კარგი იქნებოდა, როგორც ბავშვობაში, ისე გაიღვიძო და ბედნიერი იყო, ყოველგვარი საფუძვლიანი მიზეზის გარეშე! სამწუხაროდ, ასაკის მატებასთან ერთად სულ უფრო და უფრო ვეძებთ სიხარულის მიზეზებსა და მიზეზებს, გვავიწყდება, რომ ბედნიერება ახლოს არის, ის ჩვენს გონებაშია. თქვენ უბრალოდ უნდა გაარკვიოთ და გაიგოთ, რა „ღრმა მაღაროები“ აკავებენ კარგ აზრებს შიგნით და როგორ უნდა მოემზადოთ პოზიტივისა და იღბლისთვის, მიუხედავად გარემომცველი რეალობისა.

როგორ მოვიშოროთ უარყოფითი აზრები

შინაგანი პოზიტივის მტრები

ფსიქოლოგები ამბობენ: თუ შენ იცხოვრე ისე, როგორც გუშინ, შენს ცხოვრებაში რაღაც უნდა შეიცვალოს. ისინი ბედნიერ და ხალისიან განწყობის თითქმის მთავარ მტრად თვლიან რუტინას. ასეთ შემთხვევებში, თქვენ უნდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს: რა გავაკეთო ხვალ იმაზე უკეთ, ვიდრე დღეს? დიახ, არაფერი! მიირთვით ყოველდღიური სუფრა სადღესასწაულოდ, მოხარშეთ ბრინჯი არა როგორც ყოველთვის - ბოსტნეულით, არამედ ზღვის პროდუქტებით. მოკლედ, გამორთეთ ნაცემი ბილიკი ახალ გზაზე.

კრეატიულობით შეღებილი სიახლე და შემოქმედება გარანტირებულია სიცოცხლისუნარიანობის ამაღლებაში.

მიზანშეწონილია აზრების დაუყონებლივ მხარდაჭერა მოქმედებით: შექმენით და გაჭერით კუდები. გაურკვევლობის ან ქრონიკული დატვირთულობის გამო, თითქმის თითოეულ ჩვენგანს ატარებს დაუმთავრებელი დავალებების ან შეუსრულებელი დაპირებების ტვირთი. უფრო მეტიც, შეიძლება გამუდმებით არ გვახსოვდეს „გაჭედილი“ საკითხები, მაგრამ არაცნობიერის დონეზე „კუდები“ არსად არ ქრება - ეკიდება, მიწაზე იშლება და ფარულად წამლავს სიცოცხლეს. ზოგადად, თუ დიდი ხანია დაპირდით, რომ შვილებს ზოოპარკში წაიყვანთ, ყველაფერი უნდა მიატოვოთ და პირობა შეასრულოთ.

არსებობს შინაგანი პოზიტივის კიდევ ორი ​​უძველესი მტერი, რომელთა თავიდან აცილებაც უნდა მოხდეს: სასოწარკვეთა და შური. მოსაწყენი და ყოველთვის უკმაყოფილო ადამიანები სწრაფად კარგავენ ენერგიას და მალევე იწყებენ მის მოპარვას სხვებისგან. შურით - იგივე.

მნიშვნელოვანია ისწავლოთ სხვისი ბედნიერებით ან შეძენით გახარება - სიხარულის გამრავლების პოზიცია ბედნიერს და წარმატებულს გხდით.

ზოგადად, ყველას აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი დრაივერები, მაგრამ არის უნივერსალურიც. ვინმეს გამუდმებული ძებნა, ყველაფრის კონტროლის სურვილი, მომავლის ცხოვრების ჩვევა (მოდით დავასრულოთ სახლის აშენება, გადავიხადოთ სესხები, ვასწავლოთ ბავშვები, დაველოდოთ შვილიშვილებს - მერე ვიცხოვროთ!) და აუხდენელი ოცნებები. "დაეხმარება" მშვენიერი განწყობის სწრაფად გადაქცევას ცუდ ხასიათზე. სინამდვილეში, ბლუზში ჩავარდნას დიდი ნიჭი არ სჭირდება - მიზეზები ყოველთვის იქნება. მაგრამ თუ, როგორც მუსიკოსი, ყოველ დილით სწორად აწყობთ თქვენს ინსტრუმენტს (განწყობას), შეგიძლიათ მიაღწიოთ შთამბეჭდავ შედეგებს. უბრალოდ შეეცადეთ გახვიდეთ გარეთ დამოკიდებულებით: შენიშნეთ მხოლოდ მხიარული, სასიამოვნო დეტალები და უყურეთ როგორ წარიმართება დღე - მასში ნამდვილად მეტი კარგი იქნება, ვიდრე ცუდი.

ბედნიერების სამი საეჭვო მოკავშირე

სიხარულისა და სიამოვნების ძიებაში ხშირად მივმართავთ ყველასათვის ხელმისაწვდომ ანტიდეპრესანტებს. მაგრამ თურმე ამაო იყო.

ყავა

შთაგონების შეგრძნება თქვენი პირველი დილის ჭიქის შემდეგ მოდის დაახლოებით 20 წუთში. სისხლში გახსნილი კოფეინი ამცირებს დაღლილობის შეგრძნებას და ზრდის ნეიროტრანსმიტერ დოფამინის კონცენტრაციას, რაც უზრუნველყოფს სიხარულისა და ბედნიერების განცდას. მაგრამ ყავისადმი გატაცება (დღეში ორ-სამ ფინჯანზე მეტი) ბანკის სესხს ჰგავს – მაშინვე იღებთ სიამოვნებას, მაგრამ შემდეგ მაინც მოგიწევთ პროცენტის გადახდა. გამამხნევებელი სასმელის დილის დიდმა დოზებმა შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა, გაღიზიანება და საღამოს ენერგიის დაკარგვა.

ალკოჰოლი

ინტოქსიკაციის პირველ ეტაპზე ადამიანი ნამდვილად გრძნობს შთაგონების და სიხარულის მოზღვავებას, დაძაბულობა იხსნება და ენა იშლება. მაგრამ უკვე მეორე ეტაპზე, მგრძნობელობა და რეაქციები ხდება მოსაწყენი, მეტყველება ბუნდოვანი ხდება და გართობა იცვლება სევდის შეტევებით. მესამე ეტაპი უზრუნველყოფს თავის ტკივილს, ფერმკრთალ გარეგნობას და ამაზრზენ განწყობას მეორე დილით.

ინტერნეტი

სოციალურ ქსელში გაწევრიანების მოლოდინი თქვენი საყვარელი კერძის მირთმევის მოლოდინს ჰგავს. კულინარიული ასოციაციები შეიძლება უფრო შორს მიგვანიშნოს: ინტერნეტში ახალი ამბების და კომუნიკაციის გადაჭარბებული დოზა იწვევს იგივე შინაგან წიდას, როგორც ზედმეტი ჭამა ან სწრაფი კვებისადმი დამოკიდებულება. ასე რომ, წვენებზე ან კეფირზე მარხვის დღეების პარალელურად, სასარგებლოა პერიოდების მოწყობა სოციალური ქსელებისა და სიახლეების გარეშე.

მოდით ვიყოთ პოზიტიური!

იმავდროულად, შესაძლებელია გამოვიდეთ ჰიბერნაციიდან და შეავსოთ თქვენი ცხოვრება ენერგიითა და პოზიტივით ყოველგვარი საეჭვო რამის გარეშე. ასე რომ, წინ წადი!

• მოდი ადრე ავდგეთ

მაშინაც კი, თუ ეს მხოლოდ 30 წუთია! ნახევარსაათიანი ძილის ნაკლებობა ორგანიზმს ზიანს არ აყენებს, მაგრამ სარგებელს მოუტანს დილის პრეპარატებს. მცირე დრო საშუალებას მოგცემთ გააკეთოთ მსუბუქი ვარჯიშები, რაც დაგეხმარებათ აზრების მოწესრიგებაში, საუზმის მომზადებაში და სილამაზის მოტანაში. და ბევრად მეტი! დილა აურზაურისა და აჩქარების გარეშე დადებით იმპულსს მისცემს მთელი დღის განმავლობაში.

• რამე უჩვეულო გავაკეთოთ

ლიფტის ნაცვლად კიბეებზე ჩასვლა შეგიძლიათ ერთი რეისით უკანაც კი. ტელეფონზე პასუხისას იმღერეთ "დილა მშვიდობისა!" სამსახურისკენ მიმავალ ადამიანებს, რომლებსაც იცნობთ და არ იცნობთ (მეზობელს, გამყიდველს, დაცვის თანამშრომელს და ა.შ.) კარგი დღე უსურვეთ. და სამსახურში, მიეცით ყველა კოლეგას კომპლიმენტი. და სიხარული მაშინვე დასახლდება შენს სულში!

• ვასუფთავებთ

როცა ცუდ ხასიათზე ვართ, ყოველი წვრილმანი, ნებისმიერი უწესრიგობა, თუნდაც მცირედი, გვაღიზიანებს. სიცოცხლისუნარიანობის ამაღლება დაგეხმარებათ მოაშოროთ ქაღალდის ნამსხვრევები თქვენს მაგიდაზე ან დაალაგოთ ნივთები თქვენს კარადაში სახლში. დაინახავთ, როგორც კი მოიშორებთ ყველაფერს ზედმეტ და არასაჭირო, ცხოვრება უფრო ადვილი და ხალისიანი გახდება! ან უბრალოდ თვითგამოხატვა. დახატე, დაწერე პოეზია, ქარგვა, თავსატეხების აწყობა - მისასალმებელია ყოველგვარი კრეატიულობა. გსურთ რაიმე ცოტა უფრო ენერგიული? შემდეგ ცეკვა: აღმოსავლური, ლათინოამერიკული, სამეჯლისო - თუნდაც ღუმელთან ერთად. ყველაფერი, რაც გსიამოვნებთ, ამაღლებს თქვენს განწყობას და გაძლევს სუფთა ჰაერს ახალი აზრებისა და იდეებისთვის.

• მოდი, განვდევნოთ ცუდი!

ნეგატიური ემოციები უნდა გამოვიდეს - თქვენ არ ხართ მათთვის ყუთი. მაგრამ უბრალოდ ნუ აქცევთ მათ გარშემომყოფებს. გამოხატეთ პრობლემები კოსმოსში, საჭიროების შემთხვევაში, იყვირე. წერა უფრო ადვილია - დაწერე. მაგალითად, ისაუბრეთ დღის ყველა ინციდენტზე შხაპის ქვეშ და შემდეგ, კარგზე ფიქრის შემდეგ, დაუყოვნებლივ „გაანაწილეთ“ მადლიერება მათ, ვინც მოგცათ კომუნიკაციის სასიამოვნო მომენტები, დაეხმარეთ ან უბრალოდ გაგიღიმათ.

• საკუთარ თავზე ვიცინეთ

საკუთარ ნაკლოვანებებს, შეცდომებს და ყველა სახის წარუმატებლობას იუმორით მოეპყარით – და ეს, ფსიქოლოგების აზრით, დაგეხმარებათ უფრო მარტივად მოაგვაროთ პრობლემები, დაძლიოთ სირთულეები და იყოთ ყოველთვის პოზიტიურ განწყობაზე. გარდა ამისა, ექსპერტები თვლიან, რომ ადამიანებს, რომლებსაც შეუძლიათ საკუთარი თავის დაცინვა, შეუძლიათ გონივრულად შეაფასონ არა მხოლოდ თავიანთი ნაკლოვანებები, არამედ მათი ძლიერი მხარეები; ისინი უფრო უმტკივნეულოდ მოითმენენ არასახარბიელო შენიშვნებს და კრიტიკას და ასევე სარგებლობენ კარგი ჯანმრთელობა.

ვის მოსწონს მტირალები და წუწუნები, რომლებიც ყველაფერზე წუწუნებენ და უკმაყოფილონი არიან მსოფლიოში ყველაფრით? მართალია, არავინ.

ამიტომ, თქვენ უნდა მოემზადოთ პოზიტივისთვის ყოველდღე, დილით ადრე, რათა მზესავით ანათებდეთ და დატკბეთ ახალი ჰორიზონტებით. ეს არის დადებითი ენერგია, რომელიც კვებავს სხეულს შიგნიდან, რაც ცხოვრებას ნათელს, ჯანსაღს და ოპტიმისტურს ხდის!

მაგრამ როდესაც წინ სერიოზული გამოცდაა (ინტერვიუ, დედამთილის წლისთავი, ქორწილი, რემონტი ან უფროსთან მოგზაურობა უფრო დიდი ხელფასისთვის), საკმაოდ რთულია დადებითი შედეგის მიღწევა.

და თუ ფანჯრის მიღმა ნალექია და შიგნით ჰორმონები დუღს, დადებით ენერგიაზე იმედი არ შეიძლება.

გარდა ამისა, ზოგიერთ ადამიანს ახასიათებს გაზრდილი ეჭვი და დეპრესია მათთვის უფრო რთულია ბნელი აზრების განდევნა. ერთი დაწკაპუნებით თავში - და სამყარო კვლავ გამოჩნდება ნაცრისფერი და სევდიანი, უიმედო და მხიარული.

ამ სტატიაში ჩვენ გასწავლით, რომ დატოვოთ ნეგატივი, ჩაერთოთ პოზიტიურზე და დაუშვათ მხოლოდ დადებითი ემოციები თქვენს გემზე.

მიიღეთ გადაწყვეტილება, თქვით "გაჩერდი"

ნეგატივის ჯაჭვი ნებისყოფის ძალისხმევით შეგიძლიათ გაწყვიტოთ: ბოლოს და ბოლოს, თქვენ ხართ თქვენი ზღაპრის ავტორი. და თქვენ გადაწყვიტეთ, ვისზე იქნება ამბავი - ძლიერ და მამაცი პრინცესაზე თუ გაბუტული გობლინის შესახებ.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ყველა ეს დეპრესიული მელოდია საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ქრონიკული დაავადებები უარესდება, ჩნდება ახლები, რაც სიცოცხლეს კიდევ უფრო მუქ ფერებში აჩენს.

როგორც კი ისწავლით ლაპარაკს და პოზიტიურად აზროვნებას, თქვენი ჯანმრთელობა გაუმჯობესდება. ეს მოგცემთ ძალას შედეგის კონსოლიდაციისთვის.

დაიწყეთ პატარა - საკუთარი სიტყვებით.

მაშინაც კი, თუ ნამდვილად არ გჯერათ წარმატების, ხმამაღლა თქვით "მე მივაღწევ წარმატებას", "ბედნიერი დასასრული გველოდება", "ეს ნამდვილად საუკეთესოა", "მე შემიძლია, რა თქმა უნდა გავუმკლავდე ამას".

ილაპარაკე ხმამაღლა და მტკიცედ, ეცადე დაიჯერო და გაიღიმე.

თავიდან, რა თქმა უნდა, ცბიერი იქნებით და თავს მოიტყუებთ. მაგრამ ნება მიეცით საკუთარ თავს ითამაშოთ ეს უცნაური თამაში და ერთ-ორ კვირაში ის აღარ იქნება ტყუილი.

სამყარო რეაგირებს თქვენს განწყობაზე

ისინი ამბობენ, რომ ნავი დაცურავს, როგორიც არ უნდა იყოს სახელი. თქვით საკუთარ თავზე: "მე ვარ დამარცხებული, არავინ შემიყვარებს ასე" და თქვენი პირადი ცხოვრება მაშინვე დაიფარება სპილენძის აუზით.

დღეს დილით სარკის წინ დავდგეთ და სხვა რამე ვთქვათ. მაგალითად, დადებითი ოპტიმისტური მანტრა ან დადასტურება:
”მე ვარ მომხიბვლელი, ჭკვიანი, მიზანდასახული გოგონა, მსუბუქი ხასიათით და ცხოვრების პრაიმში.

ჩემს გზაზე არანაირი დაბრკოლება არ არის, ის სავსეა სიხარულით, სიყვარულით და სილამაზით და სიამოვნებით ვივლი მას. ჩემი მიზნები რეალური და სასურველია და, შესაბამისად, მიღწევადია.

მე შემიძლია გავუმკლავდე ჩემს თავს დასახულ ამოცანებს, რადგან ვარ ძალიან ჭკვიანი ("სპორტსმენი", "კომსომოლის წევრი", "შესანიშნავი ცოლი", "მზრუნველი დედა", "მსოფლიოში საუკეთესო ქალიშვილი", "შეუცვლელი თანამშრომელი". .. საჭიროების შემთხვევაში ხაზი გაუსვით)“

უთხარი არა ჩივილებს, შურს და ბრაზს

როდესაც ჩვენ ვამბობთ "უიღბლო ვარ, არაფერი გამომდის", ჩვენ წინასწარ ვამართლებთ ჩვენს უმოქმედობას და შესაძლო წარუმატებლობას.

ეს ბევრ ადამიანს აძლევს კომფორტს ცხოვრებაში: შეგიძლიათ გაბრაზდეთ სისულელეებზე, შეგშურდეთ იღბლიანთა, იჩივლოთ ყველაფერზე და არაფერი გააკეთოთ. სასიამოვნო?

თუ გაწუხებთ რეალური პრობლემები (მოახლოებული განთავისუფლება, მოსალოდნელი განქორწინება, მეგობართან უთანხმოება, ღალატი, დანაშაულის გრძნობა), ნუ ჩამოიკიდებთ თქვენი კოლეგებისა და ნათესავების ჟილეტებს. დაუკავშირდით ფსიქოლოგს, რომელიც დაგეხმარებათ კომპეტენტურად და პროდუქტიულად ისაუბროთ.

თუ პრობლემები შორს არის, სწრაფად ჩააგდეთ ისინი წარმოსახვით მკერდში და დაახურეთ თავსახური!

ეძებეთ პოზიტივი გარე სამყაროში

დაიმახსოვრეთ კონკრეტულად რა მოაქვს სიხარულს თქვენს სახლში? შოკოლადი, უგემრიელესი რულეტების ნაკრები, თქვენი საყვარელი სერია შერლოკის შესახებ, ბოთლი თეთრი ნახევრად ტკბილი, რომანტიული ვახშამი ქმართან ერთად, ლეგოს აწყობა მარტო შვილთან ერთად, საღამოს ვარჯიში ნახევრად ცარიელ დარბაზში დაღლილობამდე?

დარეგისტრირდით მასაჟის კურსზე, შეიძინეთ აუზის წევრობა, შეუკვეთეთ ხელნაკეთი ტორტი მხოლოდ თქვენთვის... ომში ნებისმიერი საშუალება კარგია პოზიტიური განწყობისთვის!

ისიამოვნეთ წვრილმანებით და შეეცადეთ უგულებელყოთ უბედურებები, თუნდაც მთავარი (ან აღიქვათ ისინი, როგორც ნაბიჯი რაღაც ახალისა და უკეთესისკენ). როგორც წესი, ადამიანები პირიქით აკეთებენ, ვერ ხედავენ გარშემომყოფთა სილამაზეს, ვერ ხვდებიან, რამდენად მნიშვნელოვანია ბავშვის ღიმილი, გემრიელი სადილი და საინტერესო წიგნი.

მაგრამ გატეხილი ქუსლი ან ხანმოკლე კონფლიქტი კოლეგასთან შეიძლება წონასწორობიდან დიდი ხნით დაგაგდოთ. ლამაზ სამყაროს უფლება აქვს განაწყენდეს ასეთი უსამართლო მოპყრობით!

წარმოიდგინეთ თავი ვაკუუმში

იმისათვის, რომ პოზიტივი შეაღწიოს თქვენს ცხოვრებაში, თქვენ უნდა მოამზადოთ პლატფორმა ამისთვის. პირველ რიგში, ჩვენ ვასუფთავებთ შიდა სივრცეს, ვყრით ყველა არასაჭირო ნაგავს - ეჭვებს, წუხილს, მტკივნეულ აზრებს, მანიას, დანაშაულის გრძნობას და ა.შ.

ფსიქოლოგები კარგ ვარჯიშს გვთავაზობენ. წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი გამჭვირვალე კოსმოსური სფეროს შიგნით, თხელი, მაგრამ გამძლე გარსის უკან.

და ვერც ერთი აზრი - ვერც კარგი და ვერც ცუდი - ვერ გაარღვიოს და შეგაწუხოს.

წარმოიდგინეთ აზრები ფიზიკურ ობიექტებად და, ნებისყოფის ძალით, განდევნეთ ისინი თქვენგან, ისე რომ არ მისცეთ საკუთარ თავს მათზე ფიქრის უფლება.

კიდევ ერთი ვარიანტია წარმოიდგინოთ ძველი დამლაგებელი გრძელი ცოცხით, რომელიც გულდასმით აშორებს ყველა ნეგატიურ აზრს თქვენი შინაგანი სივრციდან.

„ჟანგი! შორჰ! ჟანგი! შორკი! მისი ცოცხი მელოდიურად დაფრინავს და თქვენ მხოლოდ დილის სიხალისეს და განწმენდის სიხარულს გრძნობთ.

ასეთი სავარჯიშოები უნდა ჩატარდეს ძილის წინ, 30 წუთის განმავლობაში, ისე, რომ გონებაში რაიმე აზრი არ შემოვიდეს. ასე მშვიდად გაატარებთ ღამეს, კოშმარების, უძილობისა და წუხილის გარეშე, დილით კი შეძლებთ პოზიტივის სწრაფად მორგებას.

ალბათ ყველამ იცის ფრაზა, რომ ადამიანის აზრები მატერიალურია. რაც უფრო მეტია ადამიანი, მით უფრო ადვილია მისი ცხოვრება, მით უფრო კარგად შეუძლია გაუმკლავდეს საკითხებს და გაუმკლავდეს პრობლემებს. დღეს არსებობს ტექნიკები, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ პოზიტივისკენ და შემდგომში გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება და დამოკიდებულება მის მიმართ.

აზრები სწორი გზით

პოზიტიური განწყობისთვის, მთავარია, მომხდარზე ღიმილით დაიწყოთ რეაქცია. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარ თავში უკმაყოფილების გათხრა, ნაკლოვანებების ძიება. თქვენს ცხოვრებაში ხარისხობრივი ცვლილების შესატანად მნიშვნელოვანია დაიწყოთ საკუთარი თავის, თქვენი ძალებისა და შესაძლებლობების რწმენა. არასოდეს უნდა შეადაროთ საკუთარი თავი და თქვენი წარმატებები სხვა ადამიანების მიღწევებთან, ეს არ გამოიწვევს რაიმე კარგს. და თქვენ უნდა ისწავლოთ პირადი ნაკლოვანებების უპირატესობებად გადაქცევა, იმავდროულად თქვენს პიროვნებაზე მუშაობისას.

როდესაც გაარკვიეთ, თუ როგორ უნდა მოაწყოთ საკუთარი თავი პოზიტიურობისთვის, უნდა ისწავლოთ ყველაფრის დაფასება, რაც ცხოვრებაშია: უმცირესი ნივთებიდან დაწყებული მართლაც მნიშვნელოვანი დეტალებითა და მოვლენებით. ყოველთვის იქნება ადამიანი, რომელიც ბევრად უარეს მდგომარეობაშია, ამიტომ არასოდეს უნდა დააბრალოთ ბედი ან უჩივლოთ ცხოვრებას უმაღლეს ძალებს.

"წარმატების დღიური" ტექნიკა

ზოგადი პოზიტიური გონებრივი დამოკიდებულების გარდა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტექნიკები სწორი ცხოვრებისეული პოზიციის დასადგენად, რომელსაც ბევრი თანამედროვე ფსიქოლოგი იყენებს. ერთ-ერთი ასეთი ფსიქოტექნიკა არის ერთგვარი დღიურის შენახვა, რომელშიც ჩაიწერება ყველა დადებითი რამ, რაც ხდება ცხოვრებაში. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა გქონდეთ რვეული, რომელშიც ყოველდღე უნდა ჩაიწეროთ ყველა სიკეთე, რაც ხდება დღის განმავლობაში, ისევე როგორც ყველა სიკეთე, რაც დღის განმავლობაში ხდება. იქვე შეგიძლიათ შეიყვანოთ დადებითი სტატუსები, ისინი ძალიან გამოგადგებათ სწორი განწყობისთვის. თავდაპირველად, ეს აქტივობა შეიძლება იყოს ტვირთი, მაგრამ თუ აიძულეთ თავი დაწეროთ კარგი მომენტები ყოველ დღე გარკვეული ხნით, შეგიძლიათ შეეგუოთ მას და შეინახოთ დღიური დიდი სტრესის გარეშე. ასეთი დღიური იქნება დიდი დახმარება დეპრესიის დროს, ბევრად უფრო ადვილი იქნება პოზიტივის გათვალისწინება ყველა იმ კარგი მომენტის გახსენებით, რაც ადრე მოხდა ცხოვრებაში.

"იისფერი სამაჯურის" ტექნიკა

კიდევ ერთი ეფექტური ტექნიკა პოზიტიურობისთვის არის მღვდელი უილ ბოუენის "იისფერი სამაჯურის" მეთოდი. მისი არსი იმაში მდგომარეობს, რომ სამი კვირის განმავლობაში თქვენ უნდა დათმოთ უარყოფითი აზრები და განცხადებები ნებისმიერი ადამიანის, არსების ან ობიექტის შესახებ. სამაჯური საჭიროა მხოლოდ შეხსენებისთვის. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი სამკაული ან ბალი, საყვარელი საათი ან ბეჭედი, მაგრამ ეს ნივთი ცალ ხელზე უნდა ატაროთ მანამ, სანამ ადამიანი დარჩება პოზიტიურ ნოტაზე, 21 დღემდე. თუ ადამიანს გუნება ეკარგება და ვინმეს მიმართ უხეშობა, მეორეს მხრივ სამაჯურს იკეთებენ და ნეგატივისგან თავის შეკავების პერიოდი თავიდან იწყება. სტატისტიკის მიხედვით, ბევრი ადამიანი, ვინც აქტიურად იყენებდა პოზიტიურობის ამ ტექნიკას, შეიცვალა უკეთესობისკენ, შემდგომში დაეხმარა მათ ოჯახს და მეგობრებს შეცვლაში. სხვა საკითხებთან ერთად, „იისფერი სამაჯური“ ასევე გასწავლით ფიქრებისა და უარყოფითი ემოციების კონტროლს და გეხმარებათ კიდევ უფრო უკეთ ისწავლოთ და, საჭიროების შემთხვევაში, ხელახლა აღიზარდოთ საკუთარი თავი.

პოზიტიურობისთვის ყველა მეთოდი კარგია თავისებურად. მათი გამოყენება შესაძლებელია როგორც კომბინაციაში, ასევე ცალ-ცალკე. მაგრამ მთავარია მარტივი რამის გაგება: პოზიტივი არის ცხოვრებისეული პოზიცია, რომელიც დროთა განმავლობაში შეიძლება გახდეს შესანიშნავი ცხოვრების პარტნიორი.

როგორ მოაწყოთ საკუთარი თავი პოზიტივისთვის. დადასტურებული რჩევები თქვენი ცხოვრების შესაცვლელად თქვენი პოზიტიური დამოკიდებულების და პოზიტიური აზროვნების გაზრდით. გამარჯობა ყველას, ბიჭებო. ეს სტატია ეხება პოზიტიურობას. 9 მძლავრი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ პოზიტიურობისკენ, განწყობის ამაღლებაში და დადებითი ენერგიით დამუხტვაში. რჩევები, რომლებიც მუშაობს და რომლებსაც ვიყენებ, რომ ყველაფერი კიდევ უფრო უკეთესი იყოს ჩემთვის.

თანამედროვე ადამიანის ცხოვრება სავსეა სხვადასხვა საზრუნავითა და გამოცდილებით. ის ყოველდღიურად აძლიერებს ნეგატიურ აზრებს თავისი შიშებით, განიცდის მზარდ სტრესს და ნეგატიურ ემოციებს. ყოველივე ამან შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიისა და ფსიქიკური აშლილობის განვითარება. კარგად, თუ მუდმივად განიცდით უარყოფით ემოციებს, იმედგაცრუებებს, დეპრესიას და არაფერი გამოგივათ. ასე რომ, დროა სერიოზულად იფიქროთ თქვენი ცხოვრების შეცვლაზე და საკუთარი თავი პოზიტივისკენ დაისახოთ.

გაარკვიეთ, ხართ თუ არა საკმაოდ პოზიტიური ადამიანი 16-კითხვიანი ტესტის ჩაბარებით

რამდენად პოზიტიური ხარ?

ტესტი დაგეხმარებათ გააანალიზოთ თქვენი დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი რთულ პერიოდში. პოზიტიური შეხედულება ცხოვრებაზე იზიდავს ადამიანებს, ნეგატიური კი სირთულეებს ქმნის. ამ კითხვებზე გულწრფელად პასუხის გაცემით, თქვენ მიიღებთ საიმედო შედეგს.

როგორც ჩანს, ყველაფერი ნათელია, იყავი უფრო პოზიტიური და ეს არის. მაგრამ ყველას არ მიაღწევს წარმატებას. მე მოგცემთ 9 ძლიერ რჩევას, თუ როგორ უნდა მოეწყოთ პოზიტივისკენ.

1. დაიმახსოვრე მხოლოდ კარგი.

სწორად აზროვნების უნარი არის პირველი ნაბიჯი კარგი განწყობისა და სრულფასოვანი ცხოვრებისკენ. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ დღის ყველა კარგი საქმე და დადებითი მომენტი, ჩაწერეთ თქვენი ბედნიერი აზრები ბლოკნოტში ან გამოაქვეყნეთ ისინი სოციალურ ქსელებში.

ცხოვრებაში თქვენი პოზიტიური მომენტების გახსენებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა. და შედეგად, ნეგატიური მოგონებები და ემოციები შეიცვლება. შეინახეთ დღიური თქვენი პოზიტიური მომენტების ცხოვრებაში, დარწმუნებული ვარ, რომ რაღაც გაქვთ დასამახსოვრებელი. გახსოვდეთ, რომ ოპტიმიზმი არის ცხოვრებისეული პოზიცია და არა დროებითი მდგომარეობა.

2. იყავით მადლიერი ყველაფრისთვის, რაც გაქვთ ცხოვრებაში.

სანამ მცირე წარუმატებლობის გამო განაწყენდებით, იფიქრეთ მათზე, ვინც ახლა რამდენჯერმე უარეს მდგომარეობაშია. მსოფლიო ხშირად განიცდის კატასტროფებს, სამხედრო ოპერაციებს და საშიში დაავადებების ეპიდემიებს. გონებრივად მადლობა გადაუხადე ბედს მშვიდ გარემოში ცხოვრებისა და მუშაობის შესაძლებლობისთვის. გასაკვირია, რომ ბევრი ვერ ამჩნევს, როგორი ბედნიერია! ბევრ ადამიანთან მაქვს ურთიერთობა და ვიცი, რომ ბევრს აქვს ცხოვრებაში პრობლემები. უფრო სწორედ, მათ აქვთ მუდმივი პრობლემები. ყველას არ აქვს ის, რაც სურს ან სურს ჰქონდეს. ყოველთვის არის რაღაც, რისთვისაც უნდა მადლობა გადაუხადო ღმერთს, სამყაროს, მთელ სამყაროს. განსაკუთრებით თუ შენთან ყველაფერი მშვენიერია.

3. იმედია ყველაფერი გამოვა.

ოპტიმისტები ყოველთვის იმედოვნებენ წარმატებას ნებისმიერ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში. თუ რაიმე მიზეზით გეგმები არ განხორციელდა, ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს ამაში. უბრალოდ იფიქრე შენს სურვილებზე. არ უნდა დანებდეთ სასოწარკვეთილებას, რადგან აზრები მატერიალურია. თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე და მაშინ ყველა თქვენი ოცნება აუცილებლად ახდება. თქვენ წარმატებას მიაღწევთ, თქვენ უნდა გჯეროდეთ ამის. და რწმენა და თავდაჯერებულობა და საკუთარი ძალა მოგცემთ მეტ ენერგიას და შედეგად, დადებით ემოციებს განიცდით სწრაფი და დადებითი შედეგის მოლოდინში.

4. გამოიყენეთ დადასტურებები

ცნობილია, რომ პოზიტიურ ადამიანს ბევრის მიღწევა შეუძლია. ჩვენი აზრები იჩენს თავს რეალურ ცხოვრებაში, ამიტომ მუდმივი ჩივილები მხოლოდ ამძაფრებს პრობლემებს. როგორ სწორად მოაწყოთ თავი პოზიტივისთვის? მარტივი და გასაგები სავარჯიშო არის დადასტურება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განამტკიცოთ სასურველი დამოკიდებულება ადამიანის გონებაში. მოკლე ფრაზა, მრავალჯერ გამეორებისას, ასტიმულირებს პოზიტიურ ცვლილებებს ცხოვრებაში და იწვევს შესაბამის ემოციებს. მაგალითად, გააჩინეთ საკუთარი თავი იმ იდეით, რომ ცხოვრება სავსეა ექსკლუზიურად სასიამოვნო მოვლენებით. დაიწყეთ დადასტურების გამეორება ახლავე და შედეგებს დიდი დრო არ დასჭირდება. მე მაქვს მთელი რიგი პარამეტრები, რომლებიც ცხოვრებას ამარტივებს. როცა შესაძლებელია, გამუდმებით ვეუბნები საკუთარ თავს ან ხმამაღლა და ყველაფერი გამომდის.

5. ფოკუსირება მომავალზე

არ უნდა იცხოვროთ წარსული გამოცდილებით და წყენით. ეს უაზროა, რადგან წარსულის შეცვლა შეუძლებელია, მისგან მხოლოდ სასარგებლო ცოდნის ამოღება შეგიძლიათ. ადამიანების უმეტესობის შეცდომა ის არის, რომ წარსული წყენის გამო ვერ გეგმავენ ბედნიერ მომავალს. შურსაც არაფერი მოაქვს ჯანმრთელობისთვის ზიანის გარდა. თქვენ უნდა ისწავლოთ სხვისი სიხარულის გრძნობა და მას სიკეთე უსურვოთ. მიაღწიეთ თქვენს მიზნებს, ფოკუსირდით მომავალზე და თქვენს მომავალ მიღწევებზე.

6. იფიქრე შენს ოცნებაზე

სხვაგვარად როგორ შეგიძლიათ მოაწყოთ საკუთარი თავი პოზიტივისთვის? ყველა ადამიანს აქვს ოცნება. ეს შეიძლება იყოს ახალი საცხოვრებელი ადგილი, მანქანა, მოგზაურობა ეგზოტიკურ ქვეყანაში. როგორ განვახორციელოთ იგი? თავისუფალ წუთებში წარმოიდგინეთ თავი სასურველი მანქანის მფლობელად ან სხვა ქვეყნის საინტერესო ადგილებში კმაყოფილ ტურისტად. ამრიგად, დადებითი ემოციების სიმრავლის წყალობით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ თქვენს მიზანს. ოცნებები ახდება. პოზიტივი და პოზიტიური რეალობა დააჩქარებს თქვენი ოცნებების რეალიზებას. ასე მუშაობს ჩვენი სამყარო.

7. მოუსმინეთ პოზიტიურ მუსიკას

სამსახურში მიმავალ გზაზე და ტრანსპორტში შეეცადეთ მოუსმინოთ სასიამოვნო მუსიკას ყურსასმენებზე. კარგი მუსიკა დაგეხმარებათ განთავისუფლდეთ ნეგატიური აზრებისგან და დაეთანხმოთ პოზიტიურს. დაიმუხტეთ დადებითი ენერგიით რიტმული მუსიკიდან. როცა სახლს ვასუფთავებ, ხშირად ვუსმენ ჩემს საყვარელ მუსიკას, რაც დიდ ენერგიას მაძლევს.

8. ოპტიმისტებთან ურთიერთობა.

კარგი გარემოც ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის. მხიარულ და მეგობრულ ადამიანებთან ურთიერთობა, რა თქმა უნდა, სიხარულს მოგიტანთ და დაგეხმარებათ წარმატების მიღწევაში. უმჯობესია პესიმისტები გამორიცხოთ თქვენი სოციალური წრიდან. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა აითვისოთ სხვისი ცუდი განწყობა! ასევე, არ უნდა მიიღოთ კრიტიკა სერიოზულად, რაც ყოველთვის არ არის სასარგებლო. ისწავლეთ კრიტიკის სწორად მიღება. მეც მაკრიტიკებენ, მაგრამ ნაბიჯ-ნაბიჯ მივდივარ ჩემი მიზნისკენ და ყოველდღიურად ჩემი ცხოვრება კიდევ უფრო უკეთესი ხდება.

9. შეაქო საკუთარი თავი შენი წარმატებისთვის.

არ დაგავიწყდეთ საკუთარი თავის ქება თქვენი წარმატებებისთვის. ქალებისთვის ახალი ვარცხნილობა, მანიკური ან შოკოლადი შესანიშნავი საჩუქარი იქნება თქვენთვის. ნებისმიერი მიღწევა, ნებისმიერი გამარჯვება არის შესაძლებლობა, შეაქო საკუთარი თავი გაწეული სამუშაოსთვის, ახალი უნარისთვის, შენს ცხოვრებაში გაუმჯობესებისთვის. ასე რომ, პოზიტიური აზროვნების პრინციპები მოიცავს ნებისმიერი ცხოვრებისეული სიტუაციიდან სარგებლობის უნარს, სასურველი შედეგის მკაფიო გამოსახულების შექმნას და კარგი საქმით დადებითი აზრების განმტკიცებას.

ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრებაში ბევრი აღმავლობა და ვარდნაა, თეთრი ზოლები იცვლება შავით. ჩვენ შეგვეძლო თავიდან ავიცილოთ რამდენიმე რთული პერიოდი, მაგრამ ყველაფერი რაც შეგვიძლია გავაკეთოთ არის დანარჩენი მინიმალური დანაკარგებით და სწორი მოქმედებებით, თუნდაც საკუთარი თავისთვის სარგებელით. ცნობილია, რომ ერთი და იგივე სიტუაციიდან ერთი ადამიანი შეიძლება გამოვიდეს გამარჯვებულად, მეორე კი დამარცხებულად. ეს ყველაფერი მხოლოდ ჩვენი დამოკიდებულების საკითხია. მაშ, როგორ შეგიძლიათ დაამყაროთ საკუთარი თავი პოზიტიურად, რომ იყოთ თქვენი ბედის ბატონი და არა მონა?

რა ძალა აქვს პოზიტიურ დამოკიდებულებას.ვინც პოზიტიურია, ხედავს უხილავს, გრძნობს არამატერიალურს და აღწევს შეუძლებელს. ყველაფერი ჩვენს აზროვნებაზეა დამოკიდებული. ის, რაც და როგორ ვფიქრობთ, საბოლოოდ ვლინდება ჩვენს რეალურ სამყაროში. თუ თქვენ გონებრივად დაპროგრამებთ საკუთარ თავს წარუმატებლობაზე, გამუდმებით წუწუნებთ და წუხდებით არადამაკმაყოფილებელი ცხოვრების გამო, მაშინ ძალიან რთული იქნება ასეთი მოჯადოებული წრიდან გამოსვლა და რაღაცის შეცვლა.

დაიწყეთ თქვენი აზრების გაცნობიერებით. შეცვალეთ ყველაფერი ნეგატიური პოზიტივით, უარყოფა მიღებით, დისჰარმონია ჰარმონიით, შესაძლებლობების ნაკლებობა უსაზღვრო არჩევანით, სიღარიბის განცდა სრული კეთილდღეობის განცდით და მომავალში სიმდიდრით. დაიწყეთ საკუთარ თავს ეთქვათ: "მე შემიძლია", "მე შემიძლია ამის გაკეთება", "თუ ვინმეს შეუძლია ამის გაკეთება, მაშინ მეც შემიძლია ამის გაკეთება".

თუ დაიწყებთ პოზიტიურად ფიქრს და საკუთარ თავს პოზიტივისკენ მიმართავთ, მაშინ თქვენი ცხოვრებაც შესაბამისად შეიცვლება. ყველაფერი იწყება ჩვენში და ჩვენი აზრები ამ კუთხით არის ყლორტი, საიდანაც შემდგომში დიდი მიღწევების დიდი ყლორტები გამოჩნდება. ჩვენ ყოველთვის ვერ ვაკონტროლებთ გარე გარემოებებს, რომლებსაც ვაწყდებით, მაგრამ ყველას შეუძლია შეცვალოს მათი ინტერპრეტაცია საკუთარ თავში. ალბათ, ამ დროისთვის უკმაყოფილო ხართ თქვენი ბედით და ცუდ ხასიათზე ხართ, ფიქრობთ, რომ ვერაფერს შეცვლით, როგორც ბევრი ადამიანი მსოფლიოში. შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება არსებული სიტუაციის მიმართ, ცოტა ძალისხმევა დახარჯოთ მის მოსაგვარებლად და, რა თქმა უნდა, ნახავთ რამდენიმე საწყის შედეგს, რომელიც შექმნის პირობებს გაზრდილი მოტივაციისთვის თქვენი ცხოვრების შემდგომი გასაუმჯობესებლად და შესანიშნავი შედეგების მისაღებად. ბოლოს და ბოლოს, როგორც ალბერტ აინშტაინმა თქვა, „ყოველი სირთულის შუაში არის შესაძლებლობა“.

როგორ მოაწყოთ საკუთარი თავი პოზიტივისთვის.პრაქტიკული რეკომენდაციები.
პოზიტივისთვის საკუთარი თავის დასაწყებად, საკმარისი არ არის მხოლოდ ამის სურვილი. ამისათვის თქვენ უნდა ივარჯიშოთ სხვადასხვა ტექნიკით, რომლებიც დაგეხმარებათ პოზიტივის მიღწევაში. ერთ-ერთი მათგანია სავარჯიშოები - დადასტურებები. მათი მთავარი იდეა შემდეგია. ყოველი აზრი, რაც თავში გვაქვს და ყოველი სიტყვა, რასაც ვამბობთ, არის განცხადებები. დადასტურებები გარდაიქმნება ენერგიად, რომელიც ჩვენგან ვრცელდება ჩვენს ირგვლივ სამყაროში და კვლავ ბრუნდება ჩვენთან ჩვენს განცხადებებზე პასუხის სახით. ამიტომაც ნეგატიური განწყობა მხოლოდ წარუმატებლობებს აძლიერებს, პოზიტიური კი მათგან სარგებლის მიღების შესაძლებლობას გვაძლევს.
თავად უნდა გააკეთოთ მოკლე განცხადებები იმის შესახებ, თუ რისკენ ისწრაფვით და როგორ აპირებთ პოზიტიური განწყობის მიღწევას, ჩამოწერეთ და პერიოდულად გაიმეორეთ ხმამაღლა. ასეთი გამონათქვამები დაგეხმარებათ გონებაში კონკრეტული პრობლემების გადაჭრაში და ნეგატიური აზროვნების ჩვევების შეცვლაში, პოზიტიურად გადაქცევაში. აქ მოცემულია დადასტურების რამდენიმე მაგალითი.

• "მე შემიძლია გავუმკლავდე ყველაფერს, რაც ჩემს ცხოვრებაში ხდება."
  
• "ჩემი ცხოვრება მხიარულია და სავსეა სასიამოვნო მოვლენებით."
  
• "დიდ ნაბიჯებს ვდგამ წარმატებისკენ (სიმდიდრისკენ) და მალე მივაღწევ."
  

ჩაწერეთ ეს განცხადებები და შემდეგ თქვით ისინი გარკვევით ხმამაღლა რამდენჯერმე სარკის წინ დგომისას. შეგიძლიათ დაბეჭდოთ ისინი ფურცლებზე და დაკიდოთ თქვენი მაგიდის წინ. ამრიგად, თქვენ გაიმეორებთ ამ განცხადებებს ყოველ ჯერზე, როცა მზერა მათზე იქნება. შეადგინეთ დადასტურებები, რომლებიც პირადად გჭირდებათ და დაიწყეთ მათი გამეორება ახლავე.

ვიზუალიზაციის ძალა.რა თქმა უნდა, თქვენ გაქვთ რაღაც, რაზეც ნამდვილად ოცნებობთ. ვთქვათ, ეს არის დიდი, ლამაზი და ძვირადღირებული აგარაკი. იპოვეთ სურათი, რომელიც ემთხვევა თქვენს ოცნებას, ამოჭერით და მიამაგრეთ პირდაპირ თქვენი სამუშაო ადგილის წინ. სამსახურიდან დასვენების მომენტებში დეტალურად წარმოიდგინეთ თავი ამ სახლის პატრონად, როგორ ცხოვრობთ მასში, ზრუნავთ მასზე და ინახავთ მას. ამ გზით თქვენ საკუთარ თავში დადებით ემოციებს განავითარებთ, რაზეც, დადასტურებების თეორიის მიხედვით, გარესამყარო გიპასუხებთ. და შემდეგ ერთ დღეს გაგიკვირდებათ, როცა აღმოაჩენთ, რომ უკვე ცხოვრობთ თქვენი ოცნების სახლში. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა იპოვოთ ახალი ობიექტი ვიზუალიზაციისთვის და ახალი მიზნისკენ სწრაფვისთვის.

მუსიკის მოსმენა.მუსიკა შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად. შეადგინეთ თქვენი საყვარელი სიმღერების სია, იპოვეთ ისინი და მოუსმინეთ მათ ყოველ ჯერზე, როცა გეჩვენებათ, რომ ვერაფერი გამოგიყვანთ ღრმა დეპრესიიდან და წარუმატებლობის ზოლიდან.

გარშემორტყმულიყავი პოზიტიური ადამიანებით.ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო გზა პოზიტივისთვის. ოპტიმისტურ, ხალისიან, ხალისიან ადამიანებს შორის კომუნიკაცია ძალიან სასარგებლოა, რადგან ისინი, რა თქმა უნდა, ოპტიმიზმით დაგიმუხტავთ. ასეთი ადამიანები, რა თქმა უნდა, შთაგაგონებენ და შთააგონებენ დიდ საქმეებს. ამავდროულად, თქვენ უნდა მოერიდოთ პესიმისტებს, რომლებიც მუდამ ყველა და ყველაფერზე წუწუნებენ, რადგან ისინი იმ ადგილას გაგათრევთ, საიდანაც მთელი ძალით გსურთ გამოსვლა.

მას შემდეგ რაც გაიგეთ, თუ როგორ უნდა მოაწყოთ საკუთარი თავი პოზიტივისკენ, გამოიყენეთ მიღებული ცოდნა პრაქტიკაში. ჩვენ ვიღებთ იმას, რასაც ველოდებით. გახდი ოპტიმისტი, დაიწყე ყველაფერი საუკეთესოს მოლოდინი, რაც შეგიძლია ამ სამყაროდან მოისურვო, მაგრამ ასევე არ დაგავიწყდეს, რომ მისცე მას შენი პოზიტიური ემოციები მინიმუმამდე და იქნებ მაქსიმუმ გლობალური მასშტაბით რაიმე სასარგებლო გააკეთო.

რამდენიმე მარტივი რჩევა.

1. ისწავლეთ იგრძნოთ, იფიქროთ და მოიქცეთ ისე, თითქოს უკვე ცხოვრობთ ისე, როგორც გსურთ. ეს გაგიხარდებათ, რაც ნიშნავს, რომ შეძლებთ ახალი შესაძლებლობების მოზიდვას თქვენს ცხოვრებაში.
   
2. იცოდეთ როგორ იპოვოთ რაიმე კარგი ნებისმიერ სიტუაციაში. ყველაზე რთულ და არასასიამოვნო სიტუაციებში ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ ის, ან გამოიღოთ რაიმე სასარგებლო მათგან. საბოლოო ჯამში, თქვენ შეგიძლიათ ასეთი სიტუაციები განიხილოთ, როგორც თქვენი ცხოვრებისეული გამოცდილების განვითარება.
   
3. გააძლიერეთ თქვენი დადებითი აზრები პოზიტიური მოქმედებებით.
   
4. ფოკუსირება გააკეთე იმაზე, რაც გინდა და არა იმაზე, რაც არ გინდა.
   
5. თუ თქვენს წინ ხედავთ ნახევრად წყლით სავსე ჭიქას, ჩათვალეთ იგი ნახევრად სავსე და არა ნახევრად ცარიელი.
   
6. გააკეთეთ ყველაფერი, რომ რაც შეიძლება სწრაფად მოიცილოთ უარყოფითი აზრები და შეცვალოთ ისინი პოზიტიურით.
   
7. ყურადღება გაამახვილეთ პოზიტიურ აზროვნებაზე და თქვენ აღმოაჩენთ ამის მიღწევის ახალ გზებს.
   
8. შექმენით თქვენს თავში ნათელი და მკაფიო სურათი იმის შესახებ, რისი მიღწევაც გსურთ, ფოკუსირდით მასზე და არ წაშალოთ იგი თქვენი ფანტაზიიდან, სანამ ის რეალობად არ იქცა.
   
9. არ იფიქროთ იმაზე, რაც გაკლიათ ახლა. ჩათვალეთ, რომ უკვე გაქვთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ: სიმდიდრე, წარმატება, სიყვარული და ბედნიერება.
   
10. წაიკითხეთ სხვა ადამიანების წარმატებები. შესაძლოა, ეს გაიძულებს საკუთარი თავის გჯეროდეს და შთაგაგონებს დიდი საქმეების კეთებაში.
    

მრავალი კვლევა აჩვენებს პოზიტიური აზროვნების მნიშვნელობას და გავლენას ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, კრეატიულობაზე, კონცენტრაციაზე, პრობლემების გადაჭრის უნარსა და ქმედებებში თანმიმდევრულობაზე. ყველა ეს კომპონენტი გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრებაზე, ხდის მას უფრო სრულყოფილს და საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ მაღალ შედეგებს ნებისმიერ საქმეში.