სიჩქარის კითხვის პროგრამები ხელს უწყობს არა მხოლოდ კითხვის სიჩქარის, არამედ მეხსიერების განვითარებას. სპეციალური ვარჯიშებისა და ტექნიკის დახმარებით შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ მეხსიერება.

რატომ სჭირდება ადამიანს კარგი მეხსიერება?

ასე ცოტა დრო, ამდენი კარგი წიგნი. ზოგჯერ ის ძალიან აკლია დაგეგმილ აქტივობებსაც კი, რომ აღარაფერი ვთქვათ წიგნებზე. და თავად კითხვის პროცესს, თუმცა მომხიბლავი, ასევე დრო სჭირდება. თუ გსურთ დაეუფლოთ სწრაფი კითხვის პოპულარულ და ეფექტურ ტექნიკას, რომელიც დაგეხმარებათ სიტყვასიტყვით „ჩაყლაპოთ“ თუნდაც ყველაზე დიდი წიგნები, გთავაზობთ რამდენიმე მათგანს.

არის ბევრი რამ, რასაც ჩვენ უბრალოდ ვერ ვამჩნევთ ცხოვრების აურზაურსა და აურზაურში. რომელ ჩვენგანს უხარია ყოველ დილით, რომ აქვს ორი ხელი და ორი ფეხი? და ვინ ხარობს იმით, რომ ახსოვს მისი სახელი, ყველა მისი საყვარელი ადამიანის სახელი, მათი ჩვევები, პრეფერენციები, დაპირებები? გადაჭარბებული არ არის იმის თქმა, რომ მეხსიერება არის ის, რასაც ადამიანის სიცოცხლე ეყრდნობა. პირადი ცხოვრება, კარიერა, ჯანმრთელობა... ძირითადად ყველაფერი.

აქედან გამომდინარეობს ლოგიკური დასკვნა - რაც უფრო განვითარებულია თქვენი მეხსიერება, მით უფრო მაღალი იქნება თქვენი ცხოვრების ხარისხი.

არცერთ სფეროში არ არის რთული წარმატების მიღწევა, თქვენ უბრალოდ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენს მეხსიერებას საჭირო დროს არ დაგაკლებთ. და არ მოგაბეზრებთ, თუ გადაწყვეტთ დაიწყოთ კურსების შესწავლა სწრაფი კითხვისა და მეხსიერების განვითარების შესახებ და შეასრულოთ სხვადასხვა სავარჯიშოები მეხსიერების გასავითარებლად. .

დღესდღეობით უკვე აღარ არის საკმარისი ფლობა ინფორმაცია დაახლოებით და ნაწილობრივ. მოთხოვნა თანამედროვე მშვიდობა - გამძლე გონება, კარგი მეხსიერება , ახალი ინფორმაციის სწრაფად ათვისებისა და დამუშავების უნარი.

თუ თქვენ გადაჭრით პრობლემას და ვერ პოულობთ მის გადაწყვეტას საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში, მაშინ უნდა შეცვალოთ გადაწყვეტის მეთოდი ან დააყენოთ სხვა პრობლემა. არ არსებობს სავარჯიშოები სწრაფი კითხვის უნარების გასავითარებლად, მაგრამ არსებობს სავარჯიშოები ცხოვრებისადმი ინტერესის გასაძლიერებლად.

ადამიანები ზარმაცები არიან და არ სურთ საძიებო სისტემით სარგებლობა. მზად ხართ გადაიხადოთ სისულელეები, ნაცვლად იმისა, რომ დაგისვათ კითხვა და მიიღოთ ის მცოდნე - Google-ისგან.

შიდა და გარე მონოლოგების აგება ისე, რომ ისინი იყოს საინტერესო და მხატვრული, ასევე ძალიან ღირებული პრაქტიკაა. სწრაფი კითხვა ბავშვებისთვის

უცხო ენების სწავლა ღირებული პრაქტიკაა. უცხო ენების დაუფლებით თქვენ ითვისებთ მშობლიურ ენას. ამავდროულად ეუფლებით ეფექტურ კითხვას და სწრაფ კითხვას.

ჩვენ ყველა განსხვავებულად ვკითხულობთ და სხვადასხვა ტექნიკურ საშუალებებს ვიყენებთ.

ვთქვათ, თქვენ კითხულობთ ზღაპარს "სამი პატარა გოჭი". ის შეიძლება წარმოდგენილი იყოს სამი ნახატის სახით: 1) სამი პატარა გოჭი გაწმენდილში (თავებზე სახურავის გარეშე), 2) სამი სახლი და 3) ბოლო სცენა მგელთან ერთად. ამ სურათებს შეგიძლიათ დაამატოთ კიდევ ორი ​​ან სამი ძირითადი სცენა. აუცილებლად წარმოიდგინეთ ისტორიის ბოლო სურათი - გოჭების ტრიუმფი.

როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ამ მარტივი ტექნიკის ათვისების შემდეგ, ადამიანებს შეუძლიათ შეინარჩუნონ მეხსიერება და მარტივად გაამრავლონ რაიმე საუბარში - პრეზენტაცია, საქმიანი ისტორიები და ა.შ.

არსებობს კიდევ ერთი მსგავსი დამახსოვრების ვარიანტი. ცნობილი მეცნიერი ლურია სწავლობდა შერეშევსკის, რომელსაც აქვს დამახსოვრების ფენომენალური შესაძლებლობები. შერეშევსკიმ გამოიყენა ძალიან მარტივი ტექნიკა: მან წარმოიდგინა ქუჩა, რომელიც მან უმცირეს დეტალებამდე იცოდა და გონებრივად მოათავსა მის გასწვრივ, რაც სურდა გახსენება.

უკრაინული ტექსტის კითხვისას მივხვდი, რომ კითხვის იგივე სტრატეგიებს ვიყენებდი, როგორც რუსულ ენაზე კითხვისას. მაგალითად, შევამჩნიე, რომ ვკითხულობდი სიტყვების ბლოკებში. ალბათ რუსულად და ნაწილობრივ ინგლისურ ენაზე ვიცი, მაგრამ სრულიად მიუღებელია უკრაინისთვის.

სწრაფი კითხვა თავისით არ მოდის ინდივიდუალური პრაქტიკით. ეს ეხება მათ, ვინც ეწევა შემოქმედებით ცხოვრებას, ყველანაირად ურთიერთობს სხვებთან და საკუთარ თავთან და ამ კომუნიკაციის პროცესში ავითარებს გონების, სულის ყველა ასპექტს.

მეხსიერება- ადამიანის გონებრივი აქტივობის ერთ-ერთი გონებრივი ფუნქცია და სახეობა, რომელიც შექმნილია ინფორმაციის შესანარჩუნებლად, დაგროვებისა და რეპროდუცირებისთვის.

უნარი შეინახოს ინფორმაცია გარე სამყაროში მომხდარი მოვლენებისა და სხეულის რეაქციების შესახებ დიდი ხნის განმავლობაში და განმეორებით გამოიყენოს იგი ცნობიერების სფეროში შემდგომი აქტივობების ორგანიზებისთვის (ვიკიპედია).

სტატისტიკის მიხედვით, მეხსიერების პრობლემები დედამიწის ყოველ მესამე მკვიდრს აწუხებს. უფრო მეტიც, მეხსიერების დაქვეითება დამახასიათებელია ყველა ასაკისთვის.

რატომ გჭირდებათ მეხსიერების გაუმჯობესება?
სასაცილო კითხვა, თქვენ ამბობთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველამ იცის, რა არის კარგი მეხსიერება. თუმცა, ბევრი ადამიანი აღიქვამს მათ მეხსიერებას უკიდურესად გამარტივებული გზით და, შესაბამისად, არ ესმის, როგორ მოქმედებს მისი განვითარება სხვა უნარებზე. მათი ლოგიკა ემყარება შემდეგ არგუმენტებს:

გაუმჯობესდება თქვენი დამახსოვრების უნარი? მაგრამ უკვე მახსოვს ყველაფერი რაც მჭირდება. უკვე სრულად მოვერგე ჩემს შესაძლებლობებს, ტელეფონის ნომრები ინახება ჩემს მობილურში, თუ რამე უფრო რთული დაგჭირდათ, შეგიძლიათ დაწეროთ. ვინაიდან მეხსიერების პრობლემები უკვე როგორღაც მოგვარებულია, არ არის საჭირო მასზე დროის დაკარგვა. საბოლოო ჯამში, მთავარია არა მეხსიერება, არამედ აზროვნება, ინტელექტი და ინფორმაციის დამუშავების უნარი.

ადამიანების უმეტესობა ფიქრობს, რომ მეხსიერების გაუმჯობესებით თავს კამერად ან მაგნიტოფონად გადააქცევს და სხვა უპირატესობებს ვერ ხედავს.
მაგრამ მეხსიერების განვითარება არ არის მხოლოდ მეხსიერება, არამედ აზროვნება, წარმოსახვა, ყურადღება და მრავალი სხვა, რომლის გარეშეც წარმოუდგენელია ადამიანის ეფექტური გონებრივი აქტივობა.

ასე რომ, რას აღწევს ადამიანი მეხსიერების გაწვრთნით?

1. ყურადღება. თქვენი აზრების მიმდინარეობის გაკონტროლების აუცილებლობა, დამახსოვრების ობიექტებზე მუდმივი კონცენტრაცია იწვევს ყურადღების გაუმჯობესებას. შედეგად, ადამიანს უადვილდება კონცენტრირება მიმდინარე საქმეებზე და პრობლემებზე, მისი ცხოვრება ხდება ბევრად უფრო ორგანიზებული და ნაკლებად მგრძნობიარე.

2. აზროვნება.მეხსიერების განვითარება ასევე აუმჯობესებს აზროვნებას იმის გამო, რომ მუდმივად გიწევთ გონებრივ ობიექტებთან მუშაობა და მათ დამაკავშირებელი ასოციაციების გამომუშავება. შედეგად ვითარდება ასოციაციური აზროვნება - პასუხისმგებელი განზოგადებისა და აბსტრაქციისთვის და ვიზუალურ-ფიგურული - რომლის გამოყენება ხელს უწყობს რეალობის ჰოლისტურ აღქმას და პრობლემის ინტუიციურ გადაჭრას. რა თქმა უნდა, მხოლოდ დამახსოვრების უნარი ეხმარება აზროვნებას. თუ ყველა საჭირო ფაქტი ხელთ არის, მაშინ აზროვნების პროცესში ნაკლებია საჭირო ინფორმაციის მოპოვებისთვის მეორადი პრობლემების გადაჭრაზე შეჩერება. საიდუმლო არ არის: სანამ საჭირო ინფორმაციას იპოვით, დაივიწყებთ რატომ გჭირდებათ ეს. მით უმეტეს, თუ მას ინტერნეტის საშუალებით ეძებთ, გზაში იმდენ საინტერესოს წააწყდებით, რომ ძიების პროცესი შედეგზე „უფრო მნიშვნელოვანი“ აღმოჩნდება და როცა იპოვით იმას, რასაც ეძებთ, უკვე დაგავიწყდებათ. სადაც ყველაფერი დაიწყო.

3. ფანტაზია და შემოქმედებითი საქმიანობა.მნემონისტის მიერ გამოგონილი ასოციაციები ხშირად უჩვეულო და აბსურდულია. ობიექტების შეერთებით თქვენ უნდა შექმნათ წარმოუდგენელი. უკვე გარკვეული პერიოდის შემდეგ, გაკვეთილების დაწყებიდან, შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, რომ თქვენი პრობლემების გადაჭრისას იწყებთ ისეთი მეთოდების გამოყენებას, რომლებიც ადრე ძალიან არასტანდარტული ჩანდა. და გადაუჭრელი პრობლემები მოულოდნელად იღებენ მარტივ და ელეგანტურ გადაწყვეტას.

4. ადამიანის ტვინის დაცვა ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებისგან.რასაც არ ვიყენებთ, ვკარგავთ. ეს აშკარად ჩანს ადამიანის ფიზიკური შესაძლებლობების მაგალითზე. რაც არ უნდა კარგი ფიზიკური ფორმა იყოთ, თუ უმოძრაო ცხოვრების წესს ეწევით და სხეულს არ აძლევთ ფიზიკურ აქტივობას, გარკვეული პერიოდის შემდეგ კუნთები ატროფირდება და დაბნელდება, გამოჩნდება ქოშინი და სხვა მრავალი პრობლემა. გულზე, არტერიულ წნევაზე და ა.შ. თუ აქტიურ ცხოვრების წესს ეწევით, დიდხანს სეირნობთ, დადიხართ აუზზე ან სპორტდარბაზში, მაშინ ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან აცილება შეგიძლიათ. იგივე ეხება სხეულის გონებრივ შესაძლებლობებს. გავრცელებულია მოსაზრება, რომ ასაკთან ერთად ადამიანის გონებრივი შესაძლებლობები იკლებს. კვლევამ აჩვენა, რომ ეს ხშირად ხდება. მაგრამ ადამიანის შესაძლებლობების გაუარესება არც ისე შეუქცევადია. თუ გააგრძელებთ თქვენი ტვინის გამოყენებას და ვარჯიშს, მაშინ მისი მდგომარეობა მაინც არ გაუარესდება. ტვინის შესაძლებლობების გაუარესების აცილება შესაძლებელია კროსვორდების ან ლოგიკური პრობლემების გადაჭრით. მეხსიერების განვითარების სავარჯიშოების შესრულებით თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ გონებრივი შესაძლებლობების გაუარესება - მეხსიერება, კონცენტრაცია, აზროვნება და ა.შ.

როგორც ვხედავთ, მეხსიერების განვითარება ხელს უწყობს არა მხოლოდ მეხსიერებას, არამედ ხელს უწყობს ადამიანის სხვა შესაძლებლობების ჰარმონიულ განვითარებას.

როგორი მეხსიერება განვავითარებთ?

როდესაც ადამიანები ამბობენ ფრაზას "მე მაქვს ცუდი მეხსიერება", ისინი ხშირად სულ სხვა რამეებს გულისხმობენ. ზოგისთვის ეს არის ტელეფონის ნომრების დამახსოვრების უუნარობა, ზოგისთვის ეს არის ხალხის სახეები. ზოგი ებრძვის უაზრობას - გამუდმებით ივიწყებს გასაღებებს და დოკუმენტებს, აცდენს შეხვედრებს და ა.შ. და არიან ადამიანები, ვისთვისაც კარგი მეხსიერება არის შესაძლებლობა სწრაფად ისწავლონ დიდი რაოდენობით ინფორმაცია გამოცდისთვის. მას შემდეგ რაც გაარკვიეთ რა გჭირდებათ, შეგიძლიათ დაზოგოთ ბევრი ძალისხმევა და დრო.

იმისდა მიხედვით, თუ რა სახის მეხსიერების განვითარებას აპირებთ, მეხსიერების განვითარების სამი გზა არსებობს. მოდით შევხედოთ მათ უფრო დეტალურად:

1. მოვლენის ან ყოველდღიური მეხსიერების მეხსიერება.სახელი საკმაოდ პირობითია, ის საშუალებას გვაძლევს განვასხვავოთ დამახსოვრების ტექნიკა, რომლებიც ძირითადად გამოიყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში და ჩამოყალიბდეს "რაღაცის დავიწყებაზე". შესაძლოა სახლიდან გასვლისას გასაღების აღება დაგავიწყდეთ, რადგან გასვლის წინ ვიღაცამ სატელეფონო ზარით შეგაწყვეტინათ. თქვენ შეიძლება დაგავიწყდეთ მაღაზიაში შესვლა, როცა მის გვერდით გადიხართ და საკუთარ თავზე ფიქრობთ. თქვენ შეიძლება დაივიწყოთ დოკუმენტები მხოლოდ იმიტომ, რომ დაგავიწყდათ. შეიძლება დაივიწყოთ თქვენი მობილური ტელეფონი კაფეში.
წიგნები ან სტატიები ინტერნეტში ხშირად შეიცავს ამ ტიპის მეხსიერების განვითარების ტექნიკას. მე გირჩევთ ერთ წიგნს, რომელიც თითქმის მთლიანად ეძღვნება ამ ტიპის დამახსოვრებას - დუგლას ჰერმანის და მაიკლ გრუნბერგის "მეხსიერების ენა". წიგნის დიდი ნაწილი აღწერს სიტუაციებს, როდესაც მეხსიერების ორი ექსპერტი რაღაცას ივიწყებდა. საინტერესო წიგნი, ცხოვრებიდან მრავალი ფაქტის აღწერით.

2. მეხსიერება, როგორც გონებრივი ფუნქცია.რასაც ხშირად ბუნებრივ მეხსიერებას უწოდებენ. ეს მეთოდი მოიცავს სავარჯიშოების შესრულებას ყურადღებისა და მეხსიერების განსავითარებლად, სუნთქვის კონტროლს, დიეტის ორგანიზებას თქვენი გონებრივი შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად.
უნდა ითქვას, რომ მიუხედავად იმისა, რომ დამახსოვრების ამ მეთოდის ცალკეული ელემენტები საკმაოდ ხშირად გვხვდება, სისტემატური ფორმით ეს მხოლოდ ერთ წყაროშია - ივან ივანოვიჩ პოლონეიჩიკის აუდიო კურსი "მეხსიერების განვითარების პრინციპები და მეთოდები". ამ ტიპის მეხსიერების განვითარება საშუალებას გაძლევთ დაიმახსოვროთ მრავალფეროვანი ინფორმაცია დიდი ძალისხმევის გარეშე.

3. მნემონიკა ან ხელოვნური მეხსიერება.ალბათ ყველაზე ძველი და ეფექტური დამახსოვრების მეთოდი. რას იტყვით რამდენიმე ათასი ციფრის დამახსოვრებაზე, როგორიცაა pi-ს ნიშნები? ან გახსოვთ, ტესტთან ახლოს, სქელი წიგნის შინაარსი სავსე ფაქტებით, ინფორმაციით, რიცხვითი მონაცემებით? ან კანონების სია, რომელთა მნიშვნელობის გაგებაც კი კითხვისას შეიძლება რთული იყოს?
მნემონიკა, აზროვნების, ყურადღების, წარმოსახვის შესაძლებლობების მობილიზება საშუალებას გაძლევთ დაიმახსოვროთ ეს ყველაფერი. თუმცა, რა თქმა უნდა, მის დაუფლებას დრო სჭირდება დამახსოვრების სავარჯიშოების შესასრულებლად და რეგულარული ვარჯიშისთვის. და ყველაზე დიდი პარადოქსი ისაა, რომ მნემონიკას დაუფლებით და მისი გამოყენებით მეხსიერება არ უმჯობესდება. მნემონიკის გამოყენება საშუალებას გაძლევთ დაიმახსოვროთ, მაგრამ არ განავითაროთ მეხსიერება.

ასე რომ, ეს არის მეხსიერების განვითარების სამი ძირითადი მეთოდი. რომელი ჯობია? ძნელი სათქმელია. უმჯობესია მიუახლოვდეთ მეორე ბოლოდან - რა გჭირდებათ თქვენი მეხსიერებიდან? რა გაკლიათ ამ მომენტში? რა პრობლემების გადაჭრაში გიშლით ხელს საკუთარი მეხსიერება? დაფიქრდით და პასუხი ზედაპირზე გამოჩნდება.

ამასობაში მე გთავაზობთ სავარჯიშოს მეხსიერების გასავარჯიშებლად:

ბევრი ზრდასრულისთვის ცუდი მეხსიერება ნამდვილ დაბრკოლებად იქცევა: დამახსოვრების პრობლემები, დავიწყება, უყურადღებობა და ა.შ. რას ვიტყვით ხანდაზმულებზე, რომელთა თავის ტვინის სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემები ხშირად მეხსიერებაზე მოქმედებს.
მეხსიერების სავარჯიშოები დაგეხმარებათ ამ პრობლემის სწრაფად მოგვარებაში.

განავითარეთ მეხსიერება და იყავით ჯანმრთელი და ბედნიერი!

ადამიანის შემეცნებითი და შემოქმედებითი შესაძლებლობები, ისევე როგორც უმაღლესი გონებრივი ფუნქციების განხორციელება, შეუძლებელია მეხსიერების გამოყენების გარეშე. ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩვენ მუდმივად აღვიქვამთ, ვაანალიზებთ და ვიხსენებთ უზარმაზარ ინფორმაციას. საჭიროა თუ არა და რატომ უნდა ვავარჯიშოთ მეხსიერება? ბოლოს და ბოლოს, არის Google, საცნობარო წიგნები, წიგნები, ნოუთბუქები. მაგრამ ეს არც ისე მარტივია.

მეხსიერება არა მხოლოდ ტვინის უმაღლესი ფუნქციაა, არამედ ძლიერი ფიზიოლოგიური მექანიზმია ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

ზრდასრული ტვინი დაახლოებით ერთნახევარ კილოგრამს იწონის. სხეულის მასით 75 კგ. ეს მხოლოდ 2%. მაგრამ ტვინი მოიხმარს ენერგიას და ჟანგბადს ორგანიზმის მთლიანი ენერგიის მოხმარების 20-25%-ის ოდენობით. ტვინის უჯრედების მთავარი საწვავი არის გლუკოზა. გლუკოზას ყველაზე ინტენსიურად მოიხმარს თავის ტვინის ქერქი, განსაკუთრებით ინტელექტუალური და შემოქმედებითი საქმიანობის დროს. თავის ტვინის ნეირონებში ენერგიის გაცვლის ასეთი მაღალი დონე უზრუნველყოფილია ტვინში სისხლის მიწოდების გაზრდით.

მეხსიერება და ინსულტი

გარდამავალი იშემიური შეტევები ვითარდება ცერებროვასკულური ავარიებით. მაგრამ რატომ არის გატეხილი? თავის ტვინში სისხლის მიწოდების დარღვევის ერთ-ერთი მიზეზი არის ნეირონების მოთხოვნილების შემცირება ჟანგბადისა და გლუკოზის მიმართ, როდესაც მეხსიერება და წარმოსახვა არ არის ჩართული. არ არის საჭირო ტვინის საკმარისი სისხლით მომარაგება და სისხლძარღვები კარგავენ ელასტიურობას, მცირდება მათი სანათური და ისინი უბრალოდ ვერ უზრუნველყოფენ ტვინში სისხლის ნაკადს საჭირო მოცულობით. ჩნდება პათოლოგიური მანკიერი წრე: მეხსიერების დაქვეითება იწვევს თავის ტვინში სისხლის მიწოდების შემცირებას, ხოლო სისხლის მიწოდების შემცირება კიდევ უფრო აზიანებს მეხსიერებას.

- ყოველთვის, როცა სახელი ან ადგილის დასახელება არ გეხსომებათ, ჩაწერეთ დღიურში.
- რა მოხდება, თუ დღიური ვერ გავიხსენო?..

ამ სტატიაში გაგაცნობთ მეხსიერების პრინციპებს, ვისაუბრებთ მეხსიერების დამახსოვრებისა და აღდგენის ტექნიკაზე, გაგიზიარებთ სავარჯიშოებს, მეცნიერთა რეკომენდაციებს და მეხსიერების შესახებ მოულოდნელ ფაქტებს. ეს აუცილებლად გახსოვთ :)

როგორ მუშაობს მეხსიერება

იცოდით, რომ სიტყვა „მეხსიერება“ შეცდომაში შეგვყავს? ისე ჩანს, რომ ჩვენ ვსაუბრობთ ერთ რამეზე, ერთ გონებრივ უნარზე. მაგრამ ბოლო ორმოცდაათი წლის განმავლობაში მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ არსებობს მეხსიერების რამდენიმე განსხვავებული პროცესი. მაგალითად, გვაქვს მოკლევადიანი და გრძელვადიანი მეხსიერება.

ეს ყველამ იცის მოკლევადიანი მეხსიერებაგამოიყენება მაშინ, როდესაც გჭირდებათ აზრის შენარჩუნება თქვენს გონებაში დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში (მაგალითად, ტელეფონის ნომერი, რომელზეც აპირებთ დარეკვას). ამავე დროს, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ სხვაზე არ იფიქროთ - წინააღმდეგ შემთხვევაში, მაშინვე დაივიწყებთ ნომერს. ეს განცხადება მართალია როგორც ახალგაზრდებისთვის, ასევე მოხუცებისთვის, მაგრამ ამ უკანასკნელისთვის მისი აქტუალობა მაინც ოდნავ მაღალია. მოკლევადიანი მეხსიერება ჩართულია სხვადასხვა პროცესებში, მაგალითად, გამოიყენება შეკრების ან გამოკლების დროს რიცხვების ცვლილებების თვალყურის დევნებისთვის.

გრძელვადიანი მეხსიერება b პასუხისმგებელია ყველაფერზე, რაც ჩვენ გვჭირდება ერთ წუთზე მეტხანს, მაშინაც კი, თუ ამ პერიოდის განმავლობაში თქვენ სხვა რამემ გაგიფანტათ ყურადღება. გრძელვადიანი მეხსიერება იყოფა პროცედურულ და დეკლარაციულად.

1. პროცედურული მეხსიერებაეხება ისეთ აქტივობებს, როგორიცაა ველოსიპედის ტარება ან ფორტეპიანოზე დაკვრა. როგორც კი ისწავლით ამის გაკეთებას, შემდგომში თქვენი სხეული უბრალოდ გაიმეორებს საჭირო მოძრაობებს - და ამას აკონტროლებს პროცედურული მეხსიერება.
2. დეკლარაციული მეხსიერებათავის მხრივ, ჩართულია ინფორმაციის შეგნებულად მოძიებაში, მაგალითად, როცა გჭირდებათ საყიდლების სიის მოძიება. მეხსიერების ეს ტიპი შეიძლება იყოს ვერბალური (ვერბალური) ან ვიზუალური (ვიზუალური) და იყოფა სემანტიკურ და ეპიზოდურ მეხსიერებად.

• სემანტიკური მეხსიერებაეხება ცნებების (განსაკუთრებით ადამიანების სახელებს) მნიშვნელობას. დავუშვათ, რომ ცოდნა იმის შესახებ, თუ რა არის ველოსიპედი, ეკუთვნის ამ ტიპის მეხსიერებას.
• ეპიზოდური მეხსიერება- მოვლენებზე. მაგალითად, ველოსიპედით გასეირნება ბოლოს როდის გაიგეთ თქვენს ეპიზოდურ მეხსიერებას. ეპიზოდური მეხსიერების ნაწილი ავტობიოგრაფიულია - ის ეხება სხვადასხვა მოვლენას და ცხოვრებისეულ გამოცდილებას.

ბოლოს მივედით პერსპექტიული მეხსიერება- ეს ეხება იმას, რასაც აპირებთ: დაურეკეთ მანქანის სერვისს, ან იყიდეთ ყვავილების თაიგული და ეწვიეთ დეიდას, ან გაასუფთავეთ კატის ნაგვის ყუთი.

როგორ ყალიბდება და ბრუნდება მოგონებები

მეხსიერება არის მექანიზმი, რომელიც იწვევს აწმყოში მიღებული შთაბეჭდილებების გავლენას ჩვენზე მომავალში. ტვინისთვის ახალი გამოცდილება ნიშნავს სპონტანურ ნერვულ აქტივობას. როდესაც რაღაც ხდება ჩვენთან, ნეირონების გროვები მოქმედებენ, რომლებიც ელექტრო იმპულსებს გადასცემენ. გენის მუშაობა და ცილის წარმოება ქმნის ახალ სინაფსებს და ასტიმულირებს ახალი ნეირონების ზრდას.

მაგრამ დავიწყების პროცესი ჰგავს იმას, თუ როგორ ეცემა თოვლი ობიექტებს, ფარავს მათ, საიდანაც ისინი თეთრ-თეთრად ხდებიან - იმდენად, რომ ვეღარ გაარჩევთ, სად იყო ყველაფერი.

იმპულსი, რომელიც იწვევს მეხსიერების აღდგენას - შინაგანი (ფიქრი ან გრძნობა) ან გარეგანი მოვლენა - იწვევს ტვინს დაუკავშირდეს მას წარსულში მომხდარ ინციდენტთან. მუშაობს როგორც ერთგვარი პროგნოზირებადი მოწყობილობა: ის მუდმივად ემზადება მომავლისთვის წარსულზე დაყრდნობით. მოგონებები განაპირობებს აწმყოს ჩვენს აღქმას „ფილტრის“ მიწოდებით, რომლის მეშვეობითაც ჩვენ ვუყურებთ და ავტომატურად ვივარაუდებთ, რა მოხდება შემდეგ.

მეხსიერების აღდგენის მექანიზმს აქვს მნიშვნელოვანი თვისება. ის მხოლოდ ბოლო ოცდახუთი წლის განმავლობაში იქნა საფუძვლიანად შესწავლილი: როდესაც ჩვენ ვიღებთ დაშიფრულ მეხსიერებას შიდა მეხსიერებიდან, ის სულაც არ არის აღიარებული, როგორც რაღაც წარსულიდან.

მაგალითად ავიღოთ ველოსიპედი. თქვენ ჯდებით ველოსიპედზე და უბრალოდ მიირბენთ, ხოლო ტვინში ნეირონების გროვები იფეთქებს, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ პედლინგი, წონასწორობა და დამუხრუჭება. ეს არის მეხსიერების ერთ-ერთი ტიპი: წარსულში მომხდარმა მოვლენამ (ველოსიპედის ტარების სწავლის მცდელობა) გავლენა მოახდინა თქვენს ქცევაზე აწმყოში (თქვენ ატარებთ მას), მაგრამ თქვენ არ განიცდით დღევანდელ ველოსიპედს, როგორც მოგონებას, როდესაც პირველად მოახერხეთ. ამის გაკეთება.

თუ გთხოვთ დაიმახსოვროთ ველოსიპედით პირველად ტარებისას, დაფიქრდებით, დაასკანირებთ თქვენს მეხსიერებას და, ვთქვათ, გექნებათ გამოსახულება, რომლითაც მამა ან უფროსი დის გამოგყვებათ, გემახსოვრებათ შიში და ტკივილი. პირველი დაცემის ან თქვენი აღფრთოვანებამ მოახერხა უახლოეს მოსახვევამდე მისვლა. და ზუსტად გეცოდინებათ, რომ რაღაცას იხსენებთ წარსულიდან.

მეხსიერების დამუშავების ორი ტიპი მჭიდრო კავშირშია ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მათ, ვინც გვეხმარება პედლში, ეწოდება იმპლიციტური მოგონებები, ხოლო იმ დღის დამახსოვრების უნარს, როდესაც ვისწავლეთ ტარება, ეწოდება აშკარა მოგონებები.

მოზაიკის ოსტატი

ჩვენ გვაქვს მოკლევადიანი სამუშაო მეხსიერება, ცნობიერების ფიქალი, რომელზედაც შეგვიძლია ნებისმიერ მომენტში მოვათავსოთ სურათი. და, სხვათა შორის, მას აქვს შეზღუდული ტევადობა, სადაც ინახება ცნობიერების წინა პლანზე არსებული სურათები. მაგრამ არსებობს სხვა ტიპის მეხსიერება.

მარცხენა ნახევარსფეროში ჰიპოკამპი წარმოქმნის ფაქტობრივ და ენობრივ ცოდნას; მარჯვნივ - აწყობს ცხოვრების ისტორიის „სამშენებლო ბლოკებს“ დროისა და თემების მიხედვით. მთელი ეს სამუშაო ხდის მეხსიერების „საძიებო სისტემას“ უფრო ეფექტურს. ჰიპოკამპი შეიძლება შევადაროთ თავსატეხს: ის აკავშირებს სურათების ცალკეულ ფრაგმენტებს და იმპლიციტური მოგონებების შეგრძნებებს ფაქტობრივი და ავტობიოგრაფიული მეხსიერების სრულ „სურათებთან“.

თუ ჰიპოკამპი მოულოდნელად დაზიანდა, მაგალითად, ინსულტის გამო, მეხსიერებაც დაქვეითდება. დანიელ სიგელმა ეს ამბავი თავის წიგნში თქვა: „ერთხელ მეგობრებთან ერთად ვახშამზე შევხვდი ამ პრობლემის მქონე ადამიანს. მან თავაზიანად მითხრა, რომ რამდენიმე ორმხრივი ჰიპოკამპის ინსულტი ჰქონდა და მთხოვა, არ მეწყინა, თუ წამით წავიდე წყლის მოსატანად და მერე აღარ გამახსენდა. და რა თქმა უნდა, დავბრუნდი ჭიქით ხელში და ისევ გავეცანით ერთმანეთს.

ზოგიერთი სახის საძილე აბების მსგავსად, ალკოჰოლი ცნობილია იმით, რომ დროებით ხურავს ჩვენს ჰიპოკამპს. თუმცა, ალკოჰოლით გამოწვეული გათიშვის მდგომარეობა არ არის იგივე, რაც გონების დროებითი დაკარგვა: ადამიანი გონზეა (თუმცა ქმედუუნარო), მაგრამ არ შიფრავს რა ხდება აშკარა ფორმით. ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ მეხსიერების ასეთი ხარვეზები, შეიძლება არ ახსოვდეთ, როგორ მივიდნენ სახლში ან როგორ შეხვდნენ ადამიანს, ვისთან ერთადაც დილით ერთსა და იმავე საწოლში გაიღვიძეს.

ჰიპოკამპი ასევე ითიშება გაბრაზების დროს და ადამიანები, რომლებიც განიცდიან უკონტროლო გაბრაზებას, სულაც არ იტყუებიან, როდესაც აცხადებენ, რომ არ ახსოვთ რა თქვეს ან გააკეთეს ცნობიერების ამ შეცვლილ მდგომარეობაში.

როგორ შეამოწმოთ თქვენი მეხსიერება

ფსიქოლოგები მეხსიერების შესამოწმებლად სხვადასხვა ტექნიკას იყენებენ. ზოგიერთი მათგანი შეიძლება დამოუკიდებლად გაკეთდეს სახლში.

1. ვერბალური მეხსიერების ტესტი.სთხოვეთ ვინმეს წაგიკითხოთ 15 სიტყვა (მხოლოდ დაუკავშირებელი სიტყვები: „ბუჩქი, ჩიტი, ქუდი“ და ა.შ.). გაიმეორეთ ისინი: 45 წლამდე ადამიანებს ჩვეულებრივ ახსოვს 7-9 სიტყვა. შემდეგ მოუსმინეთ ამ სიას კიდევ ოთხჯერ. ნორმა: გაიმეორეთ 12-15 სიტყვა. წადით თქვენს საქმეზე და 15 წუთის შემდეგ გაიმეორეთ სიტყვები (მაგრამ მხოლოდ მეხსიერებიდან). საშუალო ასაკის ადამიანების უმეტესობას არ შეუძლია 10 სიტყვაზე მეტის გამეორება.
2. ვიზუალური მეხსიერების ტესტი.დახაზეთ ეს რთული დიაგრამა და 20-ის შემდეგ შეეცადეთ დახატოთ იგი მეხსიერებიდან. რაც უფრო მეტი დეტალი გახსოვთ, მით უკეთესია თქვენი მეხსიერება.

როგორ უკავშირდება მეხსიერება გრძნობებს

მეცნიერ მაიკლ მერზენიჩის თქმით, „ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი დასკვნა, რომელიც გამოტანილია ბოლო კვლევის შედეგებიდან არის ის, რომ გრძნობები (სმენა, მხედველობა და სხვა) მჭიდრო კავშირშია მეხსიერებასთან და კოგნიტურ შესაძლებლობებთან. ამ ურთიერთდამოკიდებულების გამო, ერთის სისუსტე ხშირად ნიშნავს ან იწვევს მეორის სისუსტეს.

მაგალითად, ცნობილია, რომ ალცჰეიმერის დაავადებით დაავადებული პაციენტები თანდათან კარგავენ მეხსიერებას. და ამ დაავადების ერთ-ერთი გამოვლინებაა ის, რომ ისინი იწყებენ ნაკლებ ჭამას. აღმოჩნდა, რომ ვინაიდან ამ დაავადების სიმპტომებში შედის მხედველობის დაქვეითება, პაციენტები (სხვა მიზეზებთან ერთად) უბრალოდ ვერ ხედავენ საკვებს...

კიდევ ერთი მაგალითი ეხება კოგნიტურ ფუნქციონირებაში ასაკთან დაკავშირებულ ნორმალურ ცვლილებებს. ასაკის მატებასთან ერთად ადამიანი უფრო და უფრო გულმავიწყი და უაზრო ხდება. ეს დიდწილად აიხსნება იმით, რომ ტვინი აღარ ამუშავებს სენსორულ სიგნალებს ისე, როგორც ადრე. შედეგად, ჩვენ ვკარგავთ უნარს, შევინარჩუნოთ ჩვენი გამოცდილების ახალი ვიზუალური სურათები ისე მკაფიოდ, როგორც ადრე, და შემდგომში გვიჭირს მათი გამოყენება და მიღება.

სხვათა შორის, საინტერესოა, რომ ლურჯი შუქის ზემოქმედება აძლიერებს პასუხს ჰიპოთალამუსისა და ამიგდალას ემოციურ სტიმულებზე, ანუ ტვინის იმ უბნებზე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ყურადღებისა და მეხსიერების ორგანიზებაზე. ასე რომ, ლურჯის ყველა ჩრდილის დათვალიერება სასარგებლოა.

მეხსიერების ვარჯიშის ტექნიკა და სავარჯიშოები

პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი რაც უნდა იცოდეთ კარგი მეხსიერებისთვის არის. კვლევებმა აჩვენა, რომ ჰიპოკამპი, რომელიც პასუხისმგებელია სივრცულ მეხსიერებაზე, გადიდებულია ტაქსის მძღოლებში. ეს ნიშნავს, რომ რაც უფრო ხშირად ჩაერთვები აქტივობებში, რომლებიც იყენებს მეხსიერებას, მით უკეთესად აუმჯობესებ მას.

ასევე აქ არის კიდევ რამდენიმე ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ განავითაროთ თქვენი მეხსიერება, გააუმჯობესოთ თქვენი დამახსოვრების და დამახსოვრების უნარი, რაც გჭირდებათ.

1. გაგიჟდი!

სჭირდება ადამიანს მეხსიერება?

სალიხოვა მალიკა, თათარსტანის რესპუბლიკა, ქალაქი ყაზანი, MBOU "ლიცეუმი No177", 8 "A" კლასი.

ხელმძღვანელი: რამილია ზინატულოვნა დასოვა, რუსული ენისა და ლიტერატურის უმაღლესი კვალიფიკაციის კატეგორიის მასწავლებელი.

მეხსიერების გარეშე ჩვენ ვიარსებებდით წამებით. ჩვენი წარსული მომავლისთვის მკვდარი იქნებოდა. აწმყო, როგორც გადის, შეუქცევად გაქრება წარსულში.

S. L. რუბინშტეინი

რა არის მეხსიერება? რატომ სჭირდება ადამიანს ეს? ოჟეგოვის ლექსიკონის თანახმად, მეხსიერება არის ”ცნობიერებაში წინა შთაბეჭდილებების, გამოცდილების, ისევე როგორც ცნობიერებაში შენახული შთაბეჭდილებების მარაგის შენარჩუნებისა და რეპროდუცირების უნარი”.

ადამიანს ყოველთვის სჭირდება მეხსიერება. ვიზრდებით, ხშირად გვახსოვს ჩვენი ბავშვობა. სკოლაში მეხსიერების წყალობით ვპასუხობთ მასწავლებლების შეკითხვებს. არდადეგების დროს, როცა მოვინახულეთ სხვა ქალაქი, სხვა ქვეყანა, ვცდილობთ გავიხსენოთ და შემდეგ გადავცეთ სხვებს ჩვენი ნანახი, ისტორიული ძეგლები და ცოცხალი ადამიანების შთაბეჭდილებები. ეს ყველაფერი აფართოებს ჩვენს ჰორიზონტს, ხდის ჩვენს შინაგან სამყაროს უფრო მდიდრებს და გვეხმარება გავხდეთ უფრო საინტერესო სხვებისთვის.

მეხსიერება აკავშირებს წარსულს აწმყოსთან. ადამიანი ცხოვრობს არა მხოლოდ აწმყოში, არამედ წარსულშიც და მომავალშიც. და ეს ყველაფერი მეხსიერების წყალობით. ჩვენმა თაობამ იცის როგორც ისტორიის გაკვეთილებიდან, ასევე ჩვენი ბაბუებისგან დიდი სამამულო ომის საშინელი დღეების შესახებ. ჩვენ ვამაყობთ ჩვენი წინაპრებით და ყოველთვის გვემახსოვრება მათი დიდებული ღვაწლი! ეს ხომ ჩვენი ქვეყნის ისტორიაა, უნდა ვიცოდეთ, თაობიდან თაობას უნდა გადავიტანოთ. ეს უნდა გვახსოვდეს, რათა მომავალში მსგავსი რამ არ მოხდეს. ეს უნდა გვახსოვდეს მთელი ცხოვრება, ისევე, როგორც პირველ კლასში გვასწავლიდნენ ასოების წერას, სიტყვების დამატებას, კითხვას... ჩვენ ეს გვახსოვს და არასდროს დავივიწყებთ.

გასაგებია, რომ ახლა ადამიანს შეუძლია გამოიყენოს სხვადასხვა გაჯეტები, რომლებიც იმახსოვრებენ ინფორმაციას ისე, რომ ადამიანს შეწუხება არ მოუწიოს. გამოდის, რომ ადამიანს ახსოვს არა თავად ინფორმაცია, არამედ სად და როგორ უნდა მიიღოს იგი. ეს კარგია? რატომ სჭირდება ადამიანს ცარიელი თავი მეხსიერების გარეშე? სწორედ ამ პრობლემას აყენებს, ჩემი აზრით, ჩინგიზ აიტმატოვი თავის ცნობილ რომანში „Buranny Stop Station“ („და დღე საუკუნეზე მეტხანს გრძელდება“). ნაწარმოებში ჩასმული სიუჟეტია მანკურტების ლეგენდა, იმ საშინელი სასჯელის შესახებ, რომელსაც პატიმრები ახორციელებდნენ. თავზე აქლემის ნედლი ტყავი დაადეს და ღარიბი ხალხი მზის მცხუნვარე სხივების ქვეშ დატოვა. კანი გაშრება და გაუსაძლისი ტკივილით ადამიანს მეხსიერება დაკარგა. იმ წამიდან აღარაფერი ახსოვდა: არც მამა, არც დედა და არც სამშობლო. ის გახდა მორჩილი და მორჩილი მონა. საშინლად სასოწარკვეთილში ასეთი მანკურტის დედა ნაიმან-ანა იძახის: „მიწა შეგიძლია წაიღო, სიმდიდრე წაართვი, სიცოცხლე წაართვი... მაგრამ ვის მოუვიდა იდეა, ვის. გაბედავს ადამიანის მეხსიერების ხელყოფას?! ღმერთო, თუ არსებობ, როგორ შთააგონე ეს ადამიანებს? ნუთუ მართლა არ არის საკმარისი ბოროტება დედამიწაზე ამის გარეშეც?” შეუძლებელია ამ სტრიქონების წაკითხვა კანკალის გარეშე! ამ რომანის წაკითხვის შემდეგ მივხვდი, რომ ადამიანის მეხსიერება ფასდაუდებელი საჩუქარია, რომელსაც დაცვა და განვითარება სჭირდება.

მინდა დავასრულო ჩემი ესე ცნობილი ინგლისელი ფიზიოლოგის გრეი უოლტერის სიტყვებით: „მეხსიერება არ არის მაგიდაზე გადაყრილი მონეტა, არამედ ანთებული სანთელი“. გაუფრთხილდით მეხსიერებას, მიეცით ის რაც შეიძლება დიდხანს „დაიწვას“!