Dauguma žmonių tam tikrame amžiuje susiduria su palaidos odos problema. Vieniems tai nutinka anksčiau, kitiems vėliau. Bet kokiu atveju, jei tinkamai neprižiūrėsite savo kūno, laikui bėgant oda praras savo elastingumą. Kai tai jau įvyko, nenusiminkite. Ištirkite įvairius kovos su suglebimu būdus ir išsirinkite jums tinkamiausią.

Oda gali prarasti savo elastingumą bet kuriuo metu, nepriklausomai nuo žmogaus amžiaus ir lyties. Tačiau pastebėta, kad suglebimas dažniau pastebimas moterims.

Yra ir kitų elastingumo praradimo priežasčių:

• senėjimas – su amžiumi organizmas praranda vieną iš svarbiausių gebėjimų – savarankiškai sintetinti baltymus, tai yra pagrindinė odos suglebimo priežastis;
• greitas svorio kritimas – šio proceso metu audiniai nespėja prisitaikyti prie naujų kūno kontūrų, todėl oda suglemba ir prarandamas tonusas; nesinaudokite greitų svorio metimo būdų, jei sumažinus jo apimtis norite išlaikyti savo kūno elastingumą, be to, greitas svorio metimas ardo odos struktūrą ir skatina strijų susidarymą;
• reikiamo drėgmės kiekio trūkumas organizme - dažniausiai ši problema atsiranda po infekcinės virškinimo sistemos ligos arba dėl ilgalaikio tiesioginių saulės spindulių poveikio epidermio ląstelėse prarandamas odos elastingumas;
• žalingų įpročių buvimas - tabakas, alkoholis ir narkotikai sukelia sunkų kūno apsinuodijimą, dėl kurio sutrinka medžiagų apykaita, blokuojamas maistinių medžiagų įsisavinimas, o oda praranda elastingumą;
• nuolatinis saulės spindulių poveikis – jei nenaudojate apsauginių priemonių, ultravioletinė spinduliuotė itin neigiamai veikia epidermį, jis palaipsniui praranda savo elastingumą; tą patį galima pasakyti apie soliariumą;
• netinkama priežiūra - oda turi būti nuvalyta, drėkinama ir maitinama, jei to nepadarysite, epidermis greitai praras savo elastingumą;
• žalingas aplinkos poveikis - prasta ekologija lemia, kad organizmas nepakankamai pasisavina naudingus elementus, dėl būtinų maistinių medžiagų trūkumo oda greitai praranda elastingumą; tas pats pasakytina ir apie prastos kokybės maistą;
• lėtinių ligų buvimas - tai tiesiogiai veikia kolageno ir elastino - medžiagų, atsakingų už odos elastingumą, gamybą;
• stresas – nuolatinis stresas mažina organizmo gebėjimą gaminti kolageną, todėl oda tampa suglebusi.

Už odos elastingumą atsakingi specialūs baltymai: kolagenas ir elastinas. Jie atlieka vieną iš svarbiausių funkcijų organizme – palaiko sienelių tankumą ir ląstelių gebėjimą prilipti prie riebalinio audinio.

Odos elastingumo atkūrimo ir palaikymo būdai

Nėra 100% recepto, kaip atsikratyti suglebusios odos. Būtina suprasti, kad tik visapusiški veiksmai duos vertą rezultatą.

Bendrosios taisyklės

Norint atkurti odos elastingumą, reikia laikytis bendrų taisyklių:

• stebėkite skaičių ant svarstyklių - kaip minėta aukščiau, staigus svorio kritimas yra kupinas odos turgoro sumažėjimo, jei nenorite turėti suglebusio kūno, turėtumėte atsisakyti greitų svorio metimo ar priaugimo būdų;
• tinkamai pailsėkite – geras miegas užtikrins tinkamą organizmo funkcionavimą, dėl to odos ląstelės bus geros formos;
• dažniau užsiimti fizine veikla – sportas greitina medžiagų apykaitą, padeda auginti raumenų masę ir gerina odos elastingumą;
• valgykite kuo sveikesnį maistą – epidermio elastingumas priklauso nuo to, ar į ląsteles patenka pakankamai maistinių medžiagų;
• nepamirškite apie gėrimo režimą – sodą ir alkoholį pakeiskite mineraliniu vandeniu ir arbata, gerkite ne mažiau kaip 2 litrus skysčio per dieną; drėgmės prisotintos ląstelės mažiau praranda elastingumą be rimtos priežasties;
• per ilgai nebūkite tiesioginiuose saulės spinduliuose, ultravioletiniai spinduliai išsausina odą, todėl ji įgauna nemalonią išvaizdą; tas pats pasakytina ir apie soliariumo mėgėjus, įprastą apsilankymų skaičių reikia sumažinti bent perpus;
• vartokite vitaminus – kasdien sunku gauti visas reikalingas medžiagas su maistu, todėl ląstelės greičiau praranda tonusą, todėl verta padėti savo organizmui periodiškai vartojant biologiškai aktyvius maisto papildus;
• atlikti vandens procedūras - reguliariai naudojant vonios, kontrastiniai dušai ir vandens masažas padės atkurti odos elastingumą;
• daryti įvyniojimus, kaukes ir šveitimą, šios procedūros padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, kokybiškai atnaujinti odą ir padidinti elastingumą;
• naudokite anticeliulitinį aliejų (citrusinių, migdolų ir kt.), šios medžiagos prisotina odą drėgme ir vitaminais, todėl audiniai tampa elastingesni;
• naudokite specialius kremus, kad padidintumėte odos elastingumą, produktą galima įsigyti kosmetikos parduotuvėje arba paruošti savarankiškai.

Namų gynimo priemonės

Kad oda taptų elastingesnė, nereikia lankytis pas profesionalią kosmetologę. Yra daug būdų palaikyti ir atkurti kūno elastingumą namuose.

Odą stangrinantys aliejai

Aliejai yra nepriklausomi produktai, skirti suglebusiai odai prižiūrėti. Juose yra daug vitaminų ir kitų naudingų medžiagų. Tokie produktai padeda:

• tarpląstelinio metabolizmo, audinių regeneracijos ir baltymų gamybos proceso pagreitinimas;
• ląstelių membranos stiprinimas;
• užkirsti kelią oksidacijos procesui;
• vandens balanso normalizavimas;
• toksinų pašalinimas iš ląstelių.

Su suglebimu efektyviausiai kovoja šie aliejai:

• migdolai;
• kviečių gemalų;
• persikų;
• abrikosas;
• avokadas;
• graikinis riešutas;
• Garcinia indica;
• ricinos aliejus;
• ryžiai;
• citrina;
• oranžinė;
• greipfrutų.

Vienintelė kontraindikacija naudoti aliejus odos elastingumui atkurti yra individualus netoleravimas. Prieš naudodami produktą, atlikite testą: lašeliu emulsijos užlašinkite alkūnės išlinkį ir palaukite parą. Jei dirginimas neatsiranda, drąsiai naudokite produktą.

Aliejai nuo suglebusios odos visada naudojami vienodai: masažuojamaisiais judesiais tepami probleminės vietos po vonios ar dušo. Tai turi būti daroma kartą per dieną. Naudokite tik nedidelį kiekį, nes jis yra labai koncentruotas. Palaukite, kol visiškai susigers, neskalaukite. Poveikis pasireikš tik reguliariai naudojant, todėl būkite kantrūs.

Egzistuoja daugybė aliejų mišinių receptų, skirtų kovai su suglebusia oda. Veiksmingiausi iš jų:

• 120 ml abrikosų kauliukų aliejaus, 80 ml avokadų aliejaus, 10 lašų pačiulių eterinio aliejaus, 20 lašų sandalmedžio eterinio aliejaus, 5 lašų morkų sėklų eterinio aliejaus;
• 40 ml sezamo aliejaus, 10 lašų greipfrutų eterinio aliejaus, 7 lašai saldžiųjų apelsinų eterinio aliejaus, 5 lašai imbiero eterinio aliejaus, 5 lašai kardamono eterinio aliejaus, 3 lašai juodųjų pipirų eterinio aliejaus;
• 40 g taukmedžio sviesto, 30 g kokosų aliejaus, 5 g mangų sviesto, 6 g kakavos sviesto, 8 g krakmolo.

Jei nerandate tam tikro ingrediento, tiesiog išmeskite jį iš recepto.

Prieš ruošiant mišinį, aliejus turi būti šiek tiek pakaitintas vandens vonelėje ir tik tada maišomas.

Natūralūs šveitikliai

Namų gaminiai praktiškai neturi kontraindikacijų (išskyrus individualų netoleravimą) ir turi itin teigiamą poveikį odai. Natūralūs šveitikliai padeda:

• epidermio atnaujinimas;
• teršalų pašalinimas iš paviršiaus;
• pagerinti ląstelių kvėpavimą;
• didėjantis odos turgoras.

Produktą reikia naudoti maudantis duše ar vonioje. Svarbi sąlyga – švari oda. Tai reiškia, kad prieš tepdami kompoziciją turite naudoti muilą arba dušo želė.

Veiksmingiausi naminiai šveitikliai nuo suglebusios odos:

• druska - paprasčiausias receptas, paimkite kelis šaukštus rupios jūros druskos ir įlašinkite 3 lašus greipfrutų aliejaus;
• kava - receptas išsiskiria savo gebėjimu greitai ir efektyviai pašalinti negyvas ląsteles nuo odos paviršiaus; sumaišykite 3 šaukštus kavos tirščių su 10 ml alyvuogių aliejaus;
• su soda – sumaišykite medžiagą su vandeniu, kad susidarytų pastos konsistencija.

Vonios

Šiandien žmonės nori greitai nusiprausti po dušu. Tačiau verta bent kartais pasirinkti gerą poilsį karštoje vonioje. Procedūra ne tik skatina gilų atsipalaidavimą, bet ir efektyviai kovoja su suglebusia oda.

Iš daugelio vonios receptų, skirtų padidinti elastingumą, išsiskiria šie:

• sumaišykite 300 ml pieno, 100 g medaus ir 40 ml rožių aliejaus, kelioms minutėms padėkite į vandens vonią, neužvirinkite; gautą kompoziciją supilkite į karštą vonią ir pagulėkite joje pusvalandį;
• paimti 5 g melilo, beržo lapų, mėtų, melisos, čiobrelių ir ramunėlių žiedų, taip pat 10 g išvaržos (jei nerandate ingredientų, tiesiog išbraukite juos iš recepto), užpilkite verdančiu vandeniu (500 ml ) ir palikite valandai, tada sultinį supilkite į karštą vonią ir mėgaukitės procedūra; žolelės puikiai tonizuoja odą ir užkerta kelią priešlaikiniam ląstelių senėjimui;
• 100 g sausų garstyčių įpilkite į vonią, užpildytą vandeniu kambario temperatūroje; Reguliarus šios procedūros vykdymas ne tik pagerina odos elastingumą, bet ir pagerina kraujotaką, mažina patinimą, mažina svorį ir mažina celiulito atsiradimą.

Vonia reikia maudytis 1-2 kartus per savaitę. Jei užsiėmimo metu jaučiatės gerai, pertraukų daryti nereikia.

Kontrastinis dušas

Kontrastinis dušas vadinamas „tingine gimnastika“ kraujagyslėms, odai ir raumenims. Procedūros poveikis prilygsta ilgalaikiam bėgimui ar plaukimui. Žinoma, norint pasiekti pastebimų rezultatų, būtina reguliariai vesti seansus. Kontrastinis dušas turi šias naudingas savybes odai:

• kovoja su raukšlėmis;
• atkuria audinių tonusą;
• padeda išvengti priešlaikinio odos senėjimo;
• pagreitina ląstelių metabolizmą;
• sumažina poodinių riebalų kiekį;
• padeda sumažinti celiulito atsiradimą;
• pašalina toksinus iš odos ląstelių.

Procedūros metu reikia laikytis pagrindinių taisyklių:

• Seansus geriau pradėti vasarą, kad būtų pasiektas papildomas efektas – stiprinamas imunitetas šaltajam sezonui;
• Neturėtumėte maudytis kontrastinio dušo paūmėjus lėtinėms ligoms, esant aukštai temperatūrai ir esant uždegiminiams procesams organizme;
• Procedūros turi būti atliekamos reguliariai, geriausia 2 kartus per dieną;
• Būtina nusiprausti ne vėliau kaip likus valandai iki išėjimo į lauką, kad organizmas spėtų atsigauti;
• Kalbant apie vandens temperatūros pokyčių skaičių, pradžiai pakaks trijų kartų, laikui bėgant galite pasiekti 5–6;
• Procedūrą reikia užbaigti šaltu vandeniu;
• Karšta srovė neturėtų sukelti diskomforto ar nudegimų, jei taip atsitiks, sumažinkite temperatūrą.

Kremai

Kremai puikiai papildo priemonių rinkinį, skirtą kovoti su suglebusia oda. Jei norite įsigyti produktą parduotuvėje, įsitikinkite, kad kompozicijoje yra retinolio, hialurono rūgšties, kofeino, karotino, vitaminų E ir C. Tačiau kremą galima pasigaminti ir namuose. Tokiu atveju būsite tikri dėl gaminio saugumo. Veiksmingiausių kremų nuo suglebimo receptai:

• Sumaišykite 20 g bičių vaško ir 40 ml kakavos sviesto, tada įdėkite į vandens vonią, virimo metu nuolat maišykite medine mentele, kai kompozicija įgaus vienalytę konsistenciją, įlašinkite 4 lašus morkų sėklų aliejaus ir 20 ml glicerino. jį ištirpinus supilti 10 ml citrinų aliejaus ir 50 ml abrikosų kauliukų aliejaus;
• 30 g juodojo šokolado, 1 a.š. l. kakavos sviestą, 50 g natūralaus medaus ir 40 g lanolino sumaišykite viename inde ir įdėkite į vandens vonią, kai kompozicija įgaus vienalytę konsistenciją, atvėsinkite;
• 2 mumiyo tabletes ištirpinkite 50 ml kūdikių kremo, tada į kompoziciją įlašinkite 10 lašų apelsinų ir kadagių aliejaus.

Kaukės

Kaukės nuo suglebimo padės atkurti veido ir kūno odos tonusą. Geriau gaminį pasigaminti patiems iš natūralių ingredientų. Veiksmingiausi receptai:

• sumaišykite 1 valg. l. kavos tirščių, 1 arb. cukraus ir 2 v.š. l. alyvuogių aliejus, kaukės trukmė - 15 minučių;
• Sumaišykite medų, avižinius dribsnius ir kokosų pieną santykiu 1:1:1, kaukė išsilaiko pusvalandį;
• 100 g molio atskieskite vandeniu iki pastos, įlašinkite 40 g kavos tirščių ir 10 lašų apelsinų eterio, kaukė išsilaiko 20 min.;

Natūralios kaukės neturi agresyvaus poveikio odai, todėl jas galima naudoti 1-2 kartus per savaitę nuolat. Kiekvienai procedūrai rekomenduojama paruošti naują kompoziciją.

Apvyniojimai

Įvyniojimai šiek tiek skiriasi nuo kaukių. Jie laikomi ilgiau – nuo ​​pusvalandžio iki 40 minučių. Be to, procedūros metu apdorotos vietos apvyniojamos maistine plėvele. Įvyniojimai daromi 1-2 kartus per savaitę 10-15 procedūrų kursais. Tada jie pertraukiami mėnesiui ir, jei reikia, atnaujinami seansai.

Veiksmingiausių įvyniojimų receptai:

• sumaišykite 1 šaukštelį. vyno, stalo ar obuolių sidro acto su stikline vandens, susidariusiame skystyje sudrėkinkite marlę ir ištepkite problemines vietas, nepamirškite pažeistos vietos apvynioti maistine plėvele;
• sumaišykite medų ir kosmetinį purvą santykiu 1:1, galite įlašinti kelis lašus citrinų eterio;
• 2 valg. l. Kokosų aliejų sumaišykite su mėtų ir levandų esteriais (po 2 lašus).

Kosmetologinės procedūros

Šiandien salonuose siūlomas didelis pasirinkimas kosmetinių procedūrų, mažinančių suglebusią odą.

Injekcinis:

• Botox ir Dysport – šios medžiagos blokuoja veido išraiškas, taip efektyviai naikindamos raukšles; nuolat prisimerkiame, susirauname kaktas ir susiraukiame, šie veiksmai yra veido raukšlių susidarymo priežastys, o Botox ir Dysport neleidžia rodyti emocijų taip, kaip esame įpratę;
• mezoterapija - specialių kokteilių, kurių pagrindas yra hialurono rūgšties, vitaminų ir amino rūgščių mišinys, įvedimas po oda; procedūra padeda ne tik kovoti su suglebimu, bet ir išvalyti epidermį nuo spuogų ir amžiaus dėmių;
• kontūrinė plastika – raukšlės užpildomos specialiai sukurtais užpildais;
• biorevitalizacija – seanso metu oda pripildoma drėgmės ir naudingų mikroelementų;
• plazmoliftingas - probleminės vietos užpildymas paciento praturtinta plazma, metodo pranašumas yra alerginių reakcijų nebuvimas; Plazminis liftingas pradeda atsinaujinimo procesą, todėl oda tampa elastingesnė;
• Laennec yra japoniškas imunomoduliatorius, po kurio įvedimo oda palaipsniui atkuria savo elastingumą.

Aparatiniai metodai atkuria odos elastingumą naudojant lazerinius ar mechaninius prietaisus. Šių metodų įvairovė:

• Lazerinis paviršiaus padengimas;
• ultragarso terapija;
• mikrosrovių terapija;
• hidromechaninis pilingas;
• PF pilingas – kolagenas susukamas į tankias spirales, todėl pastebimas liftingo efektas.

Mezosiūlai yra savaime įsigeriantys siūlai, kurių dėka galite sėkmingai sustangrinti suglebusią veido ir kūno odą.

Taip pat yra daug būdų, kaip stangrinti odą naudojant masažą. Profesionalus salonas padės jums nuspręsti, kokios išvaizdos jums reikia.

Mitybos poveikis odos elastingumui

Žmogaus mityba turi tiesioginės įtakos epidermio elastingumui. Kenksmingas maistas (saldainiai, majonezas, traškučiai) nepamaitina odos ląstelių reikalingomis maistinėmis medžiagomis. Šiuo atžvilgiu audinių tonusas palaipsniui mažėja, kūnas tampa suglebęs. Alkoholis taip pat stipriai veikia odos turgorą. Tai skatina laipsnišką raumenų skaidulų naikinimą, todėl figūra praranda tinkamumą.

Norint atsikratyti suglebusios odos, visiškai keisti meniu nebūtina. Pakanka atlikti šiuos dietos pakeitimus:

• valgykite grikius, ne veltui ši košė vadinama senėjimą stabdančia koše, grūduose yra rutino - medžiagos, kuri palaiko natūralią kolageno sintezę ir lėtina raukšlių susidarymą;
• valgyti daugiau sėlenų, vaisių, uogų, kopūstų, morkų, agurkų, žalumynų, sėklų ir daigintų grūdų išvardintuose produktuose yra daug silicio, kuris padeda išlaikyti odos elastingumą;
• stenkitės dažniau pusryčiams valgyti avižinius dribsnius ar kiaušinius, kuriuose yra daug geležies, kuri gerina kolageno gamybą; mikroelemento taip pat yra kepenyse, raudonoje mėsoje ir vištienoje;
• į savo valgiaraštį įtraukite kokosus, brazilinius riešutus, tuno filė, česnaką, ruduosius ryžius ir kviečių grūdus, juose yra daug seleno, kuris apsaugo odą nuo neigiamo aplinkos poveikio, dėl šios savybės epidermis daug labiau praranda savo elastingumą; lėtai;
• valgyti maistą, kuriame yra cinko: mielių, veršelių kepenėlių, kakavos, moliūgų sėklų ir grybų; mikroelementas padeda išlaikyti odos elastingumą ir apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo;
• Venkite per daug saldaus, aštraus ir sūraus maisto, nes jų vartojimas praranda ląstelių tonusą.

Ar gydomasis badavimas padeda kovoti su suglebusia oda?

• staigus svorio padidėjimas iškart po badavimo pabaigos;
• menstruacinio ciklo sutrikimas;
• virškinimo sistemos sutrikimai;
• inkstų ir kepenų funkcijos sutrikimas;
• stiprus silpnumas;
• galvos svaigimas;
• pykinimas;
• sumažėjęs imunitetas;
• retais atvejais mirtis.

Odai pagrindinis badavimo pavojus yra tai, kad kūnas netenka ne tik riebalų, bet ir raumenų masės. Šiuo atžvilgiu epidermis tampa mažiau elastingas. Nesninkaukite, kad sumažintumėte odos suglebimą, nėra prasmės to daryti.

Maisto papildai odai stangrinti

Viena pagrindinių odos elastingumo praradimo priežasčių – vitaminų ir mikroelementų trūkumas. Norėdami atsikratyti suglebusio epidermio, vartokite papildus, kurių sudėtyje yra geležies, cinko, seleno ir silicio. Norint pasirinkti tinkamą vaistą, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju.

Odos stangrinimo pratimai

Pratimai atlieka svarbų vaidmenį gerinant odos elastingumą. Veiksmingiausi būdai kovoti su suglebimu:

• pritūpimai - šis klasikinis pratimas puikiai stangrina sėdmenis ir padeda laikui bėgant padidinti odos elastingumą, raumenys tampa didesni, dėl to beveik visiškai išnyksta suglebimas;
• sukimasis – mankštos metu kraujas aktyviai teka į pilvo raumenis, todėl ląstelės prisipildo maistinių medžiagų ir deguonies, todėl audiniai tampa elastingesni;
• atsispaudimai – pratimas skirtas krūtinės raumenims, bet tonizuoja ir rankų odą;
• pasukite kojas į šonus - pratimą galima atlikti tiek su savo svoriu, tiek su svarmenimis; sūpynės treniruoja kojų raumenis ir padeda pašalinti suglebimą;
• Strypas padeda pagerinti viso kūno raumenų tonusą, stangrina odą ir stiprina visą kūną.

Fizinių pratimų dėka į ląsteles priteka kraujas, dėl to jos greičiau atsinaujina ir aktyviau gamina kolageną.

Vaizdo įrašas: pratimai veido ir kaklo odai stangrinti

Odos stangrinimo ypatumai priklausomai nuo amžiaus

Priklausomai nuo amžiaus, yra tam tikrų odos stangrinimo ypatybių:

• iki 30 metų – jei ankstyvame amžiuje susidūrėte su nemalonia problema, atkreipkite dėmesį į savo mitybą, gyvenimo būdą ir miego įpročius; Greičiausiai pakaks į racioną įtraukti daugiau daržovių ir vaisių, sportuoti, daugiau ilsėtis; galite naudoti natūralius kremus ir šveitiklius, nes namų gynimo priemonės nepakenks odai;
• nuo 30 iki 40 metų - šiame amžiuje verta pradėti naudoti kaukes odos elastingumui ir reguliariai praustis kontrastiniu dušu, nepamiršti naminių kremų ir šveitiklių;
• nuo 40 iki 55 metų - naudokite aliejus ir maudykitės voniomis, nuo 45 metų galite kreiptis į kosmetologę, kad profesionaliai susitvarkytų su odos elastingumu;
• vyresni nei 55 metai – tokiame amžiuje tik kosmetinės procedūros ar chirurgija gali žymiai sustangrinti odą.

Kaip stangrinti odą numetus svorio

Po reikšmingo svorio netekimo kiekvienas, numetęs svorį, susiduria su suglebusios odos problema. Taip yra dėl to, kad audiniai nespėja įgauti reikiamos formos, nes jie yra įpratę būti tam tikroje padėtyje.

Reguliari mankšta, tinkama mityba ir odos priežiūros procedūros padės susidoroti su šia problema. Jei situacija sudėtinga, prireiks chirurginės intervencijos, tačiau jos imamasi tik tais atvejais, kai kiti metodai nepadeda.

Vaizdo įrašas: kaip sugriežtinti odą

Odos suglebimo prevencija

• reguliarus kontrastinis dušas; Procedūrą galima atlikti ir veido odai, tereikia pakaitomis nuplauti veidą šaltu ir šiltu vandeniu; Kontrastinį dušą galite pakeisti trynimu: vatos gabalėlį pamirkykite druskos tirpale (1,5 arbatinio šaukštelio jūros druskos 250 ml) ir nuvalykite juo veidą;
• kasdienis drėkinamojo kremo naudojimas; pakankamas drėgmės kiekis ląstelėse yra raktas į odos elastingumą, atkreipkite dėmesį, kad produktas turi būti tepamas varomaisiais judesiais, o ne išteptas;
• reguliariai tepkite tonizuojančias kaukes ant veido ir kaklo;
• aktyvus gyvenimo būdas: pasivaikščiojimai, sportas, rytinė mankšta;
• valgyti daug vaisių, daržovių ir riešutų;
• papajų, ananasų ir kivi įtraukimas į racioną, šiuose vaisiuose yra bromelaino ir papaino, kurie atkuria kolageno skaidulas;
• iki minimumo sumažinti stresines situacijas;
• normalus miego grafikas (7–10 valandų per dieną);
• išgerti 2–3 litrus skysčių per dieną.

Labai dažnai mes neturime pakankamai laiko mankštintis, tačiau kiekvienas yra atsakingas už tinkamą mitybą. Dvi paprastos taisyklės:

1. Jokių užkandžių.

2. Valgykite lėtai

Sumuštiniai, makaronai, pagardinti majonezu - tai visai ne tai, ko jums reikia.

Antioksidantai – tai vitaminų pavadinimas, apie kurį gydytojai mums nuolat primena. Šių vitaminų vaistinėje nenusipirksite, tai tereikia pasirinkti tinkamus maisto produktus: šviežias daržoves, ryškiaspalvius vaisius, uogas, ankštines kultūras ir tam tikras bulvių rūšis.

Tačiau tinkamų produktų pasirinkimas yra tik pusė darbo. Svarbiausia juos tinkamai virti.

Grožio vitaminai

Grožio vitaminų yra nemažai: E, A, C, K, H, o moterims labiausiai reikia B grupės vitaminų.

Vitaminas D yra antras pagal svarbą, tačiau nereikalingų vitaminų nėra.

Kitos jaunystę ilginančios medžiagos: antocianinai, flavonoidai, glikozidai ir kt. Šių vitaminų gausu augaliniame maiste.

PUFA (polinesočiosios riebalų rūgštys) yra labai svarbios odai. Jų yra nerafinuotuose augaliniuose aliejuose, riešutuose, šalto vandens šviežioje žuvyje, sėklose;

Įdomu tai, kad dauguma grožio vitaminų pasisavinami tik tuo pat metu vartojant riebalus. Jie tirpsta riebaluose, todėl neskubėkite laikytis neriebių dietų – tai tikrai nepridės grožio ar sveikatos.

O vietoj saldžių parduotuvėje pirktų gėrimų ir kavos išmok gerti švarų vandenį.

Daug vandens geriantys žmonės sensta daug lėčiau – juk vanduo padeda ląstelėms atsinaujinti ir atsistatyti, išplaudamas daugybę toksinų ir atliekų iš visų kūno kampelių. Nekankinkite savo kūno ląstelių troškuliu!

Kitas svarbus momentas: žinoma, jūs girdėjote apie būtinybę drėkinti odą. Tačiau išorinis drėkinimas vargu ar padės susidoroti su suglebimu, jei oda negauna drėgmės iš vidaus;

Grožį reikia išlaikyti iš abiejų pusių, tada jis daugelį metų išliks elastingas, o suglebimą pamiršite.

Taigi, apibendrinkime: neužkandžiaukite, valgykite lėtai, valgykite daug vaisių ir daržovių, atkreipkite dėmesį į maistą, kuriame yra vitaminų E, A, C, K, H, o ypač B ir D! Mes nesilaikome mažai riebalų turinčios dietos, drėkiname odą tiek iš vidaus, tiek iš išorės, o kavą keičiame paprastu vandeniu.

Mylėkite save, rūpinkitės savimi, ir jūsų gyvenimas bus šviesus ir spalvingas! Suglebusi oda yra pataisomas dalykas, svarbiausia nepabloginti situacijos!

Sausa ir suglebusi oda. Tam gali būti daug priežasčių. Atoninė oda, taip vadinama medicinoje, atsiranda, kai prarandamas ryšys tarp jos ir ją dengiančių raumenų.

Suglebimas gali atsirasti ne tik ant veido, bet ir ant kaklo, pilvo, klubų, rankų ir kt. Šiandien mes jums pasakysime, kaip elgtis su šiuo nemaloniu reiškiniu ir kokios yra jo susidarymo priežastys.

Laisva oda: ką daryti

Su amžiumi susiję odos pokyčiai jau pastebimi. Šiame amžiuje pradeda ryškėti pirmosios raukšlės, o jaunystę pratęsti padeda įvairūs kremai, masažai ir kitos jauninančios procedūros. Sulaukus 40 metų oda pamažu praranda elastingumą, silpsta jos turgoras ir moterys pastebi pirmuosius suglebimo požymius. Tačiau su amžiumi susiję pokyčiai ne visada prasideda šiuo laikotarpiu. Paveldimumas vaidina svarbų vaidmenį, dėl kurio jie gali prasidėti daug anksčiau. Be to, pagrindinės laisvos odos priežastys gali būti:

• Silpnas raumenų tonusas, nes tai paveikia epidermio aprūpinimą krauju ir sukuria suglebusią išvaizdą.
• Vaiko gimimas. Nėštumo metu kūnas pilvo srityje išsitempia ir iškart po gimdymo suglemba. Tačiau tinkamai prižiūrint, jis greitai grįžta į normalią būseną.
• Staigus svorio kritimas gali sukelti plaukų slinkimą.
• Kai kurios ligos ir stresas, neigiamai veikiantys organizmo sveikatą, gali sukelti atoninės odos susidarymą.

Visi šie procesai neigiamai veikia epidermį ir sukelia jo dehidrataciją, o kolageno ir elastino, atsakingų už odos turgorą, gamybos procesas sulėtėja.

Norėdami išvengti šių problemų, turite:

• Reguliariai darykite suveržiančias kaukes; kai kurių iš jų receptus pateiksime žemiau.
• Ryte nuplaukite veidą vėsiu vandeniu, tai padės išvengti smulkių raukšlių.
• Ištepkite akis arbatos maišeliais, o veidą palepinkite ledukais iš iš anksto paruošto žolelių nuoviro. Norėdami tai padaryti, galite naudoti ramunėlių, krapų, petražolių žoleles ir daugelį kitų nuovirų. Tuo pačiu metu stenkitės neužšaldyti daug ledo vienu metu, nes po 7–10 laikymo dienų kubeliai praranda daugumą naudingų savybių.
• Nepamirškite apie savimasažą, šią paprastą procedūrą galite atlikti namuose, tačiau atminkite, kad prieš seansą turite išvalyti odą arba išsimaudyti.
• Reguliarūs pratimai namuose padės išlaikyti jūsų kūną jaunatvišką ilgą laiką.

Gerus rezultatus rodo salono procedūros, kuriomis siekiama padidinti epidermio elastingumą. Tačiau tam reikia baigti visą kursą. Norint nustatyti, kuri procedūra jums tinka, geriau pasikonsultuoti su specialistu. Šiandien labai populiarūs yra šie:

• Mezoterapija – tai peršalimo procedūra, kurios metu atliekamos azoto injekcijos, skatinančios odos atsinaujinimą.
• RF liftingas yra aparatinis poveikis kūnui, siekiant padidinti jo turgorą.
• Frakcinė fototermolizė – tai suglebimo gydymas lazeriu, gana efektyvus ir populiarus metodas.

Jei nuspręsite atlikti salono procedūrų kursą, turite pasikonsultuoti su specialistu, nes nepaisant to, kad poveikis odai pasireiškia paviršutiniškai, vis tiek yra tam tikrų apribojimų, kurių reikia laikytis.

• Pirštais suspauskite skruostus ir stenkitės šypsotis neatverdami burnos iš pradžių iš vienos pusės, paskui iš kitos. Pakartokite pratimą keletą kartų.
• Priveržkite smakrą ir keletą sekundžių pajudinkite jį į priekį, tada grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite judesį į priekį 20–30 kartų.
• Užmerkite ir įtempkite lūpas, pabandykite pakelti apatinę lūpą aukštyn, tuo pačiu spausdami viršutinę lūpą prie apatinės lūpos.

Pratimai turėtų būti atliekami tol, kol pasirodys nedidelis nuovargis.

Kaukės suglebusiai odai

Dabar pateiksime keletą kaukių, kurias galima pasigaminti namuose, variantų. Norint gauti teigiamą rezultatą, reikia atlikti 10-18 procedūrų, kurių kiekviena trunka apie 18-23 minutes. Seanso pabaigoje nuimkite likusį mišinį šiltu vandeniu.

Bulvė

Žalias bulves nulupkite ir sutarkuokite, užpilkite šaukšteliu alyvuogių aliejaus. Sudėtyje esantis krakmolas pasižymi nuostabiu stangrinančiu poveikiu, kuris suteiks jūsų odai daugiau elastingumo ir gaivumo.

Baltymai

Paruoškite baltymą atsargiai atskirdami jį nuo trynio. Tada plakite, kol susidarys tirštos putos, ir tepkite ant veido. Atkreipkite dėmesį, kad baltymai naudojami veido elastingumui padidinti, tačiau trynys yra būtinas mitybai, nes jame yra daug naudingų komponentų.

Mieloji

Medus ne tik stangrins odą, bet ir pamaitins ją naudingomis medžiagomis. O papildomi komponentai, įtraukti į mišinį, sustiprins jo poveikį. Taigi, išplakite kiaušinio baltymą ir sumaišykite su šaukštu medaus. Kad kaukė būtų tirštesnė, įberkite šiek tiek maltų avižinių dribsnių.

Citrina

Nulupkite žievelę ir sumaišykite su citrinos sultimis santykiu 1:1. Sudėkite išplaktą baltymą ir sėlenas (kad tirštesnė konsistencija).

Molis

Baltąjį molį sumaišykite su citrinos sultimis ir medumi santykiu 1:1:1. Užtepkite mišinį ant veido.

Žolelių

Daugelis žolelių turi sutraukiantį poveikį. Norint pasidaryti tokią kaukę, paruoštame sultinyje reikia suvilgyti vatos gumulėlį ir užtepti veidą. Procedūrai galite naudoti šiuos nuovirus ir tinktūras:

• Šaukštą rugiagėlių žiedų užpilkite trimis šaukštais karšto vandens ir šiek tiek pavirkite. Į atvėsusį mišinį įpilkite šaukštą citrinos sulčių.
• Medetkų tinktūrą praskieskite vandeniu santykiu 0,5 šaukšto 200 ml vandens. Procedūros kompozicija yra paruošta.

Morkos

Šiuo atveju naudojama virta daržovė, iš kurios reikia paruošti tyrę ir sumaišyti su šaukštu alyvuogių aliejaus ir tryniu.

Daržovių

Žalias cukinijas sutarkuokite ant trintuvės (šaukšto), įpilkite tiek pat grietinės ir kopūstų sulčių. Mišinys paruoštas.

duona

Net paprasta duonos riekelė, pamirkyta piene, pridėjus medaus, stangrins jūsų veido odą.

Laisva oda ant pilvo

Suglebimas pilvo srityje gali atsirasti dėl daugelio priežasčių ir dažnai nesusijęs su amžiumi. Gimdymas, staigus svorio kritimas, netinkama mityba, judėjimo trūkumas ir stresas – visa tai lemia odos suglebimą. Norint pasiekti idealią odos būklę, reikia ne tik lokaliai veikti tam tikrą kūno vietą, bet ir papildomai palaikyti kūną kompleksinėmis priemonėmis.

Ir atminkite, kad jūs negalėsite atsikratyti suglebimo per naktį, turite būti kantrūs. Taigi, ką reikia padaryti norint padidinti kūno elastingumą.

Pirma, tai tinkama mityba. Kalbama ne apie dietas, o apie subalansuotą mitybą. Stenkitės užtikrinti, kad jūsų maiste būtų baltymų, riebalų ir angliavandenių. Pirmenybę teikite termiškai apdorotam maistui, žalioms daržovėms ir vaisiams. Venkite per didelio druskos ir cukraus vartojimo. Venkite kepti. Pereikite prie dalinio valgymo.

Antra, atkreipkite dėmesį į išgeriamo vandens kiekį. Jis padeda pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas ir jį išvalyti. Be to, vanduo stimuliuoja virškinamąjį traktą ir pagreitina medžiagų apykaitos procesus. Todėl per dieną išgerkite bent du litrus skysčio.

Trečia, nepamirškite treniruotis. Per savaitę reikia atlikti ir riebalų deginimo, ir jėgos treniruotes. Jei pirmasis padės atsikratyti poodinių riebalų, kurie suteikia kūnui suglebusią išvaizdą, tada antrieji suaktyvins raumenų darbą ir juos tonizuoja. Riebalų deginimo veikla apima važiavimą dviračiu, čiuožimą, slidinėjimą, bėgiojimą parke, šokinėjimą su virve ar tiesiog lipimą laiptais. Tačiau geriau pradėti jėgos treniruotes prižiūrint patyrusiam treneriui, kuris išmokys teisingai atlikti pratimus, kad netyčia nesusižalotumėte.

Ketvirta, pasidarykite masažą. Procedūrą galima atlikti tiek salone, tiek namuose. Medaus ir taurelių masažai gerai stangrina odą ir skatina vidinius procesus, suteikdami kūnui elastingumo.

Ir vis dėlto, įvyniojimai padeda grąžinti kūną į idealią būklę. Procedūrai galite naudoti medaus, rudadumblių, anticeliulitinius preparatus. Prieš pradedant seansą, odą reikia nuvalyti šveitikliu. Tada užtepkite paruoštą mišinį, apvyniokite plėvele ir uždenkite šilta antklode 35 - 45 minutes. Galiausiai patepkite kūną drėkinamuoju kremu.

Ir pabaigai norime priminti apie pirtis ir saunas, kurių lankymas turės teigiamos įtakos odos būklei, nes per poras prakaituojant daug greičiau pasišalina įvairūs toksinai ir atliekos.

Laisva oda ant kaklo

Pagrindinė odos suglebimo priežastis kaklo srityje yra amžius. Tačiau nenusiminkite, nes kiekviena moteris gali atidėti šiuos procesus. Be aukščiau aprašytų procedūrų, nepamirškite stebėti savo laikysenos, nuleista galva dažnai sukelia nereikalingų kaklo raukšlių susidarymą.

Moterims naudokite vitaminų kompleksus, kurių sudėtyje yra vitaminų A, C ir E. Jei odos suglebimo priežastis yra su amžiumi susiję pokyčiai, tuomet prasminga apsilankyti specializuotame salone, kur jums bus pasiūlytos odos stangrinimo procedūros.

Norėdami prižiūrėti savo kūną namuose, naudokite stangrinančias kaukes, kurias aprašėme aukščiau.

Reguliarus glostymas rankšluosčiu, pamirkytu iš pradžių karštame, o paskui šaltame vandenyje, padidins odos turgorą kaklo srityje.

Kaip sustangrinti suglebusią odą

Aprašėme daugybę metodų, kurie padės padaryti jūsų kūną gražų ir tinkantį. Apibendrinant, atkreipiame dėmesį į salono procedūras, kurios padeda kovoti su odos suglebimu:

• LPG masažas, sumažinantis odos dydį iki 20%;
• RF lifting, teigiamas efektas atsiranda jau po pirmo seanso;
• biokibernetinė terapija stimuliuoja odos funkciją ir kraujotaką, todėl padidėja kūno elastingumas;
• mezoterapija ne tik pagerina odos turgorą, bet ir prisotina ją naudingais mikroelementais;
• liftingas 3D mezosiūlais efektyvus net ir po plastinių procedūrų odai išlyginti.

Pasirinkite sau labiausiai patinkantį metodą ir nepamirškite integruoto požiūrio, nes tai yra sistema, kuri padės pasiekti tokį rezultatą, apie kurį svajojote.

Taip pat stenkitės mažiau degintis saulėje, nes ultravioletinė spinduliuotė neigiamai veikia odos būklę ir lemia priešlaikinį senėjimą.

Laisva oda– dažna vyresnių nei trisdešimties metų problema. Tačiau kartais odos suglebimo požymiai gali pasirodyti jau jauname amžiuje. Taip nutinka dėl įvairių priežasčių, kurias dažniausiai galime paveikti. Pažvelkime į šias priežastis atidžiau. Daugiau informacijos rasite toliau pateiktame vaizdo įraše.

Priežastys

Laisvos, porėtos odos priežastys dažniausiai slypi netinkamame gyvenimo būdo pasirinkime, taip pat genetiniame polinkyje.

• Tačiau yra ir kitų veiksnių, turinčių įtakos odos suglebimui. Čia yra pagrindinis šių priežasčių sąrašas:
• stresas;
• sutrikusi medžiagų apykaita;
• žemos kokybės kosmetika;
• vitaminų trūkumas;
• aplinkos problemas.

Taip pat palaidos odos priežastys labai dažnai priklauso nuo jos vietos. Taigi, jei oda atsilaisvino ant skrandžio ar krūtinės, dažniausiai tai yra gimdymo ir nėštumo pasekmė, o tai paprastai yra normalus reiškinys. Laisva oda ant sėdmenų, kaklo, rankų ar kojų, vokų, smakro, šlaunų, paakių, kelių, tarp kojų ir likusio kūno dalis tampa per greito ir neteisingo svorio metimo pasekmė. . Jeigu jūs labai greitai numetė svorio, tuomet jūsų pilnatvės metu elastingumą praradusi oda dar nespėjo prisitaikyti prie atsilaisvinusios erdvės, todėl tapo suglebusi ir suglebusi. Bet visa tai labai lengva išspręsti, jei turite noro.

Su suglebusia oda galite kovoti patys namuose arba prižiūrimi asmeninių trenerių. Yra ir kosmetinių operacijų, tačiau pažvelkime į galimybes, kurios gali padėti atsikratyti suglebusios odos namuose.

Kaip atsikratyti palaidos odos?

Dažniausiai merginos ir moterys siekia atsikratyti suglebusios veido ar matomų kūno vietų odos, mieliau „nematomas“ vietas palieka vėlesniam laikui.

„Vėliau“, žinoma, neatsiranda, todėl reikia visapusiškai kovoti su suglebusia oda visame kūne. Pirmas dalykas, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį, jei turite sausą ir suglebusią odą, yra jūsų mityba . Tai labai veikia bendrą odos būklę, todėl reikia atidžiai stebėti savo mitybą.

Būtinai į savo racioną turėtumėte įtraukti maisto produktų, kuriuose yra vitaminų ir naudingų elementų. Neatsiejama suglebusios odos dietos dalis turėtų būtižuvis, liesa mėsa, riešutai, vaisiai ir daržovės bei šviežios sultys

. Stenkitės aprūpinti savo organizmą vitaminais bet kuriuo metų laiku. Žiemą negailėkite šviežių obuolių, nes jie bus naudingi jūsų odai.

Pasirinkę vieną iš siūlomų kaukių, galite padaryti odą elastingą ir visam laikui pamiršti suglebimą bei celiulitą. O jei kaukes naudosite kartu su fiziniais pratimais, suglebusi oda nustos varginti daug greičiau.

Pratimai

Kasdieniai pratimai padės greitai atkurti odos tonusą, taip pat padaryti jį elastingą ir elastingą. Pratimų rinkinys turėtų būti nukreiptas ne tik į konkrečią kūno vietą, kur yra laisva oda. Jis turėtų paveikti visas problemines vietas, kad ne tik atsikratytų suglebusios odos, bet ir neleistų jos atsirasti kitose srityse. Pristatome jums keletą pratimų, kurie padės stangrinti odą ir tuo pačiu įgauti formą.

• Pritūpimai su hanteliais ir be gali padėti atsikratyti palaidos sėdmenų ir šlaunų odos, jei tai daroma teisingai. Turite visiškai pritūpti, kojas padėti pečių plotyje, rankas laikyti už galvos arba priešais save. Naudojant svorį, poveikis yra daug geresnis.
• Pratimai "žirklės" skirtas stangrinti suglebusią kojų ir pilvo odą. Norėdami tai padaryti, turite atsigulti ant grindų, pakelti kojas 45 laipsnių kampu nuo grindų ir padaryti sūpynes, imituojančias žirklių darbą.
• Atsispaudimai nuo grindų gali sugriežtinti rankų, kaklo ir krūtinės odą. Atsispaudimus galite daryti atsiklaupę arba išsitiesę visu ūgiu. Jei iš pradžių sunku, pradėkite nuo mažo.
• Liemens kėlimas gulimoje padėtyje gali padėti atsikratyti laisvos odos ant skrandžio, o jei pratimą atliekate neteisingai, tada ir ant kaklo.
• Įsigykite specialų sporto parduotuvėje hula lankas su minkštais spygliais. Tai padės suskaidyti celiulitą ant skrandžio ir šlaunų, taip pat puikiai stangrins odą šiose vietose.

Norint atsikratyti suglebusios veido odos, reikia masažuoti naudojant specialius kremus ar kaukes, kurių receptus pateikėme ankstesniame skyriuje. Reikia pradėti masažuoti veidą iš vidaus į išorę. Ypatingą dėmesį atkreipkite į smakrą, kaktą ir sritį aplink akis, nes šiose vietose dažniausiai būna laisva veido oda.

Taip pat galite pasiimti druskos ir pieno vonias. Jie turi gydomąjį poveikį visam kūnui ir tuo pačiu padės jums kovoti su palaida, suglebusia oda visame kūne.

Laisva oda – sumažėjusio tonuso ir elastingumo oda. Medicinoje jis vadinamas atoniniu (a – neigimas + tonos – įtampa, jėga).

Išoriškai suglebusi oda pasireiškia sumažėjusiu jos ryšiu su apatiniais raumenimis, polinkiu suglebti, raukšlėtis, išsausėti, blyškia arba gelsva spalva. Suglebusi oda gali būti pastebima ant veido ir kūno: pilvo, krūtinės, sėdmenų, vidinės rankų ir šlaunų.

Odos suglebimo priežastys

Natūralus senėjimas– Nėra žmogaus, kurio oda sulaukus 80 metų nebūtų suglebusi, tai natūralu. Dažniausiai odos suglebimo požymiai pradeda ryškėti sulaukus 40 metų.

Paveldimas veiksnys– Natūralaus žmogaus senėjimo procesas prasideda maždaug sulaukus 25 metų. Tačiau vieniems tai būna keleriais metais anksčiau, o kitiems vėliau – šis skirtumas yra įdėtas mūsų genuose.

Nepakankamas raumenų tonusas- patys suglebę raumenys suteikia kūnui suglebusią išvaizdą. Be to, nepakankamas raumenų aktyvumas neigiamai veikia odos aprūpinimą krauju.

Gimdymas- nėštumo metu ištempta pilvo oda po gimdymo turėtų susitraukti iki pradinės vietos. Tačiau taip nutinka ne visiems. Nepalankus požymis, rodantis, kad po gimdymo pilvo oda suglebs, yra strijų (strijų) atsiradimas nėštumo metu.

Svorio netekimas- staigus svorio kritimas, sumažėjęs poodinio riebalinio audinio storis provokuoja „odos pertekliaus“ atsiradimą.

Vidaus ligos, stresas, viskas, kas neigiamai veikia organizmo būklę, neigiamai veikia ir odos būklę.

Dėl šių priežasčių pablogėja odos kraujotaka, sumažėja joje esančio kolageno ir elastino sintezė, dehidratuojama. Išorinis šių procesų pasireiškimas yra odos suglebimas.

Koregavimo metodai

• LPG masažas- procedūrų kursas gali sumažinti odos plotą 20%.
• RF kėlimas- leidžia išgauti „stangrinančią“ odą ir raumenis. Be to, matomas rezultatas pastebimas iškart po procedūros.
• Biokibernetinė terapija- veikia visus procesus, lemiančius odos suglebimą: skatina odos regeneraciją, tonizuoja raumenis, gerina mikrocirkuliaciją.
• Mezoterapija- šiuo metodu į odą įvestų vaistų poveikis yra skirtas pagerinti odos turgorą, prisotinti ją vitaminais ir mikroelementais, atstatyti vandens balansą.
• Biorevitalizacijos injekcija arba lazeris- leidžia papildyti odos drėgmės trūkumą ir sumažinti jos sausumą.
• Apvyniojimai- gerina odos turgorą, drėkina ją ir turi detoksikuojamąjį poveikį.
• Hidromasažas atliekama naudojant profesionalią įrangą gali būti ne tik labai maloni SPA procedūra, bet ir veiksmingas būdas paveikti odą ir poodinius riebalus.
• Siūlų pakėlimas su 3D mezosiūlais leidžia efektyviai pašalinti vietines suglebusias odos vietas beveik bet kurioje veido ir kūno vietoje, taip pat nelygumus, atsirandančius po plastinių operacijų ar riebalų nusiurbimo.

Namų priežiūra ir odos suglebimo prevencija

Fizinis aktyvumas. Bet kokia fizinė veikla bus naudinga. Ypač plaukimas.

Savęs masažas, įskaitant įvairių masažuoklių naudojimą. Žinoma, jis nėra toks efektyvus kaip profesionalus masažas, bet gali padėti pagerinti odos tonusą. Tik, ypač naudojant elektrinius masažuoklius, reikia pasirūpinti, kad masažo metu nebūtų per didelio odos tempimo.

Teisingai numesti svorio. Neturėtų būti reguliarių perėjimų nuo „svorio priaugimo“ prie „svorio metimo“ ir atgal, tokie svorio svyravimai ne tik sukelia odos suglebimą, bet ir padidina celiulito atsiradimą.

Kontrastinis dušas, pirtis, sauna ir kitos vandens procedūros padės kovoti su suglebusia oda. Tiesiog venkite ilgų karštų vonių. Po vandens procedūrų nepamirškite naudoti odos kosmetikos, aliejų ir kremų, kurie palaiko odos vandens balansą.

Negalima degintis. Ultravioletiniai spinduliai pažeidžia odos ląsteles ir sukelia priešlaikinį senėjimą. Paplūdimio sezono metu nepamirškite naudoti apsaugos nuo saulės. Jei norite įdegusios kūno odos, naudokite savaiminio įdegio priemonę.

Vaisiai ir daržovės turėtų būti dietos pagrindas. Jie normalizuoja virškinamojo trakto veiklą ir yra pagrindinis natūralių vitaminų ir mikroelementų šaltinis.

Vandens balansas kūno. Kad per kraują odą pasiektų pakankamas vandens kiekis, per dieną būtina suvartoti ne mažiau kaip du litrus skysčių.

Vitaminai A, E, polinesočiosios riebalų rūgštys, žuvų taukai. Juos galima vartoti periodiškai, kursais, vaistų pavidalu. Tačiau natūraliau juos vartoti su maistu: žuvimi, augaliniais aliejais, pieno rūgšties produktais.

Žalingų įpročių atsisakymas, reguliarus poilsis, pasivaikščiojimai gryname ore... Vadinasi, viskas, ką reiškia „sveikas gyvenimo būdas“, svarbu ir kovojant su odos suglebimu, padedanti išlaikyti jos jaunystę ir sveikatą.