인간관계 영역은 심리학 연구에서 가장 복잡하고 논란이 많은 분야 중 하나입니다. 그것은 우리 감정의 거의 대부분을 자극합니다. 불행히도 항상 긍정적인 것은 아닙니다. 다른 사람과의 관계에서 조화를 이루는 것은 쉽지 않지만, 세상에 대한 목표와 견해가 전체적으로 일치하면 가능합니다. 그렇지 않으면 작업이 훨씬 더 복잡해지지만 해결할 수 없는 것은 아닙니다. 결과는 원하는 결과와 다를 수 있지만 적절한 노력을 기울이면 양 당사자 모두에게 수용 가능하고 심지어 매우 편안해질 수 있습니다.

당신의 강한 동정심을 불러일으키는 사람이 보답하지 않는다면, 당신은 여러 가지 접근 방식을 취할 수 있습니다. 그의 호의를 얻으려고 노력할 수도 있고, 다른 사람에게서 대안을 찾거나, 상황을 있는 그대로 받아들이려고 노력할 수도 있습니다. 하지만 가장 합리적인 전략은 자신이 좋아하지만 상호 감정을 경험하지 않는 사람을 잊으려고 노력하는 것입니다. 이 접근 방식의 합리성은 감정과 모순되지만 이에 유리한 논리적 주장이 많이 있습니다.

좋아하는 사람을 왜 잊어?
언뜻보기에이 아이디어는 특히 접근하기 어려운 "대상"에 열정적 인 사람에게는 터무니없는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 우리는 (비유적으로 말하면) 심호흡을 하고 다음 측면을 (말 그대로 표현하면) 고려해 보시길 진심으로 권합니다.

1. 정상적이고 정신적으로 균형 잡힌 사람(그리고 이것이 당신의 동정심을 받는 사람이라고 확신합니다)이 존재하지 않는 감정을 경험하도록 강요하는 것은 불가능합니다. 어떤 이유로 그는 감정을 모방할 수 있지만 그의 의지에 반하여 감정을 강요할 수는 없습니다. 그렇다면 조만간 그 진정한 본성을 드러내게 될 가짜 관계가 필요한 이유는 무엇입니까? 당신은 강제로 친절하지 않을 것이며 이에 대한 민중의 지혜는 매우 깊습니다. 인위적으로 만들어진 연결에서는 좋은 것이 나오지 않으므로 추가 문제를 일으키지 말고 자신이나 다른 사람의 카르마를 망치지 마십시오.
   
2. 좋아하는 사람을 잊어버린다고 해서 그 사람을 기억에서 지우고, 그 사람을 만났을 때 알아보지 못하게 되는 것은 아닙니다. 이것은 단지 당신의 친밀감이 적당한 수준 이상으로 그에 대해 지나치게 열광하는 것을 멈추는 것을 의미합니다. 이러한 태도를 사용하면 그와 의사 소통하고 그의 말, 행동 및 성격 자체를 인식하는 것이 훨씬 더 쉬울 것입니다. 이러한 냉정한 표정은 객관적인 인식의 열쇠입니다. 아마도 그는 당신의 동정 대상의 특정 결점을 보여주고 당신이 그에게 그렇게 집착하는 것이 헛된 일이라는 것을 분명히 할 것입니다. 냉정한 머리는 분석하고, 결정을 내리고, 모든 작업을 수행하는 데 탁월하고 유일한 올바른 상태입니다.
   
3. 좋아하는 사람에게만 생각을 집중하기보다는 자기 자신에 대해 생각해보세요! 누구도 당신을 위해 이런 일을 해줄 수 없습니다. 특히 당신에게 무관심한 사람이라면 더욱 그렇습니다. 따라서 귀하의 웰빙, 기분 및 도덕적 평화를 돌보는 것은 전적으로 귀하의 개인적인 문제이자 임무입니다. 건전한 이기심을 보여주세요. 선택한 사람의 영적 냉담함 때문에 약간 화를 낼 수도 있습니다! 어쨌든 이것은 현재의 낙담과 우울보다 더 건강한 감정이 될 것입니다. 확실히 당신의 짝사랑을 불러일으키는 사람은 똑똑하고 친절하며 매우 매력적입니다. 그러나 그가 이러한 삶의 기쁨을 당신과 공유하고 싶지 않다는 것은 이미 분명합니다. 그렇다면 소중한 시간을 낭비할 가치가 있나요?
   
4. 그건 그렇고, 시간 낭비에 대해. 이제 당신은 동정심에 완전히 빠져서 그런 사소한 일에 대해 생각하지 않지만 시간은 객관적이며 냉혹하게 앞으로 나아갑니다. 그리고 무익할 것 같은 꿈을 꾸는 동안 인생은 계속됩니다. 그리고 당신이 원할 경우 즐거운 이벤트, 생생한 인상 및 새로운 지인으로 가득 차 있을 수 있습니다. 그렇지 않다면 조만간 정신을 차리고 시간이 지났음을 알게 될 위험이 있으며 많은 것을 보상하기에는 너무 늦었습니다. 이것은 가장 쓰라린 실망 중 하나이므로 인생에서 그것을 허용하지 마십시오.
   
5. 삶은 매우 현명하게 배열되어 있기 때문에 그들이 말하는 것처럼 성소는 결코 비어 있지 않습니다. 당신의 감정에 보답할 누군가를 위해 당신의 머리와 영혼에 공간을 마련하십시오. 하지만 그러기 위해서는 지금 그곳에 있는 사람을 당신의 의지로 그곳에서 데리고 나가야 합니다. 당신을 필요로 하지 않는 사람은 필요하지 않습니다. 그런데 어딘가에 당신을 정말 그리워하는 사람이 있습니다. 그러나 당신에게 무관심한 동정의 대상에 대해 끝없이 생각하면 그를 당신의 삶에 들여 보내지 않을 위험이 있습니다. 그 사람과 당신에게 전달되는 상호 감정을 만날 준비를하십시오.
   

우리는 점차적으로 잊는다 - 느리지만 확실하게
그래서 당신은 당신이 좋아하는 사람을 잊기로 결심하지만 누구와 의사 소통하는 것은 행복한 관계를 약속하지 않습니다. 그 사람은 당신에게 무관심할 수도 있고, 다른 사람을 사랑할 수도 있고, 결혼했을 수도 있고, 심지어 다른 성적 지향을 가질 수도 있습니다. 이 경우 이것은 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 그와 함께 있고 싶은 강박적인 욕구를 가능한 한 빠르고 효과적으로 제거하는 것입니다. 그러기 위해서는 결단력과 의지력이 필요합니다. 우리의 팁이 도움이 될 수 있습니다:

1. 정보 봉쇄.귀하와 유사한 상황에서 많은 사람들에게 도움이 된 가장 효과적인 방법입니다. 그것은 "눈에 띄지 않고 마음에서 벗어난"원칙에 따라 작동하며 실제로 작동합니다. 사랑하는 친구에 대한 생각과 환상뿐만 아니라 그를 생각나게 할 수 있는 모든 것을 제거해야 합니다. 이렇게하려면 동정의 대상과 관련된 모든 것, 그리고 더욱이 선물과 일반 기념품을 무자비하게 버리십시오 (또는 적어도 감정이 지나갈 때까지 잠시 숨기십시오). 사진, 비디오, SMS 및 자동 응답기 메시지. 이것이 감정을 둔화시키는 데 도움이되지 않는다면 전화 번호부, 소셜 네트워크, Skype 및 기타 인스턴트 메신저에있는 연락처를 단호하게 쓰레기통에 버리십시오. 첨단 기술 시대에는 시간이 지나면 쉽게 복원할 수 있지만 이제는 모든 단서와 의사소통 기회를 최소화해야 합니다.
   
2. 계속 바쁘게 지내세요.이전 요점에 따르면, 컴퓨터 근처에 가능한 한 적게 접근하는 것이 더 나을 것입니다(작업이 컴퓨터와 불가분하게 연결되어 있거나 가상 게임이 낭만적인 경험에서 주의를 분산시키는 데 도움이 되지 않는 한). 귀하의 임무는 흥미롭고 가능하다면 유용한 활동, 인상, 감정으로 최대한 많은 시간을 채우는 것입니다. 그러면 좋은 사람에 대해 생각할 시간이나 에너지가 남지 않습니다. 영화를 보러 가고, 책을 읽고, 롤러 스케이트/스케이트/웨이크보드를 배우세요. 이 모든 이벤트는 여러분에게 새로운 경험을 제공하고 가장 중요한 것은 새로운 지인을 제공할 것입니다.
   
3. 사람들을 만나다.당신의 사교계가 당신에게 충분하고 다른 사람이 필요하지 않더라도 적어도 새로운 친구와 대화할 기회를 거부하지 마십시오. 아마도이 사람들은 당신을 위해 일회성 대담 자 이상이되지는 않을 것이지만 그들 중에서 당신은 당신의 옛 짝사랑을 머리에서 완전히 떼어 내고 완전히 새로운 지위에 자리를 잡을 사람을 만날 가능성이 있습니다.
   
4. 자신을 개발하십시오.좋아하는 사람을 잊었지만 상호 감정을 경험하지 않으려면 사용하지 않은 모든 감정을 자신에게 전달하십시오. 자신을 사랑하고, 행복하게 만들고, 적당히 애지중지하십시오. 이제는 비타민처럼 긍정적인 감정이 필요합니다. 듣고 싶었던 수업에 등록하고, 새 가방을 사고, 초콜릿 케이크를 구워보세요. 엔돌핀은 내부 자원과 좋은 기분을 위한 탁월한 촉매제입니다. 즐거운 일을 하고 더 나은 방향으로 변화할 때 만들어집니다. 따라서 원하는 사람을 잊으려고 노력하는 것은 옷장을 업데이트하고, 헤어 스타일을 바꾸고, 체육관이나 수영장에 가입하고, 체중을 줄이고, 담배를 끊고, 올바른 식사를 시작하고 더 많은 좋은 것을 구현하는 적절한 시간이지만 이전에는 "나중을 위해" 연기했습니다. 계획.
   

좋아하는 사람을 잊는 데 도움이 되지 않는 것은 무엇입니까?
대부분의 사람들에게 강한 동정심을 포기하는 과정은 불안정한 감정상태를 동반한다. 이제 당신도 충동적이고 충분히 생각하지 않은 행동을 하는 경향이 있습니다. 그러므로 모든 단계를 통제하고 다음을 삼가도록 노력하십시오.

1. 과자.아이스크림과 사탕과 함께 슬픔을 먹는 것은 잊혀지는 인기 있는 방법으로, 영화에서 여러 번 묘사된 바 있습니다. 가상의 영웅들의 발자취를 따르지 마십시오. 그들의 과도한 체중은 단지 화장일 뿐이며, 당신이 먹는 여분의 파운드는 개인적 측면에서 건강, 조화 또는 자신감을 더해 주지 않습니다.
   
2. 술.내면의 공허함이 강할수록 제 시간에 멈추고 술을 너무 많이 마시지 않는 것이 더 어려워집니다. 중독 악화를 가장 자주 유발하는 것은 어려운 심리적 상황입니다. 유혹에 굴복하지 마십시오.
   
3. 금식.감정적 본성이 발생하기 쉬운 또 다른 극단입니다. 상심은 실제로 오랫동안 식욕을 억제할 수 있지만, (의도적이든 아니든) 식사를 거부하는 것은 도전에 직면했을 때 심리적으로나 육체적으로 더 약해질 뿐입니다.
   

위에 나열된 모든 팁은 어려운 생활 상황에 가능한 한 빨리 그리고 최소한의 손실로 대처하는 데 도움이 되도록 설계되었습니다. 그리고 당신이 그것을 사용하고 시험을 극복할 수 있다면 아마도 당신을 좋아할 뿐만 아니라 당신에 대한 애정도 덜 느끼게 될 사람을 곧 만나게 될 것입니다.

진지한 연애 관계가 깨진 후 계속 나아가는 것은 회복하는 데 어느 정도 시간이 필요할 수 있는 시련이 될 수 있습니다. 즉, 사랑하는 사람과의 이별의 고통을 극복하는 방법을 배우면 새로운 기회가 열리고 치유가 더 쉬워질 수 있습니다.

집중력과 어느 정도의 유연성 없이 이상적인 짝을 찾는 사람은 거의 없습니다. 결국, 관계 이별은 당신이 짝을 찾을 때까지 인생의 불행한 현실입니다.

사랑하는 사람과 헤어진 후 잊어버리는 방법에 대한 간단한 3가지 단계를 살펴보겠습니다.

사랑은 전쟁과 같습니다. 시작하기 쉽다... 끝내기 어렵다... 잊을 수 없다...

1단계 - 알림 삭제

1. 사랑하는 사람과의 모든 의사소통 수단을 제거하세요.

여기에는 전화번호, 문자 메시지 기록, 이메일이 포함됩니다.

하기 어려울 수도 있지만 감정적으로 약해지는 순간에 전 애인(또는 전 애인)에게 연락할 기회를 남겨둔다면 이는 중독성 행동의 징후일 수 있습니다.

원치 않는 예상치 못한 연락을 방지하기 위해 전 애인의 전화번호와 우편 주소를 차단하는 것이 좋습니다.

2. 물리적 알림을 제거하세요

이 사람을 생각나게 하는 특별한 물건을 제거하세요. 생각나는 것들을 제거하세요. 특히 없애기 어려운 품목에는 의류, 보석류, 사진, 선물 등이 있습니다.

• 모든 것을 버릴 필요는 없지만 인생을 계속 이어가기 전에 이러한 물건을 눈에 띄지 않게 보관할 시간이 필요합니다.
• 이전 관계의 반대편을 생각나게 하는 모든 것을 상자에 넣고, 이 상자를 눈에 띄지 않고 마음에도 없는 곳에 두는 것은 어떨까요?

3. "특별한" 날을 함께 계획해 보세요.

연애 기념일이 다가오거나 이 사람이 생각나는 휴가가 다가오면, 이 시간을 친구들과 함께 보내며 헤어진 연인과 함께 보낸 시간을 잊을 수 있도록 계획해보세요.

월요일에 같이 영화보러 가셨나요? 독신 생활을 준비하는 동안 친구들에게 연락하고 월요일 저녁에 할 일을 찾으세요.

• 외로운 저녁을 웃음과 즐거운 시간으로 채울 수 있도록 친구들과 함께 파티, 소풍, 저녁 식사를 계획해 보세요.

4. 모든 소셜 네트워크에서 사랑하는 사람과의 연락을 끊으세요.

다른 사람이 전 애인과 바람을 피우는 모습을 보면 마음이 아프고 앞으로 나아갈 길이 복잡해질 수 있습니다.

앞으로도 이 사람과 우호적인 관계를 유지하고 싶다고 하더라도, 그 사람을 다시 당신의 삶에 받아들이려면 시간이 필요하다는 점을 이해하세요.

5. 자신에게 맞는 방식으로 작별 인사를 하세요.

어떤 사람들은 관계에 대한 자신의 감정과 희망을 표현하기 위해 작별 편지를 쓰는 것이 치유 과정을 돕는 데 유용한 도구가 될 수 있다고 생각합니다.

꼭 그런 편지를 보낼 필요는 없습니다. 자신의 감정을 적는 간단한 행위만으로도 필요한 위안을 얻을 수 있습니다.

• 도움이 될 수 있는 또 다른 방법은 상대방에게 자신의 감정을 속으로 고백하는 것입니다.

  감정을 표출하는 간단한 행동이 치유 과정을 가속화할 수 있습니다.

2단계 - 사랑을 놓아버리세요

1. 인생의 모든 것은 지나간다는 것을 이해하는 시간을 가지십시오.

이러한 단어는 처리하기 어려울 수 있으며 심지어 둔감해 보일 수도 있습니다.

당신이 관계를 끝내기 시작한 사람이라 할지라도 관계를 떠나는 것은 항상 어렵습니다. 하지만 인생은 계속된다는 것과 당신이 느끼는 고통은 인간의 슬픔과 치유 과정의 자연스러운 부분이라는 것을 인식하는 것이 중요합니다.

• 사람마다 강한 감정에 대처하는 데 필요한 시간이 다릅니다. 이러한 감정적 변화를 이루는 데 걸리는 시간을 존중하십시오.
• 치유는 매우 개별적이지만 일부 연구에서는 불륜과 관련된 강력한 감정에서 완전히 벗어나는 데 최대 11주가 걸릴 수 있다고 추정합니다.

2. 새로운 프로젝트나 취미를 시작하세요

특별한 재능이 없더라도 새로운 활동으로 인해 주의가 산만해지면 이전 관계에 대한 생각을 돌리는 데 도움이 될 것입니다.

이제 연애 중이 아니니, 다시 행복하게 만드는 일을 찾아서 실천할 때입니다.

• 스포츠를 즐기고 그에 따른 기분 향상을 즐기십시오.
• 예술을 약으로 사용하십시오. 이는 자신의 감정을 말로 표현하는 데 어려움을 겪는 경우 특히 도움이 될 수 있습니다.
• 애완동물이나 식물을 키우세요. 당신에게 달려 있는 무언가가 살아있다면 일이 더 쉬워질 수 있습니다.

3. 관심그룹에 가입하세요

지역 사회에서 자원 봉사를 하거나, 지역 도서관의 독서 클럽에 참여하거나, 스포츠 클럽에 가입할 수 있습니다.

새로운 그룹의 동료애는 어려운 이별 과정에서 힘의 원천이 될 수 있습니다.

다음과 같은 그룹 활동이 고려될 수 있습니다:

• 커뮤니티 정원 가꾸기 그룹.
• 지역사회 쓰레기 수거
• 지역 스포츠팀
• 보드 게임 그룹.

4. 상상과 실제를 구별하는 법을 배우십시오

때로는 이별 후에 전 애인(또는 애인)에 대해 생각하고 현실보다 더 완벽하다고 상상하는 것이 더 쉬울 수도 있습니다.

다시는 사랑을 찾을 수 없을 것이라고 스스로에게 말하는 것과 같이 비현실적인 것을 믿도록 허용하는 부분을 이해하려고 노력하십시오.

• 당신이 가졌던 긍정적인 과거 감정의 관점에서 이전 관계의 다른 측면을 생각해 보십시오. 과거와 현재를 분리하면 부정적인 감정을 더 좋게 바꿀 수 있습니다.

무슨 일이 있었는지에도 불구하고, 이 사람을 솔직하게 용서하려고 노력하십시오. 가능하다면 직접 만나서 당신이 깊은 상처를 받았지만 인식된 것과 실제의 모든 나쁜 일에 대해 그녀/그 사람을 용서했다고 설명하십시오.

이것은 당신이 사랑을 놓아버리는 데 도움이 될 것이고, 이별에 자주 수반되는 부정적인 감정의 재발을 완화하는 데 도움이 될 것입니다.

6. 논리를 사용하세요

이전 관계의 상대방이 최고의 파트너가 아니었다면 이별에 대처하는 것이 더 쉬울 것입니다.

비록 좋은 기억을 더럽히고 싶지 않을 수도 있지만, 그래도 현재의 더 건강한 상태에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.

어떻게 이별을 넘어설 수 있나요? 기분이 나아지는 데 도움이 될 먼 길을 미리 바라보십시오.

• 전 애인이 정말 좋은 사람이었다면, 만날 기회가 있어서 기뻐하세요. 인생에서 일어나는 모든 일이 당신에게 무언가를 가르쳐 줄 수 있다는 것을 기억하십시오.

비통해지거나 부정적인 감정에 빠져들기 쉽지만, 이것이 당신을 더 행복하게 만들지는 않는다는 것을 기억해야 합니다. 자신의 감정을 자유롭게 제어한다고 해서 감정의 노예가 되어야 한다는 의미는 아닙니다.

개인적인 철학을 재고해 보세요. 당신은 부정적인 감정에 굴복하는 사람입니까? 헤어진 후에도 이전 연인이 이러한 감정 조절을 계속 사용하도록 허용하시겠습니까?

이 문제에 있어서 당신 자신의 감정적 책임을 인식하십시오. 이별에 대해 항상 전 애인을 비난해서는 안됩니다.

3단계 - 인생을 계속 이어가세요

1. 이전 관계로부터 배우기

언제나 베풀 수 있는 사랑이 있고, 삶을 풍요롭게 하기 위해 할 수 있는 일이 많다는 것을 기억하십시오.

관계를 맺기 전에는 어디에 있었고 함께 있는 동안 어떻게 성장했는지 스스로 토론하십시오. 학습, 기억, 새로운 지식을 통해 얻는 기분상의 이점 사이의 강력한 연결은 잃어버린 사랑에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

자신에게 물어:

• 이 관계 이전에는 결코 하지 않았겠지만 지금은 관계 때문에 할 수 있는 것은 무엇입니까?
• 내 전 파트너의 강점은 무엇이었나요? 나는 이것을 배우거나 스스로 이러한 능력을 개발할 수 있습니까?
• 나 혼자서는 결코 이룰 수 없었지만 우리가 함께 이룬 것은 무엇입니까?

2. 항상 하고 싶었던 일의 목록을 만드세요.

당신은 과거의 관계를 우선으로 하고 개인적인 욕망을 두 번째로 두면서 일부 목표를 보류해야 했을 수도 있습니다.

이와 같은 목록을 작성함으로써 인생이 얼마나 많은 것을 제공해야 하는지 알 수 있을 뿐만 아니라 가까운 미래에 달성할 수 있는 몇 가지 목표를 스스로 설정할 수도 있습니다.

• 커플이 아닌 혼자 여행할 수 있는 여행을 고려해 보세요. 지금이 바로 여행을 떠날 때입니다!
• 연애하는 동안 시간이나 에너지가 없었던 수업을 들어보세요.
• 예를 들어, 칠리 소스 만들기 대회나 사진 대회에 참여해 보세요.

3. 집에 머물지 마세요

길을 걷고, 하늘을 바라보고, 책을 읽고, 일출을 보는 등 삶이 우리에게 제공하는 단순한 즐거움을 누리는 데는 돈이 필요하지 않습니다.

또한, 풍경의 변화는 기분에 큰 영향을 미치며, 산책은 정서적 웰빙을 향상시키는 첫 번째 단계가 될 수 있습니다.

4. 옛 친구와 새 친구를 만나세요

아니면 친구를 사귀겠다는 목표를 가지고 밖으로 나가세요. 어느 쪽이든, 친구들과의 즐거움은 당신의 기분에 영향을 미칠 수 있습니다.

같은 생각을 가진 사람들을 찾는 좋은 방법은 당신의 관심사와 관련된 클럽에 가입하는 것입니다.

연구에 따르면 친구나 같은 생각을 가진 사람들과 함께 있을 때,:

• 진정하세요.
• 소속감이 높아집니다.
• 자신의 중요성에 대한 인식이 높아집니다.
• 어려움을 극복하는 데 도움을 받습니다.

5. 예전에 좋아했던 사람에 대해 이야기하지 마세요.

이것은 당신이 너무 징징대고 주변 사람들에게 부정적인 영향을 미친다고 생각할 수도 있는 친구들을 지루하게 만들기 시작할 수 있습니다.

당신의 상실을 극복하는 데 도움을 주면서 친구 그룹이 지치지 않도록 지원에 대해 감사를 표현하는 시간을 가지십시오. 다음과 같이 말해 보세요.

• "이별이 나에게 특히 어려웠다는 것을 알고 있으며, 이 모든 것을 끊임없이 당신에게 떠맡기는 것이 불편합니다. 당신은 그동안 정말 좋은 친구였습니다. 당신의 지원에 진심으로 감사드립니다."
• "어젯밤에 나를 집에서 나오게 해주셔서 감사하다는 말씀을 드리고 싶었습니다. 조금 우울했지만, 친구들과 함께하는 저녁은 나에게 딱 필요한 것이었습니다."
• "그동안 참을성 있게 기다려주셔서 감사합니다. 제 말을 들어주시고 조언을 해주시지 않았다면 이 모든 게 훨씬 더 힘들었을 거예요."

6. 긍정적인 마음으로 자신을 둘러싸세요

집 주변의 눈에 띄는 곳에 긍정적인 인용문을 게시하면 격려를 받을 수 있습니다.

아니면 항상 기운을 북돋아 주었던 쇼나 영화를 마라톤으로 몰아보는 계획을 세울 수도 있습니다.

7. 심각한 상황에서는 마음을 털어놓을 수 있는 사람과 대화하세요.

많은 사람들이 힘든 이별을 겪습니다. 이는 엄청난 감정적 충격으로 다가오며, 치료할 수 있는 곳에 도달하려면 전문가나 더 광범위한 감정적 경험을 가진 사람의 감정적 지원이 필요할 수 있습니다.

심리학자, 선배, 친구, 학교 상담사가 이 과정에 도움을 줄 수 있습니다. 토론은 스트레스를 해소하고, 조언을 얻고, 자존감을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

비디오: 사랑하는 사람을 잊는 방법

사랑하는 사람을 잊고 무슨 일이 있어도 계속 살아가는 방법에 대한 심리학자의 조언:

사랑하는 사람을 떠나보내는 방법

오랫동안 따뜻한 관계를 유지해온 마음 가까이 있는 사람과의 이별은 진정한 청천벽력이 될 수 있습니다. 함께 보내는 시간 동안 연인은 가족이 된다.

모든 것에도 불구하고 이별은 가능한 한 침착하게 이루어져야하며 부정적인 감정이 모든 좋은 것을 망치는 것을 허용하지 않아야합니다. 당신은 스스로 노력하고 과거를 멀리 남겨 두어야합니다.

"사람을 놓아준다"는 것은 무엇을 의미합니까?

이 문구가 모든 경우에 사랑에서 떨어지거나 기억에서 지워지는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 여기에는 일반적으로 다음이 포함됩니다.

• 자신의 감정과 감정을 고려하여 살아가는 능력;
• 전 애인의 사생활 추적을 중단하세요.
• 진심으로 인생을 즐기고 싶은 욕구;
• 영혼의 분노를 없애기;
• 복수에 대한 갈증이 부족합니다.
• 진정한 사랑을 만날 준비가 되어있습니다.
• 실수로부터 배우는 능력.

보답하지 않는 사람을 주변에 둘 필요가 없습니다. 그것은 누구도 행복하게 만들지 않을 것이고 두 사람 모두를 지치게 할 것입니다. 사랑은 상호적이어야 한다는 것을 스스로 이해했다면, 이 경우에는 아무리 어렵더라도 사랑하는 사람을 놓아주는 것이 더 나을 것입니다.

올바르게 놓는 방법

첫째, 연인을 만나 다가오는 이별에 대한 모든 세부 사항을 논의하는 것이 합리적입니다. 사랑하는 사람이 새로운 사랑을 위해 떠난다면, 그에게 행복을 기원하고 작별 인사를 하는 것이 가장 현명한 결정일 것입니다. 물론 이론상으로는 매우 쉬워 보입니다. 그러나 실제로는 모든 것이 매우 어려운 것으로 판명되었습니다. 초기 단계에서 해야 할 유일한 일은 이별과 관련된 생각으로부터 주의를 돌리는 것입니다.

헤어지기로 한 상호 결정이 최선의 선택입니다. 연인들이 천천히 서로를 알아가면서 열정과 사랑은 사라졌습니다. 사랑하는 사람을 위해 최고가 되려는 욕구가 사라졌습니다. 관계는 일상적이고 부담스러워졌습니다. 단조로움과 과도한 속도가 모든 것에 대한 책임입니다. 우리는 두 사람 모두에게 기쁨을 가져다준 좋은 일들을 모두 기억하려고 노력해야 합니다.

관계를 재개하는 것이 불가능하다면, 관계를 종료하겠다는 임박한 결정은 누구에게도 큰 고통을 주지 않을 것이지만, 존중하는 태도와 존엄성을 유지하는 것이 필요합니다. 자신과 과거 관계에 대한 좋은 추억을 남기고 히스테리나 스캔들 없이 침착하게 이별하세요.

이별 후 행동하는 방법

뭔가를 해야 합니다. 대부분의 경우 정력적인 활동은 상상 속의 절망의 순간에 사람을 구해줍니다. 일은 직접적인 책임 이행, 일에 대한 사랑 경험의 산만함에주의를 집중할 수있게하며 적어도 짧은 시간 동안 불안과 슬픔에 대한 시간을주지 않습니다. 대체품은 공부나 흥미로운 취미가 될 수 있습니다.

적어도 이별 후 처음으로 외로움을 피하도록 노력해야 합니다. 혼자 있고 무슨 일이 있었는지 반성하고 싶은 욕구는 매우 논리적이고 이해할 수 있습니다. 그러한 순간에 다른 사람들의 위로와 말은 모두 공허하고 무의미해 보이며, 돕고 싶은 마음은 불필요한 동정심으로 오해됩니다. 그럼에도 불구하고 사람들 사이에 있는 것이 더 낫습니다. 지속적인 의사소통은 적어도 잠시 동안 슬픈 생각에서 벗어날 수 있는 기회를 제공할 것입니다.

때로는 인생이 항상 우리에게 즐거운 놀라움을 선사하는 것은 아닙니다.때로는 미래의 모든 계획과 희망이 연결된 사랑하는 사람이 더 이상 함께 할 수 없다고 말하는 경우가 있습니다.

우리는 모두 관계와 사랑에 대해 자신만의 견해를 가진 사람들입니다. 어떤 사람들은 간단하고 쉽게 하는 일을 다른 사람들에게는 평생이 걸립니다..

이미지를 기억에서 지우는 문제, 가장 중요한 것은 우리에게 그렇게 사랑스럽고 사랑하는 사람과 관련된 감정을 포함하는 것은 바로 그러한 문제입니다.

여기의 모든 것은 관계의 심각성과 감정의 깊이에 따라 결정됩니다. 불행하게도 이 과정은 고통스럽지 않을 수 없습니다. 하지만 사랑하는 사람을 잊는 과정을 덜 어렵고 빠르게 만들 수 있습니다.

물론 사람을 잊어버린다고 해서 문제가 해결되는 것은 아니다. 하지만 적어도 이렇게 해볼 수는 있습니다. 다른 것으로 전환하고, 자신에게서 탈출하고, 며칠 전 거의 온 세상이었던 사랑하는 사람에 대한 생각에서 숨으십시오.

당신은 혼자가 아니라는 것을 이해하십시오. 매일 수백만 명의 사람들이 바로 이 감정과 연관된 끝없는 우울 때문에 죽기를 원합니다... 그리고 어떻게 생각하시나요? 모든 것이 지나갑니다! 물론 즉시는 아니지만 시간이 지남에 따라.

시간은 최고의 의사이다. 그에게 의지하세요! 그리고 시간이 100% 치유되지 않으면 감정은 확실히 둔해질 것입니다.

누군가를 잊는 데 도움이 되는 방법

그리고 아직도 "DEL" 버튼을 머릿속에서 찾지 못했다면, 다음 방법을 사용할 수 있습니다:
• 전화번호 변경휴대폰;
• 새로운 ICQ를 설치하세요.그/그녀가 돌아올 수 있는 모든 길을 차단하십시오.
• 친구들에게 물어보세요당신 앞에서 그 사람에 대해 이야기하지 마십시오.
• 통신 중지서로 친구와 함께;
• 다 버려라당신에게 상기시켜 줄 수 있는 것: 사진, 선물, 편지;
• 스포츠/요가를 하세요.휴식을 취하다;
• 더 많이 걸어보세요.당신의 삶에 더 밝고 즐거운 감정과 감동이 있기를 바랍니다. 새로운 취미, 여행, 친구, 취미;
• 다른 이들을 돕다.다른 사람을 돕는 데 에너지를 쏟으십시오.
• 지금은 제거하세요우울증과 우울함을 가져오는 삶의 모든 것.
• 대체 불가능한 사람은 없다는 것을 기억하십시오.그리고 당신이 감사하지 않다면 이것은 당신의 문제가 아닙니다.
• 주의하세요다른 여성/남성에 대해. 그들이 말했듯이 우리는 웨지로 웨지를 녹아웃합니다.

그다지 심각하지 않더라도 새로운 관계를 시작해 보세요. 이것은 당신의 마음을 당신의 유일한 것에서 떼어 놓을 것입니다. 누군가에게 데이트 약속을 잡아라.

어쩌면 새로운 취미를 찾을 수도 있습니다. 물론 처음에는 누군가에게 진지한 관심을 갖는 것이 어려울 것입니다. 하지만 그 사람과 데이트를 해서 잃을 것은 아무것도 없습니다. 반대로, 당신은 즐거운 시간을 보낼 기회를 갖게 될 것입니다. 그리고 당신은 그것이 필요하기 때문에 남자 또는 여자, 남자 또는 여자를 잊어야 할 것, 집에 혼자 앉아 있는 것은 거의 비현실적입니다.

과거로부터 배우십시오.

당신이 자신을 불행하고 행복하게 만든다는 것을 이해하십시오.

마음속의 아픔과 모욕을 용서하고 행복을 바라며 영원히 떠나가십시오.

사랑하는 사람을 잊는 좋은 방법- 일에 몰두하여 일 외에는 다른 일을 할 시간이 없도록 하십시오. 집에 왔을 때 사랑하는 사람이 아니라 베개에 대해서만 생각했다고! 저를 믿으세요. 도움이 됩니다.

몇 가지 추가 권장사항:
• 자기 분석을 해보세요.결국, 수행되는 모든 작업은 더 나은 방향으로 수행됩니다. 어쩌면 그는 당신에게 자격이 없을 수도 있습니다.
• 이미지를 바꿔보세요.
• 당신의 미래에 집중하세요.앞으로 나아가려면 뒤돌아보지 마세요. 지나간 일과 현재의 일보다는 앞으로 있을 일에 생각을 집중하십시오. 이렇게하면 사랑의 대상에 대한 생각에서 산만해질 것이며 시간이 지남에 따라 그에 대해 완전히 잊게 될 것입니다.

성대한 쇼핑을 즐겨보세요. 쇼핑하고, 다양한 제품을 살펴보고, 입어보세요! 그리고 손에 가방이 많이 들려 있으면 식당에 가서 맛있게 먹고 집에 가세요.

우리가 극복하는 모든 어려움과 시련은 우리가 더 강해질뿐만 아니라 더 나아지도록 우리에게 보내집니다. 당신은 단지 흐름을 따라가는 것이 아니라 여전히 분석하고 생각하고 변화할 것입니다.

진정으로 사랑하는 사람을 잊는다는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 모든 것이 통과됩니다. 그리고 이것도 지나갈 것이다. 당신이 사랑할 수 있다는 것을 기뻐하십시오.당신에게는 사랑이 있었기 때문입니다.

당신이 가진 좋은 시간에 감사하십시오. 놓아주고, 용서하고, 계속 나아가십시오.

사람을 잊는 방법: 새로운 삶을 시작하는 데 도움이 되는 11가지 효과적인 단계

우리 모두는 적어도 한 번은 이별을 경험해 본 적이 있을 것입니다. 때로는 그들이 우리를 떠났고, 때로는 우리도 떠났습니다. 그들은 우리에게 상처를 입혔습니다. 우리에게 상처를 입혔습니다.

하지만 이별은 소중한 경험이다. 고통을 통해 더 나은 방향으로의 가장 강력한 변화가 일어납니다. 이별의 고통을 통해 우리는 파트너에게 정확히 필요한 것이 무엇인지 깨닫습니다. 우리가 줄 준비가 된 것, 받고 싶은 것. 우리에게 “사랑”이란 무엇이며, 우리 삶의 우선순위는 무엇입니까?

그러므로 최근 인생에서 고통스러운 이별을 겪었다면 절망하지 말고 계속 나아가 야합니다. 하지만 사람을 잊는 방법은 무엇입니까? 평생을 함께한 사람을 어떻게 잊을 수 있나요?

아래에는 11가지 간단한 단계를 실행 가능한 지침으로 정리했습니다. 그것들을 완성하면 삶이 더 쉬워지고 사람을 잊는 것이 여전히 가능하다는 것을 느낄 것입니다.

누군가를 잊는 11가지 세부 단계

1단계. 그 사람이 떠났다는 사실을 깨닫는다.

아직 감정이 사라지지 않은 사람을 잊을 때 가장 어려운 일은 그가 다시는 돌아오지 않을 것임을 이해하는 것입니다. 아니면 원하는대로 돌아 오지 않을 것입니다.

그를 기다리지 마세요. 황혼 속에서 그의 실루엣을 포착하기 위해 창밖을 내다 보지 마십시오. 입구 근처에 주차된 자동차를 볼 것으로 기대하지 마십시오. 물론 그에게 전화하거나 문자를 보내지 마세요.

그 사람을 진정으로 잊을 수 있는 기회를 스스로에게 주어라. 아마도 이것은 "어제의 사랑하는 사람"을 잊으려는 모든 시도가 먼지로 변하는 첫 번째 단계일 것입니다.

2단계: 모든 항목을 제거합니다.

아파트 전체가 개인 예배의 성전으로 변했다면 어떻게 그 사람을 잊을 수 있습니까?

다음 주말을 봄맞이 대청소의 날로 선포하세요! 모든 카드, 메모, 사진을 쓰레기통에 버리십시오. 이 고통스러운 사람이 2주년을 맞아 당신에게 준 모든 장난감, 기념품, 심지어 거대한 테디베어까지 도움이 필요한 아이들에게 주세요.

진정으로 잊으려면 모든 것을 제거해야 합니다.

• 사진,
• 엽서,
• 이 사람이 보낸 메모와 편지,
• 그들에게 주어진 장난감,
• 속옷,
• 장식 등

예, 보석류도 제거하는 것이 좋습니다. 사람을 잊으려면 그 사람을 녹이고, 팔고, 바다에 던져야 합니다. 아니면 멀리서 오랫동안 숨겨두세요. 그래서 나중에 그 사람을 완전히 잊었을 때 감정적 애착없이 보석을 꺼내 착용 할 수 있습니다 (그러나 모든 사람이 성공하는 것은 아닙니다).

또한 사람을 잊고 보내려면 집이 당신 것인지 확인하십시오. 네, 저는 당신이 매주 토요일마다 이 의자에 포옹을 하고 아이스크림을 먹고 있다는 것을 알고 있습니다. 그리고 여기 당신은 사랑을 나누기에 가장 좋아하는 장소가 있었습니다. 그리고는... 지옥으로!

변화를 줘! 의자를 매립지로 가져가세요! 너무 즐거웠던 침대 린넨을 태워보세요! 고통스러운 기억을 더 이상 소중히 여기지 마세요. 삶이 멈췄다는 느낌을 잊고 살고 싶나요?

사람을 잊으려면 선택하십시오.

3단계. 개인 일기.

응, 친구들은 좋아. 그들은 목소리를 내고 지원과 조언을 얻을 수 있습니다. 그러나 사람을 잊는 것은 하루도 아니고 일주일의 문제가 아닙니다. 어떤 경우에는 1년도 안 되기도 합니다. 그러므로 누군가가 "사람을 잊는 방법"에 대한 당신의 생각을 연중무휴 24시간 들을 것이라고 기대하지 마십시오.

혼란스럽고 찢어진 생각이 머릿속에 나타날 것에 대비하십시오. 당신은 좌우로 던져 질 것입니다. 어느 날 내부 히스테리가 최고조에 달할 것입니다. “나는 그를 되찾기 위해 무엇이든 할 것입니다!”. 그리고 다음날 당신은 가능한 한 빨리 그를 죽이고 그를 잊고 싶어할 수도 있습니다. 이것은 사람을 잊으려고 노력하는 기간 동안의 정상적인 상태입니다.

당신의 모든 생각, 불만, 기억을 적어보세요. 자신에게서 "쏟아내는" 데 필요한 모든 것. 사람을 잊으려면 자신이 무엇이든 될 수 있도록 허용하십시오. 혼란스럽게 글을 쓰고, 종이를 찢고, 어리 석고 아마추어적인시를 작성하고, 심지어 일기장에 끔찍한 음란 한 말로 맹세하십시오.

초등학교 시절 개인 일기장이 없으신가요? 문제 없습니다. 이제 매우 쉽게 구입할 수 있습니다.

결국 영감을 얻기 위해 사이트를 방문하면 스스로 할 수 있습니다. https://ru.pinterest.com. 검색 엔진에 "를 입력하세요. 개인 일기장" 또는 " 개인 일기 페이지"그리고 창조해라!

4단계. 취미.

사랑하는 사람과의 고통스러운 이별 후에는 원칙적으로 의식이 극적으로 변합니다. 우리는 잠시 후에 뒤를 돌아보면 이를 알아차릴 수 있습니다.

이러한 변화는 우리 몸과 의식의 숨겨진 예비가 종종 활성화된다는 사실 때문입니다. 신체는 상황을 스트레스가 많은 것으로 분류합니다. 예를 들어, 그 결과는 아드레날린 생산 증가로 표현됩니다.

따라서 이 기간은 사람을 잊을 뿐만 아니라 새로운 취미를 찾을 수 있는 훌륭한 이유입니다!

• 댄스.
• 음악.
• 그림.
• 스포츠.
• 자선 단체.
• 애완 동물.
• 뜨개질과 바느질(매우 차분하다고 말씀드립니다).
• 사진.
• 보컬과 영혼이 추구하는 모든 것.

물론 과거를 잊기로 결정했다면 이는 현재 많은 시간이 확보되었음을 의미합니다. 좋습니다. 탱고 레슨을 받으러 갈 시간을 낼 필요가 없습니다!

5단계: 외로움을 피하세요.

종종 우리는 함께 있던 사람을 잊기 위해 사회로부터 자신을 차단합니다. 우리는 혼자서 슬픔에 잠기고 울며 밖에 나가지 않습니다. 친구들이 커피를 마시거나 영화를 보러 나가려면 많은 노력을 기울여야 하는 경우가 있습니다.

고립을 무너뜨려라!

과거의 사람을 잊어버리는 것은 반대로 당신의 삶에 더 많은 활동을 허용하는 것입니다! 외로운 저녁, 빈 집, 어둠과 회색빛을 피하세요. 이제 당신의 상태는 취약하고 과거를 잊으려고 노력하고 있지만 마음에는 상처가 여전히 생생합니다. 알아서 드세요!

할 수 있다	그것은 금지되어 있습니다
친구들을 만나고, 영화관과 극장, 술집과 파티에 가보세요.	기절할 때까지 술에 취해 잊고 싶은 사람에게 전화/방문하세요.
양질의 즐거운 시간을 위해 새로운 사람들과 친분을 쌓아보세요.	그 사람을 잊기 위해 난잡한 성관계에 몸을 던집니다.
집 안에 혼자 있을 수 없다면 친구를 초대해 함께 살도록 하세요.	특히 친구가 당신이 회복될 때까지 "이틀 동안" 당신을 초대했다면 더욱 그렇습니다. 그러니 당신도 친구를 잊어야 할 것이다.
친구, 가족과 함께 휴가를 떠나세요.	혼자 휴가를 가서 모든 남자와 술에 취하십시오.

물론 사람을 잊으려면 데이트를 할 수 있고해야합니다. 그러나 이 점은 매우 미묘하다.

이 모임이 지금 당신에게 적합한지 마음으로 느껴보십시오. 결국, 당신은 그 사람을 잊으려고 노력하여 결국 새로운 관계를 맺게 될 수도 있습니다. “당신이 깨어났을 때” 당신은 이 새로운 사람과 긴밀한 관계를 원하지 않는다는 것을 이해하게 될 것입니다. 그러나 그것은 너무 늦을 것입니다. 당신은 파트너의 마음을 아프게 할 것이고 당신의 행복은 더욱 악화될 것입니다.

6단계. 외모를 살펴보세요.

어김없이, 지체없이, 지체없이! 많은 여성들은 음식의 도움으로 유기/떠난 사람을 잊어버리는 경향이 있습니다. 슬픔을 먹는 것은 최선의 선택이 아닙니다! “눕다”, “불을 켜다”, “마시다”와 같습니다.

나쁜 습관으로 잊어버리려고 하지 마세요. 자기 처벌의 순간을 조심하십시오. 당신의 행동의 진정한 동기를 보는 법을 배우십시오. 왜냐하면 많은 것들이 실제와 같지 않은 것처럼 보이기 때문입니다. 내 말이 무슨 뜻인지 모르시나요?

내 생각에는:	사실은:
나는 오늘 밤에 이 초콜릿을 먹을 것이다. 왜냐하면 나는 불행하고 착하기 때문이다. 더 이상 함께하지 않는 사람을 잊고 싶어서 이제는 잊을 수 있습니다.	나는 망가졌고 우울합니다. 그 사람이 나를 잊었다면 나는 못생긴 사람이다. 나는 뚱뚱하다. 나는 음식을 먹는 것 외에는 삶의 즐거움이 없습니다.
나는 원하는 만큼 담배를 피울 것이다. 나는 지금 어려운 시기를 겪고 있다.	나는 가치가 없습니다. 나는 나쁘다. 나는 천천히 자살하고 건강을 망칠 것입니다.
오늘 밤은 취하고 싶어요. 응, 나도 어제 술을 마셨어. 하지만 나는 그 사람을 잊으려고 노력하는데, 이것은 자연스러운 과정이다. 잊어버리면 포기하겠습니다.	나는 약하다. 나는 혼자서 대처할 수 없습니다. 나는 그 사람을 마티니 잔에 “익사”시키는 것 외에는 어떤 방법으로도 그 사람을 잊을 수 없습니다.
오늘은 머리를 감지 않을 거예요. 그리고 다리도 면도하세요. 괜찮아요, 그 사람 잊고 다시 미인이 될게요. 이별하는 동안 모든 사람의 모습은 다음과 같습니다.	난 우울해. 외모에 신경쓰고 싶지도 않아요. 어쨌든 누구도 나를 좋아할 것 같지 않습니다. 그가 나와 함께 있지 않다면 누구를 위해 노력해야 합니까?

누가 비난을 받았는지, 누가 최후의 일격을 가하고 떠났는지는 중요하지 않습니다. 자신을 용서하고, 그를 용서하고, 원한을 잊고 미용실에 가세요!

7단계: 연락을 중단합니다.

사람을 완전히 잊기로 결심했다면 마지막 실을 끊기 위해 용기와 용기를 모아야합니다.

오랫동안 나는 그가 돌아오지 않을 것이라는 것을 이해할 수 없었습니다. 결국 그는 소셜 네트워크에서 매일 나에게 편지를 썼습니다! 네, 그에게는 즉시 새로운 여자친구가 생겼습니다. "그래서 뭐, 그냥 나를 잊어버리라는 거지!"

그는 계속해서 나에게 전화를 걸어 내가 어떻게 지내는지 알아보고 칭찬을 해주었다. 내가 나를 잊어버리고 다시 오자고 했을 때, 그는 사실 여자친구가 있다고 냉정하게 대답했다. 그는 나에게 우리가 헤어졌다는 사실을 상기시키며 자신을 잊으라고 조언했습니다.

이것이 일반적인 조작이라고 생각하지 않습니까? 그리고 이런 식으로 나는 잠재 의식이 그 사람을 잊는 것을 막았을뿐만 아니라 공개적으로 나 자신을 조롱했습니다.

당신의 삶을 비판적으로 살펴보십시오. 잊고 싶은 사람과 아직도 인연을 맺고 있나요? 왜 필요한가요?

나는 마지막 연결 실을 잊고 놓는 것이 얼마나 어려운지 알고 있습니다. 그러므로 조용한 곳에 앉아 향기로운 커피 한 잔을 마시고 다음 기호를 작성하십시오.

여기서 모든 것이 명확하다고 생각합니다. 자신에게 상처를 준 사람을 잊고 그 사람과 계속 소통하는 것은 양립할 수 없는 일이다.

8단계. 의식.

“토요일 사랑하는 사람과 아침식사를 할 수 있어서 너무 좋았어요”. ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ. 그리고 지금 당신은 지저분한 롤빵으로 머리를 묶은 채 프라이팬에서 구운 계란을 먹고 있습니다. 그리고 이건 거룩한 토요일 아침이에요, 얘야!

사람을 잊으려면 자신을 기억해야 합니다. 그래도 매일매일 취미생활을 하거나 헬스장에 가거나 친구들을 만날 수 없는 순간들이 있습니다. 이것은 우리의 삶을 행복하게 만드는 작지만 중요한 시간, 심지어 몇 분입니다.

아침에는 여유롭게 아침식사를 하고, 저녁에는 목욕을 하고, 일주일의 일요일 쇼핑...
잊고 싶은 사람과 공유했던 모든 순간을 의식으로 바꿔보세요. "오직 나 자신을 위해서"!

Frank Sinatra와 그의 "Fly me to the Moon"과 함께 모닝 커피를 마셔보세요.
좋아하는 마스크를 얼굴에 바르세요. 욕실에 다른 사람이 없을 때 욕실이 훨씬 더 편안해진다는 것을 알고 계셨나요?

일요일 쇼핑에서는 아무것도 부인하지 마십시오. 새 팬티, 침대 시트 또는 청바지 세트를 구입하십시오. 이전에 당신은 지금 잊어버리려고 하는 사람을 위해 스웨터와 양말을 하나 더 사려고 했습니다. 그리고 나는 또한 그의 어머니, 여동생, 그리고 38명의 친척 모두를 위한 선물을 사야 한다는 것을 기억해야 했습니다!

나쁜 꿈처럼 다 잊어버리세요. 이제 당신은 오랫동안 잊고 있던 그 사람과 매일 데이트를 하게 됩니다. 나 자신과 함께. 이 회사를 즐기십시오.

9단계. 자기계발.

사람을 잊고 새로운 삶을 시작하려고 노력하는 기간에는 새로운 관계를 맺는 것이 아니라 자신을 발전시키는 데 모든 에너지를 쏟는 것이 더 낫다는 것을 다시 반복합니다.

예를 들어, 지금은 몸을 관리하기에 좋은 순간입니다(솔직히 이 문제에는 어떤 순간이라도 적합합니다). 또한 경력을 쌓고, 스페인어를 배우고, 책을 쓸 수도 있습니다.

완전한 절망의 기간 동안 우리는 올바른 방향으로 계속 나아가기 위해 어디서 동기를 찾아야 할지조차 모르는 경우가 종종 있습니다. 아니면 그 사람을 잊을 힘을 어디서 얻을 수 있는지 모르겠습니다.

다음은 전 파트너를 잊고 완전하고 행복한 삶으로 돌아가는 데 도움이 된 동기 부여 책입니다.

마크 맨슨은 “신경 쓰지 않는 미묘한 기술, 행복하게 사는 역설적인 방법”이라고 말했다.	사람을 잊고 놓아버리려고 할 때 어려운 시기에 필요한 것. Manson은 고통을 스스로 "놀이"하는 방법을 가르쳐 줄 것입니다. 책에서 그는 어려운 상황에 대한 접근 방식을 바꾸는 것만으로도 어떻게 대처할 수 있는지 알려줍니다.
마이크 바이킹(Mike Viking)의 "덴마크인의 행복의 비밀"입니다.	덴마크 사람들이 가장 행복한 사람들이라는 것을 알고 계시나요? 그들은 이것을 어떻게 하는가? 다시 행복해지는 법을 읽고 배우세요.
윌리엄 맥라베인의 '당신의 침대를 만들어라'.	아직도 코를 막고 있나요? 네, 사람을 잊는 것은 침대를 정돈하지 않거나 정기적으로 머리를 감지 않거나 체육관을 그만두는 큰 이유입니다. 그렇죠? 이와 같은 작은 것들이 우리 삶의 질과 목표 달성에 얼마나 영향을 미치는지 읽고 감사하십시오.

10단계. 자유로워지세요.

사람을 잊는 길에서 결정적인 요소는 우선 순위와 삶의 원칙을 완전히 재검토해야한다는 것입니다. 당신은 지금의 우리를 있게 한 옛 태도를 잊어야 할 것입니다.

가족을 위해 직장생활과 사회생활을 희생하셨나요? 이제 우리는 이 희생의 대상이 누구인지 잊어야 합니다. 당신은 미래에 그러한 희생을 할 준비가 되어 있습니까? 나는 아니라고 생각한다.

종이 한 장을 가지고 과거 관계에서 어떤 부정적인 태도/행동을 했는지 적어보세요. 당신은 피해자였나요, 아니면 독재자였나요? 이교 여신처럼 희생을 바쳤거나 희생을 요구했습니까? 당신은 아직도 당신이 올바르게 행동했고 당신의 유일한 임무는 그 사람을 잊는 것이라고 생각합니까?

별말씀을요. 잊어버리면 그 사람도 잊어버리겠지만, 새로운 관계를 맺게 되면 같은 실수를 반복하게 될 운명에 처해 있습니다. 결국, 배우지 않은 수업에 대해 우리는 항상 이전보다 두 배의 비용을 지불해야 합니다.

그러므로 다음과 같이 작성하십시오:

나의 과거 관계에서 나는 ______________________________________________________________________________________________________________________________________________.

과거의 사람을 잊고 앞으로 건강한 관계를 만들기 위해 나는 더 이상 ______________________________________________________________________________________ .

이 목록을 개인 일기에 넣고 스스로 작업하십시오.

사람을 잊는 효과적인 방법. 영구적으로 삭제하는 방법
인간의 기억에서?

심리학자 Nikolai Nikitenko는 다음과 같이 조언합니다.

11단계: 금기를 깨세요.

앞의 10단계를 사용하면 아마도 당신이 관계에 있었던 사람을 잊을 수 있을 것입니다. 하나님 감사합니다. “치료” 기간이 성공적으로 완료되었습니다. 그러나 그 사람을 잊어버린 후에는 “회복” 과정에 주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다.

결국, 당신은 사람을 잊어 버리고... 그 사람과의 접촉을 제한하고 문학을 공부합니다. 그리고 보라, 당신은 떠난 사람을 완전히 놓아버린 것 같습니다. 그리고 맙소사: "안녕하세요. 인식하셨나요?그리고 모든 피라미드는 돌풍을 견딜 수없는 모래 더미에 지나지 않습니다.

나중에 장기이별 후(1년 반) 천천히 억제력을 풀어야 합니다. 결국, 우리의 잠재의식은 자체 게임을 너무 좋아합니다! 당신은 잊어버린 사람의 이름에 반사적으로 몸서리를 친다. 우연히 추천 친구 페이지를 본 당신은 마우스를 버리고 컴퓨터에서 뛰어내립니다.

아니요. 사람을 잊는다는 것은 그에 대한 모든 감정을 버리는 것을 의미합니다. 그러므로 심리적 상황이 안정되고 이전에는 없었던 차분한 힘을 내면적으로 느낄 때 접촉할 수 있습니다.

고의로 그런 것이 아닙니다. 그러나 마침내 당신은 서로 친구와 함께 나타날 수 있습니다. 결국, 당신은 그 남자들과 그들의 재미있는 이야기를 너무 그리워했습니다! 이제 당신은 이 사람들을 서로의 친구가 아닌 단지 좋은 친구로 봅니다.

예를 들어, 그의 이름과 결혼 소식을 들을 준비를 하십시오. 그는 단지 과거일 뿐이라는 것을 이해하십시오. 당신의 마음 속에 있는 그의 모습을 당신의 삶과 분리하십시오. 그래야만 당신은 진정으로 평온하고 행복해질 것입니다. 그래야만 그 사람을 진정으로 잊을 수 있을 것이다.

그리고 그렇습니다. 우리 각자는 적어도 한 번은 사람을 잊는 방법을 찾아야 했습니다...

우리 모두가 과거를 버리고 환상에 얽매이지 않고 현재에 사는 법을 배우기를 진심으로 바랍니다. 결국 세상은 놀랍도록 아름답습니다! 그 안에는 깊고 놀랍고 독특한 사람들이 많이 있습니다.

그리고 어느 날 우리 각자는 노년기에 세상 끝에 함께 앉아 벽난로 옆에서 몸을 따뜻하게 하고 진정한 행복을 경험할 누군가를 만나게 될 것입니다.

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— 이전 관계를 떠나지 못하게 만드는 감정적 이유
— 사랑하는 사람을 잊지 못하게 만드는 인지적 이유
— 사랑하는 사람을 잊는 방법에 대한 간단한 세 가지 단계
— 심리학자의 조언: 7가지 간단한 규칙

1) 슬픔, 이별에 대한 슬픔 등 살아있지 못한 감정.
슬픔, 슬픔, 고통을 억누르려고 노력할 필요가 없습니다. 상실의 슬픔을 완성하려면 이러한 감정을 경험해야 합니다. 그리고 이별은 손실입니다. 울고, 슬퍼하는 것을 허용하십시오. 감정이 없는 '', '강한 남자'인 척할 필요는 없습니다.

2) 그 사람에 대한 표현되지 않은 원한, 분노.
종종 이별 후 이전 파트너와 정신적 대화가 열리고 불만과 불만이 표현됩니다. 전 애인에게 편지를 쓰십시오. 왜 그녀에게 화를 냈는지 모든 것을 설명하십시오. 편지를 작성한 후 세 개의 P.S를 추가하십시오. 때때로 사람들은 자신이 말하고 싶은 가장 중요한 내용을 포스트스크립트에 적습니다. 그 후에는 편지를 찢거나 태워서 수취인에게 보낼 필요가 없습니다.

— 사랑하는 사람을 잊지 못하게 만드는 인지적 이유

1) 이 사람이 최고이고 다른 사람도 이만큼 좋은 사람을 찾을 수 없을 것이라는 확신.
상황을 객관적으로 보도록 노력하십시오. 관계가 끝났다면 아마도 약간의 어려움이 있었을 것입니다. 어쩌면 이 사람은 정말 좋은 사람이지만 당신에게는 적합하지 않을 수도 있습니다. 그리고 당신은 지구상의 모든 남자와 여자가 ​​둘 중 하나가 최고라고 자신있게 말할 수 있다는 것을 알지 못합니다.

2) 여전히 누군가를 사랑할 수 있다는 믿음이 부족합니다.
다른 사람에 대한 감정적으로 불완전한 관계, 경험 및 감정이있는 상황에서 미래에 좋은 사람이 될 다른 사람을 상상하는 것은 쓸모가 없습니다. 이 사람은 회색이고 어색하며 일반적으로 부적합해 보일 것입니다. 다른 사람에 대한 애착 상태에서는 다른 사람을 사랑할 것이라고 상상하기 어렵지만 상상하기 어렵다고 불가능하다고 결론 내려서는 안됩니다. 현실과 실제 사람들은 우리가 상상하는 것보다 훨씬 더 다양합니다.

3) 미래에 대한 당신의 희망과 계획을 이 사람에게 "연결"하십시오.
그들은 그에게서 “풀려”져야 합니다. 이 사람과 관련된 계획 목록을 만들고(그리고 계속해서 그렇게 함) 단계별로 각 작업이나 계획에 대해 다른 관점을 그려보세요. 예: “우리는 여름에 바다에 갈 예정이었습니다.” 대안: “나는 친구와 함께 바다에 갈 거예요.”

— 사랑하는 사람을 잊는 방법에 대한 간단한 세 가지 단계

1단계 - 상황을 있는 그대로 받아들인다.
이것은 첫 번째이자 가장 어려운 단계입니다. 오늘날의 현실 상황을 살펴보십시오. 예, 그런 일이 일어났습니다. 그렇습니다. 전생은 파괴되었습니다. 그래, 기적은 일어나지 않을 거야. 수용은 대개 방향 감각 상실과 혼란을 동반합니다.

2단계 - 감정을 자유롭게 조절하세요.
일반적으로 이것은 분노, 분노, 분노입니다. 그들을 자신 속으로 깊이 밀어넣지 마십시오. 그들은 나와야합니다. 조언: 울어라! 당신의 고통의 강과 바다를 부어주세요. 화가 나면 버리세요! 접시를 치고, 으르렁거리고, 비명을 지르세요! 시트를 찢으세요! 베개를 밟아라! 감정은 당신에게서 나와야합니다.

3단계 – 당신의 이야기를 들려주세요.
친구든, 카페에서 만나는 임의의 사람이든 상관없습니다. 귀하의 이야기를 통해 누구를 신뢰할 수 있는지 직관적으로 파악하십시오. 슬픔은 모든 사람이 겪는 보편적인 경험이며, 여러분의 이야기를 들을 가능성이 더 높습니다. 일반적으로 한 번으로는 충분하지 않습니다. 상처가 낫는 데 필요한 만큼 여러 번 말하세요.

일반적으로 이러한 단계를 마친 후 사람은 슬픔과 밝은 공허함을 경험합니다. 이는 당신이 이미 상황을 받아들이고 과거를 버렸다는 것을 의미합니다. 이제 당신은 새로운 삶의 문턱에 서 있습니다.

별거 기간을 상당히 완화하고 아마도 아주 빨리 위험한 상태에서 벗어날 수 있게 해주는 몇 가지 비밀이 있습니다.

이렇게 하려면 다음과 같은 간단한 규칙을 따르면 됩니다.

1) 확고한 결정을 내리십시오.
첫째, 관계를 지속하는 것이 의미가 없다는 것을 깨달아야 합니다. 일종의 "돌아올 수 없는 지점"에 도달하여 스스로에게 "그만해!"라고 말하는 것이 중요합니다. 이제 여기서 벗어날 시간이다." 이는 단순히 짝사랑으로 고통받는 상황에도 적용됩니다. 당신은 더 이상 그 사람 때문에 고통받고 싶지 않다는 것을 분명히 깨달아야 합니다.

2) 새로운 삶을 위한 공간을 마련하세요.
사랑하는 사람을 잊기 전에 왜 그것이 필요한지 이해해야 합니다. 이전 사랑을 대체해야 할 밝고 좋은 것은 무엇입니까? 종종 사랑하는 사람과 헤어진 후에도 소녀는 무의식적으로 그와의 관계를 계속 유지합니다. 이별 후 인생에서 어떤 좋은 일이 일어날 수 있는지 상상하고 스스로 설명해야 합니다.

3) 유용한 교훈을 배우십시오.
좋아하는 사람을 잊는 방법에는 매우 중요한 점이 있습니다. 스스로 교훈을 배우고 이해하는 것입니다. 이는 “내가 왜 이 사람을 만났나요?”라는 질문에 답해야 함을 의미합니다. 그가 내 삶에 무엇을 가져왔나요?” 이러한 주요 결론을 스스로 확인하지 못한다면 다음에도 상황이 반복될 가능성이 높습니다.

우리는 항상 같은 유형의 사람들을 우리 삶에 끌어들이기 때문에 한 사람과의 실패한 관계는 미래의 상황을 바로잡는 데 유용한 교훈을 가르쳐줄 것입니다.

4) 전사랑은 완벽하지 않다!
당신은 당신의 관계의 부정적인 측면을 찾도록 스스로를 강요해야합니다. 생각해 보세요. 모든 것이 너무 완벽하고 훌륭했나요? 아마도 이전 관계에서 원망과 좌절감을 느끼게 했던 많은 결점과 불쾌한 기억, 순간들이 있을 것입니다.

5) 모든 것이 과거에 있다는 것을 인식하십시오.
교훈을 배우고 사랑하는 사람이 이상적이지 않다는 것을 깨닫는 단계를 거친 후에는 정신적으로 그에게 작별 인사를 할 수 있습니다. 그의 이미지를 아카이브로 보내 과거의 일부가 되도록 하세요. 성격 심리학은 그 사람이 과거에 남아 있다는 사실을 깨달음으로써만 그 사람을 잊을 수 있음을 확인시켜 줍니다. 좋았고 훌륭했지만 이미 사라졌습니다.

6) 새롭고 흥미로운 것에 주의가 산만해집니다.
되기는 선택 사항이 아닙니다. 하지만 산만함은 확실히 중요합니다. 사람들 사이에 더 자주 나타나서 즐겁고 흥미로운 일을 하면 더 좋습니다. 여행, 엔터테인먼트, 취미가 될 수 있습니다. 아마도 당신은 새로운 취미에 대한 자신과 당신의 소명을 더 빨리 발견하게 될 것입니다. 결국 모든 위기는 새로운 기회라는 것이 알려져 있습니다.

7) 최고의 치료자는 시간임을 이해하십시오.
의사들조차 시간이 해결해 준다고 말합니다. 사랑하는 사람의 귀환을 기대하고 희망하며 산다는 것은 당신의 삶을 하찮은 존재로 바꾸는 것을 의미합니다. 최고의 의사는 시간임을 믿고 확인하는 것이 좋습니다. 상황을 버리고 상황을 통제할 수 있는 시간을 허용하십시오. 당신은 분명히 이별에서 살아남을 수 있고, 다시 사랑에 빠지고, 진정으로 행복해질 수 있을 것입니다.

위의 모든 권장 사항은 삶이 끝나지 않는다는 것을 깨닫는 사람들이 이별 문제에 대처할 수 있다는 사실로 요약됩니다. 그들은 계속 살고, 일하고, 휴식을 취하고, 자신이 좋아하는 일을 해야 합니다.
이제 막 인생의 또 다른 단계를 지났습니다. 그리고 곧 새로운 미래와 새로운 상호 사랑이 나타날 것입니다.

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