모든 임산부는 출산을 최대한 준비하려고 노력합니다. 아기가 태어나는 순간은 쉽지 않기 때문에 정신적, 육체적 준비가 매우 중요합니다. 현대 임산부는 출산 전에 몸을 정리할 수 있는 기회가 많습니다. 임산부를 위한 피트니스, 요가, 수영, 수중 에어로빅, 돌고래와 함께 수영 등이 있습니다. 우리 어머니, 할머니들은 이 모든 방법을 전혀 몰랐습니다. 하지만 고대부터 여성들이 알고 있던 특별한 운동이 있습니다. 임산부를 위한 호흡 운동에 대해 이야기하고 있습니다. 임산부를 위한 호흡 운동을 수행하는 것은 성공적인 임신과 출산 그 자체의 필수적인 부분입니다.

임신 중에 호흡 운동이 필요한 이유는 무엇입니까?

임신 중에는 여성에게 더 많은 양의 산소가 필요합니다. 이는 이제 임산부가 자신의 몸뿐만 아니라 아기의 몸에도 산소를 공급하기 때문입니다. 임신 후반기에는 많은 여성들이 숨쉬기가 어려워집니다. 성장하는 자궁은 골반 부위에 붐비고 위쪽으로 올라가기 시작하여 복부 기관이 이동합니다. 이로 인해 횡경막에 압력이 가해져 임신 중에 호흡이 어려워집니다. 폐량이 줄어들고 산모와 아기에게 충분한 산소가 공급되지 않습니다. 심장이 더 빨리 뛰고 전체 심혈관 시스템이 더 강렬하게 작동하기 시작합니다. 임산부를 위한 호흡 운동은 심장 기능을 정상화하고, 스트레스를 완화하고, 긴장을 풀고 진정시키는 데 도움이 됩니다.

모든 임산부는 임신과 출산 중 적절한 호흡의 중요성을 알아야 합니다. 출산 중 여성은 실제로 두 가지 모두 숨을 쉬지만 강한 수축으로 인해 항상 호흡에 집중할 수는 없습니다. 따라서 출산 중에 생각하지 않고 자동으로 수행하려면 모든 기술을 미리 익히는 것이 중요합니다.

임산부를 위한 호흡 운동을 수행하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.

• 자궁 긴장도 증가를 완화합니다.
• 임신 중 중독증을 ​​줄입니다.
• 혈액 순환을 개선한다;
• 아이의 뇌에 산소 공급을 촉진합니다.
• 임신 중 호흡 곤란을 없애십시오.

임산부를 위한 호흡 운동

임산부를 위한 모든 호흡 운동은 움직이는 상태에서 수행되는 운동과 움직이지 않고 수행되는 운동의 두 그룹으로 나뉩니다.

우선, 임산부는 완전히 숨을 쉬는 법을 배워야 합니다. 이 용어는 폐의 상부뿐만 아니라 횡격막, 흉부 및 복강 전체를 사용하는 심호흡을 의미합니다. 심호흡은 임신 중 심한 호흡을 없애고 진통 중 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

임산부는 임신 중에 매일 호흡 운동을 수행해야합니다. 이 경우에만 확실한 결과를 얻을 수 있습니다. 시간이 날 때마다 운동을 하고, 몇 주 안에 올바른 호흡이 습관이 될 것입니다. 이러한 체조에 참여하는 여성은 임신 중 호흡 문제를 거의 인식하지 못합니다.

임신에 대한 사람들의 견해가 얼마나 다른지 아셨나요? 어떤 사람들은 즉시 and에 대해 생각하는 반면, 다른 사람들은 기쁨과 헤아릴 수 없는 행복감을 느낍니다. 결국 이것은 단지 엄마가 되는 기회가 아니라 새로운 삶을 창조하는 것입니다...

그런데 놀라운 것은 또 있다. 당신의 세계관을 바꾸는 것은 쉽다는 것이 밝혀졌습니다. 기본적인 이완 기술을 익히십시오. 그리고 임신 중 적절한 호흡은 이를 돕기 위해 고안되었습니다. 스트레스에 대처하는 방법을 배우면 사소한 문제는 뒷전으로 사라지고 가장 중요한 것에 집중할 수 있게 됩니다.

즉, 호흡은 세포를 산소로 포화시키고 이산화탄소를 제거하는 과정입니다. 과학적 관점에서 볼 때, 그것이 없는 삶은 불가능하며, 당연히 그렇습니다. 그러나 과학자들조차도 생물학적 과정 외에도 더 많은 것을 제공한다는 사실을 부인하지 않습니다.

따라서 고대 동양의 현자들은 숨을 들이쉴 때 더 높은 우주 에너지를 받고, 숨을 내쉴 때 과잉 에너지를 제거한다고 믿었습니다. 하지만 철학적으로 생각하지 마세요. 현대 심리 치료사가 임신 중에 적절한 호흡을 유지하면 감정을 통제할 수 있다고 말하는 것만으로도 충분합니다.

고대 의사들조차도 특별한 호흡 기술을 사용하면 통증을 완화하고 출산 과정을 가속화할 수 있다는 것을 알고 있었습니다.

임신 중 호흡 운동

임신 중 적절한 호흡은 혈액을 산소로 포화시키고 이산화탄소를 제거할 수 있기 때문에 매우 중요합니다. 이러한 과정이 충분히 집중적으로 수행되지 않으면 산소가 부족한 조직, 주로 뇌가 손상됩니다. 산소가 부족하면 아기의 중추신경계가 손상될 수 있으므로 이는 임산부에게 특히 중요합니다.

임신 후반기에는 여성의 자궁이 커지면서 복부 기관과 횡경막(호흡 운동을 하는 근육)이 압박되어 횡경막의 움직임이 복잡해지고 폐활량이 감소하게 됩니다. 동시에, 임신 말기에는 신체의 산소 필요량이 30% 이상 증가합니다. 신체의 조직은 산소 결핍을 느끼기 시작하여 심장이 더 열심히 일하게 만들고(혈액이 혈관을 통해 더 빨리 흐를수록 더 많은 산소가 조직에 전달됨) 자주 수축하지만 항상 생산적이지는 않습니다.

이 경우에는 임산부를 위해 특별히 고안된 호흡 운동이 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 호흡 운동의 결과로 태반 부위를 포함하여 여성과 태아의 신체 혈관이 확장되고(산소와 영양분이 태아 조직에 도달하기가 더 쉽습니다) 독성 대사 산물은 보다 적극적으로 제거되면 (임신 초기 및 후기 독성 증상이 감소 함) 임신 중에 주기적으로 발생할 수있는 자궁 근육의 수축 활동 증가가 완화됩니다.

임산부의 신체가 새로운 유형의 호흡에 익숙해지고 적응할 수 있도록 호흡 운동을 매일 해야 합니다.

여성이 숨을 쉴 때 일반적으로 늑간 근육만 과정에 참여하고 횡경막은 거의 작동하지 않습니다. 이 호흡을 흉부 호흡이라고 합니다. 적절한 호흡에는 횡경막이 포함되어야 합니다. 횡경막의 참여로 호흡하는 것을 완전하다고합니다. 완전 호흡을 사용하면 조직에 산소 공급이 증가할 뿐만 아니라 흡입할 때마다 복부 장기 마사지가 발생합니다. 호흡을 이용한 자연 마사지의 결과로 위와 장(입덧, 변비, 팽만감은 안녕!) 및 간 기능이 향상됩니다. 아시다시피 간은 대사 산물을 몸에서 정화하는 일종의 실험실입니다. 이를 통해 무독성 산물이 만들어져 몸에서 배설됩니다. 그리고 몸이 더 빠르고 더 잘 정화되기 때문에 임신으로 인한 부작용도 적습니다.

임산부의 호흡운동은 안정시 호흡과 움직일 때의 호흡으로 나누어집니다. 그러나 상당히 복잡한 호흡 운동을 시작하기 전에 완전히 호흡하는 방법을 배워야 합니다.

완전히 호흡하는 법 배우기

완전 호흡은 매우 완전한 호기와 함께 횡격막의 참여로 시작되며 호흡은 두 단계로 발생합니다.

첫 번째 단계는 흡입입니다. 복부 근육을 이완시켜야 폐의 하부가 공기로 채워집니다. 그 후, 횡격막이 낮아져 폐가 중간 및 상부 부분까지 공기로 더 채워질 수 있습니다. 폐가 공기로 완전히 채워지면 쇄골과 갈비뼈 위쪽이 올라갑니다.

두 번째 단계는 호기입니다. 먼저 쇄골과 갈비뼈가 하강하고, 이어서 위와 골반저가 끌어당겨지고, 이어서 복근이 이완됩니다.

출산 중에는 횡경막의 강하고 부드러운 움직임이 매우 유용하므로 완전한 호흡이 올바른 출산의 열쇠입니다. 첫 번째 유형의 호흡 운동(휴식 시 완전 호흡)을 익히자마자 완전 호흡과 동작을 결합하기 시작합니다. 완전한 호흡과 신선한 공기 속에서 여유롭게 걷는 것을 결합하는 것이 가장 좋습니다. 완전한 호흡이 습관화된 후에는 더욱 경제적으로 만들어야 합니다.

이것이 무엇입니까 - 경제적 호흡?

혈액이 산소와 이산화탄소의 비율을 정확하게 유지하려면 날숨은 들숨보다 두 배 길어야 하며, 완전한 호흡의 각 주기 사이에는 짧은 휴식 시간이 있어야 합니다. 이러한 호흡을 통해 혈액에 충분한 이산화탄소가 축적되어 흥분을 완화합니다 (이 특성은 출산 중에 매우 유용합니다).

이런 식으로 호흡하는 것은 그리 쉬운 일이 아니며 지속적인 훈련을 통해서만 달성할 수 있습니다. 경제적으로 즉시 호흡을 시작할 수 없으며 이로 인해 불편 함과 스트레스 상태가 발생하여 임산부에게는 안전하지 않습니다. 점차적으로 호기를 늘려야합니다. 한 시간 간격이 1초가 될 때, 천천히 걸으면서 경제적으로 호흡하는 법을 배우는 것은 매우 편리합니다. 처음에 여성이 숨을 들이쉬고 내쉬는 데 3초가 걸렸다면 훈련을 통해 점차적으로 3:6(초)의 결과를 얻을 수 있습니다. 추가 2초 – 두 번의 완전한 호흡 주기 사이에 숨을 참습니다.

경제적 인 호흡을 습득 한 후에는 흡입과 그에 따른 호기가 길어지기 시작하여 출산 중 여성에게 추가적인 안전 여유를 제공합니다.

임신 중 호흡 운동은 임산부의 건강을 회복하고, 출산을 위해 몸을 준비시키며, 산모와 아이의 조직에 추가적인 영양과 산소를 ​​공급합니다.

임신 중 호흡이 어려운 증상은 일반적으로 일시적이며 임산부와 아기에게 위험하지 않습니다. 우리는 어느 단계에서나 나타날 수 있는 임산부의 생리적 호흡곤란에 대해 이야기하고 있습니다.

그러나 임신 중 공기 부족은 혈액 부족, 심혈 관계 장애 및 기타 문제와 같은 상태에서도 나타날 수 있습니다. 그러므로, 임산부는 호흡 곤란이 발생한 경우 산전 진료소의 의사에게 알려야 합니다.

일반적으로 여성은 임신 중에 장시간 걷기, 계단 오르기, 육체적 노동으로 인해 숨쉬기가 어렵다고 호소합니다. 이는 신체 활동 증가로 인해 발생하는 완전히 정상적인 상태이며 건강한 사람이라면 누구에게나 발생할 수 있습니다. 그러나 여성이 쉬는 동안에도 호흡 곤란을 느낀다면 의사의 상담이 필요합니다. 다음으로 의학적 감독이 필요한 병리학적 원인을 고려해 보겠습니다.

초기 단계에서 공기가 부족한 이유는 무엇입니까?

호흡 문제는 임신 첫 달부터 여성을 괴롭힐 수 있습니다. 보통 6~7주에 나타납니다.

임신 초기에 호흡이 어려운 이유는 다음과 같습니다.

• 표현;
• 호르몬 변화;
• 심장 및 혈관 질환;
• 빈혈증;
• 임산부의 스트레스와 신경증;
• 호흡기 계통의 병리학.

이러한 요인은 일반적으로 신체의 산소 포화도가 부족하게 만듭니다. 시간이 지남에 따라 발생하는 숨가쁨은 갑작스러운 공기 부족만큼 눈에 띄거나 위험하지 않습니다.

임산부의 생리적 호흡 곤란이 자연스러운 과정으로 간주되면 병리학 적 원인은 임신 계획 단계에서 의무적으로 제거해야합니다.

임신 후기에 공기가 충분하지 않은 이유는 무엇입니까?

여성이 두 번째 임신 중에 호흡이 더 어려워진다면 이는 생리학적, 병리학적 원인으로 설명될 수 있습니다.

임신 후반기에 호흡 문제는 다음 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

• 자궁 부피의 증가 및 그에 따른 폐 및 횡경막과 같은 내부 장기에 대한 과도한 압력;
• 혈액 내 헤모글로빈 부족;
• 심장, 혈관 및 호흡기의 만성 병리;
• 감기 및 바이러스 감염;
• 수면 중 위치를 잘못 선택했습니다.
• 신체에 마그네슘 부족;

심혈관 및 호흡기 병리학은 임산부의 건강을 악화시킵니다. 이러한 배경에서 산소는 부족한 양으로 몸에 들어가므로 저산소증이 발생합니다 (태아의 산소 결핍). 이 상태는 조기 진통 시작, 발달 및 성장 지연, 심지어 아이의 자궁 내 사망을 유발할 수 있기 때문에 위험합니다.

임신 중에 호흡 곤란이 나타나는 것은 정상입니까?

임신이 시작되면 호르몬의 영향으로 여성 신체의 기능이 변화합니다. 이는 산모와 태아의 생명을 유지하는 데 필요합니다. 호르몬 변화, 신진대사 증가, 중독증 및 배아 조직의 급속한 성장으로 인해 여성은 임신 첫 주부터 호흡 곤란을 느낄 수 있습니다.

이 경우 호흡 곤란은 신체의 증가된 요구를 충족시키는 것을 목표로 하기 때문에 생리적입니다. 임신 2분기까지 이미 정상적으로 호흡하고 있다면 이는 신체가 새로운 자세에 적응할 수 있다는 의미입니다.

임신 3분기에는 자궁이 커져 횡경막과 폐에 압력이 가해지면서 숨가쁨이 다시 나타납니다. 여성은 호흡 곤란을 경험할 수 있습니다. 그 후 태아가 골반으로 내려오고 호흡 기관에 대한 과도한 압력이 멈춥니다. 이 기간 동안 임산부는 숨을 쉬기가 훨씬 더 쉬워진다는 것을 느낄 수 있습니다.

언제 알람을 울려야 할까요?

임신 중 호흡 곤란은 병리학이라기보다는 표준의 변형인 경우가 더 많습니다. 그러므로 그녀를 두려워할 필요가 없습니다.

• - 분당 110회 이상의 빈맥;
• 호흡이 잦고 무겁다.
• 현기증, 귀울림;
• 흡입시 가슴 통증;
• 파란 입술;
• 창백한 피부;
• 공황 발작;
• 체온 상승, .

이러한 증상은 폐렴, 호흡기 및 심부전, 기관지 천식, 폐색전증과 같은 응급 상황 발생의 징후일 수 있습니다.

임산부와 태아의 경우 각종 합병증으로 인해 위험하므로 증상이 나타나면 구급차를 부르는 것이 좋습니다.

어느 의사에게 연락해야 합니까?

여성이 임신 중 호흡 기능에 영향을 미칠 수 있는 만성 질환(예: 심장 및 혈관 질환)의 병력이 있는 경우 폐전문의와의 상담이 필요합니다.

심각한 상황에서는 진단을 위해 흉부 엑스레이를 시행합니다. 이 경우, 태아의 노출을 두려워하는 것은 비합리적입니다. 시기적절한 진단과 치료법 선택이 잠재적 위험보다 훨씬 더 중요하기 때문입니다.

초기에 호흡 곤란을 겪었고 심각한 질병의 병력이 없는 임산부는 예정에 없던 산부인과 진료소를 방문해야 합니다.

이 상태의 원인이 중요하지 않더라도 안전하게 플레이하고 임신 중에 호흡이 어려운 이유를 알아내는 것은 불필요한 일이 아닙니다. 전문가는 병리의 원인을 파악하고 필요한 치료 및 예방 권장 사항을 제공할 수 있습니다.

무엇을 해야 할까요?

호흡 문제의 생리적 원인은 건강에 부정적인 영향을 미치지 않습니다.

특별한 치료가 필요하지 않지만 호흡 곤란을 없애기 위해 몇 가지 요령을 따를 수 있습니다.

• 신체 활동을 줄입니다.
• 야외에서 자주 산책합니다.
• 방의 환기.
• 왼쪽으로 자고, 등이나 배로 자지 마십시오.
• 고칼로리 식품의 과식 및 남용을 제거합니다.
• 걱정 부족, 부정적인 감정, 스트레스. 아드레날린이 급증하면 호흡 문제가 발생할 수 있습니다.

취해진 조치에도 불구하고 임신 중에 여전히 호흡 곤란이 있는 경우 의사와 상담해야 합니다. 문제의 주요 징후는 휴식 중에 발생하는 호흡 곤란입니다. 이 상태는 여성의 신체에 심각한 질병이 있음을 나타낼 수 있습니다.

이 경우 전문가는 일반적인 혈액 검사로 시작하는 진단 검사를 실시합니다. 혈액 내 헤모글로빈 수치가 감소하면 임산부에게는 마그네슘이 풍부한 비타민과 미네랄 복합체가 처방됩니다.

호흡곤란은 거의 누구에게나 발생할 수 있습니다. 이 현상에는 여러 가지 이유가 있습니다. 이는 일반적으로 비만, 과도한 신체 활동 등에서 발생합니다. 그러나 공기 부족은 종종 심혈관 기능 장애로 인해 발생합니다. 또한 임산부는 불평합니다. 그것은 무엇입니까?

임산부는 무엇에 대해 불평합니까?

임신은 여성의 몸에 있어서 힘든 시기입니다. 이런 상황에서 그는 엄청난 스트레스를 경험하게 된다. 많은 사람들이 임신 중에 숨이 가빠지는 것을 느낍니다. 여성들은 호흡 곤란을 호소합니다. 빈번한 환기를 통해서만 구할 수 있습니다.

많은 사람들이 시원한 방에서만 잠을 잘 수 있습니다. 그렇지 않으면 그들은 잠을 자지 않을 것입니다. 여성들은 숨이 가빠지고, 걷기 힘들며, 질식할 뿐입니다. 그렇다면 왜 임신 중에 공기가 충분하지 않습니까? 그 이유는 무엇이며 이 상태는 위험합니까?

가장 흔히 숨가쁨은 빠른 걷기, 신체 활동 중, 계단 오르기 후 또는 특정 작업을 수행할 때 발생합니다. 휴식 기간에도 호흡 곤란이 임산부를 괴롭힌다면 전문가의 도움을 받아야합니다.

임신 중에 공기가 충분하지 않은 이유는 무엇입니까?

많은 사람들이 임신 중에 호흡곤란을 겪습니다. 그러나 걱정할 필요가 없습니다. 이 현상은 일시적이며 아이나 임산부에게 해를 끼칠 수 없습니다. 이는 신체의 특별한 상태 때문입니다. 주요 이유는 다음과 같습니다.

1. 낮은 헤모글로빈 수치. 임신 중 빈혈은 흔히 발생합니다. 이 질병의 발병으로 인해 혈액으로 들어가는 산소량이 크게 감소합니다. 결과적으로 여성은 임신 중에 공기가 충분하지 않습니다.
2. 심혈관 시스템의 오작동. 임산부의 몸은 심한 스트레스를 받습니다. 약간의 신체 활동이라도 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다. 여성이 임신 전에 심혈관계에 문제가 있었다면 휴식 시 공기 부족을 경험할 수 있습니다. 종종 이 현상은 실신이나 현기증을 동반합니다.
3. 비타민과 미네랄이 부족합니다. 대부분의 경우 마그네슘 결핍으로 인해 호흡 곤란이 발생합니다. 이 경우 임산부는 빈맥을 경험할 수 있습니다.
4. 신경증과 지속적인 스트레스.

문제를 해결하는 방법

임신 중에 호흡이 곤란한 경우에는 전문의와 상담하여 조언을 구해야 합니다. 일반적으로 이러한 신체 상태에서 호흡 곤란은 정상입니다. 그러나 휴식 중에도 산소 부족이 느껴지면 심각한 질병이 발생할 위험이 있습니다.

먼저, 의사는 완전한 검사를 실시해야 합니다. 임산부는 헤모글로빈 수치를 결정하는 일반적인 혈액 검사를 받아야합니다. 이 지표가 낮으면 철분 보충제나 철분과 마그네슘을 함유한 비타민과 미네랄 복합체를 처방받을 수 있습니다.

임산부가 숨이 차고 팔이나 왼쪽 어깨에 퍼지는 가슴의 날카 롭고 급성 통증을 느끼면 즉시 의료 기관에 연락하여 도움을 받아야합니다. 이 상태에서는 환자의 입술이 파랗게 변할 수 있습니다. 임신 중 그러한 현상이 극히 드물다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

임신 초기

이 현상은 6~8주에 나타날 수 있습니다. 이 기간 동안 여성의 몸에서 호르몬 변화가 관찰됩니다.

대부분 임신 중에는 중독증으로 인해 공기가 충분하지 않습니다. 많은 사람들은 이 현상이 메스꺼움과 구토만을 동반한다고 믿습니다. 실제로 중독증에는 다른 동반 증상이 있습니다. 이것은 가슴 앓이, 복부 통증 및 무거움, 복부 내부의 충만감입니다. 나중에 여성에게도 비슷한 징후가 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 임신과 함께 나타납니다.

임신 초기에는 식사 후 숨이 가빠지는 느낌이 들 수 있습니다. 이것은 첫 번째 삼 분기 동안 관찰됩니다. 그러한 경우 여성들은 덜 먹으려고 노력합니다. 그러나 이것은 문제를 해결하지 못합니다. 식사 후에는 불쾌한 트림, 복통, 속쓰림을 경험할 수도 있습니다. 이는 주로 성장 호르몬의 생산 때문입니다. 이 물질은 임신 중에 여성의 신체에서 집중적으로 합성됩니다.

마지막 삼 분기

임신 중에는 거의 모든 여성에게 공기가 부족합니다. 이 상태는 신체에 가해지는 부하가 크게 증가하는 후기 단계에서 관찰됩니다. 이는 생리학적 변화로 설명할 수 있습니다.

1. 태아의 성장으로 인한 자궁의 비대.
2. 복강에 위치한 다른 기관에 대한 압력.
3. 폐 압박. 이로 인해 호흡 기관이 완전히 확장되지 않습니다.
4. 다이어프램 견고성.

어떤 경우에는 임산부가 심한 호흡곤란을 겪거나 질식할 수도 있습니다. 대부분의 경우 이러한 징후는 키가 작은 임산부와 큰 아기의 탄생을 기대하는 임산부에게서 발생합니다.

임신 후기에 공기가 충분하지 않으면 조금 인내심을 가져야합니다. 이것은 정상입니다. 출생하기 약 몇 주 전에 태아가 하강하여 호흡이 더 쉬워집니다. 결국 자궁은 더 낮은 위치에 있습니다.

숨이 가빠지면 어떻게 해야 할까요?

호흡 곤란을 완화하려면 다음이 필요합니다.

1. 신체 활동 후 문제가 발생하면 휴식을 취하십시오.
2. 숨가쁨의 첫 징후가 나타나면 의사는 네 발로 서서 완전히 긴장을 풀고 천천히 숨을 쉬었다가 내쉴 것을 권장합니다. 이 연습을 여러 번 반복해야 합니다.
3. 임신 중에 공기가 충분하지 않으면 창문이나 통풍구를 열어서 휴식을 취해야 합니다. 동시에 방에 초안이 있어서는 안됩니다.
4. 반쯤 앉아서 쉬어야 한다. 이를 위해 작은 베개와 받침대를 사용할 수 있습니다. 그러나 임신 마지막 단계에 반듯이 누워 자는 것은 권장되지 않습니다.
5. 아침 식사는 필수입니다. 그것의 부재는 또한 호흡 곤란을 일으킬 수 있습니다.
6. 의사와 상담하세요. 진정 효과가 있는 허브차나 천연 에센셜 오일을 사용한 아로마테라피를 처방받을 수도 있습니다.
7. 과식하지 말고 체중 증가도 조심하십시오. 여분의 파운드는 또한 호흡 곤란을 유발합니다.

혜택을 받을 가치가 있는

임신 중에 임산부는 약간의 운동을 할 수 있습니다. 그러한 상태를 완전히 완화시키는 것은 불가능합니다. 그러나 원하는 경우 혜택을 누릴 수 있습니다. 전문가들은 숨이 가쁠 때 호흡 운동을 할 것을 권장합니다. 이를 통해 여성은 출산 중에 올바르게 호흡하는 방법을 배울 수 있습니다.

이 방법을 사용하면 한 번에 여러 작업을 수행할 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 호흡 곤란으로 인해 여성은 출산 중에 올바르게 호흡하는 법을 배울 수 있습니다. 또한, 호흡 운동은 공기가 부족할 때 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.