걱정할만한 가치가 있습니다. 기억은 알아두면 유용한 특이한 요소들의 집합입니다.

바른 자세를 유지하세요

“아무도 곱추를 사랑하거나 결혼하지 않는다”고 어머니, 할머니, 첫 번째 교사가 위협하며 자세를 조심하도록 강요합니다. 일반적으로 그들은 옳지만 주장이 잘못 선택되었습니다. 샌프란시스코 대학의 연구에 따르면, 곧은 자세가 뇌로 가는 산소의 흐름을 40% 증가시킨다는 연구 결과가 훨씬 더 설득력이 있는 것 같습니다. 물론 산소 과잉은 발생하지 않지만 기억 기능은 향상됩니다. 앉았는지 서 있는지는 중요하지 않습니다. 등은 곧게 펴져야 합니다!

여기서 저는 Witten/Herdecke 대학의 독일 과학자들의 연구에 대해 이야기하고 싶습니다. 그들은 직선적이고 "행복한" 보행은 긍정적인 기억을 회상하는 데 도움이 되는 반면, 구부정한 보행은 우울한 기억을 회상하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 날개를 펼치고 자신감 있게 걸어보세요!

눈을 감 으세요

당신이나 당신의 반 친구들이 칠판 앞에 서서 잘 배운 시를 어떻게 "생성"하려고 노력했는지 기억하십시오. 종종 "순교자"는 눈꺼풀을 꽉 쥐고 최소한 두 줄을 기억하려고 노력했습니다. 이러한 본능적인 행동은 실제로 효과가 있으며, 영국 서리 대학교에서 실시한 2단계 연구에서 입증되었습니다.

첫 번째 경우에는 178명의 피험자에게 자신의 일을 제대로 수행했지만 트로피를 가져가는 것을 잊지 않은 도벽 배관공에 대한 범죄 영상을 보여주었습니다. 연구 참가자들은 무작위로 두 그룹으로 나뉘었고, 한 그룹은 눈을 감고 본 것에 대한 세부 사항에 대한 질문에 답하도록 요청되었고, 다른 그룹은 눈을 뜨고 질문을 받았습니다. 그 결과, 질문 중 눈을 감은 피험자는 23% 더 많은 정답률을 보였습니다.

두 번째 단계에서는 참가자들에게 소리를 기억하도록 요청했습니다. 역시 눈을 감은 상태가 가장 좋은 효과를 보였습니다.

과학자들의 또 다른 발견을 언급하는 것이 중요합니다. 면접관과 질문을 받은 사람 사이의 우호적인 관계 또한 정답의 수를 증가시켰습니다.

출입구를 피하세요

흠, 이상하게 들리겠지만 사실이에요. 노트르담 대학교의 과학자들은 방을 나가거나 들어갈 때 소위 출입구 효과를 경험한다고 말했습니다. 연구자들은 출입구를 통과할 때 단기 기억이 기억에서 지워진다고 주장합니다. 즉, 문은 특정 환경에서 발생한 생각을 없애는 촉매 역할을 한다.

그러나 심리적 효과는 반대 효과도 가지므로 극단적으로 나아가거나 어떤 문에서도 부끄러워해서는 안됩니다.

어젯밤에 화장실에서 무슨 생각을 했는지 기억나지 않는다면, 화장실로 돌아가서 그 생각을 촉발한 분위기에 두뇌를 담그십시오.

특이한 글꼴 사용

사람들이 다양한 글꼴을 다르게 인식한다는 것은 비밀이 아닙니다. 어떤 글꼴은 빠르고 쉽게 읽히는 반면 다른 글꼴은 몇 문단만 지나면 눈이 피기 시작합니다. 그렇기 때문에 타이포그래피와 웹 환경에서는 상당히 평범하지만 잘 테스트된 글꼴 세트가 사용됩니다. 이것은 우리 모두에게 편리합니다. 책을 읽는 독자와 온라인 출판물을 스크롤하는 사람입니다.

그러나 프린스턴 대학과 인디애나 대학의 심리학자들은 텍스트를 더 잘 기억하기 위해 특이한 글꼴 디자인으로 된 일부 텍스트를 읽을 것을 권장합니다. 연구자들은 일반 학생들을 두 그룹으로 나누어 한 그룹에는 친숙한 Arial로 작성된 교육 자료를 제공하고 다른 그룹에는 Monotype Corsiva로 작성했습니다.

검증 테스트를 통해 우리는 다음과 같은 결론을 내릴 수 있었습니다. 특이한 글꼴이 더 잘 기억되어 더 높은 등급을 얻었습니다. 과학자들은 읽기 어려운 글꼴이 눈으로 선을 훑어보는 것을 방해한다고 말함으로써 이러한 효과를 설명합니다. 사람은 무의식적으로 더 신중하고 신중하게 읽기 시작하므로 의미가 기억에 더 잘 고정됩니다.

간단합니다. 30분 동안 웃으면 기억력이 향상됩니다. 로마린다 대학의 과학자들은 두 그룹의 노인들을 대상으로 간단한 실험을 실시한 후 이러한 결론에 도달했습니다. 처음 20명의 자원봉사자들은 30분 동안 유머러스한 비디오를 시청했고, 다른 그룹은 아무것도 하지 않았습니다. 그 후 피험자들은 기억력 테스트를 받았습니다. 예상대로 의욕이 넘치는 사람들이 훨씬 좋은 결과를 보였습니다. 그리고 그 이유는 다음과 같습니다.

웃음은 정보를 새로운 기억으로 바꾸는 뇌의 부분인 해마의 신경 세포를 손상시킬 수 있는 호르몬인 코르티솔 수치를 감소시킵니다.

또한, 웃음은 기분을 좋게 하고 기억력을 향상시키는 화합물인 엔돌핀을 방출합니다.

껌을 씹

껌을 씹는 것은 장기간에 걸쳐 지속적인 주의가 필요한 작업에 집중하는 데 도움이 됩니다.

케이트 모건

카디프 대학 직원의 말은 38명이 두 그룹으로 나뉘어 참여한 연구에 기초한 것입니다. 실험에서 과학자들은 자원자들에게 인간의 단기 기억을 겨냥한 30분짜리 오디오 작업을 완료하도록 요청했습니다. 참가자들은 숫자 목록을 듣고 일련의 짝수 및 홀수 숫자를 식별해야 했습니다. 결과는 흥미롭고 모호했습니다. 껌을 씹지 않은 피험자는 작업 시작 시 약간 더 나은 성과를 냈지만 끝까지 껌을 씹은 피험자에게는 패배했습니다. 따라서 Kate는 긴 회의나 세미나에 껌을 가져갈 것을 권장합니다.

손으로 메모 쓰기

현대 교실에는 학생들이 강의를 녹음하는 데 사용하는 노트북과 태블릿이 점점 더 많아지고 있습니다. 누군가에게는 자신의 실력을 뽐내기 위한 이유이고, 누군가에게는 치트시트를 미리 준비하는 방법이고, 누군가에게는 최대한 많이 적어두고 싶은 마음이기 때문이다. 실제로 잘 실행된 터치 타이핑을 사용하면 많은 양의 정보를 기록할 수 있습니다. 그러나 전자 메모는 오래된 손으로 쓴 텍스트보다 기억력이 떨어집니다.

프린스턴 대학의 연구자들은 이러한 결론에 도달했습니다. 그들은 컴퓨터를 사용하여 강의 노트를 필기한 학생들과 손으로 필기한 학생들의 시험 결과를 비교했습니다. 펜을 손에 쥐고 있는 청취자들은 정보에 더 주의를 기울였고, 중요한 정보를 더 잘 식별할 수 있었으며, 머리 속에서 자료를 더 잘 정리할 수 있었습니다. 실험의 저자는 기계의 "단축법"이 암기 및 그에 따른 학업 성취도에 가장 좋은 영향을 미치지 않는다고 조심스럽게 말했습니다.

나쁜 기억이라는 것은 없습니다. 훈련되지 않은 기억이 있습니다. 물론, 의사 자격증이 있는 경우는 제외합니다. 기억력을 향상시킬 수 있는 방법은 다양합니다. 더 많은 낙천주의와 결단력 - 그러면 목표를 달성할 수 있을 만큼 기억력이 향상될 것입니다! 그리고 이 글에서는 이를 달성하는 방법을 알려드리겠습니다.

단계

니모닉 장치

연관을 사용하여 사실을 기억하세요.연상을 효과적으로 사용하려면 정신적으로 상상해야 합니다. 예를 들어, 케네디가 Bay of Pigs 작전을 승인했다는 사실은 다음과 같이 상상할 수 있습니다. 물, 케네디, 주변에 돼지가 가득합니다! 사진은 터무니 없지만 기억에 남습니다.

연관을 사용하여 숫자를 기억하세요.당신이 여권번호를 계속 잊어버렸다고 가정해보자. 그런 다음 이 숫자를 더 작은 숫자로 나누고 이 세그먼트에 대한 의미를 생각해 보세요. 예를 들어, 여권 번호는 123456입니다. 숫자 12, 34, 56이 당신에게 어떤 의미인지 생각해 보고 이를 사용하여 여권 번호를 기억하세요.

• 숫자와 관련된 모든 것을 하나의 전체 그림으로 제시하면 더욱 좋습니다.

1. 조각화를 기억하십시오.조각화는 그룹으로 나누는 것과 관련된 특수 니모닉 기술입니다. 예를 들어, 임의의 사물 목록(쇼핑 목록)은 기억하기 어렵지만 모든 것을 그룹으로 나누면 작업이 상당히 단순화됩니다. 먼저 과일, 가정용 화학제품, 빵 등을 예로 들어보겠습니다. 그런데, 기억력이 발달할 뿐만 아니라, 구매도 더 빨라집니다!

   • 무엇보다도 4가지 종류의 야채를 사고 싶었다는 것을 기억할 수 있다면 어떤 야채인지 기억하는 것이 더 쉬울 것입니다.
   • 조각화는 전화번호를 기억하는 가장 좋은 방법입니다. 음, 실제로 89012345678 또는 8-901-234-56-78 중 어느 것이 더 쉽나요?
   • 긴 숫자 시퀀스를 기억하지 못할 가능성이 높지만 이러한 시퀀스를 4개의 숫자 그룹으로 나누고 연도로 표시하면 문제가 해결될 수 있습니다.

2. 운율로 기억하세요.간단하고 재미있는 운율은 기억하는 데 도움이 됩니다. 동요는 종종 이 기법을 사용하므로 생각해 보십시오. 어린 시절부터 기억하는 몇 가지 사실이 있을 수 있지만 단지 운율 형식일 뿐일까요?

   약어를 사용하여 암기하세요.약어는 좋은 것입니다! 그것들은 여러분이 바로 믿기 어려울 정도로 많은 것을 기억하게 해줍니다! 두문자어는 다른 단어의 첫 글자로 구성된 단어입니다. 기억할 수 없는 것에 대한 약어를 생각해 보세요. 이렇게 하면 상황이 개선될 수 있을까요?

   아크로스틱으로 외워보세요.이 방법은 두문자어와 유사하게 작동하지만 유일한 차이점은 기억하고 싶은 단어 집합의 첫 글자로 구성된 새로운 문장을 특정 순서로 암기한다는 것입니다. 예를 들어, “모든 사냥꾼은 꿩이 어디에 있는지 알고 싶어한다”는 무지개의 색깔을 기억하는 데 도움이 되는 삼행시입니다. 자신만의 아크로스틱을 생각해낼 수도 있고 기존의 아크로스틱을 찾아볼 수도 있습니다.

   Lozi 방법을 사용하여 암기하세요.이 방법은 고대 그리스에서 왔습니다. 요점은 이것이다: 당신에게 매우 친숙한 환경에서 당신이 기억하고 싶은 것을 상상해 보세요. 예를 들어 당신의 아파트를 상상해 본 다음 기억하고 싶은 것을 정신적으로 정리하십시오.

   • "집", "팬보이", "포일"을 기억해야 합니까? 책상 위에 집이 있고, 창밖에서 비명을 지르는 팬보이 무리가 있고, 침대 위에 은박지가 놓여 있다고 상상해 보세요.

3. 로즈마리 냄새를 맡아보세요.이상하게도 로즈마리 향은 사물을 더 쉽게 기억하게 해줍니다! 하루에 한 번씩 로즈마리(가지나 오일) 냄새를 맡아보세요. 고대 그리스인들은 귀 뒤에 로즈마리 가지를 들고 시험을 치르기도 했습니다!

   귀하의 환경을 활용하십시오.무언가를 기억하려면 물건을 다시 배열하세요. 매일 아침 비타민을 섭취해야 한다고 가정해 보겠습니다. 그런 다음 토스터를 옆으로 눕혀 놓고 비타민을 섭취할 때까지 들어올리지 마십시오. 토스터를 잘못 눕히면 알약이 생각납니다.

   • 매우 중요한 것을 기억해야 합니까? 시계를 잘못된 손에 올려놓으면 시간을 확인하려고 손을 뻗을 때마다 그 사실을 기억하게 될 것입니다.

4. 당신의 두뇌를 개발하십시오.뇌에 부하를 더 많이 가할수록 그 안의 신경 세포가 더 활발하게 분열되고 더 발달하며 이는 기억력에 긍정적인 영향을 미칩니다. 정신적 자극이 필요한 일을 해보세요. 예를 들어, 새로운 언어를 배우거나 악기 연주를 배우고, 문제를 해결하고, 크로스워드 퍼즐을 시도해 보세요. 이 모든 것이 당신의 두뇌를 점유하고 기능을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.

   • 십자말 풀이와 같은 간단하고 재미있는 활동은 간단하고 접근하기 쉬울 뿐만 아니라 유용합니다.
   • 익숙한 곳에서 벗어나 새롭고 도전적인 일을 시작하세요. 두뇌를 바쁘게 유지하세요! 체스나 다른 빠르게 진행되는 게임을 배우십시오.

5. 기억력이 나쁘다고 생각하지 마세요.그렇지 않다면 스스로를 설득해보세요. 너무 많은 사람들이 자신의 기억에 대해 완전히 불합리하게 나쁘게 생각합니다. 머리에서 나쁜 생각을 없애십시오. 목표는 좋은 기억이므로 그에 따라 생각하고 모든 성취에 대해 자신에게 보상하는 것을 잊지 마십시오!

   기억하고 싶은 것을 큰 소리로 말해보세요.아침에 이미 비타민을 섭취했는지 기억하기 어려우면, 비타민을 섭취한 후 “나 먹었어!”라고 큰 소리로 외치는 습관을 들이세요. 이것은 당신이 한 일을 기억하는 데 도움이 될 것입니다.

   • 방금 만난 사람의 이름을 기억해야 할 때에도 같은 방법이 효과적입니다. "만나서 반가워요, 이름"과 같은 말로 인사말에 답하면 이 사람의 이름을 쉽고 자연스럽게 기억할 수 있습니다.
   • 시간과 장소를 기억해야 할 때도 마찬가지입니다. 큰 소리로 반복하면 됩니다.

6. 무언가를 기억해야 할 때 심호흡을 해보세요.새로운 것을 기억해야 할 때, 더 천천히 그리고 깊게 호흡하십시오. 이러한 호흡은 뇌의 리듬을 변화시켜 최면 수면의 특징인 소위 세타파의 출현을 초래합니다.

   • 세타파를 "활성화"하려면 배에서부터 호흡을 시작하고 점차 호흡 속도를 늦추십시오.
   • 몇 분 후에는 마음이 차분해지고, 세타파가 활성화되면서 새로운 정보를 더 쉽게 기억할 수 있게 됩니다.

7. 플래시카드를 사용하세요.그들은 교육 목적으로 오랫동안 성공적으로 입증되었습니다. 교육용 카드에는 한 면에는 질문이 있고 다른 면에는 답변이 들어 있습니다. 메모리 품질을 테스트하기로 결정하셨나요? 카드를 손에 들고 가세요!

   • 기억나는 것을 한 그룹에 넣고, 기억하지 못하는 것을 다른 그룹에 넣으세요. 그리고 모든 카드가 첫 번째 그룹에 속할 때까지 계속됩니다!
   • 다음 날 자신을 확인해 보세요. 배운 내용이 장기 기억에 저장되었는지 확인해야 합니까?

8. 벼락치기하지 마세요.크래밍은 정보를 단기 기억에 저장합니다. 네, 다음 시험에는 괜찮습니다. 하지만 오랫동안 외운 내용을 기억할 가능성은 거의 없습니다. 모든 것을 나중으로 미루지 말고 먼저 한 가지, 다른 것, 세 번째 등을 일관되게 기억할 시간을 두뇌에 주어야 합니다. 모든 것을 장기기억에 저장하자!

라이프스타일을 바꾸세요

1. 당신의 삶을 정리하십시오.물건, 청구서, 서류, 서류, 계획, 회의, 전화번호 등을 순서대로 정리하세요. 모든 것이 제대로 정리되면 정말 중요한 것을 기억하는 데 방해가 되는 일은 없을 것입니다.

   • 물건을 정리했지만 기억력에 큰 도움이 되지 않더라도 삶의 다른 많은 측면에서는 도움이 될 것입니다. 제 말을 믿으세요!

2. 매일 운동.규칙적인 유산소 운동은 신체와 뇌의 상태를 개선합니다. 그리고 이는 자연적인 노화 관련 기억력 감퇴를 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 그러나 이는 또한 기억력을 향상시키고 사실과 그 모든 것을 더 쉽게 기억할 수 있게 해줍니다.

   • 30분 산책은 정말 좋은 운동이에요!

3. 스트레스를 덜!만성 스트레스와 그 결과는 뇌를 손상시키고 기억 기능을 심각하게 손상시킵니다. 그렇습니다. 스트레스를 피할 수는 없지만 확실히 통제할 수는 있습니다. 가벼운 스트레스라도 사물을 기억하고 집중하는 것을 더 어렵게 만들 수 있다는 점을 기억하십시오.

   • 요가는 가벼운 스트레스를 다루는 데 좋습니다. 스트레스가 심각하다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
   • 하루에 15분씩 명상하세요. 이렇게 하면 호흡이 느려지고 마음이 편안해집니다.
   • 카페인을 덜 섭취하세요!
   • 마사지를 받고 몸의 긴장을 풀어보세요.
   • 친구들과 어울리면 스트레스 수준이 줄어듭니다. 게다가 기억력 향상에도 도움이 된다.
   • 웃다! 웃음은 스트레스를 해소하고 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

4. 바로 먹어라.요즘에는 "기억력을 향상시키는" 많은 허브 보충제가 판매되고 있지만 이러한 효과에 대한 임상적 증거는 제공하지 않습니다. 그러나 일반적으로 건강한 음식과 적절한 영양 섭취는 뇌와 결과적으로 기억력에 매우 유익합니다. 특히 브로콜리, 시금치, 딸기, 다중 불포화 지방산이 함유된 식품 등 항산화 물질이 함유된 식품이 좋습니다.

   • 티아민, 니아신, 비타민 B-6를 섭취하세요.
   • 하루에 5~6번씩 조금씩 먹으면 결과적으로 기억력이 향상될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 건강하게 먹는 것입니다.
   • 여러 연구에 따르면 하루에 1리터의 적포도 주스가 뇌 기능과 기억력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

5. 좀 더 관찰력을 키우세요.기억력이 나빠서가 아니라 관찰력이 부족해서 잊어버리는 경우가 많습니다. 이런 일은 특히 새로운 사람들을 만날 때 자주 발생합니다. 우리가 새로운 지인의 이름을 기억하지 못하는 이유는 그들을 기억하는 데 충분히 집중하지 않기 때문입니다. 좀 더 주의 깊게 관찰하고 주의를 기울이면 기억력은 이것으로부터만 이익을 얻을 것입니다.

   • 관찰력을 향상시키는 좋은 방법은 다음과 같습니다. 익숙하지 않은 사진을 찍어서 몇 초 동안 살펴본 다음, 옆으로 치워두고 눈에 보이는 세부 사항을 최대한 많이 언급하는 것입니다. 눈을 감고 사진을 정신적으로 상상해보십시오. 이 운동을 반복할 때마다 매번 새로운 사진을 찍으세요. 시간을 두고 연습하면 관찰력이 향상되고 주의력이 발달하며 한눈에 훨씬 더 많은 세부사항을 기억할 수 있게 됩니다.

• 방금 만난 사람의 이름을 다시 말해보세요. 놀랍게도 이는 이름을 기억하는 데 도움이 됩니다!
• 시를 배우세요. 이것은 아마도 최고의 기억력 훈련일 것입니다.
• 기억력을 발달시키는 게임이 있습니다. 재생해 보세요.
• 적어도 손바닥에 펜을 사용하여 노치를 만들고 점을 찍으십시오. 점을 보면 그 점을 놓은 이유가 생각납니다.
• 매일 시각화를 연습하세요. 개에게 약을 주어야합니까? 개를 볼 때마다 약을 들고 냉장고에 접근하는 모습을 상상해 보세요. 이를 통해 문제를 잊지 않을 수 있습니다.
• 운율 - 기억하기가 더 쉽습니다.
• 공부를 할 때는 잠시 쉬면서 10분 동안 역동적인 운동을 한 뒤 다시 공부를 시작하세요.
• 10개의 물건을 선택하여 30초 동안 살펴본 다음 모든 것을 치우고 본 내용을 적어보세요. 시간이 지남에 따라 개체 수를 늘리거나 운동을 수정하십시오.
• 일반적으로 사람들은 숫자와 같은 추상적인 정보를 잘 기억하지 못합니다. 그리고 이것이 바로 기억력이 좋은 사람들과 직관적이고 사진적인 기억을 가진 사람들을 구별하는 것입니다. 요점은 구축된 연관성 덕분에 기억할 수 있다는 것입니다. 이것이 바로 니모닉이 기억력 향상에 좋은 이유입니다. 당신이 기억하는 사물이나 사실을 중심으로 더 많은 연관성을 구축할수록 더 좋습니다.
• 최후의 수단으로 휴대폰에 알림을 설정하세요.
• 당신이 기억하려고 노력하는 것에 대해 누군가에게 이야기하십시오. 반복할수록 기억하기가 더 쉬워집니다.
• 덱에 카드가 들어 있는 순서를 기억해 보세요. 이 작업은 무의미해 보일 수 있지만, 바로 이 작업을 통해 니모닉 기술을 연마할 수 있습니다.
• 일어나는 모든 중요한 일을 기록해 두십시오. 펜이 없나요? 시계의 시간을 변경하세요. 다음에 시계를 볼 때 잘못된 시간을 보게 되면 그 사건을 기억하게 될 것입니다. 아니면 시계를 다른 손에 올려두세요.
• 매일 일기를 쓰세요. 사소한 것까지 모두 적어보세요.
• 요즘에는 코스부터 약물까지 기억을 위한 다양한 제품이 있습니다.

경고

• "기억력을 향상시키는"약초 제제가 판매되지만 실제로 기억력이 향상된다는 것은 사실이 아닙니다. 대부분의 수수료는 무해합니다. 이미 훌륭하고 일부는 시도해 볼 가치가 있지만 여전히 합리적인 주의를 기울여야 합니다.
• 어떤 것도 마음을 흐리게 하지 마십시오. 그러면 기억력이 좋아질 것입니다.
• 기억력을 발달시키는 운동을 부지런히 하세요. 그러나 깨어서 밀과 왕겨를 구별하십시오. 그리고 "다음날 기억력이 좋아질 것입니다"라는 약속을 믿어서는 안됩니다. 기적은 없을 것이며 많은 시간과 노력과 노력이 필요할 것입니다.
• 기억력이 급격히 저하된 것을 발견하면 의사와 상담하십시오. 때로는 기억력의 급격한 저하가 치매나 알츠하이머병과 같은 위험한 신경 질환의 증상일 수도 있습니다.

기억력을 향상시키고 싶지만 방법을 모르시나요? 기억력 향상을 위한 효과적인 팁을 알려드립니다!

전화번호, 주변 사람 이름, 친척 생년월일 등 다양한 정보를 기억하는 데 어려움이 있다고 생각하시나요?

당신의 기억력은 부적절한 순간에 끊임없이 실패합니까? 기억력을 향상시키는 방법?

나는 당신에게 작은 비밀을 알려 드리겠습니다. 기억력 향상– 그녀는 훈련을 받아야 해요!

우리의 기억은 용량이 무제한이고 다양한 정보를 저장할 수 있는 세포가 많지만 아직 사용법을 배우지 못했을 뿐입니다!

저는 여러분의 머릿속에 많은 흥미로운 정보를 남길 수 있는 효과적인 팁을 제공하고 싶습니다!

1. 충분한 수면을 취하여 기억력을 향상시키세요!

   뇌를 건강하게 유지하려면 8시간의 숙면이 매우 필요하다는 사실을 기억하세요.

   당신은 하루 종일 당신의 두뇌가 수많은 다양한 문제를 해결하기 위해 열심히 일한다는 것을 이해해야 합니다.

   그에게 밤은 푹 쉬고 다음날을 위한 힘을 얻는 약과 같다.

2. 기억력을 향상시키고 싶나요?

   그렇다면 유용한 책을 읽어보세요!

   책을 읽으면 뇌는 읽은 정보를 독립적으로 자동으로 기억하며, 그 정보가 여전히 중요하고 긍정적이라면 더욱 그렇습니다!

   생생한 이미지가 두뇌에 떠오르고 상상력이 활발해집니다!

   독서는 기억력을 위한 훌륭한 운동이며, 어휘력과 지능도 향상시킵니다!

3. 기억력을 향상시키는 방법은 무엇입니까? 시를 마음으로 배워보세요!

   당신이 외우는 시가 몇 개나 되는지 생각해 보세요.

   하지만 당신의 아이는 일부와는 달리 많은 시를 알고 있습니다 :)

   자녀와 함께 시를 배우세요. 기억력을 훈련할 뿐만 아니라 즐겁고 아름다운 감각을 많이 선사할 것입니다!

4. 컴퓨터 게임은 기억력을 향상시킵니다!

   컴퓨터 게임 팬이라면 이 게임이 컴퓨터로 시간을 보낼 뿐만 아니라 기억력을 향상시키다.

   하지만... 기억상으로는 30분만 플레이해도 충분하지만 하루 종일 플레이할 수는 없습니다.

   논리 게임을 할 때 두뇌는 생각하고, 특정 행동을 기억하고, 하나 또는 다른 전략을 선택하고, 미래의 사건을 계획합니다.

   언제 멈춰야 할지 알아두세요. 너무 흥분하지 마세요. 아무 소용이 없으니까!

5. 기억력을 향상시키려면 숫자를 활용하세요!

   "글쎄, 왜 나는 온갖 말도 안 되는 일들을 기억하고 있는데, 심각한 일들은 점점 커지는 경화증에서 벗어나기 위해 거의 싸워야 하는 걸까요?"
   올가 그로미코. 직업 : 마녀

   아누, 솔직히 인정하세요. 구구단을 잘 기억하고 알고 있나요?

   오늘날 사람들은 다양한 계산기 없이는 자신을 상상할 수 없습니다!

   당신은 두뇌를 작동시킬 뿐만 아니라 기억력도 훈련할 것입니다!

6. 기억력을 향상시키고 싶나요? 일상에서 벗어나보세요!

   당신의 기억에 신선한 공기를 불어넣으세요!

   자연스럽고 색다른 일을 해보세요.

   예를 들어, 직장까지 가는 일일 경로를 변경할 수 있습니다. 다른 경로를 이용하세요!

   아침에는 커피 대신 상큼한 주스를 마셔도 좋아요!

   키보드를 보지 말고 터치 타이핑을 이용해 몇 문장을 입력해보세요!

   이 간단한 방법으로 짜증나는 일상을 없애고 스트레스를 줄일 수 있습니다!

7. 기억력을 향상하려면 항상 새로운 것을 배우세요!

   어떻게 해야 하는지 배우고 싶었지만 항상 시간이 충분하지 않았던 것은 무엇입니까?

   오늘은 새로운 활동을 시도하기에 딱 좋은 날입니다!

   새로운 활동으로 자신의 힘을 시험해 보세요. 파라오의 신비한 비밀을 연구하거나 다이빙을 할 수도 있습니다!

   아무것!

   새로운 것은 항상 매우 흥미롭고 항상 피와 새로운 감정에 불을 더합니다!

   이전에 하기가 두려웠거나 시간이 부족하여 양해했던 일을 스스로 하십시오!

   두뇌와 기억력이 활발하게 작동하도록 하세요!

어제 이야기를 들려주세요.


어제 어떻게 보냈는지 기억하고 친구에게 말해보세요!

하지만 이야기를 맨 끝부터 시작하세요! 더 어려울 것입니다. 하지만 여러분의 기억에는 딱 맞을 것입니다!

과거를 기억하면 기억이 활성화되어 불필요하다고 생각되는 이전 정보를 지울 수 없게 됩니다!

영어를 배우세요(스페인어, 포르투갈어 등)

외국어를 배우는 것은 인생에서도 기억력을 훈련하는 가장 좋은 방법이며, 얻은 지식은 매우 유용할 것입니다!

매일 6-7개의 새로운 단어를 배워보세요!

몇 주만 지나면 당신의 기억력은 시계처럼 작동할 것입니다!

과학자들은 풍부하고 친밀한 삶을 사는 사람들은 거의 치매에 걸리지 않는다는 것을 입증했습니다!

그리고 이는 스포츠와 마찬가지로 섹스를 하면 몸이 산소로 포화되고 뇌 세포가 더 빨리 성장하여 기억을 담당하는 시상하부를 활성화하는 데 도움이 되기 때문입니다!

엄격한 다이어트를하지 마십시오.


친애하는 독자 여러분, 너무 엄격하고 칼로리가 거의없는 다이어트를 할 때 체중뿐만 아니라 기억력도 감소한다는 것을 기억하십시오!

과학자들은 엄격한 다이어트를 하는 여성들이 정보를 매우 느리게 처리한다는 것을 입증했습니다!

균형 잡힌 식단으로 전환하고 자신을 고문하지 않는 것이 좋습니다!

여성 피임은 기억력을 향상시킵니다!

말도 안되는 소리지만, 전문가들은 여성 피임약이 암기 과정에 좋은 영향을 미친다는 흥미로운 사실을 제시했습니다.

여성이 장기간 사용할수록 효과는 더욱 좋아집니다.

그리고 가장 흥미로운 점은 피임약은 여성이 복용을 중단하더라도 긍정적인 결과를 가져온다는 것입니다.

콩은 기억력 발달에 가장 좋은 치료법입니다.


과학자들은 콩 다이어트를 하는 사람들이 기억력이 뛰어나다는 흥미로운 사실을 발견했습니다!

식단에 두유, 두유, 두유를 포함시키십시오(일주일에 2회).

항상 아침을 드세요.

아침에 꼭 아침을 먹는 습관을 들이세요!

당신의 뇌는 잠자는 동안 상당한 양의 칼로리를 소모합니다!

아침을 먹으면 하루 종일 건망증을 극복할 수 있습니다.

게으름을 잊어라.

게으른 사람은 결코 좋은 기억력을 가질 수 없다는 것을 기억하십시오! 게으름과 싸워라.

스포츠는 좋은 방법이다 기억력 향상!

현명한 사람들은 항상 이렇게 말했습니다. “몸을 단련하면 기억력도 단련됩니다!”

그리고 그것은 정말 사실입니다!

몸을 좋은 컨디션으로 유지하면 정보를 기억으로 처리하고 저장하는 능력이 높아지고, 자존감도 올라갑니다!

운동은 뇌를 산소로 포화시키고 심혈관계, 당뇨병과 같은 질병의 위험을 줄여줍니다. 견딜 경우 기억력이 저하됩니다.

흥미롭고 유용한 비디오를 시청하는 것이 좋습니다. “기억력을 향상시키는 방법은 무엇입니까? 효과적인 조언!

음악을 들어보세요.

좋아하는 노래를 들으면 뇌파를 일으키는 소리의 진동이 발생합니다! 이러한 파동의 도움으로 우리는 정보를 더 빨리 기억합니다.

기억력 훈련에 가장 좋은 음악은 클래식입니다!

항상 긍정적으로 생각하세요.

기억력의 가장 나쁜 적은 과민성과 부정적인 기분입니다!

나쁜 생각, 모든 것에 대한 무관심 - 우리를 멍하게 만들고 아무것도 기억하는 데 어려움을 겪습니다.

하지만 긍정적인 사람들, 미소, 좋은 생각은 우리의 기억력을 매력적으로 만들어줍니다!

즐거운 일을 더 자주 기억하십시오.

유용한 기사? 새로운 것을 놓치지 마세요!
이메일을 입력하고 이메일로 새 기사를 받아보세요

좋은 기억력과 주의력이 없으면 학교나 직장에서 성공하기가 어렵습니다. 모든 사람이 태어날 때부터 뛰어난 기억력을 갖고 있는 것은 아닙니다. 그녀의 상태는 나쁜 습관, 스트레스, 영양 부족, 생활 방식 및 질병 종료 등 여러 요인에 의해 부정적인 영향을 받습니다. 따라서 대부분의 사람들은 뇌 기능을 향상시키기 위해 스스로 노력해야 합니다.

기억력을 향상시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 아래에서는 그 중 가장 간단하고 인기 있는 방법을 살펴보겠습니다.

기억력 훈련

나이가 들고 성장함에 따라 인간의 뇌는 정보를 빠르게 처리하고, 익숙한 행동을 수행하고, 최소한의 정신적 노력으로 익숙한 문제를 해결하는 데 도움이 되는 많은 신경 경로를 개발합니다. 정해진 길을 끊임없이 고수하면 기억력이 자극되거나 발달되지 않습니다. 정보를 쉽고 빠르게 기억하려면 정보가 지속적으로 작동해야 합니다. 더 많이 읽고, 읽은 내용에 대해 생각하고, 체스를 두고, 십자말풀이를 하고, 전화번호를 외우십시오. 매일 텍스트의 작은 구절이나 구절을 외우되 암기하지 말고 쓰여진 내용을 탐구하면서 의미있게 수행하십시오.

귀하의 교육이나 직업에 맞지 않는 새로운 것을 배우는 데 게으르지 마십시오.

기억력을 향상시키는 운동은 좋은 결과를 제공합니다.

• 편안한 자세를 찾고 한 가지에만 집중하세요. 5초 동안 바라보고, 눈을 감고, 숨을 참고, 다음 5초 동안 기억 속에 있는 물체의 이미지를 떠올려 보세요. 천천히 숨을 내쉬고 그의 이미지를 생각 속에 "용해"시키고 그에 대해 영원히 잊어 버리십시오. 하루에 2번, 다른 물체를 가지고 여러 번 연속해서 운동하세요.
• 근처의 풍경, 방 또는 사람을 주의 깊게 조사한 다음 눈을 돌리거나 감고 기억에 남는 모든 세부 사항이나 물건을 나열하십시오. 가능한 한 많이 있어야 합니다. 이 기억력 훈련은 집에서, 직장에서, 걷는 동안 등 어디서나 할 수 있기 때문에 편리합니다.
• 매일 알파벳을 순서대로 말하고 각각에 대한 단어를 생각해 보세요. 이후의 각 수업에서는 만들어진 단어에 새로운 단어를 추가합니다. 예를 들어, 첫 번째 레슨: A - 수박, B - 램 등, 두 번째 레슨: A - 수박, 살구, B - 램, 드럼.
• 머리 속에 숫자를 세는 기억력 훈련에 유용합니다. 그러므로 계산기를 가능한 한 적게 사용하십시오. 두 자리 수를 더하고 뺀 다음, 곱셈과 나눗셈을 하고, 세 자리 수로 넘어갑니다.
• 짧은 텍스트 구절을 읽은 다음 펜과 종이로 무장하여 읽은 내용을 종이에 기억해 정확하게 재현해 보십시오.

1. 더 많이 움직여라. 신체 활동은 좋은 기억력에 좋습니다. 혈액 순환을 개선하고 뇌 세포를 산소로 포화시키며 정보 기억, 인식 및 처리를 담당하는 프로세스를 활성화합니다.
2. 훌륭한 운동 능력을 개발하세요. 모델링, 자수, 구슬 묶기, 작은 부품 분류 및 미세한 운동 능력 개발, 뇌 기능 개선에 도움이 되는 유사한 활동은 상상력, 사고력, 기억력 및 주의력에 긍정적인 영향을 미칩니다.
3. 충분한 수면을 취하세요. 좋은 잠은 건강의 열쇠입니다. 지속적인 수면 부족은 웰빙뿐만 아니라 신경계, 정보를 기억하고 인식하는 능력에도 나쁜 영향을 미칩니다.
4. 스트레스를 피하세요. 스트레스는 기억의 적 중 하나입니다. 빈번하고 심한 스트레스로 인해 뇌 세포가 파괴되고 오래된 기억을 표시하고 새로운 기억을 형성하는 영역이 손상됩니다.

기억이 뭔가 이상해졌네요... 익숙한가요? 예, “여기는 기억하는데, 여기는 없어요…”는 모든 연령층의 거의 모든 범주에 해당됩니다. 기억력과 집중력이 저하되는 경우가 많아 슬프게도 고개를 젓습니다. 무엇을 해야 할까요...?

기억이란 무엇입니까?

기억과 그에 따른 문제

메모리- 신체가 지각 기관을 통과하는 모든 정보를 유지, 축적, 저장 및 재생산하는 사람의 신경 및 정신 활동의 정신적 형태입니다.

기억상실 과정을 기억상실이라고 한다. 기억상실증. 일반적으로 문제는 나이가 들거나 일부 뇌 질환(뇌혈관 경화증, 간질, 알츠하이머병 등)의 결과로 발생합니다.

그러나 건강하고 젊은 사람들도 기억상실을 호소하는 경우가 많다. 여기서는 질병을 기억과 주의력의 선택성과 혼동하지 않는 것이 중요합니다.

우리는 누군가를 만나면 자신이 명명한 이름을 즉시 잊어버린다는 사실을 알고 있습니다. 그 순간 우리는 보는 사람에 대한 정보를 읽기 때문입니다. 고정관념이 촉발됩니다. 거의 모든 것이 우리에게 친숙하며 뇌는 이 방향으로 전환되어 다른 사실에 집착하고 멈춥니다. 여기서는 적절한 순간에 약간의 관심을 집중하면 됩니다.

따라서 방금 어떤 사람과 이야기를 나눴는데 그 사람의 이름이나 주소를 잊어버렸다면 의사에게 달려갈 이유가 되지 않습니다. 종종 이것은 우리에게 점점 더 중요한 정보 측면을 분류하는 두뇌의 능력입니다. 그러나 어떤 사람과 이야기를 나눈 후, 시간이 지나도 그 사람이 대화에서 무엇을 요청했는지 기억나지 않는다면 조심하고 치료에 대해 생각해야 합니다.

기억력 및 주의력 테스트

또는 속독에 사용되는 Schulte 테이블을 사용한 또 다른 빠른 메모리 테스트입니다. 10초 동안 테이블을 살펴보세요. 그런 다음 닫고 기억나는 숫자를 적어보세요.

시험 결과:

1. 10개 이상의 숫자를 기억하셨다면, 축하합니다. 당신은 뛰어난 기억력을 가지고 계십니다!
2. 기억력이 좋은 사람은 6~7개의 숫자를 기억합니다.
3. 적으면 메모리가 줄어듭니다.

간단하고 항상 접근 가능한 연습은 수학적 예를 해결하는 것입니다.

어디에서나 "머리 속으로" 계산하세요. 슈퍼마켓 계산대 앞에서, 프로모션 중 가격표에 대한 할인 계산, 레스토랑에서의 팁, 월 예산에 대한 생각 등 이 모든 것이 두뇌를 훈련시킵니다.

2분 동안 아래 단어를 최대한 많이 기억해 보세요. 그런 다음 기억나는 단어를 모두 적고 세어 보세요. 매일 운동을 반복하고 진행 상황을 모니터링하세요.

기억 장애의 원인

신체의 생리적 과정과 마찬가지로 기억 장애에는 여러 가지 이유가 있습니다. 사람의 전반적인 건강, 특히 기억력 약화에 해로운 영향을 미치는 잘 알려진 외부 원인은 다음과 같습니다.

1. 나쁜 생태, 우리가 숨쉬는 공기의 오염. 뇌 세포의 활동에는 산소가 필요하며, 이는 오염된 도시에서 점점 더 문제가 되고 있습니다.
2. 수면의 질이 좋지 않음, 빈번한 증상은 수면 중에 모든 회복 과정이 신체에서 발생하기 때문입니다. 건강하고 방해받지 않는 수면은 특히 중요합니다. 수면은 24시 이전에 시작하여 아침 6~8시에 끝나야 합니다.
3. 정보 과부하, 우리 모두가 경험하는 인터넷, 라디오, 텔레비전. 뇌는 갑자기 끝없는 정보의 흐름으로 포격을 당하거나, 그 사람 자신이 불필요한 "쓰레기"로 뇌를 채웁니다.
4. 심리적 피로, 신경 과부하는 기억 장애의 원인입니다.
5. 많은 사람들이 진부한 것을 알고 있습니다. 게으름, 최근까지 많은 정보를 머릿속에 저장했던 사람, 같은 학생이 공부를 마친 후 읽기를 멈추고 계산기로 세고 모든 사건 기록을 메모장을 통해 보관하는 경우입니다. 뇌는 기억하라는 신호 수신을 중단하고 완전히 꺼지며 사람은 때때로 자신의 이름을 잊어버립니다. :)
6. 품질이 좋지 않은 음식, 결핍, 천연물 부족, 방부제, 식품 첨가물, 염료가 많이 포함된 음식 섭취.
7. 흡연건강의 질에 기여하지 않고 기억력을 손상시킵니다. 또한, 하루 담배 피우는 횟수를 줄이거나 금연한 사람은 기억력이 눈에 띄게 향상되는 것으로 실험적으로 입증되었습니다.
8. 나이기억 상실 현상은 뇌 혈관의 혈류 장애와 혈액 순환 장애로 설명됩니다. 아무리 슬프게 들리더라도 의사들은 노화와 관련된 기억 상실을 완전히 받아들일 수 있는 현상으로 간주합니다.

보시다시피 모든 이유는 유전적인 것이 아니라 외부적인 것이므로 자연이 부여한 기억입니다. , 원한다면 누구나 개선할 수 있습니다.

집에서 기억력과 주의력을 향상시키는 방법

기억력을 훈련하세요 - 그것을 개선하는 가장 좋은 방법.쉽습니다. 근육을 단련하는 것처럼훈련과 관심.

두세 사람을 3-5초 동안 주의 깊게 살펴보고, 돌아서서 무엇을 기억했는지 자문해 보십시오. 첫 번째 사람의 재킷은 어떤 색이고, 두 번째 사람의 모자는 무엇이며, 세 번째 사람의 머리카락은 얼마나 길까요?

당신은 잊어버릴까 봐 쇼핑 목록을 작성하면서 대형마트에 가고 있습니다. 나쁘지 않아요, 뒷주머니에 넣어두세요. 홀을 돌아 다니며 구매해야 할 것이 무엇인지 기억하고 계산하기 전에만 목록과 함께 바구니의 내용을 확인하십시오.
다음은 기억력 향상 방법을 간략하게 요약한 것입니다. I.I.폴로네이치카- 지능기술센터장, 오늘 표창 가장 성공적인포스트 소비에트 공간에서. 축적시스템이라고 합니다. 이 방법의 본질은 다음과 같습니다.

• 두뇌를 깨우고, 직업을 바꾸고, 관심 분야와 취미 영역을 확장하세요. 투자에 관심이 있다면 정치, 문화, 건강한 식습관 또는 예술로 전환하세요.
• 책을 읽고, 시를 배우고, 특히 기억하기 어려운 산문 구절을 암기하세요. 그리고 시가 고전보다 좋고 좋은 것이 중요합니다. 왜냐하면 우리의 뇌는 매우 선별적이기 때문입니다. 하지만 당신이 이 시를 좋아하는 것도 마찬가지로 중요합니다.
• 크로스워드 퍼즐을 풀어보세요. 여기서는 그 과정이 즐거움을 가져다주고, 당신에게 기쁨을 가져다주고, 그러면 성공할 것이라는 것이 중요합니다.
• 달력 날짜를 요일별로 계산하거나 그 반대로 계산합니다. 예를 들어, 오늘은 5월 1일 수요일이고, 일주일 뒤인 금요일은 언제일까요? (19!) 아니면 5월 23일은 무슨 날일까요?
• 30초 안에 국가, 도시, 주도, 강, 호수의 이름 30개를 말해보세요. 아니면 30초 안에 알파벳 순서로 30개의 단어를 생각해 보세요. 여기서는 속도가 매우 중요합니다. 30 대 30을 달성하는 것은 불가능할 수도 있지만 뇌는 작동하고 이미 결과를 얻을 것입니다.
• 직업을 다양화하는 것이 뇌의 신경 세포 사이에 새로운 연결의 확립을 자극하고 심지어 이러한 세포의 성장을 유발하여 기억 수준을 높이는 데 도움이 되는 것이 매우 중요하다는 것이 입증되었습니다.
• 꿈을 기억하고 깨어 있는 동안 재현하면 뇌 기능이 향상됩니다.

우리의 기억은 관성적입니다. 처음에는 이러한 운동을 잊어버리고 게으름에 시달릴 것입니다. 그러나 이를 통제하면 2~3주 후에 결과를 확인할 수 있습니다.

기억력과 주의력 발달을 위한 컴퓨터 게임

컴퓨터 게임은 기억력을 잘 훈련시키고 사고력과 주의력을 발전시킵니다. 단순한 장난감이 아니라 전문가가 개발하고 의학적 요구 사항을 충족하는 것이 중요합니다. 이러한 게임은 BrainApps.ru 프로젝트에서 찾을 수 있습니다. 그들의 시뮬레이터는 모스크바 주립 대학의 과학자들과 공동으로 개발되었습니다. Lomonosov.

아래 그림에 표시된 기억력 훈련 방법은 그다지 효과적이지 않습니다. 더 재미있어서 만드는 것이 더 재미있을 것입니다. 사진은 클릭 가능합니다.

침술 - 기억력을 향상시키는 고대 방법

침술은 혈액 순환을 활성화시키는 인체의 생물학적 활성 지점을 마사지하는 것입니다.
다음 사항에 따라 조치를 취하는 것이 좋습니다.

"사람의 중간"(인종점) - 윗입술과 코 사이의 지점,

머리 꼭대기에 위치한 백회점(Union of Hundred).

“마음의 문”(심먼 포인트), 새끼 손가락 높이의 손목에 있습니다.

피 기억을 위한 알칙 체조

양손 손가락을 이용한 운동은 기억력을 향상시키고 지능을 발달시킵니다. 엄지손가락 밑부분을 마사지하는 것이 유용합니다.

일본어 기억력 연습

일본인이 기대 수명 기록을 보유하고 있다는 것은 누구나 알고 있습니다. 일본 의사들은 환자의 기억과 관심에 많은 시간을 할애하고 특별한 기술을 개발합니다.

일본인들은 암산이 기억력을 향상시킨다는 것을 입증했습니다. 학교에서 머리 속으로 숫자를 세는 아이들은 계산기를 사용하는 또래 아이들보다 훨씬 더 똑똑하고 기억력이 더 좋습니다.

따라서 일본인은 암산을 기억력을 향상시키는 가장 좋은 방법으로 인식합니다. 이 경우 뇌는 추가적인 스트레스를 경험할 뿐만 아니라 기억 과정도 향상됩니다.

두뇌 활동을 위한 스포츠 및 활동적인 레크리에이션

아침 운동, 스포츠, 피트니스 센터 방문 등 모든 신체 운동은 세포의 대사 과정을 향상시켜 더 많은 산소가 혈액에 들어갑니다. 신선한 공기 속에서 더 많이 산책하십시오.

기억력을 자극하고, 잠들지 말고 긴장을 풀지 마세요. 하지만 실험에서 지나치게 사용하지 마세요!

주의력 향상을 위한 영양

사람의 식단에 포함된 모든 것은 뇌 기능과 좋은 기억력에 매우 중요합니다.

• , 동일한 1.5-2 리터 (중요한 것은 딸기, 과일, 야채에서 발견되는 가장 좋고 구조화 된 것입니다). 그 양은 개인의 신체에 따라 다르지만 어떤 경우에는 1리터이면 충분합니다. 링크에서 모든 사람에게 필요한 물의 양을 읽어보세요.
• 신체에 산소 공급이 잘됩니다. 뇌에 영양을 공급하고 기억력을 제공하는 물질입니다. 그리고 여기서 혈액을 촉진하고 혈액 순환을 부드럽게 자극하는 제품이 특히 중요합니다.
• 산화 방지제는 뇌를 노화로부터 보호하고 아미노산과 탄수화물이 영양을 공급합니다. 비타민 C, E - 주요 항산화제. 그룹 B와 비타민 K는 식물성 식품이 풍부한 모든 비타민입니다.
• 오메가-3 지방산,
• 미량 원소 - 셀레늄, 요오드, 인.

뇌 기능 및 기억력 향상을 위한 제품

자연은 기억력과 뇌 기능을 향상시키는 제품을 관리해 왔습니다. 그 목록은 상당히 광범위합니다. 따라서 어떤 제품이 메모리를 향상시킬 수 있습니까?

• 블루베리 주스를 마셔보세요! 이전에는 비전의 산물이라고 불렸지만 이제는 베리가 기억력에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 그런데 냉동 블루베리도 신선한 블루베리만큼 효과가 좋습니다.
• 검은 포도와 건포도는 항산화 성분으로 인해 뇌에 매우 유익합니다.
• 마늘은 뇌의 혈액 순환을 개선합니다. 단 1~2쪽이면 건망증이 완화됩니다. 정향이나 나뭇가지를 마늘과 함께 씹으면 냄새를 피하는 데 도움이 됩니다.

알코올을 주입하면 정신 활동을 완벽하게 향상시키고 뇌의 혈액 순환을 개선합니다.

• 견과류는 기억력과 두뇌 식품의 선두주자입니다. 견과류, 비타민, 아미노산, 아연, 마그네슘이 풍부한 지방산은 뇌 활동을 발달시키고 뇌 기능을 자극합니다. 견과류는 매일 5~7개 섭취하면 특히 유익합니다. 그들이 뇌의 반구처럼 보이는 것은 우연이 아닙니다.

• 코티지 치즈로 만든 유제품과 우유는 모든 사람의 식단에 중요합니다.
• 매일 쓴 코코아 한 조각을 먹습니다.
• 녹색 채소는 건강하며 모든 사람의 식단에 녹색 채소가 포함되는 것이 중요합니다. 야채와 올리브 오일, 참깨, 유채, 겨자, 호박씨 오일로 만든 샐러드는 기억력과 뇌를 위한 선물입니다.
• 기억력을 향상시킵니다. 우리는 메뉴에서 과자를 제외하지 않습니다. 포도당이 기억을 담당하는 뇌 부분인 해마를 활성화한다는 것을 기억합니다.
• 특히 초봄에는 우리의 식단에 비타민이 너무 부족합니다.

• 오메가-3 산 함유는 뇌 활동에 특히 필요합니다.
• 요오드가 정신 선명도를 지원하고 IQ를 구축하는 해 케일.
• 양 고추 냉이는 특히 레몬과 함께 기억력 향상에 유익한 효과가 있습니다.
• 생강은 이러한 경우에 유용하며 중국인에 따르면 대체 불가능합니다. 생강 달임이 좋습니다. 끓는 물 한 잔당 10g을 주입하고 마신다. 물 반 티스푼과 함께 건조 분말을 사용할 수 있습니다. 그리고 간단하게 요리에 생강을 추가해 보세요.
• 식단에 말린 과일, 구운 야채와 과일, 조림 당근을 포함하세요.
• 흰 닭고기는 기억력 향상 측면에서 가장 유용합니다. 고기를 적게 먹는 사람은 기억력이 뛰어납니다! 🙂

다이어트에 너무 열심이신 분들주의력과 기억력 부족으로 인해 더 많은 고통을 겪습니다. 아니다 아침을 먹고 있어요.

기억력과 뇌 기능을 향상시키는 허브와 식물

무기고에 있는 전통 의학에는 기억에 유익한 효과가 있는 일반적으로 사용 가능한 다양한 식물을 사용하는 조리법의 전체 창고가 포함되어 있습니다.

• 은행나무는 뇌의 모세혈관과 혈관을 보호하는 데 탁월한 식물입니다. 따라서 기억력뿐만 아니라 시력을 향상시키고 수면을 개선하며 혈관과 벽의 탄력을 유지하고 혈액을 묽게 만듭니다. 많은 건강 문제를 완화하는 데 탁월한 약초 기반 약물이 판매됩니다.
• 로즈마리는 혈관을 확장하고 혈액 순환을 증가시키며 기억력을 향상시키는 항산화제와 카르노산이 풍부한 향기로운 허브입니다. 연구에 따르면 로즈마리 향만으로도 기억력이 향상되는 것으로 나타났습니다.
• 인삼은 생명의 뿌리이며 뇌 기능을 완벽하게 자극합니다.
• Schisandra chinensis - 톤을 높이고 뇌 활동을 자극하며 독창성을 촉진합니다.
• 아로니아 초크베리 - 특히 혈관 죽상경화증으로 인한 기억 상실에 도움이 됩니다.

뇌 기능을 향상시키는 최고의 약물

그러나 위의 방법으로 눈에 띄는 결과가 나오지 않고 기억력이 여전히 마음에 들지 않으면 뇌 기능을 개선하고 혈액 순환을 증가시키며 혈관을 확장시키는 약물을 사용할 수 있습니다.

은행 나무- 뇌 혈관 상태를 정상화하고 정신 활동을 개선하며 혈류를 정상화하는 천연 성분을 함유한 의료 제품입니다. 이 약물은 항산화 효과가 있으며 대사 과정을 정상화하며 뇌의 혈액 순환을 개선합니다.