13:47 ანუშ 0 კომენტარი

რატომ არის მნიშვნელოვანი საკუთარ თავზე და თქვენს სახლზე რეგულარულად ზრუნვა?

რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი საკუთარ თავზე და საკუთარ სახლზე რეგულარულად ზრუნვა? ბევრს ეს ისე აქვს კბილებში ჩადებული, რომ ბავშვობიდანვე უჩნდება აჯანყების სურვილი. მინდა უწესრიგოდ ვიცხოვრო და ყველა გავაგზავნო. სხვები თითქოს თანხმდებიან, რომ ეს ყველაფერი ცუდი არ არის, მაგრამ ისინი ელოდებიან სანამ სურვილი გაჩნდება.

სურვილი (მოტივაცია) 90% ჩვევაა. რაღაცას შეჩვეული ხარ და მოგწონს, ეს თითქმის არ მოითხოვს ენერგიას, ყველაფერი გლუვ ლიანდაგზეა და, შესაბამისად, შედეგი უფრო მეტად ანაზღაურებს დახარჯულ ძალისხმევას. შენ ცოტას ინვესტირებას აკეთებ, მეტს მიიღებ, ჩვევა დადებითად განმტკიცდება, რაც ნიშნავს, რომ შემდეგ ჯერზე ეს კიდევ უფრო ადვილი იქნება.

და მოტივაციის მხოლოდ 10% (ანუ სურვილი, სურვილი) არის საჭიროების გაცნობიერება. 10%-ით! და არა ისე, როგორც ბევრი ფიქრობს: მე მივხვდი საჭიროებას და გავაკეთე ეს. არა.

რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი დროის დახარჯვა სახლის დასუფთავებაში და სილამაზისა და წესრიგის შემოტანაში?

ინერტული ფსიქიკა არ მოგცემთ საშუალებას მარტივად გააკეთოთ ის, რის კეთებას საერთოდ არ ხართ მიჩვეული, არ იცით როგორ გააკეთოთ, ერთხელ სცადეთ, მაგრამ არ მოგეწონათ. და ეს არც კი გაიძულებს გააცნობიეროს ამის საჭიროება. ფსიქიკური თავდაცვითი ბრბო მაშინვე მოვარდება, მწვანე, თეთრი, ოქროსფერი და ყვირილის ხმაზე ყველა. "რაში გჭირდება ეს?", "დახარჯე შენი ენერგია სხვა რამეზე!", "ნუ ღელავ, უსარგებლოა!", "იყავი შენი თავი, აკეთე ის, რაც გიყვარს!", "რა მოხდება, თუ ომი იქნება და შენ" დაიღალე? 90%, როგორც უმრავლესობა პარლამენტში, გაიმარჯვებს, თუ მეფე არ ჩაერევა.

მაგრამ ეს 10% ყველაზე ძვირფასია. ისინი გვეხმარებიან საკუთარი თავის შეცვლაში. ადვილი არ არის იმ ლიანდაგზე გადახვევა, რომელიც ჩვენმა გარემომ შექმნა, ჩვენმა გარემომ, ჩვენმა ოჯახმა, კულტურამ, რომელიც შემოგვთავაზა ბავშვობიდან (ისე, რომ გვეჩვენება, რომ ეს ბუნებრივია), ან ემოციურად ჩავრთეთ და დაგვინფიცირდა მათით. გავლენა (როგორც, ძირითადად, ახალი ჩვევები ყალიბდება უმრავლესობაში, მოდის გზით, მეგობრების მეშვეობით), მაგრამ შეცვალონ საკუთარი თავი, დაამტკიცონ საკუთარი თავი, როგორც ინდივიდი, საკუთარ არსებაში და არა მათ არსებობაში.

მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ საჭიროების გაცნობიერება, არამედ ამ ცნობიერებისგან ემოციური სტიმულის მიღება. სწორედ ამ სახის ცნობიერებაზეა, რომ ადამიანები ზოგჯერ ამბობენ: "მე დავინახე სინათლე", "მე მივხვდი ამას". ეს ანაზღაურებს მოკლე დროში გამოტოვებულ ჩვევას, ქმნის მოტივაციას, რომ დაიწყოთ ამის გაკეთება.

ეს არის წინსვლა, რომელიც მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ გამოიყენოთ. შემდეგ იქმნება ჩვევა, იგივე რელსები, რომლებზეც შეგიძლიათ მარტივად გადახვიდეთ და შეაგროვოთ ბონუსები, შედეგები, დიდება და სხვა სიკეთეები. ფულიც კი, მით უმეტეს, თუ პროფესიულ სფეროში სასარგებლო ჩვევა გაქვთ. მაგრამ დანარჩენშიც. ყველა რესურსი ირიბად მონაწილეობს თქვენი წარმატებული, კომფორტული ცხოვრების მშენებლობაში.

და მსურს ვაჩვენო შესაძლო მოტივაცია იმის მაგალითებით, რისი გაკეთებაც ადამიანებს აიძულებენ, მაგრამ ჩვეულებრივ არ მოსწონთ: სახლის დალაგება და გარეგნობაზე ზრუნვა. ადამიანების უმეტესობა ამას აკეთებს, მაგრამ ბევრი გრძნობს შინაგან წინააღმდეგობას. სტუმრების მოსვლამდე ასუფთავებენ სახლს, საზოგადოებაში გასვლამდე თავს აწესრიგებენ, ანუ ერთადერთი მოტივაციაა „სირცხვილისგან არ დაიწვას“. ეს მოტივაცია, როგორც წესი, საკმარისია იმისთვის, რომ თავი ავარიდოთ უსახლკაროდ ცხოვრებას და გარეგნობას, მაგრამ ყოველ ჯერზე ამას დიდი ძალისხმევა სჭირდება და შედეგი არ არის სასიამოვნო.

ასეთი ადამიანი ირგვლივ მიმოიხედავს თავის ერთი შეხედვით მოწესრიგებულ, მაგრამ მაინც ნაგავი ბინას და ფიქრობს: სიღარიბე სიღარიბეა, როგორც არ უნდა დალიო, მაინც ნაგვია, შენ უნდა გააკეთო კაპიტალური რემონტი, იყიდო ახალი ავეჯი, ან კიდევ უკეთესი, გადაიტანო. ამ გაფუჭებული ბინიდან ნორმალურ ბინამდე. ამისთვის კი ფულის შოვნა გჭირდებათ და ფულის შოვნისთვის საჭიროა დრო არ დაკარგოთ უსარგებლო გაწმენდაზე, არამედ მოიფიქროთ რაღაც განსაკუთრებული, რაც სხვებს არ უფიქრიათ.

ლეპტოპიანი კაცი კი ცხიმიან დივანზე წევს და შთაგონების საძიებლად ინტერნეტს სრიალებს. და - თვითშეფასების ასამაღლებლად, გჯეროდეს შენი ძალების და მთების გადაადგილება. მას ეჩვენება, რომ განწყობის გასაუმჯობესებლად საათობით დადის ინტერნეტში, მაგრამ სინამდვილეში ცოტათი ხსნის სტრესს, მაგრამ ძირითადად ენერგიას უაზროდ ხარჯავს, გუნება-განწყობა უარესდება და, რა თქმა უნდა, ახალი იდეები არ უჩნდება. უფრო მეტიც, უცებ არ ჩნდება ახალი ბიზნესი. ფული აღარ არის, მაგრამ აღარ არის უწესრიგობა ბინაში და ცხოვრებაში.

გარეგნობაზეც იგივეა. სარკეში ანარეკლი არ მოგწონს, საერთოდ არ მოგწონს, მაგრამ რა აზრი აქვს სავარჯიშოების კეთებას? ერთი ვარჯიში არ გამოგადგებათ, მხოლოდ ენერგიას დახარჯავთ, ბევრი ფული გჭირდებათ კუნძულებზე წასასვლელად, სწორად ჭამის, ზღვის სანაპიროზე იოგას გასაკეთებლად, სუსტი მულატოების თაყვანისცემაში, ფიზიკურად აყვავებისთვის და ჭკვიანურად ჩაცმისთვის. , ლამაზი მანქანებით მოძრაობს. ეს მშვენიერება იქნება, დანარჩენი კი მიცვალებულთა ნახარში იქნება.

მშვენიერი ცხოვრება მდიდრებისთვის! ამასობაში ფული არ არის, უნდა იფიქრო სად იშოვო და ამ კითხვაზე პასუხი რომ იპოვო, უნდა დაწექი და იფიქრო, სერფინგი არა წყალზე, არამედ იცი სად.

ასე ხდება ადამიანების შემთხვევითი იმპულსი გადამისამართება ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ადამიანებს უნდათ იფიქრონ ყოფაზე და არა ყოველდღიურობაზე, მათ უნდათ დაშორდნენ მიწიერს და ამაღლდნენ ოცნებების სამყაროში (როგორც რატომღაც ბევრს ესმის ყოფიერება). ნუ დახარჯავთ სიცოცხლეს უსარგებლო წვრილმანებზე.

თუმცა, ეს წვრილმანები არ არის უსარგებლო.

და მხოლოდ ამ წვრილმანს შეუძლია მოგცეთ ის, რაც ასე გაკლიათ.

სახელდობრ.

ენერგია გახდეს უფრო დიდი და ძლიერი. ენერგია ცხოვრების ძირითადი გზებით შესაცვლელად. რაიმე განსაკუთრებულის მოფიქრება, სადმე ამ იდეების გაცნობა, როგორმე განხორციელება. დიახ, თქვენი ცხოვრების ხარისხი შეიძლება მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდეს. მაგრამ ამისათვის ყველა საყოფაცხოვრებო წვრილმანი უნდა აღიქმებოდეს არა როგორც ენერგიის ნარჩენები, არამედ როგორც მინდვრის კვება.

უფრო მეტიც, ეს ასეა.

ენერგიის ფლანგვა არის არეულობაში წოლა და ილუზიების საძიებლად გაჯეტისკენ თითი გამართვა.

და ყოველდღიურობა სულაც არ არის უსარგებლო. ეს ჰგავს ძილს და საკვებს - ცხოვრების საფუძველი.

ისე ხდება, რომ ადამიანები, რომლებიც უკვე რაღაც იდეით, რაღაც საქმით არიან გატაცებულნი, გვერდით აგდებენ ყოველდღიურობას და იძინებენ კიდეც და ყველაფერს აგდებენ ამოცანის რეალიზებაში. აი, დიახ, შეგიძლიათ დროებით დაივიწყოთ ყველაფერი. მიუხედავად იმისა, რომ ყველაზე ნაყოფიერ მოღვაწეებს ჰქონდათ სტაბილური ყოველდღიური რუტინა: მათ, ვინც დაწერა არა ერთი ტომი, არამედ მრავალი, გააკეთეს არა ერთი აღმოჩენა, არამედ ბევრი. სტაბილური რეჟიმი საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ ბევრი რამ, იარსებოთ სტაბილურად მაღალი ენერგიების დროს და არა მხოლოდ აფრენა და დაცემა.

მაგრამ სულ სხვა საქმეა, როცა ჯერ წარმოდგენა არ გაქვს, არაფერი გაქვს გასაკეთებელი და უმიზნოდ დახეტიალობ წარმოსახვით სამყაროებში, იმ იმედით, რომ რაღაც განსაკუთრებულს წააწყდები. თქვენ დადიხართ არასწორ სამყაროებში, თქვენ დაცოცავთ წყალსატევის ფსკერზე. იქ განსაკუთრებული არაფერია, მხოლოდ ნარჩენები და ნაგავია. ჯერ აწიეთ ენერგიის უმაღლეს დონეზე, სადაც ყოფის სხვა ფუნქციები თქვენთვის ხელმისაწვდომი გახდება.

და ამისთვის საჭიროა ყოველდღიურ ცხოვრებაზე ზრუნვა.

რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი დროის დახარჯვა სახლის დასუფთავებაში და სილამაზისა და წესრიგის შემოტანაში? რატომ არ შეიძლება ჩაითვალოს ეს დრო "დახარჯული" ან "სამსახურიდან წაღებული"?

რადგან როცა შენს სახლს ასუფთავებ, მინდორს ასუფთავებ.

თავში არა, როგორც ხანდახან წერენ წიგნებში. დაალაგე საქმეები, ამბობენ, მაგიდაზე, ქაღალდებში, სახლში და წესრიგი იქნება შენს თავში. ჩემს თავში არა. მინდორში. ანუ დამკვიდრებული წესრიგი გავლენას ახდენს არა აზრების ქაოსზე (არა მხოლოდ და არც ისე), არამედ ემოციების ქაოსზე (!) და მოვლენათა ქაოსზე.

როგორც ჩანს, როგორ შეიძლება გავლენა მოახდინოს სახლის დასუფთავება მოვლენების ქაოსზე? მაგრამ მოვლენებში არ არის ქაოსი; ქაოსი შენს აღქმაში, შენ ხედავ რაღაც მოვლენას, იჭედები მასზე, ინტერპრეტაციას უკეთებს მას შენი მოლოდინების და ილუზიების პრიზმაში, აზვიადებს მის მნიშვნელობას, ამახინჯებს მიზეზებისა და შედეგების ჯაჭვს და ახლა მოვლენა განადგურებს და გტანჯავს, შენ ხარ. მოწყვეტილი, რაც ხდება. გინდა ერთდროულად სხვადასხვა მიმართულებით სირბილი, უამრავ შეცდომას უშვებ და შემდეგ შედეგებს ვერ ხსნი.

ქაოსის წესრიგში მოსაყვანად საჭიროა მინდორში წონასწორობის შექმნა, წარმოსახვითი კავშირების აურზაურის ამოხსნა და ცალკეული ფიგურებისა და მოვლენების არაადეკვატური მნიშვნელობის შემცირება. და ასეთი ბალანსის მიღწევის უმარტივესი გზა არის საგნების მოწესრიგება იმ ფიზიკურ ადგილას, რომელსაც თქვენი ფსიქიკა უკავშირდება თქვენს სახლს, პირად სივრცეს, ტერიტორიას, რომელიც გეკუთვნით და გიცავთ (სიცივის, სიცხის, ნალექისგან, ადამიანებისგან, ცხოველებისგან. ).

და ეს მაგია კი არ არის (თუმცა მთელი რიტუალური მაგია მუშაობს ფსიქიკასთან მარტივი მოდელირების გზით), ეს ჩვეულებრივი ფსიქოლოგიაა. თუ თქვენ წაიკითხეთ ლიტერატურა ფსიქიკის ფორმირებისა და სტრუქტურის შესახებ, იცით, რომ ყველა სააზროვნო პროცესი დაკავშირებულია ობიექტურ აქტივობასთან.

ყველა ოპერაცია, რომელსაც ტვინი ასრულებს (აანალიზებს, განზოგადებს, ითვლის, განსაზღვრავს) არის ობიექტური აქტივობის სურათი. ეს აქ არის, მერე იქ, ეს აქ არის, მერე იქ, აქედან იქამდე. ეს უფრო მნიშვნელოვანია, ცენტრში, ამის გვერდით, ესა და ეს მისგან შორდება - რეალური ინფოგრაფიკა.

ასე არის სტრუქტურირებული გონებრივი აქტივობა, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ იცით პროცესების უმეტესობა. და ვიგოტსკიმ, ჰალპერინმა და პიაჟემ, დიდმა ფსიქოლოგებმა, აღწერეს ეს თავიანთ წიგნებში ბავშვების ფსიქიკის ფორმირების მაგალითების გამოყენებით.

ჯერ ჯოხების დათვლა, შემდეგ თავში დათვლა, შემდეგ კიდევ უფრო რთული ფსიქიკური ოპერაციები, მაგრამ საფუძველი მაინც იგივე დათვლის ჩხირებია. ნებისმიერ გონებრივ აქტივობას აქვს ობიექტური პროტოტიპი, სწორედ ამის გაგებაა მნიშვნელოვანი. ზოგადად, სფერო არის ის, რასაც ფსიქიკა ქმნის ობიექტურ და გონებრივ აქტივობას შორის (შეგიძლიათ წაიკითხოთ ბეხტერევის ნაშრომი "ფსიქოლოგიური ველი", შემდეგ ჰალპერინს ცოტა რამ აქვს ამის შესახებ "ფსიქოლოგია, როგორც ობიექტური მეცნიერება" და უფრო მეტი ლევინში).

და მაშინ არ გექნებათ კითხვები იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს სახლის დასუფთავება, არასაჭირო ნივთებისგან თავის დაღწევა, უშუალო სივრცის ოპტიმიზაცია და სილამაზისა და წესრიგის შემოტანა თქვენს პირად ტერიტორიაზე. თქვენ არა მხოლოდ იწყებთ ცხოვრებას უფრო ლამაზ და გასაგებ სფეროში, არამედ ისეთ ადგილას, სადაც თქვენ ხართ ოსტატი. არა სტუმარი, არა შემთხვევითი მოგზაური, არც პატიმარი, არც მოვლენების სუსტი ნებისყოფის მსხვერპლი, არამედ ცხოვრების იმ სივრცის მფლობელი, რომელშიც ხარ. მესაკუთრე არის ის, ვისაც აქვს უფლება შეცვალოს ყველაფერი ისე, როგორც მას სურს და არა უბრალოდ გამოიყენოს იგი.

ენერგიით გაჯერებული ველის არსებობისთვის, რა თქმა უნდა, უბრალოდ ნივთების მოწესრიგება საკმარისი არ არის, თორემ ყველა კარგ დიასახლისს იდეალური ველი ექნება. წესრიგი არის აშკარა წონასწორობის მიღწევა და დაბნეულობისგან თავის დაღწევა, მაგრამ თუ ველის შევსება არაფერია, თქვენ აღმოჩნდებით სუფთა, ცარიელი დარბაზის შუაგულში. ვირთხებით სავსე ნაგავსაყრელზე ცხოვრებას ჯობია, მაგრამ არც ისე საინტერესოა.

ანუ წესრიგი ყველაფერთან ერთად კარგია, მაგრამ სფეროსთან მუშაობის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია. ანუ გარდა იმისა, რომ მოსახერხებელი და სასიამოვნოა პრაქტიკული გაგებით, ენერგიული თვალსაზრისითაც უფრო მდგრადს ხდის. რაც უფრო მეტი ნაგავი და არეულობა აქვს ადამიანს საკუთარ სახლში, მით უფრო ადვილია მისი ფეხზე ჩამოგდება და მით უფრო უარესია პიროვნული საზღვრები.

რაც შეეხება გარეგნობას, ეს კიდევ უფრო ადვილია. ეს არ არის მხოლოდ ველის სივრცე, ეს არის თქვენი ფიგურა ველში.

თუ მინდორში ფიგურის ნაცვლად არის რაღაც ლაქა, რომელსაც სუბიექტური მე-ს გრძნობთ, სადღაც თავის ქალაში და სარკეში გამოსახული უსიამოვნო და უცხო ჩანს, თქვენ თითქმის ვერ შეხედავთ საკუთარ თავს გარედან.

ამის გამო, საველე ოპერაციების უმეტესობა უბრალოდ მიუწვდომელია თქვენთვის. ის ხელმისაწვდომია ბევრი თქვენი კონკურენტისთვის, მაგრამ არა თქვენთვის. ურთიერთობებში თითქმის არ გაქვთ თანაგრძნობა. შენთვის რთულია იმის შეფასება, თუ როგორ აღიქვამ.

თქვენ გაქვთ ცუდი წარმოდგენა თქვენს პიროვნებაზე, ან შესაძლოა თქვენ გაქვთ ფანტაზიების ნაკრები. თქვენ კითხულობთ წიგნებს და წარმოიდგენთ თავს გმირებად, იძირებით აქტივობაში და აპროექტებთ საკუთარ თავს ამ აქტივობის ობიექტზე, მონაწილეობთ ჯგუფურ აქტივობაში და იდენტიფიცირდებით ჯგუფთან ან ლიდერთან, შეგიყვარდებათ და კარგავთ საკუთარ თავს საყვარელ ადამიანში. ფიგურა. მაგრამ თქვენ არ გაქვთ საკუთარი ფიგურა, როგორც ასეთი. მისთვის არის ადგილი, მაგრამ არა ფიგურა.

გახსოვთ პრინციპი, რომლითაც იზრდება ფიგურები? მიაქციე ყურადღება! უკეთესია აქტიური ყურადღება (ძალისა და ფულის ინვესტიცია), კიდევ უკეთესია ემოციურად მდიდარი (სიყვარული, ზუზუნი, ინტერესი). ყურადღებას აქცევ სხვა ფიგურებს და ისინი იზრდებიან, მაგრამ შენსას არ აქცევ ყურადღებას და ის არ იზრდება.

თუ საკმარის ყურადღებას აქცევთ თქვენს გარეგნობას, თქვენს რეალურ იმიჯს, თქვენს პერსონას, თქვენს იმიჯს (არა მხოლოდ მელანქოლიური აზრები, საიდანაც ჩნდება ხვრელი, არამედ ემოციურად მდიდარი, აქტიური ყურადღება), თქვენი პერსონა იზრდება, არ გამოჩნდება ბუნდოვანი ფიგურა თქვენს სფეროში. , მაგრამ ნათელი. ის ჩნდება, ხდება უფრო ნათელი, დიდი.

თქვენ უკვე აუცილებლად ხედავთ თქვენს ფიზიკურ მეს, არა ფანტაზიას, არამედ საკუთარ თავს, რადგან თქვენ ხართ დაკავებული საკუთარ თავში, რეალურ ცხოვრებაში, ფიზიკურად და არ იხეტიალებთ ილუზიებში, სადაც ხართ, როგორც სიზმარში, ან თქვენ ან ვინმე სხვა.

სწორედ ამიტომ არის მნიშვნელოვანი იმიჯთან გამკლავება. და როგორც გესმით, შედეგი არც ისე მნიშვნელოვანია (თუმცა სად წავა, რა თქმა უნდა), მთავარია ყურადღება საკუთარ თავზე, რეგულარული მოვლა და ინტერესი თქვენი სხეულის, თქვენი სტილის, თქვენი იმიჯის მიმართ. ეს გაიძულებს, გქონდეს მეტი და არა ნაკლები ენერგია, უფრო თავდაჯერებულად გრძნობდე თავს და შენი თვითშეფასება უფრო სტაბილური ხდება.

სანამ არ გადახვალთ უკიდურესობებში და არ დაიწყებთ ზედმეტ დროს თქვენს იმიჯზე ფიქრს, თქვენი ფიგურა გაიზრდება. არაჯანსაღი პროცესები იწყება მაშინ, როცა ბევრი აზრია და ცოტა რეალური ქმედება, ანუ როცა ბევრს კითხულობ, ინერვიულებ და საუბრობ შენს იმიჯზე, მაგრამ ცოტას აკეთებ ამაზე. მაშინ ეს არ არის ფიგურა, რომელიც იზრდება, არამედ ხვრელია.

გამოსახულების გარდა კიდევ ბევრ რამეს უნდა გაუმკლავდე, თორემ მინდორში ნაკადები არ იქნება, მაგრამ თუ გამოსახულებას მთლიანად წაშლი ცხოვრებიდან, შეგიძლია უბრალოდ დაკარგო საკუთარი თავის გამოსახულება, დაიკარგო სარკეებში. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება მიაქციოთ თქვენს გარეგნობას ყოველდღე, აკონტროლოთ ჰიგიენა და სტილი. თუ რამდენიმე დღე გამოტოვებთ, რისკავთ თქვენი პერსონის ნაწილის დაკარგვას. გამოსახულების რესურსი მოითხოვს მუდმივ მონაწილეობას, არ შეიძლება დაუთმოს მას, მაგრამ არასაკმარისი. ყოველდღე - ერთი-ორი საათი, ეს არის ამ რესურსის სავარაუდო ნორმა.

არ დაიზარებთ ყოველდღიურ ცხოვრებაზე დროის დახარჯვაში, თუ გესმით, რომ ეს არ არის სისულელე, არამედ თქვენი სიცოცხლისუნარიანობის წყარო. და ეს დამოკიდებულია თქვენს სიცოცხლისუნარიანობაზე, რისი ამოღება შეგიძლიათ ცხოვრებიდან და როგორ გაზარდოთ იგი.

როგორ გრძნობთ თავს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე? მოგწონთ ამის გაკეთება? გრძნობთ თუ არა სახლში წესრიგის გავლენას მოედანზე? რაც შეეხება სურათს?

ფოტო images.altarta.com

ფრჩხილები არის ფირფიტები, რომლებიც შექმნილია თითების ნაზი კანის დასაცავად გარე უარყოფითი გავლენისგან.

ისინი მუდმივად ექვემდებარებიან ტემპერატურის ცვლილებებს, საწმენდ საშუალებებს და სარეცხი საშუალებებს, ასევე არახელსაყრელ კლიმატურ პირობებს. გარდა ამისა, ფრჩხილის ფირფიტის მდგომარეობასა და მის გარეგნულ წარმოდგენაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს: არასწორი კვება, ყველა სახის დაავადება და სტრესული სიტუაციების სიმრავლე. ზემოთ აღწერილი ფაქტორების გავლენით, ფრჩხილები შეიძლება გახდეს მტვრევადი, თხელი, არამიმზიდველი, დაიწყოს აქერცვლა და ბზარი და დაიფაროს სხვადასხვა ზომის პიგმენტური ლაქებით. კუტიკულა ასევე ნაწილობრივ დაზიანებულია, რადგან ის შეიძლება გადაიზარდოს ფრჩხილებით.

თუმცა, გამოუცდელმა ოსტატმა შეიძლება კიდევ უფრო მეტი ზიანი მიაყენოს ინფექციის შემოტანით, ამიტომ ბევრმა ქალმა იპოვა საუკეთესო ვარიანტი ხელების ლამაზი და მოვლილი შესანარჩუნებლად - ეს არის ბრაზილიური მანიკური.

ამ ტიპის მანიკური შედარებით ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა, მაგრამ უკვე ძალიან პოპულარული გახდა, რადგან ის უზრუნველყოფს სრულ უსაფრთხოებას, გამორიცხავს კანისა და ფრჩხილის ფირფიტის დაზიანების მინიმალურ შანსს.

ბრაზილიური მანიკურის ნაკრები არის ერთჯერადი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ თქვენი ფრჩხილები შესანიშნავად გამოიყურება და ამავდროულად დაცული იქნება ყველა სახის ინფექციისგან. ასევე, ფრჩხილის მოვლის პროცესი გულისხმობს კანის დამუშავებას სპეციალური კრემით, რომლის შემადგენლობაც უნაკლო და უნიკალურია. მას აქვს მყისიერი ეფექტი და ხდის თქვენი ხელების კანს რბილს და ნაზს. ამ მანიკურს არანაირი უკუჩვენება არ აქვს, ამიტომ მისი გაკეთება ნებისმიერი ტიპის კანის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ.

რა თქმა უნდა, მანიკური უნდა გაკეთდეს რეგულარულად, რათა თავიდან იქნას აცილებული ყველა უარყოფითი შედეგი. გარდა ამისა, მოვლილი ხელები ბევრს ამბობს ადამიანზე. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თქვენს ხელებზე საკმაოდ ბევრი ბაქტერია და სოკოა, ამიტომ დარწმუნდით, რომ ისინი სუფთად შეინახეთ მთელი დღის განმავლობაში. სოკო ძალიან ადვილია დაინფიცირება, ამიტომ არ უნდა შეხვიდეთ მჭიდრო კონტაქტში იმ ადამიანებთან, რომლებსაც არ იცნობთ, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს წამლისმიერი მკურნალობა. თავის მოვლის პროცესში ყოველთვის უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ მაღალი ხარისხის პროდუქტები, რადგან შეიძლება კიდევ უფრო დააზიანოთ ხელების კანი.

ხელებისა და ფრჩხილების კანის მდგომარეობაზე ზრუნვის მიდგომა უნდა იყოს ყოვლისმომცველი, ამიტომ შეეცადეთ იცხოვროთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით და იკვებოთ სწორად.

მოვლილი თმა არ არის მხოლოდ სილამაზის აუცილებელი ატრიბუტი. მბზინავი, სქელი თმა უპირველეს ყოვლისა აჩვენებს თქვენს ჯანმრთელობას სხვებს!

რა თქმა უნდა, მიმზიდველი გარეგნობის შენარჩუნება მოითხოვს თმის რეგულარულ მოვლას. თანამედროვე მეტროპოლიაში ეს განსაკუთრებით აუცილებელია: არახელსაყრელი ეკოლოგია, სტრესი, ზედმეტი მუშაობა, ძილის ქრონიკული ნაკლებობა და დაღლილობა იწვევს მათი ზრდის გაუარესებას, თმის ცვენას და სხვა უსიამოვნო რეაქციებს.

თმის ტიპები

თმის კომპეტენტური და ეფექტური მოვლისთვის მნიშვნელოვანია თქვენი თმის ტიპის სწორად განსაზღვრა, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში არსებობს მისი მდგომარეობის გაუარესების რისკი. თმა იყოფა ნორმალურ, მშრალ, ცხიმიან და შერეულ ნაწილად. ნორმალური ტიპის თმა კარგად ირეკლავს სინათლეს და ანათებს მზეზე. თუ თმა ელასტიურია, თითქმის არ იშლება, ადვილად ივარცხნება და ივარცხნება, აქვს ცოცხალი გარეგნობა და ინარჩუნებს ამ თვისებებს თმის დაბანიდან რამდენიმე დღის განმავლობაში, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ კომპეტენტურად და სწორად უვლით მას პროდუქტების დახმარებით. რაც შენ გეხება და შენი თმა ჯანმრთელია.

თმის მოვლა

რას მოიცავს სწორი თმის მოვლა? თმის მოვლის პროცედურების მთელი ასორტიმენტიდან დაბანა ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია, რადგან ის ემსახურება როგორც ჰიგიენურ, ასევე კოსმეტიკურ მიზნებს. ჯანსაღი თმისთვის, რომელიც არ არის დაზიანებული ან ამოწურული, სათანადო და დროული დაბანა არის მინიმალური საკმარისი მოვლის პროცედურა. დაბანის სიხშირის საკითხი წყდება მხოლოდ ინდივიდუალურად: თმის ყოველდღიურად დაბანიდან 8-10 დღეში ერთხელ. აქ მხოლოდ ერთი წესი არსებობს - თმა უნდა დაიბანოთ იმდენჯერ, რამდენიც გჭირდებათ. მათ, ვინც ყოველდღიურად იყენებს თმის სტილის საშუალებებს (ლარებს, მუსებს, თმის ლაქებს), რეკომენდებულია თმის ყოველდღიურად დაბანა, რადგან... ეს პროდუქტები ამძიმებს თმას, რაც ცუდად მოქმედებს მის ხარისხზე. ყოველდღიური რეცხვისთვის უნდა გამოიყენოთ სპეციალურად ამ მიზნით შექმნილი რბილი შამპუნები.

არ არის რეკომენდებული თმის დაბანა ძალიან ცხელი ან ძალიან ცივი წყლით: წყლის ოპტიმალური ტემპერატურაა 35-45C. რაც უფრო ცხიმიანია თმა, მით უფრო მაგარი უნდა იყოს წყალი. გარდა ამისა, არ უნდა წაისვათ შამპუნი მშრალ თმაზე: ჯერ უნდა დაასველოთ თმა წყლით, შემდეგ დაასხით ხელისგულებში ცოტაოდენი შამპუნი, შეიზილეთ და ნელა და ნაზად შეიზილეთ სკალპში და უბრალოდ ჩამოიბანეთ თმა ამ თმით. შედეგად მიღებული ქაფი, ცდილობთ არ დააზიანოთ იგი ერთმანეთზე, რათა არ დააზიანოთ თმის ღერი და კუტიკულა. თქვენ უნდა დაიპუნოთ თმა მინიმუმ ორჯერ: ეს გამოწვეულია იმით, რომ პირველი საპნის დროს თმას ჭუჭყის, მტვრის და ცხიმის მხოლოდ ნაწილი აშორებს, ხოლო შამპუნის თერაპიული ეფექტი ხდება მხოლოდ მისი მეორე გამოყენებისას. . არ დაგავიწყდეთ ისიც, რომ შამპუნისა და სხვა პროდუქტების გამოყენების შემდეგ თმა კარგად უნდა ჩამოიბანოთ წყლით, რათა არ დარჩეს სარეცხი საშუალება მის ზედაპირზე.

როგორ ავირჩიოთ სწორი თმის დასაბანი?

შამპუნის ასარჩევად გამოიყენეთ მარტივი პრინციპი: ყურადღებით წაიკითხეთ შეფუთვაზე არსებული ტექსტი და გამოიყენეთ შამპუნი, რომელიც განკუთვნილია თქვენი თმის ტიპისთვის და გამოყენების დაწყების შემდეგ გააანალიზეთ შედეგები. შამპუნის გამოყენების დადებით შედეგებად შეიძლება ჩაითვალოს სუფთა თმა, მასზე ცხიმის გარეშე, გაშრობის შემდეგ ბზინვარე თმა, კარგი კომბინირება და მართვადი და სკალპის არ გაღიზიანება. იმის გასაგებად, რომ ეს შამპუნი არ არის თქვენთვის შესაფერისი, საკმარისია ერთი ან ორი გამოყენება, მაგრამ იმისთვის, რომ დასკვნამდე მიხვიდეთ, რომ ეს შამპუნი მხოლოდ თქვენთვისაა, საჭიროა მისი რეგულარულად გამოყენება მინიმუმ რამდენიმე კვირის განმავლობაში. გარდა ამისა, კარგმა შამპუნმა თმას უნდა მოაშოროს სტატიკური ელექტროენერგია და რაც მთავარია, ანაზღაუროს ცილების, ტენიანობის და საკვები ნივთიერებების დაკარგვა. განცხადება იმის შესახებ, რომ შამპუნი დროდადრო უნდა შეიცვალოს, მითია: თუ თქვენ შეარჩიეთ შამპუნი, რომლითაც სრულიად კმაყოფილი ხართ, მხოლოდ იმ შემთხვევაში უნდა შეცვალოთ იგი სხვაზე, თუ თქვენი თმის მდგომარეობა შეიცვლება.

შამპუნის გამოყენების შემდეგ რეკომენდებულია თმაზე კონდიციონერის წასმა. იგი ასრულებს რამდენიმე ფუნქციას: აადვილებს გაშრობას და ვარცხნას, ანიჭებს თმას ელასტიურობას. უმჯობესია გამოიყენოთ ერთი და იგივე ბრენდის შამპუნი და კონდიციონერი - ისინი ერთმანეთს ემთხვევა შემადგენლობით, ხოლო კონდიციონერის ეფექტი ყველაზე ეფექტურად ავსებს შამპუნის ეფექტს. შამპუნისა და სხვადასხვა ხაზის ჩამობანის კომბინაცია თმას სარგებელს არ მოაქვს და ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციებიც კი. ხშირად სარეცხი საშუალება შეიცავს 2-ში 1 შამპუნს, მაგრამ ეს არის "მოგზაურობის" ვარიანტი: გამრეცხი საშუალების ცალკე გამოყენება ბევრად უფრო ეფექტურია.

დაზიანებული თმის აღდგენა

დაზიანებული თმის აღსადგენად შექმნილია სპეციალური ექსპრეს სამკურნალო საშუალებები - ისინი „ასწორებენ“ თმას, აქვთ აღმდგენი და მკვებავი ეფექტი თმის ფოლიკულზე და განკუთვნილია სწრაფი და მარტივი აღდგენითი მოქმედებისთვის. უფრო გრძელი, უფრო სრულყოფილი და ღრმა თერაპიული ეფექტისთვის არის ნიღბები - ისინი თმაზე 15-20 წუთის განმავლობაში კვირაში 1-2-ჯერ გამოიყენება.

ძალიან მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თმაზე ზრუნვა, ისევე როგორც სხეულის ნებისმიერი სხვა ნაწილის მოვლა, მთელი ცხოვრების მანძილზეა. თქვენ არ შეგიძლიათ თქვენი თმის მოვლა ერთი-ორი თვე და შემდეგ დაივიწყოთ ის, იმ იმედით, რომ ის ახლა ჯანმრთელი იქნება თქვენი სიცოცხლის ბოლომდე. იყავით თანმიმდევრული და არ დატოვოთ თმა მოვლის გარეშე.

ფასცია (ლათ. fascia - სახვევი, ზოლი) არის შემაერთებელი ქსოვილის მემბრანა, რომელიც ფარავს ორგანოებს, სისხლძარღვებს, ნერვებს და ხერხემლიანებსა და ადამიანებში კუნთებს ქმნის. კუნთოვანი ფასციის ფუნქციებია: უზრუნველყოს კუნთების სრიალი, შინაგანი ორგანოების პოზიციის დადგენა, კუნთებიდან ძვლებში მოძრაობის გადაცემა, ნერვებისა და სისხლძარღვების ხელსაყრელი და მოქნილი შეფუთვის უზრუნველყოფა, როდესაც ისინი გადიან ან კუნთებს შორის.

როგორც ხედავთ, ფასციის პრობლემები შეიძლება ძვირად დაგიჯდეთ, თუ არ იზრუნებთ მასზე, ისევე როგორც კუნთებსა და ლიგატებზე.

ტკივილის მიზეზები

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემა, რომლის შესახებაც ალბათ უკვე გსმენიათ, არის ქუსლის ტოტები. თუმცა, გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვით, ტკივილი ხდება არა მხოლოდ ფეხებში.

ნორმალურ მდგომარეობაში ეგრეთ წოდებული ფასციების ფურცლები თავისუფლად მოძრაობენ ერთმანეთთან შედარებით, როდესაც სხეული მოძრაობს, მაგრამ როგორც კი ზედმეტი დატვირთვაა ან დაშავდებით, ისინი იწყებენ შეკრულობას და წარმოიქმნება ფასციური ადჰეზიები. თქვენ გაქვთ მთელი რიგი პრობლემები: სახსრების ცუდი მობილურობა, მოძრაობების ცუდი კოორდინაცია, კუნთების გადატვირთვა და, შედეგად, ტკივილი. გარდა ამისა, შინაგანი ორგანოებისა და სხეულის სხვა სისტემების ფუნქციონირების დარღვევა შეიძლება მოხდეს სისხლძარღვების და ნერვების შეკუმშვის გამო.

როგორც ჩანს, უბრალოდ ჩართეთ ვარჯიშის გეგმაში მინიმუმ ერთი დღე გაჭიმვა ან იოგა - და ეს არის ის, შემაერთებელი ქსოვილი იქნება ბედნიერი, მხიარული და მორჩილი. თუმცა, ყველა გაჭიმვის ვარჯიში არ დაეხმარება სხეულის იმ ნაწილების ფასციების მოდუნებას, რომლებზეც მუშაობდით. უფრო მეტიც, ფიტნესში არის ცალკე მიმართულება, რომელიც მთლიანად ეძღვნება ფასციას - ფასციალური ფიტნესი. ეს ტექნიკა მიზნად ისახავს სისხლის მიმოქცევის აღდგენას და ფასციის ელასტიურობას, ადჰეზიების აღმოფხვრას და დაზიანებებისგან სწრაფ აღდგენას.

სავარჯიშოები

1. მიოფასციალური გამოშვება

სავარჯიშოები მასაჟის როლიკებით მხრის ზედა სარტყლის კუნთებისთვის, რომელიც აღადგენს საშვილოსნოს ყელის და გულმკერდის ხერხემლის მობილობას და დიაფრაგმის გამართულ ფუნქციონირებას. ეს ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ მნიშვნელოვნად გაზარდოთ ფილტვების მოცულობა.

2. ვარჯიშები ბარძაყის სახსრებისთვის

სავარჯიშოების კომბინაცია სახსრის მობილობის აღსადგენად და სახსრებში მოძრაობის დიაპაზონის გაზრდის მიზნით. აღადგენს სახსრის და ზედაპირული კუნთების მიმდებარე ღრმა კუნთების ბალანსს.

3. გაჭიმვა და მიოფასციალური მასაჟი

რუსეთის ვიცე-ჩემპიონი CrossFit-ში და ARMA S.M.C მწვრთნელი საუბრობს კუნთების დაძაბულობის განმუხტვაზე, მიოფასციალურ მასაჟზე, ტრაპეციული კუნთის დაჭიმვაზე, ილიოფსოას კუნთებსა და ბარძაყებზე. ალექსეი ნემცოვი.

4. დაჭიმულობა წელის, თეძოს მომხრეებისა და ფასცია ლატასთვის

5. სავარჯიშოები ფასციის გასამაგრებლად