“에너지가 없는 사람이란 무엇입니까? 그는 아무 가치도 없고, 전혀 아무것도 아니다…” - 미국 역사의 작가이자 전문가인 모리스 멘델슨은 마크 트웨인이라는 이름으로 세계 문화에 입문한 사무엘 클레멘스의 전기에서 아마도 너무 가혹하게 외쳤던 것입니다. 그가 적어도 조금이라도 옳다면 힘 상실에 대한 불만이 오늘날 가장 흔한 것 중 하나라는 것이 특히 무섭습니다. 심리적 관점에서 인간의 생명 에너지가 무엇인지, 그 부족이 무엇과 연관될 수 있는지, 이를 증가시키는 방법에 대해 Samira Pavlova가 묻는 질문에 심리학자이자 개인 성장 코치인 Alexey Pavlov가 답변합니다.

우리 웹사이트에서는 활력 증진이라는 주제가 이미 주목을 받고 있습니다(특히 최근 게재된 기사 “에너지법", 또는 1년 전에 출판된 문서에서 "근무시간에 에너지를 절약하는 방법"), 그러나 이것들은 모두 덜 깊이 있고 의미 있는 텍스트였으며 주요 질문에 답하지 않았습니다. 그래서 우리는 그것을 읽고 탐구합니다.

SP: 나는 거대하고 명백한 심리적 문제를 가지고 있음에도 불구하고 많은 에너지를 갖고 있는 몇몇 사람들을 보았습니다. 그들은 지속적으로 일부 프로젝트에 참여하고, 무언가를 조직하고, 무언가에 항의하고, 무언가를 배우고, 무언가를 정복했습니다.

AP 그리고 그들이 그렇게 생각하지 않았을 가능성이 높습니다. 즉, 그들은 자신에게 많은 에너지가 있다고 생각하지 않았습니다. 자신의 지속적인 약점과 힘의 부족을 주관적으로 느끼는 사람들이 종종 있으며, 겉으로는 매우 활력이 넘치는 것처럼 보입니다. 우리는 겉모습과 내부상태의 차이를 명확히 이해해야 합니다. 이 경우 일반적으로 외부 관찰이 더 객관적입니다.

일반적으로 에너지는 항상 존재한다고 믿습니다! 당신은 그것에 도달해야합니다. 모든 사람은 자신만의 에너지 금광을 갖고 있으며, 이러한 부는 숙달되기만 하면 됩니다.

S.P. 주관적으로 에너지가 넘친다고 느끼려면 어떻게 해야 합니까?

AP “나는 에너지가 거의 없다”는 느낌은 일반적으로 이전 경험의 유전과 관련이 있습니다. 예를 들어 어린 시절의 에너지 부족입니다. 무력감과 우울증. 그리고 이 과거의 경험은 현실이 된다. 모든 심리적 문제와 마찬가지로 그러한 경험을 일찍 획득할수록 개념적 메커니즘이 형성되지 않았기 때문에 문제를 해결하는 것이 더 어려워집니다. 그러나 이러한 경우에는 일반적으로 신체 중심 치료가 도움이 되며, 감정이나 이전 경험을 말로 표현하는 것은 그다지 중요하지 않습니다.

일반적으로 "힘이 없는" 상태는 매우 원치 않는 행동을 하도록 강요받은 어린이에게서 발생합니다. 누군가는 지루한 바이올린을 연주해야 하거나, 싫어하는 학교에 가야 하거나, 사랑하지 않는 이모와 단순히 대화를 해야 할 때 저항할 수 있고, 다른 사람들은 무의식적으로 우회적인 저항 경로를 선택했습니다. 대부분의 경우 지속적인 감기, 구토, 고열, 복통과 같은 질병입니다. 그 아이는 어른들에게 이렇게 말하는 것 같았습니다. “나는 순종적이에요. 당신이 원하는 것을 할 준비가 되어 있지만 몸이 아파서 도저히 할 수가 없어요.” 질병 다음으로 가장 흔한 방어책은 지속적인 피로입니다. 여기서도 마찬가지입니다. "준비가 되었습니다. 동의하지만 할 수 없습니다." 이는 아이가 부모와 다투지 않고 자신의 권리를 보호하는 데 도움이 됩니다. 이것은 아이의 무의식적인 항의이며, 평생 지속되는 습관으로 형성됩니다.

기운을 빼는 또 다른 방법은 부모님이나 선생님께서 “어쨌든 넌 성공하지 못할 거야”라는 말을 기억하는 것이다. 아이가 그들을 믿었지만 자신에 대한 믿음을 잃었다면 그는 끊임없는 힘 부족으로 인해 패배로부터 자신을 "보호"한 것입니다. 패배에 대한 두려움은 부모의 태도와 인접합니다.

힘의 상실은 또한 자기 처벌의 한 형태가 될 수 있습니다 (여기서 정확히 무엇인지 찾아야합니다. 모든 사람이 다른 것을 가지고 있습니다). 사람은 불안한 생각으로 자신을 괴롭힙니다 (읽기 " 부정적인 생각을 없애는 방법"), 걱정, 두려움, 그가 끊임없이 힘이 부족한 정신적 고통. 때때로 이것은 처벌이 아니라 과거나 현재의 세계적인 경험이나 견딜 수 없는 감정으로부터의 탈출입니다. 경험의 도움으로 이러한 지속적인 "에너지 출혈" 상태도 습관이 됩니다.

그리고 때때로 사람은 그의 부모가 그를 과소평가하지 않았지만 그가 약자이거나 그에게서 아무것도 나오지 않을 것이라고 말했을 때 그에 대해 옳았다는 것을 자신과 세상에 증명해야합니다. 이를 위한 "가장 좋은 방법"은 자기 파괴입니다. 사람은 자신에게 무언가를 하고 싶은 욕구를 불러일으킨 다음 그것을 끊습니다. 무의식적으로 그러나 지속적으로 실패하는 것도 에너지를 빼앗는 효과적인 방법입니다.

심리적 피로 상태는 사람이 단순히 자신이 사는 것을 허용하지 않고 자신을 위해 살지 않는다는 사실 때문일 수도 있습니다.

한 가지 더: 사람은 자신이 원하는 일을 할 때 많은 에너지를 얻습니다. 게다가 원하는 일을 하지 않을 때, 원칙에 어긋나고 감옥에 갇힌 듯한 기분을 느끼게 됩니다.

S.P. 실제로 사람이 원하는 것을 할 수 없는 이유는 무엇입니까? 반대로 많은 사람들은 자신이 원하는 일을 하고 있다고 확신하지만 여전히 힘이 부족하다고 느낍니다.

AP 사람은 자신이 생각하는 것보다 더 자주 자신의 진정한 욕망을 억누르는 경우가 많습니다. 그리고 그가 자신의 욕망이라고 생각하는 것은 사회나 그의 부모의 기대가 아닙니다.

종종 우리 인간은 우리가 원하는 것이 무엇인지 모릅니다. 예를 들어, 어떤 사람은 자신이 스타가 되고 싶다고 생각하지만 실제로는 관심을 받고 싶어합니다. 사람은 자신이 성공하기를 원한다고 확신하지만 실제로는 자신도 훌륭하다는 것을 누군가(예를 들어 부모 또는 더 확고한 형제)에게 증명하고 싶어합니다. 누군가가 아름답거나 매력적이기를 원한다고 말한다면 이는 대개 사랑을 원한다는 의미입니다. 이러한 피상적인 욕구를 충족시키는 것이 진정한 만족을 가져오지 못하므로 에너지가 없다는 것은 매우 분명합니다. 예를 들어, 한 여성은 여러 차례 성형수술을 받고, 자신의 몸매를 열심히 관찰하고, 옷을 아주 세심하게 입는다. 그녀는 아름답고 매력적이 되고자 하는 욕구를 충족시키지만, 사랑에 대한 근본적인 욕구는 충족되지 않습니다. 또는 사람이 엄청난 성공을 거두었고 인정받고 감사하며 칭찬을 받았지만 부모의 무조건적인 수용을 얻지 못했습니다. 비록 그들이 그에게 “와! 잘하셨어요! 네가 자랑 스럽다! 우리에게 그런 아들이 있어서 행복합니다!”라고 그는 이것이 자신에 대한 부모의 무조건적인 사랑과 자부심이 아니라는 것을 이해합니다. 그는 그들이 자신의 자녀이기 때문에, 그가 무언가를 한 후에가 아니라 전에 그를 믿기 때문에 사랑하고 자랑스러워하기를 원합니다.

자신을 알아가는 것은 그 사람이 정말로 원하는 것이 무엇인지 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 때로는 가장 큰 위험까지도 예방하는 심리적 방어 장치가 없다면 이것은 간단할 것입니다. 통찰력 있는 사람들숨겨진 요구 사항이나 문제 해결 방법을 확인하십시오. 예를 들어 전문가와 협력하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

한 가지 더: 진정한 욕망은 종종 금지됩니다. 더욱이 이것은 에로틱하거나 이국적인 욕망이 아닙니다. 사람들은 쉬는 것, 자신을 위해 돈을 쓰는 것, 자신을 칭찬하는 것, 성공하는 것을 무의식적으로 강하게 금지합니다. 그리고 여기에서도 개별적으로 살펴보고 특정 문제를 해결해야 합니다.

피상적 욕망은 종종 욕망의 욕망입니다. 어떤 사람은 기타를 배우고 싶다고 생각하지만 어떤 이유로 힘이 없습니다. 그러나 실제로 그는 기타 연주법을 배우고 싶지 않습니다. 즉, 악기를 선택하고, 연습하고, 교사에게 가서 매일 연습합니다. 한마디로 정말로 원하는 사람에게 즐겁고 흥미로운 모든 것입니다. 기타를 치기 위해. 그는 밖으로 나가서 공개적으로 아름답게 놀고 싶어합니다. '할 수 있다'는 것이지 '배우는 것'은 아니다. 그는 그 과정에 관심이 없습니다. 그리고 욕망의 욕망을 향한 길은 항상 더 길고 자원 집약적입니다.

S.P. 진정한 욕망은 무엇이며 그것을 인식하는 방법은 무엇입니까?

AP 일반적으로 욕구, 진정한 욕구, 기본 욕구의 세 가지 수준을 구분할 수 있습니다.

사람이 욕망에 대한 욕구 수준에 산다면 끊임없이 힘이 부족합니다. 진정한 욕망 수준에 있다면 그는 에너지를 가지고 있습니다. 기본적인 요구 수준에 있다면 그는 매우 활력이 넘칩니다. 기본적인 욕구는 가장 깊고 매우 단순합니다. 그것은 음식, 따뜻함, 보호, 다른 사람들과의 친밀감입니다. 그것들은 본질적으로 한 가지, 즉 안정감으로 귀결됩니다. 모든 것이 기본적으로 단순한 것 같습니다. 그러나 사람의 심리적 문제로 인해 만족할 수 없으면 만족의 메아리 만 받으므로 교체합니다. 예를 들어, 깊은 곳에서 안전한 피난처를 꿈꾸는 사람은 자신의 영혼 속에서 스스로 피난처를 만들 수 없습니다. 그런 다음 그는 높은 울타리 뒤에 저택을 짓고 부동산을 사들입니다. 하지만 여전히 안정감은 없었습니다. 잠시 동안 안전하다는 환상이 생깁니다. 이해하기는 쉽지만 깨닫고 깊이 느끼는 것은 매우 어렵습니다.

"힘의 바다"는 항상 힘이 거의 없었던 사람의 어휘에서 나온 환상이며, 그는 무한한 힘을 갖는 것을 꿈꿉니다. 그래서 그들은 편안하고 충분해야 합니다.

S.P. 당신의 진정한 욕망을 이해하도록 어떻게 도울 수 있습니까?

AP 더 깊이 들어가십시오. 예를 들어, 당신의 소망을 적으십시오. 그런 다음 우리는 그로부터 두 번째 이점을 찾습니다(각각 20개 이상). 이차적 이점은 더 깊은 욕구, 더 진실한 욕구입니다. 동일한 "고기 분쇄기"를 여러 번 통과할 수 있습니다. 이 모든 것이 뿌리깊은 욕구의 발견으로 이어집니다.

AP 이 목록을 가지고 그것을 실현할 수 있는 10가지 방법을 생각해 보십시오. 그리고 그것은 단지 연습일 뿐입니다. 시도하고 구현해야 합니다.

물론 전문가와 함께 하는 것이 가장 좋습니다. 왜냐하면 심리학자는 사람이 어디에서 멈춰야 하는지, 자기 파괴나 타인에게 해를 끼치는 것을 피하는 방법, 외부가 아닌 사무실에서 어떤 경험이 가장 잘 "재현"되는지를 규제해야 하기 때문입니다. 누군가와의 관계를 망치거나 자신에게 해를 끼치는 행위.

우리가 진정한 욕망을 향해 나아가면 삶의 질은 항상 높아집니다. 처음에는 기분이 더 나빠질 수 있지만 컴포트 존 왼쪽. 이는 마사지와 같습니다. 치료 마사지 과정에서 만성 질환이 있는 사람들은 종종 처음에는 악화를 경험하고 과정이 끝날 때만 개선됩니다. 정신 상태에 대한 작업에서 경향은 동일합니다. 처음에는 그 사람이 특정한 방식으로 살았고 이것을 보편적인 법칙으로 간주했기 때문에 불편함이 더욱 심해졌습니다. 그냥 견디고 다시 생각하면 됩니다. 일부는 균열을 겪고 일부는 타협합니다. 그리고 일부는 피상적인 욕망과 에너지 부족으로 후퇴하고 홀로 남겨집니다.

또 다른 심각한 사실: 우리 인간은 사회적 동물이며, 어린 시절부터 사회적 규범과 요구 사항을 위해 자신과 충동, 감정을 억압하는 경향이 있습니다. 그리고 사람이 금지 사항, 심지어 피상적 인 금지 사항에서 벗어나면 "나쁜"것들도 그에게서 나옵니다. 즉 사회적으로 승인되지 않습니다. 예를 들어, 축적된 분노. 이것은 종종 무섭지 만 이것이 사람의 진정한 본질이 아니라 그것을 표현하는 것이 수년 동안 금지되어 축적 된 안정기라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이것이 나올 때만 사람은 자신이 정말로 원하는 것이 무엇인지 이해하기 시작할 것입니다. 예를 들어 분노와 같은 부정적인 상황에 대처하려면 전문가도 유용합니다.

S.P. 에너지가 없으면 욕망도 없습니다. 오른쪽?

AP 일반적으로 여기에는 두 가지 옵션이 있습니다. 사람이 욕구를 충족시키기 시작하면(예를 들어 태도로 인해 이전에 욕구를 충족하지 못한 경우) 어느 날 태도가 뒤로 물러나 이러한 "과정의 변화"에 저항하기 시작할 것입니다. 그는 자신의 욕망에서 멀어지게 될 것입니다 ( 강박적인 생각예를 들어 "내가 왜 이걸 했나요?") 따라서 클린치와 롤백이 발생합니다. 그는 자신의 욕구를 충족시키기 시작했고 모든 에너지를 소비했으며 태도에 대해 무방비 상태를 유지했습니다. 그런 다음 우리는 태도를 갖고 노력해야 하며, 이를 극복할 수 있습니다. 그러나 종종 사람은 이 지점에서 무너지고 멈추곤 합니다.

또한 사람이 욕망을 선택하는 데 실수를 한 경우 이는 에너지를 반환하지 않고 빼앗아갑니다. 예를 들어 사람이 사업을 시작하지만 실제로는 부자가되기를 원하고 아무것도하지 않습니다. 그러나 사업은 그에게 일을 강요하며 이는 그의 바람에 어긋납니다.

S.P. 힘이 없을 때 자신을 극복해야합니까? 이것이 무력함을 극복할 수 있는 방법인가?

AP 무력함은 상당히 보편적인 개념이다. 좌절감이 행동의 고정관념이라면 무력감이 배경입니다. 물론, 진정한 삶의 질은 자신을 극복하는 데 달려 있지 않습니다. 그러나 일회성 상황에서는 대처가 유용할 수 있습니다. 예를 들어, 성공적인 행동을 취하도록 스스로를 강요하십시오. 스포츠를 하게 만드세요. 자신을 극복하는 것이 의식적이거나 어떤 종류의 자원(그룹의 도움, 심리학자나 멘토의 도움, 성공적인 책이나 자조 기술, 또는 이 사람이 개인적으로 도달할 수 있게 해주는 다른 것)에 의해 촉진되는 경우 자신을 극복하고 승리하는 것의 끝) 명확하게 계획하면 막대한 배당금을 지불할 수 있습니다.

S.P. 진정한 욕망에 대한 인식과 성취 외에 활력을 높이는 데 도움이 되는 것은 무엇입니까?

AP 에너지 경로에 대한 태도, 금지 및 두려움 형태의 블록은 제거되거나 투명해져야 합니다. 축적된 두려움, 분노, 공격성, 고통, 죄책감, 수치심은 무서운 양의 에너지를 소비합니다.

감정의 깊은 방출은 에너지를 방출합니다. 사람이 심리 치료에서 처음으로 억압된 감정을 보일 때 그것은 분수이며 때로는 나이아가라 폭포입니다. 즉, 억압된 감정이 매우 강하고 그것을 억제하기 위해서는 그것을 뒤로 밀고 지속적으로 통제해야 합니다. 동일하거나 더 큰 전력을 사용합니다. 이것이 얼마나 엄청난 에너지 낭비인지 상상해 보십시오. 그러나 종종 억압된 감정이나 "잊혀진"(의식 수준에서만 잊어버린) 경험은 사람이 겪는 유일한 경험이 아닙니다! 그러한 "우울증"이 다섯 번 있으며 충만한 삶을 위해 에너지가 남아 있지 않습니다.

“우리 세상은 거대한 에너지의 바다에 잠겨 있으며, 우리는 이해할 수 없는 속도로 끝없는 공간을 날아갑니다. 주변의 모든 것이 회전하고 움직입니다. 모든 것이 에너지입니다. 우리 앞에는 이 에너지를 추출하는 방법을 찾는 엄청난 과제가 있습니다. 그러면 인류는 이 무궁무진한 원천에서 그것을 끌어내어 거대한 발걸음을 내딛게 될 것입니다.”

니콜라 테슬라

S.P. 공격성을 표현해야 한다는 말을 자주 하는데...

AP 공격성을 표현함으로써 사람은 에너지의 문을 열고 닫는 연습을 합니다. 하지만 우리는 그것을 올바르게 해야 합니다. 감정 표현의 완전성에 대한 내부 및 외부 기준이 있으며 여기에서는 전문가와 협력해야합니다. 특히, 공격성을 표현하는 올바른 대상을 찾는 것이 중요합니다. 그냥 돌아다니면서 욕하면 기운이 늘지 않습니다.

활력을 높이는 데 도움이되는 것들로 돌아 갑시다. 스포츠가 도움이 됩니다. 진부하게 들리지만 이는 절대적인 사실입니다. 여기서는 특정 사례를 살펴봐야 합니다. 누군가는 단순히 신체 활동 중에 방출되는 필요한 수준의 엔돌핀을 "얻기" 위해 스포츠가 필요합니다.

S.P. 정말 눈에 띄는가? 스포츠가 힘을 주지 않는다고 말하는 사람들이 있다.

AP 첫째, 합리적이고 유용한 하중을 선택해야 합니다. 이를 위해서는 훌륭한 트레이너나 신체 중심 심리치료사가 필요합니다. 둘째, 스포츠의 즐거움이 처음 이후에 올 것이라고 기 대해서는 안됩니다. 근육이 규칙적인 부하에 적응하고 각 운동 후 젖산 수준이 더 이상 커지지 않으면 확실히 올 것입니다. 그리고 (이것은 도덕적으로 매우 중요합니다) 첫 번째 성공이 올 것입니다. 이것은 대개 한 달 동안 신체를 정기적으로 사용한 후에 발생합니다.

따라서 일부에게는 벤치프레스실이나 피트니스 훈련만으로 충분합니다. 다른 사람들은 좀 더 전문적인 것이 필요합니다. 예를 들어 클램프 작업, 휴식, 요가 등이 있습니다.

높은 에너지를 가지려면 자신을 있는 그대로 받아들여야 합니다. 실제 사례: 한 나이든 여성은 매우 관대하고 다소 부주의한 성격을 갖고 있습니다. 그녀는 이상적으로 집안을 운영했던(나이 많은 딸의 의견으로는) 오래전에 돌아가신 어머니의 모범에 사로잡혀 있었습니다. 예를 들어, 이 여성은 수입과 지출 장부를 작성하려고 노력했습니다. 그녀는 집 주변에 일반 공책을 많이 가지고 있었는데, 예를 들어 절반 페이지는 "이런 데 30루블을 썼다"와 같은 텍스트로 채워져 있었습니다. 그녀가 다른 사람이 되기 위해 끊임없이 얼마나 많은 에너지를 소비했는지 상상할 수 있습니까? 그리고 다시는 아무 일도 일어나지 않아서 절망감을 느끼며 얼마나 많은 시간을 보냈습니까?

그리고 간단한 정신 위생도 중요합니다. 피곤하면 휴식을 취하세요. 특정한 일을 하고 싶다는 분명한 욕구가 생기기 전까지는 아무것도 하지 마세요. 사람은 항상 피곤하기 때문에 자신이 원하는 것이 무엇인지 깨닫지 못합니다. 어떤 활동이든(심지어 가장 즐거운 활동이라도) 하고 싶지 않은데도 하면 비용이 많이 듭니다.

또한 자원을 생성하고 사람의 생명 에너지를 증가시키는 작은 일들도 있습니다.

• 야외로 나가세요. 하루에 최소 한 시간은 야외에서 시간을 보내세요. 여기에는 신비로운 것이 없지만 원한다면 신비롭게 이해할 수 있습니다. 충분한 산소 수준을 갖는 것만으로도 에너지가 증가합니다. 또한 우리 시대 대도시에서 가장 흔한 정신병 중 하나는 영향력의 섬망입니다. 아파트 건물과 사무실에있는 사람은 끊임없이 다른 사람들에게 둘러싸여 있고 항상 머리 위에 천장이 있고 사람들은 일반적으로 그 위, 벽 뒤, 바닥 아래를 걷기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 그렇기 때문에 임상 사례에는 외계인, 정보 기관 또는 사악한 이웃이 방출하는 광선에 대한 미친 아이디어가 너무 많습니다. 그러나 정신적으로 건강한 사람들에게도 아파트(넓고 방음이 잘 되는 아파트라도 모든 사람이 그런 아파트를 갖고 있는 것은 아닙니다)는 "압박"을 받습니다. 하루에 적어도 한 시간은 몸을 움직여 보세요. 한 달 안에 결과에 만족하실 것입니다.
• 몸단장과 자기 관리 과정 자체가 에너지를 증가시킵니다. 우리나라에서는 자신에 대한 관심, 모든 종류의 "애지중지"에 대한 내부 금지가 매우 널리 퍼져 있기 때문에 사람들은 종종 이것을 자신의 건강에 대한 걱정과 의사를 만나기 위해 줄을서는 것으로 대체합니다. 그러나 스파 살롱, 미용실에 가서 마사지를 받고 아름다운 물건을 사면 그 효과는 그다지 크지 않습니다.
• 심사 숙고. 어떤 위업도 필요하지 않습니다. 하루에 5분 동안 호흡에만 집중하면서 호흡을 지켜보세요. 1년에 걸쳐 이러한 쉬운 운동을 하면 마음이 안정되고 신진대사가 향상되며 의지와 에너지가 향상됩니다.
• 음악 . 직접 듣고 노래해 보세요. 이것은 사람들이 종종 직관적으로 스스로 깨닫는 요점입니다. 그렇기 때문에 대도시에는 헤드폰을 착용하는 많은 사람들이 있습니다. 그들은 다른 사람들로부터 자신을 고립시킬 뿐만 아니라 자신이 좋아하는 음악의 에너지를 섭취하려고 노력합니다. 나는 다른 모든 것과 마찬가지로 여기서도 규칙성이 필요하다고 말하고 싶습니다. 잠자리에 들기 전에 음악을 듣고 일주일에 여러 번 노래하십시오. 가능하다면 그룹으로, 심지어 합창단에서도, 심지어 친구들과 함께 차 안에서도 노래를 부르세요. 이것은 플러스입니다.

S.P. 개인 성장에 관한 책은 종종 지금 여기에 있어야 한다고 조언합니다. 그러나 일반적으로 사람을 크게 우울하게 만들고 에너지를 낮추는 것은 관점의 부족입니다. 이것은 (현재 존재하는 명백한 어려움 외에도) 종종 노인과 노숙자를 파괴하는 것입니다. "다음에 나에게 무슨 일이 일어날까요?" 관점의 필요성이 존재할 권리가 있습니까? 아니면 이것은 잘못된 감정이고 우리는 이에 맞서 싸워야 합니까?

AP 지금 여기에서 산다는 것은 미래에 대한 생각을 배제하지 않습니다. 이 개념(“지금 여기”)은 크게 단순화되고... 평면화되었습니다. 아니면 무엇입니까? 그리고 그것은 그 의미를 잃었습니다. 한편, 그것은 미래에만 도움이 됩니다. 이는 미래에 대한 계획이 부족하기보다는 인식과 관련될 가능성이 더 높습니다. 그러나 계획과 목표가 필요합니다. 빅터 프랭클은 목표가 없으면 사람도 존재하지 않는다고 말했습니다.

물론 문제는 설정에 있습니다. 30대에도 “언젠가는 다 죽을 테니 난 아무것도 안 할 거야”라고 말할 수 있다. 그건 그렇고, 여기서 "보편적" 좌절이 발생하여 에너지가 완전히 부족해집니다. 이런 경우에는 관점을 바꿔야 합니다. 샤르트르 대성당 이야기를 기억하시나요? 세 명의 건설 노동자들이 여기서 무엇을 하고 있는지 물었을 때. 한 명은 “무거운 돌을 옮긴다”고 답하고, 다른 한 명은 “가족을 먹일 돈을 벌어요”라고 답하고, 세 번째는 “아름다운 샤르트르 대성당 짓는 일을 돕습니다”라고 답한다. 어떤 의미에서 우리는 삶과 목표에 대해서도 같은 일을 할 수 있습니다. 즉, 큰 과제를 설정하고 이를 매일의 목표와 목표로 세분화하는 것입니다. 사람이 벗어날 수 없는 일련의 일일 지침을 갖는 것이 유용합니다.

S.P. 예를 들어 사람이 항상 한 지리적 지점에서는 에너지의 급증을 느끼고 다른 지점에서는 쇠퇴를 느낀다면 어떻게 될까요? 그가 태국에 있을 때는 확실히 에너지를 느꼈다가 모스크바로 돌아왔을 때 힘이 빠진 느낌을 받았다고 가정해 보겠습니다. 아니면 그냥 그럴 것 같나요?

AP 그렇지 않은 것 같습니다. 태국에서 이 사람은 자신이 경험한 부정적인 순간을 연상시키는 안정적인 연관 관계를 갖고 있지 않지만, 고국에서는 (고국이 어느 나라에 있는지에 관계없이) 끊임없이 생기를 불어넣는 부정적인 기억을 가지고 있습니다. 그러나 그 중 90%는 실현되지 않습니다. 무의식적인 경험과 마찬가지로 그들은 스스로 에너지를 끌어옵니다. 게다가 다른 나라와는 긍정적인 연관성만 있는 경우가 많습니다. 일상적인 문제는 없습니다(더 정확하게는 관광에 관해 이야기하고 있다면 아직 경험하지 못한 것입니다). 그리고 마지막으로 사고방식이 우리에게 어느 정도 적합한 국가가 있습니다. 때로는 자신에게 더 적합한 사고방식을 가진 국가로 국가를 변경하는 것이 좋은 생각입니다.

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에너지가 높은 사람은 꿈이 더 빨리 이루어지고, 항상 기분이 좋고, 재정적 여유가 없으며, 이성에게 인기가 많으며, 밝고 활동적입니다. 인생의 모든 일이 정반대로 일어나고 있다면 이 문제에 더 많은 관심을 기울이고 에너지를 높이는 방법을 찾아야 합니다.

인간의 에너지는 두 가지 종류가 있습니다.

• 물리적;
• 무료 (또는 필수 에너지).

물리적 에너지 덕분에 인체의 정상적인 기능이 발생합니다. 또한 높은 자유 에너지 톤을 유지하는 것도 필요합니다.

항상 많은 육체적 에너지를 확보하려면 다음 규칙을 준수하는 것이 중요합니다.

• 양질의 음식으로 잘 먹습니다.
• 잘 쉬세요(건강한 수면이 큰 역할을 합니다).
• 높은 신체 활동을 연습하십시오.
• 부정적인 에너지가 용해되는 목욕탕과 사우나를 정기적으로 방문하십시오.
• 자연에서 더 많은 시간을 보내십시오.
• 요가와 무술이 매우 인기가 있습니다.

하지만 높은 활력을 유지하려면 육체적 에너지만으로는 충분하지 않습니다. 충분한 자유 에너지를 갖는 것이 중요합니다. 그러나 그것을 늘리기 전에 육체를 돌보십시오. 기분이 좋을 때만 자유 에너지 잠재력을 높이기 시작하십시오.

하지만 먼저 현재 자유 에너지 수준이 어느 정도인지 확인하십시오. 다음 증상은 활력이 부족함을 나타냅니다.

• 어떤 행동을 취하기를 꺼린다.
• 졸음 증가;
• 과민성;
• 아침에 일어나기가 힘들다.

자유 에너지 수준을 높이는 방법은 두 가지가 있습니다.

• 에너지 낭비를 줄임으로써;
• 자유 에너지 잠재력이 증가했기 때문입니다.

하지만 에너지를 늘리는 방법을 말하기 전에 우리가 자유 에너지를 어디에 소비하는지 이야기해 봅시다.

자유에너지는 어디로 가는가?

생명력은 그러한 순간에 우리를 떠납니다.

1. 부정적인 경험으로 고통받을 때. 이들 모두는 당신의 창조적 에너지(특히 죄책감, 불안, 두려움)를 적극적으로 박탈합니다.
2. 스트레스가 많은 경험 중.
3. 우리가 매우 중요한 사람이라고 느낄 때.
4. 에너지 잠재력을 높이는 부자연스러운 방법(알코올, 에너지 음료를 통해) 에너지 균형을 높이는 이러한 기술은 높은 이자율로 돈을 빌리는 것과 매우 유사합니다. 오늘은 에너지를 소비하지만 내일(또는 그 이후)에는 훨씬 더 많은 양의 에너지를 반환해야 합니다. 따라서 이러한 방법은 가능한 한 드물게 사용해야 합니다.
5. 담배를 피울 때.
6. 우리는 사소한 일에 우리 자신을 낭비합니다. 스스로에게 물어보세요: “당신은 우선순위를 올바르게 유지하고 있습니까?” 당신의 활력을 헛되이 낭비하지 않도록 이것을 할 가치가 있습니다.

당신은 모든 종류의 걱정에 에너지를 소비하며, 종종 당신에게 특별히 중요하지 않은 걱정(유명인의 삶, 국가의 경제 상황, 좋아하는 축구팀의 승리에 대한 걱정 등)에도 에너지를 소비합니다.

가장 가까운 사람(친척, 사랑하는 사람, 친구 등 삶에 영향을 미칠 수 있는 모든 사람)에게만 주의를 기울이십시오. 가장 중요한 항목을 배치하고 나중에 처리할 항목을 맨 마지막에 배치하는 특별한 목록을 만들 수도 있습니다.

동시에, 활력의 80%가 다음과 같은 방식으로 처음 세 하위 단락에 소비되는 것이 중요합니다.

• 50% - 첫 번째 지점까지;
• 20 – 두 번째;
• 10 – 세 번째;
• 나머지 20%는 다른 모든 사람에게 돌아갑니다.

사소한 일에 낭비된 에너지는 결코 당신에게 돌아오지 않는다는 것을 기억하십시오. 그러므로 더 중요한 일에 더 잘 투자하면 나중에 백 배로 돌아올 것입니다.

에너지 낭비를 다루었으니 이제 에너지를 늘리는 방법으로 넘어가겠습니다.

인간의 에너지를 증가시키는 방법

꿈, 목표를 세우다

당신이 달성하려는 꿈과 실제 목표는 당신을 매우 많은 양의 자유 에너지로 채워줍니다. 그러나 이것은 꿈과 목표가 당신에 의해 개인적으로 만들어지고 다른 사람이 당신에게 부과하지 않은 경우에만 작동합니다. 영혼과 마음이 목적을 위해 서로 조화로운 관계에 있을 때, 당신은 당신의 계획을 수행하는 데 많은 자유 에너지를 얻습니다.

당신이 당신의 길을 따르면 우주는 가능한 모든 방법으로 당신을 도울 것이며 항상 필요한 에너지 충만을 제공할 것입니다!

믿다!

이 경우 신앙의 대상은 중요한 역할을하지 않습니다. 그것은 신, 최고 정신, 우주, 초의식 또는 기타 것일 수 있습니다. 가장 중요한 것은 믿음 덕분에 충분한 양의 자유 에너지로 가득 차게 될 것이라는 것입니다.

정말 좋아요!

사랑은 매우 강력하고 긍정적인 감정입니다. 그것이 당신을 내부에서 가득 채울 때, 당신은 모든 것을 큰 열정으로 인식하고 어떤 높이라도 정복할 수 있는 것처럼 보이기 시작합니다! 사랑은 생명력의 매우 강력한 원천입니다.

에너지 체조를 연습하세요

이것은 에너지 채널을 확장하는 데 도움이 되는 일련의 연습입니다.

감사합니다

감사를 표현할 때 긍정적인 감정을 경험하는 동시에 자유로운 에너지가 가득 차게 됩니다.

예술을 만들어보세요

어떤 유형의 예술을 가장 좋아하시나요? 예술을 통해 당신의 영혼이 살아납니다.

이제 정보화 시대에 예술은 당연히 인터넷과 텔레비전으로 대체되어 배경에 자리 잡았습니다. 항상 충분한 에너지 균형을 유지하고 내면의 잠재력을 드러내고 싶다면 시간을 투자할 가치가 있습니다.

음악 듣기

음악은 순수한 에너지입니다. 그렇기 때문에 좋아하는 음악 아티스트의 작곡을 정기적으로 듣는 것이 매우 중요합니다. 음악을 크게 만들수록 에너지의 흐름이 더 많아지므로 음악으로 마음껏 채워보세요!

취미를 찾아보세요

취미는 영혼을 위한 활동이다. 모든 취미는 추가적인 자유 에너지로 채워줍니다.

에너지가 넘치는 사람들과 소통하세요

어떤 사람들은 선천적으로 매우 높은 에너지 잠재력을 갖고 있습니다. 그들은 스스로 이 에너지를 풍부하게 소비하고 그 초과분이 나옵니다. 그러한 사람들과 접촉함으로써 당신은 그들로부터 에너지의 일부를 받습니다.

강한 에너지를 가진 사람들은 무의식적으로 다른 사람들에게 긍정적인 감정을 불러일으킨다. 종종 사람들은 자신의 이유를 설명조차 할 수 없습니다.

성공한 모든 사람들은 강력한 생체장을 가지고 있으므로 그들과 접촉한 후에는 감정적으로 훨씬 나아질 것입니다. 그러한 사람들이 방에 들어가면 마치 보이지 않는 빛이 그 방을 가득 채우는 것과 같습니다.

자기 최면 연습하기

당신은 아마도 자기 최면을 통해 당신이 꿈꾸는 모든 것을 얻을 수 있다는 것을 알고 있을 것입니다. 에너지를 늘리는 것이 가능하므로 정기적으로 시각화를 사용하고 에너지 체조에 의지하는 것이 중요합니다. 이 목적을 위해 순수한 자기 최면을 사용할 수도 있습니다.

애완동물을 키우세요

동물은 당신의 시선이 귀여운 동물에 닿을 때마다 항상 주인에게 긍정적인 감정을 불러일으킵니다.

물리적 에너지를 자유 에너지로 교환

스포츠와 활동적인 레크리에이션을 연습하면 육체적 피로가 쌓이지 만 활력이 증가합니다. 규칙적인 아침 조깅, 수영, 피트니스, 댄스 덕분에 자유 에너지를 더 많이 채울 수 있습니다.

금융을 자유 에너지로 교환하세요

이제 우리는 돈에 대해 이야기하고 있습니다. 당신이 그것들을 포기하고 그들이 당신에게 다시 돌아오기를 기대하지 않을 때, 우주는 당신을 활력으로 채웁니다.

섹스해!

섹스는 자유 에너지의 강력한 원천이므로 이 즐겁고 유용한 활동을 통해 에너지 잠재력을 높이는 것이 가치가 있습니다.

신체를 좋은 신체적 상태로 유지하고 위에서 설명한 방법을 사용하여 자유 에너지의 양을 늘리면 바이오 필드가 크게 강화되고 이로 인해 삶이 ​​더 나은 방향으로 변화하기 시작할 것입니다.

당신이 에너지 위기에 시달리고 있다면, 커피 한 잔을 더 마셔도 당신을 구할 수는 없습니다. 머리 받침대, 주황색 안경 - 이것은 에너지를 빠르게 증가시키는 이상하지만 효과적인 방법 중 일부입니다.

귀 마사지

귀를 마사지하면 지압점을 자극하여 몸 전체에 에너지를 공급하고 혈액 순환을 개선합니다. 특정 방법을 사용할 필요는 없습니다. 피곤함을 느끼면 귓볼과 귀 윗부분을 마사지하세요.

오렌지색 렌즈를 착용하세요

자기 전에 TV를 시청하는 데 익숙하다면, 모니터에서 방출되는 블루라이트가 수면 호르몬인 멜라토닌의 생성을 방해할 수 있습니다. 블루라이트를 방지하고 수면을 보호하려면 주황색 렌즈가 장착된 안경으로 TV를 시청해 보세요. 이렇게 하면 휴식을 더 잘 취하고 피로를 잊는 데 도움이 됩니다.

찬물 샤워를 하세요

아침에 뜨거운 물로 샤워하는 것도 좋지만, 찬물로 샤워하면 엄청난 에너지를 얻을 수 있습니다. 차가운 물의 흐름은 충격에 대한 반응으로 호흡률을 향상시키고, 몸이 따뜻함을 유지하기 위해 노력하면서 산소 소비량을 늘리고 심박수를 증가시킵니다.

키위 두 개를 먹어라

이 과일에는 비타민 C, 칼륨과 같은 비타민과 미네랄이 풍부하여 에너지를 향상시킵니다. 연구에 따르면 하루에 키위 2개를 먹으면 피로와 우울증 증상을 완화하고 활력을 높이는 데 충분하다고 합니다.

꿀벌 꽃가루

꿀벌 꽃가루는 체력과 집중력을 높이는 것으로 입증된 필수 영양소로 가득 차 있습니다. 훌륭한 제품.

머리스탠드를 해보세요

사무실에서 이런 일을 하면 동료들은 당신이 미쳤다고 생각할 수도 있지만 반전 요법은 정신 능력을 향상시키는 빠른 방법입니다. 이 운동은 혈류를 증가시켜 뇌 건강을 향상시킵니다. 뇌로 가는 혈류가 증가하면 더 많은 산소와 포도당이 뇌로 유입됩니다.

잔디를 깍다

잔디를 깎아야 한다는 생각만으로도 두려움이 가득할 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 갓 깎은 풀 냄새가 부정적인 기분을 가라앉히고 기쁨, 평온함, 행복감을 증진할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

일기를 쓰세요

감사한 일을 모두 적어두면 편안함과 행복함을 느낄 수 있고, 잠도 더 잘 자는데 도움이 됩니다. 이것은 효과적인 방법입니다.

시끄러운 음악 듣기

출퇴근 시간이 길다면 헤드폰을 가지고 다니면서 좋아하는 재생 목록을 휴대폰에 다운로드하세요. 시끄러운 음악은 에너지를 증가시키고 정신 상태를 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 경쾌한 음악은 긍정적인 기억을 불러일으키기도 합니다.

아침 식사하는 것을 잊지 마세요

아침 식사가 중요한 식사라고 생각하든 그렇지 않든 간에 많은 과학자들은 말하자면 아침 식사의 편에 서 있습니다. 그들은 아침 식사를 거르지 않는 사람들이 아침 식사를 거르는 사람들보다 기분이 훨씬 좋고, 스트레스가 덜하며, 하루 종일 회복력이 더 높다는 것을 입증했습니다.

세수를해라

빠른 에너지 충전이 필요하신가요? 커피를 끓이는 대신 차가운 물로 세수를 해보세요. 그러면 커피를 마셨을 때보다 훨씬 빨리 기운이 나게 될 것입니다.

대출금을 제때에 지불하세요

재정적인 문제는 항상 스트레스를 주고, 때로는 그것에서 벗어나는 것이 불가능합니다. 신용 부채는 우리의 기분에 영향을 미치고 에너지 수준을 낮춥니다. 모든 청구서를 제때에 지불하도록 노력하십시오.

계란을 먹어라

산책

앉아서 일하는 것은 에너지를 고갈시키고 우울함을 느끼게 할 수 있습니다. 하지만 짧은 산책만으로도 조금 더 행복하고 활력이 넘칠 수 있습니다.

요구르트를 먹어라

요구르트에는 복합 탄수화물, 단백질, 섬유질이 풍부합니다. 그리고 이러한 구성 요소는 꾸준한 에너지 급증을 제공합니다.

로즈마리 가지 냄새를 맡아보세요

이 아로마 허브는 신체적 웰빙을 개선하고 정신적 피로를 완화하는 것으로 입증되었습니다. 로즈마리는 기억력을 향상시키고 두통을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다.

가능한 한 많은 마그네슘을 섭취하도록 노력하세요

지속적으로 피곤함을 느낀다면 몸에 마그네슘이 부족한 것입니다. 사람이 마그네슘을 충분히 섭취하지 못하면 신체는 심박수를 조절하고 포도당을 에너지로 전환하기 위해 더 열심히 노력합니다. 결과적으로 당신은 지친 느낌을 받습니다. 견과류, 통곡물, 생선은 모두 마그네슘의 좋은 공급원입니다.

치아씨드 먹기

무가당 아몬드 우유 한 컵에 치아씨드 2테이블스푼을 추가한 다음 냉장 보관하세요. 위에 계피를 뿌리면 맛있는 간식이 됩니다.

술을 끊다

잠자리에 들기 전 와인 한 잔은 휴식을 방해하고 에너지 수준을 늦출 수 있습니다. 알코올은 처음에는 졸리게 만들 수 있지만, 불면증을 유발하는 스트레스 호르몬의 생성도 증가시킵니다.

페퍼민트 츄잉껌

이 신축성 있는 밴드는 상쾌한 숨결을 선사할 뿐만 아니라 활력을 느끼게 해줄 것입니다. 페퍼민트는 찬물만큼 효과적으로 주의력을 높이는 것으로 알려져 있습니다.

오렌지 주스

그것은 보이는 것만큼 어리석지 않습니다. 연구에 따르면 아침 식사로 오렌지 주스를 마시는 사람들은 피곤함이 덜하고 일반적으로 더 정신이 맑아지는 것으로 나타났습니다.

인도 음식을 먹어보세요

많은 아시아 요리에는 약효가 있고 혈액 순환과 기분을 개선하는 향신료가 포함되어 있습니다. 그들은 또한 에너지를 증가시킵니다.

스트레스는 에너지를 고갈시킬 수 있으며 이는 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 일부 연구자들은 웃음이 최고의 약이라고 생각합니다. 그러니 시간을 내어 친구들이 소셜 미디어에서 당신에게 던진 재미있는 동물 동영상, 특히 고양이를 시청하세요. 그러면 즐거운 웃음이 무기력함을 없애는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 알게 될 것입니다.

계피차

다음에 졸릴 때 레드불 한 캔을 더 마시러 달려가는 대신 계피차 한 잔을 끓여보세요. 향신료의 향기는 기억력과 주의력을 향상시킵니다.

비타민을 섭취하세요

비타민 B는 에너지 생산에 필수적이지만 약 40%의 사람들이 충분한 에너지를 섭취하지 못합니다. B12 결핍은 피로, 기분 변화 및 치매를 유발할 수 있습니다.

정신건강의 날을 보내세요

직장에서 지속적으로 스트레스를 받으면 피곤함, 우울함, 탈진함을 느낄 수 있습니다. 에너지를 회복하려면 잠시 휴식을 취하고 하루를 쉬십시오. 정신 건강의 날은 직장을 그만두고 행복에 집중하여 에너지를 회복할 수 있게 해줄 것입니다. 집안일을 시작하지 않도록 하루를 계획하십시오. 대신, 책을 읽거나 걷거나 정신이 맑고 활력이 넘치는 활동을 하면서 시간을 보내십시오.

물을 더 마셔

인간은 60%가 물로 구성되어 있으며, 적당한 탈수 상태라도 에너지 위기로 이어질 수 있습니다. 몸이 제대로 기능하도록 하려면 하루에 8~10컵의 물을 마시도록 노력하십시오.

이동하다

앉아서 생활하는 생활방식은 암, 우울증, 당뇨병 등의 건강 문제를 유발합니다. 무기력한 느낌을 주기도 합니다. 기운을 북돋우고 심장을 보호하려면 책상에서 더 자주 일어나 스트레칭을 해보세요. 이렇게 하면 심각한 건강 문제의 위험을 줄이면서 심박수와 에너지 수준을 높일 수 있습니다.

트램폴린 위에서 점프하기

트램펄린 위에서 점프하는 것은 정신적 명료함을 향상시키고 하루 종일 지속되는 긍정적인 에너지를 생성하는 것으로 알려져 있습니다. 당신은 확실히 그것을 좋아할 것입니다.

블루베리를 먹어라

피로가 몰려오면 달콤하고 맛있는 블루베리로 피로를 풀어보세요. 베리는 뇌 기능과 기억력을 향상시키는 풍부한 식물성 영양소와 항산화제 덕분에 에너지를 높이고 뇌 기능을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.

이 기사에서는 인간 에너지를 증가시키는 기본 방법을 설명합니다. 그것들은 매우 간단하고 모든 사람이 접근할 수 있습니다. 그들의 도움으로 당신은 더 나은 삶을 빠르게 변화시키고 더 강해질 수 있습니다.

기사에서:

인간 에너지를 증가시키는 방법과 그것이 필요한 이유

우선 만성피로에 시달리는 사람들은 인간의 에너지를 어떻게 높일 수 있을지 고민해야 한다. 그녀는 전화했다 활력 부족. 일을 하거나 목표를 향해 나아갈 힘이 충분하지 않다면 꿈은 실현되지 않으며 일반적으로 삶의 모든 영역에서 상황이 아쉬운 점이 많으며 이는 에너지 부족일 가능성이 높습니다.

에너지가 넘치는 사람은 매력적이고 자신감이 넘칩니다.개인적인 힘이 부족하면 사람이 불안해지고 비관적이며 궁극적으로 불행해집니다. 사람의 에너지를 높이면 그 사람은 다른 사람들에게 흥미롭고 성공적이고 매력적이게 됩니다.

초보 마술사라면 어떻게 하면 사람의 기력을 높일 수 있을지도 고민해야 한다. 마법에서 큰 성공을 거두고 싶다면 개인적인 힘의 수준을 높여야 합니다. 대부분의 주문과 의식의 원동력이자 지도력 역할을 하는 것이 바로 이것이다.

인간 에너지 증가 - 라이프 스타일

건강한 몸에 건강한 정신에

인간의 에너지는 회복될 수 있다 당연히. 그 사람의 역할은 그녀에게 이 기회를 주는 것입니다. 이를 위해서는 스포츠, 걷기, 독서, 영화 감상 등 모두가 원하는 대로 선택하는 적절한 휴식이 필요합니다. 수면을 게을리해서는 안 되며, 적절한 시간에 잠을 자는 것이 좋습니다. 새로운 날.

스포츠를 통해 에너지를 높이는 것은 쉽습니다.자신의 취향과 관심분야에 맞는 섹션을 선택하고 재충전을 해보세요. 운동 후 피로는 자연스러운 현상이며, 오히려 힘이 솟아오르는 것을 즉시 느끼지 못할 것입니다. 그러나 운동을 하면 에너지 수준이 점차 높아져 체력이 향상됩니다. 익스트림 스포츠나 단순히 활동적인 스포츠가 특히 좋습니다.

신선한 공기 속에서 걷는 것이 유익합니다. 주말에는 자연으로 나가서 더 자주 걸어보세요. 당신에게 기쁨을 가져다주는 무언가를 찾으십시오. 이것은 귀하의 주요 수입이 될 수도 있고 취미가 될 수도 있습니다.

샤워와 목욕은 우리 각자가 매일 사용하는 청결을 유지하는 방법일 뿐만이 아닙니다. 콘트라스트 샤워는 에너지를 증가시키는 동시에 면역 체계를 자극합니다. 바다 소금과 에센셜 오일이 함유된 따뜻한 목욕은 진정과 휴식을 도와주며 생물장에 부드럽게 영향을 주고 발달을 촉진합니다. 목욕탕을 잊지 마세요. 우리 조상들이 목욕탕을 좋아했던 것은 아무것도 아닙니다. 마사지도 유용합니다. 셀프 마사지와 전문가 모두 또는 사랑하는 사람이 수행합니다.

적절한 영양 섭취를 잊지 마십시오. 모든 사람은 식단에 따라 아침 식사를 해야 하며, 이상적으로는 커피와 샌드위치 이상으로 구성됩니다. 완전한 아침 식사 시간을 만드십시오.

음악과 좋은 영화는 기분뿐 아니라 에너지 수준도 높여주는 좋은 방법입니다. 긍정적으로 생각하십시오. 긍정적인 사고에 관한 책을 몇 권 읽어 보는 것이 좋습니다.

소통을 통해 사람의 에너지를 높이는 방법

당신의 에너지 수준을 높이고 싶다면, 당신이 원하는 정도의 개인적 힘을 가진 사람들과 어울려야 합니다. 그들은 알아보기가 매우 쉽고 활동적이며 활동적이며 긍정적인 에너지를 발산합니다. 부정적인 에너지를 가진 사람들을 제거하세요. 그들은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 바이오필드주변 사람들. 의사소통을 중단해야 합니다. 그러한 의사소통은 에너지 수준을 높이는 데 도움이 되지 않습니다.

다른 사람들로부터 활력을 얻으세요

애완동물은 기분과 에너지를 높여줍니다.그들을 부정의 전달자라고 부르는 사람들이 많이 있습니다. 반대로 개는 긍정적인 에너지를 갖고 기쁨을 선사합니다.

개인 생활의 문제는 사람을 심각하게 약화시킵니다. 근처에 사랑스럽고 가까운 남자나 여자가 있으면 에너지 장의 정상화에 기여합니다. 행복한 결혼이나 강한 관계는 의심할 여지없이 에너지에 긍정적인 영향을 미칩니다. 좋은 섹스도 그녀의 레벨을 상당히 높여줍니다.

요가와 난해한 방법을 사용하여 인간 에너지를 강화하는 방법

가장 복잡한 의식과 의식을 수행하는 데 유용한 인간 에너지를 강화하는 방법은 무엇입니까? 거의 모든 마술사는 자신이 마음껏 즐길 수 있는 자연 속의 특별한 장소에 대해 알고 있습니다. 명상. 후자는 그 자체로 개인의 힘 수준에 유용하지만 숲이나 바다의 힘의 요청과 결합 된 자연의 명상이 더 효과적입니다. 나무에서 재충전하는 등 자연에서 에너지를 얻는 방법은 다양합니다.

요가 수업도 가능하다면 자연 속에서 하는 것이 가장 좋습니다. 한 섹션이 아닌 독립적으로 공부한다면 따뜻한 계절에 분명히 그러한 기회가있을 것입니다. 요가는 차크라를 발달시키고 기운을 강화하며 활력을 높이는 데 도움이 됩니다.

믿음에도 단점이 있습니다. 그러나 필요한 경우 egregor가 구조에 올 수 있습니다. 성전에 가거나 신들에게 제물을 바치는 것(무엇을 믿는 사람이든)은 영성에 활력을 주고 발전시킬 수 있습니다.

우주가 시련과 보상 모두에 대해 감사를 표해야 한다는 사실은 한 명 이상의 저자에 의해 여러 번 언급되었습니다. 감사는 우주를 향해 긍정적인 진동을 발산할 뿐만 아니라, 반영되면 긍정적인 사건으로 변합니다. 또한 활력 공급을 증가시킵니다.

아로마테라피와 향을 자주 사용하는 것만으로도 긍정적인 효과가 있습니다. 다양한 아로마의 도움으로 올바르게 선택하면 미묘한 신체의 구멍과 손상을 제거하고 에너지를 개발할 수 있습니다. 각 제품에는 고유한 향이 있으므로 다양한 유형의 에너지를 개발하려면 향을 선택하세요. 물론 레벨을 높이려면 차크라의 정체, 블록 및 손상을 제거해야합니다.

또한 개인의 근력 수준을 높이는 것을 목표로 하는 특별 운동도 있습니다. 예를 들어, 마지막으로 다양한 유형, 에너지 기술, 명상이 있습니다. 극도로 긍정적인 감정을 불러일으키는 것만 연습하면 됩니다.

일반적으로 활력 에너지 수준을 높이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그 중 일부는 생활 방식과 관련이 있으며, 이는 "영혼을 위한" 수면, 휴식, 일 및 활동에 대한 권장 사항입니다. 일부 권장 사항은 친구, 적, 친척과의 관계에 관한 것입니다. 환경은 에너지 부문에 심각한 영향을 미치므로 이러한 영향을 과소평가해서는 안 됩니다. 요가, 밀교, 종교와 직접적으로 관련된 방법도 있습니다. 그들은 또한 마술사와 마법사들 사이에서 효과적이며 매우 인기가 있습니다.

가족의 건강은 국내 왕국의 단순한 여왕인 여성의 손에 달려 있습니다.

활력, 에너지, 지구력은 운동선수부터 직장인, 주부까지 모든 사람에게 중요합니다. 지속적인 피로와 졸음을 경험하지 않고 일상 활동에 완전히 참여하려면 우리 모두에게 힘과 에너지가 필요합니다. 본격적인 장기 정신 활동을 위해서는 활동과 평정심도 필요하며 스트레스가 많은 상황을 최소화합니다. 에너지가 부족할 때 해야 할 일을 알아냈습니다. 특별한 재료비나 많은 준비 시간이 필요하지 않은 에너지를 높이는 8가지 좋은 방법입니다.

만성 피로와 신체의 낮은 에너지 수준은 특정 생활 방식으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 조건의 원인은 다음 요소에 숨겨져 있습니다.

• 앉아서 생활하는 생활방식
• 카페인과 알코올 음료의 과도한 섭취
• 과도한 신체 활동
• 잠이 부족하다, 잠이 부족하다
• 너무 많은 스트레스
• 탈수와 건강에 해로운 식단.

감기, 알레르기, 갑상선 문제, 비만, 당뇨병, 심지어 암과 같은 건강 문제도 체력과 에너지 수준을 저하시킬 수 있습니다.

기분이 우울할 때 해야 할 일: 에너지를 높이는 8가지 방법

1. 꽃가루

꿀벌이 꽃이나 식물에서 꿀을 채취할 때 다리로 들고 다니는 양봉제품입니다. 이 때문에 꽃가루에는 "꽃가루"라는 또 다른 이름이 있습니다. 지구력과 에너지를 증가시키는 유용한 도구이며 강장 특성을 가지며 신체의 저항 특성을 증가시킵니다. 그것은 에너지를 높이는 요소인 철, 망간, 칼륨 및 구리를 다량 함유하고 있습니다.

꽃가루 1 티스푼을 하루에 2-3 번 섭취하되 늦어도 16:00 이전에는 제품이 매우 활력이 넘치고 늦게 섭취하면 불면증을 유발할 수 있습니다. 물과 함께 마셔도 되고, 입에 녹여 마셔도 되고, 꿀과 섞어 1테이블스푼 정도를 따뜻한 차와 함께 드셔도 됩니다.

피로, 무관심을 완화하고 면역력을 높이려면 비수기, 즉 이른 봄과 가을에 10-20 일 동안 꽃가루를 섭취해야합니다.

2. 코코넛 오일

코코넛 오일은 에너지와 체력을 높이는 데에도 좋습니다. 여기에는 건강한 지방, 특히 신체에 쉽게 흡수되어 빠른 에너지원으로 사용되는 MCT(중쇄 트리글리세리드)가 포함되어 있습니다.

또한, 코코넛 오일은 심장에 좋고 면역력을 강화하며 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이 치료법을 적당히 복용하면 복부 지방을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

매일 1~2테이블스푼의 천연 유기농 코코넛 오일을 섭취하세요. 스무디나 모닝 커피에 첨가할 수 있습니다. 구운 식품과 함께 사용할 수도 있습니다(예: 통곡물 빵에 바르기). 이상적인 옵션은 아침 식사입니다.

실제 유기농 코코넛 오일은 찾기 어렵습니다. 대부분의 약국과 상점에서는 효능이 없는 수소화 제품을 판매합니다. 천연 버진 오일을 구매해요 여기

3. 사과식초

- 만성피로와 졸음을 극복하는 또 하나의 좋은 치료법. 이것의 효과는 신체를 산성화하여 활력을 유지하도록 돕는 것입니다. 이 천연 강장제는 신체를 활성화하고 활력을 주는 탁월한 전해질 공급원입니다.

천연 사과식초 1테이블스푼과 약간의 꿀을 물 한 컵에 녹입니다. 하루에 두 번 마신다.

4. 강황

이 밝은 노란색 향신료에는 건강상 이점이 많은 커큐민이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 강력한 항염증 효과는 신체적 약점을 줄여 에너지 수준을 회복하는 데 도움이 됩니다.

커큐민은 회복 시간을 줄이고 최대 성능과 지구력을 향상시킵니다. 또한 강렬한 신체 활동 후에 빠른 근육 회복을 촉진합니다.

매일 황금 우유 한 잔을 마셔보세요. 이 건강한 음료를 만들려면 끓는 우유 한잔에 강황 가루 ½~1티스푼을 첨가하세요. 뚜껑을 덮고 약한 불로 5분 정도 놔둡니다. 그런 다음 불을 끄고 강황 우유를 유리잔에 붓고 약간의 꿀을 넣어 달게 만듭니다.

5. 녹차

8가지 방법 중 가장 간단하고 접근하기 쉬운 방법 중 하나로, 근력 상실과 만성 피로에 없어서는 안 될 요소입니다. 컵은 또한 체력과 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 녹차에 함유된 폴리페놀은 피로를 해소하고 스트레스를 줄이며 더 나은 수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

끓는 물 1컵당 녹차잎 1티스푼을 계량합니다. 그 위에 끓는 물을 붓고 뚜껑을 덮고 10분간 놔둡니다. 걸러내고 꿀로 달게 만들어 하루에 2~3회 마신다.

6. 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하세요

약간의 마그네슘 결핍이라도 체력과 에너지 수준에 영향을 미칠 수 있습니다. 마그네슘은 포도당을 에너지로 분해하는 과정에서 중요한 역할을 합니다.

그러므로 지속적으로 피곤하고 졸리며 에너지 수준이 매우 낮다면 마그네슘이 풍부한 음식으로 전환하십시오. 마그네슘의 일일 권장 섭취량은 남성의 경우 약 350mg, 여성의 경우 약 300mg입니다.

마그네슘이 발견되는 곳:

• 잎이 짙은 녹색 채소(민트, 파슬리, 로메인 상추, 시금치 등)
• 견과류
• 씨앗
• 콩
• 아보카도
• 바나나와 다크 초콜릿.

마그네슘 보충제를 섭취하면 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

7. 올리브 오일로 활력을 충전하세요

독소와 독소의 몸을 정화하는 이 고대 아유르베다 방법은 확실히 신체가 유해 물질을 제거하고 몸 전체에 활력과 가벼움을 얻는 데 도움이 될 것입니다. Ayurveda에 따르면 면역 체계가 신체에서 독성 폐기물을 제거하면 에너지 수준에도 영향을 미칩니다. 이 방법의 원리는 매일 15~20분 동안 올리브(또는 기타 식물성 기름)를 빨아들이는 것입니다.

1. 냉압착한 유기농 식물성 기름 1테이블스푼을 입에 넣습니다.
2. 입안의 오일을 입안을 헹구듯이 녹이세요. 하지만 삼키지 않고, 15~20분 동안.
3. 기름을 뱉어내고 절대 삼키지 마세요! 당신이 뱉어내는 하얀 덩어리에는 독소와 유해물질이 들어있습니다!
4. 이를 닦고 따뜻한 물로 입을 헹구십시오.
5. 이 약은 매일 아침 식사 전에 사용하십시오.

8. 깨끗한 물을 더 많이 마셔라

물은 전체 체중의 65~70%를 차지하며 신체가 충분한 수분을 섭취하지 못하면 확실히 에너지에 영향을 미칩니다.

최적의 수분 공급을 유지함으로써 피로를 줄이고 에너지 수준을 높게 유지할 수 있습니다. 물은 또한 격렬한 운동 중에 육체적 지구력을 증가시킬 수 있습니다.

하루 종일 일정한 간격으로 충분한 물을 마십니다.

집에서 만든 건강한 과일이나 야채 주스를 충분히 마실 수도 있습니다.

수프, 설탕에 절인 과일 및 달인도 신체의 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

피로감과 피로감이 심해지면 탈수를 유발하는 알코올 및 카페인 음료 섭취를 줄여야 합니다. 비교하자면, 커피를 마신 후에는 손실된 체액을 보충하기 위해 물 2잔을 마셔야 합니다.

졸음과 피로를 없애기 위한 추가 팁

• 지속적으로 숙면을 취하는 것은 신체가 치유되고 활력을 되찾는 데 중요합니다.
• 격렬한 신체 활동 후에는 활력을 되찾기 위해 휴식을 취해야 합니다.
• 정제된 식품(흰 밀가루, 설탕, 흰 쌀, 정제된 곡물 등), 단순 탄수화물(과자 및 구운 식품), 카페인과 같은 에너지 돼지를 식단에서 제거하세요.
• 철분, 단백질, 복합탄수화물이 풍부한 음식을 충분히 섭취하세요.
• 정신적인 차원에서 몸이 건강해지도록 쾌활하게 행동하세요.
• 몸에 쌓인 부정적인 감정과 생각을 모두 방출할 수 있도록 완전한 침묵과 침묵 속에서 몇 분을 보내십시오.
• 마약, 술, 담배를 멀리하십시오.

친애하는 독자 여러분! 이미 제 블로그에 글들이 많이 있지만 기분이 우울할 때 대처법과 기력을 높이는 간단한 8가지 방법만 알아도 누구에게도 해가 되지 않을 것 같아요

건강하시고 힘내세요!

사랑으로, Irina Lirnetskaya