ძლიერი ვნება, მიზიდულობა კონკრეტული ადამიანის მიმართ, თითქოს ეს იყოს ნარკოტიკი, განშორების მტკივნეული გამოცდილება - ეს არის სიყვარულის დამოკიდებულება (დამოკიდებულება მეცნიერული ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით). მას ძალიან შორეული მსგავსება აქვს სიყვარულთან და სიყვარულთან, მაგრამ ძალიან ჰგავს აზარტული თამაშების, ალკოჰოლის დალევის და მოწევის ტენდენციას. განსხვავება რეალურ გრძნობასა და თანადამოკიდებულების ფსიქოლოგიურ პრობლემას შორის არის ფსიქიკური ტკივილის მუდმივი განცდა, რომელიც არ არის დამახასიათებელი სამკურნალო ბედნიერებით სავსე სიყვარულისთვის.

სიყვარულზე დამოკიდებულების სიმპტომები

მხოლოდ ადამიანს, რომელსაც შეუძლია გონივრულად შეაფასოს თავისი მდგომარეობა, შეუძლია იფიქროს იმაზე, თუ როგორ მოიშოროს სიყვარულის დამოკიდებულება. როგორც წესი, თანადამოკიდებული ქალი ან მამაკაცი იმდენად ამოწურულია ცხოვრების აუხსნელი სიმძიმის მუდმივი განცდით და მათი მეორე ნახევრის მუდმივი კონტროლის საჭიროებით, რომ ზოგჯერ ქვეცნობიერად იწყებენ ამგვარი ფსიქოლოგიური დისკომფორტის მიზეზების ძიებას.

თუ თქვენ შეამჩნევთ ჩამოთვლილ სიმპტომებს საკუთარ თავში ან თქვენს ახლობლებში, მაშინ რაც შეიძლება მალე უნდა მიიღოთ ყველა შესაძლო ზომა საკუთარი თავის ან სხვების დასახმარებლად.

დისტანციური მართვის საჭიროება

მამაკაცის ან ქალისადმი სიყვარულის დამოკიდებულება ადვილად იდენტიფიცირებულია, თუ მუდმივად გრძნობთ საჭიროებას დაურეკოთ ან მისწეროთ პარტნიორს.

თუ ის არ პასუხობს ზარებს ან მესიჯებს, დამოკიდებული მხარე ძალიან სწრაფად ხდება დეპრესიაში. ამავდროულად, მკვეთრად იკლებს თვითშეფასება, ვითარდება საკუთარი თავის მიმართ სიძულვილისა და ზიზღის გრძნობა.

არასტაბილური ურთიერთობა პარტნიორთან

სიყვარულზე დამოკიდებულების შემთხვევაში, დამოკიდებული მხარის დამოკიდებულება პარტნიორის მიმართ არასტაბილურია. ხანდახან გეჩვენებათ, რომ თქვენი მეორე ნახევარი იდეალურია და მას ყველაზე საოცარ თვისებებს მიაწერენ. ეს გრძნობები შეიძლება ძალიან სწრაფად გადაიზარდოს ძლიერ სიძულვილში და ისევე მკვეთრად დაბრუნდეს.

პატიების უნარი

თუ ჩვეულებრივ ცხოვრებაში პატიების უნარი ღირებული თვისებაა, მაშინ სიყვარულზე დამოკიდებულებაში ის პათოლოგიური და თუნდაც სადომაზოხისტური ხასიათისაა. თანადამოკიდებულ ადამიანს შეუძლია თვალი დახუჭოს მეორე ნახევრის ისეთ ქმედებებზე, რომლებიც ეწინააღმდეგება მის მთელ არსებას, პრინციპებსა და კონცეფციებს.

მოწადინებული გთხოვთ

სასიყვარულო დამოკიდებულება ქალზე, ისევე როგორც მამაკაცზე, ხასიათდება პარტნიორის სიამოვნების სურვილით. ზოგჯერ თანადამოკიდებული ადამიანები თავს ნამდვილად უბედურად ან განადგურებულად გრძნობენ, თუ აკეთებენ ისეთ რამეს, რაც არ იწვევს დადებით ემოციებს მათი მეუღლისთვის.

როგორ გავთავისუფლდეთ სიყვარულზე დამოკიდებულებისგან?

პრობლემის გაცნობიერება

სიყვარულზე დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა უნდა დაიწყოს იმით, რომ ადამიანმა იცის მისი არსებობა საკუთარ თავში და, ზემოთ ჩამოთვლილი ზოგიერთი ნიშნის საფუძველზე, დარწმუნებულია ამაში. დამოკიდებულების პრობლემა აფერხებს ქალებსა და მამაკაცებს:

1. ჰარმონიული ურთიერთობების დამყარება;
2. ახალი სასიყვარულო ურთიერთობების შექმნა;
3. გაიზარდოს როგორც პიროვნება და განვითარდეს;
4. დაუთმეთ თავი თქვენს საყვარელ საქმეს და თვითრეალიზებას.

მამაკაცისადმი სიყვარულის დამოკიდებულება ანგრევს ქალს, აიძულებს და უსიცოცხლო. იგივე ხდება ძლიერი სქესის წარმომადგენლებთან.

იმ მომენტიდან, როდესაც ადამიანი გააცნობიერებს, რომ უნდა შეცვალოს თავისი ცხოვრება და თავი დააღწიოს პრობლემას, იწყება მოძრაობა აღდგენისკენ.

სიყვარულზე დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის გზები

ვიზუალიზაციის ტექნიკა

იმისათვის, რომ გამოიყენოთ ვიზუალიზაციის ტექნიკა მტკივნეული დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა აირჩიოთ ყველაზე კომფორტული და მშვიდი ადგილი. მაქსიმალურად უნდა დაისვენოთ, გადააგდოთ ყველა აზრი თავიდან და იგრძნოთ ტრანსის, ჰიპნოზის მდგომარეობასთან ახლოს. შემდეგი, თქვენ უნდა დაიცვას ეს რეკომენდაციები:

1. წარმოიდგინეთ, რა გრძნობები გსურთ განიცადოთ თქვენი მტკივნეული მიჯაჭვულობის ობიექტის მიმართ - გულგრილობა, მტრობა, ზიზღი?
2. წარმოიდგინეთ თქვენი პარტნიორი თქვენს თვალწინ და გონებრივად მოაშორეთ იგი თქვენგან მანამ, სანამ მისი თვისებები არ გაბუნდოვდება.
3. წარმოიდგინეთ, რომ ეს ადამიანი რაღაც სასაცილო, უსიამოვნო საქმეს აკეთებს, გაიხსენეთ რეალური მომენტები ცხოვრებიდან.
4. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი პარტნიორი თქვენს თვალწინ ბერდება, ნაოჭდება და ხდება დაღლილი.
5. ახლა გონებრივად ჩაეფლო შენი სიყვარულის ობიექტი აბანოში, რომელიც სავსეა შენთვის საზიზღარი რაღაცით (თაგვები, ჭიანჭველები, ჭიები).
6. ხელახლა შექმენით იმ ადამიანის იმიჯი, რომელზეც ხართ დამოკიდებული, გააანალიზეთ თქვენი გრძნობები. ის ისევ შენთვის გიყვარს და სასურველი?
7. გაიმეორეთ სავარჯიშო მანამ, სანამ არ იგრძნობთ, რომ თქვენი გრძნობები მოდუნებულია.

ლოგიკის გამოყენება

შემდეგი ტექნიკის გამოსაყენებლად საჭიროა დაისვენოთ და იფიქროთ იმაზე, თუ რა გელით მომავალში. ეს მეთოდი შექმნილია სიტუაციის საერთო გაგებისთვის და განსაკუთრებით აქტუალურია განშორების შემდეგ დამოკიდებულებისთვის. წარმოიდგინეთ, რამდენ ენერგიას წაგართმევს ურთიერთობა, რომელშიც ყოველთვის ცდილობთ პარტნიორს მოეწონოთ და მოერგოთ. თქვენ ვერ შეძლებთ დაისვენოთ ეიფორიის ხანმოკლე წუთებს ჩაანაცვლებთ საზრუნავებისა და საზრუნავების ხანგრძლივი, ნაცრისფერი ყოველდღიური ცხოვრებით.

როგორც საღი ადამიანმა, უნდა გესმოდეთ, რომ ყველა იმსახურებს ბედნიერებას ცხოვრებაში, მაგრამ სხვა ადამიანზე დამოკიდებულება ნიშნავს საკუთარი თავის განზრახ დაგმო ტანჯვას.

„შებრუნებული სიტუაციის“ მეთოდი

სიყვარულზე დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად ძალზე ეფექტურია „შებრუნებული სიტუაციის“ მეთოდი. ავადმყოფური სიყვარულის ობიექტში მხოლოდ დამსახურებები არ უნდა დაინახო. ისწავლეთ მასზე სხვაგვარად ფიქრი: გადარჩენის უნარი - სიძუნწე, კარგი შეყვარებული - გვერდით "ვარჯიში" და ა.შ.

ეს შეიძლება გარკვეულწილად ცინიკურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ სინამდვილეში ტექნიკა ეფექტურია და სწრაფად გამოჯანმრთელებას იწვევს.

ჩანაცვლების მეთოდი

განსაკუთრებით რთულ შემთხვევებში, როდესაც თვითდარწმუნების, თვითდარწმუნების, ვიზუალიზაციის მცდელობები არ გეხმარებათ და არ იცით როგორ გაუმკლავდეთ სიცარიელის მდგომარეობას, უნდა დაიწყოთ საინტერესო ადამიანის ძებნა, რომელსაც შეუძლია თქვენი მოხიბვლა. მნიშვნელოვანია არა „თავი აუზში ჩააგდოთ“, არამედ იპოვოთ, მაგალითად, მეგობარი, ვისთანაც ნამდვილად გაინტერესებთ დროის გატარება. ამ გზით შეავსებთ თქვენს აზრებს და გრძნობებს ახალი შეგრძნებებით. მთავარია აკონტროლოთ საკუთარი თავი და აღარ მოხვდეთ იმავე მახეში.

ენერგიის გადამისამართება

ვინაიდან თქვენი ბედი მხოლოდ თქვენს ხელშია, შეეცადეთ ყველაფერი გააკეთოთ იმისთვის, რომ თქვენი ენერგია მუდმივი ზარების, მეთვალყურეობისა და შემთხვევითი შეხვედრების ნაცვლად შექმნას. დახატე ნახატები, დაარტყა ტომარა, იმუშავე სამზე. თქვენ უნდა შეძლოთ ყველა არასაჭირო აზრის თავიდან აცილება. ეს არის სიყვარულზე დამოკიდებულების კარგი პრევენცია.

დაუკავშირდით ადამიანებთან, რომლებიც დაგინერგავთ ადამიანის თვითკმარობის იდეას, რადგან ისინი თავად არიან.

რაც უფრო მეტად ცდილობთ გაიგოთ საკუთარი თავი, მით უფრო დიდია განკურნების ალბათობა. სამწუხაროდ, ეს დავალება ვერავის გადაეცემა, თუნდაც ფსიქოლოგს.

სიყვარული მშვენიერი გრძნობაა! ის შთააგონებს, შთააგონებს, ანიჭებს სიხარულს, აუმჯობესებს განწყობას და აფერადებს ცხოვრებას ნათელ ფერებში. მაგრამ ხანდახან ისეც ხდება, რომ მას არანაირი სიამოვნება არ მოაქვს, ცხოვრება ჯოჯოხეთად და ტანჯვად იქცევა. ამ შემთხვევაში სიყვარულისთვის ადგილი არ არის, მხოლოდ სიყვარულზე დამოკიდებულებაა. ეს მდგომარეობა გაჭიანურებული და მძიმეა. მისი სიძლიერე შეიძლება შევადაროთ ნარკომანიას ან ალკოჰოლზე დამოკიდებულებას. ეს გრძნობა მტკივნეულად და უმოწყალოდ ხვდება. როგორ ვისწავლოთ ცხოვრება სრულად იმ ადამიანის გარეშე, ვისაც გულმა სხვა გზა აირჩია?

სიყვარულზე დამოკიდებულების ნიშნები

სიყვარულზე დამოკიდებულება მამაკაცებში გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე ქალებში. როგორც წესი, სწორედ ქალი ხდება ფაქტიურად დამოკიდებულების მსხვერპლი.

თუ ქალი კარგავს თავის „მე“-ს და უგულებელყოფს ყოველდღიურ საქმიანობას თუ ჰობიებს, მაშინ სავსებით შესაძლებელია დავასკვნათ, რომ მას აქვს სიყვარულისადმი დამოკიდებულება. როგორ დავძლიოთ ეს რთული მდგომარეობა? ეს უკვე მთავარი კითხვაა არა მხოლოდ თავად ქალისთვის, არამედ მისი ახლო წრისთვისაც.

სიყვარულზე დამოკიდებულება მთლიანად დამახასიათებელია, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, დაბალი თვითშეფასების მქონე ქალებისთვის. კოლეგების, უფროსების ქება, წარმატება კარიერულ საკითხებში - ეს ყველაფერი სუფთა ჰაერის სუნთქვაა ასეთი ქალისთვის.

პროექტის წარმატებით დასრულება, ვადაზე ადრე დასრულებული სამუშაო, მომხმარებლისგან კომპლიმენტი არის გამოსავალი ფსიქიკური კრიზისიდან. შრომას ნამდვილად შეუძლია მრავალი ფსიქიკური დაავადების განკურნება.

Კომუნიკაცია

არაფერია იმაზე უარესი, როცა სამყარო იწყებს პატარა სივრცეში შეკუმშვას, სადაც არის რამდენიმე ადამიანი, რომლებსაც ძალიან უჭირთ მათი ურთიერთობის გაგება.

უნდა გვახსოვდეს, რომ ოჯახთან, მეგობრებთან და ნაცნობებთან ურთიერთობა, თუნდაც სამუშაო კოლეგებთან, კიდევ ერთი ღირებული წამალია. ხანდახან მეგობარს, დედას, დას შეუძლია საუკეთესო ფსიქოთერაპევტის როლი შეასრულოს, რომელსაც შეუძლია რჩევებით დაეხმაროს გამოფიტულ და თავმომწონე ქალს, იპოვოს ძალა იბრძოლოს და იცხოვროს.

დღესდღეობით, არსებობს მრავალი ხერხი, რამაც შეიძლება სწრაფად გამოგიყვანოთ სასიყვარულო დამოკიდებულების მდგომარეობიდან და გულგრილი გახადოთ იმ ადამიანის მიმართ, რომლის მიმართ, როგორც ჩანს, გრძნობები არასოდეს გაშრება.

სიყვარულზე დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა შესაძლებელია შემდეგი დადასტურებული მეთოდების გამოყენებით:

• ფსიქოანალიზი;
• გეშტალტ თერაპია;
• ჰიპნოზური გაყვანა;
• ნეირო ლინგვისტური პროგრამირება.

ხშირად ეს ტექნიკა გვეხმარება კითხვაზე, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ სიყვარულზე დამოკიდებულება, მნიშვნელოვნად ამცირებს ტანჯვას გარკვეული რაოდენობის სესიების შემდეგ. ფსიქოლოგების დახმარებით, ქალი იწყებს ბევრად უფრო მშვიდად გრძნობს თავის უბედური სიყვარულის ობიექტს და ზოგჯერ მთლიანად აშორებს მას გულიდან.

სამწუხაროდ, ამ პროცედურებს ყველა შემთხვევაში დადებითი შედეგი არ აქვს. სამწუხაროდ, ბევრი ქალი უბრალოდ თვლის, რომ ყველა შემოთავაზებული მეთოდი ამოწურულია და შედეგი არ აქვს.

მნიშვნელოვანია თავისუფალი ადამიანის აღზრდა, რომელიც არავითარ გარემოებებზე არ არის დამოკიდებული. ეს დამოკიდებულება შეიძლება მოიცავდეს ხატვას, კონცერტებსა და თეატრში სიარული, მხატვრობა, ტურიზმი და სხვა მრავალი გატაცება! მხოლოდ შაბათ-კვირას მოგზაურობამ საყვარელ ადამიანებთან ერთად ბუნებაში ან კონცერტზე წასვლამ შეიძლება გამოიწვიოს დადებითი ემოციების ქარიშხალი. და მაშინ აღარ დარჩება ძალა და დრო დაუფიქრებლად ცრემლების დასაღვრელად მხოლოდ იმიტომ, რომ საყვარელმა არასოდეს დაურეკა ან არ დაწერა, თუმცა დაჰპირდა ამას.

სიყვარულზე დამოკიდებულება არის არაჯანსაღი რეაქციების სრული ნაკრები: ველური სიყვარული, აღთქმა და დაპირებები, მტრობა და უარყოფა, პანიკა, აშლილობა, ისტერიკა, შესაძლოა ხელახლა გაერთიანება, შემდეგ ისევ მტკივნეული დაშლა და ასე შემდეგ უსასრულოდ.

უთხარი არა წარსულს!

პარტნიორი, რომელიც ურთიერთობაზეა დამოკიდებული და უკვე მისი მსხვერპლი გახდა, იწყებს ტანჯვას და ჩნდება საგანგაშო ნიშნები. შედეგად, ეს შფოთვა იწვევს საკუთარი თავის უკმაყოფილებას, ჩნდება სიცარიელის და უსარგებლობის განცდა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და თვითმკვლელობის აზრებიც კი გამოიწვიოს.

სასიყვარულო დამოკიდებულების მსხვერპლს შეუძლია საკუთარი მდგომარეობის გამწვავება, თუ ის აქტიურად მისდევს ყოფილ პარტნიორს, ცდილობს არ დაშორდეს მისგან, არამედ პირიქით, უფრო და უფრო გამსჭვალოს თავისი ცხოვრების ამბებით.

ამბავს, რომ ყოფილ პარტნიორს ახალი ვნება აქვს, შეიძლება ძალიან უარყოფითი შედეგები მოჰყვეს. ამ შემთხვევაში სიცარიელის განცდა მხოლოდ გაძლიერდება და დანაშაულის გრძნობა ჩნდება. ასეთ შემთხვევებში, როგორც წესი, მოვლენები განმეორდება წრეში, სანამ სიყვარულის მსხვერპლი არ შეეცდება საკუთარი თავის გაყვანას და ცხოვრებას.

მნიშვნელოვანი წესი

არსებობს ერთი ოქროს წესი: არ უნდა დაიწყოთ ახალი ურთიერთობა მაშინვე მას შემდეგ, რაც წინა, რომელიც ყველაზე მტკივნეული იყო, გაწყდა. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ გზით შეგიძლიათ თქვენი სიყვარულის დამოკიდებულება ახალ ადამიანზე გადაიტანოთ. საჭიროა შესვენება. საინტერესო აქტივობები, როგორც ზემოთ აღინიშნა, არის სპორტი, ცეკვა, იოგა! სულის განკურნების არაფერი.

მხოლოდ მას შემდეგ, რაც იგი მთლიანად განთავისუფლდება წინა წყენისა და იმედგაცრუებისგან, მაშინ, როდესაც ადამიანი შეძლებს გააცნობიეროს რა მოხდა და ყველაფერი მოაწესრიგოს თავის თავში და გულში, შეიძლება დაიწყოს ახალი გზა. რაღაც კაშკაშა და ნათელისკენ, ახალი სიყვარულისკენ, სადაც აღარ იქნება ადგილი ცრემლებისა და წყენისა, მწუხარებისა და მწუხარებისთვის, სადაც აღარ იქნება ადგილი ისეთი ავადმყოფობისთვის, როგორიც სიყვარულისადმი დამოკიდებულებაა, რომლის ნიშნებიც, სამწუხაროდ, ყოველთვის ძალიან ნათლად ჩანს.

სამყარო მშვენიერია!

მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის მიყვანა ისეთ მდგომარეობაში, სადაც ფსიქოლოგების მუშაობასაც კი ბევრი შრომა დაუჯდებათ. ჯობია მიმოიხედო გარშემო და გააცნობიერო, რომ სამყარო მშვენიერია. ის შეიცავს ბევრ საინტერესო და გასართობ რამეს. ამის გაცნობიერების შემდეგ ქალი მაშინვე შეამჩნევს, თუ როგორ მისცემს მას ცხოვრება სასიამოვნო საჩუქრებს. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ურთიერთობები ბედნიერებას და კმაყოფილებას მოიტანს მხოლოდ მაშინ, როდესაც ისინი აგებულია ურთიერთპატივისცემაზე და ერთად ყოფნის ორმხრივ სურვილზე. და ადამიანები, რომლებმაც სხვა გზა აირჩიეს, არ უნდა შეინარჩუნონ. თქვენ უნდა გაუშვათ ისინი და კონცენტრირდეთ თქვენს ცხოვრებაზე.

ხშირად ქალები ხვდებიან სასიყვარულო ქსელებში და ვერ წარმოუდგენიათ თავიანთი ცხოვრება საყვარლის გარეშე, კარგავენ საკუთარ თავს და მთლიანად იშლებიან მასში. ეს სტატია უპასუხებს კითხვას, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ სიყვარულის დამოკიდებულება, თუ მას ტკივილი და ტანჯვა მოაქვს.

დამოკიდებულების ნიშნები

შემდეგი პირობები მიუთითებს დამოკიდებულების არსებობაზე:

• ინტერესის ნაკლებობა ცხოვრების სფეროებში, რომლებიც არ არის დაკავშირებული სიყვარულის ობიექტთან.
• აგრესია იმ ადამიანების მიმართ, რომლებიც თვლიან, რომ მამაკაცი არ არის ქალისთვის შესაფერისი ან არ არის მისი ღირსი.

• პანიკური შიში მამაკაცთან ურთიერთობის გაწყვეტის ფიქრით. დამოკიდებულ ქალს შეუძლია მამაკაცის ღალატებზე თვალის დახუჭვა, სანამ ის მასთან რჩება. იტანჯება, ის მზადაა გაამართლოს მამაკაცის ბოროტმოქმედება.

• ქალი ვერ წარმოიდგენს თავის ცხოვრებას "საყვარლის" გარეშე. მეცნიერება, როგორიცაა ფსიქოლოგია, ამას პათოლოგიურ შერწყმას უწოდებს. საყვარელი ადამიანის არყოფნისას ის მუდმივად ურეკავს ან სამსახურში სტუმრობს. მისთვის მეგობრებთან გატარებული საღამოები, საყვარელი ადამიანის გარეშე, მიუღებელია.

• გიჟური ეჭვიანობის გრძნობა.

• პარტნიორის ყველა მოთხოვნისა და ახირების დაკმაყოფილების სურვილი, საკუთარი ინტერესებისა და საჭიროებების შეწირვა.
• ემოციური დამოკიდებულება საშიშია ინდივიდუალობის დაკარგვისა და ძლიერი, პათოლოგიური მიჯაჭვულობის გაჩენის გამო.

სექსუალური დამოკიდებულება

ეს პრობლემა დამახასიათებელია ქალებისთვის, რომლებსაც აქვთ გრძნობები დაქორწინებული მამაკაცის მიმართ. პრობლემისგან თავის დაღწევა მხოლოდ ასეთი ურთიერთობის შეწყვეტითაა შესაძლებელი; მათ მოაქვთ ტკივილი, ტანჯვა და მარტოობის განცდა. თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ დაშორება მოგზაურობით, ახალი აქტივობის პოვნაში ან სპორტის თამაშით.

იმუშავე საკუთარ თავზე

კითხვაზე „როგორ მოვიშოროთ მამაკაცზე ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება“ და შევინარჩუნოთ ურთიერთობა, ფსიქოლოგები გვირჩევენ:

• აღიარეთ და მიიღეთ პრობლემა. მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა სერიოზულობა ხდება.

• განსაზღვრეთ დამოკიდებულების ობიექტი - მიზეზი არის მამაკაცის პიროვნებაში ან მის მიმართ საკუთარ გრძნობებში.
• გადაიტანეთ ყურადღება სხვა ობიექტზე. არ არის გამორიცხული, თავი დაუთმოთ სპორტს, კარიერას, ან რაიმე საინტერესო აქტივობასა თუ გატაცებას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ უნდა დაიკავოთ თქვენი აზრები სხვა რამით.
• შეინახეთ თქვენი ემოციები ხელში. შეწყვიტეთ თქვენი რჩეულის ყოველ წუთში კონტროლი, მუდმივი ზარებითა და თქვენი თანდასწრებით მისი მოსაწყენის გარეშე.
• პატივი ეცით საკუთარ თავს და თქვენს პარტნიორს და გიყვარდეთ თქვენი პიროვნება.

• დააყენეთ პირადი საზღვრები. თუ, მაგალითად, ემოციური პრობლემა მატერიალურ საკითხს უკავშირდება, მაშინ ქალმა უნდა მოძებნოს სამსახური, რომელიც საშუალებას მისცემს მას თავი დამოუკიდებელ და წარმატებულ ადამიანად იგრძნოს.

• ისწავლეთ თქვენი თვალსაზრისის დაცვა, საკუთარი სურვილები პრიორიტეტად აქციეთ.

თუ დამოკიდებულების მდგომარეობა გაგრძელდება დიდი დროდა მოაქვს ემოციური ტანჯვა, თქვენ უნდა მოიცილოთ ეს დაავადება. სასიყვარულო დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა საკმაოდ რთულია, მაგრამ ეს შესაძლებელია ახალი ინტერესების წინა პლანზე დაყენებით. დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა დიდ ძალისხმევას და საკუთარ თავზე მუდმივ მუშაობას მოითხოვს.

სიყვარული გულისხმობს პარტნიორების ჯანსაღ დამოკიდებულებას, ხოლო დამოკიდებულების გაუკუღმართებული ბუნება იწვევს ურთიერთდამოკიდებულებას. მაგალითად, თანადამოკიდებულ მეუღლეს ურთიერთობები იმდენად სჭირდება, რომ იგი ცდილობს რაიმე გზით მიიღოს ისინი ქმრისგან, სკანდალების, მანიპულაციების და ზოგიერთ შემთხვევაში ფიზიკური ძალის გამოყენებით. ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება შეყვარებისგან იმით განსხვავდება, რომ მას არ მოაქვს სიხარული, არამედ მოაქვს ტანჯვა და დეპრესია.

ლიტერატურა თემაზე

არსებობს დიდი მოცულობის ლიტერატურა, რომელიც ამხელს სქესთა შორის ურთიერთობის საიდუმლოებებს. ქალთა გავლენის დიდი წიგნი, რომლის ავტორია ალექსეი ჩერნოზემი, მოუწოდებს ქალის ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლას. ჯონ ბოულბის ნაშრომი „ემოციური კავშირების შექმნა და გაწყვეტა“ ასევე დეტალურად განიხილავს ამ პრობლემას. ასევე ფსიქოთერაპევტი რობინ ნორვუდი ბესტსელერში "ქალები, რომლებსაც ძალიან უყვართ" გთავაზობთ 10 ნაბიჯს დამოკიდებულების დასაძლევად.

არასტანდარტული მეთოდები

ჯადოქრობას ასევე შეუძლია გათავისუფლდეს მამაკაცზე ან ქალზე დამოკიდებულებისგან. მაგია ფართოდ გამოიყენება სასიყვარულო საკითხებში; სხვადასხვა შეთქმულებები ასევე ხშირად გამოიყენება "მკურნალობისთვის". ასეთი რიტუალების შესრულება არ არის რთული, მაგრამ არ დაივიწყოთ გარე ჩარევის შედეგები.

ამ მეთოდების საპირისპიროა ლოცვა. „გაუქრობელი ფერი“, რომელიც მიმართულია უწმიდესი ღვთისმშობლისადმი, არა მხოლოდ ეხმარება კარგი ქმრის პოვნასა და ბედნიერების პოვნაში, არამედ ხსნის ცოდვილი ვნებებისგან (სიყვარულისადმი დამოკიდებულება). ყოვლადწმიდა ღვთისმშობელი ეხმარება არა მხოლოდ ქალებს, არამედ ძლიერ სქესს, რომელსაც აქვს გრძნობები გოგონას მიმართ.

ნატალია კაპცოვა

კითხვის დრო: 7 წუთი

ᲐᲐ

ხშირად, რასაც ხალხი ჩვეულებრივ სიყვარულს უწოდებს, შეიძლება რეალურად აღმოჩნდეს მხოლოდ მისი ორმაგი - სიყვარულის დამოკიდებულება, რაც გრძნობების მზაკვრული მოტყუებაა, რაც ადამიანს ტანჯავს და ტანჯავს. ჭეშმარიტი სიყვარული არ გაწუხებთ ზრუნვით, არ საჭიროებს საპასუხო გრძნობებს და არ იწვევს უკმაყოფილებას პარტნიორები თავს კარგად გრძნობენ სიყვარულში - როგორც ერთად, ასევე ცალ-ცალკე. ცრუ სიყვარულში ეს ერთად კარგია, მაგრამ ცალ-ცალკე ცუდია და მერე ერთად აუტანელი ხდება - და ცალ-ცალკე საშინელი.

მაშ, რა გრძნობების მოტყუებაა ეს - სიყვარულის დამოკიდებულება, როგორ მივიყვანოთ იგი "სუფთა წყალში" და გავანეიტრალოთ იგი?

Ეს გრძნობა ქალები უფრო მეტად ექვემდებარებიან კონტროლს , რადგან ისინი უფრო ემოციურები არიან და შეუძლიათ მთლიანად დამორჩილდნენ გრძნობებს.

სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ქალები ყველაზე ხშირად განიცდიან დამოკიდებულებას. მოუქნელი ფსიქიკის მქონე რომლებიც არ იღებენ კომპრომისებს, ჰგვანან მძიმე მარმარილოს ადამიანებს. მათ ხშირად არ აქვთ სასიყვარულო ურთიერთობები, რადგან არ იციან როგორ დაამყარონ ისინი.

• Დაბალი თვითშეფასება
  ასეთი ადამიანები ხდებიან დამოკიდებული მსხვერპლის ან ქვეშევრდომის როლში. თავიანთი კერპის სიამოვნებით ფიქრობენ, რომ მსოფლიოში უკეთესი არაფერია.
• გამოუცდელობა
  ახალგაზრდა ნაზი არსებები პირველად ხვდებიან ამ ძლიერ, მაგრამ ცრუ გრძნობას. მათ არ იციან რა გააკეთონ შემდეგ გარდა იმისა, რომ დინებას მიჰყვნენ. მათ ჯერ კიდევ არ ესმით, რომ არსებობს სხვა ტიპის ურთიერთობები.
• ფსიქოლოგიური არასრულფასოვნება
  ხშირად ორი პიროვნება ხდება ერთმანეთზე დამოკიდებული, როცა პარტნიორში საჭირო ნივთს იყენებს. მაგალითად, ერთის სიმამაცე და მეორის ეშმაკობა. და ერთად ისინი ერთი იდეალური ადამიანია. შემდეგ ეს ორი ხდება სიამის ტყუპებივით. ისინი ვერც კი წარმოიდგენენ საკუთარ თავს ერთმანეთისგან დამოუკიდებლად.
• ბავშვობაში ყურადღების ნაკლებობა, კომუნიკაციის ნაკლებობა, მშობლების გულგრილობა
  ადამიანები, რომლებმაც განიცადეს ფსიქიკური ტრავმა ნაზ ასაკში, რისკის ქვეშ იქნებიან სიცოცხლის ბოლომდე.
• მარტოობის შიში, უარყოფის შიში
• პიროვნული მოუმწიფებლობა, გადაწყვეტილების მიღების უუნარობა
  ადამიანი უბრალოდ არ არის მზად სექსუალური ურთიერთობისთვის.

სიყვარულზე დამოკიდებულების სიმპტომები - რით განსხვავდება სიყვარული დამოკიდებულებისგან?

ნარკომანიისა და ალკოჰოლური დამოკიდებულებისგან განსხვავებით, ამ დაავადებას აშკარა სიმპტომები არ აქვს. მაგრამ ამის მიუხედავად, ყალბი სიყვარულის დიაგნოსტიკა ჯერ კიდევ შესაძლებელია .

• მთავარი ნიშანი არის თვითშეფასების დაკარგვა, მათ შორის ეჭვიანობა.
• თქვენი ინტერესების დაკარგვა ან თქვენი პარტნიორის სრული დაშლა. თავი მხოლოდ თაყვანისმცემლობის ობიექტზე ფიქრებითაა დაკავებული, რომელსაც სურს მუდმივად ასიამოვნოს, ასიამოვნოს და იზრუნოს მასზე. ასეთი იმპულსები სიყვარულისგან იმით განსხვავდება, რომ საყვარელი ადამიანის აზრს არავინ ეკითხება. ისინი წყვეტენ მისთვის, რა იქნება მისთვის უკეთესი.
• ნერვული დაძაბულობა. მათ, ვინც ნარკომანიას ემორჩილება, ახასიათებს დეპრესია, ნერვიულობა, ჩხუბის შემთხვევაში ისტერიაც კი.
• ადამიანი ვერ ხედავს მასთან რეალურ ურთიერთობას. ის იდეალიზაციას უკეთებს პარტნიორს, ანიჭებს მას ნათელ გრძნობებს და უპირატესად გარდაქმნის უღირს ქმედებებს. არ არსებობს ადეკვატური აღქმა. ეს ბრმა სიყვარულია.

როგორ გავთავისუფლდეთ სიყვარულზე დამოკიდებულებისგან და ვიპოვოთ ბედნიერება - ფსიქოლოგების რჩევა

ცრუ სიყვარულთან ბრძოლაში უნივერსალური საშუალება არ არსებობს, რადგან თითოეული ადამიანი ინდივიდუალურია. ეს მდგომარეობა ქმნის გამოცდილი ფსიქოლოგის დახმარება განსაკუთრებით ღირებული სიყვარულის ყალბი ორეულის შელოცვისგან თავის დაღწევაში.

დამოკიდებულების დასაძლევად საჭიროა:

• ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული და მიღება, ე.ი. აიმაღლე შენი თვითშეფასება. ეძებეთ სიხარული თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროში.
• გააცნობიერე შენი პრობლემა, რადგან ინფორმირებულობით იწყება მკურნალობა. გესმოდეთ, რომ დამოკიდებულება დაავადებაა და არა სიყვარული.
• იპოვე საკუთარი თავი, განვითარდი როგორც პიროვნება, გააფართოვეთ ნაცნობებისა და საინტერესო ადამიანების წრე, შეავსეთ მთელი თქვენი თავისუფალი დრო. იმიტომ, რომ ადამიანები კონკრეტული ინტერესებისა და მტკიცე შეხედულებების გარეშე ხდებიან დამოკიდებული.
• არ დაიხრჩო შენი მწუხარება ალკოჰოლით, ნარკოტიკები, ექსტრემალური შეგრძნებები - ისინი მხოლოდ ნიღბავს პრობლემას.
• მოიშორეთ ყველაფერი, რაც გახსენებთ თქვენს ყოფილ ურთიერთობას.
• ნუ განიხილავთ მწუხარებას მეგობრებთან ერთად.ისინი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაეხმარონ, მაგრამ მათ შეუძლიათ გააძლიერონ ფსიქიკური აშლილობა არასწორი რჩევებით და თქვენი საუბრის დამახინჯებული ფორმით გადმოცემით.
• შეცვალეთ რაც შეიძლება მეტი.შეცვალე სტილი, ვარცხნილობა, იქნებ შეცვალო სამსახური, წადი დასასვენებლად.
• ნუ ეძებთ შეხვედრებს ყოფილ სიყვარულთან.
• იპოვნეთ ხარვეზები თქვენს პარტნიორშიმიუხედავად იმისა, რომ რთული იქნება. დაე, უპირატესობები აღმოჩნდეს მინუსებად, როგორც ცნობილ ფილმში: გულუხვი - მხარჯავი, კეთილგანწყობილი - მოსაწყენი; ამაყი, დიდებული - მხიარული, ძნელი საკომუნიკაციო, ხალისიანი - უაზრო.

მაგრამ ზოგჯერ იდილია ქრება, კავშირი ხდება ზედმეტი და მძიმე. ჩნდება კითხვა: როგორ გავჭრათ ძაფი იმ ადამიანთან, რომლის დავიწყებაც შეუძლებელია? რა უნდა გააკეთოს, თუ ყველა აზრი გაერთიანებულია მისი იმიჯის გარშემო? მართლა უნდა იტანჯო ჩუმად, სანაცვლოდ ახალი ბედნიერების შანსის გარეშე და საკუთარ გამოცდილებაზე დამოკიდებული დარჩენა? Რათქმაუნდა არა. ნებისმიერი სიტუაციისთვის, არსებობს გადაწყვეტილებები, რომლებსაც შეუძლიათ ჩიხიდან გამოსვლა. მაშ ასე, დღეს ჩვენ გეტყვით, როგორ განთავისუფლდეთ სიყვარულზე დამოკიდებულებისგან.

როგორ ვლინდება სიყვარულზე დამოკიდებულება

ზოგჯერ, სიყვარულზე დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის შემდეგ, ბევრი ადამიანი აღნიშნავს, რომ ისინი ნისლში იყვნენ. და ეს ნაწილობრივ მართალია. დამოკიდებული ადამიანი იდეალიზებს პარტნიორს ისე, რომ არ შეამჩნია მისი ნაკლოვანებები. სიყვარულზე დამოკიდებულება ძალიან ჰგავს ალკოჰოლის, ნარკოტიკების, ბოროტი თვალის ან დაზიანების ეფექტს. ადამიანი ისე მიიზიდავს პარტნიორს, რომ ვერაფერს აკეთებს.

იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ დაავადებას, თქვენ უნდა იცოდეთ მისი მიზეზები და სიმპტომები. ყველაფრის ერთ სურათში გადატანით, ადვილია შეაჩერო და შეაჩერო "დაავადების" შემდგომი გავრცელება.

პასუხი კითხვაზე: როგორ მოვიშოროთ სიყვარულის დამოკიდებულება? – საჭიროებს ინფორმაციის ფრთხილად მიდგომას და ანალიზს. თითოეული ამბავი ცალკე ბედია. ერთი გეგმის შემუშავება შეუძლებელია. თქვენ მოგიწევთ შემოთავაზებული რჩევების გამოყენება და მათზე დაყრდნობით მკურნალობის თქვენი ვერსიის შეცვლა. მაგრამ პირველ რიგში, მოდით განვიხილოთ, თუ როგორ ვლინდება დამოკიდებულება, რათა დარწმუნდეთ მის არსებობაში თქვენს ცხოვრებაში.

ადამიანთან სიახლოვის გატაცება, მისი პრობლემებით ცხოვრება მონობას ჰგავს. პიროვნება წყვეტს თავის შეშფოთებას და მთელ დროს უთმობს თაყვანისცემის ობიექტს. ერთგულების სანაცვლოდ ის იღებს საყვედურებს, ტანჯვას და ტკივილს. მაგრამ ეს მას არ უკუაგდებს, არამედ, პირიქით, კიდევ უფრო აკავშირებს მას. მას არ შეუძლია ფხიზელი შეაფასოს არსებული ვითარება და რაც ხდება, გულისხმობს გრძნობების სიძლიერის მორიგ გამოცდას.

• კონტროლი. სიყვარულზე დამოკიდებული ადამიანი არასოდეს გაუშვებს თავის მეწყვილეს სხვა ქალაქში წასვლას, რადგან მას ყოველ წუთს სწყურია მასთან ყოფნა. ის აუცილებლად აკონტროლებს ყოველ ნაბიჯს და ითხოვს გაცდენილი დროის დასკვნას.
• Ეჭვიანობა,ურთიერთობაში ყოფნა დამოკიდებულების მაჩვენებელია. ამას მოჰყვება ტელეფონების შემოწმება და უცნობებთან საუბრის დალაგება. საპირისპირო სქესის მიმართ ოდნავი ყურადღება მიიღება ღალატად.
• პარტნიორის შეცვლის სურვილი. პარტნიორი ვერ შეეგუება იმ ფაქტს, რომ პიროვნება, ვისთანაც მას უყვარს ყოფნა, უკვე ჩამოყალიბებულია და არ საჭიროებს შეცვლას. მაგრამ დამოკიდებულება ცუდი როლია. მუდმივი საყვედურები და კომენტარები გრძელდება და ყოველთვის იქნება ადგილი დისკუსიაში.
• მშფოთვარე ემოციები, ცრემლები, ხშირი ჩხუბი და შერიგება- სხვა ადამიანზე მანიპულირების საშუალება და შენს გარშემო დაძაბულობის შენარჩუნება. მას თავიდან ადვილად ახერხებს ეს, მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ ქცევის ეს პრინციპი იწყებს მის მოგერიებას და გაღიზიანებას.
• მშობელი-შვილის პოზიცია. პარტნიორი მიზანმიმართულად ეთანხმება ძიძის როლს, უგულებელყოფს საკუთარ საჭიროებებს. უვლის, აფასებს, აკეთებს მეორე ნახევრის საქმეს, იცავს წესრიგს და გამოგონილ რეჟიმს.
• დაშლა. სიყვარულზე დამოკიდებული ადამიანი თითქოს პარტნიორში იშლება. ის იწყებს ფიქრს თავისი ფიქრებით, უყურებს სამყაროს მისი თვალებით. არასოდეს ედავება გამოცხადებულ აზრს, იღებს ჩვევებს და გართობას. მას უწევს მეგობრებთან და ნათესავებთან განშორება, რომ ზედმეტი კომენტარები არ იყოს მათი მხრიდან.
• ინტერესის დაკარგვა კარიერული ზრდის მიმართ. ინსტიტუტში სწავლის წლები ითვლება დაკარგულად და ცარიელად, სამუშაო ხდება არასაჭირო ვაჭრობა. საკუთარი თავის ნაცრისფერ პიროვნებად გადაქცევით, დამოკიდებული ადამიანი ხდება საზოგადოებისთვის უთხოვარი.
• ცხოვრების აზრი ერთ ადამიანზე მოდის. ადამიანი ვერ წარმოიდგენს თავის არსებობას პარტნიორის გარეშე. ეშინია მარტოობის და თავში შემაწუხებელი აზრი უტრიალებს – არასოდეს განშორდეს.
• სასიყვარულო პრობლემების „გამორეცხვა“ და „დაკავება“..

სიყვარულზე დამოკიდებულების ნიშნების გაცნობიერებით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გამოხვიდეთ შექმნილი სიტუაციიდან, დაეხმაროთ საკუთარ თავს შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება და იყოთ ბედნიერი.

ყურადღება! უანგარო სიყვარული და თავგანწირვა არ უნდა აგვერიოს უგუნურობაში. ადამიანი, რომელიც სითბოს გაძლევს, გულდასმით გიწვევთ თავის სამყაროში, სავსე სიკეთითა და გაგებით. ის არ აკისრებს თავის ყოფნას სხვებს, მაგრამ ოდნავ სთავაზობს დახმარებას, უარის თქმის გარეშე განაწყენებული.

სასიყვარულო დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის საშუალებები და მეთოდები

სასიყვარულო დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა შესაძლებელია, ზოგიერთ განსაკუთრებით რთულ შემთხვევაში კი აუცილებელი და უკიდურესად საჭირო.

1. "მე საუკეთესოს ვიმსახურებ!"

ფსიქოლოგები გვირჩევენ ავტო-ტრენინგს ყოველდღე. გაიმეორეთ შემდეგი ფრაზები საკუთარ თავს ყოველდღე:

• "მე სიყვარულის და პატივისცემის ღირსი ვარ"
• "მშვენიერი მეგობრები მყავს"
• "მე ვარ შესანიშნავი სპეციალისტი"
• "მე შემიძლია საკუთარი თავის უზრუნველყოფა"
• "მე ვარ ძლიერი ქალი და შემიძლია გავუმკლავდე მომავალ გამოწვევებს"

ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ თავდაჯერებულობის გრძნობაში და დაგეხმარებათ გადადგათ პირველი ნაბიჯი.

2. "მხედველობიდან, გონების გარეშე"

მოკლე საუბარში უთხარით თქვენს მეუღლეს, რომ აპირებთ ურთიერთობის შეწყვეტას და წინსვლას. არ არის საჭირო გრძელ დისკუსიებში ჩართვა ან განმარტებებში წასვლა. ამავე დროს, თქვენ უნდა იყოთ გადამწყვეტი და თავდაჯერებული თქვენს სიტყვებში. თუ გეშინიათ დამორჩილება ურთიერთობის გადასარჩენად, მაშინ ჯობია ურთიერთობა გაწყვიტოთ ტელეფონით.

თუ უკვე გაწყვიტეთ ბიჭი და გადაერთეთ ყოფილის როლზე, იმისთვის, რომ ძველს არ დაუბრუნდეთ, ამოიღეთ თქვენს ცხოვრებაში მისი ყოფნის გარეგანი ნიშნები. გაანადგურეთ ნივთები, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენს ყოფილ საყვარელ ადამიანთან. ეს არის ფოტოები, სათამაშოები, ტანსაცმელი, ფეხსაცმელი. ამოიღეთ მხედველობიდან ყველაფერი, რაც მას მოგაგონებთ. მიეცით გაჭირვებულებს. გექნებათ მიზეზი, განაახლოთ გარდერობი, შეცვალოთ ტანსაცმლის სტილი და განაახლოთ ბინა. დაამატეთ მისი ელ.ფოსტა და ტელეფონის ნომერი შავ სიაში, რათა არ გაგიჩნდეთ ზარის მიღება, წერილის წაკითხვა ან დარეკვა.

3. "დრო კურნავს!"

თუ თქვენი ყოფილი ეძებს თქვენთან შეხვედრას, მაშინ შეეცადეთ მოერიდოთ შეხვედრებს და კონტაქტებს მასთან და საერთო მეგობრებთან. აქ მთავარია იმის გაგება, რომ ერთ-ორ თვეში მასაც და შენც უკვე დაიმახსოვრე ეს, როგორც რაღაც წარსულიდან, თითქოს არასდროს მომხდარა. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია მოთმინება და სიმტკიცე. არ უპასუხოთ სატელეფონო ზარებს (შეგიძლიათ შეცვალოთ ნომერი), ნუ წახვალთ ჩვეულ დასასვენებელ ადგილებში, უგულებელყოთ საუბრები საერთო მეგობრებთან და აქტივობებთან დაკავშირებით. დატოვეთ ნეგატივი წარსულში და დაამყარეთ ახალი, დადებითი ემოციები.

4. "ცხოვრება ძალიან ხანმოკლეა იმისთვის, რომ დახარჯო ისეთ რამეზე, რაც სიამოვნებას არ მოგანიჭებს."

დაწერეთ თქვენი ყოფილი პარტნიორის პროფილი, რომელიც შედგება უარყოფითი თვისებებისგან. აქ შეგიძლიათ ჩამოთვალოთ შეურაცხმყოფელი სიტყვები, ჩადენილი საქმეები და ხასიათის თვისებები. მიამაგრეთ ფურცელი თვალსაჩინო ადგილას და ხელახლა წაიკითხეთ, როცა გსურთ შეხვედრა ან დარეკვა.

დაწერეთ გამოსამშვიდობებელი წერილი, გამოხატეთ სიტყვებით ყველაფერი, რასაც გრძნობთ. გაუზიარეთ თქვენი სამომავლო გეგმები, გაარკვიეთ განშორების აუცილებლობა. ადამიანის გაშვებით, ვისთანაც თავს არაკომფორტულად ან ცივად გრძნობთ, აძლევთ ახალ ნაცნობობას და გაურკვეველ გრძნობებს.

5. „პირველი ნაბიჯი არის ცვლილებების სურვილი. მეორე ნაბიჯი არის მათი მიღწევა"

გრძნობები, მოგონებები და გამოცდილება ჯერ კიდევ სუფთა და მტკივნეულია, როგორც ჭრილობები, ასე რომ, იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ და არ გააკეთოთ რაიმე სისულელე ძველ გზებზე დაბრუნებით, გადაამუშავეთ თქვენი აზრები ფურცელზე. ყოველივე ამის შემდეგ, არაფერი აწესრიგებს აზრებს უკეთესად, ვიდრე მათ ქაღალდზე ჩამოყალიბება. სიტყვასიტყვით, დაიწყეთ სუფთა ფურცლით. შეიძინეთ ლამაზი რვეული და პირველ გვერდებზე ჩამოწერეთ ის თვისებები და თვისებები, რაც უნდა ჰქონდეს თქვენთვის იდეალურ მამაკაცს. მიიღეთ ეს სერიოზულად, თქვენ არ გჭირდებათ დაწეროთ: "ფიგურა, როგორიც ბრედ პიტია", მიეცით მას რეალური თვისებები, მაგალითად: პასუხისმგებელი, ყურადღებიანი, წარმატებული და ა.შ.

სიყვარულზე დამოკიდებულების მკურნალობა მომგებიანია, როდესაც ადამიანი აღიარებს მიზიდულობის არსებულ პრობლემას და გადაწყვეტილი აქვს მიაღწიოს პოზიტიურ შედეგს. მაგრამ ის ასევე მზად უნდა იყოს იმისთვის, რომ ეს არის ხანგრძლივი პროცესი, რომელიც მოითხოვს ძალისხმევას, დროსა და მოთმინებას.

თქვენ არ გჭირდებათ იფიქროთ, რომ ცხოვრება დასრულდა, რომ თქვენი ჯერია ან რომ არ გაგიმართლათ ცხოვრებაში. ჩვენ თვითონ ვქმნით ჩვენს ბედს. ის, რაზეც ბევრს ვფიქრობთ და ვოცნებობთ, ხდება ჩვენი ცხოვრება. ამიტომ, შეწყვიტე ფიქრი, რომ ღარიბი და უბედური ხარ, მეტს და უკეთესს იმსახურებ! ამაში არავითარი ჰოროსკოპი ან ბედის მაცნე არ არის დამნაშავე! თქვენ უნდა შეაერთოთ თავი, შეგიძლიათ იყვიროთ კიდეც და დაიწყოთ ახალი ცხოვრების მშენებლობა. ცხოვრება, სადაც დაგაფასებენ, მოგისმენენ და პატივს გცემენ თქვენი აზრის გამო. ცხოვრება, სადაც შენ თვითონ ააშენებ შენს დღეს, შენს წელს, შენს ბედს.

1. თუ თქვენ ვერ უმკლავდებით საკუთარ თავს და გჭირდებათ გარე სტიმული, წადი ფსიქოლოგთან ან ეკლესიაში. პირველ შემთხვევაში მოგისმენენ და დაგეხმარებიან საკუთარი თავის გარედან შეხედვაში, რჩევებს მოგცემენ და გეტყვიან, საიდან დაიწყო. მეორე შემთხვევაში, თქვენ ისწავლით გარე მხარდაჭერას, რადგან „ვინც ითხოვს, იღებს, ვინც ეძებს, პოულობს და ვინც დააკაკუნებს, გაეხსნება“.
2. იპოვე ის, რაც მოგწონს. გადაიტანეთ თქვენი მძვინვარე ვნება რაღაც ახალში. დაკავებული იყავით თქვენი კარიერითა და სწავლით. გამოიყენეთ თქვენი თავისუფალი დრო მაქსიმალურად, დარეგისტრირდით კურსებზე, გადით ქალაქგარეთ, იმოგზაურეთ ვერტმფრენით და ბოლოს დაიწყეთ ქსოვა, ხატვა, წერა. გაიხსენეთ რა გაინტერესებდათ ახალგაზრდობაში, ან იქნებ დიდი ხანია გინდოდათ რაიმე ახლის მოსინჯვა. იყავით დაკავებული, ეს საშუალებას მოგცემთ არ იფიქროთ თქვენს ყოფილზე და ვერ შეამჩნევთ, როგორ გადის დრო და დრო კურნავს. აქტიური ცხოვრება საშუალებას მოგცემთ შეხედოთ სამყაროს ახლებურად, შესაძლოა, შეხვდეთ ახალ ადამიანებს ან ააწყოთ თქვენი კარიერა. უბრალოდ იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენი დრო დახარჯეთ ტირილსა და ტირილში, მაგრამ ეს დრო შეიძლებოდა უფრო ნაყოფიერად დახარჯულიყო, მაგალითად, თქვენი პროფესიული უნარების გაუმჯობესებაზე ან ახალი სამსახურის ძებნაზე, გასაუბრებაზე და ა.შ.
3. შეწყვიტე საკუთარი თავის წარსულის დადანაშაულება, მიიღე შეცდომები, როგორც გამოცდილება, როგორც გავლილი აქსიომები დამტკიცების საჭიროების გარეშე.
4. გადახედეთ თქვენს პიროვნულ თვისებებს. Თავს მიხედე. ააშენე ახალი შენ. ნუ მიაქცევ ყურადღებას სხვებს, მოუსმინე საკუთარ თავს. ზოგჯერ, იმისათვის, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ, უნდა ისწავლოთ მტკიცედ "არა"-ს თქმა. თუ ურთიერთობის გაწყვეტისთვის დაგმეს, მაშინ ეს საყვარლები კარგად არ გიცნობენ და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ კარგს გისურვებენ. მხოლოდ შენ თვითონ იცი, რა არის შენთვის საუკეთესო.
5. შეეცადეთ მიუახლოვდეთ რეალობას, გააანალიზეთ ქმედებები და მათგან წარმოშობილი შედეგები. გაარკვიეთ, რა ქმედებები გააკეთეთ, რამაც გამოიწვია სიყვარულზე დამოკიდებული. შესაძლოა, ზედმეტად ენდობით და ადვილად ემორჩილებით მამაკაცის წინსვლას ან ქალის ხიბლს, ან ეს სხვა რამეა. დაიწყეთ აზროვნების შეცვლა და სხვაგვარად ცხოვრება.

საიმედო დახმარების მისაღებად და იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ სიყვარულზე დამოკიდებულებას, საჭიროა საფუძვლიანად გაანალიზოთ მისი წარმოშობის მიზეზები და აღმოფხვრათ დაავადება ფესვის განადგურებით.

სიყვარულის დამოკიდებულების მიზეზები

არის მიზეზები ფსიქოლოგიურიდა სოციალური.

ფსიქოლოგიური მიზეზები

• ბავშვობა. ადამიანებს, რომლებსაც ბავშვობაში საკმარისი სიყვარული არ მიუღიათ, სჭირდებათ ყურადღება და სინაზე. აქ მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რომელი და როგორ დალაგდა ისინი. "უსიყვარულო" ბავშვები ყველაზე ხშირად სიყვარულში დგანან. პარტნიორთან და თანამოაზრეთან შეხვედრის შემდეგ, ადამიანი ცდილობს დატკბეს სითბოთი, მაგრამ წყვეტს საზომის გრძნობას და ან იშლება პარტნიორში, ან გადაიქცევა შემაწუხებელ, ჩამჭრელ არსებად.
• აღზრდა. მშობლების თავგანწირვა უარყოფითი მისაბაძი მაგალითია. ბავშვი, მომწიფების შემდეგ, განასახიერებს ოჯახის მოდელს, რომელიც მან ბავშვობაში ნახა. "დედაჩემმა მთელი ცხოვრება იტანჯა, როგორც ჩანს, ჩემიც ასეა", - ფიქრობენ ისინი.
• Თვითშეფასება.ბავშვობაში ჩამოყალიბებული დაბალი თვითშეფასების პროგრამა და დაცულობის გრძნობის დაკარგვა არის საკუთარი თავის ზიზღისა და საკუთარი აზრის პატივისცემის არარსებობის საფუძველი. ადამიანი წყვეტს ოცნებების ნდობას და სჯერა მხოლოდ პარტნიორის ქმედებების.
• მსხვერპლის პოზიცია- მომგებიანი ვარიანტი. ასეთ ადამიანებს სჯერათ, რომ ცხოვრებაში უიღბლოები არიან. და არაფერს აკეთებენ მის გამოსასწორებლად. მათ არ აქვთ ვალდებულებები, არამედ მხოლოდ პირდაპირი „შეკვეთის შესრულება“. ამავდროულად, არ არის საჭირო მომავალ დღეზე ფიქრი, ამოცანები თავისთავად ჩნდება და ადამიანი არ იმედგაცრუებულია მომავალზე ფიქრით. ის ცხოვრობს აქ და ახლა.

სოციალური მიზეზები

• Საზოგადოება. საზოგადოების მიერ პარტნიორის ქცევის დაწესება ფილმების, სატელევიზიო შოუების, წიგნებისა და ვიდეოების საშუალებით ინტერნეტიდან. სუსტი ფსიქიკის მქონე ადამიანები, რომლებიც საკუთარ თავში ეჭვობენ, იღებენ სხვის ნებისმიერ გამოცდილებას და იყენებენ მას გადაფასების გარეშე. გმირების მიბაძვით ისინი რეალობას არ ითვალისწინებენ.

მარია, სოციოლოგი : გასაკვირია, რომ ცენტრალურ არხებს გადაცემაში ძირითადად დრამატული სერიები აქვთ, რომლებიც ჯგუფურად იღებება და ერთმანეთის მიყოლებით მაუწყებლობს. შედეგი გასაკვირი არ არის, რადგან მოსახლეობის უმრავლესობა საკუთარ თავზე ასახავს გმირების ტრაგიკულ ბედს, შეაღწევს მათ უბედურებებს და აღმოჩნდება მათში.

• ფინანსური დამოკიდებულება. ადრეული სიყვარული და გაუაზრებელი ქორწინება არ აძლევს გოგონებს განათლების მიღებისა და კარიერის აწყობის საშუალებას. ამრიგად, ისინი ფინანსურ დამოკიდებულებაში ვარდებიან და იტანენ თავიანთ რჩეულს, ვერ ახერხებენ მის მიტოვებას, რათა არაფერი დარჩეს. თუ პარტნიორი უზრუნველყოფს ფინანსურ სტაბილურობას, მაშინ ძნელია უარი თქვა არსებულ სარგებელს და აიღოს ფულის შოვნის ტვირთი. ცხოვრების ნულიდან დაწყება, დაუყოვნებელი პერსპექტივის გარეშე, საკმაოდ რთულია და ამას ყველას არ შეუძლია.
• იმედგაცრუების შიში.„რას იტყვიან? ჩემს მშობლებს იმედი გავუცრუებ“. ადამიანი იყენებს სხვა ადამიანების მოსაზრებებს და ცხოვრობს საყვარელი ადამიანების მიერ აშენებული წესების მიხედვით. მას ეშინია ცვლილების, მას ეჩვენება, რომ ნებისმიერი პროტესტი ღალატად აღიქმება და სამუდამოდ დაკარგავს მათ კეთილგანწყობას.

მარია, სოციოლოგი : კატიამ და ანდრეიმ ურთიერთობა კატიას სამართლის სკოლის პირველ კურსზე დაიწყეს. კატიას არ ჰქონდა ძლიერი კავშირი მშობლებთან, მაგრამ ანდრეის დედა გოგონას ყველანაირად უჭერდა მხარს რთულ პერიოდებში. ანდრეი არ გამოირჩეოდა მიზანდასახულობით, ტიპიური ბიჭი იყო რეგიონიდან, გამოირჩეოდა ანტისოციალური ქცევით. Დრო გარბის. ახლა კი კატია უკვე სტაჟირებას ახდენს სამართალდამცავ უწყებებში. დაწინაურებულია, სკოლის დამთავრების შემდეგ მაშინვე იღებს მაღალ თანამდებობას, ეჭვები ანდრეისთან მომავალ ცხოვრებაზე სულ უფრო და უფრო მატულობს, მაგრამ არ ტოვებს მას, რადგან... გრძნობს პასუხისმგებლობას დედის წინაშე. იმავდროულად, ანდრეი უერთდება კატიას კლიენტთა კონტიგენტს, რომლებსაც ის არც ისე შორეულ ადგილებში აგზავნის.

როგორ არ დააბიჯოთ ერთსა და იმავე რაკიზე

ტოქსიკურ ურთიერთობაში მოხვედრის ნამდვილ გამოწვევებზე მუშაობა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ იგივე შეცდომა.

1. თქვენ ზუსტად უნდა დაადგინოთ პრობლემის მიზეზები (იხ. მიზეზები ზემოთ).
2. იმუშავეთ მათ მეშვეობით. აპატიეთ მშობლებს და მიიღეთ.
3. Დაკავებული.
4. Შეწყვიტე.
5. შეადგინეთ იმ თვისებების სია, რომლებიც გსურთ მოძებნოთ ახალ პარტნიორში.

გარდა ამისა, თქვენ უნდა ისწავლოთ ტოქსიკური ურთიერთობის სიმპტომების იდენტიფიცირება, რათა თავიდან აიცილოთ ისინი, სანამ ისინი სარეველასავით შემოიჭრებიან თქვენს ცხოვრებაში.

ურთიერთობის დამოკიდებულების სიმპტომები

სიყვარულზე დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა იწყება სიმპტომების გამოვლენის მომენტიდან. თუ თქვენს ქცევაში აღმოაჩენთ ქვემოთ ჩამოთვლილ უარყოფით წერტილებს, მაშინ სერიოზულად უნდა იფიქროთ და დაიწყოთ საკუთარი ცხოვრების ანალიზი.

სიყვარულის დამოკიდებულება მამაკაცებსა და ქალებში

ვიდეო იმის შესახებ, თუ როგორ დავძლიოთ სიყვარულზე დამოკიდებულება.

როგორ გავთავისუფლდეთ სიყვარულზე დამოკიდებულებისგან და ავიღოთ ურთიერთობები სხვა, უკეთეს დონეზე.