여성의 신체 유형은 정상적인 인간 체질의 변형입니다.이는 헌법이 소유자의 외모와 건강을 결정한다는 것을 의미합니다. 기본적으로 여성의 신체 구조적 특징은 유전적 특성을 가지고 있지만, 처음에 자신의 체형을 알면 어릴 때부터 시기적절하게 조정할 수 있습니다.

여성 인물의 변형

여성 신체의 외모를 평가하는 시스템에는 여러 가지가 있습니다. 가장 일반적인 방법은 체형을 결정하는 매우 간단하고 이해하기 쉬운 방법입니다.

• 무력증(또는 저체온증);
• 정상체력;
• 고혈압.

자신의 체형을 아는 것이 특별히 중요하지 않다고 생각한다면, 베팅하세요. 특정 신체 유형에는 서로 다른 문제 영역이 있습니다. 체육관에서 땀을 흘리고, 식단과 생활 리듬을 바꾸고, 최고의 옷을 선택할 수 있습니다.

손목 사이즈는 신체 유형을 나타내는 지표입니다.

때로는 귀찮게 하고 싶지 않거나 자신의 실루엣을 결정하기 어려울 때도 있지만, 손목 측정만으로 여성의 체형을 쉽게 알 수 있는 방법이 있습니다. Solovyov 지수는 유형을 결정하는 데 도움이 되는 매개변수입니다. 이는 손목 둘레(센티미터)와 같습니다.

지표 계산:

• 15 미만 - 무력증;
• 구역 15-17 - 정상 체력;
• 17 이상이면 고혈압입니다.

외배엽 여성의 무감각 체형

• 일반적으로 받아 들여지는 의견에 따르면 이들은 날씬하고 얇은 인물의 매우 행복한 소유자입니다. 다른 여성들에 따르면, 이 여성들은 많이 먹어도 살이 거의 찌지 않는 마녀들이다. 같은 동전의 양면이 있다는 점에 유의하세요. 젊었을 때 무력한 여성은 날씬하지만 나이가 들어감에 따라 지방은 여전히 ​​가장 매력적이지 않은 장소인 등과 허리에 축적되어 어수선하고 불균형한 이미지를 형성합니다.
• 그러한 여성은 지질이 천천히 축적되기 때문에 좋은 신체 형태를 유지하는 것이 더 쉽습니다. 마이너스 중에서 우리는 이 소녀들이 강인하고 날씬하며 활력이 넘치지만 훈련받지 않은 젊은 여성의 지구력 및 근력 지표가 가장 낮다는 점에 주목합니다.

• 근육 발달은 외형에 대한 순수한 고문으로 변합니다. 지방뿐만 아니라 근육에서도 성장 과정이 느려지기 때문입니다. 그렇기 때문에 실루엣에 스포티하고 펌핑된 느낌을 주는 것이 매우 어렵습니다.
• 그러한 숙녀의 모습은 각진 모양이고 기분 좋은 둥근 모양이 부족하며 십대처럼 보이기 때문에 남성들 사이에서 특별히 인기가 없습니다. 쇼에 나온 모든 모델은 이러한 신체 유형의 대표적인 예입니다.
• 짧아진 신체의 "상부" 부분과 긴 팔다리는 "귀에서 나온 다리"의 환상을 만들어냅니다. 제대로 발달되지 않은 지질 조직은 종종 흉상의 크기에 영향을 미치고 때로는 결석을 유발합니다.
• 좁은 어깨와 가슴, 좁은 발과 손, 좁은 허리! 손목을 기준으로 체형을 판단하는 데 도움이 되는 솔로비요프 지수(Solovyov index)는 15 미만입니다.
• 훈련에 관해서는 그러한 여성이 과체중으로 어려움을 겪을 필요가 거의 없기 때문에 더 쉽습니다. 외배엽 여성은 유산소 운동을 피하면서 분할 형태로 근력 운동을 즉시 시작할 수 있습니다.
• 원하는 결과를 얻은 후에는 불쾌하지만 효과적인 "건조" 절차를 반드시 거쳐야 합니다.
• 체중 감량이 가능하면 이 젊은 여성들은 먼저 근육을 "잃기" 시작하므로 칼로리 제한은 체형 교정에 도움이 되지 않습니다. 만병통치약은 특별한 식이요법과 근력운동입니다.

Normosthenic 체형 - 중배엽

• 아무리 변덕스러운 청소년 패션이 날씬한 젊은 여성에 대한 수요를 규정하더라도 중형(정상 체력) 여성의 모습은 고전적인 아름다움의 이상으로 간주됩니다. 그들은 수척하거나 나침반 같은 여성으로 보이지 않습니다. 그들의 몸은 잘 발달된 근육 조직과 최소한의 지방으로 균형 잡혀 있습니다. 그런 소녀들은 천성적으로 운동 능력이 뛰어나고 조각 같은 몸매를 갖고 있습니다.
• Mesomorph는 원하는 경우 즉시 지방 보유량을 잃고 번개처럼 빠른 속도로 근육량을 얻습니다. 본질적으로 대사율은 높지만 나이가 들면서 적절한 신체 활동이 없으면 대사 과정이 크게 느려지고 체중이 급격히 증가합니다.

• 몸체의 위쪽 부분은 아래쪽 부분보다 약간 작습니다. 다리는 너무 크지도 그렇다고 짧지도 않아요. 동시에 가슴, 손, 발의 크기는 평균입니다.
• 손목 사이즈 15-17의 Solovyov 지수.
• 종종 그 모습은 악명 높은 모래시계와 비슷하며, 과체중이라면 배나 사과와 비슷합니다.
• 비슷한 매개변수를 가진 젊은 여성들은 가능한 가장 짧은 시간에 스포츠 기록을 달성할 수 있습니다.
• 이 경우 "말벌 허리"의 문제는 매우 심각합니다. 왜냐하면 매력적인 여성이 원하는 모양을 얻으려면 체육관에서 땀을 흘려야하기 때문입니다. 스포츠 분야 중에서 농구, 배구, 에어로빅, 테니스 등 게임 유형에 주목할 가치가 있습니다.

Hypersthenic 신체 구성 - 내배엽형

• 내배엽형(과민성 유형의 사람)은 바로 조각가와 예술가가 자신의 작품에서 사랑스럽게 칭찬한 개인입니다. Botticelli의 "Venus de Milo", Titian의 "Danae", 현대 뷰티 아이콘 Sophia Loren, Marilyn Monroe, Beyoncé 및 기타 여성 "in the body"는 이러한 유형의 "신체 구조"를 생생하게 의인화합니다. 매력적인 젊은 여성들은 여성스러움과 관능미로 유명합니다.

• 그러한 소녀들은 유전, 좋은 사람이 많아야한다는 사실, 남성이 주사위를 던지지 않는다는 사실로 과체중을 정당화하지만 근본적인 차이가 있습니다. 태어날 때부터 내배엽은 근육 조직보다 지방 조직이 더 많지만 이것이 그러한 여성이 영원한 비만에 처할 운명이라는 의미는 아닙니다. 공정한 섹스의 이러한 변형은 수치를 정상으로 되돌리기 위해 더 많은 시간과 노력을 주어야 합니다. 게으름만이 그러한 소녀들을 펌핑하고 탄력있게 만드는 것을 방해합니다.
• 가로 치수가 세로 치수보다 우세합니다(다리와 팔이 짧음). 가슴은 넓고, 허리는 같고, 엉덩이가 크고, 관절이 크고, 발과 손이 크다.
• Solovyov 지수는 17위 이상입니다.

• 지방량이 근육량보다 우세합니다.
• 여성스러운 곡선과 좋은 근육질의 조합은 훈련된 내배엽 여성에게 매혹적이고 흥미로운 이미지를 선사할 것입니다.
• 그러나 그러한 젊은 여성이 갑자기 체중 감량을 결정하고 시든 바퀴벌레로 변하기로 결정하면 그녀는 성공할 것 같지 않은 엄청난 노력을 기울여야 할 것입니다.
• 체중 감량에 성공하더라도 소녀의 외모는 고통스럽고 불균형한 것으로 드러날 것입니다. 그러한 개인의 경우 근육은 아름답게 성장하지만 먼저 태워야하는 치밀한 지방층 아래에서는 근육을보기가 어렵습니다. 후자는 문제가 됩니다. 왜냐하면 이 형태의 대사 과정은 이전 두 가지에 비해 속도가 상당히 떨어지기 때문입니다.
• 저장된 지방은 빼기 어렵습니다. 따라서 훈련을 위해서는 적당한 부하의 강렬한 심장 강화 운동을 선택하고 식단을 저탄수화물로 바꾸는 것이 좋습니다. 고장과 이완은 손실된 킬로그램을 즉시 반환한다는 점을 기억하십시오.

여성의 주요 신체 유형을 배웠으며 그 특징, 장점 및 단점을 설명했습니다. 아시다시피 체격에는 "나쁜" 또는 "좋은" 체격이 없으며 각각 고유한 특징이 있습니다. 그러나 우리는 모든 사람에게 공통된 특징이 있다는 점에 주목합니다. 아름다움과 여성의 건강은 체육관 방문의 규칙성에 직접적으로 달려 있습니다.

어떤 유형의 실루엣을 가지고 있든 적절한 영양 섭취와 신체 활동 증가만이 여성의 매력을 오랫동안 유지할 수 있다는 것을 기억하십시오.

비디오 : 여성 체격의 유형학

소녀들은 키와 몸무게가 같더라도 자신과 친구가 같은 옷을 입어도 다르게 보이는 경우가 많습니다. 이 현상에 대한 설명은 매우 간단합니다. 신체 유형이 다릅니다. 이를 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

여성의 신체 유형

우리 모두는 태어날 때부터 형태를 부여받았는데, 이는 말하자면 부모로부터 유전적으로 물려받은 것입니다. 따라서 체형의 유형은 식습관, 생활 방식, 신체 활동에 의해 결정되지 않습니다. 물론 이러한 요인으로 인해 일부 변경이 이루어지고 있습니다.

그런데 이상적인 여성의 신체에 대한 생각은 시간이 지남에 따라 변화를 겪었습니다. 고대 문화에서는 가슴이 작고 다리가 얇은 소녀가 아름다운 여성으로 여겨졌습니다. 중세 시대에는 둥근 배와 뚜렷하지 않은 엉덩이와 허리가 이상적이었습니다. 그러나 지난 세기에는 다리가 얇고 배가 편평한 여성이 유행했습니다.

지난 세기 중반쯤에는 여성의 유형별 인물 분류가 나타났습니다. 어깨, 엉덩이, 허리 크기의 비율을 기준으로 하며 키와 몸무게에 전혀 의존하지 않습니다. 따라서 총 5가지 신체 유형이 정의됩니다.

• 첫 번째 유형은 일반적으로 ""또는 "삼각형"이라고 불립니다. 이 인물의 특징은 작은 가슴, 작은 어깨, 같은 허리입니다. 그림의 바닥은 엉덩이와 허벅지에 주요 지방이 축적되기 때문에 상당히 방대합니다. 이 여성들은 거대한 종아리와 함께 다소 볼륨감 있는 다리를 가지고 있습니다. 이러한 유형의 체격은 Jennifer Lopez 또는 Halle Berry에서 볼 수 있습니다.

• 두 번째 유형의 그림은 ""로 지정됩니다. 비슷한 체형을 가진 소녀들은 분명히 운이 좋습니다. 그들의 체격은 일반적으로 이상적인 것으로 간주됩니다. 이 경우 소녀는 허리가 뚜렷하고 엉덩이와 가슴 너비가 거의 같습니다. 이 몸매를 가진 소녀는 살이 조금 찌더라도 그녀의 매력과 섹슈얼리티를 전혀 잃지 않을 것입니다. 수년에 걸쳐 나타날 수 있는 유일한 단점은 일반적으로 "바지"라고 불리는 엉덩이 부위의 침전물입니다. 그러한 여성들은 자신의 몸매에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 약간의 신체 활동을 통해 오랫동안 좋은 몸매를 유지할 수 있습니다. 소피아 로렌(Sophia Loren)과 마릴린 먼로(Marilyn Monroe)도 비슷한 수치를 가지고 있습니다.

• 여성의 세 번째 체형은 역삼각형, T자형 체형이라고도 합니다. 이 체형은 뚜렷한 어깨와 눈에 띄지 않는 엉덩이 등 운동선수에 가깝습니다. 여성은 특히 과체중인 경우 남성적으로 보이는 경우가 많습니다. 몸매를 유지하고 체중을 늘리지 않으려면 몸매가 매우 매력적일 것입니다. 이런 체형은 여성 운동선수들에게서 흔히 발견됩니다. 이 체형의 가장 큰 장점은 날씬하고 매력적인 다리입니다. Angelina Jolie와 Anastasia Volochkova는 이런 유형의 인물을 가지고 있습니다.

• 상당히 일반적인 체형은 "" 또는 H자형 체형입니다. 여기에서는 모든 것이 간단합니다. 어깨, 엉덩이, 허리의 너비는 거의 같습니다. 이것은 상당히 비례적인 체격이지만 모두 한 가지 단점이 있습니다. 강조된 허리 부분이 없어 남성적인 모습을 연출합니다. 그러한 소녀들은 연약하고 여성스러워 보이도록 체중을 주의 깊게 모니터링해야 합니다. 키이라 나이틀리와 데미 무어가 이런 모습을 가지고 있습니다.

마지막 체형은 "" 또는 "O" 모양이라고 합니다. 엉덩이와 가슴이 둥글고 무성한 통통한 여성에게서 비슷한 수치가 가장 자주 발생합니다. 동시에 배도 약간 눈에 띕니다. 비슷한 체형을 가진 소녀들은 수년 동안 몸매를 유지하고 체중 감량을 방지하기 위해 엄격한 식단을 유지해야 합니다. 또한 가슴 근육과 복부를 강화하는 신체 활동은 몸매를 완벽에 더 가깝게 만드는 데 도움이 됩니다. 리브 타일러(Liv Tyler)와 케이트 윈슬렛(Kate Winslet)도 비슷한 몸매를 갖고 있다.

자신의 체형을 결정하는 방법

자신이 어떤 체형에 속하는지 알아내는 것은 아주 간단합니다. 이렇게하려면 재단사의 미터 만 있으면됩니다. 가슴, 허리, 엉덩이를 측정하는 데 사용합니다.

첫 번째 측정을 할 때 측정 테이프는 가슴의 가장 돌출된 지점을 따라 이동해야 하며 바닥 표면과 완전히 평행해야 합니다.

두 번째 측정에서는 몸통의 가장 좁은 부분에 테이프를 대십시오. 동시에, 배가 당기지 않고 똑바로 서도록 노력하십시오.

엉덩이의 가장 넓은 부분, 즉 바닥과 평행한 부분에 1cm를 배치하여 엉덩이의 부피를 측정합니다.

세 가지 측정을 모두 수행한 후 결과를 평가하십시오. 엉덩이와 가슴의 부피가 거의 같고 허리 둘레가 20cm 또는 30cm 더 작다면 체형은 "모래시계" 유형에 속합니다. 세 가지 측정값이 모두 대략 같으면 "직사각형"에 속합니다.

체형에서 가장 "눈에 띄는" 부분이 엉덩이이고, 가슴과 허리 치수가 상당히 작다면 체형은 "배"입니다. 반대로 가장 볼륨감 있는 부분이 가슴이고, 시각적으로 어깨도 넓다면 T자형 체형이 됩니다. 가슴둘레와 허리둘레가 거의 같고, 다리가 꽤 가늘고 엉덩이가 뚜렷하지 않다면 '사과형' 체형에 속합니다.

고혈압 환자는 누구입니까? 이것은 특별한 성격 특성을 지닌 신체 유형입니다. 이 유형과 패턴 자체는 독일 심리학자 Kretschmer에 의해 연구되었습니다. 그의 의견으로는 세 가지 주요 신체 유형과 고유한 성격 특성이 있습니다.

• 무력증. 겉으로 보기에 이 사람들은 날씬하고 어깨와 가슴이 좁고 팔, 다리, 얼굴이 길며 심지어 몸에 비해 약간 불균형합니다. 그들은 극도로 감정적이지 않고 다른 사람들에게 세심하며 항상 그들의 모든 말과 움직임을 통제하고 평가합니다. 내부적으로 무력증 환자는 매우 강하지만 겉으로는 앞으로 노력하지 않고 그림자 속에 머물기를 선호하기 때문에 그러한 인상을 남기지 않습니다.
• 정상 체조. 육체적으로 이 사람들은 체격이 매우 좋고 근육질의 몸매를 갖고 있으며 신체 훈련에 많은 시간을 할애하는 것을 선호합니다. Normosthenics는 관심을 사랑하고 항상 선두 위치에 있는 것을 선호합니다. 이로 인해 종종 사람들과 어울리지 못하게 됩니다.
• 고혈압. 이 사람들은 종종 과체중에 시달리고 체형이 약간 둥그스름합니다. 그들은 체육관을 피하고 다이어트를 선호합니다. Hypersthenics는 개방적이고 사교적입니다. 상황을 신속하게 평가하고 침착하게 생각할 수 있기 때문에 항상 현재 상황에 대한 해결책을 쉽게 찾을 수 있습니다.

Hypersthenics에 대한 추가 정보

Hypersthenics 신체의 구조적 특징은 다음과 같습니다. 모양은 둥글고 신체는 사지보다 불균형하게 크며 손가락과 목은 짧습니다. 그들의 신진 대사가 잘 발달되지 않았기 때문에 Hypersthenics가 쉽게 체중을 늘리고 체중 감량을 어렵게 만듭니다.

이미 언급했듯이 스포츠는 그들을 위해 만들어지지 않았습니다. 그들은 런닝머신에 뛰어들기보다는 음식에 대한 갈망을 제한하는 편이 낫습니다. 그러나 과민증 환자에게 가장 필요한 것은 신체 활동입니다. 동일한 신진대사를 가속화하려면 근육량을 키워야 하기 때문입니다. 그리고 그것은 하나의 순환으로 밝혀졌습니다.

이러한 생활 방식은 적절한 영양 섭취와 신체 활동에도 불구하고 나이가 들수록 과민증 환자가 점점 더 뚱뚱해진다는 사실로 이어집니다.

그들의 신체적 구조를 볼 때 그들이 대식가라고 말할 수는 없습니다. 식욕은 적당하고 음식은 아주 천천히 소화됩니다. 동시에 그들은 맵고 쓴맛과 떫은맛을 좋아합니다.

매우 자주, Hypersthenics는 노년기까지 살지만 삶에서 돈의 필요성을 전혀 느끼지 않습니다. 그들이 말했듯이 그들은 그들에게옵니다. 그들은 넓은 영혼을 가지고 있으며 대화하는 것을 좋아합니다. 그들은 변덕스럽지 않으며 심지어 취약하다고 말할 수도 있습니다. 그들은 사람들에게 애착을 갖고 종종 질투심을 가지지만 참을성이 있습니다.

Hypesthenics는 매우 친절하며 항상 자신뿐만 아니라 다른 사람들의 문제도 해결합니다. 이들은 동시에 매우 취약하고 정신이 강한 친절하고 동정심 많은 사람들입니다. Hypersthenics는 모욕을 빨리 용서하고 복수하는 습관이 없습니다. 그래서 뚱뚱한 사람은 다 친절하다고 하던데...

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무력증 체형(외배엽)

주요 특징:

• "깨지기 쉬운" 구조
• 살이 찌는(지방과 근육량 모두) 전형적인 '마른 사람'
• 편평한 가슴
• 좁은 어깨
• 낮은 근육량
• 기초대사량 증가

외배엽- 남자든 여자든 전형적인 '마른 남자'. 외형의 몸은 작은 관절과 작은 근육량, 긴 팔다리, 길쭉한 근육 및 좁은 어깨를 가진 가벼운 구조를 가지고 있습니다. 대부분의 경우 외배엽의 무게는 정상이거나 정상보다 낮습니다.

외배엽 여성은 전반적으로 얇음, 길고 얇은 목, 좁은 어깨, 편평하고 좁은 가슴, 길고 얇은 사지, 길쭉한 얼굴 및 얇은 코가 특징입니다. 키가 평균보다 높은 경우가 많습니다.

그러한 여성의 근육은 제대로 발달되지 않았습니다. 그러므로 그들은 힘과 지구력이 부족합니다. 하지만 이 그룹의 대표자들은 활력이 넘치고, 가볍고, 우아하며, 무게감이 거의 없습니다. 무력한 체격의 명백한 장점 중 하나는 과체중 경향이 최소화된다는 것입니다.

스포츠 분야를 선택할 때 누락된 기술인 힘과 지구력을 개발하는 것을 목표로 하는 분야를 선호하는 것이 좋습니다. 여기에는 수영, 에어로빅, 댄스가 포함됩니다.

얇은 골격 체형을 정확하게 분류하려면 손목 둘레를 측정하세요. 고려중인 그룹에서는 15cm 미만이어야합니다.

외형 캐릭터

Asthenics는 외부 및 내부 세계를 이해하고 삶, 과학 및 예술에 대한 끊임없는 성찰에 중점을 둡니다. 그들은 다양한 논리적 문제를 좋아하고 추상화와 수학적 추론에 취약하며 환상을 싫어하지 않지만 일상 생활에서는 감정보다 이성에 더 자주 인도됩니다.

무기력한 사람에게는 산재된 사실을 오랜 성찰과 분류, 체계화가 필요한 작업이 더 적합하다. 무력증 환자는 Hypersthenics와 달리 단순한 작업 유형에서 더 복잡한 작업 유형으로 더 쉽게 이동하여 근무일 중간 또는 끝날 때 성능이 최고조에 이릅니다.

무력한 사람은 다른 사람과 접촉하기가 더 어려우며 과학 및 디자인 부서에서 문서와 장비를 다루는 것이 더 편안합니다.

정상체력 체형(중배엽)

주요 특징:

• 운동
• 탄탄한 체격
• 잘 정의된 근육 정의
• 직사각형 그림
• 쉽게 근육량을 얻습니다
• 외배엽보다 체중이 더 쉽게 늘어납니다.

중배엽형은 큰 뼈와 큰 근육량, 강한 체격을 갖고 있으며 일반적으로 꽤 운동 능력이 뛰어납니다. 이것은 보디빌딩과 기타 여러 스포츠 분야에 이상적인 체격입니다. 이런 체형을 가진 사람들은 체중을 늘리고 줄이는 것이 상대적으로 쉽습니다.

이 체질의 여성에서는 본체 치수가 비례합니다.

그러한 여성들은 종종 날씬한 다리, 얇은 허리, 그리고 일반적으로 아름답고 조화로운 인물을 가지고 있습니다. 키는 보통 평균입니다.

그런 사람들은 천성적으로 조화가 잘 되어 있고 예리하며 빠릅니다. 가장 적합한 스포츠 분야 중

t 게임 유형(배구, 농구 등).

손목 둘레는 15~17cm가 적당합니다.

중배엽 캐릭터

중배엽형은 끝나지 않은 일, 관료주의, 추론을 싫어합니다. 그는 결단력 있고 즉각적인 조치가 필요한 명확하게 정의된 작업을 좋아합니다. 그는 많은 청중과 익숙하지 않은 사람들 사이에서 쉽게 말하며 종종 훌륭한 조직자입니다.

Normosthenics는 생산 활동, 물질적 자산 생성 및 인력 관리와 관련된 직업에 적합합니다. 이는 사람 관리를 포함하여 주변 현실을 변화시켜야 할 필요성을 표현합니다.

Normosthenics는 항상 의사소통과 관계를 지배하려고 노력합니다. Normosthenics는 자신감있는 행동이 다른 유형의 대표자를 억압하지 않도록 다른 사람들의 권리를 존중하는 법을 배워야합니다. 그리고 이를 통해 그들은 훨씬 더 큰 성공을 이룰 수 있을 것입니다.

Hypersthenic 체형 (endomorph)

주요 특징:

• 둥근 모양의 부드러운 몸체
• 지방과 근육량을 쉽게 늘릴 수 있습니다.
• 키가 작음
• 체중 감량에 어려움을 겪고 있음
• 잘못 정의된 근육

내배엽형은 다른 유형보다 더 적은 칼로리를 소비하더라도 과체중이 될 가능성이 더 높습니다.

이 체질의 여성은 뼈가 무겁고 넓으며, 어깨가 넓고, 가슴이 넓고, 사지가 약간 짧습니다(일반적으로). 키가 평균 이하인 경우가 많습니다.

본질적으로 그러한 여성들은 힘과 지구력을 가지고 있지만 유연성과 은혜가 부족합니다. 따라서 권장되는 스포츠 분야는 요가, 칼라네틱스, 무술 등입니다.

또한, 과민성 체형의 단점은 대사율이 낮다는 점입니다.

과체중 경향이 증가한다는 것을 의미합니다.

뼈대가 큰 체격으로 손목둘레가 17cm가 넘는다.

내배엽형 캐릭터

Hypersthenics는 사교적이고 감정적이며 인상적이며 그들의 행동은 이성이 아닌 감정에 의해 주도됩니다. 이 유형의 사람들은 함께 있는 것을 좋아하고, 자신과 다른 사람을 놀리는 방법을 알고 있으며, 쉽게 친분을 쌓고 새로운 환경에 적응할 수 있습니다.

Hypersthenics는 한 작업에서 다른 작업으로 쉽게 전환하지만 피로감을 느끼고 작업에 대한 관심을 잃을 가능성이 더 높습니다. 시작한 일을 계속하는 것보다 다른 일로 전환하는 것이 더 쉽습니다. 따라서 효과적인 업무를 위해서는 긴장과민증이 있는 사람은 하루를 보다 복잡한 문제를 해결하는 것으로 시작하고, 하루가 끝나면 보다 쉬운 업무를 수행하는 것이 바람직합니다.

Hypersthenics는 단기 기억력이 좋기 때문에 현재의 운영 문제를 효과적으로 해결합니다.

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당신의 체형을 결정
사진 + 비디오에서 각 유형의 모습

많은 다이어트 웹사이트에서는 유형에 대해 무력증(또는 저체력증), 정상체력증, 과다체력증 등의 이름을 제공합니다. 피트니스 및 보디빌딩 전용 사이트에는 외배엽, 내배엽, 중배엽이 있습니다.

이를 비교하면 다음과 같은 결과를 얻습니다.
중배엽 = 정상체력
내배엽형 = 과민성
외배엽 = 무력증

본체 유형에 대한 간략한 설명<

저혈압 체형(뼈가 얇은 체형)

무력한 (뼈가 얇은) 신체 유형을 가진 사람들의 경우 세로 치수가 가로 치수보다 우세합니다. 팔다리는 길고 얇은 뼈, 목은 길고 가늘고 근육이 제대로 발달하지 않으며 지방 조직의 양은 일반적으로 평균보다 낮습니다. - 여성을 포함합니다. 내부 구조의 특징 - 길쭉한 가슴으로 인해 심장은 일반적으로 작고 심장 모양은 길쭉하고 물방울 모양이며 폐도 길어지고 위장관의 흡수 능력이 감소합니다.
이런 유형의 사람들 근육량을 얻는 데 가장 큰 어려움에 직면 그리고 볼륨.

정상체력체형(정상)

이 유형의 사람들은 근육량의 좋은 발달과 결과적으로 강하고 발달된 뼈 골격을 특징으로 합니다. 지방 조직의 양은 대략 평균입니다. 내부 구조의 특징 - 가슴은 볼록하고 어깨는 넓으며 팔다리의 길이는 비례합니다. 모든 특성은 평균에 해당합니다.
이 유형의 사람들은 타고난 재능을 가지고 있습니다. , 보디 빌딩 및 신체 건강에 대한 최고의 잠재력을 가지고 있습니다.

Hypersthenic 체형 (뼈가 큰 체형)

이 유형의 사람들은 높은 횡경막, 상대적으로 큰 심장, 일반적으로 체중에 비해 평균 키보다 낮음, 둥근 가슴(위에서 아래로 편평함), 일반적으로 짧은 목이 특징입니다. 지방 조직의 양은 일반적으로 평균보다 높습니다.
그러한 사람들은 신진대사가 느리고 뼈가 크고 구조가 큽니다. 지방이 축적되기 쉬운데, 이는 빼기가 매우 어렵습니다. 어려움 없이 체중 증가를 달성합니다..

당신의 체형을 결정

가장 간단하고 정확함 손목 둘레를 측정하여 체형을 알 수 있습니다.: 정상 체조증의 경우 16-18.5cm, 무력증의 경우 16cm 미만, Hypersthenics의 경우 18.5cm 이상입니다. 단순성과 명확성을 위해 데이터가 아래 표에 나와 있습니다.

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체형에 따른 사람들의 성격

Kretschmer(독일의 심리학자)는 사람의 체형과 성격 특성 사이의 패턴과 관계를 연구했습니다. 그 결과, 그는 세 가지 주요 신체 유형이 있다는 결론에 도달했습니다.

• 저혈압 (무력증) – 외배엽.
• Normosthenic – 중배엽.
• Hypersthenic – 내배엽.

체격은 주로 특정 신체 유형에 대한 유전적 소인에 의해 결정된다는 점을 즉시 주목해야 합니다. 우리는 태어날 때부터 그것을 물려받습니다. 당연히 평생 동안 신체의 윤곽이 변하고 사람이 체중을 늘리거나 줄일 수 있습니다.

그러나 인간의 기질 유형이 변하지 않는 것처럼 신체 구성 유형의 근본적인 변화는 불가능합니다. 물론 모든 사람을 유형으로 나누는 것은 매우 임의적이지만 덕분에 자신과 다른 사람을 더 잘 이해하고 자신의 강점과 약점이 무엇인지 깨닫고 개인 능력을 성공적으로 사용하기 시작할 수 있습니다.

따라서 저혈압증 사람은 겉으로는 얇습니다. 그는 좁은 가슴과 좁은 어깨, 길쭉한 다리, 팔, 얼굴을 가지고 있습니다. 신체 부위는 서로 다소 불균형합니다.

그러한 사람은 감정성이 낮다는 특징이 있습니다. 그는 종종 오랫동안 생각하고 그의 모든 움직임, 말 및 행동에 무게를 둡니다. 그는 강한 내면의 핵심과 강한 성격을 가지고 있지만 동시에 그는 종종 그림자 속에 남아 있고 보여주기 위해 아무것도 하는 것을 좋아하지 않습니다.

Normosthenics는 훌륭하고 조화로운 체격으로 쉽게 인식됩니다. 그의 근육질 몸매는 아름답고 매력적이다. 그는 자신에 대한 관심을 좋아하며 종종 선두에 있습니다. 책임을 맡고 싶은 욕구 때문에 다른 사람들과 관계를 구축하는 것이 방해가 되는 경우가 많습니다. 또한 정상 성격을 가진 사람은 에너지와 결단력으로 구별됩니다.

Hypersthenic 사람은 종종 과체중으로 고통 받고 체육관에가는 것을 좋아하지 않으며 신체 활동보다 다이어트에 훨씬 더 많은 관심을 기울입니다. 더욱이, 그러한 사람들은 종종 사교적이어서 상황에 신속하게 대응하고 그 상황에서 벗어날 수 있는 해결책을 찾을 수 있습니다. 이 유형의 캐릭터에 대해서는 나중에 자세히 설명하겠습니다.

두꺼운 사람은 성실하고 매력적인 사람이다

위에서 언급한 바와 같이, Hypersthenics는 과체중 경향이 있고, 체형은 둥글고 느슨하며, 목과 손가락은 짧고, 몸통과 팔다리는 불균형합니다. Hypersthenic 체형이 가장 매력적이지는 않지만 심리적으로 그러한 사람들은 가장 운이 좋은 것 같습니다. 종종 그러한 개인은 성공하고 행복하며 인생에서 운이 좋습니다. 따라서 여성의 이러한 신체 유형은 특별한 문제를 일으키지 않습니다.

왜 그럴까요? 문제는 자연스러운 매력, 세상과 사람에 대한 개방성, 성실함을 부여 받았다는 것입니다.덕분에 그러한 사람들은 다른 사람들과 쉽게 어울리고 의사 소통과 전반적인 삶에서 진심 어린 즐거움을 얻습니다.

그런 사람들에게는 돈이 거의 필요하지 않습니다. 그들의 넓은 영혼은 사람뿐만 아니라 금융에도 매력을 느낍니다. 극도로 스트레스가 많은 상황에서도 평정심을 유지하는 능력 덕분에 그들은 노년까지 살 수 있습니다.

기질이 전혀 없음에도 불구하고 그들은 종종 사람들에게 매우 애착을 갖습니다. 이것은 당신의 관심 부족으로 그들을 화나게하는 것이 매우 쉽다는 것을 의미합니다. 이러한 태도는 취약성과 성실성이 증가했기 때문에 발생합니다.

Hypersthenics는 참을성이 있고 친절합니다. 그들은 다른 사람들에게 세심하고 종종 문제 해결에 도움을 줍니다. 이 동정심 많고 친절한 사람들은 취약한 경우가 많지만, 그들의 용기 때문에 그런 모습을 거의 드러내지 않습니다.

그들의 독특한 특징은 모든 범죄를 신속하게 용서하는 능력과 복수하려는 욕구가 전혀 없다는 것입니다. 아마도 과체중인 사람들을 친절하고 자비로운 개인으로 인식하는 데 종종 기여하는 것이 이러한 성격 특성일 것입니다.

이 유형의 사람들은 모든 것, 모든 곳에서 편안함을 좋아합니다. 한 여성이 자신의 집에 가족이 매우 편안하게 느낄 수 있는 아늑한 안식처를 만듭니다. 그 남자는 성공이 결코 그를 떠나지 않는 활동적인 비즈니스 생활을 이끌고 있습니다.

그러한 개인의 환대, 사교성 및 배려심은 사람들을 끌어 들이고, 이는 Hypersthenics를 모든 회사의 영혼으로 만듭니다. 이들은 끊임없이 전진하고 밝고 맑은 에너지로 주변 모든 사람을 충전하는 사회적으로 활동적인 사람들입니다.

더 명확하게 하기 위해 밀도가 높은 사람들의 주요 특징을 강조해 보겠습니다.

• 의사소통, 움직임, 행동의 이완(주된 원인은 약한 근긴장 때문입니다).
• 반응이 느립니다.
• 외부 및 내부 편안함에 대한 의존성.
• 음식에 대한 사랑.
• 사회 생활에 중독되어 사람들과 함께 시간을 보냅니다.
• 친근감과 사교성.
• 다양한 범주의 사람들에 대한 친절함과 평등한 대우.
• 다른 사람들의 의견에 집중하십시오.
• 감정 표현이 쉽다.
• 친구들의 인정과 사랑에 대한 갈증.
• 다른 사람의 의견에 대한 관용.
• 인내심.
• 잘 자요. 오랫동안 잠을 잘 필요가 없습니다.
• 가족과 아이들에게 집중하세요.
• 어려운 시기에는 의사소통과 안심이 필요합니다.
• 건강한 유머 감각.
• 전통에 대한 헌신.
• 환대, 배려.

비슷한 체격을 가진 여성과 남성은 신체 활동이 필요합니다. 근육량을 늘려야하며 그러면 신진 대사가 저절로 빨라질 것입니다. 결국 식욕이 매우 강하다고 말할 수는 없습니다. 아니요, 반대로 그러한 사람들은 종종 식습관을 제한하는데, 이는 불행하게도 체중에 거의 영향을 미치지 않습니다.

적당히 먹고 설탕 함량이 최소화된 건강한 음식만 섭취해야 합니다. 건강한 지방의 양은 전체 음식의 25%를 넘지 않아야 합니다. 그러한 사람들은 분할 식사와 소량의 식사로 유익을 얻습니다. 약간 배고픈 느낌으로 테이블에서 일어나세요.

Hypersthenics는 쾌활하고 친근한 성격으로 구별됩니다. 이로 인해 그러한 사람들이 이용당하는 경우가 많습니다. 경계해야 하며 얇게 퍼지지 않아야 합니다.

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신체 유형은 무엇입니까?

각 사람은 일련의 비율과 신체 부위의 특정 구조, 뼈, 근육 및 지방 조직의 발달 특성을 특징으로 하는 특정 체격을 가지고 있습니다. 이러한 매개변수는 출생 전 기간에 결정되며 추가 변경은 유전 프로그램에 따라 달라집니다.

대부분의 사람들은 복합성 체형을 가지고 있습니다. 여기에는 다양한 유형의 체질 특성이 포함됩니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 어깨가 좁고 엉덩이가 넓을 수 있습니다. 흔히 배 모양이라고 불립니다.

사람의 신체 비율은 신체 건강의 중요한 지표입니다. 불균형이 관찰되면 이는 내분비계의 이상이나 유전적 결함과 관련된 신체의 다양한 장애를 나타냅니다. 비율에 따라 다음과 같은 유형의 인간 체격을 구분할 수 있습니다.

• 중형 유형. 이들은 비율이 평균 매개 변수에 가까운 사람들입니다. 이 경우 연령, 성별 및 기타 여러 기능이 고려됩니다.
• 브라키모픽 유형. 이 유형의 사람들은 근육질이고 강하며 키가 작습니다. 신체 부위의 가로 치수가 세로 치수를 초과합니다. 내부 장기에도 동일하게 적용됩니다.
• Dolichomorphic 유형. 그는 팔과 다리가 긴 키가 큰 남자이다. 피부 아래에는 작은 지방층이 있지만 근육은 잘 발달되지 않습니다. 이 경우 신체 부위의 세로 치수가 가로 치수보다 우선합니다.

남성의 신체 유형

더 강한 섹스의 대표자는 통통하고 가늘고, 연약하고 펌핑되고, 연약하고 운동 능력이 뛰어납니다. 한마디로, 남성은 서로 다른 신체 구성을 가지고 있으며 그 유형을 외배엽, 내배엽 및 중배엽이라고 합니다.

외배엽

이러한 유형의 인물은 무력증이라고도 합니다. 이 체형의 남성은 정교하고 길쭉한 비율로 표현됩니다. 무력증이 있는 사람은 어깨가 좁고 키도 일반적으로 평균 이상입니다. 내배엽형에는 근육과 마찬가지로 지방이 거의 없습니다. 근육 조직이 제대로 발달하지 않았기 때문입니다. 근육을 키우는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 그런 남자들은 몸매가 날씬하고 과도한 지방을 두려워하지 않습니다. 외배엽은 날씬함을 유지하는 것이 쉽습니다.

심리학자들이 지적했듯이, 그러한 사람들은 일반적으로 물러나고 매우 취약합니다. 그들은 스트레스를받지 않으며 주변 사람들의 문제에 전혀 관심이 없지만 동시에 공격성이 폭발합니다. 종종 그러한 사람들은 자기중심적이어서 내면 세계에 침투하기가 매우 어렵습니다.

내배엽형

이런 남성 체형을 피크닉이라고도 합니다. 그 대표자는 거대한 체형, 짧은 팔다리 및 목을 가지고 있습니다. 흔히 스쿼트라고 불립니다. 그들은 매우 쉽게 살이 찌기 때문에 내배엽형에는 과체중이 많은 사람들이 있습니다. 근육 조직이 잘 발달되어 있기 때문에 그러한 남성은 좋은 신체 형태를 유지할 수 있습니다. 그러나 동시에 그들은 쉽게 과체중을 얻기 때문에 쉽게 체중을 잃습니다.

심리적으로 그들은 스트레스, 감상적, 비갈등에 매우 취약합니다. 매우 친절하기 때문에 그런 남자들은 부주의함과 매력으로 사람들을 끌어들일 수 있습니다. 그들과 공통 언어를 찾는 것은 쉽습니다. 그러나 이러한 유형의 인물의 대표자 중에는 매우 취약하고 예민한 개인이 있으므로 의사소통을 할 때 주의해야 합니다.

중배엽

이 유형의 남성은 운동 능력이 뛰어나고 강하고 근육질입니다. 그들은 강한 골격과 잘 발달된 근육, 넓은 어깨, 촘촘한 몸통을 가지고 있습니다. 남자의 팔다리는 중간 길이이고 지방 조직은 잘 표현되지 않습니다. 그런 남자들은 매우 활력이 넘칩니다.

Mesomorphs는 자신감있는 사람들입니다. 그들 중에는 창의적인 개인이 거의 없습니다. 왜냐하면 그러한 사람들은 고정관념에 지배되기 때문입니다. 이들은 직장과 가족 모두에서 리더입니다. 그들은 스트레스와 삶의 급격한 변화에 저항합니다.

남성의 이러한 유형의 신체 유형은 가장 일반적인 것으로 간주되지만 종종 사람의 체형은 각 유형의 개별 요소의 조합입니다. 일반적으로 그 중 하나가 다른 두 개보다 우선합니다.

여성 체격의 종류

V.M. Chernorutsky 교수의 분류 덕분에 여성에게는 세 가지 주요 신체 유형이 구별됩니다. 여성 인물의 유형: 무력증, 정상체력증 및 고혈압증.

무력한 모습

이러한 여성의 특징은 날씬함, 얇고 긴 목, 편평한 가슴, 좁은 어깨, 길고 얇은 사지, 길쭉한 얼굴 및 얇은 코가 특징입니다. 그들은 대개 평균보다 키가 큽니다. 무력증 유형의 여성은 근육이 제대로 발달하지 않은 것이 특징이므로 그다지 강하지도 탄력도 없습니다. 그러나 그들은 충분한 에너지, 가벼움, 우아함을 가지고 있으며 과체중이 발생하지 않습니다.

정상체력의 모습

여성의 체질은 균형 잡힌 몸매, 날씬한 다리, 얇은 허리를 의미합니다. 그들은 일반적으로 평균 키입니다. 그런 여성들은 조화가 좋고 빠르고 날카 롭습니다. 이러한 체격 유형의 경우 스포츠 분야 유형은 게임 지향성을 가져야 합니다. 여기에는 농구, 배구, 테니스, 수중 에어로빅이 포함됩니다.

Hypersthenic 외관

이 체질의 여성은 넓고 무거운 뼈, 큰 어깨, 넓고 짧은 가슴, 약간 짧은 팔다리를 가지고 있습니다. 키가 평균 이하네요. 타고난 힘과 지구력을 지닌 그러한 여성에게는 우아함과 유연성이 부족합니다. 따라서 이러한 신체 유형의 경우 스포츠 훈련 유형은 이러한 단점을 제거하는 것을 목표로 해야 합니다. 추천분야 : 요가, 무술, 칼라네틱스 등 과민성 체질을 가진 여성의 경우 신진대사가 매우 느려 과체중이 되는 경우가 많습니다.

이는 여성의 주요 체형으로, 서로 다양한 방식으로 결합될 수도 있다.

결론

다양한 인간의 신체 유형이 있습니다. 신체 상태에 영향을 미칠 수 있다는 것이 입증되었습니다. 자신의 체질 유형을 알면 상황을 바로잡을 수 있습니다. 많은 사람들이 자신의 단점을 없애기 위해 특정 스포츠에 참여하기 시작하고 다른 사람들은 식단을 조정합니다. 가장 중요한 것은 불가능한 것은 없다는 것을 기억하는 것입니다.

여성의 체형은 무엇이며, 왜 알아야 할까요?

우리의 매력적인 독자 여러분, 안녕하세요! 이 블로그의 저자인 Valitov 형제는 효과적인 피트니스 또는 보디빌딩을 위해 귀하의 신체 유형을 이해하는 데 우리 기사가 유용할 것이라고 생각합니다.

여러분 각자는 유전적 소인에 의해 결정되고 신체의 다양한 부분의 모양, 비율 및 위치에 따라 결정되는 자신의 체질을 가지고 있다는 것이 분명합니다.

따라서 수업 중 체력을 교정할 때 전문 트레이너는 여성의 모든 신체 유형을 고려하여 개인별 훈련 프로그램을 올바르게 구성해야 합니다.

우리의 전 동급생은 임신 후 몸매를 가꾸기 위해 훈련을 위해 우리 체육관에 왔습니다.

학생 시절 Alena의 신체 구조는 뚜렷하게 보이는 이두근, 종아리 근육 및 발달된 등을 갖춘 탄탄한 중배엽의 구조를 가지고 있었습니다. 하지만 아이를 낳은 뒤 과식과 모유수유로 몸무게가 15kg 더 늘었다.

동시에 그녀 몸의 지방 조직이 급격히 증가하여 그녀는 내배엽 체질을 가진 사람들의 범주로 옮겨졌습니다.

인간 유전학을 근본적으로 바꿀 수는 없지만 특별한 운동을 통해 상황을 개선할 수 있는 기회가 있다는 것은 분명합니다.

따라서 우리는 알레나의 체형을 면밀히 연구한 후 그녀에게 적합한 교정 프로그램을 구성했습니다.

6개월 간의 훈련 끝에 그녀는 빠르게 회복했지만 엉덩이 근육을 조금이라도 키우겠다는 꿈은 아직 이루지 못했다.

그러나 우리는 그녀의 열정과 규율, 훈련에 대한 책임감이 있다면 올바른 근육 강화 프로그램을 통해 이 문제를 해결할 수 있다고 생각합니다.

여성 체질에는 어떤 신체 유형이 내재되어 있습니까? 어떤 특징이 있고 어떻게 식별할 수 있는지에 대해서는 나중에 자세히 배우게 됩니다!

여성 신체 유형의 특징

대부분의 여성은 다양한 체형의 여러 특성이 공생하는 일반적인 체형을 가지고 있습니다. 때로는 이러한 옵션이 매우 미묘하여 기본 유형이 잘못 식별되는 경우가 많습니다.

근본적인 고전은 이 문제에 대해 명확한 구별을 가지고 있으며 일반적인 여성 매개 변수를 요약합니다.

• 성장;
• 가슴과 엉덩이 볼륨;
• 허리둘레;
• 어깨선 폭;
• 손목 크기.

실루엣의 비례적인 특징을 고려하여 모든 여성의 모습은 M. Chernorutsky 교수와 H. Sheldon 박사에 의해 세 가지 클래스로 나뉩니다.

1. 무력증 또는 외형.
2. Normosthenics 또는 mesomorphs.
3. Hypersthenics 또는 endomorphs.

각 유형을 더 자세히 살펴보겠습니다.

무력증

무력한 모습을 가진 여성은 또한 외형의 대표자이며 다음과 같은 특징이 있습니다.

• 길고 얇은 목;
• 좁은 어깨;
• 얇은 근육이 약하게 표현됩니다.
• 작은 지방층;
• 얇은 그림;
• 길쭉한 사지;
• 긴 얼굴;
• 얇은 코;
• 작은 엉덩이와 가슴;
• 빠른 신진대사;
• 과잉 행동.

외형 그룹의 대표자는 다음과 같습니다.

• 경량;
• 평균 키 이상;
• 가벼움;
• 우아함;
• 에너지.

이 그룹의 여성을 위한 스포츠 운동 선택은 근육, 근력 및 지구력 개발을 목표로 해야 합니다. 따라서 다음을 수행하는 것이 좋습니다.

1. 수영.
2. 에어로빅;
3. 댄스.

노마스테닉

중배엽(mesomorphic)이라고도 알려진 정상 체질은 여성에게 아름답고 조화로운 모습을 부여했습니다. 이 범주에 속하는 여성은 평균 키, 날씬한 다리, 얇은 허리를 가지고 있습니다.

중배엽 여성의 특징:

• 신체의 비례선;
• 적당히 발달된 근육;
• 신체에 지방이 균일하게 분포됩니다.
• 중간 크기의 뼈와 관절.

더욱이, 이 인물 유형의 대표자들은 본질적으로 매우 빠르고 조화롭습니다. 따라서 스포츠 분야에서는 다음과 같은 취미가 더 적합합니다.

1. 배구.
2. 농구.
3. 테니스.
4. 수중 에어로빅.

우리 이야기의 이 시점에서 훈련을 통해 몸매를 교정하는 것에 대한 의심을 없애기 위해 읽기에서 주의를 돌리고 싶습니다.

업무 특성상 하루 종일 앉아서 생활해야 하는데, 그래서 체중이 늘었나요? 걱정하지 마세요. 문제는 해결될 수 있습니다! 명확히 말하면, 당신의 모습은 중형 유형입니까? 그러면 모든 것이 괜찮을 것입니다!

우리의 조언을 받아보세요! 편리한 시간에 체육관이나 수영장에 등록하세요. 당신은 전문 트레이너의 지도하에 쉽게 지방을 감량할 수 있는 좋은 전망을 가지고 있습니다. 신체 자체가 효율적인 신진 대사와 훈련에 대한 빠른 반응을 도와주기 때문입니다.

고혈압

Hypersthenic 유형의 여성 체질은 내배엽이라고도합니다. 이 그룹의 대표자는 일반적으로 평균 키를 가지며 다음을 갖습니다.

• 무겁고 넓은 뼈;
• 볼륨 어깨;
• 넓고 짧은 가슴;
• 사지가 짧아졌습니다.

그들의 둥근 몸은 근육이 덜 발달된 경향이 있습니다. 내배엽형은 체중에 문제가 있으며 느린 대사율과 피로로 인해 체중 감량이 어렵습니다. 그러나 본질적으로 이 여성들은 매우 강하고 탄력적입니다. 따라서 그들은 다음과 같은 스포츠 분야 중에서 선택할 수 있습니다.

1. 요가.
2. 칼라네틱스나 필라테스.
3. 동부 무술.

이러한 운동은 내배엽동물이 상체와 하체의 근육량 균형을 맞추고 신진대사 속도를 높이며 축적된 지방을 태우는 데 도움이 됩니다.

자신의 체형을 판단하는 가장 쉬운 방법은 무엇입니까?

여성이 특정 신체 유형에 속하는지 확인하려면 모든 여성이 스스로 사용할 수 있는 기본 방법이 있습니다. 이렇게 하려면 손목 둘레를 측정하면 됩니다.

뼈가 얇은 외배엽의 손목 둘레는 16cm 미만이며, 일반적으로 중배엽의 크기는 16~18.5cm이고, 완전한 내배엽의 경우 이 수치는 18.5cm 이상입니다.

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모두들 행운을 빌어요!
안녕, 또 만나요!

존경합니다, Valitov Brothers!

한 분류에 따르면 신체 유형은 무력증, 정상 근육 무력증, 과민증의 세 가지 유형으로 나뉩니다. 그들 각각은 자신의 방식으로 매력적이고 섹시합니다. 자신의 체격에 대해 더 많이 알게 되면 올바른 운동 세트를 선택하고 비만이 발생하기 쉬운 부위에 노력을 집중할 수 있습니다. 결과적으로 당신은 더욱 매력적이고 자신감 넘치는 사람이 될 수 있습니다.

소녀가 어떤 모습을 가지고 있는지 이해할 수 있는 몇 가지 분류가 있습니다. 이들 모두는 신체 매개변수의 비율을 기반으로 합니다. 그들 중 한 사람에 따르면 여성의 몸은 사과, 배, 바나나 또는 모래시계에 비유됩니다. Apple 여성은 어깨가 넓고 다리가 가늘며 과체중 경향이 있습니다. 이런 사람들을 '남자의 모습'을 갖고 있다고 합니다. 배 모양의 여성은 아랫부분이 거대하여 지방이 축적되는 경향이 있습니다. 그들은 좁은 어깨, 평평한 배, 훌륭한 복근을 가지고 있습니다. 바나나 숙녀는 선천적으로 얇고 날씬합니다. 어깨, 허리, 엉덩이가 거의 같습니다. 모래시계 모양이 가장 바람직한 것으로 간주됩니다. 엉덩이와 가슴이 거의 같고 허리가 잘 정의되어 있습니다.
또 다른 분류에 따르면 각 모양에는 라틴 문자 A, H, T, O, X, I가 지정됩니다. 그러나 해부학에서는 세 가지 라틴어 이름이 고정되어 있습니다. 이를 알면 올바른 운동 세트를 선택할 수 있을 뿐만 아니라 자신의 체형에 맞지 않는 것을 옷장에서 버릴 수도 있습니다.

무력한 체형

이 체형의 여성은 과체중에 문제가 거의 발생하지 않습니다. 그들은 날씬하고 길고 좁은 목, 편평한 가슴, 긴 얼굴을 가지고 있습니다. 키가 평균보다 크고, 근육 발달이 잘 안 되어 근력과 지구력이 부족합니다. 에너지와 은혜가 그들의 장점입니다. 무력증이 있는 여성은 자신의 취약성을 보완할 수 있는 스포츠 훈련에 참여하도록 권장됩니다. 즉, 힘과 지구력을 키우는 것입니다. 예를 들어, 댄스, 에어로빅, 수영. 무력증에 대한 "테스트"는 손목의 부피입니다. 16cm를 초과하지 않습니다.

정상체력체형

유형 중 가장 비례합니다. 또한 가장 일반적입니다. 긴 다리, 날씬한 허리, 평균 키-이것이 그러한 인물의 징후입니다. Normosthenics는 움직임의 좋은 조정과 빠른 반응을 가지고 있습니다. 축구나 농구 같은 야외 게임이 이들에게 가장 적합합니다. 손목 길이는 16~18.5cm입니다.

고혈압 체형

무겁고 넓은 뼈, 풍만한 가슴, 그다지 길지 않은 팔다리가 특징입니다. 키가 평균 이하네요. 그런 몸매를 가진 여성은 강하고 탄력적입니다. 고혈압 환자에게는 요가나 무술을 연습하는 것이 좋습니다. 체중에 특별한주의를 기울여야합니다. 신진 대사가 느리면 비만이 발생하기 쉽습니다. 그런 사람의 경우 손목 부피가 18.5cm를 초과합니다.

자신의 체형을 결정하는 방법

손목 부피를 이용하여 체형을 계산하는 방법은 위에서 이미 설명한 바 있다. 신체의 이 부분은 지방 조직을 축적하지 않기 때문에 기준으로 선택됩니다. 복잡한 계산기를 사용하거나 반사된 모습을 사진과 비교하는 것보다 줄자를 사용하여 측정하는 것이 훨씬 쉽습니다. 이 매개변수는 신체를 더 잘 이해하고 신체에 대한 기본 훈련 프로그램을 선택하는 데 도움이 됩니다.


이제 뼈 유형을 측정해 보겠습니다.

• 16cm 미만 - 정상 체중은 표에 표시된 것보다 낮습니다. 정상적인 상태를 유지하려면 고칼로리 음식을 섭취하고 과식을 두려워하지 마세요.
• 16 ~ 18.5cm가 평균 표준으로 단 음식과 지방이 많은 음식에주의를 기울이는 균형 잡힌 식단을 제공합니다.
• 18.5cm 이상 - 체중이 정상 범위를 넘어섰을 수 있으므로(또는 이미 빠졌을 수 있으므로) 지속적인 식단과 운동에 주의해야 합니다.

어떤 체형이든 아름다울 수 있다는 말이 있죠. 여성을 끌어들이는 가장 중요한 것은 건강하고 조화롭게 발달한 신체입니다.