우리는 부정적인 생각이 우리 삶에 미치는 영향에 대해 여러 번 들었습니다. 불안한 생각이 우리의 모든 계획을 뒤흔드는 경우가 많습니다. 이 글을 통해 당신을 괴롭히는 생각에서 벗어나게 해주는 방법에 대해 배우게 될 것입니다.

마음을 불안하게 하고, 떠나지 않고 오랫동안 머릿속을 맴돌던 생각이 있으신가요? 확실히 그런 일이 있었습니다. 누구에게나 그런 일이 일어납니다. 해로운 생각이 머릿속에 남아 집중력, 창의성, 생산성을 파괴할 때 발생하는 문제입니다. 단순한 잔소리 하나가 한 시간, 하루, 심지어 일주일 내내 걸릴 수도 있습니다. 어떻게 이런 일이 있을 수 있나요? 소중한 시간과 날을 낭비하고 싶지 않다면 이러한 생각을 버려야 합니다.

생각을 버린다는 것은 문제를 무시한다는 뜻이 아닙니다. 이는 당신이 지금 당장은 그것에 대해 아무것도 할 수 없다는 것을 깨닫고 스트레스와 불안한 상태에 머무르는 대신 문제를 해결할 수 있을 때까지 이러한 생각을 옆으로 미뤄두는 것을 의미합니다.

주의를 산만하게 하는 생각은 시간, 에너지, 주의력을 약화시킵니다. 그것들을 놓아줌으로써 현재의 문제를 해결하고 목표를 달성하는 데 모든 자원을 확보할 수 있습니다. 문제를 더 빨리 해결할 수 있을 뿐만 아니라 해당 문제에 대한 솔루션의 품질도 높아집니다.

분명히 가장 좋은 해결책은 해결이 필요한 문제를 즉시 처리하는 것입니다. 하지만 지금 당장 이러한 문제를 해결할 수 없다면, 잠시 동안 잔소리하는 생각에서 마음을 자유롭게 하는 것이 훨씬 더 좋을 것입니다.

그래서 당신을 괴롭히는 생각에서 벗어나는 7가지 방법을 소개합니다.

숨 쉬다.

심호흡을 몇 번 하면 할 수 있는 일이 놀랍습니다. 스트레스가 증가하는 것을 느끼면 눈을 감고(운전 중에는 이렇게 해서는 안 됨) 최대한 깊게 숨을 쉬십시오. 하복부부터 가슴 상부까지 폐에 공기를 채우고 몇 분간 유지한 후 숨을 내쉬세요. 마음이 진정될 때까지 이 과정을 4~5회 반복하세요. 추가 효과를 얻으려면 숨을 내쉴 때마다 걱정과 부정적인 에너지가 방출된다고 상상해 보세요. 이것이 부정적인 생각으로부터 마음을 자유롭게 하는 가장 쉽고 빠른 방법입니다. 영원히 지속되지는 않지만, 보다 생산적인 다른 활동으로 넘어가는 데 사용할 수 있을 만큼 충분히 오래 지속될 것입니다.

마음을 비우세요.

때때로 당신은 당신의 생각에 대한 책임이 당신에게만 있다는 사실을 잊기 시작합니다. 어떤 것이 당신을 괴롭히면, 당신은 그것이 당신의 마음 전체를 차지하도록 놔둡니다. 이를 해결하는 가장 좋은 방법 중 하나는 자신을 괴롭히는 생각을 버리고 마음을 진정시키며 생각에서 벗어나는 것입니다. 이는 명상과 매우 유사합니다. 이 경우에만 더 높은 의식 수준에 도달하거나 오랫동안 그 상태에 머물 필요가 없습니다. 당신의 목표는 모든 생각을 없애고 현재에 머무르는 것입니다. 마음을 비움으로써 모든 부정적인 생각을 제거하고 잠시 동안 그 생각이 머리 속으로 들어가는 것을 통제할 수 있습니다. 이전에 이 작업을 수행해 본 적이 없다면 이 수행에 약간의 어려움을 겪게 될 것입니다. 그러나 시간이 지나면서 더 오랫동안 맑은 정신을 유지할 수 있게 될 것입니다.

심상.

시각화를 통해 부정적인 생각에서 벗어날 수도 있습니다. 부정적인 생각을 없애는 데 도움이 되는 시각화 기술이 많이 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

* 당신을 괴롭히는 모든 것을 상상한 후 정신적으로 모든 것을 공에 넣고 먼 곳, 공허 속으로 보내십시오.

* 당신도 정신적으로 문제를 적고 구겨서 버리는 종이를 정신적으로 상상해보십시오.

* 당신을 괴롭히는 것이 어떻게 색깔이 변하여 검은색으로 변하고 흰색으로 변하는지 상상해 보십시오. 그런 다음 이 문제를 최대한 줄이고 먼 거리에서 제거하십시오.

이 팁이 조금 이상하게 보일 수도 있지만, 걱정하지 마세요. 그렇게 하면 부정적인 생각을 없애는 데 정말 놀라운 효과가 있을 수 있습니다. 또한 시각화를 통해 부정적인 생각을 없애는 나만의 방법을 생각해 낼 수도 있습니다.

기록.

글을 쓰는 것은 머리 속의 부정적인 생각을 없애는 효과적인 방법입니다. 가장 쉬운 방법은 걱정되는 모든 것을 종이에 적어서 문제가 머리에서 줄로 흘러가도록 하는 것입니다. 문제를 고치지 말고, 자신의 기분 때문에 자책하지 말고, 모든 일을 올바르게 하려고 하지 마세요. 그냥 쓰세요. Julia Cameron은 이를 "모닝 페이지(Morning Pages)"라고 부르며 머리에서 모든 혼란을 제거하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 또 다른 글쓰기 방법은 우려를 불러일으키는 사람이나 상황에 대해 자세한 편지를 쓰는 것입니다(추상적인 개념이나 무생물에 편지를 쓸 수도 있습니다). 이메일을 보낼 필요는 없습니다. 이 편지를 쓰고 생각과 감정을 모두 표현한 후에는 이 편지를 불태우거나 찢거나 버리셔도 됩니다. 기분이 좋아질 것입니다.

휴식을 취하세요.

그것이 최선의 해결책은 아니지만, 현실을 직시하자: 우리의 불안한 생각 대부분은 시간과 거리가 지나면서 점차적으로 완화될 것입니다. 때로는 잠시 동안 다른 일에 마음을 쏟을 필요가 있을 때도 있습니다. 친구들과 시간을 보내고, 스포츠를 즐기고, 좋아하는 취미에 시간을 투자하세요. 여기서 중요한 점은 정말로 관심을 끄는 활동을 한다는 것입니다. 좋은 영화를 보고, 극장에 가고, 일반적으로 잠시 동안 문제에서 벗어나십시오. 이것은 당신이 문제에서 멀어진다는 것을 의미하지 않으며, 지루한 생각에서 잠시 벗어나 나중에 약간 다른, 편안한 표정으로 문제를 볼 수 있도록 허용합니다.

의례.

의식을 통해 부정적인 생각을 없애는 과정을 물리적으로 시작할 수 있습니다. 이 단어를 두려워하지 마십시오. 이 경우 "의식"은 영적이거나 제의적인 것이 아닙니다. 의식은 일관되고 정기적으로 수행되는 절차입니다. 부정적인 생각을 없애는 과정을 의식으로 전환함으로써, 의식을 시작한 직후 부정적인 생각을 자동으로 제거하도록 마음을 가르칠 수 있습니다. 예를 들어, 당신을 괴롭히는 모든 것을 종이에 적은 다음 그것을 그릇이나 벽난로에 태워버릴 수 있습니다(조심하세요). 어떤 사람들은 성가, 만트라, 확언을 사용합니다. 따라서 신체적 행동은 부정적인 생각과 감정을 완화하는 데 도움이 됩니다. 의식은 당신에게 이상한 정화 방법처럼 보일 수 있지만, 그것을 시도하지 않고 어떻게 그 효과에 대해 말할 수 있습니까?

논리를 사용합니다.

이는 아마도 가장 효과가 떨어지는 방법일 수 있지만 간과해서는 안 됩니다. 특히 논리적인 사람이라면 더욱 그렇습니다. 걱정을 멈춰야 하는 이유를 논리적으로 연결해 보세요. 본래 우리는 감정적인 존재이기 때문에 논리가 감정보다 앞서는 경우는 거의 없지만, 반복되는 논리적 추론이 결국 감정을 압도하게 됩니다.

불안한 생각은 위험하고 교활하며, 당신을 장악하고, 성장하고, 당신의 크고 작은 계획을 완전히 탈선시킬 수 있습니다. 다음에 불안한 생각이 들기 시작하면 부정적인 생각을 없애기 위한 다음 7가지 방법 중 하나 이상을 시도해 보세요. 행운을 빕니다.

우리는 이 세상에 홀로 옵니다. 그리고 우리는 그를 완전히 내버려 둡니다. 많은 현자들은 사람들에게 모든 것은 지나가고 영원히 지속되는 것은 없다는 것을 기억하도록 가르쳤습니다. 우리는 이러한 진실을 이해하는 것 같지만 관계와 사랑에 관해서는 그 사람이 평생 우리와 함께 있기를 원합니다. 사랑의 결합이 항상 완벽하게 이루어지는 것은 아닙니다. 부부가 헤어져야 하는 경우도 있습니다. 그리고 여기서 고통이 시작됩니다. 사랑하는 사람에 대한 감정이 너무 강하다면 가장 고통스럽지 않은 방법으로 마음과 영혼에서 사랑하는 사람을 놓아주는 방법은 무엇입니까?

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이 질문은 모든 사람에게 영향을 미칠 수 있습니다. 결국 인생이 어떻게 될지 결코 알 수 없습니다. 아마도 통증을 완전히 피하는 것은 불가능할 것입니다. 그러나 심리학자의 몇 가지 권장 사항을 따르면 고통을 최소화하고 모든 부정적인 경험을 아주 빨리 없앨 수 있습니다.

고통과 정신적 괴로움은 정신적 건강뿐만 아니라 육체적 건강까지 파괴한다는 사실을 잊지 마십시오. 그러므로 그렇게 어려운 상황에 처해 있는 사람은 가능한 한 빨리 그 상황에서 벗어나기 위해 모든 일을 하는 것이 매우 합리적일 것입니다.

사람들은 여러 가지 이유로 헤어져야 합니다. 이것은 항상 파트너 중 한 사람의 거짓말, 배신, 배신 또는 감정 부족이 아닙니다. 부정적인 행동으로 인해 사람들이 헤어지는 사례는 고려하지 않을 것입니다. 일반적으로 그러한 상황에서는 다툼, 갈등, 원한, 분노가 발생합니다. 사람이 부정적인 감정을 겪도록 내버려 두는 것이 훨씬 쉽습니다. 상처받은 자아는 자신을 방어하기 시작하고 한때 사랑했던 사람을 놓아주고 잊어야 할 수백 가지 이유를 제시합니다.

관계에 의견 차이가 없을 때 놓아주는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 사람들은 상황에 따라 헤어져야 할 때도 있습니다. 예를 들어, 한 사람은 멀리 가야만 하고 두 번째 사람은 그를 따라갈 수 없습니다. 결혼 생활에서 연인 사이의 이별은 어려울 수 있습니다.

감정이 매우 강하고 관계가 훌륭했을 때 사랑하는 사람을 떠나보내는 것은 매우 고통스러운 일입니다. 하지만 이것을 배워야 합니다. 결국, 진정한 사랑은 소유가 아니라 자유에 관한 것입니다.

많은 사람들은 놓아버린다는 것은 잊어버리고 기억하지 못하는 것을 의미한다고 잘못 믿고 있습니다. 그러나 우리의 뇌는 마음대로 기억을 삭제하지 않도록 설계되었습니다. 기억은 사라지지 않을 것이다.

그럼, “사랑하는 사람을 마음과 영혼으로부터 놓아준다”는 말이 실제로 무엇을 의미하는지 살펴보겠습니다.

• 전 파트너의 삶에 간섭하지 마세요.
• 의도적으로 연락을 시도하지 마세요.
• 관계를 기억할 때 정서적 고통을 경험하지 마십시오.
• 전 파트너에 대해 원한, 분노, 분노를 품지 마십시오.
• 고통받지 말고 자신을 괴롭히지 마십시오.
• 관계가 잘 풀리지 않는다고 죄책감을 느끼지 마세요.
• 전 애인을 비난하지 마십시오.
• 계속해서 완전한 삶을 살아보세요.
• 새로운 관계에 열려 있으십시오.
• 새로운 사람들을 만나고 상황을 반복하는 것을 두려워하지 마십시오.
• 관계를 적절하게 분석하고 자신의 실수를 깨닫습니다.
• 모든 것이 다를 수도 있다는 생각으로 괴로워하지 마십시오.
• 사랑하는 사람의 행복과 번영을 진심으로 기원합니다.

사랑하는 사람을 진정으로 버린다는 것은 그 사람이 범죄, 주장, 비난 없이 자신의 삶을 살고 계속해서 살아갈 수 있도록 허용하는 것을 의미합니다.

심리학자들은 사랑이 이기심과 아무런 관련이 없다는 것을 잘 이해하고 의식이 높은 사람들만이 평화롭게 헤어질 수 있다고 말합니다.

사람들을 놓아주는 법을 배워야 하는 이유

우선, 이 세상에는 어느 누구에게도 속하지 않는다는 사실을 깨달아야 합니다. 사람들이 결혼하더라도 이것이 서로에 대한 권리가 있다는 의미는 아닙니다. 불행하게도 오늘날에는 사랑이 무조건적이라는 것을 이해할 만큼 높은 수준의 의식을 갖고 있는 사람이 많지 않습니다. 그녀는 어떠한 제한, 조건, 틀, 규칙, 질투, 재산 또는 고통스러운 애착도 받아들이지 않습니다. 사람이 다른 사람에 대해 소유욕을 보이기 시작하고 그것을 사랑이라고 부르면 이것은 순수한 이기심입니다.

현자 오쇼가 말했듯이: “사랑은 받아들여짐에 감사하는 것입니다. 사랑은 어떤 보상도 기대하지 않으며 심지어 감사도 기대하지 않습니다.”

우리가 누군가를 진정으로 사랑할 때 우리는 항상 그 사람이 잘되기를 바랍니다. 그리고 우리의 사랑하는 사람이 우리 없이는 더 나아질 것이며 떠나야 한다고 결정한다면, 우리는 이 선택을 받아들여야 합니다. 아무리 고통스럽고 슬프더라도, 다른 사람에게 좋은 것이 항상 우리에게 좋은 것은 아니라는 점을 깨닫는다면 우리는 올바른 길을 가고 있는 것입니다.

진정한 사랑은 화를 내거나 화를 내거나 비난할 수 없습니다. 그녀는 항상 연인에게 평화와 축복, 행복만을 보냅니다.

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당신의 자아와 순수하고 흠잡을 데 없는 무조건적인 사랑의 느낌을 구별하는 법을 배우는 것이 필요합니다.

당신은 또한 다음과 같은 간단하고 분명한 진리를 깨달아야 합니다.

• 당신은 강제로 친절해질 수 없습니다.
• 자신을 모욕하고 설득으로 사람을 되 찾으려고 노력하면 동정심 외에는 거의 아무것도 불러 일으킬 수 없습니다. 그리고 또한 파괴적입니다.
• 집착은 대개 혐오감을 유발하고 심지어 공격성을 유발합니다.
• 사랑이 없는 곳에서 사랑을 불러일으키려고 하면 스트레스, 신경 장애, 우울증만 초래할 것입니다.
• 사람들을 놓아줄 의지가 없거나 보낼 수 없는 사람은 정신적뿐만 아니라 신체적 상태에도 해를 끼칩니다. 그는 자신에게만 상처를 주고 있을 뿐입니다.
• 우리를 떠나고 싶어하거나 떠나야 하는 누군가를 지키려고 노력함으로써 우리는 우리에게 다가오는 누군가를 만날 기회를 빼앗깁니다.
• 우리가 그에게 기대를 걸었지만 충족되지 않았다는 사실에 대해 다른 사람을 비난할 수는 없습니다. 누구도 우리의 꿈을 실현할 의무는 없습니다.
• 모든 사람은 선택할 권리가 있습니다. 당신의 사랑하는 사람이 당신을 선택한 것이 아닙니다. 그것은 세상의 끝이 아닙니다. 그는 자신에게 가장 좋다고 생각되는 것을 선택했습니다. 사랑하는 사람의 선택을 존중하는 것이 좋습니다.

일반적으로 감정이 있는 이별은 사람들에게 큰 드라마이자 비극으로 간주됩니다. 그러나 인생은 종종 모든 것이 항상 더 나은 것임을 보여줍니다. 파트너를 버리고 우리 자신의 삶을 계속 이어가면 조만간 우리는 기분이 좋은 새로운 사람들을 만나게 됩니다. 그리고 경험한 모든 고통과 괴로움은 터무니없어 보입니다.

무집착, 무조건성, 자유, 선물 - 사랑을 경험한 사람들이 깨닫고 받아들여야 하는 것입니다. 다른 모든 것은 이기심입니다. 또는 종교인이 말하듯이, 그 밖의 모든 것은 악한 자에게서 나온 것입니다.

사랑하는 사람을 떠나보내고 인생을 살아가는 방법에 대한 심리학자들의 조언

위의 진리를 깨닫고 마음에 원망과 노여움과 책망이 없더라도 여전히 상처를 입을 것입니다. 지혜를 이해한다고 해서 우리의 정신적 고통이 전혀 없어지는 것은 아닙니다. 이것이 바로 우리의 인간성입니다. 그러므로 그러한 씁쓸하고 어려운 감정에서 도망쳐서는 안 됩니다. 그것들은 경험되어야 하고 과거에 남아 있어야 합니다.

사랑하는 사람을 마음과 영혼으로 보내는 고통을 덜기 위해

작별 인사를해야했던 사람에게는 영적 진리뿐만 아니라 심리학의 기본도 습득해야합니다. 전문가들은 부정적인 감정을 긍정적인 감정으로 빠르게 바꾸는 데 도움이 되는 효과적인 권장 사항을 개발했습니다.

• 감정을 억누르지 마십시오. 당신의 고통을 깨닫고 받아들이십시오. 울고 싶다면, 울고, 비명을 지르고, 벽에 부딪혀보세요. 눈물과 고통을 참지 않고도 기분이 좋아지는 것을 알게 될 것입니다.
• 파트너의 입장에서 자신을 상상해보십시오. 떠나고 싶은데 그들이 당신을 놓아주지 않는다면 기분이 어떨까요? 외부에서 자신을보십시오.
• 상황을 냉철하게 평가하고 희망이 없는 곳에 희망과 환상을 품지 마십시오. 그 사람이 돌아올 것이라는 기대는 고통을 야기하고 현재 순간의 삶을 빼앗아 갈 것입니다. 당신은 항상 존재하지 않는 미래에 있을 것이고 존재하지 않기 때문에 고통을 느낄 것입니다.
• 종종 사람들은 자신이 원하는 것을 서로에게 말하지 않고 헤어집니다. 이 무언의 말이 끊임없이 내 머릿속을 맴돌며 나를 괴롭힌다. 말하지 않은 짐을 짊어지는 것을 피하려면 매우 유용하고 효과적인 실천을 하십시오. 전 파트너에게 편지를 써보세요. 그에게 말하고 싶은 모든 것을 종이에 적으십시오. 시간을 갖고 며칠에 걸쳐 작성할 수 있습니다. 메시지가 완성되면 다시 읽고 불태우세요(작은 조각으로 찢음). 이런 식으로 당신이 원하는 모든 것을 사랑하는 사람에게 전달했다고 상상해보세요.
• 자신을 고립시키지 마십시오. 친구들을 만나서 당신이 신뢰하고 당신을 이해할 수 있는 사람들과 당신의 고통을 나누십시오. 우리의 정신적 고통에 대해 이야기할 때 우리는 그것으로부터 해방됩니다.
• 사랑하는 사람을 생각나게 할 수 있는 모든 것을 눈에서 제거하십시오. 적어도 잠시 동안은 열정이 마음 속에 가라 앉을 때까지.
• 가능하다면 환경을 바꾸십시오. 휴가를 가거나, 친척이나 친구와 함께 머물거나, 호텔 방이나 기타 새로운 장소에 머무르십시오.
• 어떤 경우에도 일어난 일에 대해 자신을 비난하지 마십시오. 모든 일은 항상 우리의 이익을 위해 그래야 하는 대로 일어납니다. 운명이 당신에게 사랑을 경험할 수 있게 해준 것에 감사하세요. 그것을 받아준 사람에게 감사하라. 감사는 행복과 번영의 문을 여는 최고의 기도입니다.
• 자존감을 낮추려고 하지 마세요. 누군가가 당신을 떠났다는 사실이 당신을 더 나쁘게 만들지는 않습니다. 당신은 독특합니다. 당신을 좋아하지 않는 사람들은 항상 있을 것입니다. 당신과 함께 기뻐할 사람들이 항상 있는 것처럼. 괜찮습니다. 다른 사람들의 의견이 당신에게 영향을 주어서는 안 됩니다.
• 즐거운 취미를 찾아보세요. 좋은 책을 읽고, 오랫동안 보고 싶었던 영화를 보고, 새로운 것을 배우세요.
• 사랑하는 사람의 보살핌을 거부하지 마십시오. 당신 주변의 누군가가 당신에게 회사를 제안하고 당신의 고통을 보고 관심을 보인다면 이 선물을 받아들이십시오.
• 영원히 지속되는 것은 없다는 것을 깨달으십시오. 삶은 끊임없이 변화하고 있습니다. 하나의 문이 닫히면 다른 문이 열립니다.
• 자신을 위해 좋은 일을 해보세요. 헤어스타일을 바꾸고, 새로운 물건을 사고, 좋은 레스토랑을 방문하세요. 이 조언은 진부하지만 그 효과를 과소평가하지 마십시오.
• 스스로 설정한 목표를 달성하세요. 직업이나 다른 분야에서는 중요하지 않습니다. 그러면 주의가 산만해지고 자존감이 높아질 것입니다.

자기애를 키우지 않으면 사랑하는 사람을 평화와 감사의 마음으로 보낼 수 없습니다. 세세한 부분까지 주의가 필요한 대규모 작업입니다. 자신을 사랑하고 자신이 최선을 다할 가치가 있다고 믿으며 인생을 계속 살아가면 쉽게 다른 사람들에게도 같은 것을 바랄 수 있습니다.

자신을 사랑한다면 너무 오랫동안 고통받고 슬퍼하는 것을 허용하지 않을 것입니다. 당신은 당신의 아름다운 영혼이 불만, 주장, 분노라는 썩어가는 짐을 짊어지는 것을 허용하지 않을 것입니다. 당신은 당신에게 상처를 주는 모든 것을 없애기 위해 서두르게 될 것입니다. 그리고 당신은 감히 다른 사람에게 상처를 주지 않을 것입니다.

시간이 치유됩니다. 심리학자들은 급성 정신적 고통이 약 3일 동안 지속되다가 사라지기 시작한다고 말합니다. 사람은 6개월 이내에 과거 관계로부터 자신을 완전히 "정화"합니다.

아무리 힘들어도 모든 것이 잘 될 것이고 반드시 행복할 것이라고 믿으십시오.

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우리의 감정이 항상 상호적인 것은 아닙니다. 혹은 사랑은 기쁨보다 더 많은 고통을 가져올 수도 있습니다. 당신이 자신의 경험에 갇혀 있다면 가장 좋은 해결책은 그 사람을 당신의 생각에서 벗어나게 하는 방법을 찾는 것입니다.

이것은 당신에게 오랫동안 기다려온 안도감과 새로운 삶을 위한 놀라운 기회를 가져다 줄 것입니다. 이를 돕는 가장 좋은 방법은 이 기사에서 단계별로 논의할 심리학자의 조언입니다.

많은 사람들이 '놓아주기'와 '잊기' 또는 '사랑에서 빠지다'라는 개념을 완전히 혼동합니다. 이것을 이해하는 가장 쉬운 방법은 “놓아준다”의 문자 그대로의 의미를 생각해 보는 것입니다.

예를 들어, 그들은 어린 소녀를 위해 풍선을 샀습니다. 그녀는 그와 함께 매우 행복했고 오랫동안 그와 함께 놀았습니다. 그러나 곧 그녀는 다른 장난감을 가지고 놀고 싶어했습니다. 그래서 그녀는 그 실을 가져다가 놓아주었습니다. 공은 하늘로 날아가 자유로워졌습니다.

마찬가지로, 부담스러운 관계에 집착하는 사람은 다른 것으로 전환해야 합니다. 그러나 이것이이 단계에서 그가 사랑하는 사람에 대해 기억하지 못하고 그를 완전히 잊을 것이라는 의미는 아닙니다.

• 놓아준다는 것은 개인 생활에 대한 간섭을 멈추고 모든 것을 통제하고 인식하려고 노력하는 것을 의미합니다.
• 당신이 생각하는 사람을 보지 않고 자신의 삶을 시작하십시오
• 자유를 즐겨라
• 새로운 사랑을 준비하세요
• 과거의 교훈을 이해하라
• 자신과 사랑하는 사람을 용서하세요
• 매일매일 조화와 기쁨을 찾으세요
  

  이것이 왜 필요한가요?

왜 사람을 버려야 하는지 이해하지 못하는 사람들이 있습니다. 그들은 필요한 끈기와 독창성을 가지고 상호성을 달성할 수 있다고 굳게 믿습니다. 직설적으로 말하면, 스스로 사랑하도록 강요하십시오. 그러나 이것은 큰 실수입니다.

어떤 사람이 파인애플을 좋아한다고 가정해 보겠습니다. 그러나 그는 배에 무관심하거나 전혀 용납할 수 없습니다. 그리고 당신이 아무리 파인애플인 척하더라도, 당신은 배인 척을 멈추지 않을 것입니다. 상황은 그렇게 됐다.

그러나 반대로 다른 과일보다 배를 선호하는 사람들이 많이 있습니다. 그렇다면 다른 옵션을 고려하고 더 적합한 옵션을 찾는 것이 가치가 있을까요?

"자신의 것이 아닌" 사람을 더 꽉 붙잡으려는 것의 단점:

1. 어떤 행동을 취하더라도 사람이 보답하도록 영향을 미칠 수는 없습니다.
2. 당신이 마땅히 받아야 할 행복 대신에 당신은 자기 연민, 분노, 불만만을 보게 됩니다.
3. 당신은 고통을 연장시킬 뿐입니다. 결국, 당신은 어쨌든 함께하지 못할 것입니다.
4. 끊임없는 침해로 인해 사람은 당신에게 무례함을 나타내고 짜증을 내기 시작할 것입니다. 당신은 항상 자신을 모욕하게 될 것입니다.
5. 그러한 박해의 결과로 당신은 신경이 약해지고 우울증에 걸리기 쉽습니다.
6. 당신은 자신의 삶, 목표 및 열망에 대한 관심을 잃게 될 것입니다. 같은 정신으로 계속한다면 직장에서 해고되고 연구소에서 퇴학당하는 등의 문제가 멀지 않습니다.
   
   이렇게 하면 기분이 나아질까요?

심리학자의 조언:관계는 우리에게 긍정적인 감정을 주는 것이지, 우리를 파괴하는 것이 아닙니다. 모든 생명체와 마찬가지로 당신도 사랑받을 가치가 있습니다. 당신을 기쁘게 하기 위해 애쓰거나 원칙을 바꿀 필요는 없습니다. 그것 없이도 많은 사람들이 당신을 높이 평가할 것입니다.

사람에 대한 생각을 버리지 않는 이유는 무엇입니까?

누군가를 잊을 수 없다면 그 사람이 당신에게 매우 중요하다는 뜻입니다. 그에 대한 당신의 감정은 매우 강하므로 당신의 생각은 항상 그에게 돌아옵니다. 또는 그 물건이 당신에게 많은 모욕과 실망을 안겨주었습니다. 그리고 이제 당신은 그 사람에 대해 부정적인 감정을 갖고 있거나 그가 당신에게 야기한 모든 것에 대해 복수하려는 욕구를 갖고 있습니다. 어쨌든 불필요한 생각은 가능한 한 빨리 버려야 합니다. 그래야 그것들이 당신의 영혼 속에 무거운 짐처럼 놓여 있지 않습니다.

실제 사례:

이리나의 이야기: “아주 오랫동안 사랑했던 전 남편에 대한 생각이 나를 괴롭혔습니다. 우리는 6년 동안 함께했고, 법적으로 결혼한 지 3년이 되었습니다. 이별은 매우 빠르고 예상치 못한 것으로 판명되었습니다. 불과 한 달 만에 그의 태도가 많이 바뀌었다. 기쁘게 하려는 나의 모든 시도는 헛된 것이었습니다.

그 후 그는 아무것도 설명하지 않고 떠났습니다. 1년 반 동안 나는 그가 돌아와서 자신이 잘못했다고 말하고 용서를 구하기를 기다렸습니다. 그런데 그 사람이 다른 사람과 결혼해서 아이를 임신하고 있다는 걸 알게 됐어요. 정말 충격이었습니다! 나 혼자서는 감당할 수 없다는 걸 깨달았다.

감정은 결코 식지 않았습니다. 나는 다른 남자를 보고 싶지도 않았습니다. 나는 심리학자를 만나기로 결정했습니다. 나는 그 결과에 매우 만족했습니다. 몇 번의 세션 후에 나는 상황에 대해 훨씬 더 차분해졌고 그것을 받아들일 수 있었습니다.

점차적으로 나는 인생이 계속되고 전 애인에 대한 생각이 나를 떠났다는 것을 깨달았습니다. 오직 심리학자만이 제가 새로운 관계를 구축하는 데 도움을 주었습니다.”

사랑하는 사람을 생각에서 지우는 방법은 무엇입니까?

그래서 당신은 이 순간의 필연성과 중요성을 이해합니다. 축하합니다. 이는 이미 절반이 완료되었음을 의미합니다!

그 사람에게 감사를 표현하는 것은 매우 유용할 것입니다. 이별은 손해가 아니라 이득이다. 인생에서 가장 중요한 것은 경험이다. 그리고 이 경험을 통해 자신의 실수를 찾고 앞으로 같은 실수를 반복하지 않도록 배워야 합니다.

고난과 아픔만 받았다고 해도 절망하지 마십시오. 이것은 사람에게 너무 집착하지 않고 성장할 수 있는 기회이며, 조화로운 관계를 구축하는 방법을 배울 수 있는 기회입니다.

사람에게 올바르게 작별 인사를 하려면 모든 것을 단계적으로 수행하는 것이 중요합니다. 어떤 단계도 건너뛰지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면, 당신이 놓친 것이 여전히 나타날 것이고 그 순간은 가장 적절하지 않을 것입니다.

1. 감정을 자유롭게 제어하십시오. 부정적인 생각을 없애려고 노력할 필요가 없습니다. 울고, 비명을 지르고, 화를 내고, 흐느끼실 수 있습니다. 아이스크림을 많이 먹고 기분이 나아졌다면 이 방법도 사용해보세요. 어떤 사람들은 자신의 경험을 종이에 적는 것을 좋아합니다.
2. 조금 정신을 차린 후 상황 분석으로 넘어갑니다. 현실을 직시하자. 상황과 떠난 사람을 꾸미려고하지 마십시오. 이 관계의 모든 장점을 1열에 적고, 모든 단점을 2열에 적습니다. 그리고 다시 생각해 보세요. 정말 그렇게 좋았나요?
3. 일어난 모든 좋은 일에 대해 전 애인에게 감사하다고 말하세요. 진심으로 그의 행복을 기원합니다.
4. 이제 유죄를 찾거나 자기 성찰에 참여할 필요가 없습니다. 완전히 진정되면 모든 것을 생각하는 것이 더 쉬울 것입니다.
5. 정지를 실시합니다. 과거를 생각나게 하는 모든 선물과 사진을 버리거나 치워 두십시오. 불행한 사랑에 관한 멜로드라마와 음악에 휩쓸리지 마세요. 전화번호를 변경하면 전화를 기다리지 않아도 됩니다. 한마디로 과거를 삭제하는 것입니다.
6. 외모를 바꾸세요. 이는 새로운 삶에 심리적으로 적응하는 데에도 도움이 됩니다. 헤어 스타일, 옷장을 바꾸십시오. 체육관에서 운동을 해보세요. 과체중이 아니더라도 몸매를 조이는 것은 결코 아프지 않습니다. 또한 자신감도 향상됩니다.
7. 내면의 공허함을 어떻게 채울 수 있을지 생각해 보세요. 멋지고 흥미로운 것. 새로운 활동, 애완동물, 관계와 개인적 성장에 관한 책. 자신을 고립시키지 말고 더 많이 소통하세요. 여유가 된다면 여행을 떠나는 것도 좋을 것 같습니다.
8. 인생을 다시 즐기는 법을 배우십시오. 작은 것들을 즐기십시오. 당신의 소원을 이루어주세요.
9. 미래의 삶을 계획하십시오. 소원지도는 이런 점에서 좋은 자극을 준다.
10. 이제 냉정한 마음으로 과거를 분석할 수 있습니다. 실수와 교훈을 되돌아보세요.

모든 단계가 끝나면 확실히 새로운 기분을 느낄 것입니다. 그리고 당신의 고통은 지나갈 것입니다.

경우에 따라 전체 프로세스에 소요되는 시간이 다릅니다. 한 달에서 1년까지. 하지만 이 길을 빨리 택할수록, 그 부담에서 더 빨리 벗어날 수 있습니다.

중요한 팁:자기 연민에 빠지지 마십시오. 당신의 운명이 얼마나 불행한지 걱정하지 마십시오. 당신은 얼마나 외롭습니까? 어려운 순간에는 더 나쁜 사람들에 대해 기억하는 것이 좋습니다. 고아, 장애인, 외로운 노인에 대해.

더 나은 방법은 그들이 고통을 덜도록 도울 수 있는 방법에 대해 생각해 보는 것입니다. 그러면 당신은 자신의 고통을 잊어버리게 될 것입니다.

유용한 명상

사랑하는 사람과 헤어져야 할 때, 다시는 사랑할 수 없을 것이라는 생각이 자연스럽게 떠오릅니다. 다시는 같은 고통을 겪고 싶지 않을 뿐입니다.

하지만 이런 의견을 스스로 키울 필요는 없습니다. 결국, 사랑이 없으면 삶은 지루하고 재미없게 됩니다. 대신, 사랑에 대한 건강한 태도를 회복하는 데 도움이 되는 훌륭한 명상을 시도해 보세요.

1. 혼자 있고 방해할 사람이 없을 때는 조명을 어둡게 하고 편안한 자세로 앉으십시오.
2. 집중하고 눈을 감으세요. 당신의 사랑 능력이 어디에 있는지 생각해 보세요.
3. 올바른 장소를 찾으면 거기에 집중하세요.
4. 몸의 이 지점에서 빛이 나온다고 상상해 보세요. 사랑하는 애완 동물이나 사랑하는 사람에게 정신적으로 지시하십시오.
5. 모든 일을 제대로 했다면 주변 사람들을 위해 좋은 일을 하고 싶은 마음이 생길 것입니다. 빛이 향하는 사람들에게.
   
   자신도 모르게 이 운동을 매일 한다면, 내면의 원한이 환경에 대한 진정한 사랑으로 바뀌는 것을 발견하게 될 것입니다.

우리의 마음과 생각에서 벗어나기

누군가를 오랫동안 잊을 수는 없나요? 이 연습은 오래된 연결조차 파괴하고 부정적인 생각으로부터 벗어나는 데 도움이 될 것입니다.

1. 조용한 곳으로 가서 편안하게 지내십시오.
2. 눈을 감고 공연 무대를 상상해 보세요. 무대 위에는 많은 고통을 안겨준 한 남자가 있다.
3. 이제 이 사람 위의 높은 플랫폼에 있거나 공중에 떠 있는 자신을 상상해 보십시오.
4. 범죄자에게 집중하세요. 아주 세세한 부분까지 아주 자세하게 상상해 보세요.
5. 그 사람에 대해 느끼는 모든 감각을 가능한 한 예리하고 생생하게 느껴보십시오.
6. 그렇다면 당신 사이의 연결이 어떻게 생겼는지 상상해보십시오. 거의 보이지 않는 실이나 두꺼운 밧줄? 아니면 플라스틱 튜브일까요? 그들은 무엇을 연결합니까? 가슴, 목, 위 또는 목 부위?
7. 잠시 동안 이 상태를 시각화해 보세요.
8. 관계가 덜 고통스러워지도록 당신과 이 사람에게 부족한 성격 특성이 무엇인지 생각해 보십시오. 어쩌면 인내심, 용기, 자신감이 있을까요? 모든 옵션에 대해 신중하게 생각하십시오.
9. 이제 모든 자질을 충분히 갖춘 신이나 수호 천사가 무대 위에 어떻게 나타나는지 상상해보십시오.
10. 누락 된 내용을 요청하여 그에게 연락하십시오. 필요한 모든 것이 어떻게 채워져 있는지 상상해보십시오. 당신이 이것으로부터 어떻게 변화하는지를 아주 명확하게 느껴보세요.
11. 채널을 통해 당신과 연결된 사람에게 누락된 특성을 어떻게 전달하는지 시각화하십시오. 완전히 채우십시오.
12. 그럼 다시 보세요. 그 이후에 그 사람이 바뀌었나요? 감정, 얼굴의 미소, 포즈 등 정확히 무엇이 달라졌나요?
13. 필요한 경우 그와 대화하십시오. 확실히 그는 당신에게 좋은 교훈을 가르쳤고, 새로운 것을 가르쳤습니다. 고통스러운 경험을 통해서도. 어쨌든 그가 당신에 대한 책임이 더 크더라도 용서를 구하십시오.
14. 그런 다음 연결이 끊어지는 것을 상상해보십시오. 이것을 어떻게 하시겠습니까? 가위로 자르나요, 아니면 칼로 자르나요? 서로에게서 자유로운 당신의 모습을 기억하세요.

죽은 사랑하는 사람을 떠나보내는 방법

사랑하는 사람의 죽음은 그것을 감당해야 하는 사람들에게 진정한 비극입니다. 그러한 운명의 타격을 입은 후에는 다시 일어 서서 평범한 삶을 계속 살기가 쉽지 않습니다. 특히 우리와 가까운 젊은이나 심지어 어린이가 사망할 경우에는 더욱 그렇습니다.

많은 사람들은 일어난 일의 불의를 받아들일 수 없습니다. 죽은 지 1년이 지나도 이 상황을 받아들이지 못하는 사람들이 있다. 종종 그들은 고인이 아직 살아 있는 것처럼 계속해서 대화를 이어갑니다.

조언:

1. 당신의 어려운 상황을 누구도 부정하지 않습니다. 그러나 상식을 잊지 마십시오. 삶으로 돌아갈 필요성을 스스로 확신하도록 노력하십시오. 결국 그 일은 이미 일어났고 아무것도 바꿀 수 없습니다. 특히 눈물과 히스테리가 있습니다.이제 상심하지 않는다면 건강과 정신을 해칠 수도 있습니다. 하지만 이렇게 한다고 상황이 나아지지는 않을 텐데요, 그렇죠? 살아남은 사랑하는 사람들에 대해 생각해보십시오.
2. 사람이 고인 앞에서 죄책감을 느낄 때 종종 강한 경험이 우리를 괴롭힌다. 아마도 당신은 그에게 잘 행동하지 않았거나, 무례했거나 충분히 주의를 기울이지 않았거나, 그가 필요할 때 도움을 주지 않았을 수도 있습니다.하지만 이제 아무것도 바꿀 수 없습니다. 그리고 당신의 고통도 문제에 도움이 되지 않을 것입니다. 그러므로 살아있는 사람들에게 더 잘 집중하십시오. 그러한 상황에서 더 나은 방식으로 행동하도록 노력하십시오. 분명히 가까운 지인 중 많은 사람들도 도움과 지원이 필요합니다.
3. 이렇게 생각해 보십시오. 나는 그에게 무관심하지 않았습니다. 그러므로 그는 내가 괴로워하고 슬퍼하는 모습을 보고 싶어하지 않습니다. 결국, 사랑하는 사람에게 고통의 원인이 되고 싶은 사람은 아무도 없을 것입니다.
   
4. 당신의 일에 모든 힘을 다하십시오. 문제를 개선하고 고통스러운 생각을 잊는 좋은 방법입니다. 왜냐하면 그들에게는 시간이 전혀 남지 않을 것이기 때문입니다.
   
5. 고인이 더 나은 세상으로 가셨다고 생각해보세요. 기독교에 따르면 인간의 영혼은 불멸이고 육체만 죽는다. 그를 위해 기도해 주십시오. 그래도 도움이 되지 않으면 신부에게 이야기하세요.모든 질문을 물어보세요. 아무것도 숨기지 마십시오. 때로는 평화를 찾기 위해 대화를 나누는 것만으로도 충분합니다. 실제 사례:

빅토리아의 이야기: “내 인생에서 그런 슬픔이 일어날 것이라고는 결코 생각하지 못했습니다. 사랑하는 아들이 7살에 세상을 떠났습니다. 오랫동안 나는 무슨 일이 일어났는지 믿을 수 없었습니다. 이 모든 일이 나에게 일어나지 않는 것 같았습니다.

하지만 현실은 끔찍했다. 다른 가까운 사람들, 즉 남편과 큰 딸이 남아 있었지만 인생은 완전히 관심을 끌지 못했습니다. 남편은 저에게 심리학자를 만나도록 신청했고 말 그대로 저를 가도록 강요했습니다. 놀랍게도 첫 대화 이후 기분이 조금 나아졌습니다.

그래서 계속 치료를 받았어요. 심리학자는 내가 반대편에서 무슨 일이 일어났는지 살펴보고, 다른 사랑하는 사람들이 나를 필요로 한다는 것을 기억하고, 아이가 죽은 후에도 계속 살 수 있다는 것을 이해하도록 도와주었습니다.

과거에 대한 생각을 머릿속에서 멈추고 사람을 잊으려면 상황에 대한 용기와 현명한 태도가 필요합니다. 어려운 상황에 처해 계시다면 저희 전문가들이 반드시 도와드리겠습니다. 자신과 슬픔을 고립시키지 마십시오.

첫 걸음을 빨리 내딛을수록 고통 속에 보내야 할 날은 줄어들 것입니다. 경험이 풍부한 심리학자는 영혼과 조화로운 삶을 위한 최고의 약입니다.

관계를 끊는 것은 항상 어려운 일입니다. 어떤 사람들은 이 상황을 "작은 죽음"이라고 부릅니다. 실제로 관계가 죽었다는 사실은 생각으로 즉시 이해하기 쉽지 않습니다. 처음에는 믿을 수 없으며, 지금 일어나고 있는 일이 현실이 아니거나 며칠 안에 모든 것이 괜찮아질 것 같습니다. 그러다 현실이 그대로일 때 굴욕적인 상황에 대한 분노와 인식이 찾아온다. 후자 때문에 자존감이 악화되고 낙담이 시작될 수 있습니다. 그러나 일어난 일을 올바르게 살펴보면 모든 부정적인 감정은 사라질 것이며 지금 아무리 나쁘더라도 평생 지속되지는 않을 것임을 이해할 수 있습니다. 마지막 단계는 반드시 올 것입니다. 하지만 누군가를 놓아주는 방법을 이해하려면 그것이 왜 어려운지 이해해야 합니다. 그 답은 우리 뇌의 구조에 있습니다.

기억은 어떻게 일어나는가?

일부 정보가 뇌에 들어가면 한 뉴런에서 다른 뉴런으로 전달됩니다. 이를 신경 연결이라고 합니다. 사람이 무언가에 대해 더 자주 생각할수록 뉴런 간의 연결이 더 강해지고 뇌가 이 정보를 더 쉽게 사용할 수 있습니다. 이것은 숲속의 길과 비교할 수 있습니다. 자주 걸을수록 더 넓고 더 컴팩트해집니다. 하지만 그 위를 걷지 않으면 무성하게 자라서 시간이 지나면서 주변 숲과 같아집니다. 학교에서 로그를 쉽게 풀었던 사람들에게는 5년이 지나면 그가 그것에 대해 아무것도 이해하지 못하는 것처럼 보일 수 있습니다. "길"은 무성하고 잊혀져 있습니다.

기억을 이런 식으로 다루는 것이 유용합니다. 사람이 가장 훌륭하기 때문이 아니라 그에 대한 감정이 영원하기 때문이 아니라 사람을 잊는 것이 어렵습니다. 그 이유는 누군가에 대한 잦은 생각으로 인해 생긴 신경세포들 사이에 연결고리가 있기 때문이다. 그게 다야. 그리고 이 "경로"가 자주 사용되지 않을수록 "과도하게 성장"하는 속도가 빨라집니다.

놓아버리다은 무슨 뜻인가요?

어떤 조치를 취하려면 정확히 무슨 일이 일어나야 하는지 이해해야 합니다. 누군가를 놓아준다는 것이 무엇을 의미하는지에 대해서는 다양한 의견이 있습니다. 잊고, 기억에서 지우고, 고통을 없애시겠습니까? 누군가를 보낸다고 해서 모든 기억이 지워지는 것은 아니다. 기억을 지우려는 시도는 오랜 시간이 걸리고 예상한 결과를 얻지 못할 수도 있습니다. 과거의 파편이 떠오르고 심한 고통을 초래할 것입니다. 오히려 이 개념은 특정인을 향한 부정적인 감정을 포함한 모든 감정과 감정을 없애는 것을 의미합니다. 그 후에야 기억에 남는 일이 줄어들고, 기억된다면 인생의 의미 없는 에피소드로만 남게 될 것입니다.

상실감이 특히 심하기 때문에 처음에는 믿을 수 없을 것 같습니다. 그리고 뇌가 평소의 신경 연결로 돌아가는 것을 멈추도록 의식적인 노력을 기울여야 합니다. 극심한 상실감에서 정서적 트라우마로부터 완전한 회복으로 나아가기 위해 취해야 할 몇 가지 단계가 있습니다.

손실을 애도하다

그 사람이 당신의 생각에서 벗어나도록 하기 전에, 눈물이 흐르도록 하는 것이 합리적입니다. 이 단계가 얼마나 오래 지속될지는 관계가 얼마나 오래 지속되었는지, 그리고 서로 얼마나 애착을 ​​가졌는지에 따라 달라집니다. 눈물은 정상적인 반응이므로 부끄러워해서는 안 됩니다. 사실을 있는 그대로 받아들일 가치가 있습니다. “예, 지금은 기분이 안 좋고 고통스럽습니다. 하지만 항상 이렇지는 않을 것입니다.”

고통을 피하려고 할 필요가 없습니다. 고통을 무시하거나 과자, 술 또는 새로운 관계에 빠져들려고 할 필요가 없습니다. 즉시 작동하지 않습니다. 당신은 여전히 ​​그것을 직면하고 통과해야 합니다. 이것이 치유를 위한 유일한 방법입니다.

자극제 제거

다음으로 해야 할 일은 그 사람과의 모든 의사소통을 중단하는 것입니다. 이것은 돌이킬 수 없는 관계 회복에 대한 고통스러운 생각을 없애는 데 도움이 될 것입니다. 모든 것이 다시 돌아오면 어쩌지 하는 생각은 고통만 안겨준다. 과거는 과거로 남아 있고, 과거가 돌아올 것이라는 환상을 갖는 것은 의미가 없습니다.

다시 한 번 자신을 괴롭히지 않으려면 그 사람을 생각나게 하는 것들을 제거해야 합니다. 장난감이 필요한 아이들에게 장난감을 줄 수도 있고, 보석류를 반품하거나 팔 수도 있습니다.

아마도 당신은 사랑하는 사람에게 가치 판단을 자제하라고 요청해야 할 것입니다. 문구 : "그는 악당입니다!" 그리고 “그건 네 잘못이야”라는 말은 똑같이 극심한 고통을 야기합니다. 이별은 기정사실이며, 비난할 사람을 찾더라도 상황은 변하지 않습니다. 이것은 사람을 용서하고 놓아주는 데 중요한 포인트입니다.

새로운 추억과 감동을 만들어가는

생각은 어떤 상황에서도 사람이 통제할 수 있는 유일한 것입니다. “새가 머리 위로 날아가는 것은 막을 수 없지만 그 위에 둥지를 짓는 것은 막을 수 있다”는 좋은 말이 있습니다. 그래요, 사랑하는 사람을 놓치고 싶어도 어떤 생각과 추억은 떠오르게 마련이죠. 하지만 그것에 대해 생각하는 대신 의지력을 사용하여 마음을 다른 것으로 전환해야 합니다.

어떤 날이나 장소가 과거의 관계와 연결되어 있어 '우회'할 수 없다면 그 자리에서 새롭고 생생한 추억을 쌓아야 합니다. 예를 들어, 금요일 밤에는 항상 데이트가 있었습니다. 오늘 저녁에는 가족과 함께 모임을 가질 수도 있고, 친구들과 즐거운 파티를 열 수도 있고, 도움이 필요한 사람을 도울 수도 있습니다.

분석

사람을 놓아주는 또 다른 단계는 분석을 수행하여 모든 점을 제자리에 두는 것입니다. 감정이 조금 식었을 때 하는 것이 좋습니다.

종이 한 장을 가져다가 그 사람의 장단점과 관계 전체를 적어야합니다. 그런 다음 이별에 대한 책임이 당신과 그의 몫인지 평가하고 당신의 생각을 적어보십시오. 다음 날까지 미루고 친구가 보낸 편지처럼 읽어보세요. 외부에서 상황을 평가하면 일부 비난은 우스꽝스러워 보일 수도 있지만 일부는 다음 관계에 대한 경험이 될 수 있습니다.

상황을 잘 아는 가까운 사람에게 이 편지를 비판적으로 읽어 달라고 요청할 수 있습니다. 그는 죄책감, 동기 또는 목표에 대한 생각이 어디에 있는지, 어디에 있는지 솔직하게 나타낼 수 있습니다.

해방

사람과 관련하여 그 사람에게 가능한 이유와 동기를 생각하지 않는 것이 중요합니다. 사실은 사실이고 모든 사람은 선택할 권리가 있습니다. 그에게서 불가능을 기 대해서는 안됩니다. 그가 관계를 유지할 수 없거나 관계를 유지하고 싶지 않다면 그는 낯선 사람입니다.

피해자의 지위를 자신에게 돌릴 수는 없습니다. 이는 불필요한 부정적인 감정을 불러일으키고 다음 관계에 나쁜 기초를 놓게 됩니다.

일어난 일을 꼭 겪어야 할 경험으로 여기고, 비현실적인 희망을 품지 말고, 오래된 기억을 불러일으키는 대신 새로운 추억을 만든다면 과거의 관계는 그다지 고통을 주지 않을 것입니다. 사람을 마음에서 떠나게 하는 것은 가능하며 반드시 그렇게 해야 합니다.

마리나, 크라스노다르