ხშირად უძილობისა და ცხოვრების გადაჭარბებული ტემპის გამო ადამიანებს ენერგია და ენერგია აკლიათ და ყურადღება უნდა მიაქციონ პროდუქტებსა და ბუნებრივ საშუალებებს ენერგიისა და ენერგიისთვის.

ცოტამ თუ იცის, რომ მათი შეძენა ნებისმიერ მაღაზიაშია შესაძლებელი და გარდა ამისა, ისინი ენერგეტიკული ვიტამინის კომპლექსების შესანიშნავი ალტერნატივაა.

არის თუ არა რაიმე საკვები ენერგიის გასაძლიერებლად^

მოგეხსენებათ, ადამიანი ძირითად ენერგიას საკვებიდან და ძილის საშუალებით იღებს და თუ სხეულს რაღაც აკლია, ის აგზავნის გარე სიგნალებს: იგრძნობა ძალის დაკარგვა, ჩნდება ძილიანობა, იწყება ფრჩხილების კანი და ხშირად კანიც. განიცდის.

ყოველთვის კარგ ფორმაში რომ იყოთ, რაციონში უნდა შეიტანოთ უნიკალური საკვები, რომელიც აძლიერებს და ახალ ძალას ანიჭებს მთელი დღის განმავლობაში.

არსებობს გარკვეული ნიშნები, რომლებიც გვეხმარება იმის დადგენაში, თუ რომელი ვიტამინები აკლია ორგანიზმს:

• მომატებული დაღლილობა, იმუნიტეტის დაქვეითება, მადის დაკარგვა: ასკორბინის მჟავა. შეიცავს ვარდის ბარძაყში, მოცხარში, ციტრუსებში, კომბოსტოში;
• ძილიანობა, გაღიზიანება, დეპრესია: ვიტამინი B1. წარმოდგენილია შვრიაში, სოიაში, ჭვავის პურში, ნიგოზში, არაქიში;
• ლეთარგია, გულისრევა, მადის ნაკლებობა: ვიტამინი B6. ის გვხვდება ნესვში, ბანანში, თესლსა და ლობიოში;
• სისხლის მიწოდების ნაკლებობა, ძილიანობა, ლეთარგია: ვიტამინი B12. გვხვდება ვირთევზასა და ძროხის ღვიძლში, ასევე ზღვის წყალმცენარეებში.

საკვების მთავარი სარგებელი ენერგიისა და ენერგიისთვის არის ის, რომ ისინი ამარაგებენ ორგანიზმს მისთვის საჭირო ვიტამინებით, რაც ნორმალიზებს მადას, ზრდის საერთო ტონუსს, ააქტიურებს მეტაბოლიზმს და აუმჯობესებს საერთო კეთილდღეობას.

კიდევ რა უნდა იცოდეთ ქრონიკული დაღლილობისგან თავის დაღწევის შესახებ:

• თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი დიეტა: ჭამეთ მცირე ულუფებით ყოველ 2-3 საათში. ჭამის დროს უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ ხილს, ბოსტნეულს, მჭლე ხორცს, მწვანილსა და კენკრას: ისინი შეიცავს უამრავ ვიტამინს, რომელიც ენერგიის მატებას უწყობს ხელს. ასევე ცნობილია, რომ ჭარბი კვება იწვევს ჯანმრთელობის გაუარესებას, ამიტომ სასურველია, თავი აარიდოთ საკვების გადაჭარბებულ მოხმარებას;
• რეკომენდებულია ყოველდღიური რუტინის დამკვიდრება: დაიძინე მინიმუმ 7 საათი, გაისეირნეთ დღეში 1-2 საათი (სასურველია ძილის წინ). ამ სიტუაციაში, ერთ კვირაში შეამჩნევთ სიძლიერის გამოჩენას და დილით უფრო ადვილად გამოღვიძებას;

• ენერგიისთვის განკუთვნილი პროდუქტების გარდა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხალხური რეცეპტების მიხედვით მომზადებული სპეციალური პროდუქტები: მაგალითად, აურიეთ 1 ჩ.კ. ნატურალური თაფლი და ორიოდე წვეთი ცილის ზეთი, შეინახეთ პირში სანამ ნარევი არ გადნება. ან ეს: აურიეთ 1 ჩ.კ. როზმარინი, ბურდოკი და კალენდულა, დაასხით 500 გრ მდუღარე წყალი და გააჩერეთ ნახევარი საათი. ვწურავთ და ვსვამთ მთელი დღის განმავლობაში და ასე გრძელდება ერთი თვე;
• დაღლილობის წინააღმდეგ შესანიშნავი საშუალებაა რეგულარული ვარჯიში: ის ხელს უწყობს სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას და ასევე დადებითად მოქმედებს თქვენს ფიგურაზე და მთლიან ჯანმრთელობაზე.

პროდუქტები ენერგიისა და ენერგიისთვის: სია ^

რა საკვები აძლევს ორგანიზმს ენერგიას: სია, სასარგებლო თვისებები

რა საკვები გაძლევთ ენერგიას: ბოსტნეული

არსებობს ბოსტნეულის ცალკეული სია, რომელიც დაგეხმარებათ დაღლილობისგან თავის დაღწევაში:

• ლობიო: მცენარეული ცილის მთავარი წყაროა. აძლიერებს კუნთებს, სწრაფად აქრობს მადას, მდიდარია A, C, PP ვიტამინებით;
• ისპანახის ფოთლები: ნერვული სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესება, ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზება, იმუნური სისტემის გაძლიერება, ენერგიის გამომუშავების ხელშეწყობა;
• კომბოსტო: ასუფთავებს სისხლძარღვების კედლებს, ასტაბილურებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს, ანეიტრალებს ანთებით პროცესებს.

ხილი ენერგიისა და ენერგიისთვის

ბოსტნეულის გარდა, ზოგიერთი ხილი ასევე ეხმარება დეპრესიასა და დაღლილობას:

• ბანანი: შეიცავს უამრავ სწრაფ ნახშირწყლებს, რის გამოც ერთი ხილის ჭამის შემდეგ ენერგია თითქმის მყისიერად ჩნდება;
• ციტრუსები: მდიდარია C ვიტამინით და მათი გამამხნევებელი არომატი სწრაფად აქრობს დაღლილობას და ასევე გვეხმარება უძილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში;
• ბროწეული: შეიცავს ვიტამინებს A, B, C, P, E. ხელს უწყობს ენერგიას და ასტიმულირებს მადას;
• კენკრა (ჟოლო, მოცვი, მარწყვი): შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც აუმჯობესებენ ტვინის მუშაობას.

კიდევ რომელი საკვები აძლევს სხეულს ენერგიას და ძალას?

თქვენ შეგიძლიათ ხაზგასმით აღვნიშნოთ პროდუქტების ცალკეული სია, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დატენოთ თქვენი ენერგია დიდი ხნის განმავლობაში:

• შვრიის ფაფა: შეიცავს უამრავ ნელ ნახშირწყლებს, სწრაფად აჯერებს ორგანიზმს;
• იოგურტი: შეიცავს ბიფიდობაქტერიებს, რომლებიც ააქტიურებენ საჭმლის მონელებას და აუმჯობესებენ იმუნიტეტს;
• ჩაღრმავებული ხორბალი: ყლორტები იწვევს ენერგიის გამომუშავების პროცესებს, გარდა ვიტამინებისა, შეიცავს მაგნიუმს და კალციუმს;
• კვერცხები: შეიცავს უამრავ ცილას, ორგანულ მჟავებს და ვიტამინებს, რისი წყალობითაც ორგანიზმი უფრო სწრაფად აღდგება ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ;
• თხილი: ენერგიისა და მცენარეული ცილის ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა;
• შოკოლადი: მწარე ჯიშები ააქტიურებს ბედნიერების ჰორმონის გამომუშავებას, რის შედეგადაც ადამიანი დამატებით ძალას იძენს.

კოქტეილები ენერგიისთვის: საკუთარ თავს სახლში ვამზადებთ

• ენერგიის შერყევა: დაამატეთ ლიმონის ნაჭერი და პატარა მწიკვი კაიენის წიწაკა ჭიქა წყალში. შეგიძლიათ დღეში 5 ჭიქამდე დალიოთ.
• კოქტეილი ენერგიულობისა და ეფექტურობისთვის: 1 ს/კ ცხელი წყალი, 2 ჩ.კ. თაფლი, 2 სმ ახალი ჯანჯაფილის ფესვი (გახეხილი), 1/4 ჩ.კ. დაფქული კარდამონი და კურკუმა.
• ენერგეტიკული სასმელი მთელი დღის განმავლობაში: 1 მწიფე ბანანი, 1/4 ჭიქა უმი ნუში (ან 2 ს/კ ნუშის კარაქი), 2 კომბოსტოს ფოთოლი, 1/2 ჭიქა იოგურტი, 1 ტ. სელის თესლი, ჭიქა რძე (შეგიძლიათ გამოიყენოთ სოიოს ან თხილის რძე). ათქვიფეთ ყველაფერი ბლენდერით.
• ენერგეტიკული სასმელი ფიტნესისთვის: შეურიეთ 700 მლ წყალი, ჭიქა ახალი ფორთოხლის წვენი და 1 გრ მარილი. მიიღეთ ეს ნარევი ვარჯიშის დროს და მის შემდეგ.
• ჩაი ენერგიისა და ენერგიისთვის: გააცივეთ ძლიერად მოხარშული მაღალი ხარისხის ჩაი და გააზავეთ ცივი წყლით (1:1 თანაფარდობით). მიღებულ სასმელს 0,5 ლიტრს დაუმატეთ 20 ტაბლეტი ასკორბინის მჟავა.

ხალხური რეცეპტები ენერგიისთვის

ტრადიციული მედიცინის სპეციალისტების აზრით, ბევრი სამკურნალო მცენარეც აძლიერებს ორგანიზმს.

ასტრაგალუსის ნაყენი

Astragalus ცნობილია თავისი შესანიშნავი მატონიზირებელი თვისებებით:

• დაასხით 100 გრამი ახალი ნედლეული 1 ლიტრში. მშრალი ღვინო და გააჩერეთ 3 კვირის განმავლობაში.
• დროდადრო შეანჯღრიეთ.
• გადაწურეთ და მიიღეთ 30 მლ სამჯერ დღეში ჭამამდე 30 წუთით ადრე.

გამამხნევებელი მცენარეული სასმელი

დილით შეგიძლიათ დალიოთ მარტივი ენერგეტიკული სასმელი, რომელიც დამზადებულია სამკურნალო ბალახებისგან:

• თანაბარი პროპორციით აურიეთ თიამი, წმინდა იოანეს ვორტი, იარუსი, კატა და ლიმონის ბალახი.
• 5 ჩ/კ ნარევს დაასხით 1/2 მდუღარე წყალი და დატოვეთ თერმოსში 1 - 2 საათი.
• მიიღეთ 1/2 ჭიქა დილით და საღამოს.

ნიახურის ჩაი

ნიახური ტრადიციულად გამოიყენება სხეულის საერთო ტონუსის ასამაღლებლად და ფიზიკური და გონებრივი მუშაობის გასაუმჯობესებლად.

• 2 ს.კ. დაქუცმაცებულ ფესვს დაასხით ჭიქა ცივი წყალი და გააჩერეთ 2 საათი.
• მიიღეთ ჯანსაღი ენერგეტიკული სასმელი მთელი დღის განმავლობაში.

როგორი უნდა იყოს კვება ტონუსის გასაუმჯობესებლად: მიმოხილვები და რჩევები ^

თითქმის ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტი ორგანიზმს მყისიერად ამარაგებს ენერგიით, განსაკუთრებით შვრიის ფაფა, ხილი და კენკრა. ყოველთვის კარგ ფორმაში რომ იყოთ, რეკომენდებულია მათი ყოველდღიური გამოყენება, გარდა ამისა, ისინი ხელს უწყობენ არა მხოლოდ ენერგიის შენარჩუნებას, არამედ ზოგადად კეთილდღეობის გაუმჯობესებას.

როგორი უნდა იყოს მენიუ ენერგიისთვის: მიმოხილვები ჩვენი მკითხველებისგან

ნატალია, 29 წლის:

„სამსახურში ძალიან რთული განრიგი მაქვს, ამიტომ მუდმივად მიწევს საკუთარი თავის განებივრება იმ საკვებით, რომელიც ორგანიზმს ენერგიას აძლევს, განსაკუთრებით ფორთოხალი. მათი წყალობით მე უფრო სწრაფად ვახერხებ ძილისგან თავის დაღწევას და მთელი დღის განმავლობაში თავს საკმაოდ ნორმალურად ვგრძნობ“.

ოლგა, 35 წლის:

„დღეში 4-5 საათი მძინავს, რაც ნიშნავს, რომ დილით ადგომა მიჭირს. საკუთარი თავისთვის გამოსავალი ვიპოვე: ყოველდღე, სიცოცხლისუნარიანობის ასამაღლებლად, საუზმეზე ვჭამ ენერგიისთვის საჭმელს - შვრიის ფაფას კენკრით და შემდეგ არა მხოლოდ ძილიანობა ქრება, არამედ ლანჩამდე ჭამის სურვილიც არ მაქვს, რადგან. ის ძალიან სავსეა"

ეკატერინა, 39 წლის:

”ზამთარში თავს ვირჩენ ბროწეულით - ძალიან მიყვარს ისინი - ზაფხულში კი სხვადასხვა კენკრას ვჭამ. საკვები, რომელიც ენერგიას გმუხტავთ, მართლაც ძალიან სასარგებლო გავლენას ახდენს ორგანიზმზე, ამიტომ თქვენ უნდა დააკვირდეთ თქვენს დიეტას. თუ დროულად ვერ ვჭამ, თავს საგრძნობლად უარესად ვგრძნობ“.

აღმოსავლური ჰოროსკოპი 2019 წლის მარტისთვის

თანამედროვე ადამიანი მუდმივად ექვემდებარება არახელსაყრელ გარემო ფაქტორებს. სტრესი, არასწორი რუტინა, უძილობა, ცუდი კვება საზიანო გავლენას ახდენს სხეულზე, იწვევს სისუსტეს, სისუსტეს და ცუდ განწყობას. რა უნდა გააკეთოს ასეთ სიტუაციაში? ენერგიისა და სიძლიერისთვის აუცილებელია სპეციალური ვიტამინების მიღება. მათი მიღება შესაძლებელია საკვებიდან ან შეძენა აფთიაქში.

ვიტამინები ენერგიის ასამაღლებლად და ძალის აღსადგენად

ორგანიზმის უუნარობის ფუნქციონირებისა და გარემოს უარყოფითი ფაქტორების უუნარობის მთავარი მიზეზი არის არასწორი ცხოვრების წესი. განსაკუთრებით დიდი ზიანი შეიძლება მოჰყვეს საკვებ პროდუქტებს. სწრაფი საჭმლის, მოსახერხებელი საკვები, სენდვიჩები, ცომეული, ყავა და გაზიანი სასმელები არა მხოლოდ ხელს უშლის სისტემებისა და ორგანოების ნორმალურ ფუნქციონირებას, ნელ-ნელა ანადგურებს მათ, არამედ ფარავს ბოსტნეულისა და ხილის სარგებელს.

ეს არის ახალი და ნატურალური საკვები, რომელიც შეიცავს ვიტამინებს სიცოცხლისუნარიანობისა და ენერგიისთვის ოპტიმალური კონცენტრაციით და ადვილად ასათვისებელი ფორმით. ამიტომ, ყველა ადამიანისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია კარგად და დაბალანსებული კვება, უფრო ხშირად იმოქმედოს გამწმენდი დიეტებით, მიიღოს ვიტამინის კომპლექსები და დიეტური დანამატები. აქტივობის, გონებრივი და ფიზიკური სიძლიერის შესანარჩუნებლად ყველაზე საჭირო მიკროელემენტებია:

• თიამინი (B1);
• ბიოტინი (B7);
• ინოზიტოლი (B8);
• რეტინოლი (A);
• ასკორბინის მჟავა (C);
• კალციფეროლი (D).

ვიტამინების სარგებელი

თიამინი (B1)

ნერვულ სისტემას ეს ნივთიერება ძალიან სჭირდება. ვიტამინი B1 აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას, ხელს უშლის მისი უჯრედების ადრეულ დაბერებას, აღადგენს მეხსიერებას და ცნობიერებას, ამიტომ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ხანდაზმული ადამიანებისთვის და გონებრივი მუშაკებისთვის. მიკროელემენტის ნაკლებობით, ხშირად ხდება გუნება-განწყობის ცვალებადობა, მცირდება კონცენტრაცია, ადამიანი ხდება ღრიალი, გაღიზიანებული, სუსტი და ძილიანობა.

ბიოტინი (B7)

ეს ვიტამინი არეგულირებს ცილების და ნახშირწყლების ცვლას, ანუ მონაწილეობს ენერგიის ფორმირებაში. მაგრამ მისი მთავარი ფუნქციაა გლუკოზის მეტაბოლიზმი. ბიოტინის დეფიციტით, ტვინის უჯრედები და ნერვული დაბოლოებები არ იღებენ საკმარის შაქარს და განიცდიან შიმშილს. ადამიანის განწყობა და ხასიათი მკვეთრად იცვლება: ხდება გაბრაზებული, აგრესიული, გაღიზიანებული, აპათიური და უაზრო.

ინოზიტოლი (B8)

ეს მიკროელემენტი აკონტროლებს ცილების მონელების პროცესს და მათგან ენერგიის გამოყოფას. ის ასევე არეგულირებს სისხლში გლუკოზის დონეს, რომელიც აუცილებელია ტვინის კვებისათვის.

რეტინოლი (A)

ეს ვიტამინი ძლიერი ანტიოქსიდანტია. ის მხარს უჭერს იმუნურ სისტემას, აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის და სასუნთქი სისტემის მუშაობას, ხელს უწყობს მხედველობის სიმახვილის შენარჩუნებას და ხელს უშლის ასაკთან დაკავშირებული თვალის დაავადებების განვითარებას. რეტინოლი განსაკუთრებით აუცილებელია ქალებისთვის: მას აქვს სასარგებლო გავლენა რეპროდუქციულ ფუნქციაზე, ასტიმულირებს სარძევე ჯირკვლების მიერ სეკრეციის გამომუშავებას და ააქტიურებს რეგენერაციულ და მეტაბოლურ პროცესებს უჯრედებში.

ასკორბინის მჟავა (C)

ამ მიკროელემენტს აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებები. სხეულში მოხვედრის შემდეგ ის უერთდება ამინომჟავებს და მონაწილეობს თირკმელზედა ჯირკვლებში ნორეპინეფრინის, აქტივობისა და ენერგიის ჰორმონის სინთეზში. ასკორბინის მჟავის სიმრავლით ადამიანი თავს მხიარულად გრძნობს, განიცდის შთაგონებას და ემოციურ ამაღლებას.

კალციფეროლი (D)

ამ ვიტამინს ბედნიერების ჰორმონსაც უწოდებენ. ის აკონტროლებს მინერალების ნაკადს ძვლოვან ქსოვილში, ხელს უშლის რაქიტის განვითარებას, მონაწილეობს უჯრედების ფორმირებაში, აძლიერებს კუნთებს და ეხმარება დაზიანებების უფრო სწრაფად შეხორცებას. კალციფეროლი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გოგონებისთვის: მისი ეფექტის წყალობით კანი დიდხანს ინარჩუნებს ახალგაზრდობას და სილამაზეს. ნივთიერების დეფიციტი საკმაოდ ხშირად შეინიშნება მოსახლეობის სხვადასხვა სეგმენტში, რასაც თან ახლავს კანისა და შინაგანი ორგანოების პრობლემები და სიცოცხლისუნარიანობის დაქვეითება.

ვიტამინების ბუნებრივი წყაროები ენერგიისთვის

მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები განსაკუთრებით განიცდიან ძალისა და ენერგიის ნაკლებობას. სასარგებლო ელემენტების ნაკლებობა მათ ყველაზე მეტად ზამთარ-გაზაფხულზე ამჩნევენ. ამ დროს რეკომენდებულია საკვების გარდა ფარმაცევტული მედიკამენტების მიღებაც. რა არის საუკეთესო ვიტამინების მიღება ორგანიზმის აღსადგენად ზამთრის სიცივის შემდეგ? მიკროელემენტები C, A და D უკიდურესად აუცილებელია გოგონებისთვის, ისინი ხელს უწყობენ გონებრივი და ფიზიკური ძალების აღდგენას, აღადგენს ენერგიულობას და კარგ განწყობას, აახალგაზრდავებს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ორგანოებში.

მამაკაცებისთვის სასარგებლოა ნივთიერებები, რომლებსაც აქვთ სასარგებლო გავლენა ნერვულ სისტემაზე და გონებრივ შესაძლებლობებზე, ათავისუფლებს იმპოტენციას, აპათიას, დეპრესიას და სტრესული სიტუაციების სხვა შედეგებს. მათ შორისაა B1, B7, B8 და სხვა ვიტამინები B ჯგუფიდან. მაგრამ მაინც უკეთესია, თუ ორგანიზმი მიიღებს ენერგიისა და სიცოცხლისუნარიანობის ვიტამინებს არა სინთეზური, არამედ ბუნებრივი წარმოშობის. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომელი საკვები შეიცავს მათ საკმარისი რაოდენობით. ქვემოთ მოცემულია ცხრილი, რომელშიც მოცემულია ამ მიკროელემენტებით მდიდარი საკვების ჩამონათვალი.

ვიტამინები ენერგიისთვის ტაბლეტებში

ამჟამად აფთიაქები გვთავაზობენ წამლებისა და დიეტური დანამატების უზარმაზარ ასორტიმენტს სხვადასხვა ასაკისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის ადამიანებისთვის სიცოცხლისუნარიანობისა და ენერგიის აღსადგენად. ისინი უნდა იქნას მოხმარებული, თუ საკვები ნივთიერებების ბუნებრივი წყაროები რაიმე მიზეზით მიუწვდომელია. ყველაზე პოპულარულია შემდეგი ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები:

• Doppel Herz Energy Tonic;
• დინამიზანი.

1. ანბანის ენერგია. პრეპარატი განკუთვნილია ძალების შესავსებად მძიმე სამუშაოსა და აქტიური დასვენების დროს. მისი ეფექტის წყალობით, შრომისუნარიანობა და ტვინის აქტივობა უმჯობესდება და სხეული უფრო სწრაფად ყალიბდება მძიმე და დატვირთული დღის შემდეგ.
2. სუპრადინი. ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსი რეკომენდებულია მკაცრი დიეტის, მაღალი გონებრივი და ფიზიკური სტრესის, ქიმიოთერაპიის შემდეგ და ანტიბიოტიკების მიღების დროს კვების ხარვეზების პროფილაქტიკისთვის. ის ასევე აძლიერებს იმუნურ სისტემას ინფექციური დაავადებების შემდეგ.
3. ვიტრუმის ენერგია. შესანიშნავი საშუალებაა ზედმეტი მუშაობის, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომისა და ნერვული დაღლილობის წინააღმდეგ. პრეპარატი აღადგენს სიცოცხლისუნარიანობას, შრომისუნარიანობას, ძალასა და აქტივობას და ებრძვის სტრესის ეფექტებს.
4. გერიმაქსი ენერჯი. ვიტამინ-მინერალური კომპლექსი შექმნილია სხეულის აღდგენისთვის მძიმე და ხანგრძლივი დაავადებების შემდეგ. ის ასევე ხელს უწყობს კონცენტრაციისა და მეხსიერების გაუმჯობესებას და მოდუნებას ინტენსიური ფიზიკური ან გონებრივი მუშაობის შემდეგ.
5. Doppel Herz Energy Tonic. ვიტამინებისა და სხვა საკვები ნივთიერებების ხსნარის მიღება რეკომენდებულია ოპერაციის შემდეგ რეაბილიტაციის დროს და გახანგრძლივებული დაავადებების, ფსიქიკური და ემოციური დარღვევების, ნერვული და ფიზიკური გადატვირთვის დროს. ეს ხელს უწყობს აქტივობის გაზრდას, ტვინის აქტივობის გაუმჯობესებას, სიფხიზლეს და ჯანმრთელობას მკაცრი დიეტისა და ცუდი კვების დროს.
6. დინამიზანი. პრეპარატი ეხმარება ორგანიზმს გაუძლოს სტრესს და გარემოს უარყოფით ფაქტორებს. ის ასევე გამორიცხავს ნერვულ და ფიზიკურ გადაღლის ეფექტს, ასტიმულირებს ტვინის მუშაობას, ზრდის ენერგიას და გამძლეობას.

ვიტამინ-მინერალური კომპლექსების ან დიეტური დანამატების მიღებისას არ დაგავიწყდეთ მიღების წესების დაცვა და დოზირება. დოზის გადაჭარბების თავიდან ასაცილებლად, ყურადღებით უნდა წაიკითხოთ ინსტრუქციები.

ალექსანდრე ანდრეევის საოცარი სტატია, რომელიც დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი სასიცოცხლო ენერგია!

როგორ გავზარდოთ ენერგია

არსებობს ორი სახის ენერგია:

ფიზიკური ენერგია არის ენერგია, რომელიც ინარჩუნებს ფიზიკური სხეულის სიცოცხლისუნარიანობას. ფიზიკური ენერგია აუცილებელია თავისუფალი (სასიცოცხლო ენერგიის) მაღალი ტონის შესანარჩუნებლად.

ფიზიკური ენერგიის მაღალი დონის შესანარჩუნებლად საჭიროა მხოლოდ 2 პირობა:

მხოლოდ ფიზიკური ენერგია არ არის საკმარისი მაღალი სიცოცხლისუნარიანობის შესანარჩუნებლად. ასევე საჭიროა თავისუფალი ენერგია. მაგრამ სანამ დაიწყებთ თქვენი თავისუფალი ენერგიის გაზრდას, თქვენ უნდა გქონდეთ ფიზიკური ენერგიის მაღალი დონე. როცა ავად ხარ, რა გინდა ყველაზე მეტად? დაიძინე და დაისვენე. შეგიძლიათ დღეში 17-18 საათი დაიძინოთ. და აბსოლუტურად არ არის მუშაობის სურვილი და განსაკუთრებით რაიმეს შექმნა. იზრუნეთ თქვენს ფიზიკურ სხეულზე. თუ ის უხვად არის, მაშინ შეგიძლიათ დაიწყოთ თავისუფალი ენერგიის განვითარება, მაგრამ თუ არა, იზრუნეთ საკუთარ თავზე. დაისვენე, იძინე ბევრი, იკვებე კარგად. ზოგადად, გარკვეული დრო დაუთმეთ მხოლოდ დასვენებას. დაისვენე, წადი ზღვაზე, მთაში, ქვეყანაში, ზოგადად, სადმე, სადაც შესანიშნავად დაისვენე.

ასე რომ, ვთქვათ თქვენ გაქვთ საკმარისი რაოდენობის ფიზიკური ენერგია და ახლა მოდის ყველაზე საინტერესო მომენტი: როგორ გავზარდოთ სასიცოცხლო ენერგია. პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის თქვენი ამჟამინდელი თავისუფალი ენერგიის დონის განსაზღვრა. თუ ძალიან გეზარებათ დილით ადგომა, არ გინდათ სამსახურში წასვლა ან სწავლა, თუ ლანჩის შემდეგ კოჭლდებით და გეძინებათ, თუ საღამოს ტელევიზორის წინ ჯდომის გარდა სხვა სურვილი არ გაქვთ. , მაშინ თქვენი თავისუფალი ენერგიის დონე უმნიშვნელოა. ეს შეიძლება მხოლოდ საკმარისი იყოს არსებული მდგომარეობის შესანარჩუნებლად.

ასე რომ, როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი ამჟამინდელი ენერგიის დონე, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ მისი გაუმჯობესება.

თავისუფალი ენერგიის დონის გაზრდის 2 მიდგომა არსებობს:

პირველ რიგში, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რაზე იხარჯება თავისუფალი ენერგია:

მითხარი, გაქვს თუ არა მკაფიო პრიორიტეტები ცხოვრებაში? თუ არა, გააკეთე ახლავე. ეს გიხსნით ენერგიის დახარჯვას წვრილმანებზე. რატომ ხარჯავ ენერგიას ისეთ რამეზე, რაც შენს პრიორიტეტულ სიაშიც კი არ არის? მაგალითად, მოგწონთ ფეხბურთი? შენთვის ნამდვილად აქვს მნიშვნელობა რომელი გუნდი მოიგებს? როცა ინერვიულებ, ენერგიას ხარჯავ, რადგან შედეგი შენთვის მნიშვნელოვანია.

გაწუხებთ რა ხდება ქვეყანაში, ქვეყნის ეკონომიკაში? თუ კი, მაშინ ისევ ფუჭად ხარჯავთ ენერგიას. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი აზრებით ვერაფერს შეცვლით.სანამ სიმდიდრეს არ გამოიმუშავებ, ეკონომიკაზე გავლენას ვერ მოახდენ. და ღირს თუ არა თქვენი ენერგიის დახარჯვა ამისთვის?

მაგრამ დაფიქრდით, ალბათ, თქვენი ერთ-ერთი მთავარი პრიორიტეტია თქვენი ოჯახი და შვილები. თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვანი გავლენა იქონიოთ მათ ცხოვრებაზე. იქნებ ღირს თქვენი ენერგიის დახარჯვა მათი ცხოვრების გაუმჯობესებაზე?

მას შემდეგ რაც პრიორიტეტებს ზუსტად განსაზღვრავთ, მიხვდებით, რომ ყველაფერი, რაც სიაში არ არის, არ ღირს თქვენი ენერგია!

დახარჯეთ თქვენი ენერგიის 80% თქვენი პრიორიტეტების პირველ 3 პუნქტზე: 50% პირველზე, 20% მეორეზე, 10% მესამეზე და დარჩენილი 20% ყველაფერზე! ენერგიის დახარჯვით წვრილმანებზე, თქვენ მას შეუქცევად გასცემთ. ენერგიის რეალურად მნიშვნელოვან საქმეებზე დახარჯვით თქვენ მას ინვესტირებას ახორციელებთ, რისთვისაც კიდევ უფრო მეტ ენერგიას იღებთ.

კარგი, ახლა დროა ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გაზარდოთ თქვენი ენერგიის დონე:

1. ოცნებები, მიზნები

ოცნებებისა და მიზნების ქონა, რომლისკენაც ყოველდღე იბრძვით, უზარმაზარ უფასო ენერგიას გაძლევთ. მაგრამ ეს მხოლოდ მაშინ ხდება, როცა შენი ოცნებები და მიზნები შენია და არა სხვა ადამიანების მიერ დაწესებული. როდესაც სული და გონება გაერთიანებულია მათ მისწრაფებებში, თქვენ იღებთ უზარმაზარ ენერგიას თქვენი გამოყენებისთვის. არ არსებობს იმაზე უკეთესი გრძნობა, ვიდრე იმის განცდა, რომ შენი ოცნება შენსკენ მიიწევს. თუ საკუთარ გზას მიჰყვებით, მაშინ სამყარო ყველაფერში გაგიწევთ თან და ყოველთვის მოგაწოდებთ საჭირო რაოდენობის ენერგიით!

2. რწმენა

არ აქვს მნიშვნელობა რისი გჯერათ: ღმერთის, უზენაესი გონების, სამყაროს, ზეცნობიერის თუ სხვა რამის, თქვენი რწმენა ამ უზენაესი არსების მიმართ უნდა მოგცეთ თავისუფალი ენერგია საკმარისი რაოდენობით. თუ ამას არ გრძნობ, მაშინ შეიძლება. თქვენ უნდა განავითაროთ თქვენი რწმენა. ძალიან კარგი დადასტურება: "ჩემი სამყარო ზრუნავს ჩემზე". ამ დადასტურების განმეორებით, რამდენიმე დღის შემდეგ თქვენ დაიწყებთ აბსოლუტურ სიმშვიდეს და ენერგიის უზარმაზარ ნაკადს, რადგან აღარ გჭირდებათ შიში. შენი სამყარო ყველაფერს იზრუნებს. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ფრაზა ჩემი მშვიდობა იმით, რისიც გჯერათ, მაგალითად, „ღმერთი ზრუნავს ჩემზე“.

3. სიყვარული

სიყვარული ძალიან ძლიერი პოზიტიური გრძნობაა. როცა გული სიყვარულით არის სავსე, განიცდი დიდ ენთუზიაზმს და განცდას, რომ ყველაფრის მიღწევა შეგიძლია! ეს გრძნობა თავისუფალი ენერგიის ძლიერი წყაროა.

4. ენერგეტიკული ტანვარჯიში

ენერგეტიკული ტანვარჯიში არის სავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს ენერგეტიკული არხების გაფართოებას. ამ საკითხზე მომდევნო ბიულეტენში ვისაუბრებთ. მე მოგცემთ ერთ ძალიან ძლიერ ვარჯიშს მომდევნო ბიულეტენში.

5. მადლიერება

როგორ გრძნობთ თავს, როცა ვინმეს გულის სიღრმედან მადლობას უხდით რაიმე სამსახურისთვის? შეეცადეთ იყოთ მადლიერი ყველა იმ სიკეთისთვის, რაც გაქვთ. ეს მოგცემთ დამატებით დიდი რაოდენობით უფასო ენერგიას.

6. ხელოვნება

რომელი ტიპის ხელოვნება მოგწონთ ყველაზე მეტად? ხელოვნება აცოცხლებს სულს. ინფორმაციის დროს ხელოვნება უკანა პლანზე ქრება. მას ცვლის ინტერნეტი. მაგრამ არ დაგავიწყდეთ დროის დახარჯვა ხელოვნებაზე. ეს მნიშვნელოვანია სულისთვის. საერთოდ, ინფორმაციის დროს სულ უფრო მეტი იარაღები და აქტივობები ჩნდება გონებისთვის და ყველაფერი, რაც სულისთვისაა, უკანა პლანზე ქრება. მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ გონებას მხოლოდ სულის მხარდაჭერით შეუძლია ამქვეყნად ყველაფრის რეალიზება!

7. მუსიკა

მუსიკა არის ენერგია მისი სუფთა სახით. დაუკარით მუსიკა, რომელიც მოგწონთ. შეგიძლიათ უფრო ხმამაღლა აწიოთ, რომ ენერგიის დინება უფრო დიდი იყოს და აიღოთ რაც შეიძლება მეტი.

8. ჰობი

ჰობი სხვა არაფერია, თუ არა სულის აქტივობა. ყველაფერი რასაც აკეთებ სულისთვისაა. ენერგიას გაძლევთ.

9. კომუნიკაცია ადამიანებთან, რომლებსაც აქვთ მაღალი ენერგია

არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ენერგიის ძალიან დიდი რაოდენობა. მათ აქვთ საკმარისი ეს ენერგია და ჭარბობენ კიდეც. ასეთ ადამიანებთან ურთიერთობისას ეს ენერგია უნებურად გადადის თანამოსაუბრეზე. ასეთი ადამიანების მიმართ ყველა დიდ პოზიტიურ გრძნობას განიცდის. ხანდახან არც კი იციან რატომ. ყველა წარმატებულ ადამიანს აქვს ენერგიის მაღალი დონე და ამიტომ, ასეთ ადამიანებთან ურთიერთობის შემდეგ, ყოველთვის მაღალი განწყობით ტოვებ. როდესაც ისინი ოთახში შედიან, ის უბრალოდ ივსება უხილავი შუქით. არსებობენ საპირისპირო ადამიანებიც. ოთახი ივსება სინათლით, როდესაც ისინი ტოვებენ მას. ასეთი ადამიანები ყოველთვის ართმევენ თქვენს ენერგიას.

10. თვითჰიპნოზი

როგორც გესმით, თვითჰიპნოზის დახმარებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ ყველაფერს, რაც გსურთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ენერგიის დონე. ამისათვის საკმარისია ვიზუალიზაციისა და ენერგეტიკული ტანვარჯიშის გამოყენება. ენერგიის დონის ასამაღლებლად შესაძლებელია თვითჰიპნოზის სუფთა სახით გამოყენება.

11. შინაური ცხოველები

ვფიქრობ, აქ ახსნა არ არის საჭირო. როდესაც უყურებთ თქვენს შინაურ ცხოველებს, ისინი ყოველთვის სასიამოვნო გრძნობებს იწვევენ.

12. გაცვლა ფიზიკურ ენერგიაზე

სპორტისა და აქტიური დასვენების დროს ფიზიკურად იღლები, მაგრამ სიცოცხლისუნარიანობა ყოველთვის მატულობს. დილის სირბილი, ცურვა და სპორტდარბაზში ვარჯიში ყოველთვის გაძლევთ ენერგიის დამატებით მარაგს.

13. ფულზე გაცვლა

ეს სხვა არაფერია, თუ არა შემოწირულობა. ფულს გასცემთ დაბრუნების მოლოდინის გარეშე, სანაცვლოდ კი სამყარო გაძლევს ენერგიას.

14. სექსი

უფასო ენერგიის ყველაზე ძლიერი წყარო.

შედეგი:

შეიძლება დაივიწყოთ ყველაფერი ზემოთ ნათქვამი, მაგრამ თუ ერთი ფრაზა მაინც გახსოვთ, მაშინ ამ სტატიის წაკითხვით ბევრი რამ მოიპოვეთ:
ენერგიას იძენთ, როცა პოზიტიურ გრძნობებს განიცდით და ენერგიას ხარჯავთ, როცა უარყოფით გრძნობებს განიცდით.

ალექსანდრე ანდრეევი

- სხეულის ენერგია
— რატომ არის მნიშვნელოვანი, გქონდეს მაღალი ენერგია?
— ენერგიის ნაკლებობის მიზეზები და ხარვეზების შევსების გზები
- ენერგიის აღდგენის უმარტივესი გზა
— როგორ გავზარდოთ ენერგია მუდმივად?
— აღადგენს სხეულის ენერგიას 5 წუთში

სხეულის ენერგია არის ძალა, რომელიც ავსებს ადამიანს შიგნიდან. თითოეულ ადამიანს უნდა შეეძლოს ენერგიის შენარჩუნება, დაგროვება და სწორად განაწილება. რადგან, როცა ის არ არის საკმარისი, ადამიანი ხდება ლეთარგიული, მცირდება მისი შესრულება და იწყებს სწრაფად დაღლას. შეიძლება ვინმემ იფიქროს, რომ ეს ძირითადად ხანდაზმულებს ეხებათ, მაგრამ ახალგაზრდა თაობაც განიცდის სხეულის ენერგიის დაქვეითებას.

სხეულის ენერგია არის მისი პოტენციალი და სიცოცხლისთვის საჭირო ენერგიის გარკვეული რაოდენობა თითოეულ ადამიანში. ენერგია ავსებს ყველა ადამიანს და მისი დონე ყველასთვის განსხვავებულია. მის რაოდენობაზეა დამოკიდებული ჩვენი ჯანმრთელობა, ენერგიულობა და, რა თქმა უნდა, განწყობა. სხეულში საკმარისი ენერგიით, ჩვენ ნაკლებად ვავადდებით, ვგრძნობთ საკმარის ძალას, რომ მივიღოთ მოქმედება და დავტკბეთ ცხოვრებით. ჩვენ ყოველთვის მაღალ განწყობაზე ვართ და ვერ ვამჩნევთ ჩვენს გარშემო არსებულ ნეგატივს. ასევე, ჩვენი სხეულის ენერგია პასუხისმგებელია ინტელექტუალურ ზრდაზე, ჩვენს შიგნით მიმდინარე ფიზიკურ პროცესებზე და იმუნიტეტზე.

არსებობს მოსაზრება, რომ ჩვენი ორგანიზმი იღებს ენერგიას საკვებიდან ან ფიზიკური აქტივობით, რის შემდეგაც ვგრძნობთ ძალების მატებას. ჩვენ გვჭირდება ვარჯიში, რომ სხეული კარგ ფორმაში შევინარჩუნოთ, საკვები კი უბრალოდ საშენ მასალაა უჯრედებისთვის. ეს პროცესები წარმოქმნის მხოლოდ უხეში ენერგიას ფიზიკური სხეულის სიცოცხლისთვის. სხეულის ენერგია სულ სხვაა, ის უფრო სულიერია და სულ სხვა არხებით ხვდება სხეულში.

ძალიან კარგია, თუ ადამიანის ფიზიკური ენერგია სხეულის ენერგიის იმავე დონეზეა, მაშინ ადამიანთან ყველაფერი კარგადაა და ყველა პროცესი ნორმალურად მიმდინარეობს.

სხეულის ენერგია ყოველთვის უნდა შენარჩუნდეს, განვითარდეს და გაიზარდოს, მაშინ თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა კარგად იქნება.

— რატომ არის მნიშვნელოვანი, გქონდეს მაღალი ენერგია?

როდესაც ადამიანის ენერგია წესრიგშია, ის სავსეა ძალითა და მისთვის სასიამოვნო სხვადასხვა ქმედებების სურვილით. თუ არ არის ძალა, მაშინ არ შეიძლება საუბარი რაიმე მიმზიდველობაზე. ეს არის, პირველ რიგში.

მეორეც, თქვენ ალბათ უკვე გსმენიათ მიზიდულობის კანონის შესახებ, მაგრამ მაღალი ენერგიით ის ბევრად უფრო სწრაფად მუშაობს და შეგიძლიათ დააჩქაროთ თქვენი სურვილების მატერიალიზაციის პროცესი. თუ არ გსმენიათ, ახლა მოკლედ მოგიყვებით.

ჩვენი აზრები და სურვილები მატერიალურია. და ჩვენ შეგვიძლია მოვიზიდოთ ის, რაზეც ვფიქრობთ (ბუნებრივია, აზროვნების მუშაობის შერწყმა ფიზიკურ აქტივობასთან). ჩვენი ყველა სურვილი შეიძლება რეალობად იქცეს, თუ ადამიანმა იცის გარკვეული კანონები და ტექნოლოგიები.

— ენერგიის ნაკლებობის მიზეზები და ხარვეზების შევსების გზები

ენერგიის ნაკლებობის მიზეზები შეიძლება იყოს უარყოფითი აზრები და ემოციები, რაზეც უკვე ვისაუბრეთ, ასევე ცუდი ჩვევები, ცუდი კვება და ზედმეტი მუშაობა.

ამიტომ, თქვენი ეთერული სხეულის აღსადგენად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ის ცოდნა, რომელიც უკვე იცით, ანუ ისწავლოთ ემოციების მართვა და გათავისუფლდეთ შიშებისგან, წყენისგან, ბრაზისგან და დანაშაულისგან.

გარდა ამისა, თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი დიეტა, მიეცით თქვენს სხეულს დროული დასვენება და ძილი, სუფთა ჰაერი და ფიზიკური აქტივობა. კარგი, მიზანშეწონილია გათავისუფლდეთ ცუდი ჩვევებისგან - ალკოჰოლი, მოწევა და ნარკოტიკები.

თქვენ ასევე უნდა გახსოვდეთ თქვენი გარემო. თუ გარშემორტყმული ხართ დეპრესიული ადამიანებით, რომლებიც მუდამ წუწუნებენ თავიანთ ცხოვრებაზე, მაშინ ისინი ართმევენ თქვენს ენერგიას. ამიტომ, მოძებნეთ ახალი ადამიანები, რომლებთანაც დადებით ვიბრაციებს გაცვლით.

თუ გსურთ სწრაფად და ეფექტურად შეავსოთ და შემდეგ შეინარჩუნოთ სასიცოცხლო ენერგია სათანადო დონეზე, მაშინ დარეგისტრირდით იოგაზე ან ციგონგზე. უფრო მეტიც, უმჯობესია დილით სწავლა, ასე რომ თქვენი ენერგია საკმარისი იქნება მთელი დღისთვის.

და არ დაგავიწყდეთ სუნთქვის ვარჯიშების გაკეთება. აქ არის ერთი მათგანი:

მიიღეთ კომფორტული პოზიცია და დაისვენეთ თქვენი სხეული, მოათავსეთ საჩვენებელი თითი ცხვირის ხიდზე, ხოლო ცერა თითი და შუა თითი ცხვირის ნესტოებთან ახლოს. დახურეთ მარჯვენა ნესტო და ჩაისუნთქეთ მარცხენა ნესტოთ, შემდეგ დახურეთ მარცხენა ნესტო და ამოისუნთქეთ მარჯვენა ნესტოთ, შემდეგ ჩაისუნთქეთ მარჯვენა ნესტოთ, დატოვეთ მარცხენა ნესტო დახურული, შემდეგ დახურეთ მარჯვენა ნესტო და ამოისუნთქეთ მარცხენა ნესტოთ. გააგრძელეთ სუნთქვის ეს ციკლი 5-10 წუთის განმავლობაში.

- ენერგიის აღდგენის უმარტივესი გზა

ხშირად წარმოიქმნება სიტუაციები, როდესაც ადამიანი გარკვეული სიტუაციის შემდეგ თავს სრულიად ცარიელი გრძნობს. ამ შემთხვევაში, საკმაოდ მარტივი რჩევები, თუ როგორ უნდა აღადგინოს ადამიანის ენერგია, ძალიან გამოადგება. მეთოდის გამოყენებით, სახელწოდებით "მზის დისკი", შეგიძლიათ რამდენიმე საათში დაუბრუნოთ თქვენი სხეული ნორმალურ მდგომარეობას.

Პროცედურა:
1) თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ დიდი მზის დისკი. პირველ რიგში, ის უნდა დატრიალდეს საპირისპირო მიმართულებით, გამოიტანოს დარჩენილი ნეგატივი ადამიანის სხეულიდან. ამ შემთხვევაში დისკი თანდათან უნდა გაიზარდოს, რაც მიანიშნებს, რომ სხეული იწმინდება.

2) შემდეგი მნიშვნელოვანი ეტაპია იმის წარმოდგენა, თუ როგორ იცვლის დისკი მიმართულებას და ავსებს ადამიანის სხეულს სინათლის, ოქროს სიცოცხლისუნარიანობითა და ენერგიით.

4) ტექნიკის ბოლო ძალიან მნიშვნელოვანი ეტაპი, რომელიც მოგვითხრობს, თუ როგორ უნდა აღვადგინოთ ადამიანის ენერგია: გაგზავნეთ ეს მზის დისკი დედამიწის ნაწლავებში. თქვენ ასევე უნდა წარმოიდგინოთ, როგორ გარდაიქმნება იქ უარყოფითი ენერგია მთლიანად დადებით ენერგიად.

მინდა ვთქვა, რომ დღეს არსებობს უამრავი სხვადასხვა გზა თქვენი სხეულის ნეგატივისგან გასაწმენდად და დაკარგული ენერგიის აღდგენისთვის. თუმცა, ზემოთ აღწერილი მეთოდი ერთ-ერთი ყველაზე მარტივია, უფრო მეტიც, ის არ საჭიროებს სპეციალურ ცოდნას და უნარებს და ხელმისაწვდომია თუნდაც დამწყებთათვის.

— როგორ გავზარდოთ ენერგია მუდმივად?

აუცილებელია ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გავზარდოთ ენერგია, უფრო სწორად, როგორ გავზარდოთ ის მუდმივად. ეს ყველა ადამიანს სჭირდება, რადგან ეს არის ერთადერთი გზა, რომ მუდმივად შეინარჩუნოს არა მხოლოდ სხეული შესანიშნავ ფორმაში, არამედ, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია, სული.

ასე რომ, არსებობს რამდენიმე მარტივი, მაგრამ საკმაოდ ეფექტური გზა მუდმივად კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად:

1) რწმენა-იმედი-სიყვარული. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ბევრს სასაცილოდ მოეჩვენოს, როგორც ფსიქოლოგები, ასევე ენერგეტიკის ექსპერტები გირჩევენ გჯეროდეთ ყველაფრის კარგის, ნათელი მომავლის იმედით, რომ ცხოვრება საუკეთესოდ წარიმართება და გიყვარდეთ არა მხოლოდ თქვენი საყვარელი ადამიანები, არამედ ყველას გარშემო. მაქსიმალური პოზიტივი და მხოლოდ კარგი ემოციები არის ძლიერი, ჯანსაღი ადამიანის ენერგიის გასაღები.

2) მადლიერება. თქვენ ასევე უნდა იყოთ მადლიერი ყველაფრისთვის, რაც ხდება ცხოვრებაში. ასე რომ, ყოველთვის უნდა უთხრათ "მადლობა" გარშემომყოფებს, მადლობა უმაღლეს ძალებს ყველა იმ კარგისთვის, რაც ხდება ცხოვრებაში.

3) ვნება. ძალიან მნიშვნელოვანი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ სხეულის ენერგია, არის აკეთოთ ის, რაც გიყვარს. ხოლო თუ სამუშაოს მთავარი ადგილი არ არის დაკავშირებული ჰობისთან, მაინც დიდი დრო უნდა დაუთმოთ გულთან ახლოს მყოფ საქმიანობას. პროცესით ტკბობისას ადამიანი თავად გამოიმუშავებს დადებით ენერგიას, რომელიც კვებავს მის სხეულს.

4) კომუნიკაცია. ასევე უნდა გვახსოვდეს, რომ ენერგიის დატენვა შესაძლებელია. ასე რომ, პოზიტიურ ადამიანებთან კომუნიკაციით, შეგიძლიათ შესანიშნავად შეავსოთ თქვენი ძალა. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ არსებობენ ადამიანები - ენერგეტიკული ვამპირები, რომლებიც იპარავენ ენერგიას. უმჯობესია, ასეთ პიროვნებებს სიფრთხილე გქონდეთ და კომუნიკაცია მინიმუმამდე დაიყვანოთ.

მასალა სპეციალურად საიტისთვის მოამზადა Dilyara-მ

ხშირად ადამიანები გრძნობენ, რომ უჭირთ უმარტივესი ამოცანების შესრულება და ერთადერთი, რისი გაკეთებაც სურთ, არის საწოლში წოლა და რამდენიმე დღე.

ზოგიერთი ცდილობს გაუმკლავდეს ამ დაღლილობას სხვადასხვა ენერგეტიკული სასმელების და ყავის დახმარებით, ან შაბათ-კვირას თითქმის მთელი საათის განმავლობაში ძილის დახმარებით. ასეთი მეთოდები ზიანის გარდა არაფერს მოგიტანს.

დროა გავიხსენოთ ისეთი კონცეფცია, როგორიცაა სასიცოცხლო ენერგია. ზოგი ამ ცნებას ეზოთერიზმსა და მისტიციზმს მიაწერს, ზიზღით ხარხარებს და არ სჯერა მისი არსებობის. თუმცა, ის თითოეულ ჩვენგანშია და ზოგჯერ საჭიროა მისი რეზერვების აღდგენა, რადგან მის გარეშე ნორმალურად ვერ ვიმუშავებთ. მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ, რა არის ეს, რატომ შეიძლება აკლდეს ეს რესურსი და როგორ გავზარდოთ სასიცოცხლო ენერგია.

სიცოცხლისუნარიანობის დაქვეითების მიზეზები მჭიდროდ არის დაკავშირებული შემდეგ პუნქტებთან.

წყენა და წუხილი

ნებისმიერი სტრესი იწვევს ორგანიზმიდან სასიცოცხლო ენერგიის გაჟონვას. ნეგატიური ემოციები გვანადგურებს, ართმევს ენერგიას და ამავდროულად უფრო და უფრო იზრდება. ნებისმიერი თქვენი წყენა, ზიზღი ან ადამიანის პატიების უუნარობა იწვევს იმ ფაქტს, რომ თქვენი ცხოვრების ენერგია თანდათან იშლება.

საჩივრების სახეები

• უბრალოები – როცა ადამიანმა, მაგალითად, რაღაც დაპირება არ შეასრულა. თქვენ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ასეთ წყენას უბრალო შეხსენებით, რომ შეასრულოთ თქვენი დაპირება. სიცოცხლის ენერგია ტოვებს ასეთ ერთი შეხედვით უმნიშვნელო ვითარებაშიც კი.
• კომპლექსური - დაგროვილი წყენა, პრეტენზია პირის მიმართ და ა.შ. საკმარისია სერიოზული გულდასმით საუბარი და თქვენ არა მხოლოდ გათავისუფლდებით წყენისგან, არამედ გააუმჯობესებთ ურთიერთობას ადამიანთან.
• წარსულის ჩივილები ყველაზე რთული ტიპის საჩივრებია. ისინი შეიძლება იყოს ბავშვობიდან, ყველაზე ხშირად ასოცირებული ფსიქიკურ ტრავმასთან ან სერიოზულ დაშლებთან.

სიცოცხლისუნარიანობა და ფიზიკური ჯანმრთელობა

ყველა გამოცდილება ყალიბდება საჩივრებიდან. ამავდროულად, ადამიანში თითქმის ყველაფერი იცვლება: პოზა, ხმა, მიმიკა და ჟესტები. თითოეული ემოცია იწვევს ორგანიზმში განსხვავებულ ცვლილებებს და ასტიმულირებს კუნთების სხვადასხვა ჯგუფს სხეულის სხვადასხვა ნაწილში.

სხვადასხვა სიმსივნეების, მათ შორის ავთვისებიანი სიმსივნეების მიზეზი არის ხანგრძლივი და ძლიერი წყენა, რომელიც ვერ დავძლიეთ. ვიღაცას მიაჩნია, რომ კიბო ყოველთვის არის რაიმე სახის კონფლიქტის მიზეზი, რომელიც ბავშვობიდან ან მოზარდობის ასაკიდან იზრდება.

როგორც კი შეურაცხყოფას შევწყვეტთ, სასიცოცხლო ენერგიის ძალა სწრაფად გაიზრდება.

შეხედულებების მოქნილობა აუცილებელია, რადგან ადამიანები, რომლებიც ვერ შეცვლიან აზრს და მუდმივად დგანან თავიანთ პოზიციაზე, ასევე აიძულებენ სხვებს დაიჯერონ მათი აზრი, განიცდიან ართრიტს და ართროზს. მათი შეხედულებების მოუქნელობა საბოლოოდ იწვევს თავად სხეულის მოუქნელობას.

როგორც ჩანს, მთელი სხეული იწყებს ლაპარაკს მისი მფლობელის გამძლეობაზე: სახსრები ერთად იზრდება და ანთებულია, მკლავები და ფეხები ცუდად მოძრაობენ, მოქნილობა და მობილურობა იკარგება.

ავადმყოფობა არის თქვენი ქცევის, შეხედულებებისა და გრძნობების გადახედვის საჭიროება. ყველა დაავადება ცდილობს რაღაც გითხრას და თქვენ უნდა გესმოდეთ რას გეუბნებათ თქვენი სხეული. ისინი მიუთითებენ თქვენს ხარვეზებზე, რომლებიც უნდა გამოსწორდეს. სასიცოცხლო ენერგიის აღდგენა იწყება წყენის მიტევებით.

თუ შეურაცხყოფის წინაშე აღმოჩნდებით, უმჯობესია დაუყოვნებლივ გამოხატოთ თქვენი აზრი ამ საკითხთან დაკავშირებით. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ საჩივრების დაგროვება, მით უმეტეს, რომ ზოგჯერ ის, რაც ჩვენთვის უმნიშვნელოდ გვეჩვენება, საბოლოოდ გადაიქცევა ძლიერ წყენად, სწორედ იმიტომ, რომ დროულად არ მოვაგვარეთ პრობლემა და უფრო და უფრო მეტად ვიტანჯებით.

ზედმეტი სიტყვები

უაზრო საუბრებიდან სიცოცხლის ენერგია არსად მიდის. ამ საუბრიდან ვერაფერს მოიგებთ, მხოლოდ ფასდაუდებელ ენერგიას და დროს კარგავთ, რაც ყველას არ გვაქვს ბევრი. ამიტომ, თუ გრძნობთ, რომ საუბარი რაიმე აზრს კარგავს, უმჯობესია დაუყოვნებლივ დაასრულოთ იგი. ზოგიერთი ბრძენი ამტკიცებს, რომ სასიცოცხლო ენერგიის დონე იზრდება იმ დროს, როდესაც ადამიანი დუმს და მისი აზრები მშვიდია.

შინაგანი დიალოგი ენერგიას ართმევს

იგივე ეხება მას, ჩვენ ვხელმძღვანელობთ დროის 99%-ში, ამიტომ მასზე დიდ ენერგიას ვხარჯავთ. განსაკუთრებით იმ მომენტებში, როდესაც საკუთარ თავში ზედმეტად ვფიქრობთ საკუთარ თავზე და ისევ და ისევ ვფიქრობთ ზოგიერთ უარყოფით აზრებზე. ან ისწავლე პოზიტიურად აზროვნება ან საერთოდ არ იფიქრო.

საკუთარ თავთან საუბრის ან კამათის დროს ხდება ცნობიერების გადაპროგრამირება, გარკვეული დადებითი და უარყოფითი მხარეების გადანაცვლება, ზოგიერთი აზრების გადაჭარბება და თქვენი აზრი შეიძლება შეიცვალოს სრულიად საპირისპიროზე. ამიტომ, არ უნდა იფიქროთ იმაზე, რაც ჯერ არ მომხდარა და მხოლოდ მალე მოხდება. თქვენ ასევე არ უნდა ისაუბროთ ან იფიქროთ იმაზე, რაც ახლა ხდება თქვენს ცხოვრებაში.

ზოგადად, არ უნდა დაკარგოთ დრო კომუნიკაციისთვის, ვისთანაც საუბარი არ მოიტანს რაიმე სარგებელს ახალი ინფორმაციის ან სასარგებლო უნარების სახით. ასევე უნდა შეწყდეს საკუთარ თავთან ურთიერთობა გაუთავებელი უაზრო მონოლოგების სახით.

ფიზიკური ფაქტორები

სიცოცხლის ენერგიის ძალა სუსტდება, რადგან თქვენს სხეულს ენერგია აკლია. თუ დღე-ღამეში რამდენიმე საათი გძინავს, საკმარისად არ გძინავს, მერე მთელი დღე ფეხზე და არეულობაში გაატარე, დასვენების უფლებას არ აძლევ, მაშინ საიდან მოგივა ძალა? ბიორითმების უკმარისობა გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ სხეული ვერ გაიგებს, როდის უნდა დაისვენოს და დააგროვოს ენერგია და, ზოგადად, გაუგებარია, თუ რა იწვევს ჩვეული ყოველდღიური რუტინის უეცარ ცვლილებას. ამასთან დაკავშირებით, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ის გაფიცვას აპირებს.

ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა გამოიწვევს კუნთების ატროფიას, სხეულის საერთო ტონუსის დაქვეითებას, იმუნიტეტის შესუსტებას და ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემების დიდი რაოდენობა. მათ თავიდან ასაცილებლად, მიჰყევით რეგულარულ რუტინას, ეცადეთ აიძულოთ თავი ადგეთ და დაიძინოთ ერთსა და იმავე დროს, განახორციელეთ ფიზიკური ვარჯიში ყოველდღე, თუნდაც ეს არ იყოს ძალიან რთული. როგორ გავზარდოთ სასიცოცხლო ენერგია და ვივსოთ დადებითი ემოციებით?

ბუნებასთან

ბუნება, ხეები, ცხოველები და ა.შ. კვებავს თქვენს სასიცოცხლო ენერგიით, მაგრამ ხმაურიანი ქალაქი მას განადგურებს. და აქ არც კი ვამბობ იმას, რომ თავად ქალაქში ცხოვრება დამღლელია და გაიძულებს გამუდმებით ირბინო და სადღაც იჩქარო. ჩვენ ძალიან დიდ დროს ვატარებთ სამსახურში ან სახლში, ამიტომ ვგრძნობთ სუფთა ჰაერის მწვავე ნაკლებობას.

ბუნებაში ჩვენ შეგვიძლია გონების მოშორება ყველაფრისგან, დავისვენოთ სული, დავტკბეთ სიჩუმით და ამით აღვადგინოთ სასიცოცხლო ენერგია. სუფთა ჰაერზე გასეირნების შემდეგ იგრძნობთ, რომ ენერგია თითქმის იწყებს შენგან ამოფრქვევას. შესაძლოა, ეს სასიცოცხლო ენერგიის მართვის უმარტივესი და სასიამოვნო მეთოდია.

ამიტომ, ძალზე მნიშვნელოვანია კვირაში რამდენჯერმე წასვლა პარკში ან ტყეში, რომ მიიღოთ ენერგია და ენერგია. თუ თქვენ გაქვთ ასეთი შესაძლებლობა, მაშინ წადით სოფელში და განიცადეთ ეს ყველაფერი მთლიანად. ბუნებასთან დარჩენის ორი დღის შემდეგ თავს ისე კარგად იგრძნობთ, როგორც დიდი ხანია არ გიგრძვნიათ.

სასიცოცხლო ენერგიის წყარო ჩვენი სახეობაა

შენს ცხოვრებაში ყველაზე მთავარი შენი ფესვებია. არასოდეს დაივიწყოთ თქვენი მშობლები და იგრძნობთ, რომ ენერგია ძლიერი ნაკადით დაიწყებს თქვენში გადინებას. რაც არ უნდა ვიფიქროთ, მშობლების გარეშე, ჩვენ არაფერი ვართ.

თუ გულწრფელად შეეცდებით მშობლებთან ურთიერთობის აღდგენას, მალე იგრძნობთ როგორ შეიცვლება თქვენი ცხოვრება.

რაც არ უნდა რთული იყოს, დაიწყეთ პირველი ნაბიჯების გადადგმა მათთან დასაკავშირებლად.

მაშინაც კი, თუ მათ რაიმე შეცდომა დაუშვეს, აპატიეთ. ისინი ისეთი ადამიანები არიან, როგორიც სხვები, მიდრეკილნი არიან შეცდომის დაშვებისკენ, ისევე როგორც ყველა.

ნურაფერს მოითხოვთ მათგან და არ დაგავიწყდეთ იყოთ მათი მადლიერება სიცოცხლის გაჩუქებისთვის.

თქვენი ცხოვრება უფრო სრულყოფილი გახდება, თუ ყოველდღე დაურეკავთ მათ, მიხვალთ და ჰკითხავთ მათ კეთილდღეობას. მთავარია ყველაფერი გავაკეთოთ გულწრფელად და არა მოჩვენებითად, რადგან სხვაგვარად აზრი არ ექნება.

იზრუნეთ მათ სიმშვიდეზე, უთხარით მათ ყველაფერი გულახდილად, მაგრამ ნუ დატვირთავთ მათ თქვენი პრობლემებით. თქვენ ყოველთვის იგრძნობთ მათ მხარდაჭერას, ნებისმიერ სიტუაციაში, მაგრამ რადგან ისინი თქვენს ყველა პრობლემას ისე განიცდიან, თითქოს საკუთარი იყოს, არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ ეს.

თუ თქვენი მშობლები ცოცხლები აღარ არიან, მაშინ გაიხსენეთ ბედნიერი წუთები, რატომ გიყვართ ისინი და აპატიეთ მათაც და საკუთარ თავსაც. თუ ყოველდღე ადანაშაულებთ საკუთარ თავს იმაში, რომ მათ არ აქცევთ საკმარის ყურადღებას, მუდმივად არ სტუმრობთ მათ ან საუბარში რაღაცით შეურაცხყოფთ, მაშინ ეს ყველაფერი გაუშვით. ამ ტვირთს მთელი ცხოვრება ვერ იტანს.

ის, თუ როგორ აშენებთ თქვენს ურთიერთობას მშობლებთან, გავლენას მოახდენს თქვენს შვილებთან ურთიერთობაზე. თქვენ იქნებით მათთვის ენერგიის იგივე წყარო, ასე რომ დაფიქრდით რა ენერგიის გადაცემა შეგიძლიათ მათ?

შეცვალეთ საკუთარი თავი, შეცვალეთ საკუთარი თავი შინაგანად და შეამჩნევთ, როგორ ხდება თქვენი ცხოვრება უფრო ბედნიერი და წარმატებული. გამოიყენეთ ენერგიული პრაქტიკა, რომელიც დაგეხმარებათ, მაგრამ არ იფიქროთ, რომ ისინი თქვენი ყველა პრობლემის უნივერსალური გადაწყვეტაა.

ენერგიის გაზრდის პრაქტიკული გზები

სასიცოცხლო ენერგიის გააქტიურება შემდგომში გამოიწვევს ადამიანის ხასიათის სრულ გარდაქმნას. მეტის მისაღებად, თქვენ უნდა გინდოდეთ შეცვალოთ საკუთარი თავი უკეთესობისკენ. ადამიანთა უმეტესობამ უკვე იცის როგორ გაზარდოს ენერგიის დონე, მაგრამ ამას არ აკეთებს ჩვევების და საფუძვლების შეცვლის სურვილის ან უბრალო სიზარმაცის გამო. თუ გსურთ გახდეთ უფრო ენერგიული, მაშინ ასევე უნდა გქონდეთ მეტი სურვილი შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება.

რა არის თქვენი ენერგიის გაზრდის რამდენიმე გზა?

მოიშორეთ ცუდი ჩვევები. ისინი თქვენი სასიცოცხლო ენერგიის მთავარი მტრები არიან. მოწევა, ალკოჰოლი და ნარკომანია გიბიძგებს და იმის გამო, რომ ისინი ენერგიას გართმევენ, აღარ გაქვს ძალა მათთან საბრძოლველად.

ყველა მათგანი იწვევს დამოკიდებულებას და სანამ ადამიანი არ მიიღებს შემდეგ დოზას, მისი შესრულება მნიშვნელოვნად შემცირდება და ის ვერ ახერხებს კონცენტრირებას დავალებაზე. დოზის მიღების შემდეგ, მოქმედება იზრდება, მაგრამ არა დიდი ხნის განმავლობაში, რადგან მალე ადამიანი კვლავ იგრძნობს ამის საჭიროებას. ყველა თქვენი ცუდი ჩვევა ანადგურებს თქვენს სხეულს და იწვევს ბევრ დაავადებას და გაღიზიანებას, რაც იწვევს უკმაყოფილებას, როგორც საკუთარს, ასევე სხვებს. თუ მათგან თავის დაღწევას შეძლებთ, მაშინვე იგრძნობთ ცვლილებას საკუთარ თავში. ზოგი ამას დამოუკიდებლად უმკლავდება, ზოგი კი სპეციალისტებს მიმართავს. ამას ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა, რადგან შედეგი არის მთავარი. თუ თქვენ შეძლებთ ამის გაკეთებას და გადადგამთ გზას, რომ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, მაშინ შეგიძლიათ გააკეთოთ დანარჩენი.

1. სხეულს სჭირდება სათანადო დასვენება. მას არ შეუძლია 24 საათის განმავლობაში მუშაობა, მას სჭირდება ენერგიის აღდგენა. თუ გრძნობთ, რომ ძალების ზღვრამდე მუშაობთ, მაგრამ მაინც ვერ ასრულებთ სამუშაოს ეფექტურად, მაშინ ჯობია დაისვენოთ. ასეთი გადატვირთული სამუშაო განსაკუთრებით აკლებს ქალის სასიცოცხლო ენერგიას. დასვენების შემდეგ ამ სამუშაოს ბევრად უფრო სწრაფად და უკეთესად დასრულებას შეძლებთ. თუ შუაღამისას გრძნობთ ენერგიით სავსეს, ნუ დაკარგავთ მას და დაიკავეთ საქმით, არამედ მოემზადეთ იმისთვის, რომ დილით თქვენი სხეული ამას არ დააფასებს და ისევ არაფრის ძალა არ გექნებათ. .
2. იპოვე შენი მიზანი ცხოვრებაში. ადამიანები, რომლებსაც ეს აქვთ, მთელ ენერგიას უთმობენ მის მიღწევას და ტყუილად არ ხარჯავენ. ამის საპირისპიროდ, ადამიანები, რომლებმაც არ იციან რისი მიღწევა სურთ, ხარჯავენ ენერგიას და ამის გამო ვერაფერს მიაღწევენ.
3. გაერთეთ პოზიტიურ ადამიანებთან. ნეგატივით სავსე ადამიანები ამ ნეგატივს თქვენზე აპროექტებენ. თქვენ თვითონ ვერ შეამჩნევთ, თუ როგორ ხდება ასეთ ადამიანთან ურთიერთობის შემდეგ თქვენი აზრები დეპრესიული. ისინი იკვებებიან ასეთი აზრებით, ტიპიური „ენერგეტიკული ვამპირებით“. ასეა პოზიტიურ ადამიანებთან მიმართებაშიც. ისინი დაგამუხტავთ თავიანთი ენერგიით და თქვენ იგრძნობთ ძალას, რომ გააკეთოთ რაღაცები. ასეთ ადამიანებთან შეგიძლიათ უბრალოდ გაჩუმდეთ და მაინც იგრძნოთ როგორ აინფიცირებთ კარგი განწყობით.
4. გააკეთე ის, რაც გსიამოვნებს. თუ არ მოგწონთ ის, რასაც აკეთებთ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მთელი თქვენი ენერგია მასში დახარჯოთ. თუ თქვენ აკეთებთ იმას, რაც გიყვართ, მაშინ თქვენ თვითონ ხართ დაავადებული ენთუზიაზმით და მზად ხართ ამ საქმის გულისთვის მთები გადაიტანოთ და ამავდროულად ეს საერთოდ არ დაგაძროთ.
5. აქტიური ცხოვრების წესი თქვენი თანაშემწეა. ვარჯიში აგავსებთ ენერგიითა და სიფხიზლით, თუ არ გადააჭარბებთ მას.
6. ვიტამინები აუცილებელია ყველა ადამიანისთვის. მიირთვით მეტი ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი. მათში შემავალი ბუნებრივი ვიტამინები გაწმენდს თქვენს ორგანიზმს და მოგცემთ ენერგიას თქვენი ბიზნესისთვის. მიიღეთ ვიტამინები მხოლოდ ბუნებრივი პროდუქტებიდან, არ უნდა მიიღოთ აბები, რადგან ბევრ მათგანს აქვს გვერდითი მოვლენები და არ მოგცემთ საჭირო ენერგიას.
7. არის საკვები, რომელიც გვავსებს ენერგიით. და არა, ჩვენ არ ვსაუბრობთ ენერგეტიკულ სასმელებზე ან ყავაზე, არამედ, მაგალითად, ციტრუსებზე ან ანანასზე. მათში დიდი რაოდენობით C ვიტამინი აძლიერებს. თხილს, როგორიცაა არაქისი, ნუში ან კეშიუ, აქვს ფერთა თერაპიული ეფექტი. თევზი მდიდარია მაგნიუმით, რაც აუცილებელია, თუ ადამიანი გრძნობს დუნე ან სწრაფად იღლება, ის ასევე შეიცავს ომეგა-3-ს, რომელიც დადებითად მოქმედებს ტვინის მუშაობაზე და აუმჯობესებს განწყობას;
8. იყავით ბუნებაში რაც შეიძლება ხშირად. ის გაწმენდს ნეგატიური ფიქრებისგან და ნეგატიური ენერგიისგან, დაგეხმარება გონების მოშორებაში სამსახურიდან და უბრალოდ დაისვენოთ.
9. წყლის პროცედურები შეიძლება უფრო სასარგებლო იყოს. მიიღეთ აბაზანები არომატული ზეთებით და იგრძენით, როგორ ქრება დაღლილობა და მთელი დღის განმავლობაში დაგროვილი სტრესი მოგიხსნით. მიეცით საკუთარ თავს ეს სიამოვნება.