피부를 젊고 산뜻하게 유지하고 싶다면 대부분의 사람들이 모르거나 얼마나 효과적인지 깨닫지 못하는 피부과 전문의의 몇 가지 팁을 참고하세요.

1. 아침, 저녁 뿐만 아니라 피부관리도 잘 해주세요

하루 중 자유로운 시간에 피부에 주의를 기울이세요. 항상 가방 안에 세럼, 아이 마스크, 치아 미백 스트립, 눈썹 젤 등이 들어 있는 화장품 가방을 가지고 다니세요. 교통 체증에 갇힌 경우나 화장실에 가서 코에 파우더를 바르는 경우에도 이 화장품을 사용할 수 있습니다.

2. 주름을 방지하기 위해 얼굴 마사지를 연습하세요

우리 대부분은 얼굴을 찡그리는 습관을 갖고 있으며, 베개에 얼굴을 파묻고 잠을 자는 경우도 많습니다. 이 모든 것이 콧등과 "까마귀 발"에 주름이 나타나는 현상으로 이어집니다. 잠들기 전 몇 분 동안 지압(지압)을 하면 안면 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 기술은 간단합니다. 눈썹 라인에 손가락을 대고 검지와 약지를 눈썹의 바깥 쪽과 안쪽 가장자리에, 가운데 손가락을 가운데에 놓고 이마와 눈 부위의 근육이 어떻게 이완되는지 ​​느껴보세요. .

3. 자외선 차단제 없이 비행하지 마세요

비행기를 탈 때는 비행기 창문을 통해 자외선이 통과하므로 좌석이 통로 가까이 있어도 활용하세요.

4. 자외선 차단제를 바를 때 데콜테도 잊지 마세요.

가슴과 목 부위는 얼굴만큼 햇빛에 노출되기 때문에 매우 중요하며, 나이가 들수록 이 부위의 피부는 회복이 점점 더 어려워집니다.

5. 특별한 경우에는 하이드로코르티손을 사용하세요

중요한 행사가 있다면 밤에는 얼굴과 눈에 수분크림 대신 하이드로코르티손이 함유된 화장품을 발라보자. 그들 덕분에 당신은 제거될 것입니다. 또한 하이드로코르티손 연고는 항염증 효과가 있어 붓기와 발적을 완화시킵니다. 그러나 이러한 절차를 남용하는 것은 부작용(발적 또는 표피 상층 손상)이 있기 때문에 바람직하지 않습니다.

6. 즉각적인 신선함을 느낄 수 있는 제품을 만나보세요

항상 다과를 준비하는 것이 좋습니다. 로맨틱한 데이트나 상사와의 미팅이 있을 때, 글리콜릭산이나 살리실산을 얼굴에 적셔주면 빠르게 얼굴을 상쾌하게 할 수 있습니다.

7. 눈을 비비지 마세요

세안이나 화장을 지울 때 눈을 너무 세게 비비면 눈 주위 피부가 칙칙해 보인다. 눈 주위는 스트레칭되지 않도록 부드럽고 부드러운 움직임으로 씻어내야 합니다.

8. 찬물로 세안

뜨거운 물은 피부에 부정적인 영향을 미치기 때문에 피부과 전문의들은 찬물을 사용하는 것이 좋습니다.

9. 건조한 피부는 입술로 판단하라

입술 상태에 따라 피부에 보습이 필요한 시점이 결정됩니다.

건조함을 느끼면 물 한 잔을 마셔야 할 때입니다.

10. 식단에 오메가산을 추가하세요

피부 상태는 주로 영양에 달려 있습니다. 녹말이 많은 야채와 흰 빵, 쌀 등 정제된 탄수화물이 많이 함유된 음식을 피하세요. 포함된 제품: 청어, 고등어, 정어리, 아보카도, 올리브 오일은 피부 상태 개선에 도움이 됩니다.

피부는 생활 환경의 변화로 인해 불편함을 느낄 수 있습니다. 피부는 몸에 쌓인 독소와 노폐물을 제거하도록 설계되었기 때문에 우리에게 일어나는 모든 일을 반영합니다. 건강이 좋지 않고, 수면 부족, 음주, 흡연 등이 피부에 영향을 미쳐 노화를 일으키고, 모공이 막히고 거미줄과 주름이 생긴다. 얼굴의 피부 상태가 악화된 것을 발견했다면 즉시 경보를 울리고, 자신의 생활 방식을 외부에서 관찰하여 원인을 파악해야 합니다.

아름답고 탄력 있는 피부는 모든 연령대의 여성의 주요 장식품 중 하나입니다. 덕분에 나이보다 매력적이고 훨씬 젊어 보일 수 있습니다. 얼굴 피부의 상태는 항상 우리가 통제해야 합니다. 관리와 예방 조치 없이는 피부의 신선함과 윤기를 빠르게 잃을 수 있기 때문입니다.

피부에 꽃이 피지 않고 주름이 뚜렷이 나타나면 건조하고 생기가 없는 상태라면 매우 피곤하거나 몸에 숨겨진 질병이 있다는 신호를 보내고 있는 것입니다. 원인을 알아낸 후 즉시 결과를 제거하고 생활 방식을 바꾸십시오.

얼굴 피부 상태는 지속적인 관리에 잘 반응하며, 주요 역할은 부드러운 제품으로 클렌징하고 보습과 영양을 공급하는 것입니다. 화장품을 밤새 방치하지 마십시오. 마스카라와 섀도우는 모공을 막고 눈 주위 피부를 건조하게 하며 눈 점막에 자극을 유발합니다. 먼지가 모공을 막아 피부 염증, 농포, 여드름을 유발하는 파운데이션 및 파우더입니다. 밤에는 우유로 세안하고 보습제나 나이트 크림을 바르도록 하세요. 스크럽으로 청소하는 것은 얼굴 피부 상태에 탁월한 효과가 있습니다. 일주일에 두 번 수행해야하지만 피부의 천연 보호막을 박탈하지 않도록 더 자주 수행해서는 안됩니다.

액체를 조금만 마시면 보기 좋게 보일 수 없다는 점에 유의해야 합니다. 주스와 커피를 남용하지 않고 깨끗한 물로 일일 수분 섭취량의 대부분을 마시는 것이 가장 좋다는 것을 아는 것이 중요합니다. 녹차, 허브차, 미네랄 워터는 피부 상태에 유익한 효과가 있습니다.

탄수화물과 지방이 주를 이루는 건강하지 못한 식습관은 외모에 좋지 않은 영향을 미치며, 죽, 콩과 식물, 지방이 많은 생선, 우유, 야채, 무가당 과일, 살코기 등은 미용에 필요한 모든 비타민과 비타민을 함유하고 있어 안색을 개선시켜 줍니다. 그리고 건강. 아름다운 피부를 위해서는 해바라기, 콩 또는 올리브와 같은 식물성 기름도 필요합니다. 종종 피부 발진으로 나타나는 대사 장애를 교정하려면 별도의 영양 섭취가 도움이 될 것입니다. 이 규칙은 소화에 좋지 않은 음식의 조합을 배제하여 장에서 발효 및 정체를 유발합니다. 미용사들은 밀, 당근, 견과류, 귀리, 완두콩, 사탕무, 멜론, 수박 등의 발아 곡물을 섭취하면 안색 개선에 도움이 된다고 말합니다.

얼굴 피부 상태를 개선하는 방법에 대해 이야기할 때 반드시 신체 활동에 초점을 맞춰야 합니다. 밀폐된 공간, 가전제품이 가득한 밀폐된 공간, 공기가 건조한 곳에서 작업하면 피부에 부정적인 영향을 미쳐 영양이 부족합니다. 수분과 산소. 이러한 단점을 어떻게든 보완하려면 가스 오염 수준이 높은 중심 거리에서 조깅하거나 걸어가면서 가능한 한 많은 시간을 신선한 공기 속에서 보내야 합니다.

건강하고 숙면은 여성의 매력에 매우 중요합니다. 자정 전에 잠들고 최소 8시간 동안 잠을 자는 것이 좋습니다. 자는 동안 침실의 창문을 살짝 열어두면 좋으며, 신선한 공기의 흐름이 밤새도록 몸을 산소로 포화시킬 것입니다(물론 창문이 도로를 향하지 않는 경우).

피부에 추가 조치가 필요하다고 생각되면 미용사에게 연락하여 필링, 마사지 또는 창조 요법과 같은 특별한 절차를 따르십시오. "할머니의 요리법"은 또한 외모를 개선하는 데 도움이 될 것이며, 그 중 카모마일과 과일 및 베리 마스크를 사용한 절차가 첫 번째로 주어집니다.

피부가 여드름을 제거하고 부드러워지도록 하려면 카모마일을 우려낸 용기 위에 피부를 쪄야 합니다. 이렇게하려면 끓는 물 한잔에 카모마일 두 봉지를 끓이고 수건으로 덮은 얼굴 피부를 찌십시오. 시술 후에는 육수로 피부를 닦아내고 아침까지 그대로 두어야합니다. 남은 국물을 밤과 아침에 두 번 마십니다. 발진이 사라질 때까지(보통 1~2주) 매일 시술을 해야 합니다.

알로에 주스로 문지르면 안색이 개선되고 혈액 순환이 정상화됩니다. 건조하거나 벗겨지거나 발진이 생기기 쉬운 부위는 주스로 닦아내거나 주스에 담근 면 마스크를 30분 동안 발라야 합니다.

노화에 따른 피부 변화 및 눈 주위와 입술 근처의 주름 모양과 관련된 문제의 경우 효모, 꿀, 레몬 주스로 마스크를 만들어야합니다. 신선한 효모 50g에 꿀 한 스푼과 같은 양의 레몬 주스를 섭취하십시오. 혼합 후 30분 동안 얼굴에 바르십시오.

티베트 승려들은 얼굴을 사람의 명함이라고 부릅니다. 그리고 실제로 사람을 한 번 보면 그 사람의 성격, 습관, 정신 상태 및 건강 상태를 판단할 수 있습니다. 얼굴의 피부는 우리에 관한 모든 정보가 인쇄되어 있는 종이 역할을 합니다. 얼굴 피부 상태를 개선하는 방법은 무엇입니까? 피부과 및 미용 분야의 전문가들은 관리가 포괄적이어야 한다고 주장합니다. 이는 여기서 크림과 미용 시술을 사용할 수 없음을 의미합니다.

피부 상태를 악화시키는 10가지 요인

얼굴에 여드름, 여드름, 검버섯이 나타나는 것은 신체가 어떤 것에 대해 "불만족"하다는 것을 나타냅니다. 문제의 주요 원인을 살펴보겠습니다.

1. 영양소가 부족한 다이어트 (엄격한 다이어트를 시도하는 여성은 피부 상태 악화, 탈모 등을 경험합니다).

2. 수면 부족.

3. 과도한 음주, 흡연(빠른 피부 노화를 촉진하며 암의 가장 흔한 원인입니다).

4. 산소 결핍 (환기가 잘 안되는 방에 체계적으로 머무르는 결과 발생).

5. 수분 섭취가 부족합니다(성인은 하루에 2.5~3리터의 물을 마셔야 합니다).

6. 스트레스의 영향.

7. 면역결핍(결과적으로 바이러스 및 전염병에 대한 감수성).

8. 컴퓨터 작업(과학자들은 오랫동안 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 목과 머리의 특정 자세를 취하게 되어 주름이 조기에 형성된다는 사실을 입증했습니다).

9. 얼굴 관리 규칙을 준수하지 않음.

10. 중공업 기업이 운영되는 도시에 거주하여 환경이 좋지 않은 경우.

균형 잡힌 식단

영양 부족과 지방이 많은 음식의 남용은 즉시 피부 상태에 영향을 미칩니다. 커피와 홍차, 염료가 첨가된 탄산음료를 자주 섭취하면 해로운 영향을 미칩니다. 피부를 활짝 피어나게 하고 40세, 25세는 아니더라도 30세처럼 보이려면 다음을 수행해야 합니다.

• 식단에 생선을 포함하세요(최고의 찜) - 이 제품은 피부에 영양을 공급하고 수분을 공급하는 효소가 풍부합니다.
• 다양한 야채에 풍부한 비타민 A (생 형태에서 가장 높은 농도)가 건강한 외관을 제공합니다.
• 고기(단백질 공급원)를 삶은 형태로 섭취하세요. 특히 지방이 많은 돼지고기에 관해 이야기하는 경우 삶은 음식을 올바르게 준비하면 엄청나게 맛있을 수 있다는 점을 기억해야 합니다! 따라서 피부 재생 과정을 개선하는 것이 가능할 것입니다.
• 옥수수, 메추리알, 견과류에서 발견되는 비타민 E는 피부에 좋습니다.
• 우유, 감귤류, 수박, 멜론은 색상을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 건강하고 아름다운 피부를 위해 금기 사항 - 마요네즈, 소시지, 마가린, 크래커, 칩, 상점에서 구입한 소스. 반제품 및 패스트푸드 제품은 잊어버리세요.

홍차와 커피, 사랑의 주스, 생수를 대체할 음료를 찾아보세요. 감미료나 염료가 들어 있지 않은 것이 중요합니다. 소금과 설탕 섭취량을 줄이십시오. 다크 초콜릿을 곁들인 무가당 차보다 빵을 곁들인 달콤한 차를 선호하세요. 결과적으로 하나의 제품은 얼굴 피부 상태를 개선하고 몸매를 정리하는 두 가지 목표를 달성합니다.

산소 수준 유지

신체에 산소가 부족하면 깊은 스트레스 상태에 빠지게 됩니다. 산소 결핍은 내부 장기와 시스템의 오작동을 초래합니다. 결과적으로, 피부는 혈액과 함께 제공되는 충분한 영양과 수분을 공급받지 못합니다. 그 결과 피부는 탄력을 잃고 건강하고 산뜻해 보입니다.

신선한 공기 속에서 걷고 열린 공간에서 스포츠를 즐기는 것은 산소 결핍 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 효과는 즉시 눈에 띄게 나타납니다. 건강한 홍당무가 뺨에 나타나고 피부는 분홍색 색조를 얻습니다. 매일 20-35분 동안 산책하는 것을 규칙으로 삼으면 건강한 안색을 얻고 우울증, 나쁜 기분 및 체중 증가로부터 자신을 보호할 수 있습니다.

피부 탄력 회복

여성이라면 누구나 주름 문제에 직면하지 않기를 꿈꿉니다. 그리고 얼굴에 처음 주름이 생기면 우울증에 가까운 큰 문제로 발전합니다. 문제는 피부 탄력이 수년에 걸쳐 약해진다는 것입니다. 다음 치료법은 노화 과정과 주름 발생을 최대한 지연시키는 데 도움이 됩니다.

1. 마스크 및 천연 성분;
2. 얼음 마사지 – 얼음 조각으로 얼굴을 치료합니다.
3. 대비 세척(차가운 물과 뜨거운 물을 교대로 얼굴 접촉);
4. 지압 얼굴 마사지;
5. 얼굴 주름의 발생을 예방하기 위한 예방 조치.

일반 젤라틴의 특이한 효과

모든 여성이 얼굴 피부를 정리하는 데 도움이 되는 간단하면서도 매우 효과적인 치료법이 하나 있습니다. 놀라시겠지만 우리는 일반 음식 젤라틴에 대해 이야기하고 있습니다. 이것은 모두가 좋아하는 무스, 젤리 및 젤리 요리의 기초입니다.

젤라틴은 피부를 단단하고 탄력 있게 유지하는 역할을 하는 천연 콜라겐의 공급원입니다. 이 제품은 노화 방지 효과가 있는 대부분의 마스크의 주요 성분입니다. 저렴하고 매우 효과적인 마스크 제조법을 고려해 보세요.

첨가물이 없는 건조 젤라틴 패키지가 필요합니다. 실온의 우유 5티스푼을 붓거나 약초 달임(금송화, 카모마일, 세이지 등)을 부어주세요. 젤라틴 과립이 액체에 완전히 녹을 때까지 저어줍니다. 수조를 준비하고 균일한 액체 농도가 형성될 때까지 혼합물을 가열합니다. 열에서 제거하십시오.

미리 세안한 얼굴 피부에 화장솜을 사용하여 마스크를 바르세요(스크럽 사용 가능). 15-20분 동안 유지하세요. 허브 달인을 적신 면봉으로 마스크를 제거합니다. 일주일에 3번 정도 반복하는 것이 가장 좋습니다.

메이크업 비밀

붉히다. 피부를 상쾌하게 해주는 부드러운 핑크 톤을 선호해야합니다. 사용법: 광대뼈 중앙, 헤어라인, 눈썹 아래, 턱.

기반. 안색을 고르게 만드는 이상적인 방법입니다. 최대한 자신의 피부톤에 가까운 톤을 선택하는 것이 필요합니다. 피부가 지성인 경우, 풍부한 구조의 파운데이션은 윤기를 증가시키고 모공을 강조하며 번질 수 있습니다. 매트화제는 가루 같은 질감을 가져야 하며 지질을 함유해서는 안 됩니다.

브론저. 어두운 피부에 대한 유행은 이미 지나갔지만, 적절한 태닝을 하면 얼굴이 효과적으로 상쾌해질 수 있습니다. 따라서 브론징 파우더는 피부 상태를 모니터링하는 모든 여성의 화장품 가방에 있어야합니다. 블러셔와 파우더 후에 사용됩니다.

메이크업 리무버. 미용 분야 전문가들은 우유로 메이크업 제거 조치를 취할 것을 권장합니다. 기적의 일관성의 비결은 물과 합성 지방이 없다는 것입니다. 그 화학 공식은 피부의 지질층과 유사합니다. 농도를 피부 표면에 바르고 물로 깨끗이 씻어냅니다. 세안 후에는 토닉으로 피부를 관리해야 합니다.

나이가 들수록 피부에 더 많은 관심이 필요하지만 점점 덜 관심을 받게 됩니다. 우리는 수면과 휴식 패턴을 잊어 버리고 모든 생체 리듬을 방해합니다. 시간이 없습니다. 우리는 우연히 먹습니다. 우리는 커피와 홍차를 많이 마십니다. 스트레스를 해소하기 위해 우리는 술을 마시기 시작하고 많은 여성도 담배를 피우고 있습니다. 현재 여성 담배가 많이 있습니다. 여기에 염소 처리된 물, 기후 영향, 일광 욕실 패션 및 기타 여러 요소를 추가하세요. 목록은 꽤 오랫동안 계속될 수 있습니다. 이러한 상태에서는 얼굴, 목, 손 및 전신의 피부가 빠르게 노화되고 오래된 야채 껍질처럼 변합니다. 그림이 끔찍하므로 이를 피하는 것이 좋으며 피부가 젊고 신선하게 유지되도록 도와줍니다. 가능한 한 오랫동안 그것을 돌보고 건강을 유지하십시오.

얼굴과 몸의 피부 상태를 개선하는 방법

적절한 관리는 복잡한 효과입니다. 피부 외부뿐만 아니라 내부에서도 관리해야합니다. 영양과 충분한 수분이 가장 중요한 요소입니다. 우리의 건강은 영양에 의해 결정되며 건강한 사람의 피부는 온갖 질병을 앓은 사람의 피부보다 항상 더 많은 회복력을 찾을 것입니다.

피부가 건강하다면 흙빛, 창백함 또는 회색 음영 없이 항상 고르고 기분 좋은 색상을 유지합니다. 매끄럽고 매끄러우며 탱탱하고 탄력이 있으며 톤이 좋고 모공이 정상이며 여드름과 코메돈, 색소 반점과 주름이 없습니다. 건강한 피부는 또한 붉어지거나 건조해지거나 벗겨지는 경향이 없으며 거미 정맥이나 거미 정맥이 없습니다.

얼굴 피부와 마찬가지로 몸의 피부도 관리해야 합니다. 클렌징, 보습, 영양 및 보호가 필요합니다. 관리의 몇 가지 특징을 간략하게 살펴보겠습니다.

일반적으로 신체의 피부는 얼굴의 피부보다 두껍기 때문에 스킨케어 제품은 구성과 작용에 다소 차이가 있습니다. 일반적으로 클렌저에는 특수 구성 요소가 포함되어 있습니다. 방부제 및 강장제 효과가 있는 식물 추출물; 오렌지 껍질을 감소시키는 에센셜 오일; 죽은 세포 등을 부드럽게 제거하는 씨앗과 과일 껍질의 분말.

보습 크림, 밀크, 로션에는 수분을 유지하고 피부를 부드럽게 하며 건조함, 자극 및 벗겨짐을 방지하는 성분이 포함되어 있습니다.

이러한 제품은 주로 샤워나 목욕 후, 스크럽 후 바르는 제품으로, 피부 타입에 따라 사용하는 것이 좋습니다. 건조하고 정상적인 피부의 경우 일주일에 한 번, 지성 피부의 경우 2 번 스크럽을 사용하면 충분합니다. 젖은 피부에 스크럽을 바르고 마사지 미트나 스펀지를 이용해 고르게 펴 발라주는 것이 좋습니다.

많은 여성들이 필요에 따라 몸을 마사지하지만 마사지 순서도 준수해야 합니다. 먼저 다리를 마사지한 다음 배와 가슴, 팔, 등을 마사지합니다. 오른쪽 다리부터 마사지를 시작합니다. 바깥쪽에서, 그다음 안쪽에서; 먼저 발을 마사지하고 점차 위로 움직입니다. 왼쪽 다리도 같은 방법으로 마사지됩니다. 그런 다음 위장으로 이동하여 시계 방향으로 원을 그리며 마사지합니다. 가슴은 겨드랑이부터 데콜테까지 마사지됩니다. 팔 - 손에서 어깨까지; 뒤 - 허리에서 위로, 측면에서 척추까지. 발, 무릎 및 팔꿈치를 더욱 철저히 마사지합니다. 피부가 더 거칠고 거칠고 두꺼워지는 경우가 많습니다. 마사지 후 스크럽을 몸에 2~3분 더 방치한 후 따뜻한 샤워로 씻어냅니다.

신체의 피부에도 신체 운동이 필요합니다. 혈관과 모세 혈관의 혈액 순환을 개선하고 피부에 영양분을 더 잘 공급하며 더욱 탄력 있고 신선해집니다. 운동 중에는 문제 부위(엉덩이, 허벅지, 복부)에 최대한 주의를 기울여야 합니다.

신체 운동 후에는 샤워를 해야 합니다. 진정이 필요한 경우 수온이 적당할 수 있지만 대조 샤워는 피부에 더 유익합니다. 혈관을 급격하게 수축 및 확장시키고 혈류를 자극하며 신진대사를 개선하며, 피부를 강화하고 젊어지게 하며 피부톤과 탄력을 증가시킵니다. 또한 콘트라스트 샤워는 체중 감량에 도움이 됩니다.

일주일에 여러 번 목욕을 할 수 있습니다. 위생적인 ​​목욕뿐만 아니라 뜨거운 목욕을 한 다음 시원하게 목욕을 할 수 있습니다. 이러한 절차는 또한 피부의 대사 과정을 자극합니다. 수온은 40°C 이상일 수 있지만 뜨거운 물로 목욕하는 시간은 5~10분을 넘지 않아야 합니다.

피부 상태를 개선하는 마스크

그리고 이제 마스크에 대해-신체 피부에는 얼굴 피부만큼 마스크가 필요합니다. 꿀이 함유된 간단한 마스크: 물기가 있고 깨끗한 몸에 따뜻한 액상 꿀(400g)을 바르고 가볍게 두드리면서 마사지합니다. 마스크를 15분간 착용한 후 따뜻한 샤워로 씻어냅니다.

• 우유(50ml)와 미네랄 워터(200ml)로 만든 보습 마스크가 피부에 탄력을 선사합니다. 우유와 물을 섞어서 다리, 허벅지, 엉덩이 부분에 더욱 주의하면서 전신에 바르고 15분간 방치한 후 미온수로 씻어냅니다.
• 부드럽고 매력적인 엉덩이를 위한 마스크: 꿀(2큰술)과 생 노른자(2개)를 섞은 후 두드려 깨끗이 씻은 피부에 바릅니다. 15분간 방치한 후 따뜻한 물로 헹굽니다.
• 셀룰라이트 방지 마스크: 블루 클레이(100g)와 커피 찌꺼기(2큰술)를 섞고 미네랄 워터를 첨가한 후 잘 섞은 후 젖은 피부에 마사지합니다. 10분 동안 방치한 후 따뜻한 물로 헹굽니다.

샤워, 목욕 또는 딥 클렌징 후에는 항상 보습 및 영양 크림을 발라야 하며, 여름에는 태양 아래뿐만 아니라 일광욕실에서도 자외선 차단제를 사용하여 피부를 보호해야 합니다. 바디 화장품은 항상 페이셜 케어에 사용되는 제품과 다릅니다. 지방 및 보습 성분이 더 많이 포함되어 있지만 더 빨리 흡수됩니다.

상점에서 구입한 것과 집에서 만든 것 모두 얼굴 화장품에 대해 많은 글이 쓰여졌으며 마스크, 크림, 로션 및 기타 필요한 케어 제품은 나열하지 않을 것입니다. 오늘날 그 수는 엄청납니다.

신체의 피부와 마찬가지로 얼굴 피부의 모양은 전체적인 건강 상태에 따라 달라집니다. 모든 것이 내부에 정돈되어 있으면 부드럽고 신선하며 모든 문제가 사라질 것입니다.

영양은 피부 상태에 어떤 영향을 미칩니까?

건강에 해로운 "간식", 정제된 식품, 가공 식품, 지방이 많은 식품, 훈제 식품 및 과자, 매리네이드 및 통조림 식품 섭취를 중단하면 피부 상태가 빠르게 개선됩니다.

대신 생선과 고기, 치즈, 유제품, 버터와 식물성 기름, 견과류, 꿀 등 자연적이고 신선한 음식을 먹기 시작하세요. 더 많은 생 야채, 과일 및 채소 - 항산화 제가 많이 함유되어 있으며 특히 현대 환경에서 우리 피부에는 지속적으로 필요합니다.

피부에 유익한 제품이 많이 있습니다. 그 중 일부는 여기에 간략하게 나열되어 있습니다.

블랙 커런트, 적포도, 블루베리, 딸기, 바다 갈매나무속, 마가목 등 많은 베리에는 항산화제가 풍부합니다.

십자화과에 속하는 야채는 양배추, 상추, 무, 무, 순무, 루타바가 등 원시 ​​형태로 매우 유용합니다. 브로콜리는 특히 가치가 높습니다. 브로콜리는 주요 공급원 중 하나로 간주되는 오렌지 및 기타 감귤류보다 거의 2.5배 더 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다.

지방에 대해 조금. 건강한 식물성 지방의 원천은 견과류입니다. 예를 들어 호두에는 최대 75%의 지방과 약 15%의 귀중한 단백질 물질이 포함되어 있습니다. 브라질 너트는 약 70%의 지방과 약 20%의 단백질을 함유하고 있습니다. 이러한 너트는 정상적으로 식사할 수 없는 경우 전체 식사를 쉽게 대체할 수 있습니다. 견과류에는 또한 칼륨, 아연, 마그네슘, 셀레늄, 인, 구리, 코발트, 요오드, 철 등 많은 미네랄이 포함되어 있으며 미네랄은 우리 피부에 필수적입니다. 신체의 단일 과정도 견과류 없이는 할 수 없습니다. 단 하나도 살아있는 조직으로 만들어지지 않습니다.

아보카도에는 단일 불포화 지방이 풍부합니다. 비타민 E가 많이 포함되어 있으며 체내 콜레스테롤 수치를 정상화합니다. 포함된 물질은 피부가 노화와 싸우는 데 도움이 됩니다. 모든 사람이 아보카도를 좋아하는 것은 아니지만 아보카도를 선택하고 올바르게 먹는 방법을 알아야합니다. 우리 여성들은 아보카도를 샐러드에 추가하는 것을 좋아합니다. 그러면 기름이 필요하지 않습니다. 좋은 품질의 과일은 잣 맛이 난다고 많은 사람들이 말합니다.

아보카도는 여전히 이국적인 과일이며 모든 사람이 이용할 수는 없지만 다른 식물성 식품에도 건강한 지방이 많이 포함되어 있습니다. 그중에는 콩이 있습니다. 콩에 포함된 지방(씨앗에 최대 27%)에는 인지질이 풍부하여 세포의 재생 과정을 자극하고 항산화 효과가 있습니다. 콩을 먹으면 모세혈관을 강화하고 몸의 독소를 정화하는 데 도움이 되며, 여성의 몸이 건강과 미용에 필요한 호르몬인 에스트로겐 수치를 정상 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

이 모든 팁은 매우 간단하며 많은 사람들이 오랫동안 이를 알고 있었습니다. 그것들을 따르기만 하면 얼굴과 몸 전체의 피부가 수년 동안 건강, 젊음, 아름다움으로 당신을 기쁘게 할 것입니다.

여성들은 건강하고 아름다운 피부를 갖고, 젊음과 생기를 오랫동안 유지하는 것을 꿈꿉니다. 이를 위해 일반적으로 마스크, 크림 및 기타 화장품이 사용됩니다. 하지만 원하는 결과를 자주 가져오지는 않습니다. 이는 피부의 건강과 아름다움이 내부에서 비롯되고 외부에서만 강화되고 유지될 수 있기 때문에 발생합니다. 일반적으로 얼굴과 신체의 피부를 관리할 때 가장 중요한 것은 신체가 비타민, 거시적 요소 및 미량 요소로 포화되는 특정 식단을 따르는 것입니다.

피부 상태를 개선하는 다이어트

아름다운 피부를 위한 다이어트의 특징은 무엇일까요?

우선, 피부를 좋게 하기 위해 먹는 것과 살을 빼기 위해 먹는 것은 다르다는 점을 기억하셔야 합니다. 아름다운 피부를 만들기 위한 식단에는 고칼로리 음식이 포함될 수 있지만, 피부 상태에 긍정적인 영향을 미치는 음식은 피부의 탄력과 색상을 개선하고 윤기를 더해줍니다. 모든 식단은 인체를 비타민으로 포화시켜야합니다.

비타민 A와 E는 활력을 되찾아주는 효과가 있어 피부에 특히 좋습니다. 음식을 정기적으로 섭취하면 피부의 노화 과정이 지연되어 피부가 더 강해지고 탄력있게 됩니다. 또한, 주름이 완화되고, 기존의 노화 징후가 완화됩니다. 비타민 A와 E는 견과류, 생선, 해산물에서 발견됩니다. 후자는 모공을 정화하고 신체의 불순물을 제거하며 염증과 여드름의 출현을 제거하는 데 도움이 됩니다.

피부가 좋아지고 예뻐지기 위해서는 충분한 양의 단백질, 지방, 탄수화물이 식단에 포함되어야 합니다. 또한 인체에는 생화학 반응을 여러 번 가속화하는 생화학 과정을 위한 촉매도 필요합니다. 이 역할은 미네랄과 비타민을 함유한 효소에 의해 수행됩니다.

피부를 개선하기 위한 다이어트는 주름, 피부의 조기 노화와 같은 문제를 방지하고 윤기 있고 건강한 모습을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 이러한 영양은 피부 자체뿐만 아니라 몸 전체에도 영향을 미칩니다. 결국 이는 모든 요소가 상호 연결되어 있는 전체 시스템을 나타냅니다. 또한 피부 상태를 개선하기 위한 다이어트를 따르면 과체중을 줄이고 활력과 활동성을 높이며 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.

완벽한 피부를 위한 다이어트

인간의 몸은 70%가 물로 이루어져 있다고 알려져 있습니다. 따라서 탈수증이 발생하면 피부가 칙칙해지며 탄력을 잃게 됩니다. 따라서 충분한 수분 섭취는 피부 상태 개선에 있어서 가장 중요한 포인트 중 하나입니다. 영양사는 하루 종일 6~8잔의 수분을 섭취할 것을 권장합니다.

밀가루 제품을 듀럼 밀로 만든 구운 식품으로 대체하는 것이 바람직합니다.

깨끗한 물 외에도 갓 짜낸 주스, 미네랄 워터, 녹차를 마실 수 있습니다. 커피, 탄산음료, 카페인이 함유된 기타 음료는 체내 수분을 제거하므로 권장되지 않습니다. 커피와 홍차 섭취량을 하루 1~2잔으로 줄이세요. 잠자리에 들기 2시간 전에는 물을 너무 많이 마시지 마십시오. 얼굴이 붓는 원인이 될 수 있습니다.

피부를 오랫동안 건강하고 아름답게 유지하려면 식단에서 일부 음식을 제외해야 합니다.

• 흰 밀가루로 만든 제품(구운 식품, 흰 빵, 파스타)
• 설탕
• 훈제 고기
• 탄산수

또한 감자, 향신료, 알코올 섭취를 제한해야 합니다.

너무 매운 음식과 향신료를 너무 많이 섭취하면 여드름, 피부 발적, 눈 밑에 다크서클이 생길 수 있습니다.

일주일간 다이어트 샘플

그래서 아름답고 좋은 피부를 만들기 위한 대략적인 주간 식단을 소개합니다.

월요일

1. 아침 식사: 반숙 계란, 우유 차, 햄, 곡물 빵.
2. 점심 식사: 살코기 보르시, 레몬 주스를 곁들인 당근 샐러드, 감자를 곁들인 칠면조 조림.
3. 저녁 식사: 삶은 닭 가슴살, 야생 쌀, 토마토 주스.

화요일

1. 아침 식사: 토마토, 빵, 오렌지 주스를 곁들인 코티지 치즈.
2. 점심 : 감귤, 계란을 넣은 닭고기 국물, 메밀, 간 조림.
3. 저녁: 야채 샐러드, 생선 젤리, 석류 주스.

수요일

1. 아침 식사: 토마토와 허브를 곁들인 오믈렛, 사과, 레몬을 곁들인 녹차.
2. 점심: 야채 수프, 해산물, 쌀, 토마토 주스.
3. 저녁: 홈메이드 치즈, 빵, 햄, 과일 샐러드.