일상 생활의 사실과 세부 사항을 기록하고 회상하는 데 나타나는 기억의 유형은 언뜻 보이는 것보다 훨씬 더 중요합니다. 대부분의 사람들은 직업적이든 사회적이든 일상생활의 사건을 잘 기억하는 것 같습니다. 그러나 실제로 그들은 아주 조금만 기억합니다. 책을 내려놓고 같은 날, 지난 주의 사건을 기억해 보십시오. 그날 기억할 수 있는 일이 얼마나 적은지 놀라게 될 것입니다. 이제 어제를 기억해 보십시오. 그 결과는 또 다시 여러분을 놀라게 할 것입니다. 특정 사건을 매우 명확하게 기억하더라도 어제의 일부 부분은 기억하기 어려울 가능성이 높습니다.

우리는 사건이 일어났을 때 그것을 잠재의식에 각인시키려고 하지 않았기 때문에 기억할 수 없습니다.

우리는 그들이 우리를 지나가도록 내버려두었습니다. 작은 일들로 기억에 부담을 주고 싶지 않고, 그것들을 없애려고 해도 전혀 기억나지 않습니다. 그러나 과거에 사는 것과 미래를 위해 과거를 기억하는 것에는 차이가 있습니다. 매일의 작은 사건을 삭제하면 사무실을 정리하고 비즈니스 문서를 파기하여 폴더 공간을 확보하는 것과 동일한 작업을 수행하는 것입니다.

물론 나는 일상의 모든 세부 사항을 보존하는 데 정신적 에너지를 낭비해야 한다고 주장하는 것이 아닙니다. 약간의 노력만으로 동일한 목표를 달성할 수 있는 훨씬 더 쉬운 방법이 있습니다. 활동적인 작업이 끝나는 순간, 지난 날의 모든 사건을 정신적으로 검토해 보시기 바랍니다.

매일 저녁 그날의 사건을 검토해 보면, 필요할 때 쉽게 기억할 수 있는 방식으로 주의가 쉽게 그 사건을 등록한다는 것을 곧 알게 될 것입니다. 이 프로세스는 비즈니스 문서를 폴더로 구성하는 것과 유사합니다. 저녁 분석 덕분에 하루의 번잡함 속에서 다른 사건으로 인해 빠져나갔던 중요한 작은 것들을 많이 기억할 수 있습니다.

연습을 하면 그날의 사건을 매우 정확하고 자세하게 기억하는 것이 더 쉬워졌다는 것을 알게 될 것입니다. 정신은 이러한 요구에 쉽게 반응합니다. 이 과정은 정신적 소화 또는 심지어 내부의 "씹기"와 유사합니다. 소가 이전에 먹은 풀에서 새김질하는 방법을 기억하십시오. 지난 날의 사건을 기억하는 기술은 연습을 통해 쉽게 습득됩니다. 이 활동은 간단하며 많은 시간이 필요하지 않습니다. 그러나 당신은 그 이점을 즉시 느낄 것입니다. 오늘 저녁 "재고"가 없었다면 많은 중요한 작은 것들이 당신의 손가락 사이로 빠져 나갔을 것이라는 것을 알게 될 것입니다. 또한 새롭고 유용한 생각을 많이 갖게 될 것입니다.

이 운동은 마음이 차분해지는 저녁 시간에 하는 것이 좋습니다. 그러나 침대에서 그날의 사건을 기억해서는 안됩니다. (침대는 생각을 하기 위한 것이 아니라 잠을 자기 위한 것입니다.) 저녁의 "목록"이 잠재의식을 자극한다는 것을 알게 될 것입니다. 당신은 그날의 가장 평범한 에피소드에 주의 깊게 주의를 기울이는 법을 배우게 될 것입니다. 필요하다고 느끼면 잠재의식은 가장 놀라운 방식으로 반응할 것입니다. 결국 하루의 분주함 속에서 일어나는 사건에 충분한주의를 기울일 수 없으며 차분한 저녁 분석은 완전히 다른 문제입니다.

당신은 낮 동안 받은 인상을 겪으며, 당신의 주의는 이러한 인상을 크게 심화시킵니다. 이제 앞으로는 기억하기가 더 쉬워질 것입니다. 요컨대, 오늘의 저녁 리뷰는 가장 사소한 인상을 심화시키는 것입니다.

19세기의 유명한 정치가 Thurlow Weed는 이 방법의 효율성을 높이 평가하고 회고록에서 이에 대해 언급했습니다. 그의 계획은 나와 약간 달랐지만, 보시다시피 그것은 동일한 원칙에 기초했습니다. 위드 씨는 이렇게 썼습니다.

“친구 중 일부는 제가 정치인으로 태어났다고 생각했지만 제게는 매우 심각한 약점이 있었습니다. 내 기억은 체와 같았어요. 나는 아무것도 기억하지 못했습니다. 날짜, 이름, 회의 시간, 얼굴 등 모든 것이 나에게서 사라졌습니다. 나는 아내에게 이렇게 말했습니다. “캐서린, 나는 결코 성공적인 정치인이 될 수 없습니다. 왜냐하면 나는 아무것도 기억하지 못하기 때문입니다. 그리고 정치인에게는 좋은 기억이 가장 중요합니다.”

정치인은 한 번 만난 사람을 영원히 기억해야 한다. 아내는 기억력을 훈련해야 한다고 말했습니다. 그날 저녁 집에 돌아온 나는 사무실에 앉아 그날의 주요 사건을 15분 동안 회상했습니다. 처음에는 거의 아무것도 기억나지 않았습니다. 심지어 아침으로 무엇을 먹었는지도 기억나지 않았습니다. 며칠 후 나는 훨씬 더 많은 것을 기억했습니다. 내 기억 속에 사건은 빠르고 쉽게 떠올랐다. 기억은 이전보다 훨씬 더 생생했습니다. 몇 주 후에 캐서린은 “그날의 일을 조용히 기억하는 대신 나에게 말해 주는 것이 어때요? 나는 관심을 가질 것이고 나의 관심은 당신에게 인센티브가 될 것입니다.”

나는 아내의 의견을 존중하여 매일 저녁 아내에게 고백하기 시작했고, 이것이 거의 50년 동안 계속되었습니다. 매일 저녁 잠자리에 들기 전, 나는 그날 나에게 일어났던 일이나 내 주변에서 일어난 모든 일을 그녀에게 이야기했다. 나는 아침, 점심, 저녁으로 무엇을 먹었는지, 누구를 만났는지, 누가 나에게 무엇을 말했는지, 내가 신문에 쓴 기사와 그 주제가 무엇인지 기억했습니다. 나는 내가 받은 편지를 모두 이야기했고, 내가 어디로 가고 여행했는지, 내가 본 모든 것에 대해 가능한 한 자세히 이야기했습니다. 나는 매년 그것이 더 쉬워진다는 것을 알았습니다. 그날의 사건에 대해 이야기해야 하는 필요성이 지루한 의무에서 즐거움으로 바뀌었습니다. 덕분에 기억력이 엄청나게 날카로워졌어요. 사실을 기억하고 다른 사람에게 영향을 미치는 방법을 배우고 싶은 모든 사람에게 이 방법을 추천합니다.”

Turlow Weed는 특정 사건을 기억하는 방법을 제공할 뿐만 아니라 전체 기억 영역을 훈련하고 개선하는 방법도 나타냅니다. 그날의 사건을 기억하고 그것에 대해 이야기하는 습관은 관찰력, 주의력, 지각력을 날카롭게 합니다. 다른 사람에게 알리고 싶은 사건을 목격하면 본능적으로 그 사건에 주의를 기울이게 됩니다. 저녁에 그것에 대해 이야기해야 한다는 생각을 하면 관심과 관심이 더욱 높아질 것입니다. 무언가에 대해 질문을 받을 것이라고 예상하면 주의가 날카로워지고 관심이 깨어나며 인상이 명확하고 깊어집니다. 당신은 의미와 목적을 가지고 무슨 일이 일어나고 있는지 관찰하기 시작합니다. 또한 저녁 분석은 바람직한 정신적 습관이 될 수 있습니다. 오늘의 사건에 대해 말할 사람이 없다면 스스로에게 이야기하는 법을 배우십시오. 역할을 수행하십시오. 이것이 이벤트 메모리의 주요 비밀입니다. 당신이 충분히 현명하다면, 당신은 그것을 사용할 수 있을 것입니다.

트리아수체바 소피아

Sofia는 전 러시아 대회 "2011/2012 올해의 학생"에 참가했습니다. 과제 중 하나는 학교 생활에서 가장 기억에 남는 사건에 대한 에세이를 쓰는 것이었습니다. 소피아는 결코 잊지 못할 멋진 하루에 대해 썼습니다. 이날은 2011년 9월 1일, 그녀가 처음으로 학교에 간 날이다.

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시사:

주제에 대한 창의적인 작업:

“내 학교 생활에서 가장 멋진 행사”

나는 결코 잊지 못할 학교 생활의 어느 멋진 날에 대해 쓰고 싶습니다. 오늘은 2011년 9월 1일, 제가 처음으로 학교에 간 날입니다. 나는 가을의 첫날을 고대하고있었습니다. 그리고 이제 대망의 날이 왔습니다!

오늘 아침에 나는 아주 일찍 일어났습니다. 최대한 빨리 학교에 가고 싶었어요. 나는 새 교복을 입고 새 신발을 신었습니다. 엄마는 나에게 크고 흰 리본이 달린 아름다운 헤어스타일을 주셨다. 아빠는 나의 첫 선생님을 위해 아름다운 꽃다발을 사 주셨습니다. 학교 배낭을 메고 온 가족이 학교에 갔습니다.

화창하고 따뜻한 아침이었습니다. 학교에는 어린이부터 어른까지 많은 사람들이 있었습니다. 모두가 꽃다발을 들고 쾌활하게 차려입었습니다. 기분은 좋았지만 그래도 조금 걱정이 됐어요. 나는 우리 반의 남자들을 보았고 함께 첫 번째 교사 Tatyana Vyacheslavovna에게 다가갔습니다. 그녀는 얼굴에 미소를 지으며 우리를 맞이했습니다. 그녀는 우리에게 1등급 "B"라고 적힌 노란색 넥타이와 배지를 주었습니다. 엄마는 나에게 넥타이를 묶어 주고 내 흰 블라우스에 뱃지를 달아 주셨다. 나는 즉시 1 학년이 된 것 같은 느낌을 받았습니다. 그런 다음 모든 아이들이 쌍으로 줄을 섰습니다. 음악이 재생되기 시작했습니다. 기념줄이 시작되었습니다. 먼저 선생님들과 선배들이 이야기를 나누고 1학년인 우리를 초대했습니다. 아이들은 학교에 관한 시를 읽었고 이제 내 차례였습니다.

"우리의 첫 번째 아주 아주

벨을 울려라 벨을 울려라!

집에 오세요 엄마들

이제 우리 수업하러 갈 시간이야!" -나는이 대사를 표현력있게 읽었습니다.

그 직후 나는 위대한 동화 속 영웅 인 장화 신은 고양이를 보았습니다. 그는 종을 들고 있는 어린 소년과 손을 잡고 걸어갔습니다. 그리고 나의 첫 번째 벨이 울렸다! 그 순간 나는 얼마나 큰 기쁨을 느꼈습니까! 줄이 끝난 후 선생님과 소년들과 저는 우리 수업으로갔습니다. 수업은 매우 아름다웠습니다. 알록달록한 풍선으로 장식했어요. 9월 1일을 축하하는 다채로운 포스터가 벽에 걸려 있었습니다. 그리고 책상 위에는 새 교과서가 놓여 있었습니다. 첫 번째 수업인 '지식의 땅으로의 여행'이 시작되었습니다. 저와 아이들은 모두 선생님의 말씀을 주의 깊게 들었습니다. 먼저 우리는 남자들을 만났습니다. 우리 손에는 작은 붉은 심장 장난감이있었습니다. 우리는 그것을 서로에게 전달하고 이름과 성을 말했습니다. 그런 다음 Tatyana Vyacheslavovna는 모든 어린이에게 1학년 수료증을 수여하고 학년 시작을 축하하며 학업 성공을 기원했습니다. 수업 중에 우리는 반에 남학생과 여학생이 몇 명 있는지 세고, 선생님의 질문에 답하고, 문제를 해결하고, 수수께끼를 풀고 색연필로 색칠했습니다. 수업은 매우 흥미로웠고 모든 학생들이 좋아했습니다! 수업이 끝난 후 우리는 수업 내내 책상 위에 놓여 있던 꽃다발을 선물했고 부모님이 우리를 위해 오셨습니다. 축하도 해주시고, 첫 번째 선생님과 아이들과 함께 기념품으로 사진도 찍어주셨어요. 그리고 작별 인사로 우리는 집으로가는 길에 하늘로 날아가고 싶은 풍선을 받았습니다. 나는 즐거운 마음으로 학교를 떠났다. 학교에서 정말 좋아했어요! 그리고 우리의 친절한 첫 번째 선생님, 통치자, 수업, 그리고 남자들. “1학년 때 처음이에요!” - 여러 번 반복했어요. 내일 학교로 돌아가세요! 만세! 그리고 집에는 학교 생활에서 가장 멋진 행사를 축하하기 위해 구입한 생일 케이크가 나를 기다리고 있었습니다.

트리아수체바 소피아,

1기 "B"반 학생

MBOU 아스트라한 "중등 학교 No. 49"

이번 여름에 나는 생일을 축하했습니다. 내 친구들과 친척들이 모두 와서 축하해 주었습니다. 부모님은 내 휴가를 위해 카페에 큰 테이블을 주문하셨습니다. 도심에 위치하고 있으며 매우 아름답습니다. 모든 것이 풍선과 밝은 카드로 장식되었습니다.

음식이 너무 맛있어서 저뿐만 아니라 손님들도 다 좋아하셨어요. 그들은 우리에게 아주 맛있는 아이스크림을 가져왔습니다.

그날 내 친구와 가족 모두가 정말 즐거운 시간을 보냈습니다. 그들은 나에게 많은 선물을 주었다. 하루가 끝날 무렵 커다란 케이크가 나오고, 촛불을 모두 끄고 소원을 빌었습니다. 나는 그것이 실현될 것이라고 믿습니다.

모두가 행복했습니다. 이것은 내 인생에서 가장 기억에 남는 날 중 하나입니다.

나에겐 형제가 있어요

어느 날 부모님은 나에게 곧 남동생이 생길 것이라고 말씀하셨습니다. 처음에는 부모님이 나에게 관심을 덜 두는 것이 이해가 되지 않아 조금 속상했습니다. 나는 내가 좋은 형이 될 수 있을지 알 수 없었다. 어머니의 배가 점차 커지기 시작하면서 나는 이 생각에 익숙해지기 시작했고, 동생이 태어나는 날에는 큰 역할을 맡을 준비가 되었습니다.

마침내, 내 남동생이 태어난 그 신나는 날이 왔습니다.

이른 아침부터 아빠와 저는 봄맞이 대청소를 시작했습니다. 할머니가 우리를 도우러 오셨어요. 그녀는 우리가 축제 저녁 식사를 준비하는 것을 도왔습니다. 곳곳에서 도움을 주려고 노력했고, 아빠와 함께 풍선으로 방을 장식했고, 할머니가 야채 껍질을 벗기고 자르는 것을 도왔습니다. 모든 준비가 끝났을 때 우리는 꽃집으로 갔습니다. 그곳에서 그들은 크고 매우 아름다운 꽃다발을 선택하고, 형제와 어머니를 집으로 데려가기 위해 병원으로 향했습니다.

나는 어머니를 보고 기뻐서 울기까지 했습니다. 내 동생은 봉투 속에서 깊이 잠들어 있었고, 나에게는 매우 재미있어 보였습니다. 아빠는 우리 회의를 비디오 카메라로 촬영하셨습니다. 엄마는 기쁨으로 환하게 웃고 있었고, 할머니는 가끔씩 손자를 두고 야단법석을 떨었습니다. 온 가족이 함께 오랫동안 사진을 찍고 집으로 돌아갔습니다. 우리의 가장 가깝고 소중한 사람들이 우리 아기의 탄생을 축하하기 위해 우리에게 왔습니다. 내 동생은 많은 선물을 받았습니다. 물론 아기 조끼, 젖병 및 기타 아기 용품과 같은 유용한 물건이었습니다.

오늘은 가장 놀랍고 신나는 순간으로 오랫동안 내 기억에 남을 것이다.

동생의 출현으로 우리 가족의 삶은 많이 바뀌었습니다. 우리는 더욱 친해졌습니다. 엄마 아빠가 집안일을 할 수 있도록 최선을 다해 돕고, 동생과 놀아주며 최고의 형이 되기를 바랍니다. 나는 이미 가족이 함께 산책을 갈 것인지, 함께 축구를 할 것인지에 대한 꿈도 꾸었습니다. 그리고 엄마가 동생을 키우고 가르치는 것도 꼭 도와줄 거예요. 나는 세상에서 가장 좋은 형이 되기를 바라며, 우리 부모님은 자녀들을 자랑스러워하실 수 있을 것입니다.

기억에 남는 사건에 대한 에세이

우리 각자는 때때로 우리 삶에 긍정적이거나 부정적인 각인을 남기고 때로는 근본적으로 변화시키는 사건을 경험합니다. 사람이 나쁜 모든 것을 빨리 잊어버리는 경향이 있다면 좋은 것은 오랫동안 우리의 의식과 기억에 남아 긍정적인 감정을 불러일으킵니다.

모든 사람은 마치 어제 일어난 것처럼 수년이 지난 후에도 기억이 생생해질 정도로 그를 놀라게하는 자신 만의 기억에 남는 사건을 가지고있는 것 같습니다. 나에게 그러한 행사는 내 생일이었고 부모님이 나에게 강아지를 주셨는데 그 전에는 꿈만 꾸었습니다. 제가 기억하는 한, 저는 항상 부모님께 돌보고 함께 놀 수 있는 애완동물을 달라고 부탁해왔습니다. 개는 믿을 수 없을 만큼 충성스럽고 똑똑하다고 생각하기 때문에 제가 가장 좋아하는 동물입니다.

제가 10주년을 어떻게 고대했는지 잘 기억하고, 이번에는 부모님이 저를 위해 어떤 서프라이즈를 준비하셨는지 추측해보려고 노력했지만, 부모님으로부터 최소한 중요한 정보라도 조금이라도 알아내려고 노력해도 모든 시도는 허사였습니다. . 엄마와 아빠는 선물이 전달될 때까지 이 사실을 비밀로 하기로 합의했습니다. 그런 다음 나는 아침 일찍 일어났습니다. 나는 무선 조종 헬리콥터, 새 전화기 또는 다른 것을 갖게 될 것이지만 아빠가 파란색 리본으로 장식 한 작은 상자에 그것을 가져올 것이라고 상상조차 할 수 없었습니다. 방에는 작은 강아지가 있을 거예요.

나는 그를 본 순간 더 의식적이고 책임감 있고 진지해 졌다는 느낌을 받았습니다. 이제 특정 책임을 수행해야한다는 것을 완벽하게 이해했기 때문입니다. 동시에 나는 형언할 수 없는 행복감을 느꼈고, 내 인생에서 한 번도 경험해 본 적이 없는 것과 같은 형언할 수 없는 감정을 느꼈습니다. 태어날 때부터 거의 꿈꿔 왔던 선물을 받았기 때문에 부모님은 제가 작고 애완 동물을 돌볼 수 없다고 생각하여 선물을주지 않으실 것이라는 것을 항상 알고있었습니다.

그날 저는 한 가지 중요한 사실을 깨달았습니다. 가장 예상치 못한 순간에도 꿈이 이루어 지려면 꿈이 필요하다는 것입니다. 진정으로 경험한 행복만이 기억에 남는 행사를 만들 수 있습니다.

몇 가지 흥미로운 에세이

• Turgenev의 Shchigrovsky 지역의 이야기 Hamlet 분석

  작품의 장르는 작가의 산문집 『사냥꾼의 수기』에 수록된 자서전적 특징을 지닌 이야기를 주요 주제로 삼고 있다.

• 소설 The Master와 Margarita Bulgakova 에세이의 Georges Bengalsky

  모스크바 전역에 알려진 Bengalsky는 Variety Theatre에서 연예인으로 활동하고 있습니다. 이 통통하고 유치하고 쾌활한 남자는 주름진 연미복과 낡은 셔츠를 입고 엉성한 옷을 입고 대중 앞에 나타납니다.

인생에는 사람의 미래 운명에 중대한 영향을 미치는 순간이 있습니다. 그것은 우리의 기억 속에 깊이 각인되어 우리의 존재를 더욱 빛나게 합니다. 미래의 배우자를 만나는 등의 사건은 우연히 일어나는 경우가 많습니다. 그러나 많은 것은 우리 자신에게 달려 있습니다.

우리는 기분을 고양시키고, 중요한 것을 깨닫게 하고, 자랑스러워할 이유를 주고, 다른 사람들과 더 가까워지는 이벤트의 창조자가 될 수 있습니다. 비정상적으로 밝은 순간, 분, 시간 - 이것이 삶의 의미를 부여하는 것입니다. 더 많은 것이 있는지 확인하는 것은 우리의 힘입니다. 약간의 이해와 계획이 필요합니다.

평범함을 뛰어넘어라

인생의 가장 큰 함정은 하루가 지나면 또 하루가 지나가고, 한 해가 다음 해로 넘어가는데, 그러는 동안에도 우리는 여전히 우리가 원하는 것을 하지 않는다는 것입니다. 우리는 산 능선을 따라 걷고 있을 수도 있지만 평야를 따라 걷고 있습니다. 이 습관은 고치기가 어렵습니다.

예를 들어, 당신과 당신의 친구가 오로라를 보는 꿈을 오랫동안 꿈꿔왔다고 상상해 보세요. 모든 옵션을 비교하고 북극에서 전망이 가장 멋진 장소를 선택하고 문제의 가격을 확인하고 모든 세부 사항을 연구했습니다. 그래서 당신은 가까운 장래에 티켓을 구매해야 한다고 결정했습니다. 다음에 무슨 일이 일어날 것이라고 생각합니까?

아마도 이 모든 것이 거기서 끝날 것입니다. 결국, 직장을 쉬어야 하고 마감일이 있습니다. 친구가 일주일 안에 중요한 프로젝트가 있습니다. 그러면 우리는 누구에게 아이들을 맡겨야 할까요? 결국 당신은 "아마 내년에?"라고 말할 것입니다.

어려움은 항상 있기 때문에 새로운 모든 문제를 해결하고 목표에서 벗어나지 않도록 미리 준비하는 것이 매우 중요합니다. 물론 시간과 노력을 투자해야 하지만 시작한 것을 결코 후회하지 않을 것입니다.

일반적인 시나리오를 파악하고 조금씩 변경하세요. 가지고 놀고, 도전하고, 방해하세요. 과용하지 마세요. 다양성은 삶의 향신료입니다. 아침, 점심, 저녁이 아닌 입맛을 깨우는 양념.

이정표와 전환을 축하하기 시작하세요

모든 문화 전통에서는 기념일, 결혼식, 졸업식, 공휴일을 축하하는 것이 관례입니다. 요즘에는 특정 의식을 거행해야 하며, 한때 누군가가 고안한 것임에도 불구하고 강요되지는 않는 것 같습니다.

의식은 시간의 흐름을 형성합니다.

순간적으로 생각한다는 것은 삶의 산문에 구두점이 필요한 순간을 보는 것을 의미합니다. 고전적인 사례는 마일스톤과 전환입니다.

이행삶의 한 단계를 다른 단계와 분리합니다. 예를 들어 결혼하거나 졸업장을 받는 것입니다. 그러한 순간은 그 자체로 특별하지만, 그것에 주의를 기울이면 그 중요성이 강조되고 더욱 기억에 남을 것입니다. 사용자 정의를 뛰어넘을 수 있습니다. 예를 들어, 새 직장을 축하하기 위해 파티를 열어 보는 것은 어떨까요?

이정표, 전환과 달리 상징적인 의미만 부여됩니다. 그리고 30살, 40살, 50살이 되면 사람은 하루 더 늙어가고 인생에는 특별한 변화가 일어나지 않습니다. 그럼에도 불구하고 우리는 라운드 데이트를 축하합니다. 기념일의 목적은 특정 단계를 통과했음을 보여주는 것입니다.

상상력을 발휘하면 축하할 만한 많은 이정표를 생각해 낼 수 있습니다. 대학교 1000일 째나 50번째 책을 읽는 것은 어떻습니까?

이정표와 전환을 축하하는 자신만의 의식을 만들어보세요. 시크한 새 드레스를 입고 레스토랑에 가거나 친구들과 함께 소풍을 갈 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 그것이 당신에게 기쁨을 가져다 준다는 것입니다.

직업을 바꿔보세요... 몇 주 동안

우리에게는 항상 헛된 꿈보다 더 중요해 보이는 긴급한 작업과 계획이 있습니다. 그리고 우리는 "흥미로운 삶"을 나중으로 미루었습니다. 언젠가는 바라건대... 하지만 해야 할 일 목록은 끝이 없습니다.

다른 직업에 도전하고 싶은 욕구가 점점 더 커지고 있다면, 이제 그렇게 할 시간입니다! 하지만 당장 삶을 근본적으로 바꿀 필요는 없습니다. 대신 시험 운전을 해보세요.

다음 휴가 기간에는 이미 꿈꾸던 일을 하고 있는 것처럼 2주 동안 생활해 보세요. 예를 들어, 감독이 되고 싶다면 수업을 듣고 단편 영화 몇 편을 만들어 보세요. 스티븐 킹보다 더 빛나는 것을 꿈꾸시나요? 매일 컴퓨터 앞에 앉아 10페이지의 글을 쓰세요. 자신만의 미니 호텔을 열 계획이신가요? 비슷한 시설을 찾아 게스트로 체크인하고, 주인을 만나며, 내부에서 사업에 대해 알아보세요.

여러 가지 이유로 당신의 꿈을 시험해 볼 필요가 있습니다.

첫째로, 당신은 이유가 있을 것입니다 자부심, 꿈이 시험에 실패하더라도. 결국, 당신은 인식을 보여주고 뭔가를 하려고 노력했는데, 이는 단지 흐름을 따라가는 것보다 항상 더 낫습니다.

둘째, 어쨌든 당신은 잠시 일상에서 벗어나 '전문 터널'에서 벗어나게 될 것입니다. 새로운 경험은 조금 다른 눈으로 세상을 바라볼 수 있게 해주고, 아마도 신선한 아이디어와 생각을 불러일으킬 것입니다. 통찰력.

셋째, 경험할 수 있는 것 의기 양양, 당신은 이것이 당신이 좋아하는 것임을 이해하고 선택한 방향으로 더욱 발전하고 싶을 것입니다.

넷째, 기회가 있을 것이다 같은 생각을 가진 사람들을 만나십시오.

따라서 당신은 기쁨, 자부심, 통찰력 및/또는 단결을 경험하게 될 것입니다. 중요한 순간을 만들려면 이 네 가지 조건 중 하나만 있어도 충분합니다. 따라서 결과가 어떻든 이 실험은 확실히 노력할 가치가 있습니다.

감사 편지를 써보세요

긍정 심리학의 창시자인 마틴 셀리그먼(Martin Seligman)은 감사 방문(Gratitude Visit)이라는 운동을 제안합니다. 눈을 감으세요. 몇 년 전에 당신의 삶을 더 나은 방향으로 변화시킨 사람을 상상해 보십시오. 그는 당신을 위해 말하거나 행동했지만 당신은 그에게 진심으로 감사한 적이 없습니다.

이 사람에게 감사 편지를 써서 직접 건네주세요. 300단어이면 충분합니다. 그가 당신을 위해 무엇을 했는지, 그리고 그것이 당신의 삶에 어떤 영향을 미쳤는지 구체적으로 설명하십시오. 당신이 지금 무엇을 하고 있는지, 그의 행동을 얼마나 자주 기억하는지 그에게 말해주세요.

연구자들에 따르면, 감사 방문 후에는 너무 강한 행복감이 생겨서 다른 긍정적 심리학 방법으로 얻을 수 있는 감정을 압도한다고 합니다.

게다가 이 느낌은 오랫동안 지속된다. 4주가 지난 후에도 사람들은 감사 방문을 하지 않은 통제 그룹의 참가자들보다 더 행복하다고 느꼈습니다. 정말 놀라운 발견이었습니다! 세상에는 많은 즐거움이 있으며 그 기쁨은 한두 시간 동안 지속되지만 (예를 들어 도넛 먹기) 여기에서는 한 달 동안 사람이 날아가는 것 같습니다.

감사는 기분 엘리베이터에서 항상 사용할 수 있는 "빠른 버튼"입니다. 누군가에게 감사를 표현하면 기분이 너무 좋아져서 꼭 다시 하고 싶어질 것입니다.

목표를 중간 단계로 나누세요

더 많은 핵심 포인트가 있으려면 목표를 다르게 설정해야 합니다. 어떤 게임이 만들어졌는지 기억하세요. 그들은 레벨 시스템으로 구성됩니다. 첫 번째 레벨에서 거미를 죽이면 거미를 충분히 죽인 후에는 다음 레벨로 이동하여 쥐와 싸우기 시작한다는 것을 알 수 있습니다. 그리고 더 나아가면 "지옥 같은 용을 죽일"권리를 얻게 될 것입니다.

각 레벨을 완료하는 것은 매우 만족스럽기 때문에 게임이 끝나도 여전히 즐길 수는 없습니다.

비디오 게임 개발자로부터 배우십시오. 목표를 재미있는 임무로 나누십시오.

우리는 인생에서 다음과 같은 실수를 범합니다. 목표를 설정하지만 그 목표에 도달하는 도중에 중간 수준을 지정하지 않습니다. 예를 들어, 우리는 "바이올린 연주를 배우고 싶다"고 해서 몇 가지 레슨을 받습니다. 일주일이 지나면 일이 너무 많아 수업을 포기하게 됩니다.

비디오 게임 전략을 조정하면 어떨까요? 다음과 같이 보일 것입니다.

레벨 1. 일주일에 한 번 바이올린 레슨을 받고 하루에 15분씩 6개월 동안 수업을 받습니다.

레벨 2. Craig Duncan의 Celtic Fiddle Tunes를 배워보세요.

레벨 3. 반지의 제왕 첫 부분에서 호빗에 관한 바이올린 연주법을 배우세요.

레벨 4.다른 음악가들과 함께 30분 동안 바이올린을 연주해보세요.

레벨 5. The Last of the Mohicans에서 프로몬토리 바이올린 연주법을 배워보세요.

일반 전투.아이리시 펍에서 30분간 바이올린을 연주해보세요.

정말 훌륭하지 않나요? 각 단계는 흥미진진한 모험이며, 다음 단계로 넘어가는 것은 자부심과 작은 축하의 이유입니다. 마찬가지로 중요한 점은 최종 목표가 영감을 주고 매우 명확하다는 점입니다(“바이올린 연주법 배우기”라는 추상적인 표현은 동기 부여가 훨씬 적습니다). 당신은 어떤 도전을 하시겠습니까?

용기를 기르세요

가장 자주 자부심을 가지고 말하는 단어는 무엇입니까? "나는 다른 사람을 보호했습니다." "나는 스스로 불을 지피고 인내했습니다." “나는 내 신념을 옹호했습니다.” "나는 물러서지 않았다." 여기서는 성과에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 이것은 용기에 관한 진술입니다.

평범한 사람의 삶은 잊혀진 "항복 행위"로 가득 차 있습니다. 그가 침묵을 지킨 곳, 공격자에게 굴복한 곳, 자신의 신념에 어긋난 곳. 자기 표현을 억제함으로써, 우리 자신의 승리를 주장하는 것을 두려워함으로써, 필요할 때 우리의 가치를 지키지 않음으로써 우리는 나중에 자랑스러워 할 중요한 순간을 놓칠 뿐만 아니라 우리 자신에게 심각한 상처를 입힙니다. .

용감해야 할 필요성은 대개 예기치 않게 발생합니다. 그런 순간은 왔다가 사라지고 놓치기 쉽습니다. 우리는 종종 자신이 한 일이나 말을 하지 않은 것을 후회하지만, 기회를 되돌릴 수는 없습니다.

용기의 순간은 '조작'될 수 없지만 대비할 수는 있습니다.

자신이 올바른 일을 하도록 돕는 방법에는 두 가지가 있습니다.

1. 매일 자기 확인을 연습하세요. 자신의 욕구, 필요, 가치를 존중하십시오. 자신을 옹호하고 자신의 가장 깊은 신념과 감정을 바탕으로 말하고 행동할 준비를 하십시오.
때로는 자기 확인이 특정 아이디어를 자발적으로 지지하려는 욕구로 나타나기도 하고, 때로는 동의하지 않음을 나타내는 정중한 침묵 속에서, 때로는 저속한 농담에 미소를 짓기를 거부하면서 나타나기도 합니다. 작은 일에도 이러한 행동에 익숙해지면 가장 중요한 순간에도 두려워하지 않을 것입니다.

2. 스스로에게 다음과 같이 약속하십시오. "x가 발생하면 y를 수행하겠습니다.". 적절한 시간에 적절한 장소에서 어떤 일을 하겠다는 구체적인 약속을 하십시오. 그리고 당신의 의도를 실현할 가능성이 크게 높아질 것입니다.

순간을 포착하고 행동하세요! 직장에서나 사랑하는 사람과의 관계에서 더욱 기억에 남고 의미 있는 경험을 만들어보세요. 그러면 가만히 서 있을 때는 없었던 기회가 열릴 것입니다.