서구 세계에서 가장 유명한 깨달은 영적 교사 중 한 명인 에크하르트 톨레(Eckhart Tolle)는 우리가 문제를 만들고 유지하는 이유가 문제가 우리에게 정체성을 주기 때문이라고 반복해서 지적했습니다. 아마도 이것이 우리가 종종 고통이 우리에게 도움이 될 수 있는 능력보다 훨씬 더 오랫동안 고통을 견디고 있는 이유를 설명할 것입니다.

우리는 과거의 실수를 머리 속에서 계속해서 반복하여 수치심과 후회의 감정이 현재 순간의 우리 행동을 형성하도록 허용합니다. 우리는 마치 이러한 고착이 우리에게 힘을 주는 것처럼 혼란스러운 감정에 매달리고 미래에 대해 걱정합니다. 우리는 마음과 몸에 스트레스를 가해 잠재적으로 건강 문제를 일으킬 수 있으며 이러한 긴장 상태를 정상적인 것으로 받아들입니다.

인생이 단순해지고 동시에 원하는 방식으로 발전할 때가 결코 없을 것입니다. 그러나 그것을 당연하게 여기는 연습을 할 시간은 항상 있을 것입니다. 당신이 살아가는 매 순간은 문제를 떨쳐버리고 평화로운 삶을 시작할 수 있는 기회입니다. 다음은 시작하는 몇 가지 방법입니다. 이는 직장, 관계 등 삶의 모든 영역에 적용됩니다.

머리에서 불필요한 것들을 제거하는 방법

1. 새로운 기술을 개발하세요당신이 할 수 없는 것과 어떻게 할 수 없는지에 대해 징징거리는 대신. 뭔가를 할 때마다 하다, 당신은 정의상 더 작습니다 생각하다. 이것은 당신이 바보가 된다는 것을 의미하지 않습니다. 오히려 당신이 무언가로 바쁠 때 불필요한 정신적 과정이 사라지므로 참여할 가치가 있습니다.

2. 당신의 변화지각– 실패할 경우 행동을 바로잡고 결과적으로 원하는 것을 얻을 수 있는 기회를 찾으십시오. 문제를 식별하지 않고 외부에서 보는 법을 배우십시오. 이 경우 "고통"은 사라지지만 확실히 새로운 것을 배우게 될 것입니다.

3. 외쳐라.미니애폴리스에 있는 램지 메디컬 센터의 생화학자인 윌리엄 프레이 2세 박사에 따르면, 부정적인 감정을 외치면 스트레스로 인해 체내에 축적된 유해 물질이 방출된다고 합니다. 마음껏 울어보세요, 여러분.

4. 좌절감을 즉각적이고 긍정적인 행동으로 전환하여 건설적인 방식으로 전달하십시오.– 새로운 직책에 대해 몇 번 전화를 걸거나 자선 단체를 방문하여 자원 봉사 기회에 대해 문의하십시오. 메시지는 첫 번째 요점과 유사합니다. 콧물이 적고 행동이 더 많습니다.

5. 명상이나 요가를 이용해 현재 순간으로 돌아오세요.(과거에 연연하거나 미래에 대해 걱정하는 대신). 모든 문제는 과거나 미래에만 존재합니다. 일단 인식의 범위를 현재 순간으로 좁히면, 너는 보게 될 것이다모든 문제가 해결되는 것 같습니다.

6. 작은 성취라 할지라도 성취 목록을 작성하고 매일 추가하십시오.이는 당신이 무언가에 대한 실망과 관련된 부정적인 감정을 버리고 대신 자기 만족을 위한 공간을 만들도록 강요할 것입니다.

7. 머릿속에 '기대'라는 라벨이 붙은 상자를 시각화하세요.뭔가가 어떤지 집착하기 시작할 때마다 있어야 한다또는 그랬어야 했어, 이 상자에 떠오르는 생각을 어떻게 배치하는지 상상해 보세요. 동시에 현실과 현실에 대한 생각을 구별하는 능력도 커질 것입니다.

8. 신체적으로 활동적인 상태를 유지하십시오.운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고 정신 건강을 향상시키는 화학 물질인 엔돌핀을 방출합니다.

9. 실제로 통제할 수 있는 것에 모든 에너지를 집중하십시오.통제할 수 없는 일에 집착하는 대신.

10. 블로그나 그림 그리기 등 창의적인 활동을 통해 자신의 감정을 표현해보세요.이 항목을 할 일 목록에 추가하고 완료되면 줄을 그으세요. 이는 당신이 이러한 감정을 해소하기로 적극적으로 결정했다는 것을 시각적으로 상기시켜 줄 것입니다.

분노와 괴로움을 버리십시오.

11. 충분히 느껴보세요.부정적인 감정을 억누르면 그 감정이 새어나와 그 순간 근처에 있는 사람들에게 흘러나올 수 있습니다. 그리고 이들이 반드시 분노를 불러일으킨 사람은 아닐 것입니다. 어떤 감정이라도 버리기 전에, 스스로 그것을 완전히 처리해야 합니다. 이것은 그렇게 쉬운 일이 아니라는 점에 유의해야합니다. 당신의 자아는 자신을 선언하기 위해 이러한 감정에 달라 붙기 때문에 가능한 모든 방법으로 감정의 통과를 방해 할 것입니다. 그러나 당신은 당신의 모든 문제에서 당신의 에고가 하는 역할을 깨닫게 될 것입니다.

12. 휴식을 취하세요.당신을 화나게 한 사람과의 접촉을 하루 동안 자제하세요. 이상적으로는 자신이 갖고 있는 감정을 활용하여 작업하세요. 이렇게 하면 적대감을 완화하고 합리적인 대응을 계획할 시간을 얻을 수 있습니다.

13. 당신을 화나게 한 사람보다 분노가 당신에게 더 큰 상처를 준다는 것을 기억하십시오.당신이 주로 다른 사람의 감정이 아니라 자신의 감정에 의해 영향을 받는다는 사실을 깨닫는 것은 부정적인 감정을 빨리 없애는 데 도움이 될 것입니다.

14. 가능하다면 당신을 화나게 한 사람에게 분노를 표현하십시오.그/그녀에게 당신의 기분이 어떤지 알려주면 부정적인 생각을 버리고 앞으로 나아가는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 당신이 말하는 것에 대한 사람의 반응을 통제할 수 없으며 책임을 지지 않는다는 점을 명심하십시오. 자신의 생각과 감정을 얼마나 명확하고 설득력 있게 표현하는지만 제어할 수 있습니다.

15. 책임을 져라.당신이 화가 났을 때, 당신의 모든 관심은 상대방이 행한 나쁜 일들 쪽으로 쏠리는 경우가 많습니다. 당신은 그가 잘못 행동했던 에피소드를 머릿속에서 재생하여 부정적인 감정을 강화할뿐입니다. 그 순간에 어떤 정신적 과정이 일어나고 있는지에 집중한다면, 당신은 분명히 알게 될 것입니다. 너는 보게 될 것이다 부정적인 경험을 스스로 만들어낸다는 것입니다. 그리고 당신이 직접 만들기 때문에 에너지를 절약하고 상황을 효과적으로 해결하는 측면에서 가장 좋은 일은 자신의 감정에 책임을지고 누군가가 당신에게 잘못한 것이 아니라 이것에서 당신이 할 수 있었던 일에 집중하는 것입니다. 또는 유사한 에피소드가 반복되지 않도록 상황을 조정합니다.

16. 당신을 화나게 한 사람의 입장에서 생각해보세요.우리 모두는 실수를 하며, 남자친구, 남편, 여자친구, 남자친구 등이 망가진 것처럼 어떤 상황에서는 붕괴될 가능성이 있습니다. 연민은 부정적인 감정을 해소하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

17. 어떤 상황에서든 세 가지 선택밖에 없다는 사실을 기억하세요.상황에서 벗어나 상황을 바꾸고 받아들이십시오. 특정 상황에 대한 유능한 접근 방식을 갖춘 이러한 각 조치는 부정적인 감정을 해소하는 데 도움이 됩니다. 그리고 그들 각각은 괴로움의 유지를 제거합니다. 괴로움을 빨리 풀어줄수록 귀하와 귀하의 정신 건강에 더 좋습니다.

과거의 관계를 버리세요

18. 이 경험이 당신에게 무엇을 가르쳤는지 확인하십시오.특정 관계의 경험에서 배운 내용을 이해함으로써 이 관계가 필요한 이유를 스스로 결정하고 이를 통해 관계를 끝낼 수 있습니다.

19. 표현하고 싶은 것을 모두 적어보세요.비록 당신이 쓴 내용에 대해 더 이상 아무것도 하지 않더라도(비록 당신이 쓴 내용을 잘 살펴보는 것이 좋습니다!), 당신은 여전히 ​​당신의 감정을 더 깊이 이해하게 될 것이며, 이것은 당신이 현실을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 그것은.

20. 좋은 점과 나쁜 점을 모두 기억하십시오.과거는 완벽하지 않았습니다. 비록 지금은 그렇지 않은 것 같지만요. 이것을 논리적인 수준에서 인정하는 것은 상실감을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

21. 사랑과 관련된 모든 로맨스를 버리십시오.물론 "반쪽"을 잃은 것 같다면 기분이 나쁘고 상처 받아야합니다. 하지만 사랑과 '로맨스'에 대한 관념을 버리고 현실을 보면 독특한 사람은 없고, 있을 수도 없다는 것을 깨닫게 될 것이다. 따라서 그러한 놀라운 사랑을 찾을 수 있다면 다른 사랑, 하나 이상의 사랑을 찾을 수 있으며 이것을 이해하는 것은 앞으로 나아가는 데 도움이 될 것입니다.

22. 당신이 이전에 누구였는지 기억하세요처지– 과거의 사랑을 만나기 전의 자신을 기억하십시오. 그 사람은 정말 멋있었고, 이제 다시 그 사람이 될 수 있는 기회가 생겼어요.

23. 당신의 환경 수준에서 그 사람을 당신의 삶에서 쫓아 내십시오.. 모든 사진, 메시지, 편지를 제거/삭제/보관합니다. "긍정적인" 것이든 "부정적인" 것이든 더 이상 가지고 있지 않은 것을 삶에 간직할 이유가 없습니다.

24. 다음 진술을 눈에 띄는 곳에 게시하십시오."자신을 사랑하는 것은 놓아주는 것을 의미합니다."

25. 감정을 사실로 바꾸십시오.“더 이상 사랑은 없을 거야!”라는 생각이 머릿속에 있다면, 이러한 생각을 억누르지 마세요. 대신, “혼자서 기분이 좋았고, 앞으로도 기분이 좋아질 것이다”와 같은 다른 생각에 주의를 돌리고 어떤 생각이 당신에게 더 강하게 공감되는지 알아보세요.

스트레스를 날려버리세요

26. 그룹 활동에 참여하십시오.다른 사람들과 함께 뭔가를 하고 있다면 그 사람들과 함께 있는 것이 즐거운 경향이 있습니다. 게다가 이러한 맥락에서 사람들과 소통하는 것은 당신의 문제를 삶의 전반적인 그림에 보다 유기적으로 맞추는 데 도움이 됩니다.

27 . Eckhart Tolle의 인용문 사용: “걱정은 필요한 것 같지만 아무런 쓸모가 없습니다.” 스트레스가 당신의 삶에 어떻게 도움이 되고, 어떻게 방해가 되는지 스스로에게 물어보고, 당신의 생각을 종이에 적어보세요. 스트레스의 부정적인 측면의 비율을 살펴보는 것만으로도 최소한 스트레스를 없애려는 의도가 생기기에 충분합니다.

28. 비유적으로 풀어보자. 나중에 처리하기 위해 모든 스트레스를 기록한 다음 종이를 불에 던지십시오.

29 . 쉬는 시간에 사우나에 가세요. 연구에 따르면 20년 후, 그리고 30년 후를 내다보면 현재 걱정하는 많은 것들이 큰 그림에서는 중요하지 않다는 사실을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다.

31. 책상 정리하기. 작은 작업을 완료하면 통제력을 높이고 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

32. 스트레스를 실제로 받아보세요.. 두 가지 목록을 작성하십시오. 하나는 스트레스의 근본 원인을 기재하고, 다른 하나는 스트레스를 제거하기 위한 조치를 기재합니다. 이러한 작업을 완료하면서 이전에 스트레스에 소비한 에너지가 이제 다른 작업으로 어떻게 전달되는지 살펴보세요.

33. 웃으세요. 웃음은 스트레스를 해소하고, 면역력을 향상시키며, 통증까지 완화시켜 줍니다. 단기적으로는 YouTube에서 재미있는 동영상을 볼 수 있지만 기본적으로 삶에서 부정적인 요소를 제거하는 데 도움이 되는 효과적인 기술을 무시하지 마십시오. 그러면 웃음이 저절로, 훨씬 더 자주 찾아올 것입니다.

목록은 길지만 할 말이 너무 많습니다! 이 목록에 추가할 다른 것이 있습니까? 당신의 삶의 어떤 영역에서 놓아버리는 법을 배워야 합니까?

잊어버려야 하는데 잊어버릴 수 없는 경우도 있습니다. 그리고 당신은 그가 사랑하지 않는다는 것을 이해하고, 사랑에 보답할 수 없다는 것을 깨닫고, 그가 괜찮은 놈이라는 것을 알지만 잊을 수는 없습니다. 머리에 박힌 못처럼 가시처럼 박혀 놓지 않습니다.

옛사랑을 마음속에 품고 있는 것보다 더 고통스러운 것은 없습니다.

그건 그렇고, 심리 치료사는 오랫동안이 문제에 대해 우려해 왔습니다. 그들은 머리에서 문제를 해결하는 여러 가지 방법을 개발했습니다.

버림받은 여성을 위한 첫 번째이자 가장 중요한 조언은 매우 가혹하게 들립니다. 그가 돌아올 것이라는 희망으로 자신을 칭찬하지 마십시오.

아마도 그는 돌아오지 않을 것이다. 그리고 그가 돌아오면 더 이상 그 사람이 필요하지 않을 것입니다.

당신이 그를 다시 받아들이면 그는 다시 떠났다가 다시 돌아올 것입니다. 끝없이 계속해서 신경을 지치고 영혼을 괴롭힐 것입니다.

그러므로 너무 큰 희망을 품지 마십시오. 헛된 기대는 당신이 "새로운 삶"에서 삶을 시작하는 것을 허용하지 않습니다.

그들은 파트너에 대한 의존이 에너지 수준에서 형성된다고 말합니다. 사랑할 때 당신은 무모하게 에너지를 소비하고 그것을 사랑하는 사람에게 아낌없이 "부어"주고 그 대가로 그의 에너지를받습니다.

당신의 삶에 휴식이 일어나고 활력 넘치는 공허함이 나타납니다. 당신은 파트너의 에너지 수신을 중단했고, 당신의 에너지 소비도 중단하지 않았습니다. 따라서 다소 논쟁의 여지가 있는 이 "에너지" 관점에서도 이전 사랑을 완전히 잊어야 합니다.

두 번째 조언은 훨씬 더 범주적인 형태로만 첫 번째 조언을 보완합니다. 사랑하는 사람을 돌려주기 위해 어떤 조치도 취하지 마십시오.

“당신은 당신의 사랑을 위해 싸워야 한다”라는 유명한 문구는 이 상황과 아무 관련이 없습니다.

남자가 자신의 자유 의지로 당신을 떠나 스스로 물러서지 않으면 (2 주에 한 번 술에 취한 전화는 포함되지 않음) 히스테리, 협박 및 위협이 없으며 "사랑의 주문"을 위해 마녀에게 의지합니다. 응급조치는 도움이 되지 않습니다.

그가 돌아오면 그것은 그가 당신 없이는 살 수 없다는 것을 이해하기 때문일 것입니다. 그는 당신의 도움 없이도 스스로 이해할 것입니다.

"에너지"이론의 지지자들은 전 애인에게서 에너지를 "제거"하고 그의 영혼에 공허함을 만드는 경우에만 그가 돌아올 필요성을 느낄 것이라고 믿습니다.

그리고 이것은 정신적 힘의 낭비를 막아야만 가능합니다.

당신은 당신의 파트너가 자신의 상실감을 느낄 수 있도록 허용해야 합니다(그리고 당신이 패배하고 있다고 히스테리적인 형태로 설명하지 마십시오). 그러면 그 사람은 돌아올 이유가 생길 것입니다.

만약 당신이 단호하고 무자비하게 스스로에게 말한다면: 그게 다야, 내 인생의 이 기간은 끝났습니다!” - 고통스러운 기억을 추방하기 위한 나머지 단계는 매우 효과적일 것입니다.

전 애인을 '단절'하는 데 성공하지 못한다면, 당신은 믿을 수 없을 만큼 오랫동안 쓸데없는 희망과 고통스러운 기대 속에 괴로워하게 될 것입니다. 그러니 선택하세요.

나는 당신이 첫 번째 옵션을 선택하고 스스로에게 이렇게 말하길 바랍니다. "그게 다야, 이 순간부터 나는 당신이 아닌 새로운 삶을 시작했습니다."

이제 사업을 시작하겠습니다.

1. 그를 생각나게 하는 모든 것 - 테이블 맨 아래 서랍의 맨 구석에 있습니다. 어렵지만 접근 가능하도록 하십시오(불타거나 버리기 시작하면 완전히 걱정될 것입니다).

가장 흥미로운 편지와 가장 값비싼 선물만 남겨두고 과학자의 여유와 절약을 통해 박물관 전시물처럼 다루십시오. 결국, 그것은 당신의 인생에서 행복한 기간이었고 당신은 그것을 기억할 권리가 있습니다.

2. 방을 재배치하고 긴급하게 인테리어를 업데이트하세요. 새 커튼, 새 침대 린넨, 새 갓, 감당할 수 있는 모든 것 - 모든 것을 새로 구입하세요. 쇼핑을 잠시 쉬고 불필요한 일일 알림을 제거하세요.

3. 머리를 염색하고 예상치 못한 머리를 자르세요. 놀랍게도 도움이 됩니다.

4. 육체적으로 힘들고 정신적으로 부담이 되는 사업을 시작하십시오: 수리, 개인 사업, 자원 봉사 프로젝트, 운전 학교에서의 공부.

5. 그리고 반드시 사랑에 빠지도록 노력하세요. 적어도 잘 생긴 배우. 적어도 친숙한 이웃에게. 쉽고 비극없이 - 이것이 바로 진정한 사랑이되어야하는 방식입니다.

저는 22세입니다. 1년여 전 저는 2년 넘게 함께 살았던 남자친구와 헤어졌습니다. 나는 아직도 그들이 왜 헤어졌는지, 누구의 주도로 이런 일이 일어났는지 이해하지 못합니다. 전체적인 그림은 다음과 같습니다. 1년 반 동안 우리는 거의 완벽한 조화를 이루며 살았지만, 나는 관계의 확실한 리더였습니다. 그가 어딘가에서 추진력이 있고 사랑이 많으며 실제로 주도권이 부족한 것이 때때로 당황스러웠습니다. 이것이 나의 허영심을 기쁘게 했지만 때로는 '내가 이 사람을 사랑하는 걸까, 아니면 내가 가장이 되는 노릇을 하고 있는 걸까'라는 생각이 들기도 했다. 그러나 어느 시점에서 모든 것이 극적으로 변했습니다. 나는 내가 얼마나 냉담하고 흥미롭지 않고 더 이상 아무것도 원하지 않고 누구도 원하지 않았으며 그 순간 모든 것이 결혼식을 준비하고 있음을 깨달았습니다. 스캔들 (내 주장에만 해당)은 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 완전한 관심 부족, 욕망으로만 남아 있던 관계를 끊고 싶은 욕망, 그리고 마지막으로 친밀한 관계의 종료로 대체되었습니다 (그리고 내가 찾을 때마다 "변명", 그리고 이런 일이 일어 났을 때 그것은 터무니없는 지점에 이르렀습니다. 제가 거의 강간 당할 뻔한 것 같았습니다. 나는 "야채"로 변하고있었습니다. 지루하고 흥미롭지 않고 깔끔하지 않았지만 꽃이 피고 자신감이 생겼으며 자신의 관심사가 있었고 매우 적절하게 그의 어머니가 도착했습니다 (나를 전혀 좋아하지 않았던). 무례해서 계속 "안됐네요." 나는 아직도 내가 이런 악의적인 말을 썼다는 것을 믿을 수 없다: “이제 그만하자. 내일 열쇠를 버리자.” 내가 왜 이러는 걸까.. 그냥 질문과 대답이 있는 대화가 나에게 필요했다. 그래서 우리는 헤어졌고, 일주일 후에 그와 그의 부모는 이집트로 떠났습니다. 그들은 그에게 선물을주었습니다 (그들은 정확히 3 년 연속 새해를 약속했습니다-아이러니합니다). 그 후 시작되었습니다. 나는 갑자기 내 자신을 돌보고 새로운 사람을 찾기 시작했습니다 (그런데 그는 내 첫 남자였습니다). 공개적으로 나는 쾌활함의 화신이었고 밤에는 부모님과 함께 단순히 벽, 나는 결코 그런 일이 일어나지 않았습니다. 나는 먹지 않았고, 담배를 많이 피우고, 진정제 복용을 거부하고, 집에서 며칠 동안 울었습니다. 그러다가 “나는 그 사람을 정말 사랑한다”는 파괴적인 생각이 떠올랐습니다. 그런데 그로부터 한 달 뒤에는 그 사람을 다시 데려오려고 노력했고, 그 사람이 다시 나에게 뭔가를 느끼기를 바라는 마음으로 섹스만 제안하기도 했고(결국 그 사람은 자신을 더 이상 사랑하지 않는다고 직접적으로 말했다), 그리고 유언을 모았다. 그리고 내 모든 자존심과 연락을 끊었습니다 (그리고 그는 그것을 복원하려고 시도하지 않았습니다). 직장에서의 성공이 시작되었고 새로운 사람들이 나타났습니다. 그리고 지금 나는 6 개월 동안 남자와 데이트를 해왔지만 그 사람에 대해 전혀 아무것도 느끼지 않습니다. 아무것도, 공허함. 나는 전 애인을 끊임없이 기억하고 우리 관계를 이상화한다는 것을 이해합니다. 그리고 그가 그의 생일을 축하했을 때 (이제 2 년째입니다. 우리는 서로 축하하고 밤새도록 문자를 보내고 일년 내내 더 이상 연락하지 않습니다) 첫 번째 메시지 이후에 다음과 같이 쓰고 싶었습니다. .” 나는 참았다, 참았다... 기억하고, 생각한다... 끊임없이. 그리고 그의 삶은 본격적으로 진행되고 있습니다. 그는 우리가 함께 있었을 때 결코 상상하지 못했던 방식으로 살고 있습니다. 어딘가에서 나는 내 죄책감을 이해합니다. 나는 압력을 가하고 억압했습니다... 아마도 나는 지배적인 성격을 너무 멀리 갔으며 결국에는 (여러 측면에서) 나 자신을 실망시켰습니다. 나 없이는 그에게 매우 다정하다는 것을 이해하지만 기분이 안타깝습니다 .. 나는 내가 사랑하는 것을 굳게 믿습니다. 하지만 더 이상은 할 수 없습니다. 어떻게 잊을 수 있나요?

사랑하는 사람을 잊는 방법?

사랑의 느낌은 두 사람 모두에게 영원하고 상호적인 경우가 거의 없습니다. 헤어졌잖아! 이 문제를 어떻게 처리합니까? 사랑하는 여자, 사랑하는 남자의 이미지를 머리에서 꺼내는 방법은 무엇입니까? 짝사랑에서 살아남는 방법. 어떻게 해야 하나요?

한 영화에서, 짝사랑의 고통을 겪고 있는 한 청년이 절망적인 마음으로 아버지에게 “제가 어떻게 해야 합니까?”라고 묻습니다. 그의 아버지는 그에게 “고통을 참아라!”라고 대답했습니다. 이것은 맞습니다. 고통을 통해서만 사랑할 수 있기 때문입니다. 사랑에 빠진 사람은 우울함, 비통함, 감정의 혼란을 경험해야합니다.

대체 텍스트

사랑의 고통은 당신에게 영적인 경험을 가져다 줄 것입니다. 진정한 사랑은 가슴 아픈 일을 가져올 수 있습니다. 그러나 고통은 다를 수 있습니다. 때때로 그들은 성격을 파괴합니다. 사람은 사랑하는 사람의 삶과 자신의 존재를 독살하면서 자신의 고통을 즐깁니다. 결실 없는 사랑 경험으로 인해 육체적 안녕도 악화될 수 있습니다. 짝사랑에 대한 광신주의는 두통, 실신, 신경증, 면역력 저하를 위협합니다. 현대 심리학자들에 따르면 열정적인 사랑은 약물 중독과 알코올 중독과 같은 질병과 동일합니다. Abu Ali Ibn Sina(Avicenna)는 이렇게 말합니다. “사랑은 집착과 비슷한 질병이고 우울함과 비슷합니다. 질병의 징후는 다음과 같습니다: 환자의 눈이 건조하고 움푹 들어가 있습니다... 호흡이 종종 중단되고 다시 돌아올 수 있습니다. 그는 이별과 이별에 관한 사랑의 시를 들으면서 슬퍼하고 운다. 그의 맥박은 고르지 않습니다. 마치 슬픔에 시달리는 사람의 맥박처럼 그의 행동에 질서가 없습니다.” '불행한 사랑'이라는 고정관념을 만드는 전제조건이 되는 과도한 집착을 없애야 한다. 패배자 콤플렉스, 깨어진 희망, 불행한 삶 - 이 모든 것이 만성적인 형태를 취할 수 있습니다. 인생을 즐기고 짝사랑을 잊을 수 있도록 상황이 얼마나 비극적인지 알아 내려고 노력합시다.

대체 텍스트

사랑하는 사람을 잊는 방법. 1단계.

가장 중요한 것은 파트너와의 관계를 냉정하게 살펴 보는 것입니다. 사랑의 느낌은 긍정적인 감정만을 줍니다. 그러나 혼자 있는 것에 대한 두려움, 자존심 상함, 다른 사람의 삶을 살고 싶은 욕구, 낮은 자존감과 같이 사람에게 병적 애착을 유발하는 사랑으로 위장한 충동이 있습니다. 첫째, 모든 문제에 대해 다른 사람을 비난하지 마십시오. 자신의 단점을 인정하고 이를 극복하기 위해 노력해야 합니다.

사랑하는 사람을 잊는 방법. 2단계

종이 두 장을 가져 갑시다. 첫 번째 시트에는 당신의 사랑에 대한 이야기와 그로 인해 따른 고통과 어려움을 자세히 설명하십시오. 7번 이하에서는 "내 인생에서 이런 일이 일어났습니다."라는 문구를 써야 합니다. 이 시트를 찢어 버리십시오. 결과적으로 당신은 불행한 사랑에서 벗어나게 될 것입니다. 두 번째 시트에는 성격 작업을 시작할 때 나타난 생각의 결과를 설명해야 합니다. 자급자족하기 위해 획득해야 할 자질은 무엇이며, 치명적인 애착을 갖게 만든 결점은 무엇입니까? 이 종이는 복원될 때까지 보관되어야 합니다. 자신의 무언가를 개발하거나 극복했을 때 플러스를 제공하십시오. 미국 작가 카를로스 카스타네다(Carlos Castaneda)가 말했듯이 이것은 엄청난 노력과 인내입니다. “우리는 스스로를 강하게 만들거나 비참하게 만듭니다. 비용은 똑같습니다."

사랑하는 사람을 잊는 방법. 3단계

당신은 이미 자기비판에 “지쳐” 있습니다. 이제 당신의 목표는 상처를 치유하는 것입니다. 아침에 나쁜 생각이 당신을 괴롭히면 즉시 침대에서 일어나십시오. 기분이 좋고 즐거운 생각이 들 때, 사랑하는 사람과 함께 재미있는 책을 들고 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 매일 23:00에 잠자리에 들어야 합니다. 밤에는 익모초와 쥐오줌풀 뿌리를 넣은 진정 차를 마셔보세요(“진정 컬렉션”). 특히 저녁에는 수면제와 전화 통화를 포기하십시오. 마음이 따뜻해지는 시와 소설 그 이상을 읽어보세요. 어려움을 극복하는 방법과 용기, 여행에 관한 책은 상처받은 마음에 놀라운 효과를 줍니다. 문학에는 치유의 힘이 있습니다.

일과 공부에 집중하세요. 당신은 영광을 누리고, 당신의 업적을 자랑스러워하고, 성공하고, 영광으로 빛나야 합니다. 가족을 돕고 가사에 참여하십시오. 여기있는 모든 사람들이 당신을 존경하고 칭찬하는 것이 좋을 것입니다. 동시에 이전 열정에 최소한의 관심을 기울이고 그녀와의 만남, 대화를 피하고 이러한 손실을 받아들이십시오. 그리고 새로운 사랑이 당신을 기다리고 있다는 것을 아십시오.

세 번째 단계의 모토는 “매일 새로운 기쁨”입니다. 스스로 행복해지는 법을 가르치고 지루함을 몰아내십시오. 라즈베리 잎, 민트, 엘더플라워, 장미 꽃잎을 곁들인 차를 마셔보세요. 합성 향은 신경계에 해로운 영향을 미치므로 향수 사용을 자제하세요. 정신을 진정시키는 아로마 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 밤에는 침대에 전나무나 장미 오일로 향기를 맡을 수 있습니다.

대체 텍스트

사랑하는 사람을 잊는 방법. 4단계...

영혼을 태우는 사랑의 경험이 재미있다는 것을 스스로 확신시켜야 합니다.

당신의 사랑 실패를 잊어 버리십시오. 당신의 비극이 미래의 실패로부터 당신을 보호해 줄 백신 주사라고 상상해 보십시오. 자신에 대한 이상을 생각해 내지 마십시오. 그것은 비어 있습니다. 다가오는 사랑이 흥미롭고 밝다고 생각하고 상대방과 연결하십시오. 운명은 우리를 다양한 게임으로 끌어들입니다. 예를 들어, 내일 그를 만날 수 있고, 현재를 만나기 위해서는 기뻐해야 하며 과거의 생각을 떠나야 합니다. 운명이 당신의 집 문을 두드리고 새로운 기회를 주지만 당신이 집에 없다고 결론을 내리면 부끄러운 일이 될 것입니다.

사랑하는 사람을 잊는 방법. 심리학자들은 조언한다

다음을 수행해야 합니다.

"두 번째 탄생"

매일 아침 다음의 간단한 절차를 따르십시오.

양동이에 찬물을 가득 채우고 오른손 손가락을 사용하여 물을 시계 방향으로 소용돌이 모양으로 휘젓습니다. 이렇게 할 때 다음과 같이 말하십시오. “깨끗한 물, 나에게서 집착과 분노를 씻어 내고 다시 태어날 수 있도록 도와주세요!” 이 동작을 6회 반복하고 정수리 근처 머리에 물을 모두 붓습니다. "찬물로 샤워"한 후 큰 소리로 웃거나 웃거나 비명을지를 수 있습니다. 한 가지 조건이 있습니다. 모든 감정은 긍정적입니다. 당신이 거듭나서 나쁜 생각이나 불행 없이 아기처럼 순수해졌다고 상상해 보십시오. 잠자리에 들기 전에는 콘트라스트 샤워(온수, 냉수)를 하고, 발과 손을 편안하게 해주는 따뜻한 목욕을 하세요.

"인대를 태우다"

빨간 양초를 사서 교회에 가세요. 양초에 불을 붙이고 양손으로 잡고 불꽃을 무릎 높이에 놓습니다. 양초를 몸의 정중선 위로 천천히 움직입니다. 불꽃이 튀는 곳에서는 더 오래 유지해야 합니다. 이 순간 마음 속으로 가장 좋아하는 이미지를 불러와 이렇게 말하세요. “나는 당신을 제거하고 있습니다. 나는 당신에게서 자유로울 것입니다. 나를 용서하고 가게 해주세요." 촛불의 불꽃이 이마 높이까지 올라가는 순간 촛불을 꺼야합니다. 이 의식은 방해가 되는 꿈과 기억으로부터 벗어나는 데 도움이 될 것입니다.

"영혼의 짐을 덜어보세요"

등을 대고 누워서 팔꿈치에서 오른팔을 구부려야합니다. 손가락으로 손을 앞으로 놓으십시오. 문 손잡이를 열 때처럼 손가락을 꽉 쥐십시오. 자전거 페달을 밟는 것과 유사하게 손으로 원형 동작을 만듭니다. 손이 지칠 때까지 가상의 페달을 당기고 밀어보세요. 이렇게 하면 몸에 쌓인 부정적인 에너지를 밀어낼 수 있습니다. 이 운동은 어두운 방에서 혼자 하는 것이 가장 좋습니다.

"마음의 환기"

이 운동은 저녁에 수행됩니다. 창가를 바라보고 앉으세요. 나쁜 생각을 없애고 휴식을 취하십시오. 전나무 또는 라벤더 오일로 가슴 중앙, 손바닥, 목 앞, 이마를 문지릅니다. 당신의 마음에 집중하십시오. 타는듯한 느낌과 둔한 통증을 느끼는 가슴에 구멍이 있다고 상상해보십시오. 숨을 내쉴 때 공기와 연기처럼 어둡고 검은 것이 구멍에서 나온다고 상상해보십시오. 숨을 내쉴 때마다 가슴 통증이 감소하고 기분 좋은 오한이 나타나고 어둠이 덜해집니다. 당신이 "가슴에 기류"를 느끼기 시작하는 순간, 이는 당신을 억압하고 독살시키는 모든 것이 사라졌다는 것을 의미합니다. 이 운동을 하는 동안 부드러운 음악을 틀어보세요.

급행방식

심장이 나른해지면 독특한 고대 인도 손가락 운동인 무드라를 사용해야 합니다. 우리 상황에서는 "천국 사원의 사다리"mudra가 필요합니다. 오른손 손가락 끝 사이에 왼손 손가락 끝을 누릅니다 (오른손 손가락이 아래쪽에 있음). 양손의 작은 손가락은 위쪽을 향하고 자유롭고 곧게 펴집니다. 이 자세로 1~2분 동안 손을 잡고 있으면 기분이 좋아집니다.

이 기술은 불행한 사랑을 잊는 데 도움이 될 것입니다.

관계를 잃을 때마다 그 사람을 머리에서 어떻게 제거할 것인지에 대한 의문이 생깁니다. 전 애인을 잊는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 누군가는 새로운 취미에서 구원을 찾거나 다른 사람, 친구에 대한 새로운 사랑을 만나고 시끄러운 회사에서 시간을 보내는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 누군가는 이 상황에서 이점을 발견하고 곧 다시 삶을 즐기기 시작할 것입니다. 사람마다 자신만의 방법이 있을 것입니다.

모두 표시

감정이 변덕스러워

사람의 감정은 변덕스럽고 항상 논리적이지 않기 때문에 모든 관계가 끝날 수 있습니다. 남자와 여자가 ​​서로 사랑에 빠졌다면 일상의 어려움, 파트너의 결점, 삶에 대한 전망 등에 대해 비판적이지 않습니다. 그러나 열정만으로는 오랫동안 강한 관계를 구축할 수 없습니다. 다양한 색상은 곧 사라질 것입니다. 통계에 따르면 사랑은 2~7년 정도 지속된다. 사랑에 빠지는 것은 협력, 영혼의 친족관계, 파트너에 대한 상호 존중으로 성공적으로 대체되어야 합니다.

그러나 파트너가 잠시 후 다른 사람과 사랑에 빠지거나 관계가 불편해지지 않을 것이라는 보장은 없습니다. 관계를 떠나는 가장 쉬운 방법은 이러한 결정을 내리고 사랑이 빠진 사람의 경우입니다. 그리고 남겨진 사람은 그를 즉시 잊는 것이 불가능하기 때문에 훨씬 더 어려운 시간을 보낼 것입니다. 그러나 각 사람은 자신의 의견을 가지고 있으며 자신 만이 자신의 삶에서 결정을 내리고 그 결과에 책임이 있다는 점을 고려할 필요가 있습니다. 자신의 약속을 상기시키고 빚진 것이 있다고 말하면 그 사람이 가까이 있지 않을 것이라는 점을 고려해야합니다.

사랑을 위한 싸움은 파트너에게 압력을 가하는 것과 전혀 관련이 없습니다. 대부분의 경우 파트너가 자신이 사랑받고 있음을 확신할 수 있도록 자신의 감정을 표현하는 것을 의미합니다. 그러나 그 자신만이 인생에서 중요한 결정을 내릴 것입니다.

연인을 잊는 방법

전망 없는 관계

관계가 막 발전하기 시작할 때, 부부 중 누군가가 관계 발전에 대한 전망을 보지 못한다면 (많은 경우 고통 없이) 관계를 중단할 수 있습니다. 자존감이 낮고 혼자 있는 것을 두려워하는 취약한 사람들은 종종 그러한 관계에 빠지게 됩니다. 사람은 외모, 교육 또는 경력을 돌보는 대신 폭풍우가 많은 관계를 선택하는 경우가 많습니다. 시간이 느려지면 사람을 잊는 방법에 대한 질문이 발생하지 않습니다. 지속되지 않는 관계는 두 파트너가 모두 선택할 수 있습니다. 이것은 휴일 로맨스일 수도 있고, 서로에게 이익이 되는 이용일 수도 있고, 단순한 성적 관계일 수도 있습니다.

그러나 의무가 없는 그러한 관계라 할지라도 파트너 중 한 명이 심리적 애착에 빠지지 않을 것이며 로맨스가 끝날 때 걱정하지 않을 것이라는 보장은 없습니다. 그러한 관계가 더 깊고 오래 지속되는 사례를 찾을 수 있습니다. 그러나 사람은 처음에는 서비스나 리조트에서 확립된 사랑 관계를 계속하기를 희망하면서 위험을 감수합니다. 때때로 사람은 아무것도 약속하지 않고 극복할 수 없는 장애물인 관계의 징후를 고려하지 않습니다.

• 파트너가 절대 좋아하지 않는 심각한 결점이나 생활 방식.
• 나이, 발달 또는 양육에는 큰 차이가 있습니다.
• 대부분의 경우 부모나 인생의 다른 중요한 사람들이 관계에 반대하는 경우 별거가 불가피합니다.
• 부부에게 서로 다른 감정적, 개인적 또는 재정적 수익이 돌아옵니다.
• 섹스 이외의 상호 이익이 부족합니다.



사랑하는 사람을 잊는 방법

주요 오해

주된 신화는 시간이 지나면 모든 것이 잊혀질 것이라는 생각이다. 그러나 경험의 주요 단계를 무시하는 것은 불가능하며 사랑하는 사람을 잃은 것에 대해 영혼 깊은 곳에서 슬픔을 느낄 수밖에 없습니다. 이것이 자신을 실험하지 않고 미래 없이 관계를 시작하지 않는 이유 중 하나입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 고통에 대처하는 방법을 배우고 고통을 영혼 깊은 곳에 남겨두고 생활하고 필요를 충족시킬 수 있습니다. 가까운 사람이 세상을 떠나더라도 몇 달(최대 1년)이 지나면 급성통증은 완화되어 중요한 곳으로 옮겨지게 됩니다.

쐐기로 쐐기를 두드린다는 오해가 있습니다. 이는 새로운 관계를 시작해야 함을 의미합니다. 그렇게 하는 것은 새로운 파트너에게 불공평하다는 것을 이해해야 합니다. 결국 누군가의 정신적 고통 때문에 사용할 필요는 없고 오히려 없애야 ​​하는 것이다. 이 전술은 또한 사람이 슬픔의 모든 단계를 독립적으로 겪고 특정 결론을 도출해야 한다는 이유로 합리적이지 않습니다. 필요한 결론을 내리지 못하면 그 사람은 계속해서 같은 일을하면서 전 파트너를 머리에서 영원히 빼내는 방법을 다시 궁금해 할 것입니다.

사람이 현실을 받아들이고 파트너가 떠나기로 한 결정에 동의하면 훨씬 쉬워질 것입니다. 대부분의 경우 관계를 회복하기 위해 다른 조치를 취할 수 있다는 희망이 오랫동안 지속됩니다. 사람이 부드러운 성격을 가지고 있다면 관계에 두 번째 기회를 줄 수 있고 세 번째 등의 기회를 줄 수 있습니다. 관계 자체는 나아지지 않으며 파트너는 개인으로서 자신을 잃습니다.

증오심을 일으키지 않고 사람을 머리에서 없애려면 다른 사람의 이별 결정을 존중하고 이에 대해 누구를 비난하지 않아야합니다. 부부 사이에서 감정이 사라지는 것은 둘 중 하나가 다른 것보다 나빠서가 아니라, 함께 있는 것이 불편해졌기 때문입니다. 이 사건이나 저 사건에서 무슨 일이 일어났을지 생각하고 정신적으로 과거로 끌려가는 것은 의미가 없습니다. 현재 순간에 주의를 기울이고 실수를 반복하지 않도록 최선을 다해야 합니다.



기혼 남자를 잊는 방법?

여성이 기혼 남성과의 관계를 끝내고 그를 잊을 수 없다면 심리학에서 제공하는 다음 팁이 도움이 될 것입니다.

• 먼저 상황을 분석하는 것이 좋습니다. 파트너가 오랫동안 아내를 떠나지 않았다면 그는 항상 그녀를 사랑했다는 의미입니다. 아무리 바라더라도 아내를 떠나지 않을 것 같습니다.
• 당신은 남자를 따라갈 수 있고 그가 행복하다는 것을 이해할 수 있습니다. 이 방법은 잔인해 보일 수도 있지만 매우 효과적입니다. 그의 집을 시크릿으로 지나가거나 멀리서 관찰하는 것이 좋습니다. 그가 아내에 대해 기분이 좋다는 것이 밝혀지면 그러한 관계를 파괴하는 것은 비현실적일 것입니다.
• 기혼 남성과의 관계의 단점에 대해 생각해 보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 당신은 종종 아내에게서 숨어 휴일에 혼자 앉아 사랑하는 사람이 아내를 방문할 준비를 하는 것을 지켜보아야 합니다. 그러한 관계는 거의 필요하지 않습니다. 그러나 더 가치있는 회사를 찾는 것은 가능합니다.
• 많은 경우에 여주인의 입장이 상당히 굴욕적이라는 사실을 생각해 보십시오.
• 모든 여성에게는 사랑할 이유가 있다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다. 그리고 다른 남자와 함께 실제 가족을 만들어 그의 여주인이 아닌 합법적으로 그의 아내가 되는 것도 가능합니다.

그가 동료라면 그 남자를 어떻게 잊을 수 있습니까?

그 사람이 떠난 후에 다시는 볼 수 없다면 그 사람을 잊는 것이 훨씬 쉽습니다. 당신이 그 사람과 함께 일하고 매일 그를 만난다면 그 사람을 머리에서 꺼내는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 많은 화려한 출판물과 TV 프로그램에서는 오피스 로맨스가 잘 끝나지 않는 경우가 많다고 외칩니다. 하지만 일단 두 사람이 이 미끄러운 길에 발을 디딘 후에는 올바른 해결책을 찾아야 합니다.

좋아하는 남자와 함께 일해야 할 때 그 남자를 잊는 데 도움이 되는 다음과 같은 자조 방법이 있습니다.

• 시작하기 가장 좋은 곳은 주의가 산만해지는 것입니다. 잠시 휴식을 취하고 조금 여행하는 것이 좋습니다.
• 일어난 일에 대해 다른 사람의 잘못을 찾지 않도록 스스로를 강요해야합니다. 이것은 많은 사람들에게 발생합니다. 관계의 좋은 순간을 기억하고 파트너에게 정신적으로 감사하는 등의 작업을 할 수 있습니다.
• 직장에서 이 사람을 자주 만나야 한다면 그 사람에게 무례하게 대할 필요가 없습니다. 전 애인에게 기분이 좋지 않거나 과민함을 보여줄 필요가 없습니다. 침착함을 유지하는 법을 배우는 것이 좋습니다.
• 혼자 일하면서 생활하는 것은 열렬한 직업가에게도 권장되지 않습니다. 적합한 취미(메이크업 강좌 수강, 헬스장 가기 등)를 찾는 것이 좋습니다. 이것은 힘든 하루를 보낸 후에 집에서 베개에 몸을 담그지 않고 완전한 삶을 살 수 있도록 필요합니다.

누구의 잘못입니까?

둘 다 항상 관계의 종말에 대한 책임이 있습니다. 두 사람은 어려움을 극복하고 싶지 않았고 서로를 이해하려고 노력했습니다. 한 사람은 떠나기로 결정했고 다른 사람의 영혼에 분노가 스며 들었습니다 (이것이 아이들이 자신의 소원이 이루어지지 않았다는 사실에 반응하는 방식입니다). 그러나 누구도 다른 사람의 희망에 부응하지 못한 것에 대해 책임을 질 수는 없습니다. 사랑이 사라지면, 각 파트너는 이 사람과 계속 지내야 할지, 아니면 헤어져야 할지 스스로 결정해야 합니다. 모든 사람은 이 관계를 유지할 것인지 아니면 자신의 길을 더 나아갈 것인지 선택할 권리가 있습니다.

두 사람이 처음 연애를 시작하면 누구나 자신보다 더 멋있어 보이고 싶어 한다. 이러한 이유로 연인이 다른 사람들과 어떻게 행동하는지 자세히 살펴 보는 것이 좋습니다. 어떤 사람이 이전 관계를 합당하지 않게 끝내면 그가 새로운 소녀와 같은 방식으로 행동할 것이라고 가정할 수 있습니다. 불만이 사라지려면 무슨 일이 있었는지 기억하지 말고 현재 순간에 사는 법을 배워야합니다. 그리고 먼저, 관계가 끝났다는 사실을 비난할 사람을 찾는 것을 중단해야 합니다.

취미

활동이 없는 순간에 가장 자주 무언가에 대한 꿈을 꾸거나 기억하고 싶습니다. 불필요한 생각이 머릿속에 들어가는 것을 방지하려면 즐기는 활동을 선택하거나 일에 뛰어 드는 것이 좋습니다. 활동이 즐겁고 주의가 산만해지는 것이 더 좋습니다. 앉아서 생각할 기회가 없도록 깨어있는 시간을 계획하는 것이 필요합니다. 가능하다면 휴가를 내고 여행을 떠나는 것이 좋습니다.

즐거운 멜로디는 치유 효과가 있습니다. 좋아하는 밴드의 콘서트에 참석한 다음 인터넷 포럼에서 이벤트에 대해 토론하는 것이 좋습니다. 하지만 의식적으로 이 작업을 수행해야 합니다. 즉, 음악을 즐기면서 전화를 기다리지 마십시오. 청년의 결정 변화에 대한 모든 희망을 버리고 콘서트 나 기타 행사를 즐기는 것이 좋습니다.

친구와 지원

처음에는 아무도 당신의 경험을 볼 수 없도록 집에 갇혀 있고 아무데도 가지 않기를 원할 것입니다. 하지만 오랫동안 잊을 수 없고 주의가 산만해질 수 있습니다. 그런 순간에는 친구에게 연락하는 것이 좋습니다. 그들은 귀하가 대화할 수 있도록 하고, 필요한 지원을 제공하며, 영화관, 극장 등에서 휴식을 취하도록 초대할 수 있습니다.

이별 후에는 실패한 관계를 상기시키는 집안의 모든 물건을 제거해야한다고 종종 믿어집니다. 하지만 모든 것을 그냥 가져가고 버릴 수는 없습니다. 따라서 단순히 눈에 띄지 않게 두는 것이 좋습니다. 어느 정도 시간이 지나서 기억이 그다지 고통스럽지 않으면 이 모든 일을 어떻게 할지 결정할 수 있습니다.

그리고 비밀에 대해서 조금...

독자 중 한 명인 Irina Volodina의 이야기는 다음과 같습니다.

특히 눈 주위에 큰 주름과 다크서클, 붓기가 심해 고민이었습니다. 눈 밑의 주름과 처짐을 완전히 제거하는 방법은 무엇입니까? 붓기와 홍조는 어떻게 해결하나요?그러나 눈만큼 사람을 늙게 하거나 젊어지게 하는 것은 없습니다.

하지만 어떻게 젊어지게 할 수 있습니까? 성형수술? 나는 알아 냈습니다 – 5 천 달러 이상입니다. 하드웨어 시술 - 광회춘술, 기액 필링, 라디오리프팅, 레이저 페이스리프팅? 조금 더 저렴합니다. 코스 비용은 1.5-2 천 달러입니다. 그리고 언제 이 모든 것을 할 시간을 찾을 수 있습니까? 그리고 여전히 비싸다. 특히 지금은요. 그래서 저는 다른 방법을 택했습니다..