자신을 사랑하면 모든 것이 잘 될 것입니다! 그러한 조언을 하는 것은 그것을 실행하는 것보다 훨씬 쉽습니다. 하지만 절망하지 마세요. 이 사이트는 자존감을 높이는 데 도움이 되는 세 가지 기술을 제공합니다.

거울 앞을 지나갈 때마다 자신에게 칭찬을 해주세요!

먼저, 당신의 자존감 수준은 어느 정도인지 확인해보세요. 빈 종이에 수직선을 그립니다. 그런 다음 필요하다고 생각되는 지점을 지정합니다(이 지점이 자신이라고 상상한 후).

포인트가 평균 이하로 설정되면 자신이 별로 마음에 들지 않는 것입니다. 선의 중앙보다 훨씬 높다면 자신을 좋아하는 것입니다. 가장 좋은 방법은 중간 지점입니다. 이 경우 자신을 매우 적절하게 대하기 때문입니다. 이 테스트 결과가 그다지 만족스럽지 않다면 이제 연습을 시작해 보세요! 당신에게 필요한 가장 중요한 것은 인내심입니다. 처음에는 연습 2번을 마스터할 수 없을 것 같습니다. 아마도 몇 주가 걸릴 것 같지만 결과는 그만한 가치가 있을 것입니다! 아직 스포츠를 해본 적이 없다면 지금 해보세요! 신체 활동과 신체 활동은 자존감을 최고 수준으로 높입니다.

운동 1번

우리는 당신 안에 있는 좋은 점에 초점을 맞춥니다. 성공의 열쇠는 정기적인 구현입니다.

종이 한 장을 가져다가 두 부분으로 나눕니다. 첫 번째 항목에는 당신의 긍정적인 특성을 모두 적어보세요. 두 번째는 자신에 대해 마음에 들지 않는 점과 자신에 대해 바꾸고 싶은 점입니다. 그런 다음 부정적인 특성 목록에서 각 단어를 조심스럽게 지우십시오. 시트의 이 부분을 떼어내고 파괴하십시오(작은 조각으로 찢고, 바람에 던지고, 태우십시오). 나머지 텍스트를 외우고 매일 아침이나 저녁에 "나는 ...."이라는 단어를 사용하여 정기적으로 반복하십시오. 그런 다음 3일마다 이 목록에 하나의 새로운 특성을 추가하는 습관을 만드십시오.

운동 2번

우리는 긍정적인 역학을 추적하고 있습니다. 매일 밤 공연했습니다.

자신을 다른 사람과 비교하는 대신 어제의 나와 비교하기 시작하세요. 비록 그것이 단지 몇 가지 작은 일이라 할지라도 오늘 당신이 한 모든 좋은 일들을 주목해 보십시오. 자신을 칭찬하고 프로세스의 역학을 모니터링하십시오.

운동 3번

부정적인 것을 긍정적인 것으로 바꾸십시오. 그것은 단계적으로 수행됩니다.

• 1 자기 이미지를 만들어 보세요.자신의 이미지를 상상해보세요. 당신이 어떻게 보이는지 생각해 보세요. 그것은 당신의 외모뿐만 아니라 당신의 성격도 보여주는 완전한 그림이어야 합니다.
• 2 당신의 마음을 변경.이미지에서 부정적으로 보이는 것은 무엇이든 이러한 요소를 보다 유리한 빛으로 제시하여 변경하려고 노력하십시오. 예를 들어, 자신이 미루는 경향이 있거나 새로운 프로젝트를 시작하는 데 어려움을 겪는 특성을 갖고 있다고 생각한다면, 동일한 특성이 어떻게 충동적인 행동으로부터 여러분을 보호하고 어떤 조치를 취하기 전에 모든 것을 신중하게 평가할 수 있는 기회를 제공하는지 생각해 보세요. "나의 실패는 실제로 성공입니다. 단지 잘못된 측면에서 바라봤을 뿐입니다."라는 원칙을 따르십시오.
  원하는 목표를 달성하는 순간의 모습, 자신에 대한 완전하고 전체적인 이미지를 상상해 보세요.
• 3 영화를 만드세요.이제 이 자아상이 당신에 대한 크고, 밝고, 가깝고, 매력적인 3차원 컬러 필름이 되도록 하십시오. 스크롤하세요!
• 4 감각을 비교해보세요.스스로에게 물어보세요. 새로 생성된 자아 이미지와 처음에 상상했던 이미지를 비교할 때 어떤 변화를 느끼나요? 일반적으로 자존감은 자기 이미지의 형식과 내용에 따라 크게 달라집니다. 자아상이 긍정적인 내용을 획득하고 충분히 강렬한 형태를 취하면 자존감이 높아집니다.

자신을 사랑하는 사람을 흔히 이기적이라고 합니다. 그러나 이 꼬리표는 일반적으로 누군가가 자신을 사랑하는 사람을 이용하지 못했기 때문에 부여됩니다. 그러므로 자신을 사랑하는 방법에 대한 심리적 기법과 실용적인 조언은 많은 사람들에게 유용할 수 있습니다.

자신을 사랑하려면 어디서부터 시작해야 할까요?

자신을 사랑하는 것이 목표인 자기 개선을 시작할 수 있습니다. 자신을 사랑하는 데 도움이 되는 이 심리 기법은 자기 최면과 비슷하며, 긍정적인 결과를 느낄 때까지 오랜 시간 동안 해야 한다.

확언을 작성하려면 두 개의 목록을 작성해야 합니다. 하나에는 부정적인 특성을 나타내고, 두 번째에는 긍정적인 특성을 나타냅니다. 두 번째 목록이 더 긴지 확인하는 것이 중요합니다. 확언의 또 다른 규칙은 입자 "not"을 사용할 수 없다는 것입니다. 긍정 목록에서 긍정으로 사용될 3-4개의 문구를 선택하고 가능한 한 자주 반복해야 합니다.

부정적인 특성이 있는 목록은 자신과의 사랑과 조화를 찾는 데도 도움이 될 수 있습니다. 이 연습은 많은 사람들에게 도움이 됩니다. 먼저 부정적인 목록에 줄을 그은 다음 불태워서 바람에 날려 보내야 합니다. 동시에, 자존감을 높이고 자신을 사랑하는 데 도움이 되는 확언을 스스로에게 반복해야 합니다.

자신과 자신의 몸을 받아들이지 않고 자신을 사랑하는 것은 불가능합니다. 자신의 외모에 완벽하게 만족하는 사람은 세상에 거의 없으며, 인정받는 잘생긴 사람이라도 콤플렉스로 고통받는 경우가 많으며, 패션계의 기준은 상황을 더욱 악화시킬 뿐입니다. 자신의 몸을 사랑하려면 몸을 돌보는 데 익숙해져야 하며, 좋은 옷과 음식만 구입해야 합니다. 왜냐하면 몸은 최고의 가치를 지닌 사원이기 때문입니다. 좋은 사진가는 당신이 자신을 새로운 방식으로 볼 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 그는 당신의 외모의 아름답고 감탄스러운 측면을 드러낼 각도를 찾을 것입니다.

훈련 요소를 이용한 수업. "자신을 사랑하는 방법."

자신을 너무 낮게 평가하는 여성은 모든 여성의 가격을 떨어 뜨립니다.

넬리 맥클렁.

표적: 교사의 개성에 대한 인식. 자신의 강점을 찾기 위한 조건을 조성하세요. 자신을 사랑하고 소중히 여기는 능력을 키우는 것입니다. 대중 연설 상황에서 자신감 있는 행동 훈련.

장비:

1. 테이프 레코더.

2. 차분한 음악(자연의 소리) 녹음.

3. 반죽 시트.

4. 색연필, 색연필.

5. 종이 A 4장.

수업 진행:

생각해보십시오. 남자를 위해 자신의 관심사, 취미 및 계획을 얼마나 자주 무시합니까? 이것이 얼마나 자주 평가됩니까?

자신을 충분히 높이 평가하지 않는 여성은 자신을 제대로 존중하지 않고 부당하게 대하는 남성에게 매력을 느끼는 경우가 많습니다. 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 삶에 대한 식욕이 없고 자신을 사랑하지 않는다면 누구도 당신을 감사할 수 없을 것입니다!

자신을 사랑한다는 것은 자신을있는 그대로 사랑하는 법을 배우고 (물론 자기 개선에 대한 권리를 보유하지만) 몸, 마음, 스타일, 취미, 라이프 스타일 등 자신을 완전히 사랑하는 것을 의미합니다. 자신을 사랑하는 것에는 자신을 돌보고, 꿈을 실현하고, 좋아하는 일을 하고, 취향과 습관을 존중하는 능력도 포함됩니다. 당신이 자신을 사랑하지 않는다면 어떻게 다른 사람들이 당신을 사랑할 수 있겠습니까?!

Will Bowen의 긍정적 사고 기법을 사용해 보세요. 먼저, 자신이 소중히 여기는 자질의 목록을 작성해야 합니다. 다른 사람들이 이러한 특성을 좋아하는지 여부는 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 이러한 특성에 대해 자신을 칭찬할 수 있다는 것입니다. 맛있는 체리 치즈 케이크를 만드는 방법을 아는 것과 같은 작은 일이 될 수도 있습니다. 거울에 비친 자신의 모습을 보며 미소를 짓고 자신을 얼마나 사랑하는지 스스로에게 말하면서 하루를 시작하는 습관을 기르세요. 보시다시피, 하루를 이렇게 긍정적으로 시작하면 기분과 자존감이 확실히 좋아질 것입니다!

또한, 하루 종일 자신을 칭찬하고 가능한 한 자주 자신에게 칭찬을 주어야 합니다. 당신은 출근에 늦지 않았고, 오늘은 평소보다 머리 스타일이 더 좋아졌습니다. 지나가는 사람이 당신에게 미소를 지었습니까? 자신을 칭찬하는 것을 부끄러워하지 마세요! 당신은 자신을 사랑하고 감사해야 하며, 다른 사람들이 당신을 존경해야 하는 많은 긍정적인 자질을 가지고 있다는 것을 곧 알게 될 것입니다. 21일 동안 계속해서 자신을 칭찬하면 주변 세상과 당신을 향한 다른 사람들의 태도가 어떻게 변하는지 알게 될 것입니다!

자기비판 시도는 의식적으로 모니터링하고 즉시 억제해야 합니다. 실패, 성급하게 화장을 한 것, 설거지를 하지 않은 것에 대해 자책하지 마십시오. 각 상황에서 어떤 경험을 얻을 수 있는지, 그 상황에서 어떤 유용한 정보를 추출할 수 있는지 생각해야 합니다. 항상 올바르게 수행하지는 않는다는 사실에도 불구하고 발생하는 문제를 해결하기 위해 노력하는 자신을 칭찬하십시오. 우리는 모두 인간이고 우리 중 누구도 완벽하지 않습니다. 그러나 스스로 일할 때는 매 순간 완벽을 위해 노력합니다!

또한, 자신과 생활 환경에 대해 불평하지 말고, 다른 사람에 대해 토론하거나 비판하지 마십시오. 적어도 21일 동안은 긍정적인 생각을 해보세요. 또한 Will Bowen은 이 기술을 따르는 첫날 손에 팔찌를 착용하여 자신을 잊어버리고 비판하기로 결정한 경우 이 팔찌를 다른 손으로 바꾸고 날짜를 다시 계산하기 시작하여 21일까지 계속할 것을 제안했습니다. 며칠 연속으로 팔찌를 한 손에 쥘 수 없게 되었습니다.

자신에 대한 긍정적인 태도를 키우십시오. 예를 들어 "나는 모든 일에서 나 자신을 사랑하고 인정합니다!", "나는 사랑과 조화의 원천입니다" 등이 있습니다. 여유 시간이 있을 때마다 스스로에게 이렇게 말하면 곧 결과를 보게 될 것입니다!

당신 자신을 사랑함으로써만 당신은 다른 사람들의 사랑을 받을 수 있고, 당신을 진정으로 사랑하고 당신의 사랑을 받을 자격이 있는 사람들을 당신의 삶에 끌어들이는 방식으로 당신 자신을 사랑으로 채울 수 있습니다.

1. : "크루즈"

모든 참가자는 원 안에 서 있습니다. 발표자는 그림의 이름을 말하고 표시 방법을 설명합니다.

"캡틴" - (한 플레이어가 수행 - 손을 이마까지 올립니다)

"구명 부표" - (2명이 손을 잡습니다);

"배럴" - (3명의 플레이어가 서로의 어깨를 움켜쥐는 것)

"보트" - (4명의 플레이어가 차례로 서서 손으로 노의 움직임을 모방합니다.)

참가자들은 혼란스럽게 움직이기 시작합니다. 지도자의 명령에 따라 그들은 명명된 인물을 통합하고 묘사해야 합니다. 그림 외부에 남겨진 참가자는 해적에게 체포됩니다. 경기장을 떠나십시오.

목표: 에너지 잠재력 증가, 주의력 개발, 반응 속도.

당신과 나는 모두 "인생"이라는 배의 선장이고 항해가 얼마나 편안한지는 우리에게 달려 있기 때문에 제가이 운동을 품질로 선택한 것은 우연이 아닙니다.

이제 작은 테스트를 통해 자신을 얼마나 사랑하는지 알아보겠습니다.

a) 심리 테스트 “당신은 자신을 사랑합니까?

2. 실패가 당신을 괴롭힌다고 생각합니까?

3. 당신의 행동은 다른 사람의 의견에 부합합니까?

4. 이전 대화와 상황을 기억하고 다시 떠올리는 습관이 있습니까?

5. 당신은 당신 앞에서 칭찬을 받을 때 당황스럽습니까?

6. 오랫동안 혼자 있을 수 있나요?

7. 당신의 재정적 상황과 영적 위안 사이에는 부인할 수 없는 관계가 있다고 느끼십니까?

8. 최악의 상황이 일어날까 봐 종종 두려워합니까?

9. 자신의 감정을 다른 사람에게 표현하는 것이 어렵습니까?

10. 당신이 살고 있는 인간 공동체에 저항할 수 있습니까?

채점: 2번부터 9번까지의 질문에 "아니요"라고 대답할 때마다 5점을 받고, 이 질문에 "예"라고 대답할 때마다 0점을 받습니다.

질문 1과 10에 대한 답변이 "예"인 경우 - 5점, 이 질문에 대한 답변이 "아니오"인 경우 - 0점.

결과:

35-50점: 당신은 자신을 사랑합니다. 이는 당신이 다른 사람을 사랑한다는 것을 의미하며, 이것이 당신의 성공과 쾌활함을 크게 결정합니다. 덕분에 당신은 다른 사람들로부터 긍정적인 인센티브를 받게 되고, 당신의 인생이라는 배는 항해하게 됩니다. 당신은 다른 사람의 장점을 평가하는 방법을 알고 있습니다. 또한 자신을 강점과 잠재력을 가진 사람이라고 생각하는 것도 도움이 됩니다.

15~30점: 자신을 사랑하는지 말하기 어렵습니다. 당신은 아마도 이것에 대해 거의 생각하지 않을 것입니다. 당신은 항상 자신의 능력을 사용하지 않고 자신의 약점과 다른 사람의 약점에주의를 기울입니다. 이로 인해 일시적으로 자신을 싫어하게 될 수 있으며, 자신의 성격에서 벗어나 다른 사람에게 관심과 사랑을 줄 수 없게 됩니다.

0~10점: 당신은 확실히 자신을 좋아하지 않습니다. 당신은 자신에게 나쁜 일이 일어날 것이라고 예상하고, 이러한 기대가 종종 실현된다는 것을 인정합니다. 자신을 미워하고 그 결과 잘못된 결정을 내리는 순간이 있습니다. 이제 변화할 시간입니다. 생각해 보세요.

운동의 심리적 의미.

자신의 강점을 찾기 위한 조건을 만들고, 공개 프레젠테이션 상황에서 자신감 있는 행동을 훈련하세요.

준비물 : A4용지, 연필.

지침: 참가자는 폐쇄된 엘리트 클럽에 가입하려면 추천서를 준비하고 제공해야 합니다. 그러한 권장 사항을 직접 준비하십시오. 이는 귀하의 주요 장점과 강점을 반영하고 귀하가 "엘리트 클럽"에 속할 가치가 있음을 제시해야 합니다. 참가자들은 정확히 무엇에 주의를 기울여야 할지 스스로 결정하지만, 허구가 아닌 실제 사실과 장점에 대해 이야기해야 한다는 점을 상기해야 합니다.

1.어떤 프레젠테이션이 가장 기억에 남았고, 그 이유는 무엇인가요?

2. 누군가에게 어려움이 있다면 무엇과 관련되어 있으며 어떻게 극복할 수 있습니까?

c) 연습: “모두가 두려워하지만 나는 그렇지 않습니다.”각 참가자는 왜 이것을 두려워하지 않는지에 대한 정당성을 가지고 이 문구를 계속해야 합니다.

d) 연습: “드로잉-걸작.”

참가자 각자는 잔잔한 음악 소리에 맞춰 2~3분간 그림을 그려 훌륭한 명작으로 선보인다.

반사 운동. 감정과 감정을 표현합니다. 무엇이 더 쉬웠고 무엇이 더 어려웠습니까: 그림 그리기 또는 프레젠테이션 만들기

비유: 가장 아름다운 여인에 대하여

어느 날 두 명의 선원이 자신의 운명을 찾기 위해 세계일주 여행을 떠난다. 그들은 한 부족의 지도자에게 두 딸이 있는 섬으로 항해했습니다. 맏형은 예쁜데 막내는 별로 안 예뻐요.

선원 중 한 명이 친구에게 이렇게 말했습니다.

- 그게 다야, 나는 행복을 찾았고 여기에 머물면서 지도자의 딸과 결혼할 것이다.

“예, 맞습니다. 지도자의 큰딸은 아름답고 똑똑합니다.” 당신은 올바른 선택을 했습니다 - 결혼하세요.

- 당신은 내 말을 이해하지 못했습니다, 친구! 나는 추장의 막내딸과 결혼할 것이다.

- 제정신이에요? 그녀는 정말... 별로에요.

- 이것은 내 결정이고, 나는 그렇게 할 것이다.

그는 소 열 마리를 몰고 지도자에게 다가갔습니다.

- 리더님, 제가 당신 딸과 결혼하고 싶은데 소 열 마리를 주겠어요!

- 좋은 선택이네요. 나의 큰 딸은 아름답고 똑똑하며 소 열 마리의 가치가 있습니다. 나는 동의한다.

- 아뇨, ​​리더님, 이해하지 못하시는군요. 나는 당신의 막내딸과 결혼하고 싶습니다.

- 농담하는 거야? 모르겠나요, 그 사람은 정말...별로 좋지 않아요.

- 나는 그 사람과 결혼하고 싶어요.

- 좋아요, 하지만 정직한 사람으로서 소 열 마리는 가져갈 수 없어요. 그럴 가치도 없어요. 나는 그녀를 위해 소 세 마리를 가져갈 것입니다. 더 이상은 필요하지 않습니다.

- 아니요, 정확히 10마리의 소를 지불하고 싶습니다.

그들은 즐거웠습니다.

몇 년이 지났고 이미 배를 타고 방황하는 친구는 남은 동료를 방문하여 그의 삶이 어땠는지 알아보기로 결정했습니다. 그는 도착하여 해안을 따라 걸었고, 믿을 수 없을 정도로 아름다운 여인을 만났습니다. 그는 그녀에게 친구를 찾는 방법을 물었습니다. 그녀는 보여주었다. 그는 와서 본다: 그의 친구가 앉아 있고, 아이들이 뛰어다니고 있다.

- 어떻게 지내세요?

- 행복해요.

그러다 똑같은 아름다운 여자가 들어온다.

- 여기서 만나요. 이사람은 내 와이프 야.

- 어떻게? 또 결혼하셨어요?

- 아니, 아직도 같은 여자야.

- 그런데 그녀는 어떻게 그렇게 변했나요?

- 그리고 당신이 직접 물어보세요.

한 친구가 그 여자에게 다가와 물었다.

- 무뚝뚝해서 미안하지만 당신이 어땠는지 기억나네요...별로요. 무슨 일이 있어서 이렇게 예뻐졌나요?

“어느 날 나는 내가 소 열 마리의 가치가 있다는 것을 깨달았습니다.”

반사.

연습: "자신을 위한 기념비"

각 참가자는 자신을 위해 호일로 기념비를 만든 다음 다른 모든 사람에게 선물하여 그에게 기념비가 왜 이렇게 보여야 하는지 설명합니다.

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1. 사랑을 갖기 위해 필요한 것은 사랑이 되는 것뿐입니다.
2. 사랑에는 조건이 필요하지 않습니다.
3. 이 경험은 절대적이고 완벽합니다.

자기애를 키우는 방법에 대한 질문을 자세히 살펴 보겠습니다.

이 개념은 무엇과 자주 혼동됩니까?

이 개념은 나르시시즘과 아무 관련이 없습니다!

진정한 자기애당신이 자신 안에서 받아들이는 자연스럽고 겸손한 자아감입니다.

긴장이나 노력이 필요하지 않습니다.

이런 느낌을 갖고 당신은:

• 당신은 자신과 조화를 이루고 있습니다.
• 당신은 쉽게 전 세계를 돌아다닙니다.
• 어떤 상황에서도 자신감을 느낍니다.
• 당신이 하는 모든 일과 당신이 말하는 모든 것을 존중하십시오.

정말 촌스럽고 자연스러운 느낌이에요.

자신을 완전하고 완전하게 사랑하기 시작하는 방법을 알아 봅시다. 19가지 방법을 모두 살펴보겠습니다.

1. 외부의 어느 누구도 당신을 완성할 수 없으며 당신은 이미 자급자족하고 있음을 깨달으십시오.

2. 자신을 완전히 받아들이세요

자신을 있는 그대로 받아들이세요

어떤 표현이나 표현, 언어적, 비언어적 표현으로든 자신을 사랑하십시오.

1. 네가 과거에 저지른 모든 실수를 사랑해.
   사람들은 종종 과거에 행해진 일에 대해 자신을 판단하고, 자신을 미워하고, 경멸하기 때문에 이것이 중요합니다.
2. 그 순간, 그 지식으로 그 행동이 당신에게 가장 정확했습니다. 당신은 그 순간 그것이 당신에게 가장 옳을 것이라고 생각했기 때문에 실수로 이어진 그러한 행동을 과거에 취했다는 것을 깨달으십시오.
   물론, 당신은 실수를 인정하지만 이러한 실수로 자신을 사랑하고 받아들입니다.
3. 당신의 실수는 당신이 오늘 있는 이유입니다..
   그들은 당신을 점점 더 강하게 만들었습니다. 이 지식을 구현하고 더 이상 자신을 사랑하고 존중하는 법을 배우는 방법에 대해 걱정하지 마십시오.

더 이상 "수용"이라는 단어를 약함과 연관시키지 않으면 이전에 알지 못했던 편안함과 평화를 누리며 살기 시작합니다.

당신의 모든 결점을 받아들이고 그것과 함께 자신을 사랑하십시오. 그것이 바로 그것입니다.

모든 상황에 대한 만트라: “그게 바로 그거예요. 그리고 괜찮아요."

예. 어제는 사람들 앞에서 실수를 해서 강연도 못하고 준비도 못했어요.

그것이 바로 그것이고, 괜찮습니다.

자신을 사랑하고 자책을 멈추는 방법에 대한 실용적인 조언으로 이 문구를 사용해보세요.

가는 선이 있는 곳많은 사람들이 잊어버리는 것:

• 이것은 당신이 지루하고 지루한 생물이고 이제는 항상 소파에 누워 아무것도하지 않는다는 사실을 이제 이해했다는 의미는 아닙니다! 아니요.
• 당신은 여전히 ​​최고의 자신이 되기 위해 노력하고 있습니다.
• 당신은 당신의 단점으로 자신을 판단하지 않습니다.

3. 자신을 사랑하는 데에는 이유가 필요하지 않습니다.

당신은 자급자족하며 이유 없이 자신을 사랑해야 합니다.

자신을 사랑할 이유를 찾고 있다면 사랑은 완전하고 완전하지 않을 것이며 반대되는 의심과 이유가 즉시 머릿속에 나타납니다. 이유는 필요하지 않습니다.

당신이 "나는 나 자신을 사랑한다 왜냐하면..."라고 생각하기 시작하자마자, 즉시 당신 자신을 사랑하지 않는 이유가 나타나는 것입니다!

자신을 사랑할 이유를 찾고 있다면 의심할 이유도 발견하게 됩니다!

당신은 자신을 사랑합니다. 이유없이.

당신은 이미 자급자족하고 있으며 다른 이유는 없습니다.

이러한 인식 덕분에 당신은 자신을 사랑하고 여성이나 남성으로서 자존감을 높이는 방법에 대한 모든 것을 알게 될 것입니다.

4. 사람들을 받침대 위에 두는 것을 멈추고 모든 사람이 평등하다는 것을 깨달으십시오.

당신보다 더 나은 사람도, 더 나쁜 사람도 없습니다.

자신을 다른 사람과 비교하고 자존감을 손상시키는 일을 중단하십시오.

그렇지 않으면, 당신은 자신과 끝없는 경주에 빠지게 될 것이며 자신을 사랑하고 자신감 있는 사람이 되는 방법에 대한 질문을 결코 해결하지 못할 것입니다.

소셜 프로그래밍의 영향에서 벗어나십시오. 이 점을 주의하세요...

선택을 하고 자신이 모든 사람과 평등하고 내면의 가벼움을 경험하도록 허용하십시오.

5. 절대로 자신을 다른 사람과 비교하지 마세요

자신을 다른 사람과 비교하면 항상 자족감과 자기 판단력이 부족하다는 느낌이 듭니다.

결코 다른 사람을 쫓거나 자신이 아닌 것이 되려고 노력하지 마십시오!

예. 당신은 이웃이 어떻게 성공적으로 살고 있는지, 그의 사업이 어떻게 번창하는지 보고, 당신의 상황과 비교하고, 이러한 비교로 인해 당신 자신을 화나게 하고 압도당하게 됩니다.

자신을 다른 사람과 비교하는 것은 자기 수용을 방해합니다.

당신은 당신이 아닌 사람이 될 수 없습니다. 당신은 다른 사람의 삶을 살 수 없습니다. 아무리 노력해도 결국 당신은 당신이 쫓고 있는 사람보다 더 저렴하고 지루한 사람이 될 것입니다!

당신이 할 수 있는 가장 좋은 일은 당신 자신이 되는 것이다.

당신이 아닌 것이 되려고 노력하지 마십시오. 다른 사람들처럼 되려고 노력하지 마십시오.

자신의 한계를 뛰어넘어 자신의 안전지대를 확장하세요.

의식이 없는 소녀들이 서로 자신을 비교하는 경우가 종종 있습니다. 결과적으로 그들은 항상 누군가와 경쟁하게 됩니다. 그것은 고통과 추구의 끝없는 바퀴와 같습니다.

이러한 유형의 사고를 통해 인식 심리학에서 자신을 사랑하고 자존감을 높이는 방법에 대한 여성의 질문은 영원히 열려있을 것입니다.

자신을 누구와 비교할 수 있나요?

당신이 자신과 비교해야 할 유일한 사람은 바로 당신이에요!

예를 들어 어제는 어땠고 오늘은 어땠나요?

가는 선. 달성된 결과가 아니라 얻은 새로운 지식과 인식에 관해 자신과 자신을 비교하십시오.

매일 다음 질문을 스스로에게 물어보세요.

• 나는 어떤 면에서 어제보다 현명해졌고, 어떤 새로운 것을 배웠나요?
• 나는 오늘 어떤 교훈을 얻었나요?
• 오늘 나는 안전지대에서 벗어났는가?

자신과의 비교만이 일어납니다.

대답이 '아니오'라면, 무엇을 해야 하는지, 어디에서 노력해야 하는지 스스로 상기시켜 보세요.

6. 몸과 마음을 존중하라

자신을 사랑하는 방법에 대한 심리학자의 여섯 번째 조언을 고려해 봅시다.

몸과 마음을 존중한다는 것은 생각하고 자각할 수 있는 영적인 사람으로서 자신을 사랑하고, 건강한 몸을 사랑하고 돌보는 것을 의미합니다.

자신의 몸을 존중한다는 것은 건강한 생활 방식을 선도하는 것을 의미합니다

자신의 몸을 존중하는 방법:

1. 술, 담배, 기타 유해 물질을 마시지 마십시오.당신은 당신의 몸을 사랑해야하며, 몸에 해로운 냄새, 알코올 중독, 흡입 물질을 채우지 않고 건강을 해치지 않는다는 사실로 몸에 대한 사랑이 표현됩니다.
2. 몸을 발달시키고 체육관에 가십시오.근육이 잠재력을 최대한 발휘하고 있고 올바르게 사용하고 있다는 것을 깨달을 때 근육 성장의 고통을 느껴보십시오. 이것은 훌륭합니다.
3. 몸의 근육이 발달하고 올바른 음식을 먹는 이러한 느낌은당신은 당신의 몸에 더 큰 자신감과 가벼움을 갖게 될 것입니다. 당신의 몸에 감사하십시오.

사람들은 자신을 미워하고 자신을 사랑하고 소중히 여기는 법을 배우는 법을 전혀 모르기 때문에 술고래가 되어 이런 식으로 삶을 살아갑니다.

당신의 마음과 의식을 존중하고 거짓 정보를 주입하지 마십시오

이것이 의미하는 바는 무엇이며 어떻게 구현해야 합니까?

1. TV에서 정크 영화를 볼 필요는 없습니다.
2. 긍정적으로 생각하고 명확하고 정확한 생각을 가지고 있어야 합니다. 순수한 생각을 가지세요. 그리고 나서 다음과 같은 질문을 마무리하겠습니다.
3. 당신의 발전을 방해하는 모든 부정적인 생각을 제거하십시오.
4. 마음을 발전시키고, 새로운 개념, 아이디어, 주제를 탐구하고, 더 나은 솔루션을 찾아야 합니다.
5. 마음을 쉬게 하세요.
6. 꾀하다. 에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.
7. 당신이 그를 존경한다는 것을 그에게 보여주십시오.

이러한 원칙의 도입은 자신을 사랑하기 시작하는 방법에 대한 질문을 마무리하는 주요 트럼프 카드 중 하나가 될 것입니다.

7. 다른 사람과 자신을 판단하는 부정적이고 심술궂은 할머니를 제거하십시오.

다른 사람과 자신에 대한 판단을 멈춰야 하는 이유

이것은 또한 50세 이상의 여성이나 노인이 자신을 사랑할 수 있는 방법에 대한 심리학자의 주요 조언이 될 것입니다.

하지만 안타깝게도 이런 나쁜 습관은 젊은 세대에서도 발생합니다.

다른 사람을 판단하는 것이 당신을 어떻게 제한하는지 보여주는 예

1. 예를 들어, 한 남자가 거리에서 아코디언을 들고 노래를 부릅니다.
2. 그리고 당신과 당신의 친구가 지나가고 그에게 진흙을 던지기 시작합니다. "여기 Chaliapin이 발견되었습니다. 그는 목소리도 없고 할 일도 없으며 그는 서커스로 떠났습니다."
3. 길거리에서 사람들 앞에서 공연을 하고, 노래를 불러야 할 때가 온다. 그러나 당신은 흔들리기 시작하고 긴장하며 어딘가에서 자신감을 잃습니다.
4. 당신의 행동을 제한하는 것은 다른 사람을 판단하는 심술 궂은 할머니입니다.
5. 누구도 판단하지 마십시오. 자신과 다른 사람 모두.

당신이 스스로를 비난할 수 있는 유일한 것은:

• 나는 최선을 다했는가?
• 나는 발전하기 위해 최선을 다했는가?

8. 마음에 들지 않으면 참지 말고 행동하라

마음에 들지 않는다고 말로 표현할 수도 있고, 마음에 들지 않는다는 표정이나 몸짓으로 표현할 수도 있습니다.

어린 시절부터 어머니는 어려운 상황을 견디고 그대로 두도록 가르치셨습니다.

학교에서도 마찬가지였습니다. 참을 필요가 없습니다!

꼭 말이 필요한 것은 아니며, 마음에 들지 않는 것을 멈추는 행동일 수도 있습니다.

예: 한 남자가 차 안에서 담배를 피우고 있습니다. 그리고 담배 연기를 참을 수 없으며 담배를 피운 적이 없습니다. 당신은 즉시 불쾌한 상황에 대한 해결책을 찾고 큰 소리로 말합니다.

• 나는 그 사람이 차에서 내려 옆에서 담배를 피우는 것을 제안합니다.
• 담배 냄새도 못 견디고 알레르기도 있다는 말이에요.
• 그 사람이 담배를 끊을 때까지 우리는 그 사람과 의사소통을 할 수 없다는 뜻이에요.

이 심리적 기법을 실행하면 자신을 사랑하는 것이 더 쉬워질 것입니다.

불쾌한 상황을 더 많이 해결할수록 자신에 대한 사랑과 존경심이 더 많이 나타날 것입니다.

9. 개인적인 경계를 가지세요: 사람들에게서 받아들이는 것과 받아들이지 않는 것

개인적인 경계를 갖는 것이 왜 중요한가요?:

예.

• 사람들이 내 목에 앉는 게 싫어요.
• 나는 수군거리는 사람, 거짓말하는 사람, 위선자를 좋아하지 않습니다.
• 등등.

또한 당신의 취향을 적어주세요당신이 사람들에게서 무엇을 소중히 여기고 존중하는지.

이렇게 하면 당신이 원하는 것이 무엇인지 알게 될 것입니다. 자신을 사랑하고 존중하는 방법에 대한 심리학 질문에 대한 명확한 답을 알게 될 것입니다.

10. 목표를 달성하면 가능한 모든 방법으로 자신에게 보상하십시오. 예를 들어 과자를 사십시오.

스스로 목표를 설정하고 실현했다면 즐거운 일로 자신을 기쁘게 해주세요.

이것이 미래에 어떻게 도움이 됩니까?

• 따라서 목표를 달성하는 것이 두 배로 즐겁고 맛있다는 것을 무의식적으로 머릿속에서 강화합니다.
• 목표를 달성하기 위해 더 많은 에너지가 나타납니다.
• 자신을 위해 무언가를 구입하고 결과에 대해 보상하고 강조하며 노력과 노력에 대한 자연스러운 자기애를 불러 일으 킵니다.

예를 들어, 저는 초콜릿, 케이크 등 과자를 사는 것을 좋아합니다. 누구든지 그것을 좋아합니다. 항상 좋네요.

이것을 실행하면 더 이상 자신을 사랑하고 존중하는 방법에 대해 심리학자의 조언이 필요하지 않습니다.

11. 징징거리지 말고, 징징거리는 사람이 조끼를 입고 울도록 두지 마세요.

당신은 울 수 있는 스펀지나 조끼가 아닙니다! 주변의 모든 사람에게 이 사실을 분명히 하십시오.

당신이 사람들 주위에서 삶과 사람들에 대해 징징거린다면, 당신은 그들도 당신에게도 똑같은 일을 할 수 있다는 것을 그들에게 보여주는 것입니다.

징징대면 어떤 식으로든 문제가 해결되지 않습니다!

당신은 징징거리는 사람을 사랑하고 싶지 않고, 강한 성격을 사랑하고 싶습니다!

징징거리는 사람을 멈추는 방법:

1. 옆 사람이 인생에 대해 투덜대고 불평한다면, 사람들에게 그의 영혼을 당신에게 쏟아 붓고 울면서 "문제를 어떻게 해결 하시겠습니까? "라고 묻습니다.
2. 계속해서 칭얼대면 아무것도 해결되지 않는다는 뜻이다.. 이것은 그 사람이 당신에게 필요하다고 느끼고, 자신의 영혼을 당신에게 쏟아 붓고, 당신의 공감을 느끼고 싶어한다는 것을 의미합니다.
3. 스스로에게 물어보세요: “왜 그런 사람들이 필요한가요?”. 의심의 여지없이 징징거리는 사람을 제거하면 이미 자신을 더 사랑하게 된 방법을 느낄 것입니다.
4. 소셜 서클에서 불평하는 사람을 제거하세요., 그리고 당신 주변에는 강력하고 건강한 감정 생태계가 있을 것이며 근처에는 강한 성격만 있을 것입니다. 어떤 징징거리는 사람도 당신을 끌어내리지 않을 것입니다.

12. 모든 상황은 스스로 만듭니다. 자신과 자신의 행동에 책임을 집니다.

종이와 펜으로 이것을 배우는 방법

실제로 자신을 사랑하는 법을 배우는 주제에 심리학의 효과적인 방법을 적용하십시오.

길거리에서 남자와 싸운 상황의 예

그 사람이 어떻게 상황을 이 지경까지 이르게 했는지:

• 나 자신도 너무 공격적이고 감정적으로 행동했습니다.
• 나 자신도 이름을 부르고 그 사람을 도발했습니다.
• 나는 언제든지 그냥 떠날 수도 있었다.
• 나는 나만의 모험을 찾고 있었습니다.
• 나는 그 사람을 먼저 밀었다.
• 나 자신도 오랫동안 쌓여온 부정성에 끌렸다.

13. 자신의 장점과 고유한 가치관을 알고, 적어두고 기억하세요.

당신이 어떤 가치를 갖고 있는지, 어떤 매력적인 특성과 자질을 가지고 있는지 정확히 알아보세요.

이것을 모르면 자기애를 키울 수 없고, 사람들과 소통하기가 더 어려워질 것입니다.

예를 들어,그렇다면 좋다 사람들과 대화할 때 긴장하지 않고도다음과 같은 것:

너가 누구든지 당신이 독특하기 때문에 당신은 이미 가치가 있습니다.

당신의 독특한 특성을 적고 기억하십시오. 이것은 여성이나 남성이 자신을 사랑하는 법을 배울 수 있는 방법에 대한 불안한 생각에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

다음 질문에 서면으로 답변하십시오.

1. 당신의 성격이 매력적인 이유는 무엇입니까?
2. 당신의 취미, 관심사, 관심사는 무엇입니까?
3. 당신은 노력하지도 않고 당신의 환경에 있는 사람들에게 어떤 감각을 주나요?
4. 당신은 다른 사람들과 소통할 때 당신의 흥미로운 성격을 얼마나 깊이 있게 표현할 수 있습니까?
5. 당신은 얼마나 독립적이고 내면에서 얼마나 자유롭습니까?

사람마다 가치관이 다릅니다. 성격이 발전함에 따라 가치관도 바뀔 수 있습니다.

객관적인 자존감을 높이는 방법에 대한 비디오

14. 자신과 자신의 의도를 더 신뢰하고 원하는대로 행동하십시오.

1. 원하는 것을 말하세요.
2. 당신이 하는 일이 좋은 의도에서 나온 것이라면, 그것을 믿고 실행하고 실행하십시오!
3. 당신의 욕망과 의도가 무엇이든 그에 따라 행동하십시오.

다른 사람들이 원하지 않는 모습을 보이는 것을 두려워하지 마세요! 이것이 당신의 삶이고 당신은 다른 사람을 위해서가 아니라 자신을 위해 살기 때문입니다!

자신을 더 많이 신뢰하고 자신의 욕망에 따라 행동할수록 원하는 삶을 더 많이 살게 될 것입니다.

사람들이 다른 사람의 의견 때문에 인생에서 어떻게 자신을 제한하는지에 대한 예:

• 어떤 사람들은 다른 사람의 기분을 상하게 할까 봐 자신과 자신의 성격을 충분히 표현하고 싶어하지 않습니다.
• 어떤 사람들은 반대하는 표정을 짓거나 다른 사람의 얼굴에 미소를 짓게 하는 것이 두려워 춤추고 싶어하지 않습니다.

다른 사람의 의견을 무시하고 수줍음을 없애는 방법에 대한 기사를 쓸 수 있습니다.

15. 자신에게 더 관심을 갖고, 성찰하고, 최고의 자신이 되도록 노력하라.

자신을 사랑하고 자신감 있는 사람이 되는 법을 배우는 방법

이러한 원칙을 고수하면 더 이상 삶과 자신을 사랑하는 법을 배우는 것에 대해 걱정하지 않을 것입니다.

다음 질문을 스스로에게 물어보세요.

• 이생에서 당신의 열정은 무엇입니까?
• 당신을 흥분시키고 기쁘게 하는 것은 무엇입니까?
• 어떤 유머를 좋아하시나요?
• 어떤 종류의 음악을 좋아하시나요?

16. 당신을 흥분시키고 잠들지 않게 할 큰 목표를 세우고 그것을 실행하라

1. 당신을 흥분시키고 잠들지 않게 할 목표를 세우십시오.!
   이 꿈을 실천하고 매일 현실로 만들어 보세요.
2. 스스로 목표를 많이 설정할수록 몸에 더 많은 에너지가 생깁니다.그것을 구현하고 현실로 만드는 것입니다.
3. 목표가 낮고 사소하다면 에너지가 너무 많을 것입니다.
4. 따라서 큰 목표를 향해 가는 길에 당신은 흥미로운 삶을 살게 될 것입니다., 당신은 자존심을 갖게 될 것이며 당신이 성장하고 있고 가만히 서 있지 않다는 느낌을 갖게 될 것입니다.

목표의 중요성을 기억하고 자신을 사랑하는 법을 배우고 흥미로운 사람이 되는 방법에 대한 질문을 마무리하세요.

17. 다른 사람을 사랑하는 것이 중요합니다. 그들을 바꾸려고 하지 마세요.

사람을 있는 그대로 사랑하고 받아들이는 것이 중요합니다.

이러한 원칙을 인지하고 가끔 다시 읽어보고 자신과 다른 사람을 사랑하는 방법에 대해 걱정하지 마십시오.

18. 엄청나게 완벽한 사람이 될 필요는 없습니다.

우리 사회, 대중 매체 및 텔레비전은 완벽주의와 매우 이상적이고 정확하려는 욕구를 심어줍니다.

아마도 당신은 이상적인 신체와 교육을 받아야 할 것입니다.

실제로 완벽하고 정확하고 싶은 사람은 아무도 없습니다!

이 욕구를 어떤 표현과 표현에서도 자신을 완전히 받아들이고 사랑하려는 욕구로 바꾸십시오.

사람들은 자기 자신이 되기를 원합니다.

자신과 다른 사람들이 자신이 될 수 있도록 허용하십시오.

이렇게 하면 당신은 자신을 받아들이고 사랑하는 방법에 대한 모든 것을 알게 될 것입니다.

19. 자신을 존중하는 것을 잊지 말고 깔끔하게 보이세요.

정상적인 것이 무엇인지에 대한 당신의 생각에 부응하는 것으로 충분합니다.

허세 부리고 멋진 곳에 가기 위해 꼭 비싼 옷을 입을 필요는 없습니다.

이렇게하려면 정상적인 것이 무엇인지에 대한 귀하의 생각과 일치하는 것으로 충분합니다.

물론 기관의 요구 사항을 미리 알아보고 준수하는 것이 좋습니다. 특별한 요구사항이 없다면 아무것도 준수할 필요가 없습니다.

• 항상 긍정적으로 생각하라고 조언하는 것은 매우 어리석은 일입니다.. 이것은 어떤 생각을 머릿속에 억지로 붙잡고 집착하는 것과 같습니다.
• 모든 조건은 일시적이고 비영구적입니다.. 모든 사람의 상태는 변하기 때문에 사람이 상태에 의존하고 끊임없이 그것을 쫓도록 강요하는 것은 의미가 없습니다.
• 그렇다고 당신이 이제 불쾌하고 사악한 여자가 될 수 있다는 의미는 아닙니다.. 아니요.
• 어떤 상황에 있더라도 자신을 사랑해야 합니다.. 자신과 일치하고 모든 면에서 자신을 사랑하십시오.

이것으로 모든 조언을 마칩니다. 이제 당신은 자신을 올바르게 사랑하고 이 개념을 올바르게 해석하는 방법에 대한 모든 것을 알았습니다.

현명한 단어

사랑은 사람들 사이에 분리와 경계가 없는 것입니다. 이것은 당신이 해체되어 모든 사람에게서 자신을 보는 때입니다.

모든 사람을 사랑하는 것은 나 자신이나 파트너만을 사랑하는 것보다 훨씬 더 아름답습니다.

우리가 아무리 생각과 세상에 대한 관점을 바꾸려고 노력해도 그것들은 그대로 유지됩니다. 오직 의식의 수준만이 그러한 거친 변화에 적합합니다. 많은 사람들이 긍정적으로 생각하려고 노력하지만 주변의 모든 사람들은 이것이 강요된 긍정이라는 것을 알 수 있습니다. 우리는 아침부터 저녁까지 세상이 아름답다는 것을 온 힘을 다해 주장하지만, 발을 밟는 순간 우리의 진짜 얼굴이 드러납니다.

우리가 알고 있듯이 "나는 가장 매력적이고 매력적이다"라는 문구를 반복하는 것은여 주인공 Irina Muravyova에게만 도움이되었습니다. 실생활에서는 기적이나 극적인 변화를 일으키지 않습니다.

비록 좋기는 하지만 새로운 신념의 두꺼운 층으로 자신에 대한 진정한 태도를 덮어서는 안됩니다. 오래된 것을 제거하는 것이 좋습니다. 이에 대해 오랜 시간 테스트를 거친 기술이 있습니다.

관계의 개정

이제 모든 i에 점을 찍을 시간입니다. 앞으로 나아갈 위치와 방법을 이해하기 위해 우리가 다루고 있는 내용을 스스로 인정합시다. 우리 자신에 대해 마음에 들지 않는 모든 것의 목록을 만드십시오. 이는 자질, 신체 부위, 매너 등 무엇이든 될 수 있습니다. 모든 것을 한 열에 쓰세요. 작업에 30분을 투자하세요. 그 이하도 아닙니다. 5분이 지나도 생각이 없어지면 계속해서 목록 앞에 앉아서 기억하세요. 주변을 둘러보세요. 당신의 추억을 참고하세요. 자신이 부끄러웠을 때 어떤 불쾌한 특성을 보였습니까? 모든 작은 것을 적어 두십시오.

작업이 끝나면 목록을 다시 살펴보세요. 당신의 단점에 대해 주로 어떤 감정을 느끼나요? 화? 위반? 피로? 이것이 당신을 위해 우주가 증가하는 상태입니다. 그녀는 당신이 자신을 대하는 것과 같은 방식으로 당신을 대합니다. 자신의 단점에 대해 화가 난다면 자신에 대한 근거 없는 공격성을 많이 느낄 가능성이 높습니다.

이제 우리는 의식적인 작업을 위한 자료를 갖게 되었습니다.

변혁적 명상

목록에서 항목 하나를 가져옵니다. 어느. 하지만 그것은 항상 당신과 함께하는 것이어야 합니다. 예를 들어 이것은 신체의 일부일 수 있습니다. 거울을 사용하지 않고 이 부분에 집중하십시오. 눈을 감고 똑바로 앉는다. 어떤 품질을 취한다면 그것이 나타날 때 어떤 느낌인지 기억하십시오. 감성이 담긴 이미지를 만들어 보세요. 품질을 나타내도록하십시오.

이를 위해 30분을 따로 떼어 놓고 이 시간 동안 당신을 만지지 않도록 요청하십시오. 선택한 품질이나 위치에 집중하세요. 거절, 방치, 도망치고 싶은 욕구, 불쾌한 감정 등 다양한 감정이 올 것입니다. 저들을 봐. 그러나 개입하지 마십시오. 마치 배가 항해하는 강둑에 앉아있는 것처럼 지켜보십시오. 배를보고 눈으로 따라 가세요. 하지만 그들이 어디서 왔는지, 어떻게 생겼는지, 무엇을 갖고 있는지, 언제 지평선에서 사라질지는 생각하지 마세요. 이미지가 올 것이다. 그들에게도 똑같이 해보세요. “오, 당신이 나타났어요! 여기 얼마나 오래 있는지 보자." 그 이상도 이하도 아닌. 힘이나 시간이 있다면 목록에 있는 몇 가지 항목으로 운동을 해보세요.

용서 명상

다음 작업은 매우 강력합니다. 진심으로 해보세요. 목록에서 항목을 하나 더 삭제하세요. 사과의 편지를 쓰겠습니다. 신체부위\성격\특징\을 직접 만들어낸 것에 대해 용서를 구합니다. 그녀는 주인의 명령으로 나타났습니다. 그리고 그것은 자신에 대한 당신의 태도를 반영하기 때문에 정확하게보기 흉하게 보였습니다. 당신은 자신을 존중하고 소중히 여기고 숭배하는 것이 더 어렵 기 때문에 싫어하고 싫어하는 것을 유지하기 위해 그것을 만들었습니다. 우리 각자는 자신의 몸, 성격, 얼굴을 선택했습니다. 밀교 문헌에서 이것에 대해 많이 언급되었습니다. 우리는 전생이 끝날 때 자신을 어떻게 대했는지에 따라 또는 우리가 얻은 카르마에 비례하여 데이터를 받는다고 합니다. 더 간단한 설명이 있습니다. 마음 속으로 많은 사람들은 자신이 자신을 사랑할 가치가 없다고 느끼고, 이를 확인하기 위해 불완전함을 만들어냅니다. 이런 일을 한 것에 대해 자신에게 사과하십시오.

자신에 대한 이러한 태도는 부모가 어린 시절에 사랑을 주지 않았기 때문일 수 있습니다. 출구를 모색하는 억압된 증오심은 실제로 한때 의도치 않게 누군가에게 불쾌감을 주었기 때문에 죄책감일 수도 있습니다. 자신의 사랑받지 못하는 부분과 대화하십시오. 당신이 느끼는 모든 것을 그녀에게 말하십시오. 자신에게 용서를 구하십시오. 기억하세요: 이 증오심은 어린 시절에 뿌리를 두고 있습니다. 이 일에 대해 매우 미안하다고 말해주세요. 이제 둘 다 고통 받고 있습니다. 당신의 영혼과 당신이 가장 좋아하지 않는 신체 부위. 당신도 같은 느낌입니다. 당신은 그녀를 받아들이지 않는 만큼 자신도 거부하고 있습니다. 그녀는 자존감과 자존심의 거울입니다. 그리고 그것은 전 세계를 반영합니다. 말하고 쓰십시오. 눈물이 나올 때까지.

자기애는 나르시시즘을 통해서는 달성될 수 없고 주입될 수도 없습니다. 당신은 당신이 견뎌야 했던 모든 고통에 대한 연민을 통해서만 그것에 도달할 수 있습니다. 행복해지기 위해 가능한 모든 일을 하기로 결정한 경우에만 찾을 수 있습니다. 자기애는 자신에 대한 모든 공격을 살펴보고 자신을 용서할 힘을 찾는다는 사실에서 시작됩니다.