კოშმარები ნაკვეთებია ან ცალკეული ნაწილებისიზმრები, რომლებიც იწვევს პანიკას, შიშს ან შფოთვას. ეს სიზმრები ნათელია აღქმის ყველა სისტემაში და ნაკვეთები იმდენად რეალისტურად აღიქმება, რომ გაღვიძებას აიძულებს. გაღვიძებას ჩვეულებრივ თან ახლავს აჩქარებული გულისცემა, პულსი და სუნთქვა და უეცარი მოძრაობები. ეს სიზმრები, ისევე როგორც სხვა სიზმრები, ხდება REM ძილის ფაზაში, სადაც დამახასიათებელია თვალის სწრაფი მოძრაობები, რაც ნიშნავს ვიზუალური გამოსახულების გამოჩენას.

კოშმარები უფრო ხშირია ბავშვებში, ვიდრე მოზრდილებში, მაგრამ ჯერ კიდევ არსებობს გარკვეული ხაზი, როდის საშინელი სიზმრებიგახდეს სიმპტომი ფსიქიკური დაავადება. ასეთი დარღვევები შეიძლება მიუთითებდეს როგორც ემოციურ, ასევე სომატურ აშლილობებზე. ხშირია შემთხვევები, როდესაც სწორედ კოშმარების სიუჟეტის საშუალებით შეუძლია ადამიანს ისეთი დაავადების იდენტიფიცირება, რომელიც ჯერ არანაირად არ გამოვლენილა. ფიზიკური დონე. ფსიქოლოგები ასეთ სიზმრებს უგონო ან დათრგუნული შფოთვის არსებობის სიგნალად თვლიან და თუ ყურადღებას მიაქცევთ დროულად განმეორებად საშინელ სიზმრებს, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ არა მხოლოდ გონებრივი ამოწურვა, არამედ რეალური მოსალოდნელი პრობლემებიც.

საშინელი სიზმრების თემა თითოეული ადამიანისთვის განსხვავებული იქნება, რაც ეფუძნება პირად ტრავმულ გამოცდილებას, სხეულის მდგომარეობას და ფსიქიკას.

კოშმარები უფროსებში უფრო მეტად ასოცირდება ფსიქოლოგიურ და სტრესულ გამოცდილებასთან, ემოციების დათრგუნვასთან და შეიძლება გამოიხატოს კონტროლის დაკარგვის შეთქმულებებში (ბავშვებში გაქცევის უუნარობა, ყვირილი, კარის გაღება). ფიზიკური ცვლილებებიორგანიზმს და აქვს მეტი ფიზიოლოგიური მომენტი (უეცარი ჩავარდნა ღრმა ხვრელებში, ფრენა და ა.შ.).

რატომ მესიზმრება ღამის კოშმარები?

კოშმარების გამომწვევი მიზეზები შეიძლება სრულიად განსხვავებული იყოს მათი კატეგორიის ან პრობლემის სიღრმის მიხედვით. ასე რომ, არის სიზმრები, რომლებიც გამოწვეულია მეტაბოლიზმის ცვლილებით მძიმე სადილის ან ტკბილი და ცხარე კერძების სიჭარბის გამო, როდესაც ტვინი ზრდის მთელი სხეულის აქტივობას, რათა გადაამუშაოს ის, რაც შეიწოვება. ზოგიერთ მედიკამენტს აქვს მსგავსი ეფექტი, ასე რომ, თუ ღამის შიშები დაგეწყებათ, ექიმს უნდა აცნობოთ, რომ შეცვალოს თქვენი თერაპია.

ალკოჰოლს და ნარკოტიკებს შეუძლიათ არა მხოლოდ დამამშვიდებელი ეფექტი, არამედ ნერვული სისტემის გააქტიურებაც, რაც კოშმარულ სცენარებს იწვევს. ეს განსაკუთრებით ხშირად ხდება მოხსნის სინდრომის ფონზე.

ფსიქოლოგიური სპექტრის დარღვევები, როგორიცაა დეპრესია, PTSD, გაზრდილი დონეშფოთვა, პარანოიის შეტევები და სხვა სიმპტომების სიაში საშინელი სიზმრებია. იმ შემთხვევაში, თუ პოსტტრავმული სინდრომისიზმრები შეიცავს ტრავმული სიტუაციის სცენებს, გადაჭარბებული ნერვიულობით შესაძლო ვარიანტებიმომავლის შიშები. აღინიშნა, რომ ძილის ნაკლებობა კოშმარების გაჩენის პროვოცირებასაც იწვევს - ამ შემთხვევაში მედიკამენტური ძილის რამდენიმე სესიით ყველაფერი სწრაფად მოიხსნება.

ნებისმიერი ძლიერი ემოციური გამოცდილებასტრესულია ორგანიზმისთვის და, როგორც წესი, არ არის საკმარისი დღის დრო და რესურსი მათ დასამუშავებლად. ამიტომ, კოშმარები ხშირად ფსიქიკისთვის არის საშუალება გადაამუშაოს შემომავალი ძლიერი ინფორმაცია, რომელიც არღვევს ჩვეულ რიტმს. ეს შეიძლება მოიცავდეს ჩხუბს, სკანდალებს, ავარიებს, ასევე ბავშვის დაბადებას, ქორწილს და მოულოდნელ სასიამოვნო სიურპრიზებს.

არ აქვს მნიშვნელობა როგორ არის მოხატული ძლიერი ემოციები- ისინი ასუსტებენ ნერვულ სისტემას, ამიტომ ხალხს უკვირს რატომ, მკვეთრის ფონზე დადებითი ცვლილებებიისინი იწყებენ ცუდ სიზმრებს, რაც სავსებით აიხსნება ამ ფაქტით. დღის განმავლობაში დათრგუნული ნებისმიერი ემოცია იწვევს მატებას შინაგანი დაძაბულობა, რომლის გამონადენის აუცილებლობას ფსიქიკა კოშმარებით აცნობიერებს. არ აქვს მნიშვნელობა კონკრეტულად რას იკავებდი, ისევე როგორც ჩახუტებამ შეიძლება გამოიწვიოს საშინელი სიზმარი - მნიშვნელოვანია მხოლოდ შეკავებაზე დახარჯული ძალისხმევის ხარისხი და რაც მეტია, მით უფრო უარესია შეთქმულება.

თავის ტვინის ორგანული დაზიანებები იწვევს კოშმარებს, რომელთა აღმოფხვრა შეუძლებელია ფსიქოთერაპიით და სედატიური საშუალებები- აქ აუცილებელია კომპლექსური მკურნალობაპირველი დაავადება. ეს შეიძლება იყოს ჟანგბადის შიმშილიან ჰიპოქსია, თავის ტვინის სიმსივნე, ტრავმა, ინფექციური და ანთებითი დაავადებები, ინტოქსიკაცია. თუ ხშირია განმეორებადი კოშმარები, უნდა მიმართოთ ექიმს (თერაპევტს, ნევროლოგს, ფსიქიატრს), რათა გამოირიცხოს სერიოზული ბიოლოგიური პათოლოგია.

გარდა შიდა და ფსიქოლოგიური მომენტებიგარე გარემოებებმა შეიძლება გააფუჭოთ თქვენი ძილი. ამგვარად, ოთახის ტემპერატურა (ცივი ან ცხელი), დაბნეულობა ან უსიამოვნო ან მძაფრი სუნის არსებობა ააქტიურებს ნერვულ სისტემას და აიძულებს ადამიანს გამოფხიზლებას. ეს თავდაცვის მექანიზმი, შექმნილია იმისათვის, რომ მოგიყვანოთ სიფხიზლის მდგომარეობაში, როდესაც გარემო პირობები გაუარესდება.

მაგალითად, შეშუპება შეიძლება იყოს სიგნალი იმისა, რომ ჟანგბადი იწურება და შეიძლება უბრალოდ არ გაიღვიძოთ. არასასიამოვნო საწოლმა, ნამსხვრევების არსებობამ, გარე ხმებმა ან კაშკაშა განათებამ შეიძლება გააუარესოს ძილის ხარისხი და ემოციურ არასტაბილურობასთან ერთად გამოიწვიოს კოშმარები. მობილური ორგანიზაციის მქონე ადამიანებისთვის ნერვული სისტემა, მისი მგრძნობელობა და ზოგადი შთამბეჭდავობა ხასიათდება კოშმარებით, რომლებიც წარმოიქმნება საღამოს გამოცდილების ფონზე. ეს არის საშინელებათა ფილმები, წაიკითხეთ საშინელი ისტორიები, ახალი ამბები მკვლელობებისა და კატასტროფების შესახებ, ისევე როგორც სხვა მსგავსი მომენტები.

როგორ დავაღწიოთ თავი კოშმარებს

თუ თქვენს ღამის ცხოვრებაკოშმარები ჩნდება, მაშინ ღირს ყველაზე მეტად დაწყება მარტივი მეთოდები- ძილის პირობების გაუმჯობესება. ღირს ზრუნვა არა მხოლოდ მოხერხებულობაზე საძილე ადგილიმისი ორთოპედიული და სისუფთავე, არამედ ზოგადი გარემო, მათ შორის სინათლის, ბგერების, ტემპერატურისა და ჟანგბადის რაოდენობა. დაარეგულირეთ ყველა გაჯეტის პარამეტრები ღამის რეჟიმის დაყენებით, რათა ჩაახშოს ლურჯი შუქი ან მთლიანად აღმოიფხვრას მათი გამოყენება დაძინებამდე რამდენიმე საათით ადრე. დააკვირდით თქვენს საღამოს ჩვევებს. ეს მოიცავს კვების დროს და რაოდენობას, ალკოჰოლის, ყავის, ნარკოტიკების და ნიკოტინის გამოყენებას, ასევე ზოგიერთ მედიკამენტს.

ახლა ბევრი პროდუქტი და მოწყობილობაა ძილის გასაუმჯობესებლად - გამოიყენეთ ისინი. ეს მოიცავს არომატის ნათურებს დამამშვიდებელი ზეთებით, აუდიო ჩანაწერები, რომლებიც შექმნილია ჰარმონიზაციისთვის ემოციური ფონი, სხვადასხვა ღამის განათება, რომლებიც ბაძავენ ბუნებრივ სინათლის წყაროებს (ცეცხლი, სანთლები). შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ ხმაურისა და ხმის პროგრამები თქვენს ტელეფონში, რათა დაგეხმაროთ დაძინებაში, ხოლო თუ კოშმარები მოულოდნელმა ხმებმა გამოიწვია, შეგიძლიათ მოაწყოთ ყურსასმენები.

ისწავლეთ დასვენება დღის განმავლობაშიც, ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დაგროვება. ნერვული დაძაბულობადა გააუმჯობესოს ნერვული სისტემის მდგომარეობა. მრავალფეროვანი პრაქტიკა იოგადან, მედიტაციის, ვიზუალიზაციისა და სუნთქვის ტექნიკახელს უწყობს ემოციური მდგომარეობის სტაბილიზაციას, უზრუნველყოფს თვითდამშვიდების უნარების განვითარებას. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ დაარეგულიროთ თქვენი მდგომარეობა მთელი დღის განმავლობაში, დაამშვიდოთ იგი ძილის წინ და კიდევ რომ გაიღვიძოთ სხვა საშინელებისგან, სწრაფად მოეგოთ გონს. მაგრამ პასიური და ჩაფიქრებულ-დამამშვიდებელი აქტივობების გარდა, ჩართეთ ფიზიკური აქტივობა - ეს ხელს უწყობს დღის განმავლობაში დაგროვილი ზედმეტი სტრესის მოხსნას. იდეალური ვარიანტიიქნება საღამოს ვიზიტი აუზზე, სადაც ხარჯზე ფიზიკური აქტივობადაგროვილი ემოციები თავისუფლდება და წყლის გამო ხდება ზოგადი ფიზიკური დასვენება.

აქციეთ ძილი რიტუალად, რომელიც მოითხოვს დროის ჩარჩოების და გარკვეული თანმიმდევრობის დაცვას. ეს ხელს შეუწყობს თქვენს ფსიქიკას დამშვიდებას და სივრცის წინასწარ გასუფთავებას. მიეცით საკუთარ თავს სასიამოვნო საათი ძილის წინ - მიეცით დრო თქვენი ოცნებებისთვის, საუბრებისთვის სასიამოვნო ხალხიდა სასიამოვნო ნელი საქმიანობა. შესაფერისია კრეატიულობა და სასიამოვნო ფილმების ყურება, დამამშვიდებელი ზეთებით აბაზანა და საღამოს პარკში სეირნობა. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ დასასვენებელი ვახშამი სანთლის შუქზე, გაჯეტების გარეშე მცენარეული ჩაიან თბილი რძე.

წამლისმიერი მკურნალობა ნაჩვენებია ძირითადი დიაგნოზის დადგენის შემდეგ. თუ კოშმარები გამოწვეულია სიმსივნით, მაშინ არჩევითი ოპერაციათუ ეს იწვევს დეპრესიული სპექტრის აშლილობას, მაშინ ინიშნება ანტიდეპრესანტები სტრესული აშლილობის დროს, ნაჩვენებია შფოთვის საწინააღმდეგო საშუალებები; ეს კიდეების შემთხვევები, და ძირითადად საშინელი სიზმრები პროვოცირებულია სტრესის მზარდი დონით, ამიტომ ძირითადი აქტივობა მის წინააღმდეგ ბრძოლაზე უნდა იყოს მიმართული. თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად ამოიცნოთ თქვენი ცხოვრების მთავარი სტრესული ფაქტორები და სცადოთ მათი აღმოფხვრა, ზოგჯერ ამისათვის თქვენ უნდა დააფორმოთ მთელი თქვენი აზროვნება და აღქმის სტილი.

იმ შემთხვევაში რთული სიტუაციებიან ტრავმული სიტუაციების შედეგები, თუ არ გაქვთ საკუთარი რესურსები და შესაძლებლობები, რომ გაიგოთ და შეცვალოთ ვითარება თქვენს ცხოვრებაში, შეიძლება დაგჭირდეთ სპეციალისტთან მუშაობა. როგორც წესი, ფსიქოთერაპევტი მუშაობს ოცნების თემებზე, მაგრამ თუ ისინი არ არის დაკავშირებული უშუალო ცხოვრებისეულ მოვლენებთან, მაშინ სხვა სფეროებიც იმოქმედებს.

რატომ გესიზმრებათ?

მილერის ოცნების წიგნი

სიზმარში იმის დანახვა, რომ ამაზრზენი კოშმარები გიბიძგებენ, ნიშნავს კამათს და წარუმატებლობას ბიზნესში.

ახალგაზრდა ქალისთვის ეს ოცნება წინასწარმეტყველებს იმედგაცრუებას და დაუმსახურებელ უგულებელყოფას. ეს ასევე შეიძლება იყოს გაფრთხილება ქალისთვის, რომელმაც ეს სიზმარი ნახა: ფრთხილად უნდა იყოს ჯანმრთელობასა და საკვებზე.

რატომ გესიზმრებათ?

საოჯახო ოცნების წიგნი

კოშმარი - ოცნებობს კამათსა და წარუმატებლობაზე ბიზნესში. ახალგაზრდა ქალისთვის, ასეთი ოცნება წინასწარმეტყველებს იმედგაცრუებას და დაუმსახურებელ უგულებელყოფას. ეს სიზმარი ასევე შეიძლება იყოს გაფრთხილება: ფრთხილად უნდა იყოთ თქვენი ჯანმრთელობისა და კვების მიმართ.

რატომ გესიზმრებათ?

დიმიტრისა და ნადეჟდა ზიმას ოცნების ინტერპრეტაცია

სიზმარში ნებისმიერი კოშმარი ყოველთვის ნერვული გადატვირთვის შედეგია და... თქვენი უარყოფითი ემოციების ანარეკლი. როგორც ჩანს, ზოგიერთ საკითხში ცხოვრებას ზედმეტად პირქუშად უყურებთ და ეს ნეგატივი ძილში აგდებს. შეეცადეთ შეხედოთ საგნების ნათელ მხარეს და კოშმარები მიგატოვებთ.

რატომ გესიზმრებათ?

გ.ივანოვის უახლესი ოცნების წიგნი

კოშმარისგან გაღვიძება გულის დაავადების ნიშანია, აზრი აქვს ექიმთან გამოკვლევას. ყურადღება უნდა მიაქციოთ გულს. ზურგზე არ დაიძინო!

რატომ გესიზმრებათ?

ოცნების ინტერპრეტაცია A-დან Z-მდე

სიზმრები, რომლებიც იწვევს ძლიერ ნეგატიურ ემოციებს, რის შემდეგაც ცივ ოფლში იღვიძებთ და შვების ბედნიერი გრძნობით ხვდებით, რომ ყველაფერი, რაც ნახეთ და განიცადეთ, არარეალური იყო, ანუ სინამდვილეში არ მომხდარა - ასეთი სიზმრები, ბუნებრივია, ხდება. არ წარმოაჩენს რაიმე კარგს, მაგრამ ამავე დროს ისინი შეიძლება გაფრთხილებად იქცეს, თუ მათ ამ ასპექტში აღიქვამთ.

რატომ გესიზმრებათ?

თანამედროვე ოცნების წიგნი

თუ სიზმარში კოშმარები გტანჯავთ, ეს ნიშნავს უთანხმოებას და წარუმატებლობას კომერციულ საქმეებში. ახალგაზრდა ქალისთვის, ასეთი ოცნება წინასწარმეტყველებს იმედგაცრუებას და დაუმსახურებელ უპატივცემულობას.

ასევე, კოშმარებს შეუძლიათ გააფრთხილონ მეოცნებე, რომ უფრო ფრთხილად იყვნენ მის ჯანმრთელობაზე და უფრო ფრთხილი იყვნენ საკვების მიმართ.

რატომ გესიზმრებათ?

ეკატერინე დიდის ოცნების ინტერპრეტაცია

კოშმარი - თქვენ ხედავთ კოშმარს, რომლის აღწერაც შეუძლებელია; ან რაღაც უზარმაზარი გეცემა, რომელიც განადგურებით გემუქრება; ხედავ ბოროტებას? სუფთა ფორმადა თქვენ განიცდით ველურ საშინელებას ამ სანახაობიდან - გაუთავებელი კამათი ცარიელი იქნება, ყველა დარჩება თავისთან; საქმე წარუმატებლად დასრულდება. ახალგაზრდა ქალს კოშმარი ესიზმრა - სინამდვილეში, ეს ქალი იმედგაცრუებული და განაწყენდება კიდეც: რაც იცის და შეუძლია, გაუთხოვარი იქნება; ის შესთავაზებს ძალიან გონივრულ გადაწყვეტას, მაგრამ მას არ მოუსმენენ. ნებისმიერი კოშმარი, რომლიდანაც ცივ ოფლში იღვიძებ და ყვირიხარ, გული გააფთრებული ცემს, შენი ყურადღება უნდა მიაპყროს შენს ცხოვრებას: შესაძლოა, საკმარისად არ ისვენებ, ძალიან ინტენსიური გონებრივი აქტივობით ხარ დაკავებული, ჭამ. არასწორად (კერძოდ, ძილის წინ მძიმე ცხიმიანი საკვების ჭამა); თქვენს ცხოვრების წესში არსებული შეცდომების აღმოფხვრა გიხსნით მტკივნეული კოშმარებისგან.

რატომ გესიზმრებათ?

მოხეტიალე ოცნების წიგნი

შიში, კოშმარი - იმედგაცრუებები, ეჭვები; გულ-სისხლძარღვთა პრობლემები.

რატომ გესიზმრებათ?

სტიუარტ რობინსონის ოცნების წიგნი

კოშმარი სიზმარში - თუ კოშმარი გქონდათ, მაგრამ ეს აღარ განმეორდა, მაშინ სანერვიულო არაფერი გაქვთ. მაგრამ თუ ასეთ სიზმარს პერიოდულად ხედავთ, უნდა მიმართოთ ექიმს. ხშირი კოშმარებიასოცირდება ძილის დროს ტვინში სისხლის მიმოქცევის დარღვევასთან ან გაუარესებასთან და შეიძლება მიუთითებდეს შაკიკის ან პათოლოგიის არსებობაზე გულ-სისხლძარღვთა სისტემა. მეცნიერები თვლიან, რომ ძილის კოშმარები ჩვეულებრივ ასოცირდება ძილის დროს ტვინში სისხლის ნაკადის შემცირებასთან. ეს არის ის, რაც იწვევს საშინელ სიზმრებს. კოშმარი მიუთითებს იმაზე, რომ ჩვენ ვართ გარკვეული სახის შიშებისა და შფოთვის ხელში. თუ თქვენ გაქვთ ასეთი ოცნება, ეს ნიშნავს, რომ დადგა დრო ამ პრობლემების გადაჭრის და ჩვენ გვაქვს საკმარისი ძალა ამისთვის. თუ გსურთ კოშმარი თქვენს სასარგებლოდ აქციოთ, ნუ ეცდებით მის გაფუჭებას და რაც შეიძლება მალე დაივიწყოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი პრობლემები გადაუჭრელი დარჩება, გააგრძელებს თქვენს ტანჯვას და უფრო და უფრო მეტს. გადალახეთ საკუთარი თავი და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ თქვენი კოშმარი ყველა დეტალში, კვლავ გააცოცხლეთ იგი თქვენს წარმოსახვაში. მიაქციეთ სახე თქვენს შიშს, იმ ურჩხულებს, რომლებიც გაშინებთ სიზმარში. შეეცადეთ გაიგოთ, რა სურთ თქვენგან, რა პრობლემებზე მიუთითებენ. ეს მათ ძალაუფლებას წაართმევს.

რატომ გესიზმრებათ?

ებრაული ოცნების წიგნი

რას ნიშნავს კოშმარები სიზმარში - სწრაფი წარმატებისთვის.

რატომ გესიზმრებათ?

ფსიქოთერაპიული ოცნების წიგნი

კოშმარი - კოშმარი გამოხატავს ინტენსიურ ფსიქიკურ კონფლიქტს, რომელიც, სავარაუდოდ, ორიენტირებულია რეპრესიების რაიმე ფორმაზე. სექსუალური სურვილები. ეს სურვილები პრაქტიკულად არ სრულდება, თან ახლავს შიში, რაც ეროტიკულ სიზმრებს კოშმარად აქცევს. შიში, რომელიც კოშმარული გამოცდილების საფუძველია, დაკავშირებულია შინაგანი დანაშაულის კომპლექსთან, რომელიც ხშირად მომდინარეობს სურვილის აკრძალვისა და დათრგუნვის შედეგად. ზეწოლა მკერდზე მკერდიიწვევს მძიმე სუნთქვას ან მოძრაობის შეზღუდვას. დამორჩილება სქესობრივი აქტის დროს, რომელშიც ინდივიდი თამაშობს პასიურ როლს. სადიზმი და აგრესია. სიყვარულის კომბინაცია დანაშაულთან და შიშთან. თუ სურვილი ინცესტურია, მაშინ ძლიერად გამოხატა გრძნობაშინაგანი დანაშაული შეიძლება ასოცირებული იყოს იმპოტენციაში გამოხატულ სასჯელს. გარკვეულ სფეროში, სიზმრის ინკუბაცია წარმატებით ასახავს და ამსუბუქებს დანაშაულის გრძნობას, თუ ის გამოისყიდება რელიგიური რიტუალებით, რაც ხელს უწყობს ცოდვის კონკრეტულ დემონს გადაცემას. უფრო მეტიც, თავად პროცესი არ იცვლება, იცვლება მხოლოდ სიტყვები: ლიბიდო არის დაშლილი დემონი, რომლის მიმართაც ინდივიდი პასუხისმგებლობას არ გრძნობს. არ არის აუცილებელი უხსნადი კონფლიქტის წყაროს აღმოჩენა, რადგან ყველა ობიექტი ცნობილია და წარმოდგენილია სიმბოლური ან რეალური სახით. ისევე, როგორც სიბნელის შიში, შიშიც შეიძლება გაიფანტოს სიზმარში ფიგურებისა და ემოციების სიმბოლურ არსზე მუშაობისას. კოშმარები ადრეული ბავშვობა, რომელიც ხდება ან მეორდება საშუალო ასაკში, ეხება დაბადების ტრავმულ გამოცდილებას, რადგან თარჯიმანი აცნობებს სიზმრის არსს, რომელსაც ოცნებობთ.

რატომ გესიზმრებათ?

ამერიკული ოცნების წიგნი

კოშმარები - უნდა იქნას მიღებული როგორც დადებითი გამოცდილება. ისინი საშუალებას გვაძლევს ვიმუშაოთ გადაუჭრელ პრობლემებზე რეალური ცხოვრებარომ ჩვენ ვცდილობთ თავიდან ავიცილოთ ჩვენს ცნობიერებაში შესვლა. ეს პრობლემები გვაზიანებს ცხოვრების ყველა დონეზე, მათ შორის ჯანმრთელობასა და ურთიერთობებში. წარმოიდგინეთ, რომ უბრუნდებით კოშმარს და რამდენჯერმე გაიმეორეთ იგი თქვენს გონებაში. შეცვალეთ სიზმრის შეთქმულება ისე, რომ შედეგი თქვენს სასარგებლოდ იყოს. ეს დაგეხმარებათ განკურნოთ თქვენი სულის ის ადგილები, რომლებიც კოშმარის წყაროდ იქცა.

რატომ გესიზმრებათ?

სივანანდას ვედური ოცნების წიგნი

კოშმარი - ეს სიზმარი ვარაუდობს, რომ თქვენ მანიპულირებენ სულელი ხალხი. იყავით ფრთხილად და ყურადღებიანი მათთან.

რატომ გესიზმრებათ?

ძველი ინგლისური ოცნების წიგნი

თუ თქვენ გაქვთ საშინელი კოშმარი, რომელსაც სულის კანკალით ვერ იხსენებთ, ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენ ხართ სულელი და უყურადღებო ადამიანის გავლენის ქვეშ, რომელსაც შეუძლია თქვენი ცხოვრება დაანგრიოს, თუ თავს არ დაიცავთ.

რატომ გესიზმრებათ?

მოყვარულთა ოცნების წიგნი

თუ გოგონას აქვს კოშმარები, რომლებიც არღვევს მის ფსიქიკას, ეს ნიშნავს, რომ მისი ინტერესები უგულებელყოფილი იქნება საყვარელი ადამიანის მიერ და სიყვარულში იმედგაცრუებული დარჩება.

რატომ გესიზმრებათ?

ვ. სამოხვალოვის ფსიქოანალიტიკური ოცნების წიგნი

კოშმარი - გამოხატავს მძაფრ გონებრივ კონფლიქტს, რომელიც, სავარაუდოდ, კონცენტრირებულია ჩახშობილ სექსუალურ სურვილებზე. ეს სურვილები პრაქტიკულად არ სრულდება, თან ახლავს შიში, რაც ეროტიკულ სიზმრებს კოშმარად აქცევს. შიში, რომელიც კოშმარული გამოცდილების საფუძველია, დაკავშირებულია შინაგანი დანაშაულის კომპლექსთან, რომელიც ხშირად მომდინარეობს სურვილის აკრძალვისა და დათრგუნვის შედეგად. ზეწოლა მკერდზე ან მკერდზე, რაც იწვევს მძიმე სუნთქვას ან მოძრაობის შეზღუდვას. დამორჩილება სქესობრივი აქტის დროს, რომელშიც ინდივიდი თამაშობს პასიურ როლს. სადიზმი და აგრესია. სიყვარულის კომბინაცია დანაშაულთან და შიშთან. თუ სურვილი ინცესტუალურია, მაშინ შინაგანი დანაშაულის ძლიერი გრძნობა შესაძლოა ასოცირებული იყოს დასჯასთან, გამოხატული იმპოტენციით. გარკვეულ სფეროში, სიზმრის ინკუბაცია წარმატებით ასახავს და ამსუბუქებს დანაშაულის გრძნობას, თუ ის გამოისყიდება რელიგიური რიტუალებით, რაც ხელს უწყობს ცოდვის კონკრეტულ დემონს გადაცემას. უფრო მეტიც, თავად პროცესი არ იცვლება, იცვლება მხოლოდ სიტყვები: ლიბიდო არის დაშლილი დემონი, რომლის მიმართაც ინდივიდი პასუხისმგებლობას არ გრძნობს. არ არის აუცილებელი უხსნადი კონფლიქტის წყაროს აღმოჩენა, რადგან ყველა ობიექტი ცნობილია და წარმოდგენილია სიმბოლური ან რეალური სახით. ისევე, როგორც სიბნელის შიში, შიშიც შეიძლება გაიფანტოს სიზმარში ფიგურებისა და ემოციების სიმბოლურ არსზე მუშაობისას.

ადრეული ბავშვობის კოშმარები, რომლებიც გვხვდება ან მეორდება შუა ასაკში, დაკავშირებულია დაბადების ტრავმულ გამოცდილებასთან.

რატომ გესიზმრებათ?

ოცნების წიგნი ძუისთვის

კოშმარი - კამათი ოჯახთან და მეგობრებთან, წარუმატებლობები და შემაშფოთებელი შეცდომები სამსახურში, იმედგაცრუება საყვარელ ადამიანში მისი დაუდევარი დამოკიდებულების გამო, ასევე იყავით უფრო ყურადღებიანი იმის მიმართ, რასაც ჭამთ და სვამთ.

განმეორებადი კოშმარი - შეეცადეთ უყუროთ სიზმარს ბოლომდე და შეეცადეთ წარმოიდგინოთ ბედნიერი დასასრული.

რატომ გესიზმრებათ?

21-ე საუკუნის ოცნების წიგნი

კოშმარები - ოცნებობს არახელსაყრელ მოვლენებზე, რასაც მოჰყვება წარუმატებლობა ბიზნესში და უთანხმოება საყვარელ ადამიანებთან. ახალგაზრდა ქალისთვის, ეს ოცნება წინასწარმეტყველებს იმედგაცრუებას.

თუ მას სიზმარში კოშმარები ატანჯეს, ეს ნიშნავს, რომ მან უნდა დაიწყოს ჯანმრთელობის გაუმჯობესება და უფრო ფრთხილი იყოს საკვების მიმართ.

რატომ გესიზმრებათ?

დენიზ ლინის ოცნების ინტერპრეტაცია (მოკლე)

კოშმარები უნდა განიხილებოდეს, როგორც დადებითი გამოცდილება. ისინი გვაძლევენ საშუალებას ვიმუშაოთ რეალურ ცხოვრებაში გადაუჭრელ პრობლემებზე, რომლებიც ჩვენ ვცდილობთ თავი დავანებოთ ჩვენს ცნობიერებას. ეს პრობლემები გვაზიანებს ცხოვრების ყველა დონეზე, მათ შორის ჯანმრთელობასა და ურთიერთობებში. კოშმარები პრობლემების გადაჭრის გზაა. იხარეთ კოშმარებით!

წარმოიდგინეთ, რომ უბრუნდებით კოშმარს და რამდენჯერმე გაიმეორეთ იგი თქვენს გონებაში. შეცვალეთ სიზმრის შეთქმულება ისე, რომ შედეგი თქვენს სასარგებლოდ იყოს. ეს დაგეხმარებათ განკურნოთ თქვენი სულის ის ადგილები, რომლებიც კოშმარის წყაროდ იქცა.

რატომ გესიზმრებათ?

დენიზ ლინის ოცნების ინტერპრეტაცია (დეტალური)

კოშმარები - ბევრი მოახსენეს სასარგებლო ინფორმაციადა ჩვენ მადლობელი უნდა ვიყოთ მათი გზავნილებისთვის, რომლებიც მათ მოგვაქვთ. ისინი საშუალებას გვაძლევს გავუმკლავდეთ იმ გადაუჭრელ პრობლემებს, რომლებსაც მიჩვეული ვართ გვერდის ავლით ვიყოთ სიფხიზლის დროს და ვცდილობთ არ მივცეთ ცნობიერებაში. ეს გადაუჭრელი პრობლემები გავლენას ახდენს ჩვენი ცხოვრების ყველა ასპექტზე, მათ შორის ზიანს აყენებს ჩვენს ჯანმრთელობას და ურთიერთობებს. თუ თქვენ გაქვთ განმეორებადი კოშმარი, შეეცადეთ დაიმახსოვროთ იგი დღის განმავლობაში, დაუბრუნდით კოშმარს, რამდენჯერმე გაიმეორეთ იგი თქვენს წარმოსახვაში და გაარკვიეთ ყველა ის ინფორმაცია, რაც მას შეიცავს. შეეცადეთ შეცვალოთ მისი შედეგი და ზოგიერთი დეტალი. ეს დაგეხმარებათ განკურნოთ თქვენი სულის ის ადგილები, რომლებიც იწვევს ამ კოშმარს და მის დაბრუნებას.

რატომ გესიზმრებათ?

ოცნების ინტერპრეტაცია 2012 წელი

კოშმარი - მესიჯი ბევრი სასარგებლო ინფორმაციის შესახებ გონებრივი და ფიზიკური მდგომარეობამეოცნებე

თქვენ არ შეგიძლიათ დანებდეთ შიშს, თქვენ უნდა გაარკვიოთ ეს (იხილეთ სტატია „რატომ ხედავთ ცუდ სიზმრებს და როგორ მოიცილოთ ისინი?“) და მადლობა გადაუხადოთ თქვენს ქვეცნობიერს (უმაღლეს მეს) დახმარებისთვის.

სიზმრების რეალობა და მნიშვნელობა

სიზმარი შეიცავს დაშიფრულ რჩევას, მინიშნებას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ მომავალში მძინარე ადამიანისთვის ან მისი საყვარელი ადამიანებისთვის. ნათელი და სასიამოვნო სიზმარიწარმატებებს ასახავს მიმდინარე საქმეებსა და მცდელობებში. სურათებს, რომლებიც შეიცავს ბარიერებს ან შეზღუდვებს, აქვთ საპირისპირო მნიშვნელობა. კვირის ამ დღის სიზმრები წინასწარმეტყველურია.

სიზმარი, თუ სწორად არის განმარტებული, შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს მძინარე ადამიანისთვის. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ემოციურ მდგომარეობას გაღვიძების შემდეგ. თუ კარგია, წადი. სწორი გზა, სადაც გელოდებიან საინტერესო ნაცნობებიდა ახალი საქმიანი კონტაქტები. ცუდი სიზმარიჰპირდება კომუნიკაციის ნაკლებობას.

კლებულ მთვარეზე სიზმარი განწმენდის კატეგორიას განეკუთვნება: ეს მიუთითებს იმაზე, რომ ის მალე დაკარგავს ღირებულებას რეალურ ცხოვრებაში. მხოლოდ უარყოფითი შინაარსის ოცნებები ახდება: მათ აქვთ კარგი მნიშვნელობა.

სურათი, რომელსაც ხედავთ, ჩვეულებრივ მოგვითხრობს სამომავლო პრობლემებზე კომუნიკაციაში, ბიზნესში და ფინანსური სფეროებიან პირადი ცხოვრება. ასეთი ოცნებები ახდება ისევე, როგორც სიზმარში.

ზედმეტია იმის თქმა, რომ კოშმარები უკიდურესად უსიამოვნო ემოციებს იწვევს. მაგრამ გამოდის, რომ ცუდი სიზმრები სხვა არაფერია, თუ არა ჩვენი შინაგანი შიშები და ისინი შეიძლება იყოს სრულიად ობიექტური ან უსაფუძვლო.

ჩვენ გადავწყვიტეთ უფრო დეტალურად გაგვეგო, რატომ გვაქვს ცუდი სიზმრები და რა შეგვიძლია ამის გაკეთება.

შეიძლება გასაოცრად ჟღერდეს, მაგრამ საშინელი სიზმრები გვეხმარება სტრესის გამკლავებაში. ტვინი კოშმარებს აღიქვამს, როგორც რეალურ მოვლენებს, რომლებიც გაღვიძებისთანავე მოგონებებად იქცევა. ყოველივე ამის შემდეგ, რაც უკვე მოხდა, ბევრად უფრო ადვილია აღქმა. მარტივად რომ ვთქვათ, სიზმარში ჩვენ "რეპეტიციას ვახდენთ" სიტუაციას, რომელიც ძალიან კარგად შეიძლება მოხდეს რეალურ ცხოვრებაში, რათა სრულად მოვემზადოთ, თუ ეს მოხდება.

თუ ეს კოშმარია, მაშინ შინაგანი სამყაროსაჭიროებს გადაუდებელ ყურადღებას, რომელსაც თქვენ მას მუდმივად უარყოფთ: სავარაუდოა, რომ ყოველდღიური საზრუნავისა და პასუხისმგებლობების აურზაურში უბრალოდ ვერ შეამჩნევთ დაგროვილ პრობლემებს. მაგრამ ქვეცნობიერი ბევრად უფრო მგრძნობიარე და გულწრფელია, ვიდრე გაღვიძებული მე. ეს ნიშნავს, რომ შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ყველა საშინელი სურათი - ისინი გეტყვიან თქვენი ცხოვრების რომელ მონაკვეთზე ღირს ყურადღების მიქცევა.
საშინელი სიზმრები ხშირად მეორდება, როდესაც მათ სათანადო ყურადღებას არ აქცევენ. როგორც კი იპოვით გამბედაობას, გააშიფროთ შეტყობინება და მიიღოთ შესაბამისი ზომები, კოშმარები შეწყდება.
ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ უნდა გაიღვიძოთ და გადატრიალდეთ, და კოშმარი გზას უთმობს რაღაც უფრო მშვიდს. და ზოგჯერ ეს არ მუშაობს. რაშია საქმე? დიდი ალბათობით, სიზმარში წამოჭრილი პრობლემა იმდენად აქტუალურია, რომ ვერანაირი ხრიკი ვერ გადაიტანს არაცნობიერის ყურადღებას, რომელიც შენზე ყვირილს ცდილობს.
თუ ღამის შიშები განსაკუთრებით ინტრუზიული ხდება და თვეში ერთხელ ხდება, დროა სერიოზულად მოეკიდოთ თქვენს ჯანმრთელობას. და არა ყოველთვის მხოლოდ გონებრივი. შესაძლოა, თქვენ ვერ უმკლავდებით ფსიქიკურ ტრავმას; მაგრამ არსებობს რისკი, რომ ყველაფერი ბევრად უფრო "მატერიალურია" და დროა ეწვიოთ ექიმს, რათა არ მოხდეს დაავადების პროგრესირება.

ფაქტია, რომ ჩვენში ფსიქოლოგიური და ფიზიკური მჭიდრო კავშირშია, ამიტომ კოშმარებში შეთქმულების გამეორება შეიძლება იყოს ფიზიოლოგიური პრობლემის შედეგი: ასთმატიკები, მაგალითად, ზოგჯერ თავს მახრჩობელად ხედავენ - ეს შეიძლება იყოს თავდასხმის წინაპირობა.

მაგრამ თუ პრობლემა არ არის ფიზიოლოგიური, მაშინ ქრონიკული კოშმარები თითქმის რა თქმა უნდა ფსიქოლოგიური ტრავმის სიმპტომია, რომლის დამოუკიდებლად გამკლავება რთულია. და აქ ჯობია არ იტანჯოთ თავი, არამედ მიმართოთ ფსიქოლოგს. მეცნიერთა აზრით, ნევროზით დაავადებული პაციენტები ხშირად ხედავენ უსიამოვნო სიზმრებს საბოლოო სცენის გარეშე ან სევდიანი დასასრულით. ისტორიები, როგორც წესი, მოიცავს უმწეობას, უძლურებას და უცნობ პერსონაჟებს უცნობ გარემოში.



დაცემა შეიძლება მიუთითებდეს კონტროლის დაკარგვის შიშზე. ყველაზე ხშირად, ასეთ სიზმრებს ხედავენ ადამიანები, რომლებიც ყოველთვის აჩერებენ თითს პულსზე. სინამდვილეში, მათ ეშინიათ, რომ საერთოდ დაკარგონ კონტროლი ცხოვრებაზე. რა უნდა გააკეთოს? ისწავლეთ კონტროლის ფუნქციის სხვებისთვის დელეგირება. ამაში დაგეხმარებათ რელაქსაციის პრაქტიკა, რომლის დროსაც სხეული იღებს ნდობის პოზიტიურ გამოცდილებას.
შევიწროება შეიძლება იყოს ადამიანის ღრმა ტრავმის შეხსენება ძალადობის გამოცდილების დროს, შესაძლოა ბავშვობაში. ხანდახან მეხსიერება ივიწყებს უსიამოვნო მომენტებს, მაგრამ სხეული აგრძელებს დამახსოვრებას, შემდეგ კი ქვეცნობიერი ერთვება, რაც დაჟინებით მიანიშნებს, რომ რაღაცის გაკეთებაა საჭირო.

შეიძლება არსებობდეს სხვა ინტერპრეტაცია: სტალკერი არის თქვენი პიროვნების ნაწილი, რომლის აღიარებაც არ გსურთ. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რას გაურბიხართ საკუთარ თავში და მიიღოთ თქვენი ბნელი მხარე. ხანდახან ასეთი სიზმრები ავლენს სურვილებს, რომელთა შესახებაც არ იცი ან უხერხულია აღიარება. მაგალითად, თუ ქალი ოცნებობს, რომ მოძალადე მისდევს, მაშინ არსებობს შესაძლებლობა, რომ რეალურ ცხოვრებაში მას აკლია მამაკაცის ყურადღება.

მკვლელობა. თუ სიზმარში ვინმე კონკრეტულს მოკლავთ, დიდი ალბათობით, გაბრაზებული ხართ ამ ადამიანზე, მაგრამ რატომღაც არ ათავისუფლებთ თქვენს რისხვას. უცხო ადამიანის მოკვლა ან თუნდაც ხოცვა-ჟლეტის გამოწვევა - შესაძლოა თქვენი გაღიზიანება იყოს მიმართული მათზე, ვისზეც ვერ გამოხატავთ თქვენს აღშფოთებას. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გესმოდეთ ამ "უსახო" ბრაზის წყარო და იპოვოთ გზები მასთან გამკლავებისთვის.

განსაკუთრებული შემთხვევაა, როცა სიზმარში მოგკლავენ. ერთის მხრივ, შესაძლოა თქვენ ნამდვილად აღმოაჩინოთ „საშიში ვიბრაციები“ ახლობელი ადამიანისგან, მაგრამ შესაძლოა ეს ისევ თქვენს აგრესიას ეხებოდეს ადამიანის მიმართ. თქვენ უბრალოდ არ ხართ მზად ამის აღიარებისთვის და თქვენს ემოციებს ასახავთ მას.

კიდევ ერთი ვარიანტია, რომ მიდრეკილი ხართ თვითაგრესიისკენ. ვთქვათ, ბავშვობაში ბრაზის ღიად გამოხატვის უფლება არ გქონდათ, თავი უნდა შეეკავებინათ. შედეგად, ყველა ჩახშობილი ემოცია თქვენს წინააღმდეგ იქცევა. უპირველეს ყოვლისა, გაარკვიეთ, ვინ იწვევს თქვენში ამ უსიამოვნო გამოცდილებას, აღიარეთ ისინი და მიიღეთ ისინი, თუნდაც ეს იყოს ავადმყოფი ბაბუა ან საყვარელი დედა. თქვენ გაქვთ სრული უფლება გაბრაზდეთ მათზეც კი. შემდეგ იპოვნეთ აგრესიის გამოდევნის გზა: დაარტყით ბალიშს, იყვირეთ კარაოკეზე ან წადით სპორტდარბაზში.

ხშირი კოშმარები ტვინის აქტივობის შედეგია, რადგან ის ცდილობს გაუმკლავდეს სტრესს და უარყოფით ემოციებს. სიზმრები, მეცნიერთა აზრით, არის უსიამოვნო შთაბეჭდილებებისა და ემოციების დამუშავების საშუალება, რომელიც ადამიანმა უნდა განიცადოს ცხოვრებაში.

როდესაც იძინებს, მისი ფსიქიკა აკისრებს ცუდი მოგონებებიკონკრეტულ კონტექსტში და ამით მათთან დაკავშირებული შიშები იფანტება. ხშირად კოშმარების წყაროა სამუშაო, წუხილი ფინანსური კეთილდღეობა, დიდი ცვლილებებიცხოვრებაში. კოშმარები ხშირად ასახავს შიდა გადაუჭრელ ემოციურ კონფლიქტებს, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენს ცხოვრებაში რეალურ მოვლენებთან.

მიზეზები, თუ რატომ ხედავენ ადამიანებს კოშმარები

1. სამედიცინო გამოყენება წამლებიძილის წინ.

2. ნარკოტიკების გამოყენება ძილის წინ (ნარკოტიკები, თამბაქო, კოფეინი, ალკოჰოლი).

3. Ცხელებასხეული, ცხელება ავადმყოფობის დროს, მტკივნეული შეგრძნებები(კუნთების დაჭიმულობა, პათოლოგია შინაგანი ორგანოებიდა ა.შ.). ტვინში ჩნდება გაღიზიანების ფოკუსი, რაც ხელს უწყობს კოშმარების წარმოქმნას.

4. სავსე კუჭი. ეს კოშმარების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. მთელი დღე სამსახურში ვატარებთ, არ ვჭამთ სწორად, საღამოს ვჭამთ ყველაფერს და ბევრს. სავსე კუჭით დაძინება ასტიმულირებს ტვინის აქტივობას.

5. აპნოეს სინდრომის გამო ხშირი გამოღვიძებები (სუნთქვის ხანმოკლე შეწყვეტა ძილის დროს) საჭიროებს სპეციალისტების კონსულტაციას, დაკვირვებას და მკურნალობას. ამ ჯგუფში ასევე შედის ნორმალური ძილის სხვა გადახრები და დარღვევები.

6. სტრესი, დეპრესია, ორგანიზმის ნერვული და ფიზიკური გადატვირთვაც კოშმარების პროვოცირებას ახდენს. მაგალითად, ადამიანი შეესწრო უბედურ შემთხვევას, მონაწილეობა მიიღო საომარ მოქმედებებში, საყვარელი ადამიანის ან ნაცნობის გარდაცვალება, ფინანსური კრახი, პრობლემები სამსახურში, უარყოფითი ემოციები. თუ დაგემართება უარყოფითი მოვლენები, მაშინ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოს პოვნა დადებითი ასპექტები. ნუ მიიღებ ყველაფერს შავ შუქზე. გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი ცვლილება კარგი მოვლენების დასაწყისია.

7. კრეატიული, ინტელექტუალური განვითარებული ხალხიხშირად ესიზმრება ღამით. თუ ადამიანს აქვს წინდახედულობის ნიჭი, მისი ინტუიცია მაღალგანვითარებულია, მაშინ ღამის კოშმარები აჩვენებენ მას. შესაძლო განვითარებაამა თუ იმ მოვლენას. ამ შემთხვევაში მთავარია არ შეგეშინდეთ, არამედ პრობლემების მისაღები გადაწყვეტილებების ძიება.

8. არასასიამოვნო ძილის პირობები. მაგალითად, დახშული ოთახი, არასასიამოვნო საწოლი, ზედმეტი ხმაური, განათება. ზოგიერთი ნივთი საერთოდ არ უნდა იყოს საძინებელში. მათ შორისაა ტელევიზორი, კომპიუტერი, სარკეები, რიტუალური საგნები, ნიღბები. თითოეულ ადამიანს აქვს თავისი განსაკუთრებული რამ, რაც ქმნის კომფორტს. ან პირიქით, არის ობიექტები, რომლებიც ერთი შეხედვით უვნებელია, მაგრამ რისთვის კონკრეტული პირირომელსაც აქვს "საშინელი" მნიშვნელობა.

ხშირად გესიზმრებათ კოშმარები? რა უნდა გავაკეთოთ და როგორ მოვიშოროთ ისინი?

მშობიარობის მოსამზადებელ ჯგუფში გაიმართა ცოცხალი დისკუსია სიზმრების შესახებ. როგორი სიზმრები აქვთ ორსულებს: ცისარტყელა და ფერადი თუ პირქუში და კოშმარული?

ოქსანა დაახლოებით 30 წლის იყო და პირველ შვილს ელოდა. მან თქვა, რომ მას იგივე აწუხებს უსიამოვნო სიზმარი: „გავრბივარ უკაცრიელ ქუჩაზე, კაცი მირბის, მაგრამ მაინც ვერ გავექცევი“.

ეს სიზმარი ისე ხშირად მეორდებოდა, რომ როცა გაიღვიძა, თავი დაღლილად იგრძნო. ოქსანასთან მუშაობისას მან ცოტათი ისაუბრა თავის ოცნებაზე: „მივრბივარ და გავრბივარ ჩემს ეზოში, სადაც ბავშვობა გავატარე. დედა ისევ იქ ცხოვრობს, კაცი მირბის და მერე მე ვიღვიძებ“.

მე, როგორც ფსიქოლოგმა, ვთქვი: „ვნახოთ, რა ხდება შენს სულში, როცა გეტყვი, რომ დედამ გააღო კარი“.

ოქსანას თითქოს შიგნიდან ბიძგი ჰქონდა, თვალები ფართოდ გაახილა, თქვა: ”დედა, არ ვიცი, რა ცვლილებები მოხდება ჩემთან ბავშვის გაჩენის შემდეგ, მაგრამ შენი დახმარების იმედი მაქვს.”

ამრიგად, ოქსანა ქვეცნობიერად ელოდა დედის დახმარებას და სიზმარი აშკარად ადასტურებდა ამას, მაგრამ მათ რეალური ურთიერთობა(დედის ყოველდღიური ზედმეტად დაცვა) არ მაძლევდა ამის საშუალებას ღიად მესაუბრა.

მოგვიანებით, შემდგომი შეხვედრების დროს, ოქსანამ თქვა, რომ დედასთან უფრო ხშირად დაიწყო ჩხუბი, რადგან აღიქვამდა მის ზრუნვას, როგორც შემაშფოთებელ მომსახურებას და მაინც არ სურდა გაეგო, რომ მისი დახმარების იმედი ჰქონდა.

ჩვენი ოცნებები ჩვენი ქვეცნობიერის გასაღებია!

თუ დღის განმავლობაში გაწუხებთ სტრესი, უნდა განიცადოთ აგრესია, განიცადოთ შფოთვა და გამოცდილების მთელი ეს „თაიგული“ უნდა ჩაახშო, პრობლემები არანაირად არ მოგვარდება და ემოციებს გამოსავალი არ გაქვთ, მაშინ თქვენ. შეიძლება ველოდოთ, რომ ეს გამოცდილება კოშმარებში იპოვის გამოსავალს. კოშმარები ტვინის აქტივობის პროდუქტია, რომელიც ვერ უმკლავდება სტრესს და ნეგატივს გაღვიძებულ მდგომარეობაში.

ჩვენი არაცნობიერი ნაწილი ცდილობს გვითხრას, რომ რაღაც უნდა შეიცვალოს. შესაძლოა, არის გადაუჭრელი პრობლემა, რომელიც გვაიძულებს შეჩერებაში და ამის გამო სხვადასხვა მიზეზებიგადავდებთ მის გადაჭრას, იქნებ თავიდან ავიცილოთ ამაზე ფიქრიც. მოუსვენარი სიზმრების წყარო შეიძლება იყოს სამუშაო, მნიშვნელოვანი ცვლილებები ცხოვრებაში, მოახლოებული გამოცდები, წუხილი ფინანსური საკითხებიდა ა.შ.

სიზმარი გვესაუბრება სიმბოლოების, ნიშნების ენით, რომელთა გაშიფვრა ჩვენ თვითონ შეგვიძლია. როდესაც გაიღვიძებთ, შეგიძლიათ ჰკითხოთ საკუთარ თავს: „რას შეიძლება ნიშნავდეს ეს სიზმარი? რა შეტყობინებას მაგზავნის ჩემი ქვეცნობიერი?

ეცადეთ, კოშმარებს მოეპყროთ, როგორც მრჩევლებს, რომლებიც გეხმარებათ დაინახოთ, რას ემალებით და არ გსურთ საკუთარი თავის აღიარება დღის განმავლობაში. როდესაც გააცნობიერებთ თქვენს პრობლემებს, მოიშორებთ შინაგან შიშს, მოაგვარებთ ემოციურ კონფლიქტებს, მაშინ შემაშფოთებელი სიზმრები შეწყვეტენ თქვენთან სტუმრობას.

ს. ფროიდის მიხედვით: „სიზმრები არის სამეფო გზა არაცნობიერისკენ“.

ფსიქოანალიზის თვალსაზრისით, სიზმრები არის ადამიანის არაცნობიერი გამოსახულებებისა და სურვილების ასახვა.
ზიგმუნდ ფროიდი თვლიდა, რომ სიზმრის მნიშვნელობა არის ჩვენი სურვილის შესრულება, რომელიც შეიძლება იყოს ცნობიერი ან არაცნობიერი.

და მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ კოშმარები, რომლებშიც ადამიანი განიცდის შიშს ან შფოთვას, ფროიდი ამტკიცებდა, რომ ყველა ოცნება არის სურვილის შესრულება.

სიზმარში განცდილი შიში, შფოთვა და საშინელება არის ცენზურა, რომელიც ხელს უშლის ადამიანს აკრძალული ქმედებებისგან სიამოვნების მიღებაში.
ამიტომ აკრძალულია აგრესიის გამოვლენის სურვილი სხვა ადამიანის მიმართ ან რომელიმეს მიმართ სექსუალური მოქმედებაშეიძლება ღრმად იყოს ჩაფლული ადამიანის ქვეცნობიერში და დაცული იყოს შინაგანი ცენზურით კოშმარების დახმარებით.

ქვეცნობიერი საუბრობს სიმბოლოებითა და გამოსახულებებით.

თითოეული ადამიანისთვის, ამა თუ იმ მოვლენას, ამა თუ იმ შეთქმულებას აქვს საკუთარი პირადი მნიშვნელობა, რის გამოც ასე მნიშვნელოვანია ადამიანის გრძნობებისა და ემოციების გარკვევა სიზმარში ნანახის მიმართ.

ამიტომაც არ უნდა დაეყრდნოთ ოცნების წიგნებს, რადგან ერთი და იგივე სიმბოლო, ერთი და იგივე გამოსახულება, შეიძლება ჰქონდეს სრულიად განსხვავებული სემანტიკური მნიშვნელობა სხვადასხვა ადამიანისთვის.

სიზმრების გაანალიზებისა და ინტერპრეტაციისას, უმჯობესია დაეყრდნოთ საკუთარ გრძნობებს. ძალიან სასარგებლოა სიზმრების ინტერპრეტაცია დიალოგში, რაც საშუალებას გაძლევთ ნახოთ სიზმარი როგორც შიგნიდან იმ ადამიანის პოზიციიდან, ვინც სიზმარი ნახა), ასევე გარედან (სიზმრის მოთხრობილი გარე დამკვირვებლის პოზიციიდან) .

ანალიზი საკუთარი ოცნებებიშეიძლება იყოს საკმაოდ სასარგებლო.

ძილი ჩვენი არაცნობიერის ანარეკლია. ყველაფერი, რაც არ მოგვწონს ან არ ვიღებთ, რეპრესირებულია არაცნობიერში და იქიდან, ხანდახან, როგორც კინოეკრანებზე, სიზმარში გვეჩვენება. ამიტომაც ზ.ფროიდი, კ.იუნგი და ფსიქოლოგიის მრავალი სხვა კლასიკოსი იყენებდნენ სიზმრების ანალიზს ადამიანის რეალური ცხოვრების ინტერპრეტაციისთვის. ჩართულია ცნობიერი დონეჩვენ ყოველთვის არ ვაძლევთ ნამდვილ ინფორმაციას ჩვენი ცხოვრების, ჩვენი წუხილისა და შიშების შესახებ. ყველაფერი, რაც იწვევს ფსიქიკურ სტრესს და ჩვენ, რატომღაც, არ ვიღებთ გადაწყვეტილებას საჭირო ქმედებებიმის ყოველდღიური ცხოვრება, რეპრესირებულია არაცნობიერში და ჩვენ უბრალოდ ვერ დავინახავთ მას ცნობიერ დონეზე. გარდა ამისა, ჩვენ აშკარად ვიბრძოლებთ ჩვენთან მუშაობისას ფსიქოლოგებისა და ფსიქოთერაპევტების უსამართლო ეჭვებს.

ჩვენს ოცნებებში ჩვენ ყოველთვის ვერ ვხედავთ სიტყვიერ ფაქტებს ჩვენი პირადი ცხოვრებიდან. ისინი შეიძლება წარმოდგენილი იყოს სიმბოლოების და სურათების სახით.

და მაინც, თუ ძილის შემდეგ მოუსვენარი ვართ, გვაწუხებს კოშმარები და უსიამოვნო ისტორიები, რომლებიც უბრალოდ შემაშინებელია, ეს ნიშნავს, რომ ცხოვრებაში არის გადაუჭრელი პრობლემები და ჩვენ თვითონ ვერ მოვაგვარებთ მათ.

კოშმარი(fr. კაუშემარისხვა ფრანგულიდან კაუჩერი- დააჭირეთ და კვერნა- ღამის აჩრდილი) - საშინელი, შემაშფოთებელი, საშინელი სიზმარი. მითოლოგიაში კოშმარები ხშირად აიხსნება ამქვეყნიური ძალების მოქმედებით. რუს ხალხში კოშმარები ბრაუნის ხუმრობად ითვლება. კოშმარები ხშირად ხდება საგანი ლიტერატურული ნაწარმოებებიდა საშინელებათა ფილმები.

სამედიცინო ძილის კვლევები აჩვენებს, რომ დაახლოებით სიზმრის თხრობის სამი მეოთხედი და მასთან დაკავშირებული ემოციები უარყოფითია და, თავის მხრივ, იწვევს ძილის ციკლის შეწყვეტას და გამოღვიძებას. საშუალოდ, ეს ხდება თვეში ერთხელ. კოშმარები იშვიათია 5 წლამდე ასაკის ბავშვებში, უფრო ხშირია ბავშვებში უმცროსი კლასები(ბავშვების 25%-ში კვირაში ერთხელ) და ნაკლებად ხშირად მოზრდილებში - 25-დან 55 წლამდე კლებადი სიხშირით.

ჩვეულებრივ, სიზმარი კოშმარის სახით იღებს აშკარა შეთქმულების ფორმებს, უფრო მეტიც, თავად მეოცნებე სიუჟეტის ცენტრშია. სიუჟეტი ვითარდება დევნის სახით, უბედური შემთხვევების სერია, რომლის შედეგი ჩვეულებრივ მეოცნებე სიკვდილია, მაგრამ ბოლო მომენტში ის იღვიძებს.
ერთ-ერთი ოპტინის უხუცესები უთხრა სულიერ შვილს სიზმრების შესახებ დასმული კითხვის პასუხად. "ნუ მიაქცევ ყურადღებას სიზმრებს, ისინი არ ახდება."

სიზმრებისადმი გადაჭარბებულმა ყურადღებამ შეიძლება არა მხოლოდ მოგაკლოთ სიმშვიდე და მიგიყვანოთ ფსიქიკურ აშლილობამდე, არამედ გიბიძგოთ ცდუნებებისა და წინადადებების ნდობის სახიფათო გზაზე.

ხშირად გესიზმრებათ კოშმარები? ჩემთვის იშვიათად. მაგრამ სულ ახლახან, ერთხელ, დილის პირველ საათამდე ვუყურებდი მომხიბვლელ, მაგრამ სისხლით მდიდარ სერიალებს... ღამე ფუჭი იყო: გადავტრიალდი, გამეღვიძა და მონაწილეობა მივიღე რამდენიმე ოპერაციაში - ბრრრრრრ. .

რისი თქმა მინდა ამ შესავალით? ერთადერთი ის არის, რომ კოშმარები უბრალოდ არ ხდება. კოშმარები ყოველთვის ეუბნებიან თავის მფლობელს, რომ რაღაც არასწორია მის ცხოვრებაში, რომ არის გარკვეული რეპრესირებული გამოცდილება, რომელთა გახსენებაც ღირს. და შეიძლება რამდენიმე მიზეზი იყოს. ერთ-ერთი ასეთი მიზეზი, ყველაზე ბანალური და ჩვეულებრივი (ჩემს შემთხვევაში), მაგრამ რაც შეიძლება ბევრისთვის თითქმის ყოველ საღამოს მოხდეს, არის უყურადღებო დამოკიდებულება ემოციური ჯანმრთელობის მიმართ - ღამით ბევრი სერიალის ყურება. ეს განსაკუთრებით საზიანოა და უკუნაჩვენებია ქალებისა და ბავშვებისთვის, ასევე დაავადებული ადამიანებისთვის სხვადასხვა დაავადებები. IN ამ შემთხვევაშიუფრო მეტად უნდა იზრუნო საკუთარ თავზე, შენზე ემოციური ჯანმრთელობა. საბედნიეროდ, ახლა არის უამრავი ლიტერატურა, რომელიც ძალიან პოპულარულად განმარტავს, რა არის სასარგებლო და რა არ უნდა გააკეთოთ ძილის წინ... წაიკითხეთ... და შესაძლოა ძილის წინ თქვენი ჩვევების შეცვლით, საგრძნობლად გააუმჯობესოთ მისი ხარისხი და ამიტომ გააუმჯობესე შენი ჯანმრთელობა.

შემდეგი მიზეზი, რამაც შეიძლება ღამის კოშმარების პროვოცირება მოახდინოს, არის ბავშვობიდან ემოციური ტრავმა, სხვადასხვა შიში და შიშის ემოციები, რომლებზეც დროული რეაგირება არ ხდება. ამ შემთხვევაში უმჯობესია დაუკავშირდეთ სპეციალისტს, რომელიც უსაფრთხო ატმოსფეროში დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ და გააცოცხლოთ ტრავმული სიტუაცია.

კოშმარები ასევე შეიძლება მიუთითებდეს, რომ ადამიანის სინდისი ზედმეტად დატვირთულია უარყოფითი მოქმედებებით, რომლებიც არ ჩანს სხვა ადამიანებისთვის, მაგრამ თავად ადამიანმა ძალიან კარგად იცის მათ შესახებ ან აგრძელებს მათ შეგნებულად კეთებას. ამ შემთხვევაში საუბარია მორალზე და ღირებულებებზე, რომლებიც წარმართავს ადამიანს მის ცხოვრებაში, ღმერთი კი მისი მოსამართლეა, კოშმარები კი სიგნალია: რაზე ხარჯავ შენს ცხოვრებას?

განიცადა პირადად ან სხვადასხვა უბედურების მოწმე: მატარებლის, თვითმფრინავის და ა.შ. ავარიები, სტიქიური უბედურებები (მიწისძვრები, წყალდიდობა და ა.შ.), ტრაგიკული სიკვდილი ადამიანის თვალწინ და ა.შ. ეს ყველაფერი ასევე "ხელსაყრელი" ნიადაგია კოშმარები. ამ შემთხვევაში, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ პირველ ღამემდე ისაუბროთ ვინმესთან თქვენი ემოციების შესახებ. თუ ეს არ მოხდა, მაშინ შემაშფოთებელი სიზმრების პირველი ნიშნით მიმართეთ ფსიქოლოგს ისე, რომ თქვენი მდგომარეობა არ მიიყვანოთ ექიმთან კონსულტაციის საჭიროებამდე.

რა თქმა უნდა, კოშმარების მრავალი მიზეზი და სახეობა არსებობს. მთავარია, ყოველთვის გვახსოვდეს, რომ ეს მხოლოდ ასე არ არის, ყოველთვის არის ის, თუ რატომ ხდება სიზმარი შემაშფოთებელი ან კოშმარული და დროულად იზრუნო საკუთარ თავზე. თუ არა შენ, მაშინ არავინ. იზრუნე საკუთარ თავზე და იყავი ჯანმრთელი.