ცხოვრება შედგება სასიამოვნო და უარყოფითი მოვლენებისგან. წარუმატებლობაზე და სევდიან მომენტებზე ფოკუსირებით, ჩვენ ვხდებით გაღიზიანებულები და უხეში. უფრო მეტიც, ნებისმიერ სიტუაციას მოაქვს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი მოვლენები. მნიშვნელოვანია, რომელ მხარეს აირჩევთ და რაზე გაამახვილებთ ყურადღებას. პოზიტიური აზროვნება ხსნის ახალ შესაძლებლობებს, იძლევა გადაწყვეტილებებს და იძლევა განვითარების დასაწყისს. მაგრამ აზრების მართვა ადვილი არ არის, განსაკუთრებით პესიმისტებისთვის. როგორ ვისწავლოთ ცხოვრება და პოზიტიურად აზროვნება?

პოზიტიური აზროვნების სარგებელი

დღეს სკოლის მოსწავლეებმაც კი იციან აზრების მატერიალურობის შესახებ. რას ეფუძნება ასეთი განცხადებები და რას აძლევს ადამიანს დადებითი ემოციები? ფიზიოლოგმა პავლოვმა დაამტკიცა, რომ ფიზიკური და ფსიქიკური მდგომარეობა დამოკიდებულია ცხოვრების მანძილზე განცდილ ემოციებზე. მეცნიერი მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ ადამიანს შეუძლია პროვოცირება. მივდივართ დასკვნამდე, რომ პოზიტიური აზროვნების უნარი ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია განუვითაროს.

დადებითი ემოციების სარგებელი:

პოზიტიური აზროვნება ახანგრძლივებს სიცოცხლეს, აძლიერებს ადამიანის იმუნურ სისტემას და აუმჯობესებს ფიზიკურ და გონებრივ კეთილდღეობას. მიიღეთ სიცილი 5 წუთის განმავლობაში. დღეში. ერთი თვის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ განწყობა გაგიუმჯობესდათ, ფიზიკური მდგომარეობა გაძლიერდა და სასიამოვნო ემოციები გაჩნდა.

როგორ ფიქრობთ?

ადამიანის ბუნებაა საკუთარი თავის საუკეთესო შუქზე დანახვა. თავს ოპტიმისტად თვლით, მაგრამ მხოლოდ დღესასწაულებზე იღიმებით? გაიარეთ ტესტი, რომ ზუსტად იცოდეთ როგორ ფიქრობთ.

თუ აღწერილ სიტუაციებში აღმოაჩენთ 2-3-ზე მეტ მატჩს, მაშინ დროა იმოქმედოთ. ივარჯიშეთ თქვენი პოზიტიური აზროვნების უნარი. ამისათვის ჩაატარეთ გაკვეთილები ყოველდღიურად. დროთა განმავლობაში შეამჩნევთ, რომ თქვენი სოციალური წრე შეიცვალა, უფრო მშვიდი გახდით.

როგორ ვისწავლოთ პოზიტიურად აზროვნება?

პოზიტიური დამოკიდებულების ხელშეწყობის ერთი გეგმა არ არსებობს. თითოეული ადამიანი ირჩევს და ადგენს ცხოვრების წესებს. თუ საფუძველი არ არის და სადღაც უნდა დაიწყოთ, მაშინ გამოიყენეთ ზოგადად მიღებული რჩევები. როგორ ვისწავლოთ პოზიტიურად აზროვნება?

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თქვენ უნდა იცხოვროთ აქ და ახლა. დატოვე და დაივიწყე შეცდომები და უსიამოვნო სიტუაციები წარსულიდან. ასევე, ნუ იდარდებთ წინ იმაზე, თუ რა მოხდება მომავალში. დღევანდელ პრობლემას 5 წელიწადში აღარც კი გაიხსენებთ. ამიტომ შეაფასეთ თითოეული სიტუაცია ობიექტურად, რეალური ცხოვრების გათვალისწინებით. დაინახავთ, რომ ბევრად მეტი დადებითი ასპექტია, ვიდრე უარყოფითი.

დადებითი დადასტურებების განმტკიცება

საკუთარ თავზე მუშაობას დიდი გზა სჭირდება. ახალი უნარის შეძენა რამდენიმე ეტაპს მოიცავს. პირველ კვირას ადამიანს უხარია შედეგები და სჯერა წარმატების. შემდეგ ის იღლება მის მიერ შესრულებული მოქმედებებით. ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია, რომ არ მოექცეთ სხვისი აზრის გავლენის ქვეშ. ყოველთვის იქნება ადამიანი, რომელიც დასცინის შენს მცდელობებს. სხვა ადამიანებს არ მოსწონთ, რომ საკუთარ თავზე მუშაობთ. განაგრძეთ ვარჯიში შემდგომში. 2 თვის შემდეგ პოზიტიური აზროვნება ჩვეული გახდება.

ადაპტაციის პროცესის გასაადვილებლად, განამტკიცეთ დადებითი განცხადებები:

გააკეთეთ ხუმრობები, მოიმარაგეთ საინტერესო ისტორიები და ანეკდოტები. გაუზიარეთ პოზიტიური ემოციები სხვებს. რასაც ჩვენ ვაგზავნით სამყაროში არის ის, რასაც ვიღებთ. ასახვის კანონი მოქმედებს. თქვენ ირგვლივ ქმნით წარმატებულ, ხალისიან და საპასუხო გარემოს.

პოზიტიური აზროვნება არის უნარი შეაფასოს მოვლენები და გამოხატოს საკუთარი აზრი მათ შესახებ იმ პერსპექტივიდან, თუ რა აქვს ადამიანს და არა რა არა აქვს. ჩვენს ცხოვრებაში ბევრი რამ არის დამოკიდებული ჩვენს აზროვნებაზე. თუ დადებითი აზრები ჭარბობს, მაშინ ადამიანის ცხოვრება სავსეა კარგი დადებითი მოვლენებით. სიტუაცია: „გილოცავ! გავიტეხე ქუსლი“, რომელსაც თან ახლავს სწორი ემოციური რეაქცია და აზრი: „ეს ნიშნავს, რომ მალე ვიყიდი ახალ ფეხსაცმელს“, სავარაუდოდ ახალი ფეხსაცმლის ყიდვის სიხარულს გამოიწვევს.

ზოგიერთი ადამიანი, რომელიც არღვევს საყვარელ ფინჯანს, ტირის მასზე და ცდილობს ისევ წებოვოს, ზოგი კი ამას ხედავს, როგორც ახალი ჩაის ნაკრების შეძენის შესაძლებლობას.

პოზიტიური აზროვნების კანონი მოქმედებს არა მხოლოდ მცირე ყოველდღიურ სიტუაციებსა და საკითხებზე, ის ყველგან მოქმედებს!

როგორ ვისწავლოთ პოზიტიურად ფიქრი ნებისმიერ სირთულეზე?

ადამიანის აზრებს მართლაც უზარმაზარი ძალა აქვს, ისევე როგორც სიტყვებს.

ადამიანი ირჩევს, როგორ რეაგირება მოახდინოს კონკრეტულ ცხოვრებისეულ მოვლენაზე. ამის შესახებ მშვენიერი ანეკდოტია: „დაჭრილი მოჰყავთ რეანიმაციულ განყოფილებაში, მხრის პირებს შორის გამოჩრილი დანით.
ექიმი ეკითხება: "გტკივა?"
დაჭრილი: - "მხოლოდ როცა ვიცინი!"
ნებისმიერ სიტუაციაში, ადამიანს შეუძლია აღმოაჩინოს ის, რაც მას შთააგონებს ან ის, რაც მას დეპრესიაში აყენებს.

როგორ დავიწყოთ პოზიტიურად ფიქრი?

პოზიტიური აზროვნების საჭიროება აიხსნება მიზიდულობის კანონით:
„ადამიანი ყოველთვის იღებს ცხოვრებიდან იმას, რასაც ელის“ ან იღებს შიშის დადასტურებას.

ამიტომ, ძალიან რთულია პესიმისტის დარწმუნება კარგზე იფიქროს. და ოპტიმისტის ტუჩებიდან ხშირად გესმის სიტყვები "ყველაფერი კარგად იქნება!" და გამოდის როგორც იმ იგავში ვირის შესახებ. დამარხეს იგი ორმოში, მან კი მიწა ჩლიქების ქვეშ დააბიჯა და ამით ზევით აღმოჩნდა

რა თქმა უნდა, ადამიანები ყოველდღიურად განიცდიან მარცხებს ცხოვრებისეულ სირთულეებთან ბრძოლაში. და თქვენ არ შეგიძლიათ დახუჭოთ თვალები ყველა სირთულეზე და ნახოთ ყველაფერი ვარდისფერი.

თუმცა უგუნურია ყველას და ყველაფერზე წუწუნი, როცა უბედურება გაქვს და უკან დახევა საფუძვლის გარეშეც. მიზიდულობის კანონი მოიზიდავს მსგავს სიტუაციებს თქვენს ცხოვრებაში. შენ კი, როგორც იტყვიან, იმავე საკომისიოზე დააბიჯებ. ეს ნიშნავს, რომ რაღაც უნდა შეიცვალოს. და თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენი აზრებით, პოზიტიური აზროვნების ჩამოყალიბებით. რატომ გჭირდება ეს?

ჯერ ერთი, პოზიტიური აზროვნების მქონე ადამიანი არ არის ბრმა ოპტიმისტი. პირიქით, ის თვითდაჯერებული რეალისტია. რადგან თქვენს ცხოვრებაში პოზიტიური მოვლენების მოლოდინი იწვევს მათ შესრულებას.

არა მხოლოდ ადამიანის აზრების სიძლიერის, არამედ მისი მოქმედებების, სულის სიძლიერის წყალობით. რაც, რა თქმა უნდა, იწვევს გეგმების განხორციელებას და ადამიანი თავს წარმატებულად და ეფექტურად გრძნობს

აქ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ ავურიოთ პოზიტიური აზროვნება ბედის საჩუქრების დაუფიქრებელ მოლოდინში. ადამიანს, რომელიც დადებითად ფიქრობს, ჯერ საკუთარი თავის სჯერა, რაც არ უნდა მოხდეს. პოზიტიური აზროვნება ეხმარება ადამიანს სტრესული სიტუაციების დაძლევაში უფრო ადვილად, ვიდრე პესიმისტს შეუძლია. ასე რომ, თუ დაიღალეთ ზებრას გადასასვლელთან ცხოვრებით, გადავიდეთ ცისარტყელაზე.

როგორ ვიფიქროთ პოზიტიურად? პირველ რიგში, ჩვენ უნდა დავიწყოთ გაწმენდა

შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ყველა უარყოფითი აზრი და სურათი თქვენს თავში. გადაყარეთ ყველა ნაგავი. ეს არის ყველა სახის შიში, წყენა, სიძულვილი, ბრაზი და ა.შ. ძველი „რამეები“, რომლებიც დიდ ზიანს და ტკივილს გაყენებენ.

პოზიტიურად ფიქრის დასაწყებად შეეცადეთ გაიწმინდოთ ზედმეტი წყენა და ისწავლეთ პატიება

• შემდეგ, ავარჯიშეთ თქვენი გონება დადებითად იფიქროს "შესაძლებელია" და "ეს შეიძლება გაკეთდეს". ყოველივე ამის შემდეგ, პოზიტიური აზროვნების საფუძველი არის თავდაჯერებულობა, თქვენი შესაძლებლობების განცდა.
• ადამიანი, რომელიც დადებითად ფიქრობს, გათავისუფლდა საკუთარ თავზე უარყოფითი ფიქრებისგან. თქვენი შეგნებული რწმენა, რომ საკმარისად კარგი არ ხართ, მუდმივად ხელმძღვანელობს თქვენს ქმედებებს და, შესაბამისად, ყოველთვის იჩენს თავს ცხოვრებაში.
• იმისათვის, რომ ისწავლოთ პოზიტიური აზროვნება, მოძებნეთ საკუთარ თავში კარგი თვისებები და მხოლოდ ამან შეიძლება შეცვალოს თქვენი ცხოვრება. გაუმჯობესებული ჯანმრთელობა (რადგან კარგი ჯანმრთელობა იწყება საკუთარი თავის სიყვარულით), უკეთესი ურთიერთობები, მეტი კრეატიულობა, მეტი წარმატება - აი რას მიიღებთ, თუ ისწავლით პოზიტიურად აზროვნებას.

• ოცნებობთ, როგორც ბავშვები!

ჩვენს გონებაში ჰარმონიისა და ბალანსის შექმნით, ჩვენ ვიწყებთ იგივეს პოვნას ჩვენს ცხოვრებაში. ის, რისიც გვჯერა, ხდება რეალური. ჩვენ უფრო ხშირად უნდა ვიფიქროთ კარგზე, დაველოდოთ მას, გვჯეროდეს. ჩვენი აზრები, სიტყვები, როგორ გამოვხატავთ საკუთარ თავს ქმნის ჩვენს მომავალს. პოზიტიური აზროვნება საუკეთესო საშუალებაა შინაგანი სიმშვიდისა და წონასწორობის შესანარჩუნებლად

იმისათვის, რომ ისწავლოთ პოზიტიურად აზროვნება, თქვენ მაინც უნდა უთხრათ საკუთარ თავს უფრო ხშირად: "ყველაფერი კარგად იქნება!"

როგორ ვისწავლოთ პოზიტიურად აზროვნება?პოზიტიური აზროვნება ყველა ადამიანის შეგნებული არჩევანია. ინდივიდს აქვს უფლება აირჩიოს ის აზრები, რომლებიც აამაღლებს მის განწყობას, შესთავაზებს უფრო კონსტრუქციულ გამოსავალს რთული სიტუაციიდან გამოსვლისას, ან „დაამშვენებს“ მის დღეს ოპტიმისტური, ნათელი ფერებით. ცხოვრებას ყოველთვის არ მოაქვს ბედნიერი მომენტები. ხშირად არის სევდიანი დღეები და მხოლოდ ამით შეუძლია ადამიანს ძალა მოიპოვოს და ყურადღება გაამახვილოს სირთულეებთან ბრძოლაზე, მიზნების მიღწევაზე და სწორი გადაწყვეტილებების მიღებაზე. ადამიანს ხშირად უწევს ნეგატიურ ფიქრებთან და ემოციებთან ბრძოლა, ამავდროულად გრძნობს ღრმა უბედურებას, გაუგებრობას და მარტოობას. მაგრამ თქვენი ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლა ძალიან მარტივია – თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ პოზიტიურად აზროვნება და დაიცვან პოზიტიური აზროვნების წესები. აუცილებელია გვახსოვდეს, რომ ცხოვრების ყველაზე ცუდ მომენტებშიც კი არის რაღაც კარგი, უბრალოდ უნდა შეგეძლოს მისი დანახვა. ცხოვრებისეული არჩევანის გაკეთებით, თქვენ შეგიძლიათ გამოხვიდეთ ნეგატიური აზროვნების ჩარჩოებიდან, რომლებიც ზღუდავს ადამიანის ცხოვრებას და დაინახოთ, რომ ცხოვრება სავსეა შესაძლებლობებითა და გადაწყვეტილებებით და არა მხოლოდ წუხილებითა და დაბრკოლებებით.

საიდუმლო არ არის, რომ ცხოვრებაში ბევრი უარყოფითი მომენტია და თუ მათზე გაამახვილებთ ყურადღებას, ცხოვრება გადაიქცევა "მძიმე შრომად". სიცოცხლე ბედნიერებისთვის ეძლევა ადამიანს;

თუ გსურთ იცოდეთ როგორ ისწავლოთ პოზიტიურად აზროვნება, უბრალოდ უნდა გაითვალისწინოთ შემდეგი რჩევები. თუ საგნებს რეალისტურად უყურებთ, მაშინ თითქმის ყველა სიტუაციაში შეგიძლიათ იპოვოთ როგორც უარყოფითი, ასევე დადებითი მხარე თქვენთვის. მთელი საქმე ისაა, რას ირჩევს ადამიანი თავისთვის. ეჭვგარეშეა, ყველას სურს იხილოს მხოლოდ დადებითი მომენტები ცხოვრებაში, მაგრამ ჩვენი ქვეცნობიერი ყოველთვის არ ირჩევს პოზიტიურ აზრებს. არის ხელოვნება, რომელიც უნდა ისწავლო. პოზიტიურად აზროვნება საკმაოდ რთული ადამიანია. ეს მოითხოვს ძალისხმევას, განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც განიცდიან მუდმივ უსიამოვნო მომენტებს და წარუმატებლობას ცხოვრებაში.

ასე რომ, აქ არის წესები, რომლებიც დაგეხმარებათ ისწავლოთ პოზიტიური აზროვნება. დასაწყისისთვის, უნდა გესმოდეთ, რომ იდეალური ტექნიკა არ არსებობს და ის ინდივიდუალურად შეირჩევა თითოეული ადამიანისთვის, ცხოვრებისეული პრინციპების, პოზიციების და ხასიათის გათვალისწინებით.

პირველი, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, არის გამორიცხოთ თქვენი ნაცნობებისა და მეგობრების წრიდან, რომლებიც გაწუხებთ და გაწყენთ თქვენი ცხოვრებიდან უსიამოვნო და საშინელი ისტორიების მოყოლით. თქვენ უნდა გამორიცხოთ თქვენი ცხოვრებიდან ისინი, ვინც უარყოფითად ფიქრობს, არ სჯერა პირადი წარმატების, ცდილობს დაარწმუნოს სხვები წარუმატებლობაში. ასეთი ადამიანები თავიანთ ენერგიას "ძირამდე" მიათრევენ და სხვებს არ აძლევენ საშუალებას იფიქრონ პოზიტიურად, რაც ხელს უშლის მათ ცხოვრებით ტკბობისგან. თუ შეუძლებელია ნეგატიურ ადამიანებთან კონტაქტის მთლიანად შეწყვეტა, მაშინ ასეთი კომუნიკაცია მინიმუმამდე უნდა შემცირდეს. შეგიძლიათ მიმართოთ შემდეგ მეთოდს: როგორც კი ადამიანი თქვენი საუბრებით დაჩაგვრას დაიწყებს, უნდა გადახვიდეთ სხვა თემაზე და ეცადოთ საუბრის უფრო სწრაფად დასრულებას.

მეორე მნიშვნელოვანი პუნქტი არის წარმატებული, პოზიტიური და ხალისიანი პიროვნებების ჩართვა თქვენს სოციალურ წრეში. ასეთ ადამიანებს შეუძლიათ რადიკალურად შეცვალონ თქვენი დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი, ისინი აგიმაღლებენ განწყობას, შთაგაგონებენ სხვადასხვა მიღწევებისკენ, თუნდაც არაფრის გაკეთების გარეშე. მნიშვნელოვანია ეცადოთ მათგან მაგალითი აიღოთ ცხოვრებაში, უფრო მეტად დაუკავშირდეთ მათ და მიჰყვეთ მათ ლოგიკას, მოიქცეთ ისე, როგორც გირჩევენ.

ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ემოციების მონიტორინგი. როგორც კი ნეგატიური აზრები თქვენს დაძლევას დაიწყებს, მაშინვე უნდა შეაჩეროთ თავი და მოძებნოთ ნეგატივის მიზეზი.

შემდეგი მნიშვნელოვანი პუნქტი არის ფილმებისა და პროგრამების ყურებისგან გამორიცხვა, რომლებიც გამაღიზიანებელია ან იწვევს შფოთვას. ეს გამაღიზიანებელი ფაქტორები ხელს შეუწყობს შფოთვისა და დაძაბულობის განვითარებას, რაც ხელს შეუშლის პოზიტიური აზრების გაჩენას. ცხოვრებიდან ნეგატიური მომენტების აღმოფხვრის შემდეგ, უნდა აავსოთ თქვენი ცხოვრება პოზიტივით - სასაცილო კომედიების ყურებით, ასევე დადებითი სიახლეებით. შემდეგი, თქვენ უნდა ისწავლოთ პოზიტიური მხარის პოვნა ობიექტური შეფასებით. მართლა ასეთი ცუდია? და მაშინაც კი, თუ ეს ცუდია, მაშინ თუ დარჩებით ამ ნეგატივში, ის არ გაუმჯობესდება. ამიტომ, ღირს საკუთარი თავის მოზიდვა და იმის გაგება, რომ ცხოვრება აქ არ ჩერდება და ამით მკვეთრად შეცვალეთ თქვენი შეხედულებები.

როგორ ვისწავლოთ პოზიტიურად აზროვნება და წარმატების მოზიდვა?თქვენ უნდა იფიქროთ თქვენს გამოცდილებაზე და გააცნობიეროთ ცხოვრებისადმი პოზიტიური დამოკიდებულების სარგებელი. როდესაც ადამიანი გადაწყვეტს პოზიტიურად იფიქროს, ის იწყებს თავის ცხოვრებაზე კონტროლს და ყოველდღიურ ცხოვრებას უფრო სასიამოვნოს ხდის, რითაც წარმატებას იზიდავს საკუთარ თავზე.

პოზიტიური აზროვნება აისახება ფიზიკურ და გონებრივ მდგომარეობაში, გარემოებებთან ადაპტაციის უნარში და ცხოვრებაში გაუთვალისწინებელ ცვლილებებში. ამის გაცნობიერებით ადამიანს აქვს მუდმივი ტენდენცია პოზიტიურად აზროვნებისკენ.

თუ ისწავლით პოზიტიურად აზროვნებას და პოზიტიურად ცხოვრებას, შეგიძლიათ:

- გაახანგრძლივეთ სიცოცხლე;

- შეამციროს სტრესის გავლენა;

- მინიმუმამდე დაიყვანოს გამოჩენა;

- სიცივისადმი წინააღმდეგობის განვითარება;

- ფიზიკური და გონებრივი მდგომარეობის გაუმჯობესება;

- შექმენით ძლიერი ოჯახი.

მისი ცხოვრებისადმი დამოკიდებულება მხოლოდ ადამიანზეა დამოკიდებული. ვერავინ აკონტროლებს ინდივიდის გრძნობებსა და აზრებს - მხოლოდ ის თავად. თუ ადამიანი მიჩვეულია სხვა ადამიანების პრეფერენციებისა და უარყოფითი ემოციების შთანთქმას, მაშინ ის პირადად აკეთებს ამ არჩევანს. ინდივიდმა უნდა გააცნობიეროს, რომ საკუთარი აზრებისა და გრძნობების კონტროლი შესაძლებელია და ამის გაგებით ადამიანს შეუძლია იგრძნოს, რომ შესაძლებელია შეცვალოს საკუთარი აზროვნების შაბლონები.

როგორ ვისწავლოთ პოზიტიურად აზროვნება - სავარჯიშოები

თქვენ უნდა შეადგინოთ გეგმა, რომელიც დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ უარყოფითი აზროვნება. ეს ნიშნავს, დაძლიო ყველაფერი ნეგატიური შენს გარშემო, რაც ყოველთვის ბევრი იქნება. თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენთვის სასარგებლო და კონსტრუქციული. მნიშვნელოვანია გადაწყვიტოთ, როგორ რეაგირებს თქვენი პიროვნება იმ ცვლილებებზე, რომლებიც გამოჩნდება ცხოვრებაში, თუ თქვენ შეწყვეტთ სხვადასხვა ადამიანებსა და სიტუაციებს კარნახით რა გააკეთოთ და რაზე იფიქროთ. პოზიტიური აზროვნების გეგმის შედგენის შემდეგ, არავის უნდა მიეცეს მისი განადგურების უფლება. ხშირად, ზოგიერთი რამ უფრო მნიშვნელოვანი ჩანს, ვიდრე რეალურად არის და, რა თქმა უნდა, არ იწვევს იმდენ შეშფოთებას, როგორც ადამიანს რეალურად ჰგონია. ყოვლისმომცველ შფოთვაზე დამორჩილების უფლებას რომ არ მისცეთ, თქვენ უნდა მშვიდად იფიქროთ ყველაფერზე და მიიღოთ ინფორმირებული გადაწყვეტილება.

გეგმის შედგენით ადამიანი სწავლობს საკუთარი ცხოვრების გაკონტროლებას და მასზე პასუხისმგებლობის აღებას. გეგმა საკმაოდ მარტივია - ჩვენ ყოველდღიურად ვაცნობთ და ვიწერთ ჩვენს უარყოფით აზრებს, შემდეგ ვაანალიზებთ, ვფიქრობთ, რატომ გაჩნდნენ ისინი და რა შეიძლება შეიცვალოს. გეგმის შენარჩუნების პროცესში ადამიანი თანდათან აღმოაჩენს, რომ მისთვის უფრო ადვილია უარყოფითი აზრების ამოცნობა და საკმაოდ რთულია ნეგატიური აზროვნების ტყვეობაში ყოფნა.

ფსიქოლოგი იძლევა შემდეგ რჩევებს, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ პოზიტიური აზროვნება:

- ყველაფერში ეძებე პოზიტივი;

- ნუ დანებდებით გარშემომყოფთა ცუდ განწყობას;

- აკონტროლეთ თქვენი აზრები და სურვილები, რადგან მოქმედებს გრავიტაციის კანონი და ადამიანი ქვეცნობიერად იზიდავს თავის ცხოვრებაში იმას, რაზეც ფიქრობს;

- იყავით შერჩევითი კომუნიკაციაში და არ დაუშვათ თქვენს სამყაროში უარყოფითი ემოციების მქონე უკმაყოფილო პირები, რომლებიც მუდმივად უჩივიან თავიანთ ცხოვრებას;

- არ მოერიდოთ პრობლემებს, არამედ მოაგვარეთ ისინი;

- შეინახეთ სახლი სისუფთავე;

- წინასწარ დაგეგმეთ თქვენი ხარჯები სიის შედგენით. ეს დაგიცავთ სპონტანური შენაძენისაგან და შეინარჩუნებთ შინაგან სიმშვიდეს;

- იყავით გაბედული ყველა თქვენს მცდელობაში;

- დაფიქრდით თქვენს უარყოფით აზრებზე;

- დროულად ამოიცნოთ და შეაჩერეთ თქვენი ცუდი აზრები;

- იყავი ოპტიმისტი ცხოვრებაში, გაიღიმე;

- შედეგის მიუხედავად, თქვენს ნებისმიერ ქმედებას, რომელიც მიმართულია სიტუაციების შეცვლაზე, გამოცდილებად განიხილავს;

— სხვა ადამიანების განწყობის ამაღლებით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი განწყობა, რაც საშუალებას მოგცემთ იფიქროთ პოზიტიური მიმართულებით;

- არ უნდა გაკიცხოთ საკუთარი თავი შეცდომების გამო;

— საკუთარ თავში ნეგატიურ ემოციებს ვერ აგროვებთ, ამიტომ უნდა შეცვალოთ აღქმა იმ სიტუაციებზე, რომლებშიც ნეგატივი გროვდება;

- უნდა აკეთო ის, რაც სიამოვნებას განიჭებს: იმღერე, იცეკვე, მუსიკის მოსმენა, სპორტი, იყავი შემოქმედებითი;

- გამონახეთ დრო სახლში დასასვენებლად, აკეთეთ თქვენი საყვარელი საქმეები;

- ცხოვრებაში უნდა ექსპერიმენტი, ვარცხნილობის შეცვლა, ტანსაცმლის სტილი, საცხოვრებელი ადგილი;

- ნუ გადადებთ პოზიტიურად აზროვნების სწავლას.

როგორ ვისწავლოთ არ დაკარგოთ გული და ვიფიქროთ პოზიტიურად?

თქვენ უნდა ამოიცნოთ თქვენი უარყოფითი, უნებლიე აზრები, რომლებიც არ გაძლევენ საშუალებას სამყაროს სხვანაირად შეხედო. მათი სწრაფად ამოცნობის სწავლით, შეგიძლიათ მათი გამოწვევა და დაბლოკვა. როდესაც ინდივიდი იდენტიფიცირებს ნეგატიურ აზრს და გაიგებს მის წარმოშობას, ის ეხმარება ნეგატიურ აზრებს შემდგომ ბრძოლაში და შემდეგ ადამიანს შეუძლია ამ აზრების საწინააღმდეგოდ დადებითი დამოკიდებულებით.

თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ არ იყოთ იმედგაცრუებული და დადებითად იფიქროთ შავი და თეთრი აზროვნების თავიდან აცილებით. ამ ტიპის აზროვნებაში ყველაფერი, რასაც ადამიანი ხვდება, აღიქმება, როგორც ყველაფერი ან არაფერია და სხვა ჩრდილები არ არსებობს. მაგალითად, თუ რაღაც არ მიდის ისე, როგორც ინდივიდს სურს, მაშინ ის მაშინვე მოხვდება საშინელების კატეგორიაში, რადგან არაფრის გადარჩენა შეუძლებელია, რადგან არ არსებობს ნაცრისფერი კატეგორია. იმისათვის, რომ არ იფიქროთ მხოლოდ ორი მიმართულებით - პოზიტიური და უარყოფითი, თქვენ უნდა შეადგინოთ ყველა შესაძლო შედეგის სია, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დაინახოთ, რომ ყველაფერი არ არის ისეთი საშინელი, როგორც ჩანს. ნაცრისფერი ჩრდილების დანახვა ნებისმიერ სიტუაციაში შეიძლება დაეხმაროს ადამიანს გააცნობიეროს, რომ ეს არ არის სამყაროს დასასრული.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისწავლოთ სიმშვიდის შენარჩუნება პერსონალიზაციის თავიდან აცილებით. ამ აზროვნებით ადამიანი ფიქრობს, რომ თუ რამე არასწორედ წარიმართება, მაშინ ის არის წარუმატებლობის მიზეზი. ასეთი აზროვნება იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი იწყებს საშინლად გრძნობას ნებისმიერ სიტუაციაში. ასეთი ფიქრის თავიდან ასაცილებლად, საჭიროა იყოთ რაციონალური და კარგად დაფიქრდეთ უსიამოვნო სიტუაციის მიზეზებზე.

თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ პოზიტიურად აზროვნება, თუ თავიდან აიცილებთ „გაფილტრულ“ აზროვნებას. ეს ნიშნავს, რომ არ უნდა დაინახოს ნეგატიური გზავნილი იმაში, რაც მიმართეს ადამიანს. მაგალითად, უფროსმა შეაქო შესრულებული სამუშაო, მაგრამ ამავე დროს აღნიშნა, სად შეიძლება მისი გაუმჯობესება შემდეგ ჯერზე. მენეჯერი ცდილობს დაეხმაროს, მაგრამ ადამიანი ამას საშინელ კრიტიკად აღიქვამს. თუ ასე გააგრძელებთ ფიქრს, მაშინ არის შესაძლებლობა, ადამიანმა ვერასოდეს დაინახოს პოზიტივი არცერთ სიტუაციაში. ამ სიტუაციის დაფიქრების შემდეგ შეგვიძლია მივიდეთ დასკვნამდე, რომ უფროსის დადებითი კომენტარები მნიშვნელოვნად აჭარბებდა უარყოფითს.

პოზიტიური აზროვნებისთვის მნიშვნელოვანია თავიდან ავიცილოთ „კატასტროფიზაცია“, რომელშიც ადამიანი სრულიად პესიმისტურია და თვლის, რომ ყველაფერი წარუმატებლობისთვისაა განწირული. ამისათვის ინდივიდი უნდა იყოს რეალისტური და მოძებნოს მტკიცებულებები ამ უარყოფითი რწმენის საწინააღმდეგოდ.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან აიცილოთ წინასწარმეტყველური აზროვნება. მაგალითად, თქვენ ვერ იფიქრებთ, რომ თუ წარსული მეგობრობა განწირული იყო წარუმატებლობისთვის, მაშინ ასე იქნება შემდეგი. დიდი ალბათობით, ასეც იქნება, ვინაიდან ადამიანმა თავის ტვინში დააპროგრამა მოვლენების შედეგი და ადამიანის ქვეცნობიერი ყველაფერს გააკეთებს იმისათვის, რომ ინდივიდი მართალი აღმოჩნდეს. ამის ნაცვლად, თქვენ უნდა ისწავლოთ თითოეული ცხოვრებისეული სიტუაციიდან ინდივიდუალურად.

შესაძლებელია უარყოფითი აზრების გამოწვევა, მაშინაც კი, თუ ადრე მთელი ცხოვრება უარყოფითად ფიქრობდა. თავდაპირველად ადამიანი იგრძნობს წინააღმდეგობას და ყოველ ჯერზე საჭირო იქნება შეახსენოს საკუთარ თავს, რომ უნდა ებრძოლოს ცუდ აზრებს და არ დაუშვას მათ გადატვირთვა, რადგან მათ შეუძლიათ სტრესი გამოიწვიოს ან ტანჯვა მოჰყვეს.

ნეგატიურ ფიქრებთან ბრძოლის დაწყების ეფექტური მეთოდი არის კითხვები, რომლებსაც ინდივიდი საკუთარ თავს უსვამს. მაგალითად, "მართლა არის ეს სიტუაცია ისეთივე ცუდი, როგორც მე წარმოვიდგინე?" ან "როგორ დამეხმარება ასეთი ცუდი აზრები?" როგორც კი ინდივიდი იგრძნობს, რომ შეუძლია უარყოფითი აზრების ამოცნობა, დაუყოვნებლივ უნდა შეცვალოს ისინი პოზიტიურზე. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველაფერი პოზიტიური გახდება.

პოზიტიური აზროვნების მიზანია შეცვალოს ყოველდღიური არასაჭირო აზროვნების შაბლონები აზრებით, რომლებიც რეალურად მიაღწევენ იმას, რაც გსურთ.

აქ მოცემულია რამდენიმე შესანიშნავი გზა, რათა ისწავლოთ პოზიტიური აზროვნება და წარმატების მოზიდვა:

- რაღაც კარგი უნდა იპოვო მოვლენებში, ნივთებში, ადამიანებში;

- აუცილებელია შეადგინოთ სია, რისთვისაც შეგიძლიათ იყოთ მადლიერი გასულ დღეს;

- პრობლემური სიტუაციები და ადამიანები უნდა აღიქვან როგორც შესაძლებლობა, და არა როგორც წარუმატებლობა, რადგან ისინი იძლევიან სწავლისა და ზრდის შანსს;

- თქვენ უნდა შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ მომავალი სავსეა კარგი შესაძლებლობებით;

— უნდა შეადგინოთ იმ ნივთების სია, რასაც მომავალში მოუთმენლად ელოდებით.

ასე რომ, პოზიტიური აზროვნება, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა უნარი, მოითხოვს შეხსენებებს და პრაქტიკას, რათა ისევ არ ჩავარდეთ ნეგატიურ აზრებში. უნდა გვახსოვდეს, რომ პოზიტიური აზროვნების დაუფლებას დრო სჭირდება, რადგან ამ უნარების განვითარება არის გარკვეული უნარების განვითარება, რაც საშუალებას გაძლევთ იფიქროთ ოპტიმისტური მიმართულებით. რეგულარულად უნდა უთხრათ საკუთარ თავს რაიმე კარგი. ეს დადებითად იმოქმედებს აზრებსა და ემოციებზე. აუცილებლად უნდა შეაქო საკუთარი თავი გაწეული სამუშაოსთვის. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ აამაღლოთ და გაიგოთ, რა იყო მიღწეული და ძალისხმევა არ იყო უშედეგო. სხვა ადამიანებში პოზიტივის ნაჭრების დანახვით, შეგიძლიათ დაუშვათ თქვენი აზრები ამ მიმართულებით აყვავდეს და თქვენი ცხოვრების კონტროლის უნარი მნიშვნელოვანი ნაწილი იქნება პოზიტიური აზროვნების განვითარებაში.

ყოველდღიურ ცხოვრებაში ხშირად გვესმის განცხადებები, რომლებიც დაკავშირებულია ჩვენი აზრების შევსებასთან: „რაც არის შიგნით არის ასევე გარეთ“, „აზროვნება მატერიალურია“, „უარყოფითი აზრები იზიდავს მსგავს მოვლენებს“ და ა.შ. როგორც ჩანს, არსებობს შინაგანი სამყარო და გარეგანი, თითოეული არსებობს თავისთავად და ერთმანეთისგან დამოუკიდებელია. თუმცა, ეს ასე არ არის.

ნეგატიური აზროვნება გვეხმარება ნეგატიური მოვლენების „მოზიდვაში“, იმის გამო, რომ ჩვენ უბრალოდ არ ვამჩნევთ პოზიტიურს, მაგრამ ფოკუსირებას ვაკეთებთ უარყოფითზე. ჩვენი ცხოვრება მიჰყვება იმ სცენარს, რომელიც ჩვენმა ცნობიერებამ ჩამოაყალიბა. ფსიქოლოგია გვასწავლის, რომ ჩვენი აზროვნება მოქმედებს საცრის პრინციპით, ანუ საცერი არის აზროვნების პრინციპი და ინარჩუნებს იმას, რაც უფრო ახლოსაა. ნეგატიურობის მაღალი დონე იწვევს რთული სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნის შეუძლებლობას, სხვებთან რთული ურთიერთობების შექმნას და ბევრ დაავადებასაც კი.

პასუხი კითხვაზე, როგორ ისწავლოთ პოზიტიურად აზროვნება, მოგცემთ შესაძლებლობას შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება. ფსიქოლოგი აღნიშნავს, რომ ადამიანები, რომლებიც პოზიტიურად ფიქრობენ, უფრო წარმატებულები, ბედნიერები და ჯანმრთელები არიან. უსიამოვნებები მათ ნაკლებად ემართებათ და ნაკლებად ექვემდებარებიან სტრესს.

ჩვენი შინაგანი სამყარო არის გარე სამყაროს ანარეკლი აღზრდის, ტემპერამენტის, ეროვნების, დამოკიდებულებების გათვალისწინებით და ა.შ., ხოლო გარე სამყარო იმდენად მრავალმხრივია, რომ გვაძლევს ჩვენი შინაარსის მსგავს მოვლენებსა და გამოცდილებას.

ხასიათის თვისებები

პოზიტიური აზროვნება არ ნიშნავს წარუმატებლობის, ნეგატიური მოვლენების თუ გამოცდილების სრულ იგნორირებას - ბოლოს და ბოლოს, ეს არის ჩვენი გამოცდილება, რომელიც მოგვცემს საშუალებას არ დავუშვათ შეცდომები მომავალში.

პოზიტიური აზროვნება ნიშნავს პრობლემების დანახვას შესაძლებლობების და არა დაბრკოლებების თვალსაზრისით.

თუ ნეგატიურად განწყობილ ადამიანს უბედურება შეემთხვევა, მან შეიძლება დათმოს და მოვლენა აღიქვას, როგორც ნიმუში - „ჩემთან ყოველთვის ასეა“, „მე დამარცხებული ვარ“ და ა.შ. და მიატოვოს შემდგომი ბრძოლა და გამოსავლის ძიება, თვლის, რომ წარმატება მის ცხოვრებაში უბედური შემთხვევაა. დადებითად მოაზროვნე ადამიანიც დარდობს, მაგრამ სწრაფად მოვა გონს, მოვლენად აღიქვამს მოვლენას და გადავა. მან იცის, რომ წარმატება წარუმატებლობის გარეშე არ მოდის. ასეთი ადამიანები ყველაზე ხშირად გამოირჩევიან კეთილგანწყობით, ღიმილიანი, სწრაფი გონიერებითა და ცნობისმოყვარეობით.

პოზიტიური აზროვნება გამორიცხავს შავ-თეთრ ცხოვრებას. სიმშვიდის საფუძველია იმის გაგება, რომ დღეს შეიძლება ცუდი იყოს, მაგრამ ხვალ ყველაფერი უკეთესობისკენ შეიცვლება. "კატასტროფულ" რეჟიმში ცხოვრება სავსეა ავადმყოფობით და სიცოცხლის ხანგრძლივობით. პოზიტიურად აზროვნება ნიშნავს იმის გაგებას, რომ არ უნდა აიღო პასუხისმგებლობა შენს გარშემო მიმდინარე ყველა მოვლენაზე. მნიშვნელოვანია აიძულოთ თავი გაუშვათ სიტუაცია, თუ მისი გადაწყვეტა არ არის თქვენს შესაძლებლობებში.

10 ძირითადი წესი

როგორ მივიდეთ პოზიტიურ აზროვნებამდე და შეცვალოთ თქვენი ხედვა სიტუაციის შესახებ, თუ თავდაპირველად ბევრ ნეგატიურს ხედავთ? არ დანებდე საკუთარ თავს. ჩვენს ცნობიერებას შეუძლია შექმნას ცხოვრების ახალი სურათი დროთა განმავლობაში, თუ დაიცავთ რამდენიმე წესს:

1. შეგნებული დამოკიდებულება პოზიტივის მიმართ

ყოველთვის მოერგეთ პოზიტიურ ემოციებს და აზროვნებას, არ დაუშვათ ნეგატიური აზრები თქვენს გონებაში დიდხანს დარჩეს, თუ ისინი წარმოიქმნება, გამონახეთ დრო შინაგანი დიალოგისთვის, შეეცადეთ მინუსი გადააქციოთ პლიუსად. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე, რისთვისაც შეაქებთ საკუთარ თავს, აუცილებლად გააკეთეთ ეს. დაიმახსოვრეთ, ნეგატიურად ფიქრი ნიშნავს ასეთი მოვლენების მოზიდვას.

1. აკრძალეთ იმედგაცრუება

თუ გზაზე წააწყდებით დაბრკოლებებს და წარუმატებლობას, მიიღეთ ისინი, როგორც ცხოვრებისეული გამოცდილება, შესაძლებლობა განავითაროთ თქვენი სისუსტეები და იფიქროთ გამოსავლის პოვნაზე.

თქვენი ამოცანაა მიაღწიოთ წონასწორობას, ჩამოაყალიბოთ სამყაროს პოზიტიური სურათი, რაც არ უნდა ღირდეს, მაგრამ იმედგაცრუებები უკან დაგხევს და ბედნიერად ცხოვრებას შეგიშლით ხელს.

1. გაერთეთ პოზიტიურ ადამიანებთან

შენნაირი ადამიანები დაგეხმარებიან უპასუხონ კითხვას „როგორ ვისწავლოთ პოზიტიურად აზროვნება“. შეეცადეთ გარშემორტყმულიყავით იმით, ვინც ცდილობს ყველაფერში დადებითი დანახოს და არ ჩაითრიოს წარუმატებლობაში. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ წყენა, შურისმაძიებლები ან საერთოდ არ მოსწონთ ცხოვრება, დიდ ენერგიას და გონებრივ ძალას იღებენ თქვენგან.

1. გჯეროდეს შენი პიროვნების

ნებისმიერ შემთხვევაში, შეინარჩუნეთ რწმენა საკუთარი თავისა და შესაძლებლობების მიმართ.

ფსიქოლოგი გირჩევს ყოველდღიურ ცხოვრებაში რაიმე ახლის შემოტანას – მაგალითად, სამსახურში სხვა მარშრუტით მისვლას, ან ახალ ადგილას სადილის და ა.შ. შეისწავლეთ მეტი იმ ადამიანების ცხოვრება, რომლებმაც იციან რა არის წარმატება, მისი ფასი, ვინც დაბრკოლებების მიუხედავად წავიდნენ მიზნისკენ და ისწავლეთ მათგან.

1. იყავი მიზანდასახული

წარმატება მოდის მათთან, ვინც ნათლად ხედავს თავის მიზნებს და მზად არის იმოძრაოს მათ მისაღწევად. ყოველთვის შეადგინეთ გეგმები თქვენი მიზნების მისაღწევად და მიჰყევით მათ. იფიქრეთ თუნდაც მცირე მიღწევებზე - თქვენი გონება დაიმახსოვრებს პოზიტიურ გამოცდილებას, რაც საბოლოოდ ხელს შეუწყობს თქვენს თავდაჯერებულობას და პოზიტიურობას.

1. გახსოვდეთ, რომ აზრი მატერიალურია

თქვენი აზრების მატერიალურობის გაგება დაგეხმარებათ პოზიტიური აზროვნების ჩვევის გამომუშავებაში. ნეგატიურმა შეიძლება მოწამლოს თქვენი არსებობა და ხელი შეუწყოს თქვენს ცხოვრებაში ცუდ მოვლენებს. ყოველდღე იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, რომ უკეთ იფიქროთ პოზიტიურად.

1. დადებითის დანახვა უარყოფითში

1. ისიამოვნეთ უბრალოებით

თქვენ არ უნდა დაუკავშიროთ თქვენი ბედნიერების გრძნობა და კმაყოფილება ცხოვრებით გლობალურ საკითხებს: მაგალითად, მე ვიქნები ბედნიერი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ვიქნები მდიდარი, ან თუ გავხდები ვარსკვლავი. ისწავლეთ ისიამოვნოთ რაღაც მარტივით: კარგი ამინდი, სასიამოვნო თანამგზავრი, კარგი ფილმი და ა.შ. ამ ჩვევის გამომუშავება არ არის რთული – დაიმახსოვრე რამდენ ადამიანს აკლდება ის, რაც უხვად გაქვს.

1. მუდმივად განვითარდეს

საკუთარ თავზე მუშაობას ბევრი პოზიტივი მოაქვს. ყოველდღე შეამჩნევთ, რომ გახდით უფრო ჭკვიანი, წარმატებული და, შესაბამისად, ბედნიერი. თქვენს განვითარებაში ფულის და ძალისხმევის ჩადება არის თქვენი თავდაჯერებულობის გარანტია, რაც საშუალებას მოგცემთ ებრძოლოთ ნეგატივს და შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ.

1. შეეცადეთ იცხოვროთ სრულად.

ეს ნიშნავს დროის, ენერგიისა და ფულის გამონახვას ცხოვრების რაც შეიძლება მეტი სფეროსთვის - ოჯახი, პირადი ცხოვრება, მეგობრები, სამსახური, დასვენება, ჰობი, მოგზაურობა - ეს ყველაფერი თქვენს ცხოვრებაში უნდა იყოს წარმოდგენილი.

აქციეთ ეს წესები იმ პრინციპებად, რომლითაც ამიერიდან იცხოვრებთ. მათი წყალობით თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ და იცხოვროთ ჰარმონიაში.

პოზიტიური აზრებისთვის ხელსაყრელი გარემოს შექმნა

როდესაც ეძებთ პასუხს კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დავიწყოთ პოზიტიურად აზროვნება, ფსიქოლოგია გვირჩევს რეგულარულად გამოიყენოთ რამდენიმე ტექნიკა, რომლებიც მიზნად ისახავს შექმნას "ხელსაყრელი ნიადაგი" პოზიტიური აზროვნებისთვის:

• შეინახეთ დღიური, რომელშიც ჩაინიშნავთ თქვენს მიღწევებს;
• მედიტაცია;
• სასურველი შედეგების ვიზუალიზაცია;
• იზრუნე შენს ჯანმრთელობაზე;
• აკონტროლეთ თქვენი სხეულის რეაქციები: პოზა, სახის გამომეტყველება, ჟესტები;
• უფრო ხშირად გაიღიმე.

როგორ შეიცვლება თქვენი აზროვნება?

რომ შევაჯამოთ, ჩვენ ვაჯამებთ - პოზიტიური აზროვნება ამახვილებს ინდივიდის ყურადღებას:

• არა პრობლემებზე, არამედ ამოცანებსა და მიზნებზე;
• არა იმაზე, რაც აკლია, არამედ იმაზე, რაც გინდა;
• არა დაბრკოლებებზე, არამედ შესაძლებლობებზე;
• არა მინუსებზე, არამედ პლიუსებზე;
• არა წარუმატებლობაზე, არამედ წარმატებებზე.

ასეთი აზროვნება საშუალებას მოგცემთ გახადოთ თქვენი ცხოვრება ნათელი და ბედნიერი, წარმატება ხელმისაწვდომი, საკუთარი თავი ჯანმრთელი და სიყვარულით სავსე ურთიერთობა საყვარელ ადამიანებთან. მაშინაც კი, თუ თქვენ მხოლოდ იმაზე ფიქრობთ, თუ როგორ ისწავლოთ პოზიტიური აზროვნება, მაშინ უკვე შუაში ხართ წარმატებისკენ.

პოზიტიური აზროვნება ხელს უწყობს პრობლემების გადაჭრას და აუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს. მაგრამ არა საუკეთესო გარემოებები, რომლებიც წარმოიქმნება ცხოვრებაში, მაშინვე დაგავიწყებთ ამ მშვენიერ მეთოდს. როგორ ვიფიქროთ პოზიტიურად ნებისმიერ სირთულეზე?

პასუხი მხოლოდ ერთია: მხოლოდ ჩვევად აქციით. ამაში დაგეხმარებათ სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც გამოიყენება როგორც ვარჯიშის დროს, ასევე დამოუკიდებლად.

პოზიტიური აზროვნება წარმატების ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია. როგორ ვისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა და დადებითის დანახვა? თქვენ უნდა ავარჯიშოთ თქვენი ტვინი, რომ დომინირებდეს პოზიტიური აზრებით. ადამიანი უნდა იყოს შეგნებული და მუდმივად აკონტროლოს არა მხოლოდ ის, თუ რას აკეთებს მისი სხეული, არამედ ის, თუ რას აკეთებს მისი ტვინი. ყველა უარყოფითი აზრი, რომელიც წარმოიქმნება, დაუყოვნებლივ უნდა შეიცვალოს პოზიტიურით. დროთა განმავლობაში ეს ავტომატურად მოხდება.

პოზიტიური თვალსაზრისით ფიქრი სულაც არ ნიშნავს იყო უაზრო ოპტიმისტი ან არ დანებდე. პოზიტიურად მოაზროვნე ადამიანს შესანიშნავად ესმის მის ირგვლივ მომხდარის რეალიზმი, მაგრამ კონცენტრირდება არა პრობლემებზე, არამედ მათი გადაჭრის გზებზე. თუ გამოსავალი არ არის ან არ ხართ კმაყოფილი, მშვიდად უნდა მიიღოთ იგი, გამოიტანოთ დასკვნა მომავლისთვის და გააგრძელოთ ცხოვრება. წინ კიდევ ბევრი კარგი რამ არის.

როგორ ვისწავლოთ პოზიტიურად აზროვნება და ცხოვრება? იმედგაცრუების თავიდან ასაცილებლად, დიდი მოლოდინი არ უნდა გქონდეთ. ჯობია საკუთარი თავი რეალისტურად შეაფასო. შეგიძლიათ მიიღოთ შანსი და ისიამოვნოთ ამ თამაშით, შედეგის მიუხედავად.

მაგრამ პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის იმის შეფასება, არის თუ არა რაიმე პირადად თქვენზე დამოკიდებული. თუ ეს არ არის დამოკიდებული, მაშინ, შედარებით რომ ვთქვათ, მიწისძვრა და მისი შედეგები დედამიწის მეორე ნახევარში უნდა იქნას აღქმული უბრალოდ, როგორც ინფორმაცია. მაგრამ ფანჯრის მიღმა წვიმამ უნდა გაფიქრებინოს, რომ თქვენთან ერთად ქოლგა უნდა წაიღოთ. მაშინ თავიდან აიცილებთ ტანსაცმლის დაზიანებას, ცუდ განწყობას და გაციებას.

მეთოდები, რომლებიც ხელს უწყობენ პოზიტიური აზროვნების განვითარებას

1. გარშემორტყმულიყავი მსგავსი პოზიტიური ადამიანებით. ორი ადამიანი, რომლებიც კონტაქტში შედიან, აუცილებლად განიცდიან ურთიერთგავლენას. თუ მუდმივად მოუსმენთ პრეტენზიებს და უარყოფით მონოლოგებს იმის შესახებ, თუ რამდენად რთულია ცხოვრება, გაგიჭირდებათ პოზიტივის მორგება. სხვათა შორის, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ""
2. ნაკლები დრო დაუთმეთ დეკადენტური შოუების ყურებასტელევიზიით კატასტროფების, კრიზისების, კრიმინალური დანაშაულების შესახებ. კარგიც და ცუდიც ყოველთვის ხდება სამყაროში. რა თქმა უნდა, აუცილებელია მიმდინარე მოვლენების გათვალისწინება, მაგრამ მათზე ზედმეტი კონცენტრირება არ უნდა მოხდეს. უყურეთ კომედიებს, წაიკითხეთ კარგი წიგნები.
3. დაწერეთ ყველა თქვენი პატარა სიხარული.ხელახლა კითხვისას შეეცადეთ ხელახლა განიცადოთ იგივე ემოციები და მაღალი განწყობა. უფრო ხშირად უყურეთ თქვენს ოჯახურ ალბომს. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი ცხოვრების საუკეთესო მომენტები იქ არის აღბეჭდილი.
4. გაიღიმე!ადამიანი იწყებს ღიმილს, როცა თავს კარგად გრძნობს. მაგრამ ეს ასევე მუშაობს საპირისპირო მიმართულებით. თუ ჯერ გაიღიმებთ, კარგი განწყობა მოჰყვება.
5. ივარჯიშეთ მედიტაციაში.ეს ხელს უწყობს ცნობიერების ამაღლებას. და ამ თვისებით ადამიანს შეუძლია გააკონტროლოს თავისი ცხოვრება.
6. თქვით დადასტურებები.თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ პატარა პლაკატები დამადასტურებელი გამონათქვამებით და დაკიდოთ ისინი კედელზე.
7. ვიზუალიზაცია.ამის შესახებ დაიწერა სტატია "". წარმოიდგინე შენი თავი გამარჯვებულად ნებისმიერ სიტუაციაში. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენს წარმოსახვაში ნახატი ან მოკლე ვიდეო, რომელშიც თქვენ ხართ მთავარი როლი.
8. უფრო ხშირად იგრძენით მადლიერება ყველა სიკეთისთვისრა ხდება შენს ცხოვრებაში.
9. უფრო ხშირად მოუსმინეთ სასიამოვნო მუსიკას.

თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ამ სიას პოზიტიური აზროვნების დასაწყებად.

მიიღეთ ის, რისი შეცვლაც შეუძლებელია

როგორ ვისწავლოთ პოზიტიურად ფიქრი და ცხოვრება, თუ ყველა ოცნება არ ახდება? გესმოდეთ, რომ ყველაფრის შეცვლა არ შეიძლება. თქვენ არ შეგიძლიათ აირჩიოთ სხვა მშობლები, შეცვალოთ თქვენი ამჟამინდელი ასაკი, თქვენი სიმაღლე. თუ ამას არ მიიღებთ, ყოველდღე მოგიწევთ ამ ფაქტორების არსებობის ტანჯვა და ეს არის პირდაპირი გზა ნევროზისკენ.

გარდა ამისა, თქვენ უნდა მიიღოთ და შეიყვაროთ საკუთარი თავი. გიყვარდეს წარუმატებლობის დროსაც კი. შეეცადეთ გააკეთოთ მხოლოდ ის, რაც მოგწონთ. ყურადღება არ უნდა მიაქციოთ სხვა ადამიანების, თუნდაც ყველაზე ახლობლების კრიტიკას. კომენტარები ყოველთვის კარგი განზრახვით არ კეთდება. ზოგჯერ ეს მხოლოდ ნეგატივის ან უბრალო შურის გამონადენია.

კომპლექსი"ამაზრზენი იხვის ჭუკი"

ხშირად მშობლები, ეშინიათ შვილების გაფუჭების, არასოდეს აქებენ მათ, მაგრამ არც ერთ შეცდომას არ ტოვებენ უყურადღებოდ. სავსებით შესაძლებელია, რომ ისინიც საკუთარმა მშობლებმა გაზარდეს.

როგორ დავიწყოთ ამ შემთხვევაში პოზიტიურად ფიქრი? თქვენ უნდა გააანალიზოთ თქვენი ცხოვრება, შეხედოთ საკუთარ თავს საკუთარი თვალით და არ დაეყრდნოთ მშობლების და მასწავლებლების განცხადებებს. ალბათ თქვენ ნახავთ სრულიად წარმატებულ, პოზიტიურ ადამიანს, რომელიც იმსახურებს საკმაოდ მაამებელ მახასიათებლებს. სხვათა შორის, დაიმახსოვრეთ, გაქვთ თუ არა ჩვევა კომპლიმენტებზე უარის თქმას. მოიშორეთ ეს კომპლექსი და დაამატეთ კომპლიმენტები თქვენს პოზიტიურ თვისებებს.

მოძიებასულიერი მშვიდობა

როგორ ვისწავლოთ პოზიტიურად ფიქრი და შევწყვიტოთ ბრძოლა ცხოვრებაში? ამისათვის თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მოვლენების დაყოფა "ცუდად" და "კარგად". ცხოვრებისეული მოვლენებისადმი ლოგიკური მიდგომა ყოველთვის არ არის მომგებიანი. სამუშაოს დაკარგვა, რომელიც კატასტროფად გვეჩვენება, შეიძლება გადაიზარდოს კარიერულ ზრდაში ახალ ადგილზე და ფინანსურ კეთილდღეობად. განქორწინება საშუალებას მოგცემთ შეხვდეთ ნამდვილ სიყვარულს.

პოზიტიური მომენტების პოვნა ყველა მოვლენაში არის პასუხი კითხვაზე: „როგორ ვისწავლოთ პოზიტიურად აზროვნება? თქვენ უნდა მიიღოთ სამყარო ისეთი, როგორიც არის. არ არის საჭირო სიცოცხლესთან ბრძოლა - ის მაინც გაიმარჯვებს.

რევიზიაწესები

სტრესის უმეტესობა წარმოიქმნება წესებით, რომლებიც ჩვენ თვითონ მოვიფიქრეთ ან მოვისმინეთ საბავშვო ბაღში. არ უნდა დაუწესო საზღვრები შენს თავს და მერე იტანჯო ამის გამო. ბევრი პარამეტრი მოძველებულია და საჭიროებს გადახედვას. შვილიშვილებიდან ჩვენ თვითონ გავხდით ბებია-ბაბუად და, ამის გაცნობიერების გარეშე, ვაგრძელებთ ქცევას, როგორც ადრე. ეს იწვევს შინაგან კონფლიქტს და ნევროზს. როგორ ვიფიქროთ პოზიტიურად ასეთ სიტუაციაში? საკუთარ თავზე მომიწევს მუშაობა.

აუცილებელია პოზიტიური აზროვნების განვითარება. ამისთვის სპეციალურად შექმნილი სავარჯიშოები დაგეხმარებათ ამის გაკეთებაში საინტერესო, მხიარულად.

სავარჯიშოები პოზიტიური დამოკიდებულების მოსამზადებლად

1. სავარჯიშო "სხვადასხვა ემოციების გამოწვევა".დაჯექი სარკის წინ და ყურადღებით შეხედე შენს სახეს. თქვენ უნდა იგრძნოთ, რომ პირველად ხედავთ მას. სცადეთ სათითაოდ წარმოაჩინოთ სხვადასხვა ემოციები. თან ახლეთ ამას შესაბამისი შენიშვნები, დააკვირდით ცვლილებებს თქვენი ხმის ხმაში. აკონტროლეთ თქვენი შინაგანი გრძნობები.
2. სავარჯიშო "ემოციების შეცვლა".შექმენით საკუთარ თავში უარყოფითი ემოცია. უსიამოვნო შეგრძნების შეგრძნება საკუთარ თავში. შეცვალეთ უარყოფითი ემოცია პოზიტიურად. კვლავ მოუსმინეთ თქვენს გრძნობებს. ჩნდება პოზიტიურად აზროვნების უნარი.
3. სავარჯიშო "მოლოდინების შეცვლა". წარმოიდგინეთ, რომ გამოცდის წინაშე დგახართ, რომელშიც საუკეთესოდ არ გამოიყურებით. შეცვალეთ ეს სურათი სხვა სურათით, სადაც თქვენ იქნებით მთავარი გამარჯვებული. ეს სავარჯიშო არის ტრენინგი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ პოზიტიური აზროვნება.
4. სავარჯიშო "შენი ხელის გაცნობა".ამ ვარჯიშის გაკეთება ავარჯიშებს თქვენს შეგრძნებებზე დაკვირვების უნარს. ყურადღება გაამახვილეთ მარჯვენა ხელზე. იგრძენით მისი წონა, ტემპერატურა. მშრალია თუ სველი. არის მცირე ვიბრაცია? არის სენსაცია? გაიმეორეთ ეს ვარჯიში მეორე ხელით.
5. სავარჯიშო "იგრძენი საჭმლის გემო". საქმე იმაშია, რომ არა მექანიკურად ჭამა, არამედ გემრიელი კერძებით ისიამოვნოთ. ჭამის დროს თავი აარიდეთ გარე ფიქრებს. კონცენტრირება მოახდინე გემოვნების გრძნობაზე. ჭამეთ ნელა, დაუთმეთ დრო, შეეცადეთ დააგემოვნოთ ყველა ინგრედიენტი. საჭმელი კარგად დაღეჭეთ და მიირთვით. გახდი გურმანი და დეგუსტატორი. თქვენ იძენთ უნარს დატკბეთ ნებისმიერი საქმიანობით.
6. სავარჯიშო "ფანტაზიები საზღვრების გარეშე". ეს ვარჯიში ხელს უწყობს გონების განთავისუფლებას. აირჩიეთ სხეულის ზოგიერთი ნაწილი, მაგალითად, ბეჭედი თითი მარჯვენა ხელზე. თუ გსურთ დაქორწინება, წარმოიდგინეთ, რომ ამ თითზე საქორწინო ბეჭედი დაიდეთ. იგრძენი ლითონის სიცივე, იგრძენი, როგორ სცემს შენი გული უფრო სწრაფად. დაამატეთ გარემო ხმები და სასიამოვნო სუნი. დაიმახსოვრე ეს გრძნობები. იმისათვის, რომ პოზიტიური აზროვნება ჩვევად იქცეს, ეს ვარჯიშები რეგულარულად უნდა განმეორდეს.
7. სავარჯიშო "დასვენება". დაჯექი კომფორტულად დახუჭული თვალებით. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს შინაგან შეგრძნებებზე. დაიწყეთ მუშტების სწრაფად შეკვრა და მოხსნა. აწიეთ ხელები მხრების დონეზე და განაგრძეთ ვარჯიში. როცა გრძნობ, რომ ხელები დაიღალა და არ გაქვს ძალა, გააგრძელო, მდინარეები მუხლებზე დადე და დაისვენე. იმუშავეთ თქვენს გრძნობებზე ცოტა ხნით. გახსოვდეთ სასიამოვნო დასვენების მდგომარეობა. ახლა, სტრესულ სიტუაციებში, შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ ეს შეგრძნებები და შეამციროთ დაძაბულობა.
8. სავარჯიშო „შენი პოზიტივის გაცნობიერება x თვისებები." ეს სავარჯიშო გასწავლით როგორ დაიწყოთ პოზიტიურად ფიქრი. როდესაც ვფიქრობთ ჩვენს მიღწევებზე, ეს გვაძლევს თავდაჯერებულობას. მაგრამ ხშირად გვავიწყდება წარსული წარმატებები, რომლებზეც შეგვიძლია დავეყრდნოთ. თქვენ უნდა ისწავლოთ მუდმივად შეახსენოთ საკუთარ თავს, რამდენად მნიშვნელოვანი და წარმატებული ხართ. აიღეთ ფურცელი და ფანქარი. დაყავით სამ ნაწილად და დაასახელეთ: „ჩემი ძლიერი მხარეები“, „რაში ვარ ძლიერი“, „ჩემი მიღწევები“. შეავსეთ ეს სვეტები. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ისინი. ის პირველად არ იმუშავებს, ამიტომ რეგულარულად ხელახლა წაიკითხეთ. ახლა, გაურკვევლობისა და ეჭვის მომენტებში, წარმოიდგინეთ ეს თქვენს თვალწინ. გაისწორეთ მხრები და ასწიეთ თავი - თქვენ შეგიძლიათ ყველაფერი გააკეთოთ!
9. სავარჯიშო "მომავლის მიღწევებისადმი რწმენის განვითარება". გაიმეორეთ წინა სავარჯიშო, ოღონდ შეადგინეთ იმ თვისებების სია, რომელთა განვითარებას მაინც აპირებთ საკუთარ თავში.
10. სავარჯიშო "ფინანსური მიღწევების წარმოდგენა" X". წარმატების კონცეფცია მოიცავს ფინანსურ სტაბილურობას, როგორც შეუცვლელ კომპონენტს. „ხელფასიდან ხელფასამდე“ მცხოვრებ ადამიანს უჭირს თავდაჯერებულობის შენარჩუნება. სტატია თემაზე: „“. ამისთვის საჭიროა გქონდეთ პოზიტიური აზროვნება, განვითარების სავარჯიშოები, რომლებიც ფსიქოლოგებმა შეიმუშავეს და პრაქტიკაში უნდა იქნას გამოყენებული. წარმოიდგინეთ, რომ ხართ წარმატებული და ფინანსურად დამოუკიდებელი და რა სარგებელი მოაქვს ამას. შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ შესყიდვები, რომელთა გაკეთებაც ახლა შეგიძლიათ, დასვენება მოდურ კურორტებზე და საქველმოქმედო საქმიანობა. რა თქმა უნდა, ნუ გასცდებით რეალობას, ცოტანი ხდებიან ოლიგარქები.
11. სავარჯიშო "რჩევები ჭკვიანი ადამიანებისგან".ვთქვათ, თქვენ უნდა მიიღოთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილება. თქვენ ყოყმანობთ, რადგან არის დადებითი და უარყოფითი მხარეები. წარმოიდგინეთ თავი იმ ადამიანების გარემოცვაში, რომლებსაც პატივს სცემთ. ეს შეიძლება იყოს ადამიანები, რომლებსაც იცნობთ ან ადამიანები, რომელთა შესახებაც მხოლოდ გსმენიათ ან წაკითხული გაქვთ. სოკრატე შეიძლება იყოს თქვენი ჭკვიანი კოლეგის გვერდით. მოუსმინეთ მათ თქვენს პრობლემას და შემდეგ ყურადღებით „მოუსმინეთ“ მათ რჩევებს.

დასკვნა

პოზიტიური აზროვნების უნარის გამომუშავება აუცილებელია წარმატებული ცხოვრებისთვის. ამისათვის თქვენ უნდა შეისწავლოთ რჩევები „როგორ დავიწყოთ პოზიტიურად ფიქრი“ და არ დაგავიწყდეთ ამისთვის შემუშავებული სპეციალური ვარჯიშების შესრულება.