უკვე ივნისია, ზაფხულის სეზონი უკვე დიდი ხანია გაიხსნა და საცურაო სეზონი უკვე გაიხსნა. პირქუში ზამთრის შემდეგ, ძალიან მინდა ჩემი სხეული მზის ნაზი სხივების ზემოქმედებას ვამხილო. ბევრი ამას აკეთებს, როცა აგარაკზე მიდის, იხსნება და ბაღის მოვლისას იწყებს მზის აბაზანების მიღებას, ზურგს აქცევს გაზაფხულის მზეს. ეს არის ყველაზე მარტივი გზადაიწვა. თქვენ ალბათ არაერთხელ დაგიწვათ მზისგან დამწვრობა, ამიტომ არ არის საჭირო იმის ახსნა, თუ რა არის მზის დამწვრობა. ჯობია ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა დაიბანოთ თქვენივე სიამოვნებისთვის და არ მიიღოთ მზის დამწვრობა.

მოდი სწორად ვირუჯოთ.უპირველეს ყოვლისა, დაუყოვნებლივ უნდა გახსოვდეთ, რომ მზის აბაზანების მიღება შეგიძლიათ მხოლოდ გარკვეულ საათებში. შუა დღის განმავლობაში მზე ძალიან ცხელა და შეიძლება სითბური დარტყმა მიიღოთ. გაცილებით სასიამოვნოა მზის აბაზანების მიღება, როდესაც მზის შუქი არ არის ძალიან ინტენსიური. საუკეთესო დრომზის აბაზანების მისაღებად დილის 9-დან 11 საათამდე და 16-დან 19 საათამდე. კარგი რუჯის მიღებას გარკვეული დრო დასჭირდება, მაგრამ რუჯი უფრო თანაბარი იქნება, ვიდრე დღისით მზის აბაზანების მიღების შემთხვევაში. მიზანშეწონილია დაწოლა სანაპიროზე (ბაღში ტანსაცმლის გარეშე მუშაობა) დღეში 2 საათზე მეტი ხნის განმავლობაში.

მზისგან მხოლოდ სარგებელი რომ მიიღოთ (ლამაზი რუჯის და D ვიტამინის სახით), უნდა მიიღოთ მზის აბაზანების მიღებათანდათანობით. ანუ ზამთრის შემდეგ ჩვენი კანი მიუჩვეველია ულტრაიისფერი გამოსხივების იმ დოზას, რომლის მიცემაც გსურთ. ისე რომ არ მოხდეს ალერგიული რეაქცია, არ იჩქაროთ მზის აბაზანების მიღება. მზეზე გასვლისას დღეში ჯერ 5 წუთი გარუჯეთ, შემდეგ 7... თანდათან გაზარდეთ დრო 2 საათამდე. დაუყოვნებლივ არ უნდა გახვიდეთ მზეზე მხოლოდ საცურაო ტანსაცმლით (საცურაო კოსტუმი), გახსენით სხეული თანდათანობით, ჯერ ხელები, შემდეგ ფეხები. და როცა შენი კანი მზეს შეეგუება, შეგიძლია შიშველი იბანაო. ამ გზით თქვენ გარანტირებული გაქვთ, რომ არ დაიწვათ თქვენი კანი და მიიღოთ თუნდაც რუჯი. ყველამ იცის, რა ძნელია გაუძლო ცდუნებას რაც შეიძლება სწრაფად გარუჯვა. გარწმუნებთ, თანდათანობით შეძენილი რუჯი გაცილებით უკეთ გამოიყურება, ვიდრე დამწვარი კანი გროვად ამოღებული...

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თქვენი სახის, თვალების და თმის დაცვა მზის სხივებისგან. მცხუნვარე მზისგან თავის დასაცავად არ დაგავიწყდეთ ქუდის ტარება და სათვალე. ეს აუცილებელია არა მხოლოდ სანაპიროზე მზის აბაზანების მიღებისას, არამედ ზაფხულის მზიან დღეს გარეთ გასვლისას.

სად არის საუკეთესო ადგილი მზის აბაზანების მისაღებად?ამას არავინ ამტკიცებს საუკეთესო ადგილირუჯის მისაღებად საუკეთესო ადგილი სანაპიროა. და კარგი მიზეზის გამო, რადგან გაცილებით ადვილია მზის აბაზანების მიღება წყლის ობიექტთან ახლოს: წყალი ირეკლავს მზის სხივებს და აძლიერებს მათ ეფექტს. ცურვის დროს კანიც ირუჯება, წყალი საერთოდ არ ამცირებს. და თუ მოგწონთ ცურვის შემდეგ ნიავზე გამოშრობა, მაშინ მზეზე დამწვრობის რისკი მნიშვნელოვნად იზრდება: წყლის წვეთები თქვენს სხეულზე მოქმედებს როგორც პაწაწინა ლინზები. წყალთან გარუჯვას კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი უპირატესობა აქვს: იქ ჰაერი უფრო ნოტიოა, რაც იმას ნიშნავს, რომ კანი მზეზე არ გაშრება. მზის აბაზანების დროს კანის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად გამოიყენეთ დამცავი მზისგან დამცავი კრემი.

მზისგან დამცავი კრემები

კანის დასაცავად უმჯობესია გამოიყენოთ სპეციალური ზეთები ან ცხიმიანი კრემები. მკვებავი კრემიძალიან სწრაფად შეიწოვება და არ იძლევა საკმარის დაცვას. მზისგან დამცავი საშუალება დაიცავს თქვენს კანს საკმარისად დატენიანებას, ხოლო მასში შემავალი სპეციალური კომპონენტები ხელს უშლის დამწვრობას. მაგრამ თუ ძალიან სქელ ფენად წაისვით, ეფექტი საპირისპირო იქნება: კრემი გაცხელდება და კანს დაწვავს. ამგვარად, იმისათვის, რომ რუჯი იყოს თანაბარი და კანი დარჩეს დამწვარი, უნდა შეიზილოთ კრემი კანში ფართო მასაჟისტური მოძრაობებით, ხელებიდან და ფეხებიდან დაწყებული, თანდათანობით გულისკენ მოძრაობით.

თუ იყენებთ სპეციალურ გარუჯულ კრემს, ის არა მხოლოდ იცავს თქვენს კანს, არამედ აძლიერებს მზის სხივების ეფექტს. არსებობს სათრიმლავი კრემები "ჩხვლეტის" ეფექტით. მათი მოქმედება ემყარება კანში მიკროცირკულაციის გაძლიერებას. ეს ასტიმულირებს პიგმენტ მელანინის წარმოქმნას, რომლის რაოდენობა პირდაპირ განსაზღვრავს გარუჯვის ინტენსივობას. ფრთხილად იყავით ამ კრემის გამოყენებისას. ნორმალურია, რომ კანი გაწითლდეს და ოდნავ ქერტლდეს ტინგლის კრემის გამოყენების შემდეგ, მაგრამ თითოეული ადამიანის რეაქცია განსხვავებულია, ამიტომ... ახალი სახეგირჩევთ გამოიყენოთ კრემი პირველ რიგში კანის მცირე ფართობზე. ტინგლის კრემი კარგია არსებული რუჯის გასაძლიერებლად და უმჯობესია საერთოდ არ გამოიყენოთ, თუ კანი ჯერ არ არის გარუჯული. ჩვენ გვსურს დაგიცავთ: ამ ტიპის კრემი სახისთვის აბსოლუტურად არ არის შესაფერისი.

თუ რისკზე წასვლა არ გსურთ, რუჯის გასაუმჯობესებლად გამოიყენეთ კრემი სპეციალური დანამატებით. მათი გამოყენება აბსოლუტურად არაფრისთვის შეიძლება გარუჯული კანი. ამაჩქარებელი კრემი ასევე ასტიმულირებს მელანინის გამომუშავებას, მაგრამ ასევე იცავს კანს დაბერებისგან და მზის დამწვრობისგან. ალბათ ეს საუკეთესო ვარიანტიმათთვის, ვისაც სურს მიიღოს თანაბარი რუჯი კანის დაზიანების გარეშე.

კრემის არჩევისას ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტი: თუ კრემი განკუთვნილია სოლარიუმში გარუჯვისთვის, ის არ არის თქვენთვის შესაფერისი. რატომ? ეს მარტივია: სათრიმლავი კრემი არ იცავს ულტრაიისფერი სხივებისგან და თქვენ ალბათ დაიწვებით კანს. მზის ზემოქმედებისთვის საჭიროა მზისგან დამცავი საშუალება: აქვს მაღალი ხარისხიიცავს ულტრაიისფერი სხივებისგან, ატენიანებს, კვებავს კანს და აფერხებს მის დაბერებას.

ჩვენ ყველანი მოუთმენლად ველით ყოველწლიურად შვებულებას მზიან სანაპიროზე მზის აბაზანების მისაღებად. და ეს სურვილი საკმაოდ ბუნებრივია - გარუჯვის სარგებელი ძნელად შეიძლება გადაჭარბებული იყოს. მზის სხივების ზემოქმედება ჩვენს კანზე არა მხოლოდ მიმზიდველ გარუჯულ იერს აძლევს, არამედ აქტიურად უწყობს ხელს სასიცოცხლო მნიშვნელობის გამომუშავებას. აუცილებელი ვიტამინიდ.

ეს სასწაული ვიტამინი, რომელიც ახდენს ფოსფორ-კალციუმის ბალანსის ნორმალიზებას, უზრუნველყოფს ჯანსაღ ფრჩხილებს, თმას, ჩონჩხის სისტემა, ასევე ხელს უწყობს იმუნური და გულ-სისხლძარღვთა სისტემების გაძლიერებას.

გარუჯვა ხელს უწყობს დაავადებების თავიდან აცილებას და ზოგადად აძლიერებს ჩვენს ორგანიზმს. მზის სხივების ქვეშ აქტიურდება მეტაბოლური პროცესები და მატულობს სიცოცხლისუნარიანობა.

თუმცა, იმისათვის, რომ გარუჯვამ რაც შეიძლება მეტი სარგებელი მოიტანოს, უნდა მოამზადეთ კანი გარუჯვისთვის . სანაპიროზე ყოფნისას ასევე უნდა დაიცვათ გარკვეული წესები, რომლებიც დაგეხმარებათ მიიღოთ ლამაზი, თანაბარი რუჯი და თავიდან აიცილოთ დამწვრობა და კანის ანთება.

როგორ დავიცვათ გარუჯვა სანაპიროზე სწორად?რა რეკომენდაციები უნდა დაიცვას?

მზეზე გარუჯვის საუკეთესო საათები

ყველა ექსპერტი თანხმდება, რომ ყველაზე სწორი და უსაფრთხოა მზის აბაზანების მიღება სანაპიროზე დილიდან 10-11 საათამდე. ამ საათებში მზის გამოსხივება არც ისე ინტენსიურია და კანს არ დააზიანებს. დიდი ზიანი. დილის საათებში ჰაერი კვლავ ცუდად არის გაჯერებული წყლის ორთქლით, რაც ასევე ხელს უწყობს კანის წვას მზის სხივების არეკვით და გაფანტვით.

10-11 საათის შემდეგ უნდა დაისვენოთ - გადახვიდეთ ტილოების ქვეშ, ხეების ჩრდილში.

მზის აბაზანების გაგრძელება შეგიძლიათ მხოლოდ 16-17 საათის შემდეგ, როცა რადიაციის პიკური ინტენსივობა უკვე გაივლის და მზე ანათებს ჰაერის დიდ სისქეში, თანდათან გადაინაცვლებს ზენიტიდან ჰორიზონტზე.

როგორ უნდა გარუჯოთ სწორად თქვენი კანის ტიპის მიხედვით?

კანის თითოეულ ტიპს აქვს საკუთარი გარკვეული მახასიათებლებირა უნდა იცოდეთ მზიან სანაპიროზე მზის აბაზანების მისაღებად. რა ტიპის კანი არსებობს და რა რეკომენდაციები აქვს თითოეული ტიპის მფლობელს?

პირობითად, არსებობს ოთხი ტიპის კანი.

პირველ ტიპს ახასიათებს მელანინის თითქმის სრული არარსებობა, კანი ძალიან მსუბუქია, თითქმის გამჭვირვალე, დიდი რაოდენობით ნაოჭებით. ამ ტიპის კანის მქონე ადამიანები ჩვეულებრივ ქერათმიანები და ცისფერთვალებანი არიან. გარუჯვა პრაქტიკულად არ ეწებება პირველი ტიპის კანს, მაგრამ მზის გავლენით კიბოს განვითარების რისკი საკმაოდ მაღალია. პირველი ტიპის კანის მქონე ადამიანებს რეკომენდებულია რაც შეიძლება ნაკლები დრო გაატარონ ღია მზეზე და გამოიყენონ კოსმეტიკამაქსიმალური SPF მნიშვნელობით (მზისგან დამცავი ფაქტორი - მზისგან დამცავი ფაქტორი) – 30-40, ან თუნდაც 50+.

მეორე ტიპად ითვლება კანი ღია ჩრდილში, მაგრამ არა ისეთი ფერმკრთალი, როგორც პირველი ტიპი. ასეთ კანს შეუძლია წარმოქმნას მცირე რაოდენობითდამცავი პიგმენტი მელანინი და გარუჯვა, თუმცა საკმაოდ დიდი რისკიდაიწვა. ამ ტიპის კანის მქონეებს აქვთ ყავისფერი თმადა ღია ფერითვალი. ასეთი ადამიანებისთვის ასევე არ არის რეკომენდებული მზის სხივების ხანგრძლივი ზემოქმედება. მზის დამწვრობისგან მეორე ტიპის კანის დასაცავად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ კოსმეტიკა მაღალი მაჩვენებელი SPF – 25-30.

მესამე ტიპი მოიცავს ადამიანებს მუქი ყავისფერი თმით და ოდნავ მუქი კანით. კანის ეს ტიპი ნაკლებად მგრძნობიარეა დამწვრობის მიმართ და უკეთ ირუჯება, მელანინს წარმოქმნის. დამცავი საშუალებებიუნდა შეირჩეს SPF 15-20-ით.

კანის მეოთხე ტიპი ჩვეულებრივ გვხვდება მუქი თმით და მუქი თვალების მქონე ადამიანებში. კანს აქვს გამოხატული მუქი ელფერი და შეუძლია წარმოქმნას დიდი რაოდენობამელანინი ღრმად იძენს მუქი რუჯი. თუმცა, ამ ტიპის კანისთვისაც კი, არ უნდა დაივიწყოს დამცავი კრემები SPF 10-15-ით, განსაკუთრებით სანაპიროზე ყოფნის პირველ დღეებში.

არჩევა სათრიმლავი პროდუქტები, შეეცადეთ პირველ დღეებში უპირატესობა მიანიჭოთ მზისგან დამცავი მაღალი ფაქტორის მქონე კრემებს და მხოლოდ რამდენიმეს ბოლო დღეებიშვებულების გამოყენება შესაძლებელია სათრიმლავი ზეთი, რომელსაც აქვს მზისგან დამცავი დაბალი ფაქტორი და საშუალებას გაძლევთ რამდენადმე გააძლიეროთ უკვე მიღებული მუქი ჩრდილი.

გარდა იმისა, რომ მზის აბაზანების მიღება ყველაზე ნაკლები ინტენსივობის საათებში უნდა იყოს, არსებობს მთელი რიგი წესები, რომლებიც სანაპიროზე მყოფმა ყველა მზეზე უნდა დაიცვას.

ღია მზეზე გატარებული დრო თანდათან უნდა გაიზარდოს, პირველი დღიდან 20-30 წუთიდან დაწყებული, მომდევნო 3-4 დღის განმავლობაში ეს დრო 1,5-2 საათამდე გაზარდოს. ნებისმიერ შემთხვევაში, შეეცადეთ არ იყოთ უშუალოდ გამოვლენილი მზის რადიაციადღეში 2 საათზე მეტი. დანარჩენი დრო ჩრდილში უნდა დარჩე. ამით თავიდან აიცილებთ მზის დამწვრობას და მიიღებთ უფრო თანაბარ რუჯს პლაჟის ნოტიო ჰაერში მიმოფანტული ულტრაიისფერი სხივების გამო, ასევე ზღვით, ქვიშით არეკლილი და ხეების გვირგვინებში გავლის გამო.

მზეზე გარუჯვისას არ დაგავიწყდეთ, რომ ტანსაცმელიც კი ძალიან დიდ ულტრაიისფერ სხივებს გადასცემს. წყალი გადასცემს სხივების 60%-ზე მეტს და ცურვისას ადვილად შეიძლება მზის დამწვრობა.

უფრო თანაბარი რუჯისთვის არ გამოიყენოთ დეკორატიული კოსმეტიკა, დეზოდორანტები, სუნამოები, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიონ გამოჩენა ასაკობრივი ლაქებიექვემდებარება მზის პირდაპირ სხივებს.

სანაპიროზე მზის აბაზანების მიღების შემდეგ, აუცილებლად გამოიყენეთ სპეციალური კოსმეტიკა, რომელიც სპეციალურად შექმნილია მზის სხივების ზემოქმედების შემდეგ კანის აღსადგენად. ასეთი პროდუქტები მდიდარია ძლიერი დამატენიანებელი კომპლექსებით და ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ხელს უშლიან კანის ფოტოდაბერებას და ხელს უშლიან მის გამოშრობას. თუ თქვენ ხელთ არ გაქვთ სპეციალური კრემი მზის შემდეგ, გამოიყენეთ დადასტურებული ხალხური საშუალებები- კეფირი ან იოგურტი.

მზის აბაზანების მიღებისას აუცილებლად მიირთვით C ვიტამინი. ეს ვიტამინი ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას, რომელიც პასუხისმგებელია კანის ელასტიურობაზე. ვიტამინი C კარგად ამაგრებს სისხლძარღვებს, ზრდის კანისა და მთლიანად ორგანიზმის დამცავ თვისებებს. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ რბილი პილინგი სოიოს ექსტრაქტის საფუძველზე. ეს არა მხოლოდ გაასუფთავებს კანის მკვდარ ნაწილაკებს უფრო თანაბარი და ღრმა რუჯისთვის, არამედ ხელს შეუწყობს დამცავი ფენის შექმნას, რომელიც ხელს უშლის კანის დამწვრობას მზეზე.

მზეზე გარუჯვის უკუჩვენებები

მოსწონს სოლარიუმში გარუჯვისას , უნდა გახსოვდეთ არსებული უკუჩვენებებიმზეზე გარუჯვა.

მზისგან გარუჯვა უკუნაჩვენებია დაავადებული ადამიანებისთვის ჰიპერტენზია I-II ხარისხი, დაავადებები ფარისებრი ჯირკვალი, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ სიმსივნით დაავადებულთა ოჯახური ისტორია, ასევე მათ, ვისაც აქვს დიდი რაოდენობით ხალები და ღია კანი.

ასევე, ორსულებმა, მეძუძურებმა და ერთ წლამდე ასაკის ბავშვებმა არ უნდა მიიღონ გარუჯვა.

უნდა ისწავლოთ გარუჯვა წესების მიხედვით, რათა არ გამოჩნდეს მზისგან დამწვრობა, ასაკობრივი ლაქები და ჭორფლები. ასეთი დეფექტები ხომ მზეზე ხანგრძლივი ზემოქმედების შემდეგ ჩნდება. როგორ მივიღოთ ლამაზი რუჯი? ამის შესახებ სტატიაში ვისაუბრებთ.

რა არის გარუჯვა?

გარუჯვა არის პროცესი, რომლის დროსაც კანი ბნელდება ულტრაიისფერი გამოსხივების და ხელოვნური წყაროების (სოლარიუმების) გავლენის საპასუხოდ.

სწორედ ამ გავლენით იწყება ეპიდერმისში სპეციალური პროცესები და შედეგად წარმოიქმნება მელანინი. სწორედ ეს აფერადებს კანს მუქ ტონებში.

მელანინი იწარმოება კანის დასაცავად ულტრაიისფერი გამოსხივების აგრესიული ზემოქმედებისგან, რომელსაც შეუძლია არა მხოლოდ სასარგებლო გავლენა მოახდინოს სხეულზე, არამედ უარყოფითიც.

მზეზე ლამაზი რუჯის მისაღებად, რამდენიმე რჩევა უნდა გაითვალისწინოთ.

როგორ და ვინ ჯობია გარუჯვა მზეზე?

მზის აბაზანების მიღება საშიშია მათთვის, ვისაც აქვს ღია კანი და თმა, ასევე მრავალი ასაკობრივი ლაქები და ხალიჩები. ადამიანს, რომელსაც აქვს 1,5 სმ და მეტი ხალიჩა, ემუქრება მზეზე დიდხანს დარჩენა, შეიძლება დაწვა ულტრაიისფერმა გამოსხივებამ.

თუ ადამიანი ამ კატეგორიას მიეკუთვნება, მაშინ მისთვის საუკეთესოა თვითგარუჯვის კრემი. და თქვენ უნდა დაიმალოთ მზისგან და არ ისიამოვნოთ მისი სხივებით.

მფლობელებისთვის მუქი კანითქვენ უნდა გაითვალისწინოთ რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ ლამაზი რუჯი. მოდით შევხედოთ ზოგიერთ მათგანს.

როგორ მივიღოთ ჯანსაღი რუჯი?

როგორ დავიბანოთ სწორად, რომ ლამაზი რუჯი მიიღოთ? ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვას რამდენიმე რეკომენდაცია:

1. ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედება კანზე აღიქმება როგორც შოკი, ამიტომ საჭიროა სათანადო მომზადება. ზღვაზე გამგზავრებამდე რამდენიმე ხნით ადრე ამზადებენ კანს და ათვალიერებენ სოლარიუმს. საკმარისია კვირაში 2 სესია 5 წუთით, რაც საშუალებას მისცემს კანს მიიღოს ოქროსფერი ელფერიდა დაიცვას იგი მზის აგრესიული გავლენისგან.
2. პირველ დღეებში გარუჯვისას გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალებები. ყველაზე მგრძნობიარე ადგილებიგანიხილება: ცხვირი, მხრები და მკერდი. მზეზე ყოფნისას ყოველ ნახევარ საათში საჭიროა მათი შეზეთვა.
3. ცხელ ქვეყნებში (აფრიკა, იტალია, ესპანეთი) დასვენებისას მცხუნვარე სხივების ქვეშ გარუჯვა შეგიძლიათ არაუმეტეს რამდენიმე წუთისა. ქვეშ გატარებული დრო ღია სხივებითანდათან უნდა გაიზარდოს. მაშინ ტანზე ნამდვილი ლამაზი რუჯი გამოჩნდება. არ არის რეკომენდებული მზეზე ერთ საათზე მეტ ხანს ყოფნა.
4. დილის 11 საათიდან საღამოს 4 საათამდე არის პერიოდი, როდესაც არ არის რეკომენდებული მზის ქვეშ ყოფნა. ყველაზე უსაფრთხო რუჯის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ შუადღის 11 საათამდე.
5. ზღვაში ბანაობის წინ კანიც უნდა შეზეთოთ. მზისგან დამცავი საშუალებები, რადგან მზე წყლის ქვეშ აღწევს. მოცურავე ადამიანი თავს დაცულად ვერ გრძნობს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან.
6. თმა უნდა იყოს დაცული სპეციალური სპრეების და ზეთების გამოყენებით. ამისათვის თქვენ ყოველთვის უნდა ატაროთ ქუდი.
7. თუ ადამიანი ბევრს ოფლიანობს, მაშინ საჭიროა კანის ხშირად შეზეთვა კრემით, რათა არ შემცირდეს მათი ეფექტურობა.
8. შეგიძლიათ მიიღოთ ლამაზი გარუჯული სხეული, თუ მუდმივად იმოძრავებთ მზის სხივების ქვეშ და არ იწექით გაუნძრევლად მზის სავარძელზე. შეგიძლიათ ითამაშოთ ბადმინტონი, ფრენბურთი და სხვა თამაშები. ამ შემთხვევაში მზის დამწვრობა არ მოხდება.
9. კანის გამოშრობის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი სითხე. ხანდახან დეჰიდრატაცია იწვევს უსიამოვნო შეგრძნებას - სისუსტეს ან ძალების დაკარგვას.

მარტივი რჩევების გათვალისწინებით, შეგიძლიათ მიიღოთ ლამაზი რუჯი.

როგორ ვიგარუჯოთ სწორად მზეზე?

თანაბარი და ლამაზი რუჯის მისაღებად საჭიროა დაიცვას ეს მარტივი რეკომენდაციები:

• ყველამ უნდა გამოიყენოს მზისგან დამცავი საშუალება, თუნდაც მუქი კანის მქონე. პირველ დღეებში მათ შეუძლიათ გამოიყენონ პროდუქტები 8 ან 12 დაცვით, შემდეგ კი გადავიდნენ 4-ზე. არ არის რეკომენდირებული ასეთი პროდუქტების გამოყენების სრული შეწყვეტა, კანის სრულად ადაპტაციის შემდეგაც კი.
• მზეზე ყოფნის პირველ კვირას ღია კანის მქონე ადამიანები კანითქვენ უნდა აირჩიოთ კრემები მაქსიმალური დაცვით (20 ან 30), თანდათან გადადით დაბალ მაჩვენებლებზე.
• თქვენ უნდა წაისვათ სპეციალური პროდუქტი სახლში გასვლამდე 20 წუთით ადრე. კანი შთანთქავს მზისგან დამცავ ფილტრებს. არსებობს მოსაზრება, რომ მზის დამწვრობა მხოლოდ სანაპიროზე შეიძლება მოხდეს, მაგრამ ზღვისკენ მიმავალ გზაზე კანზეც შეიძლება გამოჩნდეს.
• სხეულის ის ადგილები, როგორიცაა შუბლი, გულმკერდი, მუხლები და ცხვირი მუდმივად უნდა იყოს შეზეთილი, რადგან ისინი მგრძნობიარეა წვის მიმართ.
• გარუჯვისთვის გამოყენებულ პროდუქტს უნდა ჰქონდეს წყალგამძლე თვისებები.
• დაბანის შემდეგ კრემი ხელახლა უნდა წაისვათ, რითაც აღდგება მისი დამცავი გარსი.
• შუადღისთვის მზე აქტიურდება, ამიტომ დილის 11 საათიდან საღამოს 4 საათამდე ჩრდილში უნდა იყოთ.
• გარუჯვის შემდეგ საჭიროა შხაპის მიღება ნეიტრალური, არატუტე შხაპის პროდუქტების გამოყენებით. ამის შემდეგ, შეზეთეთ თქვენი სხეული მზის შემდგომი რძით. ეს პროდუქტები შეიცავს ვიტამინებს E და B5, რომლებიც კანს ნამდვილად სჭირდება.
• 2 წლამდე ასაკის ბავშვები არ უნდა მოხვდნენ მზის შუქზე. მათთვის უმჯობესია იყოს ჩრდილში, რათა თავიდან აიცილონ უარყოფითი შედეგები.

მარტივი რჩევების გათვალისწინებით, შეგიძლიათ მიიღოთ ლამაზი გარუჯული სხეული თქვენი სხეულისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

სწრაფი რუჯის საიდუმლოებები

როგორ მივიღოთ ლამაზი რუჯი ზღვაზე? არის რამდენიმე პუნქტი:

1. ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი რჩევები- დალიეთ სტაფილოს ან ფორთოხლის წვენი უზმოზე, დღეში მინიმუმ 2 ჭიქა.
2. გამოყენება სპეციალური საშუალებებიგარუჯვისთვის ზეთების, ბალზამის, სპრეის სახით.
3. სანაპიროზე გასვლამდე შეგიძლიათ გააკეთოთ ნაზი აქერცვლა, რაც საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ თანაბარი რუჯი. ამავდროულად, ის უფრო დიდხანს გაძლებს და სხეულზე უფრო სწრაფად დაეცემა.

თუ დაიცავთ მარტივ რჩევებს, ლამაზი და გარუჯული სხეულის მიღება არ გაგიჭირდებათ.

მზისგან დამცავი საშუალებები

იმისათვის, რომ თქვენი სხეული შესანიშნავად გამოიყურებოდეს, თქვენ უნდა გამოიყენოთ გარუჯვის პროდუქტები. . ამ მიზნით გამოიყენება კრემები SPF დამცავი ფაქტორით. ისინი ხელს უწყობენ კანის მუდმივ დატენიანებას, ხელს უშლიან დაბერებას და იცავს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან. ინდექსი მერყეობს 3-დან 50-მდე და აირჩიე სწორი საშუალებაუნდა გაითვალისწინოს თქვენი კანის ფოტოტიპი. ის აჩვენებს რამდენ ხანს შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დარჩეთ მზეზე კრემის გავლენის ქვეშ.

საუკეთესო თავდაცვას ფლობენ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ და მუქი თვალები. მელანინი სწრაფად ჩნდება მათ სხეულში და დამწვრობის მიღება შესაძლებელია მხოლოდ მზეზე უწყვეტი ზემოქმედების 40 წუთის შემდეგ.

ღია და ნაზი კანის მქონე ადამიანები სწრაფად იწვებიან, რაც გამოწვეულია ორგანიზმში მელანინის არასაკმარისი რაოდენობით. ამიტომ აუცილებელია მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება 25-30 მაჩვენებლით.

მუქი კანის მქონეთათვის საკმარისი იქნება პროდუქტი 10 ინდექსით.

მზისგან დამცავი კრემი საუკეთესოდ წაისვით სხეულზე თხელი ფენამზეზე ყოფნის ყოველ 30 წუთში. ის კარგად უნდა შეიწოვოს კანში.

მზისგან დამცავი კრემის შეძენისას უნდა შეამოწმოთ ეტიკეტი. ის უნდა იყოს შექმნილი ისე, რომ იყოს მზეზე და არა სოლარიუმში.

ლამაზი რუჯის მისაღებად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნატურალური კოსმეტიკური ზეთი, რომელიც შეიცავს პალმის, ქოქოსის, ხორბლის, კაკაოს და ავოკადოს კარაქს, ვიტამინებს და SPF ფაქტორებს.

დიეტა გარუჯვისთვის

როგორ მივიღოთ მზეზე ლამაზი რუჯი? არსებობს პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ამ პროცესს:

• კაროტინის შემცველი პროდუქტები. მათ შორისაა გოგრა, სტაფილო, ხურმა და ა.შ.
• ლუტეინი. ის გვხვდება მწვანე ბოსტნეულსა და ხილში.
• ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები . ისინი გვხვდება ცხიმიან ზღვის თევზსა ​​და სელის თესლებში.
• ლიკოპენი. გვხვდება პომიდორში.
• ვიტამინი B. შედის ასპარაგში.

ასეთი პროდუქტების რაციონში ჩართვით შეგიძლიათ მიიღოთ ლამაზი და თანაბარი რუჯი, ასევე დაიცვათ კანი ულტრაიისფერი სხივების საშიში ზემოქმედებისგან.

რა სარგებელი და ზიანი მოაქვს გარუჯვას?

როგორ მივიღოთ ლამაზი რუჯი ზღვაზე? მზის პირდაპირ შუქზე ყოფნისას ადამიანი იღებს შემდეგ სარგებელს ორგანიზმისთვის:

1. იზრდება D ვიტამინის წარმოება.
2. სისხლში ცილის რაოდენობა იზრდება.
3. გაციების თავიდან აცილება ხდება.
4. გააქტიურებულია სისხლის მიმოქცევისა და მეტაბოლიზმის პროცესი.
5. სხეულის დაცვა იზრდება.
6. გლუვი და ბუნებრივი ფერიკანი.
7. ფსიქიკურ წონასწორობაზე დადებითად მოქმედებს.
8. წარმოიქმნება ძვლების პრევენცია და მკურნალობა.

მიუხედავად იმისა დადებითი გავლენაგარუჯვა ადამიანის სხეულზე, არსებობს უარყოფითი ასპექტებიპროცესი:

• რეკავს ნაადრევი დაბერებასხეული.
• ზრდის კანისა და მკერდის კიბოს რისკს.
• სიცხის ან მზის დარტყმის გაჩენა.

ლამაზი და თანაბარი რუჯის მისაღებად, ასევე მისი შესამცირებლად უარყოფითი გავლენასხეულზე აუცილებელია მზეზე სათანადო გარუჯვა და წასმა ეფექტური მეთოდებიდაცვა.

თითოეული გოგონა ოცნებობს ჰქონდეს ლამაზი და თანაბარი ბრინჯაოს რუჯითავისუფლად იმოძრაოთ პლაჟის გასწვრივ თქვენი ბიკინით. დღეს ბევრია კოსმეტიკარუჯის გასაუმჯობესებლად, ასევე არის სპეციალური ბრონზერები, რომლებიც კანზე შეიძლება გაგრძელდეს მდე სამი თვე, რომელიც მხოლოდ ზაფხულისთვისაა.

თუმცა, მზისგან ბუნებრივი რუჯი მაინც განსხვავდება ხელოვნურად გამოყენებული რუჯისგან და გაცილებით მიმზიდველად გამოიყურება. ამიტომ სულ უფრო ხშირად დადიან პლაჟებზე და დილიდან საღამომდე ატარებენ თითქმის მთელ დღეს იქ, შემდეგ კი უჩივიან უსიამოვნო შეგრძნებას. იმისთვის, რომ დატკბეთ მზით და მაინც მიიღოთ ლამაზი რუჯი, უნდა გაიგოთ რამდენიმე საიდუმლო.

კანის ტიპის გათვალისწინებით

ლამაზი რუჯის საიდუმლო, პირველ რიგში, კანის ტიპში მდგომარეობს. ის გენეტიკურად არის მემკვიდრეობით მიღებული და მისი შეცვლა შეუძლებელია. ფაქტია, რომ არსებობს კანის გარუჯვის ლიმიტი. თუ ბუნებრივად ღია კანი გაქვთ, მაშინ რაც არ უნდა სცადოთ რუჯის გაკეთება, არაფერი გამოდგება. თუმცა ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საერთოდ არ უნდა გარუჯოთ.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ როდის უნდა გაჩერდეთ, რომ არ დაიწვათ. პირველ დღეს მხოლოდ თხუთმეტი წუთი საკმარისია, ამ დროის განმავლობაში თქვენი კანი მოემზადება შემდეგი დანიშვნა მზის აბაზანების მიღება. დიდი შეცდომაჩადენილი მათ მიერ, ვინც უმოწყალოდ აიძულებს თავს მზის ქვეშ დაწოლას დღე და ღამე.

ამ დროის განმავლობაში კანი იღებს ძალიან ბევრ ულტრაიისფერ შუქს, რამაც შეიძლება მოგვიანებით გამოიწვიოს კანის კიბო. მზის ქვეშ ყოფნა დიდი ხნის განმავლობაშიიწვევს კანის დამწვრობას, რაც არასასურველია დამსვენებლებისთვის, რადგან მოგიწევთ მთელი შვებულების გატარება სახლში ან სასტუმროში, სანამ წინა გარეგნობა არ აღდგება.

გარუჯვის დროის არჩევა

ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი პუნქტებიპლაჟზე ყოფნის დროს დღის რა დროს ატარებთ იქ. ფაქტია, რომ მზის ზემოქმედებისთვის ყველაზე საშიში დრო 12-დან 16 საათამდეა. დღის ამ ყველაზე ცხელ პერიოდში შეგიძლიათ მიიღოთ მზის დარტყმადა მყისიერად დაიწვა.

ამიტომ, სწორად რუჯისთვის, გონივრულად აირჩიეთ მზის აბაზანების დრო. ექსპერტები გვირჩევენ ამ დროისთვის 9-დან 12 საათამდე და 16-დან 19 საათამდე. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ხანდაზმულთათვის გათვალისწინება და, თუმცა, თუ ეს შესაძლებელია, უმჯობესია მთლიანად მოერიდონ გარუჯვას, რადგან ეს მძიმე დატვირთვამათი სხეულისთვის.

ფრთხილად იყავი

თუ თქვენ აპირებთ ლამაზი რუჯის მიღებას... შოკოლადის ჩრდილი, მაშინ ფრთხილად იყავით, რომ არ გადააჭარბოთ. უნდა იცოდეთ, რომ მზისგან გამომავალი ულტრაიისფერი სხივები სახიფათოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ეს პირველ რიგში აისახება თქვენი კანის მდგომარეობაზე. ის უფრო სწრაფად ბერდება, რადგან ელასტინისა და კოლაგენის რაოდენობა შესამჩნევად სწრაფად მცირდება, კანი ხდება ფხვიერი, ნაკლებად ელასტიური და მკვრივი.

ამიტომ, მნიშვნელოვანია ხელთ გქონდეთ მზისგან დამცავი კრემი ან ლოსიონი, რომელიც უნდა წაისვათ წყალში ყოველი შესვლის შემდეგ. ასევე, არ დაიზაროთ მზის სათვალეების და ქუდის ყიდვა, რომელიც დაიცავს თქვენს სახეს ნაოჭებისგან და დაცვენილი კანისგან. ქუდი აუცილებელია მათთვის, ვისაც უყვარს მზის აბაზანების მიღება დიდი ხნის განმავლობაში მზის დარტყმის თავიდან ასაცილებლად.

წყალი და მზე

ლამაზი რუჯი ასევე დიდწილად დამოკიდებულია წყლის სხეულის არსებობაზე. ცნობილია, რომ წყლის ზედაპირიმასთან ერთად სარკის ზედაპირიირეკლავს მზის სხივებს და ამით აძლიერებს რუჯს. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გარუჯვა წყლიდან გაუსვლელად, რადგან მზის სხივები შეიძლება შეაღწიოს მისი სისქით ერთი მეტრის სიღრმეზე.

ბანაობის შემდეგ კარგად გაიმშრალეთ სხეული მზის აბაზანების მისაღებად დაწოლამდე. რბილი პირსახოციისე, რომ სხეულის ზედაპირზე წყლის კვალი არ დარჩეს. ისინი იმოქმედებენ როგორც მინა, ავლენენ თქვენს კანს დამწვრობას. თუ მზის აბაზანის მიღების შემდეგ კანი გაწითლდება და შეხებისას იგრძნობთ წვის ტკივილს, გამოიყენეთ ზეითუნის ზეთიან არაჟანი. ისინი სრულყოფილად კვებავენ და ატენიანებენ კანს, აფერხებენ მის გახეხვას.

ის გვირჩევს, არ დაედევნოთ მოდას ლამაზი და გარუჯული სხეულებისთვის, რადგან მთავარია ჯანმრთელობა და არა ის, თუ როგორ გამოიყურებით.

აქ მოდის თქვენი შვებულება - ირგვლივ ზღვა, მზე, სანაპიროა, ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის კარგი რუჯი, მაგრამ როგორ დავიცვათ გარუჯვა, რათა თავიდან ავიცილოთ პრობლემები? იმისთვის, რომ გამოიყურებოდე მოდურად, მოდურად და ლამაზად, გაარკვიე, თუ როგორ სწორად გარუჯოთ მზეზე, სანაპიროზე, ზღვაზე.

თემა, თუ როგორ უნდა ვიზრუნოთ სწორად მზეზე, ზღვაზე, სანაპიროზე, დღეს აქტუალურია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის. სამწუხაროდ, ატმოსფერო ახლა გაცილებით მეტ ულტრაიისფერ გამოსხივებას გადასცემს დედამიწას, ვიდრე ათი ან ოცი წლის წინ, და მზეზე სათანადო გარუჯვა, მინიმუმ, ნიშნავს თავის დაცვას სერიოზული დამწვრობისგან და კანის აღდგენის პრობლემებისგან. მეორეც, რუსებმა უფრო მეტად დაიწყეს მოგზაურობა საზღვარგარეთ, ცხელ ქვეყნებში, ზღვაზე, სადაც მზე ჩვენისგან განსხვავებით ცხელია და შეგიძლიათ კიდევ უფრო სწრაფად დაიწვათ - ეს არის დაკარგული შვებულებაც და ფულიც.

როგორ უნდა ვიზრუნოთ სწორად მზეზე, ზღვაზე, სანაპიროზე, რათა მივიღოთ თანაბარი, ლამაზი რუჯი და შევინარჩუნოთ ჯანსაღი კანი, ეს ჩვენი დღევანდელი საუბარია.

მზეზე სწორი რუჯის საიდუმლოებები

1. გარუჯვის დრო
მზის აბაზანების მიღება იმ საათებში, როდესაც მზე ნაკლებად აქტიურია, სწორი გადაწყვეტილებაა.და ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ თქვენ მიიღებთ ნაკლებად ლამაზ რუჯს, პირიქით, ის იქნება თანაბარი და ლამაზი. წესად აქციეთ მზის აბაზანების მიღება დილით, სანამ მზე ზენიტს მიაღწევს, დაახლოებით 10-11 საათამდე და 16-ის შემდეგ. უფრო მეტიც, მაშინაც კი, თუ მზის ქვეშ იმყოფებით მითითებულ დროს, დაწექით ზღვაზე ან მდინარის სანაპიროზე დღეში ორ საათზე მეტი დრო საზიანოა ორგანიზმისთვის.ხოლო მზის აბაზანების მიღება 12-დან 15 საათამდე ზოგადად უკუნაჩვენებია მავნე გამოსხივების მკვეთრი მატების გამო, რის შემდეგაც შეიძლება მოხდეს კანზე გართულებები.

მზისგან დამცავი კრემი.
მზეზე სათანადო გარუჯვა მოითხოვს ულტრაიისფერი დამცავი კრემის გამოყენებას.. მუქი კანისთვის შეგიძლიათ მიიღოთ კრემი 20-30 დონით, ღია კანისთვის საჭიროა მეტი, 40. დაცვის დონეები მითითებულია SPF და PPD მაჩვენებლებით. თუმცა, SPF მხოლოდ იცავს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან (მზისგან დამწვრობისგან). საიტი ურჩევს ყველას, ვისაც მზეზე სათანადო გარუჯვა სურს, მოიძიოს კრემები აბრევიატურით PPD - ისინი ხელს უშლიან კანის დაბერებას და ამცირებს კიბოს განვითარების რისკს. სამწუხაროდ, მაღაზიების უმეტესობა გვთავაზობს მხოლოდ SPF კრემებს, ასე რომ არ დაიზაროთ, ეწვიოთ რამდენიმე საცალო ობიექტს ან შეუკვეთოთ პროდუქტი PPD-ით ინტერნეტით, რაც მინიმუმამდე დაიყვანოთ კომუნიკაციის ყველა რისკთან. მცხუნვარე მზემინიმუმამდე.

მზის აბაზანების ზონა.
კითხვა სათანადო გარუჯვამზეზე ცხელ ქვეყნებში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია.ჩალის ქოლგის ქვეშ იმალებიან ადამიანებს ჰგონიათ, რომ მზისგან არიან დაცული. გარწმუნებთ, ეს ასე არ არის - მე პირადად წარმატებით ვიღებდი მზის აბაზანებს ტაილანდში, ვიწექი მზეზე ჭერის ქვეშ, მზის პირდაპირი ზემოქმედების გარეშე. ამიტომ, ჩამოსვლის პირველ ან მეორე დღეს, თუ გსურთ გარუჯვა სწორად, ეცადეთ, საერთოდ არ დაიბანოთ პირდაპირ ღია მზეზე და ყველაზე მზიანი დღეები გაატარეთ თქვენს ნომერში ან სასტუმროს ფოიეში.

არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენ უნდა დაიცვათ თმა მზისგან - ქუდი, პანამის ქუდი, შარფი ან ქუდი ფხვიერი ბამბის ქსოვილისგან არის შესანიშნავი არჩევანი. დამალეთ თვალები სათვალის მიღმა სათვალე, თუნდაც უბრალოდ სასეირნოდ წასვლა სანაპიროზე წოლის განზრახვის გარეშე.

მნიშვნელოვანი მომენტი - თუ გსურთ სწორად გარუჯვა მზეზე, სანაპიროზე, ზღვაზე, უარი თქვით წიგნებსა და ჟურნალებზე - როცა მათ ვკითხულობთ, ვგიჟდებით და ხშირად გამოვტოვებთ მომენტს, როდესაც დროა გარუჯვის შეწყვეტა. უფრო მეტიც, არ დაიძინოთ. არ წახვიდეთ სანაპიროზე ჭამის შემდეგ - დაიღლებით. არ დალიოთ ცივი სასმელები, ცოტა გათბეთ. ალკოჰოლი და გარუჯვა ასევე შეუთავსებელია, რადგან ალკოჰოლი ბლოკავს კანის მგრძნობელობას.

როგორ უნდა გარუჯოთ სწორად მზეზე - ჰკითხეთ თქვენს კანს

თუ გსურთ იცოდეთ როგორ სწორად რუჯით მზეზე, ჰკითხეთ თქვენს კანს - ეს თქვენი საუკეთესო მრჩეველია.კოსმეტოლოგებმა დაგვყვეს ტიპებად, დაცვის საჭირო ხარისხის მიხედვით.

• ტიპი 1: შენ ქერა თმადა ლურჯი ან მწვანე თვალები; ან გაქვთ წითელი თმა და რძისფერი კანი. უწყვეტი რუჯის დრო ნახევარი საათია.
  
• ტიპი 2: ქერათმიანი ან წითელი, თვალის ფერი - ყავისფერი ან ნაცრისფერი. უწყვეტი გარუჯვის დრო 45 წუთია.
  
• მე-3 ტიპი: წაბლი ან მუქი ყავისფერი თმა, საკმარისია ღია კანი. უწყვეტი გარუჯვის დრო - 1 ​​საათი.
  
• მე-4 ტიპი: მუქი თმა, თვალები და მუქი ფერისკანი. ასეთ ადამიანებს შეუძლიათ საათნახევრის განმავლობაში განუწყვეტლივ გარუჯვა.

ყურადღება! ეს დროის ინტერვალები მითითებულია მზის საშუალო აქტივობისთვის - შუადღის 12 საათამდე და 16 საათის შემდეგ. 12-დან 16-მდე უწყვეტი რუჯის დრო უნდა შემცირდეს ერთნახევარჯერ.

თუ დიდი ხნის განმავლობაში გეგმავთ მზის აბაზანების მიღებას, კარგად შეზეთეთ ის ადგილები, რომლებიც ყველაზე ხშირად იწვის. გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი კრემი ეფექტურად მოქმედებს მაქსიმუმ 3-4 საათის განმავლობაში, ხოლო თუ ცურავთ, განსაკუთრებით ზღვის წყალი, შემდეგ დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში. შეეცადეთ გამოიყენოთ მზეზე სპეციალური შამპუნებიიცავს თმას ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან.

ამათ იმედი გვაქვს კარგი რჩევაგასწავლით მზეზე სწორად გარუჯვას და თქვენი რუჯი შესანიშნავი იქნება.

ამისთვის
რეგინა რაიტოვა ყველა უფლება დაცულია