집에서 가슴 탄력있게 만드는 방법. 가슴 탄력을 위한 운동. 가슴 모양을 만드는 효과적인 마사지

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여성의 경우 자존감을 키우는 데는 다른 사람의 칭찬과 감탄의 시선이 중요합니다. 그러나 자신과 신체를 관리하는 기본 규칙을 모르면 수년에 걸쳐 모든 매력과 장점이 이전의 아름다움과 광택을 잃습니다. 일반적으로 이상적인 인물조차도 체중 변동, 임신 및 호르몬 변화, 연령 관련 변화와 같은 생활 환경으로 인해 망가질 수 있습니다.

특히 공정한 섹스의 경우 시간이 지남에 따라 더 이상 곡선미와 탄력이 없어지는 가슴에 대한 걱정이 생깁니다. 기적의 치료법을 찾기 위해 많은 사람들이 외과 의사의 칼 아래로 가는 것을 선호하거나 여러 가지 불쾌한 결과를 초래하는 비효과적인 약물을 사용하는 실수를 범합니다.

데콜테 부위 관리에 대한 유능한 접근 방식을 통해 이전 가슴의 탄력을 회복하는 방법에 대한 최고의 팁을 배우고 과감한 조치 없이 가슴의 모양과 아름다움을 극대화하는 방법을 배울 수 있습니다.

실제로 의학적 관점에서 볼 때 여성의 유방 구조는 해부학적으로 복잡하고 이에 대해 완전히 알고 있는 사람은 거의 없습니다. 진피의 얇은 층 아래에는 지방 세포와 유선이 있고, 결합 조직은 이 분비선을 가슴의 근육 기저부에 부착합니다. 그리고 바로 이 결합 조직이 가슴의 모양, 크기, 탄력을 결정하고, 지방 조직의 양이 가슴의 볼륨과 풍만함을 결정합니다.

여성의 가슴의 탄력성, 근육 조직 및 얇은 진피의 색조가 그러한 지표의 원인으로 간주됩니다.

가슴 탄력이 떨어지는 주요 원인은 다음과 같습니다.

유방의 해부학적 변화. 여러 가지 이유로 결합 조직이 늘어나고 엘라스틴과 콜라겐이 점차 감소합니다. 이로 인해 진피의 색조가 손실되고 수분 손실과 처짐으로 건조해집니다.
잘못된 브래지어 선택. 여성이 작은 사이즈의 몸통을 입으면 가슴의 혈액 순환이 느려져 유선에 부정적인 영향을 미칩니다. 반대로, 헐렁한 몸통은 가슴을 원하는 위치에 고정하지 못하여 낮아지고 처지는 현상을 동반합니다.
자세 문제. 가슴의 잘못된 위치로 인해 근육이 가슴을 지탱할 수 없으며 가슴이 점차 처집니다. 수중 에어로빅, 필라테스, 요가로 자세를 개선할 수 있습니다.
갑작스러운 체중 감소. 처음에 체중 증가에 반응하는 것은 유방의 지방 조직입니다. 이 부위의 피부는 탄력을 잃고 연약해지며 튼살이 나타납니다.
호르몬 시스템의 불균형. 여성 호르몬인 에스트로겐으로 인해 유방의 콜라겐, 히알루론, 엘라스틴의 정상적인 수준이 유지되며 이는 외모에도 영향을 미칩니다.

집에서 가슴 탄력 회복하는 방법

여성의 미용 및 건강 분야의 전문 컨설턴트는 탄탄하고 젊은 가슴을 유지하기 위한 네 가지 주요 방법인 운동, 미용 시술, 마사지 및 수처리, 영양을 준수할 것을 조언합니다.

수업 과정. 우선, 집에서 할 수 있는 신체운동은 가슴 탄력을 끌어올리고 회복시키는 데 도움이 된다. 운동 중에는 가슴이 스포츠 브라 안에 들어가야 합니다.

손바닥을 벽 표면에 대고 온 힘을 다해 눌러 제자리에서 움직여야합니다. 10초 동안 10번 눌러야 합니다.
서있는 자세에서는 손을 엉덩이 옆에 놓고 팔꿈치를 구부린 상태에서 등 뒤로 최대한 가깝게 가져 오십시오. 10~15초 동안 근육을 스트레칭하는 운동을 10회 실시합니다.
등을 벽에 단단히 누른 상태에서 평영을 모방하는 동작을 하면서 근육을 천천히 스트레칭해야 합니다.

미용시술. 활발한 신진대사와 건강한 진피 없이는 가슴 탄력이 불가능합니다.

미용실을 방문하지 않고도 집에서 미용 시술용 마스크를 준비할 수 있습니다.

귀리 마스크. 보온병을 사용하여 오트밀 위에 끓는 물을 30 분 동안 부은 후 혼합물을 여과합니다. 오트밀을 가슴과 그 주위에 바르고 완전히 건조시킨 후 물로 씻어냅니다.
조류 마스크. 건조 의약품 해초 또는 상점에서 판매되는 것이 이에 적합합니다. 으깬 해초를 식물성 기름으로 희석하여 페이스트 농도로 만들고 데콜테 부분 전체를 코팅합니다. 마스크를 25분간 방치한 후 따뜻한 물로 씻어내세요.
버터와 코티지 치즈로 만든 마스크. 수제 코티지 치즈 2스푼을 아마씨유 10g과 반죽합니다. 가슴과 그 주위에 페이스트를 조심스럽게 펴 바른 후 약 30분 동안 마스크를 부착한 후 따뜻한 물로 제거합니다.
허니 마스크. 우유와 꿀을 같은 비율로 희석하고 결과 혼합물을 가슴 피부에 점차적으로 문지릅니다. 30분 후 물로 제거됩니다.
요구르트가 들어간 오렌지 마스크. 오렌지 주스의 1/3을 천연 요구르트 한 병에 희석합니다. 생성된 펄프는 가슴과 데콜테 부위에 문질러집니다. 일주일에 두 번, 이러한 마스크를 20분 동안 적용한 후 따뜻한 물로 제거합니다.

마사지 및 워터 트리트먼트. 정기적인 수동 마사지는 가슴 부위의 얇은 피부가 쉽게 손상되고 늘어나기 때문에 가슴에 항상 유익하지 않을 수 있습니다. 수압 마사지는 진피를 손상시키지 않고 피부와 근육의 색조를 증가시켜 훨씬 더 유용합니다. 수압과 온도를 올바르게 조정하는 것이 필요합니다.

그러나 약간 차가운 물은 유선으로의 혈류를 자극하고 혈관을 강화하며 유방의 피부가 단단하고 탄력있게 될 것이라는 의견이 있습니다. 아침에 이러한 절차를 수행하면 가슴을 원을 그리며 마사지하면서 점차적으로 물의 온도를 낮출 수 있습니다.

영양물 섭취. 영양사에 따르면 유방 탄력을 유지하는 데 중요한 측면은 적절한 영양 섭취입니다. 이를 위해서는 식물성 에스트로겐, 단백질, 항산화제, 비타민이 풍부한 식품을 섭취해야 합니다.

단백질: 해산물, 유제품, 콩.
비타민: 신선한 과일, 야채.
식물성 에스트로겐: 아보카도, 콩, 다시마, 브로콜리, 채소, 사과, 콩과 식물.
항산화제: 블루베리, 포도, 체리, 자두, 라즈베리, 오렌지 등

가슴의 아름다움과 젊음을 유지하려면 SPF가 높은 자외선 차단제를 사용하여 조심스럽게 일광욕을 해야 합니다. 햇볕에있는 동안 음주 정권을 잊어서는 안되며 신체의 체액 손실을 보충해야합니다.

유방수술

예전의 젊음과 탄력을 잃은 가슴은 수술적 조정을 받는 경우도 있습니다. 늘어진 피부를 조여줄 수 있는 이러한 미용 수술을 유방 고정술이라고 합니다. 이를 수행할 때 외과의사는 유방 교정을 위한 몇 가지 목표를 추구합니다.

가슴을 들어 올리십시오.
가슴 윤곽 교정;
유두의 위치를 개선하고 높이는 것;
유두 유륜의 감소가 가능합니다.

일련의 검사를 통과한 후 전신마취하에 3시간 동안 수술이 진행됩니다. 2주 전에 환자는 모든 나쁜 습관을 버려야 합니다.

유방관리의 원리

처진 가슴 피부와 탄력 저하를 예방하려면 몇 가지 자기 관리 원칙을 따라야 합니다. 위의 자료를 바탕으로 논문 목록으로 요약하고 식별할 수 있습니다.

적절한 영양 섭취는 유선의 상태에 큰 영향을 미칩니다. 여성 호르몬의 부족은 다양한 식품에 함유된 식물성 에스트로겐으로 보충할 수 있습니다. 음주 요법은 피부가 체액을 잃는 것을 허용하지 않습니다. 단백질 식품은 신체 운동의 충실한 동반자가 될 것이며 식품의 항산화 물질은 여성에게 활력을 불어넣고 노화 과정을 예방할 것입니다.
일련의 운동은 데콜테 부위의 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 약한 근육은 가슴과 유선을 지탱할 수 없어 처짐이 발생합니다.
마사지와 수분 섭취는 유선의 대사 과정을 활성화하고 피부를 탄력 있게 만들어줍니다. 동시에 혈액 순환 과정이 개선됩니다.
일반 수제 유방 마스크는 유방을 변화시키고 젊음과 탄력을 주는 데 도움이 됩니다.

유방에 즉각적인 교정이 필요하고 위의 권장 사항이 효과가 없는 극단적인 경우에만 여성이 플라스틱 교정에 의지할 수 있습니다. 그러나 어떤 식으로든 외과적 개입은 의사의 처방에 따라 이루어져야 합니다.

지속적이고 세심한 관리. 피부 속 깊은 곳의 수분과 영양분의 손실, 그리고 이로 인한 수분 손실을 방지하려면 피부를 잘 관리해야 합니다. 이렇게하려면 정기적으로 철저하게 수분을 공급하고 샤워 후 로션과 크림을 바르고 일주일에 한 번 (예 : 피부에 효과적이고 깊게 수분을 공급하는 올리브 오일)을 바르십시오. 피부는 얼굴 피부보다 두 배 정도 두껍기 때문에 이 점을 항상 염두에 두어야 합니다. 그녀는 자극과 알레르기가 발생하기 쉽기 때문에 케어 제품을 특히 신중하게 선택해야 합니다. 수분 부족은 피부 손실로 이어지며, 이는 아시다시피 처짐의 직접적인 경로입니다. 가슴.

평소 입는 속옷과 옷은 매우 중요한 역할을 합니다. 너무 꽉 끼는 브래지어와 티셔츠는 혈액순환을 방해할 수 있으며, 이는 확실히 몸매에 부정적인 영향을 미칩니다. 가슴. 너무 헐렁한 속옷을 입는 것도 가슴을 지탱해 주지 못하기 때문에 의미가 없습니다. 스포츠를 할 때는 마찰을 줄여주는 특수 티셔츠와 브래지어를 착용해야 합니다. 가슴또한 강렬한 운동 중에 피부가 늘어나는 것을 방지합니다.

가슴이 아름답고 탄탄해지기 위해서는 근육의 지지가 중요합니다. 어떤 근육이 지지에 관여하나요? 가슴? 첫째, 근육 - 그렇기 때문에 전혀 구부정해서는 안됩니다! 어깨를 곧게 펴면 훨씬 좋아 보일 것입니다. 팔 근육도 올바른 자세를 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 따라서 하루에 2~3번씩 팔굽혀펴기를 하면 탄력과 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 가슴.

팔 근육과 팔 근육을 모두 사용하는 상당히 효과적인 운동이기도 합니다. 가슴, 다음 운동은 다음과 같습니다. 작은 탄력 있는 공(테니스 공을 사용할 수 있음)을 가져다가 반대쪽 손바닥 사이에 꽉 쥐십시오. 가슴(팔꿈치를 구부려야 함) 여러 번 쥐어 짜기 시작하십시오. 처음에는 10~15회부터 시작하여 압박 횟수를 30회 정도 늘릴 수 있습니다. 가슴은 훨씬 더 빨리 단단해집니다.

출처:

유방 관리 가이드
네 가슴 모양은 딱 맞는데

모든 소녀는 풍성하고 탄력 있는 가슴을 갖고 싶어하지만 자연이 항상 그런 선물을 주는 것은 아닙니다. 자연을 속여 가슴 확대와 탄력을 얻을 수 있는 방법이 있다는 것은 좋은 일이다.

''라는 말을 들으면 가장 먼저 떠오르는 것은 당연히 수술이다. 그러나 모든 사람이 수술대에서 신체의 비율을 바꿀 수 있거나 바꾸고 싶어하는 것은 아닙니다. 그러한 소녀에게는 가슴을 확대하는 다른 방법이 있습니다.

모양, 색조 및 크기를 교정하는 두 번째로 가장 인기 있는 방법은 경구 호르몬 약물과 연고입니다. 그러나 이러한 "의학적" 실험조차도 실패와 기타 여성 건강 문제로 가득 차 있습니다.

그러나 신체에 완전히 무해하며, 중요한 것은 가슴을 확대하는 저렴한 방법도 있습니다. 그러한 치료법 중 하나는 홉콘 오일입니다. 이 오일은 약국에서 저렴한 가격으로 쉽게 구입할 수 있습니다. 베이스 오일이나 크림과 1:2 비율로 섞어서 원형 마사지 동작을 통해 가슴에 발라줍니다.

유방 마사지 자체도 상태에 유익한 영향을 미치며, 가장 중요한 것은 정기적으로 부드러운 마사지 동작으로 수행하는 것입니다. 유방의 피부는 매우 섬세하고 쉽게 다칠 수 있다는 점을 기억할 가치가 있습니다.

약국에서 또 다른 좋은 각성제를 구입할 수 있습니다. 이것은 아마씨이며 가격은 저렴하지만 엄청납니다. 아마씨는 하루에 2-3회 섭취해야 하며, 죽이나 주스에 1티스푼을 더해 섭취해야 합니다. 가장 중요한 것은 씨앗을 잘 씹는 것입니다. 하지만 이 방법은 신장 문제가 없는 소녀에게만 적합합니다.

아름다운 가슴은 외모를 관리하고 자신의 건강을 관리하는 모든 소녀의 소중한 꿈입니다. 여러 가지 이유로 데콜테 부위는 이전의 젊음과 아름다움을 잃어 특정 콤플렉스와 자기 의심을 유발할 수 있습니다. 대부분의 경우 여성은 피부 탄력이 떨어지는 30~40년 후에 이 문제에 직면합니다. 이 기간 동안 미녀들은 가슴을 더 탄탄하게 만드는 방법과 피부 노화 과정을 막을 수 있는 미용 절차에 대해 질문하기 시작했습니다.

물론 외과 적 개입을 포함하는 급진적 인 흉상 교정 방법을 지지하지 않는다면이 경우 원하는 이상적인 모양을 얻는 것이 극히 어렵습니다. 그러나 어려운 상황에서도 목선을 더욱 매혹적이고 완벽하게 만드는 데 도움이되는 몇 가지 효과적인 방법을 사용할 수 있습니다.

탄탄한 가슴과 스포츠 운동

탄탄한 가슴 근육은 유선을 눈에 띄게 들어 올려 아름다운 둥근 모양을 제공합니다. 최상의 결과를 얻으려면 가슴 근육 조직 강화를 목표로하는 신체 운동에주의를 기울일 필요가 있습니다.

이를 위해 값비싼 체육관 멤버십을 구입할 필요는 없습니다. 경험이 풍부한 강사의 권장 사항을 고려하여 체계적이고 정기적으로 가정 운동을 수행하는 것으로 충분합니다.

탄탄한 가슴을 위한 크림과 마스크

데콜테 부위는 지속적인 관리가 필요하며 얼굴과 목의 민감한 피부와 마찬가지로 세심한 주의가 필요합니다. 그러나 많은 여성들은 샤워 후 이 부위를 젊고 탄력 있게 유지하기 위해 고안된 특수 조임 젤과 크림을 사용하는 것을 잊어버립니다.

구매한 화장품의 경우 미용사는 인삼, 알로에 베라, 우엉, 홉 및 세인트 존스 워트의 치유 추출물을 기본으로 한 제품을 선호하는 것이 좋습니다.

다음 레시피를 사용하면 집에서 가슴을 더 탄탄하게 만들 수 있습니다.

신선한 딸기나 야생 딸기 반 컵을 갈아주세요. 그런 다음 혼합물에 사워 크림 몇 스푼과 오렌지 에센셜 오일 두 방울을 추가합니다. 모든 재료를 잘 섞은 후 마스크를 가슴에 바릅니다. 10~15분 후 따뜻한 물로 씻어내고 보습제를 사용하시면 됩니다.

달걀 흰자 2개를 편리한 용기에 넣고 혼합물에 레몬즙 2테이블스푼을 추가한 후 결과 마스크를 데콜테 부위에 바릅니다. 어떤 경우에도 민감한 유두 피부에 제품을 사용해서는 안 됩니다. 10~15분 후에 재료를 씻어냅니다.

올바른 유방 관리

데콜테 부위는 아주 어릴 때부터 제대로 관리하는 것이 필요합니다. 그러나 많은 소녀들은 자신의 외모가 심각하게 악화되기 전까지 젊음과 가슴의 탄력을 유지하는 다양한 방법에 대해 생각하지 않습니다. 앞으로 급격한 수술 방법에 의존하지 않으려면 미용상의 결함이 나타나기 전에도 유선의 매력을 유지할 수 있는 것이 매우 중요합니다.

유방 전문의는 다음 필수 권장 사항을 준수할 것을 권고합니다.

가슴 마사지 및 수압 마사지

수치료를 좋아하고 편안한 샤워를 하는 즐거움을 부정할 수 없나요? 그런 다음 비즈니스와 즐거움을 결합하고 집에서 효과적인 가슴 수압 마사지를 수행하는 것이 좋습니다.

당신이 필요로하는 것은 제트 압력을 더 강하게 만들고 그것을 가슴 부위로 보내는 것입니다. 마사지 중에 불편함을 느끼면 강한 수압을 줄여야 합니다.
최상의 결과를 얻으려면 시원한 물로 절차를 수행하고 흐름이 완전히 차가워질 때까지 온도를 점차 낮추십시오.
샤워 후 부드러운 마사지 동작으로 가슴을 닦아 피부에 탄력과 탄력을 더해줍니다.

집에서 체계적으로 수압 마사지를 수행하고 모든 권장 사항을 따르면 데콜테 부위를 적절하게 관리하여 가슴의 아름다움과 탄력을 오랫동안 보존할 수 있습니다.

많은 여성들이 가슴을 어떻게 하면 탄력있게 만들 수 있을까 고민하고 있습니다. 여러 가지 이유로 인해 시간이 지남에 따라 출산 또는 체중 감소 후 유선의 피부가 탄력을 잃습니다. 아래 권장 사항을 정기적으로 따르면 집에서 탄력성을 회복할 수 있습니다. 가슴 관리 시 가슴 처짐을 유발한 요인을 고려하거나 전문가의 조언에 따라 탄력 저하를 예방하는 것이 중요합니다.

식단을 조정하십시오 - 유방 피부 상태를 악화시키는 최소한의 음식 (밀가루, 과자, 알코올)을 줄이고 통 곡물, 생선, 살코기, 우유 및 유제품을 더 많이 포함하십시오.
유방 탄력 회복을 목표로 매일 일련의 스포츠 운동을 수행하십시오.
정기적으로 특수 퍼밍 크림이나 식물성 오일(호호바, 아몬드, 올리브, 복숭아)로 가슴을 마사지하십시오.
수영은 가슴을 상당히 조여주고 근육을 강화시켜 가슴을 탄력있게 만듭니다.
스트레칭 운동도 근긴장도를 높이는 데 도움이 됩니다(필라테스, 요가).
매일 최소 1.5리터의 깨끗한 물을 마십니다.
자세를 똑바로 유지하십시오.
담배를 끊다;
적절한 크기의 브래지어를 구입하고, 브래지어가 처지거나 가슴에 압력을 가하지 않는지 확인하십시오.
등을 대고 자는 것을 선호하십시오.
직사광선에 덜 노출됩니다.

체중 감량 후

체중 감량 후 유방 탄력을 회복하는 조치는 주로 피부 관리 및 조임에 초점을 맞춰야합니다. 체중의 급격한 변화는 진피의 스트레칭을 유발하고 정기적으로 수행되는 절차를 통해 탄력을 줄 수 있기 때문입니다.

어떤 사이즈에서든 브라 착용을 거부하지 말아야 하며, 같은 방법으로 가슴을 탄탄하게 만들 수 있습니다. 큰 가슴을 위한 스포츠를 할 때는 피부가 더 늘어나는 것을 방지하기 위해 특별한 보정복을 선택해야 합니다. 작은 가슴을 조이는 것이 훨씬 쉽지만 두 경우 모두 체중 감량 과정 초기부터 조치를 시작해야합니다.

수업 과정

다음은 가슴을 더 탄탄하게 만들기 위해 훈련 루틴에 포함할 수 있는 운동입니다.

푸시업

팔을 가슴 높이로 넓게 벌리고, 손바닥을 바닥에 얹고, 정면을 바라보세요.
무릎에서 팔 굽혀 펴기를하십시오. 이렇게하면 무게가 어깨 거들에 더 많이 가해집니다.
팔굽혀펴기를 10~20회 실시하세요.

잠그다

손을 등 뒤로 놓고 손가락을 꽉 쥐십시오.
팔다리를 쭉 뻗고 탄력 있는 움직임으로 위로 들어 올리세요.
3가지 접근 방식으로 10~15회 수행합니다.

체력에 따라 벤치 프레스는 덤벨을 사용하거나 사용하지 않고 수행됩니다.

손가락을 주먹으로 쥐고 팔을 아래로 쭉 뻗은 다음 팔꿈치를 긴장시켜 구부리고 가슴에 대고 누르십시오.
20-25회 반복하세요.

배선

등을 대고 누워 상지를 넓게 벌리고 팔꿈치를 구부립니다.
팔뚝은 바닥 표면과 수직입니다.
주먹을 모으고 벌리십시오.
가능하면 덤벨을 들고 운동하세요.
2번의 접근으로 10번.

민간 요법

홈메이드 마스크, 물 트리트먼트, 마사지를 사용하여 흉상을 관리할 수 있습니다.

매일 문지르세요 식물성 기름. 아몬드, 호호바, 복숭아, 올리브 추출물이 가슴을 탄탄하게 가꾸는데 도움을 줍니다. 살짝 데운 액체에 필수 에센스 2~3방울을 추가할 수도 있습니다(선택 사항: 장미, 로즈마리, 라벤더, 삼나무).
부드러운 대비 샤워는 피부를 더욱 탄력 있게 만들고 가슴을 탄탄하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 통증이 발생하지 않도록 물줄기를 조절하고, 뜨거운 물의 양을 점차 줄여야 합니다. 허용 가능한 최소 온도에 도달하면 불을 다시 높이십시오. 3~5회 실시합니다.
저녁에는 크림을 바르기 전에 마사지를 하는 것이 좋습니다. 가벼운 압력 동작을 사용하여 원을 묘사하고 아래에서 위로 마사지합니다. 식물성 오일과 에센셜 오일을 혼합하여 마사지하면 더욱 효과적입니다.

전후 사진