რა უნდა გააკეთოთ ორსულობაზე

მომგებიანია თქვენთვის და თქვენი შვილისთვის?

იმისათვის, რომ თქვენი ორსულობა იყოს ბედნიერი და უპრობლემოდ მიმდინარეობდეს, მხოლოდ რამდენიმე პირობა უნდა დაკმაყოფილდეს:

1.რეგულარული ვიზიტები მეან-გინეკოლოგთან, მისი ყველა რეკომენდაციისა და დანიშნულების შესრულება;

2. სამუშაო და დასვენების სწორი განრიგი;

3. პირადი ჰიგიენის დაცვა;

4. რაციონალური კვება;

5. ტანვარჯიშის ვარჯიშების შესრულება;

6. ოჯახში კარგი ფსიქოლოგიური კლიმატი, ოჯახის წევრების დახმარება;

7. პოზიტიური დამოკიდებულება მომავალი მშობიარობის ხელსაყრელი შედეგის მიმართ.

სამუშაო და დასვენების რეჟიმი

ჯანმრთელ ორსულ ქალს შეუძლია ნორმალური სამუშაოს შესრულება. ზომიერი ფიზიკური აქტივობა ავარჯიშებს თქვენს კუნთებს, ააქტიურებს შინაგანი ორგანოების აქტივობას და ზრდის სხეულის საერთო ტონუსს. მაგრამ თქვენ უნდა მოერიდოთ სამუშაოს, რომელიც მოიცავს ფეხზე დიდხანს დგომას, მძიმე საგნების აწევას, აგრეთვე ქიმიკატების, მტვრის, რადიაციის და სხვა ფაქტორების ზემოქმედებას, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს პატარას. არსებობს სამუშაოების ჩამონათვალი, რომლიდანაც ქალი კანონიერად თავისუფლდება ორსულობის დროს, უფრო მარტივ სამუშაოზე გადასვლისა და ხელფასის შენარჩუნებით. აკრძალულია მივლინებები, ზეგანაკვეთური სამუშაო, ღამის მუშაობა, შაბათ-კვირა და არდადეგები.

არ არის მიზანშეწონილი საშინაო საქმის კეთება, რომელიც მოითხოვს ხშირ მოხრას. „მჯდომარე“ სამუშაოს შესრულებისას სასარგებლოა ფეხების დადება სკამზე ან სკამზე, რაც დაიცავს მათ სისხლის ვენური სტაგნაციისა და ვარიკოზული ვენების განვითარებისგან.

ორსულობის დროს შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ადვილად იღლებით,

ძილიანობის შეგრძნება. ადეკვატური ძილი ძალიან სასარგებლოა როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი შვილისთვის. ღამის ძილის ოპტიმალური ხანგრძლივობა არ არის

8–9 საათზე ნაკლები, კიდევ უკეთესი, თუ დამატებითი შუადღის ძილის შესაძლებლობას იპოვით.

ამ პერიოდში ჟანგბადის მოთხოვნილება საგრძნობლად იმატებს – ახლა ეს არა მხოლოდ თქვენ, არამედ ჯერ კიდევ არ დაბადებულ ბავშვსაც სჭირდება, ამიტომ ოთახები განიავლეთ, მეტი იარეთ სუფთა ჰაერზე. უმჯობესია, თუ სიარული ხანმოკლე, მაგრამ ხშირია.

ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენს სახლში ხელსაყრელი ატმოსფერო, ოჯახური კონფლიქტებისა და სტრესის გარეშე. ორსულობის დაწყებასთან ერთად, უფრო მწვავე ხდება გარკვეული სიტუაციების ფსიქოლოგიური აღქმა, რომლებიც ადრე გულგრილს გტოვებდნენ. შენმა ახლობლებმა და განსაკუთრებით შენმა ქმარმა ეს კარგად უნდა გაიგონ და გარშემორტყმულიყვნენ ყურადღებით, მზრუნველობითა და სინაზით.

არ ინერვიულოთ, თუ შეამჩნევთ სქესობრივი აქტისადმი ინტერესის დაქვეითებას: ეს სრულიად ბუნებრივია ორსულობისას. სქესობრივი აქტის რიტმი დამოკიდებული იქნება ქალის ჯანმრთელობაზე. სქესობრივი აქტივობა არ არის რეკომენდებული ორსულობის პირველ 2-3 თვეში სპონტანური აბორტის თავიდან ასაცილებლად და ბოლო 2 თვეში ქალის სასქესო ტრაქტის ნაადრევი შეწყვეტისა და ინფექციის რისკის გამო.

სიფრთხილით მოვეკიდოთ გრიპს და სხვა ინფექციურ დაავადებებს.

აკრძალულია მოწევა და ალკოჰოლური სასმელების დალევა.

არ უნდა მიიღოთ რაიმე მედიკამენტი ექიმის დანიშნულების გარეშე. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ იფიქროთ, რომ ორსულობის დროს რაიმე მედიკამენტი აკრძალულია - უბრალოდ არის მედიკამენტები, რომლებსაც შეუძლიათ მავნე ზემოქმედება მოახდინოს არ დაბადებულ ბავშვზე და გამოიწვიონ განვითარების დეფექტები მის ორგანიზმში. მხოლოდ ექიმი წყვეტს რა მედიკამენტების მიღებას და რა დოზით.

პირადი ჰიგიენა

ტანსაცმელი არ უნდა ზღუდავდეს გულმკერდს და მუცელს. ბიუსტჰალტერის ზომა უნდა შეიცვალოს სარძევე ჯირკვლების მოცულობის მატებასთან ერთად. ორსულობის მეორე ნახევარში რეკომენდებულია სპეციალური სახვევის ტარება. ფეხსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული, ფართო დაბალი ქუსლებით.

საჭიროა საცვლებისა და თეთრეულის ხშირი გამოცვლა.

სხეულის მოვლა. ჰორმონის პროგესტერონის მაღალი დონე იწვევს კანის ცხიმოვანი ჯირკვლების სეკრეციის ზრდას. მიიღეთ თბილი შხაპი დღეში 2-ჯერ, სასურველია გაიპარსოთ თმა ხელქვეშ. თუ მშრალი კანი გაქვთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამატენიანებელი ლოსიონი. მოგიწევთ უარი თქვათ ცხელ აბაზანებზე და საუნაზე ვიზიტებზე - ეს სიამოვნება საშიშია, მათ შეუძლიათ ორსულობის ნაადრევი შეწყვეტა გამოიწვიოს. გარე სასქესო ორგანოები განსაკუთრებულ მოვლას საჭიროებს – დღეში რამდენჯერმე უნდა დაიბანოთ. ამავე დროს, შეეცადეთ არ გამოიყენოთ შხაპის ძლიერი შხაპი.

პირის ღრუს და სტომატოლოგიური მოვლა. რეკომენდებულია კბილების გახეხვა დილით და საღამოს და ყოველი ჭამის შემდეგ ჩამოიბანოთ პირი. საჭიროა სტომატოლოგის გამოკვლევა და პირის ღრუს სანიტარული დასუფთავება.

სარძევე ჯირკვლების და ძუძუს ჯირკვლების მომზადება ბავშვის კვებისათვის მოიცავს მათ ყოველდღიურად დაბანას ოთახის ტემპერატურაზე წყლით, გახეხვას პირსახოცით და ჰაეროვანი აბაზანების მიღებას ძილის წინ (დატოვეთ სარძევე ჯირკვლები ღია 10-15 წუთის განმავლობაში).

სუფთა თითებით ამოიღეთ ბრტყელი ან შებრუნებული ძუძუს წვერები დღეში 2-3-ჯერ 3-4 წუთის განმავლობაში, კოსმეტიკური კრემით შეზეთვის შემდეგ.

ორსული ქალის კვებას დიდი მნიშვნელობა აქვს ნაყოფის ნორმალური განვითარებისა და დედის ჯანმრთელობისთვის. არაადეკვატური კვება იწვევს სპონტანურ აბორტებს, ნაყოფის წონის დაკლებას და ზრდის მშობიარობის შემდეგ ბავშვის დაკარგვის სიხშირეს.

საკვების გადაჭარბებული მოხმარება იწვევს ახალშობილის სხეულის წონის მატებას, რაც თავის მხრივ ართულებს მშობიარობას: ზიანდება სამშობიარო არხი და ბავშვი.

ორსულობის პირველ ნახევარში ქალის დიეტა მნიშვნელოვნად არ უნდა განსხვავდებოდეს ორსულობამდე. შეგიძლიათ დაუშვათ ცხარე და მარილიანი საკვები, თუ გულისრევა გაქვთ, უმჯობესია საკვები მიირთვათ დილით დაწოლისას. ძლიერი ჩაი, ყავა და ალკოჰოლი უნდა გამოირიცხოს. შეზღუდეთ ალერგიის გამომწვევი საკვები: ციტრუსები, შოკოლადი და ა.შ.

ორსულობის დროს სასურველია სითხის მიღება დღეში 2 ლიტრამდე გაიზარდოს საშარდე გზების ინფექციების თავიდან ასაცილებლად. სასარგებლოა მჟავე სასმელები: მოცვის ან ლინგონის წვენი, ლიმონის ჩაი, თირკმლის ჩაი. ორსულობის გვიან პერიოდში სასმელის რაოდენობა უნდა შემცირდეს 1200-1500 მლ-მდე, ხოლო სუფრის მარილის მოხმარება უნდა შეიზღუდოს დღეში 5-8 გ-მდე. სასურველია თქვენს რაციონში ჭარბი იყოს მოხარშული ან ჩაშუშული საკვები.

ნაყოფისა და საშვილოსნოს წონის მატებასთან ერთად ცილების საჭიროება იზრდება 120 გ-მდე დღეში. პროტეინებით მდიდარია ხორცი, თევზი, კვერცხი, ხაჭო, რძე და მცენარეული პროდუქტები - პარკოსნები, კომბოსტო, წიწიბურა, შვრიის ფაფა. ორსულობის ბოლოს უნდა შეზღუდოთ ხორცის, განსაკუთრებით შემწვარი ხორცისა და სოკოს კერძების მოხმარება. ნახშირწყლების რაოდენობა დღეში არ უნდა აღემატებოდეს 500გრ-ს, ხოლო თუ ორსულს აქვს ჭარბი წონა, 300გრ. მიზანშეწონილია ნახშირწყლების მიღება ბოჭკოებით მდიდარ საკვებში (პური, მთლიანი ფქვილი, ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული). ორსულობის მე-14 კვირიდან აუცილებელია საკონდიტრო ნაწარმისა და ტკბილეულის მოხმარების შემცირება; შაქრის რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 40-50გრ. ენერგიის დანახარჯების ანაზღაურება უზრუნველყოფილია ცხიმებით, მაგრამ არ უნდა აღემატებოდეს დღეში 85 გ-ს. მცენარეული ცხიმებიდან რეკომენდებულია მზესუმზირის და ზეითუნის ზეთი, ხოლო ცხოველური ცხიმებიდან კარაქი და ნაღები. რაციონში არ უნდა შედიოდეს ცხვრის ხორცი, ძროხის ქონი, მარგარინი.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს საკვებში ვიტამინების საკმარის შემცველობას. კარგია, რომ მიირთვათ მინიმუმ ხუთი პორცია ახალი ხილი და ბოსტნეული მთელი დღის განმავლობაში. პორცია შეიძლება იყოს ძალიან მცირე, მაგალითად, ვაშლი, ან პატარა ჭიქა ყურძენი, ან ორი დიდი კოვზი ხილის სალათი, ან ერთი ჭიქა (150 მლ) ახალი წვენი, ან მწვანილი, ან ჭიქა ბოსტნეულის სალათი. ბოჭკოვანი, რომელიც მდიდარია მცენარეული საკვებით, დაგეხმარებათ ნაწლავების მუშაობაში.

ორსული ქალის ორგანიზმს დიდი რაოდენობით კალციუმი, ფოსფორი და რკინა სჭირდება, ამიტომ ყოველდღიური რაციონში უნდა იყოს რძის პროდუქტები და რკინით მდიდარი საკვები.

ყველაზე იდეალური დიეტაც კი ვერ შეძლებს თქვენს ორგანიზმს მისცეს ყველა საჭირო ვიტამინი და მინერალი. ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ აუცილებლად უნდა მიიღოთ ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები.

ტანვარჯიშის ვარჯიშები.

ნორმალური ორსულობის დროს ნაჩვენებია ჰიგიენური ტანვარჯიში. ის აძლიერებს მუცლის წინა კედლისა და მენჯის იატაკის კუნთებს, რაც ხელს უწყობს დაბადების პროცესს. მნიშვნელოვანია, რომ სავარჯიშოებმა არ დაგღალოთ და არ გაგიჭირდეთ სუნთქვა. ეცადეთ, არ დაკავდეთ სპორტით, სადაც შესაძლებელია დაცემა ან ტრავმა, როგორიცაა თხილამურებით სრიალი ან ცხენოსნობა. ამავდროულად, მშვიდი ველოსიპედით სიარული არანაირ ზიანს არ მოგაყენებთ და შეგიძლიათ ცურვა ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე ორსულობის მე-9 თვემდეც კი. სანამ ტანვარჯიშს აირჩევთ, მიმართეთ ექიმს. სავარჯიშოების ნაკრები განსხვავდება ორსულობის სტადიის მიხედვით.

რა ვარჯიშებია საჭირო ორსულობის პირველ ნახევარში?

ორსულობის პირველ 16 კვირაში ტანვარჯიშის მთავარი მიზანია გასწავლოთ სწორი სუნთქვა და კუნთების დაძაბვისა და მოდუნების უნარი; ეს უნარები გამოგადგებათ მშობიარობის დროს.

პირველი ტიპის სუნთქვა ნელი და ღრმაა. დაიდეთ ხელები მკერდის გვერდებზე გაშლილი თითებით და ჩაისუნთქეთ

იმდენად ღრმა, რომ ხელები გრძნობთ, როგორ ივსება მთელი გულმკერდი ჰაერით. შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ.

მეორე ტიპის სუნთქვა არის ზედაპირული. იგი მოიცავს ძირითადად ზედა მკერდს. დაიდეთ ხელები მხრებზე და შეეცადეთ რამდენიმე სწრაფი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა ისე, რომ ხელები იგრძნოთ თქვენი მხრების ზევით-ქვევით მოძრაობა. თქვენ დაგჭირდებათ მშობიარობის დროს სუნთქვის კონტროლის უნარი.

კიდევ ერთი ტექნიკა, რომლის დაუფლებაც თქვენთვის სასარგებლოა, არის დასვენება. თუ წინასწარ ისწავლით კუნთების კონტროლს, მაშინ მშობიარობის დროს შეკუმშვას შორის სათანადო დასვენება გექნებათ და დაიცავთ თავს გახეთქებისგან. სრული დასვენებისთვის წარმოიდგინეთ სიტუაცია, რომელიც გაძლევს აბსოლუტური კომფორტის განცდას, მაგალითად, დაისვენეთ სანაპიროზე მათბობელი მზის ქვეშ, ბანაობა თბილ წყალში. კომფორტულად დაჯექით სავარძელში თავსაფარით, მოათავსეთ მოდუნებული ხელები მკლავებზე და მოათავსეთ ფეხები ოდნავ განზე.

ჯერ სახის კუნთები უნდა დაისვენოთ - შეასრულეთ ეგრეთ წოდებული "რელაქსაციის ნიღაბი". შეინახეთ შუბლი მოდუნებული, ჩამოწიეთ ქუთუთოები, შეინახეთ მზერა შიგნით და ქვევით, ნაზად დაადეთ ენა ზედა კბილებზე და ქვედა ყბა ოდნავ ჩამოუშვით. რამდენიმე მცდელობის შემდეგ, თქვენ ადვილად მიაღწევთ წარმატებას ამ ტექნიკაში. „რელაქსაციის ნიღბის“ შექმნით, დაისვენეთ თავისა და კისრის უკანა კუნთები, წარმოიდგინეთ, რომ ხელები და ფეხები თავისუფლად არის ჩამოკიდებული და ასევე დაისვენეთ ისინი.

დაძაბულობისა და რელაქსაციის მინი ვარჯიში ნიკოლაევ-ლამასას მეთოდით ტარდება წოლაში ან მჯდომარეში:

1. თანმიმდევრულად გაიჭიმეთ ფეხები, ხბოები, თეძოები, დუნდულები, პერინეუმი, ხელები, წინამხრები, მხრები, სახე. ამავდროულად, ყურადღება გაამახვილეთ სხეულის იმ ნაწილზე, რომელსაც დაძაბავთ. შემდეგ, იმავე თანმიმდევრობით, დაისვენეთ კუნთები, კონცენტრირდით მათზე.

4. გაიჭიმეთ მარჯვენა ფეხი და მარცხენა ხელი და მოადუნეთ მარცხენა ფეხი და მარჯვენა ხელი, შემდეგ გააკეთეთ პირიქით. დაისვენეთ თქვენი შინაგანი ბრძანების შესაბამისად.

რა ვარჯიშებია საჭირო ორსულობის მეორე ნახევარში?

ორსულობის მეორე ნახევარში შეასრულეთ ვარჯიშები, რომლებიც გაზრდის ხერხემლისა და მენჯის სახსრების მოქნილობას.

1. დადექით მუხლებზე და დაეყრდენით ხელებს. ამოისუნთქეთ და ზურგი მოხარეთ, მენჯი წინ გადაიტანეთ. რამდენიმე წამის შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას და ჩაისუნთქეთ. ეს ვარჯიში არა მხოლოდ ავითარებს მენჯის მობილურობას, არამედ ხელს უწყობს ზურგის ტკივილის შემსუბუქებას.

2. ჩაჯდომით, გაშალეთ ფეხები ერთმანეთისგან. ზურგი უნდა იყოს სწორი, ხელები წინ შემოხვია მუხლის დონეზე. იატაკიდან ქუსლების აწევის გარეშე, იდაყვებით გაშალეთ ბარძაყები. ეს ვარჯიში გააუმჯობესებს ბარძაყის სახსრების მობილობას და გააძლიერებს ზურგისა და თეძოს კუნთებს.

3. სკამზე ჯდომა, დაძაბული და შემდეგ მოდუნებული პერინეუმის კუნთები,

გაიმეორეთ სავარჯიშო 10-15 ჯერ. ის შეიძლება შესრულდეს დგომა, მწოლიარე ან მჯდომარე. ეს ვარჯიში აძლიერებს მენჯის იატაკის კუნთებს, რაც ძალიან გამოგადგებათ მშობიარობის დროს.

დამატებითი ინფორმაცია თქვენთვის სასარგებლო ვარჯიშების შესახებ აღწერილია "ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობის კოდექსის" ვებსაიტზე - www.kzid.ru.

როგორ შეგიძლიათ გააადვილოთ ბავშვები

მშობიარობა ფიზიკური შრომაა, ამიტომ თქვენ უნდა ისწავლოთ ენერგიის ზომიერად გამოყენება. არ არის საჭირო მშობიარობის ტკივილის შეშინება: შიში ხელს უშლის მშობიარობის სწორ კურსს და შეგიძლიათ წინასწარ ისწავლოთ მტკივნეული შეკუმშვის მართვა. მშობიარობის დროს ქცევის ზოგიერთი წესის დაცვა დაგეხმარებათ.

სხეულის პოზიცია

მშობიარობის დასაწყისში, სანამ შეკუმშვა ჯერ კიდევ ხანმოკლე და იშვიათია, შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის ყველაზე კომფორტული სხეულის პოზიცია. დიდხანს არ უნდა იწვა ზურგზე, რადგან ამ პოზაში ნაყოფი დედის მსხვილ სისხლძარღვებს შეკუმშავს, რაც ამცირებს პლაცენტაში სისხლის ნაკადს. მშობიარობის აქტიურ სტადიაზე, როდესაც ხშირია შეკუმშვა, შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი სხეულის პოზიცია და მეტი დაწექით გვერდზე. თუ ექიმი ამის საშუალებას მოგცემთ, იარეთ, დადექით სკამზე დაყრდნობილი, მუხლებზე დაყრდნობილი. როდესაც მშობიარობის ქალი მონაცვლეობს სიარულისა და წოლას (სხეულის აქტიური პოზის შეცვლა მოსვენებულ პოზასთან), მშობიარობა ნაკლებად მტკივნეულია.

მშობიარობის დროს ბავშვის თავი ბუშტს აწვება და შარდი მასში სწრაფად გროვდება. სავსე შარდის ბუშტი, თავის მხრივ, ხელს უშლის ბავშვის თავის ჩაშვებას მენჯის ღრუში. ამიტომ ეცადეთ მოშარდეთ ყოველ 2-3 საათში.

სუნთქვის წესები

მშობიარობის დროს ბავშვის კეთილდღეობისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს თქვენს სწორად სუნთქვის უნარს. შეკუმშვის დროს, როდესაც საშვილოსნო იკუმშება, ის ნაკლებ ჟანგბადს იღებს და ამას განიცდის. მიუხედავად იმისა, რომ შეკუმშვა გრძელი და არც თუ ისე ხშირია, საჭიროა ღრმად ისუნთქოთ, რათა სისხლი კარგად იყოს გაჯერებული ჟანგბადით. როგორც შეკუმშვა უფრო ინტენსიური ხდება, შეკუმშვის დასაწყისში რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ და მისი გაზრდისას გადადით ზედაპირულ სუნთქვაზე. შორის

შეკუმშვის დროს შეეცადეთ მაქსიმალურად დაისვენოთ.

რელაქსაციის ტექნიკა

მშობიარობის დროს ისარგებლებთ რელაქსაციის ტექნიკით, რომელიც უკვე იცით. გამოიყენეთ თვითჰიპნოზის ფორმულები. უთხარით საკუთარ თავს: ”მე მშვიდად ვარ. შეკუმშვა ნორმალური მშობიარობის ნიშანია. თანდათან გაძლიერდებიან. ჩემი სუნთქვა თანაბარი და ღრმაა. კუნთები მოდუნებულია. ბრძოლა ახლა დასრულდება და მე დავისვენებ“. გავრცელებული მცდარი შეხედულების საწინააღმდეგოდ, მშობიარობას სულაც არ ახლდეს ტკივილი; ქალების დაახლოებით 20%-ში ისინი უმტკივნეულოდ გაივლიან. არსებობს რამდენიმე ტექნიკა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ მნიშვნელოვნად შეამციროთ შეკუმშვის შეგრძნება.

კონტრაქტების დროს ტკივილის შემსუბუქების მეთოდები.

1. ღრმა და რიტმული სუნთქვა. ჩაისუნთქეთ ცხვირით დიდი ხნის განმავლობაში, ამოისუნთქეთ პირით მოკლედ, წუთში 16-18-ჯერ.

2. მუცლის ქვედა ნახევრის მოფერება მსუბუქი ტანგენციალური მოძრაობების სახით თითის წვერებით. ხელის მოძრაობები კეთდება მუცლის შუა ხაზიდან წიაღის ზემოთ გარედან და ზემოთ, სწორი სუნთქვით. მუცლის კედლის გასწვრივ გარედან გადაადგილებისას ჩაისუნთქეთ ხელები თავდაპირველ მდგომარეობაში (ჰაერის მეშვეობით), ამოისუნთქეთ. შეკუმშვის სიძლიერის მატებასთან ერთად, ჟესტი უფრო ფართო ხდება, სუნთქვა უფრო ღრმა.

3. ზურგზე წოლისას „ტკივილის წერტილების“ დაჭერა:

ა) მენჯის მწვერვალის ძვლის გამონაყარი (ანტეროსუპერიული თეძოს ხერხემლები) ორივე ხელის თითების შიდა ზედაპირზე, ხელისგულით და დანარჩენი ოთხი თითით ბარძაყის გასწვრივ.

ზეწოლა და ვიბრაციული მოძრაობები ხორციელდება შეკუმშვის დროს ერთდროულად ღრმა სუნთქვით.

ბ) წელის რომბის გარეთა კუთხეებზე, რისთვისაც მშობიარმა ქალმა ხელები მუშტებად შეკრული უნდა მოათავსოს ზურგის ქვეშ, ზურგით ზემოთ.

4. ზურგის ქვედა ნაწილის მასაჟი კეთდება გახეხვის ან მოფერვის სახით მშობიარობის ქალის გვერდით მდგომარეობაში ან მჯდომარე მდგომარეობაში ზემოდან ქვემოდან აჩქარებული მოძრაობების სახით.

საშემსრულებლო საქმიანობის რეგულირება.

მშობიარობის მეორე სტადიაზე, ბიძგების დაწყებისთანავე, საჭიროა ღრმად ამოისუნთქოთ, შეიკავოთ სუნთქვა და აწიოთ, სანამ ფილტვებში საკმარისი ჰაერი იქნება. ბიძგის გასაძლიერებლად ნიკაპი მკერდზე უნდა მიიჭიროთ, ფეხები საყრდენებზე დაეყრდნოთ და საწოლის სახელურები (კიდეები) თქვენსკენ მიიწიოთ ხელებით. გაიმეორეთ ეს ტექნიკა მანამ, სანამ ბიძგი გაგრძელდება. თუ ბიძგის დროს 3-ჯერ შეძლებთ ბიძგს, ბიძგი ყველაზე ეფექტური იქნება. მაგრამ როდესაც ბავშვის თავი გამოჩნდება, ბიძგი უნდა შეწყდეს ბებიაქალის ბრძანებით. ახლა ძალისხმევა ზედმეტია - ისინი საშოდან თავის ზედმეტად სწრაფ გამოსვლას გამოიწვევს, რაც ქსოვილის გახეთქვას ემუქრება. ძალისხმევის შესამსუბუქებლად, ისუნთქეთ სწრაფად და ზედაპირულად თქვენი პირით, ისევე როგორც ძაღლი სუნთქავს ცხელ დღეს.

ორსულობა: ქცევის წესები
ორსულობა არის ყველაზე ბედნიერი, მაგრამ ასევე ყველაზე მღელვარე პერიოდი ქალის ცხოვრებაში. ამ პერიოდს, ერთი მხრივ, სასწაულის მოლოდინში სიხარული ახლავს, მეორე მხრივ, უცნობის შიში. თუ ორსულ ქალს მხარს უჭერს მოსიყვარულე ქმარი, ოჯახი და მეგობრები, შიში იკლებს, მაგრამ თუ ქალი მარტოსულია, მას შეუძლია დაიპყროს მომავალი დედის ყველა ფიქრი და მოწამლოს იგი ყოველდღე.

შესაძლოა, ჩვენი რჩევა ვინმეს დაეხმაროს გაიგოს, რომ ორსულობა არ არის დაავადება, რომ თითქმის ნებისმიერი პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია, თუ მას მშვიდად მოეპყრობით. ერთმა ბრძენმა კაცმა თქვა: „პრობლემა არ არის პრობლემა, არამედ ჩვენი დამოკიდებულება მის მიმართ“. აქციეთ ეს თქვენი დევიზი.

მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ, რა შეგიძლიათ და რა არ შეგიძლიათ გააკეთოთ ორსულობის დროს.

ორსულობის დროს დაუშვებელია:

1) მოწევა, ძლიერი ალკოჰოლური სასმელების დალევა, ნარკოტიკების მოხმარება. ეს ნივთიერებები უარყოფითად მოქმედებს ბავშვის ნერვული სისტემის განვითარებაზე. მწეველი ქალები ბევრად უფრო მეტად აჩენენ ნაადრევ და კუჭ-ნაწლავის პათოლოგიების მქონე ბავშვებს. ახალშობილებს, რომელთა დედები ეწევიან, ზოგჯერ ალერგია აქვთ დედის რძეზე, ალკოჰოლიკებსა და ნარკომანებს კი შეიძლება ჰყავდეთ თანდაყოლილი დამოკიდებულების მქონე ბავშვი, რომ აღარაფერი ვთქვათ განვითარების დეფექტებზე.

2) უაზრო, აბსურდული და სასტიკია ბავშვის საკუთარი არასასურველი ორსულობის დადანაშაულება. სტატისტიკის მიხედვით, არასასურველ ბავშვებს შორის, რომელთა დედებიც დაბადებამდე ვერ შეეგუებოდნენ ბავშვის გარეგნობას (თუნდაც მოგვიანებით შეუყვარდნენ), ბევრად უფრო ხშირია სხვადასხვა ფსიქიკური და ნერვული აშლილობა და სუიციდური მიდრეკილება.

3) არ შეიძლება მძიმე ფიზიკური სამუშაოს შესრულება, განსაკუთრებით სიმძიმის აწევასთან დაკავშირებით. მაშინაც კი, თუ ორსულობა კარგად წარიმართება, ბოლო ტრიმესტრში საშვილოსნო ზედმეტად დაჭიმულია და კუნთების ძლიერმა შეკუმშვამ შეიძლება უბრალოდ აიძულოს ბავშვი გარეთ, გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობა ან გამოიწვიოს პლაცენტის ამოკვეთა. ამავე მიზეზით, არასასურველია დაკავდეთ სპორტით, რომელიც მოიცავს დაცემის რისკს (ალპური თხილამურებით სრიალი, ველოსიპედით სრიალი, სრიალი და ა მხოლოდ არ არის უკუნაჩვენები, მაგრამ ასევე სასურველია, რადგან ის ავარჯიშებს პერინეალურ კუნთებს, ხელს უწყობს ფიზიკურ ფიტნეს შენარჩუნებას, ხელს უწყობს ნაყოფისთვის ჟანგბადის უკეთ მიწოდებას.

4) მოერიდეთ ფიქრებს ორსულობის ან ნაყოფის პათოლოგიის არახელსაყრელ შედეგზე. გაზრდილი ნერვიულობა და ემოციურობა ყველა ორსულისთვის არის საერთო, მაგრამ თუ ცუდი აზრები ხელს გიშლით მომავალი დედობით ტკბობისგან, მიმართეთ ფსიქოთერაპევტს. შეგიძლიათ მიიღოთ მცენარეული წარმოშობის სედატიური საშუალებები. საუკეთესოა ვალერიანის ან დედის დეკორქცია (განსაკუთრებით თუ მაღალი წნევისკენ მიდრეკილი ხართ).

5) ექიმების რჩევების უგულებელყოფა არ შეიძლება, თუმცა ასევე არასასურველია მათი ბრმად დაცვა. ჯობია, თუ გააკონტროლებთ სპეციალისტს, რომელსაც ენდობით. როდესაც ჩემი ერთ-ერთი მეგობარი მეორედ აღმოჩნდა პოზაში, ყველა გინეკოლოგი დაჟინებით მოითხოვდა აბორტის გაკეთებას, რადგან მანამდე სპირალი ჰქონდა. რა საშინელებებს წარმოიდგენდნენ მისთვის! მაგრამ მან დატოვა ბავშვი, რადგან დარწმუნებული იყო მშვენიერი ქალიშვილის დაბადებაში და ის მართალი აღმოჩნდა. კიდევ ერთ მეგობარს შესთავაზეს წყალგამყოფი დიდი ხნის განმავლობაში, რადგან ტესტებმა აჩვენა ნაყოფის მალფორმაციების არსებობა. საბედნიეროდ, ქალმაც უარი თქვა ასეთ ნაბიჯზე და ჯანმრთელი ბიჭი გააჩინა. ენდეთ თქვენს ინსტინქტებს და არასოდეს იჩქაროთ. თუ გაკეთებულ რეკომენდაციებში ეჭვი გეპარებათ, მიმართეთ სხვა ექიმს და შემდეგ გამოიტანეთ საკუთარი დასკვნები. ექიმებიც ადამიანები არიან, ხანდახან შეუძლიათ შეცდომის დაშვება.

6) ნუ იტანჯავ საკუთარ თავს ფიქრებით, რომლებსაც ვერ გაუმკლავდები, რომ არაფერი გექნება საცხოვრებლად. მაშინაც კი, თუ მარტო ხართ, ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი. აუცილებლად იქნება გამოცდილი ქალი მეგობარი, რომელიც თავიდან დაგეხმარება. ბევრ ქალაქში ბავშვთა სახლებში საბავშვო ბაღებში საბავშვო ბაღში საბავშვო ბაღში წაყვანა და მშვიდად წაყვანა შეგიძლიათ საბავშვო ბაღებში დღის მოვლის ჯგუფები შემოიღეს. ბევრი ადამიანი სიამოვნებით დაეხმარება და აჩუქებს თავის ზრდასრულ ბავშვებს. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სამუშაო სახლიდან, მათ შორის ინტერნეტის საშუალებით. არ არსებობს უიმედო სიტუაციები! ნერვული უჯრედების დახარჯვის ნაცვლად (განსაკუთრებით, რომ ის არ არის უვნებელი ბავშვისთვის), შეადგინეთ საჭირო ნივთების სია, წინასწარ იპოვეთ ადამიანი, რომელიც დაგეხმარებათ და ვისაც შეგიძლიათ ანდეთ ბავშვს, ეცადეთ დაზოგოთ ფული, რომ შეგიძლიათ დარჩეთ მინიმუმ ერთი თვე ბავშვთან ერთად და გამოჯანმრთელდეთ მშობიარობის შემდეგ. მერწმუნეთ, ბავშვის დაბადება ხსნის ქალში ძალისა და ნიჭის ისეთ რეზერვებს, რომლებზეც ახლა არც კი იცით!

მინდა გამოვყო რამდენიმე საკამათო საკითხი:

შემიძლია ლუდის და ღვინის დალევა? დიახ, თუ ლუდი უალკოჰოლოა (შეიცავს ბევრ B ვიტამინს, აქვს მსუბუქი შარდმდენი მოქმედება და დადებითად მოქმედებს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე), მაგრამ არა უმეტეს 0,33 ლ/დღეში. ნატურალური წითელი ღვინო მცირე რაოდენობით ადრე ინიშნებოდა სპონტანური აბორტის, მძიმე ნევროზების საფრთხის დროს (ამშვიდებს, შეიცავს დიდი რაოდენობით მინერალებს და ვიტამინებს). მაგრამ ხაზს ვუსვამ, რომ ღვინო ნატურალური უნდა იყოს და მიირთვათ მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში და მცირე რაოდენობით (დაახლოებით 100 მლ).

თუ მომავალი დედა ქსოვს, ჭიპლარი ჩახლართება? არა. ქალებმა მთელი ცხოვრება ბავშვისთვის მზითვს თავად ამზადებდნენ და ამისგან ზიანი არ არის.

არ შეგიძლია ფეხების გადაკვეთა? დიახ. ირღვევა მენჯის ღრუს ორგანოების სისხლის მიმოქცევა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ორსულობის ბოლო სტადიებზე ნაყოფის პოზიციის პათოლოგიური ცვლილება.

ხელების აწევა არ შეგიძლია? თუ უბრალოდ ტანვარჯიშს აკეთებთ, ვარჯიშები შეუფერხებლად, უეცარი მოძრაობების გარეშე, ზიანი არ იქნება. არ არის მიზანშეწონილი ისეთი სამუშაოს შესრულება, რომელიც მოითხოვს ხელების აწევას. მაგალითად, ჩამოკიდეთ სამრეცხაო, განსაკუთრებით ორსულობის ბოლო თვეებში და არახელსაყრელი ფაქტორების არსებობისას (პოლიჰიდრამნიოზი, მრავალჯერადი ორსულობა, დიდი ნაყოფი, გვიანი გესტოზი). კუნთების ძლიერმა დაძაბულობამ დაძაბულობასთან ერთად შეიძლება გამოიწვიოს პლაცენტის გაუქმება ან ნაადრევი მშობიარობა. გარდა ამისა, ჩვენთვის ისეთი ჩვეული დავალება, როგორიცაა სარეცხის დაკიდება, მოითხოვს ენერგიის ხარჯვას, როგორიცაა ხის ჭრა.

მანამდე მხოლოდ იმაზე ვისაუბრეთ, თუ რა არ უნდა გააკეთოს ორსულმა და საკმაოდ შთამბეჭდავი სია მივიღეთ. ნუ ნერვიულობთ, ძვირფასო ქალებო. კიდევ ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლია!

იარე რამდენიც გინდა, მაგრამ სანამ დაიღლები სახლში უნდა დაბრუნდე. სიარული უნდა იყოს სასიამოვნო და არა დამღლელი.

დაისვენეთ ყოველ ჯერზე, როცა დაღლილობას იგრძნობთ და ვერავინ გაბედავს სიზარმაცეს დადანაშაულებას.

გარშემორტყმული იყავით ლამაზი ნივთებით, უფრო ხშირად შეხედეთ ყვავილებს, მოუსმინეთ ლამაზ მუსიკას, კლასიკას და თქვენი შვილი დაიბადება ლამაზი და მშვიდი.

მოუსმინეთ თქვენს საკვებს, მაგრამ ნუ მიიყვანთ აბსურდულობამდე. როდესაც ჭამთ, თქვენ იკვებებით არა მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ თქვენს პატარასაც და ნამცხვრები და ტკბილეული ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მას სარგებელს მოუტანს. მაგრამ ხილის ჭამა შეგიძლიათ ნებისმიერი რაოდენობით.

ორსულ ქალს სჭირდება კარგი ძილი. თუ ღამით საკმარისად ვერ იძინებთ, დღისით დაიძინეთ. სხვათა შორის, ორსულს სამუშაო დღე ერთი საათით უნდა შეუმცირდეს.

ვარჯიში. ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ფორმა, გააუმჯობესოთ თქვენი ბავშვის სისხლით მომარაგება და უზრუნველყოთ მისი განვითარებისა და თქვენი კეთილდღეობის ოპტიმალური პირობები. უბრალოდ დაიმახსოვრე პროპორციის გრძნობა! ყველაზე ოპტიმალური სპორტი ცურვაა. ის უზრუნველყოფს ხერხემლისა და სახსრების შვებას, აუმჯობესებს იმუნიტეტს და გუნება-განწყობილებას და საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ კუნთები ბავშვისთვის რისკის გარეშე. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ცურვის შეჯიბრებებში უნდა მონაწილეობდე!

ყველაზე მთავარი, რაც მომავალმა დედამ უნდა გააკეთოს, არის საკუთარი თავის და შვილის სიყვარული. ისიამოვნეთ ორსულობის ყოველი წუთით. მშობიარობის შემდეგ ასე ახლოს აღარასდროს იქნები. მათი ზრდის ყოველი სანტიმეტრით ბავშვები მშობლებს შორდებიან. მათ აქვთ საკუთარი ხასიათი, საკუთარი შეხედულება სამყაროზე. ეს ნორმალურია და სწორია, მაგრამ ხანდახან იწყებ მენატრება ის მომენტები, როცა ერთად დაიძინებდით და ერთად იღვიძებდით, ერთად ჭამდით და უსიტყვოდ უგებდით ერთმანეთს. ნუ ჩქარობ დროს! ყველაფერს თავისი რიგი აქვს. და როდესაც პრობლემები წარმოიქმნება, ნუ იმედგაცრუებთ. დაიმახსოვრე, რომ "თევზმაც რომ შეგჭამოს, ყოველთვის არის მინიმუმ ორი ვარიანტი".

კიდევ ერთი საინტერესო შენიშვნა ორსული ქალის ქცევის შესახებ.

ორსული ქალის ქცევა შეიძლება იყოს საკმაოდ რთული და ზოგჯერ უბრალოდ აუხსნელიც. ასე რომ, პირველივე ეტაპებზე ბევრი ქალი განიცდის ტოქსიკოზის. ეს გამოიხატება იმაში, რომ ქალი შეიძლება გახდეს გაღიზიანებული და ზედმეტად მომთხოვნი, მას შეიძლება განუვითარდეს უცნაური გემოვნების პრეფერენციები.

მან შეიძლება მოულოდნელად უარი თქვას იმ საკვებსა და კერძებზე, რომლებიც მან ნებით და ზიზღის გარეშე გამოიყენა, ან, პირიქით, სურდეს სცადო ის, რაზეც ადრე ყოველთვის უარს ამბობდა. ასეთ მდგომარეობაში მყოფი ქალი შეიძლება აღშფოთდეს ზოგიერთი ყოველდღიური და ნაცნობი სუნით, ან, პირიქით, გამოავლინოს ბენზინის ან ფეხსაცმლის ლაქის სუნის სურვილი, რომლის სუნიც მას მოულოდნელად დაუძლეველი მოეჩვენება. ქალის ამ დროს ახირებამ და მისმა უცნაურმა საქციელმა შეიძლება ძლიერ შეაშფოთოს მისი ქმარი და გააღიზიანოს კიდეც. თუმცა, არ უნდა გალანძღოთ ცოლი მისი ახირებების გამო - ამ გზით ქმარი მხოლოდ იმას მიაღწევს, რომ მან საკუთარ თავში ნეგატივის დაგროვება დაიწყოს, რაც შემდეგ დეპრესიაში ან ნერვულ აშლილობაში გადაიქცევა. ორსული ქალის ეს ქცევა პირველ ეტაპზე ნორმალურად შეიძლება ჩაითვალოს და ოჯახში სკანდალების თავიდან აცილების მიზნით, ჯობია მშვიდად აიღოთ მისი წუწუნი, არ უპასუხოთ უხეშობას, ასეთის არსებობის შემთხვევაში და ეცადოთ, უზრუნველყოთ მისი კომფორტი სახლში. და სამსახურში - მაშინ ის უფრო მშვიდად მოიქცევა. და, რა თქმა უნდა, თუ ქალს რაღაცის მოსინჯვა სურს, უმჯობესია, ასეთი შესაძლებლობა მისცეთ. ორსულობის პირველი სამი თვის განმავლობაში ნაყოფის ტვინი, ნერვული სისტემა და სხვა მნიშვნელოვანი ორგანოები ყალიბდება და იმისათვის, რომ სწორად ჩამოყალიბდეს, ქალმა დამატებით ბევრი მიკროელემენტი და ვიტამინი უნდა მიიღოს. ზოგიერთი მათგანი ბუნებით ძალზე იშვიათია და ხელმისაწვდომია მცირე დოზებით. ბუნებამ ორსულობის პირველ ეტაპზე ქალები ძალიან მგრძნობიარე გახადა საკვების მიმართ, რათა მათ ქვეცნობიერად იპოვონ ზუსტად ის, რაც არ დაბადებულ ბავშვს აკლია და თავიდან აიცილონ ის, რაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს მას. ასე რომ, ზოგიერთი ქალი ამ დროს სრულიად უარს ამბობს ალკოჰოლზე, რადგან სუნი თავად აღიზიანებს მათ. და ქმარი, რომელიც სახლში მთვრალი მოდის, ბევრჯერ აღიზიანებს მათ ზუსტად სუნის გამო. ქმარმა ეს უნდა გაითვალისწინოს და სკანდალის თავიდან ასაცილებლად ან ცოტა ხნით შეწყვიტოს ალკოჰოლის დალევა, ან გამოიყენოს საღეჭი რეზინი ან სხვა საშუალება, რომელიც ალკოჰოლის სუნის განეიტრალებას შეძლებს.

მაგრამ ყველა ქალს არ აღიზიანებს ალკოჰოლის სუნი. ზოგიერთი ადამიანი იზიდავს კიდეც და არ უნდა გაკიცხვა თქვენი მეუღლე, თუ ორსულობის დროს ის თავს დროდადრო ნებას რთავს ცოტა ალკოჰოლს. ფაქტია, რომ მთელი რიგი ვიტამინები ადამიანის ორგანიზმში მხოლოდ სპირტით შეიწოვება, კარგი ალკოჰოლი კი ორსულს მცირე რაოდენობით მატონიზირებლად გამოადგება. ამ სიტუაციაში თქვენი ამოცანაა დარწმუნდეთ, რომ სასმელები, რომლებსაც ქალი სვამს, არის მაღალი ხარისხის და მათი რაოდენობა გონივრული. ამაზე კამათს აზრი არ აქვს – ორსულობის ადრეულ სტადიაზე გაღიზიანებული ქალი პასუხად ბევრ ახალს გეტყვით თქვენს შესახებ. ხოლო თუ სიტყვიერ შეტევას წააწყდებით, შეეცადეთ მშვიდად მიიღოთ იგი და არ მოახდინოთ რეაგირება. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ არამარტო აარიდოთ თავი ოჯახურ სცენებს, არამედ დაზოგოთ თქვენი მეუღლე მრავალი ნერვული უჯრედი. სავარაუდოდ, თავადაც არ ესმის მისი აგრესიის მიზეზს და ძალიან აწუხებს ამაზე და ნანობს იმას, რაც მოგვიანებით გააკეთა.

ორსულობის საშუალო პერიოდი ჩვეულებრივ შედარებით მშვიდია. ქალის ორგანიზმი ეგუება მიმდინარე ორსულობას, ჰორმონალური ცვლილებები ქრება, ადგილს უთმობს სტაბილურობას და ქალი ასე ძლიერად არ გამოხატავს თავის ემოციებს. ის წყვეტს გაღიზიანებას უმიზეზოდ, წყვეტს თავისთვის უცნაურ კერძების არჩევას, თუმცა გარკვეულწილად, გასტრონომიული პრეფერენციები შეიძლება შენარჩუნდეს. ცხოვრება უბრუნდება წინა მშვიდ კურსს - სანამ ორსულობა მესამე ტრიმესტრში გადავა.

მესამე ტრიმესტრის თვისება ის არის, რომ ქალი კვლავ გაღიზიანებული ხდება. ასეთ პერიოდებში ქალები იშვიათად იტანჯებიან ტოქსიკოზით ან რაიმე განსაკუთრებული ჭამის სურვილით, მაგრამ ყოველი მომავალი დედა იწყებს სერიოზულად ფიქრს როგორც საკუთარი, ასევე არ დაბადებული ბავშვის უსაფრთხოებაზე. ეს საზრუნავი იშვიათად არის გამოხატული აშკარად და, როგორც წესი, ქალს არ შეუძლია ზუსტად ახსნას ის, რაც აწუხებს მას - მეუღლეების დიდ გაბრაზებას, რომლებმაც არ იციან როგორ მოითმინონ სხვა ადამიანების პრობლემები. ქალს ქვეცნობიერად ეშინია მშობიარობისა და შესაძლო გართულებების, ნაადრევი მშობიარობის, რომ ვერ გაართმევს თავს ახალშობილს, რომ ვერ შეძლებს ბავშვის დაცვას და მრავალი სხვა. ყველა ქალს არ შეუძლია ამ შიშებიდან ერთი მაინც გაახმოვანოს, რადგან ისინი აშკარა არ არის, მაგრამ ყველა მათგანი ერთად მას უფრო საეჭვო და გაღიზიანებულს ხდის. ასევე იზრდება მისი მოთხოვნები ქმრის მიმართ, ქალი ხშირად იმედგაცრუებულია მასში - იგივე მიზეზების გამო აკეთებს ქვეცნობიერ დასკვნებს, რომ ის ვერ გაუმკლავდება თავის პასუხისმგებლობას და უზრუნველყოფს მის უსაფრთხოებას.

ზოგჯერ ქალების ქცევა ასეთ პერიოდში გარშემომყოფებისთვის უბრალოდ აუტანელი ხდება, რადგან ის იწყებს სკანდალების კეთებას მიზეზით ან უმიზეზოდ. მისი ქმრისთვის ეს ქცევა სერიოზულ გამოცდად იქცევა. მგრძნობიარე ქმარი შეძლებს გააუქმოს ცოლის შეცვლილი ხასიათის ყველა ნეგატიური გამოვლინება, თუ ის დაეხმარება მას გაუმკლავდეს მის მდგომარეობას, შეასრულებს მინიმუმ ძირითად თხოვნებს, ამშვიდებს მას და მხარს დაუჭერს. მაგრამ ქმრის მხრიდან მტრობის ნებისმიერ გამოვლინებას ამ სიტუაციაში მისი ცოლი განსაკუთრებით მწვავედ აღიქვამს და მისი გაკიცხვა ძალიან საეჭვოდ უბრალოდ მიუღებელია. თუ ის ზედმეტად გაღიზიანებული და კაპრიზული ხდება, მაშინ ქმარს შეუძლია აირჩიოს მოქმედების ყველაზე მისაღები გზა - უბრალოდ მშვიდად ისაუბროს მასზე, ცოლს არაფერში დაადანაშაულოს. მის მიმართ ნებისმიერ ბრალდებას მტრულად შეხვდება, რადგან თავად ქალი, სავარაუდოდ, ამ დროს ვერც კი ამჩნევს ცვლილებებს მის ქცევაში. ამიტომ, თქვენ უნდა ესაუბროთ მას ამაზე მშვიდად და ფრთხილად, ფაქტების მოყვანით. თუ ცოლის ქცევა ასატანი რჩება, უმჯობესია ამაზე არ ვისაუბროთ. თქვენ უბრალოდ უნდა დაელოდოთ - ბავშვის დაბადებიდან რამდენიმე თვეში მისი ქცევა კვლავ რადიკალურად შეიცვლება და ამ ცვლილებას ექნება დადებითი გადახრა. ქალი გახდება მეგობრული და მგრძნობიარე, როგორც ბუნება მოითხოვს მისგან ბავშვის მოვლისას და მისი გაღიზიანების ერთადერთი მიზეზი იქნება ბავშვის მოვლისგან გაზრდილი დაღლილობა და დაღლილობა, თუ უარს იტყვით მის დახმარებაზე.

ზოგადად, ქალის ქცევა ორსულობის ბოლო პერიოდში შეიძლება იყოს ძალიან რთული და არაპროგნოზირებადი. და ყველა ქალი ამ დროს განსხვავებულად იქცევა, რადგან თითოეული მათგანი თავისებურად განიცდის შიშებს და სტრესს. ახალგაზრდა ქალები, რომლებიც ელოდებიან პირველ შვილს, შეიძლება განსაკუთრებით საზიზღრად მოიქცნენ, ხოლო გამოცდილი დედები და ხანდაზმული ქალები, როგორც წესი, უფრო მშვიდად და გაწონასწორებულად იქცევიან. იმ ქალებზე საუბრისას, რომლებსაც უკვე ჰყავთ შვილები, აღსანიშნავია, რომ ბუნება თავად არ აძლევს მათ კაპრიზების საშუალებას, რადგან არავის გაუუქმებია სხვა ბავშვებზე ზრუნვის აუცილებლობა. ასეთი ქალები ადვილად იტანენ ახალ ორსულობას და მათი ქმრები და ოჯახური ურთიერთობები არ განიცდიან ამ პროცესს.

არასრულწლოვან დედებს ყველაზე მეტად უჭირთ ქცევა ორსულობის დროს, როგორც პირველ, ისე ბოლო ტრიმესტრში. ეს გამოწვეულია მათი ფსიქიკის მახასიათებლებით, რადგან მოზარდობის ასაკში ის უკვე დინამიურია. რა თქმა უნდა, ორსულობა კიდევ უფრო ასუსტებს მათ ქცევას და შედეგად, გოგონა შეიძლება გახდეს არა მხოლოდ კაპრიზული, არამედ მართლაც უკონტროლო. და აქ ვერც ოჯახი და ვერც ქმარი ვერ მოახდენენ მის ქცევაზე პოზიტიური ზემოქმედების მოხდენას – სჯობს, სპეციალისტთან მივიდეს და ფსიქოლოგს მიმართოს. როგორც წესი, ასეთი სპეციალისტის მომსახურებას ყველა ანტენატალურ კლინიკაში უსასყიდლოდ ეძლევა და საჭიროების შემთხვევაში შეიძლება იქ ქალის გადაყვანა იმ ექიმმა, რომელიც მის ორსულობას აკონტროლებს. თქვენ უბრალოდ უნდა აცნობოთ ექიმს თქვენი პრობლემების შესახებ. საჭიროების შემთხვევაში, მათ შეუძლიათ მიმართონ არა მარტო ორსულ ქალს, არამედ მის მეუღლესაც, რათა ასწავლონ მას კონფლიქტების დაბლოკვა და ცოლის არასასურველი ქცევის დემონსტრირება.

არსებობს კავშირი ორსულის ქცევასთან და იმ პირობებთან, რომელშიც ის ცხოვრობს. და უსარგებლოა ქმრისთვის ფეხმძიმობის ბოლო სტადიაზე ცოლთან საერთო ენის ძიება, თუ ის ყოველდღიურად შეხვდება რძალს, რომელიც მას საყვედურობს, ან კომუნალურ ბინაში ან საერთო საცხოვრებელში ნასვამ მეზობლებს, რომლებსაც უყვართ მასთან ჩხუბი. . ამ შემთხვევაში ქალი საფრთხეში გრძნობს თავს და აგროვებს ნეგატივს. და ბუნებით ვინ უნდა აკონტროლოს ოჯახის უსაფრთხოება? - რა თქმა უნდა, ქმარი. აქედან კონფლიქტის გადაცემა მასზე. და ცოლისთვის საბაბების მოპოვება ან საყვედურის გაგზავნა აქ სისულელეა.

ურთიერთობის მოსაგვარებლად ან უნდა შეცვალოთ საცხოვრებელი ადგილი, სანამ ბავშვი ჯერ არ არის დაბადებული, ან იმუშაოთ მეუღლესთან. თქვენ უნდა ესაუბროთ მას და გაარკვიოთ მისი გაღიზიანების რეალური მიზეზი. ანუ, მას შეუძლია დაგადანაშაულოს ყველაფერში, მაგრამ არ გითხრას ნამდვილი მიზეზი, რადგან შესაძლოა თავადაც არ იცის მისი შიშები. თქვენ უნდა მიიყვანოთ იგი ამ თემაზე და დაამტკიცოთ, რომ არაფერია საშიში და საშინელი, მისცეს მას უკეთესი ცხოვრების იმედი და მაშინ ქალი უფრო მშვიდად მოიქცევა.

ასე რომ, ორსულობის პირველ თვეებში ცოლ-ქმარს შორის ოჯახში შეტაკების ძირეული მიზეზი შეიძლება იყოს მისი ჰორმონალური ცვლილებები და სხეულის ზოგადი რესტრუქტურიზაცია, რაც არ მოქმედებს ქალის ფსიქიკაზე ყველაზე ხელსაყრელად და აიძულებს მას. ჰიპერმგრძნობიარე. ორსულობის შუა ეტაპები ჩვეულებრივ გადის კონფლიქტების გარეშე, ან ჩვეულებრივი ყოველდღიური სკანდალებით, თუ თქვენს ოჯახს აქვს მათი მოშენების ტრადიცია. მესამე ტრიმესტრში კი ქალი შეიძლება ისევ აუტანელი გახდეს და ამის მიზეზი ძირითადად კომფორტსა და უსაფრთხოებაში ყოფნის სურვილი იქნება, ხოლო შიშები იტანჯება. ეს შიშები ნაგულისხმევი ხასიათისაა და შესაძლოა თავად ქალისთვისაც კი გაუგებარი იყოს, მაგრამ ზოგადი ფსიქიკური დაძაბულობა იწვევს სკანდალებს. ეს ქცევა შეიძლება ჩაითვალოს ნორმალურად ორსულობისთვის და როგორც კი ბავშვი დაიბადება, ის ბუნებრივად შეწყდება. ოჯახში კონფლიქტების თავიდან აცილების მიზნით, მამაკაცი უნდა დაუკავშირდეს მეუღლეს მშვიდი ტონებით და შეასრულოს მისი გონივრული მოთხოვნები. ამავდროულად, ცოლი თავად უნდა ეცადოს გააკონტროლოს თავისი ქცევა და სკანდალის დაწყებამდე ქმართან განიხილოს ის, რაც აღიზიანებს. ცოტა ურთიერთგაგება, მეტი კომუნიკაცია - და ორსულობა შეუფერხებლად წარიმართება, რაც უზრუნველყოფს ჯანსაღ ფსიქიკას როგორც მოზრდილებში, ასევე ახალშობილებში, ვისთვისაც ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს დედის კომფორტული მდგომარეობა. ამიტომ ყველა უნდა ეცადოს, რომ ქალს მთელი ორსულობის განმავლობაში უზრუნველვყოთ კომფორტი და სიმშვიდე – რათა ბავშვი ჯანმრთელი და გაწონასწორებული დაიბადოს.

სტატიისთვის, რესურსის წყალობით თქვენ ხართ. ru

ორსულობა ფიზიოლოგიური მოვლენაა. თუმცა, ეს ყოველთვის არ მიმდინარეობს ნორმალურად. და ეს დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, იცავს თუ არა ქალი პირადი ჰიგიენის წესებს. მომავალი დედა უნდა იყოს ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ და დაიცვას მისი ყველა რჩევა.

სამუშაო და დასვენების განრიგი. ორსულობის პირველ ნახევარში ქალს შეუძლია ნორმალური ყოველდღიური სამუშაოს შესრულება როგორც სამსახურში, ასევე სახლში. თუმცა, ცენტრალური ნერვული სისტემის დაღლილობისა და ძილის დარღვევის თავიდან ასაცილებლად, არ უნდა გადაიღალოთ.

მძიმე ფიზიკური შრომა, მძიმე ტვირთის ტარება, ქარხანაში ცხელ სახელოსნოებში მუშაობა, ხანგრძლივი გაგრილება, სხეულის ძლიერ რხევასთან დაკავშირებული სამუშაო - ეს ყველაფერი საზიანოა ორსულებისთვის. ღამის მუშაობა ასევე უკუნაჩვენებია, როგორც ეს გათვალისწინებულია ჩვენი შრომის კოდექსით.

ძილის წინ ძლიერად არ უნდა ჭამოთ. ოთახი, სადაც ორსულს სძინავს, კარგად უნდა იყოს ვენტილირებადი, მასში ტემპერატურა არ უნდა იყოს 18-19°C-ზე მაღალი.

ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში აკრძალულია ყავის, ძლიერი ჩაის და ალკოჰოლური სასმელების დალევა.

ორსულ ქალს გაზრდილი მოთხოვნილება აქვს ჟანგბადზე. ამიტომ აუცილებელია ყოველდღიურად 2-3 საათი გაატაროთ სუფთა ჰაერზე.

დიდი მნიშვნელობა აქვს აქტიურ რეჟიმს, რომელიც ამზადებს ორსულის ორგანიზმს ფიზიკური დატვირთვისთვის. აქტიური რეჟიმის ძირითადი ელემენტებია ფიზიკური ვარჯიში ბუნებრივ ფაქტორებთან (მზე, ჰაერი, წყალი) კომბინაციაში.

ქალებში, რომლებიც მუდმივად ვარჯიშობენ, მშობიარობა გაცილებით მარტივი და სწრაფი ხდება. ყოველდღიური გასეირნების დროს, რომლის ხანგრძლივობა მუდმივად იზრდება, უნდა უზრუნველყოთ, რომ ისინი არ იწვევენ დაღლილობას.

ორსულ ქალებს ეკრძალებათ სპორტული აქტივობები, რომლებიც საჭიროებენ დიდ ფიზიკურ და ნერვულ სტრესს: სრიალი, თხილამურები, ნიჩბოსნობა, ცხენოსნობა და ველოსიპედი.

განსაკუთრებით სასარგებლოა სისტემატური ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებიც დადებითად მოქმედებს სასუნთქ სისტემაზე - აძლიერებს გულმკერდის სასუნთქ კუნთებს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორსულობის ბოლო თვეებში. ერთი სიტყვით, ფიზიკური ვარჯიშები ხელს უწყობს ორსულის მთელი სხეულის გამართულ ფუნქციონირებას და ამზადებს მას მომავალი მშობიარობისთვის.

მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ სანამ ფიზიკურ ვარჯიშებს დაიწყებთ, საჭიროა ანტენატალურ კლინიკაში ექიმთან ვიზიტი და ვარჯიშები მისი მეთვალყურეობის ქვეშ.

ფიზიკური ვარჯიშები უნდა ჩატარდეს დილით ტუალეტით სარგებლობის შემდეგ (ნაწლავებისა და შარდის ბუშტის დასაცარიელებლად); ტანვარჯიშის დაწყებამდე 20-30 წუთით ადრე დალიეთ ჭიქა ტკბილი ჩაი და მიირთვით შავი პურის პატარა ნაჭერი კარაქით.

ორსულობის ბოლო დღეებში ქალმა მეტი უნდა დაისვენოს და მოერიდოს დამღლელი სეირნობას, განსაკუთრებით საღამოს და ცივ ამინდში. ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოთ სუნთქვის კონტროლი, რადგან ეს გამოგადგებათ მშობიარობის დროს. რეკომენდირებულია ივარჯიშოთ ღრმა სუნთქვით და ისწავლოთ ამოსუნთქვის უფრო დიდხანს შეკავება.

მშობიარობის წინა დღეს ინფექციური დაავადებები ძალიან საშიშია. ამიტომ ორსულებმა, განსაკუთრებით ორსულობის ბოლოს, უნდა მოერიდონ კონტაქტს ინფექციურ პაციენტებთან.

ორსულობის დროს სექსუალური აქტივობა უნდა იყოს მინიმუმამდე დაყვანილი. სქესობრივი აქტი იწვევს სასქესო ორგანოებში სისხლის მკვეთრ დინებას, რის შედეგადაც განაყოფიერებული კვერცხუჯრედი შეიძლება გამოეყოს საშვილოსნოს კედლიდან, შესაძლებელია სისხლდენა და სპონტანური აბორტი. ორსულობის პირველ ორ თვეში, როდესაც განაყოფიერებული კვერცხუჯრედი ჯერ კიდევ სუსტად არის მიმაგრებული საშვილოსნოს კედელზე, სქესობრივი კავშირი კატეგორიულად აკრძალულია. ისინი ასევე საშიშია ორსულობის ბოლო ორ თვეში, ვინაიდან შესაძლოა მოხდეს ამნისტიური სითხის ადრეული გამონადენი და არსებობს ქალის სასქესო ორგანოებში მიკრობების შეღწევის საშიშროება. ყოველივე ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობა და მშობიარობის შემდგომი დაავადებები.

თუ არსებობს მუცლის მოშლის საფრთხე, სექსუალური აქტივობა აკრძალულია.

ორსულობის დროს ჯანმრთელ ქალს შეუძლია საშინაო დავალების შესრულება, მაგრამ არა სარეცხის რეცხვა, მძიმე საგნების აწევა და იატაკის დაბანა. ამასთან, მისთვის რთული არ არის სადილის მომზადება, დაუთოება, მტვრის მოწმენდა და ბაღში მსუბუქი ფიზიკური სამუშაოს შესრულება.

მომავალმა დედამ მკაცრად უნდა დაიცვას პირადი ჰიგიენა. სუფთა კანი აადვილებს თირკმელების მუშაობას ორგანიზმიდან მავნე მეტაბოლური პროდუქტების მოცილებაში, ასევე ხელს უშლის ინფექციური დაავადებების განვითარებას. ამიტომ რეგულარულად უნდა დაიბანოთ, სასურველია შხაპის ქვეშ. ორსული ქალის ტანსაცმელი უნდა იყოს სუფთა და თავისუფალი. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ჩაიცვათ მჭიდრო ბიუსტჰალტერები, ქამრები, ბორჯღალი მჭიდრო ელასტიური ზოლით ან მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი. ორსულობის მეორე ნახევარში რეკომენდირებულია, განსაკუთრებით განმეორებით ორსულებს, ატარონ სახვევი, რომელიც ხელს უშლის მუცლის კედლის გადაჭარბებულ დაჭიმვას. ის უნდა ჩაიცვათ დილით დაწოლისას და ღამით ჩამოიტანოთ.

ძალიან მნიშვნელოვანია სარძევე ჯირკვლების მომზადება მათი მომავალი ფუნქციონირებისთვის. ამისთვის, ორსულობის პირველი კვირებიდან, სასარგებლოა ძუძუების ყოველდღიურად დაბანა ოთახის ტემპერატურის წყლითა და საპნით, შემდეგ კი მშრალი, მყარი პირსახოცით გაწმენდა. ამ გზით აფერხებენ ბზარების და ანთებითი პროცესების (მასტიტის) განვითარებას. თუ ფეხმძიმე ქალის ძუძუს ამობრუნებული ან ბრტყელია, მას ვაზელინით ასველებენ და დღეში 2-3-ჯერ სუფთა, დაბანილი ხელებით მასაჟებენ. მასაჟი კეთდება ცერა თითით და საჩვენებელი თითით ძუძუს დაჭერით და გარეთ გამოყვანით. პროცედურის ხანგრძლივობაა 3-4 წუთი.

ახლა მოდით ვისაუბროთ ორსული ქალების ფსიქოპროფილაქტიკურ მომზადებაზე. ცნობილია, რომ მშობიარობის დროს გაწონასწორებული ქალები იქცევიან მშვიდად, არ განიცდიან შიშს და ამიტომ მათი მშობიარობა მცირე ტკივილით მიმდინარეობს. ნერვული სისტემის გაზრდილი აგზნებადობის მქონე ქალებს მშობიარობის მოახლოების ეშინიათ. მათი ტკივილის მგრძნობელობის ბარიერი დაბალია, ამიტომ შეკუმშვა, თავდაპირველიც კი, მათ მიერ აღიქმება, როგორც ძლიერი ტკივილი. ახსნა-განმარტებები, რომლებიც მოქმედებს თავის ტვინის ქერქზე, შესაძლებელს ხდის სამშობიარო ტკივილის ფსიქოგენური კომპონენტის მოცილებას, შიშის გრძნობას, შფოთვას და შექმნას დადებითი ემოციები. ეს ყველაფერი ექიმს ეხმარება მშობიარობის ჩატარებაში. პრევენციული ტრენინგის წარმატება დიდწილად განისაზღვრება ორსული ქალის შეგნებული დამოკიდებულებით, მისი სურვილით ისწავლოს მშობიარობის დროს ქცევის მეთოდები და ტექნიკები, რომლებიც ხელს უწყობს ტკივილის შემსუბუქებას.

მამაკაცის დამოკიდებულება საყვარელი ქალის ორსულობისადმი სხვადასხვანაირად ვლინდება: როცა ერთი შოკირებულია ცვლილებებით და არ იცის როგორ მოიქცეს, მეორე ყიდულობს მთელ შესაბამის ლიტერატურას და ერთდროულად აწერს ცოლს ორსულთა ტანვარჯიშში. როგორი უნდა იყოს ქმრის დამოკიდებულება ორსული ცოლის მიმართ?

როგორც ყველაფერში, მნიშვნელოვანია ზომიერების დაცვა. თუ ქმარი მცირე ყურადღებას აქცევს, ორსული ცოლი იწყებს მისი ნაკლებობის ტანჯვას. "მას არ ვუყვარვარ", "მას არ ვჭირდები მე და ბავშვი" - ეს არის მზაკვრული აზრები, რომლებიც თავს ესხმიან ქალის ტვინს ასეთ სიტუაციაში. თუ პირიქით, მამაკაცი ზედმეტად ცდილობს შეუქმნას მისთვის მაქსიმალური კომფორტი, მაშინ ის თავს შეზღუდულად გრძნობს თავს თავისუფლებაში, მოკლებულია უფლებას დამოუკიდებლად გადაწყვიტოს რაიმე.

რატომ იცვლება ქალის ქცევა ასე ორსულობის დროს?

ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი ჰორმონალური ცვლილებებია. ქალის სხეული მთლიანად აღდგენილია, იწყებს მუშაობას გაზრდილ რეჟიმში, რაც ნიშნავს, რომ ის მოიხმარს ორჯერ მეტ რესურსს. ქალი უფრო სწრაფად იღლება, რაც იწვევს გაღიზიანებას.

ახლა მომავალი დედა გრძნობს, რომ უკან დასახევი გზა არ არის. ის კარგავს ახალგაზრდობას და უყურადღებობას (განსაკუთრებით თუ ეს მისი პირველი ორსულობაა) და მრავალი წლის განმავლობაში იღებს პასუხისმგებლობის ტვირთს მომავალი ადამიანის წინაშე.

ამიტომ ქმარი განსაკუთრებული გაგებით უნდა მოეპყროს ორსულ ცოლს, გაუზიაროს მას ეს პასუხისმგებლობა, მისცეს მას ნდობა, რომ თანადგომა და დაცვა ყოველთვის არის, რომელიც ყოველთვის დაიცავს და მხარს დაუჭერს მას.

რას გრძნობს მამაკაცი ცოლის ორსულობის დროს?

იმ 9 თვეში, რაც ბუნებამ გამოყო ნაყოფის ჩამოყალიბებისთვის, არა მხოლოდ ის, არამედ მშობლებიც მწიფდებიან მამობისთვის და დედობისთვის. ე.ბირნის წიგნში „Games People Play“ შეიცავს საინტერესო თეორიას, რომლის მიხედვითაც მრავალი ფაქტორი ახდენს გავლენას მომავალი ადამიანის პიროვნებაზე.

ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მომავალი ადამიანის პიროვნებაზე:

• მშობლების ემოციური მდგომარეობა ჩასახვის დროს,
• შვილის გაჩენის სურვილი,
• მდგომარეობა, როდესაც ორივე მშობელმა შეიტყო მომავალი შევსების შესახებ,
• ორსულობის დროს ორივე მშობლის ქცევა,
• გარკვეული სქესის შვილს ელოდება.

ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია აკონტროლოთ თქვენი ქცევა და დამოკიდებულება სიტუაციის მიმართ. ფსიქოლოგიური კომფორტის კუთხით ქალს უადვილდება ორსულობის ფიქრის მიღება და მოთმინება (პირველი ტრიმესტრი ყველაზე რთულია), ბუნება ამ მიზნით აწესრიგებს ჰორმონალურ დონეებს. კაცისთვის "პერესტროიკა" არ ხდება, რაც ნიშნავს, რომ ღირს საკუთარ თავზე მუშაობა.

ეს ხდება, რომ მამაკაცი იწყებს ეჭვიანობას ცოლის შვილის, უფრო სწორად, მისი მუცელზე. თითქოს მასზე უფრო ფიქრობს და საუბრობს, ვიდრე საყვარელ ქმარზე.

მამაკაცი ასევე იწყებს უფრო მეტად ფიქრს ოჯახის ფინანსური მხარდაჭერის შესახებ: რამდენად სტაბილურია დღევანდელი მდგომარეობა, დაინგრევა თუ არა ყველაფერი მყისიერად, შეძლებს თუ არა სრულად დააკმაყოფილოს შვილის და მთელი ოჯახის მოთხოვნილებები.

კიდევ ერთი კითხვა, რომელიც აწუხებს მამაკაცს: "კარგი მამა ვიქნები?" მამაკაცს სურს იყოს იდეალური მაგალითი მისი მომავალი შვილისთვის, მაგრამ ჯერ არ იცის როგორ მოიქცეს და რა გააკეთოს ამისათვის. ეს საკითხი დროთა განმავლობაში შეიძლება მოგვარდეს;

რჩევა ორსული ქალის ქმრისთვის:

1. უკვე პირველ კვირებში, თავისუფლად ესაუბრეთ მუცელს, თუნდაც ის ჯერ კიდევ არ იყოს შესამჩნევი. მოეფერეთ მას და აჩვენეთ ყურადღება.
2. წაიკითხეთ წიგნი ან უყურეთ ფილმს ორსულობის შესახებ. ეს დაგეხმარებათ უფრო ახლოს გაიგოთ თქვენი მეუღლის მდგომარეობა.
3. შეეცადეთ უთხრათ საყვარელ ადამიანს, რომ ორსულობამ ის კიდევ უფრო ლამაზი და ქალური გახადა.
4. მიეცით მას მეტი დადებითი ემოციები: სიურპრიზები, გასეირნება, თეატრში კომედიური სპექტაკლების მონახულება.
5. ეცადეთ არ უყუროთ ტრაგიკულ ფილმებს, გადაცემებს, კრიმინალურ ამბებს - უფრო პოზიტიური და მხიარული.
6. მაშინაც კი, თუ თქვენმა ორსულმა ცოლმა მოიმატა ჭარბი წონა, არ უთხრათ ამის შესახებ. სჯობს შესთავაზეთ სპეციალურ მაღაზიაში წასვლა და გარდერობის ოდნავ განახლება. ზუსტად ისე.
7. შეეცადეთ არ დაჟინებით მოითხოვოთ ინტიმური ურთიერთობა: ორსული ქალები ყოველთვის არ აღიქვამენ ამ იდეას სიხარულით. ეს ინდივიდუალურია.
8. დააკვირდით თქვენს დიეტას. ორსულმა უნდა მიირთვას რაც შეიძლება მეტი ჯანსაღი მცენარეული საკვები. მას გაუჭირდება ნიახურის ჭამა, თუ ქმარი მის თვალწინ შეჭამს ცხვრის შებოლილ ფეხს. ამიტომ ცოლ-ქმარი დაახლოებით ერთნაირი დიეტა უნდა დაიცვან.
9. დაეხმარეთ მეუღლეს საშინაო საქმეებში. საშინაო საქმე არც ისე ადვილია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს და მით უმეტეს, მის ამჟამინდელ მდგომარეობაში.
10. იყავით მომთმენი, რადგან სტერეოტიპი, რომ ორსული ქალის განწყობა ატრაქციონის მსგავსია, აბსოლუტურად მართალია. იუმორის გრძნობა დაგეხმარებათ.
11. კამათი და ჩხუბი სამივესთვის არ არის სასარგებლო. დაიმახსოვრე, რომ არ არსებობს პრობლემები, რომლებიც ღირებულია თქვენი ნერვებით და მომავალში თქვენი შვილის ჯანმრთელობაზე.
12. არ შეუკვეთოთ ბავშვის სქესი. ეს შეიძლება გახდეს სერიოზული ფსიქოლოგიური კომპლექსი ქალისთვის. უნებურად იფიქრებს, რომ თუ „არა შეკვეთით“ იმშობიარებს, აღარ დაგჭირდებათ ის და შვილი. დაივიწყე შენი „ბიჭი მინდა“. სხვათა შორის, ეს ასევე უარყოფითად აისახება ბავშვის პიროვნების ჩამოყალიბებაზე. გრძნობს, რომ მივიდა იქ, სადაც სხვას ელოდნენ.
13. შეეცადეთ არ ასწავლოთ თქვენს მეუღლეს „როგორ გააკეთოს ეს სწორად“. ზრდასრულ ქალს, როგორც წესი, სჯერა, რომ მან თავად იცის როგორ გააკეთოს ეს. ჯობია შეუმჩნევლად გირჩიოთ, გამოიჩინოთ ცოტა ეშმაკობა.
14. აუცილებლად მიიღეთ მონაწილეობა ახალშობილისთვის ნივთებისა და საყოფაცხოვრებო ნივთების განხილვაში და შეძენაში. დიახ, ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენთვის განიხილოთ რა ფერის უნდა იყოს აბაზანა და რომელი სლაიდერები უკეთესია: მიკი მაუსით თუ ეს პოლკა წერტილებით.

თუ რთულია ან დრო არ გაქვთ, შეეცადეთ დაეხმაროთ ყველანაირად. მაგალითად, მოაწყეთ საწოლის მიწოდება.

როგორ უნდა მოემზადოს ქმარი მშობიარობისთვის?

როგორ უნდა მოექცეს მამაკაცი ქალს მშობიარობამდე და როგორ მოემზადოს ამისთვის? პასუხისმგებლობით აირჩიეთ სამშობიარო სახლი. შეარჩიეთ იგი ერთად, წინასწარ ეწვიეთ რამდენიმე ვარიანტს. გაარკვიეთ, რა შეიძლება გადავიდეს სამშობიაროში და რა არის მკაცრად აკრძალული.

მიზანშეწონილია ამ პერიოდში ქმარმა დაისვენოს. მთელი ოჯახისთვის სასარგებლოა პირველად გაატაროს ერთმანეთის მხარდაჭერა და ზრუნვა.

საჭიროა თუ არა მამაკაცის ყოფნა მშობიარობაზე? მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს არის გულწრფელი ორმხრივი სურვილი. თუ ერთს სურს და მეორე კომპრომისზე წავა, საკუთარ თავს გადალახავს, ​​მაშინ ეს მთლად სწორი აღარ არის. ყველა უნდა იყოს კომფორტული. მამაკაცს შეუძლია უბრალოდ წაიკითხოს ლოცვა საყვარელი მეუღლის მხარდასაჭერად ოფისის კარის მიღმა. მნიშვნელოვანია, რომ მან იცოდეს ამის შესახებ.

შეეცადეთ ორივეს გჯეროდეთ საუკეთესოების, იყოთ ერთმანეთის მხარდაჭერა და მხარდაჭერა. თქვენი ოჯახის ის მესამე წევრი, რომელსაც ჯერ არ გქონიათ პირადად შეხვედრის საშუალება, დიდად დააფასებს ამ საქციელს და დაგაჯილდოებთ იმით, რომ გაიზრდებით ბედნიერ ადამიანად, მშობლების მადლიერებით.