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오늘날 스포츠 생활은 더 많은 사람들에게 새로운 것이 아닙니다. 따라서 이를 고려할 필요가 있다. 그래서 우리는 일종의 스포츠 격투, 즉 여자아이들을 위한 킥복싱을 고려할 필요가 있다고 생각합니다.

불행히도 여성 스포츠에는 그다지 관심을 기울이지 않습니다. 우리는 그것에 대해 생각할 필요가 있다고 생각합니다.

여자 킥복싱의 불법 파업

여성 킥복싱의 종류를 살펴보았지만 어떤 킥복싱이 금지되는지 고려할 필요가 있다. 장갑이 열려 있으면 타격을 금지합니다. 피해가 매우 심각할 수 있다는 점을 기억하세요.

장갑을 옆으로 돌리지 않는 것도 중요합니다. 손 자체가 주먹에 있어서는 안됩니다. 이것은 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 또한 주먹의 위쪽이나 아래쪽으로 칠 수 없습니다. 손 안쪽은 사용할 수 없습니다. 손목도 사용해서는 안됩니다. 그렇기 때문에 이 모든 것을 고려해야 합니다.

이제 막 훈련을 시작하셨다면 특별히 선물해 드립니다. -. 킥복싱에 대한 신체적, 지적 지식 수준을 높이는 데 도움이 될 것입니다.

여자아이들은 어떤 종류의 밀기도 금지되어 있습니다. 파업이 매우 명확하고 기술적으로 수행되어야 한다는 것도 매우 중요합니다. 즉, 잘못된 행동을 하면 점수가 깎이게 됩니다. 이렇게하면 잃을 수 있습니다. 규칙을 읽고 스트라이크 수행 기술을 익히면 승리하는 데 도움이 됩니다. 전투기는 체중과 신장으로도 나뉩니다. 이는 모든 것이 거짓 없이 정직하게 이루어지도록 보장하는 데 도움이 됩니다.

여학생들을 위한 킥복싱 강습이 있을 때 코치는 이 모든 것에 많은 관심을 기울입니다. 우선, 그들은 규칙을 연구하고 나서야 훈련으로 넘어갑니다. 자신이 하고 있는 일에 대해 모든 것을 아는 것이 중요합니다. 이론도 매우 중요하며 귀하의 성공은 이에 달려 있습니다.

여자 킥복싱 강습

오늘날 점점 더 많은 소녀들이 킥복싱을 연습하기 시작했습니다. 오늘날 상트페테르부르크의 소녀들을 위한 킥복싱은 매우 인기가 높습니다. 오늘날 소녀들은 이러한 유형의 직업에 적극적으로 참여하고 있습니다. 그들은 자신을 보호하고 아름다운 모습을 갖기 위해 노력합니다. 이것이 바로 많은 사람들이 공부하고 싶어하는 이유입니다. 통계에 따르면 소녀들은 이 문제에 훨씬 더 책임감 있게 접근합니다. 공부를 시작하면 반드시 모든 것을 끝낼 것입니다. 그들은 규칙과 이론을 주의 깊게 연구합니다. 그들은 또한 파업 수행에 있어 매우 책임감 있는 접근 방식을 취합니다. 그들은 여러 번 그렇게 합니다. 그러나 공격은 자동으로 이루어집니다.

여자 킥복싱 훈련은 한 시간에서 한 시간 반 정도 걸립니다. 일반적으로 일주일에 약 3번의 세션이 필요합니다. 충분할 것입니다. 매일 운동하는 것은 위험하며 좋은 결과로 이어지지 않습니다. 그러므로 너무 자주 하는 것도 좋지 않습니다. 가장 중요한 것은 양이 아니라 질입니다. 여학생들은 코치와 함께 개별적으로 공부하거나 그룹으로 공부할 수 있습니다.

우리는 두 가지 옵션이 모두 필요하다고 말하고 싶습니다. 그들은 유익합니다. 서로 교대로 사용하는 것이 가장 좋습니다. 이 경우 결과는 매우 긍정적이며 기다리지 않을 것입니다. 그는 매우 빨리 나타날 것입니다. 따라서 모든 일을 포괄적으로 수행하는 것이 매우 중요합니다.

여성을 위한 킥복싱 비디오 레슨

오늘날 많은 사람들은 자신과 친구, 사랑하는 사람을 보호하고 싶어합니다. 따라서 초보자를 위해서는 모든 것을 배울 필요가 있습니다. 결국, 어딘가에서 시작해야 합니다. 그것은 매우 중요합니다. 초보자를 위한 무술에 대해 좀 더 자세히 살펴보겠습니다. 우리는 귀하에게 중요한 모든 뉘앙스를 알아낼 것입니다. 스포츠를 하는 것은 항상 책임이 있다는 것을 기억하십시오.

오늘날에는 트레이너와 함께 훈련할 수 있을 뿐만 아니라 혼자서도 훈련할 수 있는 옵션이 있습니다. 이를 위해 수많은 킥복싱 소녀 비디오가 있습니다. 영상은 다양합니다. 자신에게 맞는 옵션을 선택할 수 있습니다. 다양한 연습이 포함된 비디오 강의가 있습니다. 즉, 매우 복잡해지고 성장하는 비디오를 찾을 수 있습니다. 초보자를 위한 영상도 있습니다. 다른 영상도 찾아보실 수 있습니다. 예를 들어, 엄청난 수의 챔피언십이 있습니다. 지켜보면 패자들의 실수, 왜 패했는지 분석할 수 있을 것이다. 다른 사람의 실수로부터 더 잘 배울 수 있다는 것을 기억하십시오. 다양한 챔피언의 기술과 조언, 팁도 살펴볼 수 있습니다. 이것은 이 무술을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

건강하게 먹는 방법을 알려주는 동영상도 있습니다. 무엇을 먹을 수 있고 무엇을 먹을 수 없는지 알려줄 것입니다. 지침과 규칙이 담긴 비디오도 있습니다. 소녀들을 위한 특별한 비디오도 있습니다. 그들은 그들이 어떻게 다른지 말해 줄 것입니다. 특별한 가전제품도 만나보실 수 있습니다. 인터넷에서 비디오를 찾거나 다운로드하거나 간단히 구입할 수 있습니다. 전문 매장에서 비디오를 구입할 수 있습니다. 이것은 훈련하는 데 도움이 될 것입니다.

자신에게 이상적인 옵션을 선택하고 사용하십시오. 우리 제품에는 소녀들의 킥복싱 사진도 있습니다. 그들의 수치와 업적이 거기에 표시됩니다. 오늘 수업을 시작하세요. 지체하지 말고 모든 것이 잘 될 것입니다. 결과는 오래 걸리지 않을 것입니다. 그것은 당신과 다른 사람들 모두에게 즉시 더 눈에 띄게 될 것입니다. 가장 중요한 것은 중간에 포기하지 않고 끝까지 도달하는 것입니다. 이것이 성공의 열쇠입니다.

권투에 익숙하지 않은 많은 사람들은 소녀들의 킥복싱이 전혀 여성스러운 활동이 아니라고 믿습니다. 그러나 여성 킥복싱 선수들은 정기적인 훈련과 펀치 연습이 운동선수의 몸매를 가질 뿐만 아니라 호신술을 가르치는 데 도움이 된다고 주장합니다.

소녀들을 위한 킥복싱이란 무엇입니까?

가라테, 복싱, 태권도, 타이복싱 등 여성 무술을 결합한 기술을 킥복싱이라고 합니다. 말 그대로 킥복싱은 "다리와 팔로 싸우는 것"으로 해석됩니다. 오늘날 여성 킥복싱은 원래와 크게 다르지 않습니다. 1985년에 가슴을 보호하는 보호구를 의무적으로 착용하는 등 새로운 규칙이 규정에 도입되었습니다.

소녀들은 자기 방어를 위해 "남성"스포츠에 더 많이 참여하기 시작했습니다. 왜냐하면 예상치 못한 생명을 위협하는 상황에서 무방비 상태의 여성을 보호할 준비가 되어 있는 남성이 근처에 항상 있는 것은 아니기 때문입니다. 일부 여성들은 자기 계발을 갈망하므로 스파링을 선호합니다. 이는 자신의 능력을 다르게 보고 성격을 강화하는 데 도움이 됩니다. 규정에 따르면 여성 싸움의 한 라운드에는 최대 8번의 타격이 있을 수 있으므로 스파링을 위한 소녀들은 압도적인 타격을 줄 수 있는 부피가 큰 장갑을 선택합니다.

킥복싱의 종류

킥복싱에는 경쟁 활동 내용이 서로 다른 여러 유형이 있는 것으로 알려져 있습니다.

1. 완전 접촉(완전 접촉) - 펀치나 킥이 힘을 제한하지 않고 상대에게 전달되는 경우.
2. 로우킥의 완전한 접촉은 싸움 중에 허벅지의 바깥쪽과 안쪽을 찰 수 있다는 것을 의미합니다.
3. 가벼운 접촉 (가벼운)은 다리뿐만 아니라 손으로도 악센트 타격이 금지되는 일종의 킥복싱입니다. 이러한 제한으로 인해 전투 속도는 완전 접촉보다 빨라집니다. 가벼운 접촉에서는 팔과 다리로 최고의 기술을 발휘하는 선수가 승리합니다.
4. 반접촉(제한적)은 너무 강한 충격을 금지하는 것이 특징입니다. 그런 싸움에서는 점프하면서 전달하는 타격이 가장 중요합니다.
5. 솔로 작곡. 대회에서는 "단단한" 또는 "부드러운" 스타일과 검, 낫, 칼, 쌍절곤 등의 물체를 사용하여 작곡을 수행할 수 있습니다. 이러한 유형의 킥복싱에는 가라테도, 태권도, 우슈 등 복잡한 무술 운동의 일부가 포함됩니다.

여자 킥복싱 - 장점

킥복싱의 장점과 이점이 분명하기 때문에 점점 더 많은 소녀와 여성이 이 스포츠에 관심을 갖게 되었습니다.

1. 각 운동에는 근력 운동과 유산소 운동이 결합되어 있으며 그 효과는 인체 전체에 고르게 분산됩니다. 이러한 이유로 이 시스템은 살을 빼고 아름다운 근육을 만들고 싶은 사람들 사이에서 인기를 끌었습니다.
2. 규칙적인 운동 덕분에 허리 코르셋을 강화하고 자세를 개선하며 복부 근육, 어깨 위쪽 거들, 다리 및 엉덩이를 펌핑 할 수 있습니다.
3. 근육 섬유, 관절 및 인대의 집중적 활동으로 인해 소녀의 부상 위험이 줄어들고 신체가 강화됩니다.
4. 훈련은 혈액 순환과 호흡 기능을 정상화합니다.
5. 킥복싱은 반사 신경을 강화하고 조정력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
6. 끊임없는 움직임 덕분에 모든 소녀 또는 여성은 셀룰라이트와 튼살을 제거할 수 있습니다.
7. 모든 교훈과 승리를 통해 소녀는 체력, 결단력, 인내력을 얻습니다.

킥복싱은 소녀에게 무엇을 제공합니까?

킥복싱은 인내력과 결단력을 키우는 데 도움이 됩니다. 훈련이 최대한 효과적이려면 소녀 킥복싱 선수가 타격을 가하기 전에 충분히 생각한 다음 쳐야합니다. 먼저 다리로, 그 다음 올바르게 도망친 후 손으로 쳐야합니다. 또한, 킥복싱을 연습하는 소녀들은 신체가 감탄의 대상이 되고, 스스로 일어설 수 있기 때문에 자신감이 더 커집니다.

여자아이들을 위한 킥복싱 강습

이 스포츠는 근력 운동과 전신을 포함하는 심장 강화 운동을 결합합니다. 킥복싱 수업은 주로 특정 타격을 연습하는 것이 아니라 소녀가 자신의 몸을 완벽하게 마스터할 수 있도록 하는 것을 목표로 합니다. 킥복싱에서 무엇을 얻고 싶은지에 따라 연습 방법을 선택해야 합니다. 개인 트레이너와 함께하거나 댄스에서 킥을 연습하는 피트니스 센터를 먼저 방문하세요.

초보자용

초보자는 모든 규칙을 철저히 학습할 때까지 훈련할 수 없다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 따라서 초보 소녀들을 위한 킥복싱에서는 미는 것이 금지되어 있으며 모든 타격은 명확하고 기술적으로 연습되어야 합니다. 훈련이 시작되기 전, 여성 선수들은 키와 몸무게에 따라 분리되어 상대 선수들이 링에서 동등한 위치에 있게 됩니다. 초보자나 전문가의 전제 조건은 줄넘기 위에서 워밍업을 하는 것입니다.

개인훈련

거의 모든 스포츠를 규칙적이고 효율적으로 참여하는 것이 필요하지만 자주는 아니므로 일주일에 세 번 운동하는 것이 가장 좋습니다. 개별 킥복싱 수업도 더 자주 참석할 가치가 없습니다. 모든 소녀는 개인 수업과 그룹 훈련을 번갈아 가며 수행하면 단 한 달 안에 킥복싱에서 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 이 두 유형 모두 유익합니다. 예를 들어 그룹 수업은 쌍으로 작업하는 방법을 가르치고 기술을 알아야 하는 이유, 손으로 얼굴을 가리는 이유를 명확하게 보여줍니다.

체중 감량을 위해

다른 스포츠와 마찬가지로 킥복싱도 근육을 키우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 여분의 파운드, 늘어진 몸, 셀룰라이트를 제거하는 데도 도움이 됩니다. 훈련 유형과 강도를 선택하면 소녀는 단 한 시간 안에 300-500kcal을 태울 수 있습니다. 체중 감량과 날씬한 다리를 위한 킥복싱은 이상적인 선택입니다. 왜냐하면 이러한 활동적인 움직임은 근육을 증가시키지 않고 신체를 "건조"시키지만 탄력 있고 조밀하게 만들기 때문입니다.

킥복싱 - 기술 및 타격

기본적인 킥복싱 기술과 자세는 영국 복싱과 유사하지만 몇 가지 차이점이 있습니다.

1. 킥복싱은 발등과 발 안쪽을 사용하여 킥(스윕)을 사용합니다. 회전 고리가 얼마나 아름다운지 사진에서 볼 수 있습니다.
2. 주요 발차기는 점프하면서 무릎을 구부리거나 회전하면서 전달됩니다. 여기에는 후크 킥, 양쪽 다리를 이용한 원형 킥이 포함됩니다. 오버핸드 스트라이크는 선수가 상대의 머리 위로 다리를 들어 올리고 발뒤꿈치로 주의를 산만하게 하는 타격을 가할 때 그다지 효과적이지 않습니다. 왜냐하면 이런 방식으로 상대를 쓰러뜨리기가 어렵기 때문입니다.
3. 펀치에는 어퍼컷, 잽(손을 상대에게 가장 가깝게 하는 것), 펀치(손을 상대에게서 멀리 보내는 것), 스윙(먼 거리에서 옆에서 하는 것) 등이 있습니다. 또한 킥복싱에는 백 피스트와 같은 타격이 있습니다. 반 구부러진 팔의 뒤쪽으로 회전에서 타격을 가하면 즉시 상대를 쓰러 뜨릴 수 있습니다.

금지된 트릭

이런 종류의 소녀용 무술은 전투에서도 몇 가지 한계를 가지고 있습니다. 따라서 킥복싱에서는 타격이 금지됩니다.

• 주먹의 측면, 하단 또는 상단;
• 장갑 내부 또는 열린 장갑;
• 밀기, 손목이나 팔뚝으로 때리기;
• 팔꿈치, 관절, 쇄골 또는 척추에 대한 타격;
• 가슴이나 신장에 불면.

여자 피트니스 킥복싱

몸을 관리하고 성가신 체중을 없애기로 결정했다면 킥복싱의 도움으로 이를 수행하는 것이 매우 쉬울 것이라고 믿으십시오. 피트니스 클럽에서는 유산소 운동에 전투 요소를 추가하는 유산소 킥복싱을 시도해 볼 수 있습니다. 이는 협응력을 향상시킬 뿐만 아니라 몸을 더 강하고 날씬하게 만들어줍니다. 피트니스 센터에서도 성인용 킥복싱은 몸매를 가꾸는 것뿐만 아니라 호신술의 기초를 가르치는 것이라는 점은 주목할 가치가 있습니다.

여자아이를 위한 킥복싱 장비

킥복싱 훈련을 시작하기 전에 필요한 장비를 구입해야 합니다. 이러한 유형의 복싱에는 고유한 명확한 규칙이 있기 때문입니다. 장갑, 의복, 보호 - 주요 위치. 훈련, 발사체, 전투 등 세 가지 장갑 세트를 한 번에 구입하는 것이 좋습니다. 킥복싱 복장은 특별해야 합니다. 움직임을 제한하지 않는 상의와 바지(또는 반바지)입니다. 보호에는 권투 붕대, 헬멧, 마우스 가드, 발목 패드, 정강이가 포함됩니다. 소녀와 여성의 경우 가슴을 보호하는 붕대도 있습니다.

금기 사항

킥복싱 훈련 중 주요 동작은 킥과 펀치를 던지는 것입니다. 이러한 이유로 일부 소녀들은 클럽이나 피트니스 센터에서 이러한 유형의 스포츠에 참여하는 것이 금지됩니다. 따라서 킥복싱에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

• 관절과 척추 문제;
• 심혈관 시스템의 붕괴;
• 임신, 수유기;
• 심한 비만.

초보자를 위한 킥복싱 동영상 강의

킥복싱 강습에 등록할지 여부가 여전히 궁금하시다면, 이 동영상 모음을 통해 많은 여성들이 이 스포츠를 좋아한다는 사실을 증명할 수 있을 것입니다. 인구의 절반에 해당하는 대표자들은 복싱으로 인해 "남성적"이되지는 않습니다. 반대로 훈련의 결과로 그들의 모습은 더욱 여성스럽고 건강하며 아름다워집니다.

킥복싱의 여성

지방 연소 킥복싱 운동

여자 킥복싱의 역사는 런던에서 여자 반접촉(반접촉)이 대회 프로그램에 포함되었던 1985년으로 거슬러 올라갑니다. 그 이후로 규칙은 크게 바뀌지 않았습니다. 분명한 이유로 여성 킥복싱의 규칙이 더 인도적인 몇 가지 제한 사항(더 무거운 장갑, 필수 가슴 보호대 등)이 있습니다. 하지만 임팩트 스포츠는 힘든 스포츠다. 많은 사람들은 한때 완전히 남성적인 스포츠가 여성의 얼굴을 갖기 시작했다는 데 동의하지 않았습니다. 문명과 평등을 위한 투쟁은 제 역할을 다했습니다. 이제 여성 킥복싱은 남성보다 열등하지 않은 빠른 속도로 발전하고 있습니다. 그럼 이것이 여자의 일인지 아닌지 알아볼까요?!

물론 팔과 다리를 흔들고 얼굴과 신체의 여러 부위에 잔인한 타격을 가하는 것은 인류의 공정한 절반에게는 전형적인 것이 아닙니다. 결국 우리가 알고 있듯이 흉터는 사람을 장식합니다. 그러나 반면에 자기 방어에 관해서는 대부분의 여성 킥복싱 반대자들의 의견이 즉시 반대 방향으로 바뀐다.

“스스로 공부하게 하고 경쟁전에는 참여하지 마세요!”

그렇게 간단하지 않습니다! 이론, 파업 훈련 - 이것은 중독성이 있는 스포츠라는 "마약"의 한 구성 요소입니다. 그리고 소녀들은 실제 전투에서 자신의 힘을 시험하고 싶어합니다. 그러한 싸움에서는 정신의 힘이 발달하고 자기 방어를 위해 이러한 자질이 가장 중요한 것 중 하나입니다.

사실, 여자 킥복싱 대회는 상대적으로 안전합니다. 나는 의도적으로 링에서 피비린내 나는 혼란이 일어나고 있다고 생각하게 만들려고 노력했습니다. 동의하세요. 두 개의 연약한 생물이 허리까지 피를 흘리면서 어떻게 서로를 때릴 수 있는지 상상하는 것은 불가능합니다(물론 그러한 영화를 충분히 본 적이 없다면). 훌륭하고 엄격한 규칙은 그러한 시나리오가 실현될 기회를 전혀 남기지 않습니다. 그리고 여자 선수들이 챔피언십 타이틀을 놓고 싸우는 모습을 본 적이 있다면 운동선수들의 아름다움과 우아함을 알아차렸을 것입니다. 챔피언이 아니라 이성애자 패션 모델입니다!

그러한 이상적인 인물의 비결은 무엇입니까?하지만 사실이에요! 이래서 여자들이 헬스장을 찾는거 아냐!? 여기에는 비밀이 없습니다. 몇 분 동안, 특히 머리에 바르면 추가 칼로리가 어디로 가는지 이해하게 될 것입니다. 킥복싱 운동과 기술은 거의 모든 근육 그룹과 자세를 포함합니다.

소녀를 킥복싱에 끌어들이는 또 다른 요소는 무엇입니까?스트레스! 대도시 주민들에게 익숙한 단어입니다. 여성은 심리적 경험과 다양한 스트레스에 더 취약합니다. 킥복싱의 긍정적인 효과 중 하나는 엔돌핀의 방출입니다. 이는 스트레스를 해소하고 부정적인 감정을 없애며 긍정적인 에너지를 재충전하는 데 도움이 됩니다.

요약하자면, 저는 여자 킥복싱의 단점에 대해 꼭 쓰고 싶었습니다. 하지만 아시다시피 저는 이에 대한 설득력 있는 이유를 찾을 수 없습니다. 킥복싱을 하는 소녀가 남성적인 자질과 거친 외모를 습득한다고?.. 말도 안되는 소리! 내가 아는 많은 소녀들은 나쁜 습관에 굴복하지 않고 수년간의 훈련 후에야 더 예뻐졌습니다! 물론 남자로서 나는 그 소녀를 어떤 위험 속에서도 강한 어깨에 매달리거나 넓은 등 뒤에 숨는, 똑같이 약한 성으로 보고 싶었을 수도 있다. 하지만 현대 남성이 점점 더 강한 섹스를 닮지 않게 되었다는 점을 고려하면 소녀들이 킥복싱을 하고 싶다는 욕구를 표현하면 기뻐지기 시작합니다.