ფიგურა მშობიარობისა და კვების შემდეგ

ეს სტატია გეტყვით, რა იწვევს კანის დაჭიმვას სარძევე ჯირკვლების მიდამოში და როგორ გამკაცრდეს მკერდი ძუძუთი კვების შემდეგ.

იმისათვის, რომ ორსულობამ და ბავშვის დაბადებამ არ გააუარესოს თქვენი წინა ფორმები, არამედ გაალამაზოს ისინი, თქვენ უნდა იზრუნოთ თქვენს ფიგურაზე.

როგორ გავიმკაცროთ მკერდი კვების შემდეგ და რატომ გავაკეთოთ ეს

დიდი ხნის ნანატრი შვილი ნებისმიერი დედისთვის დიდი ბედნიერებაა. მისი დაბადება ცვლის არა მხოლოდ ქალის ცნობიერებას, არამედ სხეულსაც. მართლაც, მთელი ორსულობის განმავლობაში, დედის ორგანიზმი გამოიმუშავებს ბევრ აუცილებელ ჰორმონს, რომელთა უმეტესობა მიეკუთვნება პროგესტერონს. ვინაიდან სწორედ ის არის პასუხისმგებელი ნაყოფის სრულ განვითარებაზე და ორსულობის ჯანსაღ კურსზე.

ბავშვის გაჩენის პერიოდში ერთ-ერთი ყველაზე შესამჩნევი ცვლილება მკერდის გადიდებაა. ყოველივე ამის შემდეგ, ბუნებამ შექმნა სარძევე ჯირკვლები, პირველ რიგში, ბავშვების გამოსაკვებად. და ბევრი დედა ძალიან კმაყოფილია იმით, რომ მათი მკერდი იზრდება და იზიდავს მამაკაცის მზერას. განიხილეთ ყველა ვარიანტი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გამკაცრდეს მკერდი კვების შემდეგ, თუ ის ჩამოცურდა.

მართალია, აქ არის ერთი რამ: გადაურჩა ჰორმონალურ ცვლილებებს და თვეების განმავლობაში ძუძუთი კვებას, ხშირად სარძევე ჯირკვლები კარგავენ ყოფილ ფორმას და ელასტიურობას. ამიტომ, თქვენი გარეგნობა დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ რა ნაბიჯებს გადადგამთ თქვენი სხეულის აღდგენისთვის.

ქალთა კითხვა, თუ როგორ იცვლება მკერდი ორსულობის დროს, პირველ ადგილზეა ჩასახვის დაგეგმვამდეც კი. ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც ცვლის სარძევე ჯირკვლების ფორმას, არის ორსულობა და ლაქტაცია. მკერდს მხარს უჭერს სპეციალური კუნთები, რომლებიც მიმაგრებულია ნეკნებზე. მაგრამ ნიუანსი ის არის, რომ ჯირკვლები ბავშვის ჩასახვამდე და მის შემდეგ რადიკალურად განსხვავდება მათი სტრუქტურით.

თუ ავიღებთ ზოგად სტრუქტურას, ეს არის ცალკეული ლობულები, რომლებიც გამოიმუშავებენ რძეს. ლაქტაციის პერიოდში ისინი მნიშვნელოვნად იზრდება. შედეგად, გულმკერდი უფრო დიდი ხდება. რძის აქტიური წარმოების გამო კი კუნთებს უჭირს ჯირკვლების შენარჩუნება და კანის ყოფილი ელასტიურობა.

ხშირად მკერდის ამოვარდნისას კანზე ჩნდება სტრიები, რაც დამატებით აწუხებს ქალს. იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ეს დეფექტები და არ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გაიმკაცროთ მკერდი კვების შემდეგ, აუცილებელია იზრუნოთ თქვენს სხეულზე, როგორც ბავშვის გაჩენის პერიოდში, ასევე მის შემდეგ.

იმ დღიდან, როცა ბავშვი გაჩნდა თქვენში, ყურადღება უნდა მიაქციოთ არა მხოლოდ თქვენს ორმხრივ ჯანმრთელობას, არამედ იზრუნოთ თქვენს სხეულზეც. ყველა ქალმა უნდა იცოდეს, როგორ აიცილოს თავიდან მკერდის დაჭიმვა ბავშვის დაორსულებამდე დიდი ხნით ადრე. მშობიარობის შემდეგ ქალს ეწყება დეპრესია და როცა ფიგურა სერიოზულ ცვლილებებს განიცდის, ეს დეპრესია ორმაგად მძაფრდება.

• სისტემატურად შეასრულეთ პროფილაქტიკური ვარჯიშები გულმკერდის კუნთებისთვის. ასეთი მსუბუქი ტანვარჯიში მათ კარგ მხარდაჭერას გაუწევს და კვების შემდეგ მკერდის აწევა აღარ იქნება საჭირო.
• შესანიშნავად ინარჩუნებს კანის ელასტიურობას შხაპის საშუალებით მასაჟის საშუალებით. თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ კომფორტული წყლის ტემპერატურა, შემდეგ კი, ზომიერად ძლიერი ჭავლებით, გააკეთეთ წრიული მოძრაობები მკერდზე. კონტრასტული შხაპი დიდ სარგებელს მოაქვს. მაგრამ ორსულობის დროს, ეს პროცედურა შეიძლება განხორციელდეს, თუ მანამდე თქვენი სხეული უკვე მიჩვეული იყო ტემპერატურის უეცარ ცვლილებებს. თუ არა, დიდია გაციების ალბათობა, რაც ძალზე არასასურველია ბავშვის ჯანმრთელობისა და განვითარებისთვის. წყლის ყოველდღიური ვარჯიში არა მხოლოდ ხელს უწყობს სტრიების წარმოქმნის თავიდან აცილებას, არამედ კვების დროს ძუძუს ბზარების გაჩენას.
• უკვე ორსულობის პირველივე დღეებიდან ნაჩვენებია სპეციალური დამხმარე საცვლების, სპეციალური ბიუსტჰალტერის ტარება. უფრო მეტიც, ტანსაცმლის ქსოვილი უნდა იყოს მხოლოდ ბუნებრივი.
• მკერდის პროლაფსის მთავარი ფაქტორი ბავშვის კვების დროს არასწორად შერჩეული პოზაა. ეს არის მიზეზი, რომელიც ბევრ დედას აფიქრებს იმაზე, თუ როგორ უნდა გაიმკაცროს მკერდი კვების შემდეგ. არავითარ შემთხვევაში არ მიიტანოთ ბავშვი მკერდზე დაკიდების ან ჯდომის დროს. თუ გამუდმებით ამგვარად კვებავთ მემკვიდრეს, ეს გამოიწვევს კანის დაჭიმვას და, შესაბამისად, ჩამოცვენილ ბიუსტს. საუკეთესო პოზაა გვერდზე წოლა, როცა დატვირთვა თანაბრად ნაწილდება სხეულზე და პატარას უფრო უადვილდება რძე.
• გასაყიდად არის სპეციალური პროდუქტები, რომლებიც შექმნილია გულმკერდის კუნთების ტონის შესანარჩუნებლად კონცეფციიდან ლაქტაციის ბოლომდე. ეს შეიძლება იყოს მალამოები, გელები. მკერდის გასადიდებლად კი შეგიძლიათ წაისვათ კრემი, რომელიც შეიცავს სპეციალურ ნივთიერებებს კანის ელასტიურობის ასამაღლებლად. თუმცა კოსმეტიკური პრეპარატები საუკეთესოდ გამოიყენება უკვე აღნიშნულ პრევენციულ მეთოდებთან ერთად.

მკერდის ჩამოწოლა კვების შემდეგ როგორ უნდა გამკაცრდეს

როდესაც რაიმე მიზეზით გამოტოვეთ დრო გულმკერდის კუნთებთან პროფილაქტიკური ვარჯიშებისთვის, ნუ იმედგაცრუებთ. დღევანდელი ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ იპოვოთ ძველი ფორმები დიდი სირთულის გარეშე. აქ მთავარია მოთმინება და მიზნის მიღწევის სურვილი. თუ მკერდი გექნებათ კვების შემდეგ, საჭიროა მისი დაჭიმვა, რასაც ქვემოთ გავარკვევთ.

სპორტული ვარჯიში დაგეხმარებათ აღადგინოთ თქვენი მკერდი ყოფილი სილამაზის და გახადოთ თქვენი ფიგურა თხელი და ტონუსი.

ბიუსტისთვის სპეციალურად შექმნილი სისტემატური ვარჯიშები ხელს შეუწყობს მის ფორმას. მკერდის აწევა კვების შემდეგ - მათგან ყველაზე პოპულარული და ეფექტური:

• საწყისი პოზიცია: ზურგი სწორია, ხელები გაშლილი. შეასრულეთ შვიდი შემობრუნება ერთი მიმართულებით და მეორე.
• საწყისი პოზიციაც, მაგრამ დაშვებული ხელებით. წრიულ მოძრაობებს ვაკეთებთ ხელებით წინ და უკან.
• ზურგი სწორია, ვასრულებთ მხრების წრიულ მოძრაობებს სხვადასხვა მიმართულებით.
• ნაცნობი "მაკრატელი", მაგრამ ხელებით, ასევე შესანიშნავად ამაგრებს მკერდს.
• მიდრეკილ მდგომარეობაში მოხარეთ მუხლები და ასწიეთ ფეხები ზემოთ. გაშლილი ხელებით, რომელიც მდებარეობს მხრის დონეზე, დაეყრდენით იატაკს. აწიეთ და ჩამოწიეთ ტანი ფეხების პოზიციის შეცვლის გარეშე.
• კვების შემდეგ მკერდის კარგი აწევა უზრუნველყოფილია ცურვის დროს. ეს შესანიშნავი ალტერნატივაა ფიზიკური აღზრდისთვის, კუნთების გაძლიერებისა და მთელი სხეულის ტონუსის ამაღლებისთვის.
• მასაჟი ხელს უწყობს გულმკერდის კუნთების გაძლიერებას. სისხლის მიმოქცევის გააქტიურებით, ის ხელს უწყობს დაჭიმული კანის ელასტიურობის დაბრუნებას.

ასევე, ლაქტაციის პერიოდში მსუბუქი მასაჟისტური მოძრაობები შესაძლებელს ხდის რძის სტაგნაციის ადგილების მასაჟს. რა უნდა გაკეთდეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში მისმა დაგროვებამ შეიძლება გამოიწვიოს მასტიტის პროვოცირება და ბიუსტის საერთო ტონუსის დაქვეითება.

ხშირად კანის მდგომარეობა აუარესებს ორგანიზმში სასარგებლო ელემენტების ნაკლებობას. მათი მიღება სავალდებულოა ბავშვის ტარებისას და დაბადების შემდეგ, რადგან ორსულს და მეძუძურ ქალს გაცილებით მეტი ენერგია სჭირდება. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი კომბინირებულად, ან დამოუკიდებლად მოაწყოთ თქვენი დიეტა ისე, რომ ის შეიცავს საკმარის ვიტამინებს, რომლებიც არეგულირებენ კანის მდგომარეობას.

როგორ გავიმკაცროთ ჩამოშვებული მკერდი კვების შემდეგ: კვება

ლაქტაციის პერიოდში ქალებისთვის იწარმოება ადაპტირებული ვიტამინები, რადგან ბავშვის კვებისას დედა ხშირად შეზღუდულია იმ საკვების გამოყენებაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია ბავშვში.

მკერდიდან პატარას მოცილების შემდეგ აუცილებელია საკვების დამატება A ვიტამინით - გული, რძე, ხურმა, სტაფილო, სუბპროდუქტები; B ვიტამინები - წითელი ხორცი, მარცვლეული და პარკოსნები, ბოსტნეულის სალათი, თხილი; ვიტამინი C - მწვანილი, ხილი, კენკრა.

მკერდის კრემი

მკერდის გადიდების მაკორექტირებელი კრემები ხელს უწყობს სტრიების და დაბერების კანს ბრძოლაში. იმისათვის, რომ თქვენი სხეული იყოს ლამაზი, თქვენ უნდა იზრუნოთ მასზე. მაშინაც კი, თუ ბავშვის დაბადების შემდეგ ძნელია დაუბრუნდეს თავის ყოფილ ფიგურას, არ არის საჭირო დანებება.

ამის მიღწევა ადვილი არ იქნება და ვარჯიშები ყოველთვის არ დაეხმარება. უმჯობესია იპოვოთ მასტიმულირებელი, მაგალითად, ცნობილი მოცულობის გაზრდისთვის 2 ზომით, მეტი არა.

დაბალანსებული დიეტა, სწორი ცხოვრების წესი ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ წინა ფორმების აღდგენას, არამედ ახალგაზრდობისა და მიმზიდველობის დიდხანს შენარჩუნებას. კოსმეტიკურმა პროდუქტებმა, რომლებიც შეიცავს უამრავ ელემენტს, რომლებიც ზრდის ეპიდერმისის ელასტიურობას, როგორიცაა მკერდის გამადიდებელი კრემი უკუჩვენებებისა და გვერდითი ეფექტების გარეშე, კარგად დაამტკიცა თავი. ერთადერთი ნაკლი ის არის, რომ ეს სახსრები საკმაოდ ძვირია და შეიძლება უკუნაჩვენები იყოს ლაქტაციის პერიოდში.

მთავარია არა ფორმა, არამედ შინაარსი. ძალიან აქტუალური სიმართლე, რომელიც ყველა დედას უნდა ახსოვდეს, განსაკუთრებით ბავშვის გაჩენის შემდეგ პირველად. ახლა ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია პატარას ჯანმრთელობასა და სიმშვიდეზე ზრუნვა, ვიდრე საკუთარ გარეგნობაზე ფიქრი. მაგრამ, რა თქმა უნდა, ყველა ქალს სურს იყოს ლამაზი და ამიტომ, ადრე თუ გვიან, ახალგაზრდა დედა მშობიარობის შემდეგ მკერდის აღდგენის საკითხს აწყდება.

როგორ გავიმკაცროთ მკერდი მშობიარობის შემდეგ

სანამ საქმეს შეუდგებით, უნდა გესმოდეთ, რა სახის სამუშაო გელით წინ. პირობითად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ რამდენიმე კომპონენტის მოწესრიგებაა საჭირო: სარძევე ჯირკვლები, კუნთები და კანი.

ქალები, რომლებსაც მშობიარობის შემდეგ ჩამოშვებული მკერდი აქვთ, ხშირად ცალმხრივად მუშაობენ ამ პრობლემის მოსაგვარებლად. ზოგი ყურადღებას ამახვილებს ფიზიკურ აქტივობაზე, ზოგი ურჩევნია კოსმეტიკას, მაგრამ კარგი შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა იმოქმედოთ ყველა ფრონტზე. სარძევე ჯირკვლები იმატებს მოცულობას, რაც იწვევს მიმდებარე კუნთოვანი ქსოვილების და შემდგომ კანის დაჭიმვას, ამიტომ სილამაზისთვის კომპლექსურად ბრძოლა მოგიწევთ.

მკერდის რეკონსტრუქცია მშობიარობისა და ძუძუთი კვების შემდეგ

გავრცელებულია მცდარი მოსაზრება, რომ ბავშვის ძუძუთი კვებაზე უარის თქმით, შეგიძლიათ შეინახოთ გოგონას მკერდი. თუმცა, მკერდის ცვლილებები ორსულობის დროს და მის შემდეგ არ ექვემდებარება ქალის სურვილს, არამედ რეგულირდება ჰორმონალური და ფიზიოლოგიური პროცესებით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მკერდის ფორმა მშობიარობის შემდეგ და მათამდეც მაინც შეიცვლება - სარძევე ჯირკვლები გადიდდება და კოლოსტრუმით ივსება. შემდეგი, უნდა გამოჩნდეს სრულფასოვანი რძე, რომელიც ბავშვს მიაწვდის ყველაფერს, რაც საჭიროა.

თუ თქვენ უხეშად ჩაერევით ამ პროცესში, არღვევთ ბუნებით წარმოშობილ შაბლონებს, მაშინ ამით არანაირი სარგებელი არ იქნება. პირიქით, იმიტომ, რომ სხეული ემზადებოდა კვებისთვის, მაგრამ ასე არ არის. შედეგად, რძის წარმოების შეჩერების დროულად, დაუგეგმავი მექანიზმები ამოქმედდება, რაც მოულოდნელად არასაჭირო აღმოჩნდა. ჰორმონალური ფონი მშობიარობის შემდგომ პირველ პერიოდში აბსოლუტურად არ უწყობს ხელს ამ პროცესს და, შესაბამისად, რესტრუქტურიზაცია ქაოტურია და არა საუკეთესო გზით. შედეგად, დედა, რომელიც თავდაპირველად უარს ამბობდა ძუძუთი კვებაზე, ემუქრება მშობიარობის შემდეგ უფრო უფორმო მკერდი, ვიდრე ქალი, რომელიც იცავს ბუნებრივ კანონებს.

უხვი და ხშირი კვების თანდათანობითი უარყოფა იწვევს რძის წარმოების შემცირებას და უზრუნველყოფს სარძევე ჯირკვლების ჰარმონიულ გადასვლას ერთი ფუნქციური მდგომარეობიდან მეორეში. ეს მეთოდი დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე და მშობიარობის შემდეგ მკერდის გარეგნულ ფორმაზე. როგორც წესი, სარძევე ჯირკვლები ჩვეულებრივ უბრუნდება პირვანდელ მდგომარეობას ძუძუთი კვების დასრულების შემდეგ.

მკერდის ვარჯიშები მშობიარობის შემდეგ

ნებისმიერი კუნთი ტრადიციულად მოითხოვს დატვირთვას და საკმარისი რაოდენობის ნივთიერებებს, რომლებიც აუცილებელია მათი სრულფასოვანი მუშაობისთვის. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ცილა, რომელიც ასრულებს ერთგვარი ბიოლოგიური საწვავის როლს კუნთების აქტივობისთვის. კლასები მიზნად ისახავს კუნთების გარკვეული ჯგუფების ტონუსის გაუმჯობესებას, რაც ხელს უწყობს უფრო მიმზიდველი და ელასტიური ფორმების შეძენას.

სიტუაცია, როდესაც მშობიარობის შემდეგ მკერდი იშლება, აწყდება ქალების ისეთი დიდი რაოდენობა მთელს მსოფლიოში, რომ არ არის რთული სავარჯიშოების დეტალური აღწერილობის პოვნა, რომლებიც ამ პრობლემის მოგვარებაში დაგეხმარებათ. აქ არის რამდენიმე მათგანი:

• მკერდის დონეზე დამაგრებული ხელები ხელისგულზე ხელისგულით დაჭერით და გაშალეთ;
• კლასიკური ჰორიზონტალური ბიძგები იატაკიდან, მაგრამ ისინი ყველასთვის ადვილი არ არის - დამწყებთათვის შეგიძლიათ გააკეთოთ ბიძგები სკამიდან, ყავის მაგიდიდან;
• ბიძგები დგომისას, კედლიდან ან სხვა ვერტიკალური ზედაპირიდან;
• მაქსიმალური აქცენტი კედელთან გაშლილი ხელებით, ბარიერის „დაძაბვას“;
• ხელების წრიული მოძრაობები;
• სავარჯიშოები 1 კგ-იანი ჰანტებით - ზურგზე დაწოლა, ხელები გვერდებზე გაშალეთ და შემდეგ შეაერთეთ ისინი თქვენს წინ მკერდის დონეზე.

დელიკატური კითხვის წინაშე, თუ როგორ უნდა გავიმკაცროთ მკერდი მშობიარობის შემდეგ, სასარგებლო იქნება სკოლაში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების გახსენება - ყველაზე გავრცელებული დათბობა გაკვეთილის წინ. იგი შედგება სავარჯიშოების ნაკრებისგან, რომელიც მთელ სხეულს ამუშავებს, გულმკერდის კუნთების ჩათვლით. მშობიარობის შემდეგ მკერდის ვარჯიში არ უნდა იყოს ძალიან დამღლელი - ჯობია დღეში რამდენიმე მიდგომის გაკეთება 5-10 წუთის განმავლობაში, ვიდრე ერთბაშად მთლიანად შეკუმშვა.

მკერდის კანი მშობიარობის შემდეგ

კანის ელასტიურობის შესანარჩუნებლად საჭიროა ვიტამინი E, რომელიც მცენარეულ ცხიმებშია. უმჯობესია მკერდის კანის მოვლა პრევენციით დაიწყოთ ორსულობის ძალიან ადრეულ სტადიაზე, რათა თავიდან აიცილოთ რღვევების წარმოქმნა ეპითელიუმის ზედა ფენებში (სტრიები). კანის დონეზე მშობიარობის შემდეგ მკერდის შენარჩუნებისა და აღდგენის ღონისძიებები თითქმის იდენტურია მშობიარობის დროს რეკომენდებული. ამისათვის მნიშვნელოვანია დაბალანსებული დიეტა, რომელიც დამატებულია მინერალურ-ვიტამინური კომპლექსით პრენატალური პერიოდისთვის.

გარდა ამისა, თქვენ უნდა დაამუშაოთ კანი თავად, შეზეთოთ იგი მკვებავი, დამატენიანებელი ნივთიერებებით. უმარტივესი და ჰიპოალერგიული ვარიანტია გამოიყენოთ ჩვეულებრივი მცენარეული, ზეითუნის ან თქვენთვის სასურველი ნებისმიერი სხვა ზეთი. ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ სპეციალურ კრემებს, მათ შორის პანთენოლს.

მშობიარობის შემდეგ მკერდი ხშირად არ უნდა დაიბანოთ საპნით. მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი რეკომენდაციების მოსმენა მაინც შეიძლება, მათ შესრულებას აზრი არ აქვს. ქალის სხეულზე არ არის იმდენი ბაქტერია, რომელიც ექვემდებარება ჰიგიენის წესებს და სპეციფიკური დაავადებების არარსებობას, რომ ზიანი მიაყენოს ბავშვს, მაგრამ ამ პროცედურის საშუალებით კანის მდგომარეობის გაუარესება სავსებით შესაძლებელია. საპონი აშრობს, აშრობს კანს, რაც არანაირად არ უწყობს ხელს მის აღდგენას, არამედ, პირიქით, ხდის მას უფრო მშრალ და მყიფეს. საპნის გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძუძუს დაბზარებაც კი.

ისეთი პროცედურა, როგორიცაა კონტრასტული შხაპი, ასევე დადებითად მოქმედებს კანზე. ხალხურ მეთოდებს შორის შემოთავაზებულია სპეციალური კომპრესები და აპლიკაციები (ბრინჯის ფქვილისგან, სახამებლის, ვარდის ფურცლებისგან და ა.შ.). მასაჟი მშობიარობის შემდეგ მკერდისთვისაც ძალიან სასარგებლოა - შეგიძლიათ თავად გააკეთოთ ან მეუღლის დახმარებით გამოიყენოთ. მასაჟი არა მხოლოდ აუმჯობესებს სარძევე ჯირკვლების მუშაობას, არამედ აუმჯობესებს კუნთებსა და კანის ტონს. მიზანშეწონილია მუდმივად ატაროთ კომფორტული ბიუსტჰალტერი (აუცილებლად „ორმოების“ გარეშე), საყრდენი ზედა – მათ შორის ღამით. 4.6 5-დან (59 ხმა)

მშობიარობის შემდგომ პერიოდში ქალის მკერდი განიცდის მნიშვნელოვან ცვლილებებს - ჯირკვლის ქსოვილს ცვლის ცხიმოვანი და შემაერთებელი ქსოვილი, ჰორმონი პროლაქტინი, რომელიც ასტიმულირებდა ჯირკვლებს ლაქტაციის პერიოდში, წყვეტს ფუნქციონირებას და უჯრედები, რომლებიც ადრე აქტიურ მონაწილეობას იღებდნენ პროცესში. რძის წარმოების ხელახლა იბადება.

ყველა ეს ფიზიოლოგიური ცვლილება ნორმალურია, მაგრამ შედეგად იცვლება მკერდის ფორმა: სუსტდება, ცვივა, კანი ხდება ცვენა და კარგავს ელასტიურობას.

ზოგიერთ შემთხვევაში, შეიძლება მოხდეს ზომის შემცირება პრენატალურ მდგომარეობასთან შედარებით.

მაგრამ, გარკვეული ძალისხმევით, დაკარგული ფორმა შეიძლება აღდგეს. ზომების შემდეგი ნაკრები გეტყვით, თუ როგორ უნდა აღადგინოთ მკერდი კვების შემდეგ და გააუქმოთ შემაშფოთებელი დანაკარგები.

შესანახი თუ არა?

ზოგიერთი მომავალი დედა ირჩევს ძუძუთი კვების შეწყვეტას ინექციების მიღებით, რომლებიც უნდა შეაჩერონ ლაქტაციის პროცესი.

ამასთან, მეან-გინეკოლოგიის დარგის ექსპერტები აღნიშნავენ ასეთი პროცედურების მავნებლობას ჯანმრთელობისთვის და ასევე ამბობენ, რომ ისინი არ უწყობს ხელს მათი ყოფილი ფორმის აღდგენას, რადგან სარძევე ჯირკვლები უკვე ორსულობის დროს დეფორმაციისადმი მგრძნობიარეა.

Მნიშვნელოვანი! ბავშვი დედის რძესთან ერთად კვების პროცესში იღებს ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების ოპტიმალურ ნაწილს, რომელიც არ იქნება ხელოვნური კვებისათვის საჭირო ნარევში!

გარდა ამისა, დედის რძის ყველა კომპონენტი აუცილებელია ბავშვისთვის მისი მყიფე მზარდი სხეულის ყველა ორგანოსა და სისტემის ნორმალური განვითარებისთვის.

იმისათვის, რომ სარძევე ჯირკვლებმა მინიმალური ცვლილებები განიცადონ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ კვების ძირითად წესებს:

• სწორად შეარჩიეთ საექთნო ბიუსტჰალტერი – ის უნდა მოერგოს მკერდის „ახალ“ ფორმას, არ მოახდინოს ზეწოლა ვენებსა და არტერიებზე და არ იყოს ძალიან მოშვებული.

სასურველია უპირატესობა მიანიჭოთ უნაკლო მოდელებს ან ფართო თასმებით პროდუქტებს. ორსულობის ბოლო ტრიმესტრში და ძუძუთი კვების დროს ის მუდმივად უნდა იყოს ტარება.

• რძის გამოსახატავად უნდა შეიძინოთ მკერდის ტუმბო. ის ხელს უშლის გულმკერდის კუნთოვანი ქსოვილის ძლიერ დაჭიმვას და ამცირებს ტრავმის რისკს. არ არის რეკომენდებული ხელით ამოტუმბვა.
• კვების დროს ბავშვი მონაცვლეობით წაისვით თითოეულ მკერდზე. ამგვარად, იგივე რაოდენობის რძე შეიძლება შენარჩუნდეს ჯირკვლებში, თავიდან აიცილოთ რძის სტაგნაცია.
• ყოველი კვების შემდეგ მკერდს ატენიანებენ კრემით ან სუფრის კოვზი ნატურალური იოგურტის, უმი კვერცხის გულითა და ზეთში E ვიტამინის რამდენიმე წვეთი. ბოლო საშუალება ინახება კანზე მეოთხედი საათის განმავლობაში, რის შემდეგაც იგი ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

მკერდის იერსახის დაბრუნება!

კვების შემდეგ, გულმკერდი ჰგავს " ქარმა წაიღო". იტანჯება მისი ფორმა, ზომა, ჩნდება სტრიები. სასურველია დაკარგულის აღდგენა დაუყოვნებლივ დაიწყოს ლაქტაციის შეწყვეტის შემდეგ - ამ შემთხვევაში წარმატების გაცილებით დიდი შანსია.

Ისე, როგორ გავიმკაცროთ მკერდი ძუძუთი კვების შემდეგ,აღადგინოს მისი ელასტიურობა და გააძლიეროს მისი კუნთები?

1. კონტრასტული შხაპი სტრიების მთავარი მტერია!

კონტრასტული შხაპი ხელს შეუწყობს სტრიების აღმოფხვრას მკერდზე. ეს პროცედურა ხელს უწყობს კანის ელასტიურობის აღდგენას, ასტიმულირებს ყველა უჯრედს.

ყოველდღე, დილით, კვების შემდეგ, მკერდი ირეცხება თბილი წყლით 10 წუთის განმავლობაში, თანდათან მცირდება წყლის ტემპერატურა. ერთი პროცედურა უნდა მოიცავდეს რამდენიმე საშხაპეს და დასრულდეს ცივი შხაპით.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ თბილი წყალი გრილი წყლით, სხეულის გელების გამოყენებისას, რომლებიც შეიცავს ზღვის მცენარეების ექსტრაქტებს. ამ შემთხვევაში გულმკერდი ნაზად უნდა დაიმასაჟოთ, გლუვი წრიული მოძრაობები გააკეთოთ არა ხისტი ფუნჯით.

კონტრასტული შხაპის შემდეგ სარძევე ჯირკვლებზე წაისვით მკვებავი კრემი, რომელიც ხელს შეუწყობს კანის იერსახის აღდგენას.

1. დატენვა კუნთების გასაძლიერებლად

სავარჯიშოების ეს ნაკრები შეგიძლიათ განახორციელოთ როგორც ლაქტაციის პერიოდში, ასევე მისი დასრულებისას. პირველ შემთხვევაში დამუხტვა დასაშვებია მხოლოდ ძუძუთი კვების შემდეგ, როცა სარძევე ჯირკვლები ცარიელია.

ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ დაკარგული ფორმა მოკლე დროში. და ნებისმიერ შემთხვევაში, ჯერ ექიმთან უნდა გაიაროთ კონსულტაცია!

• დადექით მუხლებზე, დაეყრდენით ხელებს დივანზე ან დაბალ სკამზე. დარწმუნდით, რომ სხეული სწორ მდგომარეობაში რჩება, მოხარეთ იდაყვები, მკერდით შეეხეთ საყრდენს. გააკეთეთ 10 ბიძგი.
• დადექით პირდაპირ და ფეხები მხრების სიგანეზე გაშალეთ. აიღეთ ბურთი ხელში და დაჭიმეთ ისინი თქვენს წინ მკერდის დონეზე. ესროლე ჭურვი კედელზე, ხელების მოხრის დროს, მაგრამ არ აწიო ისინი საწყის დონეზე.
• ხელები ზურგსუკან გადააჯვარედინეთ და მიღებული „ციხე“ 5-ჯერ მაღლა ასწიეთ. ეს ვარჯიში ხელს უწყობს გულმკერდის კუნთების მნიშვნელოვნად გაძლიერებას.
• მდგარ მდგომარეობაში, ხელები გადააჯვარედინეთ სახის წინ, ხელისგულები იდაყვებზე დაიდეთ. დახარეთ თავი წინ, ყურადღება გაამახვილეთ ხელებზე. გაიმეორეთ 5-ჯერ.
• დადექით პირდაპირ, ხელები გადაჯვარედინებული თავის უკანა მხარეს. დახარეთ თავი უკან, ფოკუსირება ხელისგულებზე. გაუშვით 5-ჯერ.
• მდგარ მდგომარეობაში, მოხარეთ იდაყვები მკერდის დონეზე. ჯერ გვერდებზე მოხრილი ხელები გაშალეთ, შემდეგ გასწორდით.
• გახდი სწორი, ფეხები მხრების სიგანეზე. თითების წვერები მხრებზე დაადეთ და წრიული მოძრაობები გააკეთეთ - 5-ჯერ შიგნით და 5-ჯერ გარეთ.
• დაწექით მუცელზე, ყურადღება გაამახვილეთ ხელებზე მკერდის დონეზე, მოხარეთ ფეხები მუხლებზე, ასწიეთ ფეხები. აიწიეთ იატაკიდან სწორი სხეულით, დადექით ქვედა წერტილში დაახლოებით 5 წამის განმავლობაში. გაუშვით 10-ჯერ.
• დადექით, ხელები გაშალეთ წინ, შეაერთეთ სწორი ხელისგულები ცხვირის არეში. გაშალეთ იდაყვები გვერდებზე და ნელა შეაერთეთ ისინი, მცირე ძალისხმევით.
• გახდი თანაბარი, აწიე ხელები მაღლა, შეაერთე სწორი ხელისგულები თავზე „სახლის“ სახით, გაშალე იდაყვები. დახურული თითებით აიღეთ მარჯვენა ხელი უკან, დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. გაიმეორეთ მარცხენა ხელზე.

ვარჯიშის დროს ელასტიურობის აღსადგენად და გულმკერდის კუნთების გასაძლიერებლად აუცილებელია სუნთქვის მონიტორინგი - ცხვირით ჩასუნთქვა, ცხვირით ამოსუნთქვა.

თითოეული ვარჯიში შესრულებულია ნელა დატვირთვის თანაბარი განაწილებით. ყოველდღიურად გაზარდეთ გამეორებების რაოდენობა. კურსი 5 კვირაა.

1. მასაჟი კანის სილამაზისთვის

მარტივი მასაჟი გეტყვით, როგორ აღადგინოთ მკერდი კვების შემდეგ. ამ პროცედურის წყალობით უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, კანის თითოეული უჯრედი იღებს საჭირო კვებას და შედეგად მკერდის გარეგნობა საგრძნობლად უმჯობესდება.

მასაჟისთვის უნდა შეიძინოთ სპეციალურად ამისთვის განკუთვნილი კრემის ლოსიონი ან ზეთი. ინსტრუმენტი ნაწილდება ხელისგულებზე, შემდეგ კი მკერდზე ვრცელდება.

• პერიფერიიდან დაწყებული და ძუძუსკენ მიმავალი, ისინი აკეთებენ გლუვ მოძრაობებს. მკერდის მასაჟი კეთდება ნელა და ნაზად, ძუძუს არ შეეხება.
• თითების წვერები სარძევე ჯირკვლებზე დაიდეთ და მასაჟისტური მოძრაობებით ნაზად მოზილეთ.
• შემდეგი ნაბიჯი არის ტაში. ასეთი მკერდის მასაჟი ასევე კეთდება თითის წვერებით.
• დასასრულს - ბიუსტის ნელი დარტყმები.

მასაჟი ტარდება აბაზანის ან შხაპის მიღების შემდეგ და კვების პროცესის ბოლოს. ერთ მკერდს უნდა მიეცეს დაახლოებით 5 წუთი.

რატომ კარგავს მკერდი ელასტიურობას ლაქტაციის შემდეგ? და შესაძლებელია თუ არა ისევ ძველ ფორმაში დაბრუნება? არ დაიდარდოთ! სპეციალისტების დახმარების გარეშეც, მხოლოდ გამძლეობისა და მოთმინების გამოვლენით შეგიძლიათ მიაღწიოთ კარგ შედეგებს.

ასე რომ, თქვენი ბავშვი გაიზარდა და ძუძუთი კვების პერიოდი უკვე დასრულდა. ორგანიზმი თანდათან შეეგუა ორსულობასთან და ლაქტაციასთან დაკავშირებულ ჰორმონალურ ცვლილებებს, მაგრამ აქ ჩნდება ახალი პრობლემა. როდესაც რძე მთლიანად გაქრება, აღმოაჩენთ, რომ მკერდი ზომაში შემცირდა, ბევრში ისინი კიდევ უფრო პატარა გახდა, ვიდრე ორსულობამდე იყო. და არა მხოლოდ შემცირდა, არამედ დაკარგა ელასტიურობა და დაიკლო. მაგრამ არ არის საჭირო პანიკა.

არსებობს დადასტურებული გზები კვების შემდეგ მკერდის დაჭიმვისთვის. და თუ მათ იყენებთ კომბინაციაში, ავსებთ ერთს მეორესთან, გამოდის, რომ ყველაფერი არც ისე ცუდია, როგორც თავიდან ჩანდა.

რატომ კარგავს მკერდი ფორმას

მკერდი უმეტესად ცხიმოვანი ქსოვილისგან შედგება. ის იზრდება ორსულობის დროს. ეს ხდება იმის გამო, რომ ჰორმონალური ფონი აღდგება. როდესაც იწყებთ ბავშვის კვებას, მკერდი იზრდება ჯირკვლის შრის გამო, რომელიც საჭიროა რძის წარმოებისთვის.

მკერდის ელასტიურობას უზრუნველყოფს ჰორმონები - კოლაგენი და ელასტინი. ხოლო ჰიალურონი, რომელიც კვებავს და ატენიანებს კანს, უზრუნველყოფს სიმკვრივესა და ახალ იერს. მაგრამ დროთა განმავლობაში, ჰორმონის წარმოება მცირდება. გარდა ამისა, ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში მკერდი იზრდება და კანი იჭიმება. როდესაც ძუძუთი კვება ჩერდება, ჯირკვლის შრე იკარგება და აღმოაჩენთ, რომ მკერდი ჩამოხრილია.

მკერდის დაკარგული ფორმის აღსადგენად რამდენიმე განსხვავებული გზა არსებობს. ისინი მიზნად ისახავს დაკარგული ჰორმონების კომპენსაციას და კანის მექანიკურ გამკაცრებას.

ნუ დაემორჩილებით მოდის ტენდენციას და მოსაზრებას, რომ თუ ძუძუთი კვებაზე სრულად უარს იტყვით, მაშინ მკერდი შეინარჩუნებს ელასტიურობას. ბავშვს კარგ კვებასა და განვითარებას წაართმევთ, მაგრამ თავს ხელუხლებელი სილამაზით ვერ უზრუნველყოფთ.
გარდა იმისა, რომ მკერდის ფორმა მაინც შეიცვლება, გაიზრდება სხვადასხვა დაავადების, მათ შორის ონკოლოგიის რისკიც.

რა შეიძლება გაკეთდეს სახლში

რატომ არის აუცილებელი მკერდის მდგომარეობაზე ზრუნვა ორსულობის თავიდანვე და გაგრძელება ძუძუთი კვების დასრულების შემდეგ? რადგან ამ დროს იწყება ჰორმონალური ცვლილებები. არ დაიზაროთ და მეტი ყურადღება მიაქციოთ მკერდს, მით უმეტეს, რომ აუცილებელი ზომები დიდ ძალისხმევასა და დროს არ მოითხოვს.

• ატარეთ ბიუსტჰალტერი, რომელიც არ იკუმშება, მაგრამ მხარს უჭერს თქვენს მკერდს. ის უნდა იყოს ზუსტად ზომით, ფართო თასმებით, შიგნიდან ნაკერების გარეშე და მავთულხლართების გარეშე, ნატურალური ქსოვილისგან.
• ღამით, აცვიათ სპეციალური დამხმარე ზედა.
• შხაპის მიღებისას წესად აქციეთ მკერდის მოკლე მასაჟი წყლის წნევით, ტემპერატურის შეცვლით.
• დააკვირდით თქვენს პოზას, შეეცადეთ ყოველთვის სწორი გქონდეთ ზურგი.
• მიიღეთ რეგულარული საჰაერო აბაზანები.

იყავით ძალიან ფრთხილად თქვენს დიეტასთან დაკავშირებით. გარდა იმისა, რომ მან უნდა უზრუნველყოს ყველაფერი, რაც თქვენს პატარას სჭირდება, ის ასევე უნდა იყოს სრულყოფილი თქვენთვის. ჩართეთ თქვენს დიეტაში ხილი, ბოსტნეული, თევზი და ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი სხვა საკვები.

ხელნაკეთი მკერდის ნიღბები

თქვენ დიდ სამსახურს გაუწევთ თქვენს მკერდს, თუ რეგულარულად იყენებთ ნიღბებს. მათი დამზადება რთული არ არის და შედეგი იქნება სასიამოვნო შეგრძნება, ახალი იერი და შედეგად შესანიშნავი განწყობა.

ნიღბები გამოიყენება 15-20 წუთის განმავლობაში და შემდეგ ჩამოიბანეთ. უკეთესი ეფექტის მისაღწევად სასურველია მათი წასმის შემდეგ გულმკერდი დაიფაროს ფილმით.

აქ მოცემულია მკერდის ნიღბის რამდენიმე რეცეპტი:

• ხაჭო, თაფლი, ზეითუნის ზეთი, ალოეს წვენი- 2 სუფრის კოვზ ხაჭოს შეურიეთ 2 სუფრის კოვზი თაფლი და ზეითუნის ზეთი, ბოლოს დაუმატეთ 1 ჩაის კოვზი ალოეს წვენი;
• თაფლი, წყალი, ვიტამინი A და ვიტამინი E კაფსულები- 1 სუფრის კოვზი თაფლი გააზავეთ მინერალური წყლით თხევადი არაჟანის მდგომარეობაში, დაუმატეთ 1 კაფსულა ვიტამინი A და 1 კაფსულა ვიტამინი E. თუ გაქვთ აევიტი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ, გამოწურეთ 2 კაფსულა და კარგად აურიეთ;
• თეთრი თიხა, თაფლი, ყურძნის თესლის ზეთი ან ჟოჟობა- 3 სუფრის კოვზი თეთრი თიხა წყლით განზავებული კრემისებამდე. დაუმატეთ 2 სუფრის კოვზი თაფლი, მოურიეთ, ბოლოს დაუმატეთ 5 მლ ყურძნის თესლი ან ჟოჟობას ზეთი.

მასაჟი მშობიარობის შემდეგ მკერდის ფორმის აღსადგენად

და რა თქმა უნდა, მკერდის დაცვენის თავიდან ასაცილებლად, მასაჟი დაგეხმარებათ! ის ააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს ქსოვილებში, აჯერებს უჯრედებს ჟანგბადით და ასტიმულირებს კოლაგენის ბოჭკოების გამომუშავებას.

Როგორ უნდა გავაკეთოთ:

მასაჟი უნდა გაკეთდეს წრიული მოძრაობებით ძუძუსკენ, ნაზად, დიდი წნევის გარეშე. თავად ძუძუებს მასაჟი არ სჭირდება.

როდის უნდა გავაკეთოთ:

საუკეთესო შედეგისთვის გამოიყენეთ ზეითუნის ზეთი მასაჟის დროს და დაუთმეთ დრო ძილის წინ.

სავარჯიშოები გულმკერდის ელასტიურობის აღსადგენად

ფიზიკური აქტივობა უდავოდ ყველაზე ეფექტური საშუალებაა ჩამოშვებული მკერდის აღსადგენად. სპეციალურად შემუშავებული სავარჯიშოები ამკვრივებს და ამოტუმბავს კუნთებს, არბილებს კანს და მკერდს უბრუნებს ძველ ელასტიურობას, თუ არა მთლიანად, მაშინ უმეტესწილად. რაც უფრო მალე დაიწყებთ მათ კეთებას, მით უკეთესი. დაე, სპეციალური ტანვარჯიშის გაკეთება კარგი ჩვევა გახდეს თქვენთვის. შედეგი ძალიან სწრაფად გაგახარებთ.

ტანვარჯიშს შეიძლება ჰქონდეს უკუჩვენებები. თუ თქვენ გქონდათ საკეისრო კვეთა ან რაიმე გართულება მშობიარობის შემდეგ, დაიწყეთ ვარჯიში მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.

უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა გულმკერდის კუნთების ვარჯიშები:

1. დაიჭირეთ ზურგი სწორი, შეუერთეთ ხელისგულები მკერდის დონეზე, გაშალეთ იდაყვები. ხელისგულები რაც შეიძლება ძლიერად მოიჭირეთ, დაჭიმეთ გულმკერდის კუნთები.
2. ჩაკეტეთ თითები იმავე მდგომარეობაში. ჯერკებმა „საკეტის“ ამოღება უნდა.
3. დადექით კედელთან ახლოს, ხელები მხრების დონეზე, კედელზე მიყრდნობილი. კედელზე ძლიერად უნდა დააჭიროთ, თითქოს მის გადატანას ცდილობთ.
4. დადექით პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე, გაშალეთ ხელები იატაკის პარალელურად. მოატრიალეთ ხელები წინ და უკან.

ჩართეთ ასევე ზურგის კუნთები - ისინი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ:

1. სწორი ზურგით დგომა, ხელები სხეულის გასწვრივ გააჩერეთ. აუცილებელია მხრების აწევა და დაწევა ერთდროულად.
2. გაშალეთ ფეხები მხრების სიგანეზე და ხელები ქამარზე მოხვიეთ, გააკეთეთ უკან მოხვევა. გადააბრუნეთ თავი ამა თუ იმ მხარზე.
3. ივარჯიშეთ „მაკრატელი“: აწიეთ ფეხები ერთმანეთს და გაშალეთ ხელები გვერდებზე, გადააჯვარედინეთ ხელები მკერდის წინ.
4. როგორ შევინარჩუნოთ პოზა სწორად: კედელთან დგომა, მხრების გასწორება, თქვენ უნდა დააჭიროთ თავის უკანა მხარეს, მხრებს, დუნდულებს და ქუსლებს კედელზე. ასეთი ვარჯიში, მხოლოდ წარმოსახვითი კედლით, სასურველია ყოველთვის და ყველგან.

სხვა გზებთან ერთად, დააკავშირეთ ცურვა. ეს ძალიან კარგი დახმარებაა. ის უნიკალურია იმით, რომ ის გავლენას ახდენს კუნთების აბსოლუტურად ყველა ჯგუფსა და შინაგან ორგანოებზე.

სილამაზის სალონის მომსახურება

თუ თქვენივე მცდელობა, რათა გააუმჯობესოთ ჩამოშვებული მკერდის ფორმა, არ მოგცემთ სასურველ შედეგს, შეგიძლიათ მიმართოთ სპეციალურ კლინიკას ან სილამაზის სალონს. ლიფტინგის სპეციალისტები მკერდის ელასტიურობის აღდგენის რამდენიმე გზას შემოგთავაზებენ.

მიოსტიმულაცია - იმპულსური დენის მოქმედება კუნთებზე. კუნთოვანი ქსოვილები იწყებენ შეკუმშვას, რაც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ქსოვილების რეგენერაციას. შედეგად კანი ელასტიური გახდება და გულმკერდი ამაღლდება, მაგრამ სრულ აღდგენაზე არ უნდა გქონდეთ იმედი.

მიკროდინების თერაპია ასტიმულირებს უჯრედების დაყოფას, რომლებიც გამოიმუშავებენ კოლაგენსა და ელასტინს. შედეგად კანი იჭიმება.

მეზოთერაპია არის ვიტამინებისა და ჰომეოპათიური პრეპარატების შემცველი კოქტეილების კანქვეშ შეყვანა კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. ეფექტი აშკარაა ჰიალურონის მჟავას ინექციების გამოყენებისას.

ზოგჯერ გამოიყენება ყველაზე რადიკალური მეთოდები - ქირურგიული. მასტოპექსიით კეთდება მკერდის აწევა, იცვლება ფორმა და გარეგნობა და ზომაც კი. მაგრამ ოპერაცია ყოველთვის ექსტრემალური ვარიანტია, გარდა ამისა, ნაწიბურები რჩება მის შემდეგ, თუმცა მცირე. თუ არ დააყოვნებთ და სერიოზულად გაუმკლავდებით პრობლემას, ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ტექნიკის კომბინაციაში გამოყენებით, მაშინ გულმკერდი აღდგება ძვირადღირებული და სახიფათო ოპერაციის გარეშე.

კვების დასრულების შემდეგ ბევრი ქალი იმედგაცრუებული დარჩება: მკერდი ეშვება, კარგავს ყოფილ ელასტიურობას და ფორმას. ამ პრობლემების თავიდან ასაცილებლად ძუძუთი კვება სათანადოდ უნდა იყოს ორგანიზებული და ამ პერიოდშიც კი გულდასმით მოვუაროთ სარძევე ჯირკვლებს. თუ პრევენციული ზომები დროულად არ მიიღეს და გულმკერდი დაიწია, მთელი რიგი პროცედურები ხელს შეუწყობს მისი ფორმის აღდგენას.

რატომ იშლება გულმკერდი: მიზეზები

ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში სარძევე ჯირკვლები იზრდება ზომაში და მოცულობაში. ლიგატებისთვის გაზრდილი მასის თავდაპირველ მდგომარეობაში შეკავება უფრო რთული ხდება. ამიტომ, ლაქტაციის დასრულების შემდეგ, როდესაც დედის რძე წყვეტს გამომუშავებას, ქსოვილები იწყებენ ცვენას.

შედეგად, გულმკერდი თითქოს აფეთქდა, იკლებს და კარგავს პირვანდელ ფორმას. რაც უფრო მეტი რძე გამოიმუშავებდა (რაც უფრო ძლიერი იყო ლაქტაცია), მით უფრო დიდი იქნება სარძევე ჯირკვლების დაჭიმვა. და რაც უფრო დიდხანს იკვებება ქალი ძუძუთი, მით უფრო იკეცება მისი ბიუსტი.

კანის სიმკვრივისა და ელასტიურობის დაქვეითება, ქსოვილების მოცულობის დაქვეითება, მათი გაუარესება - ეს ყველაფერი ჰორმონალური ცვლილებებისა და თანდათანობითი დაბერების გარდაუვალი შედეგია. ასაკთან ერთად სულ უფრო ნაკლები ესტროგენი გამომუშავდება, რის გამოც სარძევე ჯირკვლის შემაერთებელი ქსოვილი სწრაფად იწყებს გაშრობას და ქვევით დაწევას. ამ პროცესებს ცუდი ჩვევები აჩქარებს: ნიკოტინი ართულებს სარძევე ჯირკვლების სისხლით მომარაგებას, ამიტომ ქსოვილებს ნაკლები ჟანგბადი მიეწოდება.

წონის მკვეთრი ნახტომი ასევე უარყოფითად მოქმედებს მკერდის მდგომარეობაზე. ცხიმის ჭარბი რაოდენობით იზრდება ესტროგენის გამომუშავება, რაც იწვევს ჰორმონალურ დისბალანსს და ნივთიერებათა ცვლის დარღვევას და ამ მიზეზების გამო მკერდი ნაკლებად მკვრივი და ელასტიური ხდება. მკაცრი დიეტების დაცვა, შიმშილი იწვევს იმ ფაქტს, რომ სარძევე ჯირკვლებში ცხიმოვანი ქსოვილი იკუმშება და იშლება, ხოლო კანზე ჩნდება მახინჯი სტრიები.

ხშირად მკერდი დახრილი ჩანს ცუდი პოზისა და დახრილი ზურგის გამო.

ჩამოშვების პრობლემები ხშირად თავად მკერდის ზომაშია. თუ გოგონას დიდი მკერდი აქვს, მაშინ ის თანდათან იკლებს საკუთარი წონის ქვეშ. ლიგატურ აპარატს არ შეუძლია ბიუსტის ამაღლებულ მდგომარეობაში შენარჩუნება. პატარა მკერდის მფლობელებს ხშირად აქვთ ტონირებული მკერდი საშუალო ასაკშიც კი.

ასევე, შემდეგი ფაქტორები გავლენას ახდენს მკერდის მდგომარეობის გაუარესებაზე:

• არასწორი კვება.ბავშვს არ უნდა მივცეთ მკერდთან თავისუფლად მოქცევის საშუალება - ძუძუს წიპწის გამოწევა, მკერდის შეკუმშვა და მოჭიმვა, მისი დაკბენა, კბენა ან ღეჭვა. ეს, ჯერ ერთი, მტკივა და მეორეც, იწვევს მკერდის ჩამოშლას (ასევე ვკითხულობთ:);
• არასწორი ტუმბოასევე შეიძლება გამოიწვიოს კანის დაჭიმვა - და, შედეგად, ელასტიურობის დაქვეითება ();
• კუნთების დაბალი ტონი.რადგან კუნთები არის საყრდენი, რომელზეც რკინაა მიმაგრებული.
• კვების უეცარი შეწყვეტა.ბევრი დედა იჭერს ჯირკვლებს ლაქტაციის შესაჩერებლად და ამან შეიძლება გამოიწვიოს და. ძუძუთი კვება თანდათან უნდა შეწყვიტოთ, რომ ჯირკვალი ზედმეტი სტრესის გარეშე გადავიდეს „ძილის რეჟიმში“ და შემდეგ „სრულ გამორთვაში“ (ასევე ვკითხულობთ :).

ნუ დაემორჩილებით მოდის ტენდენციას და მოსაზრებას, რომ თუ ძუძუთი კვებაზე სრულად უარს იტყვით, მაშინ მკერდი შეინარჩუნებს ელასტიურობას. ბავშვს კარგ კვებასა და განვითარებას წაართმევთ, მაგრამ თავს ხელუხლებელი სილამაზით ვერ უზრუნველყოფთ. გარდა იმისა, რომ მკერდის ფორმა მაინც შეიცვლება, გაიზრდება სხვადასხვა დაავადების, მათ შორის ონკოლოგიის რისკიც.

მშობიარობის შემდეგ მკერდის რეკონსტრუქციის თავისებურებები

შეგიძლიათ თუ არა სწრაფად და ეფექტურად გააუმჯობესოთ მკერდის მდგომარეობა, დამოკიდებულია მის მდგომარეობაზე ორსულობამდე, თქვენს ასაკზე და მშობიარობის რაოდენობაზე. ბუნებრივია, რაც უფრო ახალგაზრდაა დედა, მით უფრო ადვილია გამოჯანმრთელება. პროცესის დასაჩქარებლად, უმჯობესია გამოიყენოთ რამდენიმე მეთოდი ერთდროულად. ასევე ღირს მამოლოგთან კონსულტაცია - ეს სპეციალისტი შეარჩევს საშუალებებს, რომლებიც ყველაზე ეფექტური იქნება თქვენს სიტუაციაში.

სპეციალური ნიღბები და სხვა კოსმეტიკა, მასაჟი, წყლის პროცედურები და ტანვარჯიში ხელს უწყობს ჩამოშვებული მკერდის დაჭიმვას. ასევე მნიშვნელოვანია მისი შენარჩუნება, არ დაუშვას მკვეთრი რყევები წონის დაკლებასა და ზედმეტი კილოგრამების მატებას შორის.

მშობიარობისა და კვების შემდეგ მკერდის ფორმისა და ელასტიურობის დაკარგვის რისკის შესამცირებლად საჭიროა:

1. იკვებეთ სწორად და იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით. დააკვირდით რას ჭამთ, აირჩიეთ მხოლოდ ჯანსაღი საკვები, მიატოვეთ სიგარეტი და ალკოჰოლი, შემოიფარგლეთ ცხიმიანი და ცხარე საკვებით, ყავით. კანის ელასტიურობის გასაუმჯობესებლად ძალიან სასარგებლოა ცილების – მოხარშული ქათმის, ინდაურის, ხბოს ხორცი, ქათმის კვერცხი, რძე, უცხიმო ხაჭო და ყველი, თხილი, თევზი და ზღვის პროდუქტები. აუცილებლად შეიტანეთ ვიტამინები თქვენს დიეტაში. ძირითადად - B, A, E, C ჯგუფების ვიტამინები. ეს არის ქალის სილამაზის ძირითადი კომპონენტები. ასევე სასარგებლოა საკვებში ანტიოქსიდანტების არსებობა. ისინი ამცირებენ თავისუფალი რადიკალების მოქმედებას, რაც დადებითად მოქმედებს კანის ელასტიურობის შენარჩუნებაზე. სხვათა შორის, ანტიოქსიდანტები გვხვდება, მაგალითად, ვაშლში, მწვანე ჩაიში, ყურძენში, კივიში, ბულგარულ წიწაკაში.
2. ატარეთ ბიუსტჰალტერი, რომელიც არ იკუმშება, მაგრამ მხარს უჭერს თქვენს მკერდს. ის უნდა იყოს ზუსტად ზომით, ფართო თასმებით, შიგნიდან ნაკერების გარეშე და მავთულხლართების გარეშე, ნატურალური ქსოვილისგან. სპორტის დროს საჭიროა სპეციალური სპორტული ბიუსჰალტერების გამოყენება. უფრო მაგრად უჭერენ მკერდს, საიდანაც არ „ხტუნავს“.
3. ღამით, აცვიათ სპეციალური დამხმარე ზედა.
4. კონტრასტული შხაპი აძლიერებს როგორც მთელი სხეულის, ასევე დეკოლტეს ზონის ტონს.
5. . ბავშვი არ ეკიდება მკერდზე და არ ათრევს ძუძუს სხვადასხვა მიმართულებით.
6. სპეციალური კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ კანის ახალგაზრდობა და მისი ელასტიურობა. პროფილაქტიკური კრემები, გელები და მალამოები ასტიმულირებენ ბუნებრივი კოლაგენის გამომუშავებას. ყოველივე ამის შემდეგ, საიდუმლო არ არის, რომ ჯირკვალი მდებარეობს კანში და მას არც კუნთები აფიქსირებს და არც ლიგატები. ამიტომ, თუ კანი კარგავს თავის ელასტიურობას, მაშინ გულმკერდი გადაიქცევა "სპანიელის ყურებად".

მკერდის დაჭიმვის ნიღბები

• თეთრი თიხა კარგად ამკვრივებს კანს და აუმჯობესებს მის ტონუსს. შეურიეთ 3 ს.კ. ლ. თიხა ჭიქა მძიმე კრემით, დაამატეთ 1 ჩ.კ. თაფლი, ისევ კარგად აურიეთ. მიღებული ნაზავი უნდა წაისვათ მკერდზე და ჩამოიბანოთ შეკუმშვის შეგრძნების დროს;
• რამდენიმე ნიგოზი გახეხეთ გლუვამდე, შეურიეთ კვერცხის გული, 1 ს.კ. ლ. თაფლი და 1 ს.კ. ლ კარაქი. წაისვით ეს კომპოზიცია ბიუსტზე 25 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით;
• კეფირის ნიღაბი შესანიშნავად ამკვრივებს კანს, ამავდროულად აძლიერებს მას. დაგჭირდებათ 2 ს.კ. ლ. თაფლი და ნახევარი ჭიქა კეფირი. შეურიეთ ინგრედიენტები და მიღებული მასა წაისვით მსუბუქი მოძრაობებით. გაიჩერეთ 15 წუთი, შემდეგ ჩამოიბანეთ ნიღაბი თბილი წყლით;
• მოამზადეთ 300 გრ ხაჭოს, კვერცხის ცილის და 3-4 წვეთი გრეიფრუტის ან გერანიუმის ეთერზეთის ნარევი. შეგიძლიათ დაამატოთ 1 ჩ.კ. ახლად გამოწურული გრეიფრუტის წვენი. წაისვით შემადგენლობა მკერდზე სქელ ფენად 20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

გულმკერდის კანის გასამკაცრებლად, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნაყიდი ნიღბები და მკვებავი ცხიმოვანი კრემები - ეს უკანასკნელი, სხვათა შორის, უფრო ეფექტურია. ნებისმიერი საშუალება გამოიყენება მკერდზე, თავიდან აიცილოთ ძუძუს და არეოლების არეალი.დადებითი შედეგის მისაღწევად აუცილებელია კოსმეტიკური პროცედურების რეგულარულად ჩატარება.

მასაჟი და სპეციალური ტანვარჯიში

მასაჟი ააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს ქსოვილებში, აჯერებს უჯრედებს ჟანგბადით და ასტიმულირებს კოლაგენის ბოჭკოების გამომუშავებას. მასაჟი უნდა გაკეთდეს წრიული მოძრაობებით ძუძუსკენ, ნაზად, დიდი წნევის გარეშე. თავად ძუძუებს მასაჟი არ სჭირდება.

მკერდის მასაჟი ტარდება ჩასმის მოძრაობებით ქვემოდან ზემოდან, თითოეულ მკერდს 1 წუთი ეძლევა. ამის შემდეგ გააკეთეთ წრიული მოძრაობები ცენტრიდან მკლავებისკენ. გულმკერდი იხეხება, ძუძუსკენ მიიწევს საფეთქლის შუა ნაწილიდან, თითოეულს 2 წუთი უთმობს. თითოეული მკერდი. დაასრულეთ მასაჟი მსუბუქი დარტყმებით.

ეფექტის გასაძლიერებლად მასაჟი შეიძლება ჩატარდეს წყლის პროცედურებთან ერთად, აბაზანის ან შხაპის მიღებისას. გაწურეთ, არ დაგავიწყდეთ ცხიმიანი მკვებავი კრემის წასმა. კონტრასტული შხაპი კარგად ამკვრივებს მკერდს - ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას, აუმჯობესებს კუნთებსა და კანის ტონუსს.

სასარგებლოა სპეციალური ვარჯიშების გაკეთება:

ტანვარჯიშს შეიძლება ჰქონდეს უკუჩვენებები. თუ თქვენ გქონდათ საკეისრო კვეთა ან რაიმე გართულება მშობიარობის შემდეგ, დაიწყეთ ვარჯიში მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.

• ბიძგები იატაკიდან, დაჩოქილი. იდაყვები იატაკის პარალელურია, ზურგი სწორია, მუცელი ჩასმულია. მაღლა ასვლისას მკერდით შეეხეთ იატაკს. დაიწყეთ 10 გამეორებით და შეეცადეთ თანდათან გაზარდოთ მათი რაოდენობა 30-მდე;
• ბიძგები ვერტიკალური ზედაპირიდან (ხელები კედელზე ან კაბინეტზე. საჭიროა ძლიერად დააჭიროთ ზედაპირს, თითქოს მის გადაადგილებას ცდილობთ. ვარჯიშის დროს უნდა იგრძნოთ დაძაბულობა გულმკერდის კუნთებში). გააკეთეთ 10-20 ვარჯიში. კუნთების უკეთესი განვითარებისთვის შეცვალეთ ისინი ყოველ მეორე დღეს იატაკიდან ბიძგებით;
• მკერდის პარალელურად ხელისგულების შეკუმშვა. დაიჭირეთ ზურგი სწორი, მჭიდროდ მოიჭირეთ ხელისგულები რამდენიმე წამის განმავლობაში (დაძაბეთ გულმკერდის კუნთები), დაისვენეთ და გაიმეორეთ. განახორციელეთ ვარჯიში დაახლოებით 30-ჯერ და უფრო ეფექტური იქნება, თუ სკამზე დაჯდებით. მსგავსი სავარჯიშო "ჩაკეტვა" - იმავე პოზაში თითები საკეტში უნდა ჩაკეტოთ. ჯერკებმა უნდა გააუქმონ ეს "საკეტი". ვარჯიშის შესრულებისას წნევა უნდა იგრძნობოდეს გულმკერდის კუნთებში;
• ხელისგულების შეკუმშვა თავის უკანა მხარეს. სავარჯიშო წინა მსგავსია, საჭიროა მხოლოდ პალმების შეკუმშვა, დახვევა თავის უკან. გამეორებების რაოდენობა - 30-მდე;
• დადექით პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე, გაშალეთ ხელები იატაკის პარალელურად. ხელები ასრულებენ ბრუნვას წინ და უკან;
• სავარჯიშოები 2-3 კგ-იანი ჰანტებით. დაწექით ზურგზე, მუხლებზე მოხრილი, ხელები გვერდებზე გაშალეთ, მათში ჰანტელები ეჭირათ.

სპეციალური ტანვარჯიში ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას და ზოგადად სხეულის მდგომარეობის გაუმჯობესებას. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ სხვა სავარჯიშოები, მაგალითად, ფიტბოლით - ის ასევე შესანიშნავია ბავშვის განვითარებისთვის (). შეინარჩუნეთ კარგი პოზა გაკვეთილის დროს და მთელი დღის განმავლობაში. როდესაც ზურგი სწორი და თანაბარია, ვიზუალურად მკერდი უფრო ტონუსში ჩანს. რეგულარულად და ხანგრძლივად ვარჯიშით, იმავე შედეგს მიაღწევთ, რასაც პლასტიკური ქირურგია შეუძლია.

დედებმა გაითვალისწინეთ!

გამარჯობათ გოგოებო) არ მეგონა რომ სტრიების პრობლემა მექნებოდა, მაგრამ დავწერ))) მაგრამ წასასვლელი არსად მაქვს ამიტომ აქ ვწერ: როგორ მოვიშორე სტრიები მშობიარობის შემდეგ? ძალიან მოხარული ვიქნები, თუ ჩემი მეთოდიც დაგეხმარება...

ჩართეთ ასევე ზურგის კუნთები - ისინი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ:

• სწორი ზურგით დგომა, ხელები სხეულის გასწვრივ გააჩერეთ. აუცილებელია მხრების აწევა და დაწევა ერთდროულად;
• გაშალეთ ფეხები მხრების სიგანეზე და ხელები ქამარზე მოხვიეთ, გააკეთეთ უკან მოხვევა. გადააბრუნეთ თავი ამა თუ იმ მხარზე;
• ივარჯიშეთ „მაკრატელი“: ფეხებს შეახვიეთ და ხელები გვერდებზე გაშალეთ, ხელები მკერდის წინ გადააჯვარედინეთ;
• როგორ შევინარჩუნოთ პოზა სწორად: კედელთან დგომა, მხრების გასწორება, თქვენ უნდა დააჭიროთ თავის უკანა მხარეს, მხრებს, დუნდულებს და ქუსლებს კედელზე. ასეთი ვარჯიში, მხოლოდ წარმოსახვითი კედლით, სასურველია ყოველთვის და ყველგან.

სხვა გზებთან ერთად, დააკავშირეთ ცურვა. ეს ძალიან კარგი დახმარებაა. ის უნიკალურია იმით, რომ ის გავლენას ახდენს კუნთების აბსოლუტურად ყველა ჯგუფსა და შინაგან ორგანოებზე.

სილამაზის სალონის მომსახურება

თუ თქვენივე მცდელობა, რათა გააუმჯობესოთ ჩამოშვებული მკერდის ფორმა, არ მოგცემთ სასურველ შედეგს, შეგიძლიათ მიმართოთ სპეციალურ კლინიკას ან სილამაზის სალონს. ლიფტინგის სპეციალისტები მკერდის ელასტიურობის აღდგენის რამდენიმე გზას შემოგთავაზებენ.

მიოსტიმულაცია- იმპულსური დენის გავლენა კუნთებზე. კუნთოვანი ქსოვილები იწყებენ შეკუმშვას, რაც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ქსოვილების რეგენერაციას. შედეგად კანი ელასტიური გახდება და გულმკერდი ამაღლდება, მაგრამ სრულ აღდგენაზე არ უნდა გქონდეთ იმედი.

მიკროდინების თერაპია ასტიმულირებს უჯრედების დაყოფას, რომლებიც გამოიმუშავებენ კოლაგენსა და ელასტინს. შედეგად კანი იჭიმება.

მეზოთერაპია- ეს არის ვიტამინური და ჰომეოპათიური პრეპარატების კანქვეშ კოქტეილების შეყვანა კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. ეფექტი აშკარაა ჰიალურონის მჟავას ინექციების გამოყენებისას.

ზოგჯერ გამოიყენება ყველაზე რადიკალური მეთოდები - ქირურგიული. მასტოპექსიით კეთდება მკერდის აწევა, იცვლება ფორმა და გარეგნობა და ზომაც კი. მაგრამ ოპერაცია ყოველთვის ექსტრემალური ვარიანტია, გარდა ამისა, ნაწიბურები რჩება მის შემდეგ, თუმცა მცირე. თუ არ დააყოვნებთ და სერიოზულად გაუმკლავდებით პრობლემას, ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ტექნიკის კომბინაციაში გამოყენებით, მაშინ გულმკერდი აღდგება ძვირადღირებული და სახიფათო ოპერაციის გარეშე.

Პლასტიკური ქირურგია

ზოგიერთ ქალს მშობიარობის შემდეგ პლასტიკური ქირურგიით მკერდის აწევის ცდუნება აქვს, მაგრამ არ არის დარწმუნებული, რამდენად უსაფრთხოა ეს. ექსპერტები არ გირჩევენ ამ პროცედურის გამოყენებას ძუძუთი კვების დროს.

ლაქტაციის დასრულების შემდეგ, უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, სილიკონის იმპლანტანტების დახმარებით შეგიძლიათ სარძევე ჯირკვლების გამკაცრება, უფრო ელასტიური და მიმზიდველი გახადოთ. ჯერ უნდა მიმართოთ ექიმს, გაიაროთ გამოკვლევა და გაიაროთ საჭირო ტესტები. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ ოპერაციამდე სარძევე ჯირკვლები ნორმალურად დაბრუნდეს ძუძუთი კვების შემდეგ, აღდგეს წონა და ჰორმონალური დონე.

მომავალში პლასტიკური ქირურგიის შემდეგაც კი, ახალ ორსულობასთან ერთად, შეგიძლიათ ბავშვს ძუძუთი აწოვოთ მისი ჯანმრთელობისთვის ყოველგვარი რისკის გარეშე. საიმედო და უსაფრთხო მასალებისგან დამზადებული მაღალი ხარისხის იმპლანტები, ასევე პროფესიონალურად შესრულებული ოპერაცია გარანტიას იძლევა, რომ სილიკონი არანაირად არ იმოქმედებს ლაქტაციაზე. იმპლანტის მოულოდნელად გასკდომის შემთხვევაშიც კი, თუმცა ხარისხიანი პროდუქტით ეს არ მოხდება, სილიკონი მაინც არ მოხვდება სისხლში და დედის რძეში.

ჩვენ ასევე ვკითხულობთ:

ყველა მეძუძურ დედას ერთხელ მაინც გაუკვირდა: რას გადაიქცევა ჩემი მკერდი? ფანტაზია სევდიან სურათს ქმნის. სინამდვილეში, მარტივი წესები დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ლამაზი დეკოლტე კვების დროს და მის შემდეგ.

ძუძუთი კვება და ჩამოშვებული მკერდი. როგორ შევინარჩუნოთ მკერდი ფორმაში

მკერდის რეკონსტრუქცია მშობიარობის შემდეგ

ნინა ზაიჩენკო: მკერდი იკეცება კვების გამო, როგორ გავიმკაცროთ მკერდი მშობიარობისა და ძუძუთი კვების შემდეგ

დედებმა გაითვალისწინეთ!

გამარჯობა გოგოებო! დღეს მოგიყვებით, როგორ მოვახერხე ფორმაში ჩადგომა, 20 კილოგრამის დაკლება და საბოლოოდ ჭარბწონიანთა საშინელი კომპლექსებისგან თავის დაღწევა. ვიმედოვნებ, რომ ინფორმაცია თქვენთვის სასარგებლოა!