ყოველთვის ოპტიმისტურად ვერ ვიქნებით. როგორი მამაციც არ უნდა იყოთ ან ცდილობთ საკუთარი თავის პოზიტიურ შენარჩუნებას, ცხოვრებაში დგება მომენტი, როცა უბრალოდ გინდათ იქ დაწოლა, საბანში გახვეული. არ ნახოს და არ გაიგო ვინმე.

ეს ხდება, რომ პრობლემები ერთდროულად ხდება. ისე მოულოდნელად მოდიან, რომ გვიკვირს. როგორც ამბობენ: "უბედურება მარტო არ მოდის", "სადაც თხელია, იშლება". როგორ გადავრჩეთ ამ პერიოდს და შეინარჩუნოთ კარგი განწყობა?

1. Დამშვიდდი.რა თქმა უნდა, ეს რჩევა ბანალურია და შესაძლოა სასოწარკვეთილების ახალი ტალღა გამოიწვიოს. მაგრამ სანამ ისტერიის ზღვარზე ხართ, ვერ შეძლებთ კონსტრუქციულად იფიქროთ. ყველაფერი ცუდი, რაც შეიძლებოდა მომხდარიყო, უკვე მოხდა. ახლა რჩება მხოლოდ დალაგებული ყველა პრობლემა, რომელიც წარმოიშვა და ნელ-ნელა დაიწყება მათი გადაჭრა.
2. შეწყვიტე გაბრაზება და შენი ცხოვრების უიმედო განხილვა. თუ ასე ფიქრობთ, საკუთარ თავს ახალ უსიამოვნებებს მოიზიდავთ. არავინ ამბობს, რომ ხელოვნურად უნდა დატკბე ცხოვრებით, მაგრამ ასევე არ შეგიძლია ყველა ცუდის პროექცია. როგორც ფ. ნიცშემ თქვა: „თუ დიდხანს იყურებ უფსკრულში, უფსკრული გიყურებს“.
3. ნუ გამოიტანთ ბრაზს თქვენს ოჯახზე და მეგობრებზე. ისინი არაფერში არიან დამნაშავენი და ასევე იტანჯებიან, რადგან თავს ცუდად გრძნობთ. უმჯობესია მათთან საუბარი, არსებული სიტუაციის განხილვა, პრაქტიკული რჩევების მოსმენა. ბოლოს და ბოლოს, მათზე ძვირფასი არავინ გყავს.
4. მადლობა ბედს იმისთვის, რაც გაქვს. ინვალიდის ეტლში არ ხარ? ბავშვთა სახლში არ ცხოვრობ? გაქვთ საკუთარი სახლი და სუფრაზე პური? დიახ, გაგიმართლათ! იფიქრეთ მათზე, ვისაც ეს არ აქვს, ვისაც არსად აქვს დასაძინებელი, ვისაც არაფერი აქვს საჭმელი. მათთვის თქვენი პრობლემები უსარგებლო ჩანდა.
5. წაიკითხეთ საინტერესო წიგნები ცხოვრებისეული სირთულეების დაძლევის თემაზე.უყურეთ ფილმებს ბედნიერი დასასრულით. გადახედეთ თქვენს მდგომარეობას. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ეს ასე უიმედო აღარ იქნება.
6. დაწერეთ ყველა თქვენი ოცნება დიდ ფურცელზე. შეადგინეთ გეგმა თქვენი ოცნებების ასრულებისთვის და მიჰყევით მას.
7. დასვენებისა და უსაქმურობის დღე გქონდეთ. Თქვენ ამას იმსახურებთ. მთელი დღე იწვა საწოლში, დაიძინე, წაიკითხე, უყურე ტელევიზორს - ერთი სიტყვით, დაისვენე ყველასგან. ისე, თუ პასიური დასვენება არ არის თქვენთვის, მაშინ გაისეირნეთ უცნობ ადგილებში. ტყე ამ მხრივ განსაკუთრებით კარგია. სუფთა ჰაერი, ჩიტები მღერიან, ხეები შრიალებენ - სიჩუმე, მშვიდობა. ეს სიმშვიდე დამკვიდრდება შენს სულში ასეთი გასეირნების შემდეგ.
8. ითამაშე სპორტი.სპორტი ათავისუფლებს ნეგატიური ფიქრებისგან. ვარჯიშის დროს განდევნეთ ყველა უარყოფითი ემოცია. სცემეს ჩანთა, ბოლოს და ბოლოს.
9. მიეცით საკუთარ თავს ალკოჰოლის მიღება. არ არის ძალიან კარგი ან სასარგებლო გზა. მაგრამ ზოგჯერ ეს საკმაოდ ეფექტურია. მაგრამ ხშირად მისი გამოყენება საზიანოა ჯანმრთელობისთვის, როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი.
10. თავი დაანებეთ სიტუაციას. ზოგჯერ ზოგიერთი პრობლემა თავისით ქრება, ჩვენი მონაწილეობის გარეშე. თქვენ უბრალოდ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის ცემა და გამოსავალი არ დაგელოდებით.
11. წაიკითხეთ ვ. ზელანდი „რეალობის ტრანსსერფინგი“.მისი ცნობილი ნამუშევარი შეგიცვლით აზრს მსოფლიო წესრიგზე და პრობლემების გადაჭრაშიც კი დაგეხმარებათ.
12. შეწყვიტე ახალი ამბების და სამოქმედო ფილმების ყურება. ისინი იწვევს კიდევ უფრო დიდ სასოწარკვეთას. კრიზისი ქვეყანაში, სიღარიბე, ავიაკატასტროფა, განადგურება, ომი. გჭირდება? და ფილმები, სადაც სისხლი მდინარესავით მიედინება, ასევე არ არის საჭირო ახლა ყურება. სჯობს უყუროთ მსუბუქ, ცხოვრების დამადასტურებელ კომედიას.

1. დაიმახსოვრე ყველა ის მომენტი, რომელიც ხელს უშლის ცხოვრებას.ჩაწერეთ ისინი თქვენს ბლოკნოტში წერტილი-პუნქტით. იყავით პასუხისმგებელი ამ ამოცანის შესრულებაში. ჩამოწერეთ ყველა პრობლემა, თუნდაც ის, რომელიც ბავშვობიდან მოდის.
2. დახაზეთ მიზეზ-შედეგობრივი კავშირი პრობლემებს შორის. ხშირად ერთი პრობლემა იწვევს რამდენიმე სხვას. და მისი გადაწყვეტა ავტომატურად წყვეტს დანარჩენ პრობლემებს, ნაწილობრივ მაინც.
3. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ყველაფერი. რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ თქვენი მდგომარეობა შემსუბუქდეს ან არ გაუარესდეს.
4. ჩამოწერეთ პრობლემის გადაჭრის გზები და დაიწყეთ მათი განხორციელება.თანდათან, აჩქარების გარეშე, მიაღწევთ თქვენს მიზანს.

ეს გეგმა აუცილებელია მათთვის, ვისაც სჯერა, რომ მათი მდგომარეობა უიმედოა. მაგრამ როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ეს ხშირად ასე არ არის. და პრობლემა, ქაღალდზე დაწერილი და გაანალიზებული, აღარ ჩანს ისეთი საშინელი და გადაუჭრელი.

და ზოგადად, თქვენ უბრალოდ უნდა შეხედოთ პოზიტიურად ყველაზე უარყოფით მოვლენებსა და ინციდენტებსაც კი, თქვენი ცხოვრება ექვემდებარება თქვენს ქმედებებსა და ქმედებებს.

დაიძინე და გაიღვიძე მხოლოდ ღიმილით და დიდი განწყობით, ბევრი უბედურება ნაკლებად მიიღე გულთან ახლოს და შესაძლოა საერთოდ მოერიდე მათ. მინიმალური სტრესი, მაქსიმალური დადებითი ემოციები.

მეტი დრო გაატარეთ ბავშვებთან, რომლებიც თავიანთი სპონტანურობით გაჩვენებთ გზას რაიმე ახლისა და საინტერესოსკენ, მათი ემოციები არ არის ყალბი, მათ მხოლოდ გულწრფელად ცხოვრება იციან, რასაც ჩვენც გისურვებთ.

იზრუნე საკუთარ თავზე და იყავი ჯანმრთელი და ბედნიერი!

ისე ხდება, სადაც არ უნდა გაიხედო, ყველაფერი ცუდადაა. ნებდები, არაფრის კეთება არ გინდა, სული გწყინდა და, როგორც იღბალი მოგივიდა, მეგობრები არ ურეკავდნენ, სამსახური არეულობაა, ტელევიზორი კი სრული კოშმარი.

არსებობს მრავალი მიზეზი, როდესაც ადამიანს შეუძლია სასოწარკვეთა, დანებება და დეპრესიაში ჩავარდნა? თუ თქვენ აღმოჩნდებით ასეთ სიტუაციაში, მაშინ სასწრაფოდ გჭირდებათ ფსიქოლოგიური დახმარება. და უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მიიღოთ ეს საკუთარი თავისგან.

და მე დაგეხმარები ამაში. როგორ გავუმკლავდეთ დეპრესიას და დავიბრუნოთ ცხოვრების ხალისი. რა უნდა გააკეთოს, როცა ყველაფერი ცუდია? ვიმედოვნებ, რომ ფსიქოლოგის შემდეგი მარტივი რჩევა დაგეხმარებათ დაძლიოთ პრობლემები და შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ!

1. ნუ შეიკავებთ ემოციებს:

რა უნდა გააკეთო, როცა თავს ცუდად გრძნობ? ბოლოს როდის განიცადეთ ღრმა ემოციური დისტრესი? მიეცით თავისუფლება თქვენს გრძნობებს. ყველა ამას განსხვავებულად აკეთებს. ზოგი ახლო მეგობრის მხარზე ტირის, ზოგი კი უზარმაზარ წვეულებას აწყობს, რომ ყურადღება გადაიტანოს. გააკეთე რაც გინდა (რა თქმა უნდა კანონის ფარგლებში) და ნახავ რომ გაგიადვილდება.

2. გაანაწილეთ პრობლემა:

შეეცადეთ ამაზე ობიექტურად და მიუკერძოებლად იფიქროთ. დაადგინეთ მიზეზი და დაფიქრდით პრობლემის გადაჭრის შესაძლო გზებზე, რაც ახლა შეიძლება გაკეთდეს. როცა ყველაფერი ცუდია, გინდა საკუთარ თავში გაძვრა და წუხილი, მაგრამ ეს არ არის გამოსავალი სიტუაციიდან. ამ მდგომარეობაში დარჩენა საკმარისია დიდი ხანის განმვლობაში- ნიშნავს სახლში ორი ახალი მოიჯარის რეგისტრაციას: დეპრესიას და უიმედობას. ძლიერი ადამიანები მოქმედებენ, ხოლო სუსტი ადამიანები სხედან და თავს სინანულს გრძნობენ. იყავი ძლიერი, დამირეკე და დანიშნე ფსიქოლოგთან და მერე მიიღებ ნამდვილ ფსიქოლოგიურ დახმარებას და მხარდაჭერას.

3. მიუხედავად იმისა, რომ არსებულ სიტუაციას მწუხარების გარდა არაფერი მოაქვს, როგორც ეს შენს პირველ ფსიქოლოგს ეჩვენება, მაინც იფიქრე იმაზე, რაც მან გასწავლა. სწორედ პრობლემები აშენებს ხასიათს და ხდის ადამიანს უფრო გამოცდილსა და გონიერს. დაფიქრდით, კონკრეტულად რა გასწავლათ თქვენმა პრობლემამ, რა გამოცდილება ისწავლეთ მისგან.

დღე დილიდან კარგად არ მიდიოდა. ყველაფერი ხელიდან უვარდება, წყალი გამორთული იყო, მაღვიძარა რატომღაც არ მუშაობდა და ბოროტმა უფროსმა უკვე გააფრთხილა, რომ კაბინეტში ახსნა-განმარტებას ელოდა. ასეთ მომენტებში გინდა ცას აწიო თვალები და იყვირო: "რატომ არის ყველაფერი ასე ცუდი?" პოზიტიური ფრაზები იმის შესახებ, თუ როგორ არის ცხოვრება შავი და თეთრი, ხშირად არ გეხმარებათ და განცდა, რომ თქვენ ხართ ნეგატივის ცენტრი ამ სამყაროში, სულ უფრო ძლიერდება. რა უნდა გააკეთოს, როცა ჩანს, რომ ყველაფერი ცუდია და დღითი დღე უარესდება? შევეცადოთ გავიგოთ შავი ზოლის გამომწვევი მიზეზები და მისი აღმოფხვრის მეთოდები.

სიტუაციები, როდესაც გეჩვენებათ, რომ თქვენს თავზე დიდი ხანია, შავი ხაზი გიდევს, ყველას ემართება. ხელები ნებდება, თავში ტრიალებს კითხვა "რატომ არის ყველაფერი ცუდი?" გასაკეთებელი საქმეების ჩამონათვალიც კი დიდად არ შველის, რადგან... უბრალოდ არ არსებობს მათი განხორციელების სურვილი. საკუთარ თავს პირობას დებ, რომ 10 წუთში დაიწყებ შენი ცხოვრების შეცვლას. მაგრამ გადის საათები, დღეები ან თუნდაც კვირები და დგება მომენტი, როცა ყველაფერი ძალიან ცუდად ხდება. ხიდიდან გადახტომა კისერზე აგურის ყელსაბამით არის გამოსავალი. მაგრამ ასევე არსებობს ნაკლებად საშიში ვარიანტები. დაიმახსოვრე, თუნდაც შეჭამონ, ორი ვარიანტი გაქვს. მოდით, ასევე გავიგოთ, როგორ დავივიწყოთ ყველა ცუდი რამ და შევცვალოთ ჩვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ.

მაშ, რა უნდა გააკეთოს, როდესაც საქმე ცუდად არის? დასაწყისისთვის, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ამ ცხოვრებაში ყველა განსაცდელი მიზეზით გვეძლევა და ჩვენ შეგვიძლია ამის გაკეთება. თუ პრობლემები გაქვთ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გადაუხვიეთ სხვა მიმართულებით დანიშნულ გზას. ასეთ სიტუაციაში ან თქვენ მართავთ თქვენს პრობლემებს, ან ისინი მართავთ თქვენ. ამიტომ, საუკეთესო გამოსავალია საკუთარი თავის შეკრება და მოქმედების დაწყება:

1. ჩამოწერეთ ყველა ის პრობლემა, რომელიც ამ მომენტში გაწუხებთ. მაგალითად, თუ ოჯახში ყველაფერი ცუდია, სამსახურში ბევრი უბედურებაა, პირად ცხოვრებაში კი სრული კოლაფსი. ასევე საფუძვლიანად ჩამოწერეთ ყველა თქვენი დავალიანება, ვალდებულება და უსიამოვნო სიტუაცია, რომელიც სასწრაფოდ უნდა გადაწყდეს.
2. დაალაგეთ ყველაფერი, რაც დაწერეთ ერთ მონახაზად. უმჯობესია, თუ ეს არის გონებრივი რუკა ან მიზნების ხე. ასახეთ ერთი პრობლემის მეორეზე დამოკიდებულება. მაგალითად, თუ ოჯახში პრობლემებს არ მოაგვარებთ, პირად ცხოვრებას ვერ მოაწესრიგებთ და ა.შ.
3. ნახეთ, რისი გაკეთება შეგიძლიათ ნაწილობრივ მაინც. თქვენ ნახავთ, როგორ შეუძლია ერთმა პრობლემამ გადაჭრას მეორე, შემდეგ როგორ შეიძლება გამოიწვიოს მეორე პრობლემის გადაჭრის შედეგები მესამეს მოშორებამდე და ა.შ.
4. დახაზეთ ისრები ყველა პრობლემის გადაჭრის გზაზე და მუდმივად შეინახეთ ეს დიაგრამა თქვენს თვალწინ. შეგიძლიათ დახატოთ და დაწეროთ რაიმე პირდაპირ მასზე. მთავარია, მცირე ნაბიჯებით მაინც გადავიდეთ არსებული სიტუაციიდან გამოსავლისკენ.

არსებობს კიდევ რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც ცხოვრებაში ყველაფერი ცუდია. ისინი უნდა განხორციელდეს თქვენი მიზნებისა და ამოცანების სქემის განხორციელების პარალელურად:

როცა გეჩვენებათ, რომ ცხოვრებაში ყველაფერი მთლად ცუდია, დაუყოვნებლივ დაიწყეთ საკუთარ თავზე მუშაობა და რაც შეიძლება მალე მოაგვარეთ პრობლემები. დაიმახსოვრე, რომ არ არსებობს უიმედო სიტუაციები და ყველა გამოცდა გაცემულია იმისათვის, რომ გაძლიერდე. ამიტომ, მიიღეთ თქვენი პრობლემები მადლიერებით და გაიღიმეთ იმ ფაქტზე, რომ ისინი მალე მოგვარდება და სასაცილო და არასერიოზულად მოგეჩვენებათ.

გამარჯობა საიტის ძვირფასო მკითხველებო www. ცისარტყელა - შასტიე. ru . ჩვენი ახალი სტატიის თემა:რა უნდა გააკეთოს, თუ ცხოვრებაში ყველაფერი ცუდია?თუ დიდი ხანია ფიქრობთ, რატომ არის ყველაფერი ცუდი და რა უნდა გააკეთოთ ამ სიტუაციაში, მაშინ ეს მოტივაციური სტატია თქვენთვისაა! თუ გეშინიათ, რომ ადრე თუ გვიან ცხოვრებაში ცუდმა სერიამ დაგასწროთ, მაშინ წაიკითხეთ ეს სტატია!

სად შეიძლება საუბრის დაწყება? კარგი კითხვა, რომელიც ასე ჟღერს: " რატომ არის ყველაფერი ასე ცუდი ჩემთვის? რატომ მემართება ეს დიდი ხანია?”სამწუხაროდ, ჩვენ ყველამ ვიცით, როდესაც დღე, კვირა ან მთელი თვე მოიცავს უამრავ წარუმატებლობას. ვიცით, რომ მორიგი ბნელი სერია დადგა და გვჯერა, რომ ის ერთ დღეს დასრულდება. და, პრინციპში, ასე ხდება. მთელი ჩვენი ცხოვრება არ არის სტაბილური. ამ სამყაროში არაფერია სტაბილური. Შენც კი! დღეს კარგ ხასიათზე ხართ, ხვალ კი საშინელებაა, მიუხედავად იმისა, რომ საქმე კარგად მიდის. ხვალ ერთი რამ გინდა, ხვალინდელი დღის მერე კი სულ სხვა. ჩვენი სურვილები დროთა განმავლობაში იცვლება. დღეს ჩვენ ვოცნებობთ გავხდეთ წარმატებული მსახიობები და 5 წელიწადში გვინდა ვიყოთ მოადგილეები. მაგრამ აქაც, ზოგიერთი თქვენგანი მხოლოდ ერთი ოცნების ერთგულია.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ცხოვრებაში ყველაფერი ცუდია?

ჩვენ გადავდგით პირველი ნაბიჯი! ახლა ჩვენ უნდა დავადგინოთ მიზეზი, თუ რატომ არის ყველაფერი ცუდი. რა დააშავე? სად დაუშვი შეცდომა? და იმისათვის, რომ უფრო სწრაფად იფიქროთ, გჭირდებათდამშვიდდი. ამის გარეშე თქვენი ტვინი ვერ იპოვის თქვენს ნამდვილ მიზეზებს. სანამ გაბრაზებული და გაღიზიანებული ხარ, ყველაფერი უარესდება (რა თქმა უნდა არა უკეთესი). დამშვიდების საუკეთესო საშუალებააშეიტანეთ ჰაერი მუცელში 4 წამის სიჩქარით და შეუფერხებლად ამოისუნთქეთ 8 წამის განმავლობაში.ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით. ჩაისუნთქეთ 4 წამის განმავლობაში, ამოისუნთქეთ 8 წამის განმავლობაში. სცადეთ ეს სავარჯიშო ახლავე!

მესამე ნაბიჯი კი რჩება - დაიწყეთ პოზიტიურად ფიქრი და ცხოვრებით ტკბობა. მხოლოდ ამ გზით შეგიძლიათ დაიბრუნოთ თქვენი თეთრი ზოლი. იმისათვის, რომ დაიწყოთ პოზიტიურად ფიქრი, თქვენ უნდა იყოთ დაკავებული რაიმე საინტერესოთ. თუ ამჟამად დეპრესიაში ხართ, მაშინ მხოლოდ სპორტი დაგეხმარებათ. განსაკუთრებით სირბილი. სირბილი ყველაფერს აგდებს "ბინძური"რჩება ფიქრები და მხოლოდ ენერგია, რომელიც მთელი დღის განმავლობაში გიხდებათ.

თუ უბრალოდ განწყობის გაუმჯობესება გსურთ, მაშინ ეს დაგეხმარებათშედარების მეთოდი.

1. შეადარეთ საკუთარი თავი იმ ადამიანებს, რომლებიც თქვენზე ბევრად უარესად ცხოვრობენ. გაიხსენეთ შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირები, რომლებიც შეზღუდულია მოძრაობაში (და არა მხოლოდ). გახსოვდეთ ბავშვები ბავშვთა სახლებიდან, მათხოვრები, რომლებსაც ნორმალური ტანსაცმელიც კი არ აქვთ, პენსიონერები, რომლებიც მთელ პენსიას წამლებზე, პურსა და წყალში ხარჯავენ.

2. თუ თქვენ გაქვთ ოცნება, მაშინ იოცნებეთ. ჯობია არ იოცნებო. ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ სიზმრის გარეშე ადამიანი იგივეა, რაც მკვდარი. შეადგინეთ თქვენი სურვილების რუკა და ყველა შესაძლო მოქმედება მათ განსახორციელებლად. ეს დაგავიწყებთ და დაიმახსოვრებთ, რამხელა სიკეთე გელით.

3. დაიწყეთ პოზიტიური წიგნების კითხვა, უყურეთ სასაცილო კომედიებს, უყურეთ სხვადასხვა ვიდეოებს. თქვენ კი შეგიძლიათ ითამაშოთ თქვენთვის საინტერესო ვიდეო თამაში (მთავარია ის არ გაღიზიანებთ). და რაც არ უნდა გააკეთოთ არის ალკოჰოლის დალევა. დანარჩენი ყველაფერი შესაძლებელია!

4. იარეთ სპორტდარბაზში, საუნაში, მასაჟზე.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ და ნათლად გაიგოთ:პანიკა, სტრესი, გაღიზიანება, მიზეზების მუდმივი ძებნა, თუ რატომ არის ყველაფერი ასე ცუდად, არ გამოგადგებათ. მხოლოდ მაგარი გონებით დამშვიდებით შეგიძლიათ შავი ზოლის გადალახვა. და მხოლოდ ცხოვრებით ტკბებით მიაღწევთ იღბლის სერიას!

და ბოლო, რაც მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ: თქვენი პრობლემა შეიძლება თავისით გაქრეს. ეს ფენომენი არსებობს ჩვენს ცხოვრებაში. რაც უფრო მეტად შეეხებით თქვენს პრობლემას, მით უფრო დიდი ხდება ის. როგორც კი დაივიწყებ მას, ყველაფერი თავის ადგილზე დგება. მაგრამ ეს დამოკიდებულია თავად პრობლემაზე. ჩვენ უნდა გავაანალიზოთ ისინი, რადგან ბევრი მათგანი საჭიროებს თქვენს ჩარევას. მაგრამ თუ ჩაერიე, მაშინ სახეზე ღიმილით და მაგარი თავით.

სულ ესაა და მოგვიანებით გნახავთ!

წარმატება არის მოგზაურობა მარცხიდან წარუმატებლობამდე. ალბათ ყველა ადამიანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც ჰკითხა, რა უნდა გააკეთოს, როცა ყველაფერი ცუდია. სამსახურში არ ვარ კარგად, სწავლის პრობლემა მაქვს, პირადი ცხოვრება არ მაქვს, ოჯახი არ მესმის, მეგობრები მღალატობენ...

არსებობს მრავალი მიზეზი, როდესაც ადამიანს შეუძლია სასოწარკვეთა, დანებება და დეპრესიაში ჩავარდნა? თუ აღმოჩნდებით ამ სიტუაციაში, მაშინ სასწრაფოდ გჭირდებათ დახმარება. და უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მიიღოთ ეს საკუთარი თავისგან.

როგორ გავუმკლავდეთ დეპრესიულ მდგომარეობას და დავიბრუნოთ სიცოცხლის ხალისი?

ვიმედოვნებ, რომ შემდეგი მარტივი რჩევები დაგეხმარებათ პრობლემების დაძლევაში და თქვენი ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლაში!

როდესაც ყველაფერი ცუდია: ჩვენ ვმოქმედებთ!

1. ნუ შეიკავებთ ემოციებს

რა უნდა გააკეთო, როცა თავს ცუდად გრძნობ? ბოლოს როდის განიცადეთ ღრმა ემოციური დისტრესი? მიეცით თავისუფლება თქვენს გრძნობებს. ყველა ამას განსხვავებულად აკეთებს. ზოგი ახლო მეგობრის მხარზე ტირის, ზოგი კი უზარმაზარ წვეულებას აწყობს, რომ ყურადღება გადაიტანოს.
გააკეთე რაც გინდა (რა თქმა უნდა კანონის ფარგლებში) და ნახავ რომ გაგიადვილდება.

2. დაყავით პრობლემა ნაწილებად

შეეცადეთ ამაზე ობიექტურად და მიუკერძოებლად იფიქროთ. დაადგინეთ მიზეზი და დაფიქრდით პრობლემის გადაჭრის შესაძლო გზებზე, რაც ახლა შეიძლება გაკეთდეს. როცა ყველაფერი ცუდია, გინდა საკუთარ თავში გაძვრა და წუხილი, მაგრამ ეს არ არის გამოსავალი სიტუაციიდან.

ამ მდგომარეობაში დარჩენა საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში ნიშნავს დაარეგისტრიროთ ორი ახალი ბინადარი თქვენს სახლში: დეპრესია და უიმედობა. ძლიერი ადამიანები მოქმედებენ, ხოლო სუსტი ადამიანები სხედან და თავს სინანულს გრძნობენ. Იყავი ძლიერი!

3. მიუხედავად იმისა, რომ არსებულ სიტუაციას მწუხარების გარდა არაფერი მოაქვს, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს, მაინც იფიქრე იმაზე, რაც მან გასწავლა.

სწორედ პრობლემები აშენებს ხასიათს და ხდის ადამიანს უფრო გამოცდილსა და გონიერს. დაფიქრდით, კონკრეტულად რა გასწავლათ თქვენმა პრობლემამ, რა გამოცდილება ისწავლეთ მისგან.

4. ყველაფერ ცუდში, თუ ცდილობ, ხედავ რაღაც კარგს.

გაანალიზეთ თქვენი პრობლემა და აღმოაჩენთ დადებით ასპექტებს, რომლებიც აუცილებლად გაგახარებთ! მაგალითად, თქვენ დიდი ხნის განმავლობაში შეხვდით ახალგაზრდას, წარმოუდგენლად ბედნიერი იყავით და შემდეგ მან მოულოდნელად და მოულოდნელად მიგატოვა.

დიახ, ძალიან მტკივნეულია, მაგრამ დანაკარგთან ერთად ერთი მნიშვნელოვანი უპირატესობა შეიძინე - თავისუფლება. თქვენ თავისუფალი ხართ თქვენს ქმედებებში, აღარ გჭირდებათ იმაზე ფიქრი, რას იტყოდა, როგორ მოიქცეოდა, რას მოიმოქმედებდა.

ამიერიდან საკუთარი თავის უფროსი ხარ, მეტი თავისუფალი დრო გაქვს საკუთარი თავისთვის და ფლირტი არავის გაუუქმებია.

ფლირტი კი, მოგეხსენებათ, ნებისმიერ ქალს ამშვენებს! Ის არის! შემდეგ კი, ხედავ, გამოჩნდება ახალი სიყვარული და ბევრად უკეთესი იქნება ვიდრე ძველი.

5. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ იმის თქმა, თუ რა უნდა გააკეთო, როცა ყველაფერი ცუდია, არამედ რა არ უნდა გააკეთო.

ნუ გახდებით იზოლირებული. ნუ იზოლირებთ საკუთარ თავს, ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას პრობლემაზე. ასეთ მომენტებში თქვენ უნდა შეგეძლოთ ყურადღების გადატანა. ყოველივე ამის შემდეგ, ცხოვრება ისეთი საინტერესოა, თქვენ კი ზიხართ და ჭკუას ატარებთ რაღაც ძალიან უსიამოვნოზე.

შეხვდით ძველ მეგობრებს, გაატარეთ საღამო მთელ ოჯახთან ერთად სადმე გარეთ, წადით ღამის კლუბში და გაერთეთ მეგობართან ერთად, ითამაშეთ სპორტი, დაიწყეთ უცხო ენის სწავლა ან დაეუფლეთ ახალ პროგრამას კომპიუტერზე, იპოვეთ ახალი და საინტერესო ჰობი, მიიღეთ თავად ძაღლი და ა.შ.

ბევრი ვარიანტია! გააკეთე ის, რაც მოგწონს და სიხარულს მოგანიჭებს. სამყარო ახალი ფერებით გაბრწყინდება და თქვენ აღმოაჩენთ საკუთარი თავის ისეთ ნათელ ასპექტებს, რომლებზეც არც კი გეპარებოდათ ეჭვი!

6. ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნის. საყვარელი ადამიანების, მეგობრებისა და ახლობლების მხარდაჭერა ძალიან მნიშვნელოვანია ყველა ადამიანისთვის.

ეს ადამიანები ხომ ყოველთვის დაგეხმარებიან რთული მდგომარეობიდან გამოსვლაში, მხარს გიჭერენ და ბედის წყალობაზე არ დაგტოვებენ. თუ მარტოხელა ხართ, მაშინ მოძებნეთ მეგობრები.

და თქვენ აუცილებლად იპოვით მათ. ამასობაში კარგ ფსიქოლოგს მიმართეთ დახმარება. ის დაგეხმარებათ ფეხზე წამოდგომაში.

7. და ბოლოს, ნუ შეგეშინდებათ არაფრის!

ალბათ დიდი ძალისხმევაა საჭირო თქვენი პრობლემის მოსაგვარებლად. ეს გაშინებს თუ უბრალოდ ზარმაცი ხარ. შეებრძოლეთ ამას და ნუ შეგეშინდებათ თქვენი გეგმების განხორციელება, თუნდაც ეს ძალიან რთული იყოს, და მაშინ ბედი აუცილებლად გაგიღიმებთ!

სასარგებლოა ერთი მნიშვნელოვანი სიბრძნის გახსენება. მეფე სოლომონს არ უცხოვრია ისეთი ტკბილი ცხოვრებით, როგორც ბევრს ჰგონია. და მას ჰქონდა ბეჭედი, რომელიც დაეხმარა მას ყველა გაჭირვების გადარჩენაში.

ბეჭდის საიდუმლო მასზე წარწერაშია. და ის წარმოადგენს ერთ მარტივ ფრაზას: „ესეც გაივლის“. გახსოვდეთ ეს სასოწარკვეთის მომენტებში. მწუხარება სამუდამოდ არ შეიძლება გაგრძელდეს და ბედნიერება აუცილებლად გაგიღიმებთ, ცოტათი დაეხმარეთ!