체중을 감량하면서 가슴을 보존하는 방법은 인류의 공정한 절반을 대표하는 많은 사람들의 관심을 끄는 질문입니다. 아름다운 곡선미가 남성의 관심을 끌고 여성에게 자신감을 주기 때문에 이것은 이해할 수 있습니다. 그러나 체형을 교정하고 여분의 파운드를 없애려는 욕구는 가슴이 가장 먼저 볼륨을 잃는다는 사실로 이어집니다.

체중을 감량하면 가슴이 얇아지는 것은 가슴의 필수적인 부분인 지방 조직의 손실이 있기 때문입니다. 이로 인해 유선은 부상, 급격한 온도 변화로부터 보호되며 아기에게 먹이를주는 주요 기능을 수행 할 수도 있습니다.

대부분의 경우 유방 크기는 신체의 지방량에 의존하지 않으며 유전적 수준에서 결정됩니다. 지방 조직 외에 유방의 구성 요소도 선 조직입니다. 그들의 비율은 다를 수 있으며 모두 여성의 개인 특성에 따라 다릅니다.

체중을 감량하면 지방조직이 감소하게 되는데, 이것이 가슴에 우세하게 나타난다면 가슴은 처지게 됩니다. 선조직이 우세한 경우 흉상의 부피는 다소 작아지지만 매력적인 모습은 거의 변하지 않습니다.

유방의 아름다움, 그 색조 및 모양은 결합 조직인 쿠퍼 인대에 따라 달라집니다. 체중 감량 중에 가슴이 처지는 것은 스트레칭입니다. 인대는 달리기 중에 변형될 수 있으므로 훈련 프로그램을 선택할 때 기억해야 할 사항입니다.

가슴에 해를 끼치 지 않고 체중을 줄이는 방법

상당수의 소녀들은 과체중으로 인해 가슴이 사라질까 봐 체중 감량을 망설이고 있습니다. 물론 조심해야 할 이유도 있지만 이상적인 몸매와 매혹적인 몸매를 갖는 데 도움이 되는 방법도 있습니다.

영양 프로그램

가슴이 줄어드는 것을 방지하려면 우선 빠른 다이어트를 금지합니다. 이는 결합 조직의 상태를 악화시켜 약화시킨다는 사실로 설명됩니다. 귀하에게 적합한 다이어트를 선택하고 여분의 파운드를 원활하게 감량할 수 있는 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다.

저칼로리 식단을 선택하더라도 식단에는 오메가-3 다중 불포화 지방산이 포함되어야 합니다. 그들은 피부의 탄력과 탄력을 담당합니다.

유방 확대를 촉진하는 제품은 다음과 같습니다.

• 아마 씨앗;
• 귀리;
• 렌틸 콩;
• 보리;
• 견과류;
• 씨앗;
• 콩;
• 완두콩;
• 양배추;
• 석류;
• 사과;
• 당근.

또한, 다이어트 중 가슴을 유지하려면 하루에 최소 2리터의 깨끗한 물을 마셔야 합니다. 이것이 신진대사와 림프 배수를 개선하는 데 도움이 되는 것입니다.

마사지

마사지를 하면 국소 혈액 순환과 가슴으로의 산소 흐름이 자극되어 모든 대사 과정이 활성화됩니다. 정기적인 유방 마사지는 유방을 단단하고 단단하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 뉘앙스는 다이어트 중에 특히 중요합니다. 이는 과도한 체중을 감량하면 피부가 늘어나고, 마사지를 하면 혈액 순환이 개선되어 피부를 탄력 있고 매끄럽게 만드는 데 도움이 되기 때문입니다.

체중 감량 중에도 가슴이 빠지는 것을 방지하려면 시계 방향으로 원을 그리며 각 가슴을 마사지하는 것이 좋습니다. 마사지에 특수 오일을 사용하면 가장 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

가슴의 아름다움을 유지하기 위해 수압 마사지(물을 분사하는 방법)를 사용할 수도 있습니다. 이 절차를 수행하려면 따뜻한 물과 차가운 물을 번갈아 사용하는 것이 좋습니다. 물줄기가 너무 세게 치면 안됩니다.

미용 절차

마스크, 응용 프로그램, 크림, 로션, 랩을 사용하면 체중 감량 전과 동일하게 가슴을 유지할 수 없지만 효과적으로 튼살, 주름을 제거하고 톤을 복원합니다.

산업적으로 생산된 다양한 리프팅 제품을 사용할 수 있지만 자연 요법도 그다지 효과적이지 않습니다. 바나나와 꿀로 만든 마스크는 타이트닝 효과가 뛰어납니다. 그것을 준비하려면 바나나를 으깨고 1 큰술과 섞어야합니다. 엘. 꿀 제품을 데콜테 부위에 바르고 30분 동안 유지하세요. 코코아 버터는 튼살에 대한 탁월한 치료법이며 효과적이고 저렴합니다.

보습 효과가 있는 일반 바디크림을 바르는 것도 가슴 관리에 도움이 됩니다. 저렴하면서도 효과적인 치료법인 피마자유 몇 방울을 추가할 수 있습니다. 피부가 더 좋아 보이고 더 단단해 보일 것입니다.

훈련

체중 감량을 목표로 하는 훈련 프로그램에는 가슴 근육 운동이 포함되어야 합니다. 우선, 테이블, 의자, 바닥 등 표면에서 푸시업을 수행합니다. 이 운동에는 모든 가슴 근육 섬유 그룹이 포함됩니다.

'기도'라는 운동을 하면 놀라운 효과도 나타난다. 가슴 앞에서 손을 접고 10까지 세면서 힘을 다해 누른 다음 손바닥을 더 이상 묶을 힘이 없을 때까지 손바닥을 5cm 벌립니다. 팔을 내리고 흔들며 운동을 반복하십시오. 실행 중에는 가슴 근육이 긴장되어야 합니다.

또 다른 효과적인 운동은 벤치프레스입니다. 수행하려면 딱딱한 표면에 누워서 덤벨을 집어 가슴에 놓아야 합니다. 덤벨은 팔 길이만큼 올렸다가 내려야 합니다.

다음 운동은 "풀오버"입니다. 벤치에 누워 발바닥이 바닥에 닿고 팔이 곧게 펴지도록 다리를 구부려야합니다. 덤벨을 손에 들고 흡입하면서 가능한 한 머리 뒤로 들어 올린 다음 시작 위치로 돌아갑니다.

• 가슴을 잘 받쳐주는 적절한 사이즈의 고급 속옷을 착용하세요.
• 몸에 수분을 유지하면 피부의 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 태닝을 과도하게 사용하지 마십시오. 피부 노화 과정이 가속화됩니다.

10kg 이상의 체중 감소를 동반하는 체중 감소는 어떤 경우에도 특히 40년 후에는 유방 상태에 영향을 미칩니다. 이 경우 수술을 통해서만 가슴의 예비 탄력과 충만감을 회복하는 것이 가능합니다.

체중을 감량하면서 가슴을 유지하는 방법에 대한 유용한 비디오

더 작아질 것입니다. 대부분의 여성에서 유방 볼륨은 주로 지방 조직에 의해 생성되며, 이는 체중 감량 과정에서 자연적으로 감소합니다. 부드럽고 균일한 체중 감량을 하는 것이 중요합니다. 이를 통해 아름다운 가슴 모양을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 튼살도 예방할 수 있습니다. 영양사는 체중이 매우 크지 않은 사람들에게 매주 1-1.5kg 이하로 체중을 감량하라고 조언합니다. 그러면 지속적인 결과가 보장되고 가슴 모양이 손상되지 않습니다. 그리고 단일 다이어트는 몸에 필요한 모든 물질의 공급을 제한하여 보기 흉하게 처진 가슴을 초래할 수 있으므로 피하십시오.

체중 감량을 결심했다면 가슴이 급격히 줄어들지 않도록 물을 더 많이 마시세요. 엄격한 다이어트를 하는 여성의 흉상은 지방 세포의 감소뿐만 아니라 신체의 전반적인 탈수로 인해 "수축"됩니다. 매일 최소 2리터의 깨끗한 물(레몬과 함께)을 마시면 완전히 중단하지는 않더라도 최소한 유방 크기의 변화를 통제할 수 있습니다. 이 균형을 유지하면 체중 감량과 아름다운 가슴 유지가 가능합니다. 가슴 크기가 왠지 작아지더라도 감소된 체적과 조화롭게 보일 것입니다.

스포츠를 즐겨보세요. 신체 활동은 가슴 획득 과정을 가속화할 뿐만 아니라 여성의 가슴 모양도 개선합니다. 가슴에 근육 조직이 없다는 사실에도 불구하고 운동은 가슴의 혈액 순환을 개선하고 더 나은 림프 배수를 촉진하여 가슴에만 도움이 됩니다. 가슴(및 등)에 가장 유익한 것은 정기적인 팔굽혀펴기입니다. 일반적인 방법으로 팔굽혀펴기를 할 수 없다면 발가락 대신 무릎을 바닥에 대고 누르십시오. 운동하기가 전혀 어렵다면 손바닥과 다리를 바닥에 대고 몸 전체를 일직선으로 쭉 뻗는 '플랭크' 자세를 취해보세요. 수영은 또한 가슴 모양에 매우 유익한 영향을 미칩니다.

식단이 아무리 엄격하더라도 어떤 상황에서도 일일 식단에서 모든 지방을 제거하지 마십시오. 식물성 기름은 높은 칼로리 함량에도 불구하고 여성의 몸에 완전히 흡수되며 많은 필수 영양소를 함유하고 있습니다. 아마씨유에 다량으로 함유되어 있는 식물호르몬은 가슴의 탄력과 모양을 포함하여 여성의 외모에 특히 유익한 효과를 줍니다. 건강한 간, 두껍고 강한 모발, 주름과 발진이 없는 부드럽고 탄력 있는 피부-이것은 식물 기원의 포화 지방을 공정한 성별의 몸에 적시에 섭취함으로써 영향을 받는 전체 목록이 아닙니다.

부드러운 가슴 마사지를 하십시오. 천연 식물성 오일(올리브, 아마씨 또는 아몬드)을 사용하는 것이 가장 좋으며 신체의 이 부분에 대한 대비 샤워도 무시하지 마십시오. 이러한 간단한 시술은 유방 피부를 더욱 탄력있게 만들어줄 뿐만 아니라 유방 조직 자체의 증가를 유발하는 옥시토신이라는 호르몬의 생성을 촉진합니다.

물론 모든 여성이 외과의에게 실리콘 주입을 의뢰할 용기와 열망을 갖고 있는 것은 아닙니다.
타고난 아름다운 가슴에도 관심과 관리가 필요합니다. 25세부터는 특별한 운동과 마사지를 받는 것이 좋습니다. 데콜테 부위는 피부가 가장 얇고 피지선이 거의 없어 체중 감량이나 노화 시 가장 먼저 주름이 가슴에 나타난다. 살이 빠지면 아름다운 모양도 처지고 작은 모양은 더욱 작아집니다. 가슴이 작아지지 않도록 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까?

체중 감량을 원하지만 엉덩이와 배가 기준을 충족하고 가슴이 충만 함을 잃지 않도록하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 가슴은 그대로 두고 날씬한 몸매를 되찾고 몸을 가벼워지게 하려면, 가슴이 줄어들지 않도록 체중 감량 다이어트를 할 때 다음과 같은 몇 가지 간단한 규칙을 따라야 합니다.

• 이상적으로 이것은 포괄적인 식단과 식단의 조합입니다.

• 지방과 탄수화물의 양을 줄이면서 동시에 식단에 식물성 에스트로겐을 추가하는 균형 잡힌 식단입니다. 여성 신체 고유의 호르몬을 자극하는 사람은 바로 그 사람입니다. 가슴이 줄어들지 않도록 체중을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

체중 감량과 가슴 크기 유지를 위한 다이어트

• 석류, 사과, 렌즈콩, 대두, 귀리, 쌀, 당근과 같은 제품에는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다.
• 오렌지 주스를 식단에 포함시켜야 합니다.
• 고기 요리에는 삶은 닭고기가 포함되어야 합니다.
• 음료는 녹차를 선호하세요.

다이어트의 목표가 가슴 모양을 유지하면서 최대의 결과를 얻는 것이라면 이러한 음식이 도움이 될 것입니다. 정기적으로 섭취해야 합니다.

• 염분 균형을 유지하기 위해 음식에는 정제수만 섭취합니다. 미네랄, 우물, 녹은 샘물은 특히 주의해야 할 물입니다.

다이어트 외에도 체중을 감량하면서 가슴을 아름답게 유지할 수 있는 일련의 운동이 있습니다.

살을 빼면 왜 가슴이 빨리 살이 빠지나요?

급진적인 단식이 시작되면 지방이 빠르게 분해됩니다. 동시에, 가슴이 처지고 피부가 늘어집니다.

피트니스, 덤벨 운동은 가슴이 줄어들지 않도록 체중을 줄이는 방법에 대한 질문을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가슴을 조이는 데 효과적이고 필수적인 도구는 확장기 또는 탄성 밴드입니다. 이러한 수업에는 체육관 방문이 필요하지 않습니다. 운동은 집에서 하루 10~15분씩 할 수 있습니다.

유방 진공청소 및 수압 마사지

모양을 유지하는 또 다른 방법, 즉 소위 진공화가 있습니다. 이 운동에는 복부를 그리는 것이 포함됩니다. 작업할 때 복부 근육은 그 과정에서 주변 근육을 포함합니다. 하루에 최대 100회까지 장시간 운동을 하면 진공화 효과가 나타납니다.

수압 마사지는 마사지 유형 중 하나이며 유방을 복원하고 강화하는 데 목적이 있습니다. 하루에 2회 10분 동안 제트 마사지를 받습니다.
제트의 힘과 물의 온도는 원하는대로 독립적으로 조절되지만 제트는 매우 강하지 않아야합니다. 제트는 원을 그리며 위쪽으로 향하게 됩니다. 수압 마사지는 가슴뿐만 아니라 그 아래의 갈비뼈 부위까지 마사지합니다. 가슴 높이를 담당하는 것은 바로 그녀입니다. 마사지는 갈비뼈부터 어깨 관절까지 진행됩니다. 그런 다음 젖꼭지 부위를 마사지합니다.
확산 제트 수압 마사지인 Charcot 샤워를 사용할 수도 있습니다. 마사지 후에는 특별한 것을 바르는 것이 좋습니다.

이전과 이후

소금 목욕도 대체할 수 없게 됩니다. 목욕시간은 15~20분입니다.

생성일: 2011년 9월 9일

과도한 체중 감량을 원하는 여성은 어려운 과제에 직면합니다. 그들은 평평한 배와 크고 탄탄한 가슴을 모두 갖고 싶어합니다. 하지만 체중을 감량하면서 가슴을 유지하는 방법은 무엇입니까?

유방은 지방층으로 둘러싸인 유방 조직입니다. 유선은 가슴 근육에 연결되어 있습니다. 가슴 크기를 유지하기 위해 체중을 줄이는 것은 불가능합니다. 허벅지와 배가 살이 빠지고, 가슴도 살이 빠진다. 게다가 가슴은 안타깝게도 가장 먼저 볼륨이 감소하는 부위입니다.

유방 지방의 양은 여성마다 다릅니다. 매우 통통한 사람은 지방이 거의 없는 큰 가슴을 가질 수 있는 반면, 마른 사람은 지방층이 두꺼운 가슴을 가질 수 있습니다. 그것은 단지 유전학에 달려 있습니다.

유방 크기는 지방의 양에만 의존하는 것이 아닙니다. 유방 조직이 풍부하기 때문에 커질 수도 있습니다.

이를 통해 가슴에 지방이 많이 포함된 여성만이 체중 감량 시 가슴 볼륨이 줄어들 위험이 있는 것으로 나타났습니다. 그리고 40세 이상의 분들도요.

폐경기에는 처음에는 유방에 지방이 거의 없더라도 지방 조직이 선 조직을 대체합니다.

여성 가슴의 첫 번째 적- 체중이 자주 변동합니다. 체중이 감소하고 체중이 증가하면 가슴이 늘어나고 모양과 탄력이 떨어집니다. 작지만 탄탄한 가슴보다 처진 가슴이 더 나쁘다.

여성 가슴의 두 번째 적- 급격한 체중 감소. 체중을 감량하면서 가슴을 유지하고 싶다면 엄격한 다이어트를 하지 말고, 급격한 체중 감량도 하지 마세요. 다시 돌아올 가능성이 높지만 성형수술 없이는 가슴을 이전 모양으로 되돌리는 것은 불가능합니다.

체중 감량의 첫 번째 목표는 가슴이 처지지 않도록 유지하는 것입니다.이를 달성하려면 책임감을 가지고 체중 감량에 접근하고 전체 프로그램을 따라야 합니다.

다이어트.지방이 12% 이하이고 탄수화물이 30~40% 이하인 균형 잡힌 식단을 선택하세요.

나머지는 생선, 해산물, 가금류, 살코기, 유제품 및 콩 제품과 같은 단백질에 할당됩니다. 충분한 단백질 섭취는 근육을 유지하고 지방 연소 과정을 자극하므로 매우 중요합니다.

칼로리를 줄이는 식단을 구축하세요. 하지만 갑자기 하지 마세요.

여성의 호르몬 기능을 자극하는 천연 식물 화합물인 식물성 에스트로겐(당근, 사과, 석류, 쌀, 대두, 아마씨, 렌즈콩, 귀리, 밀, 두부, 참깨, 두유, 병아리콩, 호박, 마늘)이 함유된 음식을 매일 섭취하세요. 팥. 탄탄한 가슴을 갖고 싶다면 이런 음식들을 꾸준히 섭취해야 한다.

깨끗한 식수를 충분히 마셔야 합니다. 신체가 탈수되면 유선의 부피가 감소합니다.

특별한 크림.피부 탄력을 높이고, 유방 탄력을 유지하며, 튼살을 예방하는 크림을 구입하세요.

그래서 적절한 식단을 통해 지방이 천천히 연소되고, 술도 많이 마시고, 식물성 에스트로겐이 함유된 음식을 매일 먹고, 가슴에 크림도 바르고 있습니다. 그러나 이것은 체중을 감량하면서 가슴을 보존하기에는 충분하지 않습니다. 근육을 강화해야합니다. 유선 자체에는 근육이 없습니다. 운동은 대흉근 단련을 목표로 합니다. 그러면 유선이 들어 올려지고 피부가 조여지게 됩니다.

규칙적인 유산소 운동과 가슴 근력 운동을 병행하여 격일로 번갈아 가며 실시하세요. 그러나 심장 강화 훈련 시간을 45분으로 줄이십시오. 그리고 가슴이 사방으로 튀어오르게 만드는 일은 하지 않는 것이 좋습니다.

가슴 운동은 일주일에 2~3회 실시하고, 운동 사이에 최소 하루의 휴식을 취하세요.

높은 반복수로 가벼운 무게를 들어올리면 원하는 결과를 얻을 수 없습니다. 여성 여러분, 이제 그 푹신한 분홍색 덤벨에서 벗어나 여러분이 들어 올릴 수 있는 가장 무거운 무게로 올라갈 시간입니다. 무게는 8~10회 반복하면 근육이 피로해지는 정도여야 합니다.

가슴 근육 훈련과 모든 근육 그룹에 대한 다른 운동의 균형을 맞추십시오.

운동 중에 가슴을 지지하고 불필요한 스트레칭과 튀는 현상으로부터 가슴을 보호할 수 있는 스포츠 브라를 구입하세요. 그것 없이는 절대 운동하지 마십시오.

올바른 속옷으로 가슴을 지지하는 것이 왜 그렇게 중요한지 모르실 수도 있습니다. 사실 쿠퍼 인대는 모양과 탄력성을 담당합니다. 가슴 내부를 관통하고 피부의 깊은 층에 부착되는 결합 조직의 얇은 섬유입니다. 탄력성이 있지만 매우 쉽게 변형되어 더 이상 복원할 수 없습니다.

큰 흉상은 인대에 더 많은 스트레스를 가하기 때문에 가장 큰 고통을 받습니다. 가슴이 뛰고 흔들리는 유산소 운동도 위험하다. 그렇기 때문에 스포츠 브라 없이 운동하지 않는 것이 매우 중요하며, 일반적으로 속옷 없이는 가슴이 탄탄하고 속옷 없이는 멋져 보여도 안 됩니다.

가슴을 위한 근력 운동

공 위에 덤벨을 올려 운동하세요.팔을 천천히 올렸다 내렸다 하면서 근육을 긴장시키세요.

시작자세 : 사진과 같은 자세로 이 운동을 하세요.

가슴이 늘어나는 느낌이 들 때까지 덤벨을 든 팔을 옆으로 천천히 내립니다.

다음 운동은 수평 벤치에서 수행됩니다. 양손에 덤벨 하나를 잡습니다. 항상 팔을 곧게 유지하십시오. 팔이 바닥과 평행이 될 때까지 머리 뒤로 팔을 움직이고 바닥과 수직이 될 때까지 들어 올리세요.

"팔짱 끼기."운동은 바닥에서 수행됩니다.

시작 자세: 덤벨을 잡고 팔을 옆으로 벌린 후 90도 각도로 구부립니다.

덤벨로 팔을 들어올려 곧게 펴고 교차시킵니다.

시작 위치로 돌아갑니다.

탄력밴드를 이용한 운동.고무밴드(익스팬더, 피트니스용 고무밴드)는 가격이 저렴하고 가장 간단한 가슴 운동 기구입니다. 구매하셔서 집에서 연습하실 수 있습니다.

1. 똑바로 서서 다리를 약간 벌립니다. 양손을 사용하여 클램프가 있는 이중 밴드를 가슴 앞에서 수평으로 당깁니다. 등을 안쪽으로 펴고 팔을 앞으로 쭉 뻗습니다. 팔을 구부리거나 낮추지 않고 펴십시오.

2. 두 개의 동일한 끝이 있도록 탄성 밴드를 어딘가에 고정합니다. 고정된 밴드에 등을 대고 서서 손으로 밴드 끝을 잡습니다. 팔을 옆으로 쭉 뻗은 다음 앞으로 모아서 밴드를 늘립니다.

3. 테이프를 밟고 끝부분을 잡은 상태에서 발을 약간 벌리고 똑바로 선다. 밴드를 팽팽하게 당기면서 팔을 쭉 뻗으세요. 두 팔을 동시에 들어 올려 바닥과 평행한 위치로 만들었다가 동시에 내립니다.

게으르거나 전신 운동을 할 시간이 없다면 가슴 운동을 건너뛰지 말고 일정에 맞춰 운동하세요. 서너 가지 운동은 많은 시간과 노력이 필요하지 않지만 가슴은 탄탄해집니다.

여자애들! 살이 빠졌어요! 마이너스 15kg!내 새로운 체중은 이제 1년 동안 유지되고 있습니다! 하지만 한 가지 큰 "하지만"이 있습니다... 새 브래지어를 사야 했어요! 두 사이즈 더 작아요...
이 문제에 대해 잘 알고 계시나요? 체중 감량 후 가슴을 회복하고 싶나요?
절망 하지마! 가슴을 조이는 방법을 알려드리겠습니다.
유방하수증(또는 유방하수증 또는 처짐)이 있는지 어떻게 알 수 있나요? 가슴 밑에 연필이나 펜을 놓으십시오. 안 떨어지나요? 이는 확실히 안검하수증이 있다는 뜻입니다!

체중 감량 후 가슴을 다시 되돌리는 10가지 방법

이러한 권장 사항을 정기적이고 포괄적으로 사용해야만 원하는 빠른 결과를 얻을 수 있습니다.

1. 비밀 가슴 운동

매일 이런 간단한 운동을 해보세요. 단 한 달만 지나면 가슴이 조여질 뿐만 아니라 크기도 커질 것입니다. 확인했습니다!

1. 똑바로 앉아서 손바닥을 가슴 높이로 잡고 서로 10~15회 누르십시오(어떤 사람들은 이 운동을 최소 100회 수행할 것을 권장합니다). 천천히하세요! 단기 동적 압력과 약간의 지연이 번갈아 나타납니다.
   
2. 머리 위로 손바닥을 모아서 올리십시오. 아주 천천히, 손을 풀지 말고 가슴 높이까지 5회 내립니다.
3. 등을 대고 누워 팔을 뻗은 채 머리 뒤로 1kg의 무게를 부드럽게 내립니다. 팔은 똑바로 유지하세요! 바닥에 닿았나요? 이제 우리는 손을 되돌립니다. 그래서 6 번.
4. 서있는 동안 머리 위로 1kg의 무게를 천천히 들어 올리십시오. 각 손으로 8회 실시합니다.

팔굽혀펴기를 매일 10개씩 하면 체중 감량 후 가슴 회복에도 도움이 됩니다. 팔 굽혀 펴기 중 손의 위치는 최대한 넓어야합니다.

요가를 하시나요? 필요한 아사나는 다음과 같습니다.

• "태양에 대한 인사";
• "어린이의 포즈";
• "나무 자세";
• "위를 향한 개";
• "아래를 향한 개."

2. 가슴 지지대

올바른 브래지어를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 가슴 사이즈와 정확히 맞아야 합니다. 가슴이 매우 큰 경우, 브래지어에는 넓고 강화된 끈과 컵이 있어야 합니다. 푸쉬업이나 브라 모델은 가슴이 작은 분들에게 적합합니다. 가능한 한 브래지어를 입지 마십시오. 밤에만 벗으세요!
스포츠 브라를 착용한 상태에서만 운동하세요. 이렇게 하면 가슴이 흔들리는 것, 즉 처지는 것을 방지할 수 있습니다.

3.가벼운 가슴 마사지

샤워 후, 피부를 건조시키지 말고 거칠지 않은 마사지 장갑을 끼고 가볍게 걸어주세요.

유방 마사지 기술:

1. 우리는 데 콜테와 가슴 부분을 쓰다듬고 "유두에서"나선형으로 문지르는 것으로 시작합니다.
2. 유두에서 "점선"을 그리며 데콜테 부분을 손가락 끝으로 가볍게 두드립니다.
3. 젖꼭지에서 바깥쪽으로 커지는 원을 "그립니다".
4. 쓰다듬어.

그런 다음 수건으로 가슴을 닦고 크림을 발라야합니다.
목, 데콜테, 가슴 부위를 얼음으로 닦아주시면 됩니다. (유두를 만지지 마세요!)

4. 목욕탕

따뜻한 바다 소금 목욕은 가슴에 매우 유익합니다.

5. 콘트라스트 샤워

찬물과 뜨거운 물의 대조는 혈관 운동에 탁월한 효과가 있으며 피부와 유방 세포에 혈액 공급을 향상시킵니다. 주입 시간은 30초를 넘지 않습니다. 꼭 찬물로 시술을 마무리해주세요!

6. 마스크와 스크럽

가장 효과적인 것은 올리브 오일이나 포도씨 오일이었습니다. 수처리 후에 적용하는 것이 좋습니다.
일주일에 한두 번 샤워 후 타이트닝 마스크를 발라야 합니다. 우리는 2 큰술로 스스로 스크럽을 만듭니다. 엘. 올리브 오일, 고운 바다 소금 ½ 컵, 2 큰술. 엘. 베이킹 소다와 시트러스 에센셜 오일 5방울. 모든 것을 잘 섞은 다음 가슴 마사지 동작으로 바릅니다. 따뜻한 물로 마스크를 씻어내세요.

7. 올바른 식단

아름다운 가슴을 갖고 싶다면 소금 섭취를 제한하세요! 체내에 수분을 보유하여 부종을 일으키고, 후자는 가슴의 처짐을 증가시켜 피부를 늘려줍니다. 아름답고 탄탄한 가슴은 과일, 야채, 통곡물 시리얼, 밀기울 빵을 "좋아합니다". 식단에 식물성 에스트로겐이 함유된 식품을 정기적으로 포함시키면 유방 피부 상태가 개선되고 여성의 호르몬 수치가 정상화됩니다. 제품은 다음과 같습니다.

• 감초;
• 간장;
• 아마 씨앗;
• 홉 콘;
• 붉은 포도.

그리고 급한 다이어트는 안돼요!

8. 잠자는 자세

체중 감량 후 다시 가슴을 되찾고 싶으신가요? 그런 다음 어떤 자세로 잠드는지 살펴보세요. 옆으로 누워 자거나 엎드려 잘 필요가 없습니다. 이 자세에서는 가슴의 혈관이 압박되기 때문입니다. 팔을 옆으로 뻗은 채 등을 대고 자는 것이 좋습니다.

9. 자세

자세를 조심하세요! 머리를 높이 들고, 어깨를 뒤로 젖히고, 등을 곧게 펴고 걷습니다.

10. 촉촉한 가슴 크림

유방 보습제는 항상 메이크업 가방에 넣어야 합니다. 기억하세요: 가슴이 탄력있고 탄탄하게 유지되려면 지속적으로 수분을 공급해야 합니다!

이제 가슴의 모양과 볼륨을 빠르게 회복하는 방법을 알게 되었습니다. 돈을 낭비하지 마세요! 갑작스러운 체중 감량에도 성형수술 없이 가슴을 회복할 수 있어요!

체중 감량 후 가슴 회복

체중 감량 후 가슴을 회복하는 방법에 대한 비밀을 댓글로 공유해 봅시다.