강박 장애는 Jack Nicholson의 캐릭터가 이 진단의 대표적인 예인 영화 As Good As It Gets 이후 널리 알려졌습니다. 레오나르도 디카프리오가 <에비에이터>에서 지휘봉을 잡았습니다. 화장실 장면을 기억해 보세요. 주인공문손잡이에 손이 닿을까봐 밖에 나갈 수가 없나요? 지금은 왜 그럴까요? 큰 관심강박증에? 질병 사례가 더 있습니까?

“오늘날 사회에서는 정신 장애 문제에 대한 이해와 수용이 전반적으로 증가하고 있습니다. 예를 들어, 사람들은 이제 공황과 우울증에 대해 아주 자유롭게 우리에게 말할 수 있습니다. 그리고 10년 전에는 사람들이 다른 사람들의 반응을 두려워했다고 임상 심리학자 야코프 코체트코프(Yakov Kochetkov)는 설명합니다. - 동시에 강박장애는 전문가들에게도 이해하기 어려운 이야기로, 아직은 불투명한 이야기입니다. 사람들이 그에 대해 이야기하는 것이 더 어렵습니다. 그러나 OCD는 우울증보다 덜 일반적입니다. 임상 형태 1~2%의 사람들에게 영향을 미칩니다. 따라서 우리나라에서는 적어도 300만 명이 강박 장애로 지속적으로 고통받고 있으며 거의 ​​도움을 받지 못하는 것으로 추산할 수 있습니다.”

대조적인 집착

평범한 마음, 영화, 잡지에서 오염에 대한 두려움, 사람들이 손을 여러 번 씻을 때 또는 물건을 대칭으로 배열하려는 욕구 등 가장 간단하게 이해할 수 있는 것들을 통해 장애가 나타나는 경우가 종종 있습니다. 하지만 그건 일부일 뿐이야 가능한 옵션. OCD 환자 중 약 절반은 실제로 오염을 두려워합니다. 대칭에 관한 한 이는 매우 작은 부분입니다. OCD 환자의 두 가지 중요한 유형은 아직 알려지지 않았습니다. 첫 번째는 어느 정도 알려져 있습니다. 이들은 가스가 꺼져 있는지, 조명이 꺼져 있는지, 문이 올바르게 닫혀 있는지 지속적으로 확인하는 사람들입니다. 우리 각자는 때때로 이렇게 하지만 이는 건전한 보안 통제와 강박적인 상태 사이의 경계, 균형의 문제입니다.

“테스트를 믿을 수 없을 정도로 가스를 테스트한다면 그것에 대해 생각해 보아야 합니다. 강박 장애가 있는 사람들은 자신의 행동이 현실이라는 것을 수십 번, 수백 번 확신할 수 있습니다. 그들은 몇 시간 동안 집 밖에 나갈 수 없습니다. 그들은 직장에 늦고 회의를 방해합니다. 통신이 중단되었습니다. 종종 그들은 사회생활점점 복잡해지고 있어."

사람을 매우 불안하게 만들고 과도한 집착을 불러일으키는 조건은 무엇입니까?

그리고 마지막으로 네 번째 유형(상당히 일반적인 옵션)은 소위 대비 집착입니다. 강박적인 생각은 사람의 진정한 신념과 달리 존재하며, "스스로" 머리에 떠오르고 머리의 "주인"은 그것을 좋아하지 않습니다. 우리 모두는 때때로 이상한 생각을 할 때가 있지만 그것을 무시하고 '스팸'으로 보냅니다. 그러나 OCD가 있는 사람들은 생각을 너무 중요하게 생각합니다.

“매우 불안하고 책임감이 강한 평범한 젊은 엄마가 갑자기 TV에서 자신의 자녀를 죽인 여성에 대한 이야기를 하는 프로그램을 시청했습니다. 그러다가 그녀는 스스로에게 묻습니다. 나는 그런 사람이 아닌가? 그녀는 자신의 아이가 피를 흘리며 살해당하는 이미지를 갖기 시작합니다. 그녀는 자신의 생각을 두려워하기 시작하고, 생각을 억누르려고 노력하고, 생각이 머리에 들어 가지 않도록 무언가를합니다. 하지만 그녀가 이렇게 하면 할수록 그들은 더 많이 찾아옵니다. 그리고 점차적으로 여성이 너무 흥분하여 아이와 가까이 있지 않는 방법에 대한 계획을 개발하고 칼과 그를 "죽일" 수 있는 모든 것을 숨기고 다른 사람들에게 그녀를 주시하도록 요청하는 지점에 도달합니다. 그녀는 자신이 비정상이라고 생각합니다.” 그러한 여성은 결코 자녀에게 해를 끼치 지 않을 것이며 그녀의 "위험"은 머리에만 존재한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

신자가 교회에 와서 머리 속에 신성 모독적인 생각을 발견합니다. 그는 그들을 쫓아내려고 노력하지만 소용이 없습니다. “또는 사람이 갑자기 자신이 아니라고 생각하기 시작합니다. 전통적인 오리엔테이션"동시에 그가 전통적인 지향의 사람이 되는 것이 매우 중요합니다. "라고 Yakov Kochetkov는 설명합니다. "그리고 그는 자신이 동성 대표자에게 매력을 느끼는지 여부를 끊임없이 확인합니다." 문제의 주요 구성 요소는 사람들이 이러한 생각과 맞서려고 노력하지만, 더 많이 싸울수록 기분이 더 나빠진다는 것입니다.

가족 메시지

그런데 어제 갑자기 왜? 평범한 사람그런 특징이 생기나요? “진화론적 조건이 있습니다. 우리에게는 반복과 청결을 담당하는 유전자가 있습니다. 그들은 우리 조상들에게 유용했습니다. 당신이 깨끗하고 스스로 치우고 배설물 근처에 살지 않는다면, 어떤 일로 인해 병에 걸릴 가능성이 훨씬 적습니다. 우리 조상들은 동굴 입구가 닫혀 있는지, 흔적을 잘 덮었는지 등 안전과 관련된 모든 것에 대해 많은 확인을 했습니다. 과학자들은 이렇게 말합니다. 유전적 소인 30%는 인간에게 강박 장애가 나타나는 이유를 설명하고, 70%는 환경 조건의 영향을 설명합니다.”

사람을 매우 불안하게 만들고 과도한 집착을 불러일으키는 조건은 무엇입니까? 교육은 큰 역할을합니다. 일부 가정에서는 어린 시절부터 감염에 대한 두려움이 심어져 있어 위생을 강화해야 합니다. 많은 가정에서 세상은 위험하고 예측할 수 없습니다. 모든 것을 여러 번 확인하라는 메시지가 방송됩니다.

가족 관계 패턴도 영향을 미칩니다. “우리는 어머니와 자녀, 특히 아들 사이에 매우 흔한 공생 관계를 갖고 있습니다. 그리고 종종 이것은 또한 강박 장애의 원인이 된다고 Yakov Kochetkov는 말합니다. 우리 센터에 두 번째 전화가 올 때마다 환자가 아니라 “아이가 아프다”고 말하는 부모로부터 전화가 옵니다. 그리고 그 소년의 나이를 물어보니 20살, 30살, 40살이라고 합니다.”

공생 관계에 있는 사람이 자신을 신뢰하고 자신의 행동과 생각에 대해 책임을 지는 것은 매우 어렵습니다. 부모는 최선의 의도로 보살핌을 제공합니다. 그들은 단순히 올바르게 행동하는 방법을 모릅니다. 예를 들어 십대에게 점차적으로 헤어질 수 있는 기회를 제공합니다. 그에게 필요한 것이 무엇인지 이해하십시오. 별도의 방, 당신의 비밀, 자신의 생각- 좋은지 나쁜지. 공생가족에서는 일반적으로 부모가 치료 과정에 적극적으로 개입합니다. 그리고 심리학자들은 환자뿐만 아니라 부모에게도 치료를 실시하여 성장한 아이들이 점차 독립성을 갖도록 해야 합니다.

민족적 사고의 특징

평범한 사람들은 자신의 행동을 통제합니다. OCD가 있는 사람은 또한 생각을 통제하려고 노력합니다. 그에게 생각은 행동과 동일하다. 우리는 길에서 누군가가 우리의 말을 가로막을 때 매우 자주 화를 냅니다. 가해자의 머리에 모든 불행이 닥치기를 마음 속으로 바라지 않은 사람은 누구입니까? 강박장애 환자는 자신의 말이 실현될 것이라고 믿으며, 나쁜 사람, 이는 결과적으로 수치심과 죄책감, 그리고 다시 고통과 자기 비하를 의미합니다.

이 장애의 유병률은 문화적 특성과 전통에 따라 달라집니다. “OCD는 문화적 상황에 매우 민감합니다. 예를 들어, 이제 사람들은 사이비 종교에 열정적으로 돌진하기 시작했습니다. 그리고 “나쁜” 생각과 신성모독적인 생각에 대한 두려움과 관련된 경우가 더 많습니다. 한 사람이 와서 자신이 신자라고 말했습니다. 우리는 이해하기 시작했지만 그가 기본적인 종교적 교리를 정확하게 이해하지 못하고 있음이 밝혀졌습니다. “내가 머리 속에 나쁜 생각을 품고 있으니 하나님께서 나를 벌하실 것입니다. 나는 그들을 제거해야 해요." 그러나 이것은 실제 종교라기보다는 미신에 관한 것이라고 전문가는 믿습니다.

여기서는 자조 방법이 도움이 되지 않을 것입니다. 이는 너무 복잡한 장애입니다.

“저는 최근 독일에서 다음과 같은 주제에 관해 강연했습니다. 문화적 특성러시아 OCD. 소위 마술적 사고는 다른 나라보다 이곳에서 매우 널리 퍼져 있습니다. 서유럽, Yakov Kochetkov는 이렇게 말합니다. “자금의 강력한 지원을 받고 있습니다. 매스 미디어. 에너지로 특정 물체에 영향을 미칠 수 있다는 사실에서 다른 세상 세력의 전능함에 대한 믿음이 번성하고 있습니다. 내가 이웃의 머리카락을 불태우면 그 이웃도 불타거나 죽게 됩니다. 그리고 이것은 러시아에서 OCD를 가진 사람이 누군가에게 해를 끼치려는 생각으로 자신의 두려움을 뒷받침한다는 사실로 이어집니다. 지금 어머니가 암에 걸렸다고 생각한다면 어머니는 정말 아플 수 있습니다. 왜냐하면 생각은 물질적이기 때문입니다. 이를 방지하기 위해 나는 아주 많은 의식을 해야 하고, 밝고 긍정적인 이미지를 상상하거나 나무를 두드려야 합니다. 여기서 어떻게 OCD가 발생하지 않을 수 있습니까? 아마도 이것은 러시아에는 마법적 사고가 일부가 된 지역이 있다는 사실 때문일 것입니다. 국가 문화- 예를 들어 알타이, 파 노스, 마리 엘.

전문가가 어떻게 도움을 줄 수 있나요?

자조 방법은 여기서 도움이 될 것 같지 않습니다. 이것은 너무 복잡한 장애입니다. 전문가(심리치료사, 임상 심리학자)가 어떻게 도움을 줄 수 있나요? “우리는 전 세계 연구에서 효과가 입증된 두 가지 핵심적인 일을 수행합니다. 첫째, 노출. 이 용어는 두려움을 향해 나아가는 것을 의미합니다. 고객이 오염을 두려워합니까? 예를 들어, 이후 신중한 준비우리는 고객이 더럽다고 생각하는 물건을 만지려고 노력할 것이라는 점에 동의합니다. 그 후 그는 손을 씻지 않고 불안 자체가 줄어들 때까지 우리 앞에서 기다릴 것입니다. OCD를 앓고 있는 사람들은 이 지옥이 결코 끝나지 않을 것이라고 느낍니다. 우리의 임무는 손이 더러워도 곧 진정될 것이며 그의 불안은 유한하다는 것을 그에게 보여주는 것입니다.”

심리학자의 관심의 두 번째 중요한 초점은 사고 오류를 다루는 것입니다. 내담자는 생각이 행동과 같지 않고, 생각이 현실과 같지 않다는 것을 보여줍니다. 내담자가 자신의 생각이 다른 사람에게 해를 끼칠 수 있다고 믿는 경우 일련의 행동 실험을 수행하도록 요청받습니다. 즉, 심리 치료사 사무실에 있는 꽃을 자신의 생각의 힘으로 강제로 시들게 할 수 있는지 또는 숫자를 추측할 수 있는지 여부입니다. 심리학자가 계획한 것입니다. 실험에 따르면 내담자가 아무리 노력해도 그의 생각은 심리학자나 주변 사람들에게 아무런 영향을 미치지 않습니다. 점차적으로 심리치료는 내담자의 가장 "끔찍한" 생각에 도달하고 그의 친척이나 친구가 환자에 대해 나쁘게 생각하기 때문에 병에 걸리거나 죽지 않도록 하는 데 도움이 됩니다.

전문가 소개

인지 치료 센터 소장, 생물학 후보자, 임상 심리학자. 인지행동치료사협회 회장.

오늘은 이전에 작성된 모든 내용을 요약하겠습니다. 강박 장애(OCD)에 대한 자조에 관한 이전 간행물에서 우리가 논의한 대부분의 관행이 두려움을 받아들이는 한 가지 원칙에 기초하고 있다는 것을 이미 알고 계실 것입니다. 이 원칙은 당신이 평소에 시도했던 두려움에 직면하게 될 것임을 시사합니다...

당신의 불안한 생각이 파멸적인 결과를 매우 자세하고 자세하게 볼 수 있는 상당히 "긴 이야기"의 형태로 나타난다면, 침투하는 생각에 대한 상세하거나 "확장된 기록"을 사용하여 연습할 수도 있습니다. 이미 이해하셨듯이, 확장 녹음은 "링 녹음"보다 시간이 훨씬 더 길어지므로 녹음 준비를 잘 해야 합니다. 에 대한 자세한 이야기를 쓰십시오.

의식을 수행할 때 "슬로우 모션" 기술을 수행하는 것은 가장 효과적이고 효과적인 기술 중 하나입니다. 효과적인 방법불안 감소. 이 기술의 핵심은 의식을 실제로 수행하는 동안 생각과 신체적 행동을 강제로 느리게 하는 것입니다. 이는 다음과 같이 요약됩니다. 의식 중 하나를 선택하는 동안 생각과 신체적 움직임을 느리게 합니다.

지금까지 방문하는 동안 연습을 포함하는 강박 장애에 대한 자조 방법을 살펴보았습니다. 거슬리는 생각그리고 아이디어. 이제 불안한 생각을 극복하는 데 도움이 되는 또 다른 방법에 대해 알아보겠습니다. 걱정하지 않고 비교적 차분한 상태에 있을 때 연습해 보세요. 차분한 상태. 나는 전화한다...

OCD 자조의 처음 두 단계 - 1단계: "나중에 생각해 보겠습니다!"에서 배운 내용을 요약해 보겠습니다. 2단계: “강박관념에 대한 태도를 바꾸세요!” 강박적인 생각이 떠오르는 것을 알아차리자마자, 그 생각이 나타났음을 인정하는 것부터 시작하고, 그 다음에는 그것에 반응하는 것을 지체합니다.

집착이나 거슬리는 생각이 주요 원인" 추진력» 강박 장애(OCD). 오늘 우리는 스스로 강박 장애를 제거하는 실천의 두 번째 단계로 넘어갑니다. 2단계의 핵심은 집착을 인식하는 방식을 바꾸는 것입니다. 녹음, 노래, 시각화 세 가지 방법을 가르쳐 드리겠습니다. 어른이라면 누구나 비합리적인 걱정을 겪는다.

강박 장애(OCD)는 사람에게 어려운 부담이지만 이를 극복하는 것은 귀하의 능력에 달려 있습니다. 오늘 저는 독립적인 사용을 위해 고안된 OCD 제거 방법을 나와 동료들이 테스트한 방법을 게시하기 시작했습니다. 100% 치유를 보장한다고 거짓말을 하지 않겠습니다. 사실 그러지 말라고 권하고 싶습니다...

댓글

2014년 10월 24일 금요일, 20:44 - Zhadi

나도 비슷한 일이 있었고 학교 남자를 좋아했지만 감히 인정하지 못하고 그가 스스로 추측 할 때까지 1 년 동안 찾아 보았습니다. 그런데 우리가 데이트를 시작했을 때, 행복해야 했을 때 이런 생각이 들었습니다. 내가 옳은 것을 선택했나요? 이것은 관계 강박증이 아니라, 특히 우리에게 소중한 모든 것에 침입하는 강박증일 뿐입니다.

이것으로 성공하셨나요?

이 문제에 대처하셨나요?
그리고 나는 이해하고 지금 나에게 최악의 일은 그녀가 나를 매우 사랑한다는 것입니다. 그리고 나는 이것이 다시 강박 장애라는 것을 이해하지만 그에게는 죄책감도 중요하다는 것을 이해합니다.
두려움을 느끼지 않고 오랜 시간을 보낸 적이 있나요?

2014년 10월 24일 금요일, 22:23 - Lilya 2011

그럴 때 비로소 기분이 좋아졌다

지옥을 받아들이기 시작하고 나서야 기분이 좋아졌습니다. 신체 건강나는 그들로부터 나아졌습니다. 많은 사람들이 이전에 이 문제에 대처하려고 노력했지만 소용이 없었습니다. 몇 년 동안 심리학자와 함께나 자신은 아무것도 효과가 없었어
나는 가장 고통받는 것이 요점을 보지 못한다 최고의 해인생은 고통 속에 지나가고,
왜 자신을 고문해야 하는지 이해가 안 되고, 지옥과 같은 말은 도움이 되지 않으며 일반적으로 화학이므로 세로토닌을 자연스럽게 섭취해야 합니다(없으면 그게 다입니다!!). 돌아올 테니 직접해야 해요. 말도 안되는 일이고, 지옥처럼 작동하고, 마시면 시간이 오래 걸리고, 필요하면 마실 것이고 20 년 동안 전혀 부작용이 없습니다

나는 당신이 그것을 스스로해야한다고 말하는 것이 아닙니다

나는 당신이 모든 것을 스스로해야한다고 말하는 것이 아닙니다. 나는 CBT 경로를 스스로 선택했다고 썼는데 성공했습니다. 여기에서는 모두가 자신의 투쟁 방법을 선택합니다. 나는 항상 플랜 B를 확신할 수 있도록 AD를 가장 극단적인 옵션으로 남겨 두겠습니다.

2014년 10월 25일 토요일, 18:34 - Vadim0990

안녕하세요 메이스터님, 설명하고 계시나요?

안녕하세요 Mayster, 당신은 나와 똑같은 모든 것을 설명하고 있습니다. 나는 당신을 위로하기 위해 이것을 말하는 것이 아니라 오히려 이것이 강박 장애라는 위로와 확인을 찾고 있습니다. 나를 나쁘게 생각하지 마십시오. 나도 혼란 스럽습니다. 관계, 내 생각이 어디에 있는지, okr이 어디에 있는지, 멋진 여자 친구가 있지만 지난 6 개월 동안 그녀가 나에게 맞는지, 아니면 다른 여자를 좋아하는지에 대한 생각으로 괴로워했습니다. 우리 관계는 더 이상 예전과 같지 않고 식었을 수도 있고, 이것이 나를 아프고 두렵게 만듭니다. 왜냐하면 당신이 논리적으로 판단하고 생각한다면 나는 그녀와 헤어지는 것을 두려워하지 않을 것이기 때문입니다. 헤어지죠? 이제 나는 그녀에게 감사하지 않는 것이 두렵고, 그녀를 잃으면 그래야만 이해할 수 있고 OCD가 이에 대해 재생됩니다.
내가 원하는 게 뭔지 이해가 안 돼요((오늘 3일 전까지는 동성애 OCD에 걸렸는데 그 이후에는 걱정하고 여자 문제에 대해 생각하지 않았는데 동성애가 지나가 자마자 직장에서 여자를 봤어요 , 새로운, 그녀는 아름답고 작으며 좋은 몸매를 가지고 있으며 내 강박 장애 생각은 자유롭게 고삐를 줬고 여기서는 내가 새로운 관계를 원하는지 아니면 단지 내 솔직함, 성적 욕망인지 이해가 안 돼요. 우리 (새로운 여자와의) 관계를 상상하려고 하면 나야. 속상하고, 여자친구에 대한 죄책감과 책임감을 느끼고, 혼란스럽고 이것이 내 생각인지 강박증 생각인지 모르겠어. 당신도 마찬가지인가요? 우리 관계에서 강박 장애 증상이 때때로 일치하지만 확실히 판단하는 것은 불가능합니다. 이제는 불안감을 느낍니다. 나쁜 생각 나나는 그들에게 매우 지쳤지만 이렇게 조금씩 대처하고 있습니다.

예 Vadim, 나에게는 여전히 동일합니다.

예 Vadim, 나에게는 여전히 동일합니다. 그리고 당신 말이 맞아요. 사랑하지 않았다면 걱정하지 않을 것입니다. 그리고 상황이 나아지면 물론 이런 일이 일어날 것이라고 믿으십시오. 이전과 마찬가지로 소녀와도 기분이 좋아질 것입니다.
이제 기분이 나아졌습니다. 그리고 여기에서는 두려움에 대해 생각하지 않는 것이 많은 도움이 됩니다. OCD는 파도처럼 몰려오며, 이 파도 동안 머리를 비워두도록 강요합니다. 그래서 30분 후에는 기분이 훨씬 나아졌고 그 생각은 더 이상 나를 두렵게 하지 않았습니다.
그러니 버티고 싸우세요.

2014년 10월 25일 토요일, 09:29 - Zhadi

행복한 일은 아니었지만

그것은 행복한 사랑이 아니었고 그 남자는 심각한 것을 원하지 않았고 내 두뇌는 다른 문제로 전환되었습니다. 그 후 남자와 데이트했지만 그를 사랑하지 않았고 모르겠어요 강박 장애가 역할을했을 수도 있지만 끊임없이 의심이 있었고 그의 가장 친한 친구를 좋아한다는 생각이 자주 나타났습니다. 다시 하나. 그리고 결국 나는 친구들과 다투고 그 친구와 데이트를 시작했고 내가 그를 별로 좋아하지 않는다는 것을 깨달았습니다. 예 장기간특히 젊었을 때 회복이 있었기 때문에 강박 장애를 억제하고 비웃을 수 있었습니다. 아이러니하게 다루어졌습니다. 나는 20 살 때 친구가 죽은 후 부정적인 생각과 이미지를 차단할 수 있었던 것을 기억합니다. 그런 다음 이에 대한 생각이 건강에 해롭다는 것을 깨달았을 때 오랫동안 머릿속에 소용돌이 쳤습니다. 캐릭터, 나는 그들을 차단하기 시작했습니다. 그런데 그게 오래전 일이고 지금은 그렇게 안 되고, 스트레스를 받은 이후에는 강박장애를 예전처럼 조절할 수가 없어요. 왜냐하면 우리는 이 말도 안되는 말이 아니라 우리 머리의 주인이기 때문입니다. :-) :-) :-) 또 다른 두려움이 있기 때문에 지금은 관계에 나타나지 않지만 때로는 두 가지가 아주 좋을 때 약간의 불편 함이 나타납니다.

2014년 10월 25일 토요일, 14:02 - Zhadi

그렇습니다. 귀하는 이미

그래서 당신은 더 이상 당신의 오래된 두려움을 아이러니하게도 그렇게 심각하게 보지 않습니다. 나는 어릴 때부터 OCD를 알고 있었고 그는 나에게 그의 모든 속임수를 시도했지만 스트레스를 받기 전에 나는 많은 낙천주의를 가지고 있었고 그것을 이겨낸 것 같았고 심지어 심리학자가되고 싶었습니다! :-) :-) :-) 나는 그의 본질을 알고 있었지만 그가 얼마나 교활한지는 몰랐습니다. 그 순간 심리학자가 내 졸음에 대해 나에게 이야기했다면 모든 것이 제자리에 있었을 것이지만 누구에게도 고백하는 것이 두려웠습니다. 가장 중요한 것은 자신의 말을 듣는 것입니다!!! 그리고 그가 우리의 생각으로 무시하는 그의 사악한 속삭임이 아닙니다. 자신을 믿고 두려워하지 마십시오. 두려움이 그를 먹이고 그의 눈을 똑바로 바라보고 Okr이라고 말하면 나는 당신과 논쟁하지 않을 것입니다. 결국 그는 당신이 아닙니다! 가장 중요한 것은 깊이 들어가지 않고 대화에 참여하지 않는 것입니다. 시간이 지남에 따라 그것은 당신에게 중요하지 않게 보일 것입니다. 이것은 나에게 일어났습니다.

아직도 손소독제 들고 다니시나요? 당신의 옷장은 모든 면에서 잘 정리되어 있나요? 이러한 습관은 단순히 성격이나 신념을 반영한 것일 수도 있지만, 때로는 눈에 보이지 않는 선을 넘어 강박 장애(OCD)로 발전하기도 합니다. 이 장애는 미국인의 거의 1%에게 영향을 미칩니다.

전문가의 도움이 필요한 의학적 진단과 습관을 구별하는 방법은 무엇입니까? Jeff Zymanski 교수는 이 작업이 쉽지 않다고 말합니다. 그러나 일부 증상은 공개적으로 문제를 나타냅니다.

손을 자주 씻는다

손을 씻거나 손 소독제를 사용하려는 강박적인 충동은 강박장애 환자들 사이에서 흔한 일입니다. 별도의 카테고리"와셔". 주된 이유강박적인 손 씻기는 박테리아에 대한 두려움이며 덜 자주 자신의 "더러움"으로부터 다른 사람을 보호하려는 욕구입니다.

도움을 요청해야 하는 경우:손을 씻은 후에도 세균을 잊을 수 없거나, 충분히 씻지 않았거나, 슈퍼마켓 카트에서 에이즈에 걸렸을지도 모른다는 두려움이 든다면, 당신은 " 세탁기." 또 다른 명확한 표시- 씻기의 의식: 손톱 하나하나에 비누를 바르면서 손을 다섯 번 비누칠하고 헹구어야 한다고 생각합니다.

청소에 대한 집착

강박 장애가 있고 손 씻기에 대한 집착이 있는 사람들은 종종 또 다른 극단으로 이동합니다. 그들은 집 청소에 집착하게 됩니다. 이러한 강박적인 상태의 원인은 생식공포증 또는 “더러움”에 대한 느낌 때문이기도 합니다. 청소를 하면 세균불안이 완화되지만 효과가 오래가지 않고 새로운 청소전보다 강해집니다.

도움을 요청해야 하는 경우:매일 몇 시간씩 집 청소를 한다면 강박 장애가 있을 가능성이 높습니다. 1시간 이내에 청소 만족도가 나타나면 진단이 더욱 어려워집니다.

강박적인 행동 점검

스토브가 꺼졌는지 3~4번, 심지어 20번까지 확인해야 하는 경우 현관문폐쇄형 - 이는 강박 장애의 또 다른 일반적인(약 30%) 증상입니다. 다른 강박 행동과 마찬가지로 반복적인 확인은 다음에 대한 두려움 때문에 발생합니다. 자신의 안전또는 깊은 무책임감.

도움을 요청해야 하는 경우:중요한 것을 다시 확인하는 것은 매우 합리적입니다. 그러나 강박적인 확인이 당신의 삶을 방해하거나(예를 들어 직장에 지각하기 시작하는 경우) 깨뜨릴 수 없는 의식적 형태를 취한다면 당신은 강박 장애의 희생자일 수 있습니다.

숫자를 세고 싶은 설명할 수 없는 욕구

강박 장애가 있는 일부 사람들은 걸음 수, 지나간 빨간 자동차 수 등 눈에 띄는 모든 것을 세는 것을 중요하게 생각합니다. 종종 계산 이유는 미신, 어떤 행동이 특정 "마법" 횟수만큼 수행되지 않을 경우 실패에 대한 두려움 때문입니다.

도움을 요청해야 하는 경우:"모든 것은 상황에 따라 다릅니다."라고 Rzymanski는 설명합니다. - 이 행동이 당신에게 의미가 있습니까? 예를 들어 지루함 때문에 문에서 자동차까지의 걸음 수를 세는 것이 가능합니다. 하지만 머릿속의 숫자와 계속되는 계산을 지울 수 없다면 이제 전문가에게 문의해야 할 때입니다.”

전체 조직

강박 장애가 있는 사람들은 조직화 기술을 완성할 수 있습니다. 테이블 위의 물건은 매끄럽고 명확하며 대칭적으로 놓여 있어야 합니다. 언제나.

도움을 요청해야 하는 경우:책상을 깨끗하고 깔끔하고 정돈된 상태로 유지하고 싶다면 이런 방식으로 작업하는 것이 더 쉬울 수 있으며 이는 완전히 정상적인 질서의 필요성에서 비롯된 것입니다. OCD를 가진 사람들은 이것이 필요하지 않을 수도 있지만 여전히 주변 현실을 조직하고 그렇지 않으면 그들을 두려워하기 시작합니다.

문제에 대한 두려움

누구나 일어날 수 있는 불쾌한 사건이나 폭력에 대해 불안한 생각을 가지고 있습니다. 그리고 그것에 대해 생각하지 않으려고 노력할수록 그것들이 우리 머릿속에 더 지속적으로 나타나지만 강박 장애가 있는 사람들에게는 두려움이 극도로 커지고 발생하는 문제가 너무 강한 반응을 일으킵니다.

도움을 요청해야 하는 경우:주기적인 불쾌한 생각과 두려움, 과도한 걱정 사이에 경계를 설정하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 강도를 당할까봐 공원에 산책하는 것을 피하거나 하루에 여러 번 전화하는 것을 피하면 OCD가 발생할 수 있습니다. 사랑하는 사람그의 안부를 묻기 위해.

성적인 성격에 대한 강박적인 생각

폭력에 대한 생각과 마찬가지로 강박 장애에는 부적절한 행동이나 금기 욕구에 대한 침해적인 생각이 포함되는 경우가 많습니다. 강박 장애 환자는 자신의 의지와는 반대로 동료나 낯선 사람을 괴롭히는 자신의 모습을 상상하거나 자신의 성적 취향을 의심하기 시작할 수 있습니다.

도움을 요청해야 하는 경우:"대부분의 사람들은 이렇게 말할 것입니다. 아니요, 나는 이 일을 전혀 하고 싶지 않으며 그것은 내 내면의 신념을 전혀 반영하지 않습니다."라고 Zymanski는 말합니다. "하지만 OCD가 있는 사람은 다르게 말할 것입니다. 이러한 생각은 역겹고 나 외에는 누구에게도 오지 않으며 이제 그들은 나에 대해 어떻게 생각할까요?!" 이러한 생각 때문에 사람의 행동이 변하는 경우: 그는 친숙한 사람을 피하기 시작합니다. 게이또는 그의 환상에 나타나는 사람들-이것은 이미 놀라운 신호입니다.

건강하지 못한 관계 분석

강박 장애가 있는 사람들은 친구, 동료, 파트너 및 가족과의 관계를 분석하는 강박적인 경향으로 알려져 있습니다. 예를 들어, 그들은 특히 오랫동안 걱정하고 자신이 말한 것이 실제로 이루어졌는지 분석할 수 있습니다. 잘못된 문구동료의 분리나 오해의 원인은 사랑하는 사람과 헤어지는 이유이다. 이 상태는 책임감을 극도로 증가시키고 불분명한 상황을 인지하는 어려움을 증가시킬 수 있습니다.

도움을 요청해야 하는 경우:사랑하는 사람과 헤어지면 머리 속에 갇힐 수 있는데, 이는 정상적인 현상입니다. 그러나 이러한 생각이 시간이 지남에 따라 눈덩이처럼 불어나고 자신감이 완전히 침식되고 자신에 대한 부정적인 태도로 발전한다면 도움을 구해야 합니다.

지원 찾기

강박 장애로 고통받는 사람들은 종종 친구와 가족의 지원을 받아 고통을 완화하려고 노력합니다. 예를 들어, 파티에서 엉망이 되는 것이 두렵다면 친구들에게 미리 "리허설"을 하라고 요청합니다. 가능한 상황, 그리고 두 번 이상.

도움을 요청해야 하는 경우:친구에게 도움을 요청하는 것은 우정의 지극히 정상적인 부분이지만, 정기적으로 같은 질문을 하거나 친구가 그렇게 말한다면 이는 강박 장애의 징후일 수 있습니다. 아직 더 나쁨, 사랑하는 사람으로부터 승인과 지원을 받으면 이러한 강박 상태의 발현이 악화될 수 있습니다. 전문가에게 문의해야 할 때입니다.

당신의 외모에 대한 불만

신체 이형공포증 - 자신의 외모에 어떤 종류의 결함이 있다는 확신은 종종 강박 장애를 동반하며 사람들이 자신에게 추악해 보이는 코, 피부, 머리카락 등 신체 부위를 강박적으로 평가하도록 강요합니다(그런데 섭식 장애와는 달리, 이상형공포증은 체중이나 다이어트에 관심을 집중하지 않습니다.

도움을 요청해야 하는 경우:신체의 어떤 부분에 대해 흥분하지 않는 것은 완전히 정상입니다. 거울 앞에서 몇 시간을 보내며 이곳을보고 비판하는 것은 또 다른 문제입니다.