თუ კოშმარებისგან კვირაში ერთხელ იღვიძებთ, მაშინ რაღაც გადაუჭრელი გაქვთ ფსიქოლოგიური პრობლემა. ჩვენი სიზმრები ასევე შეიძლება მიუთითებდეს სხეულში არსებულ პრობლემებზე.

სიზმრები ჩვენთან მოდის REM ძილის ფაზაში. მათი საიდუმლოებები ბოლომდე არ არის გამჟღავნებული. ექსპერტები თვლიან, რომ ეს ფენომენი პირდაპირ კავშირშია ჩვენს ტვინთან, რომელშიც აქტიური პროცესებიღამითაც კი არ გაჩერდე.

ბევრი ფსიქოლოგი ცდილობს ახსნას, რატომ გვაქვს საშინელი სიზმრები. მიზეზებს შორის ისინი ასახელებენ:

• შფოთვაადამიანის და ემოციური დაღლილობა;
• საეჭვოობა;
• ფიქსაცია უარყოფითი ინფორმაციაცნობიერი;
• ფსიქოლოგიური ტრავმა.

ძილის დროს ტვინი მაქსიმალურად ცდილობს გაუმკლავდეს უსიამოვნო შთაბეჭდილებებსა და ემოციებს, რომლებსაც ადამიანი განიცდის ცხოვრებაში. ჩაძინებისას ფსიქიკა ცნობიერებაში შენახულ ყველა ნეგატიურ მოგონებას გარკვეულ კონტექსტში ათავსებს. ამგვარად ის აქრობს და აქრობს ყველა შიშს და მოუგვარებელ კონფლიქტს და ცდილობს მათგან თავის დაღწევას.

კოშმარის მნიშვნელობა

თუ თქვენ გაქვთ გადაუჭრელი პრობლემები, რომლებიც გაშინებთ და ყოველ ფასად თავს არიდებთ მათზე ფიქრს, არ იკითხოთ, რატომ განაგრძობთ ოცნებას ცუდი სიზმრები. ეს აშკარაა. თქვენი ოცნებებიდან გამომდინარე, ფსიქოლოგებს შეუძლიათ გითხრათ, რა გაწუხებთ:

• ყვირილის, ლაპარაკის, სირბილის უუნარობა და ა.შ. - თქვენ არ შეგიძლიათ აირჩიოთ ერთი ვარიანტი რამდენიმედან და იპოვოთ გამოსავალი სიტუაციიდან;
• სიმაღლიდან დაცემა - თავდაჯერებულობის ნაკლებობა;
• დევნა, თვალთვალი, თავდასხმა - ძალადობის საგნები განასახიერებენ ჩვენი პიროვნების „ბნელ“ მხარეებს;
• დაგვიანების შიში - უნდა გაიგოთ საკუთარი თავი და გახდეთ უფრო თავდაჯერებული;
• უიღბლობა საყვარელ ადამიანებთან - დანაშაულის გრძნობა მათ მიმართ;
• ზომბები, მუტანტები, უცხოპლანეტელები - შეწყვიტეთ საშინელებათა ფილმების ყურება.

ესენი არიან ფსიქოლოგიური ასპექტებიცუდი სიზმრები.

კოშმარი ავადმყოფობის სიგნალია

ძალადობაზე სიზმრებიც შეიძლება მიუთითებდეს საშიში დარღვევებიტვინის ფუნქცია (დემენცია და პარკინსონის დაავადება). უფრო მეტიც, მათ შეუძლიათ ასეთი დარღვევების სიგნალი პირველ გამოჩენამდე რამდენიმე ათეული წლით ადრე. სერიოზული სიმპტომებიდა დიაგნოზის დასმა.

თუ თქვენ გაწუხებთ განმეორებადი კოშმარები სხეულის დაზიანებების შესახებ იმავე ადგილას, სიზმრები დახრჩობის შეგრძნებით ან ძლიერი გულისცემა, მაშინ ეს შეიძლება იყოს დაავადების გამოვლინება. თქვენი სხეული საუბრობს წარმოშობილ პრობლემაზე, თუნდაც კლინიკური გამოვლინებები არ იყოს.

შემთხვევითი არ არის, რომ ექსპერტები თვლიან, რომ კოშმარი გამაფრთხილებელი ნიშანია. ჩვენი ფსიქიკა ცდილობს გვითხრას, რომ რაღაც არასწორედ ხდება. ქვეცნობიერი გონება ცდილობს გვაჩვენოს სწორი მიმართულება, რათა თავიდან ავიცილოთ პრობლემები რეალური ცხოვრება. ნუ უგულებელყოფთ ასეთ რჩევებს.

გამარჯობა, მე ვარ 20 წლის. მშობლებისგან განცალკევებით ვცხოვრობ. ისინი სხვა ქალაქში ცხოვრობენ. ჩემი ოცნებები ყოველთვის ფერადი და ძალიან ღრმაა, ძალიან ხშირად მახსოვს რაზე ვოცნებობ. ბოლო ექვს თვეში სულ უფრო ხშირად მესიზმრება კოშმარები, რის შემდეგაც, უბრალოდ, დიდხანს ვერ ვუბრუნდები ნორმალურ მდგომარეობას, როგორც წესი, ყოველთვის ვიღვიძებ ყველაზე საშინელ მომენტში ან როცა ვგრძნობ, რომ რაღაც არ არის. დავიწყე ყველაფრის შიში, მიყვარდა შრიალი, ხრაშუნა და ა.შ. კვირადან ორშაბათამდე სიზმარი მქონდა, საიდანაც მთელი დღე ვერ გამოვჯანმრთელდი. ეს სიზმარში დიდი ხანია არ მინახავს. თავიდან კარგი სიზმარი ვნახე, რის შემდეგაც მკვეთრი აფეთქება ატყდა, სიზმარში გამეღვიძა და მაცივართან მამაკაცის მხრებამდე ჩრდილი გადმოხტა, ისე ვიკივლე, რომ რეალობაში გავიღვიძე. გაღვიძებისთანავე ტელევიზორს მივაღწიე რაც შეიძლება სწრაფად, რომ ტელევიზორი ჩართო. სუნთქვა ძალიან ამიჩქარდა, მთელი სხეული შიშისგან მიკანკალებდა. ეს სიზმარი იმდენად რეალური იყო, რომ ამის შემდეგ დიდი ხნის განმავლობაში გონს ვერ მოვედი. ყურებში ზარის ხმა ისმოდა. ფეხები იმდენად დამძიმებული მქონდა, რომ ისეთი შეგრძნება მქონდა, თითქოს მთელი ღამე ვრბოდი. არ ვიცი რა გავაკეთო, რასთან არის დაკავშირებული ეს ყველაფერი, მაგრამ ძალიან დავიღალე ამით.

გამარჯობა, ნასტია!

ცუდი სიზმრების რამდენიმე მიზეზი არსებობს.

ესენია სტრესი, ნერვული დარღვევები, ზოგადი მდგომარეობასხეული, სპეციფიკური კვება, გარკვეული მედიკამენტების გამოყენება. საშინელ სიზმრებს შეუძლიათ გამოხატონ ჩვენი დაუკმაყოფილებელი სურვილები და შფოთვა, როგორც კი ამას გავიგებთ და მიზეზს აღმოვფხვრით, ისინი გაქრება. უარესია, თუ მიზეზი ჯანმრთელობის მდგომარეობაა და ჩვენი ქვეცნობიერი კოშმარის, შიშის დახმარებით ცდილობს ყურადღების მიპყრობას, რადგან სიზმარში ჩვეულებრივ გაფრთხილებებს არ ვპასუხობთ. დიდი ალბათობით, განმეორებადი კოშმარების მიზეზი ფსიქიკური მდგომარეობაა. . მაგრამ არ უნდა დაიწყოთ თქვენი ცუდი სიზმრის ანალიზი შუაღამისას გაღვიძებისას, უნდა ეცადოთ დაიძინოთ და დღის განმავლობაში იფიქროთ ცუდ სიზმარზე, რადგან ამ დროს ადამიანი თავს უფრო დაცულად გრძნობს.

მთავარია, არ შეგეშინდეთ ცუდი სიზმრების, არამედ იმის გაგება, რომ ეს სამუშაო პროცესია ნერვული სისტემადა ჩვენი ქვეცნობიერი და როდესაც საშინელი სიზმრები გვაქვს, ისინი მაინც „ჩვენთვის მუშაობენ“, გვაიძულებენ მოვუსმინოთ საკუთარ თავს და გვეხმარებიან საკუთარი თავის უკეთ შეცნობაში.

შეეცადეთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა ღამით ჭამა, ოთახში შეშუპება, ზედმეტი ხმაური და ა.შ. მხოლოდ ამ ნაბიჯების შესრულებამ შეიძლება შეამციროს კოშმარების რაოდენობა და ინტენსივობა და შესაძლოა საერთოდ აღმოფხვრას ისინი.

შემდეგი ნაბიჯი არის იდენტიფიცირება ფსიქოლოგიური მიზეზები.ასეთი მიზეზები შეიძლება იყოს დაკარგვა საყვარელი ადამიანისტრესული სიტუაცია, ღრმა შიშები, ცხოვრებისადმი უნდობლობა, რომ დაადგინეთ მიზეზი, თქვენ უკვე ნახევარ გზაზე იქნებით კოშმარებისგან განთავისუფლებისკენ.

თუ ვერ ხვდებით მიზეზებს, შეეცადეთ შეცვალოთ ადგილი, სადაც გძინავთ. სცადეთ საწოლის პოზიცია, ასევე თქვენი სხეულის პოზიცია კარდინალურ წერტილებთან მიმართებაში (ითვლება, რომ უმჯობესია დაიძინოთ თავი აღმოსავლეთისკენ).

და კიდევ ერთი შესაძლო გზა, თუ არცერთი წინა ვარიანტი არ დაგეხმარათ. რადიკალურად შეცვალეთ რაღაც თქვენს ცხოვრებაში. ეს ცვლილება თქვენთვის სასიამოვნო და მნიშვნელოვანი უნდა იყოს. თქვენს ცხოვრებაში პოზიტივის რაოდენობის გაზრდამ შეიძლება სასარგებლო გავლენა მოახდინოს თქვენს ოცნებებზე.

თუ ზემოთ ჩამოთვლილთაგან არცერთი არ დაგვეხმარება, გირჩევთ მიმართოთ ფსიქოლოგს და გაარკვიოთ ეს ყველაფერი.

წარმატებებს გისურვებ!!!

გამარჯობა, ნასტია! საუკეთესოა, რომ დანიშნოთ პირადი შეხვედრა გეშტალტთერაპევტთან, ფსიქოდრამა თერაპევტთან ან ფსიქოლოგთან, რომელიც მუშაობს ოცნებებთან და იკვლევს. როგორც უკანასკნელი საშუალება- სკაიპის საშუალებით, თუ არ გყავთ ასეთი სპეციალისტები). მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს, დაწყებული ჩაახშო ასეთი გრძნობები, როგორიცაა დანაშაული?, ბრაზი?, შფოთვა?, სიძულვილი? და ა.შ. . კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს - ცხოვრების აღქმა ცალმხრივია: მიიღოს, მაგალითად, მხოლოდ „კარგი“, რაც ცხოვრებაშია და უარყოფა „ნეგატივის“? და არ აღიქვამს ცხოვრება მთლიანობაში, მთელი მისი მრავალფეროვნებით, მრავალფეროვნებით, მთლიანობით. რაც ეხება თქვენს შინაგანი სამყარო: აღიარება დადებითი ასპექტებიდა უარყოფა - უარყოფითი?! არის მესამე ვარიანტი, როდესაც სიზმარი შიფრავს მნიშვნელოვანი გამოცდილება, რთული თემა, - არა პირდაპირი ილუსტრაციით, არამედ პრინციპით კონტრასტი ,საპირისპიროა?სიზმარში ასეა, ცხოვრებაში კი პირიქით?! 4. როგორ არის დაუმთავრებელი სიტუაცია ვინმესთან ურთიერთობაში? 5. როგორ არის ინტრაპერსონალური კონფლიქტი? 6. როგორ "თვითრეგულირებადი წინასწარმეტყველება" ?! ამ ყველაფრის გულში ჩვეულებრივია პროგნოზები, დათრგუნული გრძნობებით, სურვილებით, შეუსრულებელი მოთხოვნილებებით, ამას საკუთარ თავში და ცხოვრებაში არ ამჩნევთ და უგულებელყოფთ! თქვენ გაქვთ სახელმძღვანელო, ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის მოქმედება! წარმატებებს გისურვებთ საკუთარი თავის გაცნობაში! პატივისცემით, ლუდმილა კ.

9 160921

ფოტოგალერეა: რატომ ხედავთ ცუდ სიზმრებს?

იდეალურ შემთხვევაში, ძილმა უნდა მოუტანოს ადამიანს დასვენება და სიმშვიდე, მაგრამ ხდება ისე, რომ ღამით საშინელი ან უსიამოვნო სიზმრის ნახვის შემდეგ ვტრიალებთ და ვყვირით. რატომ ზოგიერთი ადამიანი საერთოდ არ იცნობს ამას, ზოგი კი მუდმივად განიცდის ამ პრობლემას? საიდან მოდიან ისინი - კოშმარები? მოდით გავარკვიოთ!

კოშმარების გამომწვევი მიზეზები

ფსიქოლოგების დაკვირვებით, ადამიანების ნახევარს ზოგჯერ საშინელი სიზმრები აქვს. აქ არის რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც შეიძლება დაკავშირებული იყოს:

• სტრესი, როგორც ძლიერი, ასევე მსუბუქი;
• სინდრომი მოუსვენარი ფეხები(ასე ჰქვია პრობლემას, რომელშიც ადამიანი განიცდის დისკომფორტიფეხებში და მოძრაობით ცდილობს მათ აღმოფხვრას);
• ძილის წინ ზედმეტი ჭამის ჩვევა;
• სუნთქვის უნებლიე შეკავება, აპნოე;
• სიცხე, ცხელება ავადმყოფობის დროს;
• არასაკმარისი ძილი, ზედმეტი მუშაობა;
• დეპრესიული მდგომარეობა;
• გარკვეული მედიკამენტების მოხსნის სინდრომი;
• ალკოჰოლური დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის პერიოდი.

საშინელი სიზმრების სარგებელი

კოშმარების ძალიან ხშირი მიზეზია ეგრეთ წოდებული პოსტტრავმული სტრესი. ადამიანი ასეთ მდგომარეობაში ვარდება საშინელი ფიზიკური ან მორალური დაზიანება. მას შესაძლოა დიდი ხნის განმავლობაში ესიზმრება ამასთან დაკავშირებული კოშმარები. ეს აუცილებელი ზომა- ტვინი ცდილობს ადამიანის ქვეცნობიერში ადაპტაციას, რათა მისი ფსიქიკა ჯანმრთელი იყოს.

ზოგადად, ეს ნორმალურია, მაგრამ თუ სინდრომი ორ კვირაზე მეტხანს გრძელდება, უმჯობესია მიმართოთ ფსიქოთერაპევტს. თითქმის ყველა მამაკაცი, ვინც გადაურჩა ავღანეთში, იტანჯება კოშმარებით. მხოლოდ კოშმარში სიბრაზისა და წყენისგან განთავისუფლებით შეგვიძლია რეალურად მივიდეთ გაწონასწორებულ მდგომარეობაში.

როდის ჩნდება კოშმარები?

გარდა პოსტტრავმული პერიოდისა, პიროვნული ზრდის დროს ხშირად ჩნდება კოშმარები – ასაკთან დაკავშირებული კრიზისები, გარდამტეხი მომენტები. პიროვნების ჩამოყალიბება ადვილი საქმე არ არის და კოშმარები ერთ-ერთი ინსტრუმენტია, რომელსაც სხეული იყენებს. ყოველივე ამის შემდეგ, არსებითად, ეს არის ყველა ჩვენი ქვეცნობიერი შიში და თუ ჩვენ მოვახერხებთ მათ დამარცხებას კოშმარში, მაშინ ჩვენ მზად ვიქნებით გადავიდეთ ახალი დონერეალურად.

ჩვენ ასევე გვაქვს საშინელი სიზმრები, თუ ჩვენი ტვინი აწუხებს რაიმე პრობლემას. თქვენ შეიძლება არც კი იცოდეთ ეს შფოთვა, რადგან ყველაფერი ხდება ქვეცნობიერის დონეზე. საქმე უსიამოვნო სიტუაციებიკოშმარში ადამიანი იღებს პასუხს კითხვაზე, რა უნდა გააკეთოს სინამდვილეში.

კოშმარების ანალიზი

მეცნიერები თითქმის ასი წელია ატარებენ კვლევას ასეთ სიზმრებზე, რეგულარულად აღმოაჩენენ რაღაც ახალს. ახლა უკვე ცნობილია, რომ კოშმარების სიხშირე ასაკის უკუპროპორციულია. ასე რომ, თუ მათზე ოცნებობს მოზარდების 70-90 პროცენტი, მაშინ მათზე ხანდაზმულთა მხოლოდ 5 პროცენტი ოცნებობს. რაც ართულებს მეცნიერებს დავალებას, არის ის, რომ თითოეული კოშმარი უნიკალურია და ადამიანს ყოველთვის არ შეუძლია სწორად თქვას ყველა დეტალი, რაზეც ოცნებობს.

1935 წელს ფსიქოლოგმა ა.ზადრამ ჩაატარა 12 კვლევა, მაგრამ საბოლოო ვერაფერი გაარკვია, რადგან თითოეული ექსპერიმენტის შედეგები იცვლებოდა ადამიანის, გარემოებებისა და კვლევის მეთოდების მიხედვით. ფსიქოლოგმა გამოიყენა ინტერვიუები და კითხვარები კოშმარების შესასწავლად. სუბიექტები ინახავდნენ სიზმრების დღიურს, მაგრამ მათ ვერ შეძლეს ყველაფრის დეტალურად ჩაწერა, რადგან ის, რაზეც ოცნებობენ, ჩვეულებრივ ავიწყდებათ გაღვიძებიდან რამდენიმე წუთში.

რას ნიშნავს ცუდი სიზმრები?

კოშმარები, როგორც ჩვეულებრივი სიზმრები, შეიძლება გაშიფრული იყოს. ამას ფსიქოლოგები აკეთებენ. მათ შეადგინეს ყველაზე გავრცელებული სია საშინელი სიზმრები. რა თქმა უნდა, მათი დეტალები შეიძლება განსხვავდებოდეს, მაგრამ არსი იგივე რჩება. ასე რომ, ათი ყველაზე გავრცელებული საშინელი სიზმარი:

რა უნდა გააკეთო, თუ საშინელება გაქვს?

უსიამოვნო სიზმრების განმეორების თავიდან ასაცილებლად, შეეცადეთ დაიცვას წესების დაცვით ჯანსაღი ძილი:

• არ ჭამოთ ზედმეტად ღამით, გაატარეთ ვახშამი მსუბუქი და ძილის წინ არაუგვიანეს 2 საათით ადრე;
• ოთახი უნდა იყოს ვენტილირებადი, მოშორება უსიამოვნო სუნიდა შეშუპება;
• გამოიყენეთ ის, რაც სასიამოვნოა სხეულისთვის თეთრეულიბუნებრივი ქსოვილებისგან;
• არ ითამაშო საშინელებათა თამაშები ან არ უყურო თრილერებს ღამით;
• შეგიძლიათ გამოიყენოთ რბილი დამამშვიდებელი საშუალებები რეცეპტის გარეშე, როგორიცაა ვალერიანა, უბრალოდ ნუ მისცემთ მას ჩვევას.

რატომ ხედავენ ორსულებს კოშმარები?

მიზეზები შეიძლება განსხვავდებოდეს. თუ ეს ქალის პირველი ორსულობაა, მაშინ ის განიცდის უამრავ განსხვავებულ შიშს, რაც აისახება სიზმრებში. მას ყველაფერი აწუხებს - ტოქსიკოზი, ცვალებადი სხეული, საკვების უცნაური გემო, ლიბიდოს დაქვეითება ან მომატება. მხოლოდ ძალიან ძლიერ ფსიქიკას ძალუძს უმტკივნეულოდ გაუძლოს ამ პერიოდს და გათავისუფლდეს ზედმეტი სტრესისგან.

ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს წუხილი არ დაბადებული ბავშვისა და მისი ჯანმრთელობის შესახებ. ბევრ ქალს ეშინია ავადმყოფი ბავშვის გაჩენის. და, რა თქმა უნდა, არის მშობიარობის შიში, მით უმეტეს, თუ იყვნენ „კეთილმოსურნეები“, რომლებმაც უთხრეს მას საშინელი ისტორიებიჩემი ნაცნობის დაბადების ტრაგიკული შედეგის შესახებ.

შეიძლება ასევე იყოს შფოთვა ბავშვის სქესის შესახებ, თუ ქალს სურს მკაცრად გააჩინოს ბიჭი ან გოგო. შემდეგ კი ცივ ოფლში იღვიძებს, ხედავს განმეორებადი სიზმარი საპირისპირო სქესის ბავშვის დაბადების შესახებ. ნათესავების ამოცანაა დამშვიდება მომავალი დედარათა მან გაიგოს, რომ მთავარია ბავშვის ჯანმრთელობა და სიყვარული მოვა ნებისმიერი სქესის ბავშვს.

როგორ მოვიშოროთ ცუდი სიზმრები?

არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელთა არსებობისას აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია, ვიდრე თვითმკურნალობა:

• რეგულარულად გაწუხებთ უძილობა;
• იღვიძებთ ყოველ საათში ან უფრო ხშირად და გაღვიძების შემდეგ უჭირთ დაძინება;
• იღვიძებ გაბრაზებულ მდგომარეობაში, ში ცუდი განწყობა;
• თქვენ იღვიძებთ თავის ტკივილით, ცივი ოფლით და აჩქარებული გულით.

ექიმი დიდი ალბათობით დაგინიშნავთ თქვენთვის შესაფერის კარგ სედატიურ საშუალებებს ან სხვა ადექვატურ მკურნალობას. და მალე მშვიდი ძილი დაგიბრუნდებათ.

კალინოვი იური დიმიტრიევიჩი

კითხვის დრო: 4 წუთი

შეშფოთება თქვენს საყვარელ ადამიანებზე ან სრულყოფილი საქმეებიხშირად გამოიხატება ძილში კოშმარები და ზოგჯერ ამ მდგომარეობის კონტროლი არ არსებობს. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ პესიმისტები და სკეპტიკოსები, ადამიანები, რომლებიც ცხოვრებაში საეჭვოა, უფრო მგრძნობიარენი არიან შიშის მიმართ. როდესაც გაარკვიეთ, თუ რატომ გაქვთ კოშმარები და მოიშორეთ ისინი, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი, შეამციროთ სტრესული სიტუაციების რაოდენობა და დაიწყოთ კარგი ღამის ძილი.

კოშმარების გამომწვევი მიზეზები

თუ პერიოდი უძილო ღამეებიდაიწყო, არ დაელოდოთ. თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა იპოვოთ ცუდი სიზმრების მიზეზები.

თუ გავითვალისწინებთ ზრდასრული ადამიანის მდგომარეობას, მაშინ სავარაუდო მიზეზებიკოშმარები ასეთია:

• გამოცდილება ან სტრესული სიტუაციები. ყველაზე ხშირად, სიზმრების მიზეზი, რომელიც გვატანჯავს, არის საყვარელი ადამიანების სიკვდილი, განქორწინება ან ძალადობა და ნაკლებად ხშირად - კონფლიქტები პირად ცხოვრებაში და სამსახურში. ექსტრემალური სიტუაციებიყოველთვის ზემოქმედებს ადამიანის ფსიქიკაზე და არ მისცე უფლებას თავი დააღწიოს კოშმარებს. შიშებმა შეიძლება ნებისმიერზე ადრეც მოინახულონ ადამიანი მნიშვნელოვანი მოვლენაცხოვრებაში და ტვინი, აზრების სიჭარბის გამო, ნორმალურად ვერ მუშაობს, რაც გვაიძულებს ისევ და ისევ ცივ ოფლში გავიღვიძოთ.
• სხეულის ტემპერატურის მომატება ავადმყოფობის დროს.
• კოშმარი დახრჩობის შეგრძნებით შეიძლება მიუთითებდეს გულ-სისხლძარღვთა დაავადების არსებობაზე.
• ზედმეტი ჭამა. ერთ-ერთი საერთო მიზეზებირატომ მესიზმრება ღამის კოშმარები? კუჭი გადატვირთულია, წყვეტს ნორმალურ ფუნქციონირებას, ჩნდება დისკომფორტი, სიმძიმე და შედეგად ირღვევა ძილი.
• ალკოჰოლური სასმელების გადაჭარბებული მოხმარება. ირღვევა ტვინის ფუნქცია, რაც იწვევს უძილობას და შიშს ძილის დროს.
• მიღება წამლები. ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ნერვული სისტემაადამიანი და შედეგი არის კოშმარები.
• დაღლილობა და გადაჭარბებული შრომა სამსახურში.

უცნაურია, მაგრამ ზედმეტად დაღლილ ადამიანს სულაც არ სძინავს ქვასავით. ზედმეტმა მუშაობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძილის სხვადასხვა დარღვევა, უძილობისგან კოშმარებამდე.

• ფიზიკური დისკომფორტი ძილის დროს. ეს შეიძლება იყოს არასასიამოვნო საწოლი, ცუდად ვენტილირებადი ოთახები, ხმაური ან უსიამოვნო სუნი.
• მოწევა. ხელს უწყობს სიზმრების დარღვევას ორგანიზმში ტოქსიკური ნივთიერებების სიჭარბის გამო.
• ძილის წინ საშინელებათა ფილმების ყურება. რასაც ხედავს შეუძლია ადამიანზე დიდი შთაბეჭდილების მოხდენა და კოშმარებიამ ღამეს იგი უზრუნველყოფილია. განსაკუთრებით საეჭვო და ემოციური ადამიანებიარ არის რეკომენდებული ამ ჟანრის ფილმების ყურება.
• გამოცდილი ბავშვობაფსიქიკური ტრავმა. ჩვენს ქვეცნობიერს შეუძლია გარდაქმნას ის, რასაც განვიცდით კოშმარირომელიც ისევ და ისევ სტუმრობს ადამიანს.

და შეშფოთებული მდგომარეობა ყოველთვის უსიამოვნოა. მით უმეტეს, თუ ეს ხდება სიზმარში, როდესაც ქვეცნობიერი ვერ ახერხებს ადეკვატური რეაგირების საშუალებას და აღმოჩნდება სრულიად დაუცველი ასეთი ღამის „საშინელებათა ფილმისგან“. მაგრამ ბევრმა ადამიანმა არ იცის, რატომ აქვს საშინელი სიზმრები, არ იცის როგორ სწორად ინტერპრეტაცია მოახდინოს. ამიტომ, მათ შემდეგ, ისინი აუცილებლად ელიან ცვლილებებს ცხოვრებაში და თვლიან, რომ ისინი შეიძლება იყვნენ საშინელი მომავალი პრობლემების წინამორბედები. იმისათვის, რომ დანამდვილებით იცოდეთ რას შეიძლება ნიშნავდეს კონკრეტული ოცნება, თქვენ უნდა შეძლოთ მისი სწორად გაგება და მოუსმინოთ მინიშნებებს, რომლებიც იმალება მის შეთქმულებაში.

რატომ გესიზმრებათ კოშმარები?

საშინელი სიზმრები ხშირად შეიძლება წარმოიშვას, თუ წინა დღით უყურეთ საშინელებათა ფილმს ან კუჭი სავსე გაქვთ საღამოს გულიანი სადილის გამო. ამ მიზეზების გარდა, ფსიქოლოგის ექსპერტებმა გამოავლინეს მრავალი მიზეზი, რის გამოც ადამიანებს აქვთ ასეთი ხედვები.

ეს მოიცავს სტრესულ სიტუაციებს, ნერვული აშლილობადა დარღვევები, სპეციფიკური დიეტა, გარკვეული მედიკამენტების გამოყენება ან ალკოჰოლური სასმელების ბოროტად გამოყენება. კოშმარები ასევე შეიძლება იყოს რაიმე სახის უკმაყოფილების ან შფოთვის გამოხატულება. ამიტომ აუცილებელია იდენტიფიცირება და გამორიცხვა რეალური მიზეზი, რომელიც საშინელ სიზმრებს იწვევს.

თუ კოშმარები არ გაქრება, ეს ნიშნავს, რომ ცუდი სიზმრების განმეორებითი პრობლემა სადღაც ღრმად დევს ადამიანის ქვეცნობიერში. შემდეგ ფსიქოლოგები გვირჩევენ ღამის „საშინელებათა ფილმის“ გაანალიზებას. მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს არა შუაღამისას გაღვიძებით, არამედ დღისით, როცა ადამიანი თავს უფრო დაცულად გრძნობს ამ კოშმარებისგან.

როდის შეიძლება მოხდეს საშინელებათა სიზმრები?

საშინელი სიზმრები უმეტესად გვიან ღამით ხდება, ყველაზე ცუდი ფაზა მხოლოდ რამდენიმე წუთს გრძელდება. მაგრამ ასეთი ხანმოკლე ხანგრძლივობის მიუხედავად, ადამიანის ორგანიზმი ძალიან მძაფრად რეაგირებს სიზმარზე. გულისცემა იწყებს აჩქარებას, ზოგიერთ შემთხვევაში კი კანკალი ხდება მთელ სხეულში, ამიტომ მეოცნებე ხშირად იღვიძებს ყვირილით და

ბევრი ექსპერტი თვლის, რომ კოშმარი შეიძლება იყოს არა მხოლოდ ქვეცნობიერის რეაქცია ცხოვრების გარკვეულ მოვლენებზე, არამედ სიგნალი იმისა, რომ თქვენ უნდა იფიქროთ თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. ამიტომ, იმისათვის, რომ ნათლად გაიგოთ, რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც ცუდი სიზმრები გაქვთ, თქვენ უნდა დაადგინოთ მათი წარმოშობის პრობლემა.

ღამის ტერორის ანალიზი

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს კითხვები: "რა მაწუხებს?", "რატომ იწვევს ეს კოშმარი შფოთვას?", "რა აშინებს ამ საშინელ სიზმრებს?"

ის, რაც შეიძლება სიზმარში ადევნოს ადამიანებს, ხშირად სიმბოლურად არის კომპლექტი პიროვნული თვისებებიადამიანი, ისევე როგორც მოვლენები, გრძნობები და შესაძლებლობები, რომლებზეც ის უარყოფს რეალურ ცხოვრებაში. მთავარი ამოცანაღამის ტერორის ფსიქოანალიზი არის იმის გაგება, თუ რა არის რეპრესირებული და მიუღებელია საკუთარ თავში და შემდგომში შეიძლება გამოიწვიოს ასეთი ძლიერი კოშმარი.

კოშმარები ასევე დაგეხმარებათ გამოვლენაში არსებული პრობლემასხეულში, რაც ადამიანმა რეალურად სრულიად არ იცოდა.

თუ ცუდი სიზმრები ახლავს გარდამტეხი წერტილებიცხოვრებაში, ბოლოს და ბოლოს კარგი შედეგი უნდა იყოს. ვინაიდან კოშმარები ამ შემთხვევაში ადამიანს აჩვენებს, რომ ის გადავიდა განვითარების ახალ დონეზე.

ამრიგად, ღრმა ფსიქოლოგიური მიზეზებისგან თავის დაღწევის შემდეგ, ადამიანებს შეუძლიათ არა მხოლოდ დაემშვიდობონ საშინელი სიზმრები, არამედ შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ.