일상 생활에서 사람은 목표를 달성하려면 이전에 의지할 필요가 없었던 일을 해야 한다는 사실을 정기적으로 접합니다. 대부분의 경우, 새롭고 알려지지 않은 것에 대한 전망은 겁을 주고 포기하게 만듭니다. 어떤 사람들은 공개적으로 말할 수 없고, 어떤 사람들은 낯선 사람과 대화를 시작하는 것을 거부합니다. 모든 사람의 안전 지대 수준은 다르지만 대부분은 그 경계를 벗어나는 것을 꺼려하여 단결합니다. 안전지대에서 벗어나는 방법과 그것이 무엇인지 읽어보세요.

컴포트 존이란 무엇입니까?

안락지대는 특정 사건의 전개를 정확하게 예측하는 능력을 바탕으로 사람이 안정감을 경험하는 심리적 공간이다.

이 용어에 대한 문학적 이해는 맥락에 따라 달라지며, 심리치료에서는 안락지대를 위장된 불편함으로 이해하는 경우가 가장 많습니다. 예를 들어, 진정제나 진정제, 진통제를 복용하면 편안함이 생길 수 있습니다. 한편으로는 약물의 수준이 감소했기 때문에 이것은 좋습니다. 그러나 이렇듯 모든 치료법을 증상 완화 약물에만 기반을 둔다면 기대했던 것과는 정반대의 결과를 얻을 수 있다. 조만간 일반적인 치료법의 유익한 효과가 중단되고 사람은 자신이 어떤 종류의 질병을 일으켰다는 것을 알게 될 수 있습니다.

때때로 안전지대는 사람들이 일정 수준에서 자신의 발전을 멈추고, 충족되지 않은 욕구의 징후로부터 자신을 보호하기 위한 조건을 만들기 위해 사용하는 모든 트릭의 복합체로도 이해됩니다.

이러한 현상에는 가장 섬세한 접근이 필요합니다. 누군가가 자신이 노력하고 자신감과 번영을 느끼는 안락한 영역을 가지고 있다면 이것은 확실히 나쁜 상태이며 거기서 벗어나야한다는 것은 분명하게 말할 수 없습니다.

모든 사람은 특정 경험 및 이와 관련된 조건을 어떻게 연관시킬 것인지 결정합니다. 이 세상에서는 모든 것이 상대적이며 주관적인 평가가 항상 올바른 것은 아니라는 점을 기억하면 됩니다.

당신의 안전지대가 해로워질 때...

개인의 안락지대에는 긍정적인 특징보다 부정적인 특징이 더 많다는 것을 명확하고 명시적으로 나타낼 수 있는 여러 가지 기준이 있습니다.

1. 편안함의 느낌은 무언가에 대한 실제적이거나 새로운 의존성과 관련이 있습니다. 사람은 술을 마실 때만 기분이 좋아집니다. 그 자신은 중요한 것이 그들 안에 있는 것이 아니라 해방과 함께하는 친구들과의 대화에 있다고 진심으로 믿을 수도 있습니다. 그러나 이것은 당분간일 뿐이며, 술 없이는 내면의 위안을 얻는 것이 더 이상 불가능할 것입니다. 결과는 매우 명확하고 논리적이며 문제는 약물 중독 수준으로 이동합니다.
2. 사람이 극심한 고통을 경험함에 따라 심리적 편안함과 관련된 특정 장소를 떠나는 것으로 충분합니다. 예를 들어, 누군가가 아파트를 떠나자마자 정신적, 육체적 표현을 통해 불쾌한 감정이 즉시 찾아옵니다.
3. 일종의 늪에 빠져 있다는 주관적인 느낌이지만 우울증 진단 기준은 추적되지 않습니다. 대부분의 경우 사람들은 무언가에 불만족하지만 정확히 무엇인지 설명하기가 어렵습니다. 당신을 기쁘게 하는 것은 아무것도 없으며 불안이 생기고 긴장을 풀고 즐거운 시간을 보내는 것이 어렵습니다. 이는 만족감이 잠재력을 대체했음을 의미합니다.

그들은 일반적으로 안락지대가 푹신한 의자, 플로어 램프, 즐거운 음악과 관련이 없는 순전히 심리적 현상이라고 말합니다. 내부에서 일어나는 모든 일은 확실히 개인의 환경과 연결되어 있고 각 사람은 새로움을 위해 노력하는 경향이 있기 때문에 이것은 부분적으로만 사실입니다. 이러한 욕망은 내부 갈등을 일으키고, 그 핵심에는 단조로움에서 만족을 얻지 못하는 것이 있습니다. 그리고 여기서 요점은 심리적으로 편안한 영역에 있는 것 자체가 나쁘다는 것이 아니라 조만간 한계가 소진될 것이라는 것입니다. 이전에 조화로움을 주었던 장소와 행동은 부담이 되고, 끌려들어 고통을 야기하는 늪이 될 것입니다.

안락지대에는 함정이 하나 더 있습니다. 이는 욕망능력의 결핍이라는 문제를 불러일으킨다. 이 상태는 사람들이 자신이 원하는 것이 무엇인지 모르고 달성해야 할 구체적이고 명확한 목표를 형성하는 데 어려움을 겪는다는 사실로 표현됩니다.

그것이 부담이 된다면 어떻게 안전지대에서 벗어날 수 있습니까?

이 상태에서 벗어나는 가장 쉬운 방법은 갑자기 당신의 삶에 날카롭고 밝은 것을 도입하여 삶을 다르게 보도록 강요하는 조건을 만드는 것입니다. 이것은 텐트를 치는 캠핑 여행, 무술 연습, 거리 예술에 대한 열정, 그리고 독점적으로 물질적이고 설명 가능한 가치를 지닌 부르주아 세계의 일반적인 식생 틀을 넘어서는 모든 것이 될 수 있습니다. 여기서 많은 것은 그 사람이 정확히 무엇을 할 것인지가 아니라 그의 기분에 달려 있습니다.

현대의 모든 심리치료 방법은 같은 맥락에서 볼 수 있습니다. 그 중 가장 중요한 것은 구현을 위한 목표와 방법론이라고 할 수 있는 요청입니다. 목표는 노력의 본질과 중요성을 나타내는 구체적이어야 합니다.

이 기사의 제목과 같은 쿼리에는 중요한 관점이 없습니다. 해결될 수 있는 특정 문제를 해결하도록 수정되어야 합니다. 어두운 방에서 검은 고양이를 찾는 일을 추상화할 수 있는 것과 연관되어야 하지만, 마음을 사로잡고 우선순위를 바꿀 수 있는 의미 있는 것에 집중해야 합니다. 그것은 수:

• 추가 교육을 받고;
• 경력 성장 전략 선택;
• 당신의 영적 소명에 대한 실제적인 탐구...

이 목록은 목적이 있고 야심찬 젊은이들만을 위한 것으로 간주되어서는 안됩니다. 여기에는 소울메이트를 찾는 것, 심지어 아파트를 개조하는 것도 포함될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 현재 순간, 인생의 이 부분에서 요청이 진정으로 관련성이 있어야 한다는 것입니다.

이 10가지 팁은 한계를 뛰어넘을 준비가 된 모든 사람에게 도움이 될 것입니다.

일상생활에 변화를 주세요

익숙한 일상이 나쁘다고 말하는 사람은 없습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 사람의 안락한 영역이 그와 매우 사랑에 빠졌고 단호하게 벗어날 수 없다면 이것이 시작하는 가장 좋은 선택입니다. 무언가를 바꾸고, 조정하고, 오랫동안 계획에 있었던 것을 추가하세요. 일상적인 일상을 그만 두십시오.

새로운 지인을 사귀세요

동거인, 동급생, 낯선 소녀와 함께 도서관이나 거리에서. 예, 이런 식으로 지인이나 친구를 사귈 수 있습니다. 이것을 시도해 본 사람은 확실히 잃을 것이 없습니다.

새로운 수업에 등록하세요

일반적으로 그러한 행사에는 공통 관심사, 목표 또는 세계관으로 뭉친 충분한 수의 사람들이 있습니다. 이와 같은 것을 당신의 삶에 받아들이는 것은 당신의 지식과 관심의 범위뿐만 아니라 당신의 안전 영역을 확장하는 것을 의미합니다.

짧은 여행을 결정하다

이웃 도시 또는 그 이상. 자유시간과 재정이 허락하는 한. 가장 중요한 것은 명확한 계획을 세우지 않는 것입니다. 그런 짧은 여행을 일종의 즉흥 연주로 삼으십시오. 지역 공원, 아름다운 장소를 보거나 다시 한 번 친분을 쌓을 수 있습니다. 하루 반나절 정도 시간을 내어 낯선 곳을 돌아다니는 것도 나쁘지 않은 선택이 될 것입니다.

신체 활동량을 늘리세요.

이전에 전혀 가지고 있지 않았다면 체육관이나 일부 수업에 등록하는 것이 좋습니다. 사람이 이미 스포츠에 열정을 가지고 있다면 이제 신체에 가해지는 부하를 늘릴 때입니다. 스포츠는 건강이자 아름다운 외모이므로 비즈니스와 즐거움을 결합할 수 있습니다.

새로운 것을 요리해 보세요

인터넷은 물론, 요리책에도 지금까지 시도해 본 적 없는 특이한 요리법이 가득하다. 요리 기술의 모든 것이 정말 좋지 않다면 예를 들어 샐러드에서 멈출 수 있습니다. 간단한 요리 중에서도 저녁 식사로 이국적인 것을 찾을 수 있습니다.

가까운 미래에 대한 구체적인 목표를 결정하십시오.

평소 생활 방식을 바꾸지 않으면 달성할 수 없는 목표를 스스로 정의해야 합니다. 그것이 내면의 세계이든, 주변 현실의 어떤 것이든. 오랫동안 생각해 왔던 것이 무엇인지 생각해 보고 이것이 어떻게 달성될 수 있는지 상상해 볼 가치가 있습니다. 그러나 생각만으로는 충분하지 않습니다. 목표가 확실히 달성될 기간을 스스로 결정하고 이에 대해 스스로에게 약속해야 합니다.

새로운 것에 관심을 가져라

관심 있는 분야를 선택하고 해당 분야에 대한 연구를 시작하는 것이 좋습니다. 인터넷과 책(현재 인터넷에서 찾을 수 없는 내용이 있을 수 있음) 모두에서 정보를 검색할 수 있습니다. 사람이 특정 순간에 자신에게 익숙하고 좋아하는 것만 하면 그 사람은 한 자리에 머물게 됩니다. 새로운 것을 발견하고 발견하는 것은 정말 중요합니다.

취미생활 능력을 향상시켜 보세요

누구나 가시적인 성과와 실력향상으로 결실을 맺는 취미가 하나쯤은 있어야 한다. 이 취미를 다음 단계로 발전시킬 가치가 있습니다. 예술가는 다른 악기를 사용해 작업할 수 있고, 음악가는 특이한 스타일이나 장르를 시도해 볼 수 있습니다. 어쨌든, 안전 지대를 넓히는 것은 취미 결과에도 영향을 미칠 것입니다.

이제 침착하게 가서 점차적으로 삶을 변화시킬 수 있습니다. 조만간 이 작업을 완료해야 하며, 빠를수록 작업은 더 쉬워집니다. 한 곳에서 같은 조건으로 평생을 산다는 것이 어떤 사람에게는 편안해 보일 수도 있지만 이는 환상일 뿐입니다. 흥미로운 사실: 평소의 편안함의 경계를 확장한 후에는 누구도 후회하지 않습니다.

이 기사에서는 무엇인지에 대해 이야기하겠습니다. 안전 지대. 확실히 당신은 이 용어를 여러 번 들었고 아마도 이 주제에 관한 출판물과 책을 읽었을 것입니다. 그렇다면, 어떤 결과를 얻으려면 확실히 자신의 안전지대에서 벗어나야 한다는 것을 알고 있을 것입니다. 우리는 당신에게 말할 것이다 이 방법을 더 쉽게 만드는 방법, 또한 공개 '개인적 안락지대' 개념의 본질.

사실, 기사에서 논의된 개념은 일상의 편안함(아파트, 자동차, 맛있는 음식, 좋은 옷 등)과는 거의 관련이 없습니다. 심리학에서 '안락지대'라는 용어는 일상생활을 의미하지 않습니다. 이것은 개인의 안락 지대, 즉 사람이 안정되고 편안하며 안전하다고 느끼는 내부 경계입니다. 즉, 심리적 안정지대는 편안한 곳이 아니라 익숙하고 안전하다고 느끼는 곳이다. 여기에 주요 역설이 있습니다. 몇 가지 예를 통해 이것이 어떻게 작동하는지 보여드리겠습니다.

불편하지만 익숙함, 혹은 안락지대의 작동원리

또한 사람들이 갑자기 좋은 돈(자신 또는 상대방)을 벌기 시작하거나 예를 들어 상속을 받으면 불편함을 느끼는 경우도 있습니다. 사실은 어린 시절부터 그랬다는 것입니다
빈곤의 습관이 주입되었습니다. 부모님이 부정직하게만 큰 돈을 벌 수 있다고 확신했다고 가정 해 보겠습니다. 이 관점은 잠재 의식 수준에서 어린이에게 고정되어 있습니다., 그리고 가난은 그의 안락지대가 됩니다.

이제 많은 사람들이 안락지대에 대해 이야기하고 그곳에서 벗어나고 있습니다.

이 개념은 다음과 같은 대중적인 심리학 이론가들의 연구에서도 접할 수 있습니다. 브라이언 트레이시, 멕 제이, 개인 성장에 전념하거나 자신을 그렇게 위치시키는 데 전념하는 소셜 네트워크 커뮤니티, 때로는 심리학과는 거리가 먼 사람들과의 무작위 대화에서도 마찬가지입니다.

그리고 이 개념을 접하게 된 많은 사람들은 자신의 안전지대에서 벗어나는 방법, 외출할 가치가 있는지, 사악한 늑대가 있거나 더 나쁜 것이 있다면 어떻게 해야 하는지, 그리고 이것이 정확히 어떻게 그들에게 도움이 될 수 있는지 알아보려고 노력합니다.

개인 일기를 쓰는 이유는 무엇입니까? 이에 대해 우리에게서 알아보세요.

그것은 무엇입니까?

안전 지대- 이것은 사람의 생활 공간의 조건부 영역으로, 익숙함을 느끼고 모든 것을 알고 어느 정도 느끼는 곳입니다.

대부분의 경우 "편안함 영역"의 정의는 정확하게 편안함 영역을 의미합니다. 생활의 확실한 안정, 그는 자신에게 맞는 수입을 가지고 있고 그의 삶은 원활하고 예측 가능하게 흐르며 특별히 아무것도 바꿀 필요가 없습니다.

그러므로 그의 개인적인 발전은 멈추고, 그 사람도 어느 정도 쇠퇴하고 있어. 편안함과 평온함은 그의 성격에 부정적인 영향을 미치며, 무언가를 바꾸려면 표준적인 삶의 방식을 넘어서는 노력이 필요합니다.

그러나 많은 진술과는 달리 안락 지대는 항상 순전히 긍정적이고 편안한 것과 관련이 없으며 이러한 이유로 각 개인의 발달 과정에 어려움을 초래합니다.

예를 들어, 남편과의 관계에 불만이 있고 단조롭고 지루한 활동으로 바쁜 여성은 뭔가 변화가 필요하다는 것을 이해할 수 있습니다. 동시에 그녀는 이런 변화를 시작할 용기가 없어요.

그녀의 평소 생활 영역 안락지대이다(그녀를 완전히 편안하다고 말하기는 조금 어렵지만) 무언가를 바꾸려면 이 영역을 떠나야 합니다. 남편과 상황을 논의하고, 직업을 바꾸거나 눈에 띄는 다양성을 추가하고, 새로운 기술을 습득해야 합니다.

심리학이나 정신의학과 관련이 없지만 자신의 의견을 다른 사람에게 중요하게 만들려고 노력하는 일부 사람들은 "안심대"의 정의를 포함하여 인기 있는 기사에서 여러 용어를 배우고 많은 용어의 본질을 완전히 이해하지 못한 채 사용할 수 있습니다. 것들.

예를 들어, 자신의 친구나 지인이 다른 정신 질환을 앓고 있다는 사실을 알게 되는 상황이 있습니다.

그리고 그들은 그렇게 결정한다 그들의 소중한 의견은 사람에게 매우 중요합니다, 그래서 그들은 그에게 이렇게 말합니다. "당신은 안전지대에서 벗어나야 합니다. 그러면 모든 것이 매우 좋아질 것입니다. 당신의 우울증은 사라질 것입니다. 새 직장을 구하고 일본어를 배우기 시작하면 됩니다."

그리고 사람이 침대를 정돈하기까지- 위업. 그리고 그는 도달할 수 없는 것을 달성하는 방법에 대한 인기 있는 책이 아닌 심리 치료사가 필요합니다.

편안함 영역은 사람이 자신을 둘러싼 환경에 익숙해지고 특정 일상, 특정 관심사 및 활동에 익숙해지는 순간에 나타납니다.

그가 이 익숙한 지역에 오래 머무를수록, 그의 삶의 구조에서 무언가를 바꾸는 것이 더 어렵습니다..

소통을 위한 개인 공간

의사소통에도 편안함이 있습니다.

그녀는 또한 개인 공간.

의사소통 시 편안함을 느끼는 영역은 사람마다 다르지만 일반적으로 의사소통을 할 때 편안함을 느끼는 영역을 의미합니다. 20~40센티미터 이내인간의 몸과 얼굴에서.

개인 공간에 들어가야 하는 긴밀한 사회적 상호 작용과 관련된 영역에 참여하는 사람들(예: 간호사, 간병인, 교육자)이 다음을 수행할 수 있는 것이 중요합니다. 사람과 공통 언어를 찾으십시오자신의 안전지대가 침범당하더라도 편안함을 느낄 수 있도록 말이죠.

개인 공간의 종류:

어떤 사람이 다른 사람에 대한 애정을 느끼고 그 사람과 긴밀히 소통 할 준비가되어 있음을 이해한다면 이는 그가 그에게 강한 동정심을 느낀다, 의사소통은 그 이상으로 발전할 수도 있습니다.

심리학에서 승화란 무엇입니까? 지금 당장 알아보세요.

그 안에 있는 위험

안전지대에 머물 때의 주요 위험:

우리 웹사이트에서 공감적인 경청을 발견하실 수 있습니다.

왜 상자 밖으로 나가야합니까?

당신의 안전지대를 떠나는 주요 이유:

자신의 안전지대를 떠나거나 그 경계를 확장하는 것이 발전으로 이어지는 유일한 길입니다.

익숙한 환경은 개인의 발전 욕구를 저해하고 능력을 손상시키며 궁극적으로는 저하로 이어집니다.

그것에서 벗어나는 방법?

안전 지대에서 벗어나려면 먼저 스스로 그렇게하도록 강요해야하며, 항상 즐겁지는 않지만 친숙한 삶의 리듬 속에서 오랫동안 살았던 사람에게는 이것이 그렇게 쉬운 일이 아닙니다.

자신의 안전지대에서 벗어나려고 노력하고 있거나 이미 점진적으로 변화를 향해 움직이기 시작한 사람들을 위한 조언:

1. 변화의 필요성을 인식하십시오.자신에게 명확한 생각을 하십시오. 이유가 있기 때문에 내 삶이 바뀌어야 합니다. 아무 일도 일어나지 않을 것이고 현재 상황은 전혀 괜찮다는 생각을 억제하십시오. 바꾸고 싶은 내용의 목록을 작성하고 상황을 분석하여 대략적인 계획을 세워보세요.
2. 자신의 안전지대를 떠나는 것이 항상 격렬한 도약은 아니라는 점을 기억하십시오.모든 사람은 생활 환경이 다르고 정신적, 육체적 건강 상태도 다릅니다. 또한 아주 어려운 일을 갑자기, 빠르게 하겠다는 생각은 그 생각 자체를 두려워하게 만들고 물러날 수도 있습니다.

   그러므로 기억하세요: 변화를 향한 작은 단계라도 중요합니다. 왜냐하면 어떤 경우에도 그것이 발전으로 이어지기 때문입니다.

   단계별 계획을 세우고, 작업을 여러 부분으로 나누고, 휴식을 취하세요.

3. 자신을 자주 칭찬해주세요.사람들은 종종 자신을 칭찬하고 자신이 훌륭하다는 것을 인정하는 것을 주저합니다. 결국, 생각해 보면 더 많은 일을 할 수 있었고, 더 흥미로운 것을 생각해낼 수 있었고, 더 빨리 갈 수 있었을 것입니다. 그리고 일반적으로 저기 있는 Vasya는 아마도 훨씬 더 칭찬받을 가치가 있을 것입니다. 그러나 실제로 긍정적인 변화를 향한 모든 단계는 목표에 더 가까워지기 때문에 칭찬할 가치가 있습니다.

안전지대에서 벗어나는 데 도움이 되는 운동:

또한 자신에게 매우 중요한 목표 수를 스스로 결정하고 점차적으로 그 목표를 향해 나아가십시오. 활동 계획이 도움이 될 수 있습니다.

많은 사람들은 이유 없이 안정과 평온에 대한 욕구가 좋다고 믿습니다. 좋은 목표. 그러나 안정성이 항상 축복은 아니며 발전을 위해서는 가능한 한 자주 노력해야 함을 이해하는 것이 중요합니다.

당신의 안전지대에서 벗어나는 방법은 무엇입니까? 심리학자의 의견:

안녕하세요, 친구들! 일반적인 상황을 상상해보십시오. 사람은 평화롭게 살고 괜찮은 직장에 다니고 그 후에는 아름다운 아내와 건강한 아이들이 집에서 그를 기다리고 있습니다. 주말에는 친구들과 시간을 보내거나 소파에 평화롭게 누워 있고, 여름에는 가족을 데리고 바다에 1~2주 정도 갈 여유가 있습니다. 그는 폭풍우가 치는 젊은 시절을 보냈고, 번영하는 노년기가 그를 기다리고 있습니다. 일반적으로 모든 것이 괜찮습니다. 그러나 심리학자들과 개인 성장 코치들은 그가 시급히 자신의 안전지대를 떠나야 한다고 만장일치로 주장합니다. 이렇게 편한데 왜 이러는 걸까요? 왜 계획되고 안전한 삶의 짧은 서사시를 방해합니까? 사실 여기에는 이유가 있습니다. 오늘 우리는 안전지대에서 벗어나는 방법, 왜 그렇게 해야 하는지, 그리고 일반적으로 개인 안전지대가 무엇인지에 대해 이야기하겠습니다.

안락지대란 무엇인가

평소처럼 Wikipedia부터 시작하겠습니다.

컴포트 존은 사람이 자신감과 안전함을 느끼는 생활 공간 영역입니다. 그러나 인간은 안정을 위해 발달을 멈추고 불편을 감수하기 때문에 이러한 편안함은 위험하고 기만적일 수 있습니다.

그리고 이제 당신 자신의 말로. 편안함에 대한 욕구는 자연스럽고 자연스러운 현상입니다. 우리 각자는 무의식적으로 보안을 위해 노력하고 저항이 가장 적은 길을 선택하지 않습니까?

즉, 안락지대란 자신에게 맞는 것에만 둘러싸여 있는 상태를 말합니다. 습관적으로, 그리고 당신은 단지 무엇을 당신은 그것을 잘하는 방법을 알고 있습니다. 이 때문에 성촉절처럼 매일이 이전 날과 유사할 수 있습니다. 당신은 같은 날을 수백 번(또는 수천 번) 살아왔기 때문에 어떻게 될지 정확히 알고 있습니다. 그러나 당신은 마치 “편안한” 것처럼 편안하고 여유로운 느낌을 받습니다.

계속해서 자신의 안전지대 안에 머무르는 것은 최저 임금으로 생활하는 것이라고 할 수 있습니다. 이것은 차분한 생활 방식을 유지하기 위해 최소한의 노력이 필요한 심리적 상태입니다. 그것은 모두 당신에게 달려있을 수도 있습니다. 당신의 요구를 충족.

만화 "월리"에 나오는 뚱뚱한 남자들을 기억하시나요? 이것은 자신의 안전지대 안에서 생활하는 훌륭한 예입니다. 그들은 그 안에 너무 많이 갇혀서 걸어서 걸을 필요도 없었습니다. 우리 삶에서 이는 성공적인 타락과 스스로에게 도전할 수 없음을 의미합니다.

• 이 일을 견디는 데 익숙하다면 왜 더 나은 직업을 찾습니까?
• 내가 넓은 뼈를 가지고 있다고 모든 사람에게 말하는 데 익숙하다면 왜 과체중을 없애야합니까?
• 바에서 여가 시간을 보내는 데 익숙하다면 프로그래밍을 공부하는 이유는 무엇입니까?
• 만약 그것이 가능하다면 왜 아무것도 하지 않는가?

사람마다 편안한 영역이 다릅니다. 예를 들어, 스카이다이버의 경우 매일 비행기에서 떨어지는 일은 흔한 일입니다. 하지만 아이를 키운다는 생각은 두려움과 “왜?”라는 의문을 불러일으킬 수 있습니다.

새로운 것을 시도한다는 것은 익숙한 영역을 벗어나는 것을 의미하고, 새로운 것에 익숙해진다는 것은 편안함 영역을 확장하는 것을 의미하지만 이에 대한 자세한 내용은 나중에 설명합니다. 먼저, 이 작업을 수행해야 하는 이유를 알아봅시다.

당신이 안전지대를 떠나야 하는 이유 3가지

자신의 안전지대 안에 있으면 특별한 일이 일어나지 않을 것이라는 점을 알 수 있다는 장점이 있습니다. 단점은 동일합니다. 아무 일도 일어나지 않으며 여러분도 그것을 알고 있습니다.

몇 가지 이름을 나열하겠습니다. 그것들을 하나로 묶는 것이 무엇인지 생각해보십시오.

• 엘론 머스크(그가 없었다면 우리는 어디에 있었을까?);
• 짐 캐리;
• 스티븐 킹;
• 실베스터 스탤론;
• 아놀드 슈왈제네거;
• 엘비스 프레슬리;
• 오프라 윈프리;
• 월트 디즈니;
• 빌 게이츠;
• 스티브 잡스;
• 알베르트 아인슈타인;
• 토마스 에디슨;
• 스티븐 스필버그;
• 헨리 포드;
• 마이클 조던;
• (목록은 계속될 수 있습니다. 나는 단지 그것이 충분히 길기를 원했습니다).

그들 각자의 이름을 한 번쯤은 들어본 것 외에는 모두 '하층계층' 출신이다. 그들은 부자 아버지나 행운의 우연이라는 형태로 세계적으로 명성을 얻을 수 있는 티켓을 갖고 있지 않았습니다. 한때 그들은 모두 자신의 안전지대를 떠나 열심히 일하기 시작했습니다. 내용은 다음과 같습니다.

어려움과 부정적인 사건은 긍정적인 결과를 가져온다.

이벤트 개발을 위한 또 다른 옵션이 있습니다. 이 목록에 있는 모든 사람이 스스로에게 "왜?"라고 묻는다면 어떨까요? 평소의 평범한 생활을 계속하기로 결정하셨나요? 알 수 없는 임의의 이름 목록을 읽으면 됩니다.

당신이 안전지대에서 벗어나야 하는 세 가지 이유:

1. 안락지대는 편안한 곳이 아니라 익숙하고 안전한 곳이다.즉, 당신은 솔직히 자신의 안전지대에 있는 것 때문에 고통을 받을 수 있지만, 이런 식으로 생활하는 습관 때문에 여전히 그곳을 떠나기를 거부할 수 있습니다.
2. 자신의 안전지대에서 벗어나는 것이 발전할 수 있는 유일한 방법입니다. Arnold Schwarzenegger는 근육이 발달하려면 지속적인 충격을 받아야 한다고 말했습니다. 근육이 적응함에 따라 동일한 운동은 시간이 지나도 더 이상 결과를 가져오지 않습니다. 삶의 다른 측면에도 동일하게 적용됩니다. 발전하려면 평소의 (편안한) 행동 계획을 깨야합니다.
3. 당신의 안전지대에서 벗어나면 당신은 더 행복해질 것입니다.이것은 이전 요점의 연속입니다. 최근 심리학 연구에 따르면 행복한 삶의 주요 요소는 발전입니다. 심리학자 Shawn Achor는 행복을 자신의 잠재력을 향해 나아갈 때 느끼는 기쁨이라고 설명합니다.

안전지대에서 벗어나는 방법, 3단계

한 번도 가져보지 못한 것을 갖고 싶다면 한 번도 해본 적이 없는 일을 시작해 보세요. (리차드 바흐)

일반적으로 우리가 꿈꾸는 것은 우리의 안전지대 밖입니다. 그리고 우리는 영화관처럼 편안하게 앉아 외부에서 이러한 것들을 봅니다. 마침내 자신의 안전지대에서 벗어나 자신에게 특이한 일을 시작하는 방법을 알아봅시다.

안전지대에서 벗어나는 3단계:

1. 목표 설정;
2. 미지의 세계로의 첫 걸음;
3. 편안함의 경계를 확장합니다.

이제 각각에 대해 더 자세히 설명합니다.

1단계. 목표 설정

당신이 자신의 안전지대에 갇혀 있다는 것을 깨달은 후에(그렇다면) 목표를 설정해야 합니다. 당신이 하고 싶은 일이나 성취하고 싶은 일을 적어보세요. 그런 다음 행동을 취하지 못하게 만드는 이유나 두려움을 적어보세요.

예를 들어, 체중 감량은 훌륭한 목표이지만 많은 사람들은 시도조차 하지 않습니다. 왜:

• - 칼로리를 계산하는 방법을 모릅니다. 저는 맥도날드를 너무 좋아해서 갑자기 칼로리를 잃습니다.
• 아침에 달리기 – 일어나기가 힘들고 겨울에는 달리기가 춥지만 트랙에 가지 않을 것입니다.
• 체육관-거기에는 운동 선수 만 있고 모두가 나를 비웃을 것입니다.
• 친구-아무도 나와 함께 조깅하러 가지 않을 것이고 그들은 나를 다시 맥도날드에 초대하고 다른 사람들은 과체중으로 살고 걱정하지 않습니다.

이러한 이유들을 종합해보면 “왜?”라는 질문으로 이어질 수 있습니다. 그러나 일단 개별적으로 살펴보면 이러한 이유가 더 이상 글로벌 장애물처럼 보이지 않습니다. 아침에 달리는 것처럼 (아마도) 맥도날드 없이는 아무도 죽지 않았습니다. 반대로 체육관에서 정기적으로 훈련하면 존경을 받게 될 것이며 친구들도 당신과 함께 당신의 열정에 감사하고 결과를 볼 수 있습니다.

2단계. 미지의 세계로의 첫 걸음

작게 시작하십시오. 평소에 하지 않는 일을 하십시오:

• 체중 감량을 원한다면 칼로리를 계산하고 식단을 조절하는 방법을 배우십시오.
• 지난 10년 동안 싫어했던 직업을 바꾸고 싶다면 흥미로운 공석을 살펴보고 인터뷰에 등록하세요.
• 프로그래밍 언어를 마스터하고 싶다면 강좌에 등록하고 학습을 시작하세요. 이제 인터넷에는 이런 것들이 엄청나게 많이 있습니다.
• 블로그를 하고 싶다면 블로그를 먼저 하고, TV 시리즈를 보고 싶거나 친구들과 바에 가고 싶은 충동이 든다고 해서 일을 제쳐두지 마세요(예, 이건 나에 관한 것입니다).

당신의 안전 지대를 벗어나는 모든 단계에서 당신은 그것이 당신을 죽이는 것이 아니라 오히려 모든 것이 당신을 위해 잘되고 있다는 것을 점점 더 명확하게 이해하게 될 것입니다! 이렇게 하면 마음이 진정되고 다음 단계를 진행하기가 훨씬 쉬워질 것입니다. 당신은 당신에게 특이한 일을 하는 것이 가능하고 가능하다는 사실에 익숙해지기 시작할 것입니다.

당신의 안전지대의 경계는 당신의 행동에 따라 확장될 것입니다. 그리고 최근에 당신에게 두려움을 야기한 것이 곧 당신에게 익숙해질 것입니다.

3단계. 안전지대의 경계 확장하기

나는 RedBull 웹사이트에서 Matt Pryor가 작성한 안전지대에서 벗어나 한계를 뛰어넘는 방법에 관한 훌륭한 기사를 발견했습니다. 그가 쓴 내용은 다음과 같습니다.

점점 더 자신에게 도전하다 보면, 결국 아무것도 당신을 크게 괴롭히지 않는 지점에 도달하게 될 것입니다. 당신은 여전히 ​​두려움에 대한 건전한 존경심을 가질 것입니다. 그러나 당신은 거의 모든 상황에서 편안함을 느낄 만큼 많은 경험과 자신감을 갖게 될 것입니다. 크든 작든 모험은 매우 짧은 시간 내에 여러 가지 인생 교훈과 경험을 배울 수 있는 좋은 방법이므로 나는 모험에 중독됩니다.

• 평소에 "아니오"라고 말하던 상황에서 "예"라고 말하기 시작하세요. 특히 동의해야 한다고 느끼거나 동의하고 싶지만 두려운 경우에는 더욱 그렇습니다.
• 모든 것이 평소만큼 철저하지는 않습니다. 즉석에서 일어나는 모든 일을 재미있게 즐겨보세요.
• 뜨거운 물로 샤워를 할 때 갑자기 가장 차가운 설정으로 전환하십시오. 그것이 당신의 선택이 되도록 하십시오.
• 직장, 대학 또는 학교로 가는 경로를 변경하세요. 평범한 일을 더 흥미롭게 만들어 보세요.
• 미지의 것과 불확실성을 포용하세요.
• 끊임없이 성장하고, 실험하고, 앞으로 나아가도록 격려하는 사람들과 함께하세요. 그들에게서 배우십시오. 때로는 단순한 관찰만으로도 인생을 변화시키기에 충분합니다.
• 자신을 강이라고 생각하십시오. 강은 장애물을 만나도 멈추지 않습니다. 그것은 여러 가지로 퍼지고 때로는 소용돌이를 일으키기도 하지만 궁극적으로 목적지에 도달합니다.

결론

안전지대를 떠나는 것은 시원한 물에 뛰어들 준비를 하는 것과 같습니다. 나중에 시원할 거라는 걸 알지만, 용기를 내어 차가운 물보라를 피할 수는 없습니다. 하지만 일단 물에 뛰어들면 왜 그렇게 오래 기다렸는지 더 이상 이해할 수 없습니다.

당신의 안전지대가 끝나는 곳에서 인생이 시작됩니다.간단합니다. 익숙한 영역에서 벗어나 결과를 느끼려면 자신에게 특이한 일을 시작해야 합니다.

나는 종종 안전 지대에 갇혀 있다는 생각이 들자 스스로 안전 지대에 대해 이 글을 쓰기로 결정했습니다. 습관으로 인해 변화를 꺼리는 고마운 직업이기도 합니다. 그리고 미래의 성취에 대해서만 생각하지만 그 자리에 머물면서 말도 안되는 일에 시간을 낭비하는 라이프 스타일.

친구 여러분, 이것에 대해 어떻게 생각하시나요? 당신은 자신의 안전지대를 확장하려고 노력하고 있나요? 어떤 방법을 사용하시나요? 댓글을 작성하면 읽는 것이 흥미로울 것입니다!

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또 보자! 알렉산더 고로호프 :)

안전지대에서 벗어나는 방법에 관한 책

• "당신의 안전지대에서 벗어나십시오. 당신의 인생을 바꾸십시오. 개인의 효율성을 높이는 21가지 방법", 브라이언 트레이시;
• "시작하다. 두려움을 얼굴에 대고 "정상적인" 행동을 멈추고 가치 있는 일을 하십시오.", 존 아커프.

안락지대는 친숙함과 안정감, 인과관계의 보존, 미래에 대한 안정적인 자신감을 특징으로 하는 개인의 심리적, 생활 공간의 특정 영역입니다. 개인의 안락 지대는 신경계의 유형과 개인과 현실의 상호 작용 특성에 따라 결정되는 엄격한 경계 또는 상당히 유연한 경계를 가질 수 있습니다.

개인의 안락지대는 물질계가 제공하는 외부적 안락함과는 아무런 관련이 없으며, 사람이 안전함을 느끼는 일종의 틀이자 내적 개념이다. 어떤 사람에게는 벽에 금을 입히고 100유로에 샐러드를 먹는 것이 일상생활에 꼭 필요한 요소일 수 있지만, 다른 사람에게는 공원 벤치에서 핫도그를 먹고 텐트에서 생활하는 것이 감정적으로 더 편할 수도 있습니다. 이들은 실질적으로 서로 다른 두 개의 안전지대이며, 대표자가 바뀌면 그들은 동일한 수준의 스트레스와 생소함을 경험하게 될 것입니다.

심리학의 안락지대

이 공간은 대부분의 사람들에게 중요한 가치이며 안정에 대한 욕구와 만족의 강화 상황을 반영합니다. 그럼에도 불구하고 안락지대는 긍정적인 개념으로, 사람이 이를 위해 노력하고 예측 가능하고 신뢰할 수 있는 만족 상태에 있을 때만 무엇이든 바꿀 필요가 사라지기 때문에 개발 및 앞으로 노력하려는 인센티브가 사라집니다. 자신의 능력과 성격 외에도 오랫동안 안락한 영역에 있었던 사람은 가족을 보존하거나 휴식의 질을 위해 자신의 감정 상태를 희생하는 등 특정 침해와 억압을 경험할 수 있습니다. 안정적이지만 저임금 직업을 위한 생활 수준.

사람들은 완전히 적합하지는 않지만 익숙하고 안정적인 조건에 계속 있습니다. 왜냐하면 안전 지대 바로 밖에서 위험 지대가 시작되기 때문입니다. 이는 위험, 불확실성, 테스트, 뇌를 활성화하고 새로운 것을 배우고 대처해야 함을 의미합니다. 낯선 상황에 직면하고, 패배를 경험하기도 합니다. 그다지 가치가 없더라도 작은 것을 잃는 것을 꺼리는 것이 많은 사람들에게 새로운 기회를 제공하는 것보다 더 중요합니다.

자신의 안전 지대를 떠나는 것은 항상 발전과 관련이 있으며, 항상 상실과 불편한 자기감과 관련이 있는 것은 아닙니다. 과정으로서의 개인적 발전은 자연스럽고 따라서 편안하지만, 오랫동안 쾌적한 환경에 갇혀 있거나 자신의 힘을 넘어서는 일을 수행함으로써 그것을 참을 수 없게 만드는 것은 오직 사람 자신뿐입니다. 개인 개발의 전체 시스템은 귀하의 수준에 대한 올바른 평가와 내부 자원의 양에 대한 감각을 기반으로 구축되었으며, 여기서 주기적으로 안전 지대를 떠나거나 자원을 보충하기 위해 다시 돌아와야 합니다.

안락지대는 사람의 심리적 편안함을 반영한다는 점에서 심리학적 개념으로 사용된다. 이 구역은 전통적인 경계에 의해 결정되지만, 일반적으로 습관적인 고정관념적인 행동과 고정관념적인 판단(밤에 아파트의 냉장고로 걸어가거나 자동으로 문을 닫는 등)이 수행되는 정신적 이완과 평화의 상태에 의해 결정됩니다. 전문가들은 그러한 상황과 사건의 유일한 긍정적인 특징은 안정감과 안정감이며, 적극적인 행동에 대한 욕구가 완전히 위축되기 때문에 미래에는 인간 상태가 악화될 것이라고 지적합니다. 이러한 완화는 침체와 불가피한 저하, 기존 문제의 악화로 이어집니다.

편안한 상태에 이르렀고 편안한 상태에서 벗어날 길을 찾지 않는 사람의 가장 흔한 동반자는 자신의 발전에 대한 노력이 없다는 것입니다. 오랫동안 상황이 온실 조건을 떠나야하는 방식으로 발전하지 않으면 의식 활동이 점차 꺼지고 그 사람은 자동 조종 장치로 생활하기 시작하여 강한 회귀로 이어집니다. 일반적으로 오랫동안 안전지대에 있었던 사람에게는 그 안전지대에서 조금만 벗어나도 심각한 스트레스가 됩니다. 따라서 사람은 사무실 변경으로 인해 심각한 스트레스 장애에 빠질 수 있으며 모든 것이 이상해졌습니다 (직업 변경으로 인해 그러한 사람을 몰아 넣을 수있는 실용성과 무력감 상태를 상상할 수 있습니다).

자신의 편안한 환경을 확장하거나 좁힐 수 있는 능력(안정적으로 확립된 구조가 아님)에서 중요한 역할은 관심의 존재 또는 국경에서 사람을 만나는 것입니다. 미지의 것에 대한 아는 것이 관심으로 뒷받침된다면 과거의 경계를 빠르게 확장하고 새로운 삶의 전략을 습득할 기회가 있습니다. 두려움은 사람을 마비시키거나 위로의 범위를 더욱 좁히도록 강요합니다. 부드러움과 점진성을 유지하면서 한 방향 또는 다른 방향으로의 발전은 합리적입니다. 왜냐하면 갑자기 완전히 익숙하지 않은 상황에 던져지면 사람은 방향 감각을 잃고 무력한 상태로 남아 있기 때문입니다.

새로운 경험에 대한 열망과 우리 주변의 세계를 시험하기 위해 안전 지대를 떠나는 것은 개인의 성숙과 직접적인 관련이 있으며 어린이에게는 편안함의 경계가 반투명합니다. 그는 쉽게 새로운 것을 시도하고 접촉하게 됩니다. 낯선 것. 얻은 경험은 저장되고 기억되며, 좋다고 인식되는 것과 위험하다고 인식되는 것들이 나타나며, 자신의 생존과 발전을 보장하기 위한 일련의 규칙이 개발됩니다.

중년이 되면 대부분의 사람들은 주변 현실에 대한 끝없는 관심을 멈추고 이 세상의 모든 법칙을 배웠고 발전을 멈추고 선택한 쾌적한 조건에 남아 있다고 믿고 이 순간부터 노화와 저하가 시작됩니다. . 그러나 이것은 나이와 관련이 없지만 심리적 특성과 관련이 있으며, 평생 동안 심리적 의미에서 성장하고 발달을 멈추지 않는 사람들은 자신의 안락함의 경계를 매우 유연하게 둡니다 (인터넷은 젊은이들에게 여행과 실험을 먼저 시작하는 연금 수급자의 예 ).

편안함의 범위가 좁아지는 현상도 있습니다. 이는 거의 모든 삶이 하나로 귀결되고 변화할 기회가 없는 중독(화학적 또는 종교적, 일 또는 관계)이 있는 사람들에게서 특히 두드러집니다(두려움으로 인해). , 성숙하게 행동할 수 없음). 믿음과 그 명령 뒤에, 자신의 안전이나 다른 것 뒤에 실생활에서 숨어 있지만 이유가 무엇이든 이것은 실생활에서 벗어나 자신과의 충돌로 이어집니다.

브라이언 트레이시 - 편안함

브라이언 트레이시는 (확실히 독자들 사이에서) 실천 방법을 소개하는 데 있어 가장 인기 있는 전문가입니다. 그는 동기부여의 주요 요인을 파악하는데 상당한 시간(약 수십 년)을 투자하고 효율성을 높이면서 시간 자원을 관리하는 다양한 방법을 통해 동기 부여에 관한 책을 썼습니다. 여기서 그는 안전 지대에서 벗어나는 능력을 주요 요인으로 파악했습니다. 개발 중.

Brian Tracy는 효율성을 높이기 위한 21가지 방법을 제공하여, 비록 이것이 편안함을 벗어나는 것을 의미하더라도 선택한 활동에 집중하고 자신의 성격 개발에 뛰어들 수 있도록 도와줍니다. Brian Tracy 이론의 모든 규칙에 반영된 기본 규칙은 관심이 부족하거나 현재 작은 요구 사항이 많이 있음에도 불구하고 가장 중요한 작업 하나에 집중하고 완전히 완료하는 것입니다. 이러한 접근 방식은 개인이 자신의 안락함의 한계에 직면하도록 강요합니다. 개발과 작업에 익숙한 사람은 집중력 부족을 쉽게 극복할 수 있는 반면, 방종과 자기 연민에 익숙한 사람은 초보자와 비슷한 과부하를 경험할 수 있습니다. 체육관.

가장 중요한 작업을 결정하고 수행해야 할 필요성에 대한 이론이 도출되었습니다. 안전 지대 확장을 피하는 것은 중요하지 않지만 지속적인 일상 활동으로 인해 변화가 발생하지 않고 시간이 낭비되는 지속적인 부하로 나타날 수 있습니다. 익숙하지 않은 활동을 시작하지 않기 위해 또는 주요 작업을 완료 한 후 새로운 현실에 직면하게 될 것이라는 두려움 때문에 그러한 전략을 선택하는지 여부는 개인적인 질문이지만 업무의 체계화와 비활성 결과에 대한 인식은 상황의 즉각적인 발전을 보여주는 그림.

이 책은 수행에서 알 수 없는 작업을 설정하는 것이 스트레스와 개인 자원의 급속한 고갈을 초래하지 않도록 에너지를 분배하는 데 도움이 되며, 따라서 편안한 조건을 떠날 때 불안한 과부하를 피하면서 개인 개발 과정에 진정성 있고 효과적으로 참여할 수 있도록 도와줍니다. (상황 변화로 인해 불가피한 일입니다.)

안전지대에서 벗어나는 방법

인간 정신의 정상적인 상태는 편안함과 발달에 대한 욕구이지만 모든 발달에는 힘과 주의력을 발휘하고 비정상적인 조건에서 행동하는 것이 포함되기 때문에 이러한 개념은 같은 기간에 호환되지 않습니다. 그러나 개발의 요점은 항상 상황을 안정화하기 위해 얻은 경험을 적용하는 것입니다. 따라서 사람은 안락지대에 들어가서 그 안에 머물면서 자원을 축적하고 개선을 위한 상황을 고려한 다음, 안락지대를 개선하는 데 도움이 되는 새로운 경험을 개발하고 얻기 위해 남겨두려는 본질적인 욕구가 있음이 밝혀졌습니다. 그것으로 돌아가십시오.

새로운 패션 트렌드를 위해 안전지대를 떠나는 것은 쓸모없고 파괴적이며, 이 현상 자체는 매우 자연스럽고 과도한 노력이나 인위적인 상황 조성이 필요하지 않습니다. 모든 사람은 어린 시절부터 비슷한 상태에 직면합니다. 우리는 걷고, 말하고, 쓰는 법을 배웁니다. 원칙적으로 습득한 모든 기술에는 품질을 향상시키기 위해 편안한 상태에서 일시적으로 벗어나는 요소가 포함되어 있습니다. 이런 과정을 발전이라고 부르는데, 안정과 존재의 용이함을 위해 기존의 질서를 유지하는 것은 퇴화이다. 발전은 자신을 깨뜨리거나 폭력을 행사하는 것과는 아무런 관련이 없으며, 이 과정은 변화와 지식에 대한 내적 갈망에서 비롯됩니다. 따라서 안락 지대에서 나가는 출구 뒤에는 집을 떠날 때와 마찬가지로이 이벤트에서 사람의 내적 개인적인 의미가 있어야합니다 (이유는 그다지 중요하지 않습니다-중요한 작업 또는 단풍을 호흡하려는 욕구-가장 중요한 것은 그 사람이 수행되고 있는 일에 대한 자신의 의미를 본다는 것입니다).

따라서 내면의 의미가 발견되면 두려움은 관심이나 불안으로 대체되고 필요에 대한 지식은 위험 구역에 완전히 빠지지 않고 의존할 수 있고 자원을 보충할 수 있는 편안한 섬을 떠나는 데 도움이 됩니다. . 예를 들어, 사람이 직업을 바꾸는 것이 중요하다면 적응 단계에서 오랜 친구를 떠나 아파트의 상황을 바꾸지 않는 것이 좋습니다. 이 전술은 방향 감각을 잃은 환경으로 날아가지 않고 원활하게 확장하는 데 도움이 됩니다. 편안함의 경계를 더 오랫동안 통합하는 데 도움이 됩니다. 모든 것을 근본적으로 바꾸면 불안의 수준이 너무 커서 달성한 수준으로 되돌아가지 않더라도 원래 상태로 돌아갈 수 있습니다.

과도한 업무량은 의욕을 떨어뜨릴 수 있으며, 불편함이 지속되면 계획을 포기하게 됩니다. 그러므로 점차적으로 편안한 상태에서 벗어나 조금 더 오래 기다리되 편안함을 느끼십시오. 불편함을 완화하고 주기적으로 쾌적한 상태로 돌아가며 점차적으로 시간을 늘려보세요.

따라서 활동의 주요 방향은 편안한 마음 상태에서 벗어나는 것이 아니라 친숙함을 느낄 수 있는 영역을 원활하게 확장하는 것을 목표로 해야 하며, 여기서 가장 좋은 조력자는 두려움이나 강박이 아니라 관심입니다. 직접적이지 않을 수도 있습니다. 동기를 갖고 플레이하세요. 결국 언어를 배우는 것이 불가능하다면 개인적으로 언어가 필요한 이유(예: 외국인과 사랑에 빠지기 위해)를 찾아야 합니다.