მარტივი, მაგრამ ბრძნული რჩევა ყოველდღე. ქვემოთ მოცემული რეკომენდაციების ყოველდღიურად დაცვით, თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ თქვენი სხეული ენერგიით და შეინარჩუნოთ სიცოცხლისუნარიანობა, თუ შეეცდებით დაიცვან ეს მარტივი წესები (კარგი, რა არის ასე რთული სათანადო კვებაან ყოველდღიური ვარჯიში?). წაიკითხეთ და გაუზიარეთ სხვებს. ცხოვრებისეული გამოცდილება ხომ მხოლოდ მაშინ გვანიჭებს სიხარულს, როცა შეგვიძლია მისი სხვებისთვის გადაცემა.

ოცნება

პირველ რიგში, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ყოველდღიურ რუტინას. შეეცადეთ დაიძინოთ და გაიღვიძოთ ერთდროულად, თუ ეს შესაძლებელია. თითოეულ ადამიანს სჭირდება სხვადასხვა საათი ძილისთვის. საკუთარ თავზე დაკვირვებით იპოვით თქვენს დროს. საშუალოდ, ადამიანს 6-დან 8 საათამდე სჭირდება გამოჯანმრთელება.

დღის დასაწყისი

დაიწყეთ დილა კონტრასტული შხაპით ან უბრალოდ ჩამოიბანეთ სახე გრილი წყლით - ეს მაშინვე გაგაძლიერებთ და ღამის შემდეგ უფრო სწრაფად გაიღვიძებთ. შემდეგ დალიეთ ჭიქა წყალი. გაუწყლოებულ სხეულს ნორმალური მეტაბოლიზმისთვის სჭირდება სითხის მარაგის შევსება და მუშაობის დაწყება.

საუზმე

მიზანშეწონილია დილა ჯანსაღი საუზმით დაიწყოთ და ციტრუსოვანი ხილის ჩათვლით. ჩაი ლიმონით ან ვარდის ჩაით მოხარშული წინა ღამით. ასევე ყურადღება მიაქციეთ მატონიზირებელ მცენარეულ ჩაის. არ დაივიწყო მწვანე ჩაი. ის ძალიან კარგად ტონავს მიკროელემენტების, ანტიოქსიდანტებისა და ვიტამინების შემცველობის გამო.

სუფთა ჰაერი

მეტი სუფთა ჰაერი! ოთახის უფრო ხშირად ვენტილაცია. შენ უფრო გარეთ ხარ. პარკებში, სკვერებსა და ტყეებში გასეირნება ძალიან კარგი იქნება თქვენთვის. თქვენ გაჯერებთ სხეულს ჟანგბადით და ჰაერის იონებით, რისი წყალობითაც მიიღებთ ენერგიის ახალ მარაგს. ის ასევე დაგეხმარებათ ემოციურად განშორებაში და მოდუნებაში.

ფიზიკური აქტივობა

აბა, სად ვიქნებოდით მის გარეშე? ვარჯიში ხელს უწყობს მეტაბოლიზმს და აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმის ჰარმონიული განვითარებისთვის. არ დაგავიწყდეთ მისი რეგულარულად ვარჯიში. კიდევ უკეთესია, თუ სპორტი ჩატარდება სუფთა ჰაერზე და თანამოაზრეების გარემოცვაში. სირბილი მეგობრებთან ერთად ველოსიპედით, ძაღლთან თამაში.

იფიქრე დადებითად

ყურადღება მიაქციეთ თქვენს განწყობას. ეცადეთ ცხოვრებას ოპტიმიზმით მიუდგეთ. კარგი განწყობა საშუალებას გაძლევთ თავი ბედნიერად იგრძნოთ ყოველდღიურ საქმეებში და საზრუნავში. პირიქით, დეპრესიული მდგომარეობა ართმევს თქვენს სიცოცხლისუნარიანობას.

იპოვე ის, რაც მოგწონს

ზოგს უყვარს ყვავილების გაზრდა, ზოგს უყვარს ხატვა, ცეკვა და წიგნების კითხვა. აკეთე ის, რაც გაბედნიერებს. ამის წყალობით დაისვენებთ, იქნებით ემოციურად მოშლილი და დაისვენებთ.

სცადეთ მედიტაცია

ათასობით წლის განმავლობაში მედიტაცია განიხილებოდა გონებისა და სხეულის გასაუმჯობესებლად. დღეს მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ მედიტაცია არა მხოლოდ აუმჯობესებს ტვინის სტრუქტურას, არამედ აძლიერებს ადამიანის ენერგიას, ახანგრძლივებს სიცოცხლეს.

შეწყვიტე შეცდომების თავიდან აცილება
შეცდომები არც ისე საშინელია და არ არის საჭირო მათი შეშინება. ყველაზე დიდი ზიანი, რაც შეიძლება შენმა შეცდომებმა მოგიტანოს, არის მათი დაშვების შიში. ამის გამო შეგიძლიათ ხელიდან გაუშვათ ბევრი შესაძლებლობა და არასოდეს მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს.

შეწყვიტე ყველაფრის გაკეთება საკუთარი ხელით
გახსოვდეთ გამონათქვამი, რომ ერთი თავი კარგია, მაგრამ ორი უკეთესი. ნუ მოგერიდებათ დახმარების თხოვნა და მიღება, როცა ეს დაგჭირდებათ და ბევრად უკეთეს შედეგს მიიღებთ, ვიდრე მარტო მუშაობდით.

შეწყვიტეთ წარსულზე ფიქრი და მომავალზე ფოკუსირება
ცხოვრება არის ის, რაც გემართებათ ახლანდელ მომენტში - აქ და ახლა, არ გამოტოვოთ იგი. იცხოვრე აწმყოში! ძალიან ლამაზია!

შეწყვიტე განაწყენება
რთულია, მაგრამ წყენის შეკავებით ჩვენ მხოლოდ საკუთარ თავს ვაუარესებთ. როცა ვინმეს პატიობ, ამას აკეთებ არა მხოლოდ ამ ადამიანის გულისთვის, არამედ საკუთარი გულისთვისაც. გაბრაზება და წყენა დამღუპველი გრძნობაა, ისინი არასოდეს მოგცემენ უფლებას იყოთ სრულიად ბედნიერი.

შეწყვიტე წუწუნი
იმის ნაცვლად, რომ სხვებს უთხრათ, რამდენად საშინელია თქვენი ცხოვრება, იმოქმედეთ მის გამოსასწორებლად.

შეწყვიტე ნივთების ყიდვა, რაც არ გჭირდება
მართეთ თქვენი ფული გონივრულად, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის დაიწყებს თქვენს მართვას. ნუ დაკარგავთ დროს სხვებზე შთაბეჭდილების მოხდენის მცდელობაში. დაიმახსოვრე, შენ ძვირფასი ხარ საკუთარ თავში და ყველაფერი მხოლოდ შენი ჩარჩოა.

შეწყვიტე "არ შემიძლია" თქმა
დიდი ალბათობით, თქვენი "არ შემიძლია" არის თქვენი "არ მინდა"! „არ შემიძლია“ თქმით ჩვენ ვზღუდავთ საკუთარ შესაძლებლობებს, მაგრამ რატომ?

შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება
ყველა ადამიანი უნიკალურია და ყველა თავისებურად კარგია. და რატომ უნდა ვიყოთ სხვების მსგავსი? თქვენ უნიკალური ხართ ღმერთის თვალში და რატომ უნდა იყოთ სხვისი ასლი?

შეწყვიტე სხვების დადანაშაულება
დააყენე შენი თავი მათ ადგილას, იქნებ შენც ასე მოიქცე? გათავისუფლდი საჭიროებისგან, დაადანაშაულო სხვები იმაში, რაც გაქვს ან არ გაქვს, რასაც გრძნობ ან არ გრძნობ. შეწყვიტეთ ენერგიის დახარჯვა და აიღეთ სრული პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე.
მაგრამ ზოგადად, უმეტეს შემთხვევაში, ჩვენ თვითონ ვართ დამნაშავე, მაგრამ სიამაყის დამცავი მექანიზმი უბრალოდ ამოქმედდება, რომელიც ცდილობს მთელი ბრალი სხვებზე გადაიტანოს.

შეწყვიტე დაპირებების გაცემა, რომელსაც ვერ შეასრულებ
ადრე თუ გვიან გადაიხდით. ჯობია საერთოდ არაფერი დაჰპირდე, ვიდრე დაპირდე და არ შეასრულო! „ჯობია არ დაჰპირდე, ვიდრე დაჰპირდე და არ შეასრულო ეკლესიასტეს 5:5“.

შეწყვიტე ცუდზე ფიქრი
ყოველივე ამის შემდეგ, აზრები მატერიალურია! რასაც ფიქრობ, ხდება! ასე არ არის?

შეწყვიტე ეჭვიანობა
შური დიდი ცოდვაა და ამით ყველაფერი ნათქვამია! დააფასე ის რაც გაქვს და ისწრაფე საუკეთესოსკენ! „ნუ შურთ ბოროტმოქმედთა მიმართ, 2 რადგან ისინი მალე მოიჭრიან, როგორც მწვანე ბალახი, მიენდეთ უფალს და იცხოვრებთ ჭეშმარიტებაზე უფალში და ის მოგცემს შენი გულის სურვილებს ფსალმუნი 36."

შეწყვიტე საკუთარი თავის ძალიან სერიოზულად აღქმა
გაიღიმე და არ შეგეშინდეს საკუთარი თავის დაცინვა) სიცილი ხომ სიცოცხლეს ახანგრძლივებს! მაგრამ თქვენ არც უნდა გახადოთ თავი დაცინვის საგანი.

შეწყვიტე ემოციებზე დაფუძნებული გადაწყვეტილებების მიღება
დამშვიდდი, დაფიქრდი და... მიიღე გადაწყვეტილება, რომლისთვისაც არ შეგრცხვება და რომელსაც მთელი ცხოვრება არ ინანებ.

შეწყვიტე ერთი და იგივეს კეთება
გაამრავალფეროვნე შენი ცხოვრება! თქვენ უნდა იყოთ მრავალმხრივი და სცადოთ რაც შეიძლება ბევრი განსხვავებული რამ, რადგან ცხოვრება არ არის უსასრულო ამ ცოდვილ დედამიწაზე, მაგრამ ის ისეთი საინტერესოა! თუ ოცნებობთ ზღვაზე წასვლაზე ან ულამაზეს ადგილებზე, მაშინ ნუ შეიზღუდავთ თავს. არაფერზე არ ინერვიულოთ, არამედ ყველაფერში ლოცვითა და ვედრებით, მადლიერებით გამოაცხადეთ თქვენი თხოვნა ღმერთს და ღვთის მშვიდობა, რომელიც აღემატება ყოველგვარ გონებას, დაიცავს თქვენს გულებსა და გონებას ქრისტე იესოში. (ფილ.4:6,7)

შეწყვიტე იმის მოთმინება, რაც არ მოგწონს
უბრალოდ იპოვე ძალა და შეცვალე იგი! რაც არ უნდა რთული იყოს ეს ნაბიჯი.

შეწყვიტეთ ურთიერთობა იმ ადამიანებთან, ვინც გათიშეთ
"ვისაც არ უნდა შეეშალო, ასე მოიგებ!"

შეწყვიტე ყველაფრის გაკონტროლების მცდელობა
ნუ ვითომ ღმერთად. მერწმუნეთ, ყველაფერი კონტროლის ქვეშაა! მთელი თქვენი საზრუნავი მასზე მიიტანეთ, რადგან ის ზრუნავს თქვენზე. 1 პეტრე 5:7

ღვთის სიტყვა ამბობს, რომ მთელი ზრუნვა უფალზე იყოს მიდებული. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ეს არ არის მხოლოდ ერთი, არამედ ყველა შეშფოთება. მშვენიერია იმის ცოდნა, რომ უფალი ზრუნავს ჩვენზე, თანაუგრძნობს ჩვენს საჭიროებებს და სურს დაგვეხმაროს.
მაგრამ ზოგჯერ ძალიან რთულია საკუთარი პრობლემების მიცემა უფალს. რა თქმა უნდა, ჩვენ ვამბობთ: „უფალო, მე გაძლევ ჩემს საზრუნავს“, მაგრამ სინამდვილეში ჩვენ ამას არ ვაკეთებთ, ჩვენ ამ საზრუნავს ვინახავთ, ვაგრძელებთ მათზე ფიქრს და საუბარს.

შეწყვიტეთ საყვარელი ადამიანების მიმართ მცირე ყურადღება
დაურეკე მშობლებს...

შეწყვიტეთ მთელი თავისუფალი დროის გატარება ტელევიზორის წინ ან ინტერნეტში
არსებობს ბევრად უკეთესი, სასარგებლო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. განავითარეთ და არ გაქრება.

შეწყვიტე შუბლშეკრულობა
გაიღიმეთ უფრო ხშირად და ხალხი გაგიღიმებთ!

იმისთვის, რომ კოღოს ნაკბენმა არ შეგაწუხოთ და დიდი უხერხულობა არ შეგიქმნათ, შეგიძლიათ დაფაროთ ეს ადგილი უბრალო ფრჩხილის ლაქით ან დალუქოთ ლენტით, იმის გამო, რომ ჟანგბადი გაქრება.

თუ ვერ ხსნით ფლეშ დრაივის ან მსგავსი შეფუთვის შეფუთვას, გამოიყენეთ ჩვეულებრივი გამხსნელი. არაფერი მოხდება და თქვენ შეინარჩუნებთ ჯანმრთელობას, ფრჩხილებს, კბილებს, გასაღებს და ყველაფერს, რასაც ჩვეულებრივ იყენებთ გასახსნელად.

თუ თქვენი ტუში გამომშრალია, მისი გაცოცხლების საუკეთესო საშუალებაა ლინზების სითხე.

თუ კლუბში, კაფეში, ბარში, რესტორანში და ა.შ ყოფნისას ზედმეტი ბზინვის მოცილება გჭირდებათ, მაშინ აიღეთ ერთჯერადი ბალიშები ტუალეტში.

ღვინის საცობებში კი შეგიძლიათ გაიზარდოთ პატარა ყვავილები და არა მხოლოდ ქილაში ჩადოთ, როგორც ამას ბევრი აკეთებს.

თუ სხვა ოთახში წახვედით და ტელეფონი გვერდით ოთახში დარჩა, მაშინ იმისათვის, რომ ზარი არ გამოტოვოთ და ნათლად გაიგოთ, ჩადეთ ტელეფონი ღრმა თეფშში.

თუ სანთელი ძნელად მისადგომია, შეგიძლიათ აანთოთ მშრალი მაკარონი ან სპაგეტი.

დისკი ადვილად აღდგება ბანანის გამოყენებით.

ტუჩის სიპრიალის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ კანფეტი. შიგთავსს ასხამენ თეფშში, აზავებენ წყლით და რაც შეიძლება მოსახერხებლად წაისვით ტუჩებზე.
თმის კონდიციონერის გამოყენების ნაცვლად, შეეცადეთ გამოიყენოთ ქსოვილის დამარბილებელი. კარგად, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არ გეშინიათ ექსპერიმენტების. მთავარია არ დაგავიწყდეთ მისი განზავება.

თქვენი ჩანთიდან ყველა პატარა ნარჩენების მოსაშორებლად, სცადეთ გამოიყენოთ ფუნჯი წებოვანი ლენტით.

თუ არ მოგწონთ სამზარეულოში დარჩენილი ხახვის ან ნივრის სუნი, დადეთ იგი გაზეთის ნაჭერზე. ის შთანთქავს სუნებს.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი კოვზი ქილებზე სახურავების გასახსნელად. შეგიძლიათ უბრალოდ ხელისგულით დააჭიროთ ძირს, შემდეგ გადააბრუნოთ ქილა და შემდეგ ის ადვილად გაიხსნება.

თუ გსურთ, რომ ყვავილებმა უფრო დიდხანს გაძლოთ, ჩაყარეთ რამდენიმე წვეთი არაყი წყალში და დაამატეთ ცოტა შაქარი. ამბობენ, წყალში ჩაყრილი ზოგიერთი ტაბლეტიც ეხმარება, მაგალითად ანალგინი, ციტრამონი და ა.შ.

ჩვეულებრივი რეზინის ზოლი დაგეხმარებათ შექმნათ დახვეწილი ფრანგული მანიკური.

ნახატი არ უნდა იყოს ჩამოკიდებული, შეგიძლიათ აიღოთ კოლას ან ლუდის ლითონის ქილა.

თუ სამზარეულოში პატარა ხანძარია, მაშინ არ ინერვიულოთ, დაფარეთ ყველაფერი, რაც იწვის, ცეცხლმაქრზე უარესი არ არის.

იმ მფლობელებს, რომელთა მთელი სახლი დაზიანდა შინაური ცხოველების მიერ, ნებისმიერი ცივი ბალზამი გამოდგება.
კარგია, თუ თქვენი შინაური ცხოველი ერთ რამეს ღრღნის. მაშინ ნაკლები სირთულე იქნება.

თუ სარკე შხაპის მიღების შემდეგ დაიბნევა, ფენი დაგეხმარებათ მის წინა ფორმაში აღდგენაში.

თუ ცხელი სასმელის თასის შემდეგ ავეჯზე ლაქებია, მაშინ რეგულარული მაიონეზი დაგეხმარებათ მათ მოცილებაში.

თუ არ გიყვართ ნივთების დაუთოება, მაგრამ სასწრაფოდ უნდა ამოიწუროთ, მაგრამ უთო არ გაქვთ, ან უბრალოდ დრო არ გაქვთ, ან ძალიან ზარმაცდებით, მაშინ შეასხურეთ ტანსაცმელი დამზადებული ხსნარით. წყლის, ძმრისა და ქსოვილის დამარბილებლისგან.

ნამსხვრევები გროვდება მთელ თქვენს მანქანაში? მოათავსეთ კონტეინერი ნაყარი მარცვლეულისთვის.

დიდი ხანია არ დაალაგე ტუალეტი და დიდი ხანია არ დაგიბანია? ტუალეტი უკვე სავსეა ჭუჭყითა და მიკრობებით? ჩაყარეთ Alva Bestcera-ს რამდენიმე ტაბლეტი ტუალეტში და მთელი ჭუჭყიანი გაქრება სულ რაღაც 20 წუთში.

ტანსაცმლის ჭუჭყი ადვილად გაირეცხება ხელის ანტიბაქტერიული გელის გამოყენებით.

თუ გახსოვთ, რომ ლაშქრობაში თან წაიღოთ კბილის ძაფი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი ყველის დასაჭრელად.

თუ ჩანთებში ფეხსაცმლის ტარება არც თუ ისე მოსახერხებელია და, მაგალითად, მივლინებაში მათი ტრანსპორტირება, მაშინ ფეხსაცმელი საშხაპეში ჩადეთ.

მზის დამწვრობის შემთხვევაში ჩაის პაკეტები დაგეხმარებათ მისგან თავის დაღწევაში. ჩანთები უნდა ჩაყაროთ მდუღარე წყალში, შემდეგ კი ეს სითხე, გაჟღენთილი, წაისვით დამწვარ ადგილზე. ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ არ გახეხოთ ეს ადგილი.

ისევ დამწვრობის თემაა, დაემშვიდობეთ ძველ გზებს, როცა მომენტალურად აიღებ ყურის ბიბილოს, ჩამოიბანეთ დამწვრობა ცივი წყლით ან დაასხით ადგილი სოდათ. სცადეთ მდოგვი.

თუ არ გაქვთ დრო, რომ მიირთვათ ყველი, სანამ დადუნდება, წაუსვით კარაქი. ამ გზით ის არ გახდება ქერქი.

ბოლო დროს უპრეცედენტო პოპულარობა მოიპოვა ეგრეთ წოდებულმა ლაიფ ჰაკებმა, ანუ ცხოვრებისეულ ხრიკებმა (სასარგებლო რჩევები, რომლებიც ცხოვრებას აადვილებს). ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი ვიდეო, თუ როგორ უნდა შექმნათ ესა თუ ის მოწყობილობა, რომელიც შექმნილია თანამედროვე ადამიანის ცხოვრების გასაადვილებლად. მაგრამ, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ყოველდღიურ ცხოვრებაში უფრო მნიშვნელოვანია იცოდეთ დასუფთავების, მომზადებისა და საკუთარი ჯანმრთელობის შენარჩუნების მარტივი ნიუანსი, ვიდრე უცნაური პროდუქტების შეკრების უნარი. ყველა შემთხვევისთვის სასარგებლო რჩევები გამოადგება ყველა ასაკის ადამიანს, განურჩევლად მათი სოციალური მდგომარეობისა, მატერიალური შემოსავლის დონისა და პირადი პრეფერენციებისა. სავსებით შესაძლებელია, რომ თქვენც ბევრი საინტერესო რამ გაიგოთ პრაქტიკული რეკომენდაციების ამ მოკრძალებული კრებულიდან.

სამზარეულოს დასუფთავება

• უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაივიწყოთ ჩვეულებრივი ქაღალდის ხელსახოცები და პირსახოცები, ასევე ბამბის ქსოვილები. ისინი არა მხოლოდ არაეფექტურია დამაბინძურებლების მოსაშორებლად, არამედ უძლურია მრავალი ბაქტერიის წინააღმდეგ, რომელიც ცხოვრობს ნებისმიერ სამზარეულოში. არ დაიშუროთ ხარჯები სპეციალური მიკროფიბერის ქსოვილების შესაძენად - ისინი დიდხანს მოგემსახურებათ, გაუმკლავდებიან ძველ ან ჯიუტ ლაქებსაც კი და ხელს უწყობენ ზედაპირების გაწმენდას მიკრობებისგან. გარდა ამისა, ქსოვილის განსაკუთრებული ტექსტურის წყალობით, მიკროფიბერის ქსოვილს შეუძლია ჭუჭყის მოცილება საწმენდი საშუალებების გარეშეც კი. (სხვა დიასახლისების კარგი რჩევა მოგცემთ სხვა სასწაულის გამოგონებას -
• ყოველდღიურად მილიარდობით დიასახლისი მთელს მსოფლიოში რეცხავს ჭურჭლის უზარმაზარ მთებს. როგორ სწრაფად გავუმკლავდეთ ამ შემაშფოთებელ პასუხისმგებლობას? ჭამის წინ ცარიელი ნიჟარა შეავსეთ ცხელი, საპნიანი წყლით და თანდათან მოათავსეთ მასში ცარიელი ჭურჭელი. სანამ საუზმობთ, ლანჩავთ ან ვახშმობთ, ჭუჭყიან თეფშებსა და დანაჩანგალს ქაფსა და ცხელ წყალში დასველების დრო ექნება - მათი სრული გარეცხვა არ გაჭირდება.
• ყველამ იცის, რომ ეს იდეალური ადგილია ბაქტერიებისთვის. თქვენი ღრუბლის დეზინფექციისთვის და გამოსაყენებლად სრულიად უსაფრთხოდ, გაწურეთ იგი ყოველ საღამოს და გამოაცხვეთ მაღალ ტემპერატურაზე ერთი წუთის განმავლობაში. გადაყარეთ თქვენი ძველი ღრუბელი, როგორც კი შეამჩნევთ მისგან უსიამოვნო სუნს.

აბაზანის დასუფთავება

• სპეციალური ფარდებით შემოღობილი საშხაპე სადგომის მფლობელებისთვის სასარგებლოა შემდეგი იცოდნენ: თუ ფარდაზე ობის ლაქები გამოჩნდება, ის რამდენიმე პირსახოცთან ერთად უნდა დაიბანოთ. ეს ხელს შეუწყობს ტილოდან დაფის ამოღებას. გარეცხვის შემდეგ უბრალოდ დაკიდეთ ფარდა ადგილზე - ის სწრაფად გაშრება.
• თმის დაბანის შემდეგ იატაკზე ბევრი ჩამოცვენილი თმა ხომ არ გხვდებათ? იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ისინი სათითაოდ, დაასველეთ ტუალეტის ქაღალდი და გადაფურცლეთ იატაკზე ყოველ დილით.
• მაქსიმალურად გამოიყენეთ დრო, როდესაც ბავშვები ატარებენ აბაზანაში ძილის წინ. სანამ ისინი თამაშობენ სხვა სათამაშოებთან, მოიწმინდეთ სარკეები, გაასუფთავეთ ტუალეტი და გადაყარეთ დაგროვილი ნარჩენები. ბავშვის დასაძინებლად მომზადების შემდეგ, სწრაფად გაწმინდეთ აბაზანა და ნიჟარა და მოიწმინდეთ იატაკი. აბაზანა სუფთაა!

როგორ გავწმინდოთ იატაკი სწორად

ხშირად, ყოველდღიური სასარგებლო რჩევები საკმაოდ სპეციფიკურია: ზოგიერთი ავტორი გვთავაზობს დასუფთავების დახვეწილ მეთოდებს, ზოგი კი უნიკალურ მეთოდებს გვთავაზობს ყველგან გავრცელებული მტვრისგან თავის დასაღწევად. იმავდროულად, ყველა დიასახლისმა არ იცის, როგორ სწორად შეასრულოს ჩვეულებრივი საყოფაცხოვრებო სამუშაოები - მაგალითად, როგორ გაწმინდოს იატაკი ისე, რომ მთლიანად მოიცილოს ჭუჭყი და ამავე დროს შეამციროს საჭირო ძალისხმევა.

• უმარტივესი რეკომენდაცია განსაზღვრავს დასუფთავების წესს: თქვენ ყოველთვის უნდა დაიწყოთ ზემოდან და დაასრულოთ იატაკის გაწმენდით. ამრიგად, ყველა მტვერი და ნებისმიერი ნამსხვრევები, მათ შორის სამზარეულოს მაგიდის ნამსხვრევები, აღმოჩნდება ან ტილოზე ან იატაკზე და ისინი მისგან ბოლოს უნდა მოიხსნას. მიუხედავად იმისა, რომ ყოველდღიური სასარგებლო რჩევები საკმაოდ აშკარაა, ყველა არ იცავს მათ და ამიტომ ხარჯავს ბევრად მეტ დროსა და ძალისხმევას დასუფთავებაზე, ვიდრე საჭიროა.
• საცხოვრებელ ზონებში იატაკი იწმინდება ცოცხებით უფრო თხელი ჯაგრით, რათა წარმატებით ამოიღონ ყველაზე პატარა ჭუჭყიც კი. თქვენს ეზოში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცოცხები და ცოცხები უფრო სქელი, ხისტი ჯაგრით, რათა დაგეხმაროთ ფოროვანი ზედაპირების გაწმენდაში.
• ცოცხით ან ცოცხით გაწმენდისას სახელური დაიჭირეთ როგორც კანოეს ნიჩაბი: ერთი ხელით ზევით, მეორე კი შუაში. სასარგებლოა იცოდეთ, რომ საუკეთესო ეფექტისთვის საჭიროა ხელების საპირისპირო მიმართულებით გადაადგილება. დაიწყეთ ოთახის გარე გვერდებიდან და კუთხეებიდან და მტვერი და ნამსხვრევები გადაიტანეთ ცენტრისკენ - უფრო ადვილი იქნება მისი შეგროვება და ამოღება.

• შეინახეთ ჯაგრისები და ცოცხები ჯაგარებით ზემოთ, მათ სახელურებზე დაყრდნობილი. ამ გზით თქვენ სწრაფად იპოვით თქვენთვის საჭირო ნივთს და შეძლებთ თქვენი ნაღვლის სრულყოფილ წესრიგში შენარჩუნებას.
• შეარჩიეთ თქვენი სკუპი ფრთხილად. იდეალურ შემთხვევაში, მას უნდა ჰქონდეს რეზინის კიდე - მაშინ აღარ მოგიწევთ საქმე მტვრის შემაწუხებელ ზოლთან, რომელიც რჩება ცოცხის ყოველი მოსვლის შემდეგ.

საძინებლის დალაგება

იმისათვის, რომ თქვენი საძინებელი ყოველთვის მოწესრიგებული იყოს, მიჰყევით დიასახლისებს ამ სასარგებლო რჩევებს. ყოველ დილით დაალაგეთ საწოლი პირველ რიგში. თუ ასე მოიქცევით, მაშინვე გაღვიძების შემდეგ აწიეთ საბანი ნიკაპამდე და ფრთხილად, გვერდით, წამოდით საწოლიდან ისე, რომ ნახევრად დაწეული იყოს. ოთახიდან გასვლამდე დაასრულეთ რაც დაიწყეთ.

ნივთების შენახვა

• ქალების კარადების უმეტესობა სავსეა ტანსაცმლით, რომელსაც არავის აცვია და, შედეგად, დიასახლისებს უწევთ საწოლის მაგიდების ზედაპირების გადატვირთვა ისეთი ნივთებით, რომლებიც უბრალოდ აღარ ჯდება კარადის თაროებზე. დაალაგეთ არეულობა, მოიშორეთ ტანსაცმელი, რომელიც ერთი წლის განმავლობაში არ ჩაგიცვიათ და დაჰპირდით საკუთარ თავს, რომ ყოველ კვირას დაუყოვნებლივ გაივლით ახლად გარეცხილ ნივთებს.
• ყველაზე ეფექტური და სასარგებლო რჩევები ყოველდღე ერთ პრინციპზე მოდის: მიჰყევით მინიმალიზმს. აიღეთ ნაქსოვი კალათა, პოლიესტერის ღერო ან დიდი პლასტმასის ყუთი, ჩადეთ საინტერესო წიგნი, დამატენიანებელი, ქსოვა ან სხვა რამ, რისი გაკეთებაც გირჩევნიათ წოლისას. დატოვეთ მხოლოდ თქვენი მაღვიძარა, ღამის შუქი და ხელსახოცების შეკვრა თქვენს საწოლის მაგიდაზე.

სარეცხი

• ბევრი ლაიფ ჰაკი (ისინი ასევე არის ცხოვრებისეული ხრიკები; სასარგებლო რჩევები, რომლებიც ცხოვრებას აადვილებს) ეფუძნება ზოგიერთი საშუალებების სხვებით შეცვლას. თუ რეცხვისას იყენებთ ქსოვილის დამარბილებელს, მაშინ ალბათ უკვე შეამჩნიეთ, რომ პირსახოცები კონდიციონერით დამუშავების შემდეგ კარგავენ ტენის კარგად შთანთქმის უნარს. ამ ნეგატიური ეფექტის თავიდან ასაცილებლად, სარეცხის სტადიაზე დაამატეთ მეოთხედი ჭიქა თეთრი ძმარი სარეცხ მანქანაში ან ჩაყარეთ რამდენიმე ახალი, სუფთა ჩოგბურთის ბურთი საშრობში. ეს ზომები ხელს შეუწყობს სტატიკური ელექტროენერგიის მოშორებას და ქსოვილის დარბილებას.
• თითქმის ყველაფრის გარეცხვა შესაძლებელია ცივ წყალში - ეს დიდი პლუსია გარემოს შესანარჩუნებლად. თუმცა, თეთრეულის, პირსახოცების და საცვლების რეცხვისას გამოიყენეთ მხოლოდ ყველაზე ცხელი წყალი. შარვალი და ბიუსტჰალტერი დაუყოვნებლივ უნდა გაშრეს, რათა თავიდან აიცილოთ მავნე ბაქტერიების გამრავლება.

• ფსიქოლოგები გვირჩევენ გაზომოთ დრო, რომელიც გჭირდებათ საყოფაცხოვრებო სამუშაოს შესრულებისთვის. თუ ზუსტად იცით, რამდენ წუთს ხარჯავთ კონკრეტულ დავალებაზე, თქვენთვის უფრო ადვილი და სასიამოვნო იქნება ამის გაკეთება. გასაკვირია, მაგრამ მართალია: სახლის საქმეების უმეტესობას მხოლოდ ათი წუთი სჭირდება.
• სცადეთ მრავალფუნქციური მუშაობის მანქანური პრინციპი, ანუ სუფთა სინდისით, შეუთავსეთ ბიზნესი სიამოვნებას. საუკეთესო მეგობართან საინტერესო სატელეფონო საუბრის დროს შეგიძლიათ დაკეცოთ სამრეცხაო, ფუმფულა ბალიშები, შეაგროვოთ ბინაში მიმოფანტული წიგნები და ჟურნალები, დაიბანოთ ჭურჭელი, წმენდა ან მტვერი.
• "მფრინავი დიასახლისების" მეთოდის ავტორი ყველა შემთხვევისთვის კარგ სასარგებლო რჩევებს იძლევა. და ერთ-ერთი საუკეთესო რეკომენდაციაა დროულად გამოავლინოს ეგრეთ წოდებული ცხელი წერტილები - ადგილები, სადაც ნაგავი და ნაგავი ყველაზე ხშირად გროვდება. ნანგრევები შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ: ქაღალდების მთა, მიმოფანტული სათამაშოების საწყობი, ან არსაიდან მოსულ ნივთების გროვა - დაუყონებლივ დაშალეთ „ცხელი წერტილები“, რადგან უადგილო ნივთი იზიდავს ათეულს იგივე ნივთს.
• მიიღეთ ლამაზი ვინტაჟური სტილის ყუთი ან იყიდეთ ჩვეულებრივი პლასტმასის კონტეინერი სახურავით. მოსახერხებელი იქნება ბავშვების თავსატეხებისა და კონსტრუქციული ნაკრების შემთხვევით აღმოჩენილი ელემენტების, არსაიდან გაჩენილი თხილის, დაკარგული ღილების და მსგავსი წვრილმანი ნივთების განთავსება. როგორც კი დაგჭირდებათ ასეთი ნივთი, გეცოდინებათ სად უნდა მოძებნოთ იგი.

ჯანმრთელობა

• ბოლო კვლევების შედეგების მიხედვით, გაირკვა, რომ ულონგის ჩაის დალევა დღეში სამი ჭიქის ოდენობით საგრძნობლად ამსუბუქებს მსუბუქი ეგზემის სიმპტომებს: ოლონგის ჩაი შეიცავს ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელ პოლიფენოლებს.
• გადაჭარბებული დატვირთვით გამოწვეული თავის ტკივილი შეიძლება მოხსნას პიტნის ზეთით ან მენთოლის შემცველი სპეციალური ბალზამით. წამალი ტაძრებში შეიზილება.
• თუ გაწუხებთ ქრონიკული დაღლილობა და რეგულარულად ხართ გადაღლილი, დაივიწყეთ უსასრულო ფინჯანი ყავა და დამატებითი ძილი. გასაკვირია, მაგრამ მართალია: თუ რამდენიმე მარტივ ფიზიკურ ვარჯიშს გააკეთებთ ან უბრალოდ სუფთა ჰაერზე ცოტა ხნით გაისეირნებთ, ძალების მნიშვნელოვანი მატება გექნებათ.

სწორი დიეტა

• სიცოცხლისთვის სასარგებლო რჩევები მოიცავს პრაქტიკულ რჩევებს სწორი კვების შესახებ. ასე რომ, მაგალითად, თუ გაწუხებთ ჰიპერტენზია (მაღალი წნევა), შეეცადეთ დაამატოთ კალიუმი თქვენს დიეტაში, რომელიც ამცირებს ნატრიუმის დონეს და ხელს უწყობს გულის კუნთის ჯანმრთელობას. ეს ელემენტი გვხვდება ბანანსა და ფორთოხალში.
• ნუ შეგეშინდებათ, დაამატეთ მეტი ნიორი და ხახვი თქვენს მთავარ კერძებში - ახალი, შემწვარი, ჩაშუშული. ორივე პროდუქტს აქვს ანტივირუსული და ანტიბაქტერიული თვისებები. გარდა ამისა, ისინი აუმჯობესებენ იმუნიტეტს.
• რამდენიმე კარგი რჩევა შეიძლება მოიპოვოს ალტერნატიული მედიცინისგან. ამრიგად, აიურვედა გვთავაზობს ჩაის დალევას სამკურნალო ბალახით ტულსი (ანუ წმინდა რეჰანი), რადგან ეს ბუნებრივი მცენარეული კომპონენტი ამცირებს სისხლში კორტიზოლის დონეს და ამით ხსნის სტრესს.
• თუ მშრალი კანი გაქვთ, მიირთვით მეტი ავოკადო. უნიკალური ხილი მდიდარია მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით და E ვიტამინით, რომლებიც ძალიან მნიშვნელოვანია კანის ჯანმრთელობისთვის. შეგიძლიათ დაამატოთ ავოკადო სალათებსა და სენდვიჩებში. გურმანები მათგან სმუზისაც კი ამზადებენ.

• მწვავე შაკიკის დროს დალიეთ სავსე ჭიქა წყალი - თავის ტკივილის ერთ-ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს დეჰიდრატაცია.
• თუ პრობლემური კანი გაქვთ, აირჩიეთ კალენდულას ექსტრაქტის შემცველი ლოსიონები და საპნები. სამკურნალო ყვავილები ცნობილია მათი ანტისეპტიკური თვისებებით.
• თუ თქვენ გაქვთ საჭმლის მონელების დარღვევა, დალიეთ ჭიქა პიტნის ჩაი ჭამის შემდეგ. პიტნას აქვს ქოლეტური ეფექტი და ხელს უწყობს საკვების სწრაფ მონელებას. თუმცა, ეს სამკურნალო მცენარე სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული, თუ მიდრეკილია გულძმარვისკენ.
• თუ თქვენ გაქვთ ნაწლავის შებერილობა, დაღეჭეთ და გადაყლაპეთ ნახევარი ჩაის კოვზი მსგავს რეკომენდაციას იძლევა ჯანმრთელობის შესახებ სასარგებლო რჩევების ნებისმიერი წიგნი: ხელმისაწვდომია კამა (კამა), იაფი და აბსოლუტურად უვნებელი - ტყუილად არ აძლევენ ახალშობილ ბავშვებსაც კი. ეგრეთ წოდებული "კამა წყალი" კოლიკის შესამსუბუქებლად.

2016 წლის 15 აპრილი

გაქვთ თუ არა ტანისამოსზე ნაჭდევი, ღილაკი ჩამოსხმული და არ შეგიძლიათ კაბის უკანა ელვაში შეკვრა? ეს სასარგებლო რჩევები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამ უმნიშვნელო გაღიზიანებას.

1. ნემსის ძაფების გასაადვილებლად ჯერ წაისვით მასზე ლაქი ან თმის ლაქი.

2. თუ მაისურზე პატარა ნახვრეტი გაქვთ, ჯობია არა შეკეროთ, არამედ წებო.

ხვრელის კიდეებს წაუსვით ცოტა წებო და თითებით ან პინცეტით დახურეთ იგი.

3. მოიშორეთ ნაოჭებიმალავს მათ ნემსით და ძაფით.

პრ გაატარეთ ნემსი ჰალსტუხის მარყუჟში და მიამაგრეთ ძაფი ჰალსტუხზე. შემდეგ იპოვეთ ფაფის ძირი და გაიყვანეთ ნემსი და ძაფი არასწორ მხარეს, რათა დაიმალოთ ძაფი.

4. დაეუფლეთ მარტივს გახეხილი ნაკერის გასწორების მეთოდი.

5. მაისურის ჩაცმამდე ხელები შეიხვიეთრომ უფრო მოწესრიგებულად გამოიყურებოდეს.

6. სწრაფად მიამაგრეთ მოშვებული ღილაკი, ქაღალდის სამაგრის ან დამჭერის გამოყენებით.

გამოიყენეთ ეს ხრიკი მხოლოდ ნაქსოვი ნივთებისთვის, სადაც მარტივად შეგიძლიათ ქაღალდის სამაგრი ძაფით გაიჭრათ.

7. თუ თქვენი ჯინსი ძალიან მჭიდროა წელის არეში, შემდეგი დროებითი ღონისძიება დაგეხმარებათ - დაამაგრეთ ელასტიური ღილაკზე.

8. ძველმოდური მაისურიც კი მოდურად გამოიყურება თუ ჩასვით იგი ჯინსებში.

მოათავსეთ საჩვენებელი თითი კიდის ცენტრშიმაისურები. ორჯერ შემოახვიეთ კიდე თითის ირგვლივ და ჩადეთ წელის ზოლში.

9. დაამაგრეთ გატეხილი ელვა გამოყენებით გასაღების რგოლები.

10. მსუბუქი უკანა ელვა დაამაგრეთ ლენტით და ქაღალდის სამაგრით.

თუ შესაკრავის ხვრელი საკმარისად დიდია, თქვენ სულაც არ გჭირდებათ ქაღალდის სამაგრის გამოყენება. უბრალოდ გადაახვიეთ საკმარისად გრძელი ლენტი ან ძაფი, რომ დაიმაგროთ სამაგრი.

11. დანაოჭებული მაისურების გასასწორებლად, ჩამოკიდეთ ისინი სააბაზანოში შხაპის მიღების დროს.

ეს მოსახერხებელია, როცა დილით სწრაფად უნდა მოემზადო სამუშაოდ და არ გაქვს დრო დაუთოებისთვის. თუ მახლობლად უთო არ გაქვთ, შეგიძლიათ შეასხუროთ წყალი თქვენს ტანსაცმელს და ჩამოკიდოთ, რომ გაშრეს მთელი ღამით.

12. იმისათვის, რომ ტანსაცმელი უფრო სწრაფად გაშრეს, შემოახვიეთ პირსახოცში და მსუბუქად დააწებეთ ქვევით ისე, რომ ზედმეტ ტენს შთანთქოს.

ეს მეთოდი მოსახერხებელია, როდესაც მოგზაურობთ ან რამდენიმე ნივთის სწრაფად გაშრობა გჭირდებათ.

13. ფეხსაცმლის სწრაფად შეკეთება სუპერწებოთი, დაამატეთ მას წვეთი წყალი.

Supreglue შეიძლება გამოყენებულ იქნას ძირების შესაკეთებლად. თუმცა, ხშირად გიწევთ ლოდინი, სანამ წებო გაშრება, რადგან წყალი მოქმედებს როგორც სუპერწებოს კატალიზატორი, ის ხელს შეუწყობს მას უფრო სწრაფად დაყენებას.

14. გაათბეთ ლურსმანი ქამარზე ნახვრეტის გასაკეთებლად.

დაიჭირეთ ფრჩხილი პლეფშებით და წაისვით სითბო. როგორც კი ფრჩხილი გაცხელდება, მიმართეთ ქამარზე და დაუმატეთ ხვრელი.

15. ისწავლე სწრაფად დაკეცეთ მაისურები.

16. დალუქეთ გაცვეთილი ძირი ველოსიპედის საბურავების შეკეთების ნაკრები.

17. ფიტნეს ტანსაცმელში ჩაძირული უსიამოვნო სუნის მოსაშორებლად, ჯერ დაასველეთ ან გარეცხეთ ისინი ძმრით.

18. ფეხსაცმელში სუნის მოსაშორებლად, შიგნით მოათავსეთ ანტისტატიკური ტილოებისანამ ჩაიცმევ.

19. იმისათვის, რომ თქვენი ფეხსაცმელი აღარ გაირეცხოს, სთხოვეთ თქვენს ფეხსაცმლის შეკეთების სპეციალისტს, რომ დაამატოთ ლითონის ფირფიტები ფეხსაცმლისთვის და ქუსლისთვის.

20. ტექსტილის ფეხსაცმლის დასველების თავიდან ასაცილებლად, ცვილი მას.