나는 그 없이는 살고 싶지 않습니다!

그 사람 없이는 난 결코 행복하지 않을 거예요!

나는 다시는 누구도 사랑하지 않을 것입니다!

예, 그는 나를 속였습니다. 하지만 그는 나만 사랑합니다!

그가 나를 떠나지 않도록 나는 무엇이든 할 것입니다!

그는 내 평생입니다!

(지금부터 그는 그녀도 될 수 있습니다 - 저자 노트)

이런 말을 해본 적이 있나요? 사랑하는 사람이 당신에게 무례하거나, 전화에 응답하지 않거나, 며칠 동안 사라지거나, 바람을 피우거나, 심지어 헤어지고 싶어하는 상황에 처해본 적이 있습니까? 그리고 당신은 모든 일에도 불구하고 헤어질 생각조차 쫓아내나요? 당신은 고도로 숙련된 스파이가 되었습니다. 다섯 번째 시도만에 그의 휴대폰 비밀번호를 추측할 수 있고 GPS를 사용하여 그의 차를 추적하는 방법을 배웠습니다. 당신은 그가 누구와 언제, 어디서 데이트하고 있는지, 그리고 그녀가 그를 "쥐"라고 부르는 것을 알고 있습니다. 당신은 그를 "염소"라고 부르지만 여전히 그만 둘 수 없습니다. 당신은 그가 당신을 속이고 있다는 사실에 대해 자신을 비난하기 시작하고 함께 휴가를 가야하고 모든 것이 잘 될 것이라고 생각하기 시작합니다. 당신은 문제를 해결하기 위해 수백 가지 방법을 생각해 냈습니다. 단 하나는 헤어지는 것입니다.

아니면 그 반대일 수도 있습니다. 당신은 그를 사랑하지 않고 가능한 모든 방법으로 떠나려고 노력하지만 그는 소란을 피우고 일하러 와서 꽃과 선물을 보내고 무릎을 꿇고 질투하고 울고 발코니에서 뛰어 내리겠다고 위협합니다. ... 그리고 당신은 그와 함께 있습니다. 그는 정말 열심히 노력하고 있어요. 그는 당신을 너무 사랑합니다. 다시는 아무도 당신을 그렇게 사랑하지 않을 것입니다. 절대.

의존적인 관계입니다!

의존 관계:

이는 다른 파트너가 관계를 끝내기를 원하거나 의존 파트너에게 고통을 초래하는 행동을 실행하더라도 의존 파트너가 관계를 떠날 준비가 되지 않은 경우입니다.

캐릭터:

첫 번째 파트너는 종속 파트너에게 고통을 주는 행동에 참여하는 사람입니다.

두 번째 파트너는 종속 파트너 자신입니다.

종속 파트너와 독립 파트너, 그리고 다른 일반 사람들과의 차이점은 무엇입니까?

독립적인 사람은 다음과 같이 추론합니다. 나는 멋지다. 그래서 그들이 나를 사랑하는 것이다.

중독자는 다음과 같이 생각합니다. 그들은 나를 사랑합니다 - 그것은 내가 멋지다는 것을 의미합니다(똑똑하고, 잘생겼고, 합당하고, 옳습니다) 그들은 나를 좋아하지 않습니다 - 나는 쿨하지 않습니다(멍청하고, 못생겼고, 가치가 없고, 틀렸습니다)

왜 모든 것이 나쁜가요? 충돌 다이어그램:

처음에는 모든 것이 "괜찮습니다". 명시적이거나 묵시적인 행동 규칙이 있습니다(예: 모두가 서로에게 충실하고, 돈을 공유하고, 둘 다 자녀를 돌보고, 함께 휴가를 갑니다).

어느 시점에서 첫 번째 파트너에 의해 규칙이 변경되고 이로 인해 두 번째 파트너가 어려움을 겪기 시작합니다. 이제 첫째는 둘째에게 불성실하거나 월급을 쥐어짜고, 아이들은 돌보지 않고, 혼자 휴가를 갑니다. 그는 이 모든 것을 함께 또는 별도로 수행하거나 사물의 원래 순서를 위반하는 다른 작업을 수행합니다.

두 번째는 첫 번째 사람이 규칙을 어기면 그 사람이 나를 사랑하지 않는다는 뜻, 즉 내가 쿨하지 않다는 뜻이라고 결론 내립니다. 다시 멋있어지는 방법은? 우리는 그의 사랑을 돌려줘야 합니다! 결국 그가 나를 사랑했을 때 나는 멋졌다.

하지만 그가 나를 화나게 하면 어떻게 할 수 있습니까(속임수, 비명을 지르고, 돈을 주지 않고, 나를 떠나고 싶어함)? 결국, 그가 나를 화나게 하면 떠나야 할까요? 그리고 내가 머무르면 별로 쿨하지 못해요. 하지만 내가 떠나면 아무도 나를 사랑하지 않을 것이기 때문에 나는 결코 쿨하지 않을 것입니다. 나는 전혀 쿨하지 않은 것보다는 별로 쿨하지 않은 편이 낫다.

두 번째 작업의 주요 옵션은 다음과 같습니다.

나는 내가 떠날 것이라고 그에게 겁을 준다. (아프거나 죽을 것이다.) 여기에는 모든 것을 말하겠다는 위협(자녀, 부모, 상사에게)과 물론 협박(자녀, 재산, 자신의 신체에 대한)도 포함됩니다. 일반적으로 전쟁에서와 마찬가지로 모든 수단은 공정합니다.

그가 나와 함께 있기만 한다면 나는 모든 것을 포기합니다.

교차점 1:

첫 번째 사람이 더 잘 행동합니다. 즉, 이전 규칙의 전부 또는 일부로 돌아갑니다(모두가 서로에게 충실하고 돈을 공유하며 둘 다 자녀를 돌보고 함께 휴가를 갑니다).

두 번째 사람의 생각: 첫 번째 사람이 더 잘 행동한다면 그것은 그가 나를 사랑하기 때문입니다. 그는 나를 사랑합니다 - 나는 괜찮아요. 하지만 그 사람이 나를 고통스럽게 만들었고 떠나지 않았다는 것을 기억합니다. 나는 별로 쿨하지 않습니다. 그러므로 이제 연고에는 항상 파리가 있을 것입니다. 두 번째는 이것을 항상 기억하고 고통받습니다.

인터체인지 2.

두 번째는 첫 번째가 자신을 떠나지 않는 한 게임의 새로운 규칙에 동의합니다. 두 번째 생각: 그는 나를 사랑합니다. 나는 다시 쿨해졌지만 그(첫 번째)는 이제 정당한 근거로 나를 화나게 합니다. 나는 별로 쿨하지 않습니다. 그리고 이 버전에서 두 번째는 끊임없이 고통을 겪습니다.

하지만 그게 전부는 아닙니다. 우리는 의존 관계, 친구에 대해 이야기하고 있습니다. 이는 하나의 에피소드가 아니라 많은 에피소드가 있다는 것을 의미합니다. 즉, 얼마 후 첫 번째는 다시 자신의 작업을 수행하고 (하지 않겠다고 약속하거나 더 나쁜 작업을 수행하면 동일한 작업을 수행) 종속 두 번째는 이미 익숙한 것보다 다시 더 많은 고통을 겪습니다. 그는 다시 첫 번째 사랑 (즉, 멋지거나 적어도별로 멋지지 않은 느낌)을 되찾아야하지만 이전 영향력 수단으로는 더 이상 충분하지 않습니다. 두 번째는 자신을 더욱 모욕하거나 더욱 싸우기 시작합니다. 결과적으로 더 많은 고통을 겪게 됩니다. 그리고 나선형으로 계속됩니다.

퍼스트를 이길 수 없기 때문에 여기서는 해피엔딩이 없습니다. 여기서 또는 나선형의 어떤 전환에서 두 번째는 매우 나쁜 상태에 있을 수 있으며, 운이 좋다면 외부 도움(친구, 심리학자, 의사)을 통해 상황에서 벗어날 수 있습니다. 교차점 번호 3,아니면 그런 일이 일어난다 교차점 번호 4. 이것은 무슨 일이 있어도 첫 번째가 두 번째를 버리는 때입니다.

2부. 문제가 발생하는 방법은 무엇입니까?

의존적인 관계에 있는 모든 2인자가 항상 그렇게 의존적인 것은 아닙니다(그들은 자신을 화나게 하고, 무시당했으며, 사랑하는 사람의 이익보다 자신의 이익을 우선시했습니다).

예, "그들이 나를 사랑한다는 것은 내가 멋지다는 것을 의미합니다"라는 가정이 어린 시절에 확립되었지만 항상 그런 것은 아닙니다. 조작자, 자기애 주의자, 이기주의자, 알코올 중독자 및 기타 위험한 개인과의 관계 과정에서 사람들이 두 번째가 되는 경우도 있습니다.

중독적인 관계에 들어가는 방법은 무엇입니까? 매우 간단합니다.

이는 다음과 같은 경우에 발생합니다.

당신은 나쁜 면이 아닌 좋은 면을 보았거나, 당신 스스로 그것을 보지 못했고 위험을 알아차리지 못했을 것입니다.

이것은 종종 관계가 시작될 때 발생합니다. 세 자녀와 아내와 같은 큰 단점은 물론 부정적인 조작의 재능과 같은 사소한 것조차 눈치 채지 못할 때 발생합니다.

당신은 나쁜 면을 보았지만 좋은 면이 그것보다 더 중요하다고 생각합니다.

그러니 그가 며칠 동안 전화를 하지 않았는데, 백년 동안 아무도 나에게 꽃을 주지 않았고 나를 극장에 초대하지도 않았다면 어떻게 될까요? 셔츠에 립스틱이 묻어 있는데 지하철에서 더러워질 수도 있었는데 부모님에게 저를 소개시켜 주겠다고 약속했어요. 그게 중요해요!)

당신은 나쁜 면을 찾고 있었습니다. 왜냐하면 이것이 당신이 플레이하는 방법을 아는 유일한 시나리오이기 때문입니다.

당신의 "기록"에서 모든 사람은 "당신의 최고의 개인 폭군이자 고문자"라는 타이틀을 놓고 서로 경쟁할 수 있습니다. 그러나 그것은 당신에게 충분하지 않습니다. 당신은 특별한 재능을 찾고 있지만 누구에게도 (심지어 당신 자신) 그것을 인정하지 않을 것입니다.

3부. 의존적인 관계를 유지하는 방법은 무엇입니까?

그것은 모두 당신의 개인적인 특성에 달려 있습니다.

하면 성공할 것이다 :

1. 당신은 어린아이입니다

자신에게 필요한 것이 실제로 무엇인지 모르고 다음과 같이 생각한다면:

나는 그를 위해 무엇이든 할 준비가되어 있습니다. 그의 셔츠를 빨고 사과로 오리 요리를 할 것입니다 (나는 세상 끝까지 가서 직장을 그만두고 친구를 그만두고 10kg을 뺄 것입니다. 필요한 경우 절반 ) 우리가 함께 있었다면. 당신이 함께 무엇을 할 것인지에 대한 질문은 당신을 괴롭히지 않습니다. 그가 나와 함께하는 한 아무것도 아닙니다. 당신은 그분이 당신이 함께 보내는 시간과 당신을 위해 책임을 지실 것을 기대합니다. 여가를 위해 일시적으로 복용할 수도 있습니다. 당신을 위해서 – 아니오.

당신은 성장해야합니다. 당신의 삶의 길, 필요, 책임에 대해 생각하기 시작하면 프로세스 속도를 높일 수 있습니다. 여기에 키워드 의식. 당신의 욕구와 행동을 인식하는 법을 배우려면 다음과 같은 질문부터 시작하는 것이 유용합니다. 나는 이 관계에서 어떤가요? 기분이 좋을 때는 언제인가요? 기분이 나쁠 때는 언제인가요? 그분이 이러저러한 일을 하실 때 나는 어떤 느낌을 받습니까? 내가 무엇을 놓치고 있나요? 모든 답변에는 '그'라는 단어가 포함되어서는 안 됩니다. 즉, “나는 그분이 나에게 선물을 주시기를 원합니다”는 옳지 않습니다. "나는 여자처럼 느끼고 싶다"-맞다). 어느 시점에서 당신은 당신의 필요를 충족시킬 수 있는 다른 방법이 있다는 것과 빛이 쐐기처럼 그분께 수렴되지 않는다는 것을 알게 될 것입니다.

2. 그 사람을 찾지 않는 것이 낫다고 생각하는 경우

그분을 만나기 전에 당신의 필요가 충족되지 않았다면 당신은 그분을 희생하여 그것을 만족시키게 될 것입니다.

즉, 당신은 그의 삶이 당신과의 관계 (동일한 직업, 거주지, 환경 등) 이전과 동일하게 유지되고 당신의 삶이 바뀔 것이라고 상상합니다. 당신은 일을 중단하고 그와 함께 이사하고 그의 친구들은 너의 것이 되어라 등등 이제 귀하의 요구 사항이 부분적으로 충족되더라도(10%만이라도) 이것이 귀하가 찾을 수 있는 최선이라고 생각합니다.

대부분 의존적인 관계에서 부분적인 만족을 갖는 기본적인 욕구는 생존(그분에게는 더 쉽습니다), 자기 식별(예를 들어 기혼 여성과 같은 일부 그룹과 자신을 동일시하는 것) 및 사랑(그 사람이 나를 필요로 하는 유일한 사람입니다)입니다. 그리고 그가 당신을 조종하거나, 재정적으로 당신을 돕지 않거나(그가 할 수는 있지만), 아이에게 동의하지 않더라도, 당신은 그가 이 지구상에서 얻을 수 있는 최고라고 계속 믿습니다.

힌트: 이 경우 중독적인 관계에서 벗어나는 방법 : 그것 없이는 (스스로) 그것보다 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 그런 다음 몇 가지 간단한 산술을 수행하여 그것 없이는 무엇이 더 수익성이 있는지 명확하게 확인하십시오. 이 모든 작업은 감정적 차변 및 대변으로도 수행하는 데 유용합니다.

3. 가격은 생각하지 않는다

귀하의 요구 사항이 (부분적으로라도) 충족되었다고 생각하지만 이러한 만족을 위해 지불하는 가격이 너무 높다는 점은 생각하지 않는 경우입니다. 예를 들어, 사회적 인정이 필요합니다. 그는 새해와 3월 8일에 그의 회사에서 열리는 기업 파티에 당신을 데려가는데, 그곳에서 당신은 상사의 아내 역할을 합니다. 그래서 당신은 일년 중 다른 33개의 파티에 그가 당신과 함께 있지 않다는 사실을 무시하려고 합니다. 그는 종종 집에서 밤을 보내지 않고 최근에 다른 사람의 이름으로 당신에게 전화했습니다.

힌트: 이 경우 종속 관계에서 벗어나는 방법:

당신에게 정말로 중요한 것이 무엇인지 분석하십시오. 그가 집에 있지 않고 전화에 응답하지 않을 때 당신의 기분이 실제로 어떤지 스스로에게 물어보십시오. 당신을 속이는 것이 정말로 가능합니까? 당신이 더 이상 참을 수 없는 것이 정확히 무엇입니까? 물론 대답하십시오.

4. 당신은 환상과 자기기만 속에 살고 있습니다

귀하의 요구 사항이 (부분적으로라도) 충족되고 있다고 생각하지만 그렇지 않은 경우. 예를 들어, 당신은 정기적으로 집에서 쫓겨나지만 계속해서 살 곳이 있다고 생각합니다. 또는 당신에게 가족이 있다고 생각하지만, 당신의 파트너가 당신과 결혼할 의사가 없고 정기적으로 다른 여자들과 만나는 경우도 있습니다.

힌트: 이 경우 종속 관계에서 벗어나는 방법:

우리는 진실이 어디에 있고, 거짓이 어디에 있는지 알아내야 합니다. 더욱이 그분이 당신에게 말씀하시는 것뿐만 아니라 당신이 스스로에게 말하는 것도 마찬가지입니다. 이 경우 외부 관점(친구, 가족, 심리학자)이 매우 유용할 것입니다.

5. 당신의 자존감은 수준 이하입니다.

당신은 자존감이 낮은 사람이고, 그분이 당신을 봐주신 것만으로도 감사하다고 느낍니다. 그리고 그분이 종종 당신을 조롱하신다는 사실에서 특별한 비극은 보이지 않습니다. 왜냐하면 첫 번째 일이 당신에게 더 중요하기 때문입니다.

힌트: 이 경우 종속 관계에서 벗어나는 방법:

자신에 대해 생각해보십시오. 자신의 자질, 욕구 및 행동에 대한 인식만이 다른 사람의 자질, 욕구 및 행동에 대한 올바른 관점을 제공할 것입니다.

성공의 열쇠는 개발이다. 몸 조심하세요!

6. 당신은 순진해요

당신은 지금 일어나고 있는 일의 “잘못”을 알고 있지만 그분이 변하실 것이라고 믿습니다.

힌트: 이 경우 종속 관계에서 벗어나는 방법:

종속 관계 현상을 설명할 때 이야기했던 파트너의 상호 행동의 나선형은 항상 부정적입니다. 더 나쁠 수도 있지만 더 나아질 수는 없습니다. 첫 번째 파트너의 행동은 잠시 이전 턴으로 돌아갈 수 있지만 나선형의 시작 부분으로 돌아가지는 않습니다. 그리고 항상 - 이후 점진적인 악화가 발생합니다.

7. 당신은 매우 순진해요

당신은 현재 일어나고 있는 일이 '잘못'이라는 것을 알고 있지만 그것을 바꿀 수 있다고 믿습니다. 이것저것 해보면.

힌트: 이 경우 종속 관계에서 벗어나는 방법:

아직 시도하지 않았기 때문에 변경할 수 있다고 생각합니다. 포인트 6을 시도하거나 읽을 수 있습니다.

8. 당신은 환상의 세계에 살고 있고 현실을 보고 싶지 않습니다.

그렇기 때문에 무엇이 잘못되었는지 이해하지 못하는 것입니다. 그러나 당신은 정기적으로 고장, 짜증, 기분 변화를 경험합니다. 당신은 그 사람 때문에 기분이 상했지만, 그러면 당신 자신이 그를 정당화하고 당신의 행동이 부끄러워집니다.

힌트: 이 경우 종속 관계에서 벗어나는 방법:

모든 답은 외부에 있는 것이 아니라 내부에 있습니다. 당신의 몸은 뭔가 잘못되었다는 신호를 보내고 있습니다. 무시하면 상황은 더욱 악화될 뿐입니다. 전문가와 함께 무엇이 당신을 괴롭히는지 알아내는 것이 좋습니다.

9. 당신은 죄책감에 사로잡혀 있습니다.

당신이 고통을 가져오는 관계에 있을 때, 당신은 무언가에 대해 자신을 처벌하고 있는 것입니다. 예를 들어, 당신은 한때 당신의 파트너를 속였고, 따라서 그가 당신을 조롱할 도덕적 권리가 있다고 믿습니다. 아니면 예를 들어 아이를 낳을 수 없기 때문에 그의 장난을 견뎌야 할 의무가 있다고 생각하십니까? 죄책감이 반드시 파트너에 대한 것일 필요는 없습니다. 그것은 아이들 앞에 있을 수도 있고, 부모 앞에 있을 수도 있고, 사회 앞에 있을 수도 있고, 심지어 나 자신 앞에 있을 수도 있습니다.

힌트: 이 경우 종속 관계에서 벗어나는 방법:

법정에서도 모든 사람이 종신형을 선고받는 것은 아니지만, 모두가 변호사를 선임하게 됩니다. 당신은 좋은 “변호사”를 구하고 그와 협력하여 벌금 규모를 결정해야 합니다. 이미 문장을 완성했을 가능성이 높습니다.

그러나 그렇지 않다면 석방일을 정하고 그날 감옥에서 나가십시오. 형기를 복역했음에도 불구하고 감옥에 머물고 싶다면 포인트가 다릅니다(예: 4, 5 또는 10).

"변호사"가 필요하신 분은 저에게 연락주세요.

10. 투자에 대해 미안함을 느낀다.

당신은 이 관계에 너무 많은 투자를 했습니다! 시간, 노력, 돈, 건강, 눈물, 희망. 그리고 당신은 "당신이 그에게 최고의 시절을 바쳤기 때문에" "헛되지 않도록" 아픈 관계에 앉아 있습니다.

힌트: 이 경우 종속 관계에서 벗어나는 방법:

수익성이 없는 사업에 돈을 투자했다고 상상해 보세요. 그와 관련된 많은 희망과 계획도있었습니다. 그러나 그것은 타버리고 당신은 그것을 깨닫습니다. 점점 더 많이 투자하기 때문에 상황이 약간 변합니다. 여전히 수익성이 없습니다. 그리고 요점은 당신이 패배에 대해 안타까워한다는 것이 아니라 이미 패배했다는 것입니다. 유일한 질문은 수익성이 없는 사업을 되살릴 수 없다는 사실을 깨닫기 전에 얼마나 더 많은 손실을 입을 것인가입니다. 의심스러우면 7번 항목을 읽어보세요.

11. 다른 사람의 시나리오: 다들 이렇게 살아요. 또는 “엄마는 항상 내가 치과의사와 결혼하길 바라셨어요”

네, 알고 보니 이 치과 의사는 약간 여성화자이고, 돈을 많이 쓰고, 이기주의자이고 술을 많이 마시는 사람이었습니다. 그러나 Mashka의 남편은 더욱 그렇습니다. 그는 치과 의사가 아닙니다. 그리고 어머니는 행복합니다. 딸은 잘 적응하고 있습니다. 그리고 고통받는 것은 모두가 고통받는 것입니다.

힌트: 이 경우 종속 관계에서 벗어나는 방법:

자신이 다른 사람의 시나리오에 따라 살고 있고 다른 사람(어머니)을 행복하게 만들기 위해 고통받고 있다는 사실을 깨닫는 것만으로는 충분하지 않습니다. 시나리오 작가가 당신을 위해 쓴 연극을 극장에서 상연하고 있다고 상상해 보십시오. 휴식은 없습니다. 하루 24시간. 그리고 처음에는 흥미로웠다면 이제는 가짜 총으로 다른 배우와 청중을 쏘는 것을 거의 억제할 수 없습니다. 탈출구는 단 하나뿐입니다. 게임을 중단하고 극장에서 거리로 나가는 것입니다. 다른 배우나 관객들이 좋아하지 않더라도요.

12. 이것이 당신의 스크립트입니다. 당신이 플레이 방법을 아는 유일한 스크립트입니다.

즉, 이것은 당신의 인생에서 첫 번째 종속 관계가 아닙니다. 따라서 당신은 이미 모든 규칙과 미묘함을 알고 있습니다. 그리고 아마도 이전 관계는 당신이 다시 같은 관계에 있다는 사실로 판단하여 자발적인 출발로 끝나지 않았을 것입니다.

힌트: 이 경우 종속 관계에서 벗어나는 방법:

다른 시나리오의 긍정적인 예를 찾아야 합니다. 이것은 당신이 아는 사람들, 책이나 영화 속 인물들 사이의 건강한 관계일 수 있습니다. 그것은 일어난다. 그리고 아마도 당신이 좋아하는 다른 역할을 결정하고 배우게 되면 그렇게 될 것입니다.

13. 당신은 "전쟁 중"입니다. 당신은 그를 용서할 수 없으며 그를 처벌하고 싶어합니다. 그러려면 가까이 있어야 해.

힌트: 이 경우 종속 관계에서 벗어나는 방법:

두 가지를 이해해야 합니다. 언제 승리할 것이며, 승리 후에는 무엇을 할 것인가?

1. 당신의 승리일은 언제인가요? 당신이 승리하면 (도덕적으로) 기분이 좋아질 것이라고 믿는다고 가정해 봅시다. 그렇다면 가까운 장래에 승리가 예정되어 있다면 승리하지 않겠습니까?

그런데 2034년으로 예정되어 있는데, 그 질문에 대답하면 좋을 것 같아요. 정말 앞으로 20년만 고생하고 나면 좋아질 건가요? 그렇지 않으면 어떻게 되나요? 결국 승리가 내일 모레로 예정되어 있으면 상황이 나아지지 않았다는 것을 깨닫고 경로를 수정할 수 있지만 20년 후에는 적어도 그렇게 하기가 더 어려울 것입니다.

이후에 무슨 일이 일어날지 모른다면 적어도 이전에 무슨 일이 일어날지 결정하세요. 그가 고통을 겪어야 한다는 것은 분명합니다. 그런데 당신은 무엇을 하고 있습니까? 그 사람을 고통스럽게 할 게 있나요?

다른 사람을 위해 고통을 주기 위해 자신의 삶을 바치는 것은 그다지 고귀한 목표가 아닙니다. 그리고 그 사람은 뚱뚱할 것 같지 않나요? 어쩌면 그에게 당신의 삶보다 적은 것을 줄 수도 있습니까?

그리고 그를 물리친 후 프랑스어 코스에 등록하고 데이트를 하고 아침 조깅을 다시 시작할 것이라는 것을 알고 있다면 지금 시작할 수 있습니까? 결국, 당신이 이미 이겼다는 것을 깨닫게 될 수도 있습니다.

4부. 중독적인 관계에서 벗어나는 방법은 무엇입니까?

일반적으로 인생에서 의존 파트너를 중쇄와 파괴적인 관계에 연결하는 이유(포인트)가 하나가 아니라 여러 가지 이유(포인트)가 있는 경우가 발생합니다. 이것이 바로 우리가 여기서 출구로 가는 길을 밝혀주는 모든 종류의 단서를 자세히 살펴본 이유입니다.

출구 자체는 두 단계로 구성됩니다.

1. 종속관계로부터의 최종적이고 취소 불가능한 종료.

2. 무슨 일이 있어도 내가 최고라는 강한 자신감을 되찾거나 구축합니다. 그리고 누구에게서도.

© E. 제로, 2013
© 저자의 허가를 받아 게시됨

자신과 타인의 경계, 자신과 타인의 이익과 필요에 대한 존중은 그러한 관계의 특징입니다. 성숙한 사랑은 이렇게 말합니다. “때때로 당신이 나와 떨어져 있어야 하고 나 없이 일을 해야 한다는 뜻이더라도 나는 당신이 당신의 능력을 최적으로 실현할 수 있도록 최선을 다할 것입니다.” 성숙한 관계에서는 자신의 필요를 충족하고 목표를 달성하고 개인적 성장을 달성할 수 있는 공간이 항상 많이 남아 있습니다.

진정한 사랑은 소유욕적인 사랑이 아닙니다. 상대를 존경하고 존경하며, 자신의 필요를 충족시키기 위해 상대를 이용하지 않습니다. 종속 관계에서 파트너는 재산으로 인식됩니다. 진정한 사랑은 삶에 만족감과 조화로움을 가져다줍니다. 그녀에게는 불안이나 적대감이 거의 없습니다. 의존적인 관계에는 만족감과 조화감이 없고, 불만과 분노가 억눌려 있고, 서로에 대한 불만이 많다.

진정으로 사랑하는 사람들은 서로 독립적이고 자율적이며 질투하지 않지만 동시에 다른 사람의 자기 실현을 돕기 위해 노력하고 그의 승리를 자랑스러워하며 관대하고 배려합니다. 성숙한 사랑은 "나는 당신 없이도 살 수 있지만 당신을 사랑합니다. 그래서 당신과 가까워지고 싶습니다."라고 말합니다. 중독된 사람들은 서로 연합되어 있으며, 각자는 별도의 심리적 영역을 가지고 있지 않습니다. 그들은 질투심이 많고 소유욕이 강하며 서로 없이는 살 수 없습니다. 그들의 연결은 강제됩니다.

진정한 사랑에 있어서, 대가를 바라지 않고 주는 능력은 강인함과 풍요로움의 표현입니다. 성숙한 사람은 주면서 즐거움을 얻게 되며, 이는 그 자체로 정서적, 육체적, 물질적 비용에 대한 보상입니다. 의존적인 관계를 형성하려는 경향이 있는 사람은 사랑(거래, 사랑)을 지향합니다. 그는 대가를 요구하지 않고는 줄 수 없으며, 주면 자신이 이용당하고, 공허하고, 속았다는 느낌을 받습니다.

개인적인 책임은 성숙한 사랑의 필수적인 부분입니다. 의존적 관계에서는 자신의 책임이 파트너에게 이전되거나 과도한 책임이 있습니다.

위의 모든 것에서 사랑은 성숙하고 심리적으로 성인이며 독립적인 사람들 사이의 관계라는 결론이 나옵니다. 어린 시절이 어땠는지에 관계없이 모든 사람은 스스로 노력함으로써 의존하는 경향을 극복하고 사랑하는 법을 배울 수 있습니다.

우정의 의존 관계. 정서적 중독이란 무엇입니까?

Mary와 Sarah가 동성애 관계를 시작하기 오래 전에 그들은 이미 정서적으로 의존적인 관계에 참여하고 있었습니다. 우리가 정의하는 정서적 의존은 다음과 같습니다.
개인의 안정감을 제공하기 위해 다른 사람의 지속적인 존재 및/또는 보살핌이 필요하다고 간주되는 상태입니다.

배려는 한 사람과 다른 사람의 삶 사이의 다양한 형태의 접촉으로 나타납니다.

• 주목,
• 듣기,
• 감탄,
• 조언과 지도(컨설팅),
• 긍정(격려),
• 함께 보낸 시간.

정서적으로 의존적인 관계는 처음에는 무해하거나 심지어 완전히 건강해 보일 수도 있지만, 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 파멸과 더 큰 중독으로 이어질 수도 있습니다. 육체적 관계가 존재하든 존재하지 않든, 우정이 정서적 의존으로 발전할 때 죄는 이미 존재합니다. 건강한 관계에서 발견되는 정상적인 상호의존성과 건강하지 못한 의존성 사이의 차이점을 강조하기 위해 우리는 의존적 관계로 이어지는 요소, 즉 이러한 관계가 어떻게, 왜 발생하고 어떻게 발전하는지 살펴보겠습니다.

종속 관계의 기본 특성

우리 각자에게는 하느님께서 우리 안에 마련해 주신 친밀한 우정이 필요합니다. 우리가 이러한 필요를 충족시키려고 노력하는 방식이 정당하고 수용 가능한지 어떻게 알 수 있습니까? 우리가 중독과 경계선을 넘은 시점을 판단할 수 있는 방법이 있습니까? 정서적 중독의 징후는 다음과 같습니다.

한 명(또는 두 명 모두)의 참가자가 다음과 같은 경우:

• 종종 질투, 소유욕, 독점적 소유에 대한 욕구를 경험하며 다른 사람을 기존 관계에 대한 위협으로 인식합니다.
• 서로 혼자 시간을 보내는 것을 선호하고 이것이 일어나지 않으면 불만을 느낍니다.
• 친구가 살짝 멀어지면 불합리한/비합리적인 분노나 우울증을 경험합니다.
• 이 외에 다른 모든 우정에 관심을 잃습니다.
• 그 사람에 대한 환상으로 이어지는 낭만적이거나 성적인 감정을 경험합니다.
• 파트너의 외모, 성격, 문제 및 관심사에 대한 생각과 걱정에 사로잡혀 있습니다.
• 다른 사람의 참여 없이는 어떤 것(장기 또는 단기)을 계획하는 것을 꺼립니다.
• 상대방의 결점을 실제로 볼 수 없으며, 누군가가 그들의 관계에 대해 묻는다면 방어적이 됩니다.
• 우정으로 받아들일 수 있는 것보다 더 강하게 자신의 감정(신체적 접촉을 포함하여)을 나타냅니다.
• 대화에서 종종 다른 사람을 언급하고, 다른 사람을 "위하여" 또는 그를 대신하여 자유롭게 이야기합니다.
• 다른 사람을 어색하고 당황스럽게 만드는 파트너에 대한 친밀감과 친밀감을 나타냅니다.

당신이 의존적인 관계에 있을 때, 당신은 파트너와 마주하고 있고 당신은 자신에게 등을 돌리고 있습니다. 귀하의 개인적인 삶은 이제 귀하가 선택한 사람의 삶이 훨씬 더 중요합니다. 그러니 180도 뒤집어서 자신의 삶을 돌아보세요. 의존성은 당신이 자신에게 주지 않는 것을 파트너가 당신에게 주는 경우입니다. 그것은 마치 당신의 영혼에 공허함이 있고, 당신의 파트너가 그의 존재로 이 공허함을 채우는 것과 같습니다. 이 공허함은 자기 혐오입니다. 오늘부터 그 구멍을 사랑으로 채우십시오. 종이와 펜을 가지고 당신이 선택한 것이 무엇인지 목록을 작성하십시오. 어쩌면 기쁨? 필요하다고 느끼시나요? 아니면 예를 들어 관심이 있습니까? 당신의 영혼에 전율을 느끼게 합니까?

긴 목록을 작성한 다음 각 항목을 살펴보고 마지막으로 자신에게 주었던 때를 생각해 보십시오. 어제? 아니면 전혀? 오늘부터 이전에 주지 않았던 모든 것을 자신에게 주기 시작하십시오.
기억하세요: 존중, 사랑, 관심, 보살핌은 상호 감정입니다. 자신을 존중하는 사람만이 존중받는다. 그들은 자신을 돌보는 사람들을 돌봅니다. 그들은 자신에게 흥미로운 사람들에게 진심 어린 관심을 보입니다. 그들은 자신을 사랑하는 사람만을 사랑합니다. 건강한 관계는 각 파트너가 이미 자신에게 주는 방법을 알고 있는 감정을 바탕으로 구축됩니다. 자신을 존중하고, 사랑하고, 돌보고, 자신에게 관심을 가지기 시작하십시오.

이제부터는 이전에 파트너에게서만 얻을 수 있었던 모든 것을 스스로 수행하십시오. 자신감과 자기애 향상에 관한 기사가 도움이 될 것입니다. 그리고 내 책인 How to Love Yourself를 다운로드하는 것을 잊지 마세요. 그 안에 나는 한때 나 자신을 사랑하는 법을 배우고 자존감을 높이고 자신감을 키운 도움으로 가장 효과적이고 효과적인 기술을 수집했습니다. 이 책은 당신이 중독에서 벗어나 자유롭고 온전하며 행복한 사람이 되도록 도와줄 것이다.

다른 사람과 깊은 정서적 관계를 구축하는 것은 심리적 자율성을 획득해야만 가능합니다. 이 관계는 기쁨의 느낌이 특징입니다. 그러한 관계를 맺는 동기는 사랑입니다. 파트너에 대한 깊은 감정, 협력 및 신뢰가 그러한 관계를 구별합니다.

자신과 다른 사람의 경계, 자신과 다른 사람의 이익과 필요에 대한 존중은 그러한 관계의 특징입니다. 성숙한 사랑은 “네가 능력을 극대화할 수 있도록 최선을 다해 도와주겠다. 비록 때로는 네가 나와 ​​떨어져서 나 없이도 일을 해야 한다는 뜻이더라도”라고 말한다. 성숙한 관계에서는 자신의 필요를 충족하고 목표를 달성하고 개인적 성장을 달성할 수 있는 공간이 항상 많이 남아 있습니다.
진정한 사랑은 소유욕적인 사랑이 아닙니다. 상대를 존경하고 존경하며, 자신의 필요를 충족시키기 위해 상대를 이용하지 않습니다. 종속 관계에서 파트너는 재산으로 인식됩니다. 진정한 사랑은 삶에 만족감과 조화로움을 가져다줍니다. 그녀에게는 불안이나 적대감이 거의 없습니다. 의존적인 관계에는 만족감과 조화감이 없고, 불만과 분노가 억눌려 있고, 서로에 대한 불만이 많다.

진정으로 사랑하는 사람들은 서로 독립적이고 자율적이며 질투하지 않지만 동시에 다른 사람의 자기 실현을 돕기 위해 노력하고 그의 승리를 자랑스러워하며 관대하고 배려합니다. 성숙한 사랑은 이렇게 말합니다. “나는 당신 없이도 살 수 있지만 당신을 사랑합니다. 그래서 당신 곁에 있고 싶습니다.” 중독된 사람들은 서로 연합되어 있으며, 각자는 별도의 심리적 영역을 가지고 있지 않습니다. 그들은 질투심이 많고 소유욕이 강하며 서로 없이는 살 수 없습니다. 그들의 연결은 강제됩니다.

진정한 사랑에 있어서, 대가를 바라지 않고 주는 능력은 강인함과 풍요로움의 표현입니다. 성숙한 사람은 주면서 즐거움을 얻게 되며, 이는 그 자체로 정서적, 육체적, 물질적 비용에 대한 보상입니다. 의존적인 관계를 형성하는 경향이 있는 사람은 사랑 거래, 사랑 착취를 지향합니다. 그는 대가를 요구하지 않고는 줄 수 없으며, 주면 자신이 이용당하고, 공허하고, 속았다는 느낌을 받습니다.
성숙한 성인은 자신의 파트너를 알고 그의 자질을 현실적으로 평가합니다. 그러나 동시에 그녀는 그가 누구인지 감사하고 그가 성장하고 개인적으로 마음을 열도록 돕고 그가 그를 섬기기 위해서가 아니라 그 자신을 위해 돕습니다. 중독자는 자신의 파트너에 대해 현실적인 생각을 가지고 있지 않습니다. 그는 파트너를 있는 그대로 받아들일 수 없으며, 그를 교육하고 스스로 리메이크하려고 노력합니다.

성숙한 사람은 자신의 파트너, 심리적 영역, 심리적 경계를 존중합니다. 사랑은 자유 속에서 태어나며 포로 상태에서는 존재할 수 없습니다. 자유는 침해당하면 사라지기 시작합니다. 종속 관계에서는 심리적 경계가 위반되고 파트너와 그의 심리적 영역에 대한 존중이 없습니다. 사랑의 싹이 있었다 해도 시들어 버립니다.
개인적인 책임은 성숙한 사랑의 필수적인 부분입니다. 의존적 관계에서는 자신의 책임이 파트너에게 이전되거나 과도한 책임이 있습니다.

성숙한 사람은 두 파트너가 자신의 개성을 충분히 드러내고 서로 사랑하며 살 수 있는 관계를 위해 노력합니다. 영적으로 성숙한 사람은 다른 사람의 개인적인 성장과 발전을 자신의 성장과 발전만큼 진지하게 받아들입니다. 그는 자신의 개성을 포기하지 않고 자신이 해를 입는 것을 허용하지 않고 다른 사람들과 동의하고 그의 지원이 될 준비가 되어 있습니다.
위의 모든 것에서 사랑은 성숙하고 심리적으로 성인이며 독립적인 사람들 사이의 관계라는 결론이 나옵니다. 어린 시절이 어땠는지에 관계없이 모든 사람은 스스로 노력함으로써 의존하는 경향을 극복하고 사랑하는 법을 배울 수 있습니다.

의존 관계, 해결 방법. 중독된 관계에서 벗어나는 방법

• 이러한 상황을 바로잡으려면 인내심을 가져야 합니다. 자신의 태도와 습관적인 행동을 바꾸는 것은 쉽지 않고 시간이 걸리지 만 그들이 말했듯이 욕망이있을 것입니다. 그리고 당신은 자기애가 부족하고 자신을 사랑하는 방법을 모르기 때문에 끊임없이 의존적인 관계에 있다는 것을 인정하는 것부터 시작해야 합니다.
• 문제와 도움이 필요하다는 사실을 받아들이지 않으면 아무것도 작동하지 않습니다. 문제는 외부 세계가 아닌 당신 안에 있기 때문에 당신은 사람을 바꾸려고 노력하지 않고도 당신 자신 안에서만 문제를 해결할 수도 있습니다.
• 또한 다른 사람을 희생하여 문제를 해결하려는 시도는 낮은 자존감과 사랑 부족으로 문제의 플라이휠을 시작한 사람에게 모든 분노와 분노를 지시한다는 사실로 이어집니다. 어렸을 때 부모님에게서 닥쳤던 부정적인 면을 상기시켜주는 일을 부주의하게 한 사람.
• 마침내, 일출과 중력처럼, 당신은 단지 당신이고 그것을 당신 자신에게 줄 수 있는 사람이기 때문에 사랑받을 가치가 있다는 것을 깨닫고 그것을 주어진 것으로 받아들이십시오. 그 누구도, 부모도, 사랑하는 사람도, 자녀도, 친구도, 사회도 아닙니다. 당신과 다른 사람은 없습니다. 당신이 원하는 것이 무엇인지 누구보다 잘 알고 있기 때문입니다.

의존 관계는 부부 모두에게 항상 파괴적인 상황입니다.
무엇을 해야 하며 누가 문제 해결에 도움을 줄까요?

의존적 관계는 두 파트너가 모두 불행하지만 어느 쪽도 떠날 수 없는 상황입니다. 모두가 각자의 이유로 머물게 됩니다. 관계의 의존성은 다른 사람에게 지속적으로 초점을 맞추는 것입니다. 그가 최고이고 가장 이상적인 것처럼 보이기 시작하며 그와 같은 사람을 다시는 찾을 수 없을 것입니다. 이러한 강한 감정을 종종 사랑이라고 부르지만 이것이 바로 중독이 나타나는 방식입니다.
종속 관계의 역할
종속 관계의 각 참가자는 자신의 역할을 갖습니다. 첫 번째는 덜 사랑하는 사람입니다. 그는 파트너에 대해 긍정적인 감정을 가질 수도 있지만 그렇지 않은 경우가 더 많습니다. 두 번째는 의존하게 된 사람, 그가 믿는 사람이 더 사랑한다는 것입니다. 그리고 "의존하게 되었다"고 말하는 것은 두 번째에 관한 것이지만 첫 번째가 그 안에 없다고 말할 수는 없습니다. 의존 관계는 둘 다 서로 묶여 있고 둘 다 고통받는 밧줄입니다.
문제는 언제 나타납니까? 대부분의 경우 - 관계의 첫 순간부터. 주요 문제는 파트너 중 하나(때로는 둘 다)가 관계의 프리즘을 통해 자신을 평가한다는 것입니다. 즉, 자신의 성격에 대한 긍정적인 평가는 그 자체가 아니라 그가 사랑받고 있다는 사실에 기초합니다. 마음에 들지 않으면 평가가 자동으로 부정적이 됩니다. 이것이 사람이 관계에 집착하게 만드는 것입니다. 파트너의 사랑이 없으면 그는 아무것도 아닌 것처럼 느끼고 가능한 한 많이 돌려 주려고 노력하고 요구에 적응하고 자신에게 불쾌한 일을 견디며 훨씬 더 많은 일을합니다.
"아픈" 관계의 징후
의존 관계에는 많은 징후가 있지만 몇 가지 기본적인 징후가 있습니다.
1. 파트너는 자신의 상태에 대한 책임을 다른 사람에게 전가합니다. 상대방이 요구 사항을 충족하지 않으면 파트너는 모든 문제에 대한 책임이 있다고 말합니다. 그리고 그는 진심으로 그렇게 생각합니다.
2. 파트너 중 한 명이 어린아이처럼 대우받습니다. 부부는 동등한 조건으로 관계를 구축하는 대신 한 사람은 어린 아이 (작고 무방비)이고 두 번째는 그를 돌보는 어른 (강하고 강력 함)이되는 게임을 받아들입니다. 처음에는 다소 귀여운 게임처럼 보일 수 있지만 시간이 지나면서 어른은 폭군으로 변하고 아이는 희생자로 변합니다.
3. 커플은 자신의 감정에 대해 이야기하지 않습니다. 모든 대화는 스캔들로 귀결됩니다. 결과적으로 두 파트너는 표현하는 것뿐만 아니라 자신의 감정을 깨닫는 것도 중단합니다. 따라서 축적된 에너지를 어딘가에서 방출해야 하기 때문에 때때로 싸움과 스캔들이 갑자기 발생합니다.
4. 한 쌍으로 하나를 분리합니다. 파트너 중 한 명이 다른 행동을 상상하지 않고 자신의 삶을 다른 사람에게 전적으로 바칩니다.
스스로 의존적인 관계를 다루는 것은 거의 불가능합니다. 중독된 파트너의 경우 특히 그렇습니다. 왜냐하면 그는 단순히 문제의 전체 깊이를 인식하지 못하기 때문입니다. 그리고 그들이 의존하는 사람도 항상 사랑의 게임을 끝낼 준비가 되어 있는 것은 아닙니다. 다른 사람이 부적절하게 행동할 수 있기 때문입니다. 중독된 사람이 버림받았을 때 나타나는 매우 흔한 반응은 자살을 시도하는 것입니다. 비록 실패하더라도 모든 사람이 그러한 부담을 안고 살아갈 준비가 되어 있는 것은 아닙니다.
문제에 대한 해결책이 있습니다. 전문가와 협력하십시오. 중독된 부부에게 일어나는 과정을 이해하는 심리학자는 그녀가 상황에서 벗어나도록 도울 수 있을 뿐만 아니라 치료 중에 두 파트너의 상태를 완화하는 방식으로 관계를 구축할 수도 있습니다.

비디오 의존 관계. 중독된 관계에서 벗어나는 방법

의존관계 심리학. 의존적 관계: 원을 그리며 달리는 것은 지치게 됩니다.

지금까지 아기는 아주 살아있는 어머니에게서 태어나고 관계의 듀엣 모델이 태어날 때부터 정해졌기 때문에 의존 관계는 과거에도 있었고 지금도 있고 앞으로도 있을 것입니다. 문제는 아이가 이 상호의존 단계를 어느 정도까지 극복하고 어른이 되어 다른 사람이 근처에 있을 때 혼자 있을 수 있는 내면의 자유를 얻을 수 있을 것인가입니다.

사소한 사례는 19세부터 결혼한 여성이다. 두 아이. 결혼 2년차부터 남편은 '개자식'이다. 이제 그녀는 40세입니다. 그녀는 아직 결혼한 상태입니다! 약 10년 전 어느 시점에서 그녀는 간음을 시작했습니다. 글쎄, 연인도 "다르게 행동했을 수도 있었지만"그것은 사랑이고 분리는 불가능합니다. 그녀는 남편과 연인 모두가 결국 정신을 차리고 마침내 "그녀가 최고"라는 것을 이해하게 될 것이라는 "깨지지 않는"희망 속에 살고 있습니다! 때때로 두 파트너는 자신의 삶에서 그녀의 특별한 역할과 중요성에 대한 모호한 힌트를 그녀에게 "제공"합니다. 그러나 원칙적으로 그들은 여기저기서 그녀에 대해 불만족하며 그녀의 "잘못된"행동 (사실 그녀의 욕망 중 일부)에 대한 분노가 해마다 증가합니다. 따라서 그녀는 런닝머신에서 벗어날 수 없습니다. 언젠가 그들을 완전히 만족시킬 수 있다면 어떨까요?! 더욱이 그녀의 내면 공간에서는 '누가 옳고 그른지'에 대한 생각이 끊임없이 변화하고 있습니다. 이제 그녀는 남편이고 이제는 연인입니다. 마찬가지로 관계에서 그녀의 역할은 끝없이 변합니다. 그녀는 피해자이거나 (그녀가 기분이 상하고 말하지 않을 때) 폭군입니다. 그래서 고전적인 중독 행동 모델이 무한정 전개됩니다. 그러나 그러한 지친 삶의 모델은 사랑하는 커플뿐만 아니라 부모, 자녀, 상사와의 우호적 인 듀엣에서도 발생합니다. 그러나 불행히도 대부분의 사람들은 지루한 현상이 바뀔 수 있고 악순환에서 벗어날 수 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 치료를 받으러 오는 사람은 훨씬 더 적습니다. 그러나 귀하의 삶을 더 쉽게 만들고 나중에 귀하의 자녀에게 "결함있는"행동 모델을 물려주지 않는 것이 가능합니다. 나는 이런 식으로 느린 조치를 취하면 사회 전체가 자신의 행동과 삶에 대한 책임 수준이 상당히 높아야 하는 매우 진정한 민주주의에 도달할 수 있다고 감히 제안하고 싶습니다. 그리고 이것이 바로 중독된 사람들이 겪는 어려움입니다.

중독인지 아닌지 어떻게 알 수 있나요?

첫째, 내가 이미 말했듯이 부양하는 사람은 자신의 감정과 욕구 중 일부를 파트너에게 직접 표현할 수 없습니다. 이는 파트너에게 반대, 분노, 심지어 분노의 폭발을 유발할 수 있기 때문입니다. 그리고 중독자는 갈등 상태나 일종의 "불일치"를 참을 수 없습니다. 그의 정신적 현실에서 그러한 일은 극심한 불안을 유발할 수 있습니다. 관계를 잃거나 "나쁜" 사람이 되는 것에 대한 두려움은 즉시 증가하고 단순히 그 사람을 마비시킵니다. 따라서 중독자는 자신의 행동에 실질적인 제한을 경험합니다.

또한, 의존적인 사람은 주기적으로 특정 방식으로 행동해야 한다는 강박적인 욕구를 경험하므로 파트너와의 모든 것이 "항상 그렇듯이" 동일하게 유지됩니다. 예를 들어, 한 여성이 직장에 가고, 아이를 학교에서 데리러 가고, 쇼핑을 갔는데 더 이상 저녁을 요리할 힘이 없다고 하더라도, 피로에 지친 그녀는 여전히 난로로 갈 것입니다. 두려움이 그녀를 강박적으로 몰아가고, 남편이 저녁 식사를 받지 못하면 그는 화를 내고 그녀를 "나쁜" 아내, 여자 등으로 생각할 것입니다. 그리고 중독자가 "뭔가 잘못됐다"고 느끼고 파트너가 자신을 잘못 보았다고 느끼면 중독자의 평생은 사실상 지옥에갑니다. 관계가 안정되고 예전의 “낙원”이 돌아올 때까지 중독자는 다른 인간관계, 일, 오락 등에서 배제될 것입니다. 게다가 이 커플의 후반부는 전반부가 무엇에 푹 빠져 있는지 분명히 알고 있다. 그리고 뭔가 잘못되면 그는 단순히 종속 파트너를 "압제"하기 시작합니다. 즉, 파트너가 무언가를 하거나, 느끼거나, 원하는 것이 절대적으로 금지되어 있다는 분명한 메시지가 있습니다. 그렇지 않으면 관계가 위험에 빠질 것입니다. 그러면 의존적인 사람은 자신의 파트너를 “기뻐하는” 행동을 다시 수행하는 것 외에는 자신의 압도적인 불안에 대처할 수 없습니다.

그리고 여기서 저는 중독된 사람의 정신에서 가장 중요한 차이점을 강조하고 싶습니다. 사실 중독된 사람은 관계를 잃거나 파트너를 실망시키는 것에 대한 불안감을 깨닫지 못하는 경우가 많습니다. 더욱이 그는 자신의 불편한 내부 상태에 대해 파트너를 비난하고 자신의 불안을 "비정상"이라고 생각하지 않습니다. 그리고 그는 도움이 필요하다는 것을 이해하지 못합니다. 그러한 사람들은 기껏해야 잘못 행동하는 "다른 사람을 바로 잡기"위해 치료를 받으러옵니다. 어떤 이유로 든 그가 얼마나 잔인하고 가학적인지 등을 이해하지 못합니다. 우선 그것은 그의 책임이지 다른 누구의 책임도 아닙니다. 자신이 거절당하고, 평가 절하되고, 버림받을 것이라는 두려움 때문에 이런 식으로 대우받는 것은 바로 그 사람입니다... 그런 사람들은 또 다른 특징적인 특징이며, 자기 지원, 자존심, 자기 존중이 매우 잘 발달되지 않았습니다. 자신감, 개인적인 의미.

어떻게 스스로를 도울 수 있나요?

그러나 불행하게도 자신이 중독되었다는 사실을 깨닫는 것이 삶의 진정한 변화로 이어지지는 않습니다. "비결"은 정신에서 자신과 주변 세계에 대한 태도의 변화가 있어야하며 이는 다른 사람, 이 경우 치료사와의 접촉을 통해서만 이루어질 수 있다는 것입니다. 친구나 여자친구는 도움을 줄 수 없습니다. 부양가족이 동맹자를 자신의 편으로 끌어들이기 위해 지원을 요청하고 자동으로 그들을 "구조자"의 역할로 "밀어넣기" 때문입니다. 동시에 “구조자”는 중독자의 삶에 대해 즉시 전적인 책임을 집니다. 그는 꼭 구해야 해!!! 그러나 중독자는 상호 작용의 경험을 통해 자신만이 변화하고 행동을 변화시켜야 한다는 것을 깨닫고 느낄 때만 치료될 수 있습니다. 그리고 그가 그렇게 하는 것을 방해하는 상황은 극복할 수 있다는 것입니다. 불편함, 슬픔, 불편함, 분노를 통해, 그러나 극복할 수 있습니다! 자유와 이생에서 더 나은 것을 위해... 동시에 파트너와의 관계가 단절된다는 것은 전혀 사실이 아닙니다. 다른 조건으로 그와 접촉을 구축하는 것이 매우 가능합니다! 그건 그렇고, 이것은 당신의 관계에 새로운 힘을 줄 수 있습니다.

사랑인가, 중독인가? 정상적인 관계

사랑인가 중독인가, 정상적인 관계란 무엇인가? 우리는 우리에게 영감을 주는 사랑을 하고 관계를 맺을 수 있지만, 동시에 그러한 관계는 건강하지 않을 수도 있습니다. 사람들은 주로 사랑에 기반을 두고 주변 세상에 거의 영향을 받지 않는 의존적인 관계를 구축하는 경우가 있습니다. 당신은 단순히 당신의 "사랑의 둥지"에 자신을 닫고 사랑의 느낌에만 집중할 수 있습니다. 때로는 그러한 관계가 파트너에게 적합하지만 이는 건강한 관계 유형이 아닙니다.

의존관계란 무엇인가?

기본적으로 그러한 관계에서 파트너는 상호 보완적인 성격 특성을 가지고 있습니다. 종종 이것은 의존적인 여성이자 그러한 의존성을 지원하는 남성입니다. 따라서 여성이나 소녀는 파트너 없이는 삶을 상상할 수 없을 정도로 파트너의 도움에 전적으로 의존합니다. 남자도 같은 감정을 가지고 있으며 보호자의 역할을 너무 좋아해서 파트너의 모든 삶의 문제를 보호하고, 제공하고, 일반적으로 해결한다는 생각 없이는 삶을 상상할 수 없습니다. 그러나 이러한 유형의 관계가 남성과 여성의 역할로 나누어지는 것은 사실이 아닙니다. 여성이 남성의 삶에서 주된 역할을 맡아 그의 모든 삶의 문제를 해결할 수 있다는 것은 충분히 가능합니다.

수동적으로 의존적인 성격 특성 :

이러한 태도와 행동으로 이어지는 성격 특성을 가진 사람들이 있습니다. 이러한 성격 특성을 지닌 파트너는 의존적 관계에서 파트너를 보완하며, 이를 통해 전반적인 의존성을 유지합니다. 인생의 모든 문제에 대한 완전한 지원과 해결책을 파트너로부터 기대하는 의존적인 사람은 외로움을 매우 두려워하는 불안한 사람입니다. 그러한 사람은 파트너에게 너무 의존하게 되어 파트너를 잃을 수도 있다는 생각에도 완전히 부적절하다고 느낄 수 있습니다. 의존적인 사람은 자신의 파트너와 하나가 되는 느낌을 받고 종종 그 관계에서 자신의 개성을 잃습니다. 파트너가 떠나는 상황에서 그들은 깊은 우울증에 빠지고 완전한 절망에 빠진다.

적극적으로 의존하는 성격 특성:

관계에서 의존성을 유지하는 사람, 모든 것을 스스로 짊어지는 사람도 의존적이지만 반대 의미에서만 그렇습니다. 우리는 다른 사람들을 돕는 데 의존하고 있으며 보호자로서의 역할에 의존하고 있습니다. 그러한 사람들은 종종 감정적, 가족적, 또는 다른 종류의 문제를 가진 사람들과 어울리게 됩니다. 그들은 도움이 필요한 사람들에게 “고집”합니다. 왜냐하면 그들은 그들을 돕고 그들의 삶에서 가장 중요한 사람이 되고자 하는 거부할 수 없는 열망을 갖고 있기 때문입니다. 그러한 사람들은 종종 파트너에게 모든 에너지, 시간 및 돈을 소비하여 다양한 불쾌한 상황에서 그를 구합니다. 의존자는 무의미함에 집착하고 다른 사람을 도우면서 의미를 찾으려고 노력합니다. 외로움에 대한 강한 두려움, 도움을 줄 사람이 없으면 삶 자체가 무의미해 보입니다. 파트너가 그를 떠날 때 그는 수동적으로 의존하는 사람과 동일한 공허함과 혼란을 느낍니다.

종속 관계의 주된 이유는 다음과 같습니다.

이것이 보완적인 성격 특성을 가진 파트너가 종종 영원히 함께 지내는 주된 이유입니다. 그들은 파트너 중 한 명은 끊임없이 도움이 필요하고 다른 한 명은 항상 모든 문제를 해결하려고 노력하는 악순환의 의존 관계를 만듭니다. 이런 식으로 그들은 서로의 사랑을 지지합니다. 그들은 종종 자신의 사랑이 다른 사람의 사랑보다 더 친밀하고 강하다고 생각합니다. 그러나 그러한 의존적인 사랑은 건강에 해롭습니다! 그러한 관계에서 파트너는 개성과 정체성을 잃습니다. 그들에게 있어 관계나 결혼의 끝은 '세상의 끝'입니다. 그 뒤에는 행복이 없습니다. 그들은 이미 파트너에게서 인생에 필요한 모든 것을 찾았으며 종종 외부 세계와의 접촉이 완전히 끊어지는 경우가 있습니다.

정상적인 관계란 무엇인가?

정상적인 관계는 종속 관계와 정반대입니다. 건강한 관계에서 파트너도 서로를 끝없이 사랑하지만 차이점은 사랑하는 것 외에도 다른 일도 한다는 것입니다. 건강한 사랑
파트너는 하나이지만 각자 자신의 이익을 갖고 각자의 사회 생활을 영위한다는 의미입니다. 파트너는 자신이 관심을 갖는 사업을 수행하고 자신과 상호 친구가 있으며 나머지 세계와의 접촉을 잃지 않으며 모든 사람은 자신의 이익을 가지고 있습니다. 이러한 관계에서 파트너는 함께 다른 이벤트에 참여하고 때로는 별도로 참여합니다. 그들은 서로를 지원하며 이것이 항상 모든 일을 함께한다는 의미는 아닙니다. 때로는 파트너 없이 따로 어딘가로 가거나 떠나고 싶은 욕구가 있을 수 있으며, 그 후에 다시 정상적인 관계를 계속합니다. 그러한 관계에는 자신에게 중요한 내면 세계가 있지만 동시에 모든 사람은 자신이 속한 현실 세계가 있다는 것을 이해합니다.

정상적인 관계가 무너지면 파트너는 자연스럽게 이것을 고통스럽게 견디지만 계속해서 자신에 대해 이성적으로 생각하고 이별을 '세상의 종말'로 인식하지 않습니다. 파트너는 정상적인 애도 과정을 거치지만, 심하게 우울해지지는 않습니다. 정상적인 관계에서 각 파트너는 자신의 실제 모습을 유지합니다. 의존적인 관계에서 파트너는 자신이 아닌 존재가 됩니다. 그들은 파트너와 하나의 전체로 연합하여 파트너와 현실 세계 간의 관계에 혼란을 초래합니다. 이 모든 것은 경계가 잘못 설정되었기 때문입니다. 의존적인 관계가 깨지면 그 사람이 누구였으며 어떤 사람이 될 수 있었는지 잊어버리는 경우가 많습니다.

다른 사람과의 관계에 대한 정서적 의존은 한 파트너에서 다른 파트너로 방향이 바뀔 수 있습니다. 그들은 "쐐기가 쐐기로 무너졌다"고 말합니다. 제 생각에는 이것은 의존적 관계에 관한 것입니다. 한 파트너를 빨리 잊으려면 다른 파트너를 만나야 한다는 생각이 있습니다. 내 관찰에 따르면 이것은 실제로 효과가 있습니다. 파트너에 대해 잊어버리고 다른 사람에게 끌려갈 수 있습니다. 하지만 슬픈 것은 정서적 의존이 사라지지 않는다는 것이다.

정서적 의존은 다른 사람과의 관계에 의존하는 것입니다. 정서적 의존은 그 존재가 종종 강한 사랑의 감정과 혼동되기 때문에 인식하기가 매우 어려울 수 있습니다. 문화는 사랑했다가 같은 날 죽은 이들, 진정한 사랑의 이름으로 고통받은 이들의 이미지를 집중적으로 재생함으로써 심리적 일탈을 정상 수준으로 끌어올린다. 과학에서는 다른 사람 없이는 살 수 없는 사람을 아동(또는 장애인)이라고 부릅니다. 그러나 전 세계 대부분의 눈에는 다른 사람 없이는 살 수 없는 한 사람의 경험을 사랑이라고 합니다. "내가 사랑하지 않았다면 그렇게 걱정하지 않을 것입니다." 또는 " 사랑하기 때문에 고통받는다.” 고통, 자신이 될 수 없거나 다른 사람 없이는 행복할 수 없는 것, 때로는 완전히 추상적인 "나를 사랑할 사람" 또는 "내 옆에 있을 사람"은 사랑과 불가분의 관계가 있습니다. 많은 사람들은 이것이 "감정이 강하고 오랫동안 서로 없이는 불가능하도록"이렇게되어야한다고 믿으며 그것이 다를 수 있다는 것을 이해하지 못하고 불만족스럽고 파괴적인 관계에 살고 있습니다.

건강하고 조화로운 성격은 다른 많은 사람들과 관계를 형성할 수 있습니다. 이는 "사람의 중심 동기는 자신, 부모, 동료, 지역 사회, 동물, 자연, 환경 및 영적 세계와 풍부하고 복잡하며 열정적인 관계를 달성하려는 내적 욕구"라는 사실 때문입니다(L. Marcher, 덴마크어). 심리 치료사) 자급 자족하는 사람은 정서적 경험을 경험하지 않고 다른 사람과 긴밀한 관계를 형성해야 할 필요성을 느끼지 않고 다른 사람을 보장하지 않는 사람입니다. 그 사람의 행복인지 불행인지.

정서적 의존의 징후:

1. 행복은 인연이 있고, 사랑하거나 가까이에 있는 다른 사람이 있을 때만 가능합니다.

2. 사랑과 우정은 서로의 완전한 해체 없이는, 다른 사람의 처분에 삶을 완전히 포기하지 않고는 불가능합니다.

3. 관계는 강한 질투, 수많은 심각한 갈등, 끊임없는 파탄의 위협을 동반하여 파괴적이 되지만 실제적이고 최종적인 단절에는 이르지 못합니다.

4. 관계는 어렵고 관계 없이는 불가능합니다.

5. 관계, 사랑/애착의 대상 또는 부재에 대한 생각의 부재는 심한 고통, 두려움, 우울증, 무관심, 절망을 유발합니다.

6. 스스로 관계를 끊는 것은 불가능합니다. “그가 나를 혼자 떠날 때까지 우리는 헤어질 수 없습니다.”

정서적 의존이 있는 관계는 항상 매우 긴장되고 갈등이 많으며 어려운 관계입니다. 이는 한 사람이 다른 사람에게 너무 중요해서 그의 모든 "좋은", 그의 모든 행복, 그의 모든 행복이 그에게 달려 있고, 그의 모든 "나쁜", 그의 모든 것이 그에게 달려 있다는 사실 때문입니다. 불행도 전적으로 상대방에게 달려 있다. 이 점수에 대해 자신을 속일 필요가 없습니다. 감정적으로 의존하는 사람의 배고픔은 충족될 수 없기 때문에 감정적인 의존과 결합된 사랑은 결국 항상 증오와 연관됩니다.

의존적인 관계에 항상 수반되는 또 다른 감정은 분노입니다. 원한은 피해자의 느낌, 즉 사람이 자신의 주요 감정인 분노와 고통을 표현하고 자신에게 고통을 주는 다른 사람에게 적절하게 대응할 수 없을 때 태어나는 느낌입니다.

정서적(및 기타) 의존 경향의 발달은 한 달에서 한 달 반까지의 유아기 동안 발생합니다. 이 기간 동안 아이는 주변 세계와의 상호 작용이 어떻게 작동하는지(그리고 미래에도 작동할 것인지)에 대한 아이디어를 발전시킵니다. 그는 세상 (당시 엄마 아빠)이 자신의 말을 듣는지 여부, 그것이 보안, 영양, 신체적 편안함, 의사 소통, 수용, 사랑에 대한 요구를 충족하는지 여부에 대한 아이디어를 형성합니다. 그러면 어느 정도, 얼마나 완전히 그렇습니다. 이 시기의 발달 장애는 관계, 사랑, 애정, 감정적, 육체적 친밀감에 대한 “굶주림”을 느끼게 합니다. 그러한 사람은 한때받지 못한 것을 보상 해줄 사람인 무조건적인 사랑, 무조건적인 수용, 큰 소리로 말하지 않고 자신의 요구 사항 읽기, 요구 사항에 대한 즉각적인 만족 등을 보상 해줄 사람인 "이상적인 부모"를 끊임없이 찾고 있습니다. 당신의 사랑으로 그를 만족시킬 것입니다. 물론 이런 형태로 얻는 것은 불가능하다. 인생에서 우리의 필요가 이렇게 이상적인 방식으로 충족될 수 있는 시기는 단 한 번뿐입니다. 바로 어린 시절입니다. 이것을 다른 사람으로부터 받을 수 없다는 것은 강렬한 분노, 고통, 절망을 낳습니다. 그리고 언젠가 누군가가 우리를 너무 사랑해서 우리가 원하는 모든 것을 완벽하게 이해하고 우리를 위해 해 주리라는 희망은 항상 우리와 함께 할 것이며 항상 접촉할 수 있는 범위 내에 있을 것입니다.

정서적 중독 다루기

1. 정서적 의존과 함께 일하는 것은 의존의 대상으로부터 끊임없이 자신을 분리하고, 끊임없이 자신에게 다음과 같은 질문을 하는 것으로부터 구성됩니다. 나나는 그것을 원한다 나에게당신이 필요로 합니까?", "상대방이 그것을 원합니까, 아니면 내가 원하는 것입니까?", "정확히 나에게 필요한 것이 무엇입니까?", "내가 무엇인가를 얻고 있는지를 어떻게 알 수 있습니까?", "무엇으로 무엇을 합니까? 내가 사랑받고 있다는 신호를 이해하고 그들이 받아들일까요? 정서적으로 의존적인 사람은 자신의 감정과 다른 사람의 감정, 자신의 필요와 다른 사람의 필요를 구별하는 방법을 배워야 합니다. 당신과 당신의 대상은 같은 것이 아니며, 반드시 같은 감정을 경험하거나 같은 욕망을 가질 수도 없고, 경험해서도 안 된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이러한 유형의 관계는 엄마와 아이 사이에 필요합니다. 그래야 엄마가 아기가 스스로 이야기할 수 있을 때까지 아기의 필요를 이해하고 충족시킬 수 있습니다. 그러나 성인의 경우 이러한 유형의 관계는 차이가 발생할 때 발생하는 발전을 제공하지 않습니다. 정서적 의존성을 가지고 일하는 것은 자신을 다른 사람과 구별하는 것을 지속적으로 목표로 삼아야 합니다. “나는 여기 있고 그는 여기 있습니다. 여기서 우리는 비슷하지만 여기서는 다릅니다. 나는 내 감정과 욕망을 가질 수 있고, 그 사람도 그의 것을 가질 수 있으며, 이것은 우리의 친밀함에 위협이 되지 않습니다. 우리는 다양한 욕구를 충족시키기 위해 관계, 접촉을 포기할 필요가 없습니다.”

2. 중요한 점은 자신의 필요와 욕구를 인식하고 파트너 외부에서 이를 충족시킬 방법을 찾는 것입니다. 사랑과 지지를 받는 것은 한 사람에게서만 가능한 것이 아닙니다. 획득 소스가 많을수록 파트너의 부담이 줄어 듭니다. 사람이 자신의 필요를 충족시키는 데 있어 독립적일수록 다른 사람에게 덜 의존하게 됩니다.

3. 사랑과 수용의 원천은 외부일 뿐만 아니라 내부일 수도 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그러한 출처를 더 많이 찾을수록 주변 사람들과 그들이 당신을 받아들이거나 거부하는 것에 덜 의존하게 될 것입니다. 당신에게 영양을 공급하고, 지원하고, 영감을 주고, 발전시키는 것이 무엇인지 찾아보세요. 이는 영적 가치, 관심사, 취미, 취미, 자신의 자질 및 개인적 특성뿐만 아니라 자신의 신체, 감정 및 감각일 수 있습니다.

4. 비록 작은 관심의 표시일지라도 사랑받고 지지받는 순간을 주목하세요. 지금 이 순간 당신이 보고, 듣고, 받아들여지고 있다고 스스로에게 말해보세요. 그리고 중독 경향이 형성되는 기간은 유아기, 신체가 지배하는 기간 및 그 필요이기 때문에 신체와 신체적 감각으로 전환하십시오. 아이가 자신이 사랑받고 있음을 이해하고 자신의 신체적 필요를 인식하는 법을 가장 먼저 배우는 것은 어머니 및 다른 사랑하는 사람들과의 신체적 접촉, 영양 및 신체적 편안함을 통해서입니다. 다른 사람으로부터 사랑과 지지를 받는 순간, 몸에 주의를 돌리고 몸이 그것에 어떻게 반응하는지, 몸의 어디에서 어떻게 사랑받고 있다고 느끼는지, 그 감각이 무엇인지 알아차려 보세요. 그것을 기억하고 필요할 때 다른 사람을 개입시키지 않고 도움을 청하십시오.

5. 다른 사람들이 항상 당신과 함께 있을 수 없고, 당신이 원하는 것과 원하지 않는 것이 무엇인지 말로 인식할 수 없으며, 항상 그들의 사랑을 표현할 수 없다는 사실을 직시하는 법을 배우십시오. 각 사람은 친밀함과 소외, 활동과 평화, 의사소통과 고독, 주고받는 자신만의 리듬을 가지고 있습니다. 자신만의 리듬을 갖고 주기적으로 긴밀한 접촉을 유지하면서 그들은 당신을 덜 사랑하는 것을 멈추지 않고 나빠지지 않습니다. 사랑하는 가족(주변 세계는 말할 것도 없고)에서 가장 번영하는 아이는 자신의 모든 필요가 충족되거나 즉시 또는 원하는 형태로 충족될 수 없다는 사실에 직면합니다. 이것은 정말 불가능합니다. 후회할 수도 있고, 슬퍼할 수도 있지만, 그것 때문에 망가질 필요는 없습니다.

6. 정서적 행복의 외부 원천, 즉 파트너(친구, 친구 그룹 또는 같은 생각을 가진 사람들)를 잃으면 어떤 일이 일어날지 상상해 보십시오. 아마도 고통스럽고, 견디기 힘들고, 씁쓸하고, 무섭고, 어려울 것입니다. 그것을 극복하려고 노력하십시오. 쉽지는 않지만 그것은 당신의 경험이고 인생입니다. 제가 3번과 4번 항목에서 이야기한 자료를 활용하십시오. 이 사람이 아직 당신의 삶에 존재하지 않았던 시기를 기억하십시오. 당신은 그 없이 살았지만 아마도 당신에게는 어려웠을 것입니다. 그럼에도 불구하고 삶은 평소와 같이 계속되었습니다.

7. 다른 사람과의 관계(혹은 다른 사람과의 관계)에서 가장 아름다운 점은 무엇입니까? 이를 최대한 자세히 설명하세요. 그에게 가장 필요한 것은 무엇입니까? 이 느낌이나 이상적인 상태를 설명하십시오. 기억하거나 다시 만들어 보세요. 온몸으로 느껴보세요. 신체의 어디에서 발생합니까? 이 장소와 이 감정을 기억하세요. 한동안 이 상태를 유지하세요. 그런 다음 인생에서 그것을 얻을 수 있는 다른 방법을 생각해 보십시오.

중독은 다른 사람의 자원(또는 물질)을 이용하여 살려고 하는 시도입니다. 중독에 대한 최선의 치료법은 자신의 삶을 살아가는 것입니다.

(c) Elena Sultanova, 컨설턴트 심리학자, 트라우마 치료사, 트레이너
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