소련에서는 여성의 건강한 체중이 키에서 100을 뺀 가장 간단한 공식을 사용하여 계산된 것으로 알려져 있습니다. 그녀에 따르면 입구 벤치의 Baba Klava는 다음과 같은 여성으로 선언되었습니다. 완벽한 모습. 나중에 영양사는 "키 마이너스 110"이라는 공식을 약간 변경했지만 발레리나의 경우 "키 마이너스 120"이라는 공식이 항상 작동했습니다. 그러한 일반화된 데이터가 귀하에게 적합하지 않다면 계속 읽어 보십시오. 우리는 가장 흥미롭고 관련성이 높으며 반영적인 공식을 수집했습니다.

이상적인 체중 계산기

Solovyov에 따른 신체 유형 분류:

1. 무력형: 남성의 경우 18cm 미만, 여성의 경우 15cm 미만.
2. Normosthenic 유형: 남성의 경우 18~20cm, 여성의 경우 15~17cm.
3. Hypersthenic 유형 : 남성의 경우 20cm 이상, 여성의 경우 17cm 이상.

쿠퍼의 공식

이상적인 체중여성의 경우(kg): (키(cm) x 3.5: 2.54 - 108) x 0.453.
남성의 이상적인 체중(kg): (키(cm) x 4.0: 2.54 - 128) x 0.453.

로렌츠 공식

이상적인 체중 = (키(cm) – 100) – (키(cm) – 150)/2

우리 주인공의 이상적인 체중은 25kg입니다. 무엇?

Küttl 공식(체질량지수)

체질량지수는 과체중을 판별하고 비만을 식별하도록 설계되었습니다. BMI는 많은 사람들에게 친숙합니다.

BMI = 체중(kg) : (키(m))2

BMI 19 미만 - 저체중.

• 19~24세 - BMI는 19~24 사이여야 합니다.
• 25~34세 - BMI는 19~25이어야 합니다.
• 35~44세 - BMI는 19~26이어야 합니다.
• 45~54세 - BMI는 19~27이어야 합니다.
• 55~64세 - BMI는 19~28이어야 합니다.
• 65세 이상 - BMI는 19~29 사이여야 합니다.

계산 예:

체중 - 50kg.

높이 - 1.59m

BMI = 50/(1.59*1.59) = 19.77(정상 BMI)

고정된 무게-높이 계수

계산은 고정된 계수(무게(그램)를 높이(센티미터)로 나눈 값)를 기준으로 이루어집니다. 아래 표는 15~50세 여성을 대상으로 한 것입니다.

이상적인 체중 공식: (높이(cm*계수))/1000

브로카의 공식

100여 년 전에 프랑스 의사 브록이 제안한 이 공식이 저속한 계산에 사용되었습니다. Broca의 공식은 무력증(마른), 정상 체력증(정상) 및 과민증(땅딸막한) 등 신체 유형을 고려합니다.

이상적인 체중 공식:

• 40세 이하 : 신장 -110
• 40년 후: 키 - 100

무력증은 10%를 빼고, 고혈압증은 10%를 추가합니다.

따라서 우리의 계산은 다음과 같습니다.

나이 - 24세

키 - 159cm

체격 - 고혈압.

이상적인 체중 = 53.9kg.

Broca-Brugsch 공식

이것은 비표준 신장(155cm 미만 및 170cm 이상)을 가진 사람들을 위한 Broca의 수정된 공식입니다.

• 165cm 미만: 이상적인 체중 = 키 - 100
• 165-175 cm: 이상적인 체중 = 키 - 105
• 175cm 이상: 이상적인 체중 = 키 - 110.

Egorov-Levitsky 테이블

주의: 표는 이 키에 대한 최대 무게를 보여줍니다!

최고 허용중량몸

몸무게 50kg, 키 159cm, 나이 24세인 우리의 모범적인 여성은 최대치와는 거리가 멀다. 그리고 그것은 좋습니다.

많은 사람들은 이 표가 초과 중량 여부를 판단하는 가장 포괄적이고 균형 잡힌 접근 방식이라고 생각합니다.

보른하르트 지수(1886)

또한 가슴 둘레 데이터를 사용합니다.

이상적인 몸무게 = 키 * 가슴둘레 / 240

로빈슨의 공식(1983)

남성에게는 맞지 않는다는 의견이 있습니다.

여성의 경우(키(인치)):

49 + 1.7*(높이 - 60)

남성의 경우(키(인치)):

52 + 1.9*(높이 - 60)

밀러의 공식(1983)

여성의 경우(키(인치)):

이상적인 체중 = 53.1 + 1.36*(키 - 60)

남성의 경우(키(인치)):

이상적인 체중 = 56.2 +1.41*(키 - 60)

Monneroth-Dumain 공식

이 공식은 체형, 뼈의 양, 근육량을 고려합니다.

이상적인 체중 = 키 - 100 + (4*손목))/2

크레프의 공식

이 공식은 나이와 신체 유형을 고려합니다.

이상적인 체중 = (키 - 100 + (나이/10))*0.9*계수

승산:

• 손목 15cm 미만 - 계수 0.9
• 손목 15-17cm - 계수 1
• 17cm 이상의 손목 - 계수 1.1.

모하메드의 공식(2010)

이상적인 체중 = 키 * 키 * 0.00225

그에 따르면, 우리 주인공의 이상적인 체중은 56.88(약간 너무 과한 수치)이어야 합니다.

나글러의 공식

너무 일반적이지만 Nagler의 공식은 나이나 현재 체중을 전혀 고려하지 않고 키와 성별만 고려합니다.

여성용(주의: 키는 인치 단위입니다!):

이상적인 체중 = 45.3 + 2.27 * (키 - 60)

남성의 경우(주의: 키는 인치 단위입니다!):

포뮬러 험비(1964)

인터넷상의 온라인 체중 계산기는 일반적으로 다음을 사용합니다.

여성용 공식(키(인치)):

이상적인 체중 = 45.5 +2.2 * (키 - 60)

남성용 공식(키(인치)):

이상적인 체중 = 48 + 2.7 * (키 - 60)

데빈의 공식(1974)

데빈 박사는 복용량을 정확하게 계산하기 위해 그것을 발명했습니다. 약. 나중에 이상적인 체중 계산기로 대중의 인식에 알려졌고 큰 성공을 거두었습니다. 사실, 단점도 있습니다. 키가 작은 여성의 경우 일반적으로 체중이 거의 제공되지 않습니다.

여성의 경우(키(인치)):

이상적인 체중 = 45.5 + 2.3 * (키 - 60)

남성의 경우(키(인치)):

이상적인 체중 = 50 + 2.3 * (키 - 60)

사람의 체중은 신체적 체격과 건강에 따라 결정됩니다. 남자의 키가 클수록 체질량이 더 커집니다. 가슴의 부피가 클수록 체중의 중요성도 커집니다. 그리고 그 반대도 마찬가지입니다. 비만이 너무 많이 표현됩니다. 여분의 파운드건강이 좋지 않음을 나타냅니다. 체지방이 증가하고 밸러스트 침전물이 형성되는 이유는 활동 부족, 과도한 칼로리 식품 및 신체 내 대사 장애 때문입니다. 처음 두 가지 요인이 함께 비만을 형성합니다. 다른 정도소화기, 내분비선, 심혈관계 질환의 발병에 기여합니다.

최대 일반적인 결과여분의 파운드는 당뇨병이 되고, 고혈압, 심부전, 관절염.

다양한 계산 시스템을 통해 체중을 모니터링하고 자신의 비율을 정확하게 결정하며 생활 방식과 식단을 즉시 변경할 수 있습니다. 최적의 체중.

남자의 키와 몸무게의 비율: 정확한 비율

남자의 적정 체중은 키, 부피에 따라 결정됩니다. 가슴, 뼈의 무거움. 대부분의 키/체중 비율 남성 인물, 건강이 다른 것은 일정한 값입니다. 증가하다 이 지표과도한 체중 증가를 나타내며, 감소는 내부 체중 증가를 나타낼 수 있습니다. 염증 과정. 남성의 올바른 체중을 결정하는 방법은 무엇입니까?

남자의 체격과 몸무게

사람의 이상적인 체중은 여러 지표의 영향을 받습니다. 첫 번째는 체형입니다. 세 가지 주요 신체 유형이 있습니다.

• 정상;
• 무력증;
• 고혈압.

무력한 체격은 좁은 어깨, 늘어난 팔다리, 가속화된 신진대사를 특징으로 합니다. 그런 사람을 건조하고, 뻣뻣하고, 뼈가 얇다고 합니다. 실제로 지방층은 거의 없으며 일반적으로 남성의 경우 체중의 11~18%에 해당합니다. 무력한 사람의 뼈는 좁고 가볍습니다. 이는 저체중의 생리학적 기초를 형성합니다.

Hypersthenic 체격은 다음과 같은 특징을 갖습니다. 넓은 어깨, 짧아진 팔다리와 촘촘하고 짧은 목. Hypersthenics의 신진 대사가 느려집니다. 그러한 사람들을 조밀하거나 뼈가 크다고합니다. 그들은 부피가 크고 무거운 뼈를 가지고 있으므로 무게는 무력증 및 정상 체조증보다 더 클 것입니다.

Normosthenics는 평균 대사율을 정상으로 간주하여 가장 균형 잡힌 유형의 신체 구조를 나타냅니다.

특정 신체 유형에 속하는지는 시각적으로 평가할 수 있습니다. 의심스러운 경우 간단한 테스트를 사용할 수 있습니다. 한 손의 엄지손가락과 가운데 손가락을 다른 손의 손목에 감습니다. 쉬웠다면 뻔해 무력한 체격. 어렵다면 그는 정상체력의 사람이다. 전혀 효과가 없다면- 명백한 징후고혈압.

모든 유형의 신체 체격을 고려하여 다양한 보조 보조 장치가 개발되어 평가에 사용되었습니다(예: 키와 몸무게 비율 표). 다양한 유형(무력증, 과다 또는 정상 체감증). 이 표에서 올바른 체중은 높이 및 체격 유형 표시에 따라 해당 열에서 결정됩니다 (그림 1).

남성의 키가 같을 때, 무력증 환자의 체중은 정상 체감증 환자보다 평균 2kg(또는 10%) 더 낮습니다. 과민증 환자는 정상 신경계 환자보다 약 2.5~3kg(또는 12~14%) 더 무겁습니다.

체형을 결정하는 두 번째 옵션은 손목 길이(센티미터)를 측정하는 것입니다. 남성의 손목 둘레가 17cm 미만이면 무력증의 징후입니다. 17~20cm는 정상 체조를 특징으로 합니다. 20cm 이상 - 고혈압.

브로카의 공식: 체중과 신장의 비율

더 복잡하고 정확한 계산에는 키와 체격뿐만 아니라 나이도 고려됩니다. 이 경우 계산 절차를 Broca 공식이라고 하며 두 가지 버전으로 존재합니다. Brock 공식의 첫 번째 버전은 체형을 고려합니다.

1. 측정된 것으로부터 남성 키(센티미터 단위) 110(남성이 40세 미만인 경우) 또는 100(남성이 40세 이상인 경우)을 빼야 합니다.
2. 결과 값은 정상 체중의 정상 체중입니다. 무력증의 경우 체중을 10% 줄여야 하고, 긴장항진증의 경우 체중도 10% 늘려야 합니다.

두 번째 Brock 계산은 신체 유형을 고려하지 않지만 연령에 맞게 조정됩니다. 이 계산은 남성의 체중과 키 비율에 대한 상당히 평균적인 추정치로 밝혀졌습니다.

1. 남성의 키(센티미터)에서 100, 105 또는 110을 뺍니다. 키가 작은 남성(최대 165cm)의 경우 100을 뺍니다. 평균 키(166cm~175cm)에 대해 값 105를 뺍니다. 그 외 키가 큰 사람(176cm 이상)의 경우 키 값에서 110을 뺍니다.
2. 결과 수치는 40~50세의 경우 정상으로 간주됩니다. 대표자를 위한 젊은 세대(20~30세) 결과는 10~12% 감소하고, 남성(50세 이상)의 경우 결과가 5~7% 증가합니다.

생존 연수를 고려한 남성의 키와 몸무게 비율 표는 계산 없이 결정하는 데 도움이 됩니다. 정확한 값모든 연령의 남성의 체중입니다(그림 2).

체중 계산을 위한 다른 공식: Brunhard, Neger 및 Ketier

Brunhard의 공식은 키와 가슴 부피를 기준으로 합니다. 가슴 둘레는 키와 몸무게의 비율을 바꿀 수 있습니다. 이 공식을 사용한 계산 절차는 다음과 같습니다.

1. 키(센티미터)에 가슴둘레(센티미터)를 곱합니다.
2. 결과 값은 240으로 나뉩니다.

Ketier 지수는 체중 기준을 추정하는 대략적인 형태로 간주됩니다. 이 계산에서 체중과 신장의 비율은 다음과 같이 결정됩니다.

1. 남성 키 값(미터)은 제곱입니다.
2. 체중(kg)을 이 제곱값으로 나눕니다.

결과 숫자를 케티어 지수(Ketier index)라고 하며 이상적인 체중에 속하거나 허용 가능한 값을 넘어서는 영역을 향합니다. 일반적으로 남성의 케티어 지수는 19~25세 범위에 있어야 합니다. 이 지수를 계산할 때 남성의 나이는 중요하지 않습니다(그림 3).

Neger 공식은 다음 순서에 따라 복잡한 계산을 사용하여 남성의 체중과 신장의 비율을 결정합니다.

1. 남자의 키(센티미터)에서 152.4를 뺍니다.
2. 얻은 결과에 1.1을 곱합니다.
3. 곱셈 후 얻은 결과에 48을 더합니다.

체지방: 정상인가 병리인가?

인체에는 일정량의 지방이 포함되어 있어야 한다는 것이 일반적으로 받아들여지고 있습니다. 체중은 연령에 따라 다르며 남성의 경우 전체 체중의 11~25%에 이릅니다. 동시에 25세까지는 체내 지방이 약 15% 정도 존재하는 것이 정상으로 간주됩니다. 중년(40~50~55세) 지방 조직의 양을 최대 22%까지 늘릴 수 있습니다. 노령(55년 이후) 지방 함량을 25%로 제한합니다.

신체의 지방 조직량이 (표준에 비해) 크게 감소한 경우 의사와 상담하여 검사를 받아야 합니다. 만성질환을 발견할 확률이 높습니다.

지방 비율이 증가하면 내부에 발암성 안정기(지방층)가 형성되어 골격 뼈에 부담을 주고 심장과 혈관에 추가적인 스트레스를 가하게 됩니다.

원하는 경우 소위 핀치 테스트를 사용하여 계산 없이 과도한 지방 조직의 존재 여부를 확인할 수 있습니다. 이렇게하려면 두 손가락으로 배의 접힌 부분을 잡아야합니다. 손가락 사이의 거리를 유지하면서 손가락을 배에서 멀리 부드럽게 움직입니다. 그리고 이 거리를 센티미터 단위로 측정합니다. 2.5cm보다 큰 거리는 과도한 지방이 있음을 나타냅니다.

주어진 키와 몸무게 차트는 어린이, 청소년, 성인 남성과 여성의 키와 몸무게 비율을 결정하는 데 도움이 됩니다. 조건에 따라 두 부분(어린이용 및 성인용)으로 나누어져 있어 숫자를 쉽게 탐색하는 데 도움이 됩니다.

남아, 여아, 청소년의 키와 체중 차트

표의 첫 번째 부분에는 3~17세의 소녀(girls)와 소년(boys)에 대한 데이터가 표시됩니다. 연령에 따라 어린이의 체중과 키에 대한 기준이 달라집니다.

테이블 사용 방법일: 첫 번째 줄에서 아동의 성별을 선택한 다음 첫 번째 열에서 나이를 선택하고 체중(킬로그램)과 키(센티미터)에 대한 표준 범위를 확인합니다.

그것을 참고 주어진 지표는 조건부입니다, 왜냐하면 유전, 생활 방식, 영양, 신체 활동, 거주지, 국적 등 다양한 요인에 따라 달라집니다. 그러므로 만약 있다면 작은 편차, 그러면 즉시 걱정할 필요가 없습니다 (완전히 정상적인 어린이의 약 20 %는 주어진 매개 변수 비율과 매개 변수 비율이 다릅니다). 가능하면 의사와 침착하게 대화하는 것이 좋습니다.

남성과 여성의 키와 몸무게 차트

표의 두 번째 부분은 18세 이상의 성인을 위한 것입니다. 나이에 구애받지 않기 때문에 신체는 이미 형성되어 있으며 수년이 지나도 키와 몸무게의 비율이 크게 변하지 않아야 합니다.

하지만 체형에 따라 다릅니다나.

만약 당신이 키가 큰, 얇은 뼈, 긴 다리팔, 얇은 목, 빠른 신진대사(아무리 먹어도 살이 찌지 않음), 그리고 아마도 유형 - 무력증(뼈가 얇음). 당신이 땅딸막하고 뼈가 넓으며 팔다리가 상당히 짧다면 체형이 그럴 가능성이 높습니다. Hypersthenic (뼈가 넓은) 유형. 자신을 위 유형 중 하나로 분류할 수 없습니까? 그래서 당신은 - 정상 체력과 정상 체격 (정상) 체격중.

또한 있다 당신이 어느 그룹에 속해 있는지 알아보기 위한 기본 테스트. 검지로 손목을 잡고, 무지반대쪽 손(돌출된 뼈 수준) 효과가 있었고 손목은 결과 "링"에 자유롭게 위치합니까? 당신은 무력합니다. 손목이 꽉 쥐어져 있다면 그 사람은 정상 체력 상태에 있는 것입니다. 손목 주위에 손가락을 연결하는 것은 전혀 불가능합니다. 고혈압입니다.

테이블 사용 방법: 사람의 성별을 선택하고, 체형을 결정하고, 해당 키에 대한 체중 기준을 줄에서 확인하세요.

1부. 남아, 여아, 청소년의 키와 체중 차트
2 부. 여성과 남성의 키와 몸무게 표

이상적인 신장 대 체중 비율

나는 별도로 말하고 싶다 완벽한 비율시체. 인간 매개 변수 간의 특정 "올바른" 관계를 적극적으로 장려함에도 불구하고 그러한 개념은 원칙적으로 존재할 수 없습니다. 아무리 사소한 이야기라도, 각 사람은 다른 누구와도 달리 자신만의 아름다움 때문에 개인적이고 아름답습니다..

예를 들어 당신의 키가 170cm라면 몸무게는 50kg이 되어야 한다고 누군가 당신에게 설득하려고 한다면, 당신은 그것을 믿겠습니까? 가늘고 긴 인간형에 더 가까운 모습입니다! 당신에게 이것을 확신시켜서 이익을 얻는 사람들이 있습니다. 그들은 자신의 이기적인 이익과 당신의 건강과 건강을 추구하고 있습니다. 모습그들은 전혀 상관하지 않습니다. 그렇다면 왜 당신은 그들의 말을 듣고 그들이 당신으로부터 이익을 얻도록 허용합니까?

불과 수십 년 만에 극적으로 변할 수 있는 패션을 쫓아갈 가치가 있을까요? 20세기 중반에는 그게 유행이었는데 곡선미가 있는, 그리고 이미 지난 세기의 90년대에 해골들은 공기의 숨결에서 떨어지지 않으려고 노력하면서 캣워크를 따라 걸었습니다.

또 다른 질문은 체중이 너무 많거나 너무 적은 경우입니다.. 그러면 건강상의 문제가 발생할 수 있으므로 단순히 초점을 맞추기 위해서는 키와 몸무게 표에 따른 정상 범위를 아는 것이 필요합니다.

당신을 위한 정상적인 비율!

“건강”은 이미 의학의 개념이며, 의사들은 오래 전에 누구나 건강 측면에서 허용되는 최대 체중을 쉽게 계산할 수 있는 특별한 공식을 개발했습니다. 초등학생이 합격하면 이렇게 가르친다. 건강 검진. 개인의 정상 체중과 연도별, 시간별 체중 변화를 표로 보여줍니다.

사람들은 과체중이고, 말랐으며, 평균일 수 있습니다. 물론 여성들은 자신에게 이상적인 체중을 찾아 유지하려고 노력합니다. 하지만 먼저 그것이 실제로 어떻게 생겼는지 알아내야 합니다. 사람의 정상 체중과 연도별 표는 의사가 개발했으며 건강한 매개 변수, 유니폼, 완전한 개발아름다움보다. 그래서, ?

이상적인 체중 - 어디에 있나요?

이상적 - 흠집이 없고, 최고이며, 시크하고, 아름답습니다. 자신에 대한 그런 칭찬을 듣고 싶지 않은 사람이 어디 있겠습니까? 물론 소녀들은 이상을 위해 더 많은 노력을 기울입니다. 그들은 타블로이드 신문을 보고, 뉴스를 따르며, 무의식적으로 자신의 수치를 유명한 스타의 수치와 비교합니다.

그건 그렇고, 많은 스크린 디바는 끊임없이 운동하고 자신의 영양 상태를주의 깊게 모니터링합니다. 왜 그들은 30대, 40대, 심지어 60대에도 멋져 보이는지. 수치는 아름답고 적합합니다. 물론 성형수술을 하는 경우도 있지만 스포츠 외에는 몸매를 개선할 수 있는 방법이 거의 없습니다. 그러나 사람의 경우 키, 나이, 30대는 50~60대와 비교할 수 없다.

사람의 크기 이상적인 질량내 거. 의사는 성장, 신진대사, 건강 상태를 살펴보라고 조언합니다. "이상적인 체중"이라는 개념을 보면 대부분의 여성들이 대답 할 것입니다. 이것은 젊고 사랑스러운 님프 인 17-18 세까지의 체중입니다.

물론 나중에 보존하는 것이 바람직하지만 그럼에도 불구하고 이전 이상에서 벗어났다면 즉시 그리고 돌이킬 수 없게 젊음으로 돌아 가려고 시도하기 위해 즉시 다이어트, 단식에 돌진해서는 안됩니다.

과학자들은 신체가 대략 8~10년마다 내부 리듬을 8~10%씩 점차적으로 늦추는 것을 입증했습니다. 신진 대사가 감소하고 자연 지방 연소 과정이 느려지므로 5-7kg의 증가는 정상적이고 건강한 현상입니다.

또한 지방이 있다면 점차적으로 기존 체중의 8~10%에 집중하면서 1년 동안 감량해야 합니다. 그리고 건강하고 발달된 인물을 위해서는 18을 기억할 필요가 없습니다. 여름의 무게, 학교 때부터 알려진 간단한 공식을 사용하여 탐색합니다.

남성의 경우: 이상적인 체중 = (실제 키-100)*1.15;
여성의 경우 이상적인 체중은 = (실제 키-110)*1.15입니다.
그러면 키가 170cm인 여성 = (170-100)*1.15 = 69kg입니다.

더 친숙한 버전에서는 1.15라는 숫자가 아직 존재하지 않았습니다. 이것은 개선된 버전입니다. 초기 공식에서는 사람의 뼈가 얼마나 무거웠는지, 근육이 얼마나 컸는지, 여성의 엉덩이나 가슴이 얼마나 컸는지에 관계없이 모든 사람이 실제 피트니스 모델이 되어야 했습니다. 따라서 과학자들은 공식에 대해 약간의 작업을 수행했습니다.

현재 존재하는 신체 유형은 무엇입니까?

Hypersthenics - 팔이 짧고 다리가 짧은 사람 짧은 목, 하지만 어깨는 넓습니다.
Normosthenics는 평균 대사율을 가진 대다수의 사람들입니다.

무력증 - 반대로 신진 대사가 증가하는 사람들, 좁은 어깨, 긴 다리, 팔도 있습니다.

자신의 체형을 식별하는 방법은 무엇입니까?

전신 거울로 볼 필요는 없습니다. 오른손큰 s를 사용하여 집게손가락, 뼈가 느껴지는 곳에서 두 번째 왼손 손목을 잡으십시오.

손가락 연결 실패 - 고혈압;
성공했지만 어려움을 겪었습니다. 그는 정상 체감증 사람입니다.
그것은 쉬운 것으로 밝혀졌습니다-무감각했습니다.

형성과 체중 증가의 특성은 확실히 성별에 따라 다릅니다. 남자는 여자보다 무겁고 (대부분의 경우) 여자보다 크다고 믿어집니다. 이것이 자연이 의도한 것입니다. 비록 인간에게는 성별 차이가 그다지 뚜렷하지 않지만 말입니다. 여성은 여전히 ​​가슴이 있고 엉덩이는 더 뚜렷합니다. 반면 남성은 근육이 더 발달합니다. 물론 이 모든 것이 체중에도 영향을 미칩니다.

이상적인 체중을 결정하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

계산 방법

전자 체중계 - 키가 너무 큰 사람을 본 적이 있을 것입니다. 그러면 즉시 당신의 키가 드러날 것입니다. 맨발로 수직 눈금 가까이 서서 몇 초 정도 기다려야 합니다. 결과가 발표되며 기계는 최적의 무게도 결정합니다.

테이블은 의사가 개발한 기성품입니다. 여기에는 모든 것이 반영됩니다. 키, 남성, 여성 및 어린이의 경우 최대 이상적인 체중을 나타내는 별도의 표가 있습니다. 자신의 체중을 측정하고 키를 측정한 다음 표에서 매개변수를 찾는 것으로 충분합니다.

표는 학생에게 제공되며 의사는 가능한 경우 수정하고 발달 표준을 모니터링하기 위해 정기적으로 매개변수를 측정합니다. 물론, "표준"이라는 개념은 십대들에게는 그다지 적용되지 않습니다. 예를 들어, 소년들은 더 자주 성숙해집니다. 나중에 여자애들, 같은 나이의 아이들도 키가 다를 수 있으며 그 차이가 상당히 큽니다. 좋은 예– 어떤 수업이든.

이 차이는 어린 시절부터 나타났습니다. 6-7세의 아이들은 남자아이와 여자아이 모두 거의 똑같습니다. 그런 다음 몸이 발달하고 각자 자신의 방식으로 성장합니다. 따라서 테이블 데이터에만 100% 의존할 필요는 없습니다. 더 잘 맞음키와 몸무게, 외부 지표, 개발 역학에 초점을 맞춘 공식입니다.

아기의 경우, 첫 달 동안 거의 매주 체중을 모니터링합니다. 의사는 체중 증가 속도, 소아의 식사 방식, 소화 문제 등을 살펴보는 것이 중요합니다. 결국 아기의 경우 위장관과 신진 대사가 좋아지고 있습니다. 신체는 성장하고, 저체중은 나중에 건강에 영향을 미칩니다.

따라서 대부분의 부모는 유아용 침대, 기저귀 및 기타 "신생아 키트"와 함께 아기를 놓을 수 있는 편리한 트레이가 있는 특수 저울을 가져갑니다. 그리고 이 표는 의사가 체중 증가의 역학을 추적하는 데 도움이 됩니다. 좋은 것으로 간주됩니다. 좋은 영양, 적절한 관리와 위장 문제 없이 신생아는 매일 특정 그램의 체중을 늘려야 합니다.

물론 남성은 이상을 많이 추구하지는 않지만 자신의 체중을 모니터링해야합니다. "맥주 배" 또는 전체적으로 큰 덩어리는 특히 건강 측면에서 많은 문제를 가져옵니다. 지속적인 호흡 곤란, 무거움, 체중은 항상 뼈와 척추에 압력을 가합니다. 압력이 너무 크면 아프고 염좌가 자주 발생합니다.

공식 - 계산 시스템은 쉽게 적용할 수 있으며 가장 중요한 것은 매개변수를 아는 것입니다. 실제 키를 측정하고 몸무게를 측정해 보세요. 그리고 계산기로 무장하세요. 현대의 전자 저울체중을 아주 작은 그램까지 측정할 수 있는데, 이는 때로는 체중 감량자들을 당황하게도 하고 기쁘게도 합니다. 브로카 공식은 위에서 이미 논의한 바 있습니다. 이는 기존 성장에서 100을 떼는 결과에 1.15를 적용하는 것입니다. 또 어떻게 자신을 "접고" "나누"할 수 있습니까?

로렌츠의 꿈

여성의 경우 = (실제 키, 센티미터 -100) – (실제 키, 센티미터 – 150)/2

예를 들어 키가 약 165cm인 여성의 경우 = (165-100)-(165-150)/2 = 57.5kg이 이상적인 체중이 됩니다!
사실, 이 공식은 여성만을 위한 것입니다. 더 강한 섹스를 위해 고안된 것이 아닙니다! 그 의미가 충분히 기대됩니다. 165cm~57kg이 정상입니다.

일부 사람들은 공식이 소유자를 이상적인 체중인 18세로 "되돌리기"를 원하기 때문에 공식이 더 까다롭다고 생각하지만 BMI(해당 체질량 지수)의 경우 매우 적합합니다. 그런데 이 공식은 키가 175cm 이상인 여성에게도 적용되지 않으므로 여기서 주의해야 한다. 그렇지 않으면 20kg이나 100kg이 됩니다.

Quetelet 지수

이 방법은 질감에 적합합니다. 현재 체중을 추정하는 능력. 나쁘지 않아요! 결국 미래를 위해서만 측정하는 대부분의 방법은 나중에 무엇을 위해 노력해야 할지를 제안합니다. 그리고 지금 상황을 평가하는 것입니다. 이 방법에 따르면 체중을 측정한 다음 표에서 결과를 찾아야 할 뿐만 아니라 체격의 특성도 알아내야 합니다.

커다란 전신거울 바로 앞에 서서 배를 최대한 끌어당깁니다. 그런 다음 마지막 두 개의 아래쪽 갈비뼈에 두 개의 중간 자(손바닥을 사용할 수 있음)를 놓습니다. 그들은 자신의 각도를 형성하고 있음을 볼 수 있습니다.

블런트 - 대형 빌드(90도 이상);
거의 직선 – 정상;
매운 - 마른.

사실, 여기에는 또 다른 테이블이 필요하지만 이 방법은 연령과 기존 신체 유형을 모두 고려합니다. 어떤 키에도 사용하기 쉽고 가장 중요한 것은 체격을 솔직하게 평가하는 것입니다.
이 지표를 사용하면 의사는 실제 상황을 더 쉽게 판단할 수 있습니다. 비만이 있거나 반대로 저체중이 있습니다.

어떤 이유에서인지 대부분의 사람들은 비만 문제가 즉시 제거되어야 할 진짜 해악이라고 생각합니다. 이제 체중은 표에 표시된 최대치보다 10-15kg 더 "사라졌습니다". 이제 체중 감량이 시급합니다. 특히 여성들은 멋져 보이고 싶어하지만 남성들도 걱정합니다.

어떤 작업을 시작하기 전에 현재 체중을 정확하게 확인하고 체형과 체형에 대해 자세히 알아봐야 합니다. 대사와 기존 질병은 의사가 별도로 설명합니다. 일반적인 육안 검사 외에도 검사도 필요합니다.

있다 개인 전문가, 사람들이 체중 과체중 또는 체중 부족 문제를 식별하도록 돕고, 이를 제공하지 않고 이를 제거합니다. 고압일반적으로 신체에. 결국 비만 외에도 과도한 마른 체형도 위험합니다. 때로는 체중을 늘리는 것이 체중을 줄이는 것보다 훨씬 더 어려울 때도 있습니다. 방법을 알면 가지고 있는 것을 제거하는 것이 정말 쉽습니다.

측정의 세부 사항은 학교에서 연구되었으며 이는 학교 간호사가 수행했거나 어린이가 일부 수업에서 스스로 측정했습니다. 소녀들은 특히 측정 시스템에 익숙합니다. 허리나 엉덩이 볼륨, 스커트나 앞치마 재봉을 위한 가슴 볼륨. 좋아요, 바느질을 하세요. 그런데 이상적인 체중을 어떻게 알아낼 수 있나요? 결국 사람의 키도 다르고, 신진대사도 다르며, 뼈의 무게도 다릅니다.

총 중량결국, 이는 지방 그 이상으로 구성되어 있습니다.

뼈의 무게;
모든 직물의 무게;
근육량;
장기 중량;
피부 무게;
머리카락 무게(예, 머리카락에도 무게가 있습니다. 특히 긴 머리카락)
몇 그램은 옷에서 나옵니다.
체액의 무게, 혈액, 세포내액, 림프액 모두.
음식의 무게 유용한 물질;
뚱뚱한 무게.

자신의 몸무게를 재는 사람의 실제 질량의 대부분은 제거할 수 없는 유용한 질량입니다. 지방은 10~20%를 차지하며 이는 마지막 체중 증가로 인해 발생합니다. 최근에 체중이 늘었거나 체중이 급격히 감소한 사람들은 이전에 수년 동안 같은 체중을 유지했습니다.

예를 들어, 여성은 출산 후 체중이 증가할 가능성이 더 높습니다. 아이는 태어날 때 얻은 체중의 일부를 "뺏고", 나머지는 어머니가 나중에 스스로 잃어야 합니다. 일부 여성들은 이전의 소녀 같은 모습으로 돌아가는 것이 극도로 어렵다고 불평합니다. 반대로 산모들이 출산 후 몇 달 만에 살이 빠지고, 임신 전보다 더 날씬해지는 경우도 있다.

의사들은 항상 그러한 "체중 급증"을 원인으로 생각합니다. 호르몬 변화임신 초기부터 신체 내에서 발생한 현상입니다. 을 더한, 임산부나는 아이를 위해 미네랄과 비타민이 풍부한 고칼로리 음식을 더 많이 먹었습니다. 모든 것이 "낭비"된 것은 아니며 일부 칼로리는 추가 파운드로 "정착"되었습니다.

그림을 상상해 봅시다. 아침에 일어나 샤워를 하고 아침을 먹습니다. 그리고 당신이 가장 좋아하는 청바지를 입어야 할 때가 오면, 우리는 단추를 채울 수 없다는 사실을 공포에 질려 깨닫습니다. 배가 방해가 됩니다. 우리는 소파 밑으로 기어 들어가 먼지가 쌓인 체중계를 찾아 그 위에 올라서고... 익숙한 이야기죠?

체중계에 어떤 숫자가 표시되든 좌절감과 우울증이 찾아옵니다. 이제 청바지를 입을 수 없습니다. 무엇을 해야 할까요? 점수를 매기시면 됩니다. 바지를 쓰레기통에 버리거나 서랍장의 가장 먼 구석에 밀어 넣으십시오. 더 좋은 때까지 거기에 놓아두십시오. 또는 다른 방향으로 갈 수도 있습니다. 몇 파운드를 더 잃으면 바지가 맞을 수도 있습니다.

두 번째 옵션은 더 어렵습니다. 무언가를하고, 시간을 보내고, 노력해야합니다. 그러나 우리는 의지를 굳게 잡고 살을 빼기로 결심한다. 그러나 시작하기 전에, 무엇을 위해 노력해야 하는지, 완전히 기분이 좋아지려면 몇 킬로그램을 감량해야 하는지에 대한 질문이 하나 더 생깁니다. 그래야 바지가 맞고 숨을 더 쉽게 쉴 수 있으며 부끄러워하지 않을 것입니다. 여름에 해변에 가세요. 우리는 이상적인 체중을 계산하는 방법을 생각하고 찾으려고 노력하고 있습니까?

이상적인(올바른) 가중치는 추상적인 개념으로, 주어진 집합을 바탕으로 얻은 평균값을 의미함 생리학적 매개변수키, 나이, 성별 특성, 신체 특징과 같은 사람. 하지만 건강 상태, 수준 신체 활동, 근육량과 관련된 체지방 비율 및 개인의 기타 개별 지표는 여기에서 고려되지 않습니다.

이는 알려진 공식을 사용하여 체중의 정확한 값을 찾는 것이 불가능하다는 것을 의미합니다. 하지만 체중을 감량하거나 늘릴 때 의지할 수 있는 대략적인 지침을 알려드리겠습니다.

공식을 사용한 가장 유명한 유형의 중량 계산:

• 키에 따른 체중 계산
• 나이와 키에 따른 체중 계산
• BMI(체질량 지수)를 통한 체중 계산

키로 몸무게 계산하기

Brocca의 공식으로 더 잘 알려진 간단한 방법입니다. 단순화된 버전은 다음과 같습니다.

• 여성의 경우: 이상적인 체중 = 키(cm) - 110
• 남성의 경우: 이상적인 체중 = 키(cm) - 100

예: 정상 체중남자 키 180cm는 80kg, 여자 키 170cm - 60kg

동일한 공식의 최신 버전은 약간 다르게 보이지만 더 정확한 것으로 간주됩니다.

• 여성의 경우: 이상적인 체중 = (키(cm) - 110)*1.15
• 남성의 경우: 이상적인 체중 = (키(cm) - 100)*1.15

예: 키 180cm인 남자의 정상 체중은 92kg이고, 키 170cm인 여자의 정상 체중은 69kg입니다.

나이와 키에 따른 체중 계산

다음의 가중치 결정 방법은 계산식이 아닙니다. 연령별 정확한 체중을 계산할 수 있는 기성품 표입니다. 그리고 이전 버전이 인체 체중의 대략적인 표준을 제공하는 경우 Egorov-Levitsky 테이블이라고도 불리는 최대 허용 중량 값은 허용되지 않는 것으로 간주됩니다. 주어진 성장그리고 연령대.

당신이 필요로하는 것은 당신의 키, 나이, 현재 체중을 아는 것입니다. 표에서 이러한 매개변수의 교차점을 찾아 최대 허용 값에서 얼마나 떨어져 있는지 이해하십시오. 테이블의 숫자가 자신의 숫자보다 높은 경우 기존 체중- 낮으면 좋습니다 - 체육관과 식이 제한에 대해 생각할 이유가 있습니다.

예: 키 170cm, 35세, 체중 75kg의 여성. 표의 교차점에는 최대 중량 값 75.8이 표시됩니다. 여자는 이 가치에서 한 발짝 떨어져 있다. 따라서 체중을 면밀히 조절하는 것이 필요하며, 그렇지 않으면 허용 한도를 초과할 수 있습니다.

BMI(Quetelet 체질량 지수)를 사용하여 체중 계산

Quetelet 체질량 지수를 사용하여 최적의 체중을 계산하는 표

체질량 지수를 사용하면 사람의 체중이 미리 결정된 범위에 속하는지 확인할 수 있습니다. 현재 순간: 결핍, 정상 또는 비만(모든 BMI 값이 표에 표시됨)

BMI는 미터 단위의 키와 킬로그램 단위의 체중의 초기 값을 고려하는 공식을 사용하여 계산됩니다. 공식은 다음과 같습니다: KMT = 체중(킬로그램): (키(미터) * 키(미터)).

예: 키가 185cm(1.85m)이고 몸무게가 88kg인 남성의 BMI = 88: (1.85 * 1.85) = 27.7입니다. 우리는 표에서 값을 찾아보고 그 지수가 과체중(비만 전 단계) 범위에 있음을 이해합니다.

중요한 점: BMI에 따른 정확한 체중 계산은 고려되지 않습니다. 성 정체성그리고 연령 관련 변화몸.

결론

어떤 올바른 체중 계산 방법을 선택하더라도 계산 결과를 절대적인 진실로 받아들여서는 안 된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 모든 수치는 대략적인 것이며 참고용입니다. 그리고 이러한 계산은 여전히 ​​청바지에 맞지 않습니다. 따라서 손에 덤벨을 넣고 운동화에 발을 넣고 냉장고에 자물쇠를 걸고 결과를 향해 나아가십시오.