ექიმები ამბობენ, რომ სხეულის ფორმირების დასრულებიდან რამდენიმე წლის შემდეგ, ჩვენ ვიწყებთ ზრდის დაკარგვას. თუმცა, ძალიან სწრაფი "შემოკლების" პროცესი შეიძლება იყოს სერიოზული დაავადების დაწყების სიგნალი - შეუმჩნეველი განვითარება..

ოსტეოპოროზი ადამიანის სხეული შედგება ცხიმისგან, კუნთოვანი ქსოვილისგან (კუნთები და ორგანოები), ძვლები, წყალი და სხვა ნივთიერებები. ასაკთან ერთად, ამ მასალების რაოდენობა და განაწილება შეიცვლება. ცხიმოვანი ქსოვილი შეიძლება გაიზარდოს სხეულის ცენტრისკენ, მათ შორის მუცლის ღრუს ორგანოების ირგვლივ. ორგანიზმში ცხიმის რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს 30%-მდე. ამავდროულად ცხიმის მატებასთან ერთად მცირდება მჭლე სხეულის მასა. კუნთებმა, ღვიძლმა, თირკმელებმა და სხვა ორგანოებმა შეიძლება დაკარგონ ზოგიერთი უჯრედი. კუნთების დაკარგვის ამ პროცესს ატროფია ეწოდება. ძვლები კარგავენ საკვებ ნივთიერებებს, განსაკუთრებით კალციუმს და ხდება ნაკლებად მკვრივი (მდგომარეობა ე.წ.ოსტეოპენია,

ასაკის მატებასთან ერთად, ადამიანი შეიძლება უფრო მოკლე გახდეს. სიმაღლის კლების ტენდენცია შეინიშნება ყველა რასაში და ორივე სქესში. უკვე 35 წლის შემდეგ ადამიანები თანდათანობით იწყებენ დაკლებას - ამ შემცირების საშუალო მაჩვენებელი ყოველ 10 წელიწადში დაახლოებით 1,3 სმ-ია. ასე რომ, 60 წლის ასაკში ადამიანის სიმაღლე მცირდება 2-3 სმ-ით, ხოლო 80 წლის ასაკში 5-6-8 სმ-ით ექიმები ამ პროცესს საკმაოდ „ფიზიოლოგიურად“ თვლიან: ხერხემლიანთაშორისი დისკები ცვდება, სახსრები სახსრებში „წაშლილია“ და ბოლოს, კუნთები კარგავენ ტონუსს და იშლება, გარდა ამისა, მათი მასა მცირდება.

თუმცა, სიმაღლის ძალიან სწრაფი კლება შეიძლება იყოს ოსტეოპოროზის დაწყების პირველი სიმპტომი, დაავადება, რომელიც იწვევს ძვლის სიმკვრივის დაქვეითებას და, შედეგად, სავსეა სერიოზული მოტეხილობებით, კერძოდ, ბარძაყის მოტეხილობით.

ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის ამერიკელი მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ თუ 70 წელზე მეტი ასაკის მოხუცმა, განურჩევლად სქესისა, დაკარგა სიმაღლეში 5 სმ ან მეტი ბოლო ორი წლის განმავლობაში, მაშინ მას შემდეგი ორი წლის განმავლობაში ბარძაყის მოტეხილობის განვითარების რისკი ემუქრება. წლები 54%-ით იზრდება თანატოლებთან შედარებით, რაც ასე სწრაფად არ „მოკლებულა“.

უფრო მეტიც, მამაკაცებში ეს დამოკიდებულება უფრო ნათლად ჩანს, ვიდრე ქალებში - როგორც კვლევის ლიდერი პროფესორი მარიან ჰანანი განმარტავს, ეს გამოწვეულია იმით, რომ მამაკაცებს უფრო მეტი კუნთოვანი მასა აქვთ ვიდრე ქალებს და ძვლის სიმკვრივის დაკარგვა უფრო ნელა ხდება.

პროფესორი ჰანანი თვლის, რომ ისეთი მარტივი რამ, როგორიცაა სიმაღლის რეგულარული გაზომვა და ამ გაზომვების ჩაწერა პაციენტის სამედიცინო ჩანაწერში, შეიძლება იყოს ოსტეოპოროზის ადრეული დიაგნოსტიკის დამატებითი საშუალება.

თუმცა, სიმაღლის კლება დამოკიდებულია. ფიზიკური აქტივობა, სწორი კვება და ოსტეოპოროზის მკურნალობა დაგეხმარებათ სიმაღლის დაკარგვის შემცირებაში.

მამაკაცები ხშირად იმატებენ წონაში დაახლოებით 55 წლამდე და შემდეგ იწყებენ წონის დაკლებას. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს მამრობითი სქესის ჰორმონის ტესტოსტერონის გამომუშავების დაქვეითებით. ქალები, როგორც წესი, იმატებენ წონაში 65 წლამდე, შემდეგ იწყებენ წონის დაკლებას. წონის დაკლება, კერძოდ, გამოწვეულია კუნთოვანი ქსოვილის დაკარგვით. რა თქმა უნდა, წონის დაკლება ან წონის მატება ასევე განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანზე. დიეტა და ვარჯიში დიდ როლს თამაშობს ამ ცვლილებებში.

ის, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული იმ მედიკამენტებზე, რომლებსაც იღებთ, ასევე მოქმედებს თქვენი სხეულის ფორმის ცვლილებებში. ასაკის მატებასთან ერთად შეიძლება საჭირო გახდეს მედიკამენტების დოზის კორექტირება.

ფეხებში კუნთების მასის დაკარგვამ და სხეულის ფორმის ცვლილებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს მთლიან წონასწორობაზე, რაც გამოიწვიოს ცუდი კოორდინაცია და ხშირი დაცემა.

მსოფლიოში ყველაზე გამხდარი ერი იაპონელები არიან, რომლებსაც ჭარბი წონის პრობლემა არც მცირე ასაკში და არც სიბერეში არ აქვთ. რუსები ასევე ითვლებიან გამხდარ ერად, მაგრამ რუსი ლამაზმანების უმეტესობას კარგი ფიგურები მხოლოდ ახალგაზრდობაში აქვს, ასაკთან ერთად ჭარბ წონას იმატებს. კონკრეტულად რა არის ამის მიზეზი - დიეტა, გენეტიკა თუ ფსიქოლოგიური მახასიათებლები?

რატომ ვხდებით უკეთ?

პირველი მიზეზი არის ენერგიის მოხმარების შემცირება

დაახლოებით ყოველ ათ წელიწადში, ადამიანების ენერგიის მოხმარება მცირდება ათი პროცენტით (გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემები იწყებენ ნაკლებად აქტიურად ფუნქციონირებას და მეტაბოლიზმი შენელდება). იმავე ათწლეულში საშუალო ადამიანის წონა ათი პროცენტით იზრდება. ამ ფენომენებს შორის კავშირი აშკარაა: ეს ტენდენცია, ალბათ, არ შეინიშნებოდა, ასაკთან ერთად რომ არ შენელებულიყო მეტაბოლური პროცესების ტემპი. ყველა ადამიანი სწორია - ქალიც და მამაკაციც. მაგრამ ქალებს ასევე აქვთ წონის მომატების დამატებითი „მიზეზები“.

მეორე მიზეზი არის ჰორმონალური ცვლილებები.

წონა იზრდება ორსულობის დროს, ისევე როგორც ძუძუთი კვების პერიოდში, ჰორმონალური სტატუსის ცვლილებით, როდესაც ორგანიზმი იწყებს ცხიმების „შენახვას“. ის ქალები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან სიმსუქნისკენ, ყველაზე მეტად განიცდიან. მენოპაუზის დროს წონის მომატების რისკი მკვეთრად იზრდება და ეს ეხება მამაკაცებს და არა მხოლოდ ქალებს. მიზეზი იგივეა - ორგანიზმის ჰორმონალურ ცვლილებებში, ასევე, მეტაბოლიზმის გადართვაში ცხიმის დაგროვებაზე.

მესამე მიზეზი ფსიქოლოგიურია.

ამ მიზეზის შესახებ ნაკლებია ცნობილი, ვიდრე პირველ ორზე. ეს ყველაფერი ახალგაზრდობის მოუსვენრობასა და ენთუზიაზმზეა. ოცი-ოცდაათ წლამდე ადამიანები მუდმივად ვითარდებიან: მათ ბევრი რამ აქვთ გასაკეთებელი, მათ უნდა ისწავლონ, შექმნან ოჯახი - ანუ არის ყველა პირობა გაზრდილი ფსიქოლოგიური და, შედეგად, ზოგადი ტონის შესანარჩუნებლად. . ამ მდგომარეობაში ენერგიის მოხმარების გაზრდა გარდაუვალია. ასაკთან ერთად, ჩვენი ცხოვრება ჩვეულებრივ ციკლურ, რუტინულ ხასიათს იძენს: სახლი - ბავშვები - ოჯახი - სამუშაო. ერთფეროვნება აფერხებს განვითარებას და არ უწყობს ხელს ენთუზიაზმს. შედეგად, ჩვენი ფიზიკური აქტივობა შეზღუდულია და სიცოცხლისუნარიანობა მცირდება. თუ ცხოვრებაში ცოტა ჰობი და სიხარულია, საკვები შეიძლება იქცეს სიამოვნების ერთ-ერთ მთავარ წყაროდ. ახლა საჭიროა ბევრი მრავალფეროვანი საკვები, ცხიმიანი და ტკბილი. რას იწვევს ეს, ძნელი გასაგები არ არის.

მეოთხე მიზეზი დაპროგრამებულია ბუნებით

ყველა ადამიანი, თუნდაც სრულიად ჯანმრთელი, ბუნებით დაპროგრამებულია, რომ წონაში მოიმატოს ასაკთან ერთად. ახალგაზრდა ასაკში სტრესი ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ადრენალინის ჰორმონები ანადგურებენ ქსოვილებსა და უჯრედებს ორგანიზმში. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ადამიანის ორგანიზმს შეუძლია გაუძლოს ადრენალინის ზემოქმედებას, მაგრამ ასაკთან ერთად მისთვის ეს უფრო და უფრო რთული ხდება. დაახლოებით ოცდათხუთმეტი წლის ასაკში, როდესაც აღმოვჩნდებით სტრესულ სიტუაციებში, პირიქით, ვიწყებთ გამოჯანმრთელებას. რატომ ხდება ეს? სხეული, სამწუხაროდ, ვეღარ უმკლავდება ადრენალინს და იწყებს ინსულინის ჰორმონების გამომუშავებას, რომლებიც ქმნიან ცხიმს. ორმოცი წლის ასაკში ქრონიკული სტრესი იწვევს ცხიმის ინტენსიურ მატებას.

მეხუთე მიზეზი არის დიეტა

დიეტები ეხმარება ადამიანებს შეინარჩუნონ თავი კარგ ფორმაში და გადაარჩინონ ისინი საგანგებო სიტუაციებში - ქორწილის, დღესასწაულის, მნიშვნელოვანი თარიღის წინა დღეს. ძალიან ძნელია იპოვოთ ქალი, რომელიც არასოდეს ყოფილა დიეტაზე. მაგრამ დიეტა, რომელიც ახალგაზრდობაში მეგობარი და დამხმარეა, სიბერეში შეიძლება სასტიკი ხუმრობა გითამაშოთ. რაც უფრო ხშირად იკვებებთ დიეტას, მით უფრო სავარაუდოა, რომ ასაკთან ერთად წონაში მოიმატებთ. ამ პროცესის მექანიზმი ასეთია: დიეტა იწვევს დისკომფორტისა და შიმშილის განცდას, რაც იწვევს ორგანიზმში განგაშის სიგნალის წარმოქმნას, რაც იწვევს ერთგვარ დამცავ მექანიზმს, რომელიც იწვევს ენერგიის ხარჯვის შემცირებას. ამავდროულად, მეტაბოლური პროცესების აქტივობა საშუალოდ ორმოცი პროცენტით მცირდება! დიეტის დასრულების შემდეგ, დიეტა ისევ იგივე ხდება და სხეულს არ აქვს დრო აღდგენისთვის, ნელ-ნელა წვავს კალორიებს. ახალგაზრდებში მეტაბოლური პროცესები, რომლებიც მუშაობენ სრული ძალით, უფრო სწრაფად აღდგება. ასაკთან ერთად ენერგიის ხარჯვა ნელდება, მაგრამ დიეტაში ხშირი ცვლილებები კიდევ უფრო ანელებს მას. ეს იწვევს ზედმეტი კილოგრამების გაჩენას, რომლის დაკლებაც შეუძლებელი ხდება. კიდევ ერთი მიზეზი, რომელიც იწვევს წონის მატებას დიეტის გამო, არის ცხიმის გადანაწილება. ეს საკმაოდ რთული პროცესია, რომლის სწრაფად აღწერაც შეუძლებელია, ამიტომ მიიღე ჩემი სიტყვა: დიეტის ხშირი ცვლილება საზიანოა როგორც ფიგურისთვის, ასევე ჯანმრთელობისთვის. მუდმივი ზომიერი კვება და პერიოდული მარხვის დღეები იწვევს გამხდარ ფიგურას მრავალი წლის განმავლობაში.

რამდენიმე რჩევა წონის მატებასთან საბრძოლველად

2. სიჩქარე, რომლითაც ვჭამთ, არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე თავად დიეტა. იაპონელმა მეცნიერებმა აღმოაჩინეს კავშირი საკვების შეწოვის სიჩქარესა და სხეულის წონას შორის. როგორც ირკვევა, მრავალი წლის განმავლობაში სტაბილური წონის შესანარჩუნებლად საჭიროა ნელა ჭამა. კვლევები ეფუძნებოდა 4000 ჯანმრთელი ადამიანის მონაცემებს. ზოგიერთი მათგანი მიჩვეული იყო ძალიან ნელა ჭამას, სხვები - უბრალოდ ნელა, სხვები საჭმელს საშუალო სიჩქარით იღებდნენ, ასევე იყვნენ ადამიანები, რომლებიც სწრაფად ან ძალიან სწრაფად ჭამდნენ. ექსპერიმენტის დროს ყველა ამ კატეგორიის წარმომადგენლის სხეულის წონის და ოცი წლის ასაკში წონის შედარებით, მეცნიერებმა გამოავლინეს პირდაპირი კავშირი სხეულის მასის ინდექსსა და საკვების შეწოვის სიჩქარეს შორის. ადამიანები, რომლებიც ნელა ჭამენ, ნაკლებად ჭამენ, რადგან მათ ტვინს აქვს დრო, რომ მიანიშნოს, რომ სავსეა. გარდა ამისა, საკვები ამ შემთხვევაში უკეთ იღეჭვება და შესაბამისად უკეთ ითვისება. ამიტომ, ნებისმიერ ასაკში სასარგებლოა ნელა ჭამა.

3. სპორტიც ხელს უწყობს ჭარბი წონის მოშორებას, მაგრამ დატვირთვა ასაკთან ერთად ნაკლებად ინტენსიური უნდა გახდეს. გადაჭარბებული ვარჯიში იწვევს დაღლილობას, ცუდ განწყობას და მადის მატებას. რეგულარულობა და ზომიერება უფრო მნიშვნელოვანია: სისტემატური სეირნობა, ცურვა, მსუბუქი ვარჯიში, ანუ აქტივობები, რომლებიც ზრდის კუნთების ტონუსს და ხელს უწყობს შესრულების გაზრდას. საკუთარი თავის მოვლისა და ვარჯიშის დაწყებით, ზედმეტი წონის პრობლემების გამოვლენის გარეშე, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ისინი. ბოლოს და ბოლოს, გაწვრთნილი კუნთები კარგ ფორმაშია და გაცილებით მეტ ენერგიას მოიხმარენ, ვიდრე ფლაკონები. მთავარია, ასაკის მატებასთან ერთად არ მიატოვოთ ვარჯიში, უბრალოდ შეამციროთ მისი ინტენსივობა.

4. შუა ასაკი არ უნდა გახდეს თქვენს განვითარებაში შეჩერების მიზეზი. ცივილიზებულ ქვეყნებში თანამედროვე ადამიანების ცხოვრების წესი საშუალებას აძლევს ნებისმიერი ასაკის ადამიანს ისწავლონ და გაიუმჯობესონ, ამიტომ მეტი ყურადღება უნდა მიექცეს თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ მდგომარეობას, რაც დადებითად აისახება თქვენს ფიგურაზე. ცხოვრების ჩვეული რიტმის რაც შეიძლება დიდხანს შენარჩუნებით, თქვენ შეინარჩუნებთ იდეალურ ფიგურას.

5. სანამ სხეული ახალგაზრდაა, მასში ყველა პროცესი დღის ნებისმიერ მონაკვეთში ერთნაირი სიჩქარით მიმდინარეობს. მაგრამ ასაკთან ერთად ისინი ნელდება შუადღისას. აქედან გამომდინარე, საკვების უმეტესი ნაწილი, რომელსაც ვჭამთ ლანჩის შემდეგ, არ შეიწოვება და დეპონირდება ცხიმის რეზერვების სახით. თუ არ გსურთ წონაში მატება, ასწავლეთ საკუთარ თავს დიდი საუზმე. ადამიანები, რომლებიც კარგ საუზმეს მიირთმევენ, დღის განმავლობაში ნაკლებს ჭამენ.

6. კარგი მემკვიდრეობითობა, რა თქმა უნდა, უფრო მეტ ალბათობას იძლევა, რომ წონაში არ მოიმატოთ, მაგრამ არ არის ამის გარანტი. გამხდარი მშობლების მქონე ბავშვს, რომელიც ბავშვობაში ზედმეტად იკვებება, აქვს ყველა შანსი დროთა განმავლობაში მოიმატოს წონაში.

7. ასევე დიდ როლს თამაშობს ორსულობისას ქალების მიერ მიღებული ცხიმის რაოდენობა. ქალები, რომლებიც ორსულობის დროს ბევრ წონას იმატებენ, ასაკთან ერთად უფრო მეტად იმატებენ წონაში.
ამრიგად, ცხადი ხდება, რომ ჭარბი წონის მრავალი მიზეზი არ არის დაკავშირებული ფიზიოლოგიასთან. ასაკი არ არის დაბრკოლება აქტიური ცხოვრების წესისთვის, ასევე გამხდარი ფიგურის შესანარჩუნებლად!

2012 -9-22 00:50

ცხვირის ფორმა და ზომა განსაზღვრავს ადამიანის ხასიათს, ასაკს და ჩვევებს. მაგრამ იცვლება თუ არა ცხვირი ასაკთან ერთად? ახალგაზრდობაში და ხანდაზმულ ასაკში ადამიანის ფოტოების შედარება, ცხვირის ზომებში განსხვავებები ადვილად ჩანს.

რატომ იცვლება ცხვირი ასაკთან ერთად?

იმის გასაგებად, თუ რატომ იცვლება ცხვირის ზომა ასაკთან ერთად, მოდით შევხედოთ ცხვირის სტრუქტურას.

როგორ იცვლება სახე ასაკთან ერთად

გარე ცხვირი (ხილული ნაწილი) შედგება ძვლების, ხრტილისა და კანისგან. გარე ცხვირი ეფუძნება ყბის შუბლის პროცესს, გვერდითი ხრტილისა და დიდი პტერიგოიდური ხრტილის. კუნთები, რომლებიც ფარავს ცხვირის ოსტეოქონდრალურ სტრუქტურას, შეკუმშავს ცხვირის ღიობებს. ცხვირის კანი სქელია ცხიმოვანი ჯირკვლების კონცენტრაციისა და მობილობის ნაკლებობის გამო.

ასაკთან ერთად ცხვირის კუნთები და კანი კარგავს ტონუსს, ჩნდება ინვოლუციური ფტოზი (ჩავარდნა) და იზრდება კანის ფართობი. როგორც სხეულის ამობურცული ნაწილი, ცხვირი დროთა განმავლობაში იძირება სიმძიმის გამო. ქალებში სასქესო ჯირკვლების ფუნქციები ქრება, რაც პროვოცირებს სახის მამაკაცური თვისებების განვითარებას.

ყურადღება!სახისა და ცხვირის ნაადრევი დაბერების შესაჩერებლად გამოიყენება დაბერების საწინააღმდეგო რინოპლასტიკა.

დაბერების პროცესში იცვლება არა მხოლოდ ცხვირი, არამედ სახეც. ნასოლაბიალური ნაკეცები მატულობს და კანი იშლება. ეს ცვლილებები "ამძიმებს" ცხვირის ზომას და ვიზუალურად უფრო დიდს ხდის მას. ასაკთან ერთად ჩნდება ასიმეტრია ცხვირის სტრუქტურაშიც.

დაბერების საწინააღმდეგო რინოპლასტიკა ხელს შეუწყობს სახის და ცხვირის დაბერების შეფერხებას

ოპერაციის დროს პლასტიკური ქირურგი ასწორებს ცხვირის წვერს და შლის ზედმეტ ქსოვილს. , ცხვირი ისევ ახალგაზრდობის მსგავსი ხდება.

ეკოლოგია, კანის არასათანადო ან სრული ნაკლებობა, ცხოვრების წესი და კვება ხელს უწყობს დაბერების პროცესის ადრეულ გამოვლინებას. არ არსებობს სხვა აღიარებული მეთოდები ცხვირის ფორმისა და ზომის გამოსასწორებლად, გარდა პლასტიკური ქირურგიისა. მათთვის, ვინც ყურადღებიანია თავის გარეგნობაზე, ცხვირის წვერის კორექცია და დაბერების საწინააღმდეგო პლასტიკური ოპერაცია 100%-იანი გამოსავალია ცხვირში ასაკობრივი ცვლილებების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

როგორ იცვლება გარეგნობა ასაკთან ერთად

რა ეხმარება ადამიანს დაუბრუნდეს თავის ყოფილ სიმაღლეს

მალთაშუა დისკები ხერხემლის სიგრძის 25 პროცენტს შეადგენს. ზრდასრული ხერხემლის საშუალო სიგრძე 60-70 სანტიმეტრია, აქედან 15-17 მალთაშუა დისკებია.

ახალგაზრდებში დისკების გელისმაგვარი ბირთვი პულპოსუსი და ანულუს ფიბროზი კარგად არის დატენიანებული, ძლიერი და მოქნილი.

მაგრამ ორმოცი წლის ასაკში დეგენერაციული ცვლილებები ჩნდება მალთაშუა დისკებში - უფრო ადრე, ვიდრე ნებისმიერ სხვა შემაერთებელ ქსოვილში. (ნახ. 1)

ელასტიურობის დაკარგვით და დისკების გაუწყლოებით, ზურგის სვეტის სიგრძე მცირდება სამი ან მეტი სანტიმეტრით. ამრიგად, ასაკის მატებასთან ერთად ჩვენ უფრო მოკლე ვხდებით.

ადამიანის ხერხემალზე გრავიტაციის კომპრესიული ეფექტის კომპენსირებისთვის გამოიყენება მიოსკელურ-ფასციალური თერაპია. თანდათანობითი გაჭიმვის მეთოდიხერხემალზე წნევის შესამსუბუქებლად და გრავიტაციის დასაძლევად გამოყენებული კუნთების ფუნქციის აღსადგენად. ეს ეხმარება ადამიანს აღადგინოს მისი წინა სიმაღლე.

კვლევაში „ინტერვერტებერალური დისკის კვება“, ოქსფორდის უნივერსიტეტის მეცნიერთა ჯგუფმა დაადგინა, რომ საკვები ნივთიერებების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს როგორც უჯრედების სიკვდილი, ასევე დეჰიდრატაცია და მალთაშუა დისკების გადაგვარება.

მალთაშუა დისკების ქსოვილს აქვს ძალიან უჩვეულო თვისება, დამახასიათებელი მხოლოდ ადამიანის სხეულის ზოგიერთი ქსოვილისთვის - მას არ აქვს საკუთარი სისხლით მომარაგების სისტემა, განსხვავებით კბილებისგან, ფრჩხილებისგან და თმისგანაც კი.

annulus fibrosus მოითხოვს გლუკოზას, ხოლო ბირთვი იზიდავს სითხეს და იყენებს რძემჟავას. სითხის შეწოვა ხდება ხერხემლის სეგმენტების ბრუნვისა და მოქნილობის დროს ადამიანის ყოველდღიური საქმიანობის დროს.

პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, მალთაშუა დისკები არ არის ხერხემლის ძირითადი ამორტიზატორები. ამ როლს ასრულებს უკიდურესად რთული სტრუქტურა კუნთოვან-ფასიალური დარტყმის შთანთქმის სისტემა .

სურათი 2 გვიჩვენებს, თუ როგორ აყალიბებს მოქნილი წითელი და ლურჯი ძაფები, რომლებიც წარმოადგენს კუნთებსა და ლიგატებს, აყალიბებს დაძაბულობას - სტრუქტურას, რომელიც ერთდროულად მუშაობს შეკუმშვისა და დაძაბულობის დროს. ჩვეულებრივ, ეს ქსოვილები უზრუნველყოფენ ხერხემლის გამოყოფას მალთაშუა დისკების არარსებობის შემთხვევაშიც კი.

ამ ფაქტების გათვალისწინებით, ჩვენ ვკითხულობთ: თუ გრავიტაციის საწინააღმდეგო კუნთების ფუნქციის აღდგენა არის მალთაშუა დისკების დაბერების შენელების გასაღები, რა არის საუკეთესო გზა დაზიანებული დისკების კვების აღსადგენად და მათი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად?

ნაყოფის პოზა დისკის რეჰიდრატაციისთვის

ხშირად, როდესაც ვსაუბრობთ მალთაშუა დისკებზე, ადამიანების უმეტესობა ფიქრობს, რომ რგოლი ფიბროსუსია, როგორც მრგვალი, მყარი რგოლოვანი სტრუქტურები, რომლებიც მხარს უჭერენ სითხით სავსე ბირთვებს. თუმცა, ბევრი ანული ფიბროზი არ არის დახურული ან წრიული. დედა ბუნებამ საგულდაგულოდ დააპროექტა დისკის წინა და გვერდითი მხარე, უკანა ნაწილი გაცილებით თხელია, რათა სითხის შეწოვა მოხდეს ყოველდღიური საქმიანობისა და ძილის დროს.

საინტერესო ფაქტია, რომ სითხის 80 პროცენტი ძილის პირველ საათში შეიწოვება. ამიტომ მკვლევარები მიიჩნევენ, რომ მალათაშუა დისკების რეჰიდრატაციისთვის საუკეთესო პოზიციაა ნაყოფის პოზიცია საშვილოსნოში - გვერდზე წოლა, მუხლები მოხრილი და მუცელზე დაჭერილი, თავი წინ დახრილი, ნიკაპი მკერდზე მიწებებული. ეს პოზიცია ჭიმავს ხერხემლიანებს, რაც საშუალებას აძლევს დისკის უკანა, თხელ ნაწილს უფრო ეფექტურად აითვისოს წყალი.

მალთაშუა დისკების ამ სტრუქტურის მინუსი არის ის, რომ ზრდის მალთაშუა თიაქრის რისკს დისკის უკანა ნაწილის არასაკმარისი მთლიანობის გამო. თუმცა, არსებობს დაზიანებული დისკების აღდგენის შანსი.

2017 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ გარკვეული კონსერვატიული მკურნალობა ხელს უწყობს დისკის შეკეთებას და ხელს უწყობს საჯდომის ნერვის მოცილებას.

ნაზად შესრულებული ჰიპერტენზია, როგორიცაა კობრას პოზა, ხშირად ეხმარება დისკის უკანა ნერვების დაჭიმვას. მაგრამ არის შემთხვევები, როდესაც მკურნალობის უფრო დიდი პროგრესი მოხდა მანუალური თერაპიით ნაყოფის პოზიციაზე, ნაჩვენებია ნახ. 4,5,6. სულ რამდენიმე სესიის შემდეგ შეიმჩნევა სითხის შეწოვის გაუმჯობესება და წინა ზრდის აღდგენის პროგრესი.

მე ახლახან დავიწყე ზუსტი ინსტრუმენტის გამოყენება თერაპიის დაწყებამდე და რამდენიმე სესიის შემდეგ კლიენტის სიმაღლის გასაზომად. მე ვხვდები, რომ პროგრესის ყოველდღიური გაზომვა დიდი სტიმულია როგორც თერაპევტისთვის, ასევე კლიენტისთვის.

თერაპიული ეფექტის კონსოლიდაციისა და გასაუმჯობესებლად, კლიენტებს ვურჩევ, იცხოვრონ აქტიური ცხოვრების წესით, რითაც უზრუნველყონ ხერხემლის სეგმენტების მუდმივი მოძრაობა. ამისთვის შესაფერისია ბატუტზე ხტომა, ცურვა, სიარული და ტრადიციული ჩინური ტაიჯიკუანის ტანვარჯიში. მიოსკელურ-ფასიალურ თერაპიასთან ერთად, ეს ეხმარება იმის დადგენას, თუ რომელ ნაწილებშია ხერხემლის მოძრაობა რთული და საშუალებას აძლევს კლიენტს ისწავლოს სწორი მოძრაობა.

მოდით შევაჯამოთ

ადამიანის ყოველდღიური საქმიანობის დროს ჯანსაღი კუნთოვან-ფასციალური სისტემა ანაზღაურებს მიზიდულობის ძალას, გადასცემს მას ხერხემლის სეგმენტებზე, იწვევს მათ დაჭიმვას, რითაც საშუალებას აძლევს მალათაშუა დისკებს აითვისონ წყალი.

კუნთების დაძაბულობის მოსახსნელად, გრავიტაციის ძალის კომპენსაციისა და ზრდის ფუნქციის აღსადგენად ეფექტურია თვითგაჭიმვა და მანუალური თერაპია, რომელიც მიმართულია ხერხემლის კონტროლირებად და ნაზ დაჭიმვაზე.

მაკორექტირებელი ვარჯიშები ასევე ხელს უწყობს კუნთების დაძაბულობის მოხსნას და პიროვნების წინა სიმაღლის აღდგენას კუნთებში, ლიგატებსა და მალთაშუა დისკებში წყლისა და საკვები ნივთიერებების ნაკადის გაზრდით. არა მხოლოდ გამოასწორებთ პოზას და გაზრდით სიმაღლეს, არამედ დიდხანს შეინარჩუნებთ სიარულის, სირბილის, თამაშისა და შვილების ხელში ჩაგდების უნარს.

2017 წლის 23 ივლისი ოლგა

2014-05-22
მამაკაცები და ქალები მცირდება სიმაღლეში, როგორც ისინი ოცდაათი წლის შემდეგ. ზოგადად, კაცს შეუძლია 2,5 სმ-ით დაპატარავება სიცოცხლის განმავლობაში, ხოლო ქალს 5 სმ-ით, ეს ბუნებრივი დაბერების პროცესის ნაწილია, რის გამოც ადამიანები თანდათან კარგავენ კუნთებს და ცხიმებს. როდესაც ეს ხდება, გრავიტაცია იწვევს ხერხემლის ხერხემლის დეგენერაციას და შემცირებას, რაც იწვევს სიმაღლის დაკარგვას.

ამ პროცესს ამძაფრებს ოსტეოპოროზი, მდგომარეობა, რომელიც ძირითადად აწუხებს ხანდაზმულებს, სადაც ძვლების შიგნით სპონგური ქსოვილი განადგურებულია და არ იცვლება, რაც იწვევს ძვლის სიმკვრივის დაქვეითებას. ამ პროცესმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ზოგიერთი მოხუცის დახრილობა და ვერ შეძლოს სწორი ადგომა. ხანდაზმულ ადამიანებში კალციუმის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ძვლის სიმკვრივის დაქვეითება და შემდგომი სიმაღლის შემცირება.

შეკუმშვის პროცესი შეიძლება შემცირდეს კალციუმით მდიდარი დაბალანსებული კვებით, რომელიც ამაგრებს ძვლებს. რეგულარული ვარჯიში ასევე ანელებს პროცესს, ხელს უწყობს ძვლებისა და კუნთების ძლიერ შენარჩუნებას.

ადამიანები ასაკთან ერთად არა მხოლოდ სიმაღლეში იკლებს. O ასევე შეიძლება შემცირდეს რამდენიმე მილიმეტრით ერთ დღეში. ეს ხდება ხერხემლის დისკებში არსებული წყლის გამო. ეს ეფექტი ქრება დილით, ორგანიზმი აღდგება და ნორმალურ სიმაღლეს უბრუნდება.