거의 모든 사람이 자신의 외모, 신체 구성, 매개 변수 및 신체적 이점에 관심을 갖습니다. 이상적으로는 사람의 체중은 키에 비례해야 하며 신체의 다른 부분에서도 상대적인 비율이 관찰됩니다. 그러나 사람의 체중 범주는 가장 중요한 것 중 하나입니다. 과체중은 신체의 장애 및 장애의 발달로 이어져 심장, 혈관, 소화 기관, 생식 기관 등의 활동에 부담을주기 때문입니다.

하지만 다른 신체적 지표와 매개변수를 고려하여 남성이 과체중인지 어떻게 알 수 있습니까? 이를 위해 전문가들은 키와 몸무게의 비율을 개발했으며 이를 위해 다양한 공식, 표의 키와 몸무게 비율 및 수많은 계산 시스템이 사용됩니다. 또한 각 인체는 개인이므로 모든 계산에 기호가 있다는 점을 고려해야 합니다.

남성의 키와 몸무게의 비율을 계산하는 다양한 방법

키와 몸무게를 연관시키기 위해 이 두 매개변수가 서로 어느 정도 비례하는지 전문가들은 비율을 계산하는 여러 가지 방법을 개발했습니다. 그러한 지식을 사용하면 사람은 자신의 상태를 냉정하게 평가하면서 자신의 매개 변수를 제어할 수 있습니다.

참고로!대부분의 경우 이러한 계산과 비율은 이상적인 체중과 외부 데이터를 유지하는 것이 특히 중요한 유명인과 운동 선수가 사용합니다.

이러한 지표와 규범은 여러 가지 방법을 사용하여 계산할 수 있습니다.

• 사람의 신체 유형, 신체 특징을 고려합니다.
• 남성의 연령 카테고리를 고려하여, 즉 연령, 키 및 체중을 비교합니다.
• Brock의 방법을 사용한 계산;
• 온라인 계산에서는 질량 지수, 손목을 통한 신체 유형 계산, 브록 계산 및 개인의 일일 요구 사항인 칼로리 수 등 여러 지표를 찾을 수 있습니다.

신체와 신체의 모든 개별 매개 변수를 고려하여 키, 체형 및 체중을 평가하는 가장 좋은 방법은 나열된 모든 방법에 대한 통합 접근 방식으로 간주됩니다.

체형별

남성의 키에 상대적인 체중을 결정하는 데 있어 마찬가지로 중요한 요소는 남성의 체격과 체형의 외부 특성입니다. 전문가들은 세 가지 유형의 체형과 체격을 구별합니다.

1. 고혈압 유형- 그런 체형을 가진 남성은 팔과 다리가 짧고 목이 넓으며 등과 어깨가 넓습니다. 시각적으로 남자들은 쪼그리고 앉고, 땅딸막하고, 강해 보입니다. 동시에 일반적으로 신진 대사가 느립니다.
2. 무력증 유형- 이런 체형의 남성은 긴 팔과 다리, 좁은 어깨와 등으로 눈에 띕니다. 동시에 신진 대사가 가속화되는데 이는 첫 번째 유형과 완전히 반대입니다. 전문가들은 그들을 “뼈가 얇고 건성인 체형”이라고 부릅니다. 눈에 보이는 지방 축적물이 없고 뼈 구조가 가볍고 얇다는 특징이 있습니다.
3. 노르모스테닉– 이 체형의 사람들은 정상적인 신진대사와 평균 체격을 가지고 있으며, 키와 몸무게의 비율은 거의 같습니다.

남성이 자신의 체형을 시각적으로 결정하기 어려운 경우 전문가는 두 가지 결정 방법을 구분합니다.

• 뼈가 튀어 나온 손목의 가장 넓은 지점에서 다른 손의 두 손가락, 즉 엄지 손가락과 집게 손가락으로 고정해야합니다. 둘레가 쉽게 생기면 무력증이 있고, 손가락이 닫히지 않으면 정상 감각이 있는 사람입니다.
• 줄자를 사용하여 손목 둘레를 계산할 수 있습니다. 수치가 17cm 미만이면 남성은 무력증이고, 17~20cm이면 정상 체력증일 가능성이 더 높습니다. 손목 폭이 20cm 이상인 남성은 긴장과민증으로 간주됩니다.

표의 데이터를 바탕으로 예를 들어, 키가 180인 무력증 환자의 체중은 약 66-70kg이어야 하지만, 같은 키의 감각이상증 환자의 체중은 일반적으로 72-81kg이라는 것을 이해할 수 있습니다. 심각한 전신 질환 및 발달 이상이 있는 사람을 제외하고 대부분의 경우 정상 한계는 관찰을 정당화합니다.

연령에 따라

과학자들은 또한 체격과 체형의 매개 변수를 계산하는 데 나이가 그다지 중요하지 않기 때문에 남성의 체중과 나이 사이의 관계를 확립했습니다. 정상적인 생리학적 과정은 모든 남성의 나이가 증가함에 따라 체중 매개변수도 증가한다는 것을 증명합니다. 세월이 흘러도 변하지 않는 유일한 것은 성장이다.

참고로!사람의 나이는 신진대사, 즉 속도에 영향을 미칩니다. 이는 연령 기준이 남성 체중의 허용 한계에도 영향을 미친다는 것을 의미합니다.

키 몸무게 나이표:

표 지표를 사용하면 누구나 자신의 키와 체중 지표가 연령에 따른 대사 과정 속도와 얼마나 일치하는지 확인할 수 있습니다. 해부학과 의학은 신체와 신체의 물리적 마모와 같은 자연적 과정을 오랫동안 확인하고 입증해 왔습니다. 과체중 경향이 전혀 없는 남성이라도 시간이 지나면 작은 지방 축적을 느낄 수 있습니다.

브로카의 공식에 따르면

키와 몸무게라는 두 매개변수의 이상적인 비율을 계산하는 첫 번째 방법은 전문가 Brock에 의해 개발되었습니다. 그의 이론은 두 가지 옵션을 제안합니다.

1. 사람의 체형을 고려하여 키를 초기 수치로 하고, 그 결과에서 40세 미만의 남성은 110, 40세 이상의 남성은 100을 뺍니다. 남성이 체격이 무력한 유형인 경우 결과 수치는 10% 감소해야 하고, Hypersthenic 유형의 사람의 경우 10% 증가해야 합니다.
2. 이상적인 비율을 얻으려면 개인의 나이가 고려됩니다. 남자의 키가 165cm를 초과하지 않으면 이 지표에서 100을 빼야 하며, 키가 166-175 범위에 속하면 105를 빼야 하며, 키가 175cm를 초과하는 경우에는 110을 빼야 합니다. 40세 이상 50세 이하의 모든 남성에게 적용됩니다. 20~30세 연령 카테고리의 경우 결과 수를 10~12% 줄여야 하며, 50세 이상은 5~7% 늘려야 합니다.

현재 Broca 방법을 사용하여 업데이트된 계산 표가 있습니다.

키와 나이에 맞는 이상적인 체중을 결정할 수 있는 것은 브록의 방법을 사용한 간단한 계산 방법입니다. 또한 인체의 해부학적 구조의 개별적인 특성을 고려하여 수치의 약간의 변동을 비판적으로 받아들일 수 없다는 점에도 주목됩니다.

계산의 예

위의 모든 방법을 사용하여 계산의 세부 사항을 이해하려면 몇 가지 계산 예를 숙지하는 것이 좋습니다.

키 170cm

남성의 키가 170cm인 경우 170에 대한 정상 체중은 다음 방법을 사용하여 계산할 수 있습니다.

1. 신체 유형에 따라 Hypersthenics의 체중은 65-73kg, 무력증-58-62kg, Normosthenics-61-71kg이어야합니다.
2. 연령에 따라 30세 미만의 남성은 72.7kg까지, 40세 미만은 77.7kg, 50세 미만은 81kg, 60세 미만은 79.9kg, 60세 이상은 76세까지의 정상체중을 가져야 한다. .9kg.
3. Broca의 개선된 공식에 따르면 키가 170cm인 경우 체중 = (170 - 100) × 1.15 = 80.5kg입니다.

나머지 계산은 모든 계산이 특수 시스템에 의해 수행되는 특수 계산기를 사용하여 온라인으로 수행할 수 있습니다.

키 175cm

남성의 키가 175cm인 경우 다음 방법에 따라 정상 체중을 계산할 수 있습니다.

• 신체 유형에 따라 Hypersthenics의 체중은 69-77kg, 무력증-62-66kg, Normosthenics-65-71kg이어야합니다.
• 연령에 따라 30세 미만 남성의 정상 체중은 최대 77.5-80.8kg, 최대 40세 - 80.8-83.3kg, 최대 50세 - 84.4-86kg, 최대 60세 - 82.5입니다. -84.1kg, 60세 이상 - 79.3-81.9kg.
• Broca의 개선된 공식에 따르면 키가 175cm인 경우 체중 = (175 - 100) × 1.15 = 86.25kg입니다.

그렇지 않으면 특수 시스템이 모든 계산을 처리하는 특수 계산기를 사용하여 키 175cm의 체중을 온라인으로 결정할 수 있습니다.

키 180cm

남성의 키가 180cm인 경우 이 경우 정확한 정상 체중은 다음 방법을 사용하여 결정할 수 있습니다.

1. 신체 유형에 따라 과민증의 체중은 72-81kg, 무력증-66-70kg, 정상 체력증-68-75kg이어야합니다.
2. 연령에 따라 30세 미만 남성은 85.1kg까지, 40세 미만은 88kg, 50세 미만은 89.9kg, 60세 미만은 87.5kg, 60세 이상은 84세까지 정상체중을 유지해야 한다. .4kg.
3. Broca의 개선된 공식에 따르면 키가 180cm인 경우 체중 = (180 - 100) × 1.15 = 92kg입니다.

나머지 계산은 실제로 모든 작업이 특수 시스템에 의해 수행되는 특별히 제작된 계산기에서 온라인으로 수행할 수 있습니다.

키 185cm

1. 신체 유형에 따라 Hypersthenics의 체중은 76-86kg, 무력증-72-80kg, Normosthenics-69-74kg이어야합니다.
2. 연령에 따라 30세 이하 남성의 정상 체중은 최대 89.1-93.1kg, 최대 40세 - 92-95kg, 최대 50세 - 92.9-96.6kg, 최대 60세입니다. - 91.6-92.8kg, 60세 이상 - 88-89kg.
3. Broca의 개선된 공식에 따르면 키가 185cm인 경우 체중 = (185 - 100) × 1.15 = 97.75kg입니다.

남성의 키와 몸무게의 최적 비율이 무엇인지에 대한 보다 자세하고 정확한 계산은 특수 계산기를 사용하여 온라인에서 수행할 수 있습니다. 여기에서는 특별한 시스템이 모든 계산을 처리합니다.

계산자

남성의 키와 몸무게에 관한 이상적인 수치를 검색하려면 특별히 제작된 온라인 계산기를 사용할 수 있습니다. 이러한 데이터와 체형을 바탕으로 Broca 방식을 사용하여 남성의 최적 체중 범주인 체질량지수를 정확하게 계산하는 데 도움을 줍니다. 또한 계산기는 신체의 요구 사항을 충족하는 데 필요한 정확한 칼로리 수를 알려줄 수 있습니다.

• 체질량지수는 Quetelet 방법과 공식을 사용하여 결정할 수 있습니다. 최적의 숫자는 19-25입니다.

• 이상적인 비율은 연령 표시기와 수치가 지정되는 Brock의 방법을 사용하여 계산할 수 있습니다.
• Solovyov 지수는 사람의 신체 유형을 결정하며 사람의 손목 직경이 센티미터 단위로 결정됩니다.
• 일일 소비에 대한 칼로리 섭취량을 정확하게 결정하기 위해 계산기는 남성의 체력 및 활동 정도와 체격 매개 변수를 고려합니다. 이를 위해 Harris-Benedict 및 Mifflin-San Jeor 방법에 따라 두 가지 공식이 사용됩니다.

동시에 계산기로 얻은 데이터를 처음부터 진실로 인식해서는 안됩니다. 이러한 데이터는 단지 지침일 뿐 그 이상은 아니기 때문입니다. 신체의 개인적 특성, 건강 상태 및 유전적 소인을 고려하는 것이 매우 중요합니다.

소련에서는 여성의 건강한 체중이 가장 간단한 공식인 키에서 100을 뺀 값을 사용하여 계산된 것으로 알려져 있습니다. 그녀에 따르면 입구 벤치의 Baba Klava는 이상적인 인물을 가진 여성으로 선언되었습니다. 나중에 영양사는 "키 마이너스 110"이라는 공식을 약간 변경했지만 발레리나의 경우 "키 마이너스 120"이라는 공식이 항상 작동했습니다. 그러한 일반화된 데이터가 귀하에게 적합하지 않다면 계속 읽어 보십시오. 우리는 가장 흥미롭고 관련성이 높으며 반영적인 공식을 수집했습니다.

이상적인 체중 계산기

Solovyov에 따른 신체 유형 분류:

1. 무력형: 남성의 경우 18cm 미만, 여성의 경우 15cm 미만.
2. Normosthenic 유형: 남성의 경우 18~20cm, 여성의 경우 15~17cm.
3. Hypersthenic 유형 : 남성의 경우 20cm 이상, 여성의 경우 17cm 이상입니다.

쿠퍼의 공식

여성의 이상적인 체중(kg): (키(cm) x 3.5: 2.54 - 108) x 0.453.
남성의 이상적인 체중(kg): (키(cm) x 4.0: 2.54 - 128) x 0.453.

로렌츠 공식

이상적인 체중 = (키(cm) – 100) – (키(cm) – 150)/2

우리 주인공의 이상적인 체중은 25kg입니다. 무엇?

Küttl 공식(체질량 지수)

체질량지수는 과체중을 판별하고 비만을 식별하도록 설계되었습니다. BMI는 많은 사람들에게 친숙합니다.

BMI = 체중(kg) : (키(m))2

BMI 19 미만 - 저체중.

• 19~24세 - BMI는 19~24 사이여야 합니다.
• 25~34세 - BMI는 19~25이어야 합니다.
• 35~44세 - BMI는 19~26이어야 합니다.
• 45~54세 - BMI는 19~27이어야 합니다.
• 55~64세 - BMI는 19~28이어야 합니다.
• 65세 이상 - BMI는 19~29이어야 합니다.

계산 예:

체중 - 50kg.

높이 - 1.59m

BMI = 50/(1.59*1.59) = 19.77(정상 BMI)

고정된 무게-높이 계수

계산은 고정된 계수(그램 단위의 무게를 센티미터 단위의 높이로 나눈 값)를 기준으로 이루어집니다. 아래 표는 15~50세 여성을 대상으로 한 것입니다.

이상적인 체중 공식: (높이(cm*계수))/1000

브로카의 공식

100여 년 전에 프랑스 의사 브록이 제안한 이 공식이 저속한 계산에 사용되었습니다. Broca의 공식은 무력증(마른), 정상 체력증(정상) 및 과민증(땅딸막한) 등 신체 유형을 고려합니다.

이상적인 체중 공식:

• 40세 이하 : 신장 -110
• 40년 후: 키 - 100

무력증은 10%를 빼고, 고혈압증은 10%를 더합니다.

따라서 우리의 계산은 다음과 같습니다.

나이 - 24세

키 - 159cm

체격 - 고혈압.

이상적인 체중 = 53.9kg.

Broca-Brugsch 공식

이것은 비표준 키(155cm 미만 및 170cm 이상)를 가진 사람들을 위한 수정된 Broca 공식입니다.

• 165cm 미만: 이상적인 체중 = 키 - 100
• 165-175 cm: 이상적인 체중 = 키 - 105
• 175cm 이상: 이상적인 체중 = 키 - 110.

Egorov-Levitsky 테이블

주의: 표는 이 키에 대한 최대 무게를 보여줍니다!

최대 허용 체중

체중 50kg, 키 159cm, 나이 24세의 우리 모범적인 여성은 최대치와는 거리가 멀다. 그리고 이것은 좋은 것입니다.

많은 사람들은 이 표가 초과 중량 여부를 판단하는 가장 포괄적이고 균형 잡힌 접근 방식이라고 생각합니다.

보른하르트 지수(1886)

또한 가슴 둘레 데이터를 사용합니다.

이상적인 몸무게 = 키 * 가슴둘레 / 240

로빈슨의 공식(1983)

남성에게는 맞지 않는다는 의견이 있습니다.

여성의 경우(키(인치)):

49 + 1.7*(높이 - 60)

남성의 경우(키(인치)):

52 + 1.9*(높이 - 60)

밀러의 공식(1983)

여성의 경우(키(인치)):

이상적인 체중 = 53.1 + 1.36*(키 - 60)

남성의 경우(키(인치)):

이상적인 체중 = 56.2 +1.41*(키 - 60)

Monneroth-Dumain 공식

이 공식은 체형, 뼈의 양, 근육량을 고려합니다.

이상적인 체중 = 키 - 100 + (4*손목))/2

크레프의 공식

이 공식은 연령과 신체 유형을 고려합니다.

이상적인 체중 = (키 - 100 + (나이/10))*0.9*계수

승산:

• 손목 15cm 미만 - 계수 0.9
• 손목 15-17cm - 계수 1
• 17cm 이상의 손목 - 계수 1.1.

모하메드의 공식(2010)

이상적인 체중 = 키 * 키 * 0.00225

그에 따르면, 우리 주인공의 이상적인 체중은 56.88(약간 너무 과한 수치)이어야 합니다.

나글러의 공식

너무 일반적이지만 Nagler의 공식은 나이나 현재 체중을 전혀 고려하지 않고 키와 성별만 고려합니다.

여성용(주의: 키는 인치 단위입니다!):

이상적인 체중 = 45.3 + 2.27 * (키 - 60)

남성의 경우(주의: 키는 인치 단위입니다!):

포뮬러 험비(1964)

인터넷상의 온라인 체중 계산기는 일반적으로 다음을 사용합니다.

여성용 공식(키(인치)):

이상적인 체중 = 45.5 +2.2 * (키 - 60)

남성용 공식(키(인치)):

이상적인 체중 = 48 + 2.7 * (키 - 60)

데빈의 공식(1974)

Devin 박사는 약물 복용량을 정확하게 계산하기 위해 그것을 발명했습니다. 나중에 이상적인 체중 계산기로 대중의 인식에 알려졌고 큰 성공을 거두었습니다. 사실, 단점도 있습니다. 키가 작은 여성의 경우 일반적으로 체중이 거의 제공되지 않습니다.

여성의 경우(키(인치)):

이상적인 체중 = 45.5 + 2.3 * (키 - 60)

남성의 경우(키(인치)):

이상적인 체중 = 50 + 2.3 * (키 - 60)

사람의 체중은 유전적 소인, 영양 ​​규칙, 생활 방식 등 다양한 요인의 영향을 받습니다. 또한 신체 활동, 직업적 활동 및 질병의 존재에도 영향을 받습니다. 나이와 체형을 잊지 마세요. 전문가 평가 여성과 남성의 키와 몸무게 비율이러한 지표를 고려하여 올바른 결론을 내립니다.

건강 문제를 예방하는 확실한 방법이기 때문에 평생 동안 지표를 알고 고려하는 것이 중요합니다. 가치의 비율은 사람이 비만인지 아닌지에 대한 정답을 제공합니다. 비만이 있는 경우 문제를 해결하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 즉, 올바른 식습관과 운동을 통해 비율이 정상이 되도록 하는 것입니다. 비만 전 상태라도 건강에 부정적인 영향을 미친다는 점에 유의해야 합니다. 다음으로 지표의 특징, 올바른 비율 및 권장 비율에 대해 자세히 설명합니다.

과학자들은 3가지 성인 신체 유형을 확인했습니다.

• 고혈압. 짧아진 하지와 상지, 목, 넓은 어깨를 가진 인물.
• Normostenic. 신진대사가 좋은 정상적인 체격입니다.
• 무력증. 이 유형은 신진대사가 빨라서 신체 비율이 팔다리가 길고 어깨가 좁습니다.

당신의 몸이 어느 몸에 속해 있는지 어떻게 독립적으로 결정할 수 있습니까? 한쪽 손의 엄지와 검지로 다른 쪽 손목을 잡아야 합니다.

손가락이 닫히지 않으면 고혈압이 있는 것입니다. 폐쇄되었지만 어려움이 있음 - 정상 체력; 쉽게 연결됨 - 무력감.

여성의 키에 따른 체중표

남성의 키-체중 차트

체질량 지수

많은 사람들, 특히 소녀들은 자신의 체격이 이상적인지에 관심이 있습니까?

이에 대한 체질량 지수 표가 있습니다. 이는 지표의 준수 여부를 결정하는 값입니다. 이를 계산하면 질량이 부족한지, 과도한지, 정상인지 확인할 수 있습니다.

체질량 지수 테이블:

계산을 단순화하기 위해 키가 170cm를 초과하는 경우 간단한 비율 계산이 있습니다. 센티미터 단위의 값에서 상수 값 110을 빼면 이상적인 체중(kg)이 됩니다.

전문가의 의견

스미르노프 빅토르 페트로비치
영양사, 사마라

임상 실습에서는 기사에 표시된 신체 유형을 결정하는 간단한 방법이 자주 사용됩니다. 우리는 Solovyov 지수에 대해 이야기하고 있습니다. 글의 저자는 손가락이 닫혔는지 닫혔는지에 따라 손목을 잡는 정성적인 방법을 언급하지만 실제로는 정량적인 측정 방법이 있습니다. 손목 둘레가 여성의 경우 15cm 미만, 남성의 경우 18cm 미만인 경우 체격이 약하다는 의미입니다. 여성의 경우 손목의 최대 둘레가 17cm이고 남성의 경우 20이면 이는 정상 체력 유형입니다. 숫자가 지정된 정량 데이터보다 높으면 Hypersthenic 체격에 대해 이야기하고 있습니다.

그러나 귀하의 체형을 결정한 후에는 타고난 해부학 적 "우아한"유형의 뼈 조직이라는 사실에만 근거하여 무력증 환자가 체중 감량이 더 쉬울 것이라고 결론을 내리면 안됩니다. 많은 것은 소위 영양 이력에 달려 있습니다. 체중 변화를 초래하는 요인을 고려해야 합니다. 여기에는 식습관 변화에 대한 민감성, 이전 및 만성 질환의 존재, 식욕 상태 및 포만감, 배고픔을 견딜 수 있는 능력, 종교적 금식과 같은 영양 감소 에피소드가 포함됩니다. 영양 보충제를 사용한다는 사실과 나쁜 습관이 있다는 사실도 매우 중요합니다. 신체 활동의 유무가 매우 중요하다는 것은 말할 필요도 없습니다. 이러한 모든 요인을 종합하면 때로는 초기 체형보다 다이어트 결과에 대한 더 나은 예측이 가능해집니다.

키와 나이를 기준으로 이상적인 체중은 얼마입니까?

시간이 지남에 따라 성별에 관계없이 체중이 증가해야 합니다. 이는 생리적 과정이며 불가피합니다. 따라서 성숙한 사람에게 나타나는 킬로그램은 추가가 아니라 "법적으로" 획득한 것입니다.

키와 나이를 고려하여 이상적인 체중을 결정하려면 다음 공식을 사용해야 합니다.

가중치 = 50+0.75(P -150) + (B-20):4, 여기서

• 아르 자형– 높이(센티미터)
• 안에만년은 몇년인가요?

편의상 인터넷에서 쉽게 찾을 수 있는 키와 나이의 관계 표가 있습니다. 거의 모든 사람들이 그 매개변수에 대해 우려하고 있습니다. 이상을 추구하려면 현재 자신의 몸무게가 얼마인지 정확히 알아야합니다. 표에서 모든 계산을 찾거나 직접 값을 계산해야 합니다. 키와 몸무게의 비율은 문제의 시작과 신속한 결정의 필요성을 나타냅니다.

많은 사람들은 자신의 이상적인 기준을 고수하며 체중 감량을 위해 노력합니다. 그러나 톱모델이나 배우의 체형변수를 추구하다 보면 무리하게 하여 신체의 건강을 해칠 수 있다. 개인의 최적 체중은 항상 개별적으로 계산된다는 점을 기억하십시오. 따라서 정확한 체중을 계산하는 것이 중요합니다. 이에 대한 몇 가지 공식이 있으며, 남성과 여성을 위한 특별한 체중 및 키 계산기도 있습니다.

이상적인 체중을 계산하는 방법에 대해 이야기하기 전에 우리 각자는 최적의 체중에 대해 유전적으로 미리 결정된 개별 값을 가지고 있다는 점에 주목합니다. 이는 신체의 타고난 특성과 구조에 따라 다릅니다. 따라서 체중 기준 계산은 조건부입니다.

사람의 이상적인 체중을 결정하는 것은 무엇입니까?

이상적인 체중 공식으로 넘어가기 전에, 사람의 이상적인 체중을 결정하는 기준이 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. 첫째, 이것은 사람의 성별입니다. 여성은 선천적으로 체지방이 더 많습니다. 둘째, 신체 유형(정상체력증, 고혈압증, 무력증)입니다. 셋째, 키와 나이는 이상적인 체중을 계산하는 데 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 40세 이상의 사람들은 지속적인 신체 구조 조정으로 인해 체중 감량이 훨씬 더 어렵습니다.

유전적 요인도 중요한 역할을 합니다. 유전적 수준에서 비만 경향이 있는 경우, 여분의 파운드를 제거하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 이 요소를 무시하면 다양한 공식을 사용하여 남성과 여성의 정상 체중을 알 수 있습니다.

남성과 여성의 체중 공식

성인과 청소년을 위한 다양한 체중 및 키 계산기가 있지만 가장 간단하고 신뢰할 수 있는 방법은 키를 기준으로 이상적인 체중을 직접 계산하는 것입니다. 키에 따라 체중을 알아낼 수 있도록 과학자들이 개발한 많은 공식이 있습니다.

브로카의 공식

프랑스 의사 폴 브록(Paul Broc)은 체중과 키의 관계에 대한 공식을 개발했는데, 이는 여전히 가장 보편적인 공식 중 하나로 간주됩니다. 공식에는 키뿐만 아니라 체형(마른 체형, 보통 체형, 땅딸막한 체형)과 나이도 고려됩니다.

브록의 이상적인 체중 공식은 키 - 100입니다. 체격이 마른 사람은 10%를 빼고, 체격이 탄탄한 사람은 10%를 더해야 합니다.

키가 165cm 미만인 경우 105를 빼고, 175cm를 초과하는 경우 110을 뺍니다. 연령도 고려해야 합니다. 20~30세 사이의 사람들은 받는 수치를 10~12% 줄여야 합니다. 50세 이상이라면 5~7% 정도 늘리세요.

로렌츠 방법

여성의 최적 체중 계산: (신장 - 100) - 0.25 x (신장 - 150).

키와 나이에 따른 이상적인 체중 공식

여성의 연령 및 신장별 정상 체중: 0.9 × (50 + 0.5 × (신장, cm - 150)) + 0.5 × (나이 - 20)

남성의 체중 및 신장 공식: 1 × (50 + 0.5 × (키, cm - 150)) + 0.5 × (나이 - 20)

정상 체중 및 신장 차트

특별한 공식 외에도 남성과 여성을 위한 체중 및 신장 표가 있습니다.

Quetelet 지수

우리는 20세부터 65세까지의 성인을 위한 체중과 신장 기준표를 제시합니다. 이 체중과 키 계산은 청소년, 임산부, 운동선수, 65세 이상의 노인에게는 적합하지 않습니다.

얻은 결과는 여자와 남자의 키와 몸무게 표와 비교되어야 합니다.

성인 Quetelet의 이상적인 체중 계산

이 저자는 사람의 나이와 체격을 고려한 이상적인 키와 몸무게에 대한 또 다른 표를 가지고 있습니다. 체중, 키, 체격의 비율을 확인하려면 체중(g)을 신장(cm)로 나눕니다. 체격을 기준으로 결과를 지정된 셀의 매개변수와 비교합니다. 주요 기준은 체격을 평가할 때 자신에게 솔직해지는 것입니다.

예: 키 175cm, 나이 25세, 체중 60kg, 정상 체격에 대한 정상 체중을 계산해 보겠습니다. 60,000 / 175 = 342.8 이것이 이 사람의 정상 체중 지수입니다.

성인 Egorov-Levitsky의 체중과 신장 표

이 표를 사용하여 남성과 여성의 체중을 계산하려면 데이터를 비교하면 됩니다. 조심하세요. 이것은 남성과 여성의 이상적인 체중이 아니라 최대 체중입니다. 또한 표에는 20세부터 69세까지 성인의 키와 몸무게가 표시되어 있다는 점을 기억하세요.

남자의 몸무게가 얼마나 되어야 하는지에 대한 답을 찾기 위해 사람들은 다양한 공식을 사용하여 키와 몸무게의 최적 비율을 계산합니다. 그러나 생리적 특성, 식습관, 생활 방식, 연령 등의 요인을 고려하지 않기 때문에 대부분 조건부입니다. 그렇다면 남자의 몸무게는 얼마나 되어야 할까요? 알아내는 것이 좋습니다.

남자의 몸무게와 키의 비율: 정확한 비율

남성의 최적 체중은 일반적으로 세 가지 지표에 의해 결정됩니다.

• 키;
• 뼈의 무거움;
• 가슴 볼륨.

적절한 영양 섭취를 준수하는 대다수의 건강한 남성의 키와 몸무게 비율은 일정한 값입니다. 이 지표가 크게 증가하면 과도한 체중 증가를 나타낼 수 있으며 일반적으로 감소하면 신체 내 염증 과정을 나타냅니다.

체형과 체중

남성의 체중은 체형 등 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 오늘날 세 가지 주요 유형이 있습니다.

• 무력증;
• 고혈압;
• 정상체력.

무력증 환자는 팔다리가 길고 어깨가 좁고 뼈가 좁고 가벼우며 신진대사가 빠른 사람들입니다. 일반 사람들의 경우 무력증 환자는 가장 흔히 강하고 건조하다고 불립니다. 실제로, 이 마른 사람들은 체지방이 거의 없으며, 이상적으로는 남성의 경우 전체 체중의 10-18%가 되어야 합니다.

Hypersthenics는 넓은 어깨, 짧고 촘촘한 목, 짧아진 사지가 특징인 사람들입니다. 이 남성들은 일반적으로 뼈가 넓고 다소 무겁고 신진대사가 느립니다. 그들은 일반적으로 뼈가 넓고, 강하고, 조밀하다고 불립니다. 신장과 체중의 최적 비율이 있더라도 체중은 정상 및 무력증 사람의 체중보다 훨씬 큽니다.

Normosthenics는 가장 균형 잡힌 신체를 가진 사람들입니다. 그들은 정상적인 신진 대사, 평균 부피와 질량의 뼈를 가지고 있습니다.

모든 신체 유형을 고려하여 과학자들은 특별한 매뉴얼을 개발했습니다. 오늘날 적극적으로 사용되는 이점 중 하나는 정상 체조, Hypersthenics 및 무력증에 대한 체중 및 키 비율 표입니다.

신체 유형을 독립적으로 결정하는 방법

한 유형 또는 다른 유형에 속하는지는 시각적으로 확인할 수 있습니다. 하지만 의심이 든다면 자신의 체형을 판단하는 데 도움이 되는 간단한 테스트를 받아보는 것이 좋습니다.

오른손의 엄지와 중지로 손목(예: 왼손)을 잡으십시오. 아무 일도 일어나지 않는다면, 우리는 당신이 과민증이라고 자신있게 말할 수 있습니다. 나는 그것을 이해할 수 있었지만 어려움을 겪었습니다. 나는 정상적인 사람입니다. 아무 문제 없이 손목을 잡으면 이는 무력한 체격의 분명한 신호입니다.

남성의 체형을 결정하는 또 다른 방법이 있습니다. 이렇게 하려면 손목 둘레를 측정해야 합니다.

• 최대 17cm의 볼륨 - 무력증;
• 17 ~ 20 센티미터 - 정상 체력;
• 20cm에서 - 고혈압.

브로카의 공식

사람의 몸무게가 얼마나 되어야 하는지 궁금해한 과학자 중 한 명은 브록 교수였습니다. 그는 체격과 키 지표뿐만 아니라 남성의 나이도 고려하여 상당히 정확한 질량 계산을 가능하게 하는 자신의 공식을 작성했습니다. 첫 번째이자 가장 쉬운 공식은 다음과 같습니다.

• 남자의 키(센티미터 단위)를 측정해야 합니다.
• 남성이 41세 미만인 경우 사용 가능한 키 데이터에서 110을 빼야 합니다.
• 남자가 41세 이상이면 100을 뺍니다.

결과 값은 정상 체중의 정상 체중입니다. 체중이 측정된 값보다 10% 이상 낮으면 무력증으로 분류됩니다. 귀하의 체중이 표준보다 10% 이상 초과하면, 당신은 과민증입니다.

또 다른 브록 공식은 남성의 체격을 고려하지 않고 나이를 고려합니다. 그러나 사람의 체중이 얼마인지에 대한 계산은 정확하다고 할 수 없습니다. 공식:

• 예를 들어, 키가 165cm 이하인 남성은 100을 빼야 합니다. 키가 166~175cm인 경우에는 105를 빼야 합니다. 176cm를 초과하면 값 110을 빼야 합니다.
• 얻은 값은 41-51세 남성의 표준입니다. 21~31세의 젊은 남성의 경우 획득한 값을 10% 줄여야 합니다. 51세 이상인 경우 정상값을 얻으려면 결과에 7%를 더해야 합니다.

키 148~190cm인 남성의 몸무게가 얼마나 되어야 하는지 명확하게 보여주는 기성 테이블도 있습니다.

위에서 설명한 방법을 사용하여 계산의 세부 사항을 이해하려면 계산 예에 주의하는 것이 좋습니다.

키 170

키 170cm인 사람의 몸무게는 브록의 방법을 사용하여 쉽게 계산할 수 있습니다.

• 체형에 따라 정상체력증 환자의 체중은 61-71kg, 과체감증 환자는 65-73kg, 무력증 환자는 58-62kg입니다.
• 31세 미만 남성의 경우 정상 체중은 최대 72kg입니다. 최대 41세 - 77.5kg, 최대 51세 - 81kg. 최대 60세 - 80kg, 60세 이상 - 77kg.
• 수정된 공식에 따르면 정상 체중은 80.5kg(170-100)*1.15입니다.

키 175

남자 키 175cm면 몸무게는 얼마나 될까요? 위에서 설명한 방법을 사용하여 계산해 보겠습니다.

• 175cm의 키를 고려하면 정상 체력의 무게는 65-71kg 사이입니다. 무력증이 있는 사람의 체중은 약 62-66kg이고, 고혈압증이 있는 사람의 체중은 약 69-77kg입니다.
• 30세 이하 남성의 정상 체중은 77.5~80.8kg이다. 나이가 31~40세인 경우 정상 체중은 80.8~83.3kg입니다. 50~60세 - 82.5-84kg. 60세 이상 - 79-82kg.
• 수정된 공식에 따르면 정상 체중은 86.25kg(175-100)*1.15입니다.

동일한 정보는 남성의 키가 176cm인 경우 체중이 얼마나 되어야 하는지에 대한 질문에 대한 답을 찾는 사람들에게 유용할 것입니다. 질량 표시기는 거의 변하지 않습니다.

키 178

이 공식을 사용하면 키가 178cm인 남자의 몸무게는 얼마인지 알 수 있습니다.

• 정상 체력증의 체중은 66-72kg, 고혈압증-72-83kg, 무력증-63-66kg입니다.
• 30세 미만 남성 - 79-83.3kg. 최대 40세 - 83.3-85.6kg. 최대 50세 - 84-86.5kg. 60세 이상 - 80-83kg.
• 수정된 공식에 따르면 정상 체중은 89.7kg(178-100)*1.15입니다.

키 180cm

남자 키 180cm이면 몸무게는 얼마나 될까요? 계산은 다음과 같습니다.

• 체형에 따라 정상체력증 환자의 체중은 68~75kg, 과체감증 환자는 72~91kg, 무력증 환자는 66~67kg이다.
• 30세 미만 남성 - 80-85kg. 최대 40세 - 85-88kg. 최대 50년 - 86-90kg. 60세 이상 - 81-84kg.
• 수정된 공식에 따르면 정상 체중은 92kg(180-100)*1.15입니다.

키 182cm

키 182cm의 남자의 몸무게는 얼마입니까? 계산은 다음과 같습니다.

• 신체 유형에 따라 정상 체력증의 체중은 68-76kg, 고혈압증은 73-92kg, 무력증은 67-72kg입니다.
• 31세 미만 남성 - 81-86kg. 최대 41세 - 86-91kg. 최대 51세 - 87-92kg. 60세 이상 - 82-85kg.
• 수정된 공식에 따르면 정상 체중은 94.3kg(180-100)*1.15입니다.

키 185cm

키가 185cm인 경우 계산은 다음과 같습니다.

• 체형에 따라 정상체력증 환자의 체중은 69~74kg, 고혈압증 환자는 76~86kg, 무력증 환자는 72~80kg이다.
• 31세 미만 남성 - 89-93kg. 최대 41세 - 92-95kg. 최대 51세 - 93-96.5kg. 60세 이상 - 91.5-93kg.
• 수정된 공식에 따르면 정상 체중은 97.7kg(185-100)*1.15입니다.

나이를 고려

과학자들은 성별에 관계없이 사람의 체중은 나이가 들수록 점차 증가해야 한다는 것을 입증했습니다. 아무 문제가 없습니다. 점진적인 체중 증가는 자연스러운 생리적 과정입니다. 우리 대부분이 추가로 고려하는 파운드는 그렇지 않을 가능성이 높습니다. 최적의 체중을 찾으려면 위의 공식과 표를 사용하세요.

사람의 체중은 신체의 구성과 신체 건강에 따라 달라집니다. 사람의 키가 클수록 체중도 더 커집니다. 무게도 가슴의 부피에 따라 달라집니다. 그러나 과체중과 명백한 여분의 파운드는 건강 문제가 있음을 나타냅니다.

일반적으로 체지방이 증가하고 과도한 지방 축적이 나타나는 이유는 다음과 같습니다.

• 건강에 해로운 식단(과도하게 칼로리가 높은 음식);
• 대사질환;
• 신체 활동 부족, 활동 부족.

이러한 요인은 다양한 정도의 비만뿐만 아니라 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 예를 들어:

• 내분비 시스템 기능 장애;
• 소화기계 질환;
• 심혈관 질환.

의사는 적절한 영양 섭취와 최적의 체중 유지를 권장합니다. 과체중으로 인해 일반적으로 관절염, 당뇨병, 심부전과 같은 질병이 발생합니다. 비만한 사람은 고혈압을 앓고 있는 경우가 많습니다.

최적의 체중을 유지해야 하는 좋은 이유

최적의 체중을 유지하는 것은 미적인 측면과 옷을 선택할 때 문제가 없는 것뿐만 아니라 건강과 장수에 관한 것이기도 합니다. 과체중인 모든 연령대의 사람들에게 여분의 파운드는 제거할 수 있고 제거해야 하는 부담입니다.

신체 건강에 더 많은 관심을 기울여야 하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

• 불편함을 없애드립니다. 전체 체중의 10%만 감량해도 움직임 부족으로 인해 발생하는 관절과 근육의 불편함과 통증이 크게 감소됩니다. 여분의 파운드는 관절과 골격 전체에 상당한 스트레스를 줍니다.
• 우리는 혈압을 정상화합니다. 과체중은 고혈압 발생 위험을 증가시킵니다.
• 심장 기능 향상 체중이 높을수록 심장이 더 강렬하게 작동해야 합니다. 여분의 파운드를 제거함으로써 우리는 심장에 가해지는 부하를 크게 줄여 심장이 더 효율적으로 작동하도록 만듭니다.
• 우리는 당뇨병의 위험을 줄입니다. 체중이 더 나가는 사람들은 제2형 당뇨병에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
• 암 발병 위험이 낮습니다. 이상하게도 여분의 파운드는 특정 유형의 암 발병에 기여합니다. 원하지 않는 결과를 피하려면 체중을 모니터링해야 합니다.
• 관절염의 위험을 줄입니다. 관절염은 과체중으로 인해 발생할 수 있는 관절 질환입니다. 몸에 과부하가 걸리지 않고 관절염의 출현 및 발병 위험을 줄이려면 최적의 체중을 유지하는 것이 필요합니다.

우리는 체중을 모니터링해야 하는 이유 중 극히 일부만을 제시했습니다. 기사에 포함된 표와 공식을 사용하면 키, 연령, 체격이 다양한 남성의 최적 체중을 확인할 수 있습니다.