყურადღების დონე, ინტელექტუალური შესაძლებლობები, ხანგრძლივი დავალების შესრულება და სხვა პირობები.

გარდა ამისა, ტარდება ინსტრუმენტული გამოკვლევები და ტარდება ლაბორატორიული ტესტები:

• ბიოქიმიური სისხლის ტესტი, რომელზედაც დგინდება შაქრის, მიკროელემენტების - რკინის, მაგნიუმის და ტყვიის დონე, შესწავლილია დოფამინის ცვლა;
• გენეტიკური ტესტები;
• ახორციელებს დოპლერით;
• (EEG, video-EEG) მეთოდების გამოყენებით (VP);
• ახორციელებს .

ზომების ნაკრები

ADHD და მასთან დაკავშირებული დარღვევების მკურნალობა უნდა იყოს ყოვლისმომცველი და უნდა შედგებოდეს შემდეგი ნაბიჯებისგან:

• ქცევის კორექციის ტექნიკა;
• ფსიქოთერაპიული მეთოდები;
• ნეიროფსიქოლოგიური კორექცია.

ბავშვში უაზრობის გამოსწორება შეიძლება განხორციელდეს აქტივობების დახმარებით, რომლებიც მიზნად ისახავს კონცენტრაციის გაუმჯობესებას. ამ გაკვეთილების დროს წყდება სხვადასხვა თავსატეხები და ლოგიკური ამოცანები. ყველა აქტივობა მკაფიოდ უნდა იყოს განაწილებული მთელი დღის განმავლობაში, ძირითადი დრო კი ფიზიკური დატვირთვისა და დასვენებისთვის უნდა დაეთმოს. თუმცა, თუ ეს მკურნალობა არ მუშაობს, სხვა სახის მკურნალობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას.

ძირითადი მედიკამენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ბავშვში უგუნებობის, დავიწყებისა და უყურადღებობის წინააღმდეგ ბრძოლას, არის ფსიქოსტიმულატორები, რომლებიც უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ:

ყველა პრეპარატს აქვს უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები, ამიტომ გამოყენებამდე აუცილებლად წაიკითხეთ გამოყენების ინსტრუქცია.

ფიზიოთერაპიული მკურნალობის დროს ტარდება შემდეგი პროცედურები:

• ლაზეროთერაპია, სრული კურსი შედგება 7-10 პროცედურისგან, რომელთაგან თითოეულის დროს ხდება სხეულის 3-5 ზონის დასხივება;
• DMV თერაპია, შედგება 8-10 პროცედურისგან;
• ინჰალაციის პროცედურები 5-10;
• ნაზოფარინქსის UV მკურნალობა, სრული კურსი შედგება 3-5 პროცედურისგან;
• მაგნიტური თერაპიის კურსი, რომელიც შედგება 8-10 პროცედურისგან.

როგორ განვავითაროთ ყურადღება, სასარგებლო იქნება როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის:

რა უნდა გააკეთონ უყურადღებო ბავშვის მშობლებმა?

მშობლები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ, როდესაც მათ შვილს პრობლემები აქვს ყურადღების მიქცევასა და დაჟინებულობაში. მათ უნდა შეასრულონ შემდეგი მოთხოვნები:

• დარწმუნდით, რომ მოერგეთ თქვენი ბავშვის რუტინას და მუდმივად დაემორჩილეთ მას;
• აკონტროლეთ, რომ ბავშვმა დღის განმავლობაში თავი მშვიდად იგრძნოს, რათა ზედმეტად არ დაიღალოს, ასევე არ არის მიზანშეწონილი ტელევიზორის ან კომპიუტერის ეკრანთან დიდხანს გატარება;
• შეეცადეთ დააინტერესოთ ბავშვი ზოგიერთი სპორტული თამაშით, შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ აუზზე და ასევე მუდმივად იაროთ მასთან სუფთა ჰაერზე სასეირნოდ;
• მიზანშეწონილია მოერიდოთ ხალხის დიდი მასების მქონე ადგილების მონახულებას და არ მოიწვიოთ სტუმრების დიდი რაოდენობა.

ბავშვის ყურადღება ბავშვობიდან უნდა იყოს გაწვრთნილი, რათა მომავალში მას არ განუვითარდეს მოუსვენრობის, დაკარგვისა და უაზრობის მდგომარეობა. მიზანშეწონილია მისი დაინტერესება სხვადასხვა საგანმანათლებლო თამაშებით. ჯერ კიდევ ჩვილობის ასაკში უნდა აჩვენო სხვადასხვა სათამაშოები და დაასახელო ისე, რომ მან უკვე მათზე გაამახვილოს ყურადღება.

თუ მოულოდნელად უკვე შენიშნეთ თქვენს შვილში ყურადღების აშლილობის ნიშნები, მაშინ აუცილებელია საწყის ეტაპზე დამოუკიდებლად დაიწყოთ ყურადღების მიქცევა და მონდომება.

შეიძინეთ სასწავლო თამაშები, სამშენებლო კომპლექტები, მოზაიკა. ბავშვს უნდა განუვითარდეს გამძლეობა და ყოველი გაკვეთილი ბოლომდე უნდა დასრულდეს და ამ პროცესის გასაადვილებლად მას მშობლები უნდა დაეხმარონ ამაში.

მიდიხარ სამზარეულოში, მაგრამ ბოლომდე წარმოდგენა არ გაქვს, რატომ იყავი იქ, ან ვინმეს შეხვდი და ძალიან მალე დაივიწყე მისი სახელი.

ცუდი მეხსიერება თანამედროვე საზოგადოების უბედურებაა. მეხსიერების პრობლემები შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ ასაკში.მიდიხარ სამზარეულოში, მაგრამ ბოლომდე წარმოდგენა არ გაქვს, რატომ იყავი იქ, ან ვინმეს შეხვდი და ძალიან მალე დაივიწყე მისი სახელი. რა თქმა უნდა, ბევრს გამოუცდია ეს. ასეთი ხარვეზები, როგორც წესი, ინფორმაციის გადატვირთვის გამო ხდება, მაგრამ დროდადრო სხვა ფაქტორები ხელს უშლის ჩვენს დამახსოვრების უნარს.

მეხსიერების დაკარგვის 13 ყველაზე გავრცელებული მიზეზი

1. ვიტამინი B12 დეფიციტი

რკინის მსგავსად, B12 ხელს უწყობს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნას, ამცირებს ლეტარგიას და ანემიის რისკს და აუმჯობესებს მეხსიერების პროცესებს. ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ ვიტამინი B12 დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს მეხსიერების პრობლემები.

კვლევამ აჩვენა, რომ B12 მუშაობს როგორც დამცავი ფენა მიელინისთვის, ნივთიერება, რომელიც ფარავს ნერვებს. როდესაც ჩვენს სისტემაში არ არის საკმარისი B12, ფენა არ არის საკმარისად სქელი და ზიანდება.ეს დაზიანება ანელებს ნერვულ იმპულსებს, რამაც ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მეხსიერების დაქვეითება.

ვიტამინის დეფიციტი შეიძლება გამოწვეული იყოს სიბერით: ასაკთან ერთად, კუჭი სულ უფრო ნაკლებ მჟავას გამოიმუშავებს, რაც ართულებს ჩვენს ორგანოებს საკვებიდან საკვები ნივთიერებების შეწოვას.

კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს არაჯანსაღი დიეტის არჩევანი, ანემია და კრონის დაავადება. B12 ყველაზე მეტად გვხვდება თევზში, ხორცსა და რძის პროდუქტებში. თუმცა, კვების რაციონში რაიმე ცვლილებამდე გაესაუბრეთ ექიმს.

2. მაღალი წნევა

თუ 45 წელს გადაცილებული ხართ და ხშირად გაქვთ მეხსიერების პრობლემები, აზრი აქვს არტერიული წნევის შემოწმებას.

ალაბამას უნივერსიტეტში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მაღალი წნევა, ჩვეულებრივ განიცდიან მემეტიკის ხარვეზებს, ისევე როგორც კოგნიტური უნარების დაქვეითებას, ვიდრე ნორმალური არტერიული წნევის მქონე ადამიანებთან შედარებით.

კარგი ამბავი ის არის, რომ ჯანსაღი დიეტა, ვარჯიში და წონის დაკლება დაგეხმარებათ ამ პრობლემის რისკის შემცირებაში.

3. ჰიპოთირეოზი

თუ ხშირად იღლებით, იმატებთ წონაში, გრძნობთ დეპრესიას და მუდმივად გაქვთ მეხსიერების პრობლემები, შესაძლოა გაწუხებთ ჰიპოთირეოზი.

ჰიპოთირეოზი ხშირად ხდება ნელა და თანდათანობით, ამცირებს ჰორმონის თიროქსინის (T4) დონეს, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენი სხეულის ენერგიის გამომუშავებაში. დაბალი T4 იწვევს ნელ მეტაბოლიზმს და შენელებულ კოგნიტურ ფუნქციას, რაც იწვევს მეხსიერების დაქვეითებას.

ჰიპოთირეოზის საერთო მიზეზია აუტოიმუნური დაავადებები, როგორიცაა ჰაშიმოტო, სადაც სხეული თავს ესხმის თავს.

გარდა ამისა, ვირუსულმა ინფექციებმა და ანტიბიოტიკების გადაჭარბებულმა გამოყენებამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოთირეოზი.

4. მენოპაუზა ზოგადი თეორია არის ისარსებობს კავშირი ქალებში დავიწყებასა და მენოპაუზის შორის

, ცოტა ხნის წინ დადასტურდა. კალიფორნიის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა კვლევამ დაადასტურა, რომ როდესაც ესტროგენის დონე მცირდება, მეხსიერების დაკარგვა ხდება. ესტროგენი იცავს ნეიროტრანსმიტერებს და ამ ჰორმონის საკმარისი დონის გარეშე, ისინი ნაკლებად ეფექტური ხდება.

თუ შაკიკი გაწუხებთ, შესაძლოა 50 წლის შემდეგ გარდამავალი გლობალური ამნეზიის (TGA) დატანჯვის რისკის ქვეშ აღმოჩნდეთ. TGA არის მდგომარეობა, სადაც ადამიანი იქ მოხვდა და ჯერ კიდევ იცის ვინ არის და ვინ არის მის გარშემო.

როგორც წესი, ამნეზიას ამნეზია გამოწვეულია გენეტიკური დეფექტით, რომელიც იწვევს ნერვული იმპულსების გავრცელებას მთელ ტვინში.TGA-ს შეუძლია მეხსიერების დროებით პარალიზება, ხოლო შაკიკი შეიძლება გამოიწვიოს უეცარი ჩაძირვით ცხელ ან ცივ წყალში, ექსტრემალური ემოციური სტრესით ან თუნდაც სქესობრივი აქტით. საბედნიეროდ, TGA იშვიათი მდგომარეობაა და ადვილად მკურნალობს.

6. გრძელი ფრენები

ხანგრძლივი ფრენები იწვევს უკიდურეს დაღლილობას. ეს სიმპტომი, როგორც წესი, გამოწვეულია ცუდი ძილით, ისევე როგორც jet lag.

კალიფორნიის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ძილიანობის, მეხსიერების დაქვეითების და ინფორმაციის დამუშავების სირთულე შეიძლება გაგრძელდეს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ფრენის შემდეგ და მას შემდეგაც, რაც ადამიანის ბიორიტმი ნორმალურად დაბრუნდება. როდესაც ჩვენ გვძინავს, ჩვენი ტვინი ამუშავებს მოგონებებს, ამიტომ ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს მეხსიერების დაქვეითება.

7. ორსულობა

ორსული ქალები ხშირად სტიგმატიზდებიან , რაც მეხსიერების დაქვეითებაა, მაგრამ ავსტრალიაში ჩატარებულ ბოლო კვლევაში მკვლევარებმა შეადარეს ორსული ქალების საქმიანობა არაორსულ ქალებთან. შედეგები დამაჯერებელი იყო: პირველ ჯგუფს გაცილებით უჭირდა მეხსიერების დავალებების შესრულება. მკვლევარები ვარაუდობენ, რომ ამის მიზეზი ცხოვრების წესი და დიეტაა.

8. ქიმიოთერაპია

ქიმიოთერაპიის საერთო უსიამოვნო გვერდითი მოვლენაა მეხსიერების დაკარგვა. ტყუილად არ არის, რომ ასეთ თერაპიას ხშირად პაციენტების ტვინის გამორეცხვას უწოდებენ.

ქიმიოთერაპიამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ტვინის უჯრედების ფუნქციონირებაზე, სტენფორდის უნივერსიტეტის კვლევაზე დაყრდნობით, რომელმაც დაადგინა, რომ ქალებს, რომლებიც გადიან ქიმიოთერაპიას მკერდის კიბოს სამკურნალოდ, ჰქონდათ მეხსიერების ხარვეზები.

ეს ჩვეულებრივ შექცევადი სიტუაციაა და მეხსიერების ფუნქცია ნორმალურ დონეზე დაბრუნდება ქიმიოთერაპიის შეწყვეტის შემდეგ, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში გაუმჯობესებას შეიძლება წლები დასჭირდეს.

9. ანესთეზია

რთული ოპერაციების გავლისას, ანესთეზია ხშირად ერთადერთი საშუალებაა პაციენტისთვის მის ასატანად. მინუსი არის ის, რომ შეიძლება იყოს მეხსიერების დაკარგვა და შემეცნებითი დაქვეითება ოპერაციის შემდეგ.ფლორიდის უნივერსიტეტმა დაადგინა, რომ 55 წელზე უფროსი ასაკის პაციენტების დაახლოებით 38% განიცდიდა მეხსიერების დაქვეითებას ოპერაციის შემდეგ, ხოლო 12.7%–ს ჰქონდა სერიოზული ამოცნობის პრობლემები მომდევნო 3 თვის განმავლობაში.

10. ეპილეფსია

ეპილეფსია არის ტვინის მოკლე ჩართვის ტიპი, რომელიც იწვევს კრუნჩხვებს და გავლენას ახდენს 50 მილიონზე მეტ ადამიანზე მთელს მსოფლიოში. კრუნჩხვის დროს ელექტრული იმპულსები იგზავნება ტვინში, რაც იწვევს ისეთ პრობლემებს, როგორიცაა საავტომობილო უნარების დროებითი დაკარგვა, კოგნიტური ფუნქციის დაკარგვა და მეხსიერების დაქვეითება.

11. ართრიტისა და ასთმის სამკურნალო საშუალებები

კორტიკოსტეროიდები არის სტეროიდები, რომლებსაც ორგანიზმი აწარმოებს, რომელთა მიღებაც შესაძლებელია ასთმისა და ართრიტის სამკურნალოდ. მაღალი დოზების მიღებამ ექვსი თვის ან მეტი ხნის განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს მეხსიერების პრობლემები.

მიუხედავად იმისა, რომ საკმაოდ იშვიათია, კორტიკოსტეროიდებს შეუძლიათ რეალურად მოკლან ტვინის უჯრედები და გამოიწვიოს ტვინის ატროფია. დოზის შეცვლა შეიძლება დაგვეხმაროს, მაგრამ ექიმმა უნდა მოგცეთ რჩევა სხვა შესაძლო გვერდითი ეფექტების შესახებ.

12. დეპრესია

დეპრესია დაკავშირებულია ტვინის ქიმიკატების დაბალ დონესთან, როგორიცაა სეროტონინი ან ნორეპინეფრინი. ამ ქიმიკატებს შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ტვინში მეხსიერებასთან დაკავშირებულ პროცესებზე. ანტიდეპრესანტები და ფსიქოლოგიური მკურნალობა ამ შემთხვევაში შეიძლება დაეხმაროს მეხსიერების პრობლემებს.

13. ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება

რაც უფრო მეტ ალკოჰოლს მოიხმართ, მით ნაკლებია თქვენი ტვინი მოკლევადიანი მოგონებების შესანახად. ალკოჰოლი გავლენას ახდენს ჰიპოკამპზე, ამცირებს მის ფუნქციებს, მათ შორის ახალი მოგონებების ფორმირებას, ამიტომ ზოგჯერ გვავიწყდება ის, რაც გავაკეთეთ წვეულების დროს.

ალკოჰოლის ხანგრძლივმა ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს კორსაკოვის სინდრომი - დაკარგულია მოკლევადიანი მეხსიერების ჩამოყალიბების უნარი, რაც ართულებს ბოლო ინფორმაციის დამახსოვრებას.

ნელ, კონტროლირებად რეაბილიტაციას შეუძლია შეცვალოს მეხსიერების დაკარგვის პროცესი პაციენტების სულ მცირე 25%-ში თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები ამ თემაზე, დაუსვით ისინი ჩვენი პროექტის ექსპერტებსა და მკითხველებს

P.S. და დაიმახსოვრე, მხოლოდ შენი ცნობიერების შეცვლით, ჩვენ ერთად ვცვლით სამყაროს! © econet

გამარჯობა ყველას! დავიწყებამ და უაზრობამ, ასეთმა ერთი შეხედვით უმნიშვნელო ნიუანსებმა შეიძლება რეალურად გაანადგუროს ადამიანის პროფესიული და პირადი ცხოვრება და თუ არა განადგურება, მაშინ ძლიერ გაართულოს იგი. ბოლოს და ბოლოს, დამეთანხმებით, ძნელია მიზნისკენ სვლა, როცა ბევრი ინფორმაცია მოგდის თავიდან?

ძირითადი ცნებები

თუ თქვენ შეძლებთ ინფორმაციის ათვისებას, დამახსოვრებას და საჭიროების შემთხვევაში მისი რეპროდუცირებას, თქვენ გაქვთ შესანიშნავი მეხსიერება. მაგრამ როგორც კი წარუმატებლობა მოხდება ერთ-ერთ ამ ეტაპზე, დროა ვიფიქროთ იმაზე, სწორად ექცევით თუ არა საკუთარ თავს? რადგან დავიწყება ან უყურადღებობა არ არის თანდაყოლილი, გარდა ფსიქიატრიული დარღვევების შემთხვევებისა. ეს ნიშნავს, რომ ისინი წარმოიქმნება ჩვენი არასწორი ცხოვრების წესის შედეგად. ჯერ განვასხვავოთ ეს ორი ცნება, რადგან ისინი ოდნავ განსხვავებულ მდგომარეობას გულისხმობენ.

დავიწყება- ეს არის უშუალოდ მეხსიერების სირთულეები. გახსოვდეთ სტატიაში , ჩავთვალეთ, რომ ეს შეიძლება იყოს მოკლევადიანი და გრძელვადიანი? ასე რომ, ინფორმაცია, რომელიც შევიდა მოკლევადიან რეზერვუარში, მისგან ძალიან სწრაფად აორთქლდება. გრძელვადიან ზონაში შესანარჩუნებლად, შემთხვევით უნდა მიაქციოთ ყურადღება. და სწორედ აქ ჩნდება უაზრობა, კერძოდ, იგივე ყურადღების კონცენტრირების სირთულე. და ეს ორი ფაქტორი შეიძლება იყოს მთელი კატასტროფის მიზეზი, თუ რომელიმე ზემოაღნიშნული დარღვევების მქონე პირი პასუხისმგებელია სხვა ადამიანებზე, მაგალითად, თვითმფრინავის ან მატარებლის მართვისას.

სიმპტომები, ვფიქრობ, ყველასთვის ნაცნობია: გულგრილობის განცდა ზოგიერთი პროცესისა და მოვლენის მიმართ, ყურადღების მიქცევისა და კონცენტრირების შეუძლებლობა, უძლურების განცდა, გადაჭარბებული მოდუნება, უმოქმედობა. მოწყენილობის ხშირი გამოცდილება, რაიმე მნიშვნელოვანის დამახსოვრების წარუმატებელი მცდელობები, რაც იწვევს გაღიზიანებას და უკმაყოფილებას. ზოგჯერ დეჟა ვუს ეფექტი ჩნდება, ანუ მაშინ, როცა ჩანს, რომ ის, რაც ახლა ხდება, ადრეც მოხდა. გადაჭარბებული მოდუნება, ზოგჯერ უპასუხისმგებლობისა და უყურადღებობის მსგავსი, რის შედეგადაც სხვებს უჩნდებათ სურვილი აიღონ კონტროლი თქვენი ზოგიერთი ვალდებულების შესრულებაზე ან, ზოგადად, თქვენს ცხოვრებაზე.

მაგრამ სანამ ვეძებთ მეთოდებს ამ პრობლემის მოსაგვარებლად, მოდით გამოვიკვლიოთ შემეცნებითი პროცესების დარღვევის სავარაუდო მიზეზები.

მიზეზები

1.ადამიანის თანამედროვე ცხოვრება

ეს არ არის მხოლოდ სავსე მოვლენების სერიით, ის უბრალოდ გადატვირთულია. გასაკვირი არ არის, რომ მისი სხეული პერიოდულად იშლება. უზარმაზარი ინფორმაციის აღქმა და თავში შენახვა უბრალოდ შეუძლებელია. ჩვენ ხომ ამ თავდასხმის წინაშე ვართ როგორც ქუჩაში, ვაკვირდებით უამრავ დიდ დაფას და რეკლამას, ასევე სახლში, უნებურად ვუყურებთ რეკლამებსა და სიახლეებს, სოციალურ ქსელებში მიმოწერას და მობილურ ტელეფონზე კომუნიკაციას. ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ ტვინი, თავის დაცვის მცდელობისას, უბრალოდ თიშავს ზოგიერთ პროცესს.

2. უძილობა ან უბრალოდ ძილის ნაკლებობა

მაგრამ მე და შენ ვიცით, რა დამანგრეველ შედეგებს იწვევს ძილის ნაკლებობა, ამიტომ დავიწყება არაფერია დეპრესიასთან, სერიოზულ ქრონიკულ დაავადებასთან ან ონკოლოგიასთან შედარებით. თუ არ გახსოვთ ძილის ნაკლებობის ყველა შედეგი, წაიკითხეთ.

3.წყლის ნაკლებობა

ჩვენი ორგანიზმი 70% წყლისგან შედგება, ეს ყველა სკოლის მოსწავლემ იცის, მაგრამ გაზიანი სასმელების, ყავის და სხვა ნივთების დალევა არ აჯერებს მას საჭირო რაოდენობით სითხით, რის გამოც ტვინი დიდად იტანჯება და ფუნქციონირებს.

4.ალკოჰოლი, ნარკოტიკები და მოწევა

ისინი ამცირებენ აზროვნების ეფექტურობას, აღქმის სიჩქარეს და იწვევენ სისხლძარღვთა სპაზმებს, არღვევენ არა მხოლოდ ტვინის, არამედ მთლიანად სხეულის აქტივობას, ფსიქიკაშიც კი იწვევენ ცვლილებებს.

5.დიეტები

ცუდი მეხსიერება ზოგჯერ დიეტის შედეგია, რომელიც უბრალოდ შოკში აგდებს ტვინს ნახშირწყლების, ცხიმების და სხვა ნივთების ნაკლებობის გამო. ყველაზე ხშირად, ქალები არიან ამაში დამნაშავე, ტყუილად არ არის, რომ არსებობს ფრაზა "გოგონას მეხსიერება".

6. სტრესი

მათ შეუძლიათ გამოიწვიოს ქრონიკული დაღლილობის მდგომარეობა, ანუ ნეიროფსიქიკური სისუსტე. ასეთი სისუსტით, ძალიან რთული ხდება კონცენტრირება და, ზოგადად, ინფორმაციის დამახსოვრება, თუნდაც მხოლოდ იმის გამო, რომ ის ადამიანისთვის არარელევანტური ხდება. შეგიძლიათ ისაუბროთ ამ დაავადებაზე.

7. გადაჭარბებული კონცენტრაცია

რაც არ უნდა პარადოქსულად ჩანდეს, უყურადღებობა შეიძლება მოხდეს ზედმეტი კონცენტრაციის გამო. ახლავე აგიხსნი. როცა რაღაც პროცესმა გაგვატაცა, შეიძლება ვერ მივადევნოთ თვალი ჩვენს ირგვლივ მიმდინარე მომენტებს. ისე, ოდესმე შეგემთხვა, რომ ფიქრებში დაკარგულმა არ შეგიმჩნია, როგორ მიხვედი სამსახურიდან სახლში? ასე ახერხებენ თავიანთ იდეებში ზედმეტად ჩაძირულ გამომგონებლებს, შექმნან ბრწყინვალე ქმნილებები, მაგრამ ამავე დროს სრულიად უმწეოები არიან ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

8.ცხოვრება

რუტინა ასევე ართულებს კონცენტრირებას და მოვლენების თვალყურის დევნებას. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც პროცესი მიდის ისე, როგორც დაგეგმილია, ის არ საჭიროებს ჩვენს ჩართვას, რაც ნიშნავს, რომ ცნობიერება მიმართავს ყურადღებას შინაგან პროცესებზე.

9. შინაგანი მდგომარეობა

თუ შეამჩნევთ, რომ უაზრობა გაჩნდა, შეეცადეთ მოუსმინოთ ზოგად მდგომარეობას, რადგან ხშირად ეს პრობლემები გამოწვეულია ისეთი დაავადებებით, როგორიცაა სიმსივნე, ეპილეფსია, ათეროსკლეროზი, იწვევს თავის ტვინის ტრავმულ დაზიანებებს, ინფექციებს და ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევებს.

1. შეეცადეთ დალიოთ ბევრი სუფთა სასმელი წყალი, გარდა სოდასა და შაქრიანი სასმელების. და, რა თქმა უნდა, აკონტროლეთ თქვენი დიეტა ბოსტნეულის, ხილის, მწვანილის და ვიტამინებით, მინერალებით და, ზოგადად, ორგანიზმისთვის აუცილებელი ნივთიერებებით მდიდარი სხვა საკვების ჩათვლით.
2. ვარჯიში, განსაკუთრებით იოგა, დაგეხმარებათ სხეულის ყველა უჯრედის ჟანგბადით გაჯერებას, რაც გაზრდის მის აქტივობას და შესრულებას. თქვენი გონების გასაუმჯობესებლად, შეიძინეთ მედიტაციური პრაქტიკა, რომელიც მიზნად ისახავს კონცენტრაციას და შეჩერების უნარს და უბრალოდ დააკვირდით რა ხდება, როგორც საკუთარ თავში, ასევე გარემომცველ რეალობაში. ეს მეთოდები საკმაოდ ნათლად აღვწერე დამწყებთათვის.
3. გამოიყენეთ შეხსენებები სტიკერების, შეტყობინებების და დაფის სახით, რომელზედაც დაამაგრებთ ფურცლებს დავალებებსა და აზრებს.
4. ყურადღებით შეისწავლეთ სტატია. იმის გამო, რომ ძნელია თავში აზრების თაიგულის შენახვა, დაიწყეთ რამდენიმე საკითხის ერთდროულად გადაჭრა და საერთოდ არ გესმით, რომელი მიმართულებით უნდა იმოძრაოთ მომენტში. ასეთი მრავალფუნქციური დავალებები გამოიწვევს არა მარტო უაზრობას, არამედ ზოგადად დეპრესიას.
5. გაასუფთავეთ თქვენი სამუშაო მაგიდა, ყველაფერს თავისი ადგილი უნდა ჰქონდეს. მაშინ არ იქნება საჭირო თქვენი ტვინის გადატვირთვა. თქვენ არ მოგიწევთ გახსოვდეთ სად დადეთ თქვენი მობილური ტელეფონი ან გასაღებები, თქვენ უბრალოდ გეცოდინებათ სად უნდა იყოს ისინი ნებისმიერ შემთხვევაში. ამიტომ, სანამ დაფიქრდებით, როგორ მოიცილოთ დავიწყება, უნდა გაიწმინდოთ საფუძვლიანი გაწმენდა, როგორც თქვენს თავში, ასევე თქვენს სახლში და ოფისში.
6. ითამაშეთ ასოციაციები, ანუ თუ პრობლემები გაქვთ სახელების დამახსოვრებაში, გაიმეორეთ ეს რამდენჯერმე და გამოიტანეთ ასოციაცია, რომელიც შეესაბამება მას. ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ მოგიწევთ შექმნათ მთელი ასოციაციური სერია, რომელიც დაკავშირებულია ადგილსა და მოქმედებებთან. მაგალითად, თუ სახლში მისვლისთანავე უნდა დაურეკოთ მშობლებს, წარმოიდგინეთ თქვენი სახლის ტელეფონის სურათი და როგორ ურეკავთ მას. შემდეგ, როგორც კი შეხვალთ ბინაში და აღმოჩნდებით მის გვერდით, მაშინვე გახსოვთ, რომ ისინი თქვენზე ღელავენ და თქვენ უნდა გახადოთ საკუთარი თავი.
7. ბევრი ადამიანი ასევე გირჩევთ ამ საშუალებას. ის აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას და ფუნქციას. დამატებითი ინფორმაციისთვის შეგიძლიათ წაიკითხოთ ამ საიტზე.

დასკვნა

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ისწავლოთ შეამჩნიოთ საკუთარი თავი ახლანდელ მომენტში, მაშინ არ იქნება სირთულეები კონცენტრაციასთან დაკავშირებით. როგორი ჩვეულებრივი ცხოვრებაც არ უნდა მოგეჩვენოთ, ის მაინც მრავალფეროვანია, უბრალოდ უნდა მიმოიხედოთ გარშემო და შეამჩნევთ მის მთელ მრავალფეროვნებას. თუ არ იცით როგორ, წაიკითხეთ სტატია და ეს ყველაფერი დღესაა, ძვირფასო მკითხველებო! სხვათა შორის, რეკლამად შევქმენი ჯგუფი VKontakte-ზე თვითგანვითარების შესახებ, მოხარული ვიქნები, რომ გნახავ იქ. მალე გნახავ.

როდესაც ჩვენ გვაქვს შფოთვა, ჩვენი ტვინი გადატვირთულია ძალიან ბევრი ფიქრით. ბევრი ადამიანი შემაშფოთებლად აღმოჩნდება ხაფანგში საკუთარ თავში, ფოკუსირებულია ცუდ მოგონებებზე და იბრძვის სრული ცხოვრებით. ზოგიერთისთვის ეს შეიძლება მოულოდნელი იყოს, მაგრამ შფოთვამ შეიძლება გამოიწვიოს მეხსიერების პრობლემები. მაგრამ მეხსიერების პრობლემები საკმაოდ ხშირია და შეიძლება გავლენა იქონიოს ბევრზე, ვისაც ნებისმიერი ტიპის შფოთვა აწუხებს. შფოთვა ფსიქიკურად დამღლელია და შეიძლება გაართულოს ინფორმაციის დამახსოვრება და გახსენება.

მეხსიერების დაკარგვა შფოთვის გამო თუ შფოთვა მეხსიერების დაკარგვის გამო?

შფოთვა არის მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება გაწუხებდეთ იმაზე, რაც ნამდვილად არ არის პრობლემა. ადამიანები ყოველდღიურად ივიწყებენ რაღაცებს, მაგრამ მათ, ვისაც შფოთვა აწუხებს, სჯერათ, რომ მათი მეხსიერების დაკარგვა სხვებზე უარესია.

როგორ შეიძლება შფოთვამ გამოიწვიოს მეხსიერების დაკარგვა

ზემოქმედება გავლენას ახდენს თქვენზე გონებრივად და ფიზიკურად. როდესაც თქვენ განიცდით შფოთვას, თქვენი ტვინი განიცდის ქიმიურ ცვლილებებს, ჰორმონალურ ცვლილებებს, რამაც შეიძლება თეორიულად შეცვალოს ტვინი და გამოიწვიოს მეხსიერების პრობლემები. მაგრამ არსებობს რამდენიმე ძირითადი საკითხი, რომლებიც დაკავშირებულია მეხსიერების პრობლემებთან და შფოთვასთან. სიაში შედის:

1 სტრესის ჰორმონები.სტრესის ჰორმონი კორტიზოლი დიდი რაოდენობით გამოიყოფა შფოთვის დროს. კორტიზოლი მოქმედებს ტვინზე და იწვევს მეხსიერების დაქვეითებას და გახსენების პრობლემებს. მიუხედავად იმისა, რომ ბოლომდე გაურკვეველია, როგორ ხდება ეს, კვლევა ვარაუდობს, რომ შფოთვის მქონე ადამიანებს შესაძლოა ან უჭირთ რაღაცის დამახსოვრება ან დროთა განმავლობაში დაივიწყონ. მეხსიერების ეს პრობლემები არ არის მუდმივი ან წარმოადგენს ტვინის ფუნქციის რაიმე დაკარგვას.

2 აბსტრაქტული აზროვნება.შფოთვით დაავადებულები ასევე წარმოუდგენლად აქტიური მოაზროვნეები არიან. როდესაც თქვენი გონება აქტიურია, თქვენი ტვინი არც ისე ხშირად ამახვილებს ყურადღებას ახალ რაღაცეებზე, რისი დამახსოვრებასაც ცდილობთ და, შესაბამისად, მოგონებები ბოლომდე არ ყალიბდება. განადგურებული აზროვნება ასევე ართულებს იმ მოგონებებზე ფოკუსირებას, რომელთა გარკვევას ცდილობთ, რადგან შფოთვა მიდრეკილია თქვენი აზრების ათვისებაში. მართლაც, გარკვეული გაგებით, თქვენი შეშფოთებული აზრები ებრძვის თქვენს ნორმალურ მოგონებებს თქვენს გონებაში სივრცისთვის და ზოგჯერ ნორმალური მოგონებები იკარგება.

3 ძილის დაკარგვა და ა.შ.შფოთვა ასევე მოქმედებს მეორად პრობლემებზე, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს მეხსიერებაზე. მაგალითად, შფოთვამ შეიძლება გაართულოს დაძინება, ხოლო ძილის ნაკლებობა ცნობილ გავლენას ახდენს მეხსიერებასა და მეხსიერებაზე. შფოთვამ ასევე შეიძლება შეცვალოს პრიორიტეტები (სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გაიხსენოს ცუდი და დაივიწყოს კარგი), და წუხილმა შეიძლება იმდენი ყურადღება გაამახვილოს აწმყოზე, რომ იშვიათად ფიქრობ წარსულზე და მეხსიერება საბოლოოდ ქრება.

მეხსიერების დაქვეითება დაბერების ნორმალური ნაწილია, მაშინაც კი, როცა 20 და 30 წლის ხართ. მოგონებების შენარჩუნებას შრომა სჭირდება და ყველა არ ხარჯავს დიდ დროს წარსულზე, ან თუნდაც აწმყოზე ფიქრში. იშვიათი არაა, დაივიწყო ის, რასაც ფიქრობდი, რომ არასდროს დაივიწყებდი. ისინი, ვინც განიცდიან შფოთვას, მიდრეკილნი არიან ადანაშაულებენ მას, როდესაც სინამდვილეში ეს საერთოდ არ არის მიზეზი.

არანორმალური დავიწყება არ არის მხოლოდ მეხსიერებასთან დაკავშირებული პრობლემები. ყველაფერი უფრო რთულია. ღირს დაფიქრება, როდესაც ხედავთ ფუნქციონირების გაუარესების ნიმუშს და არა მხოლოდ დავიწყების გამოსწორებად შემთხვევებს. წინა შესაძლებლობების დაკარგვა ან ნეგატიური ცვლილებები დიდი ხნის განმავლობაში დამკვიდრებულ, დამახასიათებელ ქცევასა და პიროვნების ნიმუშებში მიუთითებს დახმარების ძიების აუცილებლობაზე.